Kung Nalakip ang Glucose: Lista sa Produkto

Sa kemikal nga istruktura niini, ang glucose usa ka asukal nga unom ka atom. Sa artikulo sa mga karbohidrat, nahisgotan na naton nga ang yunit sa glucose makita dili lamang sa mono-, kundi usab sa di- ug polysaccharides. Kini nadiskobrehan sa 1802 sa usa ka doktor sa London nga si William Praut. Sa mga tawo ug mga hayop, ang glucose mao ang panguna nga gigikanan sa enerhiya. Gawas pa sa mga prutas ug utanon, ang mga gigikanan sa glucose naglakip: glycogen sa kalamnan sa hayop ug starch sa tanum. Ang glucose anaa usab sa tanum nga polimer diin ang tanan nga mga lamad sa cell nga mas taas nga mga tanum gilangkuban. Kini nga tanum polymer gitawag nga cellulose.

Kinahanglan sa adlaw-adlaw nga glucose

Ang panguna nga gimbuhaton sa glucose mao ang paghatag enerhiya sa atong lawas. Bisan pa, tungod kay dili lisud ang pagtag-an, ang kantidad kinahanglan adunay usa ka piho nga numero. Mao nga, alang sa panig-ingnan, alang sa usa ka tawo nga may gibug-aton nga 70 kg, ang sagad nga 185 gramo nga glucose matag adlaw. Sa parehas nga oras, ang 120 nga gramo nahurot sa mga selyula sa utok, 35 nga gramo ang nagpahipi sa kaunuran, ug ang nahabilin nga 30 gramo gipakaon sa mga pulang selula sa dugo. Ang nahabilin nga mga tisyu sa atong lawas naggamit sa tambok nga gigikanan sa enerhiya.

Aron makalkulo ang mga indibidwal nga panginahanglan sa lawas alang sa glucose, gikinahanglan nga pagdaghan ang 2.6 g / kg pinaagi sa aktwal nga gibug-aton sa lawas.

Ang panginahanglan alang sa glucose nagdugang sa:

Tungod kay ang glucose usa ka sangkap nga aktibo sa enerhiya, ang kantidad nga kinahanglan nga mokaon sa usa ka tawo nagsalig sa iyang matang sa kalihokan, ingon man usab sa iyang kahimtang sa psychophysiological.

Ang panginahanglan alang sa glucose nagdugang kung ang usa ka tawo naghimog trabaho nga nanginahanglan daghang kusog. Ang mga nahisgutan nga buhat naglangkub dili lamang sa paglabog ug paglabay sa mga operasyon, apan usab ang pagpatuman sa mga operasyon sa pagplano nga computationally nga gihimo sa utok. Busa, alang sa mga trabahante sa pangisip, maingon man sa mga trabahante nga nagtrabaho sa manual labor, gikinahanglan ang dugang nga glucose.

Hinuon, ayaw kalimti ang pahayag sa Paracelsus nga ang bisan unsang tambal mahimo nga usa ka hilo, ug ang bisan unsang hilo mahimo nga tambal. Kini tanan nagdepende sa dosis. Busa, sa pagdaghan sa glucose nga nahurot, ayaw kalimti ang usa ka makatarunganon nga sukod!

Ang panginahanglan alang sa glucose mikunhod sa:

Kung ang usa ka tawo adunay kalagmitan sa diyabetes, ingon man sa usa ka mapahimus nga pamaagi sa pagkinabuhi (wala’y kalabutan sa stress sa panghunahuna), ang gidaghanon sa glucose nga maubos kinahanglan maminusan. Ingon usa ka sangputanan niini, ang usa ka tawo makadawat usa ka kinahanglanon nga kusog dili gikan sa dali nga assimilated glucose, apan gikan sa mga taba, nga sa baylo nga maghimo mga reserba alang sa usa ka "ulan," moadto sa paghimo sa enerhiya.

Pag-upo sa Glucose

Ingon sa nahisgutan sa ibabaw, ang glucose makita dili lamang sa mga berry ug prutas, apan usab sa starch, maingon man sa glycogen sa kalamnan sa mga hayop.

Sa parehas nga oras, ang glucose nga gipresentar sa porma sa mono- ug disaccharides dali nga nakabig sa tubig, carbon dioxide ug usa ka kantidad sa enerhiya. Sama sa alang sa starch ug glycogen, sa kini nga kaso, ang pagproseso sa glucose kinahanglan nga labi ka daghang oras. Ang cellulose, sa mga mammal, dili gyud masuhop. Bisan pa, kini nagdula papel sa usa ka brush alang sa mga bongbong sa gastrointestinal tract.

Mapuslanon nga kabtangan sa glucose ug ang epekto niini sa lawas

Ang Glucose ang labing hinungdanon nga gigikanan sa enerhiya alang sa lawas, ug adunay usab function sa detoxification. Tungod niini, gireseta alang sa tanan nga mga sakit diin posible ang pagporma sa mga hilo, nga nagsugod gikan sa usa ka kasagaran nga katugnaw, ug bisan pa nga makahilo. Ang glucose nga nakuha pinaagi sa hydrolysis sa starch gigamit sa industriya sa confectionery ug sa medisina.

Mga timailhan sa kakulang sa glucose sa lawas

Ang tibuuk nga katilingban mahimo nga bahinon sa tulo nga mga grupo. Ang una nga grupo naglakip sa gitawag nga matam-is nga ngipon. Ang ikaduha nga grupo naglangkob sa mga tawo nga wala’y pagtagad sa mga tam-is. Maayo na lang, ang ikatulo nga grupo dili gusto sa mga tam-is nga (dili gikan sa baruganan). Ang uban nahadlok sa diabetes, ang uban nahadlok sa sobra nga kaloriya, etc. Bisan pa, kini nga pagdili gitugutan lamang alang sa mga tawo nga nag-antos sa diabetes, o dali nga makuhaan niini.

Alang sa uban, gusto kong isulti nga tungod kay ang panguna nga gimbuhaton sa glucose mao ang paghatag sa kusog sa lawas sa lawas, ang kakulang niini mahimo’g mag-una dili lamang sa pagkalibang ug kawalay paglaum, apan usab sa mas grabe nga mga problema. Ang usa sa ingon nga problema mao ang kahuyang sa kaunuran. Gipadayag niini ang iyang kaugalingon sa usa ka kinatibuk-an nga pagkunhod sa tono sa kaunuran sa tibuuk nga organismo. Ug tungod kay ang among kasingkasing usa usab ka organo sa kalamnan, ang kakulang sa glucose mahimo’g hinungdan sa kasingkasing nga dili makahimo sa gimbuhaton.

Dugang pa, uban ang kakulang sa glucose, ang mga sakit sa hypoglycemic mahimong mahitabo, inubanan sa kinatibuk-ang kahuyang, pagkawala sa panimuot, ug kalihokan sa tanan nga mga sistema sa lawas. Sama sa mga diabetes, alang kanila, ang mga produkto nga adunay sulud nga glucose sa taas nga pagsuyup mas gusto. Kini ang tanan nga mga matang sa mga lugas, patatas, karne ug nating karnero.

Mga timailhan sa sobra nga glucose sa lawas

Ang usa ka timaan sa sobra nga glucose mahimo nga taas nga asukar sa dugo. Kasagaran, naa kini sa range 3.3 - 5.5. Ang pagbag-o nagsalig sa indibidwal nga mga kinaiya sa tawo. Kung ang lebel sa asukal sa dugo mas taas kaysa 5.5, kinahanglan nimong bisitahon ang usa ka endocrinologist. Kung nahibal-an nga ang kini nga paglukso hinungdan sa pagdugang sa mga tam-is sa bisperas (pananglitan, naa sila sa pista sa adlawng natawhan ug mikaon usa ka cake), nan ang tanan naa sa kahusay. Kung ang datos sa lebel sa asukal taas bisan kung wala’y pagkaon nga nahurot, sulayan nga hatagan usa ka pagbisita sa doktor.

Glucose alang sa katahum ug kahimsog

Sama sa tanan, sa kaso sa glucose, kinahanglan nga imong sundon ang tunga nga yuta. Ang sobra nga glucose sa lawas mahimong hinungdan sa pagporma sa sobra nga gibug-aton, diabetes, kakulang - sa kahuyang. Alang sa malampuson nga pag-ehersisyo sa dugo, kinahanglan nga magpadayon ang usa ka labing taas nga lebel sa glucose. Ang labing mapuslanon nga glucose sa paspas nga pagsuyup makita sa dugos, pasas, petsa ug uban pang mga tam-is nga prutas. Ang hinay nga glucose nga pagsuyup, kinahanglan alang sa pagpadayon sa pagpadayon sa enerhiya, makita sa lainlaing mga lugas.

Nakolekta namon ang labing hinungdanon nga mga punto bahin sa glucose sa kini nga paghulagway ug kami mapasalamaton kung imong gipaambit ang litrato sa usa ka social network o blog nga adunay link sa kini nga panid:

Mahinungdanon nga mapuslanon nga bahin

Kini nga substansiya gihimo sa lawas sa tawo. Kini usa sa mga pag-usab sa asukal nga naggikan sa pagkahugno sa pagkaon. Ang sangkap gipahiangay gikan sa mga taba, protina ug karbohidrat nga mosulod sa lawas, ug dayon mosulod sa agos sa dugo ug mahimo nga enerhiya, nga gikinahanglan aron masiguro ang normal nga paglihok.

Kadtong gusto nga masabtan kung diin gilakip ang kadaghanan nga glucose, interesado nga mahibal-an nga kini adunay hinungdanon nga papel sa pagsiguro sa normal ug wala’y hunong nga paglihok sa lawas sa tawo. Ang sangkap aktibo nga nahilambigit sa kadaghanan nga mga proseso sa metaboliko, gipadasig ang sistema sa cardiovascular ug giamuma ang mga selyula sa utok. Gawas pa, makatabang kini sa pagpawala sa pagbati sa kagutom, paghupay sa tensiyon ug pag-normalize ang kalihokan sa sistema sa nerbiyos. Kini bahin sa daghang mga tambal nga malampuson nga gigamit sa pagtambal sa lainlaing mga sakit.

Ang mga nag-unang mga timailhan sa usa ka kakulang sa glucose

Kinahanglan nga hinumdoman nga ang usa ka kakulangan sa kini nga sangkap mahimong ma-triggered sa dugay nga pagkagutom, dili maayong nutrisyon, dili himsog nga pagkaon ug pipila ka mga sakit. Kadtong nagtinguha nga masabtan kung diin adunay sulud ang glucose kinahanglan hinumduman nga ang kakulangan niini mahimong mosangput sa grabe nga mga problema sa kahimsog. Ang mga simtomas sa hypoglycemia mahimong mahitabo sa tibuok adlaw. Dugang pa, daghang mga tawo ang wala magtagad niini.

Ang mga nag-unang mga simtomas sa usa ka kakulang sa kini monosaccharide naglakip sa kawalay-kasubo, kahuyang, pagkurog, pagpuasa, pagkasuko, ug pagduka. Kasagaran, ang hypoglycemia giubanan sa kanunay nga pagbati sa kakapoy, regular nga labad sa ulo, dobleng panan-aw, pagkunhod sa visual acuity ug usa ka paspas nga tibok sa kasingkasing.

Contraindications

Sa wala pa isulti kung diin adunay daghang glucose, kinahanglan nga mamatikdan nga ang sobra niini mahimong mosangput sa dili maayong mga sangputanan. Ang mga tigulang kinahanglan nga kontrolon ang pagkonsumo sa mga pagkaon nga adunay taas nga konsentrasyon sa kini nga sangkap. Sa proseso sa pagkatigulang, usa ka sakit nga metaboliko ang mahitabo sa lawas. Busa, ang pag-abuso sa mga sweets mahimong mosangpot sa grabe nga pagpahimus sa tambok, pagkadaut sa pancreas ug pagdugang kolesterol. Usab, ang sobra nga glucose nga kanunay mahimong usa ka impetus alang sa pagpalambo sa thrombophlebitis, diabetes mellitus, atherosclerosis, hypertension ug daghang uban pang mga grabe nga sakit.

Asa na ang glucose sa mga pagkaon?

Ang mga taas nga konsentrasyon sa kini nga sangkap anaa sa mga sweets ug mga produktong harina nga adunay starch. Gawas pa sa confectionery, patatas ug bugas, kini nga kategorya naglakip sa mga tindahan sa sausage ug mga semi-natapos nga mga produkto, nga naglakip sa gluten. Kadtong wala mahibal-an kung diin adunay sulud ang glucose kinahanglan nga hinumduman nga kini anaa sa mga tanum sa lugas, lakip na ang bakwit. Usab, ang sangkap anaa sa komposisyon sa mga prutas ug prutas. Ilabi na sa daghang glucose sa mga ubas, cherries, raspberry, saging, plum, watermelon ug strawberry. Sa daghang kantidad, adunay glucose sa kvass, alak ug beer. Ang igo nga konsentrasyon makita sa kalabasa, puti nga repolyo, karot, dugos, gatas, kefir ug cream.

Ang mga pagkaon nga hinay-hinay nga pagdugang sa lebel sa usa ka gihatag nga sangkap.

Nahibal-an kung diin adunay sulud ang glucose, kinahanglan hisgutan nga adunay usa ka gidaghanon sa mga sangkap nga nakatampo sa dugay nga saturation sa lawas sa tawo. Lakip sa kini nga kategoriya ang mga itlog, offal, lean nga karne, linat-an o linuto nga isda, gatas ug mga derivatives. Ang tanan nga kini girekomenda nga gamiton sa mga utanon nga dili starchy, nga naglakip sa mga pepino, kamatis ug repolyo. Gitugotan usab ang usa ka kombinasyon sa kini nga mga produkto nga adunay mga linuto nga beets ug karot.

Aron mapalambo ang epekto ug malikayan ang mga mahait nga pagbag-o sa mga lebel sa asukal sa dugo, gitinguha nga maibanan ang gidaghanon sa tambok. Usa ka adlaw nga makakaon ka dili sobra sa duha ka kutsara nga lana sa utanon. Kini gidugang sa mga salad. Sama sa alang sa mga tambok sa mga hayop, girekomenda sa mga eksperto nga gilimitahan ang imong kaugalingon sa usa ka kutsarita nga wala sing baso nga butter matag adlaw.

Panapos

Gikan sa nahauna na, nahimo’g hingpit nga tin-aw nga ang gagmay nga mga dosis sa glucose naa sa mga produkto nga gigikanan sa hayop (sa gatas, keso nga keso ug kefir). Kini tungod sa sa kamatuoran nga kini gisulud ug gilangkuban sa mga tanum. Sa libre nga porma, kini nakit-an sa kadaghanan nga mga berry ug prutas. Niini nga pagsabut, ang mga ubas giisip nga usa ka tinuod nga kampeon. Bisan pa sa kamatuoran nga ang glucose usa sa labing hinungdanon nga mga nutrisyon, ang pagkonsumo niini kinahanglan higpit nga kontrolado.

Ang sobra o kakulang sa kini nga monosaccharide kanunay nga hinungdan sa mga grabe nga problema sa kahimsog. Ang mga sangputanan sa sobra o dili igo nga pag-konsumo sa mga produkto nga adunay sulud nga glucose naglakip sa usa ka pagminus sa kalihokan sa utok, ingon man ang mga pagkadaot sa nerbiyos, endocrine ug mga sistema sa cardiovascular. Dugang pa, ang sobra sa kini nga sangkap kanunay nga hinungdan sa pagpauswag sa mga reaksiyon sa alerdyi sa mga pagkaon nga dugay na.

Aron mahuptan ang kahimsog sa lawas, ang usa ka tawo kinahanglan makadawat usa ka igo nga kusog, paglikay sa tensiyon ug kakapoy sa pisikal nga pagtrabaho. Gisugyot nga pag-iba-iba ang imong pagkaon sa mga pagkaon nga adunay himsog nga carbohydrates. Mahimo kini nga mga utanon, cereal, dugos, presko ug uga nga prutas. Mahinungdanon nga mapamubu ang paggamit sa gitawag nga wala’y sulod nga mga kaloriya nga anaa sa mga waffles, cookies, sweets, cake ug pastry.

Index sa Product Glycemic

Kini nga indikasyon nagpakita kung giunsa ang pila ka pagkaon nakaapekto sa pagtaas sa lebel sa glucose sa dugo pagkahuman gikaon kini. Pinasukad sa GI sa glucose, nga katumbas sa usa ka gatos nga yunit. Ang tanan nga uban pang mga produkto gibase sa kini nga kantidad.

Kinahanglan nga hinumdoman nga ang mga produkto mahimo’g madugangan ang ilang bili pagkahuman sa pagtambal sa kainit ug pagbag-o sa pagkamakanunayon. Apan kini ang eksepsiyon imbis sa pagmando. Kini nga mga eksepsiyon naglakip sa mga linuto nga karot ug mga beets. Lab-as, kini nga mga utanon adunay gamay nga glucose, apan sa linuto nga tubig nga taas kaayo.

Ang mga duga nga gihimo gikan sa mga prutas ug mga berry nga adunay usa ka ubos nga kantidad sa glucose usa usab ka eksepsiyon. Panahon sa pagproseso, sila "nawala" nga hibla, nga sa baylo adunay tulubagon sa managsama nga pag-apod-apod ug pagsulod sa glucose sa dugo.

Ang tanan nga mga pagkaon ug ilimnon pinaagi sa glucose gibahin sa tulo nga mga kategorya:

• 0 - 50 nga yunit - ubos nga kantidad,
• 50 - 69 nga mga yunit - ang kasagaran nga kantidad, ang ingon nga pagkaon makadaot sa mga diabetes ug dili girekomenda alang sa mga nabudlayan sa sobra nga gibug-aton,
• gikan sa 70 nga mga yunit pataas - taas nga bili, pagkaon ug ilimnon nga adunay ingon nga mga timailhan gidili sa mga pasyente nga adunay usa ka sakit nga "matam-is".

Kinahanglan usab nga hinumdoman nga ang hingpit nga himsog nga mga tawo kinahanglan nga ibulag ang pagkaon ug mga ilimnon nga adunay taas nga GI gikan sa pagkaon, tungod kay ang ingon nga pagkaon wala makahatag bili sa lawas ug dili mahupay ang kagutom sa dugay nga panahon.