Giunsa dali nga pagtangtang sa kolesterol gikan sa lawas

Aron makuha ang kolesterol gikan sa lawas, kinahanglan nga maminusan ang gibug-aton sa lawas, dugangan ang pisikal nga kalihokan ug kuhaon ang daotang bisyo. Gawas pa, mahimo nimong gamiton ang napamatud-an nga pamaagi sa alternatibong tambal.

Kini kinahanglan masabtan nga ang pagtaas sa kolesterol kanunay nga hinungdan sa pag-uswag sa lainlaing mga sakit. Busa, maayong ipahimutang ang balanse, pagkaon sa mga pagkaon nga adunay mga sangkap nga makapalig-on sa balanse sa lipid sa dugo.

Flax nga aplikasyon

Ang usa ka mapuslanon nga tambal mao ang omega-3 fatty acid. Makita kini sa mga isda nga tambok nga lahi. Siyempre, dili tanan ang makahimo niini. Busa, ang lana nga linseed mahimong kapilian. Kini ang 60% nga omega-3. Kini igo na sa usa ka pagkahigmata nga magkuha duha ka kutsara sa ingon nga lana - aron mapalig-on ang kolesterol.

Ang Flaxseed adunay kaayohan usab. Kini nga produkto nag-normalize sa kolesterol sa dugo. Ang flaxseed kinahanglan nga putlon. Ang resulta nga pulbos gidugang sa mga salads, cereal, mashed patatas o keso sa cottage.

Apan bisan pa sa paggamit sa flaxseed, ang usa dili madala sa margarine, sausages ug aso nga aso - kini mas maayo nga hingpit nga iapil kini gikan sa pagdiyeta.

Bahin sa maayo ug dili maayo nga kolesterol

Pagkahuman sa pag-agi sa digestive tract isip bahin sa pagkaon ug pagsulod sa atay, ang kolesterol adunay sapaw sa usa ka membrane nga gilangkuban sa mga protina nga wala’y tubig. Kini nga mga kapsula sa kolesterol gibahin sa dugo sa tanan nga mga organo diin kini, ingon usa ka hinungdanon nga elemento, kinahanglan. Gikinahanglan ang kolesterol

• ingon usa ka istruktura nga elemento (alang sa pagtukod sa mga lamad sa cell),
• alang sa proseso sa pagbahin sa cell, ug busa, pagbag-o sa lawas,
• alang sa pagporma sa bukog,
• alang sa synthesis sa sex hormone.

Ang kini nga mga kapsula sa kolesterol managlahi sa pagkasaput: mahimo kini taas ug ubos. Ang low density nga kolesterol kasagarang gitawag nga "daotan", tungod kay kini taas nga sulud sa dugo nga mosangput sa pagporma sa mga plake nga nagpatig-a ug nagpugong sa lumen sa mga sudlanan. Ang mapuslanon nga kolesterol kanunay nga adunay kadaghan nga katulin, ug ang kalagmitan sa atherosclerosis sa usa ka tawo ubos, mas taas kini sa dugo. Ang kapuslanan niini mao ang adunay kaarang nga makuha ang dili maayo nga kolesterol sa panahon sa paglihok niini ug giubanan kini sa atay, diin kini gibalhin sa apdo ug gibiyaan ang lawas.

Nahibal-an nga ang lawas dili mabuhi kung wala ang kolesterol, apan ang kamatuoran nga labaw pa sa 90% nga pagkamatay gikan sa pag-atake sa kasingkasing ug stroke nahitabo batok sa background sa usa ka mahinungdanong sobra sa lebel niini kaysa sa himsog nga mga tawo nga nagpabati sa amon sa alarma.

Paggamit sa linden

Motabang si Linden sa pag-stabilize sa kolesterol. Ang mga uga nga bulak kinahanglan nga madugmok sa usa ka kahimtang nga harina. Ang resulta nga pulbos gikuha sa tulo ka beses sa usa ka adlaw sa wala pa mokaon, 15 gramo, gihugasan gamit ang gamay nga tubig. Ang gidugayon sa pagtambal 30 ka adlaw. Pagkahuman nagpahulay sila sa duha ka semana. Pagkahuman niini, gisubli ang pagtambal.

Kung gigamit ang linden, kinahanglan nimo sundon ang usa ka piho nga pagkaon. Ang pagkaon kinahanglan nga idugang sa dill, nga adunay daghang bitamina C ug lainlaing mga elemento sa pagsubay. Kinahanglan ka usab mokaon sa mga mansanas matag adlaw. Kini usa ka maayo kaayo nga gigikanan sa pectin. Kini nga mga produkto molig-on sa mga dingding sa mga ugat sa dugo, magpalig-on sa mga gimbuhaton sa pantog ug apdo sa apdo.

Sa wala pa pagkuha usa ka harina nga linden, mahimo ka mag-inom, sa mga duha ka semana, mga tanum nga cholagogue: immortelle, stigmas sa mais, tunok sa gatas, dahon sa tansy.

Pagdala sa pagdawat sumala sa usa ka piho nga pamaagi. Una, nag-inom sila pagpuga gikan sa usa ka tanum sulod sa duha ka semana. Unya mopahulay sila sulod sa usa ka semana. Pagkahuman niana, nagsugod sila sa paggamit og lain nga tanum. Pagkahuman sa usa ka semana usab - ug ang sinugdanan sa paggamit sa sunod nga pagpuga.Kung gikuha nimo kini nga mga utanon sulod sa tulo ka bulan, nan ang lebel sa kolesterol kinahanglan nga normalize.

Unsa kahay solusyon sa problema?

Ang 80% sa tanan nga kolesterol sa amon gisulud sa atay, gitawag kini nga endogenous, ug 20% ​​ra ang gikan sa pagkaon, nga gitawag nga exogenous. Gi-regulate sa lawas kini nga proseso - kung ang kolesterol wala’y igong pagkaon, ang mga mekanismo nga nagdugang sa produksiyon niini sa atay ang na-trigger, ug vice versa.

Tungod lamang sa pagporma sa mga endogenous compound kinahanglan nga ipaubos ang total nga kolesterol sa dugo, tungod kay kini ang nagporma, sukaranan, usa ka masa nga "low-density" ug "high-density" (makadaot ug mapuslanon) nga mga nagdala sa tambok nga sangkap sa tanan nga mga organo ug tisyu sa atong lawas. Ang mga pamaagi sa pagpaubos sa kolesterol kinahanglan makatabang sa pagpakunhod sa endogenous kolesterol, ug sa samang higayon, magpadayon ang usa ka kamalaumon nga ratio sa mapuslanon ug makadaot nga mga sangkap.

Mga pamaagi sa regulasyon sa kolesterol

Mahimo nimo nga i-regulate ang synthesis sa lawas sa kolesterol ug makab-ot ang usa ka dali nga pagkunhod sa konsentrasyon sa lainlaing paagi: mga droga, pagdiyeta, pagkunhod sa pagkonsumo sa pipila ka mga pagkaon sa usa ka makatarunganon nga minimum, pagdugang nga pagkarga sa motor, pagpadali sa pagtangtang niini gikan sa lawas. Ang pagsayaw sa syntintes pinaagi sa paggamit sa mga espesyal nga tambal dili kanunay nga gitinguha, gawas sa kaso sa dinalian nga mga timailhan nga may kalabutan sa usa ka seryoso nga kahimtang sa kahimsog, peligro sa kinabuhi, tungod kay ang ilang administrasyon kanunay nga moresulta sa makapahigawad nga mga epekto. Gihisgutan namon kung giunsa ang pagpaubos sa kolesterol sa dugo nga dali ug epektibo.

Ang pagkunhod sa sintetikis

Ang pagporma sa kolesterol mahimong pagkunhod pinaagi sa paggamit sa mga mosunud nga pamaagi.

1. Limitahi ang paggamit sa mga pagkaon nga adunay daghang mga tambok sa hayop. Pinaagi sa ilang kaugalingon, kini nga mga taba wala maglangkob daghang kolesterol, apan sa usa ka kadaghan nagpalambo sa syntintes niini sa atay.Binungdan niini, ang gitawag nga "Hapon nga panghinabo" gipaila. Ang Hapon, kansang taas nga kinabuhi nga gikasinahan sa tibuuk nga planeta, ang mga produkto sa karne nga adunay mga taba gisagol sa toyo, nga, tungod sa presensya nga fery soy, usa ka gamhanan nga antioxidant ug mga tambok nga oxidize. Gibalanse niya sila, nga gipugngan sila nga mahimong mga kapsula nga kolesterol nga "dili maayo". Kahinumduman nga ang basehan sa ilang pagkaon dili mga tambok, apan mga legumes, cereal, grains ug seafood, usab nga adunay daghang sarsa nga soy.Kinahanglan nga hinumdoman nga ang lana sa isda usa ka eksepsiyon sa kini nga lagda, tungod kay kini magamit sa himsog nga taba nga adunay sulud nga polyunsaturated fatty fatty nga, sa kasukwahi, gipapahawa ang dili kinahanglan nga mga compound sa kolesterol. Paradoxically, ang kamatuoran mao nga ang fatter sa mga isda, labi ka mapuslanon.
2. Normal nga timbang. Napamatud-an sa mga siyentista nga ang matag 1 kg nga sobra nga tisyu sa adipose sa atong mga kilid nagpatuo sa paghimo sa 20 mg nga kolesterol matag adlaw. Kung adunay daghang sobra nga gibug-aton, nan kini naghulga nga adunay grabe nga paglapas.
3. Ang pagkunhod sa pag-inom sa mga pagkaon nga adunay karbohidrat. Ang mga karbohidrat, tungod sa ilang komposisyon, dili makahimo nga mga tambok nga tambok apan adunay dili direkta nga epekto niini. Ang ilang sobra nga pag-inom mosangput sa pagporma sa mga tambok, nga, gideposito sa mga tambok sa tambok sa lawas, sa baylo, negatibo nga nakaapekto sa paggama og mga plake sa kolesterol.

Ang pagkunhod sa tambok nga pag-inom

Ang minimum nga pag-inom sa mga pagkaon nga adunay sulud nga tambok nga gamiton sa lawas aron makahatag usa ka makadaot nga tambalan usa ka sigurado ug epektibo nga paagi aron mapaubos ang kolesterol nga wala’y mga droga ug mapanalipdan ang imong kaugalingon gikan sa mga problema sa kasingkasing ug dugo.

Imposible ug hingpit nga dili makatarunganon nga hingpit nga dili ibaliwala ang mga itlog, sour cream, karne, mantika gikan sa menu; sila adunay, dugang sa kolesterol, ang labing hinungdanon nga mga sangkap alang sa suporta sa kinabuhi. Bisan pa, ang naandan nga 2 ka itlog sa buntag kinahanglan nga pulihan sa 2-3 yolks matag semana (ang protina mahimong mokaon hangtod sa hangtod).

Pag-konsumo labi nga lana sa utanon

Ang "paradoks sa Pransya" gipaila sa niining bahina. Ang mga residente sa Pransiya ug Italya, bisan pa kung sila mikaon sa daghang mga tambok nga karne nga adunay daghang, adunay labing ubos nga porsyento sa mga kaso sa sakit sa cardiovascular. Ang sekreto mao nga sa kini nga mga nasud, ang lana sa oliba popular kaayo, nga usa ka kampeon sa antioxidant - kini adunay 65% ​​oleic acid, nga malampuson nga nag-neutralize sa tanan nga makadaot nga mga tambok ug gikuha kini gikan sa lawas. Sa paagi, ang mga bino, nga dili usab nila mahimo nga wala, maayo usab nga antioxidant.

Ang mga utanon nga utanon bililhon usab sa sulud sa hinungdan nga mga phospholipid, 1 molekula nga mahimong matunaw ang 3 nga mga molekula sa kolesterol ug pagbakwit gikan sa lawas.

Nagkadaghan nga fiber sa pagkaon

Ang pagdugang sa dietary fiber ug pag-ilis niini sa mga pagkaon nga adunay mga compound nga kolesterol nga usa ka dali ug epektibo nga paagi aron mapaubos ang kolesterol. Ang mga acid acid nga nagdala niini pinaagi sa mga tinai mahimong masuhop sa agianan sa dugo ug pabalik sa synthesis sa usa ka bag-ong bahin sa kolesterol. Kung, molabay, sila masuhop sa mga tinai sa tanum nga tanum - lignin, pectin, cellulose, ug uban pa, unya ang bituka mawagtang ug, tungod niini, ang konsentrasyon sa kolesterol mikunhod.

Ang labi ka mapuslanon mao ang mga pamaagi sa "shock dos" sa mga mosunud nga mga produkto nga mahimo’g makatag-an sa balanse sa mubo nga panahon. Kini ang:

• Ang tibuuk nga "gingharian" nga utanon mao ang dill, cilantro, kampanilya nga paminta, tanan nga mga klase sa repolyo, kintsay, perehil, karot, nga naglangkob sa pagluwas sa fiber. Ang ilang daghang pagkaon maghatag usab sa lawas sa bitamina C, usa ka maayo kaayo nga antioxidant nga magpadayon sa lebel sa mapuslanon nga kolesterol, samtang gipugngan ang makadaot nga kolesterol.
• Ang mga bugas epektibo kaayo tungod kay adunay sulod nga mga unsaturated fats nga nag-oxidize sa low-density nga kolesterol. Ang mga almond labi ka epektibo. Ang 50-70 gramo nga kan-on matag adlaw adunay labing kaayo nga epekto sa kahimsog sa mga ugat sa dugo.
• Ang makahuluganon nga epekto sa anticholesterol adunay usa ka kasagaran nga flaxseed. Kinahanglan nga kini ground sa usa ka grinder sa kape ug panahon sa bisan unsang pinggan.
• Usa ka dali ug barato nga paagi mao ang presko nga ahos. Alang sa usa ka makit-an nga epekto (pagkunhod sa 10-15%), 3 nga cloves matag adlaw kinahanglan kuhaon.

Ang resipe sa mga tawo 1: 10-12 medium medium nga prutas nga ahos ug gigikanan ang duha ka baso nga lana sa oliba sulod sa 7 ka adlaw. Ang resulta nga produkto gidugang sa walay kutub nga gidaghanon sa bisan unsang pagkaon.

Ang resipe sa mga tawo 2: 300-350 g sa ahos nga tinadtad, posible pinaagi sa usa ka gilingan sa karne, gibubo uban ang 200 gramo nga vodka ug gipuga sa 10 ka adlaw. Ang terapyutik nga epekto gidala pinaagi sa paggamit niini nga pagpuga 25-30 tulo sa wala pa mokaon 3 beses sa usa ka adlaw, pagsagol kini, kung mahimo, sa usa ka gamay nga kantidad sa gatas. Ang kurso sa pagtambal hangtod ang pagbuto.

• Ang mga hilaw nga sibuyas usab nagpataas sa lebel sa mapuslanon nga kolesterol sa aberids nga 25-30%, kung kan-on sa 50 gramo matag adlaw. Dili sama sa ahos, nga mahimo usab lutoon, ang mga sibuyas dili mahimo lutoon.
• Mga legaw: beans, soy, lentil, mga gisantes. Kung kan-on mo kini nga gilat-an sa usa ka baso matag adlaw, mahimong mubu ang lebel sa dili maayo nga kolesterol. Sa 2-3 ka semana mahimo siyang “mobiya” sa 20%
• Oats Ang mga decoction sa mga oats, jelly, cereal - epektibo usab nga makunhuran ang kolesterol. Kung sa bulan sa aga magsugod sa usa ka plato sa lugaw, nan sa usa ka bulan mahimo ka luwas nga magpaabut nga usa ka pag-uswag sa 10-15%.
• Ang tanan nga mga berry mapuslanon alang sa pagkunhod sa dili maayo nga kolesterol, tungod kay sila adunay daghang salicylic acid, nga nagpugong sa pagbugkos sa dugo sa mga sudlanan.
• Ang mga tawo nga tambal sa mga tawo nagtanyag sa ilang tambal kung giunsa pagpauswag ang konsentrasyon sa kolesterol sa dugo.Gitambagan nila ang pagsagol sa usa ka baso nga binhi sa dill nga adunay duha o tulo nga mga kutsara sa mga gamut nga kutsara nga punoan sa mga punoan nga punoan sa sagol, pag-chop ug pagdugang usa ka us aka baso nga likido nga dugos. Ang sagol nga gibubo uban ang duha ka litro nga tubig nga Nagabukal, gipuga sa 24 nga oras. Kini nahubog 15-20 gramo sa wala pa pagkaon sa 5-6 nga mga beses sa usa ka adlaw, gitipigan sa ref.

Pag-inom bitamina

• Ang Niacin (niacin, bitamina PP) nagtabang sa pag-block sa mga pagdeposito nga mga plake sa atherosclerotic sa mga dingding sa mga ugat sa dugo, busa ang pagkuha niini 3-4 gramo matag adlaw mapuslanon kaayo.
• Bitamina C - makatabang sa aktibo nga pagtangtang sa kolesterol, kinahanglan nga gikuha sa usa ka dosis nga 1-2 ka gramo, mahimo nga iuban sa ubang mga bitamina.

Dili pinaagi sa tinapay ra ...

Bisan unsa nga mga trick sa pagkaon ang atong gihimo, adunay lain nga dili kaayo hinungdanon nga hinungdan nga hinungdan sa makamatay nga kolesterol - hypodynamia, o kakulang sa kalihokan sa motor. Giorganisar nga ang atherosclerosis kanunay nga naobserbahan sa mga mamumuo sa kaisipan kaysa sa mga nagtrabaho sa pisikal.

Ang normal nga kolesterol makatabang sa mga sesyon sa pisikal nga kalihokan. Ang pag-jogging alang sa 20 minuto, paglakat sa usa ka average nga lakang sa usa ka oras matag adlaw, usa ka yano nga hugpong sa mga ehersisyo alang sa tono sa kalamnan, inubanan sa pagrepaso sa diyeta ug ang pagpaila sa mga himsog nga mga pagkaon sigurado nga magdala ka sa kalampusan.

Ang pagtambal sa juice

Ang labing maayo nga paagi sa pagpaubos sa kolesterol mao ang paggamit sa lainlaing mga juices. Kinahanglan nga sila us aka bag-o nga napugos. Ang mga duga sa prutas ug utanon kinahanglan mahubog sumala sa usa ka piho nga sumbanan. Sa 5 ka adlaw, matag buntag kinahanglan nimo:

• Ang una nga adlaw pag-inum sa celery root juice (30 ml) ug carrot juice (60 ml).
• Sa ikaduha nga adlaw - beetroot (45 ml), carrot (60 ml) ug cucumber (45 ml) nga duga. Ang pre-inum kinahanglan itago sa ref sa duha ka oras.
• Ikatulo nga adlaw kinahanglan magsugod sa carrot (60 ml) ug apple (45 ml) juice, ingon man sa celery juice (45 ml).

Ang tanan nga mga pag-alagad mahimong isagol sa tingub sa wala pa gamiton. Bisan pa, mas maayo nga mag-inom sila nga gilain, pag-obserbar sa baynte-minuto nga agwat. Contraindication sa pagkuha mao ang diabetes.

Uban pang mga resipe sa folk

Sukad sa mga karaan nga panahon, ang mga tradisyunal nga mga mananambal nakakaplag talagsaon nga mga paagi aron mapalig-on ang kolesterol gamit ang mga herbal tambal. Ang mosunud nga mga resipe giila ingon ang labing epektibo:

• Ang mga bean o mga gisantes (100 g) gibubo sa gabii sa tubig (200 ml) sa temperatura sa kwarto. Pagka aga, ang tubig ginaanod ug bag-ong ibubo. Unya ang produkto giluto hangtod nga lutoon. Ang sangputanan nga pinggan kan-on sa duha nga dosis. Ang pamaagi gisubli sulod sa tulo ka semana. Aron malikayan ang pag-gassing sa mga tinai, usa ka pinch of baking soda ang idugang sa mga gisantes o beans sa wala pa magluto.
• Grind dandelion gamut sa usa ka gilingan sa kape. Ang resulta nga pulbos gikuha matag adlaw sa wala pa mokaon sulod sa unom ka bulan. Ang us aka pagserbisyo usa ka kutsarita.
• Ang pula nga abo sa bukid makatabang sa pagtangtang sa kolesterol. Lima ngadto sa unom nga mga berry tulo ka beses sa usa ka adlaw sa wala pa mokaon sulod sa upat ka adlaw makahatag maayo nga epekto. Unya ang pahulay gikuha alang sa 10 nga adlaw. Pagkahuman niini, mahimo’g gisubli ang upat ka adlaw nga kurso sa pagtambal.

Ang pagsunod sa mga rekomendasyon sa itaas ug ang paggamit sa mga remedyo sa folk makatabang sa tanan nga makapalig-on sa kolesterol sa lawas.

Giunsa pagkuha ang kolesterol gikan sa lawas

Ang kolesterol kanunay naa sa atong lawas. Uban sa tabang niini nga ang tanan nga mga proseso sa normal nga kinabuhi gidala. Ang kolesterol adunay hinungdanon kaayo nga papel sa kinabuhi sa matag tawo, apan ang sulud niini kinahanglan gamay. Kung mobangon ang kolesterol, nan ang kadaut sa kahimsog. Giunsa pagkuha ang kolesterol, mabasa sa artikulo.

Giunsa pagkuha ang kolesterol?

Ang "mga tambal nga tambok" mahimong makapugong sa mga ugat sa dugo, nga kanunay nga hinungdan sa atake sa kasingkasing ug uban pang grabe nga mga problema. Dugang pa, ang kolesterol makapugong sa pagtunaw, ug ang usa ka tawo mahimong mag-antus sa daghang sakit sa kanunay nga mga sakit ug kasakit sa tiyan. Sa ingon nga mga kaso, ang sobra nga kolesterol kinahanglan nga mapuo. Apan unsaon sa paghimo niini? Siyempre, mahimo ka mangayo tabang sa mga doktor nga magreseta sa usa ka bug-os nga kurso sa therapy. Usahay, aron makuha ang kolesterol, gihimo ang operasyon, apan kini kung wala’y ubang mga kapilian. Ang labing epektibo ug luwas nga kapilian alang kanimo mao ang pagkaon sa husto. Dili igsapayan kung unsa kini katunog, apan sa kini nga kaso, ang paggamit sa kolesterol mahimong limitado ug bisan ang pagtangtang sa kolesterol gikan sa lawas.

Giunsa ang pagtangtang sa kolesterol - himsog nga mga pagkaon

Ang mga nag-una nga mga lakaw. Sa parehas nga oras, wala’y piho nga mga pamaagi sa pagluto; ang bugtong kamatuoran sa ilang pagdawat hinungdanon. Naa tanan bahin sa mga sangkap nga naa niini. Gipalibutan nila ang kolesterol ug walay sakit nga gikuha kini sa lawas.

Aron makuha ang kolesterol, girekomenda nga mokaon sa daghang mga prutas. Niini, usa ka mahayag nga gibug-aton ang gibutang sa mga mansanas, oranges ug grapefruits, sa kinatibuk-an, sa mga representante sa mga bunga sa sitrus.

Ang pipila ka mga utanon mahimo usab masulbad ang problema. Ang labing makapadani niini mao ang mga carrot.

Ang Oat bran dili eksepsiyon. Aron mahanaw ang kolesterol, mahimo silang andam sa dagway sa lugaw o mga bun-og sa baba. Mao nga makakaon ka dili ra sa lami, apan himsog usab.

Ang pagtangtang sa kolesterol, gatas, apan gamay ra nga tambok, mahimong labing maayo nga katabang. Kini mahimo nga hubog sa lunsay nga porma niini, o mahimo nga madugang sa pagluto.

Dugang pa, ang ahos hingpit nga makasulud sa buluhaton. Labing katingad-an, siya usa ka kaaway sa kolesterol, ug busa gitugotan ka nga dali nga makagawas gikan niini. Adunay usa ra ka langob, ug kini ang kamatuoran nga ang ahos dili kinahanglan iproseso. Lamang sa puro nga porma niini (dili fried, dili lutoon), kini mahimong makamatay sa kolesterol.

Ang tanan niini nga mga produkto naglangkob sa mga espesyal nga sangkap nga gipapahawa ang kolesterol gikan sa lawas. Siyempre, makatabang kaayo sila sa pagdesisyon kung unsaon pagtangtang ang kolesterol, apan labi pa nga maayo ang paghimo sa imong pagdiyeta. Sa ingon, mahimo nimo ang imong kaugalingon nga menu, nga maglakip sa kombinasyon sa mga produkto, nga nagpasabut nga dali ka makaabot sa normal nga lebel sa "mga tambal nga tambal" sa dugo.

Giunsa ang pagtangtang sa kolesterol tungod sa usa ka husto nga pagkaon?

Aron makuha ang kolesterol, kaon matag prutas matag buntag.

Kung gusto nimo ang usa ka labi ka baga nga pagkaon, mahimo ka magdugang lugaw gikan sa oat bran.

Alang sa paniudto, mahimo ka magluto sa usa ka pinggan nga mga beans, gisugyot nga idugang ang mga karot ug kaon ang tunga sa orange.

Matag adlaw girekomenda nga moinom usa ka litro nga gatas nga skim, unya makakuha ka usa ka positibo nga resulta sa dili madugay.

Mamatikdan nga ang pagporma ug paglangan sa kolesterol hinungdan sa sobra nga pag-konsumo sa kape, nga gilansahan sa linuto nga tubig. Aron makuha ang kolesterol, pagsulay nga limitahan ang imong kaugalingon gikan niini sa mubo nga panahon. Kung ikaw usa ka tinuod nga hinigugma sa kape ug ang ingon nga ilimnon nakapabaskog kanimo, naghatag kusog, dayon hatagi ang pagpalabi sa dili matunaw nga kape. Siya, dili sama sa iyang katugbang, dili makadaot sa kahimsog.

Sa tinuud, ang imong naandan nga pagkaon dili mausab, tungod kay kinahanglan ra nimo nga i-diversise kini sa pipila ka mga produkto. Karon, nahibal-an ang ingon yano nga mga patakaran, dili mo lamang makuha ang kolesterol, apan mapugngan usab ang pagkahimutang niini.

Ang kolesterol, nga nahimutang sa mga lamad sa selyula, nag-amot sa paghimo sa lawas sa mga sangkap nga gikinahanglan alang sa labing kamalihok nga paglihok. Bisan pa, dili kini masakit kanimo nga mahibal-an nga ang kolesterol mahimo’g mapuslan lamang kung wala’y sobra sa lawas. Ang taas nga kolesterol nagdala sa lawas, sa sukwahi, makadaot lamang nga mga epekto.

Busa, daghan ang nahibulong - unsaon pagtangtang kolesterol? Ang tubag mao ang labing, husto nga nutrisyon.

Giunsa pagkuha ang kolesterol - mga tip sa nutrisyon

Ang mga legumes kolesterol gikuha gikan sa lawas. Naglangkob sila sa sangkap nga pectin, ug medyo sustansya usab. Ang pectin, nga nahulog sa lawas sa tawo, nga ingon naglikos sa mga selula sa kolesterol, ug dayon hilum ug hilom, nga wala’y bisan unsang kasakit o uban pang dili maayo nga mga sangputanan, nga gikuha kini gikan sa lawas. Kung mogamit ka usa lang ug tunga nga tasa sa beans sa imong pagkaon matag adlaw (labing maayo sa tanan - linuto), ang imong lebel sa kolesterol mahulog sa usa ka bulan hangtod 15-25%.

Ang pectin nakit-an dili lamang sa mga beans, apan usab sa pipila nga mga prutas. Kung nag-pamahaw ka adlaw-adlaw sa usa ka mansanas o kahel, ug pinaagi sa paniudto alang sa hinam-is - usa ka kahel, nan mahimo nimong mapagaan ang gidaghanon sa kolesterol sa lawas sa duha ka bulan sa 8%. Mahimo usab nimo makuha ang kolesterol pinaagi sa paglakip sa duha nga mga karot sa imong adlaw-adlaw nga pagkaon, nga adunay daghang pectin.

Gisugyot usab nga kanunay nga kan-on ang oat bran (mahimo kini bisan sa porridge o sa porma sa mga mainit nga bun). Adunay daghang hibla sa bran, ug makatabang ang pagtangtang sa sobra nga kolesterol sa lawas.

Kung dili ka lactose intolerant, pag-inom og skim milk. Ang usa ka litro nga gatas matag adlaw makatabang sa pagpakunhod sa gidaghanon sa kolesterol sa lawas nga 8% sa tulo ka bulan. Ug kini nga ilimnon adunay sulud nga mga butang nga makapugong sa pagtipon sa kolesterol sa atay.

Ang ordinaryo nga ahos nakig-away dili lamang sa mga bampira, apan usab sa makadaot nga mga selula sa tambok sa lawas. Bisan pa, tungod sa dili maayo nga baho sa ahos, ang pagtratar niini nga mahimo’g mabag-o. Busa, ang kanunay nga ahos gipulihan sa pagkuha sa ahos, nga wala’y ingon usa ka humot nga baho. Mahimo nimo kini paliton sa hapit bisan unsang duol nga parmasya. Kung kanunay nimo nga gigamit ang syrup sa ahos, mahimo nimo mabu-an ang imong lebel sa kolesterol sa normal. Bisan pa, timan-i nga kung ang ahos giproseso sa taas nga temperatura, mawad-an kini sa gahum sa pagkaayo niini.

Kung dili nimo gusto nga mag-antos sa taas nga kolesterol, pag-inom kutob sa mahimo’g kape. Ang sobra sa ini nga ilimnon, labi na ginpakilala sa tubig nga nagabukal, labi nga nagdugang ang kadamuon sang kolesterol sa dugo. Pinaagi niini, timan-i nga ang kape nga gihimo pinaagi sa pagsala dili makapataas sa lebel sa kolesterol sa atong lawas.

Ang lab-as nga alfalfa juice epektibo usab batok sa kolesterol. Kini kinahanglan nga gikuha sa 3 nga beses sa usa ka adlaw alang sa 1 ka kutsara sa usa ka bulan.Mahimo ka mopalit mga lab-as nga dahon sa alfalfa, o mahimo ka usab motubo kini nga tanum diha mismo sa windowsill. Kini nga tanum adunay daghang mga mineral ug bitamina, ug, taliwala sa uban pang mga butang, mahimo usab kini makatabang sa madagko nga mga lansang ug buhok, osteoporosis, sakit sa buto. Pagkahuman na. Sama sa imong normal nga kolesterol, sulayi ang pagkaon sa labi ka labi ka labi nga mga pagkaon.

Aron makuha ang kolesterol, pulihan ang lana sa utanon og olibo. Pagkaon sa mga humok nga isda, walnuts, ug kalasa nga karne. Apan ang mga itlog sa manok, baboy, tambok nga mga produkto sa gatas, tinguhaa nga mokaon kutob sa mahimo.

Adunay lain nga maayo nga katabang sa pagpakig-away batok sa taas nga kolesterol - celery. Guntinga ang mga lindog sa celery sa gagmay nga mga chunks, pabukala ang tubig ug ipaubos ang mga lindog didto sulod sa pipila ka minuto. Unya kuhaa sila, pagdugang usa ka gamay nga asin ug isablig ang asukal, ug dayon paligdi ang mga liso sa sesame. Pagdakup uban ang lana sa oliba. Kan-a kini nga himsog nga pinggan kutob sa mahimo, ug dili ka adunay mga problema sa kolesterol. Bisan pa, hinumdomi nga ang celery kinahanglan dili kaonon sa mga tawo nga adunay ubos nga presyon sa dugo; pangitaa ang daghang mga paagi aron makuha ang kolesterol.

Gipangandoy namon nga mahimong payag ug himsog!

Uban pang mga may kalabutan nga artikulo:

Kung unsang mga pagkaon ang gikuha ang kolesterol gikan sa lawas

Sama sa nahibal-an nimo, ang kolesterol usa ka labi ka hinungdanon nga sangkap sa dugo, kung wala kini ang dili normal nga paglihok sa mga organo ug sistema dili mahimo. Alang sa tanan nga mga kaayohan sa niini nga sangkap, ang sobra niini dili kaayo gusto, uban ang sobra nga pagkunhod. Mahinungdanon sa bisan unsang kahimtang nga sulayan aron mahuptan ang balanse sa usa ka sangkap nga sama sa tambok, apan daghan ang wala mahibal-an kung unsaon kini, kuhaa ang sobra nga kolesterol gikan sa lawas.

Unsa ang kolesterol?

Ang kolesterol kinahanglan masabtan ingon usa ka dili mausab nga sangkap sa usa ka tambok nga kinaiya. Naghatag kini igong igo ug hingpit nga paglihok sa lawas sa tawo. Ang sangkap mao ang bahin sa hapit tanan nga mga lamad sa selyula, apan ang pinakadako nga kantidad niini nakit-an sa mga nerbiyos (neuron), ug kini ang kolesterol nga nag-ambag sa paghimo sa pipila nga mga hormone.

Ang lawas mismo makahimo og mga 80 porsyento nga kolesterol, ug ang nahabilin kinahanglan makuha gikan sa pagkaon. Kung ang gidaghanon sa sangkap sa lawas sobra sa kadaghan, nan ang kalagmitan sa pagpalambo sa atherosclerosis taas.

Ang kini nga grabe nga sakit sa lawas gihulagway sa aktibo nga pagporma sa mga plake sa tanan nga mga dingding sa barko. Sa paglabay sa panahon, mahimo nila nga madugangan ang kadako ug kadaghan, sa ingon mosangput sa pagbutang sa lumen sa mga ugat sa dugo. Ang susamang proseso nagdala sa labi ka negatibo nga mga pagbag-o sa kaayohan sa pasyente, mga clots sa dugo, nga mahimong mosangpot sa kalit nga kamatayon.

Aron malikayan ang ingon nga mga kahimtang, hinungdanon nga makuha ang sobra nga kolesterol sa imong lawas. Mahimo kini kung gihatagan ang pag-normalize sa nutrisyon. Kini usa ka lakang nga mahimong yawi sa pagsugod sa pag-normal sa lawas ug pagmintinar sa sangkap nga sama sa tambok sa labing kadaghan nga lebel alang niini.

Giunsa ang pagkaon nga adunay taas nga kolesterol?

Ang kolesterol mahimong mapuslanon ug makadaot. Gikan kini sa makadaot (low-density cholesterol) nga kinahanglan mawala ang usa, nga us aka sulud niini nga adunay sulud nga high-density. Ang mapuslanon nga kolesterol sa daghang kantidad makita sa mga matambok nga klase sa isda:

Posible nga makaya nga mga klase sa isda kaduha sa usa ka semana, apan dili molapas sa 100 ka gramo. Ubos sa kahimtang sa dili kanunay nga pagkonsumo, ang dugo magpadayon sa usa ka natunaw nga kahimtang, nga nagpaposible sa pagpaayo sa litrato sa sakit. Ingon usa ka sangputanan sa kalihokan sa maayong kolesterol, ang mga clots sa dugo sa mga ugat ug arter dili mahitabo, ug ang dugo mahimo nga molibot sa mga sudlanan nga wala’y mga babag, bisan pa, kinahanglan nimo nga mabinantayon nga makapili ang mga produkto sa tanan nga panahon.

Dili kaayo mapuslan alang sa organismo nga huyang ang kolesterol nga mga mani sa tanan nga mga klase. Bisan pa sa labi ka taas nga sulud sa tambok, ang mga nuts usa ka gigikanan sa monounsaturated fatty acid, nga adunay mapuslanon nga epekto sa kahimtang sa dugo ug sa patente niini.

Ang ingon nga mga tambok dili gyud peligro ug nagdala lamang mga benepisyo, apan gipailalom sa higpit nga dosis sa produkto. Girekomenda sa mga doktor nga gamiton ang 30 gramo nga mga mani 5 beses sa usa ka semana sa pagkaon. Ang mga lugas mahimong lahi:

Dili kini labi nga gamiton ang mga linga, flax o sunflower, kini ang mga produkto nga nagakuha sa kolesterol, apan kanunay sa ilang natural nga kahimtang. Dili ka mahimo magprito mga liso!

Ang usa ka normal ug hingpit nga hinungdanon nga kalihokan mahimo nga masiguro pinaagi sa paglakip sa lana sa utanon sa pagdiyeta. Labing maayo nga hunongon ang kapilian sa ingon: linseed, olive, soy, sesame. Kini nga mga lahi sa mga mahal nga lana kinahanglan nga mokaon sa ilang natural nga porma, tungod kay sila makahimo sa pagtangtang sa kolesterol. Ang mga kategoriya dili ka makabuot bisan unsa kanila, tungod kay kini adunay negatibo nga epekto dili lamang sa mga sudlanan, kondili usab sa tibuuk nga sistema sa pagtunaw ug batasan sa kolesterol sa mga kababayen-an sa dugo. sama pananglit, sigurado nga kini mas taas.

Maayo na panahon nga lutoon na ang mga pinggan nga adunay ingon nga mga natural nga tambok, labi na ang mga salad sa utanon. Dugang pa, gikinahanglan nga ilakip ang olibo ug mga produkto nga gibase sa soy sa kanunay nga pagkaon. Dad-on ra nila ang lawas sa mga benepisyo lamang, ug mahimo tangtangon ang kolesterol.

Aron makuha ang sobra nga kolesterol, mahimo ka ug mokaon sa baga nga fiber, ug matag adlaw. Kini makit-an sa ingon nga mga produkto:

Kini hinungdanon kaayo nga ilakip kini nga mga produkto sa adlaw-adlaw nga pagkaon, tungod kay dili lamang sila nakatampo sa pagtangtang sa dili kinahanglan nga kolesterol, apan gipangulohan usab ang mga tinai sa usa ka normal nga kahimtang.

Dili nato kalimtan ang bahin sa pectin. Gikuha usab niini ang sangkap nga sama sa tambok sa lawas. Ang pectin daghan sa tanan nga mga lahi sa mga bunga sa sitrus, mga sunflower, mansanas, panit sa pakwan. Ang labi ka hinungdanon nga sangkap makatabang makatabang sa pag-establisar og metabolismo sa lawas ug pagwagtang sa mga hilo. Dugang pa, pectin, giwagtang ang mga asing-gamot sa bug-at nga metal.

Ang tanan nga mga produkto nga adunay pectin mahimong kan-on nga walay kutub nga gidaghanon sa mga nagpuyo sa mga megacities ug mga lungsod nga adunay naugmad nga industriya nga porma sa daghang mga industriya nga industriya.

Alang sa usa ka sulundon nga lebel sa kolesterol, kinahanglan nga biyaan ang bug-at nga mga tambok, pananglitan, kadtong makita sa karne (karne ug mutton). Kinahanglan pa nga limitahan ang konsumo:

Ang matambok nga karne mahimong makatarunganon nga pulihan sa usa ka langgam nga wala’y panit.

Ang pag-inom sa regimen alang sa taas nga kolesterol

Sa butang nga pag-atras sa kolesterol, ang terapiya nga nakabase sa juice mapuslanon, ug mahimo sila utanon, berry o prutas. Ang labing kadako nga benepisyo magdala sa pinya nga duga, orange ug kahel. Kung nagdugang ka usa ka gamay nga lemon sa duga sa ulahi, nan ang epekto sa lawas modaghan sa daghang beses.

Maayo nga gamiton ang mga duga gikan sa mga beets ug karot, apan sa mga kaso lamang diin wala’y kapakyasan sa atay. Alang sa mga sakit sa lawas, mahimo ka magsugod sa pagkuha sa ingon nga mga likido nga adunay gagmay nga mga volume, pananglitan usa ka kutsarita, matag higayon nga nagdugang ang dosis.

Ang talagsaon nga mga kabtangan sa green tea. Kung imnon nimo kini kutob sa makatarunganon nga mga limitasyon, nan ang mga benepisyo mapuslanon. Ang ingon nga tsa dili lamang makuha ang dili maayo nga kolesterol, apan makatabang usab sa pagkunhod sa timbang.

Ang kaepektibo sa pagtambal sa tubig sa mineral nakita usab, apan uban ang pagtugot sa nagtambong nga doktor.

Mga sikat nga paagi aron mapahawa ang dili maayo nga kolesterol

Hinungdanon ang paggamit sa mga pagkaon nga nagkuha sa dili kinahanglan nga kolesterol. Kung naghisgot kami bahin sa mga remedyo sa mga tawo aron makab-ot kini nga mga katuyoan, nan daghang mga prutas ug mga tanum nga makahimo dali ug episyente nga makatabang sa pagtangtang sa low density nga kolesterol, nga makapalusot sa dugo ug modala sa pagporma sa thrombosis.

Kahoy nga Linden. Kini nga kolor sa tambal mahimong adunay epekto sa pagkaayo sa usa ka tawo. Aron mahimo kini, gikinahanglan nga himuon nga pulbos ang uga nga mga bulak gamit ang usa ka gilingan sa kape o mortar. Ang sangputanan nga harina gikuha tulo ka beses sa usa ka adlaw alang sa usa ka kutsarita. Ang gidugayon sa ingon nga therapy mao ang 1 ka bulan.

Pagkahuman sa kini nga oras, mahimo ka makapahulay sa 14 ka adlaw nga pahulay ug magsugod dayon sa usa pa ka bulan nga kurso sa pagkuha sa linden sa parehas nga mga volume.Makatabang kini nga palig-onon ang mga dingding sa mga ugat sa dugo, ma-normalize ang paglihok sa atay, ingon man ang pantog sa apdo. Aron mahimo kini, ang kolor sa linden gisagol sa mga tambal nga choleretic ug nahurot sa tibuuk nga mga kurso sa 14 ka adlaw. Kini nga mga tanum nga naglakip sa:

Beans Ang dili kaayo popular nga paagi sa pagtangtang sa kolesterol mao ang paggamit niini nga bean (mahimo nimo kini ipuli sa mga gisantes). Kinahanglan nimo nga kuhaon ang tunga sa baso nga beans ug pun-a kini sa tubig sa tibuok gabii. Sa aga, pagbag-o ang tubig, ibubo ang linuto sa kalaha sa tip sa kutsilyo ug lutoon hangtod andam. Pagkahuman niini, gamita ang beans sa 2 nga beses. Ang gidugayon sa kurso mao ang 3 ka semana.

Dandelion gamut. Ang mga gamot sa gamot gipauga ug nahimo nga harina nga gikinahanglan. Dili lamang sila nagpaubos sa kolesterol, apan mahimo usab makuha ang makahilong mga substansiya gikan sa lawas. Matag oras sa dili pa mokaon, kinahanglan nga moinom usa ka kutsarita nga produkto, ug ang kurso sa pagtambal unom ka bulan. Kung mahunahunaon nimo nga adunay kalabutan sa kini nga pamaagi, unya pagkahuman sa gitakda nga oras, usa ka tin-aw nga pag-uswag ang gibati.

Celery Kabahin kini sa iyang mga punoan. Kinahanglan sila putlon ug ituslob sa nagbukal nga tubig sa literal nga pipila ka minuto. Sunod, kinahanglan nga makuha ang mga lindog, gisablig sa mga liso sa linga, asin ug panahon uban ang lana sa oliba sa una nga pagbugnaw nga pagbuga. Ang resulta usa ka makontento ug lami kaayo nga pinggan. Gitugotan nga gamiton kini bisan unsang oras, labi na kung gusto nimo masuhop ang lawas. Kadtong nag-antus sa ubos nga presyon sa dugo kinahanglan nga maglikay sa ingon nga mga pagkaon.

Ang taas nga kolesterol mahimo nga gidala sa usa ka normal nga lebel tungod lamang sa pagpugong sa nutrisyon, ug kung nahibal-an nimo kung unsang mga pagkaon ang adunay daghang kolesterol. Kung nahuman kini, ang kantidad sa mga plato sa kolesterol mahimo nga pagkunhod, ug ang pagsulud sa mga bag-ong mga mapugngan. Ang kini nga resulta mahimo’g makuha pinaagi sa paghimo og usa ka balanse nga menu alang sa matag adlaw.

Mas maayo nga dili mokaon sa mga hinagiban nga hayop (kini ang mga hipon, krayola, mga lobob). Maayo kaayo nga limitahan ang taas nga fat butter ug pula nga karne. Labing maayo nga magpili alang sa mga isdang isda o kinhason. Anaa sa ila nga ang sulud sa igo nga pagpagawas sa kolesterol igo na. Ang mga utanon ug isda mahimong mokaon nga wala’y pagpugong, nga mahimong usa ka kinahanglanon alang sa pagtangtang sa kolesterol gikan sa dugo. Dugang pa, ang mga isda ug mga utanon usa ka maayo kaayo nga pagpugong sa mga sakit sa kasingkasing ug vascular.

Ang pagpugong sa kalidad sa imong kolesterol dali. Alang sa kini, igo na nga maghatag usa ka dugo nga venous alang sa usa ka angay nga pagtuki, nga tukma nga magpakita sa lebel sa kolesterol sa dugo sa karon nga higayon.

Ang epekto sa kolesterol sa lawas ug sa mga variant niini

Ang Cholesterol nalangkit sa daghang hinungdan nga mga proseso nga nagsuporta sa kinabuhi, sama sa:

Gihimo kini sa atay, kidney, adrenal glands, gonads, ug usab partially dala ang pagkaon. Naghimo kini 2 nga mga matang sa mga compound nga adunay mga protina sa usa ka piho nga katuyoan:

1. LDL - ubos nga density sa lipoproteins.
2. HDL - taas nga density sa lipoproteins.

Ang sobra nga kadaghan sa mga protina nga adunay low-density nga gitipig sa mga dingding sa mga ugat sa dugo, nga mosangput sa pagkilit sa mga lumen ug makapugong sa pag-agos sa dugo. Ang LDL gipasabut ingon dili maayo nga kolesterol. Kini ang pagtaas sa lebel nga nagpaila sa peligro sa daghang mga sakit.

Ang maayo nga kolesterol giisip nga HDL. Nakatabang kini:

• pagpakunhod sa LDL sa dugo,
• pukawon ang resistensya
• makontrol ang mga proseso sa metaboliko,
• paghatag proteksyon batok sa kanser.

Ngano nga delikado ang low kolesterol sa dugo?

Hapit tanan nabati bahin sa mga kapeligrohan sa taas nga kolesterol sa dugo. Bisan pa, ang ubos nga lebel niini, nga mao, ang sulud sa HDL, nagpaila usab sa usa ka dili maayo nga kahimtang sa kahimsog.

Unsa nga mga sintomas ang nagpaila sa ubos nga kolesterol sa dugo? Wala’y klaro nga mga simtomas nga nagpaila sa pagminus sa kolesterol sa dugo.

Ang mga pagsulay lamang ang makapakita sa kakulang niini, busa hinungdanon nga kanunay nga mag-agi sa eksaminasyon.Kung nakit-an nimo ang mubu nga kolesterol, kinahanglan nimo nga kontakon una ang usa ka endocrinologist.

Aron mapataas ang lebel sa HDL, gikinahanglan nga mahibal-an ang hinungdan sa kakulangan niini. Ang mga problema hinungdan sa parehas nga lainlain nga mga sakit (atay, kidney, nervous system, thyroid gland, poisoning), ug dili husto nga estilo sa kinabuhi.

Ang kakulang sa maayo nga kolesterol mahimo nga maghagit:

• pagkasamad sa mga ugat sa dugo ug pagdugo,
• mga sakit sa nerbiyos ug kondisyon sa paghikog,
• ningdaot nga pagsuyup sa calcium, padulong sa osteoporosis,
• sobra nga katambok
• sakit sa sekso.

Balanse nga nutrisyon

Ang tama nga organisado nga nutrisyon mao ang panguna nga bahin sa kalampusan sa pakigbisog aron madugangan ang HDL (maayong kolesterol).

Ang gigikanan sa saturated fats mao ang:

Pinaagi sa pagminus sa pag-inom sa mga pagkaon, mahimo nimong mapugngan ang pag-inom sa LDL gikan sa pagkaon.

Gikinahanglan nga pauswagon ang diyeta uban ang mga pagkaon nga adunay unsaturated fats o omega 3 fatty acid. Una sa tanan, ang mga isda kinahanglan nga iupod sa menu. Kini ang salmon, sea bass, mackerel, mackerel, mackerel, tuna, herring, sardine.

Dugangi ang kolesterol sa lana:

• gigikanan sa hayop - sa gamay nga kantidad, cream ug fat nga baboy,
• utanon - olibo, gilugos, flaxseed, soy.

Ang mga Avocados, walnuts ug mga almendras, maingon man mga liso sa flax ug kalabasa, mapuslanon kaayo sa pagdiyeta.

Ang lebel sa maayo nga kolesterol sa dugo mahimong mapataas pinaagi sa pagkaon sa soy protein nga naa sa mga produkto nga toyo - gatas, nuts, cottage cheese (tofu), keso.

Ang bitik nga bituka, nga nagsuporta sa trabaho sa gallbladder, mapuslanon kaayo. Kini mao ang apdo nga mao ang nag-unang sangkap sa tambok nga metabolismo.

Ang usa ka diyeta nga low-carb nakatampo sa HDL. Nagtuo ang mga Nutrisyonista nga aron madugangan ang maayo nga kolesterol, kini labi ka hinungdanon kaysa sa usa ka pagkaon nga adunay gamay nga tambok sa tambok.

Kini nagpasabut nga ang minimum nga kantidad sa refined sugar, puti nga tinapay, ug confectionery kinahanglan nga ibilin sa lista sa adlaw-adlaw nga mga pagkaon nga nahurot.

Pagkaon bitamina

Ang labing mapuslanon nga bitamina alang sa paghimo sa kolesterol mao ang niacin o nikotinic acid. Makit-an kini sa daghang kadaghan sa mga nuts, itlog, karne, tinapay nga gipalambo.

Ang cranberry juice nga dato sa antioxidant polyphenols adunay talagsaon nga kabtangan. Ingon usa ka sangputanan sa mga pagtuon, nahibal-an nga kining mga polyphenol dali nga madugangan ang HDL sa dugo. Ang green tea adunay parehas nga kabtangan.

Napamatud-an sa eksperimento nga ang pagdugang sa kalihokan sa lawas nagdala sa pagdugang sa sulud sa maayo nga kolesterol sa dugo.

Ang lainlaing mga lahi nga lulan ang angay alang sa pag-ayo sa lawas, pananglitan: paglangoy, paglakaw, pagdula volleyball o badminton, jogging, pagbisikleta.

Ang pisikal nga kalihokan sa wala pa mokaon nagdasig sa paghimo sa HDL. Ang pagtaas sa pagsusi sa porsyento magpakita sa 2-3 nga bulan pagkahuman sa pagbag-o sa rehimen.

Pagkawala sa Timbang

Sa dugo sa sobra sa timbang nga mga tawo, labi nga dili maayo ug dili kaayo maayo nga kolesterol ang gitakda.

Kung nahulog ang sobra nga libra, ang ratio sa LDL hangtod HDL molambo.

Ang hustong pag-organisar sa nutrisyon ug pisikal nga kalihokan makatabang sa pagkawala sa timbang ug mapugngan ang hitsura sa dili kinahanglan nga mga kilo.

Pagdumili sa daotang bisyo

Ang pagpanigarilyo nagpugong sa paggama sa kolesterol. Ang pagkuha sa daotang bisyo makatabang sa pagpauswag sa pag-ihap sa dugo sa sulod sa 2 ka semana.

Ang kasarang nga pag-inom sa alkohol, labi na ang pula nga bino, nagdugang sa kolesterol sa dugo. Apan ang gitugot nga lagda dili labaw sa 1 tasa. Alang sa mga problema sa alkohol, mas maayo nga isalikway ang kini nga pamaagi.

Paggamit sa folk resipe

Ang paglihok sa kadaghanan sa mga remedyo sa folk nahibal-an base sa paghinlo sa atay ug saturating sa lawas nga adunay mga bitamina.

Ang pagpuga sa Thistle makatabang sa pagtangtang sa mga hilo sa atay. Aron maandam ang pagpuga, 2 ka kutsara sa mga binhi sa tunok (tunok sa gatas) gibubo sa 0,5 litrong tubig nga nagabukal ug gitipig sa thermos sulod sa 12 ka oras.

Ang sulud sa thermos gibahin sa 4 nga mga bahin ug nahubog sa tibuuk adlaw. Kini girekomenda sa pagkuha sa pagpuga human sa pagkaon pagkahuman sa 1 ka oras. Ang regular nga pagkonsumo sa puti nga salad sa repolyo dungan sa celery ug kampanilya nga sili nga hingpit nga nag-regulate sa lebel sa kolesterol.

Ang usa ka pagkaon sa carrot maayo kaayo ingon usa ka preventative. Ang presensya sa usa ka daghang kantidad sa fiber sa mga karot nakatampo sa paspas nga paghinlo sa mga tinai ug sa pagtangtang sa mga hilo.

Hinungdan nga matikdan nga sa usa ka lutoon nga produkto, ang mga antioxidant naglangkob sa hapit 2 nga mga beses nga labi pa kaysa sa hilaw. Sa parehas nga oras, ang mga linuto nga karot nga labi ka kalumo makaapekto sa mauhog nga lamad sa tiyan.

Ingon usa ka sangkap sa salads, gitugotan sa mga carrot ang lainlaing mga kombinasyon. Ang produkto maayo sa uban nga mga utanon, prutas, karne, isda, cereal.

Ang labing inila nga mga salad mao ang olivier ug herring sa ilawom sa usa ka coat nga fur. Apan maayo siya sa keso, repolyo, kiwi, mangga, prun. Ang sukaranan nga lagda sa mga carrot salad mao ang pagsinina sa mga tambok nga sangkap: lana sa utanon, mayonesa, sour cream. Sa kini nga kaso, ang carotene mas maayo nga masuhop.

Dugay ka ba nga gisakit sa kanunay nga labad sa ulo, migraine, grabe nga paghinay sa gininhawa sa gamay nga pagpanamilit, ug dugang sa tanan nga gipahayag nga HYPERTENSION? Nahibal-an ba nimo nga kining tanan nga mga sintomas nagpakita sa usa ka us aka lebel nga kolesterol sa imong lawas? Ug ang tanan nga gikinahanglan mao ang pagpabalik sa kolesterol sa normal.

Paghukum sa kamatuoran nga imong gibasa kini nga mga linya karon - ang away batok sa patolohiya wala sa imong tupad. Ug karon tubagon ang pangutana: nahiangay ba kini kanimo? Mahimo ba nga ang tanan nga mga simtoma kini gitugot? Ug kung pila ang salapi ug oras nga imong na "nag-leak" sa dili epektibo nga pagtambal sa mga SYMPTOMS, ug dili ang sakit mismo? Pagkahuman niini, mas tama ang pagtambal dili ang mga sintomas sa sakit, apan ang sakit mismo! Mouyon ka?

Pagwagtang sa sobra nga kolesterol sa dugo: mga panudlo sa lakang

Ang kolesterol (kolesterol) usa ka hinungdanon nga tambalan nga gikinahanglan alang sa normal nga kurso sa daghang mga proseso sa lawas. Apan sa kaso kung ang lebel sa pagtaas niini, ang substansiya nagpahinabog usa ka grabe nga katalagman sa mga tawo, nga nagpahinabog sakit sama sa atherosclerosis. Siya, sa baylo, nahimong hinungdan sa pag-uswag sa sakit sa coronary sa kasingkasing ug aksidente sa cerebrovascular.

• Ang pagtul-id sa droga
• Ang mga suplemento sa away batok sa taas nga kolesterol
• Ang pag-ubos sa pagkaon sa lipid sa dugo
• Phytosterols
• Mga Polyphenols
• Resveratrol
• Dili mabag-o nga mga fatty acid

Ang gipataas nga lipid sa dugo kinahanglan matul-id, ug ang una nga butang nga mahimo nimo nga magsugod sa imong kaugalingon mao ang pagkaon. Ang mga produkto nga nagtangtang sa "dili maayo nga kolesterol" kinahanglan nga iapil sa adlaw-adlaw nga pagkaon, ug kung ang lebel sa kolesterol nga nadugangan gamay, kini igo na aron makabalik sa normal.

Mahimo usab nimo sulayan nga ipaubos ang kolesterol nga adunay mga remedyo sa folk o suplemento sa nutrisyon, apan ang ingon nga pagtambal kinahanglan nga aprubahan sa usa ka doktor. Apan siyempre, sa wala pa nimo makuha ang kolesterol gikan sa lawas, kinahanglan nga tukma nimo nga mahibal-an ang kantidad niini.

Ang pagtul-id sa droga

Sa usa ka kritikal nga pagtaas sa kolesterol sa dugo, ang mga tambal nga gireseta nga dali nga makawagtang sa sobra nga kolesterol gikan sa lawas. Siyempre, ang pagtambal sa hypercholisterinemia dili lamang ang paggamit sa mga tambal - gidugangan kini sa uban pang mga lakang. Ang tanan nga mga tambal nga makatabang sa pagtangtang sa sobra nga kolesterol gikan sa dugo gibahin sa daghang mga grupo.

1. Mga statins Kini ang labing kusgan nga grupo sa mga tambal nga nagpaubos sa lipid, apan sa wala pa nimo makuha ang kolesterol gikan sa lawas sa ilang tabang, kinahanglan nga siguradong mobisita ka sa usa ka doktor ug ipasa ang angay nga mga pagsulay. Ang epekto niini molihok sa atay - usa ka organ diin ang kadaghanan sa kolesterol nga synthesized. Gawas pa sa pagpahinay sa synthesis sa mga lipid, kini nga grupo sa mga tambal adunay positibo nga epekto sa vascular endothelium, nga nagpugong sa aktibo nga pagporma sa mga plake. Ang mga tambal gikuha sa gabii, sa panihapon, tungod kay sa gabii ang paghimo sa atay sa mga lipid gipalambo.Ang pagtambal sagad dugay, nga adunay mandatory nga pag-monitor sa function sa atay.
2. Nicotinic acid Ang bitamina B3 o niacin nga kuwalipikado nga nagwagtang sa dili maayo nga kolesterol gikan sa lawas, samtang nagdugang ang lebel sa mapuslanon nga high-density lipoproteins (HDL). Ang pagkaepektibo niini nalangkit sa usa ka babag sa pagpagawas sa mga lipid gikan sa subcutaneous tissue sa dugo. Ang ikaduha nga epekto sa niacin naobserbahan sa atay mismo - pagpugong sa pagporma sa lipid, apan kini molambo lamang sa pagtudlo sa daghang mga dosis sa tambal. Kung ang pagkuha sa mga sintomas sa dyspeptic mahimong mahitabo, busa, ang mga papan dili dapat hubog sa usa ka walay sulod nga tiyan, ug ang dugay nga pagtambal kinahanglan nga ubanan sa pagtudlo sa ubang mga bitamina sa kini nga grupo ug mga hepatoprotectors.
3. Mga pagpangutana sa mga acid sa apdo. Sa ilang istraktura, sila mga ion-exchange resins, ug gipugngan ang pagsuyup sa mga acid sa bile sa tinai, sa ingon gipaubos ang ilang sirkulasyon. Dugang pa, gipadasig nila ang pagwagtang sa mga lipid ug ilang mga derivatives. Aron makuha ang kolesterol, kini nga mga tambal gikuha sa taas nga dosis, gihugasan nga daghang tubig. Ang uban nga mga tambal nga gimando sa mga doktor kinahanglan nga kuhaon pagkahuman sa oras nga 3-4 nga oras - ang mga pagsunud-sunod nagsamok sa pagsuyup sa daghang uban pang mga tambal.
4. Mga gigikanan sa fiber acid. Bisan pa sa kasarangan nga epekto, gitugotan ka nila nga epektibo nga makuha ang sobra nga kolesterol gikan sa lawas. Kanunay nga gireseta ingon usa ka suplemento sa panguna nga pagtambal, apan ang paggamit niini nanginahanglan kanunay nga pagbantay sa paglihok sa atay. Gi-contraindicated sila sa presensya sa calculi sa gallbladder, tungod kay nakaamot sila sa pagporma sa bato.

Ang tanan nga mga tambal aron mapugngan ang hypercholesterolemia gireseta lamang sa usa ka doktor. Kasagaran, ang mga dosis sa kini nga mga drugas hinungdanon, ug ang pagdawat kinahanglan nga himuon sa dugay nga panahon, busa ang therapy kanunay nga giubanan sa medikal nga pagdumala ug pag-monitor sa laboratoryo sa mga nag-unang mga parameter sa atay.

Bahin sa kolesterol

Bisan unsa man tukma nga nutrisyon ang yawi sa pag-normalize sa kolesterol . Aron ma-establisar ang imong nutrisyon, kinahanglan nimo mahibal-an kung unsa kini nga compound sa kemikal. Kini usa ka organikong compound nga nagtumong sa mga tambok nga alkohol, ug kung wala kini dili mahimo ang kalihokan sa lawas. Ang tanan nga mga selula naglakip sa kolesterol sa komposisyon niini, usa ka dako nga kantidad niini nga gisudlan sa mga selyula sa sistema sa nerbiyos. Laing bahin sa iyang paglihok - mikuha siya usa ka aktibo nga bahin sa paggama sa mga hormone.

Sa aton lawas, halos wala’y puro nga kolesterol sa puro nga porma niini. Naglihok siya didto ingon duha nga mga lahi sa espesyal nga mga compound nga gitawag lipoproteins, sa tinuud, sa taas ug ubos nga Densidad, nga naghimo sa lainlaing mga gimbuhaton. Ang mga compound sa low density adunay posibilidad nga mag-areglo sa mga dingding sa arterial ug vascular, nga sa katapusan mapig-ot ang lumen sa barko. Ingon usa ka sangputanan, ang pag-agos sa dugo mahimong hingpit nga mapugngan, nga miresulta sa usa ka stroke o atake sa kasingkasing. Sa kasukwahi, ang mga high-density compound dili mag-usbaw sa mga dingding sa mga ugat sa dugo, apan kuhaon ang mga low-density compound ug dad-on kini sa atay pinaagi sa pag-agos sa dugo, diin kini giproseso ug gipagawas. Ingon niana, hinungdanon ang balanse niining duha nga mga compound.

Sa dili ka pa magbag-o sa imong adlaw-adlaw nga pagkaon, kinahanglan nimo mahibal-an kung unsang mga pagkaon ang gikuha ang kolesterol gikan sa lawas. Dugang pa, kinahanglan nimo mahibal-an kung unsang mga pagkaon ang nagdugang sa lebel sa maayong kolesterol - taas nga Densidad. Atong tan-awon ang mga nag-unang punto sa husto nga nutrisyon aron mapasig-uli ang balanse sa lipoprotein sa dugo.

Ang matambok nga isda mao ang produkto nga kinahanglan nimong hatagan ug pagtagad una. Dinhi. Busa, mackerel, ang tuna kinahanglan nga anaa sa imong menu. Dili kinahanglan nga maabuso ang ingon nga pagkaon: kaon sa tambok nga isda kaduha sa usa ka semana sa gamay nga bahin, mga usa ka gatos nga gramo.

Sa ikaduha nga lugar alang sa mga kaayohan - mga nuts. Kini mapuslanon, ug dili igsapayan kung unsang klase sa mga nuts ang gusto nimo.Bisan pa sa kamatuoran nga ang mga mani sa ilang kaugalingon igo nga matambok - ang mga sulud nga tambok sa ila mapuslanon, sila gitawag nga monounsaturated. Girekomenda sa mga eksperto ang pagkaon sa mga nuts adlaw-adlaw, sa 30 gramo. Dinhi kinahanglan nga isulti ang mga liso, liso sa linga, lino: ang ilang mga kaayohan maayo usab.

Ang mga utanon nga utanon hinungdanon nga produkto alang sa kinabuhi sa tawo. Kung mahimo, pulihan ang tanan nga mga tambok sa hayop sa mga taba sa utanon. Lakip sa ila usa ka himsog kaayo nga lana sa oliba. Ingon usab kinahanglan nga ut-uton, soya, sesame. Apan ang mga pagkaon nga frying sa kini nga mga lana dili girekomenda, tungod kay kini makadaot dili lamang sa mga termino sa kolesterol, apan sa kinatibuk-an alang sa sistema sa pagtunaw. Kinahanglan nimo nga idugang kini sa giluto na nga pagkaon: sa mga lugas, pagsinina sa mga salad sa utanon.

Mapuslanon nga toyo nga produkto ug olibo. Siguruha nga mogamit og coarse fiber bisan kanus-a mahimo matag adlaw. Ang mga nag-unang mga suplay niini sa lawas mao ang presko nga mga utanon, bran, cereal, herbs, binhi, prutas, ug beans Kini nga mga produkto nga nagpadali sa pagwagtang sa kolesterol gikan sa lawas, ingon man pagpaayo sa pagkagut, pag-andar sa tinai.

Ang isa pa ka tambalan nga kinahanglanon aron mapugngan ang taas nga kolesterol mao ang pectin. Kadagaya kini sa mga mansanas, mga pakwan, prutas sa sitrus, ug mga liso sa sunflower. Ang pectin hingpit nga nagpauswag sa metabolismo, nagpasiugda sa gipalambo nga pagwagtang sa mga hilo. Kini nga tambalan nailhan tungod sa iyang abilidad sa pagtangtang sa mga bug-at nga metal salts gikan sa lawas. Ang mga tawo nga nagpuyo sa mga syudad nga adunay negatibo nga kahimtang sa kalikupan kinahanglan nga mokaon sa daghang pectin.

Ang baka ug nating karnero gigikanan sa bug-at nga tambok: aron makuha ang kolesterol, kini nga mga produkto kinahanglan hingpit nga biyaan. Pagminus usab sa usa ka minimum o, kung mahimo, hingpit nga isalikway ang mantikilya, cream, fat sour cream, keso, gatas. Ang mga tambok sa mga hayop labing labing likayan. Mahimo ka makakaon sa usa ka langgam, apan una kinahanglan nimo nga makuha ang panit. Ug kung lutoon nimo ang sabaw, pagkahuman sa pagpabugnaw gikinahanglan nga tangtangon ang mga tambok nga naglutaw sa nawong - busa gikuha nimo ang makadaot nga mga compound nga negatibo nga makaapekto sa mga sudlanan.

Pag-ayo sa mga juice

Ang Therapy, nga gilangkuban sa paggamit sa mga juice, adunay hinungdan nga papel sa pagtangtang sa kolesterol gikan sa lawas. Dili katuohan nga mga kaayohan alang sa mga tawo ang prutas, berry ug mga duga sa utanon. Ang mga prutas sa sitrus usa usab ka sulud sa bitamina ug ang paggamit sa mga juices gikan sa kini nga mga prutas adunay mapuslanon nga epekto sa kaayohan. Aron ma-maximize ang epekto sa dugaon nga grapefruit, girekomenda nga idugang kini usa ka gamay nga lemon juice.

Lakip sa mga duga sa utanon, ang labing mapuslanon mao ang beetroot ug carrot. Apan sa wala pa gamiton kini, kinahanglan nimo nga sigurohon nga wala’y mga problema sa atay. Kung dili, ang ingon nga mga ilimnon kinahanglan nga gikuha sa usa ka kutsarita, nga madugangan ang dosis sa paglabay sa panahon.

Ang green nga tsa giisip nga usa ka panacea. Pag-abot sa pagtangtang sa kolesterol gikan sa lawas, kini nga ilimnon ang imong una nga katabang. Ang tsa makahatag daghang hinungdan nga kaayohan sa lawas, gawas kung kini moabuso. Ang pagtambal mahimo nga himuon uban ang mga mineral nga tubig, bisan pa, sa wala pa kini, kinahanglan nga mokonsulta ka sa imong doktor.

Pisikal nga kalihokan

Kung adunay kinahanglan nga ipaubos ang kolesterol - dili ka makahimo kung wala’y sports. Bisan kinsa, bisan dili hinungdanon, ang pag-load hinungdan sa usa ka pagkunhod sa mga low density nga mga compound ug nagdasig sa pagdugang sa konsentrasyon sa taas nga mga compound sa density. Kini nga epekto labing gipahayag sa mga bug-at nga aerobic, nga mao, kadtong nagbansay sa paglahutay ug labi ka dugay sa panahon. Lakip niini ang paglakaw sa tulin nga tulin, pagdagan, paglangoy, pagbisikleta.

Dili maayong batasan

Kung ang buluhaton mao ang pagtangtang sa kolesterol - kinahanglan nimo nga mohunong sa pag-inom ug pagpanigarilyo. Nahibal-an sa tanan nga ang ingon nga mga batasan grabe nga makaapekto sa sistema sa kasingkasing. Ang pagdumili kanila magpadali sa pag-atras sa mga lipoproteins ug makapauswag sa kinatibuk-ang kahimtang.Ang pipila ka mga pagtuon nagpakita nga ang gamay nga kantidad sa alkohol adunay positibo nga epekto sa pagpaubos sa kolesterol. Busa, kung nakainom ka pa, kinahanglan nimo nga pakamenos ang adlaw-adlaw nga dosis sa usa ka baso nga pula nga bino matag adlaw.

Ang kahimsog sa tawo nagdepende sa iyang gikaon. Ang sobra nga cholesterol kanunay nga makadaot. Unsang mga produkto ang nagtangtang sa kolesterol gikan sa lawas ug kung giunsa ang pag-organisar sa nutrisyon, kinahanglan mahibal-an sa tanan ug sundon kini nga mga rekomendasyon gikan sa usa ka bata nga edad.

Ang tinuod mao nga ang kolesterol mismo adunay hinungdan nga papel alang sa kahimsog sa tawo, kini anaa sa dugo ug usa ka hinungdan nga bahin sa himsog nga paglihok sa tibuuk nga organismo. Ang sobra nga kolesterol, ang pagtipon niini sa mga ugat sa dugo, ug ang ingon nga lebel sa lipid daotan, ug kini dali nga kinahanglanon aron ma-normalize ang kadaut ug daghang mga grabe nga sakit. Kasagaran ang usa ka tawo wala magduda nga ang lawas dili makasagubang sa sobra nga mga tambok ug ibalhin kini sa mga plake nga nahimutang sa mga bungbong sa mga vessel niini. Kini nga kini nga kamatuoran nga nagdala sa panghitabo sa mga sakit sa cardiovascular.

Ang mga sudlanan nag-antos gikan sa mga plake sa kolesterol, nga gibalda kini ug nagdala sa pagbara sa paglabay sa panahon. Ug kung ang pagsusi nagpakita nga ang lebel sa kolesterol taas, nan kinahanglan nimo dayon nga himuon ang mga lakang ug kuhaa gikan sa dugo.

Kung kritikal ang kahimtang, kinahanglan nga moagi sa pagtambal sa droga, apan una sa tanan, kinahanglan nimo nga ayohon ang pagkaon, nga mao, pagsunud sa usa ka espesyal nga pagkaon. Pagkahuman sa tanan, ang pagporma sa mga lipid dili labi pa sa malnutrisyon, pagkaon sa sobra nga matambok nga mga pagkaon, pagkaon sa fast food ug usa ka dali nga pagkinabuhi. Mahimo nimo limpyohan ang lawas salamat sa usa ka himsog nga pagkaon ug kompleto nga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi. Ang nagatambong doktor maghatag mga rekomendasyon alang sa pagtambal, kini tanan nagdepende kung giunsa ang lebel sa lipid nga nahilayo gikan sa pamatasan.

Ang bisan unsang pagkaon gipasabut ang usa ka lista sa gitugotan ug gidili nga mga pagkaon sa pagdiyeta. Kini nga pagkaon naglakip sa mga produkto nga naglimpyo sa mga ugat sa dugo gikan sa kolesterol. Ang pila ka kombinasyon sa pinggan ug produkto makatabang sa paghinlo sa dugo, ug ang pag-undang sa pagkaon sa tambok ug karbohay nga mohunong sa proseso sa pagtipon.

Unsa ang kinahanglan isalikway

Ang nag-unang buluhaton sa ingon nga usa ka pagkaon mao ang paghimo sa imong pagkaon nga adunahan sa mga bitamina, samtang kini kinahanglan lainlain ug himsog.

Mao nga, una sa tanan, angay nga tangtangon ang mga mosunud nga produkto gikan sa pagdiyeta:

Usa ka hinungdanon nga papel nga gipadagan sa pamaagi sa pagpangandam. Ayaw pagkaon sa piniritong pagkaon, gitabunan ug lutoon sa usa ka itom nga tinapay.

Ang paghinlo sa lawas nagsugod gikan sa higayon nga ang makadaot nga mga sangkap wala na makasulod sa lawas. Sa umaabot, sulit nga giisip pag-usab ang imong mga panan-aw sa gastronomy. Sayud nga gituohan nga ang usa ka piho nga oras igo na aron makapadayon sa pagpangaon, ug sa umaabot nga mahimo nimo makuha ang parehas nga pamilyar nga pagkaon. Kung adunay ingon nga problema sama sa mga plato sa kolesterol sa mga sudlanan, nan wala na’y pagbalik sa miaging kinabuhi, nagpasabut nga ang nutrisyon.

Aron mapadayon ang maayong kahimtang sa lawas ug malikayan ang pag-uswag sa mga sakit sa vascular, sulit ang pagkuha sa pipila nga mga produkto ingon sukaranan sa menu.

Hingpit nga limpyohan ang lawas sa mga utanon nga hilo ug lipid. Mahimo sila nga mahurot sa daghang kantidad. Ang pagkaon sa hilaw nga utanon o nakaagi sa gamay nga pagtambal sa init adunay maayo nga epekto sa kahimsog. Sila mahimo nga linat-an, kukus, gamay nga pinirito, bisan sa grill. Ang mga tambok nagbungkag sa mga tambok sama sa repolyo (Brussels sprouts, cauliflower, broccoli, Beijing ug puti), celery, turnips, sibuyas, perehil, ahos, talong, uhong, beets,. Ang tanan nga kini nga mga produkto naglangkob sa daghang gidaghanon sa fiber, nga kinahanglan sa lawas.

Ang labing hinungdanon nga gigikanan sa unsaturated fatty acid mao ang nutrisyon. Ang protina kinahanglan nga ihatag sa husto nga kantidad aron mapadayon ang kahimsog ug mapalig-on ang sistema sa vascular. Dili kini katumbas sa mga acid nga Omega-3 ug Omega-6, kadaghanan sila makit-an sa pula nga klase sa isda.Busa, ang pagkaon sa dagat kinahanglan nga iapil sa pagkaon. Daghang mga tawo ang gusto nga makakuha mga kurso o espesyal nga bitamina, naghatag usab kini nga maayong mga sangputanan.

Kini nga substansiya adunay talagsaon nga kabtangan sa pagpalig-on sa mga dingding sa mga ugat sa dugo, paghatag kanila pagkamadanihon ug pagpanalipod batok sa pagporma sa mga plaque nga kolesterol ug mga clots sa dugo. Salamat niini, ang sobra nga kolesterol natunaw ug ang lipid metabolismo na-normalize. Alang sa labing maayo nga asimilasyon ug dili makadaot nga saturation sa lawas nga adunay mga dili fatty fatty, nga mga produkto nga gigikanan sa hayop, kung magluto, natural nga gipabugnaw nga mga langis ang kinahanglan gamiton.

Ang mga klase sa karne kinahanglan nga humay ug sa mga mosunod nga mga klase: pabo, koneho, nutria, veal. Ang pamaagi sa pagluto kinahanglan nga dili agresibo, kinahanglan buhaton nga walay pagpuga ug dugay nga pagluto.

Ang mga produkto nga nagkuha sa kolesterol gikan sa lawas kinahanglan nga bahin sa grupo sa mga polyphenol. Naglangkob sila og natural nga mga sangkap nga molihok ingon antioxidants sa lawas. Ang ingon nga mga produkto sagad gikuha nga lab-as o sa dagway sa mga juices. Mga prutas, berry, blueberries, viburnum, mansanas, ubas,

Ang taas nga kolesterol sa dugo mahimo’g hinungdan sa mga problema sa mga kasingkasing ug mga ugat sa dugo, apan dili kinahanglan nga mag-inom og mga pills aron ma-normalize kini. Ang mga remedyo sa mga tawo alang sa taas nga kolesterol makatabang labi ka labi sa mga tambal, ug adunay labi ka gamay nga mga epekto.

Pagpili usa ka tambal nga folk alang sa kolesterol

Karon, ang labing epektibo nga paagi sa pag-normalize sa kolesterol sa dugo mao ang pagsunod sa usa ka pagkaon. Ang labing makapaikag nga butang mao nga sa niini nga paagi mahimo nimo nga dugang nga makapauswag ang imong kaayohan. Ania ang usa ka mubo nga lista sa mga pagkaon nga kinahanglan nga imong isalikway, o maibanan ang ilang paggamit:

• aso sa pagkaon ug piniritong pagkaon,
• indigay sa industriya ug sausages,
• mga produkto sa keso ug giproseso nga keso,
• chips, crackers, mais sticks,
• tambok nga baboy, karne ug nating karnero,
• asukal ug pinino nga mga produkto,
• Ang mantikilya nga linuto sa tinapay, tinapay nga shortbread, cake.

Ingon sa imong nakita, kadaghanan sa mga produkto nga giisip nga lamian, busa ang paghatag sa kanila dili lamang positibo nga makaapekto sa imong kahimsog, apan makaluwas usab sa pipila nga mga kapanguhaan sa panalapi. Sa parehas nga oras, ang mga pagkaon sama sa mga gahi nga mga pagkaon nga tanum nga dato sa fiber, fatty fat ug dairy nga mga produkto girekomenda. Ingon usab, girekomenda sa mga tawo nga tambal alang sa taas nga kolesterol nga makakaon sa mosunud nga mga sangkap:

• hilaw nga utanon ug prutas nga adunahan sa fiber,
• sour bunga
• isda sa dagat ug algae,
• tibuuk ug nonfat lab-as nga mga produkto sa gatas,
• Lab-as nga gipatas nga mga juice
• bran

Gitratar namon ang taas nga kolesterol nga adunay mga remedyo sa folk

Ang pagtambal sa taas nga kolesterol nga adunay mga remedyo sa folk sagad nga nagsunud sa pagsunod sa pagkaon sa ibabaw ug pagkuha dugang nga mga lakang. Lakip niini ang paggamit sa mga espesyal nga ahente nga nagguba sa mga plato sa kolesterol ug gipadali ang pagpagawas sa dili maayo nga kolesterol gikan sa lawas. Ang labing kaayo nga remedyo sa mga tawo alang sa taas nga kolesterol mao ang liso sa flax. Naglangkob sila og omega fatty acid nga dali nga matunaw ang mga plake:

1. Pagkuha 300 g sa mga liso nga uga nga flax, magagaling sa usa ka gilingan sa kape.
2. Ibubo ang powder sa usa ka sulud nga sulud nga adunay sulud.
3. Matag adlaw sa usa ka walay sulod nga tiyan pagkaon 1 tbsp. usa ka kutsara nga pulbos nga adunay daghang bugnaw nga tubig.
4. Mahimo ka mokaon pagkahuman sa pamaagi dili sayo sa 40 ka minuto. Ang kurso sa pagtambal mao ang 3-4 ka bulan, o hangtod sa pagsugod sa usa ka mahinungdanon nga pag-uswag sa kaayohan.

Ang tinago kung giunsa pagpildi ang kolesterol sa mga remedyo sa katawhan gipaambit sa mga mananambal sa Espanya. Kini nga pamaagi epektibo kaayo:

1. Kuhaa ang 1 kg nga lab-as nga lemon.
2. Hugasan nga maayo ang prutas, buhata kini pinaagi sa panit sa karne nga panit.
3. Pagdugang 2 mga ulo sa tinadtad nga ahos ug 200 g sa lab-as, natural nga dugos sa mga limon.
4. Isagol ang tanan nga mga sangkap, ibutang sa usa ka baso nga baso, tabonan ug tipigi sa refrigerator.
5. Sa wala pa ang matag kan-anan, kan-a ang 1-2 tbsp. tablespoons sa medisina.

Ang usa ka maayong tambal alang sa kolesterol mao ang mga bulak nga linden. Kinahanglan nga hugasan sila sa nagbukal nga tubig, sama sa tsaa, ug hubog sa wala pa matulog. Palihug hinumdumi nga ang linden blossom adunay kusog nga diuretic ug diaphoretic nga epekto, mao nga dili girekomenda nga gamiton ang tambal kung dili maayo ang kahimsog. Kini nga resipe dili mohaom ug hypotensive.

Daghang mga tawo ang nagtinguha sa pagsulay sa pagtambal sa mga bag-ong gilusok nga mga duga sa utanon. Sa ingon, posible nga mahimo’g normal ang pagbinayloay mga sangkap ug mas ubos nga kolesterol, apan ang mga mosunud nga pag-amping kinahanglan sundon:

1. Ayaw pag-inom labaw pa sa 100 ml nga lab-as nga duga sa utanon matag higayon.
2. Paggamit lang sa celery juice. beets, karot, repolyo ug mansanas.
3. Ayaw pag-inum og juice sa usa ka walay sulod nga tiyan.
4. Ayaw pagsagol sa duga gikan sa lainlaing mga sangkap.
5. Ayaw pagdugang asukar o uban pang mga enhancer sa lami sa mga juice.
6. Ang terapiya nga adunay mga duga alang sa mga alerdyi, mga sakit sa tiyan ug mga problema sa kidney gi-contraindicated.

Bisan sa tuod. nga ang sobra nga kolesterol kanunay nga nagpukaw sa pag-uswag sa mga grabe nga sakit. kung wala kini, ang lawas sa tawo dili molihok nga kasagaran. Ang kini nga matang sa lipid hinungdanon alang sa pagtukod sa cell. proseso sa hematopoiesis. synthesis sa mga sex hormone. Ang Kolesterol usa ka gigikanan sa enerhiya alang sa kaunuran sa kaunuran. Nakatampo sa normal nga paglihok sa daghang mga sistema sa lawas sa tawo.

Pagtambal sa kolesterol sa mga remedyo sa mga tawo

Kolesterol. nga naa sa dugo. gibahin sa duha ka mga matang. daotan ug maayo. Ang dili maayo nga kolesterol (lipoproteins. Ang adunay kaayo nga kakulangan) nagpatong sa bungbong sa mga ugat sa dugo. pagpakunhod sa ilang katalagman. naghagit sa lainlaing mga sakit sa cardiovascular. Maayo (lipoproteins. Ang pagbaton usa ka taas nga density) nagsilbi sa kaayohan sa lawas sa tawo. gihigot niya ug gikolekta ang mga plake. giumol gikan sa dili maayo nga protina. ug gihatud kini sa atay alang sa pagproseso.

Kung ang dili maayo nga kolesterol sa dugo gibayaw, nan ang lawas anaa sa proseso sa pagporma sa plaka. nga sa paglabay sa panahon mahimong hinungdan sa grabe nga mga sakit. Mahimo nimong ipaubos ang kolesterol nga wala mogamit sa mga tambal. apan kinahanglan nimo nga sundon ang pipila ka mga lagda:

Ayaw pagkaon pagkaon. nga naghagit sa pagporma sa mga plake sa kolesterol,

1. Pagkalainlain ang diyeta sa mga pagkaon. nga adunay sulud nga lipid. may kalabutan sa maayo nga kolesterol,
2. Pakunhuran ang gidaghanon sa dili maayo nga mga lipoprotein sa dugo uban sa tabang sa tradisyonal nga mga resipe sa tambal,
3. Panguna ang usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi ug ihunong ang dili maayo nga mga batasan.

Unsa nga mga pagkaon ang kinahanglan iapil gikan sa usa ka pagkaon nga adunay taas nga kolesterol

Ang mga tambok sa hayop mao ang labing makadaot nga mga pagkaon. nga sa bisan unsang kaso kinahanglan mokaon sa taas nga kolesterol. Ang mga tambok makita sa daghang mga pagkaon. nga gikan diin ang pagkaon sa usa ka ordinaryong tawo kanunay nga giporma. baboy tambok nga baka. taas nga fat cottage cheese ug keso. ang mga itlog. mantequilla. linuto sa kalaha. offal. mayonesa. ketchup. Angayan usab nga dili iapil gikan sa pagdiyeta ang tanan nga mga produktong giproseso nga karne. mga sausage mga sausage aso sa pagkaon. pastes. sinugba. Ang pila ka pagkaon sa dagat naglangkob sa daghang mga tambok sa hayop. hipon. lobsters. crabs. lobsters. crayfish. Ang mga taas nga tambok nga mga produkto sa gatas kinahanglan usab nga iapil gikan sa pagkaon.

Angayan nga ihatag ang mga produkto. paglakip sa mga preservatives ug uban pang makadaot nga mga additives. Ayaw pagkaon sa panakot. instant kape. carbonated nga ilimnon. Tsokolate kendi nga adunay mga tumoy.

Mga Produkto nga makapugong sa pagporma sa mga plake sa kolesterol

Tabang nga gipatungha sa atay. Makatabang sa paghinlo sa dugo sa mga makadaot nga lipoproteins. Halos tanan nga mga tambal sa choleretic mahimong magpaubos sa kolesterol. Aron dili mag-tambal. pwede ka makakaon mga pagkaon. nga naghagit sa paggama og apdo. beetroot ug radish juice. mga utanon nga lana.

• Ayawg kaon og mga substitutes sa asukal. wala’y kaayohan gikan niini.Kini nga mga produkto naghagit sa paghimo og mga plake sa kolesterol. Kung mahimo. Mahimo nimo nga pulihan ang regular nga asukal sa natural nga dugos.
• Pagkaon kutob sa mahimo. mansanas. mga plum mga cherry. bug-os nga oat flakes. Nakatabang usab ang mga utanon sa away batok sa kolesterol. adunay kolor nga berde. brokuli nga brokuli. pepino. salad. perehil berde nga sibuyas. ang ahos.
• Ang mga walnut adunay mga sangkap. nga makatabang sa pagtangtang sa kolesterol gikan sa lawas. Apan kinahanglan nimo nga gamiton kini nga wala panatiko - ang mga mani labi ka taas sa kaloriya.
• Ang Grapefruit epektibo kaayo alang sa paghinlo sa mga sudlanan. Kinahanglan nimo nga gamiton kini sa mga puti nga pelikula. nga adunay kapait sa lami. Kini nga mga pelikula adunay mga substansiya. hinungdan sa produksiyon sa apdo.
• Isda. dato sa polyunsaturated amino acid nga Omega 3. makatabang usab sa pagkunhod sa lebel sa makadaot nga lipoproteins. Salmon kini. mackerel. pag-herring. cod.

Mga Resipe nga epektibo nga nagpaubos sa kolesterol sa dugo

Flax nga liso Kini nga produkto dili lamang naglimpyo sa dugo gikan sa mga plake. apan adunay usab mapuslanon nga epekto sa daghang mga sistema sa lawas. gitangtang ang mga pagsuroy sa presyur. pagpanalipod sa digestive tract gikan sa mga proseso sa panghubag ug nagpalambo sa motility sa tinai. Ang flax nga binhi mahimong mapalit sa bisan unsang parmasya. apan kini gibaligya sa tibuuk nga porma. Sa wala pa gamiton, labing maayo nga igos ang produkto nga maayo ug pagdugang 1 ka kutsara sa pagkaon kausa sa usa ka adlaw. Ang kurso sa pagtambal sa kini nga produkto usa ka bulan.

Ang Flax Seeds Makatabang sa Ubos nga Kolesterol

Celery . Kini nga produkto. pagbaton sa piho nga lami ug baho. makatabang sa away batok sa mga makadaot nga lipoproteins. Gikan sa celery, mahimo ka makahimo usa ka light diet pinggan. nga makatabang usab sa hinay nga paglimpyo sa mga tinai. Ang mga lindog sa kinhason kinahanglan nga lutoon sa Nagabukal nga tubig sa daghang mga minuto. Pagkahuman sa napaso nga produkto gisablig ang mga linga ug asukar. Mahimo nimo gamiton ang asin imbis asukar. kung dili nimo gusto ang tam-is nga produkto. Pagkahuman sa usa ka semana, ang epekto sa pagkaon sa linuto nga celery makita. Ang kolesterol mikunhod sa 0. 5 - 1 mmol / l.

Dill binhi . Mahimo nimo kini magamit aron malimpyohan ang mga ugat sa dugo ingon bag-ong mga liso. ug uga nga produkto. Ang lab-as nga berde nga liso mahimong kan-on gikan mismo sa panicle. diin sila nagkahinog. Mahimo kini nga panakot sa mga salad. Gikan sa usa ka uga nga produkto, mapuslanon nga maghimo usa ka decoction. Tulo ka kutsara nga mga binhi kinahanglan nga pun-an sa tunga sa usa ka litro nga tubig ug tugoti ang sabaw nga magluto sa daghang oras. Kinahanglan nga moinom usa ka tighugas sa usa ka sudlanan tulo ka beses sa usa ka adlaw, usa ka kutsara matag usa. Tibuok kurso - 3 hangtod 4 ka bulan.

Dill mga liso - alang sa pagtambal sa kolesterol

Sinugba nga beans . Ang kini nga produkto naglangkob sa maximum nga kantidad sa matunaw nga fiber. macro ug microelement. bitamina. Ang hibla nga epektibo nga nagbugkos sa mga plato sa kolesterol ug gikuha kini gikan sa lawas. Ang 150 gramo nga linuto nga produkto matag adlaw makatabang sa paghinlo sa mga ugat sa dugo ug pag-ayo sa sistema sa cardiovascular.

Tincture nga alkohol nga gipasukad sa bawang . Gipanitan nga ahos nga cloves (300 gr) kinahanglan nga putlon. dayon ibutang ang masa sa usa ka sudlanan nga baso. Ang sudlanan kinahanglan nga higot nga gisi sa usa ka panapton ug ibutang sa usa ka mangitngit nga lugar sa daghang mga oras. Ang ahos kinahanglan nga buhian ang duga. Sa usa ka sudlanan nga adunay dinugmok nga pangmasang, pagdugang medikal nga alkohol (150 g). Ang solusyon gitambal sa 10 ka adlaw. Pagkahuman niini, kinahanglan nimo nga mabinantayon pag-ayo ang pagpuga pinaagi sa cheesecloth ug pabugaon kini sa daghang mga adlaw. Ang kurso sa pagtambal nga adunay tincture sa alkohol usa ug tunga sa bulan. Kinahanglan nimo nga kuhaon ang usa ka remedyo nga ahos duha nga tulo sa tulo ka beses sa usa ka adlaw.

Tincture nga alkohol nga gipasukad sa bawang

Pagpuga sa tanum nga bulawan nga bigote. Kinahanglan pagkuha usa ka tambok. unod nga dahon. ang gitas-on dili moubos sa 15 cm ug putlon kini sa gagmay nga mga tipik. Ibubo ang mga tipik sa tanum nga adunay usa ka litro nga tubig nga Nagabukal. Ang sudlanan nga adunay likido kinahanglan nga hugut nga giputos sa usa ka mabaga nga panapton ug gitugutan nga mahugno ang sagol nga usa ka adlaw. Tipigi ang tambal sa usa ka mangitngit nga lugar. Ang kurso sa pagtambal nga adunay usa ka bulawan nga bigote molungtad sa 3 ka bulan. kinahanglan nimo nga makuha ang 20 gramo sa pagpuga 3 beses sa usa ka adlaw. sa wala pa mokaon. Kini usa ka epektibo nga tambal.sa katapusan sa kurso, ang lebel sa kolesterol moabut sa normal.

Bulawan nga mustache nga tanum alang sa kolesterol

Propolis. Kini nga sangkap dili lamang epektibo nga paglimpyo sa mga ugat sa dugo. apan naglig-on usab ang resistensya. nagpauswag sa mga proseso sa metaboliko. naghatag kusog ug kaayohan. Alang sa usa ka kurso sa paglimpyo sa mga sudlanan, gikinahanglan ang 4% nga solusyon sa propolis. Kini nga substansiya (7 tulo) kinahanglan lasaw sa 20 ml nga tubig ug gikuha sa 3 nga mga beses sa usa ka adlaw. Ang bug-os nga dagan sa pagtambal mao ang tulo ka bulan.

Pagtambal sa Propolis Cholesterol

Kini nga imahe nagpakita sa usa ka gibanabana nga imahe sa propolis. Ang mga sangkap niini klaro nga makita. Ang parapo sa ubos naghubit sa komposisyon sa propolis.

Ang paghinlo sa vascular. Mga remedyo sa mga tawo.

Ang normal nga lebel sa kolesterol halos 5 mmol / L, ug ang pagdako o pag-uswag sa duha nga mga yunit usa ka grabe nga hulga sa kahimsog. Ang sobra kaayo nga kolesterol mahimong hinungdan sa kanser, sakit sa respiratoryo, ug nagdugang ang risgo sa pagkamatay gikan sa mga kadaut. Ang taas nga kolesterol nakaamot sa pagpauswag sa atherosclerosis ug sakit sa coronary sa kasingkasing, pananglitan, sumala sa mga tigdukiduki, nga adunay konsentrasyon sa kolesterol nga 7 mmol / l, ang posibilidad nga mamatay gikan sa coronary nga sakit sa kasingkasing nagdoble.

Giunsa Pagpugong ang Koleksyon sa Kolesterol

Limitahi ang pagkonsumo sa mga produkto sa karne ug imbes sa baboy, nating karnero, baka, gamita ang mga manok ug veal alang sa pagkaon.

Ipaila ang pagkaon sa dagat gikan sa pagkaon: isda sa dagat (3-4 nga beses matag semana) ug kale sa dagat.

Dugangi ang pagkonsumo sa lab-as nga mga utanon ug prutas, inum nga bag-ong kinatas sa prutas ug mga duga sa utanon.

Adunay daghang mga pagkaon nga dato sa fiber, pectin ug lecithin kutob sa mahimo: beans, beans, cereals - trigo, oats, bakwit, brown rice.

Pagkaon sa mga produkto nga mga gatas nga low-fat, o adunay ubos nga sulud sa tambok.

Dili ibulag ang mga tambok sa hayop ug margarine gikan sa pagdiyeta, pag-ilis kanila sa dili pinino nga lana - sunflower, oliba, soy, mais.

Kas-a sa usa ka semana maghan-ay ang mga adlaw sa pagpuasa: kaon ra sa mga mansanas (1.5 kg) o pag-inom sa 5-6 nga baso nga mansanas o duga sa orange.

Pag-ehersisyo kanunay sa 30 minutos sa usa ka adlaw, paglakaw labaw, ayaw paggamit sa elevator.

Paglikay sa dili maayo nga batasan - pagpanigarilyo ug pag-inom og alkohol.

Pakunhuran ang sobra nga gibug-aton sa lawas ug kontrolado ang imong timbang.

Ang mga suplemento sa away batok sa taas nga kolesterol

Karon sa merkado adunay daghang mga suplemento sa pagdiyeta nga nagakuha sa kolesterol gikan sa lawas - mahimo kini mapalit nga wala’y reseta, apan ang konsultasyon sa doktor gitambagan sa wala pa sila makuha. Lakip sa tanan nga gipresentar nga mga suplemento sa pagdiyeta, ang mosunud angay nga pagtagad.

• Ang Ateroclefit - epektibo sa usa ka gamay nga pagtaas sa mga lipid, tungod sa isoflavone nga konsentrasyon kini nga nag-regulate sa ratio sa dili maayo ug maayo nga kolesterol, naghatag dugang nga panalipod alang sa mga ugat sa dugo.
• Alfalfa anticholesterol - gipakunhod ang lebel sa lipid ug normal ang konsentrasyon sa glucose, gipaayo ang kahimtang sa vascular ug makatabang sa pagpadayon sa normal nga presyon sa dugo.
• Chitosan - gipugngan ang sobra nga lipid synthesis sa atay, ug gibabagan usab ang pagsuyup sa mga tambok sa mga tinai, samtang dungan nga gitabangan ang pagwagtang sa mga hilo ug pukawon ang peristalsis.
• Artemisin - naglig-on ang vascular wall, nagpalambo sa peristalsis ug nag-regulate sa cellular metabolism.
• Ang Lecithin Granules - tungod sa sulud sa phospholipids, gitugotan niini ang labi ka episyente nga pagbungkag sa mga tambok ug nahimo na nga mga plake sa atherosclerotic.

Ang tanan nga mga suplemento sa pagdumala mahimo’g kuhaon lamang pagkahuman sa pagkonsulta sa usa ka doktor. Kini tungod sa panginahanglan alang sa kanunay nga pag-monitor sa laboratoryo sa lebel sa mga lipid sa dugo, maingon man sa mga epekto nga mahimong makapalala sa kahimtang sa usa ka tawo nga adunay piho nga mga pathologies.

Kinahanglan nimo mahibal-an nga ang pagkuha sa sobra nga kolesterol gikan sa lawas dili igo, kinahanglan nga malikayan ang pagdugang niini. Busa, usa lamang ka doktor ang mahimong magreseta sa usa ka komprehensibo nga pagtambal.

Mga herbal alang sa paghinlo sa mga ugat sa dugo

Isagol ang 1: 1 licorice gamut ug mga bulak nga bulak sa klima 1 tbspsagol nga ibubo 1 tbsp. Nagabukal nga tubig, igpilit 30 minuto. Uminum 0,5 tbsp. kaduha sa usa ka adlaw 15 minuto sa wala pa mokaon o 1-1,5 nga oras pagkahuman mokaon. Ang kurso 20 ka adlaw, ang agwat tali sa mga kurso usa ka bulan. Ang kini nga koleksyon naglimpyo sa mga ugat sa dugo sa utok, dugo ug tibuuk nga digestive tract.

Gisulayan ang resipe sa paghugas sa oras sa vascular

Isagol ang 1 tbsp. dill nga binhi ug 1 tbsp. giputos nga ugat nga valerian. Ibubo ang sagol alang sa 1 ka adlaw gamit ang Nagabukal nga tubig, palabihan, puga, ug pagdugang 2 tbsp. dugos. Pagsagol nga maayo ug ipadayon sa refrigerator. Dad-a 1 tbsp. 3 nga mga beses sa usa ka adlaw tunga sa oras sa wala pa mokaon, hangtud nga ang tambal nahuman na. Kini nga kurso sa pagtambal naghinlo sa mga ugat sa dugo nga mga plato sa kolesterol ug makatabang sa kasingkasing nga molihok sa usa ka maayong ritmo.

Pine tincture alang sa paghinlo sa mga ugat sa dugo

Aron limpyohan ang mga sudlanan makatabang sa tincture sa pino. Aron sa pag-andam tincture sa ingon. Kolektaha ang berde nga mga dagum sa pino, ug kung adunay, unya gagmay nga mga cone. Ibutang kini sa usa ka baso nga baso sa sulud ug ibubo kini tanan uban ang vodka. Ang tincture hugot ug ipadayon sa usa ka mainit nga lugar sulod sa 10 ka adlaw. Pagkahuman palabihan ug pagkuha 15 ka tulo (mahimo ka mag-inom gikan sa 10 hangtod sa 20 tulo) 3 nga beses sa usa ka adlaw sa dili pa mokaon, ipabugnaw ang produkto sa gamay nga kantidad sa mainit nga tubig. Uminum usa ka bulan, unya pagpahulay sa parehas nga pahulay ug usba ang pagtambal.

Usa ka maanindot nga sagol alang sa paghinlo sa mga ugat sa dugo

Grado ang usa ka ugat nga celery ug usa ka dako nga mansanas, chop lettuce ug dill, dugangi ang maayong pagkabuhat nga tinadtad nga 2-3 nga cloves sa ahos. isagol ang tanan. Idugang ang 1 tsp. dugos ug lemon juice, panahon nga wala ma-refined nga sunflower nga lana. Ayaw asin. Magluto ug mokaon sa salad duha hangtod tulo ka beses sa usa ka semana. Mapuslanon ang salad kay hinloan niini ang mga ugat sa dugo gikan sa kolesterol ug dugo gikan sa mga hilo.

Ang fllax nga liso maghinlo sa mga ugat sa dugo

Aron malimpyohan ang mga sudlanan, pagkuha 0,5 tbsp. Ang liso sa flax ug rinse. Unya ibubo kini sa usa ka gamay nga tubig. Kinahanglan tabunan ra sa tubig ang mga liso. Magbiya ka tunga sa oras. Pagkahuman niini, limas ang tubig, ug ibubo ang mga liso sa 300 ml nga tubig nga nagbukal. Himoa kini nga magluto sulod sa 2 ka oras. Sa samang higayon paghimo sa usa ka pagpuga sa calendula. 1 tbsp. mga bulak ibubo 400 ml nga nagbukal nga tubig sulod sa 1.5 ka oras. Padayon ug isagol sa pagbutang sa flaxseed. Pagsagol nga maayo ug biyai sa tibuok gabii. Pagka-buntag, andam na ang tambal. Kini kinahanglan nga gikuha adlaw-adlaw sa 3 tbsp. sa wala pa pamahaw ug sa wala pa matulog. Pagtipig sa refrigerator. Ang dagan sa pagtambal 21 ka adlaw

Paghugas sa herbal vascular

Aron malimpyohan ang mga sudlanan, pag-inom og 50 g nga rosas nga hips ug imnon kini sa 150 ml nga lab-as nga alkohol nga may alkohol. Tugoti ang rosehip infuse sa 2 ka oras. Unya palabihan. Ipalanaw ang likido ug biyai ang rosehip. Idugang ang 20 g sa uga nga yarrow nga tanum ug 20 g nga tinadtad nga mga ugat sa dandelion sa rosehip. Ibubo ang 1 litro nga nagbukal nga tubig sa kini nga sagol. Ibutang ang kalayo ug pabukala ang 15 minutos. Tugnaw, palabihan. Andam na ang sabaw. Kini labing maayo nga gitipig sa refrigerator. Didto siya molungtad sa usa ka semana, nga magpabilin ang mapuslanon nga mga kalidad. Pagkuha sa usa ka decoction sa buntag sa usa ka walay sulod nga tiyan sa 3/4 tasa. Ang kurso sa pagtambal mao ang 2 nga mga semana, unya ang pahulay sa 5 nga mga adlaw, ug balika pag-usab ang pagtambal. Sa susama, gikinahanglan aron malimpyohan ang mga sudlanan daghang beses sa usa ka tuig.

Napamatud-an nga Vascular Cleanser

Ang mosunud nga koleksyon makatabang sa paglimpyo sa mga sudlanan: mga dagum - 5 kutsara, rosas nga hips - 2 kutsara, sibuyas sa sibuyas - 2 kutsara. Ang mga dagum mahimo nga makuha bisan unsang. Mas maayo nga pino, apan ang spruce usab angay. Maayo nga gipunting ang tanan nga mga sangkap. Ibubo sa tanan nga 2 ka litro nga tubig, dad-a sa usa ka hubag ug lutoon mo sulod sa mga 3 ka minuto. Pabaruga ang 3 ka oras, palabihan. Pagkuha katunga sa baso 3 nga beses sa usa ka adlaw, bisan unsa pa ang pagkaon. Ang kurso usa ka bulan, unya usa ka pahulay sulod sa 3 ka semana ug balika ang pagtambal.

Mga remedyo sa tanum alang sa mga ugat sa dugo

1 tbsp. l uga nga mga bulak pun-on sa 2 tbsp. Nagabukal nga tubig, ipadayon ang init nga kainit sa 3-5 ka minuto. pag-tunga sa tunga sa oras, palabihan. Dad-a 1/3 tbsp. pagpuga 3 beses sa usa ka adlaw tunga sa oras sa wala pa mokaon.

Sa nagkadaghan nga coagulation sa dugo, gamita ang thrombophlebitis nga adunay pagbantay.

2 tbsp. l uga nga nahugno nga mga gamot sa elecampane ibubo 1.5 tbsp. vodka, igpilit sa usa ka mangitngit nga lugar sulod sa 3 ka semana, pagpukaw usahay, palabihan. Pagkuha 30-40 tulo sa usa ka baso nga tubig 3 beses sa usa ka adlaw sulod sa 20 minuto. sa wala pa ang panihapon.

2 tbsp. l uga nga tinadtad nga dahon sa strawberry ibubo 1 tbsp. Nagabukal nga tubig, ipadayon ang init nga kainit sulod sa 5-7 ka minuto. pag-insulto sa ilalum sa paglabaw sa 2 ka oras, palabihan. Dad-a 1 tbsp. l pagpuga 3-4 beses sa usa ka adlaw alang sa 15 minutos. sa wala pa ang panihapon.

Sa ting-init, kan-a ang 0.5 tbsp. prutas nga strawberry 2-3 beses sa usa ka adlaw tali sa kan-anan.

3 tbsp. l, dinugmok nga uga nga mga bunga sa hawthorn ibubo sa gabii 3 tbsp.Nagabukal nga tubig, igpilit gabii, init sa buntag sa hubag, igpilit oras, palabihan. Dad-a ang 0,5 tbsp. pagpuga 3 beses sa usa ka adlaw tunga sa oras sa wala pa mokaon. Nakatabang usab kini sa angina pectoris, hypertension, ug insomnia.

3 tbsp. l uga nga mga bulak sa hawthorn ibubo 0,5 tbsp. vodka, igsusulay nga 10 ka adlaw, palabihan. Kuhaa ang 1 tsp. mga tincture 3 nga beses sa usa ka adlaw sa 20 minutos. sa wala pa ang panihapon. Nakatabang usab kini sa hypertension, angina pectoris, palpitations, sakit sa ulo, pagkahilo.

Sa ting-init, kan-a ang mga bunga sa hawthorn 5-7 nga piraso 2 nga beses sa usa ka adlaw

Ang labing maayo nga paagi sa paglimpiyo sa mga ugat sa dugo gikan sa kolesterol - sunflower

Dako ang tabang sa sunflower gikan sa taas nga kolesterol, ug ang tanan nga bahin sa tanum nga kini angay alang sa pagtambal - dili lamang mga liso, apan usab mga bulak, dahon, ugat.

Usa ka resipe alang sa usa ka decoction ug tincture sa sunflower, nga makatabang sa pagpaubos sa kolesterol sa normal sa usa lang ka bulan. Alang sa sabaw, pagkuha usa ka baso nga uga nga tinadtad nga mga ugat sa sunflower, ibubo ang 3 ka litro nga tubig sa usa ka saucepan, dad-a sa usa ka hubag ug lutoon sa ubos nga kainit sa 5 minuto. Unya cool, palabihan ug ibugnaw ang sabaw ug mga ugat nga nahabilin gikan sa pag-andam niini, tungod kay mahimo pa kini magamit duha ka beses. Kada adlaw, pagkuha usa ka litro nga sabaw, pag-inom niini sa usa ka tasa sa tulo ngadto sa upat ka beses sa usa ka adlaw pagkahuman mokaon. Kung nahuman na ang decoction, lihokon usab ang mga gamot sa 3 ka litro nga tubig, apan lutua ang 10 ka minuto, ug sa ikatulo nga higayon, lutoon ang parehas nga mga ugat sulod sa 15 ka minuto. Ang usa ka bug-os nga kurso sa pagtambal nga molungtad duha ka bulan mokuha pito ka baso nga gamut. Pagkahuman sa duha ka bulan nga alkohol nga pagpuga sa tanan nga mga bahin sa sunflower. Pag-andam kini sama niini: 10 tbsp. l Ang mga talulot, mga liso, dahon sa niini nga tanum ibubo 0.5 ka litro nga vodka, ibilin sulod sa usa ka semana sa usa ka mangitngit nga lugar, unya palabihan. Pagkuha 30 ka patulo sa binaba sa usa ka baso nga bugnaw nga tubig kaduha sa usa ka adlaw sa wala pa mokaon. Ug sa tanan nga mga bulan sa pagtambal, ayaw pagkaon sa maanghang, tambok, piniritong, aso ug asin nga pagkaon ug ayaw pag-inom ug alkohol.

Sa paagi, ang mga gamot sa sunflower, sama sa mga dahon, punoan, ug mga binhi, adunay polyunsaturated fatty acid, antioxidants, ug uban pang mga sangkap nga nakamenus sa lebel sa "daotan" nga kolesterol sa dugo. Sa gipataas nga kolesterol, mga decoction ug mga pagbutang sa mga tanum nga medisina sama sa viburnum, abo sa bukid, mga hips sa rosas, horsetail, marshmallow, oats, ug dandelion gamut usab mapuslanon.

Dandelion sa medisina batok sa kolesterol

Sa pagkatigulang, ang sobra nga kolesterol sa dugo labi ka kuyaw kay sa kaniadto, ug busa kinahanglan nimo nga kuhaon kini sa bisan unsang paagi. Sa una nga lugar, siyempre, husto nga nutrisyon: kung karon mokaon ka usa ka matambok nga cutlet sa nating kordero o baboy, ug ugma moinom ka nga tambal, wala’y kahulogan. Ug sa ikaduha nga lugar - dili maihap nga mga tanum nga medisina nga moabut sa tabang sa porma sa pagpuga o tsaa. Apan adunay usa ka labi ka dali nga tambal - kini mao ang powder gikan sa dandelion gamut.

Ang mga uga nga ugat una nga gihan-ay sa usa ka processor sa pagkaon, unya yuta sa usa ka gilingan sa kape. Ang powder nga mapait gikuha sa 1 tsp. sa wala pa mokaon 3 beses sa usa ka adlaw. Ang una nga kurso mao ang 6 nga bulan. Pagkahuman dad-a kini usahay aron mapadayon ang normal nga kolesterol. Mao nga, kung wala’y tambal, ipaubos ang imong kolesterol sa normal.

Apan hinumdomi nga bisan ang pagkuha sa pulbos gikan sa gamut sa dandelion o bisan unsang lain nga tambal, kinahanglan nimo nga sundon ang pagdiyeta ug estilo sa kinabuhi. Kinahanglan nimo nga biyaan ang tanan nga nagpataas sa kolesterol sa dugo.

Ang ikaduha nga hinungdanon nga hinungdan mao ang paglihok: naglingkod sa higdaanan, dili ka makakab-ot nga kalampusan. Indikasyon sa kahimsog - pagkawala sa tambok nga toril sa tiyan.

Pag-inom alang sa paglimpyo sa mga sudlanan

Ang usa ka sagol nga girekomenda alang sa mga tawo nga adunay kalagmitan sa mga clog artery: 20 g sa euphrasia, 30 g sa wort ni San Juan, 80 g sa dahon sa mint ug 50 g nga dahon sa strawberry. Giandam namon ang ilimnon sama sa mosunod: 2 tbsp. tablespoons ibubo 0,5 litro sa Nagabukal nga tubig. Ang sudlanan nga adunay likido kinahanglan nga igahin alang sa 10-12 nga oras, ug dayon palabihan. Sa wala pa magamit, mahimo ka nga magpainit. Uminum ang katunga sa pagkuha sa buntag, ug ang nahabilin sa gabii

Ang dili husto nga nutrisyon, pag-konsumo sa sobra nga tambok, asin o maanghang nga pagkaon, mosangput sa panagtigum sa mga sangkap nga makapakpak sa mga organo sa lawas. ug uban pang basura nga wala’y mahimo. Kini nga artikulo hisgutan sa detalye bahin sa kolesterol. Ngano nga makita kini sa atong lawas, unsa ang kuyaw ug kung giunsa ang pagkuha niini.

Ang kakuyaw sa kolesterol

Una sa tanan, angay nga masabtan kung unsa ang kolesterol. Kini usa ka substansiya kansang pormula nahisama sa tambok. Naglangkob sa protina ug tambok. Ang bulkan gihimo sa atay, ang nahabilin sa lawas makadawat gikan sa pagkaon.

Ang lawas nanginahanglan usa ka kantidad sa kolesterol, tungod kay bahin kini sa mga lamad sa selyula. Gikan sa normal nga lebel sa kolesterol nagsalig:

• ang abilidad sa lawas aron makaantus sa tensiyon
• pagwagtang sa mga hilo,
• Ang synthesis sa Vitamin D
• ang husto nga paglihok sa mga proseso sa metaboliko sa lawas,
• ang paghimo sa mga hormone sa igo nga gidaghanon.

Apan, tungod kay dugang sa natural nga produksiyon, ang kolesterol mosulod sa lawas gikan sa pagkaon, ang lebel niini mahimong molabaw. Unsa ang kakuyaw sa taas nga lebel sa tambok sa dugo? Ang nag-unang katalagman mao ang pagporma sa mga plaque sa kolesterol. Kini ang direkta nga dalan padulong. Dugang sa direkta nga hulga, ang kolesterol usab nagdala sa uban pang "subversive" nga trabaho. Pananglitan:

1. ang lawas makit-an ang mga plake ug mga clots sa dugo ingon nga mga langyaw nga lawas. Busa, aron mahanaw ang mga niini, kinahanglan ang pagpalambo sa mga antibodies. Kana mao, ang mga kapanguhaan sa resistensya nawala na.
2. Ang sobra nga tambok nagdala sa pagsugod ug pag-uswag sa atherosclerosis. Ang pagkalabi sa mga ugat sa dugo mikunhod, kini mahimong madunot.
3. Ang mga plema nagdala sa pag-uswag sa mga sakit nga ischemic.
4. Ang kalisud sa pagsuplay sa mga cell nga adunay mapuslanon nga mga sangkap.
5. Ang mga plema nagpakunhod sa vascular patency, nga nagdala sa pagtaas sa presyon sa daloy sa dugo. Ingon usa ka sangputanan - hypertension.
6. Ang thrombosis ug uban pang mga sakit nga venous.

Dugang sa pagkadaut sa nutrisyon, ang mga mosunud nga hinungdan mahimong mosaka sa pagtaas sa kolesterol:

• edad pagkahuman sa 60,
• ang presensya sa diabetes
• dili maayo nga batasan
• estrikto ug kanunay nga mga pagkaon,
• mga sakit sa thyroid o atay
• stress, depresyon,
• imbalance sa hormonal, pagkuha mga kontraseptibo o steroid.

Mga hinungdan sa panghinabo ug pagpaubos sa kolesterol

Sa wala pa nimo mahibal-an kung giunsa ang pagkuha niini gikan sa lawas, kinahanglan nimong masabtan kung diin kini gikan ug kung unsa ang mga hinungdan nga anaa. Adunay duha nga mga matang sa kolesterol sa lawas sa tawo, nga mao: maayo ug daotan. Maayo - kini molihok dayon ug aktibo nga igo, ug moagi usab sa mga plake. Mahitungod sa daotan, gipahimutang kini sa mga vascular nga kuta ug nahimo nga pundasyon alang sa umaabot nga atherosclerotic nga plake, nga sa ulahi mahimo nga usa ka dugo.

Ang nabalda nga metabolismo sa kolesterol nabantayan sa ingon nga mga kaso:

• heredity ug predisposition
• ang presensya sa diabetes
• tigulang nga edad
• sobra ang sobra nga timbang
• taas nga presyon sa dugo
• pagpanigarilyo, droga ug alkoholikong ilimnon,
• malnutrisyon
• pagpuasa ug higpit nga mga pagkaon,
• usa ka yano nga pamaagi sa kinabuhi,
• laygay nga sakit sa kidney, thyroid gland ug atay,
• ang paggamit sa pipila nga mga tambal - kontraseptibo, ingon man mga hormone sa steroid,
• ang mga kahimtang sa stress, neurosis ug dugang nga excitability sa sistema sa nerbiyos.

Kini kinahanglan nga nakita nga ang mga babaye dili kaayo gipunting sa parehas nga mga problema kay sa mga lalaki. Sama sa mga babaye, ang ingon nga mga sakit nakaapekto kanila pagkahuman sa menopos.

Aron maminusan ang lebel sa makadaot nga kolesterol sa dugo ug kuhaon kini gikan sa lawas, kinahanglan nimo ang usa ka espesyal nga pagkaon. Ang usa ka espesyal nga paagi sa pagkaon naglangkit sa pagdumili sa mosunod nga mga pagkaon, nga mao:

• fried ug fatty pinggan
• yolks sa itlog
• tambok nga karne
• tambok sa hayop,
• gatas ug mga produkto sa gatas,
• margarine

Gawas sa mga produkto sa itaas gikan sa imong kaugalingon nga pagkaon, kinahanglan nimo hatagan ang gusto sa mga mosunud nga produkto, pananglitan:

• repolyo ug patatas,
• lana sa olibo, lana sa utanon,
• prutas, utanon,
• gulay
• ahos ug sibuyas,
• lainlaing mga lugas
• mga walnuts
• isda
• Nagluto mga mansanas
• beans ug toyo.

Ingon usab, aron makuha ang makadaot ug sobra nga sangkap gikan sa dugo, girekomenda sa mga eksperto ang usa ka tinuig nga paghinlo sa vascular.

Mga paagi sa paghinlo

Sa wala pa mogamit sa mga tambal nga adunay negatibo nga epekto sa atay sa tawo, magamit nimo ang labing epektibo ug napamatud-an nga mga pamaagi sa tradisyonal nga tambal nga may kalabutan sa paghinlo sa mga ugat sa dugo. Ang mosunud mao ang labing inila ug epektibo nga mga paagi aron makuha ang kolesterol gikan sa lawas:

Paglimpyo sa Lemon

Adunay daghang mga resipe nga gibase sa lemon, pananglitan:

• lemon ug ahos
• lemon ug dugos - mag-twist pinaagi sa usa ka gilingan sa karne, matunaw sa usa ka litro nga tubig, igpilit sa tulo ka adlaw, ug dayon pagkuha sa tulo ka mililitro sa usa ka adlaw sa wala pa mokaon,
• maayo nga resipe - sibuyas, ahos, lemon ug dugos,
• Mahimo ka usab maghimo usa ka sagol nga adunay luya ug dugos,
• ang labi ka kaayo nga pamaagi mao ang paghugpong sa lemon ug orange, ang paggamit niini nga naghatag usa ka lig-on nga sitrus sa sitrus.

Ang pag-ubos sa pagkaon sa lipid sa dugo

Ang maayo nga nutrisyon hinungdanon sa pagpakigbatok sa kolesterol, ug daghang mga produkto ang mahimo nga usa ka labing maayo nga kapilian sa tambal. Uban sa pag-apil sa mga pagkaon nga matambok, mga sausage ug pagkaon sa de lata, kinahanglan nga ilakip ang mga pagkaon sa tanum nga dato sa fiber ug uban pang mga sangkap nga nagwagtang sa koleksyon nga "daotan" ug gipataas ang porsyento sa "maayo" sa pagkaon. Ang tanan nga mga produkto nga gikuha ang kolesterol gikan sa lawas mahimong bahinon sa mga grupo, uyon sa aktibo nga sangkap, nga adunay epekto nga terapyutik.

Paglimpyo sa dahon sa bay

Gikinahanglan ang pagluto sa usa ka espesyal nga decoction, nga mao: tulo ka gatos nga mililitro nga tubig ug unom ka gramo nga dahon sa bay nga gikinahanglan, isagol ug pabukala ang mga tulo ka minuto. Pagkahuman niana - pagpadala sa usa ka thermos sulod sa napulo ka oras. Unya palabihan ug pagkuha alang sa tulo ka adlaw sa gagmay nga mga bahin.

Aron malimpyohan ang mga sudlanan, mahimo nimong magamit ang mga tanum nga medisina, pananglitan:

• mga bulak nga bulak
• licorice gamut
• namumuo nga dandelion gamut
• usa ka espesyal nga pagtipon sa herbal, nga naglakip sa chamomile, immortelle ug strawberry leaf, yarrow ug birch buds.

Pag-amping sa imong kahimsog ug malikayan ang mga sakit aron malikayan ang mga komplikasyon sa panglawas!

Phytosterols

Kini nga mga natural nga mga sangkap nagtuman sa parehas nga "mga katungdanan" sa lawas sa tawo ingon kolesterol, apan sa samang higayon gipakunhod nila ang pagsuyup sa mga lipid sa tinai ug nakatampo sa ilang labi ka aktibo nga pagtangtang. Pinaagi sa paglakip niini nga mga pagkaon sa imong adlaw-adlaw nga pagkaon, mahimo nimo mapapahawa ang sobra nga dili maayo nga mga tambok ug kontrolon ang ilang ratio sa umaabot. Pagtubag sa pangutana: "Unsang mga produkto ang gikuha ang kolesterol", kinahanglan nimo ilista ang:

• almendras nga almendras
• Lab-as nga mga utanon ug prutas
• beans
• kadaghanan sa mga berry, granada,
• kinhula
• miturok nga trigo, bugas nga bugas.

Mga Polyphenols

Kini nga mga sangkap nagpadali sa pagporma sa HDL lipoproteins sa lawas sa tawo, nga awtomatikong nagtangtang dili maayo nga kolesterol.

Dugang pa, kini ang mga natural nga antioxidant:

• bugas nga pula nga bugas
• prutas ug berry
• pula nga klase sa grape
• beans
• kakaw.

Resveratrol

Kini nga sangkap dili direkta nga makaapekto sa lebel sa mga lipid sa dugo, apan kini hinungdanon nga naghinay sa pagporma sa mga atherosclerotic plaques. Lakip sa mga nag-unang mga produkto nga adunay sulud nga resveratrol kinahanglan nga hatagan:

• pula nga ubas ug natural nga pula nga bino,
• kakaw
• mga almendras ug mga mani,
• luya
• blueberries.

Dili mabag-o nga mga fatty acid

Kini ang labing hinungdanon nga mga tambalan nga nagwagtang sa sobra nga low-density lipoproteins (LDL), paglig-on sa vascular wall, malikayan ang aktibo nga thrombosis, ug normalize ang metabolismo sa lipid. Uban sa ilang tabang, dili lamang nimo makuha ang sobra nga kolesterol, apan usab pagpalambo ang paglihok sa mga internal nga organo.Tungod kay dili sila synthesized sa ilang kaugalingon, mahimo nimo mapauswag ang imong kaugalingon nga pagkaon uban ang mga produkto sama sa:

• herring, salmon, carp,
• mga binhi nga kalabasa
• lana sa flax
• mga almendras
• liso sa ubas
• pula nga bugas human sa pagbuak,
• Kombucha

Gawas pa sa kini nga mga produkto, posible, apan ang mga tawo nga adunay hypercholesterolemia kinahanglan nga pauswagon ang pagkaon nga adunay lab-as nga prutas ug utanon - usa ka gigikanan sa fiber sa tanum. Kung ang lebel sa mga lipid gamay nga nadugangan, dili gusto nga mag-abuso sa mga tablet, kini igo aron mabalanse ang imong kaugalingon nga nutrisyon. Siyempre, sa wala pa nimo makuha ang "sobra" sa kolesterol, kinahanglan nimo nga matino ang laboratoryo sa tinuod nga kantidad niini.

Ang mga produkto nga nagkuha sa kolesterol gikan sa lawas kinahanglan nga naa sa lamesa sa matag tawo, ug ang mga tawo nga nag-antos sa mga sakit sa cardiovascular mahimong magsunod sa mga espesyal nga diyeta nga gibase sa kanila. Kini kinahanglan masabtan nga ang pagtangtang sa kolesterol gikan sa lawas nga wala’y tabang sa mga tambal usa ka taas nga proseso, ug dili kanunay nga mahimo’g buhaton ang pagdiyeta.

Ang kolesterol lahi sa kolesterol, busa sa bisan unsang kaso kinahanglan nimo basolon kini nga sangkap, nga gikonsiderar kini ang hinungdan sa kadaghanan nga mga problema sa vascular. Apan ang tanan ba nga mga plake nakadeposito sa sulud nga bungbong sa mga kasangkapan nga naporma tungod lamang sa kolesterol? Gibutang namon ang tanan nga tulbok sa "i" sa kini nga butang!
Maayo ug dili maayo nga kolesterol

Ang kolesterol sa ubos ug ubos kaayo nga density nga giisip nga "dili maayo"; siya ang responsable sa pagporma sa atherosclerotic nga plake sa sulud nga dingding sa mga ugat sa dugo. Giunsa kini mahitabo? Ang "Dili maayo" nga kolesterol naghiusa sa mga apoprotein aron maporma ang mga komplikado nga mga tambok nga protina nga ubos ug ubos kaayo nga Densidad. Sa mubo nga porma, gitawag sila nga kolesterol-kolesterol ug kolesterol-kolesterol Ang labing aktibo gikan sa negatibo nga punto sa panglantaw mao ang mga komplikado nga mga low-density.
Bisan pa, adunay kolesterol nga "maayo". Kung dili, gitawag kini nga high density nga lipoprotein cholesterol, o HDL cholesterol. Ang halangdon nga pagpaandar niini mao nga gipugngan ang pag-ayo sa koleksyon sa "dili maayo" sa sulod nga dingding sa mga ugat sa dugo, gikuha kini gikan sa higdaanan sa vascular ug gimandoan kini alang sa paggamit sa dugay nga panahon. Kini makataronganon nga maghunahuna nga ang kakulang sa HDL nga kolesterol sa lawas usa ka hinungdan nga hinungdan sa pagpauswag sa atherosclerosis.
Mga naandan nga kolesterol sa lawas

Magsugod kita sa kolesterol nga "maayo": dili sama sa "daotan" nga kolesterol, dili kini gikan sa pagkaon, apan gihimo sa kaugalingon nga lawas. Unsa man ang hinungdan niini?

Kasarangan ug regular nga pisikal nga kalihokan o pagdula og sports - hinungdanon nga dili nimo mabug-atan, tungod kay ang grabe ug nakapatagbaw nga pagbansay makatabang sa pagpugong sa produksiyon sa kolesterol HDL.Wala’y hinungdan kung unsa kini kahinungdanon, adlaw-adlaw nga paggamit sa uga nga natural nga bino sa kasarangan (dili molabaw sa 1 baso) o Ang 60-70 g sa taas nga kalidad nga lig-on nga alkohol nga ilimnon nakaamot usab sa paghimo sa "maayo" nga kolesterol. Apan, sama sa una nga kaso, ang sobra nga pag-inom mosangput sa hingpit nga sangputanan.
Ang HDL nga kolesterol ug VLDL nga kolesterol makita sa mga pagkaon sama sa itlog sa itlog, mayonesa, mantikilya, taas nga tambok nga keso sa keso, lisud nga keso, baboy, atay, kidney, matambok nga sausage, mga caviar sa isda. Dili kinahanglan ipasabut nga sa taas nga kolesterol, ang paggamit niini nga mga produkto kinahanglan nga pagkunhod, ug sa pipila ka mga kaso nga hingpit nga giwagtang.
Bisan pa, kini nga "pagkaon" nga gigikanan sa "dili maayo" nga kolesterol dili sobra sa 20%, samtang ang panguna nga bahin gihimo sa atay.
Unsa man ang kolesterol?

Sama sa gisulat kaniadto, ang kadaghanan sa kolesterol nga gihimo sa atay. Ug kini nagpasabut nga sa pipila ka hinungdan kinahanglan kini sa atong lawas. Unsa man ang mga gimbuhaton niini?
Pag-apil sa paghimo og sex hormones,
Pag-apil sa proseso sa pagsuyup sa tambok pinaagi sa paghimo sa bile acid,
Ang suplay sa mga antioxidant sa lawas, pag-neutralize sa mga hilo ug pagmentinar sa immune system,
Naghatag nga metabolismo sa cellular ug paghatag materyal sa pagtukod alang sa mga selyula.
Giunsa ang pagtangtang sa "dili maayo" nga kolesterol gikan sa lawas

Mahimo nimo nga aktibo nga mapakunhod ang lebel sa kolesterol nga "dili maayo" sa tabang sa ubay-ubay nga mga tambal, nga mahimo lamang nga gireseta sa usa ka cardiologist pagkahuman sa usa ka komprehensibo nga pagsusi sa pasyente. Sa arsenal sa moderno nga medisina ang mga tambal sama sa mga statins, fibroic ug folic acid, ang omega-3 polyunsaturated fatty acid, bitamina B, E ug daghan pa.
Ang usa ka himsog nga pagkinabuhi hinungdanon kaayo: regular nga kalihokan sa lawas, hustong nutrisyon, pag-normal sa timbang, paghunong sa pagtabako.
Giunsa ang pagkaon nga adunay taas nga kolesterol

Ang usa ka hinungdanon nga himan sa pagpakigbatok sa hypercholesterolemia mahimo nga usa ka husto nga gipili nga pagkaon nga makapaubos sa kolesterol sa 15%.
Ania ang pipila ka mga prinsipyo sa usa ka makatarunganon nga pagkaon:
Gikinahanglan nga maminusan ang kantidad sa tambok nga gipatubo sa 30%,
Gisugyot nga pag-ut-ut ang mga ubos nga tambok nga manok ug isda alang sa pagkaon, nga kaniadto gikuhaan ang panit gikan kanila, ingon man usab unod nga karne: baka, nating karnero ug veal,
Ibulag ang mga produkto nga semi-nahuman nga mga produkto: mga sausage, bacon, salami,
Ibutang ang tambok sa hayop (mantika, mantikilya) nga lana sa utanon (olibo, sunflower, toyo), gawas sa lana sa palma,
Ang mga Yolks makuyaw sa mga itlog, mao nga kinahanglan nimo hatagan ang gusto sa mga protina,
Pakunhuran ang gidaghanon sa mga karbohidrat, labi na ang mga cake, pastry, sorbetes ug lainlaing mga cream dessert,
Taliwala sa mga produkto sa gatas, ang kagustuhan kinahanglan ihatag sa ubos nga tambok, ug ang unod sa tambok nga gatas dili molapas sa 1.5%.
Pagkaon kutob sa mahimo nga mga utanon ug prutas kutob sa mahimo, labi na, mga abukado, spinach, nuts (gawas sa mga walnut), beans ug ahos nga nakaamot sa pagtangtang sa "daotan" nga kolesterol gikan sa lawas,
Ang tsaa ug tsokolate kaayo mapuslanon, apan ang kantidad sa natural, dili dihadiha, kinahanglan nga maminusan ang kape. Ang tinuod mao nga kung nagbukal, ang tambok makuha gikan sa mga beans sa yuta nga kape, ug dili kini mapuslan.
Apan ang labi ka hinungdan - dili ka mahimong tapolan ug kalimtan ang panginahanglan nga kanunay nga susihon ang lebel sa kolesterol sa imong kaugalingon nga lawas. Naunang natun-an - nagkahulugan nga armado, ug sa dali nga pagkahibalo nahibal-an namon ang mga kapeligrohan sa pagpauswag sa hypercholesterolemia, ang labi ka dali ug kadali mahimo’g makuhaan.

Aron mapaubos ang dili maayo nga kolesterol sa dugo nga wala’y tambal, mapuslanon nga mapalambo ang imong pagkaon uban ang mga pagkaon sama sa mga utanon, prutas, berry, nuts, utanon, ug mga lugas.

Alang sa panihapon, gisilbi ang salad, mga produkto sa gatas nga low-fat, berde nga tsa nga adunay usa ka kutsara nga dugos. Sa wala pa matulog, ang pagkaon kinahanglan magaan. Ang adlaw-adlaw nga pamatasan sa tinapay nga bran 60 ka g, dili ka makakaon labaw pa kay sa 30 g nga asukal sa maadlaw.

Ang adlaw-adlaw nga pagkaon kinahanglan nga gidisenyo sa usa ka paagi aron matagbaw ang panginahanglan sa lawas alang sa mga bitamina ug mineral. Busa, ang pagkaon kinahanglan lainlain, kinahanglan ka mokaon 5 nga beses sa usa ka adlaw sa gagmay nga mga bahin.

Mga uhong alang sa High Cholesterol

Ang komposisyon sa mga uhong naglangkob mapuslanon nga mga sangkap nga adunay antioxidant, anti-inflammatory, anti-cancer nga kabtangan. Dugang pa, fungi normalize ang metabolismo sa lipid sa lawas. Ang usa ka espesyal nga sangkap, ang lovastatin, nga adunay mga champignon, nagpahinay sa synthesis sa kolesterol sa atay, nagdugang sa lebel sa HDL sa dugo, ug nagpahigayon sa pagpagawas sa LDL pinaagi sa tinai.

Ang labing mapuslanon mao ang uhong uhster ug champignon. Ang ilang regular nga pagkaon nga adunay taas nga kolesterol ug atherosclerosis dali nga nakunhuran ang LDL sa 10%, makatabang sa pagguba sa mga lipid nga mga plake sa mga ugat sa dugo, ug gipugngan ang pagporma sa mga clots sa dugo. Ang mga champignon mga natural nga antioxidant nga nagwagtang sa makadaot nga mga hilo ug mga hilo gikan sa lawas. Pinaagi sa kini nga mga hiyas, ang uhong labaw sa pagtubo sa trigo, kampanilya nga paminta ug kalabasa.

Ang mga champignon naglangkob sa daghang mga kinahanglanon nga bitamina, mineral ug protina sa utanon, nga mahimong makapuli sa mga produkto sa karne ug gatas, dali nga masuhop sa lawas ug dali nga makatagbaw sa kagutom.

Sa taas nga kolesterol, ang mga uhong kinahanglan nga kukusan o lutoon uban ang mga utanon, gilat-an, uga. Ang uhong naglangkob sa labing mapuslanon nga mga sangkap sa kalo. Gitugotan ka sa ubos nga kaloriya nga makakaon sa mga champignon sa panahon sa lainlaing mga pagkaon

Kini gidili ang pagkaon nga pritong o de-lata nga mga uhong. Pinaagi sa pagkaon sa mga champignon, mahimo nimong mabuhinan ang peligro sa pagpalambo sa atherosclerosis, atake sa kasingkasing, stroke, ug kanser.

Gamut sa luya

Ang mga mapuslanon nga kabtangan sa kini nga panakot kaylap nga gigamit sa tradisyonal nga mga resipe sa medisina. Ang giputos nga ugat gigamit aron sa pagtambal sa atherosclerosis, mga sakit sa hiniusa, ug pagpakunhod sa kolesterol sa dugo.

Ang luya makatabang sa pag-manipis sa dugo, nga nagpugong sa pagporma sa mga clots sa dugo sa mga sudlanan. Ang maangsang nga ugat nag-normalize sa metabolismo sa lipid, naglimpyo sa mga dingding sa arterya nga kolesterol. Ang luya naglangkob sa usa ka espesyal nga sangkap nga gingerol, nga makatabang aron mapadali ang pagsunog sa mga tambok sa lawas, pagkontrol sa lebel sa mapuslanon nga lipoprotein.

Kini nga aktibo nga sangkap nagpasiugda sa kusog nga saturation, busa kini epektibo nga gigamit sa panahon nga mga diyeta nga adunay kaloriya.

Sa taas nga kolesterol, mapuslanon ang pag-inom og tsaa, diin gidugangan ang usa ka piraso nga ugat. Aron maandam kini, ang luya gipahiran sa usa ka maayong grater ug gibubo sa Nagabukal nga tubig, usa ka kutsarita nga dugos ug pipila ka mga tulo sa lemon juice gidugang sa tasa. Ang ilimnon kinahanglan nga ipuga sa 60 minuto, unya kini mahimo nga hubog sama sa naandan nga tsaa.

Laing resipe alang sa tsaa: giputol ang luya sa gagmay nga mga hiwa, ibubo ang tubig ug pabukala ang 10 ka minuto. Pagkahuman gidugang ang dugos ug lemon juice. Inum ang ilimnon kinahanglan ma-filter.

Gidugang ang luya sa mga salad sa utanon ug uban pang pinggan isip usa ka humot nga panakot. Kini kinahanglan nga gamiton aron makunhuran ang gibug-aton, normal ang mga proseso sa lipid, pagkunhod sa presyon sa dugo. Ang luya nga kontra sa mga tawo nga nag-antos gikan sa mga pathologies sa sistema sa cardiovascular. Dili ka mahimo magdagdag o magluto og panakot sa wala pa matulog aron ang insomnia dili magsamok.

Gatas Thistle

Ang mga tanum nga tunok sa gatas adunay mga kabtangan sa choleretic, makatabang kini sa pagtangtang sa sobra nga kolesterol. Ang dili masaligan nga fatty acid sa komposisyon niini nakatampo sa pagtaas sa lebel sa HDL, ang paglihok sa antioxidant makatabang sa paghinlo sa lawas sa mga hilo ug mga hilo. Ang tunok sa gatas nagpadali sa mga proseso sa metaboliko, nag-normalize sa mga bitok nga mikropono. Ibutang ang tanum sa presko, uga nga porma ug ingon usa ka pulbos.

Ang tunok sa gatas nga giluto sa niini nga paagi: 1 kutsarita nga balili nga gibubo uban ang 250 ml nga tubig nga nagbukal ug gipuga sa 15 minuto. Kinahanglan nimo nga inum ang ingon nga tsa nga mainiton sa buntag ug sa gabii tunga sa oras sa wala pa mokaon.

Ang pagtambal sa taas nga kolesterol gihimo sa mga duga gikan sa usa ka lab-as nga tanum. Ibutang kini gikan sa dinugmok nga mga dahon. Aron madugangan ang kinabuhi sa estante, dugangi ang vodka sa andam nga juice (4: 1). Kinahanglan nga moinom usa ka pagpuga sa 1 usa ka kutsarita sa wala pa mokaon sa aga.

Ang tunok sa gatas gigamit usab sa pagluto, ang mga berde nga dahon mahimo nga idugang sa mga salad. Ang mga bulak ug gamut gigamit ingon panimpla. Sa mga botika, mahimo ka makapalit mga sagbot sa mga bag sa tsa. Gatas tunok sa porma nga pulbos gidugang sa bisan unsang pinggan.

Ang tunok sa gatas mahimong hinungdan sa mga epekto. Aron malikayan kini, pagkonsulta sa imong doktor sa wala pa magsugod therapy.

Kombucha

Nailhan tungod sa mga mapuslanon nga kabtangan nga adunay taas nga kolesterol ug Kombucha. Kini normalizes metabolismo sa lipid, nahupayan ang mga proseso sa panghubag, gipugngan ang pag-uswag sa atherosclerosis, gitangtang ang mga hilo sa lawas.

Ang taas nga kolesterol sa dugo mahimo’g hinungdan sa mga problema sa mga kasingkasing ug mga ugat sa dugo, apan dili kinahanglan nga mag-inom og mga pills aron ma-normalize kini. Ang mga remedyo sa mga tawo alang sa taas nga kolesterol makatabang labi ka labi sa mga tambal, ug adunay labi ka gamay nga mga epekto.

Kasagaran sa kolesterol sa dugo

Sumala sa opisyal nga mga rekomendasyon sa European Society of Atherosclerosis (sa Kasadpan kini usa ka respetado nga organisasyon), ang "normal" nga lebel sa mga tipik sa tambok sa dugo kinahanglan nga ingon:
1. Ang kinatibuk-ang kolesterol - dili mubu sa 5.2 mmol / L.
2.Ang ubos nga density sa lipoprotein kolesterol dili kaayo 3-3.5 mmol / L.
3. Kolesterol sa taas nga density nga lipoproteins - labaw pa sa 1.0 mmol / L.
4. Triglycerides - dili mubu sa 2.0 mmol / L.

Giunsa ang pagkaon nga makapaubos sa kolesterol

Dili igo ang pagbiya sa mga pagkaon nga nagahatag og “daotan” nga kolesterol. Mahinungdanon nga regular nga mag-inom sa mga pagkaon nga adunay monounsaturated fats, omega-polyunsaturated fatty acid, fiber, ug pectin aron mapadayon ang normal nga lebel sa "maayo" nga kolesterol ug makatabang sa pagtangtang sa sobra nga "daotan" nga kolesterol.

Ang mapuslanon nga kolesterol makita sa mga matambok nga isda, sama sa tuna o mackerel.
Busa, kaon sa 100 g nga isda sa dagat 2 nga beses sa usa ka semana. Makatabang kini sa pagpadayon sa dugo sa usa ka natunaw nga kahimtang ug mapugngan ang pagporma sa mga dugo, nga ang risgo nga kini taas kaayo sa pagtaas sa kolesterol sa dugo.

Ang mga mani labi ka tambok nga mga pagkaon, apan ang mga tambok, nga gisudlay sa lainlaing mga nuts, alang sa kadaghanan nga bahin nga monounsaturated, nga mao, mapuslanon kaayo alang sa lawas. Girekomenda nga kan-on ang 30 g nga mga mani 5 nga beses sa usa ka semana, ug alang sa mga katuyoan sa medisina mahimo nimong gamiton dili lamang ang mga hazelnuts ug walnuts, kundi usab mga almond, pinya, mga pino sa Brazil, mani sa cashew, pistachios. Maayo kaayo nga pagdugang sa lebel sa mapuslanon nga mga binhi sa sunog nga kolesterol, liso sa linga ug flax. Nagkaon ka 30 g sa mga nuts, gigamit, pananglitan, 7 mga walnut o 22 mga almendras, 18 ka piraso sa cashews o 47 pistachios, 8 mga mani sa Brazil.

Sa mga lana sa utanon, hatagi ang pagpalabi sa olibo, toyo, linseed nga lana, maingon man sesame seed oil. Apan sa bisan unsa nga kaso ayaw pagprito sa mga lana, apan idugang kini sa mga andam nga hinimo nga pagkaon. Mapuslanon kini sa yano nga pagkaon sa mga olibo ug bisan unsa nga mga produkto nga soy (apan siguruha nga ang pakete nag-ingon nga ang produkto wala’y sangkap nga giusab sa genetically).

Aron makuha ang "dili maayo" nga kolesterol, siguruha nga mokaon sa 25-35 g nga fiber matag adlaw.
Ang hibla makita sa bran, bug-os nga mga lugas, mga liso, legay, utanon, prutas, ug mga utanon. Uminum ang bran sa usa ka walay sulod nga tiyan alang sa 2-3 nga kutsarita, siguruha nga hugasan kini sa usa ka baso nga tubig.

Ayaw kalimti ang bahin sa mga mansanas ug uban pang mga prutas nga adunay pectin, nga makatabang sa pagtangtang sa sobra nga kolesterol gikan sa mga ugat sa dugo. Adunay daghang mga pectin sa mga bunga sa sitrus, sunflower, beets, ug mga panit sa pakwan. Kini nga hinungdanon nga substansiya nagpalambo sa metabolismo, nagwagtang sa mga hilo ug mga asin sa bug-at nga mga metal, nga labi ka hinungdanon sa dili maayo nga kahimtang sa kalikopan.

Aron makuha ang sobra nga kolesterol gikan sa lawas, hinungdanon ang pagtambal sa juice. Sa mga fruit juice, orange, pinya ug kahel (labi na ang pagdugang sa lemon juice), ingon man ang mansanas, labi na nga mapuslanon. Ang bisan unsang mga berry juice maayo usab. Sa mga dugaon sa utanon, girekomenda sa tradisyonal nga tambal ang kusog nga beet ug mga juice sa carrot, apan kung
ang imong atay dili molihok nga hingpit, magsugod sa usa ka kutsarita nga duga.

Ang green tea, nga nakapatay sa duha ka langgam nga adunay usa ka bato, mapuslanon kaayo alang sa taas nga kolesterol - makatabang kini nga madugangan ang lebel sa "maayo" nga kolesterol ug dugo ug gipaubos ang mga "dili maayo" nga mga timailhan.
Ingon usab, uyon sa doktor, maayo nga gamiton ang tubig sa mineral sa pagtambal.

Ang usa ka makapaikag nga pagkadiskobre gihimo sa mga siyentipiko sa Britanya: 30% sa mga tawo adunay usa ka gene nga nagdugang sa kantidad nga "maayo" nga kolesterol. Aron makamata kini nga gene, kinahanglan ka mokaon matag 4-5 ka oras sa parehas nga oras.

Gituohan nga ang paggamit sa mantikilya, itlog, mantika sa kamahinungdanon nagdugang sa lebel sa kolesterol sa dugo, ug mas maayo nga biyaan ang ilang paggamit sa hingpit. Apan ang mga bag-ong pagtuon nagpamatuod nga ang synthesis sa kolesterol sa atay dili sukwahi nga may kalabutan sa kantidad nga gikan sa pagkaon. Kana mao, ang synthesis nagdugang kung adunay gamay nga kolesterol sa pagkaon, ug mikunhod kung daghan kini. Busa, kung mohunong ka sa pagkaon sa mga pagkaon nga adunay kolesterol, kini magsugod ra nga maporma sa daghang kadaghan sa lawas.

Aron mahuptan ang normal nga lebel sa kolesterol, una sa tanan, isalikway ang saturated ug labi na ang mga refactory fats nga makita sa karne sa baka ug nating karnero, ug limitahan ang imong pag-inom sa mantikilya, keso, cream, sour cream, ug tibuuk nga gatas. Hinumdomi nga ang "dili maayo" nga kolesterol makit-an lamang sa mga tambok sa hayop, busa kung ang imong katuyoan mao ang pagpaubos sa kolesterol sa dugo, nan pagminus sa pagkaon sa pagkaon sa hayop. Kanunay kuhaa ang madulom nga panit gikan sa manok ug laing langgam, nga adunay halos tanan nga kolesterol.

Kung lutoon nimo ang karne o sabaw sa manok, pagkahuman pagluto, pabugnawon kini ug kuhaa ang frozen nga tambok, tungod kay kini ang kini nga refractory nga matang sa tambok nga hinungdan sa labing kadaut sa mga dulot sa dugo ug nagdugang ang lebel sa kolesterol nga "dili maayo".

Ang kalagmitan sa pagkita sa atherosclerosis gamay ra kung ikaw:
malipayon, nahiuyon sa imong kaugalingon ug sa mga tawo sa imong palibot,
ayaw panigarilyo
dili naadik sa alkohol
gihigugma nga taas nga lakaw sa presko nga hangin
dili ka sobra sa timbang, adunay normal nga presyon sa dugo,
Ayaw pagbiya sa hormonal nga sulud.

Linden aron ipaubos ang kolesterol

Usa ka maayo nga resipe alang sa taas nga kolesterol: pagkuha og usa ka pulbos nga uga nga mga bulak sa linden. Grind ang bulak nga bulak sa harina sa usa ka gilingaw sa kape. 3 nga beses sa usa ka adlaw, pagkuha og 1 tsp. ang ingon nga harina nga apog. Uminum sa usa ka bulan, pagkahuman usa ka pahulay sa 2 nga semana ug usa pa ka bulan aron pagkuha sa linden, gihugasan gamit ang yano nga tubig.
Sa kini nga kaso, sunda ang usa ka pagkaon. Kada adlaw adunay dill ug mansanas, tungod kay ang dill adunay daghang bitamina C, ug ang mga mansanas adunay mga pectins. Ang tanan maayo alang sa mga ugat sa dugo. Ug hinungdanon kaayo nga i-normalize ang lebel sa kolesterol aron matukod ang buhat sa atay ug apdo. Aron mahimo kini, paglihok duha ka semana, pagpahulay sa usa ka semana, pagbuga sa mga tanum nga choleretic. Kini ang mga mais stigmas, immortelle, tansy, gatas nga tunok. Matag 2 ka semana, usba ang komposisyon sa pagpuga. Pagkahuman sa 2-3 ka bulan sa paggamit niini nga mga remedyo sa folk, ang kolesterol nagbalik sa normal, adunay usa ka kinatibuk-ang kalamboan sa kaayohan.

Ang mga beans nga magpakunhod sa kolesterol.

Ang Cholesterol mahimo maminusan kung wala’y mga problema!
Sa gabii, ibubo ang tunga sa usa ka baso nga beans o mga gisantes nga tubig ug biyai sa tibuok gabii. Sa aga, usahon ang tubig, pulihan kini sa presko nga tubig, idugang sa tumoy sa usa ka kutsarita nga pag-inom sa soda (aron wala’y pagbutang sa gas sa tinai), magluto hangtod malumo ug kan-on kini nga kantidad sa duha nga gibahin nga mga dosis. Ang kurso sa pagpaubos sa kolesterol kinahanglan molungtad sa tulo ka semana. Kung mokaon ka labing menos 100 g nga beans matag adlaw, nan ang sulud sa kolesterol mikunhod sa 10% sa kini nga panahon.

Ang pagpugas sa alfalfa kuhaon ang kolesterol nga "dili maayo".

Usa ka gatos nga porsyento nga tambal alang sa taas nga kolesterol mao ang dahon sa alfalfa. Gikinahanglan nga pagtratar uban ang lab-as nga balili. Motubo sa balay ug sa diha nga makita ang mga saha, putla ug kaon. Mahimo nimong ipapusa ang duga ug pag-inom sa 2 tbsp. 3 nga beses sa usa ka adlaw. Ang kurso sa pagtambal usa ka bulan. Ang Alfalfa adunahan kaayo sa mga mineral ug bitamina. Mahimo usab kini makatabang sa mga sakit sama sa arthritis, brittle kuko ug buhok, osteoporosis. Kung ang lebel sa kolesterol mahimong normal sa tanan nga bahin, sunda ang usa ka pagkaon ug kaon ra ang pagkaon nga maayo.

Gipaingon sa pagkunhod sa kolesterol.

Mahimo nimo ipaubos ang imong dili maayo nga kolesterol nga adunay flaxseed, nga gibaligya sa mga parmasya. Kanunay idugang kini sa pagkaon nga imong gikaon. Kaniadto, mahimo nimo kini gilingi sa usa ka gilingan sa kape. Ang presyur dili molukso, ang kasingkasing mahimo’g kalibog, ug sa samang higayon, molihok ang gastrointestinal tract. Tanan kini mahitabo sa hinayhinay. Siyempre, ang nutrisyon kinahanglan himsog.

Ang talong, juice ug abo sa bukid magpaubos sa kolesterol.

Adunay mga eggplants kutob sa mahimo, idugang kini sa mga salad sa hilaw nga porma, pagkahuman gipunting kini sa tubig sa asin aron mabiyaan ang kapaitan.
Pagkabuntag, pag-inom og kamatis ug juice sa carrot (alternate).
Pagkaon sa 5 nga lab-as nga berry sa abo nga bukid sa abo 3-4 nga beses sa usa ka adlaw. Ang kurso mao ang 4 nga adlaw, ang pahulay sa 10 nga mga adlaw, unya sublion ang kurso nga 2 pa ka beses. Mas maayo nga ipatuman kini nga pamaagi sa pagsugod sa tingtugnaw, kung ang "mga frost" naigo "na ang mga berry.
Ang mga ugat sa asul nga cyanosis adunay pagkunhod sa kolesterol.
1 tbspgamot sa cyanosis asul ibubo 300 ml nga tubig, dad-a sa usa ka hubag ug magluto sa ilalum sa takup sa ubos nga kainit sa tunga sa oras, cool, palabihan. Uminum 1 tbsp. 3-4 beses sa usa ka adlaw, duha ka oras pagkahuman nangaon, ug kanunay usab sa wala pa matulog. Ang kurso mao ang 3 ka semana. Kini nga sabaw adunay kusog nga pagpakalma, anti-stress nga epekto, nagpaubos sa presyon sa dugo, nagpaubos sa kolesterol, nag-normalize sa pagkatulog ug nakapahupay sa makapahadlok nga ubo.

Ang Celery magpaubos sa kolesterol ug molimpyo sa mga ugat sa dugo.

Guntinga ang mga lindog sa celery sa bisan unsang kantidad ug ituslob kini sa Nagabukal nga tubig sulod sa pipila ka minuto. Pagkahuman dad-a kini, isablig ang mga liso sa sesame, gaan nga asin ug gamay nga isablig sa asukal, idugang sa pagtilaw sa sunflower o lana sa oliba. Kini nahimo nga kaayo kaayo ug makapatagbaw nga pinggan, hingpit nga kahayag. Mahimo sila mag-paniudto, pamahaw ug mangaon bisan unsang orasa. Ang usa ka kahimtang kanunay kutob sa mahimo. Bisan pa, kung ang imong presyur sa ubos, nan ang celery kontra.

Tincture gikan sa mga bunga sa Hapon nga Sophora ug puti nga mistletoe nga balili epektibo nga naglimpyo sa mga ugat sa dugo gikan sa kolesterol.

Grasa ang 100 g sa mga bunga sa Sophora ug mistletoe nga balili, ibubo 1 litro nga vodka, igpilit sa usa ka mangitngit nga lugar sulod sa tulo ka semana, palabihan. Pag-inom sa 1 tsp. tulo ka beses sa usa ka adlaw tunga sa oras sa wala pa mokaon, hangtod matapos ang tincture. Gipauswag ang sirkulasyon sa cerebral, gitambalan ang hypertension ug uban pang mga sakit sa cardiovascular, pagkunhod sa pagkasunud sa mga capillary (labi na ang mga sudlanan sa cerebral), ug gilimpyohan ang mga ugat sa dugo. Tincture sa puti nga mistletoe uban ang Japanese sophora pag-ayo nga limpyohan ang mga sudlanan, pagpugong sa ilang pagbara. Giwagtang ni Mistletoe ang mga dili organikong mga deposito (mga asin sa bug-at nga mga metal, slag, radionuclides), Sophora - organic (kolesterol).

Ang bulawan nga bigote (humot nga callisia) magpaubos sa kolesterol.

Aron maandam ang usa ka pagpuga sa usa ka bulawan nga bigote, usa ka dahon nga 20 cm ang gitas-on, 1 litro nga tubig nga nagbukal gibubo ug, giputos, gipilit kini sa 24 nga oras. Ang pagpuga gitipigan sa temperatura sa kwarto sa usa ka ngitngit nga lugar. Dad-a usa ka pagpuga sa 1 tbsp. l sa wala pa mokaon 3 beses sa usa ka adlaw sulod sa tulo ka bulan. Unya susihon ang imong dugo. Ang kolesterol bisan gikan sa taas nga mga numero mahulog sa normal. Kini nga pagpuga usab nagpakunhod sa asukal sa dugo, nagsulbad sa mga cyst sa mga kidney, ug nag-normalize ang mga pagsulay sa function sa atay.

Kwass gikan sa jaundice aron makuha ang "daotan" nga kolesterol.

Ang resipe sa Kvass (tagsulat sa Bolotov). Ibutang ang 50 g sa uga nga nahugno nga sagbot sa jaundice sa usa ka gauze nga bag, isul-ob ang gamay nga gibug-aton niini ug ibubo ang 3 ka litro nga cooled nga linuto nga tubig. Pagdugang 1 tbsp. granulated asukal ug 1 tsp. sour cream. Ibutang sa usa ka mainit nga dapit, pukawon adlaw-adlaw. Paglabay sa duha ka semana, andam na ang kvass. Uminum sa usa ka medisina nga medisina nga adunay 0,5 tbsp. tulo ka beses sa usa ka adlaw sa 30 minuto sa wala pa ang panihapon. Matag higayon, idugang ang nawala nga daghang tubig nga adunay 1 tsp sa sudlanan nga adunay kvass. asukal. Pagkahuman sa usa ka bulan nga pagtambal, mahimo ka mag-eksamin ug siguruha nga ang "daotan" nga kolesterol grabe nga pagkunhod. Ang memorya nagbag-o, ang pagkaluha ug pagkatandog nahanaw, ang kasaba sa ulo nawala, ang presyur nga hinay-hinay nga nag-ayo. Siyempre, sa panahon sa pagtambal kini gitinguha nga makunhuran ang pagkonsumo sa mga tambok sa hayop. Gipili ang gihatag sa hilaw nga mga utanon, prutas, mga liso, nuts, cereal, lana sa utanon.

Mao nga ang imong kolesterol kanunay nga normal, kinahanglan moinom sa usa ka kurso sa pagtambal nga adunay ingon nga usa ka cocktail sa kolesterol kausa sa usa ka tuig:

bag-ong gilusot nga duga nga 1 kg sa mga lemon nga gisagol sa 200 g nga ahos nga gruel sa bawang, igpilit sa usa ka bugnaw nga ngitngit nga lugar sulod sa 3 ka adlaw ug pag-inum sa usa ka kutsara matag adlaw, pag-agaw sa tubig. Alang sa kurso, imnon ang tanan nga linuto. Tumoo ka sa akon, wala’y mga problema sa kolesterol!

Napamatud-an sa siyentipiko nga ang bitamina C nga naa sa lemon ug ahos nga pagkasamad nga mga produkto epektibo nga mag-neutralize sa makadaot nga kolesterol ug kuhaon kini gikan sa lawas.

Paglikay sa Kolesterol

Aron malikayan ang pagpa-ubos sa kolesterol sa mga dingding sa mga ugat sa dugo, kinahanglan nimo nga ayohon ang imong pagkaon. Daghang kolesterol sa pula nga karne ug mantikilya, maingon man sa mga hipon, ulang ug uban pang mga hayop sa kabhang. Labing gamay nga kolesterol sa mga isda sa kadagatan ug kabhang. Sila, dugang pa, adunay mga sangkap nga hinungdan sa pagtangtang sa kolesterol gikan sa mga selyula, lakip ang mga selyula sa mga internal nga organo.Ang pagkaon sa daghang mga isda ug utanon nagpaubos sa kolesterol sa dugo ug usa ka paglikay sa hilabihang katambok ug sakit sa kasingkasing - ang panguna nga hinungdan sa kamatayon sa sibilisado nga populasyon.

Aron makontrol ang kolesterol, kinahanglan nimo nga buhaton ang usa ka espesyal nga pagsulay sa dugo matag unom ka bulan. Ang normal nga lebel sa "dili maayo" nga kolesterol gikan sa 4-5.2 mmol / L. Kung ang lebel mas taas, kinahanglan nimo makita ang usa ka doktor.