Ang among mga barko

Ang Kolesterol usa ka sangkap nga sama sa tambok nga nahilambigit sa pagtukod sa mga selyula sa lawas ug gawasnon nga nagdala sa agianan sa dugo. Ang mga sangputanan sa taas nga kolesterol sa dugo mahimong maulaw kaayo: atake sa kasingkasing, stroke, clots sa dugo, hypertension aron malikayan kini, kinahanglan nimo limpyohan ang mga sudlanan sa mga plato sa kolesterol. Ang flax nga liso usa ka maayo kaayo nga natural nga tambal nga makatabang sa pagsagubang sa kini nga problema.

Hinumdomi: Sa usa ka himsog nga tawo, ang sulud sa kolesterol sa dugo mao ang 5.0 mmol / L.

Ang pagpagawas sa kini nga indikasyon usa ka okasyon nga magsugod sa paglimpyo sa mga sudlanan.

Gikan sa kini nga artikulo mahibal-an nimo:

Flax Seeds Benepisyo sa Kolesterol

Kung ang sobra nga kolesterol naggikan sa pagkaon, nan wala kini magamit sa lawas sa hingpit, apan gipahimutang ang mga bungbong sa mga ugat nga dugo sa porma sa mga plato sa kolesterol, pag-gapos niini ug pagbalda sa sirkulasyon sa dugo. Ang mga hinungdan nga nakaamot sa pagtaas sa lebel sa dugo mao ang:

• Sobrang greasy, bug-at nga pagkaon
• Alkohol
• Pagpanigarilyo
• Talagsaon nga estilo sa kinabuhi.

Unsang mga kaayohan ang makuha sa liso sa flax sa imong lawas nga adunay taas nga kolesterol? Ang mekanismo sa pagpaubos sa kolesterol gamit ang liso sa flax adunay kalabutan sa kemikal nga komposisyon sa kini nga tambal. Doble nga epekto kini:

1. Usa ka daghan nga fiber, nga adunay sulud nga flax, nagbugkos sa kolesterol sa bituka ug gipugngan ang pagsulod niini sa dugo,
2. Ang oleic, stearic, linoleic ug palmitic acid, nga bahin sa tambal, makapadali sa pagkadunot sa gitipigan na nga kolesterol ug pagtangtang niini gikan sa lawas.

Flax nga mga liso nga adunay taas nga kolesterol - kung unsaon pagkuha

Hapit sa usa ka kutsara nga liso sa flax kinahanglan makuha matag adlaw. Mahimo nimong kan-on ang mga liso sa tibuuk nga pagkaon, pagdugang sa pagkaon o pagkaon ra ang tibuuk nga bahin sa tambal sa buntag sa usa ka walay sulod nga tiyan. Apan alang sa labi ka maayo nga asimilasyon sa tanan nga mga mapuslanon nga mga sangkap nga anaa sa kanila, girekomenda nga una nga magagaling ang mga liso, mao nga ang mga benepisyo labi nga makita.

Hinumdomi: Mahinungdanon nga hinumdoman nga ang mga sangkap nga anaa sa komposisyon sa mga liso sa kahayag nga nag-oxidize ug nawala ang ilang mga kabtangan. Busa, ang mga liso sa yuta dili mahimo nga gitipigan sa dugay nga panahon, kinahanglan kini nga mangaut-uton sa tibuok adlaw.

Aron ang mga liso nga flax ma-maximize ang epekto sa kolesterol, kinahanglan nimo nga dad-on kini adlaw-adlaw sa 2 ka bulan, pagkahuman pahulay sa 3 nga bulan ug pag-usab sa kurso.

Mahinungdanon nga hinumdoman nga ang mga liso sa flax adunay taas nga kalihokan sa biyolohikal, tungod kay lakip ang mga sangkap sama sa protina, fiber, calcium, magnesium, manganese, glycosides, fatty acid, bitamina A, E, ug uban pa, dili kana gusto nga molapas sa girekomenda nga adlaw-adlaw nga dosis sa tambal.

Giunsa paggamit ang mga liso nga flax aron ipaubos ang kolesterol?

Flax Binhi Gikan sa Mga Resipe sa Pagluto sa Cholesterol

Adunay daghang mga paagi sa pag-ut-ot sa flaxseed aron pagkunhod sa kolesterol. Ang labing yano nga kanila:

1. Pagkaon sa usa ka kutsara nga hinamnan sa mga liso sa flax sa yuta sa buntag sa usa ka walay sulod nga tiyan ug pag-inum sa daghang tubig,
2. Pagpalihok sa usa ka kutsara nga hinam-is nga kutsara sa liso sa ground flax sa usa ka baso nga mainit nga linuto nga tubig ug pag-inum 30 minuto sa wala pa mokaon,
3. Pagdugang usa ka kutsara nga hinam-is sa tinadtad nga liso sa flax sa lugaw, salad o granola ug kan-a kini nga pinggan alang sa pamahaw.

Usab, ang paggamit sa mga liso sa flax sa porma sa mga decoction ug infusions naghatag usa ka maayong epekto nga adunay taas nga kolesterol. Ilabi na kini nga mga resipe angay alang sa mga tawo nga adunay mga problema sa gastrointestinal. Sa kini nga kaso, ang tambal makatabang dili lamang sa pagpaubos sa kolesterol, apan usab ang pagtukod og digestive.

Tukma nga gamiton

Naghatag ang mga eksperto og daghang tip kung giunsa pagkuha ang linseed oil aron mub-an ang kolesterol. Ang flaxseed mismo gikan sa kolesterol mapuslanon sa pormula nga pulbos o mahimo ka makahimo usa ka decoction niini. Kini nga himan gigamit sa kurso, nga human niana sila mogahin usa ka mubo nga pahulay. Alang sa mga pasyente nga adunay mga sakit sa tinai, dili girekomenda ang flax seed alang sa kolesterol, tungod kay ang dugay nga paggamit niini mahimo’g hinungdan sa mga sakit sa pag-obra sa mga organo sa gastrointestinal.

Ang mga liso dali nga makit-an, ibaligya kini sa matag botika ug adunay mubu nga gasto. Nahubog sila, lakip ang alang sa pagpugong sa taas nga kolesterol. Giunsa pagkuha ang liso nga flax nga adunay kolesterol? Alang sa mga katuyoan sa therapeutic, ang liso sa flax gidugang 5 gramo sa lugas, pastry minasa ug uban pang pinggan. Ang mga liso sa flax sa kolesterol gipahumok ug idugang sa:

• pinggan nga keso nga keso
• bunga puro
• duga ug tsa
• lugaw.

Giunsa magamit ang tama nga powder? Mas maayo nga lutoon kini dayon sa wala pa magamit. Aron mahimo kini, gumamit og usa ka gilingan sa kape. Dili bili ang pagtipig sa pulbos sa daghang mga adlaw: kini dali nga nag-oxidize sa hangin. Dili kini kinahanglan nga pagtratar sa thermally. Mahimo nimo nga makuha ang powder sa buntag sa usa ka walay sulod nga tiyan, ingon man usab sa gabii. Ang nadugmok nga binhi gisagol sa dugos.

Flax nga lana sa binhi

Ang flax nga binhi gigamit sa paghimo og lana. Mahimo usab kini kan-on aron motaas ang kolesterol sa dugo. Duha ka kutsara nga lana nga linseed gikan sa kolesterol gikuha sa usa ka walay sulod nga tiyan. Ang kurso moabot hangtod sa duha hangtod tulo ka bulan. Dili nimo kinahanglan nga mapaabut ang usa ka dali nga sangputanan; ang mga fatty acid dili dayon synthesized sa lawas. Ang epekto mahimong makuha dili sayo pa sa duha ka semana ang milabay. Pagkahuman sa kurso sa pagtambal, pag-undang.

Kung gikuha matag adlaw, ang lana makaayo sa atay. Apan ayaw kalimti nga kini nga tambal usab adunay mga contraindications. Busa, sa wala pa magsugod pagtambal sa lana nga linseed, kinahanglan nga mokonsulta ka sa usa ka doktor. Mahimong sultihan ka sa doktor kung giunsa moinom ang lana ug kung kanus-a kini kinahanglan buhaton. Kung wala pa mahibal-an sa doktor ang mga contraindications, pag-inom og linseed nga lana nga wala mahadlok.

Ang mga resipe alang sa paghimo sa tambal nga nakabase sa langis dali buhaton. Ang lana nahurot 40-60 minuto sa wala pa kainit. Mahimo kini nga idugang sa mga salads, ingon man gikuha sa tinapay, keso sa keso, yogurt, kefir. Adunay mga ingon nga mga resipe:

• usa ka pares nga kutsara nga lana nga linseed nga gisagol sa usa ka pack nga keso sa cottage,
• Mahimo nimong idugang ang yogurt o kefir.

Ang pinggan maayo nga kan-on matag adlaw sulod sa taas nga panahon.

Dili tanan ang makainum sa linat-ang lana sa puro nga porma. Gibaligya ang usa ka kapsula nga porma sa tambal. Mahimo usab kini gamiton sa pagpaubos sa kolesterol. Giunsa moinom ang mga kapsula, kinahanglan nimo nga basahon ang mga panudlo nga nag-uban kanila.

Dugang sa kurso sa pagtambal, sa panahon sa therapy hinungdanon nga mapakunhod ang paggamit sa mga peligro nga pagkaon ug dugangan ang kadaghan sa limpyo nga tubig.

Kini mapuslanon nga gamiton imbis sa mantikilya:

Kini nga yano nga lakang makatabang sa pagpakunhod sa imong pag-inom sa kolesterol.

Ang mga lugas nga flax gikan sa mga resipe sa kolesterol nag-decoction ug mga pagpuga

Ibubo ang usa ka kutsara nga liso sa ground flax nga adunay baso nga Nagabukal nga tubig ug pabuga kini mga 2 oras. Ayaw pagsala. Maghinay sa panahon sa adlaw sa dili pa mokaon.

1. Sa pagkagabii, i-steam ang usa ka kutsara nga tibuuk nga liso sa flax nga adunay tubig nga Nagabukal, ibilin sa lamesa. Sa buntag sa usa ka walay sulod nga tiyan, pag-inum sa tibuuk nga bahin sa pagpuga ug kan-a ang mga namaga nga liso.
2. Pagdala duha ka baso nga tubig sa usa ka hubag, ibubo ang usa ka kutsara nga mga liso sa ground flax ug pabukala ang ubos nga kainit sa 10 minuto. Pag-abli sa takup, himua kini magluto mga 2 ka oras, pahiran sa dili pa ang matag kan-anan.
3. Ibubo ang usa ka kutsara nga liso sa yuta sa usa ka thermos, ibubo ang usa ka baso nga tubig nga Nagabukal ug biyaan sa usa ka gabii. Kinahanglan nimo nga imnon ang pagbuak sa usa ka adlaw, paghubag 30 minuto sa dili pa mokaon. Pag-uyog pag-ayo sa wala pa magamit.
4. Ibubo ang usa ka kutsara nga tibuuk o tinadtad nga liso sa flax sa kawali, ibubo ang usa ka baso nga nagbukal nga tubig ug paghawid sa usa ka kaligoanan sa tubig mga 2 ka oras. Pasagdi ang sabaw nga igpilit hangtod sa buntag, pagkuha, nga walay pagsala, tunga sa tasa sa buntag ug gabii 30 minuto sa wala pa mokaon, pagkahuman sa pag-uyog.

Hinumdomi: Bisan unsa pa ang resipe sa pagluto nga imong gipili, hinumdomi nga ang sabaw nangaguba dayon, kinahanglan nimo nga gamiton kini sa usa ka adlaw, ug lutoon kini nga lab-as sa sunod nga adlaw.

Aron mapalambo ang epekto sa pagtambal ug aron mapaayo ang pagtilaw sa mga pagpuga, mahimo nimo idugang ang mga tambal nga medisina sa mga liso sa flax, nga makatabang usab sa pagpaubos sa kolesterol sa dugo. Sa kini nga kaso, ang mga tanum sama sa peppermint, dahon sa coltsfoot, wort ni San Juan, mga dahon sa ihalas nga strawberry, oregano, lemon balm, hop cones, ug centaury mahimong mapuslan. Ang andam nga bayad nga bayad alang sa paghinlo sa mga ugat sa dugo, nga gibaligya sa usa ka parmasya, angay usab.

Mahimo nimong idugang ang usa ka pinch sa imong piniling tanum sa panahon sa pag-andam sa usa ka decoction sa mga liso nga flax o mag-andam sa usa ka decoction sa mga tanum nga gilain ug ihalo kini dayon sa wala pa magamit. Sa bisan unsa nga kaso, hinungdan nga hinumdoman nga ang bisan unsang natural nga pag-andam sa herbal nga biologically aktibo ug adunay komplikado nga epekto sa lawas sa tawo. Busa, sa dili ka pa magsugod sa pagkuha kanila sa pagpaubos sa kolesterol, siguruha nga mokonsulta sa imong doktor aron malikayan ang dili maayo nga mga komplikasyon.

Ang kaayohan sa flax nga adunay taas nga kolesterol

Ang Flax usa ka kaayo nga mapuslanon nga tanum, nga gigamit karon sa daghang mga uma.

Bisan pa, direkta kami nga interesado sa pagtambal sa mga sakit sa cardiovascular, diin ang flax malampuson nga gigamit pareho sa tradisyonal nga medisina ug sa mga moderno nga high-tech nga mga tambal, mga bitamina complex.

Sa folk nga tambal, dili lamang ang liso sa flax mismo ang aktibo nga gigamit, apan usab mga tincture gikan kanila, maingon man ang linseed oil. Ang ulahi dili mahimo nga mag-andam sa ilang kaugalingon, apan usab makapalit usa ka andam nga komposisyon sa usa ka parmasya.

Usab, ang harina nga hinimo gikan sa mga liso sa usa ka tanum nga adunay gibaligya, bisan pa, wala kini mga kabtangan sa medisina ug gituyo lamang alang sa pagkawala sa timbang.

Una sa tanan, ang mga kaayohan sa liso nga flax nga adunay taas nga kolesterol mao:

1. Taas nga Polyunsaturated Omega 3 ug Omega 6 Fatty Acids. Kini nga mga asido kaayo mapuslanon sa lawas sa tawo. Mao nga, ang alpha-linolenic acid Omega 3, kung gihinloan, makatabang sa pagwagtang sa kolesterol, nagsuporta sa normal nga metabolismo sa mga protina ug tambok. Nakatabang kini nga mapugngan ang daghang mga sakit sa cardiovascular, lakip ang atherosclerosis, pag-normalize ang presyon sa dugo, ug palig-on ang resistensya. Sa kombinasyon sa Omega 6, nga nakit-an usab sa mga liso sa flax, ang komposisyon adunay positibo kaayo nga epekto sa mga vessel sa utok.
2. Taas sa potassium, selenium, bitamina A, B, E. Kini talagsa ra nga mga sangkap, busa, uban ang dili husto ug dili balanse nga nutrisyon, ang lawas nag-antos gikan sa ilang kakulang. Ang tanan nga kini nga mga sangkap nakaapekto sa komposisyon sa dugo, nipis kini, nga nagpadali sa metabolismo, nagpugong sa pagporma sa mga clots sa dugo ug sa pagpalambo sa mga sakit sa vascular.

Contraindications

Sa walay duhaduha, ang ingon nga mga lig-on nga "paghinlo" labi ka mapuslanon alang sa lawas. Bisan pa, adunay lain nga bahin sa ilang epekto nga adunay kalabutan sa usa ka posible nga paglapas sa asimilasyon sa pipila ka hinungdanon nga mga sangkap. Tungod niini, ang mga liso nga flax gidili nga pagaut-uton sa mga bata, mga mabdos ug mga babaye nga lactating.

Ingon man usab, ang pagkuha sa flaxseed ug ang langis kontra sa:

• pancreatitis
• ulser sa tiyan
• cholecystitis
• bato sa bato ug pantog,
• grabe nga atay dysfunction,
• dili maayong pagdugtong sa dugo.

Usab, ang lana nga linseed dili girekomenda nga magamit sa mga laxatives, mga tambal nga nagpaubos sa presyon sa dugo ug pagkalot sa dugo, ug mga bitamina complex. Kung adunay mga epekto, sama sa pagduka, pagkalipong, pagkalibang sa ilong, kinahanglan nga ihunong dayon nimo kini.

Ang kahimtang bug-os nga lainlain sa usa ka decoction sa mga liso sa flax, nga halos wala’y mga kontorno ug gidili nga gamiton lamang sa mga mabdos nga babaye, ingon usab sa mga tawo nga adunay urolithiasis ug mga sakit sa kidney. Dili sama sa parehas nga lana, ang sabaw medyo dali nga pag-inom ug dili makapahadlok.

Broth, linseed oil o flax seed - nga mas maayo?

Dugang sa pagkaon sa putli nga porma niini, mapuslanon nga idugang ang lana sa flax sa pagkaon, pag-ilis sa ubang mga lana.

Ang mga liso sa ground flax maayo alang sa pagpaubos sa kolesterol, ug ang ilang mga decoction o infusions epektibo kaayo.

Ang flaxseed nga lana giisip nga labi ka labi ka epektibo, dugang pa, sa mga parmasya nga kini gibaligya sa porma sa mga kapsula (susama sa lana sa isda), nga mahimo nimo matulon nga wala’y pagbati nga dili maayo nga lami sa lana. Apan sa parehas nga oras, kini nakaapekto sa digestive ug ureteric system nga labi ka grabe, ingon usa ka sangputanan nga kini adunay daghang mga contraindications.

Sa kinatibuk-an, girekomenda sa mga doktor ang pagkuha sa flaxseed oil, tungod kay ang epekto niini dali nga moabut. Bisan pa, sa presensya sa mga sakit sa ibabaw, diin ang pagdawat niini hugot nga gidili, girekomenda sa mga doktor ang pagkonsiderar sa mga kapilian sama sa ordinaryong liso sa yuta o sa ilang decoction.

Gipili namon ang lana sa mga estante sa mga tindahan ug mga parmasya

Lana nga parmasyutiko.

Bisan pa sa kamatuoran nga ang linseed nga lana gibaligya sa gagmay nga mga tindahan ug mga supermarket, usa ka mas maayo nga produkto ang ibaligya sa usa ka parmasya.

Ang labing kataas nga kalidad nga lana gibaligya sa itom nga baso o plastik nga mga botelya nga nanalipod gikan sa kusog nga pagkaladlad sa silaw sa adlaw ug kahayag.

Ang kinabuhi sa estante sa natural nga taas nga kalidad nga lana dili molapas sa 6 nga bulan, ug, pagkahuman gibuksan ang botelya, gitipigan kini dili molabaw sa 7-8 ka semana. Hinungdanon usab nga hatagan og pagtagad ang komposisyon, dili kini kinahanglan nga adunay mga hugaw, lamang lunsay nga lana nga lino nga flax.

Kasagaran kini gibaligya sa usa ka gidaghanon nga 200 o 500 ml. Alang sa 1 nga kurso sa pagtambal, kinahanglan nimo ang hapit 250-300 ml. Apan ayaw usab kalimti ang porma sa pagpagawas sa porma sa mga kapsula, nga labi ka dali nga magamit.

Mapuslanon nga kabtangan sa flaxseed

Ang bitamina nga komposisyon sa flaxseed medyo kasarangan: sa kadaghan nga kantidad nga adunay sulod ra nga thiamine, bitamina B₃, omega-3 fatty acid.

Ang mineral, amino acid nga komposisyon sa flax seed labi ka labi ka labi. Ang gidaghanon sa mga elemento sa pagsubay managlahi gikan sa 26% hangtod sa 124% sa adlaw-adlaw nga rate matag 100 g sa produkto, hinungdanon nga amino acid - gikan sa 28% hangtod 75%. Ang 100 g sa liso nga flax naglangkob sa 3/4 sa amino acid tryptophan nga gikinahanglan alang sa lawas - sukaranan alang sa pagporma sa "hormone sa kalipay".

Bisan pa sa kadaghan sa mga mapuslanon nga sangkap, kung mag-compile sa usa ka pagkaon, hinungdanon nga hatagan us aka hinungdan ang kaloriya nga sulud sa produkto: 100 g sa mga liso saturate sa lawas nga adunay 534 kilocalories.

Giunsa ang mga liso nga flax nagpaubos sa kolesterol

Ang flaxseed nagsugod nga gigamit bisan sa wala pa ang mga mekanismo sa pagporma ug impluwensya sa mga saturated fats sa cardiovascular nga sistema gisusi. Sa folk medisina, gituohan nga ang kanunay nga pagkonsumo sa flaxseed o lana makatabang sa paglimpyo sa lawas, pagpaayo sa pag-andar sa tanan nga mga sistema, ug makapauswag sa pagtunaw.

Ang lainlaing mga mapuslanon nga mga sangkap nga nakit-an sa mga flaxseeds nakaamot sa pagkunhod sa kolesterol. Naglangkob kini:

• Ang sulud sa pangdyeta. Nagbalhin sila pinaagi sa gastrointestinal tract, gilimpyohan kini sa mga basura sa pagkaon, nga nakagubot sa pagsuyup sa kolesterol sa pagkaon pinaagi sa gamay nga tinai.
• Mga Omega acid. Ang PUFA ang labing epektibo nga choleretic agent. Ang pagkonsumo sa mga wala’y tubo nga mga asido nagpukaw sa pagporma sa paggamit sa lipoproteins (HDL), nga nagtangtang sa sobra nga kolesterol gikan sa agos sa dugo padulong sa atay, ug dayon, uban ang mga bile acid, gikan sa lawas.
• Bitamina B_3, B₉. Ang makaapekto sa metabolismo sa tambok, makapakunhod sa gidaghanon sa mga low density nga lipoproteins (LDL), nga makahimo nga mag-oxidize, makaporma mga atherosclerotic plaques. Antioxidant Thiamine (B₁) nagpugong sa oksihenasyon sa LDL, nga wala ibalhin sa ilang mga gilakip sa vascular endothelium. Ang pipila nga mga pagtuon nagsugyot nga ang bitamina PP mahimong makunhuran ang kantidad sa plaque nga nahimo na.
• Magnesium. Limpyohan ang dugo gikan sa kolesterol, nga mapukaw ang pag-atang gamit ang apdo.
• Selenium. Gipakita sa daghang mga pagtuon sa medisina nga ang usa ka igo nga paggamit sa kini nga microelement positibo nga nakaapekto sa hormonal background, panit, ug nagdugang ang lebel sa "maayo" nga kolesterol - taas nga density nga lipoproteins.
• Phytosterols. Kini ang mga tambalan nga nagporma mga kemikal nga komplikado nga adunay kolesterol, nga gipagawas gikan sa lawas kauban ang basura. Sa ingon, mikunhod ang total nga kolesterol

Usab ang mapuslanon nga liso naglangkob sa potassium ug phytoestrogens. Gipaubos nila ang peligro sa hypertension, nga sa daghang mga higayon nagdugang ang risgo sa atherosclerosis. Nakatabang ang potassium sa paghupay sa paghubag sa mga tisyu, pagkunhod sa vascular compression, pagpahiuli sa balanse sa electrolyte.

Ang mga phytoestrogens adunay positibo nga epekto sa mga hormone, labi kini nga tinuod alang sa mga babaye. Kini nga mga substansya nga partikal nga nagpuli sa kakulang sa estrogen, pagkunhod sa peligro sa usa ka lig-on nga pagtaas sa presyon sa dugo, ang pag-uswag sa metabolic syndrome.

Giunsa paggamit ang mga liso ug flax

• Pagkahuman sa paggiling, gikinahanglan nga gamiton dayon kini, sa kahimtang sa yuta nga sila labi ka na-oxidized.
• Gitugotan nga gamiton alang sa pag-andam sa mga decoctions, jelly, infusions.
• Nag-alagad sila ingon usa ka dugang sa oatmeal, tinapay, bugas, mga groats sa trigo (sa porma sa mga liso), ingon usab usa ka harina gikan sa mga oats, trigo (pagkahuman gisaon).
• Mahimo kini kuhaon sa panahon ug sa dili pa mokaon. Ang kurso sa pagtambal mao ang 1-2 nga bulan, apan alang sa mga katuyoan sa pagluto, ang hilaw nga materyales mahimong kanunay nga gamiton.

• Kinahanglan nga gitipig nga estrikto sa usa ka itum nga sudlanan, ilawom sa usa ka higpit nga sirado nga takup
• Pag-konsumo nga hilaw, nga adunay mga salads, cereal. Dili nimo mahimoon kini.
• Gibaligya sa porma sa mga kapsula alang sa dili makapugong sa mapait nga lami sa bugnaw nga gipilit nga lana. Ang sobra nga gipahayag nga kapaitan sa produkto nagpaila nga kini nagdaot.
• Gikuha kini sa mga kurso nga molungtad 1 ka bulan (aron ipaubos ang kolesterol) o gipaila sa pagkaon nga kanunay nga usa ka gigikanan sa mga omega-3 acid.

Alang sa labing kaayo nga epekto, kinahanglan moinom sa linseed nga lana sa usa ka walay sulod nga tiyan, 1-2 kutsara 20-30 minuto sa wala pa pamahaw ug panihapon.

Ang pagka-epektibo sa pagpaubos sa kolesterol

Ang flax nga binhi adunay mapuslanon nga epekto sa profile sa lipid.

Ang mga resulta sa usa sa mga pagtuon nga gihimo kaniadtong 2015 nagpakita nga human sa usa ka bulan nga pagkaon sa flax, ang total nga kolesterol mikunhod sa 11%, ang konsentrasyon sa "dili maayo" nga kolesterol (ubos nga density sa lipoproteins, LDL) sa plasma nahulog sa 15%.

Kung gigamit nga dungan nga mga tambal nga nagpaubos sa lipid - mga statins (Atorvastatin, Pravastatin, Simvastatin, Rosuvastatin), ang mga positibo nga dinamika usab nakit-an - ang pagkunhod sa nagkalat nga kolesterol sa 4.5%, LDL - sa 8.5% kung itandi gamit ra nga tambal.

Ang flax nakaapektar usab sa presyon sa dugo, diin, kauban ang mga paglihis sa komposisyon sa lipid sa dugo ug paggamit sa glucose sa kapakyasan, nahimo nga sukaranan sa metabolic syndrome. Napamatud-an nga ang dugay nga pagkonsumo sa flax sa pagkaon nagpakunhod sa systolic pressure sa dugo nga hapit 8-14%.

Sa tinuud, ang eksperimento sa koneho nga gihimo sa Canada kinahanglan nga matikdan. Ang mga hayop artipisyal nga nagmugna sa usa ka background sa hyperlipidemic, pagkahuman gihatagan nila ang mga flax nga hilaw nga materyales. Pagkahuman sa 2 ka bulan nga pagtambal, usa ka pagkunhod sa "dili maayo" nga kolesterol (LDL) ug ang reverse development sa aortic atherosclerosis (usa ka pagkunhod sa samad sa 46%) ang nakit-an.

Mao nga, ang lino nga flax mahimong gamiton sa:

• Paglikay sa taas nga kolesterol sa dugo ug paghinlo sa mga ugat sa dugo.
• Ang pagtul-id sa uban pang mga paglapas sa ratio sa mga lipid sa dugo (dyslipidemia).
• Ang pagkunhod sa kagrabe sa atherosclerosis.

Therapist, cardiologist. Doktor sa labing kataas nga kategorya.

Sa ingon, ang mga liso sa flax ug lana mahimo’g magamit sa pagpaubos sa kolesterol. Ang pagka-epektibo sa tanum gipamatud-an sa balik-balik nga mga pagtuon. Dugang pa, mahimo nga maghiusa nga gamiton ang mga produkto nga nakabase sa flax sa uban pang mga tambal, lakip ang ang mga statins, sanglit ang flax wala makaapekto sa ilang pagsuyup sa tinai ug sa mga sunud nga metabolismo, ug dili usab makunhuran ang ilang pagka-epektibo.

9 nga labi ka mapuslanon nga kabtangan

Ang ingon nga komposisyon adunay daghang mga mapuslanon nga epekto alang sa mga sudlanan sa kasingkasing ug dugo, ingon man usab alang sa ubang mga sistema sa atong lawas, labi na:

1. Naghinay ang viskosidad sa dugo.Ang pagnipis sa dugo nakakab-ot pinaagi sa pagpugong sa pagtapot sa platelet ug coagulation, pagpadali sa paggamit sa glucose pinaagi sa adipocytes ug myocytes. Uban sa sistematiko nga paggamit, ang kasaligan nga pagpugong sa pagporma sa thromboembolas ug parietal thrombotic masa gisiguro, ug, sa ingon, ang paglikay sa pagpalambo sa coronary heart disease, myocardial infarction ug stroke.
2. Pag-normalize ang lebel sa glucose. Ang dugang nga pagproseso sa mga lipoproteins nagdala sa pagkunhod sa konsentrasyon sa mga fatty acid sa dugo ug pagpaaktibo sa mga receptor sa insulin. Ingon usa ka sangputanan, ang mga nag-agay nga asukal nagdaot sa sulud sa sulud sa sulud sa mga sudlanan nga dili kaayo, diin ang mga pagbag-o sa atherosclerotic mahimong maporma sa umaabot.
3. Ang pagpaubos sa presyon sa dugo. Ang epekto sa tanum dili kapuslan, mao nga dili kini magamit ingon usa ka sukaranan nga pamaagi sa pagtambal. Bisan pa, ang usa ka mapuslanon nga epekto mahimo’g mapalambo ang epekto sa bisan unsang mga antihypertensive nga droga ug mapugngan ang pag-uswag sa patolohiya sa unang mga yugto.
4. Epekto sa Antioxidant. Ang usa ka pagkunhod sa gidaghanon sa mga libre nga radikal sa mga selyula.
5. Epekto sa Antitumor. Paglikay sa malignant nga pagbag-o ug sunud nga paglaganap sa mga atypical cells.
6. Ang pag-normalize sa motility sa hapsay nga kaunuran sa gastrointestinal tract. Ang paglihok gipasukad sa usa ka direkta nga epekto sa tono sa kaunuran sa kaunuran, ingon man tungod sa sulud sa sulud sa daghang mga hibla, nga nakaamot sa pagpahawa sa mga feces gikan sa lawas.
7. Pagpugong sa mga proseso sa panghubag. Ang pagkunhod sa synthesis sa mga nagpatambal nga panghilis - interleukin 1, tumor factor sa nekrosis-a.
8. Epekto sa antibacterial. Ang negatibo nga epekto sa staphylococci ug Pseudomonas aeruginosa napamatud-an.
9. Epekto sa anthelmintic. Gipakyas sa fllax ang kalihokan sa mga parasito nga mga enzyme, hinungdan sa ilang pagkamatay.

Dugang pa, ang flax adunay daghang mapuslanon nga mga sangkap alang sa lawas sa tawo. Lakip sa mga niini mao ang:

1. Ang Omega-3 fatty acid. Mahimong mapugngan ang paghimo sa mga substansiya sama sa IL-1, factor sa nekrosis sa tumor-a, leukotrienes. Ang usa ka epekto sa pagdili sa hinungdan sa pagpaandar sa platelet nakita.
2. Ang sustansya nga mga protina sa utanon, parehas sa komposisyon sa toyo.
3. Mga bitamina (A, mga grupo B, E, F).
4. Mga tanum nga tanum (hangtod sa 22%).
5. Mga Lignans.
6. Mga elemento sa pagsubay (ang tanum dagaya sa potassium ug magnesium).

Indikasyon alang sa pagpasok

Usa ka dako nga lista sa mga mapuslanon nga sangkap nga magamit sa komposisyon sa tanum nga nagtugot kanimo sa paggamit niini sa mga sitwasyon sama sa:

1. Ang hypertension ug symptomatic arterial hypertension sa bisan unsang mga genesis.
2. Atherosclerosis sa dagko nga mga sudlanan.
3. Paglapas sa profile sa lipid.
4. Paglikay sa makuyaw nga mga komplikasyon sa cardiovascular.
5. Ang pag-agwanta sa glucose sa pagkawala’y lami, pagpuasa hyperglycemia, type II diabetes mellitus.
6. Ang mga kahimtang sa bituka sa hypotonic sa bisan unsang etiology (gawas sa mga proseso sa mahait nga panghubag), giubanan sa constipation, milungtad labaw pa sa 3 ka adlaw.
7. Ang mga pathology sa biliary tract, nagpadayon sa sumala sa hypotonic type. Tingali ang paggamit sa dysfunctional inflammatory lesyon sa gallbladder.
8. Polycythemia.
9. Sakit nga mga sakit sa tube sa tinai sa kapasayloan.
10. Makatakod nga samad sa mga lutahan. Gigamit alang sa rheumatoid ug makatakod nga arthritis, gout.
11. Usa ka nabug-atan nga kagikan sa background sa oncological pathologies, hypertension ug diabetes mellitus.
12. Ang dagan sa benign nga proseso sa paglambo.
13. Makatakud ug makapahubag sa mga sakit sa oral lungag (stomatitis, gingivitis).

1. Dali nga kaunon ug idugang sa pagkaon

Mas maayo nga pagpuga ang flax, pananglitan sa usa ka blender, sa kahimtang sa harina. Girekomenda nga gamiton ang 3 tsp. Pipila ka oras sa wala pa matulog. o idugang sa lainlaing mga ilimnon. Ang flax maayo nga sulud sa kefir 1% nga tambok o yogurt. Ang 1-2 tsp mahimong igo. matag 200 ml nga ilimnon.

Bisan kung ang flax dili kaylap nga gigamit sa pagluto, ang tradisyonal nga tambal nagsugyot nga idugang kini (bug-os o madugmok) sa bisan unsang sereal, utanon o prutas, ug mga produkto sa panadero (sa yugto sa pagmasa nga minasa).

Aron mapalambo ang lami sa bisan unsang pinggan, mahimo nimong iprito ang mga liso sa usa ka kaldero alang sa 5-10 minuto nga dili pagdugang lana. Ang produkto nakakuha usa ka gamay nga baho sa almendras ug mihunong nga mapait. Hingpit sa pilaf o mashed patatas.

2. Flaxseed nga lana

Kini nga kapilian alang sa pagkaon flax labing kamalaumon. Atong tan-awon kung unsa ang kinahanglan nimo nga imnon ug kung unsaon kini paghimo nga husto.

Gisugyot ang pagkuha sa 1 tsp. linseed nga lana 3 nga beses sa usa ka adlaw (sa buntag, sa wala pa ang paniudto ug panihapon). Ang lainlaing sumbanan sa paggamit madawat: 2 tsp. buntag ug gabii.

Ang pag-inum sa tubig o uban pang mga ilimnon kinahanglan dili, sa usa ka dili maayo nga pagkahuman, mahimo ka usab nga mokaon usa ka adobo nga mandarin o usa ka ad-ad nga mansanas. Ang gidugayon sa therapy 21 ka adlaw.

Alang sa pagtambal sa hypercholesterolemia (taas nga kolesterol), mahimo usab nimo gamiton ang linseed oil sa mga kapsula.

Aron maandam ang usa ka decoction, ang 50 g sa flax powder gibubo uban ang 250 ml nga tubig nga nagbukal. Ang sagol nga kinahanglan nga lutoon sa mga 10 minuto, ug dayon himua kini magluto sa usa ka oras.

Gisugyot ang pag-inom sa 100-150 ml sa nakuha nga produkto nga 2-3 nga mga beses sa usa ka adlaw. Ang labing epektibo alang sa pagpugong ug pagtul-id sa dyslipidemia.

Ang kombinasyon sa flax ug honey gigamit aron madugangan ang resistensya sa mga huyang nga mga tawo (pananglitan, human sa dugay nga antibiotic therapy) o aron malikayan ang mga mahait nga impeksyon sa respiratoryo. Girekomenda usab alang sa mga tigulang.

Gikinahanglan nga isagol ang mga bunga sa yuta nga adunay dugos sa usa ka ratio nga 3: 1 ug pagkuha sa 1 tsp. 3 nga beses sa usa ka adlaw. Ang labing taas nga gidugayon sa pagtambal dili molabaw sa usa ka bulan.

Girekomenda ang pagpuga sa flax alang sa paggamit nga adunay taas nga lebel sa tibuuk nga kolesterol ug ang risgo sa pagpalambo sa mga sakit sa cardiovascular.

Alang sa pagluto 4 tbsp. l Ang mga liso napuno sa 400 ml nga tubig nga nagbukal, gitabunan sa usa ka paglabaw ug giputos (mahimo nimo ipugos ang solusyon sa usa ka thermos). Kinahanglan ang pagpuga sa Brew usa ka adlaw.

Gikinahanglan nga pag-inom 200 ml 2 nga beses sa usa ka adlaw 1-2 ka oras sa wala pa mokaon. Ang dagan sa pagtambal mao ang 2 ka semana.

Alang sa pagluto kinahanglan nimo:

1. Ibubo ang 500 ml nga tubig sa usa ka enameled pan ug pabukala.
2. Pagkahuman idugang ang 5 tsp. pre-ground nga liso, magluto laing 15-20 ka minuto.
3. Human niini, ang solusyon kinahanglan nga tugutan nga pabugnawan.

Pagkonsumo sa 200 ml 2-3 nga beses sa usa ka adlaw pagkahuman sa pagkaon. Kung gusto, aron mapaayo ang lami, mahimo ka makadugang 1 tsp. asukal (sa wala nga contraindications) o 2 tsp. Luya

7. Aplikasyon sa cosmetology

Ang flax nga liso ug lana nakakuha og daghang pagkapopular sa cosmetology tungod sa mga mapuslanon nga epekto sa panit ug buhok. Adunay usa ka pagkunhod sa keratinization, usa ka pagkunhod sa pagkaylap sa mga appendage, usa ka pagpugong sa kalihokan sa bisan unsang mga proseso sa pagpuga.

Ang labing inila nga kaso sa paggamit usa ka maskara sa buhok.

Alang sa pagluto kinahanglan nimo:

1. Ibubo gamit ang mainit nga tubig nga 5-6 tsp. liso ug himua kini nga magluto mga 2-3 oras.
2. Pagkahuman ang nadawat nga lugar gibuak sa lugar sa nawong ug gibiyaan sa 30-35 minuto.
3. Human nimo kinahanglan nga hugasan ang komposisyon nga adunay mainit nga tubig ug pag-apply sa bisan unsang moisturizer.

Ang taas nga pagkaayo gikan sa itom nga tulbok adunay usa ka mainit nga compress. Ang mga prutas nga flax gipaunlod sa usa ka bag nga gapas ug gipadapat sa lugar sa problema sulod sa mga 20 minuto.

Ang mga pamaagi sa kosmetiko dili kinahanglan himuon labi ka daghan sa 1-2 nga beses sa usa ka semana.

Repasuha ang mga tambal ug mga suplemento sa pagkaon base niini

Base sa kini nga tanum nga medisina, gihimo ang mga tambal ug mga tambal nga aktibo sa biologically. Ang mosunud mao ang labing kasagaran sa domestic nga merkado sa parmasyutiko:

1. "Mga liso nga OMEGA-3." Ang produkto naglangkob sa pinirito nga liso. Gipakita kini alang sa pag-normalize sa profile sa lipid, adunay usab kini usa ka sobre nga epekto, sa ingon gipanalipdan ang gastric mucosa gikan sa bisan unsang kadaot. Makatabang nga makunhuran ang presyon sa dugo, makapauswag ang hiniusa nga paglihok sa mga pagbag-o sa panghubag ug osteoarthritis. Scheme sa pag-angkon: 1 sachet kausa sa usa ka adlaw. Ang gidugayon sa pagtambal mao ang 30 nga adlaw, pagkahuman sa 10 nga adlaw sa usa ka pahulay, mahimo nimong sublion ang kurso nga usa ka walay limit nga gidaghanon sa mga beses.
2. Flaxseed nga lana. Ang tambal nakuha gikan sa mga bunga sa tanum. Epektibo alang sa pag-normalize sa kolesterol, adunay usa ka kinatibuk-ang sedative ug anti-inflammatory nga epekto, nagpadali sa pagpahiuli sa nadaot nga mga tisyu. Mahimo kini gamiton ingon usa ka laxative. Dosis: 3 tbsp. l matag adlaw. Ang dagan sa pagtambal dili molapas sa 45 ka adlaw.

Panapos

Sa ingon, ang flax usa ka epektibo nga himan alang sa pagtul-id sa dyslipidemia ug pagpugong sa atherosclerosis ug, ingon usa ka sangputanan, mga stroke ug pag-atake sa kasingkasing, nga mao ang labi ka hinungdan sa pagkamatay sa tibuuk kalibutan. Sa wala pa magsugod pagtambal, kinahanglan nimo nga maayo nga basahon ang mga contraindications ug mga epekto.