Diin gikan ang kolesterol?

Ang Cholesterol (usahay giingon nila nga "kolesterol") ang labing hinungdanon nga organikong tambalan alang sa atong lawas.
Kini bahin sa biolohikal nga lamad sa hapit tanan nga mga selyula, nga gihatagan sila sa kinahanglan nga higpit ug permeability, gikinahanglan alang sa paggama sa bitamina D, daghang mga hormone, alang sa normal nga ninglihok sa mga nerve fibers. Ang panguna nga "materyal sa pagtukod" alang sa pagporma sa kolesterol mao ang saturated fatty acid, nga adunahan sa mga produkto sa hayop. Human ang usa ka tawo mokaon sa usa ka piraso nga ham o keso, usa ka cake o usa ka tinapay, sour cream o piniritong itlog, o uban pang mga produkto, mga taba gikan kanila, nga giproseso sa tinai, gisulod sa dugo ug gisulod sa dugo
sa atay, diin ang kolesterol naporma gikan kanila. Pagkahuman ang kolesterol gibalhin sa lainlaing mga bahin sa lawas, diin gipahigayon ang mga gimbuhaton niini. Gibalhin ang kolesterol pinaagi sa mga ugat sa dugo ingon nga bahin sa mga espesyal nga komplikado sa lipid-protein, nga lainlain ang kadako, Densidad ug sulud sa lipid.

Adunay duha ka punoan nga matang sa lipoproteins. Ang usa niini - ubos nga density sa lipoproteins (LDL-C) - ibalhin ang kolesterol gikan sa atay ngadto sa mga bahin sa lawas kung diin gikinahanglan. Alang sa normal nga paglihok, ang lawas nanginahanglan gamay nga kolesterol, labi ka gamay sa atay nga nagagama gikan sa mga tambok. Sa parehas nga oras, ang lawas dili makuha ang sobra nga kolesterol, apan kini magpabilin. Ang sobra nga kolesterol gibutang sa sulud sa sulud sa dagko nga mga arterya: aorta, arterya sa utok, kasingkasing, ug kidney. Anaa kini, anam-anam nga nagtubo, nga ang mga panagpundok sa sobra nga kolesterol sa porma sa mga atherosclerotic nga mga plake nagtigum.

Ang gagmay nga mga deposito sa kolesterol mahimo nga makita sa usa ka batan-on nga edad, sa kadaghanan nga mga kaso
wala silay klinikal nga kahulogan. Kung adunay usa ka sakit nga cardiovascular, ang mga pletehan sa atherosclerotic mahimong makaabut sa usa ka hinungdanon nga gidak-on ug makapugong o hingpit nga hunongon ang suplay sa dugo sa kasingkasing, utok, ug uban pang mga organo.

Ang mga molekula sa LDL-C, nga nagdala sa kolesterol gikan sa atay, dugangi ang mga deposito sa kolesterol sa mga sudlanan. Tungod niini, ang labi ka taas nga sulud sa LDL-C sa dugo, mas paspas ang mga atherosclerotic nga mga plato sa sulod sa mga arterya, ang dali nga atherosclerosis ug ang mga komplikasyon niini maugmad (myocardial infarction, stroke, pagkunhod sa dugo nga sirkulasyon, ug uban pa)

Ang isa pa ka klase nga lipoprotein mao ang taas nga density nga lipoprotein (HDL-C). Gihimo kini nga lahi sa lainlaing paagi, ug ang ilang nag-unang papel lahi. Ang HDL-C nag-una sa pagbalhin sa sobra nga kolesterol balik sa atay, nga nagpahinay sa pagtubo sa mga atherosclerotic plaques, nagpahinay sa pag-uswag sa atherosclerosis.

Alang sa pagkayano, ang LDL-C gitawag nga "daotan" nga kolesterol (labi nga LDL-C mao, labi ka dako ang sakit nga magkasakit, ug vice versa), ug ang HDL-C gitawag nga "maayo nga kolesterol" (mas taas nga lebel sa HDL-C sa HDL, ang hinay ang sakit mograbe) . Gikan sa kantidad sa HDL-C ug HDL-C nga nagpalibot sa dugo kauban ang uban pang ubang mga molekula, gidugang ang kinatibuk-ang timailhan sa kolesterol. 1,2

Yano ug tin-aw - bahin sa kolesterol

Ang Cholesterol usa ka sangkap nga waxy, tambok nga sama sa tanan nga mga selula sa atong lawas. Ang lawas nanginahanglan og kolesterol aron makamugna mga hormone, bitaminaD, mga sangkap alang sa pagtunaw sa pagkaon, ug daghan pa alang sa unsa. Busa, dili ka makahimo nga wala’y kolesterol.

Ang lawas mismo naghimo og kolesterol nga gikinahanglan (hangtod sa 80%), ug makuha usab ang kolesterol nga dunay pagkaon.

Ang kolesterol nagalihok uban ang agos sa dugo sa porma sa tambalan nga adunay protina, kini nga mga compound gitawag lipoproteins.

Ang mga lipoproteins moabut sa duha nga porma - ubos nga Densidad ug taas nga Densidad.

Daotan ug maayo

Unsa ang gipasabut sa ekspresyon nga "taas nga kolesterol sa dugo"?

Ubos nga density sa lipoproteins - kini ang bantog "Dili maayo nga kolesterol". Usa ka taas nga lebel sa "dili maayo" nga kolesterol - kini ang angay nimo nga kahadlokan. Tungod kay paingon kini ang pagporma sa kolesterol nga mga plake sa mga dingding sa mga arterya. Ug tungod kay ang dugo nag-agay sa mga arterya gikan sa kasingkasing hangtod sa tanan nga mga organo, tin-aw nga ang mga babag sa agianan niini, dili maayo nga agos sa dugo dili maghinay ang paghimo sa usa ka hugpong sa mga problema sa kahimsog.

Ang peligro nahimutang sa kamatuuran nga kini nga kahimtang wala magpakita sa iyang kaugalingon sa bisan unsang paagi, ug ang usa ka tawo, kung wala siya nakaagi sa usa ka pagsusi, tingali dili mahibal-an nga siya adunay taas nga kolesterol (human niini, nagsulti kami, siyempre, bahin sa taas nga lebel sa dili maayo nga kolesterol).

Sa kasukwahi, ang "maayo" nga kolesterol, nga mao, taas nga density lipoproteins, wala magtinguha nga magpauswag bisan diin ug magtapot sa bungbong sa mga ugat sa dugo. Busa, sa usa ka himsog nga lawas adunay labi pa nga mga lipoproteins.

Unsa man ang puno sa taas nga kolesterol?

Kadtong adunay niini, ang unang mga kandidato alang sakit sa coronary heart. Sa sakit sa coronary heart, ang suplay sa dugo sa myocardium sa kasingkasing nabalda, ug kini angina, ug ang posibilidad nga atake sa kasingkasing, ug uban pang mga kondisyon nga nakahatag og peligro sa kinabuhi.

Diha-diha dayon kini dili buhaton atherosclerosis. Ang mga plema giporma sa coronary artery sa kasingkasing, nga naglangkob sa kolesterol, tambok, calcium ug uban pang mga sangkap sa dugo. Ang dugo nga puno sa oksiheno nag-agay nga dili maayo pinaagi sa mga pig-ot nga mga ugat. Ang kakulang sa dugo ug oksiheno gipakita sa sakit sa dughan.

Kung ang arterya hingpit nga naharang alang sa pag-agos sa dugo, mahimo’g ang sangputanan atake sa kasingkasing

Gitambagan ka sa Sympaty.net nga imong hinumdoman duha ka hinungdanon nga sumbanan sa kahimsog:

labi ka taas ang lebel sa kolesterol sa BAD, mas taas ang imong higayon nga makakuha mga problema sa kasingkasing
labi ka taas ang lebel sa "MAAYONG" kolesterol, mas mubo ang imong higayon nga makasinati sa sakit sa cardiovascular

Giunsa mahibal-an ang imong kolesterol sa dugo

Aron mahimo kini, ipasa biochemical test sa dugo. Ang kolesterol sa dugo gisukod sa milimetro / litro o sa mga milligrams / deciliter.

Ang sumbanan alang sa kinatibuk-ang kolesterol mao ang hangtod sa 5.2 mmol / l.

Ubos nga Densidad Lipoprotein (i.e. Dili maayo nga kolesterol) kinahanglan dili molapas sa 4.82 mmol / l (sumala sa ubang mga gigikanan - dili kinahanglan nga labaw pa sa 3.5 mmol / l).
Ug ang lebel sa taas nga density nga lipoproteins (i.e. Ang "Maayo" nga kolesterol) kinahanglan nga labing menos 1-1.2 mmol / l, apan sa kinatibuk-an, ang labi ka taas, mas maayo.

High Cholesterol sa Dugo: Mga Epektibo nga Epekto

Mao kini tambok nga pagkaon nga gigikanan sa hayop, mga pagkaon nga adunay sulod nga mga taba sa trans, saturated nga mga tambok sa hayop, carbohydrates. Ubos kini sa fiber, mga elemento sa pagsunud ug bitamina, polyunsaturated fatty acid.

Kung mokaon ka sa matambok nga karne, offal, fat, keso, mantikilya, pinausukang karne, tambok nga keso nga keso, sour cream nga daghan ug kanunay, unya mahimo nimo nga luwas kini nga dula ug susihon kung unsa ka taas ang lebel sa imong kolesterol.

Dugang nga mga hinungdan sa peligro - pagpanigarilyo, sobra nga pag-inom sa alkohol, kakulang sa pisikal nga kalihokan. Kung kanunay kang kaonon, adunay sobra nga gibug-aton, adunay mga problema sa background sa hormonal - kining tanan nagdugang sa lebel sa peligro nga low-density lipoproteins sa dugo.

Sa sunod nga artikulo, isulti namon kanimo kung unsa ang buhaton kung ang pagsusi nagpadayag nga ikaw adunay taas nga kolesterol sa dugo.

Unsa ang kolesterol?

Ang pulong nga "kolesterol" naggikan sa mga pulong nga Griego nga "bile" ug "lisud" tungod kay kini una nga nadiskobrehan sa mga gallstones. Ang Cholesterol iya sa grupo sa mga lipid. Ang 80% nga kolesterol nga gihimo sa atay, ug 20% sa lawas naggikan sa nahurot nga pagkaon.

Unsa ang makadaot nga kolesterol?

Karon, daghan ang giingon bahin sa mga kapeligrohan sa kolesterol sa dugo, bisan kung sa tinuud ang kolesterol gipintalan sa atay sa tawo ug sa normal nga katimbang wala makadaot. Apan kung ang usa ka tawo mokaon kaayo sa daghang tambok nga pagkaon, nga, sa tinuud, adunay daghang kolesterol, nan ang mga katimbang sa pagtaas sa dugo, ug kini mahimong hinungdan sa negatibo nga mga sangputanan.

Gipatin-aw kini pinaagi sa kamatuoran nga ang sobra nga kolesterol nga natigum sa mga dingding sa mga ugat sa dugo, ug sa palibot sa ingon nga mga kumpol giporma ang usa ka nagkadugtong nga tisyu, nga gitawag nga atherosclerotic o mga plake sa kolesterol. Ang ingon nga mga plake nagbabag sa pag-agos sa dugo, tungod kay ilang gigapos ang lumen sa mga ugat sa dugo.

Dugang pa, sa paglabay sa panahon, kini nga mga plake mahimong magbukas, nga miresulta sa mga clots sa dugo nga mahimo nga hingpit nga i-block ang mga sudlanan. Kana ang mahimong hinungdan sa atake sa kasingkasing o stroke.

Maayo ug dili maayo nga kolesterol

Dili tanan ang nahibal-an nga dugang pa sa "dili maayo" nga makadaot sa dugo sa kolesterol sa kolesterol, adunay "maayo." Ang kalainan tali sa kini nga mga matang sa kolesterol mao nga ang "dili maayo" nga kolesterol adunay usa ka ubos nga Densidad, ug kini ang nakabutang sa mga dingding sa mga ugat sa dugo. Ug ang "maayo" nga kolesterol adunay taas nga density sa lipoproteins, nga makatabang lamang sa atong lawas sa pagkuha sa sobra nga "daotan" nga kolesterol ug pagpanalipod batok sa pagpauswag sa atherosclerosis. Ug ang labi ka taas sa Densidad sa kolesterol, dili kaayo mahimo ang pagpauswag sa mga sakit sa vascular.

Unsa ang "maayo" nga kolesterol?

Ang koleksyon nga "Maayo" hinungdanon alang sa lawas. Kini usa ka bahin nga bahin sa mga lamad sa selyula ug nalakip sa kanunay nga pagbahin sa mga selyula, nga mao, sa pagbag-o sa atong lawas.

Ang "Maayo" nga kolesterol nagpasiugda sa pagtubo ug pagporma sa mga bukog sa kalabera, ug nag-apil usab sa synthesis sa mga sex hormone.

Ang koleksyon nga "Maayo" labi ka hinungdanon alang sa mga bata, tungod kay naghatag kini dili lamang sa tibuuk nga kalamboan sa lawas, apan usab ang panghunahuna.

Nutrisyon ug Kolesterol

Kini gitukod alang sa pipila nga kita makakuha og "dili maayo" nga kolesterol uban ang nutrisyon. Naglakip sa mga pagkaon nga adunay usa ka taas nga kolesterol nga sulud sa pagkaon, kami mismo ang nakadaot sa among kahimsog. Unsa nga mga produkto ang imong gihisgutan?

Una sa tanan, kini ang mga produkto nga gigikanan sa hayop. Apan kinahanglan nga hinumdoman nga, pananglitan, ang sulud sa kolesterol sa 100 g nga utok sa baboy miabot sa 2000 mg, ug sa dughan sa manok nga 10 mg lang. Busa, kung magtigum ka sa imong pagkaon, kinahanglan nimo nga magkuha usa ka interes sa lamesa nga sulud sa kolesterol sa pagkaon.

Ang atong pagkaon kinahanglan gidisenyo sa ingon nga paagi, nga makuha ang usa ka kompleto nga pagkaon nga adunay usa ka balanse nga kantidad sa mga sangkap ug bitamina nga gikinahanglan alang sa lawas, gipaubos niini ang kantidad nga "daotan" nga kolesterol sa dugo ug gipataas ang lebel sa "maayo".

Mao nga, unsa man ang kinahanglan nga iapil sa imong pagkaon aron ipaubos ang kolesterol? Ang imong menu kinahanglan adunay daghang mga utanon, prutas, ug mga utanon. Ilabi na mapuslanon: perehil, karot, dill, kintsay, puti nga repolyo, brokuli, kampanilya nga paminta.

Ang mantikilya kinahanglan nga pulihan sa lana sa utanon, labi na mapuslanon mao ang lana sa sunflower, nga adunay daghang daghang bitamina E. Nuts nga adunay sulud nga dili mabutang nga mga tambok, nga nagpaubos sa kolesterol sa dugo, dili mahimong sobra sa imong pagkaon.

Usa sa labing mapuslanon nga mga pagkaon alang sa pagtambal ug paglikay sa atherosclerosis mao ang ahos. 3 ra nga cloves nga lab-as nga ahos matag adlaw nga makunhuran ang kolesterol sa 10-15%! Ang lab-as nga sibuyas parehas nga kapuslan, ang 59g diin mahimo nga madugangan ang lebel sa "maayo"! 25-30% nga kolesterol!

Ayaw kalimti nga iupod sa imong diyeta ug legumes - soy, beans, beans ug lentil. Ang usa ka tasa sa linuto nga beans mahimo nga makapaubos sa kolesterol sa 20%!

Ug, siyempre, ayaw kalimti ang bahin sa isda - labi ka mapuslanon alang sa mga ugat sa dugo!

Ang paglihok mao ang kaaway sa kolesterol!

Ang usa sa mga seryoso nga hinungdan sa pagpakita sa atherosclerosis ug uban pang mga sakit sa vascular usa ka makapahimus nga estilo sa kinabuhi. Ang mga estadistika dili dili makatarunganon nga nag-angkon nga ang mga tawo sa pangisip sa pangisip nag-uswag sa atherosclerosis sa daghang mga higayon nga labi pa sa mga nakigbuhat sa pisikal nga pagpatrabaho.

Dili tanan adunay panahon, o bisan salapi, aron sa pagbisita sa usa ka fitness center o pool, apan bisan pa, kung ang imong kahimsog sa imong kahimsog, kinahanglan nga imong susihon pag-usab ang imong eskedyul sa trabaho ug kalingawan, lakip ang pisikal nga edukasyon ug sports, o labing menos pagbansay sa buntag ug pag-hiking.

Ang kolesterol ug ang mga gimbuhaton niini sa lawas

Ang kolesterol (lain nga ngalan usa ka kolesterol) usa ka organikong fatty fatty alkohol nga makit-an sa mga selyula sa mga buhi nga organismo. Dili sama sa uban pang mga tambok sa natural nga gigikanan, wala’y katakus nga matunaw sa tubig. Sa dugo sa mga tawo nga adunay sulud sa porma sa mga komplikado nga compound - lipoproteins.

Ang substansiya adunay hinungdanon nga papel sa lig-on nga paglihok sa lawas ingon usa ka kinatibuk-an ug sa mga indibidwal nga sistema, mga organo. Usa ka sangkap nga sama sa tambok sa tradisyonal nga giklasipikar nga "maayo" ug "daotan". Ang kini nga panagbulag dili-makatarunganon, tungod kay ang sangkap dili mahimong maayo o daotan.

Kini adunay usa ka komposisyon ug istruktura sa istruktura. Ang epekto niini gitino kung unsa ang gilakip sa kolesterol nga protina. Sa ato pa, ang kapeligrohan naobserbahan sa mga kaso kung ang sangkap naa sa usa ka gapos imbis nga libre nga estado.

Adunay ubay-ubay nga mga grupo sa mga sangkap sa protina nga naghatag kolesterol sa lainlaing mga organo ug tisyu:

Ang taas nga grupo sa timbang sa molekular (HDL). Naglakip kini sa mga high density nga lipoproteins, nga adunay lahi nga ngalan - "mapuslanon" nga kolesterol,
Ubos nga grupo sa timbang nga molekular (LDL). Naglakip kini sa mga low density nga lipoproteins, nga adunay kalabutan sa dili maayo nga kolesterol.
Ang mga kaayo nga mga protina sa timbang nga molekula girepresentahan sa usa ka subclass nga sobra nga ubos nga density sa lipoproteins,
Ang Chylomicron usa ka klase sa mga compound nga protina nga gihimo sa mga tinai.

Tungod sa igo nga gidaghanon sa kolesterol sa dugo, gihimo ang mga steroid hormone ug mga acid sa bile. Ang sangkap aktibo nga nahilambigit sa sentro sa nerbiyos ug immune system, ug nakatampo sa paghimo sa bitamina D.

Diin gikan ang kolesterol?

Mao na, hunahunaon kung diin gikan ang kolesterol sa dugo? Sayop ang pagtuo nga ang sangkap gikan sa pagkaon. Gibana-bana nga 25% nga kolesterol moabut uban ang mga produkto nga adunay sulud nga sangkap. Ang nahabilin nga porsyento gipahiangay sa lawas sa tawo.

Ang synthesis naglangkob sa atay, gamay nga tinai, kidney, adrenal glandula, glandula sa sekso, ug bisan ang panit. Ang lawas sa tawo naglangkob sa 80% nga libre nga kolesterol ug 20% nga porma sa porma.

Ang proseso sa produksiyon mao ang mga musunud: Ang mga tambok sa hayop mosulod sa tiyan nga dunay pagkaon. Naguba sila sa ilawom sa impluwensya sa apdo, pagkahuman gidala sila sa gamay nga tinai. Ang matambok nga alkohol makuha gikan niini pinaagi sa mga dingding, pagkahuman niini mosulod sa atay uban ang tabang sa sistema sa sirkulasyon.

Ang nahibilin mobalhin sa dako nga tinai, diin gikan niini parehas nga mosulod sa atay. Ang usa ka butang nga dili masuhop sa bisan unsang hinungdan mobiya sa lawas nga natural - kauban ang mga feces.

Gikan sa umaabot nga kolesterol, ang atay naghimo sa mga asido sa bile, nga giklasipikar nga mga sangkap sa steroid. Sa kadaghanan nga pagsulti, kini nga proseso moabot mga 80-85% sa umaabot nga sangkap. Usab, ang mga lipoproteins giumol gikan niini pinaagi sa paghiusa sa mga protina. Naghatag kini og transportasyon sa mga tisyu ug mga organo.

Daghang mga LDL, gihulagway sa usa ka malaw-ay nga istruktura, tungod kay kini gilangkuban sa daghang mga lipid. Gisunod nila ang sulud sa sulud sa mga ugat sa dugo, nga nagporma usa ka plake sa atherosclerotic.
Ang HDL adunay gamay nga gidak-on, dasok nga istruktura, tungod kay kini adunay daghang mga bug-at nga protina. Tungod sa ilang istraktura, ang mga molekula makakolekta mahait nga lipid sa mga dingding sa mga ugat sa dugo ug ipadala kini sa atay aron maproseso.

Ang dili maayo nga nutrisyon, ang pag-konsumo sa daghang mga tambok sa hayop nagpahinabog pagtaas sa dili maayo nga kolesterol sa dugo.Ang kolesterol mahimo nga madugangan ang mga tambok nga karne, mga produkto sa gatas nga adunay taas nga tambok, pinirito nga patatas sa lana sa utanon, hipon, harina ug tam-is nga mga produkto, mayonesa, ug uban pa Kini nakaapekto sa LDL ug mga itlog sa manok, labi na, ang pula. Naglangkob kini og daghang kolesterol. Apan adunay uban nga mga sangkap sa produkto nga nag-neutralize sa fatty fatty alkohol, busa gitugotan nga gamiton kini kada adlaw.

Diin gikan ang kolesterol sa lawas kung ang tawo usa ka tanum? Tungod kay ang sangkap moabut dili lamang sa mga produkto, apan usab gihimo sa sulod sa lawas, batok sa background sa pipila nga makapahagit nga mga hinungdan, ang indikasyon mahimong mas taas kaysa normal.

Ang labing kamalaumon nga lebel sa kinatibuk-ang kolesterol hangtod sa 5.2 nga mga yunit, ang maximum nga gitugotan nga sulud lainlain gikan sa 5.2 hangtod 6.2 mmol / l.

Sa lebel nga sobra sa 6.2 nga mga yunit, ang mga lakang nga gitumong sa pagpaubos sa timaan gikuha.

Mga Hinungdan sa High Cholesterol

Ang profile sa kolesterol nagdepende sa daghang mga hinungdan. Ang lebel sa LDL dili kanunay mouswag kung ang lawas sa tawo makadawat daghang kolesterol nga adunay mga pagkaon. Ang pagtangtang sa mga atherosclerotic nga mga plake naugmad ubos sa impluwensya sa usa ka daghang mga hinungdan.

Ang usa ka hataas nga konsentrasyon sa dili maayo nga kolesterol mao ang usa ka timaan sa kamatuoran nga ang lawas adunay mga grabe nga sakit, laygay nga mga pathologies, ug uban pa nga mga proseso sa pathological nga nagpugong sa tibuuk nga paghimo sa kolesterol, nga nagdala sa pag-uswag sa mga sakit sa cardiovascular.

Ang pagdugang kasagaran gipasukad sa usa ka genetic predisposition. Kanunay nga nadayagnos nga adunay pamilya ug polygenic hypercholesterolemia.

Mga sakit nga nagdala sa usa ka pagtaas sa LDL sa dugo:

Dobleng disfunction - sa nephroptosis, kapakyasan sa bato,
Hipertension (taas nga presyon sa dugo)
Ang mga sakit sa atay, pananglitan, mahait o laygay nga hepatitis, cirrhosis,
Mga pathologies sa pancreas - tumor neoplasms, mahait ug laygay nga porma sa pancreatitis,
Type 2 nga diabetes
Pagkawagtang sa asukal sa dugo nga nawala
Hypothyroidism,
Kakulang sa pagtubo nga hormone.

Ang pagdugang sa dili maayo nga kolesterol dili kanunay nga gipahinabo sa sakit. Ang mga hinungdan nga hinungdan mao ang panahon sa pagdala sa usa ka bata, sobra nga pagkonsumo sa mga ilimnon nga makahubog, mga pagkaguba sa metaboliko, ang paggamit sa pipila nga mga tambal (diuretics, steroid, ug mga kontraseptibo alang sa oral administration).

Giunsa ang pag-atubang sa taas nga kolesterol?

Ang tinuod mao ang pagporma sa mga plake sa kolesterol, kini usa ka hulga dili lamang sa kahimsog, apan usab sa kinabuhi sa diabetes. Tungod sa makadaot nga mga epekto, ang risgo sa trombosis nagdugang daghang beses, nga nagdugang ang posibilidad nga atake sa kasingkasing, hemorrhagic o ischemic stroke, pulmonary embolism ug uban pang mga komplikasyon.

Gikinahanglan nga makuha ang taas nga kolesterol nga kompleto. Una sa tanan, girekomenda sa mga doktor nga hunahunaon pag-usab ang ilang estilo sa kinabuhi ug hatagan pagtagad ang nutrisyon. Ang diet naglangkit sa paglimite sa mga pagkaon nga puno sa kolesterol.

Mahinungdanon nga ang usa ka pasyente nga adunay diabetes mokaon dili sobra sa 300 mg nga sama sa alkohol nga tambok matag adlaw. Adunay mga pagkaon nga nagdugang LDL, apan adunay mga pagkaon nga nagpaubos sa lebel:

Talong, spinach, broccoli, kintsay, beets ug zucchini.
Ang mga produkto sa nut makatabang sa pagpaubos sa LDL. Daghan sila mga bitamina nga positibo nga nakaapekto sa kahimtang sa mga ugat sa kasingkasing ug dugo.
Ang salmon, salmon, trout ug uban pang mga isda nakatampo sa pagkahanaw sa mga plake sa atherosclerotic. Sila kan-on sa linuto nga, giluto o salted porma.
Mga prutas - avocados, currant, granada. Gitambagan ang mga diabetes sa pagpili sa mga wala ma-type nga mga lahi.
Natural nga dugos
Seafood.
Green tsaa.
Madulom nga tsokolate.

Tabang sa isport sa pagtangtang sa kolesterol. Ang kamalaumon nga kalihokan sa pisikal nga paagi nagwagtang sa sobra nga mga lipid nga gisugniban sa pagkaon. Kung ang dili maayo nga mga lipoproteins dili magpabilin sa lawas sa dugay nga panahon, wala sila panahon sa pag-stick sa dingding sa sulud. Napamatud-an sa siyentipiko nga ang kanunay nga nagdalagan nga mga tawo dili kaayo mahimo nga magporma mga atherosclerotic plaques, sila adunay normal nga asukar sa dugo. Ang ehersisyo labi ka mapuslanon alang sa mga tigulang nga pasyente, sanglit human sa 50 ka tuig, ang lebel sa LDL nagdugang sa hapit tanan, nga nalangkit sa usa ka estilo sa kinabuhi.

Girekomenda nga mohunong sa pagpanabako - ang labing kasagaran nga hinungdan nga nagpalala sa kahimsog. Ang mga sigarilyo negatibo nga nakaapekto sa tanan nga mga organo, nga walay eksepsiyon, nagdugang sa risgo sa atherosclerosis sa mga ugat sa dugo. Gikinahanglan nga limitahan ang pagkonsumo sa mga produkto nga alkoholiko sa 50 g sa mga lig-on nga ilimnon ug 200 ml nga ubos nga alkohol nga likido (beer, ale).

Ang pag-inom sa bag-ong gilusok nga mga juice usa ka maayong paagi sa pagtratar ug paglikay sa hypercholesterolemia. Kinahanglan nga moinom kita sa duga sa mga karot, kintsay, mansanas, beets, pepino, repolyo ug oranges.

Ang mga eksperto sa video sa kini nga artikulo maghisgot bahin sa kolesterol.

Ngano nga kinahanglan kini?

Ang mga kristal sa Kolesterol nagpalig-on sa mga lamad sa tanan nga mga selula nga nalambigit sa bitamina, kusog, metabolismo sa hormone. Ang mga membran naglibot sa tanan nga mga selula ug usa ka piniling babag, uban sa tabang diin ang usa ka piho nga komposisyon gipadayon sa sulod sa mga selyula ug sa extracellular nga wanang.

Ang kolesterol kontra sa mga sobra nga temperatura ug makahimo sa cell lamad nga matagbaw bisan unsa pa ang klima ug panahon, ingon man usab mga pagbag-o sa temperatura sa lawas sa tawo. Sa ato pa, ang metabolismo sa kolesterol nakaapekto sa tibuuk nga biochemistry sa lawas.

Unsa ang "dili maayo" ug "maayo" nga kolesterol

Nagpalig-on sa lebel sa asukal sa dugay nga panahon
Gipahiuli ang paghimo sa pancreatic insulin

Ug ang "maayo" nga kolesterol adunay taas nga density sa lipoproteins, nga makatabang lamang sa atong lawas sa pagkuha sa sobra nga "daotan" nga kolesterol ug pagpanalipod batok sa pagpauswag sa atherosclerosis. Ug ang labi ka taas sa Densidad sa kolesterol, dili kaayo mahimo ang pagpauswag sa mga sakit sa vascular.

Ang koleksyon nga "Maayo" hinungdanon alang sa lawas. Kini usa ka bahin nga bahin sa mga lamad sa selyula ug nalakip sa kanunay nga pagbahin sa mga selyula, nga mao, sa pagbag-o sa atong lawas.

Ang "Maayo" nga kolesterol nagpasiugda sa pagtubo ug pagporma sa mga bukog sa kalabera, ug nag-apil usab sa synthesis sa mga sex hormone.

Ang koleksyon nga "Maayo" labi ka hinungdanon alang sa mga bata, tungod kay naghatag kini dili lamang sa tibuuk nga kalamboan sa lawas, apan usab ang panghunahuna.

Halos tanan nga tawo nagtuo nga ang kolesterol sa dugo daotan. Daghan ang nakadungog bahin sa ischemic stroke, myocardial infarction tungod sa atherosclerosis sa mga ugat sa dugo. Apan ang substansiya mismo dili makita nga usa ka negatibo nga sangkap. Kini usa ka tambok nga alkohol, nga gikinahanglan alang sa normal nga ninglihok sa bisan unsang organismo.

Ang kakulang sa kolesterol nagdala sa pag-uswag sa grabe nga sakit sa pangisip, hangtod sa paghikog, gibabagan ang paghimo sa us aka us aka baon ug pipila nga mga sangkap sa hormonal, puno sa uban pang mga sakit. Mao nga hinungdanon nga masiguro nga ang konsentrasyon mao ang kamalaumon - paglihay sa usa ka direksyon o lain nga nagpahinabog hulga sa kinabuhi.

Diin gikan ang kolesterol? Ang uban naggikan sa pagkaon. Apan ang lawas sa tawo adunay kaarang nga independente nga pagsumpay sa kini nga sangkap. Sa partikular, ang paghimo nahitabo sa atay, kidney, adrenal glands, genital glands, ug mga tinai.

Hunahunaa kung ngano nga ang kolesterol mobangon sa dugo? Ug mahibal-an usab kung unsang mga pamaagi ang makatabang sa pag-normalize sa indikasyon alang sa diabetes?

Ang "Bad" nga kolesterol mao ang usa sa labing daotan nga mga kaaway sa kahimsog sa lawas ug lawas, apan sa kasagaran ang mga batang babaye ug babaye mismo wala makamatikod kung giunsa nila napuno ang ilang diyeta sa mga produkto nga nakatampo sa hitsura niini sa lawas.

Diin siya gikan?
Giunsa kini nakaapekto sa kahimsog ug porma?
Unsa ang buhaton?

Diin siya gikan?

Sukad sa pagdiskubre niini, sa tungatunga sa ika-XVII nga siglo, daghang debate ang gipahigayon bahin sa papel sa kolesterol ug ang epekto niini sa kahimsog sa tawo.

Hangtud bag-ohay lang, ang mito nga kini nga sangkap sa bisan unsang mga pagpakita niini makadaot seryoso nga gihisgutan sa mga babaye nga nagsunod sa mga prinsipyo sa usa ka himsog nga pagkaon. Bisan pa, dali nga giklaro sa mga doktor.

Kung hingpit nimo nga ibulag ang mga gigikanan sa kolesterol gikan sa imong menu, ug kini ang mga tambok nga mga produkto sa gatas, hapit tanan nga mga klase sa karne ug isda, itlog, lana, nan dili nimo matabangan ang imong lawas, apan ipadako lamang ang imong kahimtang!

Ang pagkawala sa kolesterol sama sa sa lawas dili labi ka makadaot kay sa sobra. Dugang pa, sa ilalum sa usa ka ngalan adunay duha nga mga sangkap nga adunay lainlaing mga kinaiya, nga karon gibahinbahin sa mga termino nga "maayo" ug "daotan".

Ang "Daotan" gitawag nga kolesterol, nga gilangkuban sa mga low density nga lipoproteins, nga sa kadaghanan hinungdan sa aktibo nga impluwensya sa pagporma sa atherosclerosis.

Bisan pa, bisan ang pagtagad sa kini nga kamatuuran, kini nga sangkap kinahanglan pa alang sa lawas nga molihok sa hustong paagi, busa, bisan unsa pa ka negatibo ang pagtan-aw sa mga mata sa mga himsog nga estilo sa kinabuhi, ang pipila ka bahin niini kinahanglan nga ania sa imong pagkaon!

Kung naghisgot kami bahin sa piho nga mga rekomendasyon nga gitukod sa mga sentro sa panukiduki sa Amerikano nga nagtrabaho sa mga epekto sa kolesterol sa kahimsog, maingon man sa mga nakigbahin sa pagtuon sa sakit sa kasingkasing, nan sa mga pagsulay sa dugo ang pamatasan dili kinahanglan molapas sa 100 mg / dl o 2.6 mmol / litro.

Ang pagporma sa "dili maayo" nga kolesterol naggikan sa ubos kaayo nga density sa lipoproteins, nga sa baylo naghimo sa gimbuhaton sa pagbalhin sa lipid.

Giumol sila sa atay, nga pagkahuman giapod-apod kini sa plasma sa dugo ug nahimo nga materyal sa pagtukod alang sa mga low density nga lipoproteins, nga gitawag nga "daotan" nga kolesterol.

Ang panguna nga gimbuhaton sa kini nga sangkap sa lawas mao ang pagbalhin sa pipila nga mga bitamina nga sensitibo sa tambok, ingon man ang pagdala sa mga molekula sa kolesterol sa mga selyula ingon usa ka materyales sa pagpalig-on ug pagpalig-on.

ang peligro sa pagpataas sa lebel sa kolesterol nga "dili maayo" naa sa kamatuoran nga ang pagkaguba sa mga ugat sa dugo nagkadaot. Uban sa usa ka kakulang sa mga sangkap nga nagbungkag sa mga tambok, ang mga plake sa kolesterol ug gipahimutang sa mga bongbong sa mga ugat sa dugo. Sa paglabay sa panahon, kini mahinungdanon nga nakunhuran ang ilang abilidad sa dali nga pagpasa sa dugo sa tibuuk nga lawas.

Sa pipila ka mga lugar, ang gitawag nga fat threshold naporma, nga mosangput sa pagkagumon sa dugo, nga nagpukaw sa dagway sa mga clots sa dugo ug pagkadunot sa mga ugat sa dugo, labi na sa mga lokasyon sa mga manipis nga mga capillaries.

Nahimo kini nga atherosclerosis, ang mga varicose veins paspas nga nagtubo, ang mga vascular network ug mga asterisk makita sa nawong sa panit, ang panit nakakuha sa usa ka bluish nga tint ug pallor, tungod kay ang sirkulasyon sa dugo, sa kinatibuk-an, nabalda.

Nagsugod ang Tachycardia, nagpakita nga grabe nga kakulang sa gininhawa, ang proseso sa pagkatulog natugaw. Ang tanan nga kini nagdala sa kamatuoran nga ang natural nga suplay sa mga tisyu ug mga organo nga adunay oxygen nawala. Ingon usa ka sangputanan, ang tibuuk nga metabolismo, panunaw, asimilasyon sa mga sustansya, bitamina ug minerales giatake!

Ang sangputanan sa mga kapakyasan mao ang paspas nga pagtaas sa timbang, mga problema sa atay ug kidney, grabe nga hilabihang katambok, nga nagpadayag sa kaugalingon dili kaayo kadaghan sa mga volume sama sa kalisud sa pagkuha sa mga natipon nga mga kilo.

Ang sobra nga "dili maayo" nga kolesterol sa pagkaon dili lamang nagdala sa pagtaas sa marka sa mga timbangan, apan nahimo usab nga usa sa mga panguna nga hinungdan sa pagporma sa "plateau" nga epekto, kung ang gibug-aton nakaabut sa usa ka marka ug wala na maglihok, bisan kung giunsa nimo pagsulay ang pagbag-o sa kahimtang.

Dugang pa, kung wala nimo hatagan pagtagad ang mga grabe nga pagbag-o sa oras, gipadagan nimo ang peligro sa kapakyas sa lymphatic metabolism, panghubag sa mga lymph node, pagkaguba sa pagregla, pagkunhod sa paghimo sa hinungdanon nga mga hormone, ug daghang uban pang mga problema nga naumol batok sa background sa pagdugang sa lebel sa "daotan" nga kolesterol.

Unsa ang buhaton?

ang buluhaton sa usa ka tawo nga naghunahuna kung unsaon pagpakunhod ang kolesterol nga "dili maayo", pag-ayo nga susihon ang mga bahin sa iyang pagkaon. Ang tanan nga mga batasan sa pagkaon, pagkaon sa ref, kaswal nga meryenda sa kadalanan ug mga miting sa pag-catering kinahanglan nga naa sa ilalum sa nagpadako nga baso sa imong pagkamamatuud ug pagkahiusa sa imong kaugalingon nga kahimsog!

Ang mga produkto nga nagtampo sa usa ka mahait nga pagtaas sa koleksyon sa "daotan" sa lawas naglakip sa:

tanan nga mga semi-natapos nga mga produkto: mga 30 ka tuig na ang milabay, kini nga problema wala motungha, tungod kay ang mga produkto sa penny ingon natural kutob sa mahimo ug nabalhin sa usa ka bang, bisan pa, ang mga analogo karon dili mahimong manghambog niini, sila adunay daghang mga saturated fats, lakip na ang mga taba sa gulay, asin ug preserbatibo.
de-latang pagkaon nga adunay andam nga sabaw, panguna nga pinggan, karne, cream nahulog usab sa peligro nga pagkaon zone,
kanunay nga pagkonsumo sa tambok nga karne: karne, nating karnero,

sweets: gatas nga tsokolate, tsokolate nga bar nga adunay mga toppings, yogurts nga may mga additives, curd cheeses, cheesecakes sa pabrika, mga pie, cake sa espongha, waffles, cookies ug crackers nga gihimo sa barato nga lana sa utanon, bar ug kendi nga adunay mga toppings.
ang tanan nga mga sausage, labi na ang mga cervelas, salami, usok nga karne nga adunay mga fatty layer, dughan, loin, liog, bacon (uban ang dili makontrol nga paggamit),
ubos nga kalidad nga mga produkto sa gatas nga adunay taas nga sulud sa tambok uban ang pagdugang sa gatas nga pulbos ug tambok sa utanon,
pagpuasa nga pagkaon sa bisan unsang mga pagpakita niini: french fries, hamburger, puti, shawarma, pinirito nga pie,
frozen nga french fries,
sorbetes
cream sa usa ka tubo.

Kadaghanan sa mga pagkaon sa ibabaw kinahanglan nga hingpit nga mapala gikan sa imong pagkaon! Ang uban ninggawas nga pagkunhod.

Aron malikayan ang pagtigum sa "daotan" nga kolesterol, sunda ang kini nga mga sumbanan:

imong higala - fiber, presko nga utanon ug prutas,
hapit tanan nga mga tipo sa tsa naghatag maayo kaayo nga paglikay sa mga sakit sa cardiovascular, lakip ang pagpugong sa pagtipon sa sobra nga mga siksik nga tambok ug paghinlo sa mga ugat sa dugo,
ingon nga mga sweets, mogamit nga taas nga kalidad nga uga nga prutas, nuts, itom nga tsokolate, nga independente nga nag-andam sa mga puding sa prutas ug bisan sa mga pie, apan usahay ug gamiton ang natural nga mga produkto ingon mga sangkap,
ayaw pag-abuso sa alkoholikong mga sabaw ug isog nga ilimnon,
dili sobra sa gabii - ang usa ka metabolikong sakit usa ka hinungdanon nga hinungdan sa mga pagkadaotan sa paghimo ug pagproseso sa kolesterol,
paglihok labi pa - ang mubu nga paglihok makatabang sa paghinayhinay ang pag-agos sa dugo ug pag-stagnation sa mga fatty plaques sa mga vessel!

Alang sa kahimsog ug normal nga ninglihok sa mga organo, usa ra ka klase nga kolesterol ang makuyaw. Ang epektibo nga pagtambal mahimo ra kung ang mga hinungdan sa dili maayo nga kolesterol sa mga sudlanan natukod.

Kadaghanan sa mga tawo nagtuo nga ang kolesterol (o kolesterol) siguradong usa ka dili maayo nga sangkap nga adunay negatibo nga epekto sa lawas. Ang bahin sa kamatuuran sa kini nga pahayag naglungtad.

Sa tinuud, ang kolesterol usa ka sangkap nga sama sa tambok (lipophilic natural alkohol), nga bahin sa mga lamad sa selyula ug mga selyula.

Wala sa likido o sa dugo ang lipid matunaw ug gibalhin lamang sa coat nga protina.

Kini usab naglihok ingon usa ka dugang nga gigikanan sa enerhiya ug nagpasiugda sa pagporma sa serotonin. Ang tanan nga kini adunay kalabutan sa maayo nga kolesterol, nga nagdala usab sa usa ka padayon nga pakigbisog sa usa ka dili maayo nga "igsoon."