Ducan Diet alang sa Diabetes > Pagdiyeta alang sa diabetes

Daghang mga pag-review ang nag-ingon nga sa usa ka mga adlaw, ang pagkaon sa Ducan alang sa diabetes mahimong mosangput sa pagkawala sa timbang ug sa samang higayon dili hinungdan sa kadaot sa kahimsog sa tawo, o bisan sa pagtampo sa pagpaayo sa kahimtang. Bisan pa ang bisan unsang pagkaon adunay mga kontra, ug kini angayan nga pamilyar sa kanila sa detalye sa wala pa mogamit sa pipila ka mga pamaagi aron makuha ang sobra nga gibug-aton.

GUSTO NGA MAHIMO! Bisan ang advanced advanced nga diabetes mahimo’g makaayo sa balay, wala’y operasyon o ospital. Basaha lang ang gisulti ni Marina Vladimirovna. basaha ang rekomendasyon.

Ang Ducane Diet alang sa Diabetes

Ang pagkaon ni Ducan naglangkob sa katakus nga mawad-an sa gibug-aton nga wala mag-antos sa gutom. Kadaghanan sa ubang mga pagkaon dili makahatag sa malungtaron nga epekto ug ang mga kilogramo moabut pag-usab. Ang pagkonsumo sa mubu nga carbohydrates dili limitahan ang kadaghan sa pagkaon nga giinom. Gitugotan niini ang usa ka tawo nga mobati nga puno ug dili mobati nga gibasol alang sa sobra nga pagkaon nga nangaon. Pinaagi sa paglakip sa taas nga mga pagkaon sa protina sa dali nga pagkaon, dali ka makahimog pagkaon.

Ang asukal mahanaw dayon! Ang mga diabetes sa daghang oras mahimong mosangput sa daghang mga sakit, sama sa mga problema sa panan-aw, kahimtang sa panit ug buhok, ulser, gangren ug bisan mga kanser sa kanser! Gitudloan sa mga tawo ang mapait nga kasinatian sa normal nga lebel sa asukal. basaha sa.

Ang hugna sa pagdiyeta

Ang teknik ni Pierre Ducane nag-uban sa mga lakang nga kinahanglan sundon sa usa ka tawo. Adunay 4 sa kanila (pag-atake, cruise, panagsama ug pag-stabilize) ug ang matag hugna adunay pipila nga mga bahin. Ang una nga duha nga mga yugto gitumong aron mawala ang timbang. Ang mga hugna sa 3 ug 4 naghatag usa ka epekto sa pag-ayo. Ang matag hugna girekomenda nga mahiusa sa pag-ehersisyo ug sistematikong ehersisyo.

Ang Phase 1 nagsugod sa usa ka pagtaas sa kantidad sa protina ug naghatag kadasig sa pagkawala sa timbang. Kini nga yugto naghatag alang sa paglakip sa pagkaon sa 68 nga mga matang sa mga produkto nga gitumong sa paspas nga pagkawala sa timbang.
Ang Stage 2 nagdala lainlain sa listahan sa mga produkto ug nagdugang 32 nga dugang nga mga utanon sa pagdiyeta. Sa kini nga yugto, ang gibug-aton kinahanglan mobalik sa normal. Mga adlaw sa utanon ug protina, pag-ilis, modala sa pagkawala sa timbang.
Ang entablado 3 gihulagway sa kahuyangan sa lawas. Niining higayona, nagsugod ang panahon sa sobra nga timbang sa pagbawi. Ang bahin sa panagsama ang gitumong sa pagpugong sa pagtaas sa timbang. Niini nga hugna, ang mga produkto nga gidili nagsugod sa pagbalik sa menu.
Ang entablado 4 wala’y mga limitasyon sa oras ug nagrekomenda sa kanunay nga pagsunod sa mga lagda sa nutrisyon, ingon usa ka paagi aron mawad-an sa gibug-aton ug pag-ayo. Aron mahuptan ang usa ka normal nga porma, adunay mga lagda: kausa sa usa ka semana aron mag-organisar sa usa ka adlaw nga protina, kaon sa pipila ka mga kutsara sa oat bran matag adlaw, buhaton ang pag-ehersisyo.

Ang mga yugto sa pagkaon gidisenyo aron hinay-hinay nga makunhuran ang gibug-aton ug ipadayon kini sa tibuuk nga kinabuhi. Balik sa talaan sa sulud

Mga Rekomendasyon sa Produkto

Ang nag-unang prinsipyo sa pagdiyeta mao ang pag-ut-ut sa mga pagkaon nga adunay dyutay nga carbohydrates. Ang kini nga pamaagi sa pagkawala sa timbang angay alang sa mga tawo nga adunay type 2 diabetes, ug makahimo sa pagpalambo sa kahimtang sa pasyente. Sa kini nga kaso, kinahanglan ka mokaon sa pagkaon nga adunay ubos nga sulud sa tambok. Usa ka menu sa mga tambok nga low-fat nga mga prophylactically makaapekto sa sakit sa kasingkasing. Lakip sa gidili nga mga produkto mao ang:

tambok nga karne
sausages ug sausages,
bugas
mga produkto nga harina
asukal
panamilit
utanon nga gulay sa pamilya.

Ang pagkaon ni Ducan naghatag alang sa pagkunhod sa pag-inom sa asin. Kini mapuslanon dili lamang alang sa mga diabetes, apan usab alang sa bisan kinsa nga tawo ug malikayan ang pagdugang sa presyon sa dugo. Ang usa ka hinungdanon nga bahin sa pagkaon mao ang kasarangan pisikal nga kalihokan, paglakaw ug paglangoy sa pool. Mapuslanon nga mga produkto:

pabo, atay ug lobo nga karne nga kuneho,
isda nga ubos ug tambok,
cottage cheese ug kefir nga adunay mubu nga porsyento nga tambok,

Balik sa talaan sa sulud

Kauswagan ug kahusay

Kadtong natagbaw sa kini nga pamaagi sa pagkawala sa gibug-aton nangatarungan nga kini nga pamaagi dili usa ka pagkaon, tungod kay wala kini pagdili sa kardinal, ug ang katuyoan niini gipunting sa usa ka balanse nga pagkaon, nga kinahanglan sundan sa panahon sa diabetes, ug sa tanan nga mga tawo sa tibuok kinabuhi . Ang pagkawala sa timbang pinaagi sa pagkunhod sa paggamit sa carbohydrate nakaamot sa pagkunhod sa gidaghanon sa mga tambok nga tambok. Ang pagkaon nga protina dili hingpit nga timbang, bisan kung ang menu naglangkob sa daghang gidaghanon sa mga elemento sa pagsunud ug bitamina. Ang panguna nga paagi aron makunhuran ang gibug-aton sa diabetes mao ang pagpakunhod sa paspas nga carbohydrates. Magkaon ug kaon:

Dili tanan dali nga magdumili sa mga produkto nga hinimo gikan sa harina ug tsokolate.
Ang usa ka tawo nga nagdesisyon nga sundon kini nga sistema sa pagkaon kinahanglan nga hingpit nga ibulag ang mga prutas ug pipila nga mga utanon, nga hinungdan sa mga problema sa digestive, nga labi ka hinungdanon alang sa diabetes.
Ang mga karbohidrat nalangkit sa pagporma sa pipila nga mga selula sa nerbiyos, mao nga sa panahon sa mental nga stress, sakit sa ulo, kanunay nga mga pagbag-o sa mood makita.
Sa diyeta nga Ducan, ang pagkubu sa mga lansang ug buhok kanunay nga mahitabo, ang hitsura sa mga wrinkles mga kinaiya nga mga timailhan sa usa ka dili igo nga sulud sa bitamina B.
Uban sa kakulang sa carbohydrates ug tambok, ang pagkadunot mahitabo sa kaunuran nga kaunuran nga naglangkob sa kasingkasing. Kini nagdala ngadto sa usa ka pagbati sa kakapoy ug kakapoy, nga peligro alang sa diabetes.

Balik sa talaan sa sulud

Ducan Sports ug Pagdiyeta

Sa panahon sa pagkaon nga adunay diabetes, ang mga pag-ehersisyo nga adunay usa ka gamay nga kusog tama. Mahimo nila kini madumala sa dugay nga panahon, ug epektibo kini bisan sa yugto 1, tungod kay ang epekto sa gana sa pagkaon dili kaayo hinungdanon. Kini nga kantidad sa pag-focus sa mas taas nga gidugayon sa pag-ehersisyo, ang paglakaw kinahanglan nga dili mokubos sa tunga sa oras sa usa ka adlaw. Makatabang kini sa pagsunog sa fat fat. Buhata ang kasarangan nga aerobics sa panahon sa parehas nga mga pagkaon sa utanon ug protina. Ang mga pag-ehersisyo sa high-intensity mahimong ilakip sa proseso sa pagbansay pagkahuman sa 3 nga bulan sa pagbansay, ug ang labi ka labi ka mabug-at nga pagbansay kinahanglan nga gihan-ay sa adlaw sa protina. Kini nga pamaagi mahimo’g posible nga makabawi og mas maayo. Bisan pa, sa wala pa ang mga pagbag-o sa pisikal nga kalihokan sa panahon sa diabetes, angay nga mokonsulta sa usa ka doktor aron dili makadaot ang nadaot nga kahimsog.

Ang paghanas sa kusog dili kinahanglan himuon sa ika-1 nga hugna sa pagdiyeta. Ang pagbalhin sa usa ka protina nga pagkaon ug pag-ayo nga pag-ehersisyo mahimo’g magdala sa lawas sa usa ka kahimtang sa tensiyon, ug ang metabolismo mikunhod tungod sa cortisol. Maibanan niini ang mga sangputanan sa pagkawala sa timbang. Mas maayo nga magsugod sa pagpraktis sa Pilates ug callanetics. Mao nga ang lawas mamaayo sa dagway.

Posible ba nga dunay diabetes?

Alang sa gusto nga pauswagon ang ilang kahimsog una sa tanan, labi nga luwas nga sundon ang sagad nga gidawat nga mga lagda sa husto nga nutrisyon, diin ang mga utanon ug prutas maanaa. Ang usa ka tawo nga adunay diabetes mahimo’g mogamit sa Ducan diet kung adunay una nga konsulta sa usa ka doktor. Gibalanse sa doktor ang menu ug hatagan ang mga tip nga may kalabutan sa karon nga kahimtang sa pasyente.

Mga bahin sa Ducan Diabetic Diet

Kini nga sistema sa nutrisyon pareho nga makapauswag sa kahimtang sa usa ka pasyente nga adunay diabetes ug gipalala kini.

Adunay mga diabetes kinsa nakasiguro sa kamatuoran sa pagpalambo sa kahimtang sa kahimsog, apan wala kini nagpasabut nga kini makatabang sa tanan. Kini nga pamaagi maghatag positibo nga epekto lamang sa pipila nga mga kaso. Ang diabetes mellitus giubanan sa ubang mga sakit - gout, mga problema sa kidney ug dugang nga kolesterol, nga sa kombinasyon sa Ducane diet mahimo’g makahatag og negatibo nga mga pagbag-o sa kahimsog. Pagsunod sa mga lagda sa kini nga pagkaon, bitamina ug minerales kinahanglan tun-an pinaagi sa mga suplemento sa bitamina. Tungod kay ang 85% nga mga elemento sa pagsubay gikan sa ingon nga mga droga wala masuhop sa mga tawo, ang pagkaepektibo sa kini nga pamaagi sa panahon sa diabetes gihunahuna. Dili kini angay isipon nga kini nga pamaagi sa nutrisyon gidili alang sa mga tawo nga adunay diabetes. Ang Ducan Diet, hinoon, usa ka lista sa mga rekomendasyon nga adunay mga istrikto nga labi ka estrikto bahin sa pagdiyeta.

Dili ba mahimo’g dili maayo ang pag-ayo sa diabetes?

Gihukman pinaagi sa kamatuoran nga nagbasa ka sa kini nga mga linya karon, ang usa ka kadaugan sa pagpakigbugno batok sa taas nga asukal sa dugo wala pa sa imong tupad.

Ug nahunahuna na ba nimo ang pagtambal sa ospital? Masabtan kini, tungod kay ang diabetes usa ka peligro kaayo nga sakit, nga, kung dili matambal, mahimong moresulta sa kamatayon. Ang kanunay nga kauhaw, dali nga pag-ihi, nagbag-o nga panan-aw. Tanan nga mga simtomas nga pamilyar kanimo una.

Apan posible ba nga tagdon ang hinungdan imbes ang epekto? Girekomenda namon ang pagbasa sa usa ka artikulo bahin sa mga pagtambal karon sa diabetes. Basaha ang artikulo >>

Diet sa Ducan alang sa Diabetics. Ang kalamangan ug kahusay!

Ang kanunay nga nagtubo nga pagkapopular sa Ducan diet nakadani sa daghan nga mga tawo, lakip na kadtong adunay diabetes. Usa ka lohikal nga pangutana ang mitumaw: posible ba nga irekomenda kini nga pagkaon sa mga tawo nga adunay taas nga asukal sa dugo?

Naugmad napulo ka tuig ang milabay, ang programa sa nutrisyon sa nutrisyonista sa Pransya nga si Pierre Ducane gigamit sa labing menos 1.5 milyon nga mga tawo sa Pransya, dili usab gipasabut sa kalibutan ug mga tanyag sama ni Kate Middleton, Jennifer Lopez ug uban pa.

Unsang mga pagkaon ang mahimo nako kaon

Pagkaon alang sa type 2 diabetes nalangkit ang paggamit sa pinggan sa gitawag nga lamesa nga numero 9. Ang mga mosunud nga produkto nahisakop niini:

utanon Gitugotan nga mokaon sa mga pagkaon nga ubos sa libre nga carbohydrates,
ubos nga prutas sa asukal
puti nga itlog
tinapay sa bran, apan dili sa kadaghan,
ubos nga tambok nga mga produkto sa gatas,
cereal (buckwheat, millet, oatmeal, barley),
mga ilimnon. Juice gikan sa mga utanon, unsweetened tsa o kape. Ilabi na nga hinungdanon ang pag-ut-ut sa mineral ug regular nga tubig sa igo nga gidaghanon.

Alang sa pamahaw, mahimo ka magluto sa oatmeal sa low-fat fat milk. Mahimo nimo gamiton ang mantikilya, apan dili labaw sa 4 ka gramo. Alang sa pamahaw, angay ang usa ka salad nga prutas. Alang sa paniudto, magluto usa ka salad nga utanon, sopas sa isda (ubos nga tambok), kalabasa nga puree, ug usa ka lutong mansanas. Ang mga toast sa Tomato-fungus usa ka sulud alang sa snack sa hapon (gihatag ang usa ka lami nga resipe sa ubos). Alang sa panihapon, maayo nga pabukalan ang karne ug sinigang nga buckwheat. Pipila ka oras sa wala pa matulog, mahimo ka mag-inom sa usa ka baso nga kefir nga low-fat.

Ang mosunud nga mga resipe makatabang sa pag-lain-laing mga pagkaon ug paghimo usa ka menu alang sa semana:

mga pancake sa soba. Ang gatas gipainit, ug ang lebadura gihugasan niini. Pagkahuman nga gibuklad nga harina gidugang, ang tanan gitabunan sa usa ka paglabaw ug gibutang sa usa ka mainit nga lugar sulod sa mga 35 minuto, mahimo kini nga labi ka gamay. Pagkahuman usa ka baso nga gatas, bakukang nga buckwheat, mantikilya ug pila ka yolks ang idugang sa minasa. Ibutang usab sa usa ka mainit nga lugar, dili molabaw sa 50 ka minuto. Pagkahuman niana, ang mga pre-beat nga mga puti nga itlog gidugang sa minasa. Kinahanglan nimo nga init ang pan ug mahimo ka magsugod sa pagluto sa kaldero,
manok, mint ug sabaw sa kalabasa. Ang gilat-an nga punoan sa manok dili sobra sa tunga sa oras. Ibutang ang resulta nga sabaw nga pabugnawan. Ang kalabasa ug sibuyas wala gipunting ug tinadtad og maayong pagkabuhat. Kung andam na ang manok, idugang ang sibuyas, kalabasa niini ug ibutang ang usa ka sinugba nga dili molapas sa 40 ka minuto. Pagkahuman niana, gibun-og ang bunga nga pinggan nga adunay usa ka blender, pagdugang usa ka gamay nga sabaw ug dahon sa mint,
sandwich nga adunay kamatis ug uhong. Ang mga Baguette (trigo lamang) giputol sa tibuuk nga gitas-on, gibahin sa daghang managsama nga mga bahin ug gipahid og gamay sa ahos. Ang mga kamatis giputol sa mga bilog, uhong, keso ug sibuyas nga maayong pagkabuhat. Ang mga tinadtad nga sibuyas, kauban ang mga uhong, gilat-an sa usa ka kaldero hangtod nga bulawan. Pagkahuman gibutang ang tanan sa usa ka baguette sa kini nga order: kamatis, uhong nga may sibuyas, keso. Ang tanan niini moadto sa hudno sa 12 minuto sa temperatura nga 175 degree. Mahimo nimong idugang ang mga piraso sa greenery.

Kini nga mga pinggan dali nga andam ug wala magkinahanglan daghang gasto sa pinansyal. Pinaagi sa paghiusa kanila ug pagdugang usa ka butang nga lahi sa matag resipe, mahimo nimong i-diversify ang imong pagkaon, bisan kung kinahanglan nimo nga magpadayon sa usa ka pagkaon.

Alternatibong pagkaon

Adunay lain nga klase sa pagkaon nga gitugotan kanimo nga dili lamang makunhuran ang asukal sa lawas, apan usab mawad-an sa gibug-aton. Kini ang Ducan nga diet, labaw pa sa kaniadto nga gihisgutan sa Malysheva. Ang lintunganay sa kini nga pagkaon mao nga ang proseso sa pagkawala sa gibug-aton nahitabo sa medyo dali nga panahon nga wala’y pagkawala sa kaunuran sa kaunuran. Sa kini nga kaso, mahimo ka mokaon sa kadaghanan nga mga matang sa mga produkto, apan ang pagsunod sa piho nga mga lagda. Usab alang sa kini nga pagkaon adunay daghang gidaghanon sa mga resipe, nga nagtugot kanimo sa paghimo sa lainlaing mga menu, dili lamang sa usa ka adlaw, apan sa usa usab ka semana.

Kini nga pagkaon gibahin sa 4 nga mga yugto: pag-atake, pag-ilis, panaghiusa ug pag-ayo. Ang una nga yugto gihulagway sa paggamit sa mga pagkaon ra sa protina - mga karne nga taba, mga produkto nga skim milk. Sa ikaduhang hugna, ang mga utanon gilakip sa pagkaon. Sa ikatulo, gitugotan nga idugang ang usa ka prutas matag adlaw nga imong gipili ug usa ka gamay nga bahin sa keso nga low-fat. Dugang pa, sa ikatulo nga yugto, kausa sa usa ka semana mahimo ka makainom sa mga pagkaon nga starchy. Ang ikaupat nga yugto, pag-ayo, nagsulti alang sa kaugalingon. Kini gihulagway pinaagi sa pagbalik sa usa ka naandan nga pagkaon. Ang kahinungdan mao nga sa tulo ka mga yugto, ang lawas natukod sa usa ka bag-ong rehimen. Karon kini labi ka dali nga dili mag-abuso sa mga produkto ug magpabilin nga maayo ang dagway.

Atol sa kini nga pagkaon, ang mga mosunud nga produkto gipasukad sa pagsalikway:

bisan unsang klase sa lana
mayonesa ug sour cream,
pinirito nga pagkaon nga adunay sulud
bisan unsang alkohol nga ilimnon
fructose sa bisan unsang porma.

Kini makapaikag nga ang oat bran usa ka integral nga produkto sa bisan unsang yugto sa pagkaon sa Ducan. Gituohan nga sa kombinasyon sa mga produkto sa lainlaing mga yugto sa pagkaon, naghatag sila usa ka dugang nga epekto. Nakatabang sila sa pag-abot sa lawas sa usa ka pagbati sa pagkatagbaw nga labi ka dali ug labi ka taas sa kini nga estado.Dugang pa, adunay daghang mga kinahanglanon. Kinahanglan nga moinom og limpyo nga tubig, labing menos 2.5 ka litro, manguna sa usa ka mobile lifestyle. Sa labing gamay nga kalmado nga paglakat kausa sa usa ka adlaw sulod sa labing menos 40 minuto.

Bisan pa, dili tanan ang makaantus sa ingon ka grabe nga mga kondisyon sa pagdiyeta sa una nga higayon, daghan ang adunay mga pagkasira. Kung nahinabo kini, ang nag-unang butang nga dili mawad-an sa paglaum ug pagbalik sa sinugdanan sa 1st nga yugto. Kinahanglan nga mokaon ka sa daghang pagkaon nga protina, pag-inom sa daghang limpyo nga tubig ug kanunay nga naa sa presko nga hangin. Tinuod kini labi na sa mga tawo nga nag-antos sa type 2 diabetes, inubanan sa sobrang katambok. Sa pagdagan sa panahon, ang lawas mahimong naanad niini ug makahimo sa pag-organisar usab sa usa ka bag-ong rehimen. Kung ang pagkahugno nahitabo, ang labing hinungdanon nga butang mao ang dili pagsugod sa pagkaon pag-usab sa mga matam-is nga pagkaon. Kay kon dili, ang lawas dali nga makuha ang kanhing gibug-aton, ug ang sakit makahatag bag-ong mga simtomas.

Bisan pa, kini nga pagkaon adunay menor de edad nga mga kakulangan:

ang uban nga mga tawo dili makahimo sa pagpalit kanunay sa kadagatan,
ang sistema sa mga yugto sa kini nga pagkaon sa pipila ka mga kaso mahimong mosangput sa balanse nga bitamina sa lawas,
Ingon man, kini nga pagkaon dili angay alang sa mga vegetarian.

Bisan pa, sa kinatibuk-an, nagpakita kini nga maayo kaayo nga pagkaayo. Bisan pa, ang mga tawo nga adunay diabetes kinahanglan nga mag-amping pag-ayo uban kaniya ug sa bisan unsang kaso dili molingkod kaniya nga wala’y pagtugot sa usa ka doktor.

Posible bang mokaon og prutas sa usa ka pagkaon?

Kumusta mga higala! Nakigkita ka sa blog> Sa kini nga isyu hisgutan namon kung posible nga makakaon og prutas sa usa ka pagdiyeta? Paghisgot naton bahin sa usa ka kontrobersyal nga produkto sa pagkaon, bahin sa prutas! Nahibal-an sa tanan nga ang mga prutas labi ka himsog, tungod kay kinahanglan nga mokaon kita sa himsog nga pagkaon.

Ug kung imong tan-awon ang luyo sa sensilyo, tungod kay ang mga prutas yano ra nga carbohydrates. Ug unsa ang adunay yano nga carbohydrates. Ilabi na kung kita anaa sa usa ka pagkaon o pag-uga, bisan unsang paagi gibantayan naton ang pagkonsumo sa yano nga mga carbohydrates.

Pagkahuman, gisulayan namon pag-ayo ang pagkuha sa tambok sa subcutaneous! Mao nga tanan managsama, mokaon og prutas o dili mokaon? Atong isipon kini karon! Mga higala, kini nga artikulo nag-ingon kung unsang mga pagkaon ang kinahanglan nimong kan-on aron mawala ang timbang.

Daghang mga tawo ang nahibal-an nga ang mga prutas adunay bitamina ug mineral, siguradong mapuslanon kini! Ang mga prutas wala giisip nga pagkaon nga junk, alang sa usa ka lugar adunay pipila nga kendi, mas maayo nga mokaon usa ka mansanas o usa ka orange. Matam-is usab kini, apan labi ka maayo!

Apan ang mga prutas usab adunay karbohidrat, ug sa kadaghan.Unsaon Ug posible bang mokaon og prutas sa usa ka pagkaon? Ang yano nga carbohydrates adunay glucose, fructose, ug sucrose. Makabenepisyo ba sila kanato?

Ang mga carbohydrates nga nakit-an sa mga bunga mao ang monosaccharides. Ang lainlaing mga prutas adunay lainlaing mga ratios. Ngano nga hinungdanon nga bahinon ang fruktosa ug glucose? Tanan nga mga higala, glucose ug fructose nasuhop sa lainlaing mga paagi.

Ang Fructose, dili sama sa glucose, wala magkinahanglan og pag-apil sa insulin, ug busa ang mga tawo nga adunay diabetes mahimong mogamit niini nga walay kahadlok. Apan ang panguna nga butang mao ang pareho nga fruktosa ug glucose makuha.

Adunay tulo nga paagi alang sa glucose

Diha-diha dayon sa dugo, aron mahatagan ang lawas.
Mag-stock sa glycogen
O pangadto sa tambok nga depot

Ang una nga duha nga mga posisyon mahimong parehas alang sa pareho nga glucose ug fructose. Apan sa pagsuplay sa glycogen adunay sukaranan nga kalainan. Ang Glucose nagpuno sa mga tindahan sa glycogen ug nagtipon sa atay ug kaunuran. Ug ang fructose anaa ra sa atay.

Ang sobra nga glucose dili usa ka problema kung adunay ka walay sulod nga glycogen depot. Kung adunay ka aktibo nga pamaagi sa pagkinabuhi, ang pagbansay sa kusog sa imong mga kaunuran adunay taas nga kaarang nga makaipon sa glycogen.

Pinaagi sa kamatuoran nga ang imong mga kaunuran, depende sa ilang gidaghanon ug kalagsik, makatipig 300-500 nga gramo sa glycogen. Ug ang atay 50 ra ra ka gramo, ang sobra sa glucose dili makalilisang, sama sa sobra nga fructose. Pagkahuman, ang fruktosa kanunay nga matambok!

Dili kini magdepende kung unsa ka kusog ang imong gigasto ug bisan kung unsa ka kakugi ang imong pag-eehersisyo. Busa, kung mokaon ka sa daghang prutas, nan bisan ang lisud nga pagbansay dili makaluwas kanimo.

Mao nga adunay mga higala, busa samtang naglingkod sa usa ka tapad o sa usa ka pagkaon, o nagkaon ka nga husto, kinahanglan ka nga mag-amping sa mga prutas. Ingon og labi ka mapuslanon kini samtang ako mokaon, labi ka maayo, apan dili.

Ang sobra nga fructose gikan sa pagkaon og prutas gibalhin sa tambok, apan dili naton kini kinahanglan. Mahimo ka nga mokaon sa prutas, PERO ka maayo ra! Ang rate sa fructose matag adlaw 50 lang ka gramo. Sumala niini, mga higala, tan-awa ang lamesa nga sulud sa asukal sa mga prutas ug berry.

Mao nga mga higala, base sa nahauna, Ang labing kaayo nga mga prutas (VEGETABLES) dinhi mahimo nila kan-on kutob sa gusto nimo! Ug sa mga sweets, kinahanglan ka nga mag-amping! Bueno, kana ang tanan nga mga higala, gilauman ko nga ang artikulo mapuslanon kanimo, ug imong nahibal-an kung posible ba nga mokaon og prutas sa usa ka pagdiyeta, pagpauga o husto.

Kung adunay pa kamo mga pangutana, pangutana. Motubag ako uban ang kalipayan. Oo, mobalik kita sa mga hilisgutan sa himsog nga pagkaon nga sobra sa kausa. Kung dili ka lisud alang kanimo, suportahan ang site, ipakigbahin ang sulud sa mga higala, ayaw pagpakilooy. Kini ang labing kaayo nga ganti alang sa buluhaton nga nahimo! Daghang salamat Magkita ka sa sunod nga isyu!

Mga bahin sa pagkaon sa Ducan

Aron mahibal-an kung posible nga ma-apply ang pagkaon sa Ducan alang sa diabetes, kinahanglan nimo masabtan ang lista sa mga girekomenda nga mga produkto ug yugto sa pagdiyeta. Ang diwa sa sistema sa nutrisyon mao ang regular nga paggamit sa mga pagkaon nga puno sa protina. Ang mga karbohidrat limitado sa labing taas. Ang mga gulay, starchy gulay ug pila ka prutas nahulog ubos sa pagdili. Ang pagkaon naglangkob sa upat ka mga yugto:

Ang una nga yugto molungtad alang sa 2 o 7 nga adlaw, depende sa gibug-aton sa tawo. Sa kini nga panahon, ang pagkaon naglakip sa mga produkto nga protina nga gigikanan sa mga hayop. Gisugyot nga kan-on ang mga pagkaon nga low-fat, mga pugo ug itlog sa manok, mga produkto nga dato sa gatas nga low-fat. Sa una nga yugto, ang oat bran kinahanglan nga ut-uton, tungod sa kung diin ang sobra nga gibug-aton nawala.

Sa ikaduha nga yugto, ang menu nag-uban sa bisan unsang mga utanon, gawas sa mga adunay starch (patatas, beans, beans, lentil, bugas). Nagpadayon ang cruise phase hangtod naabut sa usa ka tawo ang gitinguha nga gibug-aton. Mahimo kini molungtad gikan sa 1 hangtod sa 3-4 ka bulan. Sa kini nga panahon, mga alternatibong adlaw sa protina ug pagkaon sa protina-utanon.

Sa yugto sa pag-ayo, ang pipila ka prutas gidugang sa pagkaon, gawas sa saging ug mga ubas. Kas-a sa usa ka adlaw, makakaon ka dili sobra sa 40 g nga keso, duha ka hiwa sa bug-os nga tinapay nga lugas ug 1 tbsp. l lana sa utanon. Kaduha sa usa ka semana, gitugotan ang mga pagkaon nga adunay kanal (bugas, patatas, tibuuk nga trigo, beans, lentil). Ang gidugayon sa entablado gikalkulo matag usa. Ang matag kilo nga gibug-aton nga nawala nawala ang 10 nga adlaw sa pagkaon.

Ang katapusang lakang mao ang pagbalik sa usa ka himsog nga pagkaon. Sa kini nga hugna:

paggamit usa ka produkto nga starchy adlaw-adlaw,
kausa sa usa ka semana sila magtakda sa usa ka adlaw nga protina,
kanunay nga kan-on ang tulo nga kutsara nga bran.

Ducan Diet ug Type 2 Diabetes

Ang pagdiyeta sa Ducan giwagtang ang paggamit sa tam-is, tambok nga pagkaon ug yano nga carbohydrates. Sa una nga pagtan-aw, ang ingon nga usa ka pagkaon mahimo nga haom alang sa mga type 2 nga mga diabetes. Samtang gisundan ang diyeta nga Ducan, protina, tambok ug karbohidrat nahurot sa mga yugto. Ubos sa kini nga kondisyon mahimo nimong makuha ang sobra nga pounds. Kini nga baruganan dili angay alang niadtong adunay type 2 diabetes.

Pananglitan, sa una nga yugto sa Ducan diet, dili ka makakaon sa protina sa utanon. Dili kini madawat sa usa ka sakit sama sa diabetes. Ang usa ka pasyente nga dunay sakit nga metaboliko kinahanglan nga mag-usik sa usa ka balanse nga kantidad sa mga protina, tambok ug carbohydrates.

Uban sa Ducan diet, ang pagkaon nga adunay carbohydrates makita lamang sa panahon sa pagpuasa. Ang pagkaon niini sa igo nga kantidad gitugotan lamang sa katapusan nga yugto. Ang usa ka tipo nga 2 diabetes kinahanglan sundon ang mga prinsipyo sa usa ka balanse nga pagkaon.

Ang sobra nga pag-inom sa protina mahimong makaapekto sa epekto sa pancreas ug makapagrabe sa kahimsog sa pasyente. Ang minus nga pagkaon sa Dukan mao usab nga wala’y pagpili sa mga produkto sumala sa glycemic index (GI).

Ang pagsunod sa Ducan diet alang sa type 2 diabetes dili makahatag mga benepisyo, apan mahimo kini gamiton sa yugto sa prediabetes, kung adunay katalagman sa pagpalambo sa usa ka sakit. Ang pagdiyeta makatabang sa pagkawala sa timbang ug malikayan ang diabetes.

Ang pipila nga mga nutrisyunista ug doktor dili nagduha-duha sa pagkaon sa Ducane ug wala girekomenda kini bisan sa mga himsog nga tawo. Tungod kini sa kamatuuran nga ang usa ka malungtaron nga pagdili sa mga karbohidrat ug taba dali nga negatibo nga makaapekto sa kahimtang sa mga internal nga organo ug sistema.

Menu alang sa unang hugna sa pagkaon sa Ducan

Ang pagkaon ni Ducan mahimong gamiton aron makunhuran ang gibug-aton ug malikayan ang pag-uswag sa diabetes. Aron makamugna ang usa ka menu alang sa semana, tun-i ang lista sa gitugotan nga mga produkto ug tagda ang yugto sa pagdiyeta.

Sample menu alang sa semana alang sa unang hugna sa "Atake"

Lunes
Pamahaw	Omelet gikan sa duha nga protina ug usa ka yolk, usa ka baso nga gatas (fat content 1.5%)
Nangaon	Duha ka karne nga karne sa baka (steamed)
Taas nga tsa	200 g nga dili tambok nga yogurt nga adunay bran
Panihapon	Gibuak o giluto nga tunga sa dughan sa manok
Martes
Pamahaw	Nagabukal nga itlog, manok o pabo ham (2 ka buok)
Nangaon	Ang katunga giluto o linuto nga manok
Taas nga tsa	Mga baso sa kefir nga adunay bran
Panihapon	Isda nga giluto (200 g)
Miyerkules
Pamahaw	Tambok nga libre nga yogurt nga adunay bran (200 g)
Nangaon	Duha ka karneng manok
Taas nga tsa	Baso nga gatas nga giluto
Panihapon	Ang low-fat fat cheese cheese (200 g), duha nga linuto nga itlog
Huwebes
Pamahaw	100 g keso (taba nga sulud dili sobra sa 4%)
Nangaon	Nagabukal nga itlog, Ham (2 nga piraso)
Taas nga tsa	Ubos nga tambok nga bran yogurt (200 g)
Panihapon	Grilled steak (karne sa baka o pabo)
Biyernes
Pamahaw	Ang mga pinuga nga itlog gikan sa 2 nga mga itlog
Nangaon	Mga karne sa baka sa baka (2 ka buok)
Taas nga tsa	Ang usa ka baso nga kefir nga low-fat o gisulud nga linuto nga gatas nga adunay bran
Panihapon	Ang katunga sa linuto nga dughan sa manok
Sabado
Pamahaw	Fat-free cottage cheese (150 g)
Nangaon	Baksi o linuto nga karne (200 g)
Taas nga tsa	Ubos nga tambok nga bran yogurt (200 g)
Panihapon	Tinapay o steamed nga isda (200 g)
Domingo
Pamahaw	Ang sulud sa keso nga dili sobra sa 4% (100 g)
Nangaon	Mga panit sa manok nga wala’y panit nga panit (2 ka buok)
Taas nga tsa	Bildo nga giluto nga linuto nga gatas nga adunay bran
Panihapon	Stake sa baka

Ayaw kalimti nga ang positibo nga mga sangputanan sa nutrisyon sa pagdiyeta makita kung magdula ka og sports, ayaw kalimti ang paglakaw sa presko nga hangin ug pag-ut-ut sa gikinahanglan nga kantidad sa tubig (labing menos 1.5 litro kada adlaw). Ang mga resipe lainlain ug makatabang aron mas dali nga masagubang ang usa ka diyeta.

Ang pagkaon ni Ducan naglangkit sa paggamit sa mga pagkaon nga protina ug ang pag-apil sa mga pagkaon nga adunay karbohidrat. Ang pagkaon gibahin sa daghang mga hugna, nga hinayhinay lakip ang pipila nga mga utanon ug prutas sa pagkaon. Uban sa type 2 diabetes, dili ka kinahanglan mogamit sa Ducan diet, tungod kay kini sukwahi sa mga prinsipyo sa nutrisyon sa diabetes. Apan kini nga sistema sa nutrisyon makatabang sa mawad-an sa gibug-aton ug magsilbi nga usa ka maayo nga paagi sa pagpugong batok sa diabetes. Ayaw kalimti nga magamit nimo kini nga sistema sa pagkaon sa rekomendasyon lamang sa usa ka doktor. Gihubit sa video sa ubos ang pipila ka mga resipe alang sa pagdiyeta ni Ducan.

Busa, kini ba ang tibuuk nga pagkaon sa Ducan?

Dili gyud. Sa tibuuk nga pagkaon, gisunod nimo ang pila ka mga lakang, nga gipaabut ang pagkawala sa timbang hangtod sa 5 kg sa una nga lima ka adlaw.

Sa una nga napulo ka adlaw nga panahon, nagkaon ka sa mga pagkaon nga protina nga adunay mga panakot ug mga pahumot, nga hingpit nga giwagtang ang mga tambok ug carbohydrates,
Gitugot ang mga low-calorie nga ilimnon ug 1.5 nga kutsara sa oat bran matag adlaw,
Ang ikaduha nga yugto - alternation - sa kini nga mga adlaw nga protina alternatibo sa mga adlaw sa protina. Niining mga adlawa mahimo ka mokaon sa linat-an, sinugba nga mga utanon, sabaw. Kini nga yugto nga molungtad hangtod nga maabut ang sulundon nga gibug-aton.
Ang ikatulo nga yugto sa pagkaon nagsugod sugod sa pagkab-ot nimo sa imong sulundon nga timbang (mahimo nimo kalkulado dinhi) Sa kini nga yugto, gitugotan ang usa ka bahin sa prutas ug bug-os nga tinapay sa lugas, ingon man usa ka dugang nga bahin sa mga carbohydrates kausa sa usa ka semana.
Sa katapusan nga yugto, mobalik ka sa normal nga nutrisyon, nagdugang usa ra ka adlaw nga protina matag semana sa imong kinabuhi.

Unsang mga pagkaon ang girekomenda sa usa ka Ducan diet?

Ang pagkaon sa Ducan naglakip sa:

humok nga karne
ubos nga tambok nga ham
koneho
veal
atay sa manok
dughan manok
pabo
seafood
isda
ubos nga tambok nga yogurt
ubos nga tambok nga keso sa keso
mausab nga gatas nga pulbos
tahu
itlog puti
gulay
sibuyas ug mga utanon
mustasa
ketchup sa balay,
oat bran
tsaa
kape
Pagdiyeta Coke
sweetener
sugar chewing gum.

Unsa ang mga kaayohan sa usa ka Ducan diet?

Ang kusog nga pagkawala sa timbang usa ka maayo nga panukmod,
Dili kinahanglan nga maihap ang kaloriya
Nahiangay sa mga vegetarian,
Adunay naugmad ang plano sa pagkaon uban ang mga resipe,
Ang usa ka panihapon sa gala sa katapusang mga hugna sa pagdiyeta mahimong mas dali nga sundon ang plano.

Unsa man ang mga sayup sa pagdiyeta ni Dr. Ducan?

Kini nga pagdiyeta medyo limitado, lakip ang pagpugong sa mga himsog nga pagkaon,
Sama sa ubang mga diyeta nga low-carb, mahimo’g modala kini sa dugang nga kakapoy ug pagka-irritability,
Ang kakulang sa pagkalain-lain dali nga mabasol,
Ang constipation, sakit sa ulo, ug halitosis mahimong mahitabo
Kini nga pagkaon dili angay alang sa mga tawo nga adunay taas nga kolesterol, sakit sa bato, sakit sa pagkaon ug gout.

Ang pagdiyeta ba ni Ducan angay alang sa mga diabetes ug mahimo ba kini girekomenda?

Gitambagan ang mga tawo nga adunay diabetes sa pagkonsulta sa ilang tig-atiman sa panglawas sa wala pa magsugod sa pagsunod sa kini nga plano sa nutrisyon.

Pagsugod sa pagsunod sa Ducan diet alang sa diabetes, tingali kinahanglan nimo nga madugangan ang dosis nga tambal. Dugang pa, ingon sa gihulagway sa ibabaw, kini nga pagkaon dili angay alang sa mga tawo nga adunay taas nga kolesterol, mga problema sa kidney ug gout, nga kasagaran sa mga diabetes.

Ang paghigpit sa pipila nga mga pagkaon mahimo usab magpakita sa paghigpit sa kantidad sa mga bitamina ug mineral nga gikinahanglan alang sa mga diabetes.

Ang pasiuna nga pagdili sa paggamit sa carbohydrate mahimong sobra ka higpit alang sa pipila ka mga tawo. Dugang pa, sa katapusan nga yugto, dili nimo makalkulo ang kadaghan sa nahutdan nga carbohydrates.

Rekomendasyon alang sa mga diabetic: Sa wala ka pa magsugod sa pagsunod sa Ducan diet, kinahanglan nga mokonsulta ka sa usa ka nutrisyunista nga nahibalo sa imong medikal nga kasaysayan.