Posible bang mokaon sa saging alang sa diabetes: mga rekomendasyon alang magamit
Pagdiyeta alang sa diabetes usa sa mga panguna nga sangkap sa usa ka malampuson nga pagtambal sa sakit. Ingon usa ka sangputanan, ang mga tipo nga 2 nga mga diabetes kinahanglan ihunong sa daghang lamian, ug usahay himsog, mga pagkaon tungod kay adunay daghan nga karbohidrat, ug busa, ang ilang pagkonsumo nagdala sa pagpagawas sa usa ka hinungdan nga kantidad sa glucose sa dugo. Ang mga tawo nga adunay sakit sa una nga porma sa kurso mahimo nga dili magsunod sa usa ka pagkaon, tungod kay ang bisan unsang pagkaon nga pagkaon mahimong "igasto" pinaagi sa usa ka indeyksiyon sa insulin. Apan ang mga diabetes nga adunay sakit sa ikaduhang porma sa kurso kanunay nga nangutana sa ilang kaugalingon bahin sa kung unsa ang mahimo nilang kaon?
Ang kaayohan sa saging
Ang mga Nutrisiyo ug mga doktor mouyon nga ang mga sakit sa metaboliko ug diabetes dili contraindications sa paggamit sa prutas (apan sa pipila nga mga pagdili). Uban sa type 2 diabetes, mahimo nimo kini kan-on sa walay kutub nga gidaghanon, apan hinungdanon nga husto nga makalkula ang dosis sa insulin. Daghan kini mga mapuslanon nga kabtangan ug usa ka dato nga komposisyon sa mineral. Ang nag-unang kaayohan sa bunga mao ang sa mga mosunud nga mga lugar:
- Kini dagaya sa serotonin, ang hormone sa kalipay, nga makapalambo sa kahimtang ug makapauswag sa maayong kahimtang,
- Dato sa saging ug fiber, nga makatabang pagtangtang sa sobra nga asukar gikan sa dugo ug normal ang gastrointestinal tract,
- Ang taas nga sulud sa bitamina B6 (sa saging kini labi pa sa bisan unsang ubang prutas) gipasabut ang positibo nga epekto sa sistema sa nerbiyos,
- Ang bitamina C nagdugang ang proteksiyon nga gimbuhaton sa lawas ug ang pagbatok sa mga impeksyon, mga virus ug fungi pinaagi sa pagpaandar sa immune system,
- Ang bitamina E adunay mga kabtangan sa antioxidant ug dili gitugotan ang mga madunot nga mga produkto sa mga libre nga radikal nga makasulod sa mga selyula, diin sila nagporma nga dili masulud nga mga compound nga mahimong hinungdan sa kanser,
- Ang bitamina A adunay mapuslanon nga epekto sa panan-aw ug, kauban ang bitamina E, modala sa usa ka kadali nga pag-ayo sa tisyu, pagpahiuli sa panit.
Ang potassium mao ang nag-normalize sa kaunuran sa kalamnan, nakaginhawa sa mga cramp ug naghimo nga mga timailhan sa arrhythmia nga dili kaayo gipahayag. Ang iron molihok sa oxygen pagkahuman mosulod sa lawas ug maporma ang hemoglobin, nga mapuslanon alang sa anemia (kakulangan sa iron nga adunay ubos nga hemoglobin). Sa parehas nga oras, sa saging wala’y praktikal nga tambok.
Ang pagkaon og prutas adunay positibo nga epekto sa sirkulasyon sa dugo, nag-normalize ang balanse sa tubig ug nagpalig-on sa presyon sa dugo (lakip ang hypertension).
Contraindications
Bisan pa sa ilang kaayohan, ang mga saging mahimong makadaot sa mga diabetes. Taas kaayo ang ilang kaloriya, busa dili nimo magamit kini nga sobra nga katambok. Kini nga hilabihang katambok mahimo’g mahimong usa ka hinungdan ug usa ka sangputanan sa diabetes, busa ang mga pasyente kinahanglan nga bantayan pag-ayo ang ilang gibug-aton ug ibaliwala ang saging sa ilang pagkaon kung kini nagdugang.
Bisan kung ang glycemic index sa bunga dili taas (51), imposible nga gamiton kini sa walay kutub nga gidaghanon. Ang saging alang sa type 2 nga diabetes dili angay alang sa kanunay nga paglakip sa pagkaon tungod kay ang mga karbohidrat girepresentahan sa glucose ug sucrose, nga mao, sila dali ug dali nga masuhop sa lawas. Ug busa sila makahimo sa pagdugang mga lebel sa asukal bisan kung mokaon gamay nga bunga.
Ang saging kinahanglan nga hingpit nga wagtangon sa mga pasyente nga diabetes kung gipahayag ang pagkabulok sa sakit, ingon usab sa grabe ug kasarangan nga dagway sa kurso niini. Niini nga mga kaso, bisan ang usa ka gamay nga pagtaas sa lebel sa asukal mahimong magpalala sa kahimtang.
Ingon man, ang pulp sa prutas dagway sa fiber, nga nagpasabut nga ang produkto hinay nga pagkubkob. Mahimo kini nga hinungdan sa usa ka pagbati sa kabug-at sa tiyan, labi na sa kombinasyon sa pagkaon sa uban pang mga pagkaon nga sobra ang kaloriya.
Pagkonsumo
Ang pangutana kung ang mga saging mahimo nga magamit sa diabetes nag-agad sa kung giunsa kini paggamit. Mahinungdanon ang pagsunod sa pipila ka mga lagda nga dili magdaot sa imong kahimsog.
- Aron ang mga karbohidrat mosulod sa lawas nga parehas, nga hinungdanon alang sa diabetes, mas maayo nga mokaon sa prutas nga hinay-hinay sa diabetes, gibahin kini sa daghang kan-anan (tulo, upat o lima). Kini makatabang aron malikayan ang mga spike sa lebel sa asukal,
- Dili ka mokaon labaw pa sa usa ka prutas kada adlaw,
- Ang tubag sa pangutana kung posible nga mokaon sa saging kung adunay diabetes mellitus sa 2 nga porma ang positibo lamang kung dili molapas sa 1 - 2 nga bunga matag semana.
- Sa adlaw nga mokaon kini nga prutas, gikinahanglan nga hingpit nga ibulag ang ubang mga sakit sa pagdiyeta ug ang paggamit sa uban nga mga taming. Ug gawas pa, mas maayo nga madugangan ang kantidad sa pisikal nga kalihokan aron ang glucose gikan sa produkto dali nga maproseso sa enerhiya ug dili makolekta sa dugo,
- Dili ka makahimo mga salads o dessert gikan sa produkto,
- Kini gidid-an nga mokaon sa bunga sa wala’y sulod nga tiyan, ingon man sa pag-inum niini nga tsa o tubig
- Kinahanglan kini kan-on ingon usa ka gilain nga pagkaon 1 o 2 nga oras pagkahuman sa panguna. Dili kini maapil sa pagpangaon, pagkaon uban sa uban pang mga pagkaon.
Gitugotan sa Diabetes mellitus ang paggamit sa produkto sa bisan unsang porma - uga o gitamod sa kainit, apan dili labaw sa 1 nga bunga matag adlaw.