Giunsa ang pag-ilis sa mga statins aron ipaubos ang kolesterol?

Ang pangutana kung giunsa ang pagpaubos sa kolesterol nga wala ang mga statins nabalaka sa mga pasyente tungod kay kini nga mga tambal mahimong adunay kaayo negatibo nga epekto sa kahimsog. Ang tanan nga mga organo ug tisyu sa tawo adunay kolesterol, nga usa ka dili matunaw nga tambok nga alkohol. Naghatag kini nga pagbatok sa mga lamad sa selyula, nahilambigit sa paghimo og mga bitamina ug mga hormone. Sa lawas, kini anaa sa porma sa mga komplikado nga compound nga gitawag lipoproteins. Ang pila sa ila nangatunaw sa dugo ug nag-anam, naghimo sa mga pletehan nga atherosclerotic.

Gipataas ang kolesterol nga nagpalambo sa pagporma sa mga bato sa gallbladder, nagpalambo sa ischemic stroke, atake sa kasingkasing. Pagkalainlain tali sa gamay nga gibug-aton nga molekular nga gibug-aton nga molekular nga lipoproteins (LDL), taas nga gibug-aton sa molekular nga gibug-aton nga taas nga kakulangan (HDL), ubos nga gibug-aton sa molekular kaayo nga kakulangan (VLDL) ug chylomicrons. Ang taas nga timbang sa kolesterol nga gibug-aton nga giisip nga "maayo", ug ang ubos nga gibug-aton nga molekula nga gibug-aton nga kolesterol gihunahuna nga "dili maayo."

Unsa ang mga tambal gawas sa mga statins nga nagpaubos sa kolesterol

Ang mga statins layo sa bugtong tambal alang sa away batok sa hypercholesterolemia. Nagtanyag ang moderno nga pharmacology og kapuli sa mga statins alang sa taas nga kolesterol. Sa kaso sa dili pagpugong o pagdumili gikan sa kini nga grupo sa mga tambal, ang mga doktor nagreseta sa ilang mga kapuli - fibrates, ion-exchange resins, nicotinic acid. Ang tanan nga kini nga mga pondo makatabang sa pagpaubos sa LDL sa dugo, aron mapahunong ang pagporma sa mga plake sa mga sudlanan.

Aron ma-normalize ang kolesterol, usa ka sangkap nga auxiliary, mahimo ka mag-andam sa ihalas nga mga herbal ug mga suplemento sa nutrisyon. Sa daghang mga kaso, ang mga natural nga remedyo mahimong hingpit nga mopuli sa mga statins.

Ang mga tambal sa hypolipidemic kinahanglan nga gikuha lamang ingon sa gimando sa usa ka doktor!

Ang pagkuha sa mga tambal nga gibase sa fibroic acid mahimo’g normal ang tambok nga metabolismo, makapakunhod sa konsentrasyon sa serum cholesterol ug triglycerides. Dugang pa, ang mga fibrates makahimo sa pagdugang sa konsentrasyon sa HDL, nga adunay mapuslanon nga epekto sa estado sa mga ugat sa dugo. Kini nga bahin nagpalahi kanila gikan sa tanan nga nailhan nga mga tambal nga nagpaubos sa lipid.

Ang labing inila nga mga representante sa kini nga grupo sa mga tambal nga hemifibrozil, fenofibrate, clofibrate. Natapos ang mga espesyalista nga posible nga matambal ang kolesterol nga wala ang mga statins ug fibrates, apan kini dugang nga oras.

Ang mga resin sa Ion

Ang mga tambal sa kini nga grupo nag-neutralize sa mga acid sa bile, nga nagpugong kanila nga masuhop sa dako nga tinai. Ang pasiuna sa kini nga mga asido mao ang kolesterol. Ang dili kaayo mga asido sa bile masuhop, labi ka mga receptor sa "daotan" nga kolesterol makita sa mga selula sa atay. Gipauswag niini ang paggamit sa mga molekula sa LDL. Ang labing inila nga mga representante sa kini nga grupo sa mga tambal nga mao ang Questipol ug Cholestyramine. Ang mga tambal maayo nga gitugot, busa, mahimo kini nga gidala sa mga tawo gikan sa bata hangtod sa edad nga senado.

Nicotinic acid

Aron maminusan ang kolesterol nga naa sa serum sa dugo, mahimo nimo gamiton ang nicotinic acid. Ang tambal nga nagpamenus sa lebel sa koleksyon sa "dili maayo", samtang nagdugang ang konsentrasyon sa iyang "mapuslanon" nga bahin sa HDL. Ang tambal gi-contraindicated alang sa mga tawo nga adunay depekto sa ulcerative sa mucous membrane sa tiyan ug duodenum.

Mga herbal remedyo ug mga suplemento sa pagdiyeta

Ang pagkuha sa mga tambal dili kanunay mahimo - adunay lainlaing mga hinungdan alang niini. Busa, mahimo nimong ipaubos ang kolesterol gamit ang mga resipe sa tradisyonal nga tambal, ingon man pagkuha sa mga suplemento sa pagdiyeta. Ang giingon nga lipid-lowering nga epekto mao ang mga representante sa flora:

• panyawan
• dahon nga dandelion,
• Salvia officinalis,
• yarrow inflorescences,
• rowan berry
• rosehip nga berry
• dahon sa tanum ug mga rhizome,
• Mga liso sa flax.

Gikan sa mga materyales sa tanum sumala sa mga resipe sa tradisyonal nga tambal, gihimo ang mga pagbutang ug mga decoction, nga naghatag hinungdan sa usa ka pagkunhod sa konsentrasyon sa plasma nga plasma. Mahimo nimo kini paliton sa parmasya o pag-andam kini sa imong kaugalingon.

Ang mga bioadditives mga mapuslanon nga mga sangkap sa taas nga konsentrasyon. Kini nga mga tambal nga gigikanan sa tanum, wala’y kemikal nga wala. Ang nakapalahi kanila gikan sa mga tambal mao nga wala sila narehistro ingon mga tambal. Ang labing kasagaran ug barato nga suplemento sa pagkaon mao ang Ateroklefit gikan sa kompanya sa Evalar. Kini usa ka makahubog nga solusyon sa mga inflorescences nga pula nga clover. Ang mga review bahin sa tambal kasagaran nga positibo. Ang mga tawo nga nagkuha niini, namatikdan ang usa ka pag-uswag sa profile sa lipid.

Mga Kausaban sa Panginabuhi ug Nutrisyon

Sa taas nga kolesterol, ang mga pasyente kinahanglan nga mabinantayon nga hunahunaon ang ilang estilo sa kinabuhi ug pag-monitor sa ilang pagkaon. Ang pagkaon kinahanglan himsog, adunay us aka minimum nga kantidad sa mga tambok sa hayop. Ang kagustuhan kinahanglan ihatag sa mga utanon, prutas, cereal, taba sa utanon. Ang kainit nga pagtambal sa pagkaon kinahanglan himuon pinaagi sa pagbukal, pagluto, pag-steaming.

Ang metabolismo naa sa husto nga lebel, kinahanglan ang pisikal nga kalihokan. Sa imong eskedyul kinahanglan nimo nga ilakip ang mga sports labing menos 3 nga beses sa usa ka semana. Ang mga load sa Cardio (bike, brisk walking, jogging, swimming) labi nga may kalabutan. Ang mga kalihokan sa paugnat sa kusog makatabang sa pagpaubos sa kolesterol, pagkuha sa sobra nga libra, ug pag-normalize ang kinatibuk-ang kaayohan.

Kinaiyahan sa problema

Ang mga statins mao ang mga tambal nga nagpugong sa paggama sa kolesterol. Ang ilang aksyon gitumong sa pagkunhod sa paghimo sa mevalonate, ingon usa ka sangputanan diin ang lawas dili kaayo kolesterol. Bisan pa, gikinahanglan ang mevalonate alang sa uban nga hinungdanon nga mga function sa biolohikal ug ang kakulangan niini negatibo nga nakaapekto sa buhat sa lawas sa tawo.

Dugang pa, ang dugay nga paggamit sa mga statins naghatag usa ka gidaghanon sa mga makuyaw nga mga epekto. Gitugotan ang pagkuha sa mga statins nga mub-an ang kolesterol kung ang kahimtang sa pasyente grabe ka grabe. Apan sa diha nga milabay ang peligro sa kahimsog, kinahanglan mapili ang mga analogue. Girekomenda sa mga doktor ang pagbalhin sa statins alang sa mga suplemento nga nagpaubos sa kolesterol sa dugo:

1. Ang bitamina E, usa ka gamhanan nga antioxidant nga nagpugong sa pagporma sa mga fatty plaques. Ang bitamina makunhuran ang risgo sa pagpalambo sa mga pathologies sa cardiovascular.
2. Ang Omega-3 fatty acid, nga nakit-an sa daghang kantidad sa lana sa isda, gipaubos usab ang kolesterol.
3. Ang bitamina B3 (nicotinic acid) nagdugang HDL ug nagpaubos sa LDL.
4. Ang mga bitamina B12 ug B6 (folic acid), ang ilang kakulangan naghimo sa mga kinahanglanon alang sa pagpalambo sa atherosclerosis ug sakit sa kasingkasing.
5. Ang bitamina C nagdugang ang lebel sa mapuslanon nga kolesterol.
6. Ang calcium dili lamang makapalig-on sa mga bukog, apan makatabang usab sa pagpaubos sa kolesterol.
7. Ang aktibo nga carbon makatabang sa pagtangtang sa kolesterol gikan sa lawas.

Ang pagpaubos sa kolesterol nga wala ang mga statins dili mahimo kung wala malimitahan ang mga pagkaon nga adunay daghang kolesterol. Kini sa panguna mga produkto sa pagkaon sa fast food diin adunay daghang mga trans fats. Ang mga taba sa baka ug karne sa saturated adunay refactory fats, kinahanglan gamiton ang ilang paggamit. Ang paggamit sa usa ka daghang gidaghanon sa mga yolks sa itlog, matambok nga karne, offal, sausage, sausages, mayonnaise wala girekomenda.

Ang pag-konsumo sa confectionery ug sweets, lakip ang asukal, kinahanglan pagkunhod. Gikinahanglan nga gamiton ang mantikilya nga minimally, nga pag-ilis niini sa lana sa utanon.

Mga paagi sa pagkunhod sa kolesterol

Giunsa ang pag-ilis sa mga statins nga adunay taas nga kolesterol? Kinahanglan nimo saturate ang pagkaon uban sa mga utanon ug prutas nga adunay pectin - usa ka natural nga polysaccharide nga nagwagtang sa kolesterol gikan sa lawas.

Usa ka dako nga kantidad sa pectin naglangkob:

Ang kaputi nga puti mapuslanon kaayo, nga nagpaubos sa kolesterol, ug makatabang sa pagtangtang niini gikan sa lawas. Kini nakabenepisyo sa bisan unsang porma: hilaw, sinugba, adobo. Maayo usab ang mga: cherry, plum, mansanas, peras ug mga bunga sa sitrus. Mga berry: blackcurrant, strawberry, raspberry, gooseberries. Gisugyot nga mag-ut-ut sa daghang mga gulay, nga adunay sulud nga luteins, carotenoids. Ang bag-ong gilusok nga mga duga nga mahimong mahubog adlaw-adlaw sa usa ka baso mapuslanon.

Ang pagpaubos sa kolesterol maghatag bran, nga usa ka gahi nga bugas sa lugas. Mahimo sila nga trigo, rye, bakwit, oat, makuha kini sa paghimo og harina. Ang Bran naglangkob sa daghang mga bitamina B, dietary fiber. Ang kanunay nga pagkonsumo sa bran maghatag ubos nga kolesterol ug asukal sa dugo, pagkunhod sa presyon sa dugo. Bisan pa, wala kini girekomenda alang sa paggamit sa mga problema sa gastrointestinal tract.

Ang laing mapuslanon nga produkto mao ang ahos. Naglangkob kini mga sangkap nga nagpugong sa pagporma sa mga clots sa dugo, pag-neutralize sa hinungdan sa ahente sa impeksyon ug mapakunhod ang presyur. Ang ahos mapuslanon nga mokaon sa hilaw, o sa porma sa mga tincture, nga nagpabilin ang mga kabtangan sa pag-ayo, apan dili makapahadlok sa uban nga adunay kusog nga baho. Ang tincture giandam sama sa mosunod:

1. Ang 100 g nga ahos nga yuta gibubo sa 0.5 l sa vodka.
2. Pagputol sa usa ka mangitngit nga lugar sulod sa 2 ka semana.
3. Uminum 20-30 tulo sa dili pa mokaon, sulod sa 4-5 ka bulan.

Ang pagpuli sa karne nga adunay mga protina sa utanon adunay mapuslanon nga epekto sa kolesterol sa dugo. Ang mga bean, lentil, soybeans mga pagkaon nga puno sa protina nga dali nga masuhop sa lawas. Kung lisud alang sa usa ka tawo nga wala’y karne, nan ang iyang mga baratohon nga matang, isda o manok kinahanglan nga kapilian.

Ang mga isda sa dagat nga adunay sulud nga omega mga mapuslanon kaayo. Girekomenda ang mga salad nga tinimplahan sa lana sa utanon: olibo, linseed, mais o sunflower.

Ang mga lugas naglangkob sa monounsaturated fats nga adunay mapuslanon nga kabtangan. Matag adlaw nga mahimo ka mokaon dili molabaw sa 30 g sa mga walnut, kalasangan o mga pino nga mani. Mapuslanon usab ang mga Cashews, almond, ug pistachios.

Ang seaweed naglangkob sa spirulina, nga nagpaubos sa kolesterol. Mahimo nimong makuha ang mga pills nga adunay sulud sa dagat o pagdugang uga nga produkto sa pagkaon.

Ang daghang mga sports

Aron mapaubos ang kolesterol, gikinahanglan ang pisikal nga kalihokan. Pananglitan, ang mga atleta wala’y ingon niini nga mga problema. Kinahanglan nga imong pilion ang husto nga isport: paglangoy, pagdagan, tennis. Girekomenda nga maglakaw labaw pa sa paglakaw, aron makapili usa ka aktibo nga pahulay: rollers, skate, skis, sports sports. Sa tabang sa pisikal nga kalihokan, mahimo nimo madugangan ang metabolismo ug ibalik ang normal sa kolesterol.

Kini girekomenda nga magpakuha sa sobra nga pounds ug dili maayo nga mga batasan. Nahibal-an na nga ang overweight mao ang panguna nga hinungdan sa daghang mga sakit. Ang sobra nga katambok nagdala sa diabetes, nga sa baylo naglapas sa husto nga metabolismo. Ug ang pagpanigarilyo ug alkohol adunay makadaot nga epekto sa kinatibuk-ang kahimsog.

Bisan pa, sa pipila ka mga kaso, ang mga droga dili mahatag sa. Ang ubay-ubay nga mga patolohiya nga hinungdan sa pagtaas sa kolesterol. Bahin niini, gikinahanglan ang medikal nga pagtratar sa mga sakit sa thyroid gland, kidney, atay ug diabetes mellitus. Adunay usab napanunod nga mga sakit sa genetic diin ang gipataas nga lebel sa kolesterol gipaubos sa mga droga.

Mga remedyo sa mga tawo

Sa pangutana kung unsa ang makapuli sa mga statins, ang tradisyonal nga tambal makatabang usab:

1. Shredded uga nga dahon sa blackberry sa kantidad nga 1 tbsp. l, ibubo ang usa ka baso nga tubig nga nagabukal. Ang solusyon gipuga sa tunga sa oras ug gikuha sa wala pa mokaon tulo nga beses sa usa ka adlaw.
2. Ang usa ka maayong paagi sa pagpakunhod sa kolesterol mao ang liso sa flax. Grinde ang mga liso sa usa ka gilingan sa kape, 0,5 tsp matag usa. mahimong idugang sa bisan unsang pagkaon.
3. Ang bulak nga Linden makatabang sa pagpaubos sa kolesterol, makatabang sa pagkunhod sa gibug-aton. 1 tsp Ang mga bulak nga linden gihurot 3 beses sa usa ka adlaw sulod sa usa ka bulan.
4. Ang green tea mahimo nga molihok ingon usa ka kapuli sa mga statins. Ang mga flavonoid nga anaa sa ingon nga tsaa nagpalig-on sa mga capillary, gipataas ang lebel sa "maayo" nga kolesterol, ug gipaubos ang pagporma sa "dili maayo".
5. Ang lana sa ahos, nga kinahanglan ibubo sa mga salad, giandam nga yano kaayo. Ang 10 nga mga cloves nga ahos gilusok sa usa ka prensa, puno sa usa ka baso nga lana sa oliba, ug gipugos sulod sa usa ka semana.
6. Ang usa ka decoction sa nahugno nga ugat sa dandelion nagpalambo sa pancreatic function, paghimo og insulin, ug pagtaas sa lebel sa potassium. 2 tbsp. l 300 ml nga tubig nga nagbukal gibubo sa mga gamot, igpilit 2 oras sa usa ka thermos. Ang usa ka sinala nga sabaw gikuha 1/3 tasa sa wala pa kan-a tulo ka beses sa usa ka adlaw. Ang pagpuga dili girekomenda alang sa mga tawo nga adunay gastritis, ulser sa tiyan ug mga mabdos nga babaye.
7. Mahimo nimo nga kapuli ang mga statins nga adunay mga lemon ug ahos. Ang usa ka baso nga tinadtad nga ahos gibubo uban ang lemon juice, gipuga gikan sa 1 kg sa sitrus. Ang pagpuga gipadayon sa 3 ka adlaw, ug gikuha adlaw-adlaw alang sa 1 tbsp. l
8. Ang mga uga nga rosehip nga berry adunay abilidad sa paglimpyo sa dugo gikan sa sobra nga kolesterol ug pagdugang sa mga depensa sa lawas. Mas maayo ang Rosehip nga ipamugos sa usa ka thermos.

Ang paggamit sa tambal nga tambal, kinahanglan nga mokonsulta ka sa imong doktor, pag-obserbar ang sukod, tungod kay ang paghiusa sa ubay-ubay nga mga tanum mahimong adunay dili maayong mga sangputanan.

Ang papel sa kolesterol sa lawas

Ang Cholesterol nasabtan ingon usa ka sangkap nga sama sa tambok, nga labi ka daghan nga gisulud sa atay, tinai, ug mga 20% naggikan sa pagkaon nga gigikanan sa hayop. Kini ang labing hinungdanon nga sangkap sa mga lamad sa selyula; ang mga hormone, bile acid, ug bitamina D dili ma-synthesize kung wala’y kolesterol. Gikinahanglan usab ang Kolesterol alang sa normal nga paglihok sa mga gikulbaan, mga sistema sa hormonal. Sa mga langyaw nga tambal, kanunay kini gitawag nga kolesterol.

Ang konsumo sa kolesterol sa lawas mao ang mga musunud:

• 17% - alang sa buhat sa atay,
• 15% - alang sa mga selula sa utok,
• 55% - alang sa pagtukod sa mga lamad sa selyula,
• 13% - uban pang mga katuyoan.

Kung wala’y kolesterol, imposible ang gastrointestinal nga kalihokan, makatabang ang sangkap sa paghimo og mga asing-gamot, duga sa digestive. Ang pagkadiyutay sa gidaghanon niini sa lawas adunay lainlaing mga sakit, pagkunhod sa resistensya, ug pagkadaot sa kaayohan.

Mga Tipo sa Kolesterol

Ang kolesterol naglakip sa lainlaing mga fraction - lipoproteins ug triglycerides. Ang una gibahin sa ingon nga mga porma:

• ubos nga density sa lipoproteins - LDL o dili maayo nga kolesterol ("dili maayo"),
• taas nga density lipoproteins - HDL o mapuslanon nga kolesterol ("maayo").

Ang tibuuk nga lebel sa kolesterol kasagaran magkalainlain depende sa gender, gipakita ang datos sa lamesa:

Ang mga molekula sa LDL nagtuyok sa mga dingding sa mga ugat, hinungdan nga kini masigpit, maghagit sa vascular inflammation. Ang HDL nagdula us aka mapuslanon nga papel, nga makunhuran ang LDL.

Ang kakuyaw sa mga statins

Ang mga statins sa medisina giisip nga "standard nga bulawan" alang sa pagpaubos sa kolesterol sa dugo. Gi-block sa mga tambal ang usa ka piho nga enzyme nga may kalabotan sa pagbag-o sa usa ka kolesterol nga nag-una (mevalonate). Apan ang pagdili sa mevalonate makaapekto dili lamang sa metabolismo sa kolesterol. Ang koneksyon sa kini nga sangkap ug ang pagpadayon sa homeostasis sa mga tisyu napamatud-an na, busa ang epekto sa mga statins sa lawas dili kaayo makadaot.

Uban pang mga kapakyasan sa mga statins:

• ang panginahanglan sa kanunay nga pag-inom og mga tambal, kung dili ang kolesterol mobangon usab,
• taas nga presyo
• seryoso nga mga epekto - pagkahuyang sa kaunuran, pagkalibang sa kaunuran, pagkalibang sa memorya, pagkadaot sa atay, pagkurog sa mga tumoy.

Ang kadugay nga paggamit dako nga nagdugang sa risgo sa polyneuropathy. Ang dili makontrol nga pagtambal mahimong hinungdan sa ubos nga kolesterol, nga puno usab sa daghang mga problema. Kung mahimo, nga adunay malumo nga porma sa atherosclerosis, kinahanglan ka mangita alang usa ka kapilian sa mga statins. Adunay lainlaing mga kapuli alang sa mga pildoras - medikal ug natural.

Mga paagi sa pagkunhod sa kolesterol

Sa medisina, adunay usa ka lista sa mga tambal nga mahimong mopuli sa mga statins. Lakip niini ang mga fibrates - mga pondo base sa fibroic acid. Ang mga tambal makaapekto sa LDL ug triglycerides: clofibrate, fenofibrate ug uban pa.

Mga tambal nga tanum

Mga natural nga statins - ingon sa pagtawag sa pipila ka tawo nga mga tanum nga medisina.Sa klinikal nga praktis, daghang mga kaso kung, sa kanunay nga pag-inom sa mga tanum nga tanum, posible nga ipaubos ang kolesterol ug ipadayon kini nga lebel sa dugay nga panahon.

Kini epektibo nga pagkuha sa ingon nga mga utanon:

• sambingay
• melissa
• elecampane
• immortelle
• dandelion
• nettle
• mga raspberry (dahon)
• hawthorn.

Mahimo sila nga magkahiusa sa usag usa, mag-andam sa mga ani sa tanum. Ipatin-aw ang mga kontraindiksiyon, aron dili madaot ang imong kaugalingon, kinahanglan kini sa wala pa ang therapy! Aron mapalig-on ang mga ugat sa dugo ug ang kasingkasing, ang tambal nga herbal mahimo nga maglakip sa dogrose, yarrow, plantain, nga makapauswag sa panunaw, dato sa antioxidants. Gisugyot nga magluto usa ka kutsara nga tanum nga utanon o pagkuha usa ka baso nga nagbukal nga tubig sulod sa usa ka oras, dayon pag-inom sa 100 ml tulo ka beses sa usa ka adlaw sulod sa 1 hangtod 2 ka bulan.

Mga Produkto sa Kolesterol

Lakip sa mga pagkaon, kinahanglan nimo nga pangitaon ang mga adunay pectin (usa ka natural nga polysaccharide) - usa ka sangkap nga hingpit nga nagpaubos sa kolesterol. Adunay uban pang mga sangkap, tungod sa presensya diin ang produkto kinahanglan nga iapil sa pagkaon. Sa bisan unsa nga kaso, ang basehan sa nutrisyon kinahanglan mga produkto sa tanum - mga utanon, prutas, cereal, nga normal ang digestive tract, makabalda sa pagsuyup sa mga tambok ug mga hilo, ug kuhaon ang mga hilo. Ang mga Antioxidant, mineral ug bitamina sa komposisyon makatabang sa pagpanalipod sa mga dingding sa mga ugat sa dugo gikan sa kadaot.

Usa ka pananglitan sa usa ka himsog nga produkto ang mga mansanas - kung mokaon ka 1 nga bunga sa usa ka adlaw, ang kolesterol mahulog sa 20% sa 2 nga bulan. Mapuslanon:

• bunga sa sitrus
• berry sa lingonberry, itom nga currant,
• pula nga ubas, bino,
• paminta sa kampanilya
• repolyo
• Jerusalem artichoke
• abukado
• karot
• turmerik
• kinhula
• perehil

Ang mga phytosterols sa pagkaon

Ang Phytosterols (phytosterols) mga natural nga analogue sa mga steroid nga naa sa mga pagkaon sa tanum. Nag-ambit sila sa labi ka maayo nga pagsuyup sa mga tambok, dili tugutan ang pagsuyup sa sobra nga kolesterol sa tinai. Sa kasarangan nga mga volume, makita ang mga phytosterols sa ingon nga mga produkto:

• lana sa utanon, labi na ang sea buckthorn,
• mais
• mga soya
• mga nuts
• pahid

Mga Polyphenols

Ang mga polyphenol naa sa daghang mga pagkaon sa tanum. Ang kini nga mga biolohiko nga aktibo nga sangkap nagpataas sa lebel sa HDL ug gigamit aron mapugngan ang atherosclerosis. Sa kaamgiran, gibabagan sa mga polyphenols ang mga libre nga radikal nga nagdugang ang pagkatigulang sa lawas ug hinungdan sa kanser.

Daghang mga polyphenol sa ingon nga pagkaon:

• lingonberry
• itom nga currant
• ubas
• brown nga bugas
• pahid

Kung kanunay ka mokaon sa ingon nga pagkaon, ang kinatibuk-an nga metabolismo, lakip na ang metabolismo sa lipid, gipadali.

Dili mabag-o nga mga fatty acid

Gitawag sa mga doktor ang omega-3 unsaturated fatty acid usa ka natural nga kapuli sa mga statins, nga aktibo nga nahilambigit sa metabolismo sa lipid ug nakakuha sa "daotan" nga mga tipik, ihatud kini sa atay, pagproseso sa pagtabang ug pagawas. Ang Omega-6.9 naglihok sa susama, apan ang ilang trabaho dili kaayo epektibo.

Ang mga Omega-3 dili makahimo sa paghimo sa lawas sa tawo; kinahanglan sila igahatag sa mga pagkaon o mga suplemento sa pagdiyeta. Ang kinadak-ang kantidad sa omega-3 nakaplastar sa tambok sa isda sa dagat - mga isda nga isda, salmon, sardinas, ug mackerel. Mahimo nga makuha ang Omega-6.9 gikan sa mga pagkaon sa tanum - mga abukado, nuts, utanon nga utanon. Kung gipuno nimo ang ingon nga mga produkto sa kantidad nga gireseta sa usa ka nutrisyunista, mahimo nimo nga dungan nga mapakunhod ang gibug-aton sa lawas ug normal ang mga proseso sa metaboliko.

Ang pagtambal sa juice

Kung ang taas nga kolesterol nagsugod sa pagpakita sa dili maayo nga mga simtomas, mahimo nimong ikonektar ang therapy sa paggamit sa mga natural nga juices, nga makatabang sa paghinlo sa dugo sa mga lipid, mga hilo, ug hatagan ka nga dali nga makakuha og normal nga gibug-aton sa presensya sa katambok.

Adunay usa ka piho nga diyeta nga diyeta nga magpaubos sa kolesterol. Kinahanglan nimo nga kuhaon ang mosunod nga kantidad sa juice matag adlaw human sa usa ka pagkaon:

1. Unang adlaw. 70 g celery, 130 g karot.
2. Ikaduha nga adlaw. 70 g sa beetroot, 100 g sa carrot, 70 g sa pepino.
3. Adlaw nga Tulo 70 g sa apple, 70 g sa kintsay, 130 g sa carrot.
4. Ika-upat nga adlaw. 130 g karot, 50 g repolyo.
5. Ikalima nga adlaw. 130 g nga orange.

Ikasubo, ang pagsalikway sa mga botika nga parmasya dili kanunay nga gipakamatarung. Ang mga produkto magpaubos sa kolesterol sa 10 - 20%, apan alang sa daghang mga pasyente dili kini igo. Dili nimo mapugngan ang pagkuha sa mga tabletas nga adunay advanced atherosclerosis, pagkahuman sa usa ka atake sa kasingkasing, stroke - tanan nga mga aksyon alang sa ingon nga mga pasyente kinahanglan nga buhaton uban ang pagtugot sa usa ka doktor.

Ang mga prinsipyo sa maayong nutrisyon

Ang pagkaon usa ka hinungdanon nga lakang sa pagtratar sa taas nga kolesterol sa balay. Ang himsog nga nutrisyon nagpasabut sa usa ka balanse nga menu, nga naghatag sa lawas sa mga gikinahanglan nga bitamina, mineral, nga magpadayon sa balanse nga mga protina, tambok, karbohidrat.

Ang sukaranang mga prinsipyo sa usa ka husto nga pagkaon:

• Fractional nutrisyon 5-6 nga beses / adlaw sa gagmay nga mga bahin (100-200 g). Maayong ipahimutang ang usa ka rehimen nga dili molapas sa 4 ka oras ang tali sa kan-anan. Sa parehas nga oras, ang kantidad sa enerhiya sa pinggan kinahanglan magpabilin sa lebel sa adlaw-adlaw nga panginahanglan sa lawas.
• Atol sa ikaduhang pamahaw, snack sa hapon, gisugyot nga kaonon ang mga prutas, presko nga mga utanon. Sa wala pa matulog, mga produkto nga mga skim sa sour-milk.
• Ang mga produkto gilatuan, gitusok, lutoon nga wala’y porma sa usa ka bugnaw, sinugba.
• Wala’y sulod ang pinuno nga humok, lawom nga prutas, aso. Wala kiniy sulod nga mga bitamina, mineral, apan adunay mga carcinogens, tambok, paghagit sa mga kapakyasan sa metaboliko, nga nagpalala sa kahimtang sa mga ugat sa dugo.
• Ang mga tawo nga adunay mga sakit sa sistema sa cardiovascular dili girekomenda nga gamiton ang adobo, asin, maanghang nga pinggan. Naglangkob sila sa usa ka minimum nga mga mapuslanon nga mga sangkap, ug daghang kantidad nga asin, suka, panimpla kanunay nga hinungdan sa pagdugang sa presyon sa dugo, paghubag, pagtaas sa stress sa kasingkasing, ug dili maayo nga makaapekto sa tibuuk nga lawas.

Dugang sa pagsunod sa usa ka pagkaon, kinahanglan nimo nga mag-amping ang igong pag-inom sa tubig. Gawas pa sa tsaa, mga juice, compotes kada adlaw, kini angayan nga pag-inom 1.5-2 ka litro nga ordinaryo nga tubig. Dili nimo mahimo nga inumon ang tibuuk nga gidaghanon sa makausa. Uminum og tubig taliwala sa kan-anan o 30-40 minuto sa wala pa mokaon. Kini kaayo mapuslanon sa pagsugod sa adlaw pinaagi sa pag-inom sa usa ka baso nga tubig sa usa ka walay sulod nga tiyan.

Himsog nga pagkaon

Ang mga produkto nga wala’y statin makatabang sa pagpaubos sa kolesterol nga walay mga statins. Naglangkob sila og mga sangkap nga makatabang sa normal nga metabolismo sa lipid, tangtangon ang mga peligro nga low-density lipoproteins - LDL, pagdugang nga mapuslanon nga adunay kapuslanan - HDL, pag-ayo sa mga ugat sa dugo, paghinay sa atherosclerosis.

Ang pagsunod sa usa ka pagkaon makatabang sa pagpaubos sa kolesterol gikan sa 2 hangtod 19% sa 1-2 nga bulan:

• Ang Oatmeal (15%) usa ka hinungdanon nga gigikanan sa soluble fiber, beta-glucan. Pagpalihok sa paghimo sa apdo sa atay, makatabang ang lawas nga matunaw ang mga tambok, ipagawas sila. Dili mapataas ang konsentrasyon sa mapuslanon nga HDL. Sa regular nga pagkonsumo, nagpalig-on sa presyon sa dugo. Ang Hercules luwas alang sa mga pasyente nga adunay diabetes, tungod kay hapit kini libre sa starch ug dili hinungdan sa usa ka mahait nga pagtaas sa lebel sa glucose.
• Ang Bran (7-15%) dato sa dietary fiber, nagpalambo sa function sa tinai, nagpahiuli sa microflora, mas dali nga matunaw ang pagkaon. Ingon man, ang mga aktibo nga sangkap makuha ang mga hilo, mga low density nga lipoproteins nga mga hilo gikan sa lawas. Ang bran mahimong kan-on nga gilain o idugang sa mga nag-unang mga kurso. Kinahanglan nga hugasan sila sa tubig, kung dili, wala’y epekto gikan sa pagkonsumo. Ang gitugot nga adlaw-adlaw nga dosis mao ang 30 g.
• Ang Barley (7%) adunay posporus, protina, carbohydrates. Naglimpyo sa tiyan, tinai gikan sa mga hilo, mga hilo, nagpalambo sa metabolismo, ang buhat sa kasingkasing, utok. Kini usa ka gamhanan nga antioxidant nga nagpaubos sa hingpit nga kolesterol.
• Ang mga walnuts, pistachios, almond (10%) naglangkob sa mga fatty acid, lana, protina sa utanon, carbohydrates. Gipamub-an ang kantidad sa triglycerides, ubos nga density sa lipoproteins, nagpalig-on sa presyon sa dugo, malikayan ang panghubag sa mga bungbong sa vascular. Taas ang mga kaloriya, busa ang adlaw-adlaw nga dosis kinahanglan dili molapas sa 15-25 g.
• Ang pula, purpura nga mga utanon (18%) dato sa polyphenols, nga nakapadasig sa paghimo og maayong kolesterol. Gihimo nila ang sukaranan sa pagdiyeta.
• Mga Latigo (10%) - usa ka tinubdan sa wala madunot ug dili matunaw nga pagkaon sa fiber, protina. Pag-normalize ang metabolismo, sa ingon pagkunhod sa gidaghanon sa mga peligro nga lipoproteins.
• Mga Prutas (15%) - adunahan sa pectin, labi na ang mga bunga sa sitrus. Gikuha nila ang mga hilo, mga hilo, gipaubos ang kolesterol, nga gipugngan kini nga masuhop sa gamay nga tinai. Labing mapuslanon: berde nga mansanas, abukado, pula nga ubas, granada, plum, kiwi.
• Bawang (10-15%) - usa ka tinuod nga natural nga statin, antiseptic. Gub-on ang mga pathogenic microorganism, nakaginhawa sa panghubag sa mga vascular nga mga dingding, naglimpyo sa mga sudlanan sa mga atherosclerotic nga mga plake, nagpakunhod sa kolesterol. Ang ahos mahimong kan-on nga gilain alang sa 2-3 nga mga hiwa / adlaw, o paggamit sa mga remedyo sa folk nga giandam sa basehan.
• Mga utanon nga gulay: olibo, mais (17%) - mapanalipdan ang mga dunggo sa dugo gikan sa mga deposito sa kolesterol, ang pagporma sa mga clots sa dugo. Tambok sa utanon - usa ka maayo nga paglikay sa sakit nga cardiovascular, atherosclerosis.
• Flax nga mga liso (8-14%) - usa ka konsentrasyon sa mga tambok nga matunaw sa tambok, linoleic, oleic acid. Ang mga flaxseeds naglimpyo sa mga tinai, makabalda sa pagsuyup sa kolesterol, makunhuran ang kadan-ag sa dugo, pagkunhod sa presyon sa dugo. Ang mga liso, lana gidugang sa mga salad, panguna nga pinggan o gilain nga gilain. Mahimo ka maghimo usa ka decoction.
• Ang natural nga maitum nga tsokolate (2-5%) adunay lainlaing mga sangkap, nga kadaghanan niini mga produkto sa kakaw. Ang kantidad sa fiber, ang protina napasagad. Ang mangitngit nga tsokolate makunhuran ang lebel sa dili maayo nga kolesterol, nagdugang sa gidaghanon sa himsog. Mahimo ka makakaon adlaw-adlaw, apan dili sobra sa 30 g.
• Pula nga isda sa dagat: salmon, salmon, pink salmon (20%) - usa ka gigikanan sa omega-3, -6 acid. Ang lawas dili makagama sa kini nga mga butang, apan kinahanglan kini aron kini molihok. Gipugngan sa lana sa isda ang atherosclerosis, gipamubo ang LDL, gipataas ang HDL, ug normal ang metabolismo. Ang isda sa dagat mahimong kan-on matag adlaw, o 3-4 nga mga panahon / semana, dili kaayo. Ang mga pinggan sa isda mahimong mapulihan sa lana sa isda. Kapsula gikuha adlaw-adlaw sa 3-6 nga mga bahin. Ang usa ka kapsite gibanabanang 500 mg sa lana sa isda.
• Ang Soya (15%) usa ka gigikanan sa usa ka talagsaon nga sangkap sa tanum - genistein, nga normal ang metabolismo sa tambok. Aron mub-an ang kolesterol nga wala’y mga droga, igo ra nga mokaon 25 g nga soya nga protina matag adlaw.
• Mga gulay (19%) - usa ka gigikanan sa lutein, fiber sa pagkaon, carotenoids. Kini nga mga substansya makapakunhod sa konsentrasyon sa triglycerides, mga partikulo nga adunay gamay nga Densidad, makapalambo sa komposisyon sa dugo, ug makunhuran ang risgo sa sakit sa cardiovascular.

Ngano nga magreseta mga statins

Ang mga statins - usa ka grupo sa mga tambal nga nakasulod sa lawas, gibabagan ang trabaho sa mga enzyme sa atay, nga responsable alang sa intensive nga paghimo sa kolesterol. Niining paagiha, ang usa ka pagkunhod sa kantidad nga "dili maayo" nga kolesterol sa dugo nakab-ot. Adunay ubay-ubay nga mga matang sa mga statins, ang labi ka kusug nga epekto sa atorvastatin ug rosuvastatin.

Ang mga statins gireseta sa pagpaubos sa kolesterol labi na aron malikayan ang mga sakit sa cardiovascular nga sistema. Kung ang usa ka sangkap nga natipon sa lawas sa daghang kantidad, ang mga plata giporma sa mga dingding sa mga ugat sa dugo, mga arterya. Gisamok nila ang normal nga dagan sa dugo. Sa kadaghanan nga mga kaso, usa sa mga hinungdan nga hinungdan sa pag-atake sa kasingkasing mao ang atherosclerotic plaques - mga deposito sa kolesterol.

Luwas ba ang ilang paggamit?

Ang mga doktor, nga nagtubag sa pangutana kung ang mga statins mahimo nga magamit nga adunay taas nga kolesterol, ang tubag sa pagkumpirma. Di pa dugay, bisan pa, daghang mga espesyalista ang nag-awhag sa mga pasyente nga buhaton nga wala’y grabe nga pagtambal sa droga. Siyempre, kini posible lamang kung ang pagtaas sa kolesterol gamay nga molapas sa pamatasan, aron wala’y seryoso nga hulga sa kahimsog ug labi pa sa kinabuhi.

Ang mga pasyente panagsa ra moadto sa ospital nga nagreklamo sa taas nga kolesterol, wala’y lainlain nga mga sintomas alang niini nga panghitabo. Kasagaran moabot ra sila alang sa usa ka kompleto nga ihap sa dugo. Gipamatud-an niini ang panginahanglan alang sa regular nga nakatakdang pagduaw sa ospital, pagpasa sa mga pagsulay.

Ngano nga kinahanglan nga sulayan ang pagpaubos sa kolesterol nga wala ang mga statins? Usa sa mga hinungdan mao ang posible nga mga epekto sa paggamit sa kini nga mga tambal, sama sa bisan unsang ubang tambal. Talagsa ang mga epekto, apan adunay kanunay nga peligro sa ilang paglungtad. Kasagaran, gikuha nila ang porma sa usa ka reaksyon gikan sa digestive system - kasukaon, pagsuka, sakit sa tiyan. Ang pipila nakamatikod sa pagkalibang, pagpataas sa presyur.

Ang lain nga grupo sa mga tawo nga kontra sa pagkuha sa mga statins. Apil niini ang mga babaye nga nagmabdos, nagpasuso, ingon usab sa mga adunay sakit sa atay, labi na sa panahon sa pagpalala. Ang mga statins naglihok sa buhat sa kini nga lawas, nag-ali sa paghimo sa pipila nga mga enzyme nga anaa niini. Kung adunay usa ka makapahubag nga proseso sa atay, gidili ang paggamit sa ingon nga mga tambal.

Ug usab ang usa ka pagkunhod sa kolesterol nga wala ang mga statins giplano tungod sa posibilidad sa pagbag-o sa mga ihap sa dugo nga wala mga droga. Sa laing pagkasulti, kung mahimo nimo nga wala moinom og daghang mga tambal, nan mas maayo nga makuha kini nga oportunidad. Dugang pa, ang pagsunod sa mga rekomendasyon sa mga espesyalista makatabang dili lamang sa pag-normalize sa kantidad sa kolesterol, apan adunay usab mapuslanon nga epekto sa buhat sa daghang mga internal nga organo.

Adunay ba kapuli?

Ang mga panguna nga paagi aron ma-normalize ang kolesterol mao ang pagdiyeta, paghunong sa dili maayo nga mga batasan, pisikal nga kalihokan, ang paggamit og mga alternatibong resipe. Kini nga mga pamaagi kinahanglan ipadapat nga kompleto, ang matag usa sa matag usa hisgutan sa ubos.

Ang pag-adjust sa nutrisyon adunay hinungdan nga papel sa pag-normalize sa lebel sa kolesterol. Bisan ang therapy sa tambal dili giisip nga epektibo kung wala’y pagdiyeta. Ang kakinahan niini nahimutang sa pagsalikway sa mga produkto nga adunay kabtangan sa pagpataas sa kolesterol kon mokaon sa mga pagkaon nga nagpaubos sa kolesterol.

Ang tambok direkta nga nakaapekto sa pagtaas sa kantidad nga "dili maayo" nga kolesterol, busa, gikinahanglan ang usa ka hingpit nga pagsalikway sa mga tambok nga pagkaon. Naglangkob kini:

• tambok nga karne, isda,
• mayonesa, uban pang mga sarsa, tambok nga salad nga panapton,
• harina, pastry, tam-is,
• offal,
• mga produkto sa dairy nga adunay taas nga porsyento sa sulud nga tambok (labi pa sa 5%).

Ug hinungdanon usab nga pilion ang husto nga pamaagi sa pagtambal sa init sa pagkaon. Ang mga pinggan mahimong lutoon, sinugba, giluto. Ang paggamit sa lana sa pagluto kinahanglan nga gamay, kinahanglan nga hingpit nga biyaan kini. Mahimo nimo mapili ang mga kapilian sa pagluto sama sa steamed, grilled - dili sila kinahanglan og lana. Ang pagkaon kinahanglan kanunay, sa gagmay nga mga bahin.

Paglikay sa daotang bisyo

Ang dili maayo nga mga batasan ug ang pagpakig-away batok sa taas nga kolesterol usa ka eksklusibo nga mga butang. Ang isa sa ila nagapanigarilyo. Kauban sa tabako, mga hilo, mga carcinogen, negatibo nga makaapekto sa pag-andar sa tanan nga mga internal nga sistema, mosulod sa lawas sa tawo. Ang mga ugat sa kasingkasing ug dugo labi nga apektado.

Batok sa background sa panigarilyo ug ang presensya sa makadaot nga kolesterol sa lawas, nagsugod ang intensive nga pagporma sa mga atherosclerotic plaques. Tungod kini sa kabtangan sa nikotina nga magpahinay sa metabolismo - ang tanan nga mga enzyme nga kinahanglan nga paspas nga gipagawas, lakip ang kolesterol, nalangan sa dugay nga panahon. Ingon usa ka sangputanan, makita ang ilang mga deposito.

Laing dili maayo nga batasan mao ang pag-abuso sa alkohol. Ang pipila ka mga sumusunod sa teorya sa mga benepisyo sa gamay nga kantidad sa mga espiritu nagpanghimatuud sa kini nga kamatuuran. Sa tinuud, ang mga doktor nagpasidaan batok sa pag-inom tungod kay ang kadaut gikan sa pagkuha niini nga adunay taas nga kolesterol molabaw sa kaayohan.

Kusog nga gidili ang alkoholikong ilimnon nga adunay gas - ubos nga alkohol, beer, champagne. Ug delikado usab ang paggamit sa barato, ubos nga kalidad nga alkohol. Agi og dugang sa pagdugang sa paghimo sa makadaot nga mga enzyme, negatibo kini makaapekto sa presyon sa dugo, function sa kasingkasing, ug kinatibuk-ang kaayohan.

Ug usab ang mga batasan sa pagkaon nahilakip sa dili maayo nga mga batasan. Ang mga sayup sa nutrisyon mahimo’g daghan, ang labing sagad nga daghang kaon sa pagkaon, ang paggamit sa mga carbonated nga mga ilimnon, ang mga pagkaon nga dali, mga pagkaon nga dali, bisan unsang junk food.

Mga resipe sa mga tawo

Aron ipaubos ang kolesterol nga wala mga statins, girekomenda nga gamiton ang mga alternatibong pamaagi sa pagtambal.Mahimo nila madugangan ang usa ka himsog nga pagkaon, pisikal nga kalihokan aron mapadali ang pagwagtang sa makadaot nga kolesterol gikan sa lawas. Sa pagsugod sa ilang paggamit, kinahanglan nimo sigurohon nga wala’y reaksyon nga alerdyik sa mga sangkap nga naglangkob sa mga resipe.

Aron magamit ang mga resipe nga base sa linden, kinahanglan nimong ihanda kini sa panahon sa pagpamulak (katapusan sa Mayo - pagsugod sa Hunyo). Ang uga nga mga bulak namala, yuta sa usa ka gilingan sa kape o tinadtad sa usa ka blender. Sa pag-andam sa mga remedyo sa folk, gigamit ang yuta nga linden sa porma sa usa ka powder.

Si Linden gikuha tunga ka oras sa wala pa mokaon, tulo ka beses sa usa ka adlaw alang sa usa ka kutsara. Ang pulbos gihugasan gamit ang gamay nga tubig. Ang gidugayon sa aplikasyon sa linden usa ka bulan, unya gihimo ang duha ka semana nga pahulay, pagkahuman gisubli ang kurso.

Ahos nga may lemon

Ang ahos - usa ka natural nga statin, adunay kusog nga epekto sa pagpaubos sa kolesterol, pagpadali sa pagtangtang sa makadaot nga mga tambok gikan sa lawas. Ang Lemon usa ka balay tipiganan sa mga mapuslanon nga bitamina, mineral nga adunay kinatibuk-an nga makapalig-on nga epekto. Pinasukad sa duha nga mga sagol nga niini, ang usa ka cocktail andam alang sa adlaw-adlaw nga paggamit.

Kini labi ka kasayon ​​sa pag-andam sa sagol nga adunay usa ka margin. Aron mahimo kini, kuhaa ang 1 kg sa mga limon, kuhaa ang duga. Unya limpyohan namon ang 200 g nga ahos, giling sa usa ka kahimtang nga gruel, isagol sa lemon juice. Ayaw ibilin sa usa ka baso nga baso sulod sa 3 ka adlaw. Dad-a ang sabaw nga 1 tbsp. l usa ka sagol nga matunaw sa usa ka baso nga tubig sa temperatura sa kwarto. Ginahimo niya kini sa aga, sa usa ka walay sulod nga tiyan, mahimo ka mag-pamahaw sa tunga sa oras.

Sa mga botika, mahimo ka makapalit mga andam nga bayad gikan sa mga utanon nga mapuslanon alang sa pagpaubos sa kolesterol. Mahimong anihon usab nimo kini sa imong kaugalingon. Ang mga kabtangan sa mga tanum sama sa hawthorn, horsetail, yarrow, arnica, St. John's wort, mistletoe gipabilhan labi na. Sa usa ka baso nga nagbukal nga tubig pagkuha 1 tbsp. l Ang mga sagol sa bisan unsang mga tanum nga gihulma, nahubog sa tulo ka beses sa usa ka adlaw sa wala pa mokaon.

Ang paggamit sa hawthorn labi ka epektibo; mahimo nimong magamit ang parehong mga berry ug mga tanum nga bulak. Nangolekta sila, gipauga, gitipigan sa usa ka mangitngit nga lugar. Alang sa pagluto, pagkuha 1 tbsp. l mga bulak o parehas nga gidaghanon sa mga berry, magluto sa usa ka baso nga Nagabukal nga tubig. Ang ilimnon gipuga sa tunga sa oras, unya kami nag-filter ug miinom.

Mao nga, kung ang lebel sa kolesterol sa dugo nagdugang, apan dili kritikal, ang tambal nga adunay mga statins mahimong mawala. Aron mahimo kini, kinahanglan nimo nga sundon ang usa ka pagdiyeta, pagdula sports, paghunong dili maayo nga mga batasan, pag-apply mga remedyo sa folk.

Taas nga pagkaon sa kolesterol

20% sa kolesterol ang ginalamon sa pagkaon. Adunay mga pagkaon nga adunay sobra nga kantidad sa sterol, tambok sa hayop, mga tambok sa trans. Sila hingpit nga wala maapil, giisip sila nga lisud nga matunaw bisan alang sa usa ka himsog nga pagkaon sa lawas:

• Ang bisan unsang matang sa pag-offal, tambok nga karne sa sulud sa saturated fats, ang una nga mga enzyme. Ang kanunay nga pagkonsumo hinungdan sa usa ka pagtaas sa kinatibuk-ang kolesterol, gipalihok ang paghimo sa sterol sa atay, nga hinungdan sa grabe nga hypercholesterolemia.
• Ang mga produkto sa karne nga wala’y nahuman: sausages, sausages, sausages Naglangkob sa kolesterol, mga enhancer sa lami, preservatives, daghang asin. Ang mga sakit sa vascular, gipauswag ang presyur sa dugo, makaguba sa metabolismo, hinungdan sa pagkolekta sa mga tambok.
• Seafood: crabs, talaba, caviar, hipon. Kini nga mga pagkaon adunay daghang kolesterol, omega-3 acid, -6 dili kini. Busa, sa usa ka taas nga lebel sa kolesterol sa lawas, wala sila gilakip sa pagkaon.
• Ang mantekilya nga linuto sa tinapay, confectionery, sweets. Kadaghanan kanila mga trans fat, palad, lana sa lubi, nga makadaot sa buhat sa cardiovascular system.

Bisan pa, imposible usab nga hingpit nga tangtangon ang pagkaon sa exogenous nga kolesterol. Ang protina sa mga hayop, ang mga saturated fats kinahanglan mosulod sa lawas gikan sa gawas, kung dili, ang atay mag-usab nga mga reserba sa iyang gipalambo nga trabaho.

Limitado, 2-3 beses / semana girekomenda nga gamiton:

• dairy, sour milk nga mga produkto nga adunay ubos nga katimbang sa tambok,
• panit nga wala’y panit.
• pasta
• gipabukalan nga patatas.

Mga sampol nga menu

Aron mapalambo ang epekto sa pagdiyeta, gisugyot nga adunay pamahaw, paniudto, panihapon sa parehas nga panahon, hinumdomi ang bahin sa mga meryenda. Mapauswag niini ang digestive tract, atay.

Adunay daghang mga kapilian alang sa paghimo sa usa ka menu. Mahimo ka makapili usa ka protina o carbohydrate pamahaw. Apan mas maayo nga ipagsama sila. Makasuporta kini sa kahimsog sa lawas, tono, maayong kahimtang.

• Pamahaw - tibuuk nga lugas sa lugas (buckwheat, hercules, millet, bulgur). Semolina, puti nga bugas nga mas maayo nga dili mokaon samtang nagsunod sa usa ka pagkaon. Taas kini nga kaloriya, dunay gamay nga fiber. Ang bug-os nga mga lugas nga gihiusa maayo sa bag-ong gilusok nga mga utanon o fruit juice.
• Panihapon - nuts, uga nga prutas.
• Nangaon sa tanghaga - sabaw sa utanon, cutlet sa karne nga adunay mga cereal, berde nga tsaa.
• Snack - ang usa ka snack kinahanglan nga ubos-kaloriya. Ang angay nga yogurt, toast nga adunay mga utanon, kamatis, keso.
• Dinner - keso sa keso, salad sa utanon nga adunay gamay nga tambok nga keso, linuto o giluto nga mga utanon.

• Pamahaw - protina nga omelet, yogurt, keso nga keso, berde nga tsaa.
• Panihapon - prutas nga salad.
• Paniudto - sabaw, sabaw sa repolyo, borsch nga may humok nga karne, linuto nga utanon, duga.
• Snack - kakaw nga adunay mga crackers, kefir nga may tinapay, tinapay sa tinapay nga adunay kefir.
• Panihapon - lab-as, linat-an, linat-an nga mga utanon nga adunay isda.

Gisugyot nga magsugod sa buntag nga adunay usa ka baso nga limpyo nga tubig, sa wala pa matulog, pag-inom usa ka baso nga kefir nga low-fat. Kini makatabang sa pagpadayon sa balanse sa tubig-asin, ang digestive tract.

Mga paagi sa paglikay

Gituohan nga ang pisikal nga kalihokan, pagsalikway sa dili maayo nga mga batasan, ang pagtukod sa sistema sa nerbiyos makatabang sa pagkunhod sa kolesterol sa 10-20%, pagkunhod sa peligro sa pagpalambo sa sakit sa cardiovascular, atherosclerosis sa 40%.

Mao kini ang hinungdan nga ang mga tawo nga adunay usa ka dali nga pagkinabuhi kinahanglan nga usbon kini. Aron mapauswag ang metabolismo, malikayan ug mapakubus ang kolesterol, kini igo ra nga gamay nga pagtaas sa pisikal nga kalihokan: pagpainit sa buntag, paglakaw, paglangoy, pagdagan sa kahayag, paglakaw sa Nordic.

Labing hinungdanon mao ang tukma sa panahon nga pagtambal sa mga sakit nga sakit:

• taas nga presyon sa dugo
• bisan unsang lahi sa diabetes
• sakit sa thyroid
• sakit sa hormonal,
• kidney ug atay dysfunction.

Ang mga dugay na nga sakit nga hinungdan sa pagkadaot sa metabolismo sa lipid, nagpalala sa komposisyon sa dugo, mga ugat sa dugo, ug paglihok sa kasingkasing. Ang sobra sa mga low density nga mga lipoprotein nagsugod sa paghusay sa mga dingding nga vascular, nga giporma ang mga atherosclerotic plaques.

Imposible nga mahibal-an ang usa ka dugang nga konsentrasyon sa kolesterol pinaagi sa gawas nga pagpakita. Mahimo kini pinaagi lamang sa pag-agi sa pagsulay sa dugo - usa ka profile sa lipid. Girekomenda nga buhaton kini:

• matag 5 ka tuig - sa mga lalaki, babaye human sa 25 ka tuig,
• matag 2-3 ka tuig - nga adunay mga hinungdan nga mga hinungdan sa risgo (pagpanigarilyo, pisikal nga pagkadili aktibo, sakit nga sakit),
• matag 6-12 ka bulan - sa mga tigulang, ingon man usab adunay usa ka panulundon nga predisposisyon sa hypercholesterolemia.

Ang taas nga kolesterol dili makuyaw kung makita kung sa oras. Kasagaran, sa gamay nga paglihis sa mga timailhan, igo na nga sundon ang usa ka pagkaon sa 2-3 nga bulan, pag-apply sa mga remedyo sa mga tawo, pagbag-o ang pamaagi sa kinabuhi aron mabalik ang mga mithi sa normal.

Panitikan

1. Mga kawani sa Uhn. Giunsa Pagpamub-an ang Cholesterol nga Wala’y Pagpamalandong o Bisan Pag-usab sa Imong Pagkaon, 2018
2. Mark Hyman, MD. Pito nga Mga Tip sa Pag-ayo sa Imong Cholesterol nga Wala’y Pagpamalandong, 2011
3. Matthew Thorpe, MD, PhD. 10 Mga Kinaiyanhon nga Paagi aron Mapaubos ang Imong Mga Antas sa Cholesterol, 2017

Materyal nga giandam sa mga tagsulat sa proyekto
subay sa palisiya sa editoryal sa site.