Posible nga kaonon ang millet alang sa type 2 diabetes

Ang mga pasyente sa diabetes kanunay nga masuko kung nahibal-an nila nga kinahanglan sila magsunod sa usa ka pagkaon sa tanan nilang kinabuhi, apan kawang! Daghang mga lami ug himsog nga mga produkto ang dili mobiya sa ilang pagkaon; Apan ania ang problema: dili tanan mahimo kan-on. Ug unsa ang giingon sa mga doktor bahin sa pagkonsumo sa millet sa type 2 diabetes? Pagkaon o pagdumili?

Porridge alang sa diabetes - alang o batok

Adunay daghang mga microelement ug bitamina sa mga produkto sa cereal. Dili ra sila posible, apan bisan pa kinahanglan nga kan-on uban sa type 2 diabetes. Apan sa kini nga kaso, kinahanglan nimo nga hatagan pagtagad ang tipo sa lugaw, tungod kay dili tanan ang makahimo sa pagdala niini. Pananglitan, ang decoy estrikto nga gidili sa kini nga sakit, tungod kay kini adunay sulod nga yano nga mga carbohydrates ug kini nakaapekto usab sa lawas sama sa mga tam-is.

Oatmeal	Naglangkob kini sa lipotropic hormone nga nagpugong sa pagporma sa mga fatty deposit sa palibot sa atay. Ingon man, ang oatmeal mao ang gitawag nga "planta sa tanum", mao nga sa aktibo nga pagkonsumo, mahimo nimo nga luwas ang pagkunhod sa adlaw-adlaw nga rate sa gawas nga insulin. Nakatabang kini sa pagtangtang sa sobra nga kolesterol. Giayo usab niini ang pagpaandar sa gastrointestinal tract, nga hinungdanon kaayo alang sa type 2 diabetes. Dili lang kini kan-on sa porridge, apan maghimo usab mga espesyal nga pagpuga. PERO! Kinahanglan nga hinumdoman nga nagpabilin kini nga usa ka karbohidrat ug kanunay nga dili kini kantidad.
Buckwheat	Kini adunay record nga kantidad sa fiber, asukal sa dugo hapit dili mobangon kung kini mangaut-ut. Ang hinay nga mga karbohidrat nangatangtang sa anam-anam, busa wala’y kusog nga pag-ambak sa glucose kon kini mahurot. Ang Buckwheat adunay maayo usab nga epekto sa vascular immune system. Tungod kini sa kamatuoran nga sa komposisyon niini adunay kanunay, mga bitamina nga B-group ug protina sa utanon. Gipalig-on nila ang mga pader nga vascular. Ang Buckwheat dili makatugot sa pagbag-o sa genetic; ang mga kemikal nga abono wala gigamit alang sa pagpananom. Busa, mahimo kini nga giisip nga mahigalaon sa kalikopan.
Mais	Ubos nga kaloriya ug maayo ang natunaw. Kini adunay usa ka kaayo nga glycemic index, busa kini nagpaubos sa gidaghanon sa glucose sa dugo. Mandatory sa pagkaon alang sa type 2 diabetes, tungod kay kini makapamenos sa gibug-aton ug pag-alima sa lawas nga adunay lainlaing mga bitamina.
Millet	Usa sa mga labing maayo ug himsog nga bugas alang sa mga diabetes.

Atong hisgutan ang labi pa bahin sa mga trigo sa trigo. Ang indeks sa iyang glycemic index mao ang 71. Girekomenda sa mga Nutrisiyo nga kuhaon kini ingon nga sukaranan alang sa mga garnish sa pagkaon sa usa ka diabetes. Kini nga lugaw adunay mga musunud nga kabtangan:

Ang panguna nga bahin niini mao ang starch, nga gikonsiderar nga usa ka komplikado nga carbohydrate,
Ang konsentrasyon sa posporus sa millet halos duha ka pilo ang kantidad niini sa karne,
Mga usa sa unom nga komposisyon sa lugaw mao ang mga amino acid, nga ang lawas mausab ingon protina sa utanon,
Madato kini sa mga bitamina nga B-group, fatty acid ug lipotropic hormone, bitamina PP, E, D, retinol, carotene, iron ug silikon.

Daghang mga eksperto ang nagtuo nga ang lugaw sa trigo mahimo nga bug-os nga makaayo sa diabetes.

Unsa man ang paggamit og lugaw sa trigo alang sa type 2 diabetes?

Nagpalig-on sa kaunuran
Pagpakunhod% nga tambok sa lawas
Nagpakita kini sa lainlaing mga allergens ug makahilo nga mga butang.

Daghang porma ang moabut sa daghang mga porma. Ang labi ka mapuslanon alang sa mga diabetic mahimong lugaw gikan sa gipasinaw nga millet nga abante.

Wala girekomenda sa mga doktor kini nga klase sa lugas sa piho nga mga kategoriya sa mga pasyente. Naglangkob kini:

Dali sa pagtipig,
Mga tawo nga adunay ubos nga acid sa tiyan,
Pasyente nga adunay hypothyroidism
Mga babaye nga mabdos ug nagpasuso.

Giunsa pagluto porridge?

Ang millet nga adunay diabetes mahimo’g, apan kinahanglan kini nga andam sa husto aron ang tanan nga mga mapuslanon nga sangkap gitipigan sa sulod. Unsa ang gigiyahan kung nagluto porridge?

Labing maayo nga lutoon mo kini sa tubig. Kung gusto nimo dugangan ang gatas - mahimo kini sa katapusan sa pagluto. Kini kinahanglan nga dili-humalayon.
Hugasan ang mga lugas sa dili pa magluto. Ngano nga kinahanglan kini? Ang tanan nga mga lugas adunay saturated sa starch, nga gipanag-iya sa polysaccharides (asukar usab). Gipunting niya ang matag lugas ug mahimo nimo kini tangtangon pinaagi sa pagkalot sa mga lugas sa usa ka colander o mga kamot sa ilawom sa usa ka sapa nga tubig.
Siyempre, wala’y asukar! Pinaagi sa pagtugot sa doktor, mahimo nimong idugang ang 1 kutsara nga dugos (kinahanglan natural, dili artipisyal) sa nahuman nga pinggan.
Paglikay sa tibuuk nga pagluto porridge. Ang pag-steaming usa ka maayo kaayo nga pamaagi sa pagluto, makatabang kini sa pagsilyo sa tanan nga mga elemento sa pagsunud ug mga bitamina sa sulod. Aron mahimo kini, ibubo ang usa ka bahin sa lugas nga adunay mainit nga gatas (kon mahimo ra nimo) o tubig. Ang laing maayo nga kapilian mao ang pagbuut sa kefir.

Laing hinungdanon nga punto - kinahanglan nimo nga maibanan ang kantidad sa mantikilya o kuhaa kini sa tibuuk. Aron mahimo nga labi ka makapahimsog ang lugaw ug himuon nga labi ka makapaikag ang lami niini, mahimo ka makadugang sa lainlaing mga utanon nga gadgad ug mga prutas. Ang kalabasa ug mansanas, peras, buckthorn sa dagat ug viburnum maayo kaayo sa lugaw sa trigo.

Sa usa ka panahon kinahanglan nimo nga mokaon dili molabaw sa 200-300 nga gramo (mga 5 kutsara). Kung ang lugaw morag wala’y pag-unsura - mahimo nimo idugang (dili lang mag-abuso) usa ka sweetener o xylitol.

Pagtambal sa millet diabetes

Adunay usa ka popular nga pamaagi nga, sumala sa mga pagsusi sa tiggamit, makatabang sa pagkuha sa mga sintomas sa T2DM.

Ang resipe mao ang mga sumusunod: lugas sa lugas gihugasan ug nalaya, pagkahuman kini yuta sa usa ka kahimtang nga harina.

Ang nahuman nga sangkap gikuha sa 1 kutsara matag adlaw ug gihugasan nga parehas nga kantidad sa gatas. Ang ingon nga pagtambal molungtad labing menus sa usa ka bulan.

Mga Panudlo sa Pagdiyeta

Sa pamaagi sa nutrisyon, ang panguna nga mga sangkap sa pagkaon kinahanglan nga sa mosunud nga ratio:

Karbohidrat - mga 60%,
Tambok - dili labi pa sa 24%,
Mga protina - 16%.

Matag adlaw kinahanglan nimo nga kan-on kadtong mga pagkaon nga adunay dagway sa fiber ug dietary fiber. Wala sila gikalot sa gastrointestinal tract, samtang naghatag usa ka pagbati sa kahupnganan. Ang ilang kaayohan mao ang pagpakunhod sa pagsuyup sa tambok ug glucose, mao nga ang panginahanglan alang sa insulin sa lawas awtomatiko nga pagkunhod. Kada adlaw kinahanglan nimo nga mogamit labing menos 40 ka gramo sa ingon nga mga lanot. Mahimo kini makuha gikan sa:

Uhong
Mga kalabasa
Beans
Bran
Wholemeal oatmeal ug rye nga harina.

Ang tanan nga sulud sa pagdiyeta kinahanglan moabut gikan sa managsama nga kantidad gikan sa mga lugas ug utanon / prutas.

Mga resipe sa lugaw sa trigo

Nabasa na nimo ang bahin sa kalabasa ug lugaw sa trigo. Ania ang iyang resipe:

200 gr nga millet,
200 ml nga gatas ug tubig,
100 gr nga kalabasa
Xylitol o sweetener sumala sa gusto.

Kaniadto, nahugas ang lugaw. Pagkahuman niana, gibubo kini sa tubig ug gidala sa usa ka hubag, nag-ulang sa usa ka colander ug gihugasan usab. Napuno usab sa tubig, sa kini nga panahon usa ka kapuli sa asukar gidugang (mahimo nimong gamiton ang stevia).

Ang lugaw gidala sa usa ka hubag, dayon gikuha ang bula. Nagluto kini sud sa mga 10 ka minuto. Sa kini nga panahon, ang kalabasa nga gipanitan ug diced (mga 3 cm). Gidugang kini sa lugaw ug giluto kini alang sa laing 10 ka minuto (ayaw kalimti ang pagkutaw). Nahuman!

Laing resipe adunay kalabotan sa paghugas porridge sa oven. Aron mahimo kini, kinahanglan nimo:

1 apple
1 peras
Lemon zest (katunga igo)
Usa ka pinch nga asin
250 gr millet,
2 tsp fruktosa
300 ml skim o soy milk.

Ang millet gihugasan usab sa ilawom sa nagaagay nga tubig, dayon gibubo sa usa ka kalaha. Ang gatas gibubo didto ug ang fructose gidugang. Ang tanan nga kini gidala sa usa ka hubag, nga human niana kini dayon gikuha gikan sa kalan. Ang peras ug mansanas gipintalan ug diced (labi ka labi ang lainlain, gamay nga kubo). Sila ug lemon nga panit gidugang sa lugaw, ang sagol gisagol sa hingpit. Pagkahuman gibuboan kini sa pinggan nga dili makontrol sa init, gitabunan sa foil ug gipadala sa hudno, gipainit hangtod sa 180 degrees. Ang pinggan giluto sa 40 minutos. Pwerting gaun!

Unsa man ang imong mahimo sa diabetes?

Ang pasyente dili mokaon ra sa mga porridges, di ba? Mahimo ka usab makadugang sa imong pagkaon:

Ubos nga tambok nga karne - angay nga karne sa manok, karne, mahimo nga kan-on sa tulo ka beses sa usa ka semana,
Gatas ug sour gatas nga produkto - matag adlaw,
Hilaw, lutong o linuto nga utanon,
Mga sopas nga Vegan
Sagaan kaayo nga isda ug sabaw sa karne,
Tinadtad nga tinapay - kaduha sa usa ka adlaw.

Gikinahanglan nga hingpit nga dili iapil sa mga gipang-ubos nga mga produkto:

Tambok nga sabaw nga adunay sabaw sa karne,
Alkohol
Rice groats
Pasta
Spicy ug oily
Mga adobo ug uban pang mga twist,
Ang light light karbohidrat: jam, sweets ug buns, pasas, ubas,
Mayonnaise
Ang aso sa usok (sausage, isda, sausage, karne).

Ang paglapas niini puno sa glycemic coma ug kamatayon.

Dugang sa usa ka balanse nga pagkaon, girekomenda ang regular nga pag-inom sa mga komplikado nga bitamina o mga suplemento sa pagdiyeta.

Ang mga kalihokan sa sports, medikal nga pagtambal, kakulang sa tensiyon ug pagdiyeta makatabang sa pagkunhod sa mga pagpakita sa type 2 diabetes ug maayo ang imong pamati. Pag-amping sa imong panglawas!