Unsa ang lutoon uban sa manok alang sa diabetes

Ministri sa Panglawas sa Russian Federation: "Kuhaa ang metro ug mga tintal. Wala na ang Metformin, Diabeton, Siofor, Glucophage ug Januvius! Tratoha siya uban niini. "

Giawhag sa mga doktor ug nutrisyunista ang mga pasyente nga adunay type 2 diabetes nga pulihan ang pula nga karne nga adunay manok sa ilang pagkaon - usa sa labing labing barato nga pagkaon sa protina. Pagkahuman, ang manok alang sa mga diabetes dili lamang usa ka lami, makatagbaw, dali nga natunaw nga produkto, nga adunay daghang daghang polyunsaturated fatty acid, apan mahimo usab nga makunhuran ang lebel sa makadaot nga kolesterol sa dugo ug makunhuran ang gidaghanon sa protina nga gipagawas sa ihi.

Ang opinyon sa mga pasyente nga nagtuo nga ang pag-ilis sa karne sa manok, mahimo nila kini gamiton sa bisan unsang porma, nga nagsugod gikan sa kusgan nga mga sabaw ug natapos sa mga pako gikan sa McDonald's, sayup.

Gisugyot sa mga doktor nga iapil ang manok ug pinggan gikan niini sa pagkaon sa usa ka diabetes. Apan ang pipila ka mga bahin sa lawas nga lawas adunay mga limitasyon o hingpit nga gidili. Busa, hisgutan naton kini sa mas detalyado.

Unsa man nga klase sa manok ang maayo para sa diabetes?

Nagdali ang mga Nutrisiyo sa pagtangtang sa dili maayong pagsabut nga ang mga dughan sa manok mas taas nga kaloriya. Sa tinuud, tanan nga karne sa manok hapit parehas sa sulud nga kaloriya niini: dughan nga wala’y panit -110 kcal, bitiis nga wala’y panit - 119 kcal., Wing nga walay panit - 125 kcal - mouyon nga gamay ang kalainan.

Ang panit mao ang labing katambok nga bahin sa patay nga lawas, nga adunay kadaghanan nga kaloriya, 80% nga mga tambok sa hayop. Pananglitan, ang sulud sa kaloriya sa usa ka dughan nga adunay panit nga diha-diha dayon nagdugang labaw sa katunga: gikan sa 110 kcal hangtod sa 170 kcal. Ang panit gidili sa mga nutrisyonista nga makakaon sa mga diabetes. Ang panginahanglan sa lawas sa tawo alang sa mga tambok sa hayop gamay ug kadaghanan sa mga kaloriya kasagarang gideposito sa tambok sa subcutaneous. Ug daghang mga pasyente nga adunay type 2 diabetes ang sobra sa timbang.

Ang mga parmasya gusto na usab mogasto sa mga diabetes. Adunay usa ka makatarunganon nga moderno nga tambal sa Europa, apan sila nagpakahilom bahin niini. Kana.

Tungod kini sa panit nga ang mga pako sa manok dili girekomenda nga malakip sa menu sa diabetes. Sa tinuud, sa kini nga bahin sa langgam wala’y karne, usa ka average nga 8 gramo matag average nga pako. Apan ang mga bitiis, nga sa dugay nga panahon nagsilbi nga target sa mga pagdili ug pagsaway, gipasidunggan nga giayo sa mga siyentipiko gikan sa University of New York (Langon Center). Nakapangita ang mga tigdukiduki nga taurine, usa ka bililhon nga amino acid nga gigamit sa pagtambal sa hypoglycemia, sa pula nga karne sa manok. Ang mga doktor kanunay nagreseta sa mga suplemento sa pagdiyeta nga adunay sulud nga sangkap sa mga diabetes.

Giunsa pagluto ang mga pinggan sa manok alang sa mga pasyente nga adunay type 1 ug type 2 diabetes?

Aron maandam ang mga pinggan sa pagdiyeta gikan sa tinadtad nga manok, dughan o tiil, daghang hinungdanon nga mga lagda nga hinumdoman:

panit gikan sa langgam nga kanunay nga gikuha
ang karne linat-an, lutoon, kukus, giluto gamit ang lainlaing mga panimpla. Wala’y lugar alang sa usa ka diabetes sa lamesa nga pinirito sa tambok o lana,
batan-on nga manok naglangkob mas gamay nga tambok kay sa usa ka dako nga lawas sa broiler. Alang sa pag-andam sa lainlaing pinggan nga gilaraw alang sa lamesa sa diabetes, mas maayo nga magpili usa ka batan-ong langgam,
ang mga adunahan nga sabaw sa manok alang sa diabetes kinahanglan nga pulihan sa mga sabaw nga utanon nga utanon, pagdugang usa ka linuto nga piraso sa manok sa plato alang sa labing kaayo nga lami sa una nga pinggan.

Naa koy diabetes sa 31 ka tuig. Siya karon himsog. Bisan pa, ang kini nga mga kapsula dili magamit sa mga ordinaryong tawo, dili nila gusto nga ibaligya ang mga parmasya, wala kini kapuslanan alang kanila.

Mga pinggan sa manok alang sa mga type 2 nga mga diabetes sa diabetes: mga resipe gikan sa atay sa manok, dughan, mga kasingkasing

Ang mga diabetes nga gusto mobati nga maayo kinahanglan kanunay nga magbantay sa ilang kahimsog. Usa sa hinungdanon nga mga kondisyon nga nagsiguro sa normal nga empatiya alang sa mga tawo nga adunay taas nga asukal sa dugo usa ka espesyal nga pagkaon.

Bisan pa, lisud ang pagsunod sa usa ka piho nga pagkaon sa tibuuk nga kinabuhi. Pagkahuman, imposible nga tun-an ang tanan nga mga grupo sa mga produkto aron mahibal-an kung giunsa nila nakaapekto ang lebel sa glycemia. Busa, gitanyag ang mga diabetic nga espesyal nga mga lamesa nga nagpaila sa glycemic index sa usa ka produkto.

Ang manok mao ang paborito nga pagkaon sa daghang mga diabetes, apan unsa ang lahi sa GI sa mga manok? Ug kung giunsa kini lutoon aron kini makapahimulos sa diabetes?

Unsa man ang glycemic index ug unsa ang manok?

Gipakita sa GI kung unsa kadaghan ang konsentrasyon sa glucose sa dugo pagkahuman mokaon sa usa ka produkto. Ug ang labi ka taas nga kini nga timailhan, ang kusog nga lebel sa asukal milukso sa unang mga minuto human mokaon.

Sa usa ka ubos nga indeks, ang mga indigay sa glycemic nagdugang sa anam-anam. Sa kaso sa usa ka taas nga indeks sa glycemic, ang sulud sa asukal nagdugang sa usa ka segundo nga segundo, apan ang ingon nga pag-anam dili molungtad.

Ang usa ka taas nga indeks sa produkto nagpasabut nga kini adunay paspas nga carbohydrates, nga nagpukaw sa usa ka mahait nga pagtaas sa asukal, nga sa ulahi nahimo nga tambok. Ug ang mga produkto nga adunay ubos nga GI dili lamang maghatag sa lawas sa mga mapuslanon nga mga sangkap, apan usab saturate kini sa hinay nga karbohidrat nga naghatag enerhiya sa tanan nga mga organo ug sistema.

Makaiikag nga ang glycemic index dili kanunay nga kantidad. Pagkahuman sa tanan, kini nga timailhan nagdepende sa daghang mga hinungdan:

pamaagi sa pagtambal sa init
mga indibidwal nga mga kinaiya sa lawas sa tawo (pananglitan, ang lebel sa kaasiman sa tiyan).

Ang usa ka ubos nga lebel giisip nga hangtod sa 40. Ang ingon nga mga produkto kinahanglan nga kanunay nga iapil sa pagkaon sa bisan unsang diabetes. Apan kini magamit lamang sa pagkaon nga karbohidrat, tungod kay sumala sa lamesa, ang karne nga pinirito ug mantika nga GI mahimong zero, apan ang ingon nga pagkaon, siyempre, dili magdala bisan unsang mga kaayohan.

Ang mga kantidad gikan sa 40 ngadto sa 70 ang kasagaran. Sa kaso sa prediabetes ug sa pasiunang yugto sa pag-uswag sa type 2 nga diabetes, ang mga pasyente nga dili sobra nga gibug-aton. Ang mga pagkaon nga adunay GI nga labaw sa 70 nga mga yunit mga paspas nga carbohydrates. Kasagaran sa kini nga kategoriya ang mga buns, lainlaing mga sweets ug bisan mga petsa ug watermelon.

Adunay daghang mga espesyal nga lamesa sa mga timailhan sa GI sa lainlaing mga produkto, apan kanunay wala’y karne sa ingon nga mga lista. Ang tinuod mao nga ang dughan sa manok nahisakop sa kategorya nga pagkaon sa protina, busa, ang glycemic index sa kadaghanan wala gitagad.

Apan sa pipila ka mga lamesa, ang glycemic index sa fried manok gibanabana nga ingon sa mosunod: 100 g sa produkto naglangkob:

kaloriya –262,
tambok - 15.3,
protina - 31.2,
kinatibuk-ang rating - 3,
ang mga carbohydrates wala.

Manok sa usa ka hinay nga kusinera

Karon, ang mga pinggan nga giluto sa usa ka multicooker gihangyo sa daghang mga diabetes. Dili kini katingad-an, tungod kay kini nga pamaagi sa pagproseso sa pagkaon nagtugot kanimo nga i-save ang mga mapuslanon nga kabtangan, nga kanunay nawala sa proseso sa pagluto o pagluto. Dugang pa, sa kini nga aparato sa kusina mahimo ka magluto dili lamang sa ikaduha nga pinggan, apan bisan sa hinam-is o sabaw.

Siyempre, sa usa ka hinay nga magluluto, ang manok giluto usab ug gilat-an. Ang bentaha sa dobleng boiler mao nga ang karne sa sulod niini lutoon dayon, samtang kini nagpabilin nga juicy. Niini ang usa sa mga resipe alang sa pagpahamtang sa manok. Una, ang manok isablig sa asin, basil ug igwisik sa lemon juice.

Mahimo usab nimo idugang ang tinadtad nga repolyo, bug-os nga tinadtad nga mga carrot, ug dayon ibutang ang tanan nga mga sangkap sa usa ka panaksan nga multicooker. Unya kinahanglan nimo nga ibutang ang mode sa pagluto porridge o pagluto. Pagkahuman sa 10 minuto, pag-ayo nga ablihan ang takip ug isagol ang tanan.

Ang laing resipe nga mahimong magamit sa presensya sa diabetes mao ang sabaw sa manok nga adunay mga utanon. Alang sa pagluto, kinahanglan nimo ang dughan sa manok, cauliflower (200 g) ug millet (50 g).

Una kinahanglan nimo lutoon ang sabaw ug lutoon ang mga grits. Sa kahanas sa pan kinahanglan nimo nga i-passivate ang mga sibuyas, karot ug repolyo sa olibo o linseed nga lana. Unya ang tanan nga gisagol, ibubo sa usa ka panaksan ug linat-an hangtod maluto.

Dugang pa, sa hinay nga pagluto mahimo ka magluto lamian nga mga rolyo. Aron mahimo kini, kinahanglan nimo ang mga mosunud nga sangkap:

pana
dughan manok
lana sa olibo
mga champignon
ubos nga tambok nga keso sa keso
paminta ug asin.

Una, ibubo 1 tbsp sa multicooker. l lana, ug dayon i-set ang mode sa "frying". Sunod, ang mga tinadtad nga tinadtad nga sibuyas, ang mga uhong gibubo sa panaksan ug pinirito sa mga 5 ka minuto.

Pagkahuman sa keso sa cottage, paminta ug asin idugang sa pinggan, ang tanan gisirhan sa usa ka paglabaw ug gilatusan sa 10 minuto. Ipakaylap ang pagpuno sa usa ka plato ug cool.

Ang panit gikuha gikan sa dughan sa manok ug ang fillet gilain sa bukog. Ingon usa ka sangputanan, kinahanglan nga makuha ang duha ka managsama nga piraso sa manok, nga giputol sa 2 nga mga sapaw ug gibunalan gamit ang usa ka martilyo.

Pagkahuman sa cue ball, kinahanglan nimo nga isablig ang asin ug paminta. Ang giandam kaniadto nga pagpuno gitaput-apod sa karne, ug unya giporma ang mga rolyo, nga gihigot sa hilo o mga ngipon.

Sunod, ang mga rolyo gipaubos sa panaksan sa aparato ug gilaraw ang mode sa "pagluto" ug magluto sa tanan nga 30 minuto. Ang linuto nga rolyo usa ka maayo kaayo nga pamahaw o paniudto.

Ang laing resipe sa pagkaon mao ang manok nga adunay zucchini. Gawas pa sa mga nag-unang sangkap, kinahanglan nimo ang patatas, sibuyas, bell pepper, kamatis, asin, ahos ug itom nga paminta.

Ang tanan nga mga utanon gihugasan, gipanitan ug giputol sa usa ka dako nga cube. Sunod, ipakaylap ang sibuyas, kamatis, patatas, paminta, gibahin ang mga tipik sa manok sa usa ka lubak, ibubo ang usa ka baso nga tubig ug ibutang ang mode nga "stewing" sa 60 ka minuto. Sa katapusan, panahon uban ang asin, paminta ug ahos.

Apan dili ra ang dughan ang mahimong lutoon sa hinay nga pagluto. Ang mga kasingkasing sa manok mahimong parehas nga lami. Alang sa pinggan kinahanglan nimo ang mga mosunud nga sangkap:

mga kasingkasing sa manok
karot
mga sibuyas
pag-paste sa kamatis
lana sa utanon
mga liso sa coriander
ang asin.

Ang lana sa olibo ibubo sa panaksan sa malt cooker. Pagkahuman gibutang nila ang mode nga "Pagprito" ug ibubo ang mga sibuyas ug karot sa panaksan, nga pinirito sa 5 minuto.

Samtang, ang liso sa coriander ground sa usa ka mortar. Pagkahuman sa kini nga panimpla, uban sa asin ug tomato paste gibubo sa panaksan.

Sunod, pun-a ang mga kasingkasing sa sabaw o tubig ug sinulud sa 40 minuto, pag-pre-setting sa programa nga "stewing / meat".

Kung lutoon ang pinggan, mahimo nimo kini isablig sa mga lab-as nga tanum, sama sa cilantro ug basil.

Mga kapilian sa pagluto alang sa diabetes

Kada adlaw nga kasagarang mga pinggan sa manok mahimong makasuko matag diabetes. Busa, ang tanan nga nagbantay sa ilang panglawas kinahanglan mosulay usa ka bag-ong kombinasyon sa mga lami. Alang sa kini nga katuyoan, mahimo nimong lutuon ang fillet sa langgam nga adunay mga uhong ug mansanas. Ang tanan niini nga mga pagkaon adunay usa ka ubos nga glycemic index.

Aron mahimo kini, kinahanglan nimo ang ingon nga mga sangkap sama sa dughan (matag 100 g sa produkto - kaloriya 160, karbohidrat - 0), apple (45/11, GI - 30), champignons (27 / 0.1), sour cream 10% (110 / 3.2, GI - 30), lana sa utanon (900/1), mga sibuyas (41 / 8.5, GI-10). Kinahanglan mo usab nga mag-andam sa tomato paste, asin, ahos ug yuta nga itom nga paminta.

Ang resipe sa pagluto mao nga sa pagsugod sa fillet ug sibuyas giputol sa gagmay nga mga bahin. Ang mga uhong giputol sa manipis nga mga hiwa. Ang mga mansanas gipintalan gikan sa kinauyokan, panit ug giputol sa usa ka kubo.

Usa ka gamay nga lana sa utanon gibubo sa usa ka nainitan nga kainit. Kung ang mga tambok magpainit, ang manok ug sibuyas fried sa niini. Pagkahuman nila pagdugang mga champignon sa kanila, pagkahuman sa usa ka minuto nga usa ka mansanas, ug dayon ang tanan tinugyanan sa pila pa ka minuto.

Pag-andam sa sarsa - gipuga sa tomato ang gamay nga tubig ug gisagol sa sour cream sa parehas nga katimbang. Gisagol ang sagol, paminta ug gibubo ang mga produkto sa kalaha. Pagkahuman ang tanan niluto sulod sa pipila ka minuto.

Usab, ang mga resipe sa diabetes nagtugot kanimo nga dili lamang puno sa pagluto, apan sa atay usab sa manok. Dugang pa, gikan sa kini nga offal mahimo nimo lutoon ang lamian ug dili kasagaran nga pinggan, pananglitan, usa ka harianong estilo sa atay nga may granada.

Aron mahimo kini, kinahanglan nimo:

mga sibuyas (kaloriya matag 100 g - 41, carbohydrates - 8.5, GI - 10),
granada (50/12/35),
atay (140 / 1.5),
asin, asukal, suka.

Ang usa ka gamay nga atay (mga 200 g) nahugasan ug giputol sa gagmay nga mga bahin. Unya kini gibutang sa usa ka kalaha, gibubo sa tubig ug sinugba hangtod linuto.

Ang mga sibuyas giputol sa tunga nga singsing ug gibutang sa usa ka marinade sa 30 minuto, nga giandam sa basehan sa apple cider suka, asin, asukal ug tubig nga nagabukal.

Sa ilawom sa patag nga plato ibutang ang usa ka layer nga sibuyas, dayon ang atay. Ang pag-uli sa tanan ginadekorahan og hinog nga liso sa granada.

Ang lain nga lami ug himsog nga pinggan alang sa mga type 2 nga mga diabetes mao ang salad sa manok. Giandam kini base sa berde nga sibuyas (kaloriya matag 100 g - 41, karbohidrat - 8,5, GI - 10), apple (45/11, 30), linuto nga dughan sa manok (160/1), presko nga mga pepino (15 / 3.1 / 20) , bell pepper (25 / 4.7 / 10) ug natural nga yogurt (45 / 3.3 / 35).

Simple ang pagluto sa ingon nga pinggan. Aron mahimo kini, ibuga ang mga mansanas ug mga pepino ug ihumok kini sa usa ka grater, putla ang sili ngadto sa mga cubes, ug guntinga ang manok sa mga gilis. Pagkahuman ang tanan nga sangkap sa sangkap inasinan, tinimplahan og yogurt ug gisagol.

Dugang pa, ang manok alang sa diabetes mahimo nga mahimo gikan sa manok alang sa mga diabetes. Aron mahimo kini, kinahanglan nimo ang mga musunud nga produkto:

dughan sa manok (kaloriya 160, carbohydrates - 0, GI - 0),
paminta sa kampanilya (25 / 4.7 / 10),
mga sibuyas (41 / 8.5, GI-10),
mga karot (34/7/35),
mga gulay ug asin.

Ang Fillet gipasa pinaagi sa usa ka gilingan sa karne. Ang tinadtad nga karne giasnan, ug unya ang gagmay nga mga bola giporma gikan niini.

Ang mga meatballs gibutang sa usa ka linuto sa kalaha, diin ang usa ka gamay nga sabaw o tubig gibubo. Pagkahuman nanghupaw sila sa hudno sa mga 40 ka minuto.

Kung unsang mga pinggan sa karne ang mahimo nga gihulagway sa mga diabetes sa kini nga artikulo.

Diyabetis ba ang manok?

Ang karne sa manok kaylap nga gigamit sa pagluto: kini mura, barato ug himsog. Sa diabetes, mahimo nimong gamiton ang bisan unsang bahin sa manok, nga gihinloan na kini kaniadto sa panit ug tambok. Kung ang diabetes nagdesisyon sa pagtratar sa iyang kaugalingon sa usa ka pinggan sa manok, mas maayo nga dili pagpili sa piniritong karne, ug hatagan ang pagpalabi sa pagluto o pagluto.

Ang kaayohan sa manok alang sa mga diabetes

Ang manok gamay sa mga kaloriya, pagkaon, tambal ug himsog alang sa kadaghanan sa mga tawo. Dugang sa usa ka taas nga sulud sa protina, ang komposisyon sa karne naglakip sa:

Mga bitamina A, B, C PP, E,
mga elemento sa pagsubay: Mg, Zn, Se, P, K, Fe.

Sa kanunay nga paggamit sa karne sa manok, ang mga mekanismo sa babag sa lawas labi nga molihok, ang resistensya na-normalize, ang gastrointestinal tract napalig-on, ug ang katakus sa pag-ayo nag-ayo. Ang karne sa manok makapakunhod sa peligro sa mga stroke ug atake sa kasingkasing, usa ka pagpugong nga pagkaon alang sa mga sakit sa mga ugat sa dugo ug sa kasingkasing.

GI ug kaloriya

Ang manok ug ang pagkasamad niini adunay usa ka indigay nga glycemic index. Ang kini nga timailhan nagatubo kung nagluto mga tinadtad nga karne, mga schnitzels, ug uban pa Ingon usab, kung magtipon sa usa ka menu, kinahanglan nimo nga ikonsiderar ang pagkasibu sa mga produkto: ihikaw ang mga patatas nga patatas nga adunay tinadtad nga manok, tungod kay kini nga kombinasyon nagdala sa pagdugang sa GI. Ang mga bili sa GI ug kaloriya sa pipila ka pinggan sa manok gilista sa lamesa:

Unsa nga mga bahin ang nangaon uban ang diabetes?

Mahimo ka makakaon sa bisan unsang bahin sa langgam, nga kaniadto giputol ang panit ug sobra nga tambok. Sa kini nga kaso, ang sulud nga kaloriya mahimong 110-125 kcal - puti nga karne dili kaayo taas sa kaloriya kaysa pula. Ang panit adunay pangunang reserba sa tambok, nga awtomatikong nagdugang sa kaloriya nga sulud sa pinggan. Kung dili nimo makuha ang panit gikan sa dughan, ang timailhan molabaw sa 175 kcal / 100 g.

Busa, ang pagdili nga gihigugma sa daghang mga pako sa manok. Tinuod kini labi na sa mga pasyente nga adunay type 2 diabetes. Sa usa ka pako mga 10 gramo nga karne, tanan - mga bukog, tambok ug panit. Apan ang taurine nga naa sa mga tiil makatabang sa pagsagubang sa hyperglycemia, mao nga kini nga mga bahin sa manok kinahanglan nga mandatory sa pagdiyeta. Aron maandam ang usa ka lamian nga panihapon, gamita ang dughan o hita.

Mga resipe ug mga lagda sa paggamit

Ang mga lagda sa pag-andam sa pinggan sa manok alang sa diabetes:

Kanunay nga panit ang langgam.
Stew, magluto, magaluto, singaw, apan ayaw pagprito sa lana.
Hatagi’g gusto ang mga manok: dili kaayo sila greasy kumpara sa mga broiler.
Pagpili usa ka batan-on nga langgam, labing gipalambo sa gamay nga umahan.
Alang sa mga sabaw, gamita lamang ang ikaduha nga sabaw, ug mas maayo nga magluto sa sabaw sa utanon, pagdugang nga linuto nga manok sa usa ka plato sa wala pa mokaon.

Gitugotan ang diyabetis nga mokaon sa paste sa manok.

Girekomenda nga mga pagkaon alang sa type 2 nga mga diabetic:

Utanon nga utanon sa usa ka multicooker

Guntinga ang 1 sibuyas, ihaw ang daghang mga karot, panit ang 2 gagmay nga zucchini ug guntinga ngadto sa mga cubes.
Idugang ang tunga sa usa ka kutsarita nga lana sa oliba sa panaksan nga multicooker, nga gibuklad sa usa ka silicone brush.
Pilia ang "Extinguishing" mode. Ibutang sa ilawom sa panaksan sa mga piraso sa fillet sa manok, gipanitan sa sobra nga tambok ug panit.
Stew sa 7 minutos, dayon dugangi ang mga utanon sa agwat sa 3 nga minuto: sibuyas, karot, zucchini.
Pagpalihok, ibubo ang usa ka baso nga tomato juice, asin, paminta, idugang ang mga panakot nga makatilaw ug simmer sa 30 minuto.
Maglingkod ingon usa ka independente nga pinggan, isablig sa mga lab-as nga tanum nga makatilaw.

Balik sa talaan sa sulud

Mga cutlet sa manok

Aron malimpyohan ang usa ka dughan sa panit ug tambok, nga moagi sa gilingan sa karne.
Grate 1 sibuyas, medium-sized nga zucchini, isagol sa minced nga karne.
Idugang ang itlog, 3 nga kutsara sa gamay nga oatmeal, asin, paminta. Pag-ambak.
Kukus o ihaw sa hudno sulod sa 25 ka minuto.

Balik sa talaan sa sulud

Atabay sa Pagkaon sa Pinta nga Diet

Kung adunay pagduhaduha kung unsa ang lutoon, mahimo ka makontak sa imong doktor alang sa usa ka gibanabana nga menu. Ang dughan sa manok usa ka hinungdan nga bahin sa pagdiyeta. Mahimo kini nga lutoon uban sa mga utanon, maayong pagkabuhat nga tinadtad ug sinugba uban ang kasagarang mga karot ug sibuyas, nga gigamit sa mga casseroles ug pancakes. Adunay daghang mga resipe, ug sa paglabay sa panahon, ang matag diabetes nakatuon sa paghiusa sa mga produkto sa husto, pagkuha sa lami ug himsog nga pinggan.

Nutrisyon sa diabetes

Ang diabetes mellitus usa sa labing kasagaran nga mga sakit nga endocrine ug diyeta ug estilo sa kinabuhi adunay daghang papel sa pagtambal niini. Niini nga artikulo sulayan nako ang mubo nga paghulagway sa mga baruganan sa nutrisyon alang niadtong adunay taas nga asukal sa dugo.

Una sa tanan, hinungdanon nga mahibal-an nga ang pagsunod sa usa ka pagkaon kinahanglan dili usa ka pagsulay sa kusog. Kinahanglan nimo nga mabuhi nga malipayon ug kini nga pagkaon dili usa ka babag! Gusto ba nimo mga sweets? Unsa man ang problema? Sa mga tindahan ug parmasya, daghang pagpili sa mga tam-is alang sa mga diabetes. Dili mabuhi nga wala’y karne? Ug ayaw, pagpili lang sa mga barayti nga barato ug lakaw gikan sa pagpuga hangtod sa pagluto, pagkalus, pag-alisngaw. Gusto ba nimo ang mga produkto sa dairy? Karon adunay usa ka dako nga pagpili sa gatas, keso, cottage cheese nga adunay ubos nga fat content. Ang mga isda, labi na ang dagat, dili lang gitugotan, apan bisan girekomenda, pilia lang ang labing gamay nga tambok ug dili madala sa init, magluto uban ang mga utanon. Ayaw pagtratar ang pagkaon nga dili malipayon ug nahibal-an nga ang tanan dili ingon ka komplikado.

Mga baruganan sa nutrisyon

Kanunay mokaon . Pagkaon labing maayo nga 4-6 nga beses sa usa ka adlaw sa gagmay nga mga bahin, kini makatabang sa lawas nga magpadayon sa usa ka lebel bisan glucose sa dugo
Gikutuban namon ang mga tambok, protina - dili . Mahinungdanon ang protina alang sa lawas, mao nga ang mga isda, manok, ubos nga karne ug karne nga mga produkto sa gatas nga ubos ang gikinahanglan, apan mas maayo nga dili nimo isalikway ang mga sausage, sausages, pastes (adunay sulod nga gitawag nga tinago nga mga taba)
Ang sulud sa pangdyeta . Ang mga pagkaon nga adunay sulod nga hibla ubos sa kaloriya. Naghimo sila usa ka pagbati sa pagkatagbaw. Mahinay ang pagsuyup sa mga karbohidrat, nga makatabang sa pagpalig-on sa asukar sa sagbot.
Hupti ang gibug-aton sa lawas . Kung girekomenda sa doktor nga mawad-an sa gibug-aton, nan kini ang angay nga hunahunaon. Apan ayaw dad-a ang kahimtang sa pagkadili-matinuohon, gutom - hingpit nga WALA. Ang kamalaumon mao ang pagkawala sa gibug-aton nga dili sobra sa 400 g matag semana. Ang pagkalkula sa pagkaon makatabang sa pagkawala sa timbang, kinahanglan nga 20-25 kcal matag 1 kg sa gibug-aton sa lawas matag adlaw. Ang pagkalkula nagdala sa usa ka masa nga 1-2 kg mas gamay kaysa tinuod, i.e. ayaw lang pakan-a ang sobra nga libra.
Pisikal nga kalihokan . Kung ang lebel sa glucose sa dugo lig-on, nan ang kasarangan nga pisikal nga kalihokan (pananglitan, paglakaw) kinahanglan duha aron mapaayo ang metabolismo sa karbohidrat ug mapadayon ang gibug-aton sa lawas. Ang pagkarga kinahanglan nga regular (labing menos 3 nga beses sa usa ka semana) nga adunay tibuuk nga gidugayon nga mga 2-2,5 nga oras matag semana. Hinumdomi nga sa pagtaas sa glucose sa dugo ngadto sa 13 o labaw pa, dili girekomenda ang pag-ehersisyo.
Kung magluto giputol ang tambok gikan sa karne, ug panit sa manok, mga salads sa panapton nga may lemon juice o toyo, ug dili iapil ang pagprito sa mga pamaagi sa pagluto. Sa wala pa ang pagkaon, pag-inom og usa ka baso nga tubig gihapon. Ayaw pagpanintal sa higayon nga mokaon sa mga chips, nuts, mga liso, daghan sila nga tambok.

Mga pipino, kamatis, sili, talong
Kalabasa, kalabasa
Ang sibuyas, ahos
Ang tanan nga mga matang sa cabbage, karot
Bisan unsang mga utanon

Radish, radish, turnip
Uhong
Green beans
Tsa ug kape nga wala’y asukar
Ang tubig sa mineral

LIMIT NGA GAMIT NGA PRODUKSYON

Mautang karne
Dili-panit nga langgam
Mga produkto sa gatas nga adunay tambok nga sulud nga 1.5%
Isda
Keso, sulud nga sulud nga dili moubos sa 30% (keso sa feta)
Sour cream nga dili kaayo 15%
Labi pa kay sa 5%

Mga lugas
Pasta
Tinapay
Patatas
Mga mais, Mga Baga (Mga gisantes, Beans, Lentil)
Bunga
Lana sa utanon

MGA PRODUKSYON NGA MAHIMONG KATAPOSAN

Dugos, asukal, jam, asukal nga ilimnon
Mga tam-is, tsokolate, sorbetes
Muffin, cake, pastry
Tambok
Butter
Ang matambok nga keso sobra sa 30%
Mayonnaise

Cream, tambok nga sour cream
Gatas ug mga produkto sa gatas nga adunay tambok nga sulud nga sobra sa 1.5%
Tambok nga Karne, Pagbulag
Mga sakit, pie
Mga bukog, mga liso
Alkohol

Muli nako pag-usab: dili nimo kinahanglan nga buhaton ang pipila nga mga pagdili ingon usa ka trahedya. Una, mas mahal ang kahimsog, ug ikaduha, ang tanan kinahanglan nga mapaduol sa makatarunganon. Kung gusto nimo ang usa ka bar sa tsokolate, kaon ang usa ka piraso, tungod kay dili nimo kinahanglan nga makatulon ang usa ka pares nga mga tile. Ug usa ka kutsarita nga keso nga grated, gisablig sa ibabaw sa usa ka piraso nga isda sa panahon sa linuto sa kalaha, dili nimo buhaton nga dili masubli nga kadaut. Hunahunaa ra ang mga kini nga mga punto sa pagsusi sa imong adlaw-adlaw nga caloric intake.

Mahimo nimo mabasa ang bahin sa metabolismo sa karbohidrat sa lawas ug mga paagi sa pagsusi. DINHI

Sa pagbahin, nagtanyag ako pipila ka yano nga mga resipe

Kung gusto nimo ang artikulo, ipakigbahin ang link sa imong mga higala sa mga social network pinaagi sa pag-klik sa button sa ubos.

Mga kasingkasing sa manok: kaayohan o kadaut?

Photo gallery: Mga kasingkasing sa manok: nakaayo o nakadaot?

Ang mga kasingkasing sa manok gipanag-iya sa labing kataas nga kalidad nga offal, lakip ang dila ug atay. Bisan pa sa kamatuoran nga kini nga mga kasingkasing gamay ra sa kadako, sila gipabilhan pag-ayo sa pagluto. Sama sa giingon nila, gamay ra ang spool, apan mahal. Kanunay silang gigamit aron maandam ang mga lamian nga sabaw, aron makapuno sa kilid nga pinggan, o ingon usa ka lahi, puno nga pinggan.

Bahin sa kapuslanan sa mga kasingkasing sa manok

Sama sa bisan unsang ubang produkto sa karne, ang mga kasingkasing sa manok naggikan dili lamang sa lami, apan usab alang sa kahimsog sa tawo. Ang usa ka desente nga kantidad sa mga bitamina ug mineral mahimo’g mapuli bisan sa daghang mga klase nga karne, bisan kung wala girekomenda kini sa mga eksperto, pagpamugos sa pagkalainlain.

bitamina a
bitamina B1, B2, B6
bitamina PP
bitamina PP (katumbas sa niacin)

Kung gilakip nimo ang mga kasingkasing sa manok sa imong pagkaon, imong namatikdan nga ang imong sistema sa cardiovascular mag-uswag kaayo. Ang mga mapuslanon nga amino acid nga makit-an sa kini nga produkto makapahawa sa usa ka tawo sa daghang mga sakit sa sistema sa sirkulasyon, busa kusganon siyang gitambagan nga pakan-on kadtong adunay ubos nga hemoglobin ug anemia. Usab, ang mga kasingkasing sa manok maayo nga makapugong sa diabetes, mga sakit nga viral, mga sakit sa gastrointestinal tract.

Dili mapakyas sa usa ka tawo ang katingad-an nga mga kinaiyahan sa pagkaon sa mga kasingkasing sa manok. Kadtong gusto nga mawad-an sa gibug-aton ug nagpalig-on sa ilang kaunuran sa kaunuran kinahanglan nga idugang kini nga produkto sa ilang menu, tungod kay kini adunay minimum nga kaloriya.

Adunay halos wala’y mga contraindications. Ang bugtong butang dili girekomenda alang sa mga adunay indibidwal nga intoleransya o reaksiyon sa alerdyi.

Ang mga kasingkasing sa manok sa sour cream

mga kasingkasing sa manok - 500 g
sour cream - 2 tbsp. l
sibuyas - 1 pc.
karot - 1 pc.
leek - 1 hugpong
lana sa oliba - 2 tbsp. l
asin sa pagtilaw
paminta aron makatilaw

Guntinga ang mga singsing sa sibuyas. Init ang lana sa oliba sa usa ka kalaha, ibutang ang mga sibuyas didto, maghulat hangtud nga lutoon.
Limpyohan namon ang mga kasingkasing sa manok gikan sa sobra nga tambok, hugasan ang ilang mga pores gamit ang bugnaw nga tubig, uga kini, ug ipadala kini sa kalaha sa sibuyas.
Pagkahuman sa 10 minuto, ipadala namon ang tinadtad nga mga karot sa karne. Stew alang sa lain pa lima ka minuto. Pagdugang asin ug paminta.
Ibubo ang karne nga adunay sour cream, maghulat og pipila pa ka minuto hangtud nga kini maputlan.
Tapuson ang nahuman nga pinggan nga adunay maayong pagkabuhat nga tinadtad nga leek.

Ang mga kasingkasing sa manok nga mustasa ug keso

mga kasingkasing sa manok - 500 g
mga champignon - 100 g
keso - 100 g
cream - 150 ml
mantequilla - 3 tbsp. l
Dijon mustasa - 2 tbsp. l
harina - 1 tsp
lana sa oliba - 2 tbsp. l
asin sa pagtilaw
paminta aron makatilaw

Pag-andam sa mga kasingkasing sa manok. Gisagol namon ang lana, asin, mga panakot ug mustasa, ibubo ang karne sa niini nga masa, gibutang kini sa ref sa usa ka oras.
Ibubo ang lana sa oliba sa kalaha, pagprito ang mga kasingkasing nga adunay mga uhong.
Pagkahuman sa pila ka oras, pagdugang cream sa pan.
Gidugang namon ang kutsara sa mga bana sa atsara, maghulat hangtud nga kini matunaw, ibubo kini sa karne.
Human maandam ang karne, dugangi kini nga grated keso. Kung matunaw kini, ang pan mahimo’ng tangtangon gikan sa kainit.

kung ikaw adunay mga itlog, giproseso nga keso, sausage, mayonesa, ketchup, de-latang mais, crackers, pita nga tinapay sa imong ref ug wala ka magkita.

ang tambok wala’y asin. reseta 2-3 ka adlaw. gihimo 3 ka adlaw. hatagi ang sayup nga mga resipe. Gibalikas ko ang tanan nga oras sa usa ka uga nga paagi. Maayo ra kini. ug.

Gelatin - 1 pack.

10g? 20? 50? 100g?

Salamat sa mga resipe. Usa ra ang giingon: kung wala’y kuwarta, dili ka madaot sa imong dila, bisan sa baboy. Sama sa alang sa nahabilin - oo, barato ug.

Sumala sa resipe nga "Mga rolyo nga rolyo nga adunay pagpuno", 1 nga itlog gigamit alang sa batter. Apan ang litrato nagpakita 3 (!) Yolk. Unsa man ang tama?

Unsa man ang kaon nga karne nga akong nangaon sa diabetes? Gilista ug labing kaayo nga mga resipe

Ang nag-unang lakang sa epektibo nga pagtambal sa diabetes mao ang pagtudlo sa husto nga pagkaon. Sa tinuud, ang kahimtang sa pasyente direkta nga nagsalig sa komposisyon sa mga produkto nga gigamit. Alang sa igo nga pamaagi sa therapy sa pagkaon, kinahanglan ang konsultasyon sa espesyalista (endocrinologist, gastroenterologist). Kini sila ang magsulti bahin sa mga dagway sa kurso sa kini nga sakit, ang kinaiyahan sa impluwensya sa pagkaon nga nakuha sa kahimtang sa lawas ug ang kantidad sa asukal sa dugo, diin ang karne mahimo’g kuhaon uban ang diyabetes, ug diin kinahanglan itapon, kung unsa ang ubang mga pagkaon nga dili iapil sa imong pagkaon.

Wala girekomenda nga magreseta sa imong kaugalingon nga usa ka diyeta nga gitumong sa pagpakunhod sa glycemia, tungod kay kung sobra ka nga maminusan kini, mahimo’g magdala kini sa hypoglycemia, nga negatibo makaapekto sa pipila ka mga sistema sa lawas.

Karne sa Diabetic

Kinahanglanon ang karne alang sa diabetes, gigikanan kini sa mga amino acid, protina, fatty acid ug uban pang mga nutrisyon nga kinahanglan aron mapadayon ang usa ka normal nga kahimtang sa lawas. Apan dili kinahanglan nga mag-abuso sa mga produkto sa karne. Gisugyot ang pagkaon sa karne tulo ka beses sa usa ka semana, samtang labing maayo nga mag-alternate tali sa lainlaing mga lahi.

Karne sa manok

Giisip kini nga labing kaayo nga pagdiyeta ug labing angay alang sa pagluto sa pinggan sa karne alang sa mga diabetes. Ang husto nga giandam nga pinggan sa manok dili lamang sa pagdiyeta, apan himsog usab, makatagbaw sa imong kagutom, ug mahimong usa ka hinungdanon nga gigikanan sa protina.

Kung lutoon ang pinggan sa manok, ang mga musunod nga bahin kinahanglan nga tagdon:

panit - alang sa mga tawo nga adunay diabetes, girekomenda nga magluto ang manok nga wala’y panit, tungod kay daghang dagko nga tambok ang ania niini,
ang manok kinahanglan dili fried: kung gigamit ang frying karne, tambok o utanon nga lana, nga gidili nga pagkaon alang sa diabetes. Aron maluto ang usa ka lami nga manok, mahimo nimo kini linat-an, magluto sa hudno, singaw, magluto,
mas maayo nga gamiton ang usa ka gamay ug gamay nga manok kaysa sa magluto og usa ka ihawan. Ang panguna nga bahin sa mga broiler mao ang usa ka hinungdanon nga paglusot sa karne sa mga tambok, dili sama sa mga batan-on nga manok,
kung lutoon ang sabaw, kinahanglan una nimo pabukalan ang manok. Ang sangputanan nga sabaw pagkahuman sa unang pagtunaw labi ka tambok, nga makadaot sa kahimtang sa pasyente.

Resulta sa Ahos nga Bawang Bawang ug Herb Chicken Breast

Alang sa pagluto, kinahanglan nimo ang usa ka umagad nga lalaki nga puno sa manok, pipila ka mga cloves sa ahos, low-fat fat kefir, luya, tinadtad nga perehil ug dill, uga nga thyme. Sa wala pa linuto ang kalaha, kinahanglan nga andamon ang marinade, kay kini nga kefir gibubo sa panaksan, asin, tinadtad nga perehil nga adunay dill, ang thyme gidugang, kinahanglan nimo nga pigaon ang ahos ug luya pinaagi sa usa ka prensa. Ang mga pre-tinadtad nga dughan sa manok gibutang sa sangputanan nga marinade ug gibiyaan sa pipila ka mga panahon aron ang marinade matumog. Pagkahuman niana, ang karne giluto sa oven.

Ang kini nga resipe mapuslanon nga kini adunay mga tanum nga positibo nga nakaapekto sa kalihukan sa pancreas, ingon usab pagpalambo sa function sa atay.

Mahimo nimo nga kapalit ang manok nga adunay pabo, adunay mas daghang protina ug sustansya. Dugang pa, ang karne sa pabo naglangkob sa mga sangkap nga nanalipod sa lawas gikan sa mga epekto sa mga libre nga radikal ug mga hinungdan nga nagpukaw sa mga proseso sa tumor. Ang karne sa Turkey adunay daghang iron, nga makatabang sa pagpahiuli niini sa mga tawo nga nag-antos sa anemia.

Ang pagluto niining matang sa karne lahi sa pagluto sa manok. Girekomenda nga kan-on nga dili molapas sa 150-200 gramo sa pabo matag adlaw, ug alang sa mga tawo nga adunay kanunay nga pagbuut sa asukal girekomenda nga kan-on kini nga karne sa makausa sa usa ka semana.

Ang Resipe sa Turkey nga adunay mga uhong ug mansanas

Aron maandam kini nga pinggan, dugang sa karne sa pabo, kinahanglan nimo nga magkuha mga uhong, labi ka chanterelles o uhong, sibuyas, soy sauce, mansanas ug cauliflower.

Kinahanglan nimong ihawa una ang pabo sa tubig, ingon usab lutua ang mga uhong ug idugang sa pabo. Ang repolyo mahimong putlon sa mga gilis o gilansad sa mga inflorescences, mansanas ang mga mansanas, maayong pagkabuhat nga tinadtad o parut. Ang tanan nga gisagol ug sinugba. Idugang ang asin, sibuyas sa sinugba nga sinagol ug ibubo sa toyo. Pagkahuman sa pagkadunot, mahimo ka mokaon uban ang bakwit, millet, ug bugas nga bugas.

Kini nga karne girekomenda alang sa mga diabetes.

Naglangkob kini usa ka gamay nga kantidad sa tambok, ug kung gipili nimo ang karne nga adunay labing gamay nga gidaghanon sa mga ugat o usa ka batan-on nga baka, ang tibuuk nga tambok gihinayhinay.

Alang sa labi ka maayo nga pagkontrol sa asukal sa dugo, ang karne giluto sa daghang mga utanon ug gamay nga paggamit sa mga panakot. Mahimo nimong idugang ang liso sa linga, kini dad-on, dugang pa sa dugang nga mga sensation sa lami, daghang bitamina ug mineral nga makapauswag sa sistema sa pagtunaw, ug kung adunay kaso sa type 2 nga diabetes, ang tisyu sa tropismo modaghan sa insulin.

Resipe sa Beef Salad

Alang sa labi nga pagkontrol sa glycemic, ang baka gigamit sa porma sa mga salad. Kini nga mga salad labing maayo nga ninggamit sa ubos nga tambok, wala’y lami nga yogurt, lana sa oliba o low-fat sour cream.

Aron maandam ang salad, kinahanglan nimo nga makuha ang karne sa karne sa baka, mahimo nimo dila, pagsinina (yogurt, sour cream, olive oil), mansanas, adobo nga mga pepino, sibuyas, asin ug paminta. Sa wala pa pagsagol ang mga sagol, kinahanglan nga andam sila. Giluto ang karne hangtod lutoon, mansanas, sibuyas ug pepino nga tinadtad og tinadtad. Gisugyot sa uban nga ang pagkuha sa mga sibuyas sa suka ug tubig, dayon paghugas, kini gitugotan lamang sa presensya sa type 2 nga diabetes, tungod kay wala’y kusog nga pagkarga sa pancreas. Pagkahuman ang tanan nga mga sangkap gibubo sa usa ka dako nga sudlanan, nga gibubo uban ang pagsinina ug ang karne gidugang. Ang tanan maayo nga gisagol, asin ug paminta idugang kung kinahanglan. Ibabaw mahimong ibutang ang berde nga dahon sa perehil. Kini adunay mapuslanon nga kabtangan alang sa mga pasyente nga adunay diabetes.

Ang kini nga klase nga karne kanunay nga mag-okupar sa usa ka lugar sa lamesa sa mga nagpapakaon. Ang koneho nga karne mao ang labing pagkaon sa tanan nga mga mammal, apan kini molabaw sa bisan unsang lainlain nga sulud sa sulud sa sustansya ug mapuslanon nga mga butang. Naglangkob kini sa daghang kantidad nga puthaw, zinc, magnesium ug uban pang mga mineral, bitamina sa mga grupo A, B, D, E. Ang karne sa koneho mahimong usa ka mapuslanon nga dugang sa bisan unsang pinggan. Dili lisud ang pagluto, ingon dali ka singaw, ug dali usab nga hubag.

Herb Stewed Rabbit Recipe

Alang sa pagluto, kinahanglan nimo ang karne sa koneho, kinatas nga gamut, sibuyas, barberry, karot, cilantro, ground paprika (mahimo nimo makuha ang lab-as nga paminta), zira, nutmeg, perehil, bag-o o uga nga thyme.

Ang pagluto niini nga pinggan dili lisud. Kinahanglan nimo nga putlon ang karne nga koneho sa gagmay nga mga piraso, puthaw ang mga karot, perehil, sibuyas ug kampanilya nga sili, igtusok ang nutmeg ug dugangan ang nahabilin nga mga panakot. Tanan kini napuno sa tubig, ug gilat-an sa ubos nga kainit sa 60-90 minuto. Ang kini nga resipe naglangkob dili lamang sa himsog nga karne nga kuneho, apan usab adunay daghang mga tanum nga adunay daghang komposisyon sa mga sustansya ug espesyal nga kabtangan nga nagpalambo sa glycemia ug paghimo sa insulin.

Kung bahin sa karne, ang pangutana kanunay nga gibangon "Unsa man ang himuon sa barbecue?". Ang Barbecue nga adunay diabetes mellitus type 1 ug 2 gidili. Ang tambok nga karne gikuha alang sa pag-andam niini, ug ang mga pamaagi sa pagpili sa mga pasyente nagbilin labi nga gusto. Kung gusto nimo nga atimanon ang imong kaugalingon sa karne nga lutoon sa uling, nan mahimo ka magkuha mga barayti nga low-fat, ug pag-pickle gamit ang mineral water, pomegranate o pinya nga juice, mahimo ka magdugang usa ka gamay nga kantidad sa puti nga bino.

Kini nga mga produkto sa panahon sa pagprito naghimo usa ka crust nga dili motugot sa pag-agos sa tinunaw nga tambok, ug ang mga marinade mismo adunay taas nga sulud nga tambok.

Ang Beef BBQ Recipe sa Pomegranate Juice

Alang sa pagkuha sa karne nga baka, kinahanglan nimo nga putlon kini nga labing kaayo nga hiwa. Aron ang karne panahon, kinahanglan nimo nga kuhaon ang asin ug paminta, tinadtad ang perehil ug dill, guntinga ang mga singsing sa sibuyas. Una kinahanglan nimo nga iprito ang karne mismo sa usa ka frying pan, nga adunay usa ka gamay nga linuto sa matag kilid, ang karne gisablig sa asin ug paminta.

3-4 minuto sa wala pa pagluto, ang mga singsing sa sibuyas, perehil ug dill gihulog sa kalaha, gitabunan sa usa ka takup ug gitugotan nga mag-singaw sa lain nga mga minuto. Ug sa wala pa ang pag-alagad, ang lutoon nga karne gibubo sa duga sa granada.

Kung lutoon ang mga pinggan sa karne, girekomenda ang mga pasyente nga ubanan sa daghang mga utanon, mahimo usab kini lutoon sa karne. Ang mga utanon nga adunay sulod nga daghang mga mineral, bitamina, fiber, nga makatabang sa pag-normalize sa buluhaton sa tibuuk nga organismo.

Alang sa pagtambal sa mga hiniusa, malampuson nga gigamit sa among mga magbabasa ang DiabeNot. Pagkakita sa pagkapopular sa kini nga produkto, nakahukom kami nga ihatag kini sa imong pagtagad.

Mga sulud sa sulud

Ang among site usa ka building sa librarya. Pinasukad sa Federal Law sa Russian Federation nga "On Copyright and Related Rights" (ingon nga giusab sa mga Federal Laws sa Hulyo 19, 1995 N 110-ФЗ, Hulyo 20, 2004 N 72-ФЗ) pagkopya, pagtipig sa usa ka hard disk o uban pang paagi sa pagtipig sa mga buhat nga nahimutang sa kini nga librarya hugot nga gidili. Ang tanan nga mga materyales gipresentar alang sa katuyoan sa impormasyon lamang.