Giunsa makontrol ang asukal sa dugo?

Ang pagkonsiderar sa katulin diin ang gidaghanon sa mga tawo nga nadayagnos nga diabetes mellitus nagdugang matag tuig, daghang mga tawo ang nagsugod sa paghunahuna kung giunsa ang pagkontrol sa asukal sa dugo aron mapugngan ang pagsugod sa kini nga sakit.

Ang type 2 nga diabetes mellitus usa ka sakit nga nakuha gikan sa gawi sa malnutrisyon. Aron malikayan ang dili mabag-o nga sangputanan, kinahanglan nga hatagan pagtagad ang mga yano nga mga rekomendasyon nga gihulagway sa ubos. Ang matag tawo mahimo’g dad-on kini, bisan unsa pa ang katuyoan nga iyang gitakda alang sa iyang kaugalingon: ang paglikay sa diabetes mellitus, pagtul-id sa nutrisyon uban ang usa na nga na-establisar nga diagnosis, ang pagtinguha nga mawad-an sa gibug-aton o makuha ang himsog nga batasan sa pagkaon.

Mga panudlo alang sa pagpugong sa asukal sa dugo

Pagkaon sa mga pagkaon nga dato sa pagkaon sa fiber: mga berry ug utanon, mani ug mga liso. Kadtong nasuta nga adunay diabetes mellitus kinahanglan nga mobisita sa usa ka optalmolohista matag tuig. Kung wala pa magamit ang usa ka pagsusi, ang mga simtomas sama sa paglukso sa asukal sa dugo o ubos nga lebel (hypoglycemia) mahimo’g ang una nga pagpakita sa diabetes.

Ang us aka pagtaas sa tambok sa hawak nagapaila sa pagkadaot sa pagsuyup sa asukal, nga mahimo usab nga magdala sa diabetes.

Kung mokaon ka sa mga pagkaon nga dato sa asukal ug dili makahimsog nga karbohidrat, nagpukaw kini sa usa ka pagbati sa grabeng kagutom ug pagtinguha nga mokaon sa laing bahin sa mga pagkaon nga may karot nga may karot. Kini nga kahimtang nagdala sa pagsalig sa karbohidrat, ug kini, sa baylo, modala sa pag-uswag sa diabetes.

Wala ka’y mga problema sa gibug-aton, apan pagkahuman nakakaon ka nakasinati sa mga mosunod nga mga sintomas: pagkahilo, pagkasuko, o kakapoy - mahimo’g kini nagpaila nga dili lig-on ang lebel sa asukal sa dugo.

Kung gusto nimo mawad-an sa gibug-aton, ayaw dugangi ang pag-inom sa mga karbohidrat, apan siguruha nga madugangan ang gidaghanon sa protina ug himsog nga tambok.

Ang protina makatabang sa pagpalig-on sa asukar sa dugo. Busa, kung mokaon ka mga prutas, pagkahuman pagdugang usa ka piraso nga keso o mga nuts sa kanila.

Alang sa mga meryenda, imbes mga tamsi, rolyo, biskwit, chips, asukal nga ilimnon ug uban pang mga pagkaon nga adunay daghang mga karbohidrat nga nagdugang sa asukal sa dugo, gikaon ang mga pagkaon nga taas sa protina ug himsog nga tambok, sama sa linuto nga isda o dughan sa manok. , nuts, keso.

Alang sa mga spike sa asukal sa dugo, hangyoa ang imong tig-alima sa kahimsog alang sa suplemento sa chromium. Ang Chromium usa ka hinungdanon nga nutrisyon nga nagkontrol sa asukal sa dugo.

Kung gibati nimo nga gigutom, siguruha nga mokaon. Ayaw ibaliwala ang pagbati sa kagutom ug ayaw pag-undang sa pagkaon "sa ulahi", kung dili unya mawad-an ka sa pagpugong sa imong kaugalingon ug kan-on ang tanan sa daghang numero.

Ang mga karbohidrat mas maayo nga gipang-apod-apod sa tibuuk nga adlaw kaysa natun-an sa usa ka oras, makatabang kini aron malikayan ang mga mahait nga mga pako sa asukal sa dugo.

Pagkaon sa hinayhinay, hinay ang pagkaon hinay nga makatabang sa paglikay sa sobrang pag-inom. Paglikay sa dagkong mga pahulay sa taliwala sa usa ka pagkaon nga pagkaon nga adunay taas nga protina. Ang mga prutas nga prutas adunay daghang asukal, busa ibubo sila sa tubig.

Paghimo mga salad nga adunay dughan sa manok, panahon nga adunay sour cream - ang protina ug tambok makapakunhod sa pagsuyup sa mga carbohydrates gikan sa mga utanon ug malikayan ang pagtaas sa asukal sa dugo.

Limitahi ang imong pag-inom sa kape, lig-on nga tsa, cola, ug caffeine nga mga ilimnon aron malikayan ang mga makapadasig nga epekto sa mga stress sa dugo sa asukal sa dugo.

Kuhaa ang mga sulud nga adunay asukal ug pino, “basura” nga pagkaon gikan sa balay, ayaw itudlo sa mga bata nga mokaon sa ingon nga pagkaon, ug ayaw pagganti sila og pagkaon alang sa maayong mga buhat. Makatabang kini sa pagpalambo sa husto nga batasan sa pagkaon gikan sa pagkabata.

Karon nahibal-an nimo kung giunsa ang pagpugong sa asukal sa dugo, ayaw pagbaliwala sa kini nga mga rekomendasyon, tungod kay labi pa kadali nga mapugngan ang sakit kaysa makawala sa ulahi.

Asukal sa mapait

Ang mga pasyente sa diabetes kinahanglan kanunay nga pagbantay sa glucose sumala sa pamaagi nga girekomenda sa doktor. Ang mga tawo nga nameligro (sobra sa 45 ka tuig ang edad, sobra ang gibug-aton) - kausa sa usa ka tuig. Kung sa kalit adunay usa ka kauhaw, kanunay nga pag-ihi, pagkauga o mga problema sa pag-ayo sa panit ug mga mucous membrane, talamdan nga pagkakapoy o pagkunhod sa panan-awon - ang dugo kinahanglan dayon ihatag. Tingali ang prediabetes nakasulod sa yugto sa diabetes.

Ang prediabetes usa ka paglapas sa metabolismo sa karbohidrat, nga gihulagway sa usa ka pagbag-o sa pag-alsa sa glucose. Kung normal, ang lebel sa pagpuasa niini 3.3-5.5 mmol / L, ug adunay diabetes - 6.1 mmol / L ug mas taas, pagkahuman sa diabetes - 5.5-6.0 mmol / L. Aron mapatin-aw ang pagdayagnos, ang usa ka pagsulay sagad gigamit aron masuta ang pagtugot sa glucose. Una, ang mga sampol gikuha sa usa ka walay sulod nga tiyan ug ang usa ka ikaduha nga pag-analisar gihimo duha ka oras pagkahuman nag-konsumo sa 75 g nga glucose. Ang normal nga lebel sa asukal duha ka oras human sa pag-inom sa solusyon kinahanglan nga dili molabaw sa 7.7 mmol / L, nga adunay diabetes mahimo’g labaw pa sa 11 mmol / L, ug uban ang diyabetes o pagtugot sa glucose sa kapakyasan - 7.7 -11 mmol / L.

Ang prediabetes makalilisang tungod kay wala kini ipakita sa iyang kaugalingon sa bisan unsang paagi ug sa kasagaran pagkahuman sa 5 ka tuig nahimo nga diabetes. Kini nga proseso nagpadali sa malnutrisyon, sobra sa timbang, pagpanigarilyo ug usa ka dali nga pagkinabuhi. Bisan kung ang diabetes karon dili ingon kadaut sama sa 20 ka tuig ang milabay, kini usa pa ka grabe ug delikado nga sakit nga sakit nga labi ka dali nga malikayan kaysa sa pag-ayo.

Prediabetes - Kanus-a Bag-ohon ang Imong Pagkinabuhi

Sa bag-ohay nga mga tuig, ang gidaghanon sa mga pasyente nga adunay diabetes kusog nga pagtaas sa Russia. Gikan sa 2003 hangtod sa 2013 nagdoble kini - gikan sa duha hangtod upat ka milyon nga mga tawo (ingon ang datos sa sirkulasyon). Bisan pa, kini nga kahimtang sa kasagaran nag-una sa usa ka kondisyon nga gitawag nga "prediabetes."

"Ang katalagman sa prediabetes mao nga ang matag ikaduha nga kaso mahimo nga mabag-o ngadto sa diabetes sa lima ka tuig," gipasabut ni Mehman Mammadov, pinuno sa laboratoryo alang sa pagpalambo sa interdisciplinary nga pamaagi sa paglikay sa mga sakit nga dili makahahadlok nga mga sakit sa State Research Center alang sa Preventive Medicine sa Russian Ministry of Health. Sa iyang opinyon, kung nakit-an nimo ang usa ka problema sa kini nga ang-ang, pagbag-o sa imong estilo sa kinabuhi ug pagsugod sa tukma nga pagtambal, mahimo nimo malikayan ang pag-uswag sa usa ka grabe ug delikado nga sakit nga sakit.

Ang prediabetes, ingon usa ka lagda, ingon asymptomatic, mao nga ang matag tawo kinahanglan nga kanunay nga magbantay sa lebel sa asukal sa ilang dugo. Ang normal nga lebel sa asukal sa pagkuha sa dugo gikan sa usa ka tudlo sa usa ka walay sulod nga tiyan mao ang 3.3-5.5 mmol / L, nga adunay diabetes - 6.1 mmol / L ug mas taas, ug adunay diabetes - 5.5-6.0 mmol / L. Sa pipila ka mga kaso, ang usa ka dugang nga pagtuon nga nagtimbang-timbang sa pagtugot sa glucose girekomenda aron ipatin-aw ang pagdayagnos. Pagkahuman sa usa ka walay sulod nga pagsulay sa tiyan, ang pasyente nagkuha 75 g sa glucose ug pagkahuman sa duha ka oras gisulayan siya pag-usab. Ang mga mosunud nga numero nagpanghimatuud sa pagkulang sa pagtugot sa glucose o prediabetes - 7.7 -11 mmol / L.

Ang usa ka himsog nga tawo kinahanglan nga makontrol ang lebel sa asukal sa dugo matag tulo ka tuig. Alang sa mga pasyente nga nagpangedaron kapin sa 45 ka tuig ang edad, mga pasyente nga hypertensive, ingon man mga tawo nga sobra sa timbang o tambok, girekomenda sa mga doktor kini kausa sa usa ka tuig.

Paglikay sa mga komplikasyon sa Diabetes

Sumala sa World Health Organization, ang diabetes naa sa ikatulo nga lugar taliwala sa mga nanguna nga mga hinungdan sa pagkamatay. Karon, mga 425 milyon nga mga tawo sa kalibutan ang adunay ingon usa ka pagdayagnos. Sa mga niini, ang 10-12% sa mga pasyente adunay type 1 diabetes (dili-insulin-dependant), ug ang nahabilin nga 82-90% adunay type 2 diabetes (dili-insulin-dependant), nga direkta nga may kalabutan sa epidemya sa hilabihang katambok ug pagkadili aktibo.

Sumala sa mga eksperto, sa Russia ang gidaghanon sa mga pasyente nga adunay type 2 diabetes mahimo’g makaabut sa 12,5 milyon nga mga tawo. Bisan pa, dili ang sakit mismo ang makahadlok, apan ang mga komplikasyon nga gidala niini, nga nakaapekto sa tanan nga mga organo ug sistema sa lawas. Sa 80% sa mga kaso, ang mga pasyente namatay gikan sa pag-atake sa kasingkasing ug mga stroke. Ang uban pang mga komplikasyon naglakip sa mga blurred vision, kadaot sa mga kidney ug gangrene sa mga kinatumyan.

Aron makunhuran ang mga peligro sa pagpauswag sa kini nga mga sakit, hinungdanon kaayo alang sa mga pasyente nga adunay diabetes nga bantayan ang kurso sa sakit, kanunay nga bisitahan ang usa ka endocrinologist, cardiologist ug ophthalmologist ug sundon ang ilang mga rekomendasyon. Kinahanglan usab nga sulayan nimo ang pagkuha sa daotang bisyo: ayaw pagpanigarilyo, ayaw pag-abuso sa alkoholikong ilimnon, manguna sa usa ka aktibo nga estilo sa kinabuhi, mawad-an sa sobra nga libra, ug usab usbon ang imong diyeta, nga hingpit nga biyaan ang soda ug pagpuasa.

Sumala sa pangulong doktor sa Moscow Regional Center alang sa Medical Prevention Ekaterina Ivanova, ang kagustuhan kinahanglan ihatag sa mga produkto nga adunay usa ka gamay nga glycemic index. Ang kini nga indigay nagtugot kanimo sa pagtimbang-timbang kung unsa ka dali kini nga pagtaas sa asukal sa dugo. "Ang labi ka taas nga glycemic index, labi nga giproseso ang produkto, ug labi nga makadaot kini sa usa ka himsog nga tawo nga wala’y paglihis, ug labi pa sa usa ka pasyente nga adunay diabetes," gipasabut ni Yekaterina Ivanova. Pinaagi lamang sa paglihok sa usa ka komprehensibo nga paagi, ang mga pasyente makahimo dili lamang aron mapugngan ang pag-uswag sa sakit, apan usab aron mapauswag ang kinatibuk-ang kaayohan.

Gikontrol namon ang asukal. Mga Tip sa Doktor: Giunsa ang Pag-monitor sa Imong Glucose Level

Sa Russia, sumala sa mga eksperto, ang gidaghanon sa mga pasyente nga adunay diabetes adunay 12.5 milyon. Opisyal nga, mga 4.5 milyon ang adunay kini nga diagnosis, ug hapit 21 milyon ang adunay prediabetes.

Video (i-klik aron magdula).

Sumala sa panukiduki, karon kapin sa 65% sa mga Ruso ang sobra sa timbang, busa ang gidaghanon sa mga tawo nga adunay prediabetes ug diabetes motubo ra sa umaabot nga mga tuig. Kini nagpasabut nga ang insidente ug pagkamatay gikan sa atherosclerosis, hypertension, atake sa kasingkasing ug stroke. Gitambagan sa mga doktor ang tanan nga susihon ang ilang asukal sa dugo matag tulo ka tuig. Ug kinahanglan nimo nga buhaton kini sa husto.

Video (i-klik aron magdula).

Sumala sa World Health Organization, ang diabetes naa sa ikatulo nga lugar taliwala sa mga nanguna nga mga hinungdan sa pagkamatay. Karon, mga 425 milyon nga mga tawo sa kalibutan ang adunay ingon usa ka pagdayagnos. Sa mga niini, ang 10-12% sa mga pasyente adunay type 1 diabetes (dili-insulin-dependant), ug ang nahabilin nga 82-90% adunay type 2 diabetes (dili-insulin-dependant), nga direkta nga may kalabutan sa epidemya sa hilabihang katambok ug pagkadili aktibo.

Unsa nga mga pagsulay ang gigamit aron makontrol ang asukal sa dugo?

Adunay 2 nga pagsusi sa dugo nga makatabang kanimo sa pag-atubang sa diabetes. Ang usa niini mao ang pagsusi sa A1C, nga nagpakita sa lebel sa asukal (o glucose) sa dugo sa miaging 2-3 ka bulan. Ang pagsukod sa A1C matag 3 nga bulan mao ang labing kaayo nga paagi alang kanimo ug sa imong doktor aron masabtan ang kalidad sa pagkontrol sa asukal sa dugo. Lagmit, gisugdan sa doktor ang pagpadala sa pagtuki. Bisan pa, ikaw mismo makapamalit sa home test kit A1C OTC.

Ang mga target sa pagsulay nga gitino sa doktor, apan kasagaran dili kini labi pa sa 7%.

Ang ikaduha nga pag-analisar mao ang pagtino sa tibuuk nga lebel sa glucose sa lawas. Kasagaran, ang pasyente mogasto nga independente.Aron mahimo kini, adunay usa ka espesyal nga aparato - usa ka glucometer, nga nagtugot kanimo sa regular nga pagsukod sa lebel sa asukal sa dugo. Ang mga resulta sa ingon nga pagkontrol sa balay makatabang sa paghimo sa tukma sa panahon nga mga pagbag-o sa dosis sa mga tambal, pagkaon ug lebel sa pisikal nga kalihokan. Kung ang lebel sa imong asukal mousab, kinahanglan nga mopalit ka usa ka metro sa glucose sa dugo ug mahibal-an kung giunsa nimo kini magamit sa husto. Ang doktor mahimo magreseta sa usa ka reseta alang kaniya.

Adunay daghang mga modelo sa glucometer. Mao nga, ang US Food and Drug Administration bag-ohay nga giaprubahan ang usa ka metro sa glucose sa dugo nga wala magkinahanglan usa ka tudlo nga gisukod. Bisan pa, kini nga mga aparato dili mahimong kapuli sa mga sukaranang glucose sa dugo. Gilaraw kini aron makahatag dugang nga ebidensya sa taliwala sa naandan nga mga pagtuki.

Kinahanglan nimo ang usa ka glucometer, pag-swab sa alkohol, sterile scarifiers ug sterile test strips. Susiha kung ang imong seguro naglangkob sa tanan nga mga sa ibabaw.

Susihon kung ang imong seguro naglangkob sa pagpalit sa metro. Kung mao kana, mahimo ra naton masulti ang pipila ka mga modelo.

Kung ang plano sa seguro wala maglakip sa pagpalit sa usa ka metro sa glucose sa dugo, pangutana sa imong doktor kung unsang aparato ang iyang girekomenda. Sa wala pa pagpalit, itandi ang gasto sa lainlaing mga punto sa pagbaligya. Pagdesisyon kung unsang mga bahin ang hinungdanon kanimo. Pananglitan, ang pipila ka mga modelo gihimo alang sa mga tawo nga adunay mubo nga panan-aw. Kung andam ka nga mosobra sa gamay, dayon hatagi ang pagtagad sa mga glucometer nga adunay function sa pagluwas sa mga resulta. Makatugot kini kanimo nga itandi dayon ang mga resulta sa pagsukod sa daghang mga adlaw. Ang uban nga mga modelo konektado sa usa ka computer alang sa usa ka bug-os nga pag-analisar sa mga sangputanan.

Sunda ang mga panudlo sa imong doktor ug mga panudlo nga dala sa imong metro. Sa kinatibuk-an, kinahanglan nimo nga sundon ang sumbanan nga mga lakang. Ang lainlaing mga modelo nagtrabaho sa lainlain, busa siguruha nga mokonsulta sa imong doktor sa wala pa gamiton ang aparato.

Sa grabe nga diabetes, ang usa ka kapilian mao ang padayon nga pag-monitor sa lebel sa imong asukal. Aron mahimo kini, ipadapat ang mga sistema nga gibutang sa ilawom sa panit ug sa ingon kanunay nga gibantayan ang gikinahanglan nga mga kantidad. Ang pipila ka mga programa sa seguro naglangkob sa mga aparato.

Sa ubos ang pila nga mga panudlo alang sa pagsukod sa glucose sa balay ug paggamit sa mga resulta aron ma-optimize ang pagtambal.

Hugasan pag-ayo ang imong mga kamot ug palaya kini sa wala pa pagkuha usa ka sukod.
Ang paggamit sa mga wipes nga gipabuhagay sa alkohol, pagtratar sa lugar sa lawas diin nagplano ka nga magbuhat. Alang sa kadaghanan nga mga modelo sa mga glucometers, kini usa ka tudlo sa kamot. Bisan pa, gitugotan usab sa pipila nga mga modelo ang pagdusok sa bukton, paa, o bisan unsang humok nga bahin sa bukton. Pangutan-a ang imong doktor kung unsa nga bahin sa lawas ang kinahanglan nimo nga ibutang sa usa ka sample sa dugo.
Sumbit ang imong tudlo sa usa ka scarifier aron makakuha og usa ka tinulo nga dugo. Sayon ug dili kaayo sakit nga buhaton kini sa kilid sa tudlo, ug dili sa pad.
Ibutang ang usa ka tinulo nga dugo sa us aka pagsulay.
Sunda ang mga panudlo aron ipasok ang gunitanan sa metro.
Pagkahuman sa pila ka segundo, ang pagpakita magpakita sa imong karon nga lebel sa asukal.

Kung kini usa ka tudlo sa imong kamot, sulayi ang paghugas sa imong mga kamot sa init nga tubig una aron madugangan ang pag-agos sa dugo. Pagkahuman niini, ipaubos ang brush sa mga duha ka minuto sa ubos sa lebel sa kasingkasing. Dali-dali pagpitik ang imong tudlo ug ipaubos og usab ang brush. Mahimo usab nimo hinayhinay ang paglansad sa imong tudlo, sugod sa base.

Ang doktor sa pamilya magtino sa gikinahanglan nga dalas sa mga sukod. Kini labi ka magdepende sa matang sa tambal nga gikuha ug ang kalampusan sa pagkontrol sa asukal. Sa sinugdanan, labi ka nga kinahanglan nimo kanunay buhaton ang mga sukod. Usab, ang regularidad nagdugang uban ang dili maayo nga kahimsog o stress, adunay pagbag-o sa droga o sa panahon sa pagmabdos.

Irekord ang imong mga sukod sa usa ka talaarawan o kuwaderno, o hangyoa ang imong doktor alang sa usa ka espesyal nga diary sa diabetes. Kinahanglan mo usab nga ayohon ang mga pagkaon nga gigamit, oras sa pag-inom og insulin o lain nga droga ug ang lebel sa kalihokan sa maadlaw. Kini makatabang sa pagpadayag kung giunsa kini tanan nakaapekto sa resulta sa pagtambal. Pakigsulti sa imong doktor bahin sa madawat nga nagkalainlain nga mga timailhan ug ang imong mga aksyon kung ang resulta wala sa kini nga sakup.

Ang mga rekomendasyon alang sa usa ka piho nga oras sa adlaw alang sa pagsulay nasandig sa gikuha nga tambal, pagkaon ug average nga lebel sa asukal. Ang doktor makahatag kanimo usa ka espesyal nga lamesa nga tin-aw nga nagpaila kung kanus-a sukda ang lebel sa asukal ug kung unsa ang kantidad nga ipunting. Ingon usab, ang doktor mahimo’g magbutang og lainlaing mga katuyoan depende sa kahimtang.

Nutrisyon aron makontrol ang asukal sa dugo, kung giunsa makontrol ang asukal sa dugo