Kung unsang mga pagkaon ang gikuha ang kolesterol gikan sa lawas

Sa lawas sa tawo, ang kolesterol usa ka hinungdanon nga sangkap sa komposisyon sa plasma nga dugo, nga adunay bahin sa pagtukod sa tanan nga mga lamad sa selula ug daghang mga proseso sa lawas dili mahimo kung wala kini.

Apan ang kolesterol lamang ang nakabenepisyo sa lawas kung ang lebel sa dugo dili molapas sa pamatasan, kung dili, kini usa sa mga panguna nga hinungdan sa pagka-mortal.

Ang kaayohan sa kolesterol alang sa lawas

Ang Cholesterol usa ka alkohol nga adunay tambok. Ang 80.0% sa tanan nga kolesterol gipahiangay sa sulod sa lawas pinaagi sa mga selula sa atay, ug ang 20.0% sa mga lipid misulod sa lawas nga dunay pagkaon.

Ang Kolesterol adunay mga mosunod nga kabtangan:

• Naghatag pagkamatuud sa mga lamad sa cell sa tibuuk nga lawas,
• Nag-coordinate sa katalagman sa mga lamad sa selyula, ug gipanalipdan ang mga selula gikan sa mga impluwensya sa kalikopan,
• Nakatabang sa mga glandula sa adrenal nga nagpugong sa mga sex hormone
• Nag-apil sa pagproseso sa solar nga enerhiya ngadto sa bitamina D sa mga selula sa atay,
• Gamit ang mga lipid, gihimo ang mga asido sa bile acid,
• Ang mga kabtangan sa mga lipid mao ang koneksyon tali sa mga selula sa mga neuron sa spinal cord ug sa utok,
• Ang mga lipid usa ka bahin sa mga lamad nga nagtakup sa mga lanot sa nerve, nga nagpanalipod kanila gikan sa kadaot,
• Ang Cholesterol nag-aktibo sa sistema sa nerbiyos.

Maayo ug dili maayo nga mga fraction sa kolesterol

Ang kolesterol gibahin sa mga bahin nga naa sa dugo:

• Ang Chylomicron Molecules. Ang mga molekula sa kini nga bahin naglakip sa triglycerides, kolesterol ug lipid eter. Ang mga molekula naporma sa mucosa sa tinai,
• VLDL - lipoproteins kaayo ubos nga density sa molekula. Kini nga mga molekula naglakip sa triglycerides, ingon man mga phospholipid, lipid eter,
• LDL - ubos nga molekula nga gibug-aton sa molekula. Ang komposisyon naglakip sa kolesterol,
• HDL - taas nga molekula nga gibug-aton sa lipoproteins. Ang komposisyon naglakip sa mga protina nga apoliprotein ug mga molekula sa phospholipid,
• Mga molekula sa triglyceride.

Ang negatibo nga mga epekto sa lawas

Ang mga molekula sa kolesterol punoan sa lawas nga dunay pagkaon. Gipadala ang mga selyula pinaagi sa sistema sa dugo. Sa normal nga kantidad sa mga lipid sa dugo, gipanalipdan nila ang mga molekula nga pula nga dugo gikan sa pagkaladlad sa mga hilo.

Anaa sa dugo, ang kolesterol nagbugkos sa mga molekula sa ubang mga sangkap, ingon usa ka sangputanan sa ingon nga mga reaksyon nga mga molekula nga low-density giporma nga adunay mga kabtangan sa pag-exfoliating ug pag-uswag sa sulud nga bahin sa choroid.

Kinahanglan sila nga makuha gikan sa agos sa dugo sa usa ka tukma nga paagi.

Ang pagporma sa mga plaque sa kolesterol usa ka taas nga proseso nga asymptomatic ug nagdepende sa lebel sa kolesterol sa dugo.

Ang kalamboan sa vascular patology atherosclerosis.

Ang mga sangputanan sa mga deposito sa kolesterol ug patolohiya

Ang dugang nga low molecular density nga index index, nga nagpukaw sa atherosclerosis ug nakabalda sa pagpaandar sa mga sistema sa sirkulasyon sa dugo, nakaapekto usab sa organ sa kasingkasing, hinungdan sa ingon nga komplikado nga mga pathologies:

• Ischemia sa kasingkasing. Ang ischemia nahitabo tungod sa kadaot sa coronary nga mga plato sa kolonya nga coronary nga naghatag suplay sa dugo sa myocardium. Sa nagubot nga suplay sa dugo sa organ sa kasingkasing, naugmad ang ischemia,
• Dili mabalhin angina molambo usab tungod sa dili igo nga pag-agos sa dugo sa myocardium,
• Myocardial infarction, mahitabo tungod sa pag-clog sa coronary artery nga adunay blood clot, kung adunay kakulang sa dugo sa kaunuran sa kasingkasing, mga porma sa necrosis sa tisyu sa myocardium,
• TIA - ang kanunay nga ischemic nga pag-atake sa mga selula sa utok ug mga ugat sa dugo. Matag-usa ang pag-atake matag karon ug unya molungtad hangtod sa usa ka adlaw, pagkahuman gibalik ang agos sa dugo,
• Ischemic stroke sa mga selyula sa utok. Gikan sa dili igo nga pag-agos sa dugo sa mga utok sa cerebral, adunay kakulang sa nutrisyon alang sa mga selula sa utok sa utok, ug usa ka pagkalaglag sa cerebral, o ischemic stroke, nahitabo
• Patolohiya sa vascular - thrombophlebitis. Kini nga patolohiya nahinabo gikan sa clogging sa lumen sa arterya, ug usa ka proseso sa panghubag ang nagpatubo sa dapit sa clogging,
• Ang pagkabag-ag sa dagan sa dugo sa mga punoan nga mosangpot sa mga limbas, nagpalambo sa patolohiya nga nagsulud nga claudication, ug usab gikan sa kakulang sa suplay sa dugo hangtod sa periphery, ang gangrene mahimong molambo.

Unsa ang nagpataas sa lebel?

Ang mga hinungdan nga nagpukaw sa pagtipon sa mga molekula sa kolesterol sa lawas naglakip:

• Malnutrisyon. Pagkaon sa mga pagkaon nga gigikanan sa hayop, gilakip ang daghang kolesterol,
• Pagkunhod sa pisikal nga kalihokan ug usa ka dali nga pagkinabuhinga nagdala sa mga sakit sa sirkulasyon ug pagtipon sa ubos nga molekula nga gibug-aton sa lipoproteins sa dugo,
• Sobrang timbang - Obesity. Uban sa hilabihang katambok, ang usa ka paglapas sa metabolismo sa lipid mahitabo sa lawas sa tawo, kung ang mga selula sa atay sa dili igo nga kantidad makahimo og mga molekula sa lipoprotein nga mahimong makagapos sa mga protina ug maglimpyo sa agos sa dugo,
• Pagkaadik sa nikotina ug alkohol. Ubos sa impluwensya sa nikotina ug alkohol, nawala ang mga dingding sa mga ugat sa dugo, ang microtraumas makita sa intima sa mga arterya, diin ang mga molekula nga molekula sa lipid ug ang usa ka plak sa atherosclerotic nagsugod magsugod.
• Padayon nga kapit-os. Sa sobrang pag-usisa sa sistema sa nerbiyos, ang mga spasms sa mga ugat sa dugo nagakahitabo, nga hinungdan sa pag-agos sa dugo.

Kini ang mga peligro nga mga hinungdan nga gipahinabo sa dili maayong pamaagi sa kinabuhi sa pasyente, apan adunay usab mga pathologies nga nagsilbing provocateur sa lipoprotein pagtapok sa lawas:

• Patolohiya sa diabetes mellitus,
• Ang arterial hypertension,
• Patolohiya sa thyroid - hypothyroidism,
• Ang pagdugang sa indeks sa komposisyon sa dugo sa urea usa ka patolohiya sa gout.

Mga pagkaon nga taas sa tambok (kolesterol)

Ang gigikanan sa kolesterol sa pagkaon mao ang mga produkto sa hayop ug utanon:

• Sabaw nga Tambok sa Binhi - sa pagdugang sa konsentrasyon sa mga lipid,
• Dili mabag-o nga taba sa utanon - pagpakunhod sa gidaghanon sa mga lipid,
• Tambok nga Monounsaturated, adunay sulud nga isda sa dagat ug normal ang balanse sa lipid.

Ang lamesa nga adunay molekula sa pagkaon sa kolesterol:

Pagwagtang sa kolesterol sa nutrisyon

Ang pagkaon nga anticholesterol mao ang panguna nga pamaagi aron makuha ang sobra nga mga lipid gikan sa lawas ug kini ang nag-unang katabang sa pagpaubos sa konsentrasyon sa lipoproteins sa dugo nga adunay tambal ug dili pagtambal nga tambal.

Ang pagdiyeta mao ang nag-unang pamaagi sa pagtambal nga dili tambal.

Aron makuha ang kolesterol pinaagi sa nutrisyon, kinahanglan nga sundon nimo ang mga nag-unang mga prinsipyo sa pagdiyeta:

• Kuhaa ang mga pagkaon nga puno sa tambok (tambok sa hayop),
• Ipaila ang usa ka pagkaon sa mga pagkaon nga nagtangtang kolesterol gikan sa lawas.

Ang mga tambok sa hayop kinahanglan nga pulihan sa mga lana sa utanon, nga mahimong magamit sa kainit nga pagtambal sa mga produkto sa pagkaon, ingon man sa mga panapton nga panapton.

Ang pagtangtang sa mga lipid gikan sa lawas makatabang usab sa pipila nga mga rekomendasyon:

• Ang pagkonsumo sa itlog - dili molapas sa 2 ka piraso matag semana. Ang puti nga itlog mahimo kan-on kada adlaw
• Ang mga lugas ug legumes makatabang sa pagtangtang sa lipid sa dugo.. Adunay sulud nga daghang hibla, nga gikuha ang kolesterol sa gawas sa lawas sa tawo. Ang lugaw gikan sa mga lugas ug beans, kinahanglan ka mokaon adlaw-adlaw,
• Ang mga produkto nga nagkuha sa lipoproteins gikan sa lawas ug gipahiuli ang metabolismo sa lipid mga utanon. Ang mga prutas, maingon man ang mga tanaman sa tanaman ug utanon, dato sa mga baga nga lanot nga nangolekta mga molekula sa lipid ug gikuha kini gamit ang mga tinai. Sa adlaw-adlaw nga pagkaon kinahanglan labing menos 5 - 6 nga matang sa mga utanon, utanon ug prutas,
• Mga produkto sa skim nga gatas, makatampo sa pagpahiuli sa bituka microflora ug lipid metabolismo ug makatabang sa pagtangtang sa kolesterol,
• Ang mga lipid mahimo usab makuha pinaagi sa karne, apan sa mga barayti lamang nga adunay gamay nga tambok ug kukus, o pinaagi sa pagbukal. Ang karne usa ka gigikanan sa protina sa pagkaon nga bahin sa mga molekula sa HDL,
• Isda sa dagat. Ang mga isda dagaya sa polyunsaturated fats Omega 3 ug daghang mga monounsaturated fats. Ang pagkaon sa isda adlaw-adlaw nagpamenus sa konsentrasyon sa mga low density nga lipoproteins, pagpahiuli sa metabolismo sa lipid. Kini usa ka maayong paglikay sa atherosclerosis, ingon usab ang atake sa kasingkasing sa utok ug organ sa kasingkasing.

Pagkinabuhi

Aron makuha ang mga molekula sa kolesterol gikan sa dugo, gikinahanglan nga kanunay nga mag-atubang sa mga hinungdan nga peligro - aron madugangan ang pisikal nga kalihokan ug adlaw-adlaw nga pagkakapoy sa lawas.

Ang pisikal nga kalihokan makatabang aron makig-away dili lamang sa pisikal nga pagka-aktibo, apan makunhuran usab ang kadaghan sa sobra nga tambok ug makigbugno sa katambok.

Kung gitugotan ang kahimsog, nan kinahanglan nimo nga moadto alang sa mga sports nga adunay adlaw-adlaw nga pagbansay sa sports, ipasig-uli niini ang metabolismo sa lawas, nga makatabang sa pagtangtang sa sobra nga kolesterol.

Mahimo usab nimo makuha ang kolesterol sa tabang sa kanunay nga pagbansay sa yoga, nga nagdugang sa kalihokan sa tanan nga mga punto sa kaunuran nga kaunuran, ug gihuptan ang stress, pag-normalize ang pag-ayo.

Ang pag-normalize sa kaisipan ug kahimtang sa emosyon makatabang usab sa pagtangtang sa kolesterol. Ang kahimtang sa stress sa endocrine system nga hinungdan sa pagdugang sa produksiyon sa hormon cortisol sa mga adrenal glands, nga naglihok lamang sa usa ka taas nga index sa lipid.

Sa usa ka kalmado nga kahimtang sa nerbiyos ug sikolohikal, ang lawas wala magtipon mga molekula sa kolesterol, ug ang sobra nga mga lipid makatabang sa pagtangtang sa digestive tract.

Aron dali nga makuha ang kolesterol gikan sa lawas, kinahanglan nimo nga biyaan ang mga gawi nga makadaot sa kahimsog - pagkagumon sa alkohol ug pagkalulong sa nikotina.

Kini nga mga batasan naa sa mga nag-unang hinungdan nga nagpukaw sa pag-uswag sa atherosclerosis. Ang alkoholismo ug pagpanigarilyo nagdaot sa intima sa choroid, ug ang sobra nga kolesterol gibutang sa mga lugar nga madunot.

Paghunong daotang bisyo. Ang pag-konsumo sa panabako ug alkohol giisip nga mga hinungdan sa peligro alang sa pag-uswag sa atherosclerosis, tungod kay kini nagdala sa microdamage sa mga ugat sa dugo diin gibutang ang mga plaque nga kolesterol.

Busa, hinungdanon nga bantayan ang ilang kahimsog: ang mga kusgan nga mga sudlanan dili kaayo peligro alang sa pagporma sa mga atherosclerotic plaques. Ug ang sobra nga kolesterol nga hinay-hinay nga mawala sa lawas.

Kini ang mga sukaranan nga mga prinsipyo sa dili tambal nga tambal, nga makatabang sa pagtangtang sa kolesterol gikan sa agianan sa dugo, ingon man gikan sa tambok sa subcutaneous. sa mga sulud ↑

Paggamit tambal

Sa tabang sa mga tambal, mahimo nimong wagtangon ang kolesterol sa mubo nga panahon, apan kinahanglan hinumdoman nga ang mga tambal makatabang sa kolesterol sa kombinasyon sa pagkaon nga anticholesterol.

Sa therapy sa droga, gigamit ang mga mosunud nga grupo sa mga tambal:

• Grupo sa mga tambal sa statin. Ang kini nga grupo sa mga tambal nagpamenos sa paggama sa mga lipid pinaagi sa mga selula sa atay, nga makatabang sa pagpakunhod sa tibuuk nga kolesterol sa dugo ug mga molekula sa lipoprotein nga adunay kakulangan. Ang labing bag-ong henerasyon sa mga statins gigamit - ang tambal nga Atorvastatin, Rosuvastatin papan, ang tambal nga Torvakard. Ang tanan nga mga statins adunay daghang mga epekto, busa gidili ang paggamit ingon pagtambal sa kaugalingon,
• Grupo sa mga fibrates. Sa tabang sa fibrates, mahimo nimo matangtang ang tanan nga sobra nga kolesterol sa dugo. Ang baruganan sa paglihok sa mga tambal mao ang pagpa-aktibo sa mga receptor sa reductase, nga nagtugot kanimo sa paggamit sa sobra nga lipid sa dugo ug gitugotan ka nga kuhaon kini sa gawas sa lawas uban ang tabang sa tinai. Pag-aplay sa tambal Fenofibrate. Ang Fibrates adunay daghan usab nga mga epekto sa usa ka tawo, ug ang tambal gikuha sama sa gimando sa usa ka doktor,
• Mga sunud-sunod sa Bile - ang tambal nag-aktibo sa paghimo sa mga asido sa bile, nga makatabang sa pagtangtang sa kolesterol pinaagi sa paggamit niini sa lawas.

Mga tanum nga medisina

Ang mga remedyo sa mga tawo mahimo usab nga tangtangon ang kolesterol gikan sa lawas, gikinahanglan nga mokonsulta sa doktor sa wala pa pagkuha mga medisina nga tanum.

Mga resipe sa tradisyonal nga tambal:

• Grind ang uga nga dayap nga kolor sa usa ka gilingan sa kape. Pag-inom og 1 nga kutsarita sa aga pagkahuman nakamata ug sa wala pa matulog. Inom ang pulbos nga adunay daghang tubig. Ang dagan sa pagtambal 30 ka adlaw,
• Ang powder gikan sa mga ugat sa dandelion makatabang sa pagtangtang sa mga lipid gikan sa agos sa dugo (kinahanglan nimo kini lutoon, sama sa miaging resipe). Pag-inom og tunga sa usa ka kutsarita sa wala pa mokaon. Ang dagan sa pagtambal hangtod sa 6 nga mga bulan.

Paglikay

Sa tabang sa paglikay, mahimo nimong makuha ang kolesterol sa lawas, bisan sa wala pa magsugod ang proseso sa pagporma sa mga atherosclerotic plaques.

Mga lakang sa paglikay:

• Himua ang tama nga pagkaon nga wala’y kolesterol,
• Aktibo nga estilo sa kinabuhi ug pisikal nga kalihokan,
• Pagdumili sa nikotina ug alkohol,
• Pakigbugno sa sobra nga katambok,
• Ang sistematikong pag-monitor sa kolesterol, indeks sa presyon sa dugo ug lebel sa glucose.

Kung unsang mga pagkaon ang nagpaubos sa kolesterol sa dugo nga dali ug epektibo

Ang mga produkto nga nagpaubos sa kolesterol sa dugo nga dali ug epektibo - kini mga bantog nga mga utanon ug prutas nga makatabang sa pagtambal sa atherosclerosis ug sa mga komplikasyon niini, gigamit ingon nga therapy nga tambal. Kauban sa mga tambal ug tambal sa folk, ang nutrisyon makatabang aron makab-ot ang maayong mga sangputanan ug normal ang LDL sa dugo.

Ang mga produkto alang sa pagpaubos sa kolesterol kinahanglan maglangkob mapuslanon nga mga butang nga makatabang sa pagpakunhod sa kantidad sa lipid fat sa lawas, limpyohan ang mga vessel sa dugo gikan sa mga plake ug makunhuran ang gidak-on.

Ang mga mapuslanon nga mga sangkap naglakip sa:

1. Resveratrol
2. Phytosterol.
3. Polyphenol
4. Tanum nga tanum.
5. Dili mabag-o nga mga fatty acid.

Ang Resveratrol usa ka sangkap nga gigikanan sa tanum, bahin kini sa mga utanon ug prutas nga adunay kolor nga pula o purpura.

Kini nga sangkap nakit-an sa mga ubas ug pula nga bino. Present sa berde nga tsaa, kamatis, plum ug mani. Ang Resveratrol adunay lainlaing epekto sa lawas sa tawo, dili lamang nagpaubos sa kolesterol, apan nagdala usab sa pag-normal sa presyur. May kalabotan sa antioxidant ug adunay epekto sa antitumor.

Makita ang Phytosterol sa daghang mga pagkaon: lana sa mais, oranges, lemon, beans, lainlaing mga nuts ug bisan mga igos.

Ang Phytosterol adunay managsama nga kaamgid sa kolesterol, lamang kini gigikanan sa tanum, dili hayop. Ang mga lamad sa tanum nga tanum giporma gikan sa phytosterol. Nakatabang kini sa pagpaubos sa konsentrasyon sa LDL sa dugo pinaagi sa 15%.

Ang polyphenol makaplagan sa tubo.Kini nga sangkap mapuslanon alang sa tanan nga nag-antus gikan sa atherosclerosis. Ang polyphenol dili makit-an sa ubang mga produkto, busa kini bililhon kaayo. Ang substansiya mahimong mapalit sa parmasya, gibaligya kini sa mga kapsula ug gireseta dili lamang sa pagpaubos sa lebel sa LDL, apan ingon usab usa ka paagi sa pagkawala sa timbang.

Ang tanum nga tanum mao ang coarse bran, oatmeal flakes, cereals ug cereal. Ang mga hibla naglimpyo sa mga dingding sa tiyan gikan sa mga hilo ug makadaot nga mga butang. Gisuyop niini ang mga hilo ug tambok sama sa usa ka espongha, nag-normalize ang paglihok sa sistema sa digestive. Dugang pa, ang fiber adunay positibo nga epekto sa paglihok sa sistema sa cardiovascular. Gitabangan ang pagtangtang sa mga lipid gikan sa lawas ug nakatampo sa pagkawala sa timbang.

Dili paturut nga mga fatty acid - makita sa mga isda sa dagat. Ang mosunud nga mga klase sa isda labing angay alang sa mga tawo nga adunay taas nga lebel sa LDL:

• sockeye salmon o wild salmon,
• pollock ug hake,
• sardinas.

Ang pagkaon nga adunay taas nga kolesterol sa dugo kinahanglan adunay sulud nga mapuslanon nga omega-3 acid. Gitabangan nila ang pagpaubos sa lebel sa LDL ug pagdugang HDL. Apan ang mga isda kinahanglan dili lamang pagpili nga husto, apan lutoon usab. Ang pagluto o pagluto sa oven sa microwave oven “mapatay” ang tanan nga mapuslanon nga mga butang, ug ang ingon nga pinggan dili makahatag bisan unsang kaayohan. Apan kung imong ihawon ang isda, lutoon kini o lutoon sa hudno - nan sa walay duhaduha kini makahatag benepisyo sa lawas.

Ang mga lana nga nagakuha sa kolesterol gikan sa lawas mahimo usab nga hinungdan sa mga pagkaon nga dato sa saturated fatty acid.

Kasagaran nga gitambagan nga gamiton: lana sa oliba, flax, linga sa linga. Mahimo ka lang moinom og lana alang sa 1 tbsp. cuchara matag buntag.

Ang Turkey ug isda nga adunay taas nga kolesterol nag-ilis sa karne, adunay sulod nga gamay nga tambok ug adunay kalabutan sa mga produkto sa pagdiyeta. Mahimo ka man magkaon sa veal ug dughan sa manok.

Pipila ra nga gatas nga tunok ug tunok sa gatas makapakunhod sa kolesterol, adunay maayo nga epekto sa atay, limpyohan kini ug normal ang buluhaton. Mahimo nimo mapalit ang gatas nga tunok sa usa ka parmasya.

Ang pagpaubos sa kolesterol ug paglimpyo sa mga produkto sa mga sudlanan: lista ug lamesa

Ang lista sa mga produkto nga epektibo ug dali nga nagpaubos sa kolesterol sa dugo:

1. Ang mga Blueberry ug pula nga berry (raspberry, strawberry ug bisan cranberry nakatampo sa pagpaubos sa lebel sa ubos nga density sa lipoproteins sa dugo).
2. Green tea (dili kini bahin sa tsaa nga nakabalot).
3. Ang pomegranate ug pula nga mga mansanas (naglangkub dili lamang mga hibla, apan usab mapuslanon nga mga sangkap sa gigikanan sa tanum).
4. Parsley, celery, chives ug ahos (dato sa flavonoids).
5. Ang brown rice (kaylap sa China, dili kaayo komon ug medyo mahal).
6. Ang abukado (kini nga prutas dato sa mga sterol sa tanum nga nagkontrol sa proseso sa pagpaubos sa kolesterol sa dugo).
7. Batok sa pagpataas sa kolesterol, gigamit nila ang liso sa flax, gisagol sila sa dugos ug gikaon ang 1 nga kutsarita kada adlaw. Kini nga folk resipe dili gyud popular tungod kay dali ang paghimo ug barato.
8. Ang goma sa trigo - adunay estrogen nga gigikanan sa tanum. Gitabangan nila ang lawas nga independente ang pag-regulate sa lebel sa kolesterol, aron makuha ang natural nga lipid nga natural.
9. Kung ang sulud nga LDL sa lawas nagdugang, kini nagkantidad sa pag-lainlain sa pagkaon nga adunay mga linga sa linga ug mga liso sa sunflower sa kanila 400 mg sa phytosterol.
10. Ang mga gamot sa luya ug mga liso sa dill makadugang sa lista sa mga produkto, mahimo nila nga maugatan o magkahiusa, tinimplahan og dugos o yano nga linat-an sa nagbukal nga tubig.

Ang tanan nga paagi mahimong mapuslanon sa pagpakig-away batok sa taas nga kolesterol, apan kini ang pagkaon nga una sa kini nga lista. Adunay mga produkto nga nagwagtang sa kolesterol gikan sa plasma sa dugo nga mas tulin ug labi ka maayo sa uban. Kung sila ang basehan sa pagdiyeta, ang usa ka masakiton nga tawo sa wala madugay mobati nga usa ka pag-uswag sa kondisyon, dali ug pagdugang sa kusog.

Ang una nga lugar sa away batok sa taas nga kolesterol gikuha pinaagi sa tukma nga lainlain nga nutrisyon.

Ngano nga gihatagan ang espesyal nga atensyon sa nutrisyon ang atherosclerosis? Ang tanan yano ra. Mga pildoras, pamaagi, pisikal nga kalihokan - kining tanan usa ka masakiton nga tawo nakit-an nga negatibo, bisan kung dili siya aktibo nga nagpakita sa iyang emosyon. Alang sa pagkaon, ang usa ka tawo nga adunay taas nga lebel sa dili maayo nga kolesterol wala lamang magtagad uban ang kainit, apan uban ang tinuod nga gugma. Kini ang pagkaon nga lagmit nga hinungdan sa pagtaas sa lebel sa kolesterol. Karon ang usa ka tawo nanginahanglan tabang, tudloi siya sa pagpili sa husto nga mga pagkaon nga makatangtang kolesterol gikan sa lawas.

Himoa nga ang kahulugan sa "fat" dili makahadlok sa pasyente. Ang tambok dinhi dili parehas sa parehas sa sausage o sour cream. Ang lana sa isda usa ka labing maayo nga gigikanan sa unsaturated fatty acid nga mga antagonist sa kolesterol ug triglycerides. Kini nga mga asido dili lamang makuha ang mga sangkap sa lipid gikan sa plasma, apan dili usab tugotan ang mga bugal sa kolesterol nga madeposito sa mga dingding sa mga ugat sa dugo ug sa ingon mapugngan ang pagporma sa mga plake. Gituohan nga kini igo nga idugang ang 200 g sa mga madasig nga isda matag semana sa pagdiyeta, ug ang lebel sa dili maayo nga kolesterol kadali nga magpakita sa labi ka ubos nga kantidad kaysa sa kaniadto usa ka lami nga pagtambal.

Ang lain nga katingad-an nga produkto nga angayan sa atensyon sa tanan nga mga tawo nga adunay taas nga kolesterol ug may kalabutan nga mga sakit mao ang mga mani. Mahimo ka makapili bisan unsang mga nuts - walnuts, hazelnuts, pinecones, cashews, mani. Lamang 30 g sa mga nuts matag adlaw nga makawagtang sa sobra nga kolesterol, ug human sa usa ka bulan ang usa ka pagsulay sa dugo magpakita usa ka positibo nga sangputanan. Gikinahanglan nga bantayan ang imong kaayohan, tungod kay ang mga sagad mahimong usa ka tinubdan sa mga reaksiyon sa alerdyi. Ang mga painitan sa pinus labi ka kusog.

Kini nga produkto dagaya usab sa polyunsaturated fatty acid, ug busa girekomenda alang sa mga nagtinguha nga kuhaon ang dili maayo nga kolesterol gikan sa ilang lawas. Ang peligro nahimutang sa taas nga kaloriya nga sulud sa mga lana sa utanon, tungod kay kini nga produkto naglangkob sa tibuuk nga mga tambok. Aron dili molapas sa adlaw-adlaw nga sulud sa kaloriya, girekomenda nga hingpit nga pulihan ang mga tambok sa hayop sa mga pinggan nga adunay mga taba sa utanon diin wala’y kolesterol. Lakip sa tanan nga mga lana sa utanon, ang usa mahimo nga magkalainlain nga flaxseed, sesame ug soya, diin ang sulud sa aktibo nga sangkap labi ka taas, ug ang lami niini labi ka labi ka matahum ug dato kay sa naandan nga sunflower.

Naglangkob sila og pectin, usa ka soluble nga fiber nga dali nga mosulod sa agianan sa dugo. Ang tanan nga mga legumes, bisan mga gisantes, beans, beans o soy, mahimong makapugong sa pagpaubos sa kolesterol sa mga dingding sa mga ugat sa dugo ug makuha ang sobra nga kolesterol gikan sa lawas. Dugang pa, kini usa sa pipila nga mga produkto nga gigikanan sa tanum, nga naghatag usa ka pagbati sa pagkatagbaw bisan sa mga nangaon sa karne. Tanan kini tungod sa kadaghan sa protina sa utanon nga nasakup dinhi.

Ang espesyal nga atensyon kinahanglan ibayad sa toyo, nga nahimo’g popular sa bag-ohay nga mga tuig. Ang isoflavones sa sulud hingpit nga gikuha ang kolesterol gikan sa plasma sa dugo sa natural nga paagi. Sa mga tindahan makapangita ka usab mga espesyal nga departamento nga adunay mga soy nga produkto, nga kinahanglan nga makita sa adlaw-adlaw nga pagkaon sa usa ka tawo nga adunay taas nga kolesterol. Ang isagol nga gatas sa lami niini parehas sa baka, nga nagpasabut nga kini makapuli sa ulahi nga wala’y daghang pagkawala sa lami. Sa tabang sa bean curd, mahimo ka magluto mga cutlet nga, pagkahuman sa maampingon nga pagprito, mahisama sa mga cutlet sa karne, apan dili sila magdala sa ingon nga makadaot sama sa naandan nga produkto nga adunay mga taba sa hayop.

Sa higayon nga giisip sila nga wala’y kapuslanan ug gisalikway samtang nagproseso sa lugas. Karon ang bran usa ka bililhon nga produkto nga dato sa fiber, bililhon nga mineral ug bitamina sa grupo B. Ang Bran halos puro nga hibla, nga makatabang sa pagtangtang sa dili maayo nga kolesterol gikan sa lawas. Idugang sila sa pagkaon mas maayo nga hinay. Kasagaran, ang bran nakit-an sa mga espesyal nga produkto sa panadero, nga mahimong maandam sa balay. Usab ang bran usa ka maayo nga dugang sa lainlaing mga salad. Sa katapusan, ang pipila ka tawo nag-ut-ut sa bran sama ra sa usa ka kutsara, gihugasan nga daghang tubig. Ang Bran usab mag-regulate sa mga proseso sa digestive, nga sa usa ka tawo nga adunay taas nga kolesterol kasagarang nagbilin sa daghan nga gusto.

Ang ubang mga lugas adunay katakus nga tangtangon ang sobra nga kolesterol dili labi ka daotan kaysa bran, samtang sila independente nga mga produkto. Ang naghupot sa record dinhi mao ang oatmeal. Ug wala’y bayad nga mga oat, ug mga flakes sa mga oat-flakes - kining tanan mahimo nga makig-away sa plasma nga kolesterol ug mapalambo ang kahimtang sa mga ugat sa dugo. Kinahanglan nimo hinumdoman ang bahin sa mga kaloriya, tungod kay ang Hercules usa sa labing kadaghan nga lugas sa kaloriya.

Kinahanglan ka usab nga mopili dili mga edaran nga lugas. Busa, sa pagbaligya mahimo nimo makita ang brown rice nga adunay usa ka kabhang. Nakakaon sa usa ka kopa sa ingon nga bugas, ang usa ka tawo makabaton sa usa ka pagbati sa kahingpitan ug sa samang higayon dili lamang mabawi, apan mawala usab ang usa ka piho nga kantidad sa kolesterol. Ang kabhang sa ingon nga bugas katumbas sa bran, ug ang bugas mismo adunay sulud, nga sa lawas nagbaga ug mosuhop sa mga tambok nga sangkap, lakip na ang kolesterol ug triglycerides. Kung pun-on nimo ang ingon nga lugaw sa gamay nga kantidad sa lana sa utanon, nan ang antisclerotic nga epekto sa pinggan modaghan.

Hapit tanan nga mga prutas adunay sulud nga fiber - pectin, nga makunhuran ang posibilidad sa pagpahawa sa kolesterol sa mga bungbong sa mga ugat nga dugo ug makatabang sa pagtangtang niini gikan sa lawas. Tungod sa kamatuoran nga ang pila ka prutas adunay sulud usab nga daghang asukal, ang labing labi nga himsog ang kinahanglan hisgutan. Kini ang mga mansanas, peras, plum, kiwi, apricots, prutas nga sitrus. Mahimo kini nga gamiton imbis usa sa mga kan-anan, ug sa dili madugay ang usa ka masakiton nga tawo mobati nga mas maayo, ug ang usa ka pagsulay sa dugo magpakita sa usa ka pagkunhod sa kolesterol sa lawas.

Pinaagi sa paagi, ang pagtambal sa kainit dili makapatay sa lanot, ug sa pipila ka mga kaso bisan ang pagdugang sa kantidad niini. Mao nga, ang usa ka lutong mansanas nga adunay sulud nga 3 ka beses nga labi ka buok kaysa bag-o. Usa ka magtiayon nga lutong mansanas sa wala pa matulog - ug sa buntag ang tanan nga mga problema sa panunaw hingpit nga makuha. Ang pagdugang usa ka gamay nga kantidad sa dugos maghimo niini nga pinggan nga usa ka tinuud nga kaon, ug pagkahuman mahimo kini nga mokaon imbis sa hinam-is.

Ang espesyal nga pagtagad kinahanglan ibayad sa pinya. Hangtud karon, ang mga panaglalis bahin sa mga kabtangan nga nagdilaab sa tambok dili mohunong. Gituohan nga ang enzyme bromelain nga anaa sa pinya mahimo nga makasunog sa plasma nga kolesterol ug mapugngan kini nga natural. Mao kana ang hinungdan nga ang pinya nakit-an sa hapit tanan nga mga pagkaon nga nagtumong sa pagpaubos sa kolesterol. Samtang, ang pinya naglangkob sa daghang mga asido, nga makapasuko sa bungbong sa tiyan, ug busa, ang paggamit niini sa mga tawo nga adunay mga problema sa kini nga lugar kinahanglan nga limitado.

Kinahanglan sila mahimong panguna nga bahin sa tibuuk nga pagkaon sa usa ka tawo nga gusto nga tangtangon ang dili maayo nga kolesterol gikan sa lawas. Ang hibla, nga gisudlan niini, labi ka labi sa bunga, dili kini matunaw sa tubig ug dili molihok sa plasma sa dugo, apan direkta sa mga organo sa pagtunaw. Dili kini masuhop sa lawas ug gipagawas gikan niini nga wala nagbag-o, dungan nga nagkuha ug nagbugkos nga mga partikulo sa ubang pagkaon. Mao kana ang hinungdan nga ang mga utanon kinahanglan nga usa ka bahin nga pinggan sa bisan unsang makapatagbaw nga pinggan, ug unya ang pagtugot sa fiber dili tugotan ang kolesterol nga makuha gikan sa pagkaon. Ang repolyo, karot, kampanilya nga sili, ug mga beets labi nga maayo sa kini nga direksyon. Ang mga bantog nga patatas wala’y daghang sulud nga hibla, apan sa mga termino sa kantidad sa karbohidrat nga kanal kini usa ka tinuod nga naghupot sa record. Busa, ang mga patatas kinahanglan nga makita sa lamesa sa usa ka tawo nga adunay taas nga kolesterol nga panagsa ra.

Kini labi ka bahin sa mga dugaon sa utanon, tungod kay ang mga inum nga hinimo gikan sa mga prutas dili dali makuha ang kolesterol gikan sa lawas, apan hinoon kini kontorno sa mga pasyente nga adunay atherosclerosis, ug mao kana. Ang mga prutas nga prutas wala libre sa fiber, apan ang asukal diha niini magpabilin nga puno. Karon nagrepresentar sila sa usa ka tinuud nga bomba, tungod kay ang usa ka baso sa ingon nga juice mahimong hinungdan sa usa ka kusog nga pagdugang sa insulin sa dugo.

Sa mga utanon, ang kantidad sa asukal dili kaayo kadaghan, nga nagpasabut nga ang mga duga gikan niini parehas nga pagdiyeta. Ang labi ka inila nga mga duga mao ang mga carrot, beets, celery. Mahimo ka mag-inom sa bisan unsang duga sa utanon sa bisan unsang kombinasyon. Ang putli nga juice sa beet kinahanglan nga pagtratar uban ang pag-amping, tungod kay kini adunay daghang daghang hinungdan nga lana, nga makapasuko sa mga bungbong sa esophagus ug tiyan ug maghagit sa pagporma sa colitis, ulser ug gastritis.

Ang usa ka dahon sa tsa naglangkob sa usa ka substansiya sama sa tannin, nga adunay kaarang nga ihigot ang daghang mga compound sa palibot niini. Sa kini nga ang kahanas sa tsa sa pagtangtang sa sobra nga kolesterol ug gibase sa lawas. Sa paagi, alang sa parehas nga hinungdan, dili girekomenda ang pag-inom sa gatas kauban ang tsa, tungod kay ang calcium gikan sa naulahi dili masuhop, apan moadto sa usa ka dili makit-an nga porma.

Ang tsa mahimong mahurot sa bisan kinsa, apan ang mga rekomendasyon nga labing kanunay gipakita mao ang berde nga tsaa. Gituohan nga kini labi ka natural, tungod kay pagkahuman sa fermentation wala kini moagi sa proseso sa oksihenasyon. Ang mga bitamina sa ingon nga ilimnon adunay sulod nga 5-6 ka beses kaysa labi sa itom nga tsa. Sa tibuuk kalibutan, ang berde nga tsa gigamit aron makunhuran ang gibug-aton, tungod kay kini usab ang nag-regulate sa metabolismo sa mga karbohidrat. Ang tsa ra, nga nahurot nga wala’y asukal, sa natural nga dagway niini, adunay kini nga kaarang. Alang sa lami, mahimo ka magdugang usa ka pinch sa imong pinalabi nga humot nga tanum o panakot. Wala’y girekomenda ang kusgan nga tsaa, tungod kay mahimo’g maghagit kini sa pagpauswag sa gastritis o ulser.

Ang mga panakot dili matawag nga usa ka independente nga produkto, apan kung wala kini, ang kinabuhi sa usa ka tawo mahimo’g makalingaw ug kahasol. Samtang, ang pipila ka mga panakot adunay kaarang dili lamang sa pag-adorno sa pinggan nga adunay bag-ong mga tunog sa lami, kondili usab tangtangon ang kolesterol gikan sa lawas ug mapalambo ang kahimtang sa mga ugat sa dugo. Mao nga, ang itom ug pula nga sili adunay sulud nga mga lana nga nagpahubas sa mga clots nga kolesterol sa plasma sa dugo, mapugngan sila sa pagsulud sa mga dingding sa mga ugat sa dugo, ug usab tangtangon kini gikan sa lawas. Mahinungdanon nga hinumdoman nga kini nga panakot usa ka maayo kaayo nga pampagana, nga nagpasabut nga kinahanglan nimo nga monitor ang kadaghan sa pagkaon nga nahurot, ug kung gusto nimo mokaon og gamay, kinahanglan nga magsandig ka sa himsog nga mga pagkaon, sama sa mga utanon. Ang parehas nga pag-ulog-ulog nga mga pulong mahimong ikaingon bahin sa dahon sa bay, luya, basil.

Lakip sa labing bantog nga panakot nga adunay katakus nga tangtangon ang sobra nga kolesterol gikan sa lawas, mahimo’g matawag ang kanela. Naglangkob kini nga masunud sa tubig nga polyphenol, nga nagsunog sa kolesterol ug makatabang sa pagtangtang niini, ug gi-neutralize usab ang mga libre nga radikal. Dugang pa, ang cinnamon nga nalangkit sa mga tawo nga adunay mga pastry, ug kini nga kalidad mahimong magamit sa maayo nga epekto. Mao nga, ang pagsablig sa cinnamon sa lutong mansanas maghatag usa ka pinggan nga dili makalimtan nga lami ug himuon kini nga labi ka makatagbaw, bisan kung adunay daghang mga kaloriya sa sulod niini.

Halos tanan nga mga produkto nga adunay katakus nga tangtangon ang kolesterol gikan sa lawas, gawas sa mga panakot ug mga panakot, adunay fiber sa ilang komposisyon. Kini dili mapanghimatuud nga lagda, sumala sa kung kinsa nga tawo nga adunay sobra nga gibug-aton o taas nga kolesterol sa plasma sa dugo kinahanglan maglakip kutob sa mahimo nga mga produkto nga adunay taas nga sulud sa fiber sa iyang pagkaon. Ang mosunud nga lamesa makatabang niini, diin gipakita ang sulud sa sulud sa pipila ka mga produkto.

10 nga matang sa mga pagkaon nga gikuha ang kolesterol gikan sa lawas

Ang pagtambal sa taas nga kolesterol nga adunay tambal mahimo nga usa ka labi ka mahal nga pagtambal. Sa pipila ka mga kaso, kauban ang mga tambal, kinahanglan nga mogamit sa usa ka pagkaon sa kolesterol, alang sa labi ka pagkaepektibo sa mga tambal. Atol sa pagkaon, kinahanglan ang paggamit sa mga produkto nga nagkuha sa kolesterol gikan sa lawas. Sa ingon, posible nga mapadali ang pagtambal sa taas nga kolesterol. Ang lainlaing mga produkto nga kanunay nga nakit-an nga pagkaon sa bisan kinsa nga tawo mahimong gamiton alang sa pagtambal.

Ang sobra nga pag-konsumo sa mga nabaho nga isda mosangpot sa mga daotang epekto.

Bisan pa sa kamatuuran nga ang mga tambok nga isda, pinaagi sa kahulugan, usa ka pagkaon nga taas nga kaloriya, ang mga taba nga anaa niini makaapekto sa lawas sa tawo nga positibo.

Ang lana sa isda usa ka dili masulud nga tipo sa acid.Sa tinuud, ang dili mabag-o nga lana sa isda mao ang kaatbang sa kolesterol ug triglycerides.

Ang labing dili maabut nga paagi aron makapaubos sa taas nga kolesterol mao ang pagkaon sa igo nga mga mani sa lainlaing mga lahi. Aron ang mga mani magsugod sa pagtrabaho ingon usa ka sistema sa transportasyon alang sa kolesterol, kinahanglan ka mokaon labing menos 30 ka gramo nga mga mani kada adlaw.

Sa hugot nga pagsunod sa usa ka nut diet sa daghang mga bulan, ang usa ka biochemical test sa dugo nagpakita sa normal nga lebel sa kolesterol sa lawas. Sa kini nga kaso, ang koepektibo nga atherogenus mahimong positibo. Nga nagpaila sa pagdugang sa gidaghanon sa mga taas nga density sa lipoproteins.

Kung nagkaon mga nuts, angay nga hinumdoman ang posible nga mga reaksiyon sa alerdyi. Sa kanunay nga paggamit sa mga nuts sa pagkaon, ang panghitabo sa mga alerdyi wala iapil, bisan sa usa ka sayo nga pagkawala.

Bisan pa sa mga positibo nga aspeto sa pagkaon sa mga pine nuts ug uban pang mga nuts, kining produkto adunay daghang tambok, nga mahimo’g makaapekto sa kategoriya sa gibug-aton sa lawas.

Aron malikayan ang sobra nga gibug-aton isip usa ka sangputanan sa pagkaon og mga nuts, kinahanglan nimo nga sundon ang adlaw-adlaw nga paggamit niini nga mga produkto.

Ang pagkaon og beans hinungdanon kaayo kung nagsunod sa usa ka diyeta nga kulang sa kaloriya.

Ang mga legume adunay daghang pectin. Ang pectin usa ka klase nga fiber nga dali nga masulud ang vascular system sa lawas.

Ang pagkaon og beans hinungdanon kaayo samtang nagsunod sa diyeta nga adunay kaloriya. Tungod sa kadaghan nga presensya sa protina sa utanon sa mga legume, ang pagbati sa tibuuk nga lawas dali nga moabut.

Partikular nga atensyon kung pagpili sa mga legume kinahanglan ihatag sa toyo. Ang soy usa ka tanum nga adunay isoflavones. Ang Isoflavones usa ka natural nga produkto nga nagwagtang sa kolesterol gikan sa plasma sa dugo.

Ang ubang mga tindahan adunay mga espesyal nga departamento nga adunay mga soy nga mga produkto nga gidisenyo aron ipaubos ang kolesterol sa dugo.

Bisan pa sa daghang mga stereotyp bahin sa negatibo nga mga epekto sa soy sa lawas, kini ang labing kaayo nga produkto alang sa pagtambal sa kolesterol.

Sa mga estante sa tindahan mahimo nimo makita ang daghang mga produkto nga hingpit nga gihimo gikan sa toyo. Pananglitan, gatas nga soy, nga lami sama sa baka. Bisan pa, wala kini maglangkob sa kolesterol, nga nagpasabut nga mahimo kini gamiton sa panahon sa pagkaon sa kolesterol nga dili makadaot sa kahimsog.

Ang kalainan tali sa mga lugas ug bran nag-una sa mga kaloriya

Bisan pa sa kamatuuran nga ang bran usa ka produkto sa pagproseso sa mga lugas, sila adunay daghang daghang hibla ug bitamina B ug mga mapuslanon nga mineral alang sa lawas. Sa tinuud, ang bran fibre sa putli nga porma niini. Ang fibre makahimo sa pagtangtang sa mga low density lipoproteins gikan sa lawas, nga usa ka positibo nga hinungdan sa lawas.

Usa ka daghang mga bran ang makit-an sa mga produkto sa panadero. Ang mga prodyuser sa tinapay kanunay nga naghimo og usa ka espesyal nga linya sa produkto nga adunay taas nga sulud sa kini nga sangkap.

Gibaligya ang Bran sa daghang mga espesyalista nga tindahan, nga nagpasabut nga magamit kini sa lainlaing mga homemade nga pagkaon, apil ang paghimo sa imong kaugalingon nga tinapay.

Ingon nga usa ka lagda, ang taas nga kolesterol giubanan sa mga sakit sa gastrointestinal tract. Nawala ni Bran ang ingon nga mga problema ug normal ang mga tinai.

Kadaghanan sa mga lugas adunay parehas nga bahin sa bran. Sa parehas nga kabtangan, ang mga grupo gibahin sa lain nga tipo.

Ang kalainan tali sa mga lugas ug bran nag-una sa mga kaloriya. Pananglitan, ang representante sa cereal hercules usa ka high-calorie nga produkto, apan nakig-away usab sa kolesterol ug gipamenos ang kantidad sa dugo.

Sa mga estante sa mga tindahan makit-an nimo ang mga produkto nga naghiusa sa mga cereal ug bran. Pananglitan, ang ingon nga produkto usa ka bugas nga brown. Sa mga kabtangan niini, katumbas kini sa parehong bugas ug bran.

Nahuman ang usa ka bahin sa ingon nga produkto, ang usa ka tawo nabug-atan ug nakadawat sa gikinahanglan nga kantidad sa fiber nga makahimo sa pagsukol sa taas nga kolesterol.

Ang pagkonsumo nga prutas alang sa panam-is makatabang sa pagpakunhod sa kolesterol.

Kadaghanan sa mga prutas ug utanon adunay sulud. Ang Fiber adunay positibo nga epekto sa pagpahawa sa kolesterol. Dugang sa kini nga kabtangan, ang hibla makahimo sa pagdula sa papel sa usa ka sistema sa transportasyon alang sa kolesterol.

Aron malikayan ang sobra nga kantidad sa asukal kung mamunga, kinahanglan nimo nga limitahan ang kantidad sa mga produkto nga giinom kada adlaw, o paggamit og mga prutas nga adunay gamay nga asukar.

Ang pagkonsumo nga prutas alang sa panam-is makatabang sa pagpakunhod sa kolesterol. Pagkahuman sa pila ka bulan, paglabay sa usa ka biochemical test sa dugo, makita nimo ang positibo nga mga uso sa kolum sa kolesterol.

Sa pila ka prutas, ang hibla mahimong madugangan. Aron mahimo kini, mahimo mo kini lutuon.

Pananglitan, mahimo ka magluto sa usa ka lutong apple. Sa kini, ang kantidad sa fiber nagdugang 3 ka beses. Panahon sa pagtambal sa kainit, ang hibla dili mabuak sa mga sangkap.

Ang labing may kalabutan nga bunga sa pagtambal sa kolesterol mao ang pinya. Ang pinya giisip nga basehan sa lainlaing mga pagkaon. Kini tungod sa presensya sa bromelain sa niini. Gipasiugda sa kini nga enzyme ang pagsunog sa kolesterol sa plasma sa dugo ug gitugotan ka nga wagtangon kini nga dili makadaot sa kahimsog.

Kung gigamit ang pinya, angay nga hinumdoman nga ang mga acid nga anaa sa pinya negatibo makaapekto sa gastric mucosa. Ang mga Pineapples nakatampo sa mga sakit nga oncological sa gastrointestinal tract.

Ang mga produkto sa utanon adunay sulud nga hibla sa kombinasyon sa mga bitamina.

Usa ka daghang mga hibla ang nakit-an sa mga karot, kampanilya nga sili, repolyo ug beets. Angay nga hibal-an nga ang mga patatas wala’y daghang sulud sa fiber. Alang sa lawas sa tawo, kansang kolesterol taas kaayo, ang starch nga naa sa patatas grabe nga makaapekto.

Ang patatas usa ka eksepsiyon sa lista sa mga utanon nga mahimong magamit sa pagtratar sa kolesterol.

Ang mga juice gikan sa mga utanon mao ang mga pagkaon nga taas sa fiber, nga sa baylo adunay positibo nga epekto sa proseso sa pagtangtang sa kolesterol gikan sa lawas.

Ang mga duga gikan sa natural nga mga utanon, dugang sa pagkunhod sa kantidad sa kolesterol, nakaapekto usab sa taba sa subcutaneous. Kung nag-andam og juice, angay nga hinumdoman nga dili tanan nga utanon mahimong magamit sa konsentrasyon nga porma. Pananglitan, ang paggamit sa konsentrasyon nga duga gikan sa mga beets hinungdan sa iritasyon sa esophagus, nga nagpukaw sa dagway sa mga ulser ug gastritis.

Daghang mga pagkaon sa kolesterol ang nagrekomenda sa pag-inom og tsaa imbis sa ubang mga pagkaon, gawas sa tubig. Kini tungod sa kamatuoran nga ang tsa naglangkob sa daghang kantidad sa tanin. Kini nga sangkap adunay kaarang nga makonekta ang lainlaing mga molekula sa iyang kaugalingon.

Ang usa kinahanglan mag-amping sa maanghang nga panimpla.

Sa adlaw-adlaw nga kinabuhi, ang paggamit sa mga panimpla nagtugot kanimo sa saturate pinggan nga adunay lainlaing mga lami ug lami. Alang sa pagtambal sa kolesterol, ang paggamit sa mga panimpla positibo usab nga nakaapekto sa transportasyon gikan sa lawas.

Tinuod kini labi na sa mga panakot sama sa cinnamon. Ang cinnamon naglangkob sa polyphenol, nga makapasuko sa mga deposito sa kolesterol ug pag-neutralize sa mga libre nga radikal.

Bisan pa, dili tanan nga mga panam-is mahimo nga positibo nga makaapekto sa lawas, sanglit ang cinnamon. Angay nga hinumdoman nga ang pipila ka mga panimuyo sa daghang kantidad negatibo nga makaapekto sa lawas. Kini dili girekomenda nga gamiton ang mga panimhot nga lahi gikan sa pagkaon, mahimo kini hinungdan sa mga reaksiyon sa alerdyi ug reaksyon sa gastrointestinal tract.

Kinahanglan nga kini labi ka mabinantayon uban ang maanghang nga panimpla. Ang sobra nga gidaghanon sa mahait nga pagkaon sa pagkaon nagdala sa pagginhawa sa mga receptor sa gastrointestinal, ingon man usa ka pagtaas sa presyon sa dugo, nga sa pipila ka mga kaso negatibo nga nakaapekto sa presensya sa usa ka predisposisyon sa atherosclerosis.

1. 
   Bulynko, S.G. Pagdiyeta ug terapyutik nga nutrisyon alang sa hilabihang katambok ug diabetes / S.G. Bulynko. - Moscow: Russian State Humanitarian University, 2004. - 256 p.
2. 
   Peters Harmel, E. Diabetes. Diagnosis ug pagtambal / E. Peters-Harmel. - M .: Praktis, 2016 .-- 841 c.
3. 
   Dedov I.I., Fadeev V.V. Pasiuna sa Diabetology. Moscow, Bereg Publishing House, 1998, 200 panid, sirkulasyon 9000 nga kopya.

Tugoti ako nga ipaila ang akong kaugalingon. Elena ang akong ngalan. Nagtrabaho ko isip usa ka endocrinologist nga sobra sa 10 ka tuig. Nagtuo ako nga ako karon usa ka propesyonal sa akong uma ug gusto ko nga matabangan ang tanan nga mga bisita sa site aron masulbad ang komplikado ug dili kaayo mga buluhaton. Ang tanan nga mga materyales alang sa site nakolekta ug maampingon nga giproseso aron mahibal-an kutob sa mahimo ang tanan nga kinahanglanon nga kasayuran. Sa wala pa ipadapat kung unsa ang gihulagway sa website, usa ka mandatory nga konsulta sa mga espesyalista kanunay nga kinahanglanon.