3 nga mga resipe alang sa oatmeal aron makatabang sa pagkunhod sa kolesterol sa dugo

Ang taas nga kolesterol sa dugo nagpameligro sa mga problema sa panglawas sa umaabot. Bisan pa, adunay mga natural nga mga tambal diin mahimo nimo mapalambo ang imong kahimtang.

Naa kay dugo test lang ug giingon sa imong doktor kolesterol sa dugo taas man? Ayaw kabalaka, isulti namo kanimo kung unsay buhaton!

Ang una nga butang nga kinahanglan nimong nahibal-an mao ang mga kalainan sa mga lahi sa kolesterol: kondisyon, mahimo nga bahinon kini sa maayo ug daotan. Ang gitawag nga dili maayo nga kolesterol (LDL) naggama sa atong lawas, apan nag-uban usab kini sa pagkaon. Mahimo kini makaipon sa atong mga tisyu ug plasma sa dugo, nga peligro kaayo alang sa kahimsog.

Lagmit, ang una nga butang nga gibuhat sa doktor mao ang nagreseta sa mga tambal aron makatabang sa pagpaubos sa imong kolesterol sa dugo. Apan tinuod ang tanan nga imong gikinahanglan usa ka balanse nga pagkaon ug pag-ehersisyo kanunayaron ang lebel sa kolesterol sa lawas mobalik sa normal.

Niining artikuloha isulti namo kanimo kung unsaon pagpakunhod kolesterol sa dugo sa tabang sa pamilyar nga oatmeal.

Giunsa ang oatmeal makatabang sa pagpaubos sa kolesterol sa dugo?

Sama sa nahibal-an na nimo, ang oatmeal giisip nga superfood. Kung ma-monitor nimo ang imong kahimsog, pagsulay sa pagkaon niini adlaw-adlaw. Mapuslanon kaayo kini alang sa kasingkasing, mag-regulate sa atong gibug-aton, makapauswag sa digestion ug makatabang sa pagsagubang sa constipation. Kini usa ka tinuud nga bahandi, nga nailhan sukad pa kaniadto ug gi-aprubahan sa modernong tambal.

Ang Mayo Clinic, pananglitan, nagpahigayon usa ka makapaikag nga pagtuon nga gipadayag Ang daghang kaayohan sa oatmeal alang sa pag-regulate sa dili maayo nga kolesterol. Ug kini ang giingon:

Ang Oatmeal naglangkob sa matunaw nga fiber, nga adunahan sa lipoproteins ug gitugotan kami nga ipaubos ang lebel sa dili maayo nga kolesterol sa dugo.
Ang kini nga matang sa hibla parehas sa nakit-an nga mga mansanas, kansang mga mapuslanon nga kabtangan sa pagpakig-away batok sa kolesterol dugay na nga nahibal-an.
Hinuon, hinumdomi: dili tanan nga mga pagkaon nga nakabase sa oatmeal makatabang kanimo sa pagpaubos sa imong kolesterol. Pananglitan, ang mga cookies sa oatmeal adunay daghang asukal ug saturated fat. Sulayi nga mokaon ra sa natural oatmeal.

1. Oatmeal nga adunay berde nga mansanas ug cinnamon

Kinahanglan nimo:

100 g oatmeal
Usa ka berde nga mansanas
Mga baso nga tubig (200 ml)
Gamay nga ground cinnamon

Paagi sa Pagluto:

Hugasan ang mansanas ug hugasi ang maayong pagkabuhat. Dili kinahanglan nga limpyohan kini, tungod kay anaa sa panit nga adunay sulud nga labi ka mapuslanon nga mga sangkap nga makatabang kanato sa pagkuha sa kolesterol.
Ibubo ang oatmeal gamit ang usa ka baso nga Nagabukal nga tubig aron kini magsugod dayon magluto. Kini yano kaayo ug paspas.
Pagkahuman sa 10 minuto, pagdugang mga mansanas sa oatmeal. Kung kini humok, kuhaa ang lugaw gikan sa kainit.
Sunod nga lakang? Ibubo ang sinagol sa usa ka blender ug gibunalan hangtud nga hapsay. Mahimo nimo isablig kining matahum nga cocktail sa ground cinnamon.

2. Oatmeal nga may peras

Kinahanglan nimo:

Usa ka peras
100 g oatmeal
Usa ka baso nga tubig
20 g dugos

Maayo alang sa pamahaw ug paniudto. Ibubo ang usa ka baso nga tubig sa kalaha, dad-a kini sa usa ka hubag ug dugangi ang oatmeal. Sa higayon nga ang sagol adunay usa ka mabaga ug managsama nga pagkamakanunayon, kuhaa ang pan gikan sa kainit.

Panituka ang peras ug guntinga kini sa gagmay nga mga bahin (ayaw ipunting). Ang peras nagpaubos sa kolesterol sa dugo, ug sa kombinasyon sa oatmeal ang mga mapuslanon nga kabtangan niini nagdugang lamang. Ibutang ang oatmeal sa imong pinalabi nga pinggan ug pagdugang pila ka hiwa sa pear ug usa ka kutsara nga dugos. Makakuha ka usa ka lami ug sustansiyadong pamahaw. Siguruha nga sulayan kini!

3. Oatmeal nga adunay mga plum

Kinahanglan nimo:

100 g oatmeal
2 mga plum
3 ka walnut
Usa ka baso nga tubig

Paagi sa Pagluto:

Ang tulo nga mga bunga nga labing makatabang sa pagpakig-away sa kolesterol mao ang mga mansanas, peras, ug mga plum. Ang mga strawberry, lingonberry, kiwi ug mga ubas magamit usab. busa, mahimo nimong luwas nga idugang ang tanan nga mga prutas ug mga berry sa imong oatmeal sa buntag aron ma-regulate ang lebel sa kolesterol sa dugo.
Simple ang pagluto. Pabukalan ang tubig sa usa ka kalaha ug idugang ang oatmeal didto aron kini magsugod dayon pagluto. Sa kasamtangan, pag-andam sa mga plum, kuhaa ang bato gikan kanila ug pagputi. Matahum ang mga puthaw sa mga walnut.
Human maandam ang oatmeal, ibalhin kini sa usa ka tasa ug dugangi ang mga plumada ug mga mani. Kini nga pamahaw sulundon alang sa pag-regulate sa kolesterol sa dugo. Sulayi ang pagkaon sa oatmeal matag adlaw, ug dali ra nimo namatikdan kung giunsa ang kauswagan sa imong kaayohan.

Ayaw kalimti ang kanunay pagkaon sa balanse nga pagkaon ug pag-ehersisyo kada adlaw. Kasagaran gitambagan ka namon nga maglakaw sa among mga artikulo sa labing menos tunga sa oras sa usa ka adlaw. Kung ang imong kapareha o kasintahan magpadayon kanimo nga kauban, ang paglakaw mahimo nga labi ka makalipay ug makalingaw. Magsugod sa pag-atiman sa imong kaugalingon karon!

Gipamub-an ang risgo sa sakit sa cardiovascular ug oncology

Ang mga siyentipiko sa Harvard University, base sa usa ka pag-analisar sa kahimtang sa nutrisyon, pagkinabuhi ug kahimsog sa 100,000 nga mga tawo sulod sa 14 ka tuig, nakahinapos nga ang regular nga pagkonsumo nga 28 gramo lang sa oatmeal o brown rice, o bisan unsang tibuuk nga mga produkto sa lugas (1 nga pag-alagad matag adlaw) makunhuran peligro sa diabetes ug sakit sa cardiovascular.

Tungod kay ang oatmeal adunahan sa mga antioxidant nga nanalipod sa lawas gikan sa mga libre nga radikal - ang paggamit niini gipakunhod usab ang peligro sa kanser. Mao nga, ang mga siyentipiko gikan sa Holland ug Great Britain, pagkahuman sa pagdumala sa daghang mga pagtuon, nakahinapos nga ang pagdugang bisan sa 10 g sa adlaw-adlaw nga pagkaon sa mga pagkaon nga mayaman sa fibre, nagpaminusan sa peligro sa kanser sa colon nga 10%.

Gipaubos ang asukar sa dugo ug nakatampo sa pagkawala sa timbang.

Ang Oatmeal makapakunhod sa risgo sa type 2 diabetes. Kini tungod sa kamatuoran nga ang oatmeal usa ka hinay nga karbohidrat, adunay us aka glycemic index. Tungod kay ang oatmeal alang sa pamahaw, ang usa ka tawo nagpabilin nga puno sa taas nga panahon - makatabang kini aron mapadayon ang asukar sa dugo ug makatabang aron mapugngan ang timbang.

Nakatabang sa Ubos nga Dugo sa Dugo

Ang American Journal of Clinical Nutrisyon, ang American Journal of Clinical Nutrisyon, usab nagpatik sa mga resulta sa usa ka pagtuon nga nahibal-an nga ang oatmeal epektibo ingon usa ka presyon sa dugo nga nagpaubos sa droga sa mga termino sa pagkaepektibo. Kana mao, lakip kini sa imong adlaw-adlaw nga pagkaon makatabang sa pagpugong sa imong presyon sa dugo.

Maayo alang sa mga atleta

Ug siyempre, gikinahanglan ang mga atleta, labi na sa buntag alang sa pamahaw. Sumala sa usa ka pagtuon nga gipatik sa mga panid sa "JAMA: Internal Medicine" - labi nga nagdugang ang pagka-epektibo sa pagbansay, kung 1 oras sa wala pa kini, ang atleta mikaon usa ka bahin sa lugaw gikan sa oatmeal. Naglangkob kini sa daghang mga karbohidrat ug protina, ug ang kadagaya sa fiber sa dugay nga panahon nagpabilin ang usa ka igo nga lebel sa enerhiya sa lawas.

Nagdugang sa resistensya ug makatabang sa pagkaguol

Ang usa ka pagtuon nga gipatik sa Molecular Nutrition & Food Research nagpakita nga ang oatmeal naglangkob sa mga beta-glucans, nga nalangkit sa pagpagawas sa cholecystokinin, usa ka neuropeptide hormone nga usa ka antidepressant nga nagkontrol sa gana sa pagkaon ug nagpahinabo sa pagkatagbaw. Dugang pa, ang mga beta-glucans giisip nga mga ahente nga immunomodulate, nga mao, sila naghatag hinungdan sa pagdugang sa resistensya sa lawas sa mga impeksyon (tan-awa ang mga droga aron madugangan ang resistensya).

Nakatabang kini sa insomnia

Kadtong adunay problema sa pagkatulog makakaon niini alang sa panihapon. Sa usa ka kakulangan sa serotonin sa usa ka tawo, ang insomnia mahitabo. Ang Oatmeal adunay igo nga bitamina B6, nga nakapadasig sa paghimo sa serotonin. Dugang pa, ang oatmeal nagpasiugda sa paghimo sa lawas sa hormone sa pagkatulog - melatonin, busa gikinahanglan alang sa mga nag-antos sa insomnia (tan-awa kung giunsa matulog dayon).

Petsa sa pagpatik 02.16.2015
Giandam ni: Selezneva Valentina Anatolevna

Ang paggamit sa mga oats nga adunay taas nga kolesterol

Malampuson nga gigamit sa among mga magbabasa ang Aterol aron ipaubos ang kolesterol. Pagkakita sa pagkapopular sa kini nga produkto, nakahukom kami nga ihatag kini sa imong pagtagad.

Ang Oatmeal sagad gitawag nga magic grains tungod sa daghang mga benepisyo sa panglawas. Ang mga oats sa kolesterol usa ka bantog ug maayong pagkaayo nga produkto. Sa kini nga ordinaryo, sa una nga pagtan-aw, ang cereal nagtago sa usa ka tibuuk nga tipiganan sa mga sustansya. Ang dato nga kemikal nga komposisyon nagtugot kanimo sa pagtratar sa daghang mga sakit ug epektibong limpyohan ang lawas.

Ang kemikal nga komposisyon sa mga oats

Ang komposisyon sa oatmeal naglangkob sa 18-20% nga protina, hangtod sa 60% nga starch, ang nahabilin gilangkoban sa mga taba. Ang mga lugas adunay sulud nga fiber, tryptophan ug lysine amino acid. Ang mga karne mga dato sa mga mineral ug mga elemento sa pagsunud sama sa iron, silikon, potassium ug magnesium, zinc, fluorine, nickel, iodine, manganese, posporus, asupre, aluminyo ug kobalt.

Ang lugas naglangkob sa bitamina sa grupo A, B1, B2, B6, E, bitamina K, carotene sa daghang kantidad. Ang komposisyon naglangkob sa oxalic, molonic, erucic, pantothenic ug nikotinic acid, natural antioxidants. Ang Oat naglangkob sa polyphenols - biologically active nga mga sangkap, thyreostatins, ingon man usa ka enzyme nga susama sa pancreatic enzyme amylase. Salamat sa biotonin, nagdako ang mga depensa sa lawas.

Sa taas nga kolesterol, mapuslanon nga gamiton usab ang mga oats tungod kay kini adunay sulud nga beta-glucan fiber, nga adunay mga musunud nga mga kabtangan:

Ang mga fibers niini, sa pagsulod sa gastrointestinal tract, makakuha og usa ka viscous consistency.
Nakatabang kini sa pagbugkos sa makadaot nga kolesterol ug dali nga makuha kini sa lawas nga natural.

Oats Batok sa Kolesterol

Giunsa ang pagkaon sa oats batok sa kolesterol? Adunay daghang mga resipe. Sa daghang mga siglo nga nagtubo kini nga lugas, ang tanan nga mga etniko nga mga grupo nakit-an nga ang labing kaayo nga paggamit mao ang cereal. Ang bubur sa Oatmeal, labi na nga gikaon alang sa pamahaw, usa ka sulundon nga paagi aron mapauswag ang kahimsog, pagdugang kalig-on, pag-normalize ang asukal sa dugo, tin-aw sa mga hilo, lakip ang pagpaubos sa kolesterol.

Ang parehong opisyal ug tradisyonal nga tambal nag-angkon nga ang labing kaayo nga cereal alang sa paghimo sa lugaw mao ang tibuuk nga mga lugas. Ang proseso sa pagluto, siyempre, malangan, apan ang sangputanan bili. Bisan pa, mahimo usab gamiton ang oatmeal. Gipadayon nila ang tanan nga mga mapuslanon nga mga sangkap, bisan kung adunay kini gamay nga hibla.

Mas maayo ang pagluto sa lugaw dili sa gatas, apan sa tubig ug kung wala’y asukar. Sa nahuman nga oatmeal, mahimo nimong idugang ang lab-as ug uga nga mga prutas, mga mani, ug kung wala’y mga contraindications, sa gamay nga kantidad sa dugos.

Gikan sa oatmeal mahimo ka magluto porridge nga wala magluto. Sa pagkagabii, ibubo ang usa ka gamay nga kantidad sa pipila nga mga produkto nga gatas nga gisusulay - kefir, yogurt, ug sa buntag kan-a kini nga lamian nga pagtratar. Ang nagalingaw nga lugas molimpyo sa mga tinai sama sa usa ka brush, ug ang mga fatty acid nga naporma sa panahon sa pagtunaw mag-regulate sa lebel sa asukal ug kolesterol sa dugo. Ang regular nga paggamit sa ingon nga pinggan epektibo nga nagpakunhod sa kolesterol sa normal.

Ang mga siyentipiko nakatag-an na usa ka bahin sa adlaw-adlaw nga pagkonsumo sa mga oats, diin dili ka mabalaka bahin sa lebel sa kolesterol. Kadto ra nga 70 g nga bugas. Gamit ang kini nga kantidad matag adlaw (ug mahimo ka mokaon sa mga oat nga pinggan ug pag-inum sa mga ilimnon gikan niini), mahimo nimong mapadayon ang kolesterol ug mapugngan ang pagtaas niini.

Ang Oat sabaw nagpreserbar sa tanan nga mga benepisyo sa mga sangkap nga anaa sa lugas. Ang pagtambal sa broth dugay na nga giila ingon usa sa labing kaayo nga paagi aron ipaubos ang kolesterol sa lawas.

Aron mas epektibo ang pagtambal, hinungdan kini:

Pagkuha mga kalidad nga oats. Kinahanglan nga sigurohon kini nga wala’y mga pagsulud sa ekstra nga mga lugas, mga bug, gagmay nga mga gagmay nga bato ug uban pang mga labi.
Sa wala pa ang paghimo sa mga oats, kinahanglan nga kini pag-ayad og maayo, ug dayon hugasi sa daghang tubig o sa ilawom sa nagaagay nga tubig.
Dili girekomenda ang pagluto mga cereal ug ilimnon alang sa umaabot. Mas maayo nga mag-inom lang sa mga linuto nga pinggan - aron magdala usab sila og daghang mga kaayohan.
Kini mao ang advisable nga gisulayan alang sa kolesterol sa wala pa pagtagad sa mga oats. Sa kasagaran, usa ka timailhan alang sa usa ka hamtong ang giisip nga dili labi ka taas sa 5.2 mmol / L. Ang pag-asoy hangtod sa 7.8 mmol / L - kasarangan nga pagtaas. Ang tanan nga naa sa itaas nagpaila nga ang mga grabe nga sakit nga nag-uswag nga nanginahanglan pagdumala sa mga espesyalista. Human sa usa ka kurso sa pagtambal nga adunay mga oats nga kolesterol, ang pag-analisar kinahanglan gisubli. Kung positibo ang dinamika, mahimo nga magpadayon ang pagtambal. Kung wala’y mga pagbag-o, mahimo nimong sulayan ang pagkuha sa mga produkto sa oatmeal nga giandam sumala sa lahi nga resipe.

Yano nga mga resipe gikan sa mga oats

Ang usa ka yano nga klasiko nga sabaw mahimong andam sama niini. Sa 1 litro nga nagbukal nga tubig ibutang ang 5-6 tbsp. l bug-os nga oats ug lutoon mo ang alang sa 15-20 minuto, pag-agay nga padayon. Kuhaa gikan sa kainit ug tugoti nga pabugnawan. Kuhaa ang produkto human makakaon sa 1 baso matag adlaw sulod sa usa ka bulan. Kung kinahanglan, mahimo kini nga gisubli pagkahuman sa usa ka semana nga pagkaguba.

Kung wala’y pagkagusto sa diabetes, mahimo ka makahimo usa ka ilimnon gikan sa mga oats, gatas ug dugos. Alang sa 300 ml nga tubig, pagkuha og 2 tbsp. l bugas (mahimo nga bug-os o sa dagway sa oatmeal), pabukala ug pabukala ang alang sa lain nga 5 ka minuto. Pagkahuman, 2 tbsp. Gidugang sa sabaw. l gatas ug dugos ug naandan nga kainit, apan wala linuto. Pabugnawan ug pagkuha sa 1-2 tbsp. l 20 minuto sa dili pa mokaon 3-4 beses sa usa ka adlaw. Ang dagan sa pagtambal usa ka bulan.

Ang mosunod nga pagpuga adunay usab maayong mga kabtangan sa pag-ayo. Alang sa 1 litro nga mainit nga tubig, kuhaa ang 1 tasa sa hingpit nga nahugasan nga mga oats, ibubo ug ipapilit sa 10 ka oras. Ang sangputanan nga suspensyon gilatuan sa medium nga kainit sulod sa tunga sa oras ug gipilit alang sa lain nga 12 ka oras. Pagkahuman ang likido kinahanglan ma-filter ug ibalik sa orihinal nga gidaghanon niini, pagdugang sa mainit nga linuto nga tubig. Uminum sa hingpit nga 1 litro nga ilimnon 3 beses matag adlaw. Ang kurso labing menos 3 ka semana. Adunay 3 nga kurso matag tuig.

Giingon sa mga eksperto nga sa taas nga kolesterol, ang usa ka tambal nga na-infect sa thermos sa gabii makatabang gyud. Aron mahimo kini, pagkuha usa ka litro nga tubig nga Nagabukal ug 1 tasa nga puro nga bug-os nga oats. Magluto sa lugas ug biyai sa tibuok gabii. Sa aga, palabihan ug inum ang tibuuk nga tibuuk sa usa ka walay sulod nga tiyan 30 minuto sa wala pa pamahaw. Sa 10 ka adlaw, mahimo nimong makuha ang usa ka pagminus sa kolesterol sa 2 nga beses. Dugang pa, ang pagpuga gilimpyohan sa lawas sa mga salts, mga hilo, nagpalambo sa digestion.

Mahimo nimong mapalambo ang mga kabtangan sa pag-ayo sa mga oats nga adunay bag-o nga gilusok nga hawthorn juice. Ibubo ang 1 tasa sa oatmeal o cereal sa 1 litro nga mainit nga linuto nga tubig, dad-a sa usa ka hubag sa ubos nga kainit ug pag-ihaw hangtod makuha ang tibuuk nga pagkapriso. Ipugos ang sabaw ug dugangi ang duga sa hawthorn sa usa ka ratio nga 1: 1. Uminum sa 0.5-1 nga tasa 2-3 beses sa usa ka adlaw sa labing menos usa ka bulan.

Usa ka dili maantus nga kabtangan sa pagpang-ayo mao ang oatmeal jelly. Adunay daghang gidaghanon sa mga resipe, apan ang yano ug labing barato mao ang pagkuha sa 4 nga tasa sa oatmeal ug ibubo ang 8 nga tasa sa mainit nga tubig. Pagkahuman igpilit sa usa ka adlaw sa mainit nga lugar. Human igpugos, isagol og maayo ug palabihan. Ang pagpuga kinahanglan nga gilat-an sa sobra nga kainit sulod sa 3-5 ka minuto ug gitugotan nga magbugnaw. Ilang giinom ang ingon nga jelly sa 1 nga baso pagkahuman sa usa ka kan-anan, labing maayo kung wala’y pagdugang asukar.

Ang tanan nga mga tambal nga giandam gikan sa mga oats nakapasar sa pagsulay sa oras. Gituohan nga ang mga contraindications alang sa paggamit niini yano nga wala maglungtad.

Mahimo kini magamit sa mga hamtong ug bata. Ug, siyempre, alang niadtong gusto nga normal ang ilang kolesterol.

Anna Ivanovna Zhukova

Sitemap

Mga analista sa dugo
Mga analisa
Atherosclerosis
Pagpatambal
Pagtambal
Mga pamaagi sa folk
Nutrisyon

Ang Oatmeal sagad gitawag nga magic grains tungod sa daghang mga benepisyo sa panglawas. Ang mga oats sa kolesterol usa ka bantog ug maayong pagkaayo nga produkto. Sa kini nga ordinaryo, sa una nga pagtan-aw, nagtago ang cereal sa usa ka tibuuk nga tipiganan sa mga sustansya. Ang dato nga kemikal nga komposisyon nagtugot kanimo sa pagtratar sa daghang mga sakit ug epektibong limpyohan ang lawas.

Oats sa pagpaubos sa kolesterol

Ang atherosclerosis, hinungdan sa taas nga kolesterol, nahimo nga usa ka tinuod nga problema sa modernong tambal. Gihisgutan nila kanunay ang sakit sa mga programa sa telebisyon, mga brosyur sa kasayuran sa polyclinics nga nagpahimangno, ug ang mga doktor dili na giwang sa pagsubli.

Malampuson nga gigamit sa among mga magbabasa ang Aterol aron ipaubos ang kolesterol. Pagkakita sa pagkapopular sa kini nga produkto, nakahukom kami nga ihatag kini sa imong pagtagad.

Ang mga plake sa kolesterol nga giporma sa sulud nga sulud sa mga ugat sa dugo nagbabagan sa normal nga pag-agos sa dugo pinaagi sa mga arterya ug mga ugat ug mahimong hinungdan sa pagkapakyas sa sirkulasyon nga pagkalaglag: stroke o myocardial infarction. Mao nga hinungdanon nga mailhan ang sakit sa una nga yugto, ug magsugod sa pagtambal sa sayo kutob sa mahimo: kini makunhuran ang insidente ug pagka-mortal gikan sa mga problema sa cardiovascular sa 40-50%.

Ang pagtambal sa atherosclerosis naglangkob dili lamang sa pagkuha pills, apan usab sa mga dili pamaagi nga tambal nga dili tambal. Usa sa mga nag-unang taliwala sa mga kinatibuk-ang mga lakang nagpabilin nga pagsunod sa usa ka lipid-lowering diet - usa ka pamaagi sa nutrisyon nga gitugotan ka nga makapanuli sa kapakyasan nga metabolismo sa tambok sa lawas ug normal ang timbang sa lawas. Ang usa sa mga produkto nga kinahanglan mahimong kanunay nga bisita sa lamesa sa mga pasyente nga adunay atherosclerosis mao ang mga oats. Hunahunaa ang komposisyon sa biochemical ug mga kabtangan sa pag-ayo sa kini nga cereal, mga resipe alang sa pag-andam sa mga ahente nga terapyutiko alang sa dyslipidemia, ingon man ang mga bahin sa paggamit sa mga oats gikan sa kolesterol alang sa lainlaing mga sakit nga magkatukma.

Komposisyon sa Produkto

Ang yutang natawhan sa mga oats giisip nga North China ug Mongolia. Gibutangan sa mga lokal nga lugas ang cereal, ug gigamit ang oatmeal aron makahimo mga flat nga cake, nga naghatag usa ka taas nga pagbati sa pagkatagbaw.

Oats - usa ka kamalig sa bitamina, mineral ug sustansya. Naglangkob kini:

taas nga kalidad nga protina sa utanon (11-18%, gamay nga gamay sa bakwit),
hinungdanon nga amino acid lysine ug tiptophan,
mapuslanon nga dugay nga natunaw nga carbohydrates (hangtod sa 60%),
unsaturated fatty acid (5-7%),
Ang mga bitamina B (B6, B1 ug B2), ingon usab ang carotene, pantothenic ug nikotinic acid,
mga elemento sa pagsubay: magnesium (Mg), posporus (P), potassium (K), iron (Fe), manganese (Mn), zinc (Zn), yodo (I) ug fluorine (P).

Ang usa ka balanse nga komposisyon ug mubu nga kaloriya nagtugot kanimo nga tagdon ang mga oats ingon usa ka produkto sa pagdiyeta ug sustansya, nga girekomenda alang sa mga pasyente nga adunay atherosclerosis.

Mapuslanon nga kabtangan sa mga oats alang sa lawas

Ang mga Oats usa ka hinungdanon nga gigikanan sa carbohydrates, protina ug tambok sa utanon. Dili lamang kini mikunhod ang kolesterol sa dugo tungod sa pag-normalize sa metabolismo, apan positibo usab nga nakaapekto sa lawas sa tibuuk. Regular nga paggamit sa mga pinggan sa oatmeal ug oatmeal:

Nagpalig-on sa sistema sa nerbiyos, nag-regulate sa transmission sa momentum tali sa utok, spinal cord ug aktibo nga mga organo.
Kini adunay positibo nga epekto sa sentral nga gikulbaan nga sistema, nagpauswag sa katin-awan sa panghunahuna ug makatabang sa pagpaayo sa usa ka nagtrabaho nga kahimtang.
Gipasiugda ang himsog nga panit ug mga kuko, lig-on nga mga bukog ug pagkamaunat nga mga lutahan.
Nagdugang sa paglahutay sa kaunuran ug naghatag kusog sa lawas sa lawas.
Nagpalig-on sa resistensya, makatabang sa pagpugong sa mga impeksyon sa virus.
Nagpalambo sa digestive system, labi na ang atay ug pancreas.
Gipamenusan ang pagsuyup sa tinai sa koleksyon sa "daotan" gikan sa pagkaon.
Gipadali ang paggamit sa kolesterol sa mga selula sa atay.
Naghatag paglikay sa constipation.
Motabang sa pagsuyup sa mga carbohydrates tungod sa sulud sa usa ka enzyme nga susama sa pancreatic amylase.
Positibo nga epekto sa tanan nga mga matang sa metabolismo sa lawas.
Gipugngan ang pagporma sa hyperthyroidism (dugang nga kalihokan sa thyroid gland) tungod sa sulud nga sulud sa mga sangkap nga gitawag sa mga eksperto nga thyreostatins.

Contraindications ug mga bahin sa produkto

Ang mga oat ang mga pagkaon nga maayo alang sa hapit tanan. Ang lista sa mga contraindications alang sa paggamit niini adunay duha ra nga puntos:

sobrang pagkasensitibo ug dili pagpugong sa kaugalingon sa produkto,
kapakyasan sa pantog.

Sa presensya sa laygay nga mga sakit sa gastrointestinal tract, sistema sa respiratoryo, mga sudlanan sa kasingkasing ug dugo, kini igo nga mokonsulta sa usa ka doktor sa wala pa pagkuha sa folk tambal nga gibase sa mga oats.

Mga Masarap ug Himsog nga mga Resipe sa Pagkaon

Ang bug-os nga mga oats sa lugas sa pagluto dili praktikal nga gigamit, tungod kay kini adunay daghang mga sangkap sa balast. Apan ang oatmeal o oatmeal (harina) halos sa matag balay. Girekomenda sa mga doktor nga ang mga pasyente nga dunay atherosclerosis dili kalimtan ang bahin sa mga mapuslanon nga kabtangan sa mga produkto ug gilakip kini sa ilang adlaw-adlaw nga pagkaon.

Oatmeal jelly

Ang Oatmeal jelly usa ka himsog ug dili kasagaran nga pinggan nga kinahanglan sulayan sa tanan. Bisan pa sa ubos nga sulud sa kaloriya, kini hingpit nga saturates ug sa dugay nga panahon naghatag usa ka pagbati sa pagkatagbaw. Busa, ang oatmeal kissel makatabang sa pag-normalize sa gibug-aton sa lawas, ibalik ang metabolismo sa lipid ug makunhuran ang kolesterol sa dugo.

oat nga harina (o mga oat nga groat nga tinadtad sa usa ka gilingan sa kape) - 4 tbsp.,

lunsay nga tubig - 2 l.

Ibubo ang oatmeal sa tubig sa temperatura sa kwarto, ibutang ang usa ka mabugnaw nga lugar sulod sa 12-24 oras. Pagkahuman isagol ang maayo, palabihan sa usa ka sieve. Ibutang ang sangputanan nga solusyon sa kalayo, pabukala ang kanunay nga pagpukaw alang sa 2-3 ka minuto. Nakakuha ka usa ka mabaga nga viscous liquid nga adunay neyutral nga lami. Ang pag-inom og oatmeal jelly girekomenda nga 1-2 beses sa usa ka adlaw pagkahuman sa pagkaon. Aron mapaayo ang lami sa pinggan, mahimo nimong idugang ang lab-as nga prutas ug berry, usa ka gamay nga dugos o mani.

Giunsa paggamit

Ingon sa oatmeal ug kolesterol nga nakit-an nga sobra sa usa ka beses, kini ang dili masulud nga mga kaaway, apan alang sa epektibo nga pagtambal sa taas nga kolesterol, kinahanglan nga andam lamang kini sumala sa pipila nga mga resipe. Ang regular nga oatmeal nga giandam sa tibuuk nga gatas ug asukal mahimo’g wala’y kapuslanan sa kini nga kaso.

Aron makahimo usa ka oatmeal gikan sa kolesterol tinuod nga nagtrabaho sila gitambagan nga magluto sa tubig o skim milk. Bisan pa, dili girekomenda nga ipailalom kini sa dugay nga pagtambal sa init aron mapanalipdan ang mga bitamina ug mineral gikan sa kalaglagan.

Labing maayo nga ipahumok ang oatmeal alang sa gabii, ug sa buntag kan-on ang humum nga cereal alang sa pamahaw. Maayo kaayo nga idugang ang uban nga mga produkto gikan sa taas nga kolesterol sa ingon nga lugaw, pananglitan, mga strawberry, blueberries, lingonberry, pula ug itom nga currant, mga hiwa sa mga plum ug wala’y pa-tweet nga mga mansanas. Pahalipay nimo kini nga pinggan nga adunay usa ka kutsara nga natural nga dugos.

Ang Oatmeal maayo usab nga adunay mga nuts, nga usa ka bantog nga natural nga tambal alang sa mga plake sa kolesterol. Ang mga walnuts, hazelnuts, almonds ug pistachios labing epektibo nga nakiglabot niini. Dugang pa, ang oatmeal mahimong sulud sa usa ka pinch sa cinnamon, nga dili lamang nagpaubos sa kolesterol, apan usab nakig-away sa taas nga asukal.

Mahimo gamiton ang Hercules dili lamang sa paghimo og sinigarilyo, apan idugang usab kini sa mga berde nga salads, sopas ug, siyempre, mga pastry. Mao nga ang bantog nga oatmeal cookies mahimo’g mapuslanon kaayo alang sa kahimsog, kung lutoon mo sila sa fructose ug uban pang mga sweeteners.

Ang mga kaayohan ug kadaotan sa oatmeal gihulagway sa video sa kini nga artikulo.

Oatmeal kauban ang Cinnamon ug Apple

Kauban sa mga oats, ang usa ka mansanas usa ka gamhanan nga natural nga tambal sa pagpaubos sa kolesterol, ug ang cinnamon usa ka panakot nga makatabang sa pagpadali sa metabolismo. Ang lugaw nga naglangkob sa kini nga mga produkto usa ka sulundon nga solusyon alang sa pamahaw.

oatmeal (o hercules) - 100 g,
berde nga mansanas - 1,
tubig - 1 baso,
cinnamon - usa ka pinch.

Magluto sa klasiko nga lugaw sa oatmeal, ibubo ang cereal nga adunay usa ka baso nga Nagabukal nga tubig ug ibutang ang ubos nga kainit sa mga 10-15 minuto. Ayaw pagdugang asin, asukar. 2-3 minuto sa wala pa pagluto, ibubo ang mansanas, guntinga sa gagmay nga mga cubes, sa pan. Pag-alagad gisablig sa kanela.

Oat nga pagkaon

Sa grabe nga atherosclerosis ug sobra sa timbang, girekomenda sa mga eksperto ang duha-tulo ka adlaw nga mono-diet nga gibase sa oatmeal. Sa parehas nga oras, ang pagkaon sa tawo kinahanglan adunay sulud nga oatmeal pinggan nga giluto sa tubig nga wala pagdugang asukar, asin ug lana (cereal, sabaw, halaya), limpyo nga tubig ug berde nga tsaa.

Ang pagpadayon sa ingon nga pagkaon dili kadali, apan limpyohan niini ang maayo nga digestive tract nga maayo sa mga natipon nga mga hilo ug mga hilo, makatabang nga makigbugno sa taas nga kolesterol ug mapugngan ang pagporma sa mga plaque nga kolesterol.

Kinahanglan nimo nga biyaan ang diyeta nga hinay-hinay: gitambagan ka sa mga doktor nga moinom og daghang likido, magdumili sa paggamit sa mantika, matambok nga karne, offal, gatas, cream, lisud nga keso).

Oats sa folk tambal

Adunay daghang mga resipe alang sa tradisyonal nga tambal base sa mga mapuslanon nga kabtangan sa mga oats. Kadaghanan kanila adunay tonic, tonic, anti-inflammatory nga epekto, ug nakatampo usab sa pag-normal sa tambok nga metabolismo. Hunahunaa ang mga remedyo sa mga tawo gikan sa mga oats nga magamit sa pagtambal sa atherosclerosis.

Oat tincture

Ang tincture nga nakuha gikan sa mga oats usa ka labing kaayo nga tradisyonal nga tambal alang sa paglikay ug pagtambal sa atherosclerosis.

oats - 1 baso,
Nagabukal nga tubig - usa ka baso.

Ibubo ang usa ka sukod nga gidaghanon sa mga oats nga nahugasan ilawom sa nagaagay nga tubig ngadto sa thermos ug ibubo ang nagbukal nga tubig sa ibabaw niini. Pagdugay sa usa ka adlaw, unya palabihan. Girekomenda sa mga eksperto ang pag-andam sa sangputanan nga tincture adlaw-adlaw ug pag-inom sa usa ka baso sa buntag sa usa ka walay sulod nga tiyan. Ang dagan sa pagtambal 10-14 ka adlaw. Ang paggamit sa ingon nga tincture makatabang sa pagkunhod sa taas nga kolesterol sa 15-20% gikan sa orihinal, pagpasig-uli sa metabolismo, pagkuha usa ka pipila nga dugang nga libra ug gani pagpalambo sa kutis.

Reseta sa Tibet High Cholesterol

Ang bantog nga mga resipe sa tambal sa Tibetan, naimbento daghang siglo na ang milabay, popular karon. Daghang mga resipe, nga gipasukad sa mga oats, gipreserbar, ug ang usa niini makatabang sa pag-normalize sa metabolismo ug pagpaubos sa kolesterol.

oats - 5-6 tbsp. l.,
tubig (labi nga tingpamulak) - 1 litro.

Ibubo ang hugasan nga mga oats gamit ang limpyo nga tubig, pagdala sa usa ka hubag ug himua ang simmer sa 15-20 minuto. Ang resulta nga sabaw kinahanglan nga kausa kausa sa usa ka adlaw pagkahuman sa paniudto sulod sa usa ka bulan. Sa parehas nga oras, siguruha nga dili iapil ang mga fatty fat, lard, offal, sausages ug aso nga karne, hard cheese ug high-fat nga mga produkto sa gatas gikan sa pagdiyeta.

Oat sabaw

Ang ingon nga usa ka decoction gikuha ingon usa ka restorative, tonic. Dugang pa, ang mga oats makatabang sa pagkunhod sa taas nga kolesterol, pag-establisar sa panghilis ug pagkuha pagkuha sa sobra nga libra.

tibuuk nga lugas - 1 tasa,
linuto nga tubig - 1 l,
natural nga bulak sa dugos - aron makatilaw.

Ibubo ang mga oats nga adunay init nga tubig, ug ipahumok ang labi ka init hangtod sa mga 75% sa gidaghanon nga nahabilin gikan niini. Padayon ug dugangi ang 1-2 nga kutsarang dugos (aron makatilaw). Uminum sa tunga nga baso (100-120 ml sa wala pa ang matag kan-anan.

Ang oat ug hawthorn nga ilimnon

Ang usa ka himsog nga ilimnon nga bitamina usa ka maayo kaayo nga tambal alang sa mga nakigbisog sa atherosclerosis. Ang pagpaubos sa kolesterol nahitabo tungod sa hiniusa nga paglihok sa mga biologically active nga sangkap sa mga oats ug bitamina, sa kadaghan nga naigo sa mga bunga sa hawthorn.

oatmeal - 1 tbsp.,
gihinloan nga tubig - 2 tbsp.,
hawthorn juice - 200 ml,
asukal o dugos aron makatilaw.

Pag-andam usa ka decoction sa oatmeal, ibubo kanila nga tubig nga Nagabukal ug singot sa ubos nga kainit sa 10-12 minuto. Palabihan. Isagol ang sangputanan nga sabaw uban ang hawthorn juice, dugangi ang asukal o dugos aron makatilaw. Inom 1 ka baso matag adlaw sa buntag sa wala pa pamahaw.

Oat sabaw (alang sa komplikado nga pagtambal sa atherosclerosis)

Kini nga himan maayo nga himan aron ma-normalize ang kahimtang nga adunay mga komplikado nga sakit sa tambok ug metabolismo sa karbohidrat, normalize ang pag-digest ug makunhuran ang gibug-aton sa lawas.

Ang usa ka decoction sa mga oats adunay mga mosunud nga terapyutik nga epekto:

pagpaubos sa lipid (pagkunhod sa konsentrasyon sa "dili maayo" nga kolesterol sa dugo tungod sa gipauswag nga pagpaayo niini),
choleretic
diuretiko
pagpahiuli.

Dugang pa, ang bitamina K, nga bahin sa mga oats, makatabang sa paglig-on sa vascular wall ug positibo nga nakaapekto sa buhat sa cardiovascular system. Ang kanunay nga paggamit niini nga pagpuga makapakunhod sa peligro sa atake sa kasingkasing ug stroke.

Mga sagol: mga oats - 100 g, nahinlo nga tubig - 1 l.

Ibubo ang mga oats nga adunay usa ka litro nga linuto nga tubig sa temperatura sa kwarto. Pagka usa ka adlaw. Unya ibutang ang mga lugas sa kalayo ug pabukala ang 20 minuto. Ipalihok ang sangputanan nga sabaw ug pag-inom tunga sa baso sa wala pa ang panguna nga pagkaon. Girekomenda nga maghimo us aka bag-ong sabaw matag 2-3 ka adlaw. Ang dagan sa pagtambal kinahanglan labing menos 30 ka adlaw.

Ang Oat usa ka natural ug himsog nga cereal nga malampuson nga gigamit sa pagtambal sa atherosclerosis. Ang usa ka pagkaon nga gibase sa kini nga produkto nagtugot kanimo nga dali nga mawad-an sa sobra nga libra ug ibalik ang pagkadaut sa metabolismo, ug ang paggamit sa usa sa tradisyonal nga tambal makapakunhod sa taas nga kolesterol.

Kung magsugod pagtambal, hinumdomi nga sundon ang pagkaon nga hypocholesterol nga adunay pagdili sa mga pagkaon nga dato sa tambok sa hayop. Pagkahuman sa himsog nga pagkinabuhi, ang kalihokan sa lawas nga gi-post sa doktor, ang paglakaw sa presko nga hangin nagdala usab og maayong mga sangputanan. Ang pagkuha sa mga papan gikan sa parmase sa pharmacological nga mga statins, nag-fibrate o nagsunud-sunod sa mga acid sa bile mao ang laing kinahanglan alang sa grabe nga atherosclerosis. Ang tradisyonal nga medisina, lakip ang mga oats, kinahanglan nga bahin sa komprehensibo nga mga lakang nga gitumong sa pagtratar sa sakit.

Ang oatmeal ba makatabang sa kolesterol?

Nagpalig-on sa lebel sa asukal sa dugay nga panahon
Gipahiuli ang paghimo sa pancreatic insulin

Ang mga Nutrisiyo sa tibuuk kalibutan nga naghiusa nag-ila sa lugaw ingon ang labing mapuslanon nga ani sa lugas alang sa mga tawo. Girekomenda nga gamiton kini alang sa mga sakit sa gastrointestinal tract, sistema sa nerbiyos ug glandula sa thyroid, ingon man alang sa pagkahubog sa lawas ug huyang nga resistensya.

Bisan pa, ang oatmeal labing mapuslanon alang sa mga pasyente nga adunay taas nga kolesterol ug glucose sa dugo, taas nga sobra nga gibug-aton ug gibug-aton nga metabolismo. Tungod niini, ang mga hercule pinggan kanunay nga gilakip sa mga diet medikal alang sa type 1 ug type 2 diabetes ug atherosclerosis.

Apan ngano nga ang oatmeal kaayo mapuslanon alang sa mga sudlanan sa kasingkasing ug dugo, giunsa kini makatabang sa pag-regulate sa kolesterol ug asukar sa dugo, ug ngano nga gitambagan kini aron malikayan ang stroke ug atake sa kasingkasing? Ang mga tubag sa kini nga mga pangutana naa sa talagsaon nga komposisyon sa oatmeal, ug ang kaarang niini nga makig-away sa mga sakit ug pag-ayo sa lawas.

Ang nag-unang bahin sa oatmeal mao ang usa ka taas nga sulud sa labing bililhon nga soluble fiber, nga gitawag nga β-glucan. Kini nga mga fibers sa tanum lahi nga lahi sa mga adunahan sa bran, legumes, mga utanon, utanon ug prutas.

Ang enh-glucan nagpadako sa pagkatago sa apdo ug nagdugang sa kalihokan niini, aron matabangan ang lawas nga matunaw ang makadaot nga kolesterol ug ipagawas kini. Karon, ang β-glucan gibaligya sa mga parmasya ingon usa ka tambal alang sa atherosclerosis, apan ang oatmeal lamang ang natural nga gigikanan sa kini nga hinungdan.

Ang Oatmeal adunahan usab sa antioxidants, B bitamina, macro- ug micronutrients, polyunsaturated fatty acid ug uban pang hinungdan nga mga elemento. Sa parehas nga oras, ang oatmeal naglangkob sa dili kaayo mantika kaysa bugas humay, mais ug bisan sa bakwit, nga nagpasabut nga dili kini hinungdan sa usa ka mahait nga pagtaas sa asukal sa dugo.

Ang komposisyon sa oatmeal:

Soluble fiber fiber-glucan,
Mga bitamina - B1, B2, B3, B6, B9, PP, K, H, E,
Mga macronutrients - potassium, magnesium, calcium, sodium, asupre, posporus, klorin,
Mga elemento sa pagsubay - iron, yodo, kobalt, manganese, tumbaga, fluorine, zinc,
Polyunsaturated fatty acid - Omega-3, Omega-6 ug Omega-9,
Komplikado nga carbohydrates
Hinungdan ug mabag-o nga amino acid.

Ang pagkalkula sa kaloriya sa Hercules taas ug 352 kcal. sa 100 gr. produkto.

Bisan pa, ang usa ka gamay nga baso nga cereal (70 gramo) igo aron mapreserbar ang pagkatagbaw sa daghang oras sa usa ka laray, nga nagpasabut nga paglikay sa mga meryenda sa mga sandwich, chips ug uban pang makadaot nga mga produkto.

Komposisyon ug mapuslanon nga kabtangan sa mga oats

Ang magnesium ug potassium sa komposisyon sa mga oats maayo nga makaapekto sa mga ugat sa kasingkasing ug dugo

Ang mga oats dugay nga gigamit sa pagtambal sa daghang mga sakit ug ingon nga paglikay sa sakit. Ang usa ka kaso nahibal-an bahin sa usa ka babaye nga nag-antos gikan sa dili masabtan nga mga sintomas: kahuyang, grabe nga pagkakapoy, pagkawalay gahum, ug nga giingon sa pari: "Tan-awa ang kabayo! Dili siya mokaon og karne, apan nagkaon ang mga oat, ug busa kusgan! ” Sukad niadto, ang babaye nagsugod sa pag-inom sa usa ka decoction sa mga oats ug hingpit nga naayo.

Usab, ang uban nga mga pagsusi sa sabaw sa oatmeal nagpaila sa daghang mga kaayohan sa kini nga tanum. Oats gikan sa lahi sa mga lugas, gipatubo sa agrikultura, sa mga umahan, uban ang uban pang mga tanum. Ang kultura gipugas sa tingpamulak, nagtubo sa tanan nga ting-init, kini sama sa ubang mga uhay sa mais, ang mga liso lamang ang mas dako kaysa sa nahabilin. Kadaghanan ani sa tingdagdag. Ang komposisyon sa mga oats dagaya ug managlahi.

Kini nga hinanduraw nga himsog nga lugas naglangkob:

mga protina sa utanon (mga 15%),
mga tambok
carbohydrates
amino acid
hinungdanon nga lana
fiber
polyphenols
methionine
choline
posporus
potassium
iron
magnesium
seng
calcium
Manganese
kobalt
Bitamina B1
Bitamina B2
Bitamina B3
Bitamina B6
Bitamina A
Bitamina E
Bitamina PP
asupre
yodo
flavonoid.

Nahibal-an sa tanan nga sa England sa buntag nangaon sila sa oatmeal alang sa pamahaw, kini nga kostumbre kasagaran tungod sa mga benepisyo sa cereal. Maayo usab alang sa atong nasud nga gisagop kini nga tradisyon.

Ngano nga kini mapuslanon? Tungod sa maayo nga komposisyon, ang mga oats adunay mapuslanon nga epekto sa lawas sa tawo. Ang mga bitamina sa B adunay mapuslanon nga epekto sa utok ug sistema sa nerbiyos, makatabang sa pagsagubang sa insomnia, pagkasuko, ug pagpauswag usab sa hitsura, paglig-on sa buhok, paghimo sa panit nga panit ug bata.

Salamat sa magnesium ug potassium sa komposisyon, ang mga oats adunay epekto sa pagpabuto sa kaunuran sa kasingkasing ug mga ugat sa dugo. Ang posporus ug calcium sa komposisyon niini naglig-on sa mga bukog, makatabang sa pagpakig-away sa osteoporosis. Ang bitamina PP nagpalig-on sa mga ugat sa dugo, lig-on ang presyur. Salamat sa bitamina A, pagkahuman sa pagkaon sa mga oats, ang panan-awon nag-ayo. Ang bitamina E sa komposisyon niini adunay positibo nga epekto sa paglihok sa pagsanay, nga nagpalambo sa kahimtang sa panit ug buhok.

Usab, salamat sa mga natural nga antioxidant nga anaa sa mga oats, namatay ang mga free radical, nga nagpugong sa pagtubo sa mga cancer sa bukol. Ang Iodine, ingon bahin sa mga oats, nagpalambo sa paglihok sa thyroid gland, nga adunay mapuslanon nga epekto sa buhat sa tanan nga mga sistema ug mga organo.

Dugang pa, ang mga oats adunay mga mosunod nga aksyon:

antiseptic
anti-makapahubag
pagsuyup
tonik
diuretiko
choleretic
sedative.

Daghang mga tawo ang nahibal-an nga sa tabang sa mga oats, ang mas kusog nga sekso nakigbisog sa mga problema sa sekswal nga kinabuhi, tungod kay Kini makahimo sa pagdugang sa lebel sa testosterone.

Kung husto ka nga nagkuha mga decoction sa mga oats, nan kini makapakunhod sa asukal sa dugo. Dugang pa, kini nga himsog nga cereal naghinlo sa atay, gitangtang ang panghubag, hinungdan nga kini mapuslanon alang sa hepatitis. Ingon man usab, ang mga decoction sa mga oats gikutkot nga mga bato sa mga amimislon ug wala kini mapaayo. Ang oat nag-normalize sa pancreas, nagpalambo sa komposisyon sa dugo tungod sa sulud sa iron. Busa, mapuslanon ang pag-inom niini uban ang anemia, pagdugo. Ang mga oat gikuha bisan uban sa cerebral palsy, tungod kay ang choline nga anaa sa sulod niini nahupay ang sakit sa kaunoran, nagpalambo sa kaunuran sa kaunuran.

Ang mga oats, tungod sa ilang taas nga sulud sa fiber, normal ang pagpaandar sa gastrointestinal tract, away constipation, ug mapugngan ang pagporma sa oncology sa mga tinai ug tiyan. Ingon man, kini nga himsog nga lugas makatabang sa pagsagubang sa pagkapuo, pagkapuo sa lawas ug lawas. Dugang pa, ang mga ooc decoction ug infusions makatabang sa pagpakig-away sa eksema, mga alerdyi, sobra nga katambok, nga makatabang sa pagpakigbugno sa sobra nga gibug-aton. Gikuha usab nila ang mga makadaot nga mga sangkap gikan sa lawas, nga hinungdan usab sa pag-normalize sa timbang ug kahimsog. Wala’y sekreto nga ang mga oats nagdugang sa lebel sa serotonin sa dugo, nga makatabang sa pagsagubang sa mga kondisyon nga masulub-on. Kana kung unsa kadaghan ang benepisyo gikan sa mga decoction sa oats, kinahanglan nimo nga maimplingan kini og tama.

Karon, mahimo mabakal ang mga oats decoction sa mga parmasya ug tindahan, apan mas maayo kung himuon nimo kini sa imong kaugalingon. Tungod kay adunay mga kaso sa peke nga produkto, nagdugang ang mga makadaut nga mga butang.

Ang epekto sa mga oats sa kolesterol

Ang Oats Makamenos sa Taas nga Kolesterol

Adunay daghang mga resipe nga girekomenda ang pagkuha sa mga oats aron mub-an ang kolesterol. Ang positibo nga epekto sa mga oats nga adunay taas nga kolesterol nakamatikod sa dugay nga panahon. Ang paggamit sa mga decoction ug infusions gikan niining mapuslanon nga cereal, mahimo nimong ipaubos ang kolesterol sa dugo. Kini nga milagrosong kahimsog sa elixir mahimong matunaw bisan ang dasok nga mga deposito sa kolesterol sa mga sudlanan, tungod sa hataas nga sulud sa bitamina B, ug gipaminusan usab ang pagsuyup sa dili maayo nga kolesterol gikan sa pagkaon ngadto sa lawas. Kini nga lugas makahimo bisan sa pag-ayo sa atherosclerosis.

Ang kamatuoran nga ang mga pagbuut ug mga decoction sa mga oats nga adunay taas nga kolesterol nga nagpaubos sa lebel niini nahibal-an sa daghang mga doktor ug mga pasyente. Daghan ang nahisgutan bahin sa Internet ug sa telebisyon. Bisan pa, kini nga lugas, nga nagpaubos sa kolesterol sa dugo, dili mahimong makuha sa tanan nga mga tawo. Ug usa pa ka butang: ayaw usikaa ang bahin sa pagpaubos sa kolesterol nga adunay mga oats, tungod kay gikinahanglan ang kolesterol alang sa lawas. Kung ang iyang lebel mahimong dili mapasagad sa lawas, nan ang tawo magsugod makasinati sa mga panghunahuna sa pagkaguol, ang iyang lawas mohunong sa pagpakigbisog sa makadaot nga mga hinungdan sa kalikopan. Mao nga kinahanglan ka mohunong sa oras alang sa pagtambal sa mga oats, ingon gibug-atan niya kini pag-ayo, ug susihon ang lebel sa kolesterol sa dugo pinaagi sa pagpasa sa usa ka pagtuki.

Mga Resipe sa Cholesterol Oats

Ang labing kasagarang paagi sa pagtratar sa mga oats mao ang sabaw. Giingon sa mga doktor nga ang usa ka mapuslanon nga decoction makuha lamang kung adunay pagbulag sa phytin sa mga oats. Apan unsaon pagkab-ot kini nga proseso? Ang soaking dili kanunay nga maghatag sa gitinguha nga sangputanan, tungod kay sa kini nga pamaagi ang phytin sa mga oats mahimong labi ka labi kadako. Apan ang pagpaayo o pagtubo sa mga lugas mao ang kinahanglan nimo!

Alang sa pagpaaslom, ang mga oats gibubo sa whey, aron kini doble pa gyud. Kung wala kini, ang apple cider suka o lemon juice mahimong mapuslanon alang sa kini nga katuyoan. Biyai ang mga lugas sulod sa napulog duha ka oras hangtod kini nag-anam. Pagkahuman kinahanglan nimo nga ibubo ang likido, hugasi ang mga oats, ibubo ang usa ka litro nga bugnaw nga tubig ug sunogon.

Pagkahuman sa duha ka oras nga pagbukal sa ubos nga kainit, kinahanglan nga ibubu ang tubig, ibubo ang mga oats gamit ang usa ka litro nga linuto nga tubig. Ang tanan, ang usa ka decoction sa mga oats andam na. Kini kinahanglan nga mahubog sa sulod sa duha ka adlaw, kung dili, kini mograbe.

Mahimo ka usab nga moturok una nga mga lugas. Aron mahimo kini, hinayhinayon sila nga adunay tubig ug ibutang sa usa ka mainit nga lugar. Dili kinahanglan nga maghulat hangtud nga makita ang daghang mga sprout. Sa diha nga mag-agi sila, kinahanglan nimo nga kuhaon ang mga lugas, pagdugang tubig ug ibutang sa usa ka blender. Grasa ang masa niini, ug pag-inom sa sangputanan nga ilimnon sa usa ka adlaw. Kini nga resipe sa pagluto dili matawag nga usa ka decoction, tungod kay ang mga oats wala gipailalom sa init nga pagtambal. Apan unya nagpabilin ang tanan nga mga mapuslanon nga kabtangan sa labing taas nga kantidad.

Porridge nga adunay mansanas ug cinnamon

Ang mansanas ug cinnamon mga produkto nga makatabang sa pagsunog sa dili maayo nga kolesterol, ug kung giubanan sa mga oats, naghatag sila usa ka tinuud nga epekto sa pagkaayo.
Aron maandam ang pinggan kinahanglan nimo:

oat flakes - 100g,
apple (labi ka lunhaw)
usa ka baso nga tubig
usa ka pinch nga cinnamon.

Magluto ordinaryo nga lugaw, ibubo ang cereal sa tubig sa usa ka ratio nga 1: 3, asin ug asukal kinahanglan dili ibutang. Idugang ang tinadtad nga mansanas sa nahuman nga lugaw ug isablig sa kanela.

Oatmeal tincture

Kini nga tincture sa tubig mao ang labing maayo nga paagi sa pagpaubos sa kolesterol sa dugo.

Giandam kini dali: ang usa ka baso nga mga lugas kinahanglan nga parehas nga kantidad sa Nagabukal nga tubig. Sa thermos, ibutang ang hugasan nga mga oats, ihugas kini sa tubig nga nagbukal. Gikinahanglan nga ipamugos sa usa ka adlaw, unya palabihan. Pag-inom og usa ka baso sa buntag sa usa ka walay sulod nga tiyan sulod sa duha ka semana. Kini nga himan nakatabang dili lamang makunhuran ang kolesterol sa dugo, apan usab makuha ang sobra nga gibug-aton, makapalambo sa kutis. Apan angay nga hunahunaon nga kini dali nga nagdaot.

Oat sabaw nga adunay dugos

Ang usa ka decoction sa mga oats ug dugos naghatag kusog sa lawas ug nagpauswag sa ritmo sa kasingkasing

Kini nga remedyo usa ka maayong tonic ug pag-ayo.

Giandam kini sama sa mosunod: ibubo ang usa ka baso nga hugasan nga mga lugas nga adunay usa ka litro nga linuto nga tubig. Ibutang sa ubos nga kainit, ipadayon hangtud ang 25% sa likido nga mosuhop. Unya kuhaa gikan sa kainit, palabihan, pagdugang usa ka kutsara nga dugos. Pagkuha tunga sa baso sa wala pa mokaon.