Pagkaon alang sa taas nga asukal sa dugo

Dugang sa medikal nga pagtambal alang sa diabetes, kusganon nga girekomenda nga sundon ang usa ka pagkaon. Kini usa ka butang aron maseguro nga ang nutrisyon nga adunay taas nga asukal sa dugo nagpabilin nga kompleto ug wala’y bisan unsang mga produkto nga mahimo’g teoretikal nga madugangan ang gipresentar nga mga indikasyon. Aron makamugna ang ingon nga menu - low-carb - kusganong girekomenda nga mokonsulta sa usa ka espesyalista nga maghiusa sa mga sesyon sa pagkaon nga labing kamalaumon nga paagi.

Mga bahin sa pagdiyeta

Ang usa ka diyeta nga low-carb puro nga indibidwal ug matag higayon nga napaayo sa usa ka indibidwal nga sukaranan. Sa parehas nga oras, adunay mga piho nga mga sumbanan alang sa taas nga lebel sa asukal nga kasagaran sa tanan. Ang usa ka adlaw-adlaw nga pagkaon kinahanglan nga maglakip sa parehas nga protina sa ratio nga carbohydrate. Ang paggamit sa usa ka butang hinungdanon kaayo sa kaso kung adunay tinuod nga pagbati sa kagutom. Sa kini nga kaso, ang ingon nga pagkaon dili makaamot sa hitsura sa kahupnganan.

Kini hinungdanon, bisan kung gibati ang usa ka gamay nga lebel sa pagkahupay, aron mahunong ang pagkaon. Dugang pa, lig-on nga girekomenda nga iapil ang bisan usa ka gamay nga higayon sa sobrang pag-overeating. Kini parehas nga hinungdanon aron hingpit nga iapil gikan sa pagdiyeta ang bisan unsang mga pagkaon nga naglakip sa paspas nga paglihok sa carbohydrates. Dili naton dapat kalimtan ang nahisgutan na kaniadto - ang mga pagkaon kinahanglan regular, ug kung mapugos sila nga magbalhin, kusog nga girekomenda nga adunay snack. Kini usa ka pagkaon nga labi ka tama.

Daghang mga Gidili nga Mga Produkto

Ang tubag sa pangutana kung unsa ang dili ka mokaon nga adunay taas nga lebel sa asukal labi ka kadaghan. Kini usa ka pagdili sa paggamit sa pinahumok nga isda ug hayop nga mga taba; pipila ka mga panimpla, inum sa asukal ug pagkaon nga prutas sa kinatibuk-an kinahanglan usab nga ihabla.

Ang lista sa tanan nga dili kinahanglan nga pagaut-uton gidugangan sa caviar, pinausukang karne ug pickled pinggan, ingon man pastry ug sorbetes.

Aron makakaon nga husto nga adunay taas nga asukal, kinahanglan nimo nga sundon kini nga mga lagda ug hinumdomi ang bahin sa pipila nga mga pagdili. Hugot kaayo sila, ug kini nagpasabut nga bisan ang usa ka kaso sa paggamit sa usa ka produkto mahimo’g makadaot o mahimo’g usa ka grabe nga hulga sa kinabuhi nga adunay taas nga asukal sa dugo.

Kung unsang mga utanon ang dili maayo

Siyempre, ang mga utanon adunay sulud nga gamay nga kaloriya ug, sa samang higayon, sila masuhop sa mga sangkap sa fiber, mineral ug bitamina. Bisan pa sa kamatuuran nga kini mga utanon nga nanguna nga bahin sa pagdiyeta, ang ilang paggamit mahimong ipailalom sa piho nga mga pagdili. Mao nga, kusganong girekomenda nga magdumili:

• ang bisan unsang ngalan sa bean usa ka lagda nga hinumdomi
• pagkaon sa patatas, nga kanunay gigamit nga asukal mahimo nga modaghan,
• ang paggamit sa mga carrot, tomato sauce ug tomato pagkahuman sa pagtambal sa init.

Ang tubag sa pangutana nga dili ka makakaon uban ang taas nga asukal mao ang mga utanon sama sa mga beets, kalabasa (sa kadaghan) ug matam-is nga sili. Sa ingon, ang paggamit sa bisan unsang mga ngalan nga gipresentar dinhi kinahanglan nga maminusan, ug ang paggamit sa mga pickles ug atsara hingpit nga wala. Naghisgot bahin sa porma diin ang mga utanon mahimong kan-on nga adunay taas nga asukal, gusto ko nga hatagan igtatan-aw ang ilang lihok, lutoon ug pagkaon nga hilaw. Ang mga piniritong pagkaon labi ka makadaut.

Hain nga mga prutas ang dili gusto

Ang pagdiyeta sa bisan kinsa nga tawo nga adunay diabetes kinahanglan ibaliwala ang posibilidad nga mokaon sa pipila nga mga prutas. Gihisgutan namon ang bahin sa mga igos, pasas, saging ug uga nga prutas. Ang lebel sa asukal magsugod sa pagsaka sa paggamit sa mga petsa o pinya. Ang parehas nga mga reaksyon gikan sa lawas gipasabut pinaagi sa presensya sa yano nga mga carbohydrates sa daghang kantidad. Dili kinahanglan nga kalimtan nga ang pipila ka mga prutas, nga gihulagway sa usa ka acidic o mapait nga lami, wala maglakip sa mga karbohidrat.

Mao nga ngano nga ang ingon nga mga ngalan, pananglitan, mga lemon, girekomenda nga pagaut-uton sa usa ka gamay nga kantidad.

Pagdiyeta alang sa diabetes 2

Ang diabetes 2 labi nga nag-una sa pagkatigulang sa mga indibidwal nga adunay hilabihang katambok sa tiyan, diin ang tambok nga naipon sa hawak. Ang nadugangan nga asukal sa dugo nga may kalabutan sa sobra nga katambok sagad nga makit-an sa mga babaye, ug sa tabang sa usa ka pagkaon, kung ang sakit nakit-an sa usa ka takdang panahon, kanunay kini posible nga hingpit nga makabayad.

Sa diabetes 2, ang pagkaon gipunting sa pagkawala sa timbang, usa ka pagkunhod sa pagkaon sa mga tambok sa mga hayop, paspas nga masuhop ang mga karbohidrat nga adunay taas nga GI.

Ang hinungdan nga hinungdan nga hinungdan sa pagdugang sa asukal sa dugo mao ang pagporma sa usa ka metaboliko nga sindrom sa usa ka tawo - usa ka kahimtang nga gihulagway sa:

• mikunhod ang pagkasensitibo sa insulin
• hilabihang katambok sa tiyan,
• taas nga triglycerides,
• hypertension.

Sa mga lalaki, ang pagtaas sa asukal sa dugo mahitabo dili lamang sa paglapas sa pagkaon, sama sa mga babaye, apan usab sa pag-abuso sa beer. Ang "tiyan tiyan" usa sa mga timailhan sa hilabihang katambok sa tiyan ug usa ka senyas nga kinahanglan nimo nga susihon ang dugo alang sa glucose.

Gikan sa usa ka pagkaon alang sa taas nga glycemia:

1. Pagwagtang sa mga Glycemic Enhancers
2. Pagpakunhod sa mga tambok sa hayop nga nakaamot sa pagpauswag sa atherosclerosis
3. Kontrolaha ang pag-inom sa asin, hinungdan sa pamamaga ug taas nga presyon sa dugo

Nagkadaghan nga asukal sa diabetes 1

Ang mga tawo nga adunay diabetes 1 kasagaran adunay mga batan-on ug bata. Sa pagdugang sa asukal sa dugo nga gipahinabo sa kini nga sakit, kanunay dili kinahanglan nga mag-atubang ka sa sobra nga katambok ug dili kinahanglan nga mokaon sa mga pagkaon nga ubos ang kaloriya, sama sa kaso sa diabetes 2.

Ang pagkaon kinahanglan ipahiangay aron mahatagan ang lawas sa tanan nga mga gikinahanglan nga nutrisyon alang sa kauswagan, pagtubo.

Diabetes gestational

Ang taas nga asukal sa panahon sa pagmabdos adunay risgo nga gestational diabetes. Ang usa ka managsama nga problema sa kini nga panahon kanunay nga anemia, i.e., ubos nga hemoglobin sa dugo.

Ang pagpili sa mga produkto sa paghimo sa usa ka menu alang sa usa ka pagkaon nga adunay taas nga asukal sa mga mabdos nga babaye kinahanglan nga maghatag sa lawas sa mga gasto sa enerhiya, magbayad sa anemia, ug ipadayon ang taho nga mga lipid sa dugo.

Mga Panudlo sa Pagdiyeta 9

Uban sa usa ka taas nga lebel sa glycemia, ang pagkaon sa pagkaon gireseta sumala sa Pevzner. Sumala sa diyeta Numero 9, girekomenda nga kaon sa 6 nga beses sa usa ka adlaw.

Moabot sa 20% sa tibuuk nga adlaw-adlaw nga pagkaon kinahanglan alang sa pamahaw ug panihapon, 30% - sa oras sa paniudto. Ang balanse gipang-apod-apod alang sa paniudto, snack sa hapon, ulahi nga panihapon.

Sa igo nga mga termino, kung magtipon sa usa ka pagkaon, pag-obserbar ang proporsyon:

• carbohydrates - 300 g
• tambok - mga 80 g
• protina - 100 g.

Ang asin sa rekomendasyon sa KINSA dili kinahanglan labi pa sa 6. g Gitawag sa mga nutrisyunista sa balay ang taas nga limitasyon sa 12 g.

Ang kantidad sa carbohydrates sa pagkaon

Ang kantidad sa karbohidrat gibanabana gamit ang mga yunit sa tinapay (XE). Alang sa 1XE kini giisip nga 12 g sa puti nga tinapay, ug ang uban nga mga produkto gitandi sa kini nga kantidad.

Aron dili makahatag hinungdan sa usa ka mahait nga pagtaas sa asukal sa dugo, dili ka makakaon pagkaon nga karbohidrat sa usa ka oras nga labaw pa sa 8 XE.

Sa XE, mahimo ka makapili usa ka pagkaon. Aron mahimo kini, kinahanglan nimo mahibal-an kung pila ang mga karbohidrat nga gilakip sa 100 g sa lainlaing mga produkto. Basaha kini bahin sa artikulong "Mga pagkaon nga nagpaubos sa asukal."

Gisulti usab kanimo kini nga panid kung pila ka gramo nga pagkaon ang mahimo nimo kada adlaw. Pananglitan, kinahanglan nimo mahibal-an kung unsa kadaghan ang imong makakaon sa adlaw nga blackberry.

Alang sa kini nga berry, ang index sa karbohidrat sa 100 g mao ang 4.4 g Aron mahibal-an kung unsa kadaghan ang makakaon sa blackberry kaysa 12 g nga puti nga tinapay (1 XE), kinahanglan nimo nga masulbad ang gamay nga problema.

1. Sa 100 g sa mga blackberry - 4.4 g nga carbohydrates
2. Sa x g blackberry - 1 XE

x = 100 * 12 / 4.4 = 272 g

Ang resulta nagpasabut nga sa baylo nga 12 g nga puti nga tinapay nga adunay taas nga asukal sa dugo, mahimo ka mokaon 272 g sa blackberry matag adlaw. Sumala sa porsyento sa mga karbohidrat (4.4), ang mga blackberry nalakip sa grupo sa mga produkto nga adunay sulud nga karbohidrat nga dili moubos sa 5%, nga mahimong mokaon kada adlaw hangtod sa 800 g.

Siyempre, ang pagkaon sa 800 g sa mga blackberry matag adlaw dili kini bili, apan ang 200 g sa mga berry dili makadaot sa imong kahimsog.

Ang mga produkto nga adunay taas nga glycemia usab mga produkto nga adunay sulud nga karbohidrat nga 5-10 g / 100 g. Mahimo kini nga maubos hangtod sa 200 g kada adlaw.

Lakip sa kini nga grupo ang mga raspberry nga adunay 8,3% nga carbohydrates. Ang pagkalkula sa puli nga 1XE tan-awon sama niini: 100 * 12 / 8.3 = 145 g.

Kini nagpasabut nga imbis nga 12 g sa puti nga tinapay nga adunay taas nga asukal sa dugo, mahimo ka mokaon sa 145 g nga mga raspberry matag adlaw nga dili makadaot sa kahimsog.

Ang kantidad sa carbohydrates sa mga prutas ug berry

Gikan sa lista sa ubos, dali nga mahibal-an kung unsa ug kung unsang kadaghan nimo makakaon nga adunay daghang asukal sa dugo, ug unsang mga pagkaon ang dili maapil sa pagkaon. Ang listahan sa mga produkto nagpakita sa mga kantidad nga katumbas sa kantidad sa mga karbohidrat sa mga produkto 1 XE, ug sa mga bracket - glycemic index.

Ang mga karbohidrat nga katumbas sa 1XE sa mga prutas ug berry (g), ug GI:

• nga harina sa trigo - 15 (70),
• bakwit, semolina, oat, sebada, sebada - 20 (50, 65, 40, 22, 45),
• uga nga mga prutas - uga nga aprikot, mansanas, prun - 15-20 (35 - 40),
• tinapay sa bran - 30 (45),
• saging - 60 (60),
• ubas - 80 (44),
• persimmon - 90 (55),
• igos, granada - 110 (35),
• mga cherry, mga cherry - 115 (25),
• rosehip, mansanas - 120 (30),
• plum, peach - 125 (22),
• melon, gooseberry - 130 (65, 40),
• apricot, watermelon - 135 (20, 70),
• raspberry - 145 (30),
• blueberries, lingonberry, orange, peras, quince - 150 (28, 25, 35, 33, 35),
• itom nga currant., pula. - 165 (15, 30),
• ubas - 185 (22),
• strawberry, strawberry - 190 (40),
• blackberry - 275 (22),
• cranberry - 315 (20),
• lemon - 400 (20).

Ang mga produkto kinahanglan nga mapili, nga gikonsiderar ang glycemic index ug sulud sa karbohidrat. Ang kagustuhan kinahanglan ihatag sa mga produkto nga adunay bili nga GI sa sulod sa 40.

Unsa ang dili nimo kaon uban sa diabetes

Ang mga produkto nga adunay taas nga GI ug usa ka taas nga pagkaon sa karbula dili gigamit. Ang mga pagkaon nga gidili alang magamit sa taas nga asukal sa dugo naglakip sa:

• patatas
• harina nga puti nga trigo ug mga artikulo niini,
• mga beets
• saging
• persimmon
• mga petsa
• alkoholiko
• Ang mga ilimnon nga adunay asukal, uban pa

Lisud kaayo nga sundon ang tanan nga mga pagdili sa pagdiyeta nga adunay taas nga asukal, ug ang mga tawo nga adunay diabetes kanunay nga nagbungkag ug naglapas sa mga lagda. Ang ingon nga mga pagkaguba sa nutrisyon hinungdan sa pagkadunot sa diabetes kung kinahanglan nimo nga madugangan ang dosis sa tambal nga nagpaubos sa asukal o insulin aron ma-normalize ang asukal sa dugo.

Aron mapugngan ang mga pagkahugno sa pagdiyeta, mahimo nimo usahay magamit ang mga pagkaon nga adunay usa ka GI nga labaw sa 40, apan mabinantayon ang pagkalkula sa dosis. Nahibal-an kung unsa kadaghan ang produkto nga naa sa 1XE ug GI, mahimo ka makapili nga mapuslanon kaayo nga mga produkto.

Pananglitan, ang 1 XE account alang sa parehas nga kantidad sa melon ug gooseberry. Apan ang GI sa melon mao ang 65, nga labi pa sa GI sa gooseberry (40). Kini nagpasabut nga ang mga gooseberries kinahanglan pilion ingon usa ka produkto nga adunay usa ka average nga glycemic index.

Laing pananglitan. Ang mga hinog nga prutas GI usa ka average nga 35 - 40, apan sa 1XE lamang 15 - 20 g, i.e., kini nga mga produkto adunay taas nga lebel sa carbohydrates. Kini nagpasabut nga ang uga nga mga prutas kinahanglan iapil kung ang asukal sa dugo pagabayawon.

Lista sa mga utanon

Lista sa mga utanon nga nagpaila sa gidaghanon sa gramo sa 1XE ug GI (timailhan sa mga bracket):

• linuto nga patatas - 75 (70),
• berde nga mga gisantes - 95 (40),
• ulo sa sibuyas, beets - 130 (15.70),
• kohlrabi - 150 (15),
• karot - 165 (35),
• Brussels sprouts - 205 (15),
• turnip, matam-is nga sili - 225 (15),
• zucchini - 245 (15),
• puti nga repolyo - 255 (10),
• cauliflower - 265 (30),
• kalabasa - 285 (75),
• radish, kamatis - 315 (15, 10),
• beans - 400 (40),
• salad - 520 (10),
• pipino - 575 (20),
• spinach - 600 (15).

Ang mga karbohidrat anaa usab sa mga produkto sa dairy. Kung gipunting ang pagkaon, kinahanglan nga tagdon nga ang 1 XE naglangkob sa 255 g nga gatas, kefir, yogurt. Ang mga indeks sa glycemic, alang sa kini nga mga produkto, 32, 15, 25.

Siguruha nga tagdon ang kaloriya nga sulud sa pagdiyeta. Pinaagi sa caloric content, ang 1 XE katumbas sa 50 kcal.

Sa usa ka higayon, aron mapugngan ang usa ka mahait nga paglukso sa asukal sa dugo, makakaon ka dili labaw sa 8 XE.

Ang tibuuk nga paggamit sa kaloriya nga adunay taas nga asukal gipunting sa edad, ang lebel sa katambok, estilo sa kinabuhi.

Mga kapuli sa asukal

Ang insulin dili kinahanglan alang sa asimilasyon sa fructose, nga naghimo sa mga produkto nga fructose nga labi nga dali nga tugotan ang diabetes. Bisan pa, ang fructose dili angay abusohan, tungod kay ang kanunay nga paggamit niini sa pagkaon nakaamot sa pagdugang sa LDL kolesterol sa dugo, kadaot sa mga ugat sa dugo.

Gitugotan nga mag-konsumo og dugos alang sa 1 kutsarita, tungod kay kini adunay sulod nga 39% fructose. Hinuon, kung unsa ang giingon nga magamit ra sa natural nga dugos.

Inay sa asukal ug fructose, sorbitol ug xylitol gigamit. Kini nga mga sweeteners adunay malumo nga laxative ug choleretic nga epekto.

Usa ka adlaw nga adunay taas nga asukal sa dugo mahimo ka mokaon dili labaw pa sa 30 g sa xylitol o sorbitol, nga mogawas mga 1 hangtod 2 ka bulan taliwala sa mga kurso, nga makalikay sa mga epekto. Ang gidugayon sa paggamit sa mga sweetener mao ang 2 hangtod 3 ka bulan.

Sa daghang us aka asukal sa dugo sa pagkaon sa mga babaye ug lalaki pagkahuman sa 50 ka tuig, ang adlaw-adlaw nga dosis sa xylitol ug sorbitol mikunhod ngadto sa 15 - 20 g.

Mga taba sa pagkaon No. 9

Ang paglapas sa metabolismo sa lipid, uban ang usa ka paglapas sa metabolismo sa carbohydrates, usa sa mga hinungdan nga hinungdan sa pagdugang sa asukal sa dugo ug pag-uswag sa diabetes 2.

Sa dugo sa mga tawo nga adunay taas nga lebel sa glucose pagkahuman sa pagkaon, ang lebel sa triglycerides nagdugang, nga hinungdan sa pag-uswag sa atherosclerosis, usa ka pagkunhod sa pagkasensitibo sa mga tisyu sa insulin.

Sa dugang nga konsentrasyon sa asukal sa dugo, ang usa ka tukma nga pagkalkula sa kantidad sa tambok gikinahanglan, adunay mga pagkaon nga wala’y tambok, nga makapugong sa pag-uswag sa atherosclerosis.

Apan dili ka mahimong magdumili mga tambok. Kauban nila, ang lawas makadawat mga bitamina A, E, D, K. Girekomenda nga dili mogawas sa 30% sa tanan nga mga kaloriya / adlaw sa porma sa mga tambok.

Ang mga tambok nga kinahanglanon alang sa lawas dili lamang gikan sa pagkaon, apan gipahiangay usab sa atay, sama sa kolesterol, nga gikinahanglan aron matukod ang mga lamad sa selula, ang synthesis sa mga hormone ug bile acid.

Gibalhin ang kolesterol sa dugo gamit ang mga protina sa lipoprotein. Ang risgo sa atherosclerosis makita kung ang konsentrasyon sa low density lipoprotein (LDL) sa dugo mobangon.

Sa nagkadaghan nga asukal, ang paggamit sa mga saturated fats nga adunay tambok sa hayop nakahatag og kadaut sa estado sa mga ugat sa dugo, nag-ambag sa usa ka mahait nga pagtalon sa lebel sa glycemia, ug nagpahugot sa pag-uswag sa mga komplikasyon sa diabetes.

Ang kantidad sa utlanan sa LDL sa mga lalaki ug babaye mao ang 2.6 mmol / L. Gituohan nga ang 5 g nga tambok, mantikilya, lana sa utanon katumbas sa:

• cream, sour cream 20% - 25 g, GI - 56,
• sour cream 10% - 50 g, GI - 30,
• gahi nga keso - 17 g GI - 0.

Mga protina sa pagkaon No. 9

Ang usa ka diyeta nga ubos nga kaloriya nga adunay taas nga asukal sa dugo naglangkob og gamay nga labi ka taas nga kantidad sa protina (hangtod sa 20%) kaysa sa usa ka normal nga pagkaon (hangtod sa 15%). Ang ratio sa mga protina sa hayop ug tanum adunay 55: 45, matag usa.

Labi na kinahanglan nga madugangan ang paggamit sa protina:

• nagmabdos sa gestational diabetes,
• mga anak
• mga pasyente nga gihilantan tungod sa impeksyon
• sa mga komplikasyon sa diabetes,
• tigulang nga mga tawo.

Ang pagkunhod sa kantidad sa protina sa pagkaon gikinahanglan alang sa kapakyasan sa pantog. Ang mga produkto nga adunay 12 g puro nga protina, mga indeks sa glycemic gipakita sa mga kurat:

• tambok nga karne, manok - 65 g, (0),
• isda nga low-fat, cheese cheese 9% - 75 g, (0, cottage cheese - 30),
• mga sausage nga gatas, itlog - 100 g (28, 48).

Girekomenda nga Pagkaon

Ang sopas giandam sa utanon o hilaw nga karne, sabaw sa isda. Gitugotan nga mag-konsumo og sabaw sa karne 2 beses sa usa ka semana.

Ang karne, manok, isda alang sa panguna nga pinggan gilat-an o gitusok.Ingon usa ka bahin nga pinggan, maayo nga gamiton ang linuto nga mga utanon ug mga dahon nga utanon.

Ang mga itlog gihurot sa kantidad nga 1 - 2 matag adlaw. Sa taas nga kolesterol, ang yolk dili iapil.

Usa ka gibanabana nga menu sa adlaw-adlaw nga pagkaon No. 9 alang sa taas nga asukal sa dugo ug normal nga gibug-aton sa lawas:

• pamahaw
  • bakwit uban ang lana sa utanon,
  • ubos nga tambok nga keso sa keso
  • tsaa
• 2 pamahaw - sinigang gatas sa trigo,
• paniudto
  • sabaw sa karne sa karne nga may sour cream,
  • humok nga karne nga adunay linuto nga patatas,
  • compote sa xylitol ug prutas,
• paniudto
  • Mga Sinugba nga Bato
  • karot nga linat-an
  • cutlet sa repolyo,
  • tsaa
• sa gabii - usa ka baso nga low-fat kefir.

Kung nagapili sa pinggan, gigiyahan sila sa edad, ang indibidwal nga mga kinaiya sa pasyente. Pananglitan, sa mga sakit sa digestive tract, wala sila magluto pinggan gamit ang repolyo, dili mogamit mga radishes, rhubarb, spinach.

Ang uban pang mga paagi aron makontrol ang glycemia

Dugang sa diet No. 9, nga opisyal nga girekomenda nga tambal alang sa taas nga asukal, adunay uban pang mga pamaagi aron makunhuran ang glycemia. Pananglitan, ang usa ka pagkaon nga low-karbohidrat mahimong usa ka paagi sa pagkontrol sa asukal.

Ang natural nga mga tambok sa hayop nga na-rehab sa usa ka diyeta nga adunay gamay nga karbohidrat, ug ang mga karbohidrat, lakip ang mga prutas ug berry, giila nga mga hinungdan sa pagdugang sa asukal sa dugo.

Sumala sa mga lagda sa nutrisyon sa usa ka diyeta nga adunay diyutay nga karbohidrat, kung ang lebel sa asukal sa dugo pataas, dili ka makakaon gikan sa mga karbohidrat hapit tanan nga naa sa naandan nga pagkaon. Ang mga berde ug dahon nga utanon lang ang gitugotan.

Ingon usa ka himsog nga produkto, ang usa ka diyeta nga adunay gamay nga karbohidrat nagtanyag keso, karne, lakip ang tambok, isda, mantikilya, itlog, berde nga mga utanon.

Ang gihubit nga mga klase sa pagkaon adunay mga tagasuporta ug mga kontra, apan kung diin ang labing kaayo nga pagkaon nga nagpaubos sa asukal gitino pinaagi sa paghanas.

Kinahanglan nga mopili ka usa ka pagkaon pinasukad sa mga rekomendasyon sa imong doktor, imong kaugalingon nga kahimsog, gipamatud-an sa mga resulta sa pagsukod sa asukal sa dugo.

Index sa Product Glycemic

Ang mga pasyente mahimo nga mokaon sa mga pagkaon kansang indeks nakaabut sa usa ka marka hangtod sa 49 nga mga yunit nga nalakip. Ang pagkaon, mga ilimnon nga adunay timailhan nga 50 - 69 nga mga yunit kinahanglan nga limitado sa menu, gitugutan sa 150 gramo duha hangtod tulo ka beses sa usa ka semana. Ang sakit mismo kinahanglan naa sa kapasayloan. Kung ang mga produkto adunay usa ka indeks nga labi ka daghan o katumbas sa 70 nga mga yunit, nan kinahanglan nga iapil sila gikan sa pagkaon hangtod sa kahangturan, tungod sa kamatuoran nga ang konsentrasyon sa glucose sa dugo sa tawo mahimo’g mag-uswag sa usa ka dili makadawat nga lebel.

Adunay usa ka gidaghanon sa mga dagway nga nagdugang GI gikan sa gipahayag sa lamesa. Mao nga, kung ang mga prutas ug berry gipatubo, nan ang ilang rate modaghan sa daghang mga yunit. Atol sa init nga pagtambal sa mga karot, kintsay, beets, ang ilang indeks 85 ka yunit, apan sa lab-as nga porma ang indikasyon sa mga utanon dili molapas sa 35 nga yunit.

Diabetics kinahanglan dili moinom sa prutas ug berry juices, tungod sa kamatuoran nga sa panahon sa pagproseso sila hingpit nga mawad-an sa ilang fiber, nga mao ang responsable alang sa managsama nga pag-apod-apod ug pagsuyup sa glucose. Ang 100 mililiter lamang nga bag-ong gilusot nga duga ang mahimo’g maghagit usa ka makuyaw nga timailhan kung ang asukar sa dugo mahimo’g 15 mmol / L.

Ang pagkaon sa husto dili lamang pagpili sa mga pagkaon nga gipasukad sa prinsipyo sa GI, apan naghatag usab pagtagad sa ingon nga mga indikasyon:

• sulud nga kaloriya
• Indeks sa insulin
• ang gidaghanon sa bitamina ug mineral nga sangkap.

Gipakita sa Insulin Index (II) kung giunsa nga ang mga pancreas nagpatungha sa hormone nga insulin pagkahuman gipuno ang pila nga mga pagkaon. Mas taas kini, labi ka mapuslanon ang pagkaon.

Mao nga, ang mga produkto sa dairy ug sour-milk adunay labing kataas nga AI, mao nga kinahanglan nimo nga ilakip kini sa menu adlaw-adlaw.

Gidili ang mga pagkaon

Uban sa taas nga asukal sa dugo, hugot nga gidili ang pag-inom sa mga ilimnon nga makahubog, bisan pa ang kadaghanan sa mga ito adunay ubos nga glycemic index. Ang katalagman hingpit nga lainlain. Kung ang alkohol mosulod sa agos sa dugo, kini makita ingon hilo, ug ang tanan nga mga paningkamot gihalad sa paglabay. Sa kini nga panahon, ang pagpagawas sa glucose nga mosulod sa lawas sa panahon sa pagkonsumo sa bisan unsang mga produkto gihunong.

Nahibal-an nga kung ang alkohol masuhop, makuha ang usa ka hait nga pagpagawas sa glucose, nga nanguna, nga adunay ikaduha nga tipo sa diabetes, sa hyperglycemia. Tungod niini, wala’y katingad-an kung ang katingala kung ang indikasyon sa asukal sa dugo 7 o bisan 8 mmol / l.

Imposible nga isulat sa usa ka tudling ang dili kinahanglan kan-on sa usa ka tawo sa presensya sa diabetes ug kahimtang sa pre-diabetes, tungod kay ang lista sa mga "peligro" nga pagkaon naa sa bisan unsang mga kategorya sa mga produkto nga gigikanan sa tanum ug hayop.

Ang listahan sa mga produkto nga gigikanan sa tanum nga makadaot sa taas nga asukar sa dugo:

1. puti nga bugas, lugaw sa mais, millet, semolina,
2. linuto nga karot, kintsay, beets,
3. mais, patatas,
4. watermelon, melon, persimmon, saging, pinya, kiwi,
5. asukal
6. premium nga harina nga trigo.

Mahinungdanon nga dili pagpalit mga de-latang mga utanon ug prutas sa mga tindahan, labi na kini nga tendensya naobserbahan sa mga lalaki, tungod kay ang puti nga asukal ug uban pang mga preserbatibo ug mga lami nga makadaot sa diabetes gipadugang sa mga de-latang kalakal.

Ang mga juice, nectars, jelly sa starch, matam-is nga carbonated nga ilimnon, dugang sa usa ka GI nga labaw sa 70 nga mga yunit, usa usab ka kaloriya, nga nagpukaw sa pagporma sa mga fatty deposit, nga mao ang hinungdan sa taas nga asukal sa dugo, hugot nga gidili.

Wala’y labot sa taas nga asukar sa dugo gikan sa pagkaon sa tawo ang bisan unsang mga taming sa paggama sa industriya (marshmallows, halva, iris, sorbet) ug mga produkto nga harina. Bisan pa, mahimo silang mag-andam sa balay, nga wala gamita ang puting asukal. Kini maayo kaayo nga labi ka labi ka hinungdanon nga natural nga mga maayong pamatasan.

Gidili nga mga produkto sa hayop:

• margarine, mantikilya, sour cream, cream, condensed milk, tan ug ayran,
• baboy
• pato
• nating karnero
• isda nga mamala - mackerel, salmon, tuna, pilak nga karpet, sprat, herring,
• offal sa isda - caviar, gatas.

Ang kini nga kategorya sa pagkaon nga gigikanan sa hayop dili makahimo sa pagdugang sa konsentrasyon sa glucose sa dugo tungod sa ubos nga indeks, bisan pa, kini gidili tungod sa hataas nga sulud sa dili maayo nga kolesterol, nga nagdala sa pag-block sa mga ugat sa dugo ug ang pagporma sa mga plaque sa kolesterol.

Hugot nga gidili ang pagkaon sa asukal ug ang mosunod nga mga produkto sa pagkaon:

1. sarsa, mayonesa,
2. sausage, sausages,
3. aso sa pagkaon
4. uga nga prutas - pasas, igos, uga nga saging.

Dili igo nga mahibal-an kung unsa ang mahimo nimong kaon nga adunay taas nga asukal, kinahanglan nimo usab nga husto nga magluto sa mga pinggan sa diabetes.

Mga lagda sa pagluto

Sa gitugotan nga mga produkto alang sa pagkaon No. 9, nga gilaraw alang sa mga diabetes ug mga tawo nga adunay kahimtang sa pre-diabetes, mahimo ka magluto usa ka lainlaing pinggan nga wala’y kalainan sa lami sa pinggan sa usa ka hingpit nga himsog nga tawo.

Mga pinggan nga utanon, diin gikan ang mga salads, casseroles, mga pinggan nga giandam, kinahanglan molihok sa lamesa sa diabetes. Ang adlaw-adlaw nga batasan sa mga utanon mahimong hangtod sa 500 gramo. Ang mga salads mga panimpla sa lana sa utanon, low-fat sour cream, unsweetened yogurt o fat-free creamy cottage cheese.

Ang pagdugang sa asukal sa dugo nagsaad sa daghang mga komplikasyon, nga usa niini ang pagtipon sa kolesterol sa lawas ug ang sunud-sunod nga pagbara sa mga ugat sa dugo. Aron malikayan kini nga komplikasyon, ang pasyente kinahanglan mahibal-an kung posible nga mokaon sa piniritong pagkaon, tungod kay makatabang kini aron makalikay og kolesterol sa mga pagkaon. Oo, apan sa limitado nga kantidad. Labing maayo nga pagprito sa usa ka pan nga adunay takuban nga Teflon aron dili magamit ang lana.

Unsa ang pila ka luwas nga paagi sa pagluto?

• magluto
• alang sa usa ka magtiayon
• gibutang sa gawas
• magaluto sa hudno
• sa grill
• sa microwave
• sa hinay nga kusinera.

Ang paggamit sa pinggan sa pagkaon, nga giandam sa usa sa mga pamaagi sa ibabaw, garantiya ang pasyente nga makadawat gikan kaniya mga positibo nga kabtangan alang sa lawas.

Gitugotan nga mga Produkto

Uban sa dili-insulin nga matang sa diabetes ug sa usa ka kahimtang sa pre-diabetes, ang mga produkto sa dairy nga adunay taas nga tubag sa insulin makatabang sa pagpaubos sa asukal sa dugo. Gitugotan ang usa ka adlaw nga mokaon hangtod sa 150 gramo nga keso sa cottage, ang adlaw-adlaw nga rate sa mga produkto sa gatas (kefir, ferment nga lutong gatas, yogurt) hangtod sa 250 mililiter.

Mas maayo ang pagluto sa unsweeted nga yogurt, ang tambok nga gatas ra ang angay. Aron makapangandam, kinahanglan nimo ang usa ka starter, nga gibaligya sa mga parmasya o supermarket, ingon usab usa ka tighimo og yogurt o thermos.

Kung ang usa ka tawo kanunay nga nagtaas sa asukal, girekomenda nga maghimo usa ka decoction sa uga nga dahon sa bean o dugangan kini bag-o sa mga salad sa dili pa mokaon. Kanunay nga pagdala sa mga bean sa bean, pagkahuman sa usa ka semana makita nimo ang positibo nga epekto sa terapyutik - usa ka normal nga lebel sa glucose sa dugo.

Dili tugotan sa mga utanon ang asukal sa lawas tungod sa kadaghan sa fiber. Gitugotan ang mga mosunod:

1. talong, zucchini, kalabasa,
2. olibo
3. tanan nga mga lahi sa repolyo - cauliflower, broccoli, Brussels sprouts, kohlrabi, puti, pula nga ulo, Peking,
4. kamatis
5. pipino
6. leek, pula, sibuyas, ahos,
7. sili, sili, mapait,
8. legume - mga gisantes, beans, lentils, chickpeas,
9. abukado
10. Jerusalem artichoke.

Kung ang asukal sa dugo mas taas kaysa kinahanglanon sa lagda, nan ang mga utanon kinahanglan mahatagan espesyal nga pagtagad sa pagdiyeta. Angayan alang sa bisan unsang pagkaon - pamahaw, paniudto, snack o panihapon. Ang gitugotan nga adlaw-adlaw nga pag-inom hangtod sa 500 gramo.

Kanunay nga gipangutana ang diabetes sa pangutana - posible nga mokaon sa mga utanon nga wala mahulog sa lista nga "luwas". Wala’y tino nga tubag, kini tanan nagdepende sa dagan sa sakit. Bisan pa, ang mga pagkaon nga adunay medium ug taas nga GI gitugotan sa pagkaon nga dili sobra sa tulo ka beses sa usa ka semana, hangtod sa 150 gramo.

Alang sa kaadlawon sa buntag, ang mga lugas maayo kaayo, tungod kay kini adunay lisud nga pagguba sa mga carbohydrates, nga nakatago sa lawas nga adunay kusog sa dugay nga panahon.

Taas nga GI sa ingon nga mga lugas:

Siya adunay labaw sa mga lugas nagdugang ang konsentrasyon sa glucose sa dugo.

Usab, alang sa pagkaon sa buntag, prutas, berry, sama sa:

1. mansanas, peras,
2. mga plum
3. apricot, peach, nectarine,
4. blueberries, blackberry, mulberry, granada,
5. tanan nga lahi sa mga bunga sa sitrus - tangerines, lemon, lime, grapefruit, pomelo, orange,
6. strawberry, strawberry,
7. gooseberry
8. mga raspberry
9. rosas nga hawak
10. juniper.

Ang batasan sa mga prutas ug berry matag adlaw hangtod sa 250 gramo.

Giunsa ang pag-normalize sa lebel sa glucose nga walay mga papan

Posible ba sa bisan unsang lain nga paagi kay sa usa ka balanse nga pagkaon aron mahilis ang konsentrasyon sa glucose sa dugo. Siyempre, mahimo’g mapalambo sa sports ang bayad alang sa diabetes ug prediabetes.

Mao nga ang pag-ehersisyo therapy alang sa diabetes kinahanglan nga himuon kanunay, ang gidugayon sa usa ka leksyon 45-60 ka minuto. Ang mga sports ug diabetes dili lamang katugma, apan mapuslanon usab. Panahon sa pisikal nga pagpaningkamot, ang lawas mogasto og daghang glucose, nga sa diyabetes sobra.

Ang Sport mao ang ikaduha nga labing hinungdanon nga dili tambal nga tambal alang sa usa ka "matam-is" nga sakit. Ingon man, ang isport giisip nga labing maayo nga paglikay sa diabetes.

Adunay mga kaso kung ang terapiya sa pagdiyeta ug kanunay nga pisikal nga kalihokan wala maghatag sa gitinguha nga sangputanan, apan ang usa ka tawo sa gihapon dili gusto nga moinom og mga tambal nga nagpaubos sa asukal. Sa kini nga kaso, mahimo ka nga moliso sa tradisyonal nga medisina.

Ang mosunod nga mga natural nga sangkap napamatud-an sa ilang kaugalingon sa pagkunhod sa konsentrasyon sa glucose sa dugo ug gipukaw ang buhat sa lainlaing mga gimbuhaton sa lawas:

• dahon sa blueberry
• balili sa kanding,
• dahon sa bean
• mga stigmas sa mais,
• oats (gibaligya sa botika),
• rosas nga hawak
• chicory.

Kung mobalik ka sa tradisyonal nga tambal, kinahanglan nimo nga hatagan pasidan-an ang imong endocrinologist bahin sa kini nga desisyon aron nga masusi niya sa hingpit ang klinikal nga hulagway sa sakit. Ang therapy nga adunay mga remedyo sa folk dili makahatag dayon nga mga positibo nga sangputanan, tungod kay ang mga natural nga sangkap kinahanglan nga igong makolekta sa lawas.

Ang bean flaps usa ka popular nga paagi aron ipaubos ang glucose sa dugo. Ang folk remedyo nga gipresentar sa ubos adunay daghang positibo nga mga pagsusi gikan sa mga pasyente. Usa ka adlaw nga pagserbisyo giandam sama sa mosunod:

1. ibubo ang napulo ka milligrams sa leaflet nga adunay 100 mililitro nga tubig nga nagabukal,
2. ibutang ang sabaw sa kalayo ug pahumok alang sa 15 ka minuto,
3. unya palabihan ug tugoti nga pabugnawon ang imong kaugalingon,
4. pagkuha, bisan unsa ang pag-inom sa pagkaon, tulo nga kutsara, tulo ka beses sa usa ka adlaw,
5. adlaw-adlaw pag-andam lab-as nga sabaw.

Kung wala’y oras alang sa pag-andam sa mga tambal nga folk, nan sa bisan unsang parmasya mahimo ka makapalit sa pagkuha sa mga mais nga stigmas. Kuhaa sumala sa mga panudlo.

Ang pag-obserbar sa mga prinsipyo sa pag-diet therapy alang sa diabetes ug gihatagan pagtagad ang pisikal nga kalihokan, ang usa ka tawo dali nga makunhuran ang sakit sa labing gamay ug malikayan ang peligro sa posible nga mga komplikasyon.

Ang video sa kini nga artikulo naghisgot bahin sa mga gidili nga pagkaon alang sa mga tawo nga adunay taas nga asukal sa dugo.

Pasalig sa pagdiyeta

Ang nag-unang gibug-aton sa usa ka himsog nga pagkaon alang sa diabetes mao ang pagpakunhod o hingpit nga pagwagtang sa pagkonsumo sa mga dali nga karbohidrat. Alang sa kini nga katuyoan, ang mga espesyal nga mga pagkaon gipalambo. Aron mahatagan normal ang asukal sa dugo, kinahanglan nauna nimo nga ipaubos ang tibuuk nga gidaghanon sa mga carbohydrates sa imong adlaw-adlaw nga pagkaon.

Ang mga nag-unang lagda sa pagdiyeta:

• Ang pagkunhod sa mga karbohidrat, una nga natunaw,
• Pakunhuran ang kaloriya nga sulud sa pagkaon, labi na ang adunay daghang gibug-aton sa lawas,
• Tukma nga pag-inom sa mga bitamina
• Pag-obserbar sa pagkaon.

Ang usa ka diyeta nga low-carb gipalayo nga gilain alang sa pasyente.

Apan adunay sagad nga gidawat nga mga kinahanglanon sa pagdiyeta nga kinahanglan sundon sa tanan:

• Kada adlaw, kinahanglan nga dunay sulud nga protina ug karbohidrat nga ibutang sa pagkaon,
• Kinahanglan ka lang mokaon kung adunay bug-os nga pagbati sa kagutom,
• Gibati ang gamay nga saturated, kinahanglan ihunong ang pagkaon,
• Ang pagpatuyang gidili nga gidili
• Ang mga pagkaon nga adunay sulud nga high-speed nga karbohidrat gikuha gikan sa pagkaon.
• Pagkaandan sa pagkaon
• Sa usa ka kahimtang diin ang usa ka pagkaon gipalitan sa daghang oras, gikinahanglan ang usa ka gamay nga meryenda.

Kung naugmad ang usa ka pagkaon, kinahanglan nimo hunahunaon:

• Pangmasang lawas
• Ang presensya o pagkawala sa katambok,
• May kalabutan nga mga sakit
• Ang konsentrasyon sa asukal sa dugo,
• Hunahunaa ang kinaiya sa mga kalihokan sa paggama (mga gasto sa enerhiya),
• Dili naton dapat kalimtan ang bahin sa pagkasunud sa lawas sa piho nga mga pagkaon ug mga pagkaon.

Pagdiyeta alang sa diabetes

1. Labing kamut alang sa mga pasyente, 4-5 pagkaon sa usa ka adlaw ang gikonsiderar.
2. Alang sa pamahaw Ang usa ka tawo kinahanglan makadawat 30%, alang sa paniudto - 40%, alang sa tsaa sa hapon - 10% ug alang sa panihapon - 20% sa kinatibuk-ang kaloriya sa adlaw-adlaw nga pagkaon.
3. Uban sa ingon nga pag-apod-apod sa pagkaon ang paglikay sa mahinungdanong mga pagbag-o sa konsentrasyon sa glucose sa dugo nakab-ot, nga hinungdan sa pag-normalize sa carbohydrate ug uban pang mga lahi sa metabolismo.
4. Kung adunay kinahanglan nga pagsulod sa usa ka pagkaon, unya kinahanglan nga gibana-bana nga 15% sa adlaw-adlaw nga pagkaon, bisan pa, ang caloric nga kantidad sa pagkaon alang sa 1 nga pamahaw ug paniudto kinahanglan nga pagkunhod sa katimbang.
5. Ang pagkaon kinahanglan nga fractional, nga mao ang kanunay, apan sa gagmay nga mga bahin.
6. Sa wala pa gamiton pagkaon mahimong lutoon: pagluto, palamanas, linuto sa kalabasa, panamilit.
7. Gidili ang pagprito sa lana.

Bisan sa usa ka higpit nga pagkaon kinahanglan mokaon:

Ang usa ka pagkaon nga adunay dugang nga konsentrasyon sa asukal sa agos sa dugo usa ka carbohydrate.

Ang mga karbohidrat gibahin sa:

Ang mga yano nga adunay sulud nga fructose ug glucose (makatabang sa pagdugang asukal) ug ang pagkonsumo kinahanglan nga maminusan. Ang komplikado (mga utanon ug cereal) makatabang sa pagkunhod sa kantidad sa asukal ug busa kinahanglan nga kini mokaon sa gikinahanglan nga kantidad.

Gidili ang mga pagkaon nga dunay taas nga asukal

Daghang mga tawo nga nag-antos sa kini nga sakit nga gipangutana sa ilang kaugalingon kung unsa ang mahimong kan-on uban ang taas nga asukal ug kung unsa dili mahimo kaunon.

Adunay tanan nga mga hugpong sa mga pagkaon nga hugot nga gidili nga adunay taas nga asukal:

• Mga prutas nga adunay daghang asukal: saging, ubas, petsa, pasas, igos, melon, prun, pineapples, persimmons, sweet cherries.
• Ayaw pag-abuso sa patatas, beans, berde nga gisantes, beets ug karot sa pagkaon.
• Ang mga salted o pickled nga mga utanon gikan sa pagkaon kinahanglan nga hingpit nga giwagtang.
• Limitahi ang paggamit sa mga pahumot ug mga panimpla, nga adunay abilidad sa pagpukaw sa gana sa tawo.
• Naglakip usab ang paminta, malumo nga mustasa, mustasa, matambok, galam-on ug maalat nga sarsa. Tungod sa kanila, ang pasyente mahimo nga magbungkag sa diyeta ug mokaon sa daghang pagkaon, nga magdala sa pagtaas sa asukal sa dugo.
• Ang mga pagkaon nga adunay daghang mga lipid wala iapil: bisan unsang mga sausage, sausage ug sausage, fatty meats (lambing, baboy), manok (itik, goose), pinausukan nga karne, de lata nga pagkaon sa lana, caviar.
• Ang mga sabaw nga linuto sa kusog nga sabaw nga matambok - karne o isda.
• Gikan sa mga produkto sa gatas: salted cheeses, sweet curd cheese, yogurts, fat cream, sour cream, cottage cheese ug milk, margarine.
• Bisan unsang pagsamok: asukar, matamis, ilimnon nga adunay asukal, syrups, jam, matam-is nga juice, ice cream, halva.
• Mga produktong bakery, pastry ug puff pastry: tinapay, rolyo, tam-is nga cookies, muffins, cake, pie, fast food, pasta.
• Ang mga ilimnon nga makahubog, labi na lig-on: beer, vodka, cognac, champagne, matam-is nga bino, ug uban pa Tungod sa ilang hataas nga sulod sa kaloriya, maapektuhan nila ang lebel sa glucose sa dugo. Gawas pa, ang alkoholikong ilimnon makadaot sa mga selula sa pancreatic, lakip na kadtong naghimo og insulin.
• Ang gidili nga mga lugas: semolina, bugas, millet.
• Mga piniritong utanon.

Ang mga utanon wala magbaton og daghang kaloriya, apan daghan sila mga fiber, mineral, bitamina. Bisan tuod ang mga utanon giisip nga panguna nga sangkap sa pagdiyeta, adunay mga piho nga pagdili.

Ang tam-is nga mga utanon naglakip:

• Mga Bata
• Patatas
• Mga karot
• Gitanom nga init nga kamatis
• Mga Beets
• Kalabasa
• Pula nga paminta.

Sa nutrisyon, kini nga mga produkto kinahanglan nga limitado. Ang marinade ug pickles kinahanglan nga iapil gikan sa pagkaon. Kung adunay sobra nga asukal sa agianan sa dugo, kinahanglan nimo nga mohunong sa mga utanon nga adunay labing gamay nga kantidad sa karbohidrat. Hinungdanon kaayo kung giunsa ang pagluto sa mga utanon: linuto, gilat-an, hilaw.

Gikan sa pagkaon sa pasyente kinahanglan nga iapil sa:

Tungod kay ang ingon nga mga pagkaon masuhop sa yano nga carbohydrates, ang labing kamalaumon nga panahon alang sa pagkuha bunga mao ang pagkahuman sa usa ka pagkaon. Ang kinatibuk-an nga adlaw-adlaw nga pamatasan sa 300 nga gramo gibahinbahin sa lainlaing bahin ug nahurot sa adlaw.

Ang pila sa mga prutas, maasim o mapait sa lami, naglakip sa mga karbohidrat nga dili mubu sa mga tam-is ug busa anaa sa itom nga lista. Sama pananglitan sa lemon ug grapefruit.

Mga produkto nga soya

Gitugotan ang mga produkto nga toyo sa gagmay nga mga bahin. Ang mga carbohydrates nga anaa sa sulod niini nagdugang sa konsentrasyon sa asukal sa agianan sa dugo, apan hinay nga igo.

Ang mga sili ug asin wala makaapekto sa kantidad nga asukal sa agianan sa dugo. Kung nagpalit og mustasa, kinahanglan nimo nga pagsiguro nga wala’y unod nga asukal.

Sa proseso sa pagpili sa ubang mga panakot, kinahanglan nimo likayan ang mga pagkaon nga adunay saturated nga konsentrasyon sa mga karbohidrat. Sa tindahan, ang usa ka daghan nga mga andam nga mga panimpla ug mga mayonnaises naglakip sa usa ka dili madawat nga gidaghanon sa mga karbohidrat, busa mas maayo nga gamiton ang mga lana sa panahon sa pag-andam sa salad, gitugutan nga maghimo sa mga low-carb nga mayonesa gamit ang imong kaugalingon nga mga kamot.

Aron maangkon ang pamatasan sa mga protina sa pagkaon, gikinahanglan ang mga mosunod nga produkto: karne linat-an, giluto o kukus. Gidili ang pagprito ug kan-on kini. Ang atay, sinultian, ug uban pa gitugutan lamang sa gamay nga kantidad.

Gitugotan ang mga itlog, apan dili sobra sa 1 matag adlaw, sama sa usa ka omelet, linat-an nga humok nga linat-an o ingon nga usa ka sangkap sa usa ka pinggan. Gisugyot ra ang protina.

Ang mga pagdili sa mga produkto sa gatas makaapekto:

• Spicy cheeses
• Cream, bisan unsang gatas nga mahalon nga gatas nga adunay mga toppings: yoghurts,
• Sweet nga keso sa keso
• Mapula nga cream,
• Gitugotan ang pag-inom sa gatas 2 nga baso matag adlaw ug uban ang pagtugot sa usa ka nutrisyunista.

Posible bang mokaon ug dugos?

Ang dugos giisip nga usa ka kontrobersyal nga produkto. Ang mga eksperto dili mouyon kung ang dugos kinahanglan nga kan-on o dili. Ang nag-unang aspeto nga pabor sa kini nga produkto mao nga nagalakip kini sa fructose ug glucose, nga masuhop kung wala ang pag-apil sa insulin, nga gikinahanglan alang sa usa ka gikapoy nga lawas.

Naglakip usab kini sa kromium, nga nagpasiugda sa paghimo og mga hormone, nga nagpalig-on sa gidaghanon sa asukal sa agos sa dugo ug nagpalambo sa pagporma sa adipose tissue. Gipugngan sa Chromium ang panagway sa daghang mga fat cells.

Kanunay nga nag-inom og dugos alang sa pagkaon, ang mga pasyente nga adunay diabetes mellitus nag-obserbar sa usa ka normal nga presyon sa dugo, usa ka pagkunhod sa sulud sa glycated hemoglobin.

Sample nga menu:

• Pamahaw: lugaw, omelet, kape nga hinimo gikan sa chicory, tsaa,
• 2 pamahaw: prutas o utanon nga salad,
• Panihapon: sabaw o borsch, meatballs, steamed meat, meatballs, compote o jelly, juices,
• Snack: utanon nga salad, keso sa keso, prutas, sabaw nga rosehip,
• Panihapon: isda ug mga utanon, tsaa.

Pagdiyeta nga mabdos

Aron matubag ang pangutana, unsa man ang makakaon sa mga mabdos nga babaye nga adunay taas nga asukal, una kinahanglan nimo nga usbon ang pagkaon.

Panahon sa pagmabdos ug pagdugang sa konsentrasyon sa asukal, ang katuyoan sa pagkaon mao ang paghatag ingon nga pipila ka mga pagkaon nga taas nga kaloriya kutob sa mahimo, apan labi ka masustansyang pagkaon:

• Alang sa pamahaw, kinahanglan ka mokaon sa mga pagkaon nga masuhop sa fiber: tibuuk nga tinapay nga lugas, cereal, utanon.
• Ang pagluto gidala gikan sa mga maniwang nga karne, nga gikuha ang nakit-an nga tambok.
• Kinahanglan nga moinom hangtod sa 8 nga baso nga tubig kada adlaw.
• Alang sa pagmabdos, cream keso, sarsa, margarine kinahanglan kuhaon gikan sa pagkaon.
• Gitugotan ang mga liso nga pagaut-uton kung adunay heartburn. Kini labi nga gisugyot nga mokaon sa hilaw nga mga liso sa sunflower nga wala pa nakapasa sa init nga pagtambal.
• Pagkahuman sa pagkonsulta sa imong doktor, kinahanglan nimo mahibal-an kung unsang mga mineral ug usa ka komplikado nga mga bitamina ang gikinahanglan, diin ang mga produkto mahimong maglakip niini.

Ang pagpadayon sa pagkaon nga adunay dugang nga konsentrasyon sa asukal dili lisud. Ang usa ka halapad nga madawat nga mga produkto naghatag sa lainlaing pagkaon ug balanse.