Giunsa nga daling mapauswag ang kolesterol sa balay

Ang kolesterol hinungdanon kaayo alang sa lawas sa tawo, ug adunay hinungdan nga papel sa daghang mga proseso. Bisan pa, ang sobra sa kini nga sangkap makahilo kaayo, tungod kay kini nagdala sa lainlaing mga sakit sa kasingkasing ug mga ugat sa dugo. Kung ang sudlanan hingpit nga gibabagan sa mga plato sa kolesterol, mahimo usab ang usa ka makamatay nga sangputanan.

Aron mahilayo ang sobra sa kolesterol, gikinahanglan ang tama nga organisasyon sa kinabuhi: kinahanglan nga magtukod og nutrisyon pinaagi sa pagtangtang sa makadaot nga mga pagkaon gikan sa pagdiyeta, pagsiguro nga mabuhi ang pisikal nga kalihokan, ug, siyempre, pagkuha sa angay nga mga tambal. Ang alternatibong tambal mahimong makatabang usab.

Sa artikulo, hisgotan naton ang pangutana sa paspas nga pagpaubos sa kolesterol sa balay sa mas detalyado: ania ang mga pananglitan sa mga tambal nga nagtubag sa pangutana - kung giunsa ang pagpaubos sa kolesterol sa balay sa madali, samtang adunay positibo nga mga pagsusi.

Mahibal-an namon kung unsa ang mokaon, unsang mga klase sa sports nga mahimo nimong buhaton, ug unsang mga tambal ug dili tradisyonal nga mga pamaagi makatabang sa pagkuha sa problema.

Ang Cholesterol usa ka lipid, o fatty fatty alkohol nga adunay taas nga komposisyon sa timbang nga gibug-aton. Ang kini nga sangkap kinahanglanon alang sa luwas nga paglihok sa lawas, ingon nga kini nagsiguro sa normal nga kurso sa metabolismo, ug miapil usab sa synthesis sa mga bitamina ug hinungdanon nga mga hormone nga kinahanglanon sa lawas.

Ang kolesterol gihimo sa atay sa kantidad nga gibana-bana nga 80% sa kinatibuk-an nga pangmasang, ug 20% sa sangkap nga napaso gikan sa gawas nga adunay pagkaon. Ang sangkap kinahanglanon usab alang sa normal nga paglihok sa atay, utok, kalihokan sa kaunuran.

Gawas pa, sa kakulang niini, ang mga sex hormone dili mahimo sa igo nga gidaghanon. Kini nga sangkap naglangkob dili lamang sa mga ugat sa dugo: ang kolesterol anaa sa matag selyula sa lawas, apan sa usa ka limitado nga kantidad: kini nagporma mga kumpol lamang sa mga ugat sa dugo.

Kung, tungod sa usa ka hinungdan o sa lain, ang metabolismo sa lipid nagsugod sa pag-abnormally, ang lebel sa kolesterol sa dugo mobangon. Sa kini nga kaso, ang substansiya nag-crystallize ug gibutang sa sulod sa mga ugat sa dugo. Ilabi na ang kini nga proseso nga apektado sa gitawag nga dili maayo nga kolesterol, nga adunay usa ka ubos nga Densidad.

Kung gihunahuna nimo kung giunsa ang pagtratar sa kolesterol sa dugo nga adunay mga remedyo sa mga tawo nga dali, ang mga pagsusi nga magamit sa network kaagad magdumala kanimo sa "dalan" sa pagporma sa usa ka "anti-sclerotic" nga pagkaon. Ang usa ka maayo nga gidisenyo nga pagkaon makatabang sa pagwagtang sa makadaot nga mga pagkaon ug pinggan nga adunay taas nga sulud sa kolesterol nga "dili maayo" gikan sa menu. Maghatag kami pipila ka hinungdanon nga mga rekomendasyon bahin sa nutrisyon nga gitumong sa pagsulbad sa kini nga problema.

Mapuslanon nga mga produkto

Mga Almond

Pipila ra nga mga produkto mahimong itandi sa kini nga nut sa mga termino sa mga benepisyo niini nga problema. Naghatag ang mga almond og maayo nga panalipod batok sa atherosclerosis tungod sa mga antioxidant ug daghang kantidad nga bitamina E sa komposisyon.

Ang mga citrus ug mansanas

Ang mga prutas nga puno sa pectin nagmugna og usa ka viscous mass sa tiyan nga nagwagtang sa sobra nga kolesterol sa wala pa kini mosulod sa mga ugat sa dugo.

Avocado

Ang kini nga utanon nabantog tungod sa mga mapuslanon nga epekto sa mga sakit sa mga ugat sa kasingkasing ug dugo. Ug tanan salamat sa kamatuoran nga dali niya nga giwagtang ang dili maayo nga kolesterol pinaagi sa iyang monounsaturated fats. Ang mga Avocados labi ka epektibo kung ang lebel sa kolesterol dili pa "moadto sa scale", apan gipadayon sa usa ka average nga lebel.

Oat bran

Usa ka epektibo ug barato nga paagi aron mapaubos ang kolesterol sa balay.

Ang mga Blueberries

Ang amihanang berry naglangkob sa pterostilbene, usa ka antioxidant nga adunay mapuslanon nga epekto sa pag-normalize sa lebel sa kolesterol.

Isda nga may lana

Ang mga isda sama sa salmon, tuna o mackerel adunay sulud nga omega-3 fatty acid - kinahanglanon nga sustansya alang sa atong kahimsog. Aron mahuptan ang normal nga lebel sa kolesterol, igo ra nga mokaon sa 100 gramo sa ingon nga isda duha ka beses sa usa ka semana. Ang pag-apil sa mga isda sa pagkaon makatabang sa dugo nga dili mag-anam, ug mapanalipdan ang mga ugat sa dugo gikan sa mga clots sa dugo.

Giunsa nga makunhuran ang kolesterol sa dugo sa balay sa madali, giingon ang mga repaso diin ang mga tawo naghatag mga mapuslanon nga mga tip. Ang pila sa kini nga mga tip gihatag dinhi.

Mahinungdanon ang pagkaon sa mga pagkaon nga taas sa polyunsaturated fatty acid, fiber, ug pectin. Ang tanan nga kini nga mga sangkap adunay usa ka mapuslanon nga epekto sa kolesterol, nga nakatampo sa pag-normalize niini.

Imbis mantekilya, hatagi ang kagustuhan sa utanon. Ilabi na mapuslanon ang mga matang niini, sama sa:

Ang mga lana kinahanglan nga dili masulub-on ug kinahanglan dili pinirito. Paggamit bag-ong mga utanon nga utanon alang sa pagsulud sa mga salad ug uban pang pinggan.

Siyempre, nagtinguha nga ipaubos ang kolesterol, kinahanglan nga biyaan ang mga tambok nga pagkaon nga gigikanan sa mga hayop: baboy, nating karnero, mantika, mantikilya, sour cream ug uban pa. Ibutang sa mga lugas, lana sa utanon, utanon, prutas, utanon ug mga liso.

Ang mga itlog, puti nga tinapay ug pastry kinahanglan usab nga iapil gikan sa pagdiyeta. Kung gikinahanglan ang tinapay, nan kini kinahanglan nga tibuuk nga lugas, baga. Ang chopper usab angay.

Sulayi ang pagkaon sa pagkaon sa mga hibla nga mas kanunay. Kadaghanan niini naa sa mga utanon: repolyo, beets, berde nga salad ug uban pa. Mahimo usab nimo mapalit ang andam nga hinimo nga fiber: gibaligya kini sa mga parmasya ug sa mga departamento sa himsog nga nutrisyon sa mga tindahan.

Mga remedyo sa mga tawo

Ang mga pamaagi alang sa pagpaubos sa kolesterol nga adunay mga remedyo sa folk maayo ang mga pagsusi. Ang among mga katigulangan nag-imbento daghang epektibo ug yano nga paagi alang sa paghinlo sa mga ugat sa dugo ug pagpugong sa sakit sa kasingkasing. Dugang pa sa direkta nga epekto sa pagpang-ayo niini, ang mga dili tradisyonal nga mga tambal adunay usa ka pagpahiuli nga epekto sa tibuuk nga organismo. Susiha ang pipila sa kini nga daghang mga resipe.

Ang lana sa ahos bisan pa makasagubang sa grabe nga mga kaso nga sobra sa kolesterol. Aron maandam ang produkto, gikinahanglan nga iduso ang napulo ka mga cloves nga ahos pinaagi sa usa ka prensa, ug dayon idugang kini sa tunga sa litro nga kantidad sa lana sa oliba. Human sa usa ka semana nga pagpuga, mahimo nimong gamiton ang lana nga adunay ahos aron idugang sa mga salads, uban pang pinggan.

Ang pipila ka mga remedyo sa folk alang sa mga review sa kolesterol gisagol. Bisan pa ang ingon nga usa ka himan sama sa alkohol nga tincture nga ahos hapit wala magkahiusa nga giila ingon ang labing epektibo nga pamaagi sa balay alang sa dali nga pagpaubos sa kolesterol. Aron lutoon kini, kinahanglan nimo ipamugos sa usa ka baso nga alkohol nga tulo ka gatus nga gramo nga tinadtad nga ahos.

Kinahanglan nimo ipamugos sa usa ka mangitngit nga lugar nga labi ka gamay sa usa ka semana. Girekomenda nga magsugod sa pagkuha sa gamay nga dosis - duha hangtod tulo nga tulo matag adlaw, anam-anam nga pagdugang sa 20 tulo. Pagkahuman sa pagpasa sa kini nga "milestone", pagsugod sa pagkunhod sa gidaghanon sa mga tulo matag adlaw hangtod nga moabot na usab ang duha. Sa kinatibuk-an, ang kurso kinahanglan nga mokuha duha ka semana: sa usa ka semana - aron madugangan ang dosis, ug ang parehas nga oras sa pagkunhod.

Aron maibanan ang epekto, girekomenda nga isagol ang tincture sa pag-inom sa gatas. Kini nga pagtambal panagsa ra nga himuon: ang usa ka kurso sa tulo ka tuig igo na

Ang paggamit sa mga tanum nga tanum alang sa mga repaso sa kolesterol adunay labing positibo. Pananglitan, ang linden powder usa ka maayo kaayo nga oral supplement nga makatabang sa pagpaubos sa kolesterol. Aron maandam ang pulbos, kinahanglan nimo ang mamala nga bulak nga linden (gibaligya sa parmasya).

Ang mga bulak kinahanglan nga yuta sa usa ka gilingan sa kape, ug dayon gikuha sa tulo ka beses sa usa ka adlaw alang sa usa ka kutsarita nga sangputanan nga pulbos. Ang kurso usa ka bulan. Pagkahuman sa kurso, kinahanglan nimo nga mag-us aka duha ka semana nga pahulay, ug dayon pagkuha sa pulbos alang sa lain nga bulan, hugasan sa tubig.

Ang tincture sa propolis, gikuha tunga sa oras sa wala pa pagkaon sa kantidad nga 7 tulo, makatabang sa paghinlo sa mga sudlanan sa pagtipon sa kolesterol, ug ipagawas ang sobra nga sangkap. Ang kurso mao ang 4 ka bulan.

Daghang mga tawo ang nahibal-an nga usa ka epektibo nga folk remedyo alang sa pagpaubos sa kolesterol, ingon kvass gikan sa jaundice. Mahimo nga mapalit ang balili sa parmasya, o makolekta nga independente, kung mahimo. Ang husto nga giandam nga kvass makapakunhod sa kolesterol.

Ug gawas, usab:

Nagpalambo sa panumduman
Giwagtang ang pagkasuko
Tabang mga labad sa ulo
Kini nagpalig-on sa presyur.

Aron epektibo nga makontra ang dili maayo nga kolesterol, gigamit usab ang usa ka tanum sama sa usa ka bulawan nga bigote. Ang usa ka tincture nga gibase sa usa ka bulawan nga bigote makapugong sa pagtaas sa kolesterol sa dugo nga adunay regular nga paggamit.

Ang calendula tincture mahimo’g usab makatabang sa pagsulbad sa problema. Kini kinahanglan nga gikuha sa tulo ka beses sa usa ka adlaw sa wala pa pagkaon, 25-30 tulo. Ang kurso dili mokubos sa usa ka bulan.

Lab-as nga alfalfa nga balili (kung mahimo nimo kini makuha o mapatubo kini sa imong kaugalingon) - maayo ang pagpaubos sa kolesterol sa usa ka mubo nga panahon.

Mga Sequestrants

Kini nga mga substansiya dali nga nagtangtang sa kolesterol gikan sa lawas. Ug gawas pa, gihunong gihapon nila ang pagsuyup sa mga fatty lipid pinaagi sa mga dingding sa tiyan alang sa gidugayon sa ilang paglihok.

Ang labing kasagaran nga mga sunod-sunod nga mga sulud naglakip sa mga tambal sama sa:

Girekomenda ang pagkuha sa mga sunod-sunod nga kasunud human sa pag-uyon sa doktor, tungod kay ang mga tambal dili makadaot, ug adunay daghang mga pagdili. Pananglitan, ang paggamit niini sa parehas nga oras sa ubang mga tambal gidili.

Mao nga gitawag nga sangkap - gigikanan sa espesyal nga fiber acid. Adunay sila parehas nga epekto sa nikotinic acid, bisan pa, dili kaayo gipahayag ug malumo.

Ang mga suplemento sa pagkaon dili mahimo nga isipon nga tambal, bisan pa, dili kini usa ka produkto sa pagkaon. Ingon usab, dili kini tawgon nga mga bitamina complex. Labing lagmit, kini usa ka sagol nga tanan sa ibabaw. Ang husto nga gipili nga mga suplemento sa pagdiyeta mahimong hingpit nga mag-normal ang lebel sa kolesterol, ug sa samang higayon, mapalambo ang kinatibuk-ang kahimsog.

Lakip sa lainlaing mga suplemento sa pagkaon nga gipresentar sa mga parmasya, ang lana sa isda labing angay sa pagpaubos sa kolesterol. Maayo na lang, gibaligya na karon sa mga kapsula, mao nga gilamoy kini dili makapahimuot.

Ang mga benepisyo sa lana sa isda gipasabut sa kamatuoran nga kini nga sangkap adunay sulud nga espesyal nga acid nga nagpugong sa synthesis sa "dili maayo" (ubos nga density) lipoproteins.

Adunay daghang mga pagsusi kung giunsa ang pagpaubos sa kolesterol sa dugo sa balay: hatagan namon ang pipila niini.

Mapuslanon nga mga Tip

Pipila nga yano apan epektibo nga mga tip aron makatabang sa pagpaubos sa imong kolesterol sa balay.

Bantayi ang imong sistema sa nerbiyos. Ayaw pagkasuko ug mabalaka kung diin ka makahimo kung wala kini. Ang stress mao usab ang hinungdan nga nagpukaw sa atherosclerosis.
Gisugyot nga bahinon ang ingon nga dili luwas nga batasan ingon kanunay nga pag-inom ug pagpanigarilyo. Klaro nga kini nga mga batasan adunay negatibo nga epekto sa tibuuk nga organismo, nga wala’y paglabay sa mga ugat sa dugo.
Sugdi ang pag-hiking. Sa maayo nga panahon, ug kung gitugot ang oras, dili ka makahimo sa pagtrabaho sa usa ka paghunong, apan lakaw kini sa tiil: maayo kini ug ang imong kahimtang molambo.
Kung adunay sobra nga gibug-aton, labing maayo nga magpahawa kini. Ang mga deposito sa tambok sa lawas makapukaw sa atherosclerosis.
Pagsubay sa presyon sa imong dugo. Ang hypertension kanunay nga hinungdan sa atherosclerosis. Pagtagad usab sa lebel sa hormonal. Mga sakit sa metaboliko nga may kalabutan sa kapakyasan sa kalihokan sa hormonal kanunay nga hinungdan sa taas nga kolesterol.

Gisusi namon ang mga bahin sa kusog nga pag-ubos sa kolesterol sa balay. Sama sa imong nakita, ang pagsunod sa yano nga mga rekomendasyon igo aron makuha ang imong mga sudlanan nga labi ka daghan sa kini nga sangkap.

Gisugyot sa mga Cardiologist ang pagkuha mga lakang sa pagpugong ug pagpaubos sa lebel sa kolesterol sa una, imbes nga mag-antus gikan sa mga grabe ug makamatay nga mga sakit.

Posible ba nga ipadali dayon ang LDL?

Ang Cholesterol usa ka taas nga alkohol nga timbang sa alkohol - usa ka lipid nga gipagawas sa gawas, ug wala gidala sa dugo. Ang lipid nakig-ugnay sa mga protina, nga nagporma mga lipoproteins, ug sila natipon sa dugo.

Pinaagi sa mga sumbanan, 80% sa taas nga molekular nga timbang nga tambok nga alkohol ang gipatubo sa lawas nga kaugalingon, ug 20% lamang ang gikan sa pagkaon. Ang mga lipid hinungdanon alang sa pagtukod sa mga selyula. Ang ingon nga lipid "maayo", makatabang kini nga limpyo ang mga dingding sa mga ugat sa dugo. Sa parehas nga oras, ang ubos nga gibug-aton sa molekula nga gibug-aton nga mga plato, nga mahimong makapakpak sa mga dingding sa mga ugat sa dugo. Ang LDL inubanan sa mga hinungdan sa genetic, ang sobra nga katambok sa bisan unsang ang-ang, nag-amot sa pagporma sa mga clots sa dugo - ang mga plake nahimong mas dako ug mikaylap sa tibuuk nga lawas.

Ang balanse nga kolesterol sa "maayo" ug "dili maayo"

Ang normal nga lebel sa kolesterol hangtod sa 5.2 mmol / L, ug ang gibug-aton nga lebel hangtod sa 6.19 mmol / L. Uban sa usa ka indikasyon sa ibabaw, kinahanglan nimo hunahunaon kung giunsa ang pagpaubos sa kolesterol sa balay ug dali nga wala’y tambal. Ang usa ka gipasagdan nga kaso naghulga dili lamang sa mga pagpakita sa negatibo nga mga reaksyon gikan sa tanan nga mga sistema sa lawas, apan usab sa kamatayon.

Ang rate sa pagkunhod sa lebel sa "dili maayo" nga mga lipid nagdepende sa inisyal nga indikasyon sa sulud sa mga sulud. Kung kini gamay nga pagtipas gikan sa pamatasan, nan ang pagtambal nahitabo pinaagi sa pagpaila sa husto nga pagkaon, kasarangan nga kalihokan sa lawas. Ang mga tambal sa kini nga kaso panagsa ra nga makuha. Bisan pa, kung adunay usa ka mahinungdanon nga pagtaas, nan ang mga tambal nga gireseta nga wala mapakyas.

Giunsa makab-ot ang pagkunhod kung wala’y mga pildoras?

Gikinahanglan nga maabut ang usa ka pagkunhod sa kolesterol kung ang sobra sa lebel sa lebel sa pamatasan nga koleksyon sa "daotan" nakita. Ang koepisyent giihap pinaagi sa pormula: ang kalainan tali sa tibuuk nga sulud sa kolesterol gibahin sa gidaghanon sa gibug-aton nga gibug-aton sa molekula. Usa ka timailhan nga labaw pa sa lima nga signal nga adunay taas nga peligro. Pag-ayo - hangtod sa tulo.

Duha ka grupo sa mga tambal ang gigamit alang sa pagtambal: fibrates ug statins. Ang ulahi nagpakita nga pagkaepektibo, apan gipakunhod nila ang tibuuk nga lebel sa sulud, nga negatibo nga nakaapekto sa kahimsog. Ang mga Fibrates makapadayon sa labing taas nga rate sa normal, inubanan sa mga statins, sila nagdala sa pag-normalize sa lebel sa lipid. Ingon usab sa therapy, ang mga inhibitor sa pagsuyup, gigamit nga mga tambal sa bile acid.

Kung ang gamay nga peligro sa mga komplikasyon gamay, ang dili-tambal nga gireseta gitakda, nga naglakip sa mga suplemento sa pagdiyeta, nutrisyon uban ang pipila nga mga pagkaon, ug kasarangan ang pisikal nga kalihokan. Ang mga remedyo sa mga tawo nahisakop usab sa mga pamaagi sa pagkunhod sa kolesterol nga wala’y mga tambal, apan dili kini kanunay nagpakita nga pagkaepektibo.

Mga produkto sa kolesterol

Kung gipangutana kung giunsa ang pagpaubos sa LDL nga kolesterol nga wala mga droga sa balay, ang nag-una nga rekomendasyon mao ang paggamit og espesyal nga mga pagkaon. Ang kanunay nga paggamit sa mga pagkaon nga dato sa natural nga statins makatabang. Ang usa ka pagkaon nga gibase sa kanila magtugot sa pasyente nga makunhuran ang kolesterol nga wala’y mga tambal nga dali nga wala’y gihimo. Ang pagka-epektibo sa away batok sa "dili maayo" nga kolesterol gipakita sa:

Mga utanon Gitugotan ka nila nga normalize ang metabolismo, sa ilang gasto dugang nga tubig ang mosulod sa lawas. Dugang pa, gipuno ang mga utanon sa lawas nga adunay mga bitamina, nga adunay mapuslanon nga epekto sa mga resulta sa therapy.
Mga prutas ug berry. Ang mga phytosterols nga naa sa ila normalize nga metabolismo sa lipid. Usab, ang mga pagkaon nagpaubos sa kolesterol.
Suck ug uhong. Ang usa ka taas nga sulud sa natural nga protina nag-normalize sa gidaghanon sa mga lipoproteins. Ang mga kabtangan sa antioxidant sa mga uhong ug soy adunay usa ka epekto nga anti-makapahubag, makatabang sa pagpakunhod sa rate sa pagporma sa plaka. Sa panahon sa pagtambal, girekomenda nga bahin sa pagpuli sa mga pinggan sa karne nga adunay kini nga mga produkto.
Ubos nga isda nga tambok. Ang paglakip sa mga acid mahimo nga normalize ang metabolismo sa lipid. Ingon man, ang mga sangkap nga anaa sa mga produkto sa dagat naghatag sa gikinahanglan nga tono sa lawas, nga adunay positibo nga epekto sa kahimtang sa usa ka tawo sa panahon sa pagtambal.
Olibo, mais ug linseed nga lana.Gitabangan nila ang pagtangtang sa kolesterol gikan sa lawas, ug sa samang higayon mapugngan ang pagkaylap sa mga hilo. Ang mga utanon nga utanon nagdugang sa lebel sa mapuslanon nga bahin sa kolesterol.
Mga walnuts, pinus nga nut. Ang mga taba sa utanon ug folic acid nga gilangkuban nila makunhuran ang konsentrasyon sa mga makadaot nga sangkap sa dugo, lakip ang kolesterol. Adunay usab sila mga mapuslanon nga epekto sa paglihok sa mga tibod sa kasingkasing ug dugo, nga kinahanglan suporta sa panahon sa therapy.
Mga panakot. Ground nutmeg, pula ug itom nga paminta, uga nga basil nga gikuha ang mga libre nga radikal, kolesterol. Nag-ambit usab sila sa pagpaaktibo sa metabolismo, nga nagtugot kanimo nga dali nga limpyohan ang lawas sa makadaot nga mga sangkap.
Ang mga gulay, lakip ang lettuce, spinach, arugula. Kini nga mga pagkaon adunay bitamina A, C, carotenes, ug daghang mga nutrisyon. Ang paggamit sa mga gulay makatabang sa paglimpyo sa lawas sa makahilo nga mga epekto, nagpahinay sa pag-uswag sa atherosclerosis.
Mga gulay ug bugas. Ang tanum nga tanum nagwagtang sa mga hilo, makatabang aron mapalig-on ang digestive tract. Gitugotan niini ang mga nutrisyon nga gikan sa ubang mga produkto nga mas maayo nga masuhop.
Lana sa isda. Girekomenda nga gamiton ang bahin sa usa ka kutsara matag adlaw. Naghatag kini sa normalization sa digestive tract, nagpalig-on sa resistensya, naghatag sa gikinahanglan nga mga bitamina sa grupo nga Omega.

Ang gitanyag nga mga pagkaon makatabang sa pagbatok sa dili maayo nga kolesterol

Sa diha nga paghukum kung giunsa ang pagkunhod sa kolesterol nga wala’y mga droga nga dali, kinahanglan nimo nga hinumdoman nga kinahanglan nimo nga maglakip sa usa ka maximum nga gulay sa pagkaon. Ilabi na mapuslanon nga mga produkto ang asul, purpura, berde. Naglangkob sila og daghang daghang polyphenols, nga nakamenos sa sulud sa kolesterol nga "dili maayo". Ingon man, ang mga utanon makatabang sa pagpakunhod sa peligro sa pagpalambo sa mga proseso sa autoimmune.

Nahibal-an sa mga juices sa pagtambal. Wala lamang nila saturate ang lawas sa mga bitamina, apan gi-regulate usab ang paglimpyo sa mga hilo, gipalihok ang metabolismo. Ang mga sagol sa berry, prutas ug utanon mapuslanon. Gikinahanglan nga lutoon sila sa balay. Sa labing epektibo nga mga juices:

pipino
beetroot
nagbunga sa ubas
orange
cranberry
kalabasa
blueberry.

Ang green tea nagtukod sa metabolismo sa lipid, naghatag kusog. Kini kinahanglan nga mahubog mabugnaw - aron mapadali ang metabolismo. Girekomenda nga idugang ang lemon juice ug pila ka natural nga dugos sa bulak.

Giunsa ang pagpaubos sa kolesterol nga wala’y tambal ang gihubit sa mga diyeta nga gidisenyo labi na alang sa mga nag-antos sa patolohiya. Ang usa ka pagkaon gitukod pinasukad sa kahibalo nga ang pag-inom sa mga tambok sa trans ug mga tambok sa hayop nga nahimo nga sobra sa mga lipid sa lawas. Tungod niini, wala maapil sa pagkaon:

Offal. Naglangkob sila sa daghang mga saturated fat ug makadaot nga mga sangkap. Ang usa ka bahin sa offal katumbas sa mga termino sa kolesterol sa usa ka semana nga rate. Dugang pa, ang mga produkto niini nga klase dili maayo nga masuhop, taas ang kaloriya, nga mao ang hinungdan sa pagtaas sa timbang.
Mga sausage, sausages Ang mga produkto sa karne, nga gihimo sa mga pabrika, adunay daghang mga tambok, kaloriya. Uban sa kanunay nga paggamit usa sa mga hinungdan nga hinungdan sa pagdugang LDL.
Mga produkto sa gatas. Ang Kefir, gatas nga lutong gatas ug gatas, ang porsyento sa tambok nga sulod nga dili molapas sa 6%, gipaila sa pagkaon sa pasyente.
Itlog nga pula. Kini adunay taas nga kaloriya ug sulud nga sulud. Sa parehas nga oras, ang protina adunay usa ka minimum nga tambok, apan usa ka taas nga sulud nga protina alang sa istruktura sa mga selula.
Mantikilya ug margarine. Ang mga taba sa Trans ug mga taba sa hayop makapamenus sa katulin sa mga bongbong sa dugo, pagpadali sa synthesis sa kolesterol.

Giunsa ang pagsulod sa kolesterol sa lawas

Ang usa ka pagkaon nga nagtugot kanimo nga mahibal-an kung giunsa ang pagpaubos sa kolesterol sa balay nga dali nga wala’y pills gibase sa kahibalo sa sukaranan nga mga sukaranan sa husto nga nutrisyon ug ang kantidad sa kolesterol nga anaa sa pipila nga mga pagkaon. Limitado ang mga tambok, kadaghanan sa mga niini gigikanan sa tanum. Ang sukaranang mga prinsipyo sa maayong nutrisyon, nga makatabang sa pagpaubos sa kolesterol nga wala mga statins:

ang paggamit sa hinay nga karbohidrat ug fiber (cereal tinapay, utanon, cereal), apan dili molabaw sa 200 gramo matag adlaw,
paglakip sa pagdiyeta sa karne sa pagkaon ug unod nga isda,
puli sa mga sarsa, mayonesa ug ketchup,
limitahan ang kantidad sa asin - hangtod sa 10 gramo matag adlaw,
paglakip sa pagkaon hangtod sa 3 ka beses sa usa ka semana sa mga produkto nga mga tambok nga low-fat,
pagkaon sa pagkaon nga hilaw, linat-an o sinugba,
eksepsyon gikan sa pagkaon sa aso, mga de-latang pagkaon,
pagkaon sa gagmay nga mga bahin (200-300 gramo matag usa), apan mga 5 nga beses sa usa ka adlaw,
nga gikaon ang katapusan nga pagkaon dili molapas sa duha ka oras sa wala pa matulog,
pag-inom sa daghang tubig nga limpyo
pag-inom sa mga duga gikan sa mga utanon ug mga prutas nga hinimo sa balay (dili sila kinahanglan adunay sulud nga asukar),
ang pagpaila sa mga light snacks tali sa mga kan-anan (prutas, bug-os nga lugas sa lugas, ubos nga tambok nga keso sa keso, mani).

Ang nutrisyon sa pagdiyeta alang sa pasyente nga gusto mahibal-an kung giunsa ang pagpaubos sa kolesterol nga wala ang mga tablet gimando sa usa ka espesyalista pagkahuman sa usa ka detalyado nga pagsusi ug ang pag-ila sa ubang mga pathology.

Aktibo nga estilo sa kinabuhi

Ang risgo sa pagpalambo sa usa ka sakit nga pagkunhod sa 40% kung ang usa ka tawo magpadayon ang tono sa kaunuran. Ang yano nga gymnastics, paglakaw, light jogging makapataas sa metabolismo, ibug-os ang mga tisyu ug utok nga adunay oxygen. Mapuslanon sa pagpugong sa sobra nga kolesterol:

pagbisikleta
hinay nga pag-jogging
Pag-adto sa usa ka oras sa usa ka adlaw
Paglakaw sa Nordic.

Ang positibo nga impluwensya sa usa ka aktibo nga estilo sa kinabuhi gipatin-aw sa yano: ang metabolismo gibag-o, ang kahimtang sa mga sudlanan molambo, nga nagpahinay sa proseso sa atherosclerotic. Ingon usa ka resulta sa aktibo nga estilo sa kinabuhi, ang mga lebel sa LDL normal. Gikinahanglan nga hatagan ang mga klase og 40-60 minuto matag adlaw, kung ang pasyente wala pa makaabot sa 50 ka tuig. Alang sa mga tigulang, ang kusog sa pisikal nga kalihokan gipakubu, apan ang ilang gidugayon dili kinahanglan pagkunhod.

Ang pagpaila sa mga sports naglangkub sa hingpit nga pagsalikway sa dili maayo nga mga batasan. Ang mga nahimo nga may kalabutan sa pisikal nga edukasyon dili mawala kung ang usa ka tawo nagpadayon sa pagpanigarilyo, pag-inom sa alkohol. Giunsa nimo mahurot ang kolesterol nga wala ang mga tambal nga adunay tabang sa pisikal nga kalihokan, makita sa mga espesyal nga forum sa medisina.

Ang mga suplemento nga mga tiggama, naghisgot kung giunsa ang pagpaubos sa kolesterol nga wala ang mga tablet sa ilang tabang, hilom nga ang pagtambal dili kanunay epektibo. Ang tinuod mao nga sila molihok uban ang mga sangkap sa tanum ug natural nga gigikanan, ang mga makuha gikan sa mga tanum ug mga organo sa hayop gilakip sa komposisyon. Ang mga sangkap mahimong hinungdan sa mga reaksiyon sa alerdyi, ug adunay kusog nga pagtaas sa kolesterol, ang ilang epekto gamay. Busa, ang tubag sa pangutana kung posible ba nga ipaubos ang kolesterol nga wala’y mga tambal nga adunay tabang sa mga suplemento sa pagdiyeta mahimo’g wala’y klaro.

Ang mga suplemento magamit sa porma sa mga capsule ug tablet. Dugang sa pagpaubos sa kolesterol, gipalig-on nila ang resistensya, gipakunhod ang peligro sa pagpalambo sa mga sakit sa kasingkasing ug vascular. Ang mga tambal gibahin sa mga mosunod nga mga grupo:

pagpaubos sa kolesterol,
pagdugang sa lipid metabolismo,
pagpakunhod sa digestible sa tambok.

Adunay mga kapilian nga adunay komplikado nga epekto. Ang labing popular nga mga suplemento sa pagkaon mao ang:

lana sa isda
Mega Plus,
flaxseed nga lana sa mga kapsula,
Ang Chitosan, nga nagpaubos sa kolesterol sa dugo, nagpalambo sa digestive tract,
Lecithin Granules, gipahiuli ang husto nga metabolismo sa lipid,
Ang Vita Taurin, usa ka pagsuyop sa kolesterol nga nagwagtang sa likido gikan sa lawas.

Ang mga suplemento pipila ka bulan. Ang dosis sagad nga 2-3 nga piraso. Bisan pa ang mga droga mga droga nga hinungdan sa usa ka labing gamay nga komplikasyon, adunay mga risgo. Sa wala pa pagkuha, kinahanglan nga mokonsulta ka sa usa ka espesyalista. Ingon usab, mahibal-an sa doktor kung giunsa ang pagpaubos sa dili maayo nga kolesterol nga wala ang mga tablet, nga mga suplemento nga pagapil sa pagkaon nga mapili sa imong kaso.

Pagbantay sa mga pagsusi sa mga pamaagi sa pagkunhod sa balay

Adunay mga review kung giunsa ang pagpaubos sa kolesterol nga wala mga statins. Pagtagana nga sa tabang sa husto nga nutrisyon, regular nga kasarangan nga kalihokan sa lawas, mahimo nimo makuha ang positibo nga epekto sa usa ka bulan. Sa hilisgutan kung posible ba nga ipaubos ang kolesterol nga wala’y mga tambal, ang mga repaso nagsulti sa positibo nga epekto sa therapy sa juice. Ang pagkaputos sa lawas nga adunay mapuslanon nga mga sangkap ug dali nga pagproseso sa ilang digestive tract nga posible nga mapasig-uli dili lamang ang kolesterol, apan nawala usab ang gibug-aton.

Namatikdan sa mga netizen nga ang mga popular nga mga suplemento sa pagdiyeta nagpakita sa pagkaepektibo, ang ilang gasto dili kanunay nga makatarunganon. Ang positibo nga mga pagsusi bahin sa mga resipe sa balay kasagaran dili kasagaran. Ang tinuod mao nga ang mga tawo, nga nangita sa Internet alang sa tubag sa pangutana kung posible ba nga ipaubos ang kolesterol nga wala’y droga, kung kini labi pa sa 7 mmol / l, mapandol sa kini nga mga resipe. Uban niini nga timailhan, gireseta ang mga grabe nga tambal, ang pagtambal nga gigamit ang mga pamaagi sa folk dili makahatag mga sangputanan, dugang pa, mahimo kini nga hinungdan sa mga epekto.

Ang mga pills sa lipoprotein

Giunsa ang pagpaubos sa low-density nga kolesterol nga wala ang mga droga usa ka dili hinungdan nga pangutana kung ang sobra sobra. Sa kini nga kaso, ang mga statins ug uban pang mga droga gireseta.

Ang kini nga grupo sa mga tambal nagtugot kanimo sa pagsagubang sa mga dili maayong mga simtomas sa mubo nga panahon. Adunay mga epekto, busa ang mga statins dili matawag nga kamalaumon nga paagi sa pagtambal. Mga kabtangan:

pagdili sa HMG-CoA reductase,
pagkunhod sa synthesis sa kolesterol sa atay,
ang bugtong tambal nga girekomenda alang sa mga pasyente nga adunay homozygous hypercholesterolemia,
walay epekto sa carcinogenic
nagdugang kantidad sa alipoprotenin A.

Lakip sa mga epekto sa mga statins, gastrointestinal tract disorder, neuropathy ug migraines gipalahi. Aron matangtang ang pipila ka mga epekto nga nagtugot sa dungan nga paggamit sa mga coenzymes. Ang mga bantog nga tambal sa kini nga grupo mao ang Pravastatin, Simvastatin, Leskol.

Ang sukaranan sa paglihok sa mga statins

Uban pang mga drugas

Ang uban nga mga tambal gigamit usab alang sa pagtambal. Kini tungod sa kamatuoran nga ang mga satins, bisan kung gipakita nila ang pagka-epektibo, nagpakunhod sa kinatibuk-ang lebel sa sangkap, ug adunay usab sila daghang mga epekto. Giunsa ang pagpaubos sa kolesterol nga wala mga statins:

fibrates nga makababag sa synthesis sa kolesterol sa atay,
sunud-sunod sa mga asido sa bile, pagkunhod sa digestibility ug pagsuyup sa kolesterol.

Ang uban nga mga tambal nga nagpaubos sa statin-free cholesterol dili kaayo popular. Ang bahin sa ilang gibaligya sa merkado dili mubu sa 30%, samtang ang mga statins - labaw pa kay sa 70%.

Paglimpyo sa mga sudlanan nga adunay mga remedyo sa folk

Kung imong gitan-aw ang Internet, kung giunsa nimo maipaubos ang kolesterol sa balay nga walay mga tablet, ang mga resipe sa mga remedyo sa mga tawo kanunay nga makita. Paggamit infusions sa hawthorn, yarrow, wort ni San Juan, flax, alfalfa, bukid sa abo ug uban pa nga paagi. Giingon sa mga doktor nga ang ingon nga mga pamaagi dili epektibo. Mahimo lamang sila makatabang sa una nga mga yugto.