Pagdiyeta alang sa diabetes - Nutrisyon alang sa diabetes

Sama sa nahibal-an nimo, nga adunay type 2 diabetes, ang mga legume usa ka maayo kaayo nga kapilian sa mga produkto sa karne. Labi nga mapuslanon ang chickpea, nga kaylap nga gigamit sa Tunga sa Sidlakan ug nakakuha sa pagkapopular sa Russia. Karon, kini nga representante sa legume nga pamilya giisip nga usa ka epektibo nga tambal alang sa tradisyonal nga tambal.

Ang gitawag nga Turkish beans beans usa ka tinuig nga tanum nga leguminous. Ang mga peas sa pods parehas sa hitsura sa mga hazelnuts, apan sa yutang natawhan sa pagtubo gitawag sila nga mga lambong sa lambing tungod sa kamatuoran nga kini susama sa ulo sa usa ka hayop.

Ang mga bean moabut sa beige, brown, pula, itom, ug berde. Adunay lainlain sila nga istraktura sa lana ug dili kasagaran nga lami sa nutty. Kini ang labing mapuslanon nga produkto gikan sa pamilya nga legume tungod sa taas nga sulud sa mga bitamina, mineral ug mga organikong sangkap.

Mga benepisyo sa panglawas alang sa mga diabetes

Ang mga chickpeas labi ka mapuslanon alang sa type 2 diabetes, tungod kay ang mga protina nga anaa niini dali nga masuhop sa lawas. Ang ingon nga produkto kinahanglanon kung ang usa ka tawo nagsunod sa usa ka terapyutik nga pagkaon, wala mokaon sa mga pinggan sa karne, ug pag-monitor sa iyang kahimsog.

Kung kanunay ka nga nagkaon sa mga Turkish nga mga gisantes, ang kinatibuk-ang kahimtang sa lawas nag-uswag sa kabag-ohan, gipalig-on ang resistensya, napugngan ang pag-uswag sa diabetes, ug ang mga internal nga organo makadawat tanan nga mga sangkap.

Sa presensya sa ikaduha nga tipo sa diabetes, ang pasyente kanunay nag-antos sa sobra nga kolesterol sa lawas. Ang mga Chickpeas makatabang sa pagpakunhod sa dili maayo nga kolesterol, naglig-on sa cardiovascular ug sistema sa sirkulasyon, nagdugang ang pagka-elastiko sa mga ugat sa dugo, nagpalig-on sa presyon sa dugo.

• Ang kini nga produkto makatabang sa pagkunhod sa peligro sa pagpalambo sa hypertension, stroke, pag-atake sa kasingkasing, atherosclerosis pinaagi sa pagkunhod sa pagporma sa mga clots sa dugo sa mga sudlanan. Sa partikular, ang puthaw napuno, ang hemoglobin nagdugang, ug ang kalidad sa dugo molambo.
• Ang tanum sa legume naglangkob sa us aka us aka us aka hibla, nga nagpalambo sa gastrointestinal tract. Ang mga akumado nga mga hilo ug mga makahilo nga sangkap gikuha gikan sa lawas, gipalihok ang tinai sa tinai, nga nagpugong sa mga proseso sa putrefactive, constipation, ug mga malignant nga mga bukol.
• Ang Chickpea adunay mapuslanon nga epekto sa gallbladder, spleen, ug atay. Tungod sa epekto sa diuretic ug choleretic, ang sobrang bile gipagawas gikan sa lawas.
• Kung ang usa ka tawo adunay type 2 diabetes, hinungdanon nga bantayan pag-ayo ang ilang kaugalingon nga gibug-aton. Ang mga legumes magpadali sa mga proseso sa metaboliko, makunhuran ang sobra nga gibug-aton sa lawas, makapalig-on sa asukal sa dugo, ma-normalize ang sistema sa endocrine.

Ang gamot sa Sidlakan naggamit sa harina sa chickpea sa pagtambal sa dermatitis, pagkasunog ug uban pang mga sakit sa panit. Gipabilhan sa produkto ang paggama sa kolagen, pagpaayo sa kahimtang sa panit, paghinay sa proseso sa pagkatigulang.

Tungod sa hataas nga sulud sa manganese, ang mga chickpeas nagpalig-on sa sistema sa nerbiyos. Gipauswag usab sa mga Turkish peas ang visual function, normalize ang intraocular pressure, ug mapugngan ang pag-uswag sa mga katarata ug glaucoma.

Ang Phosphorus ug calcium nagpalig-on sa tisyu sa bukog, ug ang produkto mismo nagdugang kasarang. Tungod kay ang mga legume dali ug ang dugay nga saturate sa lawas, ang usa ka tawo human mokaon sa mga chickpeas nagdugang pagkamalahutayon ug pasundayag.

Ang mga semilya sa Chickpea ug ilang mga benepisyo

Ang gipamulak nga mga gisantes adunay daghang labi nga kaayohan, tungod kay sa kini nga porma ang produkto mas maayo nga masuhop ug pagkalot, samtang kini adunay labing taas nga kantidad sa nutrisyon. Labing maayo nga kaonon ang mga chickpeas sa ikalima nga adlaw sa pagturok, kung ang gitas-on sa mga sprout duha hangtod tulo ka milimetro.

Ang mga sprouted beans naglangkob sa unom ka beses nga labi pa antioxidant kaysa regular nga non-sprouted beans. Ang ingon nga produkto nagpalig-on sa resistensya sa lawas ug gipahiuli ang lawas nga labi ka epektibo. Ilabi na ang sprouted nga pagkaon mapuslanon alang sa mga bata ug mga tigulang, tungod kay gibuangan niini ang gastrointestinal tract.

Ang mga semilya sa Chickpea ubos sa kaloriya, busa gigamit kini aron makunhoran ang gibug-aton. Ang mga bean naglangkob sa komplikado nga carbohydrates nga naghatag usa ka pagbati sa kahupnganan sa dugay nga panahon. Unsa ang labi ka hinungdanon alang sa mga diabetes, ang ingon nga pagkaon dili hinungdan sa kalit nga mga pagdako sa asukal sa dugo.

Dili sama sa uban nga mga giwang, ang mga piso nga mga piso adunay usa ka ubos nga kaloriya nga sulud - 116 kcal matag 100 g nga produkto. Ang kantidad sa protina mao ang 7.36, tambok - 1.1, carbohydrates - 21. Tungod niini, kung adunay katambok ug diabetes, ang mga beans kinahanglan nga ilakip sa pagkaon sa tawo.

1. Sa ingon, ang mga semilya nakatampo sa paspas ug epektibo nga pag-ayo sa mga bitok nga mikropono. Ang mga himungaan nga dali nga pagtratar sa dysbiosis, gastritis, colitis.
2. Gipanalipdan ang mga selyula sa lawas gikan sa mga libre nga radikal, nga nagdala sa sayo nga pagkatigulang ug hinungdan sa kanser.
3. Ang mga sprouted chickpeas daghang mga higayon nga labi ka labi sa mga bitamina ug mineral kaysa mga lab-as nga prutas, utanon, ug mga utanon.

Ang mga utanon nga utanon, mga panglamas sa bitamina ug mga pinggan sa kilid gihimo gikan sa mga sprouted beans. Ang mga gisantes adunay talagsaon nga lami sa nutty, mao nga gikaon sila sa mga bata.

Kinsa ang kontorno sa mga chickpeas?

Ang kini nga produkto nagpadali sa koagulasyon sa dugo, nagdugang ang uric acid sa dugo, busa ang mga chickpeas kontra sa mga tawo nga adunay usa ka diagnosis sa thrombophlebitis ug gout.

Sama sa uban nga mga giwang, ang mga gisantes sa Turkey nakaamot sa pagkalibang sa tinai. May kalabotan sa kini nga contraindication nga gigamit mao ang dysbiosis, ang mahait nga hugna sa mga sakit sa sistema sa digestive, pancreatitis ug cholecystitis. Tungod sa parehas nga rason, ang mga chickpeas sa daghang kantidad dili girekomenda alang sa mga tigulang nga adunay diabetes nga gastroparesis.

Kung ang usa ka tawo nga adunay sakit sa kasingkasing nagkuha mga beta-blockers, kinahanglan nga mokonsulta ka sa usa ka doktor. Usa usab ka kontra-botasyon mao ang mahait nga yugto sa usa ka sakit sa pantog ug kidney, kung ang mga produkto nga diuretic ug pinggan nga adunay dugang nga potassium wala girekomenda.

Sa presensya sa tagsa-tagsa nga dili pagpugong ug usa ka reaksiyon sa alerdyi, ang paggamit sa mga chickpeas kinahanglan nga biyaan, bisan pa sa mapuslanon nga mga kabtangan niini.

Dosis sa Herbal

Kung ang usa ka tawo himsog, ang mga chickpeas gitugotan nga mokaon sa bisan unsang gidaghanon. Aron mapuno pag-usab ang adlaw-adlaw nga dosis sa mga bitamina ug lanot, kini igo nga mokaon sa 200 g sa mga gisantes sa Turkey. Apan kinahanglan nga magsugod ka sa gamay nga bahin sa 50 g, kung ang lawas nakit-an nga bag-ong produkto nga wala’y mga problema, mahimo’g madugangan ang dosis.

Kung wala’y mga produkto sa karne sa pagkaon, ang mga chickpeas gipaila-ila sa pagkaon duha hangtod tulo ka beses sa usa ka semana. Mao nga ang mga sakit sa tiyan ug pag-ulog wala maobserbahan, ang mga gisantes nanghugas sa wala pa magamit sa 12 nga oras, ang produkto kinahanglan nga naa sa ref.

Sa bisan unsang kaso ang mga pinggan sa chickpea gihugasan gamit ang likido. Lakip nga dili kinahanglan nga isagol ang ingon nga produkto sa mga mansanas, peras ug repolyo. Ang mga beans kinahanglan nga matunaw pag-ayo, mao nga ang sunod nga paggamit sa mga chickpeas gitugotan dili sa sayo pa kay sa upat ka oras ang milabay.

• Ang mga chickpeas nag-normalize sa glucose sa dugo, nagpauswag sa metabolismo sa lipid, nagpatubo sa tawhanong insulin, naghinay sa pagsuyup sa asukal sa mga tinai, busa ang produkto kinahanglan nga iupod sa menu alang sa diabetes mellitus sa una ug ikaduha nga tipo.
• Ang glycemic index sa mga gisantes sa Turkey 30 lang ang mga yunit, nga gamay ra, sa niining bahina, ang mga pinggan sa chickpea kinahanglan nga mokaon labing menos kaduha sa usa ka semana. Ang adlaw-adlaw nga dosis alang sa usa ka diabetes usa ka 150 g, sa niini nga adlaw kinahanglan nimo nga makunhuran ang paggamit sa tinapay ug mga produkto sa panadero.
• Aron maminusan ang gibug-aton sa lawas, ang mga chickpeas mopuli sa tinapay, bugas, patatas, mga produkto nga harina. Ang mga beans sa kini nga kaso gigamit ingon nga nag-unang pinggan, ang ingon nga pagkaon mahimo nga dili molabaw sa 10 ka adlaw. Dugang pa, gikinahanglan nga sundon ang usa ka kompetensya nga pagkaon.

Mas maayo nga gamiton ang mga semilya, pagkahuman nga gihimo ang usa ka semana nga pahulay sa semana. Ang kinatibuk-ang kurso sa therapy mao ang tulo ka bulan.

Ang nutrisyon sa pagdula mahimong labing epektibo alang sa pagbug-at sa timbang, kung mogamit ka mga chickpeas sa buntag o hapon. Tugotan niini ang mga carbohydrates nga mas maayo nga masuhop sa lawas.

Mga Resipe sa Diabetic

Ang produkto sa bean gigamit aron epektibo nga limpyohan ang lawas sa mga hilo ug mga hilo, nga hinungdanon kaayo alang sa diabetes. Alang sa kini nga mga katuyoan, ang 0.5 tasa nga mga chickpeas gibubo sa bugnaw nga tubig ug gibiyaan aron mahimutang sa tibuok gabii. Pagkabuntag, nagbaha ang tubig ug ang mga gisantes.

Sulod sa pito ka adlaw, ang produkto idugang sa mga nag-unang pinggan o pagkaon nga hilaw. Sunod, kinahanglan ka nga mobiya sa pito ka adlaw nga pahulay, pagkahuman nagpadayon ang pagtambal. Aron malimpyohan ang lawas, ang therapy gidala sulod sa tulo ka bulan.

Aron mawad-an sa gibug-aton, ang mga chickpeas natumog sa tubig ug soda. Pagkahuman niini, ang sabaw sa utanon gidugang niini, ang likido kinahanglan tabonan ang mga legume sa 6-7 cm.Ang sangputanan nga sagol nga linuto sa usa ug tunga nga oras, hangtod ang mga beans gilamoy gikan sa sulod. Katunga sa usa ka oras sa wala pa lutoon, gisugba ang pinggan aron makatilaw. Ang ingon nga usa ka produkto nga sabaw gigamit ingon usa ka pangunang pinggan sulod sa pito ka adlaw.

1. Aron ma-normalize ang lebel sa asukal sa dugo, ang tinadtad nga mga gisantes sa kantidad nga usa ka kutsara nga gibubo sa tubig nga nagbukal. Ang sagol nga gipuga sa usa ka oras, pagkahuman kini gisala. Ang nahuman nga tambal gikuha 50 ml tulo ka beses sa usa ka adlaw sa wala pa mokaon.
2. Aron mapaayo ang gastrointestinal tract, ang mga chickpeas natumog sa bugnaw nga tubig ug gitipig sulod sa 10 ka oras. Sunod, nahugasan ang beans ug gibutang sa basa nga gauze. Aron makuha ang mga semilya, ang tisyu natabunan matag tulo hangtod upat ka oras.

Ang mga sprouted beans sa kantidad nga duha ka kutsara nga napuno sa 1.5 nga tasa sa purong nga tubig, ang sudlanan gisunog ug gidala sa usa ka hubag. Pagkahuman sa kalayo pagkubkob ug linuto sa 15 minutos. Ang resulta nga sabaw gipabugnaw ug gisala. Ilang giinom ang tambal kada adlaw 30 minuto sa wala pa mokaon, gipatambal ang therapy sulod sa duha ka semana. Ang sunod nga kurso sa pagtambal, kung gikinahanglan, gihimo human sa 10 nga adlaw sa usa ka pahulay.

Ang mga kaayohan ug kadaotan sa mga chickpeas gihulagway sa video sa kini nga artikulo.

Ngano nga maayo ang mga gulay sa mga diabetes?

Ang paghigugma alang sa mga balahibo sa kinaiyahan natural ug gipakamatarung. Tungod kay kini nga mga produkto dagaya sa protina ug nutrisyon nga hibla, dili gyud kini mapuslanon ingon mga sangkap sa pinggan alang sa pagdiyeta ug nutrisyon sa diabetes. Ang mga bean naglangkob sa daghang gidaghanon sa mga mapuslanon nga mga elemento sa pagsunud ug bitamina, puno sa fiber ug gigikanan sa hinay-hinay nga natunaw nga mga karbohidrat, ang paggamit nga kinahanglan us aka minimum nga kantidad sa insulin.

Unsa ang hitsura niini sa pagpraktis? Tungod sa kadaghan sa dietary fiber, kini nga mga produkto hinungdanon nga "hinayhinay" ang pagsuyup sa mga karbohidrat ug sa ingon nakatampo sa pagpadayon sa normal nga lebel sa asukal sa dugo. Sa type 2 nga diabetes, ang pagkawala sa mahait nga paglukso sa glycemia nagtugot kanimo nga makakuha og maayo nga nutrisyon nga adunay gamay nga pagbag-o sa asukal, ug sa type 1 diabetes, kini hinungdanon nga pagkunhod sa posibilidad nga matalom ang “taluktok” sa curve sa asukal pagkahuman sa pagkaon.

Tungod kay girekomenda nga ang mga pasyente nga adunay diabetes makadawat katunga sa protina gikan sa mga pagkaon sa tanum, ang paglakip sa mga beans, mga gisantes, mga chickpeas ug uban pang mga produkto sa kini nga pamilya nga mas dali nga masunod ang kini nga rekomendasyon. Dugang pa, dili sama sa karne, ang mga utanon wala’y makadaot nga mga tambok, matag usa, wala’y kinahanglan nga pagdala sa atay ug peligro nga maugmad ang katambok. Pinaagi sa kini nga paagi, ang igo nga paglakip sa pagkaon, pagsunod sa usa ka espesyal nga pagkaon sa lainlaing mga legumes, makatabang sa normal nga asukar sa dugo nga adunay prediabetes o usa ka genetic nga kahimanan alang sa type 2 diabetes.

Ang glycemic index mao ang rate diin ang pagsuyup sa mga carbohydrates sa pagkaon ug ang pagdugang sa asukal sa dugo sa lawas nahitabo.

Ang scale sa GI girepresentahan sa 100 nga mga yunit, kung diin ang 0 ang minimum, samtang ang 100 ang maximum. Ang mga pagkaon nga adunay taas nga GI naghatag sa lawas sa ilang kaugalingon nga kusog, ug ang mga pagkaon nga adunay minimal nga GI adunay sulud nga fiber, nga nagpahinay sa pagsuyup niini.

Ang kanunay nga pagkaon nga pagkaon nga adunay hinungdanon nga GI mahimong mosangput sa mga kagubot sa metaboliko sa lawas, nga negatibo nga nakaapekto sa kinatibuk-ang asukal sa dugo. Ingon usa ka sangputanan, adunay kanunay nga pagbati sa kagutom ug pagpaaktibo sa mga deposito sa tambok sa lugar sa problema. Ug unsa ang glycemic index sa mga linat-an ug hilaw nga mga chickpeas?

Alang sa mga babaye

Ang Chickpea usa ka mapuslanon kaayo nga produkto alang sa mga babaye. Ang usa ka taas nga sulud sa iron sa dali nga matunaw nga porma epektibo nga nagpataas sa lebel sa hemoglobin sa dugo. Kini nga mapuslanon nga kabtangan labi ka hinungdanon sa panahon sa pagmabdos. Ang pagkaon sa mga gisantes sa Turkey nagdugang lactation sa mga babaye nga nagpasuso.

Ang pagkaon, lakip ang mga chickpeas, nagtugot kanimo sa pagpadayon sa usa ka numero ug kabatan-onan, ug adunay usab mapuslanon nga epekto sa digestive tract ug function sa kasingkasing. Sa parehas nga oras, ang pagliso sa pagkaon nga eksklusibo sa mga chickpeas wala’y bili, tungod kay ang makadaot nga mga kabtangan sa produkto anaa usab.

Ang paggamit sa hummus nakaamot sa ganansya sa kaunuran sa kaunuran sa mga lalaki, tungod sa taas nga sulud nga protina ug ang presensya sa lysine.

Ang manganese karon kinahanglanon alang sa mga tawo nga adunay kalabotan sa propesyonal sa mga sports. Ang elemento adunay hinungdan nga papel sa pagtukod sa cartilage, ug sa mga atleta kini nga tisyu nga nakasinati usa ka grabe nga pagkarga.

Pagtambal sa Pagkaon: Ang Husto nga Kombinasyon

Aron malampuson nga mapugngan ang type 2 diabetes, kinahanglan nimo nga ma-master simple ug kadali sa pag-andam sa pinggan. Mas maayo nga dili kini lutoon og una, apan gamiton kini nga presko. Ang nag-unang buluhaton mao ang pagpakunhod sa sulud sa mga karbohidrat ug tambok, nga wala’y paglimite sa kadaghan sa protina, aron mahanaw ang asin ug asukal kutob sa mahimo. Ang mga pagkaon sa pagluto kinahanglan ihikaw. Mas maayo nga magaluto, lutoon, lutoon sa usa ka hinay nga kusinera o steamed.

Ang usa ka sample nga day menu mahimong ingon niini:

• pamahaw (oatmeal nga adunay usa ka kutsarang jam sa sorbitol, tsaa, usa ka ad-ad nga low-fat fat cheese),
• ikaduha nga pamahaw (usa ka hiwa sa bug-os nga tinapay nga lugas nga adunay gamay nga tambok nga keso, usa ka mansanas),
• paniudto (gulay nga puree nga sopas, steamed veal cutlet nga adunay berde nga beans, uga nga compote fruit),
• tsa sa hapon (natural nga yogurt, gatas nga lutoon nga gatas o kefir),
• panihapon (linuto nga cod, berde nga salad, compote o katunga nga natunaw sa tubig).

Sa wala pa matulog, mahimo ka mag-inom sa herbal tea aron kalma ang mga nerbiyos o gamay nga kefir, yogurt, yogurt sa homemade.

Giunsa ang pag-apply

Kasagaran ang mga chickpeas gigamit ingon pagkaon. Ang mga sabaw, mga pinggan sa kilid, mga pampagana, mga de-lata nga pagkaon, mga salads giluto gikan sa mga lahi nga puti nga binhi niini nga tanum. Ang sabaw gihimo gikan sa mga beans, ug ang mga taming gihimo usab gikan kanila. Ang harina sa Chickpea kanunay nga bahin sa pagkaon sa bata. Ang mga chickpeas, sa ilang kinaiya, usa ka maayo nga gigikanan sa protina ug hinungdanon nga amino acid.

Ang mga chickpeas gigamit aron makunhuran ang sakit sa pagregla ug normal ang siklo. Makatabang usab kini sa lactating nga mga babaye aron madugangan ang kantidad sa gatas.

Ang kanunay nga pagkonsumo sa mga chickpeas nagpalambo sa resistensya, nag-normalize sa mga proseso sa metaboliko, ug nagbalanse sa sistema sa nerbiyos.

Gigamit ingon kosmetiko alang sa pagpalig-on sa buhok, paghinlo sa bugasbugas, tambal alang sa pantal ug eksema.

Mga tabang aron masulbad ang mga problema sa atay ug spleen, limpyohan ang ilang mga ducts.

Gigamit kini aron madugangan ang lebel sa hemoglobin, paglimpyo sa dugo ug lawas sa tibuuk.

Gigamit kini sa pagtambal sa pagkalisud, pagkalibang, proseso sa panghubag, ug pagkunhod sa bruising.

Kini gigamit ingon usa ka prophylactic alang sa mga sakit sa kasingkasing, ug gilakip usab sa komplikado nga pagtambal sa kanser ug uban pang mga sakit.

Ang mga chickpeas gihawasan sa duha nga nag-unang mga lahi:

1. Kabul - light color nga beans nga adunay hapit gaan nga kabhang.
2. Desi - mas gagmay nga beans nga adunay usa ka labi ka itom nga kolor ug usa ka gaan nga kabhang.

Ang Kabuli gigamit sa panguna alang sa pagkaon, gidugang kini sa mga una nga kurso, nga gisilbi nga usa ka sulud sa kilid, ug andam ang mga matam-is nga panamilit sa Pilipino. Ang Chickpea nga harina gigamit alang sa pagluto sa tinapay, rolyo ug mga cake. Girekomenda nga kan-on ang mga chickpeas nga adunay karne, tungod kay kini nahiangay sa usag usa. Ang sulud nga adunay dugang nga pormasyon sa gas makatabang sa dungan nga paggamit sa mga Turkish nga gisantes nga adunay dill.

Ayaw pag-inom og mga piso sa bugnaw nga tubig sa panahon nga kan-anan. Kini mahimong mosangput sa mga sakit sa tiyan.

Mga bahin sa pag-andam sa mga chickpeas:

1. Sa wala pa magluto, hugasi og maayo ang mga kamot.
2. Paghumok sa 12-24 oras, nga makunhuran ang oras sa pagluto mga 30 minuto.
3. Ang mga chickpeas gibaligya ug gilatokan nga panit, apan ang pagkuha sa kabhang motugot kanimo sa pagluto labi ka malumo nga mga gisantes sa Turkey. Aron mahimo kini, pabukala ang mga beans sa mga 1 oras, dayon, ibubo sa usa ka colander, dali nga cool sa ilawom sa nagaagay nga tubig. Ibubo ang bugnaw nga tubig ug galinga ang imong mga kamot, gipagawas ang mga beans gikan sa mga kabhang. Pagkahuman niini, ibubo ang tubig gamit ang panit, ibubo ang mga piso sa usa ka kalaha, ibubo ang lab-as nga tubig, ug pagluto og lain nga 1 oras.

Ang taas nga yugto sa panahon nga gikinahanglan alang sa pag-andam sa mga pinggan sa chickpea nagpatin-aw sa labi ka kaayo nga pagkapopular kung itandi sa mga gisantes ug lentil.

• Daghang mga tawo ang naghunahuna nga kung imong idugang ang asin samtang nagluto o sa pagluto, ang mga beans mahimong gahi. Aron mahimo’g labi ang lami sa chickpea, gikinahanglan nga ipahuwam kini sa tubig, idugang ang 1 kutsarita nga soda, asin ug asukal sa 1 litro. Ang lami dili ikatandi, ang oras sa pagluto mawala.
• Ang usa ka lamian ug himsog nga lugaw nga gihimo gikan sa mga Turkish nga mga gisantes ang moliko kung, pagkahuman maayo ang gilat-an ang mga beans ug "pinauga", idugang ang mantikilya sa kanila, pagkahuman igsusara ang kalaha, ibalot kini sa usa ka habol ug ibutang sa simmer sa mga 30 minuto.

Ang Chickpea us aka mapuslanon nga produkto, diin adunay labi ka labi ka positibo nga kabtangan kaysa sa mga negatibo. Kung gigamit nga husto, makatabang kini aron makapadayon ug makapahiuli sa kahimsog.

Mga Resipe sa Chickpea

Sulayi ang pagluto sa pipila ka himsog ug dali nga pagkaon nga giluto sa balay nga hingpit nga naa sa imong klase nga 2 nga diyeta sa diabetes.

Aron maandam ang usa ka gaan nga sabaw sa utanon nga putli kinahanglan nimo:

• 2 l nga sabaw sa sabaw sa manok,
• 1 zucchini
• 500 g broccoli
• asin ug paminta aron makatilaw,
• yogurt o low-fat fat cream,
• crackers gikan sa bran o rye nga tinapay.

Panituka ang zucchini, putla kini. I-disassemble ang broccoli sa mga inflorescences. Pabukalan ang mga utanon sa sabaw, dayon ibubo ang sabaw sa processor sa pagkaon ug igmasa kini sa mashed nga patatas. Ibalik ang sabaw sa kalaha, init, asin ug paminta. Mahimo nimong idugang ang usa ka gamay nga low-fat sour cream o natural nga yogurt. Pag-alagad uban ang mga homemade crackers.

Usa ka kaayo nga himsog nga pamahaw nga pamahaw usa ka protina nga omelet. Alang sa labi ka labi nga nutrisyon, mahimo ka makadugang mga lab-as nga utanon ug gamay nga keso nga low-fat. Ang usa ka hugpong sa mga utanon mahimong mausab aron makatilaw, gamit ang mga kamatis, talong, kampanilya nga sili, lainlaing lahi sa repolyo, mais.

• 2 itlog nga puti
• 2 tbsp tinadtad nga berde nga beans
• 1 tbsp berde nga mga gisantes
• asin
• lab-as nga yuta itom nga paminta
• 20 g ubos nga tambok nga semi-lisud nga keso,
• utanon nga lana alang sa lubrication.

Pagbulag sa mga puti gikan sa mga yolks ug gibunalan sa asin sa usa ka bula. Lubricate ang kalaha nga adunay lana sa utanon, ibutang ang mga gisantes ug tinadtad nga berde nga beans, pun-a ang protina ug ibutang sa usa ka preheated oven. Magaluto hangtod mapahimutang ang omelet. Kuhaa ang pinggan, isablig uban ang gadgad nga keso ug ibutang sa hudno pag-usab sulod sa 1-2 ka minuto. Pag-alagad sa omelet sa usa ka gipainit nga plato nga adunay uga nga toast o usa ka hiwa sa tinapay nga lugas.

1. Ang mga chickpeas hapit hinungdanon alang sa mga vegetarian. Kini nga tanyag gigamit ang daghang mga lugas nga chickpea alang sa pagkaon. Alang niini, ang tibuuk nga mga lugas gibutang sa usa ka sudlanan nga adunay usa ka manipis nga layer ug gibubo sa tubig. Kung gikinahanglan, idugang ang tubig. Ang mga batan-ong mga saha motungha sa pipila ka mga adlaw, kadaghanan sa mga nahutdan sa mga salad.
2. Alang sa pagkahilo ug pagkubkob, gigamit ang usa ka decoction sa chickpea, diin ang duha ka dagkong mga kutsara sa beans gibubo sa tubig (1.5 tasa), gidala sa usa ka hubag ug dayon gilatnan alang sa laing 15-20 minuto sa ubos nga kainit.
3. Alang sa hilabihang katambok, diabetes, ug sakit sa bato nga bato, pagkuha usa ka pagbuga sa chickpea. Kinahanglan nimo nga magagaling ang usa ka kutsara nga lugas ug ibubo ang usa ka baso nga tubig nga nagabukal. Pagdugay sa 30 minutos ug pagsala. Dad-a ang 3 nga mga beses sa usa ka adlaw, 50 ml, sa wala pa mokaon.
4. Aron malimpyohan ang lawas, katunga sa usa ka baso nga chickpea gipahumok sa tibuok gabii. Pagkabuntag, pag-agas sa tubig ug pag-chop sa mga chickpeas sa usa ka gilingan sa karne o blender. Sa adlaw nga sila mokaon sa mga chickpeas sa gagmay nga mga bahin o pagdugang sa lainlaing mga pinggan sulod sa 7 ka adlaw, pagkahuman nagpahulay sila sulod sa usa ka semana. Ang gidugayon sa pagtambal tulo ka bulan.
5. Ang tubig nga nahabilin gikan sa pagpabugnaw sa mga chickpeas usa ka maayong tambal alang sa pagkakalbo, gigamit usab sa pagtambal sa mga sakit sa panit ug sa pagwagtang sa pagdugo nga adunay mga inflamed gum.
6. Therapeutic ubo nga ubo: usa ka baso nga chickpea gilatnan sa 30 minuto sa duha ka litro nga tubig, gidugang ang mantikilya, gibahin sa parehas nga mga bahin ug kan-on sa tibuok adlaw. Kung nagdugang ka mga almond, celery, radish, nakakuha ka usa ka tambal alang sa mga bato sa pantog.

Sama sa nahibal-an nimo, nga adunay type 2 diabetes, ang mga legume usa ka maayo kaayo nga kapilian sa mga produkto sa karne. Labi nga mapuslanon ang chickpea, nga kaylap nga gigamit sa Tunga sa Sidlakan ug nakakuha sa pagkapopular sa Russia. Karon, kini nga representante sa legume nga pamilya giisip nga usa ka epektibo nga tambal alang sa tradisyonal nga tambal.

Ang gitawag nga Turkish beans beans usa ka tinuig nga tanum nga leguminous. Ang mga peas sa pods parehas sa hitsura sa mga hazelnuts, apan sa yutang natawhan sa pagtubo gitawag sila nga mga lambong sa lambing tungod sa kamatuoran nga kini susama sa ulo sa usa ka hayop.

Ang mga bean moabut sa beige, brown, pula, itom, ug berde. Adunay lainlain sila nga istraktura sa lana ug dili kasagaran nga lami sa nutty. Kini ang labing mapuslanon nga produkto gikan sa pamilya nga legume tungod sa taas nga sulud sa mga bitamina, mineral ug mga organikong sangkap.

Sulod sa pito ka adlaw, ang produkto idugang sa mga nag-unang pinggan o pagkaon nga hilaw. Sunod, kinahanglan ka nga mobiya sa pito ka adlaw nga pahulay, pagkahuman nagpadayon ang pagtambal. Aron malimpyohan ang lawas, ang therapy gidala sulod sa tulo ka bulan.

Aron mawad-an sa gibug-aton, ang mga chickpeas natumog sa tubig ug soda. Pagkahuman niini, ang sabaw sa utanon gidugang niini, ang likido kinahanglan tabonan ang mga legume sa 6-7 cm.Ang sangputanan nga sagol nga linuto sa usa ug tunga nga oras, hangtod ang mga beans gilamoy gikan sa sulod. Katunga sa usa ka oras sa wala pa lutoon, gisugba ang pinggan aron makatilaw. Ang ingon nga usa ka produkto nga sabaw gigamit ingon usa ka pangunang pinggan sulod sa pito ka adlaw.

1. Aron ma-normalize ang lebel sa asukal sa dugo, ang tinadtad nga mga gisantes sa kantidad nga usa ka kutsara nga gibubo sa tubig nga nagbukal. Ang sagol nga gipuga sa usa ka oras, pagkahuman kini gisala. Ang nahuman nga tambal gikuha 50 ml tulo ka beses sa usa ka adlaw sa wala pa mokaon.
2. Aron mapaayo ang gastrointestinal tract, ang mga chickpeas natumog sa bugnaw nga tubig ug gitipig sulod sa 10 ka oras. Sunod, nahugasan ang beans ug gibutang sa basa nga gauze. Aron makuha ang mga semilya, ang tisyu natabunan matag tulo hangtod upat ka oras.

Ang mga sprouted beans sa kantidad nga duha ka kutsara nga napuno sa 1.5 nga tasa sa purong nga tubig, ang sudlanan gisunog ug gidala sa usa ka hubag. Pagkahuman sa kalayo pagkubkob ug linuto sa 15 minutos. Ang resulta nga sabaw gipabugnaw ug gisala. Ilang giinom ang tambal kada adlaw 30 minuto sa wala pa mokaon, gipatambal ang therapy sulod sa duha ka semana. Ang sunod nga kurso sa pagtambal, kung gikinahanglan, gihimo human sa 10 nga adlaw sa usa ka pahulay.

Ang mga kaayohan ug kadaotan sa mga chickpeas gihulagway sa video sa kini nga artikulo.

Gibugnaw ang katunga sa usa ka tasa ni shisha sa bugnaw nga tubig sa gabii. Pagkabuntag, paghabwa ug paggakos sa gipadaghan nga mga chickpeas. Sa tibuuk nga semana, idugang ang pagsagol sa pagluto sa mga nag-unang pinggan o kan-a kini hilaw. Unya kini kinahanglan nga magpahulay sa 7 nga adlaw. Usa ka hingpit nga kurso sa pagkaayo - 3 nga bulan.

Alang sa pagkawala sa timbang

Pre-matumog na sa tubig nga adunay soda pra ibubo ang sabaw sa utanon. Ang lebel sa pluwido kinahanglan nga 6-7 cm sa ibabaw sa chickpea. Pabukalan ang sulud sa usa ka oras ug tunga hangtod humok ang beans. 30 minuto sa wala pa andam sa asin nga makatilaw. Sulod sa usa ka semana, ipuli ang mga gisantes sa usa o duha nga nag-unang pinggan matag adlaw.

Ibubo ang usa ka kutsara nga tinadtad nga mga gisantes nga adunay usa ka baso nga Nagabukal nga tubig ug igpilit sa 60 minuto, dayon palabihan. Uminum ang andam nga pagpuga kinahanglan 50 ml tulo ka beses sa usa ka adlaw sa dili pa mokaon.

Ihumol ang shish alang sa 8-10 ka oras sa bugnaw nga tubig, dayon hugasi ug isul-ob ang basa nga gauze alang sa pagtubo. Matag 3-4 ka oras kinahanglan nimo nga magbasa-basa sa tisyu. Duha ka kutsara sa mga sprouted beans ibubo ang usa ug tunga nga baso nga tubig ug dad-a sa usa ka hubag. Pagpakunhod sa kalayo sa labing gamay ug pabukala ang lain nga quarter sa usa ka oras. Pabugnawan ang sabaw ug palabihan. Kinahanglan nimo nga inum ang tambal matag adlaw (tulo ka beses) tunga sa oras sa wala pa mokaon sulod sa duha ka semana. Kung gikinahanglan, balika ang pamaagi sa taliwala sa mga kurso kinahanglan nga mag-us aka napulo ka adlaw nga pahulay.

Pagdugang duha ka litro nga tubig sa usa ka baso nga tinadtad nga Ida ug pabukala ang tunga sa oras. Asin sa pagtilaw, panahon nga adunay mantekilya. Pagbaton og usa ka mainit nga chowder sa tanan nga adlaw. Makatabang kini sa pagsulbad ug pagpalambo sa pagpagawas sa plema.

Pag-andam usa ka linatnan sumala sa miaging resipe. Idugang sa lana niini nga radish, tinadtad nga celery ug mga gadalag nga almendras. Paggamit sa tanan alang sa 7-10 ka adlaw, gisundan sa usa ka pahulay alang sa usa ka semana.

Ang paggamit sa mga chickpeas nga hilaw ug sa lainlaing pinggan mahimo’g magdala dili lamang sa pagkalipay sa gastronomic, apan usab mapuslanon nga kaayohan sa tibuuk nga lawas. Ang nag-unang butang mao ang pagsunod sa sukaranan nga mga rekomendasyon alang sa pag-andam ug paggamit niini ug dili pagpasagad sa tambag sa mga espesyalista kung adunay bisan unsang sakit.

Contraindications

Ang Chickpea dili makahilo ug sa wala’y bisan unsang mga kontra. Apan ang mga gulay sa bug-at nga pagkaon mao ang "bug-at" nga pagkaon tungod kay sila mikalot sa dugay nga panahon ug hinungdan sa pagbubu Busa, dili ka dapat mogamit sa mga chickpeas alang sa mga tawo nga adunay mga sakit nga gastrointestinal, peptic ulcers, gout, panghubag sa pantog, constipation, ug usab adunay dili maayo nga sirkulasyon.

Pag-amping kinahanglan nga makuha sa mga chickpeas alang sa mga tigulang ug mga bata. Posible usab ang usa ka reaksiyon sa alerdyik sa kaso sa indibidwal nga dili pagpugong. Aron dili hinungdan sa dili kinahanglan nga kahasol, dili girekomenda nga moinom sa mga pinggan sa chickpea nga tubig. Usab, usa ka pagpahawa sa taliwala sa mga kan-anan kinahanglan mobunos sa labing menos 4 nga oras, aron ang mga chickpeas adunay oras sa pagtunaw.

Ang hummus makadaot sa lawas, ingon nga kini giisip nga usa ka "bug-at" nga pagkaon. Dugang pa, naghatag kini us aka us aka usbaw sa uric acid sa dugo.

Ang sobra nga pagkonsumo sa mga chickpeas nagdala sa pagdugang sa pagporma sa gas sa mga tinai ug pagkabuotan. Ang partikular nga pagtagad sa kini nga kabtangan kinahanglan ibayad sa mga tigulang, mga gipaabut nga mga inahan ug mga babaye nga nag-atiman. Sa parehas nga rason, ang mga chickpeas dili girekomenda alang sa mga bata nga wala pay tulo ka tuig ang edad.

Girekomenda sa Polzateevo Magazine nga idugang ang usa ka kutsarita nga soda sa tubig sa diha nga pre-soaking nga mga chickpeas. Gipadali niini ang pagkahugno sa enzymatic sa mga compound nga karbohidrat (oligosaccharides), ug salamat sa kini, ang nahuman nga pinggan hapit dili maapektuhan ang pagporma sa gas, labi na tungod kay dili kini hinungdan sa pag-ulbo.

Ang paggamit sa Turkish nga mga gisantes nga adunay usa ka ulser sa tiyan o gastritis makapagrabe sa dagan sa sakit.

Ang mga tawo nga adunay mga kahimtang sa kasingkasing nga nagkuha mga beta blocker sa wala pa mangonsumo sa mga gisantes sa Turkey kinahanglan nga mokonsulta sa usa ka cardiologist.

Ang Hummus adunay daghang mga mapuslanon nga kabtangan, apan adunay kini nga mga limitasyon ug contraindications nga gamiton.

Ang mga chickpeas dili kinahanglan mokaon:

1. Sa indibidwal nga pagkawalay pagpugong sa produkto.
2. Ang mga tawo nga adunay sakit sa kidney sa mahait nga porma.
3. Kadtong nag-antos sa mga sakit sa pantog, sama sa mga beans nga nakasuko.
4. Sa panghubag sa mucosa sa tinai ug tiyan, gout, thrombophlebitis, flatulence.

Ang kini nga produkto nagpadali sa koagulasyon sa dugo, nagdugang ang uric acid sa dugo, busa ang mga chickpeas kontra sa mga tawo nga adunay usa ka diagnosis sa thrombophlebitis ug gout.

Sama sa uban nga mga giwang, ang mga gisantes sa Turkey nakaamot sa pagkalibang sa tinai. May kalabotan sa kini nga contraindication nga gigamit mao ang dysbiosis, ang mahait nga hugna sa mga sakit sa sistema sa digestive, pancreatitis ug cholecystitis. Tungod sa parehas nga rason, ang mga chickpeas sa daghang kantidad dili girekomenda alang sa mga tigulang nga adunay diabetes nga gastroparesis.

Kung ang usa ka tawo nga adunay sakit sa kasingkasing nagkuha mga beta-blockers, kinahanglan nga mokonsulta ka sa usa ka doktor. Usa usab ka kontra-botasyon mao ang mahait nga yugto sa usa ka sakit sa pantog ug kidney, kung ang mga produkto nga diuretic ug pinggan nga adunay dugang nga potassium wala girekomenda.

Sa presensya sa tagsa-tagsa nga dili pagpugong ug usa ka reaksiyon sa alerdyi, ang paggamit sa mga chickpeas kinahanglan nga biyaan, bisan pa sa mapuslanon nga mga kabtangan niini.

Tungod sa kaarang sa produkto aron mapadali ang koagulasyon sa dugo ug madugangan ang lebel sa uric acid sa sistema sa sirkulasyon, mas maayo nga magdumili ang pinggan nakhat sa kaso sa thrombophlebitis ug gout.

Sama sa uban nga mga bula, ang mga chickpeas mahimong hinungdan sa pagkalibang sa mga tinai. Bahin sa niini, dili girekomenda sa mga doktor ang pagkaon sa mga gisantes nga mga gisantes alang sa dysbiosis ug mga sakit sa sistema sa pagtunaw sa mahait nga mga yugto, pananglitan, sa pancreatitis ug cholecystitis. Alang sa parehas nga hinungdan, ang usa kinahanglan mag-amping sa mga tawo nga adunay edad nga edad, kansang gastrointestinal tract nga dili motugot sa kusog nga mga bug-at.

Ang mga tawo nga naggamit mga beta-blockers alang sa sakit sa kasingkasing kinahanglan kanunay nga mokonsulta una sa usa ka kardiologist.

Laing contraindication mao ang mga sakit sa kidney ug pantog sa mahait nga panahon, kung kinahanglan nimo nga likayan ang makapahadlok sa mga epekto sa diuretic ug ang paggamit sa daghang mga potassium.

Sa katapusan, kinahanglan dili naton kalimtan ang bahin sa usa ka hinungdan nga dili pagpugong sa kaugalingon, nga kasagaran, apan kini nahitabo. Ang mga tawo nga dali nga alerdyik kinahanglan usab nga mag-amping kon mogamit sa vesicle.

Nutrisyon alang sa diabetes: mapuslanon nga mga resipe

Sa type 2 diabetes, ang panguna nga butang mao ang pag-stabilize sa kantidad sa mga carbohydrates sa menu. Ang pagkaon kinahanglan nga moderately taas nga kaloriya, apan igo nga makapahimsog. Alang sa labi ka labi ka epekto, girekomenda nga bahinon kini sa daghang mga pagdawat, pagdugang sa naandan nga pamahaw, paniudto ug panihapon sa ikaduha nga pamahaw ug hapon sa hapon. Ang fractional nutrisyon makatabang nga dili mobati nga gigutom, magpadayon sa maayong kahimtang ug magsunud sa usa ka pagkaon nga wala’y pagbalda.

Ang usa ka endocrinologist kasagaran nagtanyag sa usa ka tukma nga pagkaon, nga gikonsiderar ang kinatibuk-ang kahimtang sa lawas, edad, gibug-aton sa pasyente ug uban pang mga hinungdan. Bisan pa, adunay mga kinatibuk-ang rekomendasyon nga kinahanglan sundon. Dugang sa husto nga nutrisyon, girekomenda nga dugangan ang pisikal nga kalihokan, paglangoy, paglakaw, pagbisikleta. Makatabang kini dili lamang makunhuran ang gibug-aton, apan makapalig-on usab sa gana.

Kung nag-compose sa usa ka menu alang sa usa ka semana, ang pagpili sa lainlaing pinggan, nga ang paghimo sa lamesa nga managlahi kutob sa mahimo. Sa kini nga kaso, gikinahanglan nga tagdon ang caloric content sa mga produkto, pagsiguro nga dili kini molapas sa pamatasan. Ang pagkaon alang sa type 2 nga diabetes naglangkob sa presensya sa mga pinggan nga adunay daghang kantidad nga fiber ug tubig. Ang ingon nga pagkaon labi ka dali nga matunaw ug dili madugangan ang glucose sa dugo.

Vegetarian pilaf

• upat ka gatos ka gramo nga bugas,
• usa ka gatos ka gramo shisha
• usa ka baso nga toyo
• duha ka dagkong sibuyas,
• tulo ka medium nga karot,
• ulo sa ahos
• usa ka baso nga lana sa utanon
• usa ka kutsarita nga yuta nga pula nga paminta, zira ug asafoetida, ug usa usab ka kutsara nga barberry,
• asin sa pagtilaw.

Ihumol ang mga chickpeas labing menos 12 ka oras. Mahimo nimo gamiton ang mga lugas nga adunay mga hatching sprout, nga adunay labi ka maayong palami.

Guntinga ang mga karot sa mga gilis ug ibubo sa usa ka kaldero nga adunay maayong pagkainit nga lana. Kung magsugod kini brown, dugangi ang sibuyas nga tinadtad sa tunga nga singsing ug padayon nga magprito hangtod ang bulawan nga brown. Ibubo ang mga panakot, asin, uga nga karne nga soy ug mga sili dinhi, gipuga ang sagol nga lima ka minuto. Ibutang ang ulo sa ahos sa tunga.

Sa ibabaw, wala’y pagsagol sa frying, pagbutang hugasan nga bugas, pag-level sa nawong. Hinayhinay ibubo ang init nga tubig 1-1.5 cm sa taas nga lebel sa lugas. Ibabaw sa kung gikinahanglan.Pagkahuman sa paghimo sa kalayo sa labing kadaghan, maghulat hangtud ang likido nga hubag ug dayon pagkunhod sa labing gamay nga lebel. Magluto ang tanan sa ilalum sa tabon sa 50-60 minuto. Kuhaa ang nahuman nga pinggan gikan sa kainit ug himoa kini nga magluto labing menos usa ka quarter sa usa ka oras.

Salad sa Avocado

• 200 gramo sa linuto nga mga gisantes, mga kamatis sa cherry ug mga itom nga olibo,
• usa ka hinog nga abukado
• tunga sa gamay nga tam-is nga pula nga sibuyas,
• usa ka paminta sa kampanilya
• 100 gramo nga keso nga feta,
• bisan unsang dahon sa lettuce
• perehil
• sesame o lana sa olibo,
• balsamic suka,
• ang asin.

Guntinga ang sibuyas sa mga singsing, paminta sa mga gilis, abukado ug feta sa gagmay nga mga cubes, ug ang kamatis mahimong halves. Isagol ang tanan nga sangkap, idugang ang mga chickpeas, olibo, lettuce ug perehil. Sa konklusyon, kinahanglan nimo nga panahon ang salad nga adunay balsamic suka ug lana

Sa wala pa maghisgot bahin sa piho nga mga produkto nga kinahanglan ug dili kinahanglan nga pagaut-uton sa mga pasyente nga adunay diabetes mellitus, pipila ka mga kinatibuk-ang pulong nga kinahanglan isulti bahin sa kung giunsa ang nutrisyon nakita sa diabetes mellitus sa modernong medisina.

Una sa tanan, ang pagkaon sa ingon nga mga pasyente kinahanglan nga dugangan ang kadaghan sa protina ug lanot, ingon man ang katalagman ug labi nga pagkunhod sa pagkonsumo sa mga tambok ug, labi na, mga pinino nga carbohydrates. Ang ulahi adunay kalabutan sa gitawag nga paspas nga karbohidrat, nga gingalan alang sa ilang katakus nga dali nga masuhop sa dugo sa daghang kantidad. Nagdul-ong kini sa usa ka paspas nga pagdugang sa lebel sa glucose (asukal) sa dugo, usa ka hait nga pagpagawas sa insulin ug parehas nga hait nga pagtulo niini.

Ang labaw sa laraw sa reaksyon sa lawas sa usa ka mahait nga pagtaas sa glucose sa dugo dili pabor alang sa himsog nga mga tawo. Kung adunay mga problema sa paghimo sa insulin pinaagi sa pancreas (nga adunay type I diabetes) ug sa kinatibuk-ang katambok sa lawas ug, labi na, ang atay (tipikal alang sa mga pasyente nga adunay type II diabetes), ang paggamit sa paspas nga karbohidrat kinahanglan nga iapil sa pagkaon.

Sa kinatibuk-an, ang pagkunhod sa sobra nga gibug-aton sa normal ug pag-normalize sa imong pagkaon hapit gigarantiyahan ang usa ka tambal alang sa type II diabetes. Bisan pa, kini nga hilisgutan naa sa unahan sa us aka artikulo. Tingali pagkahuman sa usa ka panahon ang usa ka lahi nga artikulo nga ihalad sa niini. Sa kasamtangan, mahimo nimong ipunting ang uban nga mga artikulo sa kini nga site nga may kalabutan sa husto nga nutrisyon ug pagbug-at sa timbang.

Ang mga snacks sa pagluto:

1. Ihumol ang mga chickpeas sa 12 ka oras sa bugnaw nga tubig sa wala pa magluto.
2. Kung ang chickpea motubo sa gidak-on ug mag-swells, itakda kini aron magluto sulod sa 35 ka minuto.
3. Fry nga maayong pagkabuhat nga tinadtad nga sibuyas sa lana sa utanon.
4. Matahum nga pagpuga og mint.
5. Isagol ang yogurt, panakot ug mint.
6. Isagol ang gilat-an nga mga piso sa piniritong sibuyas.
7. Mahimo nimong isagol ang mga piso ug yoghurt nga gisul-ob dayon, apan gusto nako nga mag-alagad sila nga gilain ug isagol ang tagsa-tagsa sa usa ka plato.

Ang sulud nga kaloriya ug kantidad sa nutrisyon (100 gramo):

Karbohidrat - 29 ka gramo
Tambok - 7.5 gramo
Protina - 9,8 gramo
Kaloriya - 219 kcal

• 0
• 0
• 1
• 0
• 0
• 1 ka bahin

Mga resipe sa diabetes

• panghimatuud sa pagkaon (165)
• sabaw sa pagkaon (80)
• snacks sa pagkaon (153)
• mga ilimnon alang sa diabetes (55)
• mga salad sa diabetes (201)
• mga sarsa sa pagkaon (67)
• pagkaon main pinggan (237)