Ang sopas sa Bell Pepper Puree > Pagdiyeta alang sa diabetes

Kinahanglan namon:
6-8 pcs. pula nga kampanilya nga pula
2 nga cloves nga ahos
1 sibuyas
2 karot
asin, paminta
3 tbsp lana sa utanon
2 tsp kari
2 bay dahon
1 - 1.5 tbsp. tubig o sabaw

Sulaw nga adlaw pula nga pepper puree nga sabaw - Kini usa ka maayo nga kapilian alang sa usa ka himsog nga paniudto. Kung lutoon nimo kini sa sabaw o tubig nga utanon, nakakuha ka usa ka sopas nga matanaw nga vegan. Ang mga fans sa usa ka malipayon nga pagkaon mahimo kini lutoon sa sabaw sa karne. Ang mga bata siguradong makatagamtam sa makalingaw nga kolor ug kan-on nila kini nga malipayon, dili mawala sa mainit nga mga panakot kung magluto ka alang sa mga bata.

Ang resipe alang sa mashed sili nga sabaw simple kaayo, ang mga sagol magamit tanan, ug ang kahinungdanon mao nga kinahanglan nimo kini lutoon gikan sa mga lutong sili. Sulayi ang paghimo niining yano ug dali nga sabaw.

Paghulagway sa lakang sa lakang

1. Hugasi ang pula nga kampanilya nga bell ug ibutang sa tibuuk nga linuto sa kalaha o sa usa ka linuto sa kalaha.

2. Ibutang sa usa ka preheated oven ug magaluto sa temperatura nga 200 degrees. Magaluto sulod sa 15 ka minuto, dayon i-turn over ug laing 15 ka minuto sa pikas bahin. Kinahanglan nga makita ang mga itum nga tan spots.

3. Hinayhinay nga ibalhin ang mainit nga paminta (ayaw sunuga ang imong kaugalingon!) Ngadto sa usa ka higpit nga bag o tabunan kini sa foil Ibutang ang sili sa cool.

Kinahanglanon kini aron ang mga sili gikulba ug unya dali nga makuha ang panit gikan kanila.

4. Matahum ang sibuyas ug ahos.

5. Pagpanit ang mga karot ug putlon ang gagmay nga mga bahin.

6. Idugang ang lana sa utanon sa usa ka kalaha nga adunay gibag-on nga ilawom ug pait. Idugang ang sibuyas, ahos ug pagprito sa tulo ka minuto.

7. Unya dugangi ang mga carrot ug simmer sa pipila pa ka minuto (sa niini nga panahon ikaw mag-andam sa paminta).

8. Pepper aron mahawan ang lindog, liso ug panit.

9. Ibalhin ang sili sa kalaha, ibubo ang tubig (sabaw) aron ang likido magtakup sa mga utanon. Pagdugang asin, paminta, dahon sa bay ug kari.
Himala hangtod lutoon ang mga karot.

10. Pahinlo ang nahuman nga mga utanon nga adunay usa ka blender.
Kung ang sabaw mabaga, dugangi ang Nagabukal nga tubig o sabaw sa gitinguha nga pagkamakanunayon ug pabalikon kini pag-usab.

11. Ibubo ang andam nga matam-is nga sili nga sili sa mga bahin sa mga plato ug garnish nga adunay sour cream o cream ug mga tanum.
Pwerting gaun!

Mga sangkap alang sa Lime Puree Sabaw:

Ubos nga tambok nga sabaw sa manok (nga walay asin) - 4 tbsp.
Pula nga kampanilya nga pula - 4 ka mga PC.
Pula o puti nga sibuyas - 1 pc.
Bawang clove - 1 pc.
Mainit nga pula nga paminta (kahayag) - 1 pc.
Wala tuyoa nga tomato paste - 3 tbsp.
Lana sa olibo - 1 tbsp.
Green dayaw - 1 mga PC.
Asin sa dagat ug itom nga allspice aron makatilaw

Giunsa paghimo ang sopas nga puree nga adunay apog:

Sama sa naandan, ibutang ang kalaha sa kalan, himua nga kusog ang kalayo.
Kung magpainit, pagdugang lana, pagkunhod sa temperatura sa hapit tunga, pagbuak nga tinadtad nga pula nga sibuyas ug mga cubes nga tam-is nga paminta sa lana.
Kung humok ang mga utanon, apan dili fried, dugangi ang ahos nga gipasa sa press, mga hiwa sa pula nga "sparkle" ug tomato paste.
Himua ang kusog nga siga, pabukala.
Tabuni ug himua ang base sa utanon sa mubu nga temperatura sulod sa mga 10 ka minuto.
Pagkahuman niana, ibalhin ang mainit nga pagsagol sa usa ka blender ug giling sa usa ka puro nga kahimtang.
Gipabalik namon ang tanan sa kalaha, didto among gibubo ang pre-luto ug paminus nga sabaw sa manok.
Pagputos sa apog nga apog nga wala’y bukog ug pulp.
Sa katapusan sa pagluto, mahimo nimong idugang ang asin sa pagtilaw ug idugang ang allspice.

Andam na ang sabaw. Pwerting gaun! Hinumdomi, ang seksyon sa sabaw sa diabetes nga gi-update usa ka beses sa usa ka semana.

Mga Pag-alagad Alang sa sulud: 4

Ang kantidad sa enerhiya (matag pagserbisyo):

Mga kaloriya - 110
Mga protina - 6.5 g
Tambok - 3 g
Karbohidrat - 15 g
Serat - 4 g
Sodium - 126 g