Mga bitamina alang sa Cholesterol

Usa ka paagi sa pagpugong sa mga sakit sa cardiovascular system mao ang mga bitamina nga nagpaubos sa kolesterol. Ang gipataas nga lebel sa dugo mosangpot sa atake sa kasingkasing ug stroke. Aron ma-normalize ang metabolismo sa lipid, girekomenda nga bantayan ang sulud sa ascorbic acid, beta-carotene, bitamina B, C, E ug uban pa sa lawas. Makuha nimo sila gikan sa pagkaon o tambal.

Giunsa ang pag-apply?

Ubos nga density sa lipoprotein (LDL) - usa ka sangkap nga nagsukod sa lebel sa kolesterol sa dugo. Ang taas nga sulud mahimo’g magdala sa ingon nga mga sakit: cardiac ischemia, myocardial infarction, stroke, thrombosis sa mga ugat sa dugo. Ang mga bitamina alang sa pagpaubos sa kolesterol gigamit sa komplikado nga therapy, nga naglangkob sa pisikal nga kalihokan, husto nga nutrisyon ug tambal. Ang tanan nga mga gitudlo ug dosis gikalkula sa doktor pagkahuman sa usa ka hingpit nga pagsusi.

Ang kakulang sa mga bitamina sa lawas ingon ka delikado sama sa usa ka sobra nga overabundance. Sa wala pa gamiton, pagkonsulta sa doktor.

Unsang mga bitamina ang makatabang sa pasyente?

Aron mapaubos ang kolesterol, kinahanglan nimo nga magkuha mga bitamina sa mga mosunud nga grupo.

Ang mga suplemento sa enerhiya sa enerhiya nga nahisakop sa mga bitamina B nga makatabang dili lamang ibalik ang normal nga lebel sa kolesterol sa dugo, apan gi-regulate usab ang ratio sa lainlaing mga sangkap sa kini nga sangkap sa dugo sa pasyente. Ubos sa ilang impluwensya, ang porsyento sa LDL (ubos nga density sa lipoproteins - bahin sa kolesterol nga makadaot sa lawas) nagbitay ug ang HDL (taas nga density sa lipoproteins - kolesterol, kinahanglan alang sa paglihok sa mga organo sa tawo) mobangon. Busa, girekomenda sa mga doktor nga gamiton sa mga pasyente kining mga bitamina nga kolesterol matag adlaw.
Ang lebel sa kolesterol sa dugo mahimong mapasibo pinaagi sa paggamit sa bitamina E, nga mahimo’g makunhuran ang gidaghanon sa mga makadaot nga mga butang sa plasma sa tawo.

Kinahanglan nimo mahibal-an nga ang pipila sa mga bitamina (pananglitan, E) sa lawas sa tawo dili praktikal. Busa, kini makuha lamang sa dagway sa tambal o sa pagkaon.

B bitamina

Sa usa ka taas nga porsyento sa plasma sa dugo sa usa ka pasyente nga adunay LDL kolesterol, ang mga doktor nagreseta mga bitamina B3, B5, B12 sa mga pasyente, nga nakamenus sa lebel sa dili maayo nga kolesterol.

Ang bitamina B5 gitawag nga pantothenic acid (gigamit ang pagpaandar). Gitugotan dili lamang ang pagpakunhod sa porsyento sa LDL, apan gipaubos usab ang kinatibuk-ang kolesterol. Ang Pantothenic acid wala maghatag sa mga epekto nga epekto sa lainlaing mga sintetikong tambal, mao nga kini magamit sa porma sa usa ka bitamina nga komplikado hapit adlaw-adlaw. Sa parehas nga oras, ang B5 mahimo nga makunhuran ang risgo sa pag-uswag sa usa ka stroke o pag-atake sa kasingkasing sa usa ka pasyente, tungod kay gipaubos niini ang kadan-ag sa mga platelet. Kini nga substansiya makatabang sa pagpanalipod sa lawas sa pasyente gikan sa gawas, makadaot nga mga impluwensya (pananglitan, pag-neutralize sa panigarilyo).

Ang B3 o ang nikotinic acid nagpataas sa lebel sa HDL. Gikuha kini nga gilain o kauban ang uban nga mga tambal nga gireseta sa usa ka doktor. Kini dali nga nagpatunhay sa tibuuk nga lebel sa kolesterol sa plasma sa dugo sa pasyente.

Atol sa pagkaladlad sa bitamina B3:

ang porsyento sa LDL nahulog sa 10-12%,
ang kantidad sa makadaot nga triglycerides mikunhod sa 20-25%,
Ang sulud sa HDL nagdugang 25-255%.

Ang paggamit sa bitamina B12 matag adlaw nagtugot kanimo nga dali nga mag-normal sa lebel sa kolesterol. Kini nga sangkap:

pagmobu, pagminus sa risgo sa atherosclerosis,
pagpanalipod sa cardiovascular nga sistema,
gihupay ang mga sintomas sa pagkakapoy,
nagsuporta sa sentral nga gikulbaan nga sistema.

Kung ang B12 gireseta sa pasyente, nan alang sa labing maayo nga asimilasyon sa lawas sa kini nga sangkap, kinahanglan kini gamiton kauban ang tambal nga adunay bitamina B3.

Ang tanan nga mga sangkap sa itaas sa grupo B mahimong makuha sa pagkaon, apan aron makuha ang usa ka terapyutik nga epekto aron makontrol ang kolesterol, girekomenda sa mga doktor ang paggamit niini nga mga tambal sa porma sa mga papan o mga drage nga gidugang sa pagkaon.

Ang dosis gitakda sa doktor, dili girekomenda ang pagtambal sa kaugalingon.

Paggamit sa Vitamin E Alang sa Pagtambal

Ang Tocopherol sa lawas sa tawo dili synthesized, busa, ang paghimo sa bitamina E posible lamang sa porma sa mga tambal o sa pagkaon. Ang Tocopherol mahimo nga makunhuran ang lebel sa LDL, ug nagdugang ang gidaghanon sa HDL, tungod kay ang bitamina E gisagol sa mga tambok. Sa parehas nga oras, gipamubu ang posibilidad sa pagpalambo sa mga sakit sa kasingkasing ug mga vascular lesyon nga adunay mga plaque nga kolesterol.

Ang mga bitamina sa kini nga grupo mahimong gamiton adlaw-adlaw, apan sa usa ka dosis nga gimando sa usa ka doktor. Kasagaran, kini nga kantidad dili molapas sa 400-1000 IU matag adlaw. Kung gigamit ang tocopherol sa dosis nga sobra sa 3000 IU, ang lawas sa pasyente nahubog:

naa siyay sakit ulo
mga sintomas sa hypertension naugmad
ang kalibanga mahitabo.

Kung ang usa ka tawo adunay dugang nga pagkasensitibo sa tocopherol, nan ang iyang presyon sa dugo mahimo’g mobangon. Busa, sa wala pa gamiton kini nga sangkap, labing maayo nga moagi sa usa ka medikal nga pagsusi.

Mahimo nimo gamiton ang tocopherol sa dagway sa tambal o pagkaon. Daghang bitamina E sa seafood ug nuts. Daghang mga elemento ang narehistro sa mga hazelnuts, almond, mani. Gikan sa isda hangtod sa pagkaon, mas maayo nga gamiton ang mga igat, daghang Tocopherol sa zander ug salmon. Sa mga tanum, trigo, sea buckthorn ug rosehips naglangkob sa labing kadaghan sa bitamina E. Alang sa labing maayo nga asimilasyon sa pinggan sa kini nga mga produkto, kinahanglan nimo nga kuhaon kini sa mga tambok, pananglitan, magluto sa lana sa oliba. Dili girekomenda nga makakaon sa piniritong pagkaon, tungod kay ang 95% sa tocopherol gilaglag.

Dili nimo magamit ang tambal nga adunay usa ka pagkunhod nga gidaghanon sa mga platelet sa dugo o sa panahon sa paggamit sa anticoagulants. Kung ang pasyente nahiling nga adunay sakit sa atay sama sa cirrhosis, nan ang paggamit sa tocopherol aron ipaubos ang kolesterol dili praktikal, tungod kay kini dali nga matumpag, ug ang pasyente makasinati sa kakulangan sa bitamina.

Kung gikuha ang tocopherol nga dunay pagkaon, mas maayo nga gamiton kini ingon nga usa ka additive. Alang niini, ang mga tambal gigamit sa porma sa mga tablet, nga gidugang sa mga pagkaon nga adunay bitamina E. Sa panahon sa pagmabdos, ang tocopherol mahimo’g magamit ingon nga gimando sa usa ka doktor, tungod kay kini gideposito sa tambok, ug kini mahimong mosangput sa sobra nga dosis ug lainlaing mga komplikasyon.

Unsa nga mga pagkaon ang nagpaubos sa dili maayo nga kolesterol?

Sulod sa daghang mga tuig nga wala molampos nakigbisog sa CHOLESTEROL?

Ulo sa Institute: "Mahingangha ka kung unsa kadali ang pagpaubos sa kolesterol pinaagi sa pag-inom niini matag adlaw.

Daghang mga pasyente ang nahibulong kung adunay mga produkto nga nagpaubos sa kolesterol. Kanunay ug kanunay nga nakadungog bahin sa dili maayo nga kolesterol. Ug lisud kaayo alang sa kadaghanan nga masabtan kung unsa kini. Sa pagsabut sa kadaghanan, ang kolesterol mao ang tambok, nga nagpasabut nga ang mga tawo lamang ang sobra nga timbang ang adunay taas nga kolesterol.

Malampuson nga gigamit sa among mga magbabasa ang Aterol aron ipaubos ang kolesterol. Pagkakita sa pagkapopular sa kini nga produkto, nakahukom kami nga ihatag kini sa imong pagtagad.

Apan kini katunga ra ang husto. Sa tinuud, ang presensya sa sobra nga gibug-aton sa timaan usa ka timaan sa pagtaas sa kolesterol sa dugo ug bisan ang mga plake sa kolesterol sa mga sudlanan. Apan sa kasagaran ang mga tawo nga dili sobra ka timbang ang nakaatubang sa susama nga problema.

Kanus-a kinahanglan ang pagpakunhod sa pasundayag?

Busa unsa ang kolesterol ug diin kini? Ang gitawag nga dili maayo nga kolesterol makita sa mga pagkaon nga gigikanan sa hayop: karne sa mga mammal, gatas, itlog. Kini nga kolesterol, kung kini mosulod sa lawas, adunay kabtangan sa paglakip sa mga dingding sa mga ugat sa dugo ug pagporma sa mga deposito sa kanila - mga plato sa kolesterol. Kini nga mga deposito nagdala sa usa ka pagkahinay sa pag-agos sa dugo tungod sa usa ka pagkunhod sa vascular patency ug sa ingon sa pag-uswag sa mga sakit sa cardiovascular nga sistema.

Sa labi ka abante nga mga kaso, kinahanglan ka magsulud sa operasyon aron makuha ang mga plato sa kolesterol sa mga sudlanan, apan sa una nga yugto nga mahimo nimo ang mga tambal o ipakilala ang mga pagpaubos sa kolesterol sa pagkaon.

Kung gihunahuna nimo nga ang ingon nga mga produkto usa ka klase nga exotic, nan sayup kaayo ikaw. Ang ingon nga mga produkto kanunay nga mga bisita sa imong lamesa, apan ang ilang gigamit alang sa pipila ka hinungdan gamay ra.

Unsang mga pagkaon ang nagpaubos sa kolesterol?

Kinahanglan nimo mahibal-an kung unsang mga pagkaon ang nagpaubos sa kolesterol sa dugo. Tanan kini mga berde nga tanum ug utanon:

puti nga repolyo,
broccoli
spinach
dill
perehil
berde nga sibuyas
tanan nga klase sa dahon sa lettuce,
Savoy nga repolyo
basil
celery ug daghan pa.

Kini hingpit nga makatabang sa pagtangtang sa kolesterol ug uban pang mga legumes sa lawas: beans, bisan unsa nga pula, puti o sili, lentil, mga gisantes, mga sili. Ang Quinoa yano nga usa ka milagro nga produkto nga makatabang nga dali ug episyente nga limpyohan ang lawas.

Ang mga pagkaon sa kolesterol sa mga hayop nag-una sa tanan nga isda sa salmon:

salmon
salmon
naandan ug balangaw trout.

Gawas pa sa salmon, usa ka daghang kantidad nga mga tambok nga omega-3, nga makatabang sa pagwagtang sa dili maayo nga kolesterol gikan sa lawas, adunay sulud nga isda sama sa:

pag-herring
mackerel
mga angkod ug uban pang mga humot nga isda.

Ang Oat ug trigo bran usa ka maayo kaayo nga produkto alang sa pagpaubos sa kolesterol sa dugo ug alang sa pagpakig-away sa atherosclerosis. Kini nga mga produkto molihok sama sa usa ka espongha, mosuhop sa kolesterol, nga nakit-an dili lamang sa mga sudlanan, apan usab sa gastrointestinal tract, nga mao, nga gipugngan kini nga dili masuhop sa dugo.

Ang paggamit sa 1-2 tbsp. l bran 30-40 minuto sa wala pa mokaon, nahugasan nga adunay mga 1 ka baso nga tubig, dili lamang makatabang nga dili masuhop ang kolesterol ug uban pang makadaot nga mga butang, apan pagminus usab ang kantidad nga kan-on. Ug tungod kay ang bran lang sa praktikal nga wala maglangkob kaloriya, kini usa ka epektibo kaayo nga paagi aron mapugngan ang sobra nga gibug-aton.

Ang himsog nga tambok, nga mahimo’g mopuli sa makadaot nga kolesterol ug makuha kini gikan sa lawas, makita sa mga liso sa sunflower ug mga kalabasa, maingon man sa kadaghanang mga nuts. Pananglitan, sama sa mga hazelnuts, cashews, almonds, mani, walnuts, ug uban pa, ayaw kalimti nga kini daghan kaayo nga mga kaloriya nga pagkaon ug kinahanglan nimo nga mag-amping kutob sa mahimo sa kanila, mahimo ka mokaon dili sobra sa 10-12 kernels matag adlaw . Ug ang labing hinungdanon nga kahimtang: ang mga mani dili kinahanglan nga pinirit, inasnan o gisagol sa bisan unsang mga kolor ug mga lami.

Aron makunhuran ang kolesterol sa dugo, dili ka lamang mokaon sa husto nga mga pagkaon, apan mag-inom usab sa mga himsog nga ilimnon. Sa una nga lugar taliwala sa mga berde nga tsaa. Ang green tea usa ka kahibulongan nga antioxidant, nga, pagsulod sa lawas sa tawo, gihigot ug gitangtang ang tanan nga dili kinahanglan ug makadaot gikan niini. Dugang pa, ang berde nga tsa nagdumili sa oksihenasyon sa makadaot nga mga tambok.

Mahimo nimong gamiton ang berdeng tsaa dili lamang ingon usa ka ilimnon, kundi pag-ihap usab kini sa pulbos ug isagol kini sa paminta o bisan unsang ubang panakot ingon usa ka panimpla alang sa pagkaon. Sa sama nga paagi, ang kadagatan, sama sa kelp, mahimo ug kinahanglan gamiton ingon nga panimpla. Kini nga alga naglihok ingon usa ka butang nga nagbutang sa kolesterol. Naglangkob kini og daghang magnesium, yodo ug uban pang mga elemento nga kinahanglanon sa lawas.

Unsa nga mga produkto ang kinahanglan ihikaw

Aron mapaubos ang lebel sa kolesterol nga anaa sa lawas, una sa tanan nga kinahanglan nga biyaan ang mga tam-is nga pastry, muffins, ug labi na ang mga cake nga adunay daghang mantikilya, lana sa palma ug uban pang mga carcinogens, nga, kung gibuak ug na-oxidized sa panahon sa pagtunaw, gibag-o nga dili maayo nga kolesterol .

Aron mapaubos ang kolesterol, kinahanglan nimo nga makunhuran ang pag-inom sa asin ug dugangan ang kantidad sa tubig, natural nga mga juice ug mga ilimnon sa prutas gikan sa mga prutas ug berry nga dato sa bitamina C ug pectin.

Ayaw hingpit nga biyaan ang naandan nga karne ug pinggan gikan niini, kinahanglan nimo nga himuon kini usa ka bulawan nga lagda alang sa imong kaugalingon nga kan-on kini dili sa pasta o patatas, apan sa mga legumes sa porma sa usa ka kiliran nga pinggan ug daghang mga berde nga utanon, dahon nga salads ug mga utanon.

Ayaw kalimti ang bahin sa kinahanglan nga magamit sa limitado nga gidaghanon sa mga utanon sa utanon, tungod kay ang mga bitamina A ug E wala na gikuha gikan sa atong lawas.

Ang usa ka produkto sama sa mga itlog, ang mga tawo nga adunay taas nga kolesterol kinahanglan nga mokaon dili sobra sa 1 nga oras matag semana ug sa kantidad nga dili sobra sa 2 ka piraso. Kana mao, usa ka pamahaw nga gilangkuban sa mga gipangputol nga mga itlog ug bacon matag buntag kinahanglan nga itapon ug maangol sa sulod niini dili labaw sa kausa sa usa ka semana, kinahanglan kini mapulihan sa mga produkto sama sa low-fat nga cottage cheese, uban ang pagdugang sa mga nuts, pinauga nga prutas, ingon man mga lab-as nga berry ug prutas.

Posible nga ipaubos ang lebel sa kolesterol sa dugo sa yano nga paghunong sa pagkaon nga dili husto sa us aka oras. Busa, ang mga tawo nga nag-antos gikan sa kini nga problema kinahanglan nga hingpit nga susihon ang ilang pagkaon ug mahibal-an kung giunsa mabuhi ug mikaon sa husto. Wala kini ipasabut nga sa tanan nimong kinabuhi kinahanglan nimo nga maglingkod sa oatmeal ug mga isda nga adunay steamed broccoli, apan dili usab angay nga kan-on ang pagkaon sa fast food, pastry, cake ug fatty fat nga dili makontrol.

Mahimo usab nimo nga ipaubos ang kolesterol ug itago kini sa husto nga lebel sa tabang sa mga tambal, apan ang pagkuha usa ka tableta alang sa imong tibuuk nga kinabuhi o ang pag-usab sa pag-usab sa imong diyeta ang gipili sa tanan.

Ang nag-unang butang mao nga ang usa ka tawo nakasabut nga sa pagtul-id sa sistema sa nutrisyon, dili lamang ang pagkunhod sa kolesterol, apan usab ang metabolismo, ang kahimtang sa mga ugat sa dugo nag-uswag, nga nagpasabut nga ang peligro sa atake sa kasingkasing ug stroke ug ang pag-uswag sa diabetes mellitus. Ug kini usa ka oportunidad dili lamang sa pag-establisar, apan usab pagpalugway sa imong kinabuhi sa daghang mga tuig.

Ang nakapasar sa usa ka pagsulay sa dugo ug nakadawat mga makapahigawad nga mga sangputanan, nagpaila sa pagdugang sa kolesterol sa dugo, ayaw pagdali sa pag-atubang ug pag-apud-apod sa mga papan gamit ang pila. Pagsugod pinaagi sa pag-iba sa imong menu ug pagpaila sa kolesterol nga pagpaubos sa mga pagkaon nga gilista sa ibabaw. Pagkahuman, dili kaayo sila exotic ug us aka mas barato pa kaysa usa ka cake, pizza o usa ka matambok nga patty.

Anna Ivanovna Zhukova

Sitemap

Mga analista sa dugo
Mga analisa
Atherosclerosis
Pagpatambal
Pagtambal
Mga pamaagi sa folk
Nutrisyon

Mga Kolesterol sa Kolesterol

Madugay nga ginkaon sang mga mani ang mga tawo bilang isa ka gamhanan nga natural nga ginhalinan sang kusog. Kini ang ilang taas nga kantidad sa enerhiya nga bag-o lang naghimo sa usa ka pagduhaduha - hinungdanon ba kaayo sila? Giingon nila nga mahimo ka labi ka maayo gikan sa mga nuts, busa mas maayo nga dili ka mokaon niini. Mao nga ang mga nuts makadaot o himsog? Ug sa unsang paagi gihiusa ang mga nuts ug kolesterol?

Karon, daghang lainlaing mga mani ang gipresentar sa mga estante sa tindahan. Sila igo nga magkalainlain gikan sa usag usa sa lami ug sa komposisyon.

Ang komposisyon ug kaloriya sulud sa mga nuts

Kung naghisgot kita bahin sa kaloriya nga sulud sa mga mani, nan kinahanglan nga magkauyon kita - ang mga nuts daghan ang kaloriya, daghan sila nga mga karbohidrat ug taba, nga gipamatud-an sa lamesa:

Walnut, 100 g	Karbohidrat, g	Mga protina, g	Tambok, g	Ang sulud nga kaloriya, kcal
Mga mani	9,9	26,3	45,2	551
Mga Hazelnuts	9,4	15,0	61,2	651
Walnut	7,0	15,2	65,2	654
Coconut	4,8	3,9	36,5	364
Mga pine nut	19,7	11,6	61,0	673
Pistachios	7,0	20,0	50,0	556
Pecan	4,3	9,2	72,0	691
Cashew	13,2	25,7	54,1	643
Mga Almond	13,0	18,6	53,7	609

Sama sa imong nakita, ang komposisyon sa mga nuts lahi kaayo, apan daghan pa sila nga adunay tambok.Kinahanglan nga hinumdoman nga ang mga tambok nga naa sa mga mani mao ang gigikanan sa utanon, nga mao, wala’y kalabotan sa tambok sa hayop, nga gigikanan sa dili maayo nga kolesterol. Busa, wala’y kolesterol nga mga nuts. Apan sa ila adunay daghang mapuslanon nga mga sangkap.

Mapuslanon nga kabtangan

Bisan si Hippocrates, nga takus nga giisip nga amahan sa moderno nga medisina, matinahuron nga namulong sa mga mapuslanon nga kabtangan sa mga mani ug giisip kini nga hinungdanon alang sa mga sakit sa atay, kidney ug tiyan. Sa hapit tanan nga mga lutoon sa kalibutan, anaa ang mga mani, ug gitugyan sa mga tawo ang ilang lami ug kahimsog.

Ang tanan nga mga nuts adunahan sa himsog nga tambok, dali nga matunaw nga mga protina, bitamina, mineral ug amino acid.

Bitamina A (Beta Carotene)

Kini usa ka epektibo nga antioxidant nga makapugong sa oksihenasyon sa mga tambok ug mga lipid sa lebel sa cellular, sa cell lamad ug sa plasma sa dugo. Ang sobra nga oksihenasyon hinungdan sa pagporma sa mga libre nga radikal nga makadaot sa mga lamad sa selula nga adunay pagporma sa mga hilo sama sa mga lipoxins ug aldehydes. Ug kini nagpadali sa pag-uswag sa atherosclerosis, stroke, pag-atake sa kasingkasing. Ang bitamina A labi ka kusog sa kombinasyon sa E ug selenium. Ang Beta-carotene daghan sa mga pagkaon sa tanum, ug labi na sa mga yellow ug pula nga mga utanon ug prutas. Sa tingtugnaw, ang kakulang sa bitamina kinahanglan mapuno pinaagi sa mga suplemento sa pagdiyeta, mga komplikado nga bitamina.

Walnut

Ang mga walnuts naglangkob sa daghang mga bitamina ug mineral. Ang Walnut taliwala sa daghang mga nasud usa ka bahin sa lainlaing pinggan, tungod sa lami ug nutrisyon niini. Kita interesado sa - posible nga mokaon walnuts nga adunay taas nga kolesterol? Kung gilista namon ang mga mapuslanon nga kabtangan sa mga walnut, makuha namon ang mosunod nga lista:

Gipataas nila ang resistensya, labi nga girekomenda ang panahon sa tingdagdag-tingtugnaw ug pagkahuman sa mga sakit.
Naglangkob sa puthaw, zinc, kobalt, yodo. Mag-ambag sa usa ka pagtaas sa lebel sa hemoglobin.
Ang mga bitamina A ug E nga anaa sa mga walnuts nagpalambo sa paglihok sa mga internal nga organo, naglig-on sa mga dingding sa mga ugat sa dugo.
Ang protina nag-normalize sa gastrointestinal tract.
Ang metabolismo gipadali, ang kalihokan sa utok gi-aktibo, gipalambo ang memorya.
Ang mga Walnuts makatabang aron maatubang ang mga estado sa neurotic ug depressive.
Ang mga pagpuga gikan sa kabhang ug partisyon (apan dili ang kinauyokan) nagpaubos sa asukal sa dugo.
Naglangkob sila sa daghang kantidad nga omega-3 fatty acid, nga nakit-an usab sa mga isda, pananglitan, tuna o salmon. Ang dili matupngan nga mga fatty acid mahimo’g makapaubos sa kolesterol. Ang mapuslanon nga epekto sa mga walnuts sa kolesterol dugay na nga nahibal-an, apan wala kaayo gitun-an. Bisan pa, gipakita ang pagpraktis nga ang kanunay nga pagkonsumo sa mga walnut sa gagmay nga mga dosis sa tinuud nagdala sa pagkunhod sa kolesterol sa dugo.

Adunay mga tawo nga kontorno nga mogamit sa mga walnut o girekomenda nga gamiton kini nga mabinantayon. Contraindications:

Alerdyi sa protina,
Sobrang katambok
Ang eksema, psoriasis, neurodermatitis.

Kinahanglan nga makita nga ang mga tag-as nga kalidad nga mani mahimong makaut-ot. Kung ang nut nagangitngit o naglangkob sa agup-op, nan dili lamang kini mapuslan, apan mahimo usab nga hinungdan sa pagkahilo, tungod kay ang usa ka makahilo nga enzyme gipatungha sa ingon nga mga nuts.

Ang mga almond sa karaang mga panahon giisip nga usa ka simbolo sa kalipay sa kaminyoon, pagkamabungahon ug kauswagan. Adunay duha ka matang sa mga almendras - matam-is ug mapait. Ang mga mapait nga mga almendras nga wala’y pagtambal sa kainit makahilo. Ang mga tam-is nga almendras dugay na nga gikaon. Ang mapuslanon nga kabtangan:

Salamat sa mga bitamina B, ang mga almond nag-normalize sa metabolismo sa enerhiya sa lawas ug nakatampo sa husto nga paglihok sa sistema sa nerbiyos. Gisuportahan sa mga almond ang himsog nga buhok, kuko ug panit.
Ang bitamina E nanalipod sa mga selyula gikan sa pagkatigulang, gipugngan ang pag-uswag sa daghang mga sakit, lakip ang atherosclerosis. Gipugngan ang pagporma sa plaque kolesterol sa mga dingding sa mga ugat sa dugo, ang ingon nga mga nuts nga adunay taas nga kolesterol makahatag lamang kapuslanan.
Kaltsyum, posporus, magnesium, potassium, iron - kining tanan nga mga butang hinungdanon alang sa operasyon sa tanan nga mga sistema sa lawas.
Ang mga taba sa mga almendras girepresentahan sa kadaghanan sa mga dili peke nga mga tambok, nga hingpit nga masuhop ug mapuslanon sa lawas.
Ang mga almond adunay sulud nga talaan nga dali matunaw nga protina.

Ang pagkaon sa mga almendras labing menos kaduha sa usa ka semana nagpamenus sa peligro sa mga pag-atake sa kasingkasing ug mga stroke. Ang mga almond mapuslanon sa pagtambal sa anemia, peptic ulcer, makatabang kini sa pagtangtang sa mga hilo ug mga hilo gikan sa lawas, gilimpyohan kini. Pipila ka tuig ang milabay, ang magasin sa sirkulasyon nagpatik sa mga taho sa panukiduki ni Dr. D. Jenkins. Ang mga resulta sa panukiduki mao ang mga musunud - sa mga tawo nga nagkaon usa ka pila ka mga almendras kada adlaw sulod sa tulo ka bulan, ang lebel sa kolesterol mikunhod sa hapit 10%. Gipamatud-an kini pag-usab kung giunsa ang sustansya nga mga mani nga kolesterol. Ang mga almond, subo usab, adunay mga contraindications - kini usa ka allergy sa protina ug sobra nga gibug-aton.

Ang mga Hazelnuts gitawag usab nga karne sa utanon, tungod sa kamatuuran nga sa mga termino sa kantidad sa protina kini ikatandi sa karne. Ang komposisyon sa mga hazelnuts, sama sa uban nga mga nuts, naglangkob:

Protina
Ang mga tambok, nga gilangkuban sa mga polyunsaturated fatty acid. Kini ang oleic, linoleic, palmitic, myristic ug stearic acid. Kini nga mga substansya, nga kinahanglanon alang sa lawas, lisud nga makapangita sa daghang gidaghanon sa ubang mga produkto.
Mga Antioxidant
Mga bitamina
Potassium, calcium,
Ang Paclitaxel usa ka ahente nga anti-cancer nga nakig-away sa mga cells sa cancer sa lawas.

Ang mga benepisyo sa mga hazelnuts alang sa lawas dugay na nga nahibal-an, ang gilapdon sa gilapdon:

Pagtambal sa sakit sa kasingkasing,
Pagtambal sa anemia
Paglikay sa kanser,
Tabang sa mga varicose veins, thrombophlebitis,
Paghinlo sa lawas
Ubos ang kolesterol.

Uban pang mga nuts. Nahibal-an na namon nga tungod sa pagkapareho sa komposisyon niini, ang bisan unsang mga nuts sa usa ka degree o ang lain adunay parehas nga mga kabtangan, bisan kini mga pine nuts o mani, cashews o pecan. Ang mga saging dili nagpataas sa kolesterol, apan labi kini ipaubos.

Giunsa ang mga nuts nakaapekto sa lawas

Daghang mga pagtuon sa lainlaing mga nasud, nga gihimo kaniadtong bag-o nga katuigan, nagpakombinsir nga ang mga mani nga regular nga gikuha sa gagmay nga mga dosis (1-2 ka pila) makatabang sa usa ka hinungdan nga pagkunhod sa kolesterol.

Unsa nga mga nuts ang nagpaubos sa kolesterol? Oo, hapit tanan. Apan sa unsang paagi kini moadto? Ang mekanismo sa epekto sa mga mani sa kolesterol wala bug-os nga masabtan, apan nagpadayon nga mahimong hilisgutan sa dugang nga panukiduki. Gisugyot sa mga siyentipiko nga tungod sa sangkap nga gitawag og phytosterol nga naa sa mga kernels sa mga nuts sa lawas, ang proseso sa pagsuyup sa dili maayo nga kolesterol gipugngan.

Kung kini o dili pa kini klaro. Apan karon, girekomenda sa medisina nga ang mga tawo nga adunay taas nga kolesterol siguruha nga maglakip sa mga nuts sa ilang pagkaon. Dili kini bahin sa mga mani sa asukal nga glaze o mani sa asin (alang sa beer). Gihisgutan namon ang bahin sa tinuud nga mga mani, nga girekomenda sa pipila nga mga eksperto bisan ang paghawid kanila sa tubig sa wala pa mokaon (ipon aron ma-aktibo ang mga proseso sa biolohikal nga mga mani). Ug, siyempre, kini nga mga nuts dili kinahanglan madaut, mao nga kinahanglan nimo nga pilion ang husto nga mga nuts.

Giunsa pagpili ug pagkaon sa mga nuts

Ang labing himsog nga mga mani mao ang hilaw ug sa kabhang. Gipanalipdan ug giprotektahan sa shell ang nut sama sa armadura. Ayaw pagpalit mga piniritong sinang. Kung ang mga mani gikan sa layo nga mga nasud, dili kini mahimo nga isipon nga wala pa kini maproseso sa bisan unsang paagi. Pananglitan, ang nut nut sa Brazil wala mosulod sa Russia sa kinatibuk-an sa hilaw nga porma niini: gipailalom sa init nga pagtambal aron malikayan ang kadaot.

Aron masusi ang kalidad sa gipalit nga mga mani, kinahanglan nimo, pagkahuman sa paglimpyo sa pipila ka mga piraso, biyaan kini sa daghang mga adlaw sa usa ka panam-is nga panapton, matag karon nga paghugas. Kung ang nut dili magsugod sa pagturok - kini patay ug, sumala niana, wala’y pulos.

Sa wala pa mokaon og mga nuts, sagad mapuslanon nga ibutang kini sa tubig sa daghang oras, sila labi ka himsog ug labi ka delikado.

Sa taas nga kolesterol, ang lab-as nga buhi nga mga mani sa gamay nga kantidad, bisan kung unsa ang tipo, ang mapuslanon. Kinahanglan nimo nga gamiton kini pag-ayo ug kanunay. Lamang sa kini nga kaso makabenepisyo ka sa imong kaugalingon ug mapauswag ang imong kahimsog.

Mga herbal alang sa pagpaubos sa kolesterol sa dugo: mga resipe ug mga pagdili alang sa pagsulod

Unsa ang kantidad sa mga sangkap sa tanum
Mga bitamina
Mga elemento sa pagsubay
Mga pektin
Unsa ang mga tanum nga nagpaubos sa kolesterol sa dugo
Mga herbal nga pagpangandam alang sa mga resipe sa kolesterol
Mga Paglimud sa Herbal

Ang peligro nga kolesterol mahimo nga pagkunhod dili lamang sa mga ahente sa pharmacological. Alang sa mga tawo nga adunay mga sakit sa vascular tungod sa taas nga kolesterol, girekomenda sa mga doktor nga hatagan pagtagad ang kalidad sa nutrisyon ug pagpaila sa mga tambal nga tambal sa pagdiyeta. Ang mga herbal gikan sa kolesterol nga nag-normalize sa metabolismo sa lipid, malikayan ang atherosclerosis.

Unsa ang kantidad sa mga sangkap sa tanum

Ang bisan unsang tambal, herbal o tambal, aron ma-normalize ang kondisyon kinahanglan nga kuhaon sa dugay nga panahon. Ang mga sintetikong tambal adunay taas nga lista sa mga epekto. Samtang ang mga tanum nga nagpaubos sa kolesterol, hinayhinay nga molihok sa paglimpyo sa mga ugat sa dugo ug adunay mapuslanon nga epekto sa pag-obra sa mga internal nga organo.

Ang kantidad sa bisan unsang sangkap sa droga naa sa iyang abilidad sa pagpakunhod o pag-usab sa proseso sa pathological. Pagbalanse sa lebel sa kolesterol mahimo kanang mga tanum nga adunay pipila nga mga mapuslanon nga mga butang.

Ang mga plake sa atherosclerotic sa mga sudlanan makahimo sa pag-dissolve sa mga elemento sa bioactive nga nagpugong sa pagsuyup sa mga tambok gikan sa pagkaon, nga nagpamenos sa paghimo sa mga lipoproteins sa atay.

Kini nga mga substansya nakatampo sa:

Ang pagpalig-on sa mga dingding sa mga ugat sa dugo,
Pagwagtang sa makadaot nga mga compound gikan sa lawas,
Ang pagnipis sa dugo
Paglikay sa mga clots sa dugo,
Mapadali ang metabolismo sa tambok,
Ang pagpaubos sa presyon sa dugo.

Sa mga tanum nga medisina, ang tanan nga bahin gigamit sa pagpaubos sa kolesterol sa dugo: dahon, tukog, rhizome, mga bulak.

Ang mga bitamina epektibo nga makahinlo sa mga ugat sa dugo ug magpaubos sa kolesterol. Ang mga kabtangan sa antioxidant sa bitamina A ug C nagpugong sa oksihenasyon sa komplikado nga mga protina, nagdugang ang pagka-elastiko sa mga dingding sa ugat sa dugo, ug gipakunhod ang posibilidad sa thrombosis. Ang mga bitamina C ug E adunay mapuslanon nga epekto sa kasingkasing ug mapalig-on ang kaunuran. Kini nga mga bitamina nakit-an sa rose hips, viburnum, currant, oats, nuts, ug sunflower.

Ang bitamina F naghatag sa lawas sa mga polyunsaturated acid: linoleic, linolenic, arachidonic. Gihinloan nila ang mga sudlanan sa sclerotic plaques, gipaubos ang kolesterol, ug gipauswag ang labi ka maayo nga sirkulasyon sa dugo. Ang mga beans, liso nga flax, ug mga lugas sa trigo puno sa bitamina F.

Ang bitamina B8 usa ka maayo kaayo nga antispasmodic ug sedative. Kini normalizes sirkulasyon sa cerebral, gipugngan ang pagporma sa sclerotic plaques. Naglangkob sa mga tanaman sa lasang ug tanaman, oranges, cereal.

Ang tanan nga mga bitamina B (biotin) makita sa oatmeal. Ang Biotin mao ang responsable alang sa normal nga lipid ug karbohidrat nga metabolismo, nagpauswag sa kalihokan sa kaunuran sa kasingkasing.

Mga elemento sa pagsubay

Gikinahanglan sila alang sa mga sudlanan aron mapadayon ang pagkalus, normal nga gimbuhaton, malikayan ang mga clots sa dugo. Ang mga herbal alang sa pagpaubos sa kolesterol adunay yodo, calcium, magnesium. Daghang calcium sa watercress, poppy, plantain, sesame, nettle, rose hip, amaranth.

Ang Iodine naglangkob sa mga beets, ahos, bisan unsang lugas ug legaw. Ang soya, gisantes nga beans, mga utanon ug gamut sa perehil, kamatis, nuts daghang mga magnesium.

Ang mga substansiya sa pectin maayo nga makaapekto sa paggawas sa apdo, ang buhat sa tinai. Ginagapos nila ug gikuha ang mga hilo, gilimpyohan ang agos sa dugo ug mga ugat sa dugo. Ang pagpili kung unsang mga tanum nga makapaubos sa kolesterol sa dugo, hatagan ang gusto sa mga adunay taas nga porsyento sa mga pectins. Gibiyaan sa mga pektin ang lawas nga wala nagbag-o ug puno, samtang nakadani sa tanan nga mga sangkap nga makahilo.

Ang mga pectins nga nahilayo gikan sa mga tanum aktibo nga gigamit sa industriya sa pagkaon ingon nga mga thickener ug mga ahente nga nagporma sa istruktura.

Unsa ang mga tanum nga nagpaubos sa kolesterol sa dugo

Ang mga tanum karon gitun-an pag-ayo. Gigamit kini sa mga parmasyutiko ug tradisyonal nga tambal aron matambal ang lainlaing mga kondisyon sa patolohiya, lakip ang batok sa taas nga kolesterol.

Ang usa ka maayo kaayo nga sangputanan gihatag pinaagi sa mga tanum nga gikan sa kolesterol, nga naghiusa sa tanan nga gilista nga mga sangkap (bitamina, mineral, pectin):

Kalina. Sa viburnum paggamit dahon, panit, prutas. Naglangkob kini og daghang konsentrasyon sa asido: malic, ascorbic, citric, valerian. Kini adunay epekto nga anti-sclerotic, nagpasiugda sa paggawas sa apdo, nagpakita sa tannic, anti-inflammatory, bactericidal nga mga kabtangan. Ang Viburnum flavonoid naghimo sa mga sudlanan nga labi ka pagkamaunat, naglig-on sa kaunoran sa kasingkasing,
Mga raspberry. Kini adunay komposisyon ug mga kabtangan nga susama sa viburnum. Ang mga organikong asido, potassium, manganese, pectin naa sa mga prutas. Gipugngan sa raspberry ang pagporma sa sclerotic plaques,
Oats Usa sa labing kaayo nga tanum nga pagpaayo sa kolesterol sa dugo. Ang mga sagbot ug mga lugas sa mga oats adunay sulud nga kolor sa bitamina B, calcium, ug magnesium. Ang tanum nga naglimpyo sa atay, nagpauswag sa metabolismo sa tambok,
Dandelion. Ang gamot sa tanum nga naglimpyo sa mga ugat sa dugo, pag-neutralize sa mga hilo, gitangtang ang apdo.
Alfalfa Ilabi na mapuslanon alang sa mga tawo nga adunay diabetes. Ang pagminus sa lebel sa glucose ingon man ang pagwagtang sa dili maayo nga kolesterol gikan sa lawas. Si Alfalfa adunay daghang dali matunaw nga mga bitamina ug mineral,
Mga bulak sa Linden. Makaapekto sa biochemical nga komposisyon sa dugo, kuhaa ang mga hilo. Ang pag-leaching sa sobra nga kolesterol tungod sa sulud sa saponins. Ang tonelada sa bulak nga nag-normalize kolesterol, nagpalambo sa kahimtang sa respiratory ug sistema sa sirkulasyon,
Calendula Naglangkob sa mga carotenoids ug flavonoid. Gigamit kini ingon usa ka choleretic, anti-inflammatory, anti-sclerotic agent. Gipanalipdan sa mucus ang epithelium sa baga, gipataas ang resistensya,
Licorice. Ang gamut sa dagway sa usa ka decoction gigamit. Sa malungtaron nga paggamit, epektibo nga gipaubos ang kolesterol,
Flax nga liso Usa ka maayo nga himan alang sa pagpadayon sa mga ugat sa dugo. Uban sa tabang sa pulbos o nahumok nga mga liso mapaayo ang pag-andar sa kasingkasing, tiyan, tinai.

Kung nagpili kung unsang mga tanum nga ilimnon gikan sa kolesterol, hinumdomi nga dili lamang ang uga ug dinugmok nga hilaw nga materyales ang epektibo, apan ang mga juice usab gipuga gikan sa mga lab-as nga tanum ug prutas. Bisan pa, daghan sa kini adunay sulud nga daghang porsyento sa mga acid ug kapaitan, nga mahimo’g daghang makausab sa uban pang mga timailhan sa lawas. Busa, mas maayo nga mag-uyon sa doktor.

Mga herbal nga pagpangandam alang sa mga resipe sa kolesterol

Ang mga tambal nga medisina nga nagpaubos sa kolesterol mahimo nga mahubog ingon nga bahin sa mga bayad. Ang mga mosunud nga kombinasyon giila nga epektibo:

Mga hilba sa mint, motherwort, thyme, rosas nga hips ug hawthorn,
Chamomile bulak, immortelle, yarrow, birch buds,
Ang Helichrysum bulak, hawthorn, bark sa buckthorn, orthosiphon, rosas nga hips,
Ang mga gamot sa horsetail, wheatgrass, dandelion, dahon sa birch, sagbot ug bulak nga yarrow, ang bunga sa chokeberry.

Aron maminusan ang kolesterol, mahimo nimo gamiton ang mga napamatud-an nga mga resipe sa folk.

Ang mga uga nga bulak nga liryo ug mga dahon sa tanum mahimong mokaon sa tibuuk nga tuig. Ang hilaw nga materyales kinahanglan nga madugmok ngadto sa harina ug isagol, pag-ut-ot sa usa ka kutsarita sa wala pa mokaon tulo ka beses sa usa ka adlaw. Alang sa kasayon, pukawon ang powder sa gamay nga tubig, ug kan-a ang pulp. Sulod sa 2 nga semana, ang lebel sa kolesterol normalize, pagkunhod sa timbang ug gibug-aton, ang lawas gilimpyohan sa mga hilo.
Ang Oatmeal uban ang pagdugang sa tinadtad nga mga mansanas ug uga nga mga aprikot dili lamang maghatag kusog alang sa usa ka adlaw, apan makatabang usab kini nga normal ang lebel sa kolesterol. Tagda ang resipe alang sa husto nga pamahaw.
Ang Rosehip ug hawthorn adunay sulud nga daghang bitamina C. Gikan sa mga prutas nag-andam mga maaslom nga stew ug mga ilimnon nga prutas nga makapalipay sa lami. Ang mga inumin nga nagpabugnaw maayo alang sa tibuuk nga pamilya. Regular nga giandam sila alang sa usa ka sagad nga lamesa nga mag-atiman sa resistensya sa mga paryente ug mag-regulate sa ilang kaugalingon nga lebel sa kolesterol.
Ang tincture nga ahos makahimo sa pag-neutralize ug makuha ang sobra nga kolesterol gikan sa lawas. 300 g tinadtad nga cloves ibubo ang usa ka baso nga vodka. Padayon sa usa ka mangitngit nga lugar sulod sa 7 ka adlaw. Magsugod sa 2 tulo, pagdugang 1 drop matag adlaw, pagdala sa ilang gidaghanon ngadto sa 20. Unya pagminus ang gidaghanon sa mga tulo nga gikuha sa hinayhinay, pagdala ngadto sa 2.
Ang bulawan nga bigote nagpadasig sa mga proseso sa biolohikal nga lawas, positibo nga nakaapekto sa metabolismo sa lipid. Ibubo ang tinadtad nga dahon nga adunay Nagabukal nga tubig ug himua nga mobarug hangtod hingpit nga cooled. Pagdala usa ka kutsara sa dili pa ang matag kan-anan. Ang sabaw gikuha alang sa usa ka hataas nga panahon, hangtod sa 3 ka bulan. Apan ang kolesterol mahimo nga maminusan nga adunay kaayo nga pagkaayo.

Ang tanan nga mga tanum nga adunay usa ka epekto sa choleretic adunay positibo nga epekto sa pagpaubos sa mga konsentrasyon sa kolesterol sa dugo. Mahimo nimo mapalit ang usa ka bayad sa choleretic sa parmasya ug kuhaon kini sa rekomendasyon sa pakete.

Mga Paglimud sa Herbal

Kung gitawag namon ang mga tanum nga medisina, kini nagpasabut nga mahimo sila adunay mga kontra. Sa dili ka pa magsugod pagkuha mga utanon aron ipaubos ang kolesterol, pagkuha tambag sa doktor. Gitambagan niya ang labing kaayo nga tambal nga gibase sa mga sakit.

Ang mga tanum mahimo’g hinungdan sa mga epekto sa alerdyi ug dili pagpugong. Ang pila sa ila kinahanglan nga makuha sa higpit nga dosis. Ang husto nga pag-inom naghatag sa usa ka kompleto nga epekto sa pag-ayo sa lawas.

Nga nakahukom nga pagtratar uban sa mga tanum nga tanum, ayaw pagdahum usa ka dali nga sangputanan. Ang tino sa ingon nga pagtambal naa sa usa ka hinay, makanunayon nga mapuslanon nga epekto sa mga organo ug sistema.

Regular nga susihon ang mga biochemical nga mga parameter sa dugo, ayaw paglapas sa regimen sa tambal. Pagkahuman dili lamang nimo ma-normalize ang kolesterol, apan magpabilin usab nga resistensya sa uban pang mga sakit ug mga tensiyon.

Ang kaayohan sa bitamina A ug C nga adunay taas nga kolesterol

Kung ang bitamina C ug ang taas nga kolesterol nag-atubang sa usag usa, ang ulahi usa ka dili managsama nga kontra. Dili ra kini kadaut batok sa ascorbic acid - laing ngalan alang sa kini nga bitamina.

Kini usa ka kusgan kaayo nga antioxidant nga nag-regulate sa tanan nga mga proseso sa redox sa lawas. Kini dali ug epektibo nga nag-normalize sa kolesterol, gipugngan ang atherosclerosis, o labing menos sa usa ka gidak-on nga pagkunhod sa peligro sa kini nga makuyaw nga sangputanan sa taas nga LDL.

Ang girekomenda nga kantidad sa bitamina C matag adlaw 1g. Siyempre, kadaghanan sa nakaplagan sa mga bunga sa sitrus. Gawas pa sa imong pinalabi nga mga oranges ug tangerines, mahimo ka mokaon sa lab-as nga lemon ug grapefruits - labi pa kini mapuslanon.

Ang mga grapefruits nakadani usab sa mga babaye tungod kay epektibo ang mga fat burner. Ang konsentrasyon sa ascorbic acid sa mga strawberry, kamatis ug sibuyas taas usab, busa angay nga dugangan ang ilang kantidad sa pagkaon dili lamang alang sa pagtambal ug paglikay sa nahisgutan na mga problema sa kahimsog, apan usab alang sa kinatibuk-ang paglig-on sa immune system.

Sukad sa pagkabata, ang tanan gitudloan nga ang bitamina A maayo alang sa panan-awon. Apan pipila ra ang nahibal-an nga siya usab makahimo sa pagpaubos sa kolesterol.

Ang mga lab-as nga tanum nga pagkaon nga adunay usa ka taas nga sulud sa fiber nagpugong sa pagsuyup sa kolesterol sa mga bungbong sa tinai.

Gipugngan sa Beta-carotene ang pagporma sa kolesterol, ug gisagop sa fiber ang tanan nga makadaot ug makuyaw nga mga sangkap ug kuhaon kini gikan sa lawas kauban ang uban pang basura.

Ang bitamina A ug beta-carotene - ang nag-una niini - makatabang usab sa lawas nga mahilayo sa mga libre nga radikal.

Kadaghanan sa kini nga bitamina makita sa mga pagkaon sa tanum nga adunay kolor nga pula (pula ug dalag). Kini labing masuhop sa usa ka igo nga kantidad sa bitamina E ug selenium sa lawas - usa ka elemento sa pagsubay nga makita sa mga legume, uhong, karne, mani, liso ug pipila ka mga prutas.

Alang sa usa ka tawo, ang 1 mg sa bitamina A gikonsiderar nga adlaw-adlaw nga pamatasan.

Mga Benepisyo sa Vitamin B alang sa Taas nga LDL

Adunay walo ka klase nga bitamina B, ang matag usa adunay hinungdan nga papel sa husto nga paglihok sa lawas sa tawo.

Mag-uban, kini normal dili lamang kolesterol, apan usab asukar sa dugo.

Dugang pa, nakatampo sila sa pagpalambo sa paglihok sa digestive tract ug central nervous system.

Sa dugang nga detalye bahin sa matag bitamina sa kini nga grupo sa ubos:

Ang Thiamine (B1) aktibo nga nakaapekto sa metabolismo, nagpugong sa pag-uswag sa atherosclerosis, ug naglihok usab ingon usa ka enhancer sa mga kabtangan sa antioxidant sa uban pang mga bitamina. Bisan pa, ang tanan nga mga potensyal nga benepisyo sa thiamine mahimong giwagtang pinaagi sa pagkaadik sa dili maayo nga batasan: kape, pagpanigarilyo ug alkohol pag-block niini ug ayaw pagtugot sa pagpakita sa mga mapuslanon nga kabtangan. Ang Thiamine makit-an sa mga legume, patatas, nuts ug bran.
Ang riboflavin (B2) hinungdanon usab sa metabolismo. Gipahinabo niini ang usa ka igo nga gidaghanon sa pula nga mga selyula sa dugo sa dugo, ug gisiguro usab ang tibuuk ug himsog nga paglihok sa thyroid gland. Kini makita sa kadaghanan sa mga pagkaon sama sa spinach o broccoli. Ang adlaw-adlaw nga batasan sa riboflavin mao ang 1.5 mg.
Ang Niacin (B3) wala makig-uban sa LDL, sa baylo, naghatag kini us aka us aka pagtaas sa lebel sa dugo sa HDL - kolesterol "" maayo ", nga katumbas sa pagpaubos sa" daotan "nga kolesterol, sanglit gipabalik ang balanse. Ang kini nga tambal nga bahin bahin sa komplikado nga pagtambal sa atherosclerosis, tungod kay kini naglaraw ug naglimpyo sa mga ugat sa dugo. Ang taas nga sulud sa nikotinic acid bantog sa mga nuts, uga nga prutas, bugas nga wala’y problema, ingon man mga manok ug isda. 20 mg sa kini nga sangkap kinahanglan nga mokaon kada adlaw.
Ang Choline (B4) dili lamang nagpaubos sa lebel sa LDL sa dugo, apan nagsilbi usab usa ka taming alang sa mga lamad sa selyula, nagpauswag sa metabolismo ug nakapahupay sa nerbiyos. Bisan pa ang synthesize sa lawas sa kolina sa iyang kaugalingon, apan kini nga kantidad gamay ra, busa kinahanglan nimo nga gamiton usab kini sa pagkaon. Ang dato sa choline naglakip sa egg yolk, keso, kamatis, legume ug atay. Ang lawas kinahanglan nga 0.5 g nga choline kada adlaw.
Ang Pantothenic acid (B5) makatabang aron mapalig-on ang resistensya, ug usab, sama sa kadaghanan nga mga bitamina sa kini nga grupo, gikinahanglan kini alang sa metabolismo. Kini gigamit sa pagtratar sa atherosclerosis, ingon usab aron mapugngan kini nga sakit. Nalakip sa mga prutas, legume, bug-os nga lugas, ingon man ang seafood. Ang usa ka tawo kinahanglan nga mag-konsumo 10 mg sa pantothenic acid matag adlaw.
Ang Pyridoxine (B6) aktibo nga nalambigit sa pagporma sa mga antibodies ug pula nga mga selyula sa dugo. Gikinahanglan usab alang sa synthesis sa mga protina ug amino acid. Gipamub-an ang risgo sa pagkubkob sa platelet, sa ingon gipugngan ang pagporma sa mga clots sa dugo. Gipasiugda ang pagtambal sa atherosclerosis, gikuha alang sa paglikay niini. Naglangkob sa patubo, beans, beans, karne ug pasas.
Ang Inositol (B8) nahilambigit sa mga proseso sa metaboliko. Nagakontrol sa kolesterol, nag-normalize ang metabolismo sa kolesterol ug nakaapil sa pagsugod sa lipid metabolismo. Sama sa mga "igsoon" niini, gigamit kini alang sa paglikay sa atherosclerosis. Alang sa kadaghanan, kini synthesized sa lawas, apan alang sa bug-os nga pagpaandar kini gikinahanglan nga mag-konsumo sa 500 mg nga inositol kada adlaw.

Ang katapusan nga sangkap nakit-an sa mga bunga: oranges, melon, peach, maingon man sa repolyo, oatmeal ug mga gisantes.

Aduna bay kolesterol sa mga binhi

Ingon og ang mga liso, ingon usa ka produkto sa pagkaon, kanunay nga naglungtad, nga lig-on nga gisulod nila ang among kinabuhi ug kultura. Bisan pa, ang mga liso nagpakita sa Europa pagkahuman sa pagdiskubre sa America ni Columbus, ug bisan kung kaniadto ang sunflower nakita ra nga usa ka tanaman nga ornamental. Niadtong ika-19 nga siglo nga ang lana sa sunog nga sunog nakakuha sa kabantog sa tibuuk kalibutan tungod sa lami ug gasto.

Karon ang sunflower usa ka kaylap nga ani. Ang lana sa Sunflower usa ka dili mahal ug kinahanglanon nga produkto sa pagluto, ug ang pagpunit sa mga liso usa ka kasagaran nga buluhaton.

Ang komposisyon sa mga liso

Giingon sa mga eksperto nga wala’y kolesterol sa mga liso sa sunflower, ug ang mga liso mismo adunay taas kaayo nga kantidad sa biyolohikal, mas taas kaysa mga itlog o karne. Sa samang higayon, ang mga liso mas dali nga masuhop sa lawas. Ang komposisyon sa mga liso (hilaw nga lugas) naglakip sa mga mosunud nga sangkap:

Tubig - 7.5%
Karbohidrat - 10%,
Mga protina - 20,5%,
Tambok - 53%
Serat - 4.9%,
Mga bitamina A, B1, B2, B3, B4, B5, B6, B9, C, E, K,
Potasa, calcium, posporus, magnesium, zinc, iron, selenium.

Wala’y kolesterol sa mga liso, sanglit ang mga binhi gikan sa gigikanan sa tanum, ug ang kolesterol makita sa mga tambok sa hayop. Bisan pa, ang mga liso taas kaayo nga kaloriya, 100 g nga mga lugas nga adunay sulod gikan sa 570 hangtod 700 kilocalories. Ang sobra nga pag-konsumo sa mga liso mahimong mosangput sa sobra nga timbang, ug kini, ingon sa nahibal-an namon, mahimong makapukaw sa mga problema sa kolesterol. Apan dili kini ang higayon nga nagsumpay sa mga liso ug kolesterol. Adunay lain nga koneksyon tungod sa mga kabtangan sa mga liso.

Ang mga kaayohan ug kadaut sa produkto

Ang mga liso dugay nga nahibal-an alang sa ilang mga kaayohan sa lawas. Dugang pa, ang ilang mga kabtangan sa medisina, nga aktibo nga gigamit sa medisina ug cosmetology, giila.

Tungod sa kadaghan sa bitamina D nga naa sa mga liso, nakatampo sila sa pagpalambo sa kahimsog sa panit ug mga mucous membrane, pag-normalize ang balanse nga acid-base sa lawas. Dugang pa, ang bitamina D nagpasiugda sa pagtubo sa bukog ug paglig-on.
Ang bitamina E sa mga binhi naa sa us aka kantidad nga 50 g nga mga lugas nga adunay sulud sa adlaw-adlaw nga pamatasan sa kini nga bitamina nga gikinahanglan sa lawas. Ang bitamina E mao ang labing kusgan nga antioxidant. Gipugngan niini ang pagkatigulang sa lawas, mga away batok sa mga carcinogens, gipugngan ang peligro sa pagpalambo sa atherosclerosis. Kini ra ang nagsulti kung giunsa ang mapuslanon nga liso alang sa taas nga kolesterol. Gipugngan sa bitamina E ang pag-uswag sa mga problema sa kanser, kasingkasing ug dugo, nga makunhuran ang peligro sa mga komplikasyon sa diabetes, ug adunay epekto nga anti-inflammatory.
Ang bitamina A nakatabang sa pagpadayon sa panan-awon, ug ang mga bitamina B ang nag-normalize sa sistema sa nerbiyos ug nakatampo sa pag-normal sa mga proseso sa metaboliko sa lawas sa lebel sa cellular. Pananglitan, ang bitamina B1 nagpakunhod sa peligro sa thrombosis ug sakit sa coronary sa kasingkasing.
Ang mga mineral nga naa sa mga liso kinahanglanon alang sa normal nga ninglihok sa tanan nga mga sistema sa lawas. Gikinahanglan ang mga mineral alang sa kamalaumon nga mineralization sa bukog, alang sa normal nga paggama sa pula nga mga selyula sa dugo, mga enzyme ug mga hormone. Pananglitan, ang potassium, nga 5 ka beses nga labi pa sa mga liso kaysa sa mga oranges, gikinahanglan aron mapalig-on ang kaunuran sa kasingkasing ug ang normal nga paglihok sa mga ugat sa kasingkasing ug dugo. Kini dugang nga ebidensya kung giunsa ang pagtabang sa mga liso sa sunflower kontra sa kolesterol. Ang magnesium nga naa sa liso epektibo sa pagpaubos sa presyon sa dugo sa osteoporosis, hika, migraine, kahuyang, ug sakit sa kaunuran. Gipanalipdan sa selenium ang lawas gikan sa daghang mga sakit, lakip ang kanser. Ang zinc aktibo nga nalambigit sa pag-normalize sa thymus gland.
Ang protina sa mga liso naglangkob sa daghang mga amino acid nga gikinahanglan alang sa pag-normalize sa tambok nga metabolismo: linoleic, stearic, oleic ug daghan pang ubang mga asido. Pananglitan, ang hinungdanon nga amino acid arginine nagsuporta sa kahimsog sa sistema sa cardiovascular, naglig-on sa mga ugat sa dugo ug mga ugat.
Ang mga liso naglangkob sa phytosterol. Ang Phytosterol usa ka analogue sa kolesterol sa mga liso, apan sa gigikanan sa tanum. Kung ang phytosterol mosulod sa lawas, giusab niini ang mekanismo sa pagsuyup sa kolesterol, hinungdanon nga pagkunhod sa kini nga proseso, tungod sa kung diin adunay pagkunhod sa kolesterol. Mao nga makapaikag nga adunay kalabutan sa mga binhi sa kolesterol ug sunflower.

Namulong sa mga mapuslanon nga kabtangan, ang usa dili mapakyas paghisgot sa posible nga kadaut nga mahimong makuha gikan sa paggamit sa mga liso:

Ang sobra nga pagkonsumo sa mga binhi mahimong mosangput sa mga problema sa gibug-aton tungod sa taas nga kaloriya sa kini nga produkto.
Ang mga liso makadaot sa peptic ulcer sa tiyan ug duodenum.Usab, ang Pasidaan dili masakitan sa uban pang mga sakit sa gastrointestinal tract.
Ang mga liso sa asin dunay daghang sodium, nga mahimo’g hinungdan sa presyon sa dugo.
Sa dili makontrol nga pagkaon sa mga liso, usa ka sobra nga dosis sa bitamina B6 ang mahimong mahitabo, nga gipakita sa tingling sa mga tumoy ug dili makapugong nga koordinasyon sa kaunuran.
Sa piniritong liso, kadaghanan sa mga mapuslanon nga kabtangan nahanaw.
Ang kanunay nga pag-klik sa mga liso mahimong hinungdan sa kadaot sa ngipon.

Tukma nga gamiton

Dili girekomenda nga gamiton ang pinirito nga liso nga giputos sa mga bag, nga gipresentar sa mga estante sa among mga tindahan. Gawas pa sa pagtilaw, wala’y bisan unsa nga nahimo niini. Ang gipanitan nga mga liso, nga magamit usab nga komersyal, mahimo’g makuyaw. Kung ang mga liso sa panit nga hingpit nga gitipig sa dugay nga panahon ug mapreserbar ang kadaghanan sa ilang mapuslanon nga mga kabtangan, nan ang proseso sa tambok nga oksihenasyon sa mga liso nga panit nga dali nga nagsugod, nga makahatag daghang kadaut sa lawas.

Mao nga ang mga liso naghatag sa lawas sa tanan nga ilang mapuslanon nga mga sangkap, labing kinaon sila hilaw. Ang isa pa ka paagi nga magamit ang mga liso alang sa kolesterol mao ang usa ka sabaw. Giandam ang sabaw gikan sa mga wala’y gripo nga mga liso sa sunflower. Gikinahanglan ang pagkuha sa 0,5 kg nga mga liso ug lutoon mo sila sa 2 litro nga tubig sulod sa 2 ka oras nga sobra sa init nga kainit, nga human niini ma-filter ang sabaw. Kinahanglan nimo nga imnonon kini nga ilimnon sa 2 nga mga semana sa gagmay nga mga sips sa tibuok adlaw. Sunod, kinahanglan nimo nga mag-us aka lima ka adlaw nga pahulay, pagkahuman gisubli ang kurso.

Mahimo usab nimo nga giandam ang sunflower nga halva gikan sa mga liso, nga makatabang sa mga tawo nga adunay taas nga kolesterol nga makatagbaw sa ilang panginahanglan alang sa mga sweets nga dili makadaot sa lawas. Ang network adunay sulud nga daghang gidaghanon sa mga resipe alang sa pag-andam niini nga pagtratar sa balay.

Ang mga liso sa sunflower, tungod sa ilang talagsaon nga kabtangan, makatabang sa pagpaubos sa kolesterol sa dugo. Busa, ang regular ug husto nga paggamit sa mga liso tingali makatabang kaayo nga masulbad ang mga problema sa kolesterol. Pagkaon sa husto nga paagi, pag-obserbar ang sukod, himsog!

Kolesterol ug lana sa isda

Gipaubos ba sa high cholesterol ang lana sa isda? Adunay usa ka opinyon nga ang adlaw-adlaw nga paggamit sa 10 gramo nga sangkap niini nga hapit 5 nga mga panahon mikunhod ang kalagmitan sa pagpalambo sa laygay nga mga sakit sa cardiovascular nga sistema. Ug salamat sa pag-normalize sa low density sa kolesterol. Tungod kini sa sobra, ang mga clots sa dugo ug mga plake giporma sa mga sudlanan, ug ang tono sa sistema sa sirkulasyon ingon usa ka bug-os nga pagkadaot. Busa sa unsang paagi ang lana sa isda makaapekto sa lawas? Posible ba nga ma-normalize ang kolesterol sa LDL?

Usa ka mubo nga pagtan-aw sa komposisyon sa lana sa isda

Mao nga, ang lana sa isda naglangkob sa:

Bitamina A
Bitamina D
Ang omega-3 polyunsaturated fatty acid,
calcium
yodo
iron
magnesium.

Hain niini ang adunay usa ka mapuslanon nga epekto sa paglihok sa sistema sa cardiovascular? Una, bitamina A (retinol). Kinahanglanon usab alang sa normal nga pagsuyup sa mga micronutrients, labi na ang calcium. Ang bitamina D hinungdanon alang sa pagtubo sa bukog. Ang kakulang niini mahimo’g maghagit sa ingon ka grabe nga mga sakit sama sa mga rickets (kana ang hinungdan nga usa ka bitamina sa porma sa mga tulo ang gireseta alang sa mga bata nga wala’y 1 anyos).

Apan ang labing hinungdanon nga sangkap sa lana sa isda mao ang omega-3 polyunsaturated fatty acid. Kini ang sangkap nga makahimo sa pag-regulate sa konsentrasyon sa kolesterol. Dugang pa, ang lebel sa HDL (mapuslanon nga kolesterol) sa kini nga kaso nagdugang, ug LDL - mikunhod. Kauban niini, adunay pagtaas sa lebel sa C-reactive protein (gitudlo nga CRP) sa dugo, nga nag-regulate sa paghimo sa kolesterol sa atay.

Gikumpirma sa American Association of Cardiology ang mga epekto sa lana sa isda sa kolesterol. Sumala sa usa ka gipatik nga taho, ang adlaw-adlaw nga pagkonsumo sa 1000 milligrams sa DHA ug EPA (mga gigikanan sa omega-3 polyunsaturated fatty acid) naghatag gibana-bana nga 82% nga panalipod batok sa pag-uswag sa bisan unsang mga sakit sa sistema sa cardiovascular.Kinahanglan nga hinumdoman nga naghisgot kami bahin sa paglikay, nga mao, kung ang administrasyon gidala sa wala pa ang pagsugod sa mga sakit nga laygay.

Giunsa ang pagkuha sa lana sa isda?

Pila nga langis sa isda ang kinahanglan nako nga buhaton aron dali nga ma-normalize ang akong kolesterol? Ang terapyutik nga dosis gikan sa 2 hangtod 4 nga gramo matag adlaw. Dili na kini kinahanglan nga kuhaon, tungod kay ang sobra nga pagkunhod sa LDL mahimo usab makadaot, tungod kay ang normal nga proseso sa pagbag-o sa bag-ong mga selula gubaon (ang pagbulag kolesterol bahin sa mga lamad sa selyula, nga nakit-an sa mga siyentipiko).

Ug kung ang lana sa isda makatabang sa pagpaubos sa kolesterol, makatabang ba kini sa pagtambal sa mga sakit nga laygay nga sistema sa sirkulasyon? Kung naghisgot kami bahin sa nagkagrabe nga pag-agos sa dugo tungod sa usa ka pagminus sa tono sa vascular, nan oo. Apan kung ang usa ka dili maayo nga buhat nahitabo batok sa background sa usa ka neuralgic disorder (nga mao, kung ang utok, sa pipila ka hinungdan, dili husto ang pagkontrol sa buhat sa kasingkasing), nan dili kini mahimo. Ang matag kaso giisip nga tagsa-tagsa, nga giisip ang pisyolohiya sa usa ka pasyente.

Unsa kadaghan ang kolesterol sa lana sa isda? Wala ang LDL, apan ang HDL 85%. Kinahanglan nga hinumdoman nga ang ingon nga tambok dili magamit sa utanon, apan sa mga hayop. Apan sa parehas nga oras, ang taas nga kolesterol dili makadaot sa pasyente sa bisan unsang paagi, tungod kay kini dali nga madugta ngadto sa mga unsaturated acid ug sa ulahi pag-ayo sa lawas.

Ug ingon usa ka prophylaxis alang sa taas nga kolesterol nga wala’y kauban nga mga simtomas sa usa ka sakit sa cardiovascular, girekomenda nga mokuha 1-1,5 gramo nga lana sa isda matag adlaw. Maghatag kini sa lawas sa gikinahanglan nga kantidad sa C-reactive protein ug omega-3. Mao nga, sa sulod sa 1 bulan mahimo’g mapamub-an ang konsentrasyon sa kolesterol sa mga 0.2 mmol / litro.

Giunsa ang pagkuha tambok? Ang labing kasayon nga paagi mao ang porma sa mga sublimated nga mga kapsula. Gibaligya kini sa mga botika ug medyo barato. Ang gidak-on sa usa ka kapsus gibana-bana nga 0.5 gramo. Sumala niana, ang mga pag-andam sa 2-3 mahimong igo. Mas maayo nga makuha ang lana sa isda sa wala pa pagkaon, tungod kay ang mga polyunsaturated acid dali nga gibungkag pinaagi sa dugay nga pagkaladlad sa gastric juice.

Mga epekto sa pagkuha sa lana sa isda

Bisan pa sa kamatuoran nga ang lana sa isda nagpakunhod sa konsentrasyon sa low-density nga kolesterol, ang sobra nga pagkonsumo mahimo’g makadaot sa kahimsog. Alang sa kadaghanan, kini tungod sa sobra ka taas nga dosis sa bitamina A. Labi na igo, apan peligro alang sa lawas! Ilabi na kung nahanungod sa mga babaye nga mabdos. Kung sila adunay sobra ka kaayo nga konsentrasyon sa bitamina A, nan kini ang manguna sa pag-uswag sa mga depekto sa sistema sa sirkulasyon sa wala pa matawo nga bata (kanunay nga nakaapekto sa kasingkasing).

Ug ang lana sa isda nagdugang sa konsentrasyon sa pipila ka mga grupo sa mga hormone, mahimo usab kini nga makadaot sa dalan sa pagmabdos. Ang mga siyentipiko nakamatikod usab sa kamatuoran nga ang sobra sa bitamina A nga hinungdan sa pag-uswag sa mga sakit sa usa ka order nga neuralgic. Kana mao, pananglitan, kung ang usa ka pasyente kaniadto adunay usa ka stroke, nan siya makahimo sa pagkuha og lana sa isda, apan hugot nga obserbahan ang girekomenda nga dosis. Bahin niini, kinahanglan nga kanunay kang mokonsulta sa imong doktor, ingon man usab maghimo mga pagsulay aron mahibal-an ang konsentrasyon sa kolesterol sa dugo (parehong LDL ug HDL) ug retinol. Kung sa umaabot adunay usa ka nakit-an nga pagtaas sa lebel sa bitamina A, nan ang dugang nga paggamit sa lana sa isda kinahanglan nga biyaan.

Sa kinatibuk-an, ang langis sa isda aktuwal nga nag-normalize sa konsentrasyon sa dili maayo nga kolesterol sa lawas. Apan dili nimo kini kuhaon kung wala direkta nga rekomendasyon sa imong doktor. Ug labing maayo nga magpakuha sa mga pagsusi sa dugo aron mahibal-an ang pagbag-o sa pamatasan. Ang lana sa isda mas epektibo sama sa usa ka prophylactic, ug dili sa pagtambal sa mga na-laygay nga mga sakit sa cardiovascular nga sistema.

Ang kolesterol sa dugo: bili, pag-analisar ug mga abnormalidad, unsa ang buhaton sa pagpataas

Sa modernong tawo, ang kolesterol giisip nga panguna nga kaaway, bisan kung pila ka mga dekada na ang milabay wala nila mailakip ang ingon ka hinungdanon niini. Nga gidala sa mga bag-o, dili pa kaniadto ang giimbento nga mga produkto, kanunay sa ilang komposisyon nga halayo kaayo sa mga gigamit sa atong mga katigulangan, wala magtagad sa pagkaon, ang mga tawo kanunay wala makasabut nga ang panguna nga bahin sa pagbasol sa sobrang pagtipon sa kolesterol ug ang makadaot nga mga praksiyon niini nahigaot sa kaniya. Ang "mabuang" nga ritmo sa kinabuhi nga nag-una sa mga sakit sa metaboliko ug ang pagbutang sa sobra nga sangkap nga sama sa tambok sa bungbong sa mga arterial vessel dili makatabang sa pag-away sa kolesterol.

Unsa ang maayo ug daotan diha?

Kanunay nga "pag-scam" kini nga substansiya, nakalimtan sa mga tawo nga kinahanglan kini sa usa ka tawo, tungod kay nagdala kini daghang daghang mga kaayohan. Unsa man ang maayo nga kolesterol ug ngano nga dili kini tangtangon gikan sa atong kinabuhi? Mao nga, ang iyang labing maayong mga punto mao ang:

Ang ikaduha nga monohiko nga alkohol, usa ka sangkap nga sama sa tambok nga gitawag og kolesterol, sa libre nga kahimtang niini, kauban ang phospholipids, kabahin sa istruktura sa lipid sa mga lamad sa cell ug gisiguro ang ilang kalig-on.
Ang pagsira sa kolesterol sa lawas sa tawo nagsilbing usa ka gigikanan sa pagporma sa mga hormone sa adrenal cortex (corticosteroids), bitamina D3 ug mga asido sa bile, nga nagdula sa papel sa mga fat emulsifier, nga mao, kini usa ka pasiuna sa labi ka aktibo nga biological nga mga butang.

Apan sa laing bahin, ang kolesterol mahimo nga hinungdan sa lainlaing mga kasamok:

Ang kolesterol mao ang hinungdan sa cholelithiasis, kung ang konsentrasyon sa gallbladder molabaw sa madawat nga mga limitasyon, dili maayo nga matunaw sa tubig ug, nga nakaabut sa punto sa pagpalagpot, nagporma mga malisud nga bola - mga gallstones nga mahimong mag-clog sa dile sa bile ug mapugngan ang paglabay sa apdo. Ang pag-atake sa dili mabdos nga kasakit sa tama nga hypochondrium (acute cholecystitis) nasiguro, ang usa ka ospital dili mapahawa.

Usa sa mga nag-unang negatibo nga bahin sa kolesterol giisip nga direkta nga pag-apil sa pagporma sa mga atherosclerotic plaques sa mga dingding sa mga arterial vessel (pag-uswag sa proseso sa atherosclerotic). Kini nga buluhaton gihimo pinaagi sa gitawag nga atherogenikong kolesterol o ubos ug ubos kaayo nga density sa lipoproteins (LDL ug VLDL), nga nagkantidad sa 2/3 sa tibuuk nga kantidad sa kolesterol sa dugo sa dugo. Tinuod, ang mga anti-atherogenous high-density lipoproteins (HDL) nga nanalipod sa vascular wall mosulay sa pagbabag sa koleksyon sa "daotan", apan sila 2 nga beses nga dili kaayo (1/3 sa kinatibuk-an).

Kanunay nga gihisgutan sa mga pasyente ang dili maayo nga mga kabtangan sa kolesterol sa ilang kaugalingon, nagpakigbahin mga kasinatian ug mga resipe kung giunsa ang pagpaubos niini, apan mahimo kini nga wala’y kapuslanan kung mahimo’g buhaton. Pagkaon, mga remedyo sa folk ug bag-ong pamaagi sa kinabuhi nga nagtumong sa pagpalambo sa kahimsog makatabang sa gamay nga pagkunhod sa kolesterol sa dugo (usab - unsa?) Alang sa usa ka malampuson nga resolusyon sa isyu, gikinahanglan dili lamang pagkuha total nga kolesterol ingon nga sukaranan, aron mabag-o ang mga mithi, kinahanglan nga mahibal-an kung kinsa sa mga praksiyon ang kinahanglan ipaubos aron ang uban mismo mauli sa normal.

Giunsa pag-decrypt ang pag-analisar?

Ang pamatasan sa kolesterol sa dugo kinahanglan dili molapas sa 5.2 mmol / l, bisan pa, bisan ang usa ka kantidad sa konsentrasyon nga hapit sa 5.0 dili makahatag hingpit nga pagsalig nga ang tanan maayo sa usa ka tawo, tungod kay ang sulud sa tibuuk nga kolesterol dili usa ka hingpit nga kasaligan nga ilhanan sa kaayohan. Ang normal nga lebel sa kolesterol sa usa ka katimbang nga sukod gilangkuban sa lainlaing mga indikasyon, nga dili matino kung wala’y usa ka espesyal nga pagtuki nga gitawag nga lipid spectrum.

Ang komposisyon sa LDL kolesterol (atherogenic lipoprotein), dugang sa LDL, naglakip sa kaayo ubos nga density sa lipoproteins (VLDL) ug "mga salin" (ang gitawag nga mga salin gikan sa pagbalhin sa VLDL hangtod sa LDL). Ang tanan niini tingali ingon ka komplikado, bisan pa, kung imong tan-awon kini, nan bisan kinsa nga interesado mahimo nga ma-master ang pag-decipher sa lipid spectrum.

Kasagaran, kung nagpahigayon mga pag-analisar sa biochemical alang sa kolesterol ug adunay mga bahin niini, adunay:

Ang kinatibuk-ang kolesterol (normal hangtod sa 5.2 mmol / l o dili kaayo kaysa 200 mg / dl).
Ang panguna nga "awto" sa mga ester sa kolesterol mao ang mga low-density lipoproteins (LDL). Sila sa usa ka himsog nga tawo adunay ilang kaugalingon nga 60-65% sa kinatibuk-ang kantidad (o LDL kolesterol (LDL + VLDL) dili molapas sa 3.37 mmol / l). Sa mga pasyente nga naapektuhan na sa atherosclerosis, ang mga kantidad sa LDL-C mahimo’g mouswag, nga tungod sa pagkunhod sa sulud sa antiatherogenic lipoproteins, sa ato pa, kini nga indikasyon labi ka kasayuran bahin sa atherosclerosis kaysa lebel sa tibuuk nga kolesterol sa dugo.
Ang taas nga density sa lipoproteins (HDL cholesterol o HDL-C), nga sa kasagaran kinahanglan nga labaw pa sa 1.68 mmol / L sa mga babaye (alang sa mga lalaki, lainlain ang ubos nga utlanan - sa ibabaw sa 1.3 mmol / L). Sa uban pang mga gigikanan, makit-an nimo ang gamay nga lainlaing mga numero (sa mga babaye - sa taas nga 1.9 mmol / l o 500-600 mg / l, sa mga lalaki - labaw sa 1.6 o 400-500 mg / l), kini depende sa mga kinaiya sa mga reagents ug pamaagi pagtuman sa reaksyon. Kung ang lebel sa HDL nga kolesterol mahimo nga dili kaayo kaysa sa madawat nga mga kantidad, dili nila maprotektahan ang tibuuk nga mga sudlanan.
Ang ingon nga usa ka indigay ingon usa ka kooperatiba sa atherogenicity, nga nagpaila sa ang-ang sa pag-uswag sa proseso sa atherosclerotic, apan dili ang panguna nga pagsusi sa diagnostic, gikalkula sa pormula: KA = (OX - XL-HDL): HDL-C, ang normal nga mga kantidad niini gikan sa 2-3.

Gisugyot sa Cholesterol nga usa ka opsyonal nga pagkalain sa tanan nga mga bahin nga gilain. Pananglitan, ang VLDLP dali nga makalkula gikan sa konsentrasyon sa mga triglycerides sumala sa pormula (XL-VLDLP = TG: 2.2) o gikan sa kinatibuk-ang kolesterol, ibawas ang kantidad sa mga taas ug ubos kaayo nga mga lipoproteins nga adunay kakulangan ug makuha ang LDL-C. Tingali makita sa magbabasa nga kini nga mga kalkulasyon dili makapaikag, tungod kay gipresentar lamang kini alang sa mga katuyoan sa edukasyon (aron adunay ideya bahin sa mga sangkap sa lipid spectrum). Sa bisan unsa nga kaso, ang doktor nalambigit sa pag-decryption, naghimo usab siya nga kinahanglan nga kalkulasyon alang sa mga posisyon nga interes sa kaniya.

Ug ang bahin sa rate sa kolesterol sa dugo

Tingali ang mga magbabasa nag-atubang sa kasayuran nga ang pamatasan sa kolesterol sa dugo hangtod sa 7.8 mmol / L. Pagkahuman mahanduraw nila kung unsa ang isulti sa cardiologist human makita ang ingon nga pagtuki. Katino - siya magreseta sa tibuuk nga lipid spectrum. Busa, pag-usab: hangtod sa 5.2 mmol / L (girekomenda nga mga kantidad), borderline hangtod sa 6.5 mmol / L (peligro sa pagpauswag sa sakit sa coronary sa kasingkasing!) Giisip nga usa ka normal nga lebel sa kolesterol, ug ang tanan nga labi ka taas taas nga katugbang (gibug-aton ang kolesterol delikado sa taas ang mga numero ug tingali ang proseso sa atherosclerotic nagdagan).

Sa ingon, ang konsentrasyon sa kinatibuk-ang kolesterol sa han-ay sa 5.2 - 6.5 mmol / L ang basehan alang sa usa ka pagsulay nga nagtino sa lebel sa kolesterol sa mga antiatherogenic lipoproteins (HDL-C). Ang pag-analisar alang sa kolesterol kinahanglan nga himuon pagkahuman sa 2 ngadto sa 4 nga mga semana nga dili mohunong sa pagdiyeta ug paggamit sa mga tambal, ang pagsulay gisubli matag 3 bulan.

Kabahin sa sa ubos nga linya

Nahibal-an ug nahisgutan ang tanan bahin sa taas nga kolesterol, gisulayan nila nga maibanan kini pinaagi sa tanan nga magamit nga paagi, apan hapit dili hisgutan ang mas ubos nga limit sa pamatasan. Ingon og wala siya didto. Kasamtangan, ang low kolesterol sa dugo mahimo nga anaa ug ubanan sa grabe nga mga kahimtang:

Nagpadayon nga pagpuasa hangtod sa pagkakapoy.
Mga proseso sa neoplastic (pagkulang sa usa ka tawo ug pagsuyup sa kolesterol gikan sa iyang dugo pinaagi sa usa ka malignant nga neoplasm).
Grabe nga kadaot sa atay (ang katapusan nga yugto sa cirrhosis, mga pagbag-o sa pagkabulok ug makatakod nga mga samad sa parenchyma).
Mga sakit sa baga (tuberculosis, sarcoidosis).
Hyperthyroidism.
Anemia (megaloblastic, thalassemia).
Mga sakit sa sentral nga gikulbaan nga sistema (sentral nga gikulbaan nga sistema).
Milungtad nga hilanat.
Kinaandan.
Masunog nga adunay daghang kadaot sa panit.
Pamamaga sa humok nga mga tisyu nga adunay supuration.
Sepsis.

Sama sa bahin sa koleksyon sa kolesterol, adunay usab kini nga mga ubos nga utlanan. Pananglitan, ang usa ka pagkunhod sa high-density lipoprotein cholesterol nga sobra sa 0.9 mmol / l (anti-atherogenic) adunay kalabotan sa mga risgo nga hinungdan sa sakit sa coronary heart disease (hypodynamia, dili maayo nga batasan, sobra sa timbang, hypertension), kana, tin-aw nga ang mga tawo nakaugmad og tendensya tungod kay ang ilang mga ugat sa dugo dili mapanalipdan, tungod kay gagmay ang HDL.

Ang low kolesterol sa dugo, nga nagrepresentar sa mga low density lipoproteins (LDL), naobserbahan sa parehas nga mga kondisyon sa pathological sama sa total nga kolesterol (pagkaubos, hubag, grabe nga atay, baga, anemia, ug uban pa).

Ang kolesterol sa dugo gibayaw

Una, bahin sa mga hinungdan sa taas nga kolesterol, bisan, tingali, nahibal-an na nila ang tanan sa dugay nga panahon:

Ang among pagkaon, ug labaw sa tanan, mga produkto sa hayop (karne, bug-os nga gatas nga tambok, itlog, keso sa tanan nga klase) nga adunay saturated fatty acid ug kolesterol. Ang pangandoy alang sa mga chips ug tanan nga mga klase sa paspas, matam-is, makatagbaw nga mga pagkaon nga dali nga napuno sa lainlaing mga trans fats dili usab maayo. Konklusyon: ang ingon nga kolesterol peligroso ug ang pag-konsumo kinahanglan likayan.
Ang sobra nga gibug-aton sa lawas nagdugang mga lebel sa triglyceride ug nagpakunhod sa konsentrasyon sa taas nga density sa lipoproteins (anti-atherogenic).
Pisikal nga kalihokan. Ang hypodynamia usa ka hinungdan nga peligro.
Edad human sa 50 ka tuig ug lalaki nga lalaki.
Kasub-anan. Usahay ang taas nga kolesterol usa ka problema sa pamilya.
Ang pagpanigarilyo dili kini labi ka nagdugang sa total nga kolesterol, apan maayo ang pagkunhod sa lebel sa proteksyon nga bahin (kolesterol - HDL).
Pagkuha sa pipila ka mga tambal (mga hormone, diuretics, beta-blockers).

Sa ingon, dili lisud tag-ana kung kinsa ang una nga gireseta nga usa ka pagtuki alang sa kolesterol.

Sakit nga Cholesterol

Kung daghan ang nasulti bahin sa mga katalagman sa taas nga kolesterol ug ang gigikanan sa ingon nga usa ka katingad-an, mahimo’g hinungdanon nga mahibal-an kung unsang mga kahimtang nga madugangan ang kini nga timailhan, tungod kay mahimo usab nga hinungdan ang taas nga kolesterol sa dugo sa pila ka sukod:

Mga sakit sa metaboliko sa hereriko (mga variant sa pamilya tungod sa mga sakit sa metaboliko). Ingon usa ka lagda, kini grabe nga mga porma, gihulagway sa usa ka sayo nga pagpakita ug espesyal nga pagbatok sa mga lakang sa pagtambal.
Sakit sa kasingkasing sa kasingkasing
Ang lainlaing mga patolohiya sa atay (hepatitis, jaundice dili gikan sa hepatic nga gigikanan, makaguba nga jaundice, panguna nga biliary cirrhosis),
Grabe nga sakit sa kidney nga adunay kidney sa kapakyasan ug edema:
Hypofunction sa thyroid gland (hypothyroidism),
Sakit ug tumor sa mga sakit sa pancreas (pancreatitis, kanser),
Diabetes mellitus (lisud nga mahanduraw ang usa ka diabetes nga wala’y taas nga kolesterol - kini, sa kinatibuk-an, usa ka pagkalaglag),
Mga kahimtang sa pathological sa pituitary gland nga adunay usa ka pagminus sa paghimo og somatotropin,
Sobrang katambok
Alkoholismo (sa alkoholiko nga nag-inom apan wala mokaon, ang kolesterol gibayaw, apan ang atherosclerosis dili kanunay molambo),
Ang pagmabdos (ang kondisyon temporaryo, ang lawas moayo sa tanan pagkahuman sa pagkalipas sa panahon, apan ang pagkaon ug uban pang mga reseta dili makabalda sa mabdos nga babaye).

Siyempre, sa ingon nga mga kahimtang, ang mga pasyente wala na maghunahuna kung giunsa ang pagpaubos sa kolesterol, ang tanan nga mga paningkamot gipunting sa pagsukol sa nagpailalom nga sakit. Aw, kadtong wala pa daotan adunay higayon nga mapreserbar ang ilang mga ugat sa dugo, apan ang pagpabalik kanila sa ilang orihinal nga kahimtang dili molihok.

Pagkontrol sa kolesterol

Sa diha nga nahibal-an sa usa ka tawo ang bahin sa iyang mga problema sa lipid spektrum, gitun-an ang literatura sa hilisgutan, namati sa mga rekomendasyon sa mga doktor ug mga tawo nga adunay kahibalo, ang iyang una nga tinguha mao ang pagpaubos sa lebel sa makadaot nga sangkap, nga mao, aron magsugod pagtambal alang sa taas nga kolesterol.

Ang labing wala’y pailob nga mga tawo gihangyo nga magreseta dayon sa tambal, gusto sa uban nga himuon nga wala’y "chemistry". Kinahanglan nga nakita nga ang mga kaatbang sa mga drugas labi ka tama - kinahanglan nimo nga usbon ang imong kaugalingon.Aron mabuhat kini, ang mga pasyente namalhin sa pagkaon sa hypocholesterol ug nahimo nga gamay nga mga vegetarian aron mapahigawas ang ilang dugo gikan sa mga "dili maayo" nga mga sangkap ug mapugngan ang mga bag-o nga makuha gikan sa mga tambok nga pagkaon.

Unsa ang gikinahanglan aron molampos?

Lakip sa ubang mga butang, sa pagpangita sa labing epektibo nga tambal batok sa mga problema sa kolesterol, daghang mga tawo ang gusto sa paghinlo sa mga sudlanan gikan sa mga pormula nga nakahimo na sa paghusay sa mga dingding sa mga arterya ug pagdaot sa ilang mga lugar. Ang kolesterol delikado sa usa ka piho nga porma (kolesterol - LDL, kolesterol - VLDL) ug ang pagkadaut niini mao nga nakaamot kini sa pagporma sa mga atherosclerotic plaques sa mga dingding sa mga arterial vessel. Ang ingon nga mga panghitabo (pagpugong sa plake), sa walay duhaduha, adunay positibo nga epekto sa mga termino sa kinatibuk-ang paghinlo, pagpugong sa sobra nga pagtipon sa mga makadaot nga mga butang, ug paghunong sa pag-uswag sa proseso sa atherosclerotic. Bisan pa, may kalabotan sa pagtangtang sa mga plake sa kolesterol, dinhi kinahanglan nimo nga gamay nga masuko ang magbabasa. Kung nahuman na, wala na sila moadto bisan diin. Ang nag-unang butang aron malikayan ang pagporma sa mga bag-o, ug kini magmalampuson.

Kung layo ra kaayo, ang mga remedyo sa mga tawo mihunong sa pagtrabaho, ug wala’y tabang ang pagkaon, ang doktor nagreseta mga tambal nga nagpaubos sa kolesterol (lagmit, kini mahimong mga statins).

Lisud nga pagtambal

Ang mga statins (lovastatin, fluvastatin, pravastatin, ug uban pa), pagkunhod sa lebel sa kolesterol nga gihimo sa atay sa pasyente, gipakunhod ang peligro sa pagpalambo sa cerebral infarction (ischemic stroke) ug myocardium, ug sa ingon tabangan ang pasyente nga malikayan ang makamatay nga sangputanan gikan sa kini nga patolohiya. Gawas pa, adunay mga managsama nga statins (vitorin, advikor, cadova) nga dili lamang makunhuran ang sulud sa kolesterol nga gihimo sa lawas, apan naghimo usab sa uban pang mga gimbuhaton, pananglitan, pagpaubos sa presyon sa dugo, makaapekto sa ratio sa "daotan" ug "maayo" nga kolesterol.

Ang kalagmitan sa pagdawat sa therapy sa tambal diha-diha dayon pagkahuman sa pagtino sa lipid spectrum nagdugang sa mga pasyente nga adunay diabetes mellitus, hypertension arterial, mga problema sa mga coronary vessel, tungod kay ang risgo nga makuha ang myocardial infarction labi ka taas.

Sa bisan unsa nga kaso kinahanglan nimo sundon ang tambag sa mga higala, ang World Wide Web ug uban pang makapahadlok nga mga gigikanan. Ang mga tambal sa kini nga grupo gireseta lamang sa usa ka doktor! Ang mga statins dili kanunay nga gisagol sa uban pang mga droga nga ang pasyente napugos nga kanunay nga magdala sa sakit nga mga sakit, busa ang iyang kagawasan mahimong hingpit nga dili angay. Dugang pa, sa panahon sa pagtambal sa taas nga kolesterol, ang doktor nagpadayon sa pag-monitor sa kahimtang sa pasyente, monitor ang lipid profile, suplemento o cancels therapy.

Bitamina C (Ascorbic Acid)

Gikinahanglan nga palig-onon ang mga pader sa vascular. Kung wala’y igo nga bitamina, ang usa ka istruktura nga maayo nga-hibla sa pipila nga mga tambok giumol sa dugo, nga gigamit aron mahanaw ang microdamage sa mga ugat sa dugo. Niini nga mga lugar, mahimo’g magtipon ang LDL sa pagporma sa mga plaques. Sa igo nga sulud sa bitamina, maminusan ang peligro. Ang antioxidant nag-normalize sa mga proseso sa redox. Ang labi ka barato nga gigikanan sa bitamina C mao ang sitrus. Makit-an usab sa mga strawberry, sibuyas, kamatis. Nagpataas ang mga depensa sa lawas, nakaginhawa sa panghubag.

Mga gigikanan sa tocol (E)

Kini gigamit alang sa paglikay sa mga sakit sa kanser ug vascular. Gipugngan ang dagway sa oxidized kolesterol. Gipunting niini ang mga libre nga radikal sa dugo. Mahinay ang pagporma sa sclerotic plaques. Ang bitamina E labing gikinahanglan sa lawas sa tingtugnaw. Ang labing kadako nga kantidad nakit-an sa mga saha sa trigo, mga liso, sea buckthorn, lana sa mais.

Polyunsaturated Fatty Acid Group (F)

Naglangkob kini sa mga fatty acid (arachidonic, linolenic ug linoleic). Ubos ang kolesterol, nakatampo sa metabolismo niini.Kini usa ka paglikay sa thrombosis, mga sakit sa cardiovascular system, clogging sa mga arterya nga adunay sclerotic plaques. Mahimo makuha gikan sa mga tambok sa hayop ug lana sa utanon: mais, olibo, soy.

Menachinone o Vitamin K2

Salamat sa oxidative phosphorylation, nagkuha kini og enerhiya gikan sa mga produkto. Gihimo ang mga ugat sa dugo nga dili kaayo mahuyang, nga nagpugong sa atherosclerosis ug sakit sa coronary sa kasingkasing. Tabang sa pag-synthesize sa mga protina ug pagdugang sa koagisyon sa dugo. Naapektuhan ang istruktura ug gimbuhaton sa mga membrane sa cell. Ang laing ngalan mao ang Menaquinone. Naglangkob sa mga atsara, keso, legume, berde nga tsaa. Ang lawas gihimo pinaagi sa bakterya sa mga tinai.

Mga produkto sa parmasya

Ang mga bitamina komplikado kinahanglan nga mapili nga maayo. Ang pag-compensate sa kakulangan sa usa ka substansiya, usa ka sobra nga sobra nga dosis ang mahimong mahitabo.

Ang mga mapuslanon nga mga butang aron ipaubos ang kolesterol sa dugo mahimong makuha dili lamang gikan sa pagkaon, apan usab gikan sa mga espesyal nga komplikado sa parmasyutika. Ang komposisyon sa ingon nga mga pagpangandam mahimong maglakip sa 1 o 2 nga mga sangkap, usa ka polycomplex sa mga minerales nga adunay bitamina nga sangkap. Mahimo kini nga mga suplemento sa pagkaon alang sa pagpugong sa taas nga kolesterol. Girekomenda: "Vezugen" (peptide complex), "Stress formula" (nga adunay mga bitamina B, E, C ug magnesium), "Mahimong himsog" (uban sa B, folic acid, selenium, chromium), "Ovodorin-D" alang sa paglimpyo sa mga sudlanan , natural nga mga bitamina, pananglitan, C nga adunay bioflavonoids.

Bitamina E ug F alang sa taas nga kolesterol

Usa sa labing kusgan nga antioxidant. Gawas pa sa pagpugong ug pagtambal sa atherosclerosis, gipaubos niini ang peligro sa kanser. Naghatag nga pag-neutralisasyon sa mga libre nga radikal sa dugo sa tawo.

Ang sukaranan nga kalainan gikan sa mga bitamina B mao nga wala kini synthesized sa lawas, busa, kinahanglan nga mosulod sa lawas sa tawo gikan sa gawas sa usa ka piho nga gireseta aron mapadali ang tibuuk nga pagpaandar niini. Ang mga sprout sa trigo naglangkob sa labing kadaghan nga bitamina E, mao nga hinungdanon nga ilakip kini sa imong pagkaon, ingon man ang sea buckthorn, mga utanon sa utanon, mani, mga liso ug litsugas. Kung dili kini igo, mahimo nga magreseta ang doktor og dugang nga pag-inom sa bitamina alang sa mga sakit nga nanginahanglan niini.

Ang bitamina F usa ka bahin sa panguna nga lana sa utanon. Kini adunay kaarang nga makunhuran ang kolesterol sa dugo, makapugong sa pag-uswag sa atherosclerosis ug ang pagporma sa mga clots sa dugo sa mga ugat sa dugo. Ang paglakip sa soy, sunflower ug mga langis sa mais sa pagkaon makatabang sa saturate sa lawas sa kini nga bitamina ug maghimo lain nga lakang sa pagpakigbatok sa taas nga kolesterol.

Unsa man ang naa sa bitamina D ug kolesterol? Wala, kung naghisgot kita bahin sa normal nga kolesterol sa dugo. Nakonekta kini sa lainlaing paagi: ang kolesterol makatabang sa lawas sa paghimo niini nga bitamina, busa usahay ang lebel sa lipid mahimo usab matino pinaagi sa kantidad niini sa lawas sa tawo.

Unsa pa man ang mahimo aron mapaubos ang kolesterol?

Dugang sa mga bitamina, daghang uban pang mga sangkap ug elemento ang makapakunhod sa LDL sa dugo.

Aron magamit ang tanan nga posible nga mga pamaagi nga angay alang sa usa ka piho nga pasyente, kinahanglan una nga magpakonsulta ka sa usa ka doktor. Apan alang sa labi ka kasiguruhan, mahimo ka mag-konsumo sa labi ka asul, pula ug purpura nga mga prutas, isda nga adunay mga tambok nga omega-3, mga pagkaon nga adunay sulod nga magnesium, madulom nga tsokolate ug tsa nga hibiscus, ingon usab makunhuran ang asukal.

Bisan pa, ang kamatuoran nga kini dali ug dili kaayo delikado aron mapugngan ang pagdugang sa kolesterol ug ang pag-uswag sa atherosclerosis dili masulbad kay sa makig-away kini sa dugay nga panahon ug adunay lainlaing kalampusan. Unsa man ang mga hinungdan sa pagpataas sa LDL kolesterol?

Ang labing kasagarang mga hinungdan mao ang mga musunud:

pagpanigarilyo
sobra sa timbang o sobra nga katambok,
sedentaryong pagkinabuhi
kakulang sa balanse nga pagkaon,
dugay nga pag-abuso sa alkohol,
sakit sa atay ug kidney,
diabetes mellitus.

Namatikdan nga kadaghanan sa mga hinungdan kini nga sangputanan sa sayup nga pagkinabuhi ug ang sangputanan sa pagpili sa usa ka tawo.

Ang tawo mismo ang magdesisyon kung unsaon pagkinabuhi, kung unsa ang kan-on ug unsa ang pahulay aron himuon.

Busa, dili lang siya responsable alang sa iyang taas nga kolesterol, apan makahimo usab pagtul-id ang kahimtang sa iyang kaugalingon sa wala pa ulahi na, ug sa independente nga pagpugong nga kini nga problema naa pa sa pagkabata niini.

Aron mahimo kini, kinahanglan ka lang mokaon, molihok, ug mokonsulta sa usa ka doktor sa oras kung adunay nakapalisang kanimo. Ang kini nga taktika makawagtang dili lamang ang problema sa kolesterol, apan sa kadaghanan sa kadaghanan nga mga problema sa kahimsog.

Giunsa ang pag-ayo sa metabolismo sa lipid nga gihulagway sa video sa kini nga artikulo.

Kinsa ang una nga linya alang sa pagtuki?

Dili gyud mapaabut sa usa ang lipid spectrum sa lista sa mga prayoridad nga pagtuon sa biochemical nga gigamit sa pediatrics. Ang usa ka pag-analisar alang sa kolesterol kasagarang gihatag sa mga tawo nga adunay pipila nga kasinatian sa kinabuhi, kasagaran sa mga lalaki ug maayong pagkaayo sa lawas, gibug-atan sa presensya sa mga hinungdan nga peligro ug sa una nga pagpakita sa proseso sa atherosclerotic. Lakip sa mga hinungdan sa pagpahigayon sa mga may kalabutan nga mga pagsulay mao ang:

Mga sakit sa Cardiovascular, ug una sa tanan, sakit sa kasingkasing sa coronary (mga pasyente nga adunay sakit sa coronary artery mas nahibalo sa profile sa lipid kay sa uban),
Ang arterial hypertension,
Xanthomas ug xanthelasms,
Gipalaw nga serum uric acid, (hyperuricemia),
Ang presensya sa dili maayo nga batasan sa dagway sa panigarilyo,
Sobrang katambok
Ang paggamit sa mga hormone sa corticosteroid, diuretics, beta-blockers.
Pagtambal sa mga tambal nga nagpaubos sa kolesterol (statins).

Usa ka pagtuki sa kolesterol gikuha sa usa ka walay sulod nga tiyan gikan sa usa ka ugat. Sa bisperas sa pagtuon, ang pasyente kinahanglan nga magsunud sa usa ka hypocholesterol nga pagkaon ug magpadayon pagpuasa matag gabii hangtod sa 14-16 nga mga oras, bisan pa, ipahibalo sa doktor kaniya ang bahin niini.

Ang timailhan sa kinatibuk-ang kolesterol natino sa serum sa dugo pagkahuman sa centrifugation, triglycerides, usab, apan ang pag-ulan sa mga fraction kinahanglan nga magtrabaho, kini usa ka labi ka pagtuon nga oras, apan sa bisan unsang kaso, mahibal-an sa pasyente ang bahin sa mga sangputanan sa katapusan sa adlaw. Unsa ang buhaton sunod - pag-aghat sa mga numero ug sa doktor.

Kinatibuk-ang kasayuran

Daghan sa aton ang nakabati nga ang dili maayo nga cholesterol dili maayo. Sulod sa dugay nga panahon, ang mga doktor, nutrisyunista, ug usab mga higante sa parmasyutiko nakumbinse sa mga tawo sa tibuuk kalibutan nga ang kolesterol usa ka hinungdanon nga timailhan sa ilang kahimsog.

Sa pila ka mga nasud, pananglitan, sa USA, ang mass hysteria bahin niining "makamatay" nga substansiya nakaabot sa wala pa nakit-an nga mga proporsyon. Ang mga tawo lig-on nga nagtuo nga ang "panguna" hinungdan sa ilang mga sakit (hilabihang katambok, problema sa kasingkasing, depresyon, ug uban pa) mao ang "daotan" nga kolesterol.

Ang mga tindahan sa pagkaon sa kahimsog nagsugod sa pag-abli bisan diin, diin ang mga pagkaon nga gipaubos ang kolester gibaligya sa hingpit nga mga presyo nga dili badyet. Labi nga popular mao ang mga pagkaon nga wala’y kolesterol, nga bisan ang mga bituon sa una nga kadak-an nga gisunod.

Sa kinatibuk-an, ang paranoia bahin sa kolesterol ang naghimo. Ang mga tiggama sa mga droga, pagkaon, ug mga nutrisyunista nakakuha dugang nga salapi sa kahadlok sa unibersal. Ug unsang kaayohan ang nakuha sa tanan nga kini nga hype nga nakuha sa mga ordinaryong tawo? Dili makapasubo nga nahibal-an kini, apan dili tanan ang nahibal-an kung unsa ang kolesterol, ug kung kinahanglan nga maghimo bisan unsa nga piho nga ipaubos ang lebel niini.

Unsa ang kolesterol, ug kung giunsa kini pag-atubang?

Naghunahuna kami nga matag usa sa usag usa nga natingala kung giunsa makuha ang kolesterol sa dugo. Sa wala pa paghisgot bahin sa mga kapeligrohan sa kolesterol alang sa lawas sa tawo, tan-awon naton ang mga paninugdang mga konsepto.

Mao nga, ang kolesterol o kolesterol (pormula sa kemikal - C 27 H 46O) usa ka natural nga lipophilic (fatty) alkohol, i.e. usa ka organikong compound nga naa sa mga selyula sa mga buhi nga organismo.

Kini nga substansiya dili matunaw sa tubig, sama sa uban nga mga tambok.Sa dugo sa tawo, ang kolesterol anaa sa porma sa mga komplikado nga compound (lakip ang mga transporter protein o apolipoproteins), ang gitawag nga lipoproteins.

Litrato sa kolesterol nga mga plake

Adunay daghang mga nag-unang grupo sa mga transporter protina nga naghatud sa kolesterol sa lainlaing mga organo ug tisyu:

taas nga gibug-aton sa molekula (gibag-o ingon HDL o HDL) - kini taas nga density nga lipoproteins, nga usa ka klase nga lipoprotein nga plasma nga dugo, nga kanunay gitawag nga "maayo" nga kolesterol,
ubos nga gibug-aton sa molekula (gipamubo ingon LDL o LDL) - kini mga low density nga lipoproteins, sila usab usa ka klase sa plasma nga dugo ug nahilakip sa gitawag nga "daotan" nga kolesterol,
ubos kaayo nga gibug-aton sa molekula (gipamubo ingon VLDL o VLDL) usa ka subclass nga ubos kaayo nga density sa lipoproteins,
Ang chylomicron usa ka klase sa lipoproteins (mga protina sa i.e.) nga gipatungha sa mga tinai ingon nga sangputanan sa pagproseso sa mga exogenous lipids (usa ka grupo sa mga organikong taba), lahi sa ilang mahinungdanon nga gidak-on (diameter gikan sa 75 ngadto sa 1.2 nga mga microns).

Gibana-bana nga 80% sa kolesterol nga anaa sa dugo sa tawo nga gihimo pinaagi sa mga glandula sa sekso, atay, adrenal glandula, mga tinai, ug kidney, ug 20% ra ang gipangita.

Ang metabolismo sa kolesterol

Ang kolesterol adunay hinungdan nga papel sa siklo sa kinabuhi sa mga buhi nga organismo. Kini nga organikong tambalan nahilambigit sa paggama sa mga adrenal glands nga hinungdanon nga mga hormone sa steroid (estrogen, cortisol, progesterone, aldosteron, testosterone ug uban pa), ingon man mga asido sa bile.

Ang normal nga paglihok sa resistensya ug sistema sa tawo imposible kung wala’y kolesterol. Salamat sa kini nga sangkap, ang bitamina D gi-synthesize sa lawas, nga hinungdanon alang sa metabolismo sa calcium-phosphorus.

Maayo ug dili maayo nga kolesterol

Ang kolesterol (kolesterol) parehas sa talas, gisagol ang mga kabtangan sa mga sangkap nga sama sa tambok (lipid) ug alkohol, dili masulud sa tubig. Naghimo kini usa ka kalabera sa mga lamad sa selyula, nalakip sa paghimo sa mga steroid ug sex hormones, ug ang synthesis sa bitamina D.

Adunay dugo nga ubang mga tambok nga sama sa tambok:

Ang mga triglyceride dili matunaw sa tubig, susama sa tambok, gigama kini sa atay ug mga tinai sa panahon sa pagkahugno sa mga matambok nga pagkaon. Pag-apil sa mga reaksiyon sa oxidative aron mahatagan ang enerhiya sa lawas. Ingon usa ka bahin sa tambok sa subkutan, nanalipod sila batok sa katugnaw. Panalipdan ang mga internal nga organo gikan sa makina nga kadaot, sama sa usa ka shock absorber.

Ang mga Phospholipids matunaw sa tubig, pagkontrol sa kadaghan sa mga lamad sa selyula, nga gikinahanglan alang sa bilateral exchange.

Kung gidala pinaagi sa dugo, ang mga sangkap nga sama sa tambok makadawat usa ka kabhang sa protina, maporma ang mga lipoproteins (lipid-protein complex).

Ang kaayo nga low density sa lipoproteins (VLDL) gihimo sa atay. Naglangkob sila sa triglycerides (hangtod sa 60%), ingon man kolesterol, phospholipi, protina (mga 15% matag usa).

Usa ka tipo sa VLDL ang naghatud sa triglycerides sa adipose tissue, kung diin kini giguba ug gitipig, ug ang atay giproseso ang nahabilin.
Ang isa pa ka klase nga VLDL naghatag sa mga fatty acid sa mga tisyu. Gibuak nila ang dugo, mahimo’g intermediate density lipoproteins. Gamay ang gidak-on sa ilang mga partikulo, labi sila nga magkaduol sa LDL tungod sa taas nga sulud sa kolesterol.

Ang gagmay nga mga partikulo sa VLDL gitawag nga "makalilisang" nga kolesterol, kinahanglan kini nga pagminus sa normal, tungod kay ang kini nga lainlain makaapekto sa mga dingding sa mga arterya.

Ang low density nga lipoproteins (LDL) nailhan pinaagi sa taas nga kolesterol nga sulod hangtod sa 45%. Gihatud kini sa LDL sa mga tisyu diin mahitabo ang kusog nga pagtubo sa selula ug pagbahin. Ang pagbugkos sa usa ka partikulo sa LDL gamit ang usa ka receptor, nakuha kini sa cell, gibuak, ug nakadawat mga materyal sa pagtukod.

Ang pagtaas sa lebel sa dugo sa LDL pagkahuman sa pagkaon sa mga tambok nga pagkaon.

Kini nga "dili maayo" nga kolesterol makahimo sa pag-apektar sa mga dingding sa mga arterya, kinahanglan usab nga makunhuran kung molapas ang pamatasan.

Ang taas nga density sa lipoproteins (HDL) adunay sulod nga 55% nga protina, 25% nga phospholipid, 15% kolesterol, ug pila nga triglycerides.

Ang HDL dili motuhop sa selyula; ang gigamit nga “daotan” nga kolesterol gikuha gikan sa sulud sa cell lamad. Sa atay, kini nag-oxidize, nagporma mga bile acid, nga gipagawas sa apdo.

Kini nga matang sa lipoprotein gitawag nga "maayo" nga kolesterol, kini nagpugong sa pagporma sa mga plake sa atheromatous.

Kasagaran sa kolesterol sa dugo

Ang atay ug dingding sa gamay nga tinai naghimo og mga 80% nga kolesterol, ang nahabilin nga 20% kinahanglan gikan sa pagkaon. Kung ang mga pagkaon nga matambok nag-una sa pagkaon, gipahunong sa atay ang paghimo niini.

Kada adlaw, ang atay nagpakaubos sa kolesterol, nag-oxidize sa 0.45g alang sa mga acid sa bile. Gibana-bana nga parehas nga parehas sa mga feces, hangtod sa 0.1 g - nga adunay sebum, gamay ra ang gigasto sa paggama sa mga hormone ug bitamina D.

Kung ang mga proseso sa metaboliko dili mabalda, normal ang kolesterol.

Ang lagda sa tibuuk nga kolesterol sa dugo mao ang 3.0-6.0 mmol / l.

Ang lagda sa "maayo" HDL mao ang 1.0 mmol / l.

sa mga lalaki - 0.7-1.73mmol / l,
sa mga babaye - 0.86-2.28mmol / l.

Ang rate sa "daotan" LDL mao ang 3.0 mmol / l.

sa mga lalaki - 2.25-4.82mmol / l,
sa mga babaye - 92-4.51 mmol / l.

Ang rate sa triglycerides ubos sa 1.7 mmol / l, ang kantidad sa pamatasan nagdepende sa edad:

Table 1. Ang rate sa triglycerides (mmol / l) depende sa edad

AgeWomenMen hangtod sa 15 ka tuig0,4 – 1,480,34 – 1,15 ubos sa 25 ka tuig ang panuigon0,4 – 1,530,45 – 2,27 ubos sa 35 ka tuig ang panuigon0,44 – 1,70,52 – 3,02 hangtod sa 45 ka tuig ang panuigon0,45 – 2,160,61 – 3,62 hangtod sa 55 anyos0,52 – 2,630,65 – 3,71 ubos sa 60 ka tuig ang panuigon0,62 – 2,960,65 – 3,29 hangtod sa 70 ka tuig0,63 – 2,710,62 – 3,29

Ang kooperatiba sa atherogenicity (CA) makatabang aron mahibal-an ang lebel sa peligro sa pagpalambo sa atherosclerosis:

KA = (tibuuk nga kolesterol - HDL) / HDL.

Ang kantidad nga kubos sa 3 nagpakita nga ang dugo adunay taas nga lebel sa "maayo" nga kolesterol.

Sa edad nga 40 hangtod 60 ka tuig, ang kantidad sa CA kinahanglan nga 3.0-3.5, sa mga tigulang mas taas kini.

Ang pagkunhod sa thyroid function (hypothyroidism) mahimong hinungdan sa dugang nga kolesterol. Sa kabaliskaran, sa hyperthyroidism, ang mga mithi sa ubos normal.

Unsa ang delikado nga kolesterol

Usahay, tungod sa mga kinaiya nga genetic, ang lawas nagpatunghag daghang mga partikulo sa LDL. Dili sila makasulod sa taliwala sa mga selyula sa mga dingding sa mga ugat, busa dili malikayan ang peligro sa pagporma sa pletehan nga atheromatous.

Gamay kaayo ug ubos nga density nga lipoproteins (VLDL, LDL) nga porma sa mga plake sa atheromatous.

Ang mga partikulo sa LDL mga "labing fatter", "nahadlok" sa umog. Ang positibo nga gisakyan nga mga ibabaw sa mga partikulo nga nagtapot kauban ang mga negatibo nga gisakyan nga dingding sa mga arterya, ang ilang mga selyula adunay “pagsuyop” nga mga partikulo sa LDL.
Sa mga baluktot nga lugar, sa mga lugar sa bifurcation ug branching, kung diin gihimo ang dugang nga kagubot, gibuhat, kagubot - nga labi na nga kinaiya sa mga coronary artery sa kasingkasing - ang dugo nagaagos gamay nga nagdaot sa hapsay nga sulud sa sulud, nga dugang nga gipauswag sa taas nga presyon sa dugo. Ingon usa ka sangputanan, ang mga partikulo sa VLDL ug LDL gipuno sa nadaot nga lugar.
Sa usa ka makapahadlok nga kahimtang, ang mga hormone adrenaline, serotonin, angiotensin anaa sa dugo. Gipaubos nila ang kadak-an sa mga selyula nga nagporma sa mga dingding sa mga ugat, ang distansya sa tunga nila nagdugang, ang mga “daotan” nga mga partikulo mosulod didto.
Ang mga partikulo sa "dili maayo" nga kolesterol paspas nga nag-oxidized, labi na sa ilawom sa impluwensya sa mga libre nga radikal. Ang mga macrophage, paghinlo sa mga selyula, may posibilidad nga iduso ang mga partikulo nga gi-oxidized pinaagi sa mga dingding sa arterya, hinungdan sa pagporma sa plaka.
Kung ang lawas nagpatunghag gamay nga mga partikulo sa LDL, bisan ang gamay nga pagtaas sa lebel sa dugo mahimong hinungdan sa kadaot sa mga dingding. Ang gidak-on sa "dili maayo" nga mga partikulo nagtino sa menu, estilo sa kinabuhi, pisikal nga kalihokan.
Ang plake sa atheromatous mahimong molambo gikan sa gitawag nga lipid spot (strip), kini makit-an bisan sa mga bata. Ang mantsa mismo dili makabalda sa sirkulasyon sa dugo.

Sa gawas, ang mga plake mga nagkadugtong nga tisyu, sa sulod adunay usa ka mushy mass sa mga nahabilin nga mga kolagen fibers, kolesterol crystals.

Ang labing kuyaw nga mga plake sa atheromatous nga adunay manipis nga nagkadugtong nga tisyu. Kung naguba, usa ka blood clot ang porma. Nagdugang kini, hingpit nga gibabagan ang agos sa dugo.

Ang pagkunhod sa pag-agos sa dugo sa mga organo ug tisyu nga gihatag pinaagi sa apektado nga arterya nakaguba sa mga proseso sa metaboliko (ischemia), ug hinungdan sa pagkagutom sa oxygen (hypoxia).

Ang kusog nga pagkalaglag sa plake ug ang pagporma sa usa ka clot sa dugo mahimong hinungdan sa usa ka stroke, atake sa kasingkasing.

Dugang pa, ang mga dingding sa apektadong arterya nawad-an sa ilang kaarang sa pagpalapad, ingon usab dali nga pagbalik sa ilang orihinal nga kahimtang pagkahuman sa usa ka spasm.

Ang pagpaubos sa kolesterol sa dugay nga panahon nagtugot kanimo sa pagtangtang sa usa ka lipid mantsa.

Mas lisud ang pagsagubang sa plake sa atheromatous, bisan kung ang usa ka pagkunhod sa lebel sa VLDL ug LDL nagpahunong sa pagdugang sa usa ka blood clot, ug makatabang sa pagpakunhod sa gidak-on niini. Human sa pagtangtang sa plake, usa ka scar gikan sa koneksyon nga tisyu ang nagpabilin.

Gikinahanglan ang pagpakunhod sa lebel sa kolesterol sa dugo sa usa ka komplikado - ang mga kantidad dili na magbalik sa normal gikan sa paggamit sa pipila nga mga produkto, mga remedyo sa folk ug balay samtang nagpadayon sa usa ka dali nga pagkinabuhi.

Giunsa ang pagpaubos sa kolesterol

Pagwagtang sa tensiyon. Sa usa ka mabug-at nga kahimtang, ang mga hormone dili molihok sa mga selyula sa dingding sa mga ugat. Kanunay ang tibok sa kasingkasing, ang pagginhawa mahimong labi, ang mga kaunuran moabut sa tono. Ang lebel sa mga fatty acid sa dugo mobangon, tungod kay ang aksyon sa "hit o run" nanginahanglan kusog.

Apan, ingon usa ka lagda, ang pagpahawa sa mga bangis nga emosyon pinaagi sa piho nga mga aksyon dili mahitabo.

Ingon usa ka sangputanan, ang atay nagproseso sa mga fatty acid ngadto sa triglycerides, dayon ngadto sa "makalilisang" VLDL, nga gipauswag ang kadako, ug nahimo nga mga partikulo sa "daotan" LDL.

Busa, aron makunhuran ang kolesterol sa dugo, gikinahanglan nga ibaliwala ang pagproseso sa mga fatty acid, hinungdan kini stress.

Ang pag-atubang sa nadugangan nga tensiyon makatabang sa pag-atubang kanunay Mahinungdanon nga mahibal-an nga sa kantidad sa dili maayo nga kahimsog, ang bisan unsang kalampusan moresulta sa kapildihan.

Ang pagkab-ot sa labing ambisyoso nga mga katuyoan kinahanglan nga limitado. Bisan kung adunay usa ka tinguha ug kusog nga molihok, dili kinahanglan isalikway sa uban, paghalad sa gabii, mga adlaw nga wala’y trabaho, holiday nga magtrabaho.

Limitahi ang mga tam-is. Ang mga metabolikong proseso sa mga tambok ug karbohaydug nalangkit. Sa usa ka taas nga lebel sa glucose, ang usa ka hinungdan nga bahin niini mahimong triglycerides ug VLDL. Ang pagkunhod sa pag-inom sa mga tam-is makatabang sa pagpaubos sa kolesterol, gitangtang ang usa sa mga kondisyon alang sa pagtipon sa mga tambok sa lawas.

Nawala ang timbang. Ang "makalilisang" nga mga VLDL naghatud sa triglycerides sa adipose tissue aron makamugna ang mga reserba sa enerhiya. Sa pagtubo sa adipose tissue, ang lawas napugos sa pagdugang sa lebel sa VLDL sa dugo alang sa "pagpadayon" niini. Hinuon, ang pagkunhod sa tisyu sa adipose nagpakunhod sa koleksyon sa "daotan" ug "makalilisang" nga kolesterol.

Pisikal nga edukasyon. Ang mga paglihok sa mga sports nagpamenus sa paghimo sa "daotan" ug "makalilisang" nga kolesterol sa atay ug gipukaw ang pagkahugno sa dugo. Ang hinungdan sa sobra nga timbang ug sobra nga katambok sa kanunay usa ka pagbag-o sa estilo sa kinabuhi. Pananglitan, pagkahuman sa pagretiro, ang paggasto sa enerhiya mikunhod, ug ang gidak-on sa pagserbisyo nagpabilin nga pareho.