Pagkaon alang sa cholesterosis sa gallbladder: menu ug pagkaon

• Nagpalig-on sa lebel sa asukal sa dugay nga panahon
• Gipahiuli ang paghimo sa pancreatic insulin

Malampuson nga gigamit sa among mga magbabasa ang Aterol aron ipaubos ang kolesterol. Pagkakita sa pagkapopular sa kini nga produkto, nakahukom kami nga ihatag kini sa imong pagtagad.

Ang Gallbladder cholesterosis usa ka sakit nga gihulagway pinaagi sa pagtunga sa mga deposito sa kolesterol sa sulud nga sulud sa mga dingding sa usa ka organ.

Kasagaran, kini nga sakit nag-uswag sa mga tawo nga may edad nga adunay daghang mga hinungdan nga naghisgot sa pagpauswag sa patolohiya sa lawas sa tawo.

Ang ingon nga mga hinungdan nga hinungdan mao ang pag-uswag sa hilabihang katambok, usa ka pagkunhod sa pagpaandar sa kalihokan sa thyroid gland, pag-uswag sa fatty hepatosis sa atay, ug pagkunhod sa resistensya.

Ang pag-uswag sa sakit nga kanunay nga mahitabo asymptomatically ug nakita lamang sa usa ka pagsusi sa ultrasound sa mga organo sa tiyan.

Ang labing komon nga komplikasyon sa kini nga sakit mao ang:

• Ang pag-uswag sa mga polyp.
• Ang pagporma sa mga bato sa lungag sa gallbladder.

Sa proseso sa pagtambal, ang medikal ug operasyon sa pagtambal gigamit sa pagtungha sa usa ka sakit sa usa ka napasagdan nga kahimtang.

Ang positibo nga epekto sa pagtambal gitipigan lamang kung ang usa ka espesyal nga pagkaon giobserbahan alang sa cholesterosis.

Ang usa ka sakit sama sa pagkaon sa cholesterosis nagkinahanglag higpit nga pagsunod sa pagpaayo sa dinamika sa pagpalambo sa patolohiya.

Dietotherapy sa gallbladder cholesterosis

Ang pagsunod sa usa ka pagkaon alang sa cholesterosis sa gallbladder nagsunod sa pipila nga mga katuyoan.

Ang mga nag-unang katuyoan sa usa ka pagkaon kung giila ang usa ka sakit mao ang normalize ang lebel sa kolesterol sa tinago nga apdo, pag-ayo sa pag-agos gikan sa lungag sa lawas, pagkunhod sa gibug-aton sa lawas sa presensya sa sobra, ibalik ang normal nga mga sukdanan sa kurso sa metabolismo sa lipid.

Kasagaran, ang diet No. 5 gigamit aron limitahan ang diyeta sa mga pagkaon; dugang pa, ang mga pagdili gipaila aron makunhuran ang kolesterol sa lawas ug mga pagdili nga may kalabutan sa mga kinaiya sa lawas sa pasyente.

Ang sukaranang mga lagda sa paghimo sa usa ka pagkaon mao ang mga mosunod:

1. Ang pagbalhin sa mandatory gikan sa pagdiyeta sa mga pagkaon nga nagdugang ang kolesterol sa plasma. Ang ingon nga mga produkto mao ang utok, atay, kidney, baga ug kasingkasing sa mga hayop. Dugang pa, ang mga baboy, karne sa baka ug mutton dili nahisama sa lista sa gitugutan nga pagkaon. Ingon man usab sa itlog yolk.
2. Ang mga pagkaon nga gigamit sa paghimo sa menu kinahanglan adunay usa ka ubos nga kaloriya nga sulud ug ubos nga sulud sa karbohidrat. Kini tungod sa kamatuoran nga ang usa ka pagtaas sa sulud sa asukal sa lawas nag-aktibo sa mga proseso sa pagporma sa bato ug nagdugang ang gidaghanon sa kolesterol nga gihimo sa mga selula sa atay nga tisyu.
3. Ang usa ka eksepsyon sa menu sa mga sangkap nga extractive. Sama sa karne. Ang mga sabaw sa isda ug uhong.
4. Pasiuna sa rasyon sa pagkaon. Nga mga adunahan sa magnesium, mahimong mga nuts, oatmeal, ug bakwit.
5. Ang pagpaila sa usa ka igo nga gidaghanon sa mga produkto nga adunay mga kabtangan sa lipotropic ug lecithin, nga usa ka kontra sa kolesterol. Ang ingon nga mga produkto mao ang cottage cheese, buckwheat ug oatmeal, kernel kernels nga sunflower. Ang Lecithin nakit-an sa daghang kantidad sa bakwit, berde nga mga gisantes ug lana sa utanon nga nakuha gikan sa sunflower.
6. Ang mandatory mao ang pagpaila sa nutrisyon sa lana sa utanon sa menu sa pagkaon.
7. Pasiuna sa menu sa seafood, nga gigikanan sa iodine intake. Kini nga elemento makatabang sa normal nga metabolismo sa kolesterol.
8. Ang mandatory mao ang paglakip sa mga sangkap diin adunay taas nga sulud sa bitamina A. Kini nga sangkap nagpugong sa pagporma sa mga bato. Ang bitamina A nga nakit-an sa daghang kantidad sa mga karot, feta cheese. Sour cream ug cottage keso.
9. Aron madugangan ug mapaayo ang paggawas sa apdo, girekomenda nga kan-on nga bahin sa pagkaon ang pagkaon - labing menos 6 nga beses sa usa ka adlaw. Sa gagmay nga mga bahin. Ang pagdugang sa flu kinahanglan nga dugangan, labing menos 2 ka litro nga tubig kinahanglan nga hubog.

Ang tibuuk nga kantidad sa enerhiya sa adlaw-adlaw nga pagkaon kinahanglan mga gibana-bana nga 2500 kcal, apan kung adunay mga timailhan sa sobra nga katambok, ang kinatibuk-ang kaloriya nga pagkaon kinahanglan nga pagkunhod pinaagi sa pagwagtang sa asukal, mga produkto nga harina ug mantikilya gikan sa pagkaon.

Girekomenda nga mga pagkaon alang sa cholesterosis

Alang sa pagluto, subay sa nutrisyon sa pagdiyeta, pagtambal sa kainit sa mga produkto pinaagi sa pagluto, pagbukal, paglihok gigamit.

Ang pagkaon sa pagkaon kinahanglan nga lab-as ug sa normal nga temperatura.

Ang temperatura sa pagkaon nga giinom kinahanglan nga hapit sa temperatura sa lawas.

Ang mga pasyente, kung nakita ang cholesterosis, girekomenda nga gamiton ang mosunud nga pinggan sa pagtipon sa usa ka pagkaon sa usa ka semana:

• Una nga mga kurso. Ang mga sabaw sa utanon, borscht, sabaw sa beetroot. Ang sabaw sa repolyo kinahanglan nga giandam sa basehan sa mga sabaw sa utanon. Atol sa proseso sa pagluto, ang mga cereal o pasta nga gitugotan alang sa pagkonsumo mahimo nga idugang.
• Ang karne. Mahimo ka magkaon og karne sa manok. Turkey o kuneho. Una kinahanglan nimo nga lutuan ang karne ug pagkahuman gikan niini mahimo ka magluto pilaf cabbage pilaf o maghurno sa hudno. Usab, ang ilang gilat-an nga karne mahimong lutoon nga sinugba. Gamit ang kini nga mga klase nga karne, mahimo ka magluto mga cutlet o mga meatballs alang sa usa ka magtiayon.
• Isda ug seafood. Alang sa pagkaon, mahimo nimong gamiton ang mga barato nga lahi sa isda. Ang mga isda kinahanglan adunay usa ka tambok nga sulud nga dili sobra sa 5%. Kini nga mga klase nga isda mao ang navaga, pike o hake. Ang mga isda gilat-an o lutoon pagkahuman naglatsa, mahimo ka usab makahimo mga cake sa isda, soufflé o pinuga nga mga patay nga lawas.
• Ang mga utanon nga pinggan mahimong mokaon sa mga salads nga bag-ong mga utanon, nga gihimo pinasukad sa mga grated carrot, pepino ug repolyo, lab-as ug adobo. Kung nag-andam mga salad, suka ug presko nga sibuyas kinahanglan dili idugang sa ilang komposisyon. Ingon usa ka pagsinina, mahimo nimo gamiton ang lana sa utanon ug lab-as nga mga utanon. Ang litson o linat-an nga mga utanon mahimong gamiton ingon nga pagkaon. Ang mga sibuyas sa mga pinggan nga utanon gidugang ra sa usa ka sinugba.
• Mga pinggan gikan sa mga lugas. Ang labing mapuslanon mao ang bakwit ug oatmeal. Ang mga uga nga prutas ug utanon mahimo nga idugang sa kini nga mga lugas. Gamit ang mga bugas, mahimo ka magluto mga casseroles. Gitugotan ang pagkaon sa vermicelli ug pasta nga hinimo gikan sa durum nga trigo.
• Gitugotan ang pagpaila sa mga low-fat sour-milk drinks ug cottage cheese ngadto sa pagkaon. Mahimo ka usab mokaon og keso.
• Makakaon ka dili sobra sa duha nga mga protina ug 0.5 yolk matag adlaw, nga gigamit sa resipe sa pagluto sa ubang pinggan o mga steamed omelet.
• Ang tinapay mahimong kan-on nga uga o callous; dugang pa, gitugotan nga ipakilala ang mga biskwit ug biskwit sa pagkaon.
• Ang lana sa utanon kinahanglan gamiton. Ang mantikilya kinahanglan nga limitado o hingpit nga mawala.
• Bunga. Gitugotan nga matam-is nga prutas ug mga berry sa hilaw nga porma, ingon man mga binangan nga prutas, mousse, jelly, jam o jam. Ang asukal gikan sa jam labing maayo nga giwagtang pinaagi sa pagpuli niini sa fructose o xylitol.

Ingon sa usa ka ilimnon kinahanglan nga pag-inum tsa uban ang pagdugang sa gatas. Ang huyang nga kape, gulay ug prutas nga prutas. Ang pagpuga sa rosehip nga giluto sa usa ka thermos sa tibuok gabii mahimong mapuslanon.

Mapuslanon usab ang pagpuga sa pagkolekta, nga naglangkob sa usa ka dahon nga ihalas nga strawberry, mint ug chamomile nga mga bulak.

Banabana nga menu sa pasyente alang sa usa ka adlaw

Uban sa usa ka angay nga pamaagi sa pagpauswag sa adlaw-adlaw ug senemanang menu, mahimo’g lainlain ang pagkaon sa pasyente.

Ang kini nga pamaagi magtugot sa usa ka tawo nga hingpit nga mokaon, pagsuplay sa lawas sa tanan nga kinahanglanon nga sustansya, sangkap sa bioactive, macro- ug microelement ug bitamina.

Ang pagkaon kinahanglan nga daghang ug fractional. Ang usa ka adlaw kinahanglan labing menos lima hangtod unom ka kan-anan sa gagmay nga bahin.

Ang tibuuk nga adlaw-adlaw nga rasyon mahimong bahinon sa pamahaw, paniudto, panihapon, snack sa hapon ug panihapon.

Ang una nga pamahaw mahimo nga maglakip sa mga steaks sa isda, sinigarilyo sa gatas gikan sa bugas, gaduga nga walay asukal ug huyang nga tsaa nga wala’y asukar. Ang masa sa mga sangkap kinahanglan nga sama sa mosunod:

1. Mga cutlet sa isda - 100-110 nga gramo.
2. Gatas bubus - 250 ka gramo.
3. Maluyong tsa - 200 ka gramo.

Ang ikaduha nga pamahaw mahimo nga maglakip sa mosunud nga pinggan - ubos nga tambok nga keso nga adunay gibug-aton nga 100 gramo, usa ka mansanas nga lutoon nga adunay gamay nga asukal, nga may gibug -100-120 nga gramo.

Ang musunud nga pinggan mahimong ilakip sa paniudto:

• sabaw sa isda nga low-fat nga isda nga adunay mga utanon - 250 gramo,
• linuto nga isda, mahimo nimong gamiton ang bakalaw - 100 gramo,
• linuto nga vermicelli - 100 gramo,
• prutas nga jelly nga walay asukal sa porma sa hinam-is - 125 gramo,

Ang usa ka snack sa hapon mahimo nga adunay usa ka protina nga omelet, steamed - 150 gramo ug usa ka decoction sa ihalas nga rosas nga adunay gibug-aton nga 200 gramo.

Alang sa panihapon, mahimo ka magluto sa linuto nga hipon - 100 gramo, gilas nga patatas - 150 gramo, usa ka salad nga gilangkuban sa seaweed - 100 gramo, matam-is nga tsaa - usa ka baso.

Alang sa tibuuk adlaw, 200 gramo nga tinapay ug asukal ang gitugotan sa kantidad nga 25-30 gramo.

Gidili ang mga Pagkaon alang sa Cholesterosis

Kung nakit-an ang usa ka sakit, kinahanglan nga sundon sa pasyente ang usa ka pagkaon ug ang tanan nga mga rekomendasyon sa nagtambong nga doktor.

Kini gikinahanglan aron maangkon ang positibo nga mga uso sa proseso sa pagtambal sa sakit.

Adunay usa ka tibuuk nga lista sa mga produkto nga gidili nga gamiton uban sa cholesterosis sa gallbladder.

Ang mga produkto nga gidili aron magamit sa pag-ila sa usa ka sakit mao ang:

1. Bisan unsang alkohol.
2. Tambok nga karne ug offal.
3. Ang mga produkto sa Confectionery nga adunay sulud nga cream nga adunay taas nga sulud sa mga tambok sa hayop, tsokolate, sorbetes ug kakaw.
4. Mga dato nga sabaw sa karne.
5. Radish.
6. Daikon.
7. Hilaw nga sibuyas.
8. Ang ahos.
9. Kabalhinan ug paminta.
10. Bisan unsa nga maanghang ug tambok nga sarsa, mayonesa, ketchup ug mustasa.
11. Mga taba sa pagluto, mantika, margarin.
12. Mga matambok nga klase sa keso sa keso, sour cream nga adunay taas nga porsyento sa tambok ug cream.
13. Ang bisan unsang fried ug maanghang pinggan.

Sa kaso sa pagkakita sa usa ka sakit, dugang sa pagsunod sa usa ka pagkaon, gikinahanglan nga ipahamtang ang usa ka sukod nga pisikal nga lulan sa lawas. Maayo kaayo nga mga lakaw sa mga lab-as nga hangin. Gisugyot nga ang ingon nga mga lakaw mokuha labing menos usa ka oras sa usa ka adlaw.

Ang paglakaw sa lab-as nga hangin nagdasig sa gallbladder, nga mapuslanon dili lamang sa cholesterosis, kundi usab sa pagkakita sa usa ka sakit sama sa cholecystitis. Ang pag-uswag sa cholesterosis nagdala sa mga selyo sa mga dingding sa gallbladder, ug kini sa baylo gipugngan ang pagkontrata sa organ.

Sa proseso sa pagtambal, dugang pa sa pagdiyeta ug kalihokan sa lawas, mahimo nimong magamit ang mga espesyal nga pagpangandam sa herbal, nga makatabang aron mapadali ang pagtangtang sa apdo gikan sa lungag sa organ ngadto sa tinai.

Ang kasayuran bahin sa cholesterosis gihatag sa video sa kini nga artikulo.

• Nagpalig-on sa lebel sa asukal sa dugay nga panahon
• Gipahiuli ang paghimo sa pancreatic insulin

Cholesterosis - kolesterol sa gallbladder

Ang Gallbladder cholesterosis (CKP) usa ka sakit nga metaboliko. Ang genesis sa kini nga sakit gipasukad sa lokal o giapod-apod nga pagtapok sa mga lipid sa mga dingding sa kini nga organ. Ang akumulasyon modala sa usa ka pagbag-o sa paglihok sa pantog, apan ang panghubag dili molambo. Sa CKH, ang mga tambal kasagarang magtipon sa endothelium sa mucosa. Ang Cholesterosis kinahanglan mailhan gikan sa adenomyomatosis, inubanan sa mucosal hyperplasia. Usab, ayaw pagsagol sa CJP sa mga plake sa lawas, kini ang laing pagpakita sa usa ka paglapas sa metabolismo sa lipid.

Ang CKP kanunay nga naobserbahan sa mga pasyente nga adunay coronary atherosclerosis ug hypertension. Kini nagsugyot nga ang gallbladder mao ang target alang sa pag-uswag sa atherogenic dyslipidemia. Kung ang kolesterol motuhop sa mga dingding niini, usa ka dili maayo nga paglihok sa paglihok sa organ ang mahitabo. Sa usa ka dugang nga konsentrasyon sa kolesterol sa pagtago sa apdo, ang pagpuo sa mga bato nga adunay sulod nga sangkap nagsugod. Tungod niini, ang pipila ka eksperto nag-isip nga cholesterosis ingon usa ka yugto sa cholelithiasis.

Sumala sa literatura, ang kadaghan sa kini nga sakit sa taliwala sa populasyon lainlain sa kadaghan: gikan sa pipila ka porsyento ngadto sa pipila ka mga tinagpulo nga porsyento. Adunay daghang mga pagpatin-aw alang niini. Lakip sa mga niini, adunay mga kalainan sa mga pamaagi sa pag-ila sa sakit, representativeness sa sampol, ug uban pa. Ang kasayuran bahin sa pagtungha sa lainlaing mga lahi sa CKP lainlain usab tali sa lainlaing mga gigikanan. Ang hinungdan alang niini mao nga sa proseso sa mga operasyon nga polyposis sa operasyon sa operasyon sa kasagaran nakita, ang pag-ila diin pinaagi sa ultrasound kasagaran dili lisud.

Sumala sa mga datos nga nakolekta sa mga operasyon sa pagtangtang sa gallbladder, ang cholesterosis nahitabo sa usa ngadto sa tulo ka dosena nga porsyento sa mga kaso gikan sa kinatibuk-ang ihap sa gipadagan. Mahibal-an sa ultrasound ang cholesterosis sa mga usa sa napulo nga porsyento sa mga pasyente nga adunay mga sakit sa gastrointestinal. Sa mga pasyente nga adunay sakit sa atay, ang ihap sa mga tawo nga nag-antos sa CKD hapit sa katunga sa tanan nga mga kaso. Ikasubo, sa mga pasyente nga adunay sakit nga matang sa tiyan, ang pagsusi sa ultrasound kanunay nga dili makit-an ang presensya sa sakit.

Sumala sa kasayuran nga nakuha sa usa ka pagtuon sa autopsy, ang pagkasunud sa sakit parehas sa mga lalaki ug babaye. Sa laing bahin, sumala sa mga operasyon nga gihimo, kini nga sakit nagpatigbabaw sa babaye nga sekso. Bisan pa, kini mahimo’g tungod sa dugang nga pagdako sa pagtambal sa mga babaye alang sa operasyon nga may kalabotan sa cholecystolithiasis.

Sumala sa mga estadistika, ang cholesterosis mahimong makaapekto sa mga tawo sa tanan nga mga grupo sa edad, apan alang sa mga tawo sa ika-upat ug ikalima nga dekada, nahibal-an ang kadaghanan sa mga pasyente nga adunay kini nga sakit. Sa kapin sa 4 nga mga kaso nga wala sa 5, ang CKD giubanan sa sobrang katambok, diabetes, atay ug sakit sa pancreas, ug mga pagpakita sa atherosclerotic. Ang CKP naobserbahan sa labi pa sa katunga sa mga tawo nga nag-antos sa metabolic syndrome.

Mga hinungdan ug mekanismo sa edukasyon

Ang Cholesterosis lagmit nga mahitabo sa mga tawo nga adunay diabetes, hilabihang katambok, sakit sa atay, dysfunction sa thyroid, ug mga sakit sa metabolismo sa lipid. Ang pagdugang sa gibug-aton sa lawas matag kilogram nagdala sa us aka pagtaas sa pag-ekskol sa kolesterol sa 1/50 gramo kada adlaw. Ang nadugangan nga pagtago sa apdo sa apdo nahitabo uban ang dili husto nga organisasyon sa pagdiyeta, ang sobra nga presensya sa mga produkto sa mga hayop niini nga sukwahi sa background sa usa ka kakulang sa tanum nga tanum.

Malampuson nga gigamit sa among mga magbabasa ang Aterol aron ipaubos ang kolesterol. Pagkakita sa pagkapopular sa kini nga produkto, nakahukom kami nga ihatag kini sa imong pagtagad.

Ang pag-analisar sa atay sa mga pasyente nagpakita nga kini nga sakit nagpadayon sa dungan nga mga kapakyasan sa metabolismo sa tambok. Sa kini nga kaso, ang mga sakit sa lipid mahitabo sa lebel sa cellular ug pag-uswag sa dungan nga mga sakit sa atay sa atay. Ang ninglihok sa atay mao ang responsable alang sa synthesis ug paglapas sa kadaghanan sa mga internal nga lipid.

Ang mga sakit sa metabolismo sa tambok mosangput sa mga pagkadaut sa mga function sa regulasyon sa mga selula sa atay. Ang nadugangan nga sulud sa kolesterol sa sulod sa mga selula nga nagpugong sa paglihok sa gene nga responsable sa synthesis sa low density lipoprotein receptor. Ingon usa ka sangputanan, usa ka malfunction sa metabolismo sa kolesterol nga gi-regulate sa mga receptor naugmad. Kini nagdala sa pagpadayon sa usa ka dugang nga konsentrasyon sa mga low density nga lipoproteins nga adunay daghang hinungdan nga kolesterol.

Ang pag-uswag sa mga deposito sa kolesterol sa gallbladder tungod sa mga pagkadaot sa komplikado nga interaksyon sa mga nag-andar nga elemento sa atay nga adunay dyslipidemia. Ang pathogenesis sa kini nga sakit, taliwala sa ubang mga butang, gihulagway sa mga mosunud nga proseso:

• pagkapakyas sa metabolismo sa kapakyasan,
• kapakyasan sa kahanas sa motor ug pagbakwit sa sulud,
• usa ka pagtaas sa kolesterol ug dili husto nga katimbang sa mga asido ug kolesterol sa apdo,
• dugang nga pagsuyup sa mga partikulo sa apdo nga adunay kolesterol.

Giisip sa mga eksperto nga sa cholesterosis, ang mga tambok mosulod sa dingding sa pantog gikan sa pagtipig sa apdo. Sa usa ka abnormally taas nga lebel sa tambok sa dugo, adunay pagdugang sa pagpagawas sa kolesterol sa pagkahilo sa apdo. Ang sobra nga kolesterol sa pagtago sa apdo mahimo nga adunay kalabotan sa dili igo nga pagtaas sa pagtago sa mga acid sa bile.

Ang pagdugang sa kolesterol sa pagtago sa apdo sa mga kaso diin wala masubay ang hypercholesterolemia mahimo nga tungod sa usa ka pagkunhod sa pool sa mga acid sa bile. Sa usa ka piho nga maximum nga konsentrasyon sa kolesterol sa apdo, nag-uswag ang CKP o cholelithiasis.

Ang makapahadlok nga mga kinaiya sa pantog sa kadaghanan nagtino sa pag-uswag sa cholesterosis. Gipakita sa mga pagtuon nga bisan sa ilalum sa mga normal nga kahimtang, ang dingding sa bula mosuhop sa usa ka piho nga gidaghanon sa mga partikulo sa apdo nga adunay kolesterol ug ang mga gigikanan niini. Gibana-bana nga 33% sa gisuyop nga kolesterol ang nakasulud sa serous lamad sa kini nga organ, samtang ang nahabilin nga bahin moagi usab sa pagtago sa apdo. Ingon usa ka sangputanan sa pagpaubos sa tambok sa bungbong sa organ dili maobserbahan. Ang masuhop nga kolesterol gisundan dayon ug gibalhin sa lymphatic system hangtod sa atay ug dugo vessel.

Ang pagsuyup sa kolesterol pinaagi sa mga mucous membrane sa pantog nagsalig sa sulud niini sa pagkatago sa apdo ug ang gidugayon nga pakig-uban sa mga mucous membrane. Ang pagtigum, kini mahimo nga namatikdan nga ang hinungdan sa pagsugod sa cholesterosis usa ka kapakyasan sa pagsuyup sa mga partikulo sa apdo pinaagi sa epithelium sa mucosa ug usa ka paglapas sa pag-atras sa kini nga sangkap gikan sa mga dingding sa organ. Ang pagsuyup sa kolesterol nahitabo dili lamang tungod sa pagsabwag, apan usab pinaagi sa endocytosis, nga nanginahanglan kusog. Ang pagkapakyas sa pagbalhin sa mga tambok gikan sa mga istruktura sa cellular ngadto sa sistema sa sirkulasyon nagdala sa kamatuoran nga ang mga epithelial cells sa pantog gipaila sa usa ka dugang nga sulud sa mga partikulo sa apdo sa intracellular nga wanang.

Ang pagkapakyas sa pagdala sa mga tambok mahimo nga ipahinabo sa mga pagbalhin sa mga lymphatic vessel, ingon usab ang mga epekto sa hormonal sa mga dingding sa mga ugat sa dugo. Ang mga tambok nga natipon sa mga bungbong sa pantog, alang sa kadaghanan, mga lipoproteins nga adunay kakulangan nga adunay kakulangan, nga gipamatud-an sa daghang mga pagtuon. Ang pagbag-o sa LDL mahimong himuon ingon nga resulta sa impluwensya sa lainlaing mga hinungdan.

Gipakita ang usa ka obserbasyon sa panan-aw kung giunsa ang pagsiga sa mga lipid pinaagi sa epithelial layer sa mucosa sa pantog, nga ingon usa ka yellow mesh. Tungod sa heterogenous ug dili managsama nga pag-apod-apod sa tambok sa lawas sa mucosa, kini adunay bulag nga hitsura.

Ang lainlaing mga lahi sa cholesterosis gihulagway sa lainlaing mga karakter sa morphological. Pananglitan, alang sa nagkalainlain nga kalainan sa mata, ang halapad nga mga panon sa usa ka kolor nga madilaw ang kinaiya, sa taliwala nga ang mga grooves milabay. Ang mga folds nahimutang sa mga bitiis, sa sulod niini ang mga foamy cell nga nakasulod sa lawom nga mga sapaw. Ang porma sa polypoid nga koleksyon sa kolesterol sa gallbladder gihulagway sa wala’y kolor nga net. Sa sulud sa mucosa, ang mga polyp nga adunay usa ka madalaglag nga kolor gihanduraw. Gihulagway kini pinaagi sa usa ka diametro sa pipila ka milimetro ug sagad nga daghang. Sa kini nga mga polyp, wala’y koneksyon ug glandular tissue ang wala. Ang mga bato nga nabantayan sa CKH kasagaran kolesterol o us aka.

Ang kanunay nga dungan nga kurso sa cholesterosis, hypertension, sakit nga atherosclerotic, ug mga sakit sa metabolismo sa tambok nagsugyot sa usa ka kinatibuk-an nga etiology ug gisugyot nga ang pag-uswag sa kini nga mga sakit usa ka kinatibuk-ang kinaiya ug gipahinabo sa malfunctions sa lipid metabolismo.Ang nag-unang regulator sa kini nga mga proseso mao ang atay, nga nagsimbolo sa kolesterol, mga sangkap sa pagtago sa apdo, ug gimugna usab ang ilang mga kapilian sa transportasyon.

Ang paglapas sa ratio sa mga asido sa apdo ug kolesterol nagdala sa usa ka kapakyasan sa balanse nga colloidal. Nagdala kini sa dugang nga kalihokan sa macrophage ug pag-uswag sa proseso sa panghubag. Ang kalihokan sa macrophage modala sa pagporma sa mga polyp. Uban sa usa ka intensive nga kurso sa sakit, ang mga foamy cells nagsulod sa kaunuran ug nagpaubos nga layer. Ang pagsulod sa mga cell sa bula sa lawom nga mga seksyon sa dingding sa pantog nagmugna mga problema sa ilang pagtangtang pinaagi sa mga lymphatic vessel. Ang Cholesterosis nag-uswag uban ang dungan nga kurso sa dyslipidemia ug dungan nga nahitabo sa usa ka kadena sa mga kapakyasan sa metaboliko. Kini nga mga kapakyasan susama sa adunay atherosclerosis. Tungod niini nga hinungdan, ang CKP mahimo nga usa ka klase sa mga sakit sa mga sakit sa dugo.

Ang lain nga hinungdan sa pagporma sa CJP mao ang pagkunhod sa pagkontrata sa pantog batok sa background sa gipreserbar nga kapasidad sa pagsuyup sa mga mucous membrane. Ang mga instrumento nga diagnostic sa mga nagamit nga kinaiya sa bula sa kadaghanan nga mga kaso nagpadayag sa usa ka pagkunhod sa tono sa pagsira nga mga istruktura ug usa ka pagkahuyang sa paglihok. Ang Cholesterosis hinungdanon ingon usa ka timaan sa pagkapakyas sa metabolismo sa kolesterol, mahimo kini nga giisip nga usa ka una nga yugto sa cholelithiasis.

Ang mga microorganism nga nagpuyo sa tract sa tinai hinungdanon kaayo sa metabolismo sa kolesterol. Usa ka piho nga gidaghanon sa mga microorganism kanunay nga anaa sa pagtago sa tinai. Kasagaran, kini nga microflora makatabang sa pagpadayon sa usa ka piho nga tono sa immune system tungod sa pagtubag sa mga macrophage ug mga selyula sa sistema sa lymphatic. Ang intestinal microorganism gihulagway sa mga gimbuhaton sa biochemical nga nagbag-o sa synthesis o pagkahugno sa mga fatty compound. Kini dili direkta nga nakaapekto sa synthesis sa mga bile acid ug kolesterol.

Ang microflora sa tinai makaapekto sa metabolismo sa kolesterol pinaagi sa paglihok sa mga sistema sa enzyme sa mga selula sa atay nga naghimo og mga lipid. Sa partikular, ang bifidobacteria nagpugong sa kalihokan sa pipila nga mga reductases, nga makunhuran ang pagpagawas sa kolesterol pinaagi sa mga hepatocytes. Daghang mga bakterya sa tinai nagdugang sa pagkahugno sa kolesterol sa mga acid sa bile.

Ang mga simtomas dili piho, nga nagmugna mga kalisud sa pagkalahi sa kini nga sakit gikan sa uban pang mga sakit nga organ sa kini nga organ. Ang mga klinikal nga pagpakita sa sakit nalangkit sa porma sa sakit, ang gilapdon sa mga apektadong lugar, ang lebel sa pagkadaot sa mga gimbuhaton sa motor sa organ. Ang Cholesterosis sa pipila ka mga kaso gihulagway sa usa ka kurso nga asymptomatic. Ang mga pagpakita sa dyspeptic, kasakit, komplikasyon sa porma sa cholecystitis, pancreatitis o cholelithiasis mahimo usab.

Sa mga usa ka kwarter sa mga kaso, nahibal-an ang kurso sa sakit nga asymptomatic. Ang pagdugang sa gidaghanon sa mga deposito sa kolesterol, ang ilang pagsulod sa lawom nga mga sapaw sa organo nagdala sa mga pagkabalda sa motor ug sa pagpakita sa mga sintomas sa klinika. Alang sa mga matang sa cholesterosis nga wala’y mga komplikasyon, ang mga reklamo sa kasakit sa epigastric nga rehiyon o hypochondrium sa tuo nga kilid kinaiya. Ang dyspepsia, pagduka, mubo nga pagtugot sa mga matambok nga pagkaon, mga pagkagubot sa motility sa tinai mahimong makita usab. Sa palpation, ang kasakit sa lugar sa pantog posible. Ang mga katingad-an sa kasakit sa kasagaran hinungdan sa paglusot sa lipid ug pagbara sa epithelial duct ug polyps. Sa kaso sa dagkong mga polyp, ang CJP mahimong mahitabo sa kasakit.

Ang CKP, inubanan sa pag-block sa sphincter pinaagi sa mga polyp, mahimong mosangput sa laygay nga pancreatitis. Sa mga kaso diin ang proseso sa panghubag nag-apil sa cholesterosis, nakita ang cholecystitis. Ang usa ka pagkunhod sa mga kinaiya sa motor sa pantog nagdala ngadto sa pagporma sa mga kondisyon nga hinungdan sa cholelithiasis. Sumala sa mga obserbasyon sa istatistika, ang cholelithiasis mas kanunay nga naobserbahan sa mga pasyente nga adunay usa ka reticular porma sa CKP.Ang mga pasyente gihulagway sa usa ka pagkunhod sa lebel sa taas nga density sa lipoproteins, ingon man usa ka dugang nga konsentrasyon sa LDL ug triglycerides sa dugo.

Diagnostics

Alang sa pagdayagnos sa gallbladder cholesterosis, ang mga mosunud nga pagsusi kanunay nga gigamit:

• pagsusi sa ultrasound
• endoscopic ultrasound,
• duodenal nga tunog,
• dinamikong cholescintigraphy.

Sa pagtipon sa kolesterol sa gallbladder, ang nag-unang pamaagi sa pagtambal sa instrumental mao ang ultrasound. Kini nga pamaagi nagtugot kanimo nga mahibal-an ang kadaghanan sa mga espisye sa CKP nga gihulagway sa presensya sa mga polyp. Ang labing lisud sa pagdayagnos mao ang dagway sa mata sa kini nga sakit.

Ang paggamit sa usa ka signal sa ultrasonic sa pagkunhod sa kusog nagtugot kanimo nga ma-optimize ang lokasyon sa mga lugar nga adunay cholesterosis. Usab, ang pagka-epektibo sa pagtuon nga positibo nga naapektuhan sa pag-inom sa choleretic nga pagkaon, nga makatabang sa pagpakunhod sa gidaghanon sa giimbestigahan nga organ. Ang pagka-epektibo sa ultrasound sa pagkakita sa CJP nagdepende sa usa ka gidaghanon sa mga variable:

• ang kinaiyahan sa tambok sa subcutaneous,
• ang kaandam sa hilisgutan,
• ang lebel sa pagpakita
• ang komposisyon sa pagkatago sa apdo,
• mga panagsama nga pagbalhin sa morphological ug functional nga mga kinaiya sa organ.

Ang endoscopic ultrasound usa ka labi ka sensitibo nga paagi aron mahibal-an ang usa ka net nga lainlaing matang sa cholesterosis. Ang polypous nga lainlain nga CJP usa nga labing dali mataptan. Kini gihulagway pinaagi sa presensya sa mga pormula nga adunay taas nga echogenicity ug usa ka fuzzy contour. Sa pipila ka mga kaso, ang porma sa polyposis gihiusa sa reticular nga lainlaing CJP. Kung nagpahigayon ultrasound sa dagan sa pagdayagnos, ang nag-unang gimbuhaton mao ang dili iapil sa malignant nga proseso.

Ang usa ka hinungdanon nga elemento sa diagnostic mao ang pagpatingog sa duodenal, nga nagtugot sa biochemical nga pag-analisar sa pagtago sa apdo. Ang mga kinaiyahan sa motor sa gallbladder kanunay nga gisusi sa ultrasound inubanan sa pag-inom sa pagkaon nga choleretic. Ang dinamikong cholescintigraphy gibase sa usa ka pagtuki sa paglalin sa mga radiopharmaceutical ngadto sa mga ducts sa pantog. Naghatag kini usa ka pagsabut sa mga function sa pantog ug sphincters.

Ang kaylap nga paggamit sa high-precision nga mga diagnostic sa ultratunog nakatabang sa pagpaayo sa dinamikong pagsubay sa mga pasyente nga adunay cholesterosis. Ang datus nga nakuha nagpakita nga ang dugay nga presensya sa mga polyps sa kolesterol sa kasagaran wala maglakip sa usa ka pagkabulok sa morphological sa ilang istraktura. Kini usa ka kinahanglanon alang sa pagsagop sa usa ka taktika nga maghulat ug maghulat sa pagdumala sa mga pasyente nga adunay CKD.

Ang mga nag-unang panudlo alang sa pagdumala sa mga pasyente nga adunay cholesterosis mao ang:

• dugay-dugay nga pagtambal sa lipid nga pagtama base sa ursodeoxycholic acid,
• padayon nga ultrasound
• operasyon sa cholecystectomy kung nakita ang kusog nga pagtubo, neoplasms o ang dagway sa mga kahadlok sa presensya sa usa ka malignant nga proseso.

Kasagaran makontrol ang ultrasound aron mahibal-an ang mga dinamika sa dingding sa bula ug ang kinaiyahan sa sulud niini gidala sa makausa matag unom ka bulan. Ang pagtuki sa mga negatibo nga dinamika, nga naglangkob sa usbaw sa gidaghanon sa mga polyp, maingon man ang kadak-an, mahimong mosangput sa panginahanglan sa operasyon. Kung ang mga indeks sa ultrasound dili tugutan nga ibaliwala ang malignant nga proseso, o ang konserbatibo nga pagtambal sulod sa unom ka bulan o usa ka tuig wala maghatag mga resulta, nan kini mahimo nga usa ka timailhan alang sa cholecystectomy. Dugang pa, girekomenda ang pagbantay sa mga kinaiya sa lipid sa pasyente

• tibuuk nga kolesterol
• ubos nga density sa lipoproteins,
• triglycerides
• taas nga density lipoproteins.

Ang konserbatibo nga pagtambal sa pagtipon sa kolesterol sa gallbladder gibase sa pagkaon, mga rekomendasyon alang sa pagbag-o sa pamaagi sa pagkaon ug paghulma sa husto nga pamatasan sa pagkaon aron matambalan kini nga sakit. Girekomenda nga mabinantayon ang pag-monitor sa gibug-aton sa lawas ug pag-level sa dili maayo nga mga batasan. Ang mga pasyente kasagaran gihatagan fractional nutrisyon sa sulod sa gihatag nga kantidad nga kaloriya.Gikinahanglan nga ipakilala sa mga pagkaon nga puno sa fiber, mga taba sa utanon, omega-3 polyunsaturated fatty acid.

DIET ALANG SA CHOLESOUROSIS SA GALL BLADDER

Dili ibaliwala ang maanghang nga mga panimpla, mga pagkaon nga tambok sa karne, muffins, alkohol gikan sa pagkaon. Ang tinuod mao nga alang sa asimilasyon sa kini nga mga produkto nanginahanglan daghang kantidad sa apdo, ug busa ang dugang nga trabaho sa pantog sa apdo, nga dili niya makaya. Apan ang pagkaon sa dagat wala magkinahanglan sa ingon nga kadaghan sa us aka baon alang sa asimilasyon, nga nagpasabut nga mahimong ilakip sa pagkaon nga wala’y mga pagpugong.

Ilabi na mapuslanon nga isda sa dagat, sa partikular nga bakalaw, dato sa mga sangkap sa lipotropic. Ang gilat-an o linuto pagkahuman gilatayan, sa dagway sa mga dumplings, meatballs ug soufflé, ang isda sa dagat dili lamang himsog, apan lami usab kaayo.

Ang parehas nga mga sangkap naglangkob sa keso sa cottage, mga omelette sa protina, ug dugang pa, sila adunay daghang calcium, nga nagpasiugda sa reaksiyon sa alkalina nga apdo ug gipugngan ang pagpahawa sa kolesterol sa sulod nga dingding sa gallbladder.

Ang girekomenda nga mga utanon hilaw, linat-an, linat-an. Mahimo kini salads, mga pinggan sa kilid, ingon man mga independente nga pinggan. Ingon nga mga pampagana, ang mga salads gikan sa lab-as nga mga utanon nga adunay utanon nga lana, prutas, vinaigrettes, kalabasa nga caviar, isda (pagkahuman nagbukal), nagbabad nga low-fat herring, pinalamanan nga isda sa dagat, salads gikan sa seafood, linuto nga isda ug karne mapuslanon. Ang gagmay nga mga sausage, hamubo nga tambok nga ham ug malumo nga keso gidawat sa gagmay nga mga bahin.

Ang nag-unang kondisyon mao ang pagsunod sa pagkaon. Una, pagkaon usa ka gamay, apan kanunay. Alang sa katapusan nga pag-inom, girekomenda ko ang usa ka kaayo nga pagkaon, tungod kay dili nimo mabug-atan ang tiyan sa wala pa matulog, pananglitan, usa ka baso nga kefir o yogurt.

Ang gagmay nga mga bahin sa pagkaon nanginahanglan gamay nga paggaling sa bile, busa, ang gallbladder nagtrabaho sa malumo nga paagi, ug ang mga dile sa bile mausik sa oras, ug ang stagnation dili mahitabo.

Ikaduha, ang tanan nga pagkaon kinahanglan nga mainiton ug bag-o nga giandam.

Ang kolesterol gitago dili lamang pinaagi sa mga dile sa bile, apan usab sa mga tinai - nga adunay mga feces. Mao nga, kan-a ang mga pagkaon nga nagpalambo sa paglihok sa mga tinae, nga nag-ambit sa oras nga wala’y oras. Ang pagpakigbugno nga adunay constipation makatabang nga mga pinggan sa dagat, mga seaweed salads.

Gitambagan ko ikaw nga maghiusa sa mga pinggan sa seafood nga utanon sa paggamit sa choleretic decoctions sa immortelle sand, rosehips, gamut sa barberry, peppermint.

Paglikay gikan sa dato nga karne, uhong, sabaw sa isda. Gawas gikan sa menu sa atay, usok nga karne, mga marinade, pagkaon sa lami, pagkaon sa de-latang pagkaon, mga panakot, muffins, presko nga tinapay, repolyo, kape, kakaw, tsokolate, matambok nga isda, ingon man usok ug salted.

Dili maayo nga linat-an ang mga itlog ug piniritong itlog dili dapat kan-on. Gitugotan ang humok nga linuto nga mga itlog ug mga omelette nga protina.

Kalimti ang mahitungod sa cream, gatas nga 6% nga tambok, ferment nga lutong gatas, sour cream, fat cottage cheese, salted fat cheese.

Ang tanan nga mga produkto steamed o gilat-an ug - walay pinirito ug maanghang pinggan!

HINUNGDANONG MENU ARON

UNANG BREAKFAST

Mga cutlet sa isda sa steam - 100-110 g, sinigang nga bugas, gilas (wala’y asukar) - 250 g, huyang nga tsaa nga wala’y asukal - 200 g

IKAPULONG BREAKFAST

Ubos nga tambok ug dili acidic nga cottage cheese - 100 g, lutong apple (nga adunay gamay nga asukal) - 100-120 g.

LUNTOR

Ang sabaw sa isda nga low-fat nga adunay mga utanon - 250 g, linuto nga isda (bakalaw) - 100 g, linuto nga vermicelli - 100 g, prutas nga jelly (wala’y asukar) - 125 g.

SNOW

Steamed protein omelet - 150 g, decoction sa rosehip - 200 g

Panihapon

Nagabukal nga mga hipon - 100 g, gilas nga patatas - 150 g, seaweed salad - 100 g, matam-is nga tsaa - 1 tasa.

Alang sa tibuuk nga adlaw - 200 g sa tinapay (puti o itom), asukal - 25-30 g.

MGA DIET ALANG SA MGA PAGSULAY SA GASTROINTESTINAL TRACT

Ang nutrisyon sa usa ka masakiton nga tawo hinungdanon dili lamang alang sa pagpahiuli ug pagpadayon sa kusog, apan ingon usab usa ka epektibo nga ahente nga terapyutik. Dugay na nga natukod nga alang sa bisan unsang sakit, ang pagkaon adunay usa ka piho nga epekto, ug sa kaso sa usa ka dili maayo nga sakit sa gastrointestinal tract, kini adunay usa ka piho nga impluwensya sa kurso ug sangputanan sa sakit.Busa, ang nutrisyon sa usa ka masakiton nga tawo kinahanglan ibase sa pila ka mga diet.

Ang moderno nga tambal, parehong tradisyonal ug dili tradisyonal, nagpalambo sa mga baruganan sa therapeutic nutrisyon alang sa mga sakit sa tiyan ug tinai. Ang nutrisyon sa nutrisyon usa ka hinungdanon nga bahin sa pagtambal sa mga sanatorium, mga klinika, mga balay sa boarding, mga klinika sa outpatient, ug sa balay.

Ang nutrisyon sa klinika gireseta sa usa ka doktor sa parehas nga paagi sa mga tambal, pamaagi. Lakip sa pagkaon ang mga pagkaon nga gitugotan ug bisan girekomenda nga kan-on, gireseta ang mga pamaagi para sa pagproseso sa culinary. Usa ka terapyutik nga pagkaon gitawag usab nga usa ka lamesa sa pagtambal, o pagkaon. Ang pila nga mga pagkaon nga gastric "dili lamang adunay pipila nga mga pagkaon: ang adlaw-adlaw nga pagkaon adunay hugot nga gitukod nga komposisyon sa kemikal, gidaghanon, ug kantidad sa enerhiya.

Kung nagreseta sa usa ka pagkaon, kinahanglan nga sundon sa pasyente ang menu nga giuyonan sa doktor. Ang matag pinggan kinahanglan nga andam sa pagsunod sa piho nga mga sumbanan.

Usahay gireseta sa doktor ang mga produkto sa pagkaon, nga mga espesyal nga ahente sa terapyutik, sama sa sabaw nga bugas o sabaw nga bugas, lugaw - "pahid" - alang sa mga sakit sa digestive. Aron ang pagkaon makahatag kaayohan sa pasyente, ug dili makadaot, gisultihan ka namon nga magpakonsulta sa usa ka therapist, nutrisyonista, gastroenterologist.

Ang pagkaon kinahanglan nga andam lamang gikan sa taas nga kalidad ug presko nga mga produkto.

Siyempre, ang pagluto alang sa pasyente - medikal nga pagluto - adunay kaugalingon nga mga kinaiya nga nagpaila niini gikan sa kinatibuk-ang pagluto. Bisan pa, hinumdomi nga ang dili madanihon, dili makapalipay, dili maayong pagkaon nga giserbisyuhan negatibo nga makaapekto sa mga sangputanan sa nutrisyon sa medisina. Kung, alang sa pipila nga mga sakit sa tiyan, ang usa ka pagkaon gireseta nga gilaraw aron mapaubos ang kantidad sa gastric juice nga gilain, sa kini nga kaso kinahanglan nga himuon ang tanan nga pinggan kutob sa mahimo, pag-iba-iba ug pagpalambo sa ilang lami.

Alang sa ingon nga mga pasyente, ang mga pinggan gikan sa karne, manok o isda giluto sa linuto nga porma, apan dili sobra ang pagkalot kanila, gikinahanglan nga mapreserbar ang lami sa produkto. Gitambagan sa mga Nutrisiyo ang pagpangawat sa ingon nga pinggan: kung ang pag-proseso sa singaw, ang hitsura (kolor, porma), ang natural nga lami sa mga produkto mapreserbar, ang mga kinuha makuha gikan sa karne, ug ang mga bitamina ug mineral mapreserbar.

Ang mga pinuga nga gulay, mga piniritong itlog, mga bola sa karne, mga bola sa bola, mga dumplings, ang mga pancake lamian. Pag-alagad kanila kung mahimo sa mga sarsa, ug sila tan-awon nga mas makalingaw, madanihon.

Aron makaluto sa steamed sa balay, gamita ang usa ka ordinaryo nga mabaw nga pan. Ibubo ang usa ka gamay nga tubig sa kini ug isulud ang usa ka sieve nga baliko. Kung ang tubig nagbukal, ibutang ang pagkaon sa usa ka sieve ug singaw, nga gisirhan ang kalaha nga adunay takup.

Pag-ibaon sa menu uban ang lainlaing mga pinggan nga karne, manok o tinadtad nga isda. Kini ang sukaranan sa mga pastes, mayonesa, mousses, soufflé. Ang hugaw alang kanila giandam gikan sa hilaw nga karne, ug gikan sa linuto, giluto.

Aron magagaling ang pagkaon, paggamit og usa ka gilingan sa karne, blender o prensa, nga bahin sa daghang mga prosesor sa pagkaon, mahimo usab nimo nga pagahid sa usa ka sieve. Siguruha nga limpyohan ang bangkay sa mga tinadtad nga isda gikan sa panit, pagpili sa dagko nga mga bukog.

Aron masiguro ang labing kadaghan nga friability ug kalumo sa karne, mga mince sa isda o lugaw, pagkahuman sa paggiling, hingpit nga pukawon ang masa, gibunalan gamit ang usa ka spatula, usa ka mixer o pag-inject sa whipped protein.

Ang pate, mayonesa gikan sa nahauna nga giluto nga karne o isda lami kaayo. Idugang ang lab-as nga cream, sour cream, butter o linuto nga mga yolks sa itlog sa karne nga tinadtad, pagmasa nga hingpit, whisk, ihatag ang gusto nga porma ug cool.

Paghimo usa ka berry o fruit mousse (kapilian). Gihimo kini gikan sa fruit syrup nga adunay pagdugang sa tibuuk nga mga berry, mga piraso sa prutas ug gelatin. Himua ang mousse sa mga batch tins ug pabugnaw.

Aron makakuha mga malumo nga mga lugas, girekomenda ko nga human paghugas sa mga lugas, pag-uga sa hudno, dayon paggiling, pananglitan sa usa ka gilingan sa kape, ug dayon gibunalan ang andam nga lugaw (kung gitugutan, uban ang pagdugang sa mantikilya).

Ang atay sa mga isda sa dagat ug ang isda mismo adunay daghang bitamina A, ang kakulangan nga nagdala sa kadaot sa mucous membrane, lakip na ang tiyan. Busa, sa mga pasyente nga adunay peptic ulcer sa tiyan, duodenum, ug pipila ka gastritis, ang mga pasyente kinahanglan nga aktibo nga mag-inom sa mga pagkaon nga dato sa bitamina A.

Kasagaran, gilista sa doktor kung unsang mga isda ang gitugotan nimo kan-on. Sa sakit nga peptic ulcer, kasagaran kini usa ka panit nga isda, ang sulud nga tambok nga dili molapas sa 4% (pananglitan sa cod, hake, safff cod, pollack, macrourus, flounder, asul nga whiting).

Kung ang girekomenda nga usa ka high-calorie, gipalig-on nga pagkaon alang kanimo, mahimo ka magluto sa pinggan gikan sa labi ka tambok nga isda, tungod kay kini ang presensya nga tambok sa karne niini nga nagtino sa sulod sa kaloriya, kantidad sa enerhiya. Ang bass sa dagat, mackerel sa kabayo, pink salmon, catfish, low-fat herring adunay 8% nga tambok. Ang halibut, lampreys, herring ang pila sa labing tambok nga isda sa dagat.

Ang isda daling gikalot, gilat-an sa 15-20 minuto. Kini mao ang advisable nga magluto gikan sa lab-as nga mga isda, dili frozen.

Wala’y pagtugot ang galam-is nga panit, salted, aso, ug adobo nga isda alang sa mga sakit sa gastrointestinal tract. Ang mga otysters wala usab makuha gikan sa pagdiyeta, samtang gikaon nila sila nga hilaw, tinimplahan lamang sa lemon juice. Ang hilaw, dili-mashed nga karne mahimo’g hinungdan sa usa ka pag-atake sa sakit, makahilo, pagpanimaho.

Ubos nga tambok, apan taas nga kaloriya, dato sa mga protina ug mineral (yodo, potassium) karne sa hipon, alimango, cumi, mussel, lobster, spiny lobsters, scallops mapuslanon sa angay nga pagproseso. Tungod sa mga limitasyon sa mga pagdiyeta alang sa mga sakit sa gastrointestinal tract, mahimo ka mag-andam sa mantika nga mantika, knelles, clam puree, ug pastes.

Ang lain pang produkto sa dagat - kadagangan sa dagat - usa ka gigikanan dili lamang mga bitamina, mineral salts, apan us aka sulud nga pagkaon sa nutrisyon, nga kinahanglan gyud alang sa normal nga ninglihok sa gastrointestinal tract.

Ang kasarangan nga sulud sa pagdiyeta nga pagkaon mao ang mga salin sa mga pagkaon sa tanum nga nakaagi sa tiyan ug mga tinai ug wala makalahutay sa paglihok sa hydrochloric acid ug mga enzyme. Kini, pananglitan, pectins, cellulose, lignin. Ang nutrisyon nga fiber adunay usa ka mapuslanon nga epekto sa kaaghat sa tinai, ang mga proseso sa pagsuyup sa pagkaon ug ang kalihokan sa mga bakterya sa tinai, adunay epekto sa laxative. Kini ang mga natural nga adsorbents sa lawas sa tawo, mosuhop sa makahilo nga mga butang nga naporma sa panahon sa pagtunaw, ug busa nag-amot sa pag-normalize sa mga gimbuhaton sa atay, kidney, ug uban pa.

Sa mga sakit sama sa mga intestinal dyskinesia nga adunay constipation syndrome, talamak nga pag-ayo nga nagtago-tago, o yano nga pagkatago, kini mapuslanon nga ilakip sa pagkaon ang daghang mga pagkaon nga adunay sulud nga dietary, nga, mga utanon, prutas, ug uban pang mga tanum. Sa partikular, ang dagat-dagat adunay usa ka malumo nga laxative nga epekto ug makatabang kanimo nga malikayan ang daghang dili maayo nga mga komplikasyon, pag-normalize ang gibug-aton, pagpalambo sa kahimsog.

Labing kaon ug de-latang pagkaon ang seaweed sa Hapon. Sa uga nga (pulbos nga gibaligya sa mga parmasya), mahimo nimo kini gamiton ingon usa ka panimpla alang sa lainlaing mga pinggan, ilimnon, pananglitan, idugang sa salad, una, usa ka bitamina nga sabong (0.5-1 tsp. 1-2 beses sa usa ka adlaw).

Ang Seaweed gi-contraindicated alang niadtong nag-antus sa peptic ulcer sa tiyan ug duodenum, gastritis, enteritis, colitis, inubanan sa pagsuka.

Kung ang imong lawas dali nga mahumok, mawad-an sa calcium salts, pag-inom sa espesyal nga tubig sa dagat nga magamit sa mga parmasya ug mga natural nga tindahan sa pagkaon - kini usa ka natural nga produkto nga adunay gamay nga asin, apan dato sa magnesium, calcium, iron, ug, siyempre, yodo. Ang usa ka baso sa ingon nga tubig (tubig sa dagat nga lasaw sa pag-inom sa usa ka ratio nga 1: 3) matag adlaw igo na nga igo aron ang mga hilo nga hugasan gikan sa lawas, molutaw ang pagkaunlod.

Ang algae (berde, pula, brown) adunay labi ka epektibo nga epekto sa mga sakit sa gastrointestinal tract, tungod kay kini adunay sulod nga tanan nga mga bitamina, mineral, amino acid nga ang tubig sa dagat dagaya.

Busa, ilisan ang adlaw-adlaw nga pag-inom sa tubig sa dagat nga adunay usa ka tasa nga pagpuga sa seaweed (usa ka pagpangandam sa parmasyutiko). Kung gusto nimo, mahimo nimong mapalong ang imong kaugalingon sa pagpamalandong sa usa ka berde nga likido ug pagkuha mga kapsula sa algae.

Ang moderno nga parmasyutiko nga nagpalambo sa usa ka tibuuk nga mga pagpangandam sa bitamina pinasukad sa seaweed, nga mga supplier sa mga himsog nga salts ug mga elemento sa pagsunud, ug gihinloan usab ang lawas sa mga hilo, sa ingon nagpadali sa pagtambal sa daghang mga sakit, labi na mga sakit sa tiyan ug mga tinai.

Kung nag-andam sa mga pinggan nga medisina, gitambagan ko ikaw nga pulihan ang asin sa lamesa nga adunay asin sa dagat, tungod kay ang naulahi adunay gamay nga mga sodium salts.

ATONIA SA LABAW

Ang sakit mahimo’g magbuhat ingon nga sangputanan sa nangaging mga impeksyon, lainlaing mga samad sa mga tinai ug tiyan, sakit sa metaboliko, sobrang pagtrabaho, ug uban pa Ang mga simtomas niini usa ka pagbati sa paspas nga pagkatagbaw, kahingpitan, presyur, kabug-at, pagbuto sa epigastric nga rehiyon ug pag-belching. Kini giila sa kadaghanan ingon usa ka sangputanan sa fluoroscopy.

Alang sa paglikay, girekomenda ko nga sundon nimo ang usa ka makatarunganon nga pagkaon nga adunay taas nga kaloriya, apan dili voluminous nga pagkaon nga adunay kanunay nga pagkaon sa gagmay nga mga bahin.

Kung ang pagtambal sa atony sa tiyan, limitahan ang gidaghanon sa pluwido, pagkaon kanunay sa gagmay nga mga bahin. Ang usa ka taas nga kaloriya, gipalig-on nga pagkaon gipraktis, mekanikal nga paggasto, kana, adunay sulud, dinugmok nga mga produkto nga maayong pagkalot.

I-APPROXIMATE DIET MENU PARA SA ATONIC STOMACH

UNANG BREAKFAST

1 humok nga linuto nga itlog, keso nga keso nga adunay sour cream - 150 g, usa ka ad-ad nga puti nga stale nga tinapay - 80 g, usa ka baso nga tsaa.

IKAPULONG BREAKFAST

Isda ug caviar paste - 50 g, crackers - 100 g, blackcurrant compote - 1 tasa.

LUNTOR

Ang sopas nga barley barley nga may tinadtad nga karne - 200 g, mantikilya - 10 g, karot ug squid meatballs nga may sarsa nga gatas - 100 g, puti nga stale nga tinapay - 100 g, sabaw nga rosehip - 1 tasa.

SNOW

Ang sabaw sa strawberry Strawberry - 150 g, cracker - 80 g.

Panihapon

Ang mga dumplings (meatballs) gikan sa mga isda sa dagat - 100 g, pinuga nga patatas nga adunay sour cream - 150 g, berry mousse - 100 g.

SA WALA

Usa ka baso nga gatas o puro bag-ong apple (wala’y panit).

ATONIA KISHOK

Ang usa ka sakit nga us aka us aka us aka sakit sa mubu nga slag pagkaon sa menu, tungod sa naandan nga pagpugong sa pag-awhag sa pagkalibang, pag-abuso sa mga laxatives, enemas. Ingon usa ka sangputanan, ang constipation nahimong naandan.

Ingon usa ka panguna nga pagtambal, usa ka slag, nakaginhawa nga pagkaon sa neuromuscular apparatus gireseta (utanon, labi na ang mga utanon, prutas, compotes, prun).

SAMPLE DIET MENU GIKATAHAN SA KONTIPON

UNANG BREAKFAST

Salad sa seaweed, karot ug sibuyas nga adunay lana sa utanon (15 g) - 150 g, uga nga compote sa prutas - 20 g nga prutas ug 5 g asukal.

IKAPULONG BREAKFAST

Grated karot - 150 g, usa ka baso nga tsaa nga adunay gatas.

LUNTOR

Ang sabaw sa mga isda nga adunay mga crackers - 200 g, salad sa utanon (repolyo, kalabasa, lana sa utanon) - 120 g.

Panihapon

Salad sa cumi ug presko nga mga utanon nga adunay sour cream o mayonesa - 200 g, nilaga nga mga plum o mga aprikot (presko o de-latang).

USA KA BAYAN SA DILI PA MAKAKITA

Ang mga steamed prunes nga adunay asukal - 50 g.

ACUTE GASTRITIS

Uban niini, ang pagkawala sa gana sa pagkaon, pag-iwas sa pagkaon, kasukaon, pagsuka, pagbuak, pagsakit sa sakit sa tiyan, pagkalibang, kauhaw, ug usahay ang hilanat naila.

Pagkahuman sa gastric lavage ug pagpuasa, gilaraw ang usa ka mekanikal nga pagpagawas sa pagkaon: mausaw nga sabaw nga adunay seafood, sabaw nga isda nga sabaw, semolina, jelly, jelly, cookies, biskwit, crackers. Sunod mao ang inanay nga paglakip sa mga coarse pinggan ug ang pagbalhin sa usa ka naandan nga pagkaon.

CHRONIC GASTRITIS

Kini tingali ang labing kasagaran sa mga sakit sa digestive system.Kini gihulagway pinaagi sa kadaot sa gastric mucosa, diin ang mga glandula nga nagpatungha sa hydrochloric acid, pepsin, ug mucus nag-antos, ang mga proseso sa pagbag-o sa selula nagkagrabe, ug ingon nga sangputanan, ang function sa gastric nagdaot. Ang mga samad mahimong duha sa mga klase: usa ka dugang nga lebel sa hydrochloric acid (chronic gastritis nga adunay dugang nga kalihokan sa secretory) ug usa ka ubos nga lebel sa hydrochloric acid (chronic gastritis nga adunay pagkunhod sa kalihokan sa secretory).

Sa gastritis nga adunay dugang nga pagkatago (CHRONIC FUNDAL GASTRITIS), ang mga pasyente nabalaka bahin sa mga sakit sa tiyan nga nahitabo sa usa ka wala’y sulod nga tiyan, usahay sa gabii, pagkalipong sa kasingkasing, usa ka kalagmitan sa pagdumi. Kini nga gastritis giisip nga usa ka kondisyon nga pre-ulcerated, ug ang mga prinsipyo sa pagtambal niini susama sa pagtambal sa peptic ulcer.

Gireseta ang usa ka phased diet. Una nga mogawas sa mekanikal ug kemikal: 2-3 ka adlaw - tsa o gatas, 0.5 nga tasa 6-7 beses sa usa ka adlaw, mga mucous soup, gikan sa ika-5 nga adlaw - gatas, kefir, presko nga keso sa cottage, whipped protein, 50 g butter, 100 g crackers, gikan sa ika-11-12 nga adlaw - linuto nga puti nga tinapay, patatas nga patatas ug karot, mga cereal nga gatas gikan sa mga mashed cereal, bitamina.

Pagkahuman sa 2-3 ka semana - ang sokogonny, o pag-ehersisyo, pagdiyeta: sabaw sa karne nga adunay mashed nga mga utanon, gilat-an ug giluto nga patatas, giluto nga utanon, halaya, jelly, tsaa, kape, kakaw, unya usa ka adunahan nga sabaw sa utanon, karne, isda, pritong karne ug mga isda. Apan gidili ang dula, de-latang pagkaon, mustasa, suka, paminta, sauerkraut, minasa nga mantikilya.

GIHAPON ANG ADLAW SA DAY DIET MENU NGA GIAPIT ALANG SA CHRONIC GASTRITIS Uban sa usa ka gi-uswag nga sekreto

HAHATAGON AKONG LABI 11

UNANG BREAKFAST

Mashed cottage cheese nga adunay cream - 100 g, tsa nga adunay gatas - 1 tasa,

IKAPULONG BREAKFAST

Duha ka itlog nga omelette, grated apple nga adunay asukal (5 g).

LUNTOR

Mucous pureed nga sabaw nga bugas sa usa ka sabaw sa mga isda sa dagat - 150 g, pinuga nga patatas - 100 g, usa ka cut cut sa tuna o cod - 1 pc., Cracker - 50 g, tsaa - 1 tasa.

SNOW

Ang keso sa cottage ug puding sa karot - 150 g DINNER Ang gilas nga sinigang nga sinudlan og sinugba nga karne - 100 g, usa ka baso nga gatas.

USA KA BAYAN SA DILI PA MAKAKITA

HUNTUNA II ARON 15

UNANG BREAKFAST

Semolina lugaw sa gatas - 150 g, kape - 1 tasa, puti nga tinapay - 1 nga hiwa, mantikilya - 10 g.

IKAPULONG BREAKFAST

Jelly Cranberry - 1 baso, cookies - 50 g.

LUNTOR

Mga igdulungog nga adunay mga karne sa cod - 200 g,

mashed nga mga utanon (cauliflower, karot, berde nga gisantes) nga karne sa hipon - 100 g, linuto nga isda (cod, flounder, tuna) - 100 g, rosehip sabaw - 1 tasa, puti nga tinapay - 1 nga hiwa.

SNOW

Panihapon

Fried flounder - 100 g, lutong patatas - 150 g, gatas - 1 tasa.

USA KA BAYAN SA DILI PA MAKAKITA

Ang CHRONIC HYPACID GASTRITIS (gastritis nga adunay pagkunhod sa pagtago) usa ka sakit nga gihulagway sa laygay nga panghubag sa gastric mucosa, paglapas sa istruktura niini, ug pagkunhod sa abilidad sa pagkatago.

Kasagaran, ang mga tawo nga gusto ang mga maanghang nga pagkaon, nakasuko sa maulian nga lamad sa tiyan, gipasagdan ang mga utanon ug prutas, gipalabi ang sobra nga mainit nga pinggan ug ilimnon, kadtong nagkaon nga dili regular, uga, wala’y mapait nga pagkaon.

Ang mga nag-una nga pagpakita sa laygay nga hypacid gastritis mao ang usa ka pagbati sa kakapoy, pag-awas, presyur sa ibabaw nga tiyan pagkahuman nangaon, nga naglihok sa baho sa pagkaon nga gikaon. Sa pipila sa buntag, sa usa ka walay sulod nga tiyan adunay mapait nga pagkahuman sa baba, kasukaon. Bisan ang gamay nga pagpatuyang mahimo’g hinungdan sa kasukaon o paghaw-as sa mga kawayan. Ang mga pasyente kanunay mawad-an sa gana, mokaon gamay, mawad-an sa gibug-aton.

Sama sa tanan nga uban pang mga sakit sa digestive system, ang usa ka pagkaon nga adunahan sa seafood adunay hinungdan nga papel sa pagtambal sa hypacid gastritis. Tungod sa kamatuoran nga sa mga pasyente ang pag-andar sa secretory sa tiyan mikunhod, ang panghilis sa pagkaon ug ang pagsuyup sa mga sustansya wala’y kapuslanan. Mao nga, ang pagkaon kinahanglan nga adunay daghang mga pagkaon nga dato sa protina ug bitamina, labi na ang ascorbic acid, nga adunay mapuslanon nga sokogonny nga epekto sa mga glandula. Ang mga protina nga anaa sa mga isda sa dagat labi ka dali nga matunaw kaysa mga protina nga mosulod sa lawas nga dunay karne.Maoy hinungdan nga gitambagan nako ang mga pasyente nga dunay hypacid gastritis nga maglakip sa tuna, flounder, kabayo mackerel, herring, cod ug uban pang mga lahi sa mga isda sa dagat sa ilang pagkaon.

Gawas pa sa mga pinggan sa isda, linuto nga manok, malumo nga keso, mga scrambled egg, karne sa ubos nga tambok ug sabaw sa isda, gatas, gatas ug mga produkto sa lactic acid (kung maayo ang pagtugot), gilat-an ug gilat-an nga mga lugas, mga utanon ug prutas ang girekomenda.

Apan tungod kay ang mga coarse fiber hinungdan sa pagdugo sa daghang mga tawo, gitambagan ko ikaw nga dili iapil ang puti nga repolyo, mga turnip, radish gikan sa pagkaon, apan adunay labi pa nga zucchini, kalabasa, mga utanon.

Ang lab-as nga tinapay ug bisan unsang presko nga pastry, tambok nga karne ug isda, tanan nga halwa, adobo, makapalagot sa gastric mucosa dili mokaon sa mga pasyente nga adunay hypacid gastritis.

Pagsunod sa pagkaon nga higpit kaayo ug kaon sa pagkaon matag 4 ka oras. Sulayi nga dili mag-overeat, tungod kay tungod sa ubos nga sulud sa hydrochloric acid ug mga enzyme sa gastric juice sa panahon sa overeating, indigestion mahimong mahitabo, nga nagpasabut kanunay nga mga hugaw nga hugaw, kasukaon ug pagkalibang (bloating).

Agi dugang sa mga pagkaon ug tambal nga gireseta sa doktor, ang mga ehersisyo sa physiotherapy kinahanglan nga iapil sa komplikado sa pagtambal. Kini labi ka mapuslanon sa kanunay nga pag-jog. Ang ehersisyo makapauswag sa gana.

I-APPROXIMATE MENU NGA SEMANA.

BREAKFAST Milus nga sinigang nga bugas - 150 g, hipon nga lana - 10 g, malumo nga keso - 25 g, usa ka baso nga kape.

Ang gisabugan nga patatas - 200 g, mantikilya - 10 g, usa ka baso nga tsaa nga adunay lemon.

Ang sabaw sa repolyo nga gulaman og seaweed sa sabaw sa karne - 200 g, tinadtad nga karne nga schnitzel, pinirito nga wala’y tinapay - 130 g, sinugba nga sinulat nga buckwheat - 100 g, usa ka baso nga cranberry juice.

Usa ka baso nga tsa o rosehip pagpuga, Rusks - 100 g.

Nagabukal nga cod - 140 g, puday sa curd nga may sagbot - 100 g, Usa ka baso nga compote.

Usa ka baso nga kefir, ug uban ang dili maayo nga pagtugot - usa ka mansanas.

DUHA ka ADLAW sa 350 ka adlaw nga gikaon nga puti nga tinapay.

Alang sa pagtambal sa gastritis, gireseta usab ang DIETA N 2 Ang kasagaran nga komposisyon sa kemikal: protina - 100 g, taba - 100 g, karbohidrat - 400-450 g, sulud sa kaloriya - 2 800-3000 kcal, asin sa lamesa - hangtod sa 15 g. ordinaryo. Gidili ang pagprito sa karne ug isda sa pag-tinapay, sarsa ug pagsul-ob sa mga sabaw sa usa ka passerovka nga adunay tambok, pritong harina ug pinggan sa utanon, sibuyas, ahos, sorrel, spinach, radish, radish, rutabaga.

1. Maputi nga tinapay sa kagahapon, nga adunay maayong pagtugot - lamesa, biskwit, crackers sa dili maayong mga klase, mga pan nga giluto sa karne, bugas, jam, cheesecakes (sa limitado nga kantidad).

2. Ang mga sabaw sa hilaw nga karne ug sabaw sa isda, vegetarian, uban ang lainlaing mga lugas ug maayong pagkabuhat nga tinadtad.

3. Karne, manok, isda (barayti nga barayti) gilat-an, linat-an, sinugba (nga wala’y tinapay). Matahum nga mga marka - usa ka piraso, gahi nga karne sa usa ka tinadtad nga porma.

4. Bisan unsang lugaw, gawas sa millet, perlas barley, puddings, groats, noodles.

5. Ang gilat-an ug linat-an nga mga utanon, mga patatas nga una sa porma sa mga pinuga nga patatas ug mga casserol, puti nga repolyo ug mga beets gitugotan nga adunay maayong pagtugot.

6. Malumo nga linuto nga mga itlog, gipangputos nga mga itlog.

7. Gatas ra sa mga pinggan, mga produkto nga maasim nga gatas (kefir, yogurt, gatas nga lutong tinapay, ug uban pa), ubos nga tambok nga keso nga keso ug pinggan nga hinimo niini, dili-sour cream sa pinggan (hangtod sa 1 sb.), Maayong keso, mantikilya sa andam nga hinimo nga pinggan , natunaw lamang alang sa litson, utanon sa pinggan nga adunay maayong pagtugot.

8. Ang mga sarsa sa sabaw sa utanon ug sabaw sa karne nga adunay sour cream o kamatis nga evaporated juice, gatas, sarsa nga prutas.

9. Mga panakot ug panimpla: dill, perehil, dahon sa bay, cinnamon, cloves, banilya.

10. Nagbabad nga herring, sausage sa doktor, hamubo nga tambok, itom nga caviar, aspic meat, isda, manok, salads gikan sa presko ug linuto nga utanon ug prutas.

11. Lab-as, hinog, matam-is nga klase sa mga berry ug prutas, gawas sa mga melon, apricot, plum, hilaw ug sa pinggan (niluto nga prutas, jelly, jelly, mousse, jam, jams, ug uban pa).

12. Mga ilimnon - tsaa, kakaw, kape sa tubig nga adunay gatas o cream, usa ka sabaw nga rosehip.

Mga simtomas: kanunay ug luag nga mga lungag, nga adunay mucus ug dugo.

Daghang likido, gamay nga asin o matam-is nga ilimnon - sabaw, matam-is nga tsa, soda. Paglikay sa mga pagkaon nga taas sa fiber sama sa mga lugas ug prutas. Hinay-hinay nga gipailaila ang mga light cereal, gelatin, humok nga lutoon nga itlog, puti nga bugas, mansanas ug linuto nga mga karot.

HINUNGDANONG ARAW DIET MENU PARA SA DIARRHEAS.

Rice bubus, mashed, gilat-an sa tubig nga adunay mantikilya - 100 g, usa ka baso nga kakaw sa tubig (asukal 10 g).

Usa ka baso nga sabaw sa ihalas nga rosas (mainit).

Mucous nga sabaw nga adunay usa ka ubos nga sabaw nga wala’y tambok (gikan sa bakalaw, mackerel sa kabayo, ug uban pa) - 200 g, mga meatballs sa isda o mga cutlet sa singaw (nga adunay ahos) - 100 g, blueberry jelly.

Nagaluto pike perch sa natunaw nga mantikilya - 100 g, usa ka baso nga jelly blackcurrant (asukal 10 g).

Usa ka baso nga kefir (tulo ka adlaw).

INTESTINAL DYSBACTERIOSIS

Kini usa ka pagbag-o sa komposisyon sa flora sa tinai. Kasagaran, ang mga bata nag-antus, ug gikan sa gamay nga edad.

Sa dysbiosis, ang metabolismo sa lawas gilapas - mga protina, tambok, bitamina, mga elemento sa pagsunud. Ang metabolismo sa protina nakapahigawad tungod sa panghubag sa rectum. Ang hinungdan mao nga ang mga mikroorganismo nagsugod sa pag-uswag sa rectum, nga nagpugong sa pagpahiuli sa epithelium, ingon usa ka sangputanan diin ang pagtunaw sa parietal usab natugaw. Ang kakulangan sa mga elemento sa pagsubay sama sa zinc ug tanso mosangput sa pagsanta sa synthesis nga protina ug ribonucleic acid. Ang usa ka pasyente nga adunay dysbiosis kanunay adunay mga alerdyi sa pagkaon ug uban pang mga komplikasyon.

Ang pagtambal sa dysbiosis dili sayon ​​nga buluhaton, ang kalampusan sa kadaghanan nagdepende sa usa ka husto nga gilangkuban nga pagkaon.

Una sa tanan, kinahanglan nga tagdon nga ang hinungdan sa sakit naa sa makadaot nga mga microorganism, busa, ingon usa ka hinungdan sa pagtambal, ginatambagan ko ikaw nga mogamit sa mga tanum nga dunay phytoncid sa imong pagkaon. Gikinahanglan nga ipaila ang mga sibuyas, ahos, granada, mansanas, aprikot ug uban pang mga berry, utanon ug prutas nga mahimong pagkaon.

Ang pagpili niini o nga tanum kinahanglan nga gipasukad sa mga sangputanan sa pag-analisar sa bacteriological nga mga feces (gitakda ang flora sa tinai).

Ang mga produkto kinahanglan adunay daghang bitamina (labi na ang A ug C), mga elemento sa pagsunud. Ang bitamina A makatabang sa pagpasig-uli sa us aka tisyu sa epithelial tissue, nag-regulate sa presyon sa dugo. Ang mga pasyente nakabenepisyo gikan sa mga karot, rosehips, pumpkins, apricots, ug uban pa nga adunahan sa bitamina A (karotina).

Mas maayo nga mag-alagad sa karne ug isda sa linuto nga porma, nga adunay mga salads nga presko nga utanon, panahon nga adunay asin sa dagat o pulbos sa kale sa dagat.

Sa dysbiosis, dili lamang ang metabolismo sa protina ang natublag, apan usab ang panginahanglan alang sa mga protina nagdugang. Ipaila ang imong mga pagkaon sa pagkaon nga adunay daghang dali nga matunaw nga mga protina (itlog sa manok, gatas), ug kinahanglan nga pagkaon sa dagat (ubos nga tambok sa isda sa dagat, karne sa crab, hipon).

Aron ma-normalize ang us aka flora sa tinai, mga produkto nga adunay ferment nga gatas, labi na ang acidophilus, acidophilus paste, yogurt, kefir, ug uban pa, hinungdanon kaayo.

Ang dyspepsia usa ka paglapas sa tinai sa tinai. Ang Fermentative dyspepsia nalangkit sa pagkadaghan sa mga proseso sa pagbuut sa tinai.

Paglikay: Ayaw pagkonsumo daghang mga karbohidrat nga labi ka taas ang fiber.

Pagtambal. 1-2 pagpuasa o mga mansanas nga adlaw sa pagpahulay sa higdaanan.

Apple Day: mga mansanas nga wala’y panit, 300 g 5 beses sa usa ka adlaw sa porma sa gilas nga patatas (gilas).

Pagkahuman sa nutrisyon sa protina: sabaw sa karne ug isda, unod nga karne, isda, keso. Pila ka adlaw ang milabay - ang mga crackers, mashed ug gilat-an ang mga utanon ug prutas, una sa gamay nga kantidad. Matam-is nga tsaa, natural nga pula nga bino, pagpangandam sa calcium.

Alang sa constipation, girekomenda ang mga pasyente nga usa ka slag diet (tinapay sa rye, mga utanon, gamut nga mga utanon, prutas, prun) ug organikong mga tambok ug protina - mga pinggan sa isda, seafood, yogurt, gatas sa gatas, cream, butter, berry.

Daghang hibla - mga 30 g matag adlaw (kadaghanan sa amon nagtuon sa katunga sa kini nga pamatasan). Dili lisud nga madugangan ang kantidad sa fiber: kaon sa hilaw nga prutas, mga utanon, labi na ang mga gisantes, beans, broccoli, cereal bran, cereal, bug-os nga tinapay nga lugas, uga nga prutas.

KOLIT SHARP

Mga simtomas: sakit sa tiyan, kanunay nga gitinguha hangtod sa ilawom, hugaw nga mga lungag, usahay adunay dugo, hilanat (38-39 ° C), sakit sa palpasi sa daplin sa dagkong mga tinai.

Paglikay Maayong nutrisyon.

Pagtambal. Ang una nga duha ka adlaw - gutom o mansanas. Pagkahuman ang mga maulagon nga sabaw, gipuga nga mga utanon sa sabaw, sinugba, mga pagbuga sa rosehip, mainit nga blueberries, juice (kamatis, carrot) nga mainit nga adunay asukal.

GIHAPON ANG DIET MENU GAMIT SA PAGPANGITA SA ACUTE COLIT.

UNANG BREAKFAST 1 humok nga sinugba nga itlog, lugaw nga maulaw gikan sa oatmeal - 100 g, usa ka baso nga pagpuga sa rosehip nga adunay asukal (95 g).

Patatas nga sabaw nga adunay sagbot sa dagat - 100 g.

Mucous nga sabaw sa bugas nga adunay mashed nga mga utanon (sibuyas, karot, patatas) - 200 g, isda sa singaw (pollock o flounder) mga bola sa bola - 100 g, gilas nga berde nga gisantes nga gisagol sa seaweed - 100 g, usa ka baso nga mainit nga pagbuak sa blueberry nga adunay asukal (95 g )

Dumplings gikan sa crab meat o hipon - 100 g, singaw soufflé gikan sa cauliflower - 100 g, usa ka baso nga mainit nga tomato juice nga adunay asukal (5 g).

Usa ka baso nga nainit nga carrot juice.

Unsa nga mga pagkaon ang gitugutan alang sa cholesterosis

Alang sa pagluto, pagpabukal, pagluto sa hurno, gigamit sa pagluto sa tubig. Ang pagkaon kinahanglan bag-o ug mainit. Alang sa mga pasyente nga adunay cholesterosis, girekomenda ang pinggan nga gihisgotan sa ubos.

Una nga mga kurso: mga sabaw sa vegetarian, borscht, beetroot soup.Ang sopas sa repolyo giandam ra sa sabaw sa utanon, mahimo nimong idugang ang cereal o pasta sa sabaw.

Mga pinggan sa karne: giandam gikan sa manok, pabo, karne ug koneho. Ang karne una nga gilat-an, ug dayon pilaf, mga rolyo sa repolyo giandam gikan niini, giluto o gisilbi sa dagway sa beef stroganoff o sinugba. Mahimo ka magluto sa homemade nga karne (nga wala’y tambok, tendon) meatballs, meatballs o meatballs nga gitusok.

Mga pinggan sa isda: gikan sa barayti nga lahi nga isda (hangtod sa 5% nga tambok) - saffron cod, pike, hake, pike perch, sea bass. Mahimo nimo nga lutuan ug lutoon ang mga isda (pre-linuto), pagluto mga cutlet, souffle, dumplings ug pinong isda.

Mga pinggan sa utanon: mahimo ka magluto mga lab-as nga salad gikan sa mga gadgad nga karot, pepino, repolyo (maayong pagkabuhat nga tinadtad, pinilit nga mga kamot), gamay nga isagol nga sauerkraut. Ang suka ug preskong mga sibuyas kinahanglan dili idugang sa mga salad. Ang lana sa olibo ug mga utanon nga labing labing maayo sa pagpa-refuel. Ang mga utanon mahimong lutoon, sinugba ug lutoon. Ang mga sibuyas kinahanglan nga linatnan sa tubig sa wala pa idugang sa pinggan.

Mga cereal: ang labi ka himsog nga lugas gihimo gikan sa oat ug buckwheat. Mahimo sila magdugang uga nga prutas ug utanon, magluto mga casserole. Ang sinugba nga vermicelli ug pasta gikan sa durum nga trigo ug ingon nga usa ka additive alang sa sabaw gitugotan usab.

Ang mga pinggan sa gatas: gitugotan ang mga low-fat sour-milk drinks ug cottage cheese, milk ug mild cheese.

Mga itlog: duha nga protina ug tunga sa usa ka yolk kada adlaw alang sa pagluto o singaw nga mga omelet.

Tinapay: uga o stale rye, trigo 2 nga grado, uga nga biskwit ug biskwit sama sa biskwit.

Lana: girekomenda nga utanon, labing maayo olibo ingon usa ka additive sa pinggan. Limitado ang creamy o dili ibulag.

Mga pinggan sa Prutas: matam-is nga prutas ug berry gitugotan sa hilaw nga porma ug alang sa tinadtad nga prutas, mousse ug jelly, jam ug jam. Ang asukal labing labing gipulihan sa fructose o xylitol.

Mga ilimnon: mahimo ka moinom og tsa nga adunay gatas, huyang nga kape, mga duga sa utanon. Mapuslanon nga pagpuga sa rosehip, giluto sa thermos sa gabii sa rate sa usa ka kutsara nga 250 ml nga tubig nga nagbukal. Girekomenda nga mag-bake sa strawberry, mint ug chamomile nga bulak ingon tsa.

Menu alang sa adlaw nga adunay cholesterosis ug mga resipe

Ang pagkaon mahimong gilangkuban sa gitugotan nga mga pagkaon, nga gikonsiderar ang girekomenda nga sulud nga kaloriya. Sample nga menu alang sa adlaw:

Una nga pamahaw: buckwheat casserole nga adunay uga nga apricot ug mansanas, chicory nga adunay gatas.
Ikaduha nga pamahaw: lutong mansanas nga may saging, jelly.
Paniudto: sabaw sa berde nga mga gisantes ug zucchini, linuto nga isda nga adunay mga karot ug mga tanum, oatmeal.
Snack: giluto nga kalabasa, cottage cheese ug green tea.
Panihapon: vinaigrette nga adunay cumi ug sinugba, bran nga tinapay ug keso, compote.
Sa wala pa matulog: yogurt.

Buckwheat casserole nga adunay uga nga apricot ug mansanas.

• 100 g sa bakwit.
• 100 g sa kefir.
• 50 g uga nga apricot.
• 1 apple
• 1 tasa nga tubig.
• Usa ka kutsara nga asukal.
• Protina ug tunga sa yolk.

Pagluto. Ibubo ang uga nga mga aprikot nga adunay Nagabukal nga tubig sa 15 minuto ug pag-chop nga random. Gikan sa mga groat sa tubig sa buckwheat, magluto ka lugaw nga lugaw. Isagol ang protina ug katunga sa yolk nga adunay kefir ug asukal. Guntinga ang mansanas sa mga hiwa. Sa usa ka greased nga porma, ibutang ang bakwit nga sinaktan sa uga nga mga aprikot, kefir ug mansanas. Magaluto sa tunga sa oras.

Green pea ug zucchini nga sabaw.

• 500 ml nga tubig.
• 1 batan-ong zucchini.
• 50 g sa berdeng mga gisantes (mahimong frozen).
• ½ sibuyas.
• 1 patatas.
• Asin

Pagluto. Matahum nga pagpuga ang sibuyas ug sinugba sa usa ka gamay nga kantidad sa tubig hangtud humok. Ihabwa ang tinadtad nga zucchini, patatas ug mga gisantes ngadto sa tubig, lutoon sa 20 minuto, pagdugang asin ug sibuyas ug pabukala ang alang sa usa pa ka 7 ka minuto. Grinde ang tanan gamit ang usa ka blender. Kung nagserbisyo, mahimo ka makadugang mga gulay, sour cream ug crackers nga gihimo gikan sa tinapay nga trigo.

Vinaigrette nga may kalabasa ug salaw sa dagat.

• 50 g puspos nga puno.
• 1 patatas.
• 1 karot.
• 1 nga beetroot.
• 50 g sa berdeng mga gisantes nga linuto.
• 50 g ka sagbot.
• 10 g lana sa olibo.
• 5 g sa lemon juice.

Pagluto. Thaw squid fillets, ibutang sa init nga tubig sulod sa 5 ka minuto, kuhaa ang pelikula ug lutoon dili sobra sa 5 ka minuto. Magluto mga karot, beets, patatas ug mga gisantes hangtod linuto. Hugasi ug isuka ang maayo sa kadagatan. Dice mga utanon, pun-on ang mga strap. Isagol ang tanan ug panahon sa lana ug lemon juice.

Unsa ang gidili alang sa cholesterosis

Kung ang cholesterosis gidili:

• Alkohol
• Tambok nga karne ug offal.
• Confectionery nga adunay tambok nga cream, tsokolate, ice cream ug kakaw.
• Mga dato nga sabaw (gawas sa utanon).
• Radishes, daikon, hilaw nga sibuyas, ahos, malumo ug paminta.
• Bisan unsa nga init ug tambok nga sarsa, mayonesa, ketchup, mustasa.
• Mga taba sa pagluto, mantika, margarin.
• Tambok nga keso nga keso, sour cream ug cream.
• Ang bisan unsang fried ug maanghang pinggan.

Sa cholesterosis, dugang sa pagdiyeta, kinahanglan ang dosed nga kalihokan sa lawas. Ang taas nga lakaw nga labing menos usa ka oras sa usa ka adlaw mapuslanon kaayo. Gipukaw niini ang trabaho sa gallbladder, tungod kay ang pagpilit sa mga dingding nga adunay cholesterosis nagpugong sa pag-andar sa pagkontrata. Ang mga espesyal nga tanum gigamit usab aron mas dali ang bile nga makasulod sa mga tinai. Ang dugang nga kasayuran bahin sa mga alternatibong pamaagi sa pagtambal gihulagway sa video sa ubos.

KABATAAN NGA CHOLIT

Ang mga hinungdan parehas sama sa mahait nga colitis: gisubli o dili maayo nga giayo ang mahait nga colitis.

Ang kanunay nga mga pagbag-o mahimo’g magdala sa anemia, pagkawala sa kusog, kinatibuk-ang kahuyang sa lawas, mikunhod ang paghimo.

Pagtambal. Simptomatik nga pagkaon. Gikinahanglan - mga bitamina, labi na ang A ug B2, ang kakulang niini nga nagdala sa diarrhea, dili maayo nga pagsuyup sa pagkaon.

PROKTIT, REKO

Mahimo kini nga inubanan sa kasakit sa anus, ang pag-aghat sa excruciating ngadto sa ilawom sa pagkawala sa pagpaagas, posible ang usa ka hilanat.

Uban sa constipation - usa ka malumo nga laxative. Ang mga pagkaon nga maanghang, panakot, kape, alkohol wala’y labot sa pagkaon. Pag-ayo sa pagtambal.

Gitawag kini nga panghubag sa rectum. Ang mga simtomas sa kini nga sakit nahisama sa appendicitis, apan ang mga pag-atake sa kasakit dili kaayo grabe, pagkunhod human sa paglihok sa bituka, ug ang kasakit makita usab nga 4-6 nga oras human mokaon. Sa laygay nga tiflitis, kasagaran constipation, sakit sa tiyan.

Sa mahait nga tiflitis, ang pagpuasa una nga gireseta (hangtod sa 1 adlaw), dayon tsaa, kape, jelly, dayon sabaw, kefir, gatas. Sa laygay nga tiflitis: usa ka gamay nga slag, dili kaayo pagkaon nga fibre, gamay nga pagkaon kung adunay pagkatago, usa ka laxative (pananglitan, dagat kale sa salads, sabaw, patatas nga patatas).

Kasagaran nga mga balaod

Ang cholbladder cholesterosis nagtumong sa mga sakit nga metaboliko kolesterol. Gibalik-balik nga mga pagtuon ang gitun-an ang kanunay nga paghugpong sa kini nga sakit atherogenic dyslipidemia - sa mga pasyente adunay pagtaas sa lebel sa tibuuk nga kolesterol sa dugo ug usa ka pagkunhod sa taas nga density sa lipoprotein kolesterol. Cholesterosis - usa ka kahimtang sa pathological diin ang mga lipid natipon sa bongbong sa gallbladder (labi na ang mga ester sa kolesterol). Kasagaran, ang dingding sa bubble adsorbs tubig, asin ug usa ka gamay nga gidaghanon sa kolesterol sa apdo.Apan sa usa ka piho nga limitasyon sa sulud niini sa apdo ug usa ka pagbag-o sa ratio apolipoproteins, gisulod niini ang cell sa daghang mga gidaghanon.

Ang proseso sa pagpaayo nahitabo sa mucous layer sa pantog, ug sa pag-uswag sa sakit - sa submucosal ug kaunuran.

Giubanan kini sa usa ka pagpahumok sa dingding sa gallbladder, usa ka pagbag-o sa pagpaandar niini, ug sa katapusan kini nagdala sa pagporma sa bato. Sa ultrasound, usa ka dili patas nga timbre sa dingding ang gitino, nga nagpadayon kung nagbag-o ang mode sa pagsusi sa ultrasound. Ang mga deposito sa mga ester sa kolesterol mahimo usab nga makita sa mga dile sa bile.

Adunay tulo nga mga variant sa dagan sa sakit: asymptomatic, komplikado ug dili komplikado. Ang variant sa asymptomatic nakita nga wala’y sapin sa ultrasound. Ang dili komplikado nga mga porma gipakita pinaagi sa usa ka pagminus sa gana sa pagkaon, kapaitan sa baba, pagbuak, pagbag-o constipation kalibanga Samtang nag-uswag ka, ang mga kasakit nagpakita sa husto nga hypochondrium, nga naggawas gikan sa mga sayup sa pagdiyeta.

Ang sakit nagsakit sa kinaiyahan, nga nagsidlak sa husto nga rehiyon sa scapular. Ang dagway sa kasakit gipatin-aw pinaagi sa paglusot sa dingding sa pantog nga adunay mga taba, nga nagpugong sa pagpugong niini, ug sa pagbabag sa tubo pinaagi sa epithelium.
Ang sakit komplikado sa laygay cholecystitis ug Sakit sa gallstone, sa kini nga kaso, ang mga pagpakita sa klinika labi nga gipahayag. Daghang mga tawo ang naghunahuna niana cholesterosis gipakita lamang sa pagpalambo sa mga komplikasyon.

Sa mga porma nga polypous, ang gagmay nga mga porma naporma sa dingding sa bula kolesterol polyps, nga dugang nga nakabalda sa function sa bubble. Ang mga dagkong polyp nag-guba sa paglikay sa apdo ug mahimong usa ka litrato sa "biliary colic" o pag-disable sa gallbladder. Ang usa ka pagtaas sa gidak-on o gidaghanon sa mga polyp sa dinamika nagsilbing usa ka timailhan alang sa interbensyon sa operasyon. Sa 50% sa mga kaso, nakita ang mga pasyente steatohepatitis ug sa 30% sa mga kaso tambok nga hepatosis.

Ang pagkakita sa kini nga sakit sa una nga mga yugto hinungdanon alang sa pagtambal sa panahon. Ang paggamit sa mga tambal nga nagpaubos sa lipid (simvastatin, Saimvacor ug uban pa) ug ursodeoxycholic acid nagtugot sa pagtul-id sa mga sakit sa metabolismo sa lipid sa ingon nga mga pasyente. Ingon usa ka sangputanan sa dugay nga paggamit sa ursodeoxycholic acid, ang mga pagpakita gipaubos cholesterosis sa dingding, ang lithogenicity sa apdo mikunhod, ang polyps sa kolesterol natunaw, ingon usa ka sangputanan diin ang pagpaandar sa gallbladder molambo o gipahiuli. Sa katuyoan sa hypolipidemic, ang paggamit sa Mukofalka - kini gapuson sa gamay nga tinai mga acid sa apdo ug gikuha gikan sa lawas.

Ang mga rekomendasyon sa pagdiyeta alang sa cholesterosis parehas sa mga Sakit sa gallstone. Uban sa kini nga sakit, ang nutrisyon gipunting sa pag-normal sa kolesterol metabolismo ug paglihok sa pantog. Ang pagkaon gikatagbo kini nga mga kinahanglanon. Mga numero sa numero 5 - maayo nga nutrisyon uban ang pagpugong sa mga refractory fats, ang paglakip sa fiber ug fluid intake nga 1.5-2 litro kada adlaw.

Pagdiyeta alang sa cholesterosis sa gallbladder naghatag:

• Usa ka pagkaon nga adunay kanunay nga pagkaon - nag-ambag kini sa regular nga paghubas sa pantog ug normal ang presyur sa sistema sa bile dile. Ang pagkaon sa hapit sa parehas nga oras nagpukaw sa pagtago sa apdo ug gipugngan ang pag-usik niini.
• Pagpalambo sa pagkaon nga adunay mga fibers sa tanum (bran, utanon, cereal) ug tanum
  mga lana nga nakaapekto sa kolesterol ug ang ratio sa mga praksiyon niini ug nagpalambo sa motility sa pantog. Ang mga utanon nga utanon adunay sulud nga anti-atherogenic nga mga sangkap sama sa squalene, phospholipids, mga phytosterolspag-ayo sa kolesterol sa apdo. Ang mga phytosterols nagpakubus sa pagsuyup sa kolesterol sa mga tinai. Sila dato sa sea buckthorn, toyo, gilasa, olibo ug mais nga lana. Ang paglakip sa mga isda sa dagat nga adunay sulud omega 3 tambok mga asido nga makapamenus sa gidaghanon sa mga triglycerides sa dugo. Ang lebel sa HDL gisuportahan sa paggamit sa mga walnuts, liso sa flax, ug isda nga may langis.
• Pag-apil sa mga pagkaon nga adunay sulod sa kolesterol - mga taba sa hayop, offal, itlog, isda sa isda, tambok nga karne, sausage.
• Ang paggamit sa mga produktong ferment milk nga makab-ot ang usa ka normal nga reaksiyon sa alkalina sa apdo. Adunay usab parehas nga kabtangan ang pagkaon nga utanon.
• Limitasyon sa dali nga natunaw nga mga karbohidrat - mga tam-is, tam-is, asukal, dugos, jam, matam-is nga pastry, tungod kay kini hinungdan sa stagnation sa apdo.
• Ang pagbulag sa mga pagkaon sa aso, tambok ug pritong pagkaon, tambok nga karne, alkoholikong ilimnon, soda, maanghang nga panimpla - kining tanan nga mga produkto nagdugang pagdugang sa sphincter sa oddy ug pagdugang sa paglihok sa sistema sa biliary.

Sa hypokinetic dysfunction sa gallbladder, girekomenda nga gamiton ang lana sa utanon sa usa ka kutsarita tulo ka beses sa usa ka adlaw 30 minuto sa wala pa mokaon. Aron mapugngan ang pagpaila sa labi nga mga dietary fiber, nga naghatag karot, beets, kalabasa, kalabasa, watermelon, melon, dalandan, peras, prun, uga nga apricots, bran. Sa nagkadaghan nga gibug-aton, girekomenda ang usa ka diyeta nga hypocaloric ug pagtaas sa pisikal nga kalihokan. Ang pagpugong sa mga pinggan nga harina sa parehas nga oras mao ang paglikay sa pagporma sa bato.

Gitugotan nga mga Produkto

Pagkaon alang sa cholesteran cholesterosis naglakip sa:

• Daghang utanon ug prutas. Nagkalainlain ang komposisyon sa utanon - mahimo nimong kan-on ang tanan nga mga utanon ug bisan unsang porma (presko, lutoon, linat-an o sinugba). Kadto lamang ang mahimo nga hinungdan sa pagdugo (una sa tanan, repolyo ug legaw) ug kakulang sa ginhawa sa tiyan (radishes, radish, uhong, lab-as nga sibuyas, ahos) ang limitado. Mahimo nimo gamiton ang dili-acidic nga sauerkraut. Mas maayo nga pagpili sa mga dili-acidic nga prutas ug berry, mahimong kan-on nga presko o init nga gitambal.
• Ang steamed bran, nga gidugang sa pinggan alang sa 1-2 tbsp. l ug kaon nga makatulo sa usa ka adlaw.
• Ang lainlaing mga bugnaw nga gipilit nga mga lana sa utanon nga kinahanglan mopuli sa pino nga mga tambok sa hayop. Ang kapuli sa lainlaing mga langis mapuslanon, tungod kay adunay lainlain nga ratioomega 6 ug omega 3 pnzhk. Mga gigikanan sa omega 6 mao ang: mais, sunflower ug gapas, omega 3 modaog sa flaxseed, sesame, nut, soy ug mustard. Lana sa olibo - usa ka representante sa monounsaturated oleic acid.
• Gipili nga pinggan sa isda. Ang sukaranan sa pagdiyeta kinahanglan nga mga lahi nga lahi sa mga isda, apan usahay mahimo ka maglakip sa mga tambok nga isda (mackerel, herring, halibut, salmon, salmon), tungod kay kini usa ka gigikanan. omega 3 pnzhk. Ang labing maayo nga paagi sa pagluto mao ang pag-steaming, pagbukal o pagluto sa kalaha.
• Mga pinggan sa karne sa baka, veal, koneho, pabo ug manok - sa mga tipik o tinadtad, gilat-an o lutoon.
• Ang paggamit sa mga produktong ferment milk, low-fat fat cheese cheese, sour cream (sa pinggan).
• Sereal nga tinapay, tinapay sa bran, uga nga trigo.
• Bisan unsang (pagtugot) mga bugas. Usahay ang mga pasyente dili motugot sa mais ug millet, busa kinahanglan nga iapil sila gikan sa pagdiyeta. Ang buckwheat, sebada ug oat, ingon man pula nga bugas, nga naghatag suplay sa lawas nga adunay magnesium, kinahanglan nga kapilian. Ang lugaw gilat-an sa tubig ug ang mga casseroles gihimo gamit ang mga utanon.
• Ang sabaw (bugas ug utanon) sa mga sabaw sa utanon. Mahimo ka mokaon sa borsch ug repolyo sa repolyo, kung ang cabbage kasagarang gitugot. Ang mga utanon alang sa pagsul-ob og sabaw dili magprito, pinggan gikan sa mga puti nga itlog, nga adunay grabe nga hypercholesterolemia, gilimitahan ang paggamit sa mga yolks.
• Ang pagsunod sa regimen sa pag-inom aron malikayan ang pag-stagnation sa apdo. Gawas pa sa na-filter nga tubig, mahimo ka mag-inom sa herbal o huyang nga tsaa, pagpuga sa rosehip, mga juice sa utanon, mineral nga tubig nga wala gas.
• Ang beetroot juice usa ka maayo nga tambal nga choleretic. Ang mga beets kinahanglan nga lutoon hangtod ang tunga nga lutoon, ihaw ug ipuspis ang duga, nga kinahanglan nimo nga iinum og 2 nga kutsara matag adlaw sa dili pa mokaon.

ULCER TREATMENT SA KOMUNIDAD ug DUHA

Kini usa ka laygay nga sakit (mga panahon sa pagpadako gipulihan sa mga pagtangtang) uban ang pagporma sa ulcerative mga depekto sa gastric mucosa.

Ang mga hinungdan sa ulceration mahimong bahinon sa duha ka mga grupo.

1. Mga kahimtang diin ang usa ka dugang nga gidaghanon sa hydrochloric acid naporma sa tiyan, nga nagdala sa panghubag sa mucosa ug ang pagporma sa mga ulser.

2. Pagkawala sa abilidad sa mucosa aron maproteksyonan batok sa agresibo nga duga sa gastric.Kini nga kondisyon, ingon nga usa ka lagda, nag-uban sa stress, kakulangan sa bitamina, grabe nga gastritis, ug uban pang mga sakit nga mga sakit.

Alang sa sakit sa gastric ulser sa rehiyon sa epigastric nga tipikal nga 20-30 minuto pagkahuman sa pagkaon, samtang ang duodenal ulcer pain makita sa usa ka walay sulod nga tiyan, sa gabii, ug kung mokaon, sa sukwahi, mobuak. Peptic ulcer mahimong inubanan sa heartburn, pagduka, uban ang nagdugo nga ulser, ang ulohan mahimong itom.

Sa pagtambal, ang nanguna nga papel gipadula sa hapsay nga pagkaayo sa nutrisyon (nga gikonsiderar ang yugto sa sakit, ang kaasiman sa sulud sa gastric, panahon).

Sa taliwala sa mga pagpalala, ang kalidad ug kadaghan sa pagkaon dili igsapayan. Sa pagpadako, ang kanunay nga mga pagkaon girekomenda nga mekanikal ug pagpanalipod sa pagkaon sa pagkaon, nga gilimitahan ang mga carbohydrates. Sa mga sakit sa trophic ug hypovitaminosis - usa ka kompleto, dato sa mga protina ug nutrisyon sa bitamina. Sa grabe nga gastritis nga nag-uban sa sakit nga peptic ulcer, usa ka estrikto nga mekanikal ug pagpagawas sa kemikal nga pagkaon nga hinay, anam-anam nga pagpalapad.

Ang mga pasyente nga adunay peptic ulcer kinahanglan nga mokaon sa pagkaon labing menos 6 nga beses sa usa ka adlaw, sa gagmay nga bahin, bug-os nga chewing (labing menos 20 nga mga lihok sa chewing). Ang maayong pagka-chewed, moisted sa pagkaon sa laway mahimong partially (10-15%) nga giukaw ug, busa, wala magkinahanglan og tensyon sa tiyan ug nagdugang nga pagtago sa gastric juice. Ang kanunay nga mga pagkaon makabalda sa pagtipon sa gastric juice, nga nakapaaghat sa mucous membrane hangtod sa pagtunaw sa kaugalingon sa mga apektadong lugar.

Ang pagtratar sa tambal giuyonan nga mag-uban sa tambal nga herbal (pagtambal sa mga tanum nga medisina). Daghan sa mga tanum adunay direkta nga mapuslanon nga epekto sa mucous membrane sa tiyan ug duodenum.

Katunga sa usa ka oras sa wala pa ang matag kan-anan, pag-inom sa 50-100 g sa usa ka sabaw sa ingon nga mga tanum nga medisina sama sa yarrow, plantain, chamomile, wort, calendula, San Juan. Maayo usab ang pagpuga sa Rosehip, tungod kay ang mga bunga sa tanum niini adunay daghang bitamina C ug P, nga adunay usa ka kinatibuk-ang makapalig-on nga epekto sa sakit nga organismo ug mahupay ang mga pagbag-o. Sa gastritis nga adunay ubos nga kaasiman nga nag-uban sa peptic ulcer, mahimo nimong idugang ang panyawan ug mint sa sabaw sa ihalas nga rosas. Ug siyempre, sea buckthorn, ayaw kalimti kini. Kuhaa kini labing maayo sa dagway sa lana.

Gikan sa pagdiyeta, gitambagan ko ikaw nga dili iapil ang maanghang, asin, taba, pinirito, mainit ug bugnaw nga mga pagkaon nga makapasuko sa mga mucous lamad. Ang mga produkto kinahanglan nga moagi sa ingon nga pagproseso sa culinary, nga pagkahuman kini dali nga pagkubkob. Ang andam nga pagkaon kinahanglan adunay temperatura nga 20 hangtod 50 ° C.

Dili ko girekomenda lakip na sa mga produkto sa menu nga nagpalambo sa pagtago sa gastric juice: karne, isda, sabaw sa uhong, karne ug isda nga pritong ug niluto sa kaugalingon nilang duga, alkoholikong ilimnon, sparkling water, kusog nga kape ug tsaa. Ang mga pagkaon nga hatag-as sa fiber (turnips, radishes, karot, repolyo) usab sa mekanikal nga makapasuko sa tiyan.

Sa ingon, labing maayo nga ilakip sa nagluwas nga pagkaon sa usa ka pasyente nga adunay peptic ulcer usa ka produkto ug pinggan nga gamay nga nagpukaw sa gastric secretion: gatas, cream, cottage cheese, cereal, linubhan nga linuto nga mga utanon, mga mashed cereal ug vegetarian (gawas sa repolyo) nga mga sabaw, humok nga mga itlog o omelette, linatokan karne, isda, huyang nga tsaa, tubig sa mineral nga alkalina.

Depende sa mga kinaiya sa dagan sa peptic ulcer, daghang mga diet ang gigamit.

DIET N 1a. Kasagaran nga kemikal nga komposisyon: protina - 100 g, tambok - 90-100 g, karbohidrat - 200 g, kaloriya - 1 950-2 050 kcal, asin sa dagat - 8 g.

Kini nga pagkaon naghatag labing taas nga mekanikal ug kemikal nga paggawas sa tiyan. Nahiuyon niini, ang tanan nga pinggan giandam mashed - likido o pagkamakanunayon sama sa gruel. Ang mga produkto gilat-an sa tubig o ibukot.

GIKATAHONG MGA DISYERO

1. Mga sabaw: maulaw gikan sa bugas, oat o perlas nga sebada. Gikan sa semolina, pag-andam usa ka sabaw nga adunay obligatory nga dugang sa usa ka sagol nga itlog-gatas, cream o mantekilya.Mahimo usab maandam ang mga decoction gikan sa harina alang sa pagkaon sa pagkaon sa bata ug pagkaon o gikan sa mga lugas sa yuta. Idugang ang asin sa dagat sa mga sabaw.

2. Mga pinggan sa karne ug isda. Ang mga soufflés sa bomba nga hinimo gikan sa lean meat (baka, veal, baboy, kuneho), manok (manok o pabo), isda (cod, pike, silver hake, saffron cod, ug uban pa) gidawat. Lakip sa souffle ang diet 1 nga oras matag adlaw.

3. Mga cereal ug mga pinggan sa kilid. Mahimo kini nga mashed, liquid cereal gikan sa bugas, oat o buckwheat, cereal gikan sa semolina, bugas ug harina nga buckwheat uban ang pagdugang sa gatas o cream.

4. Mga humok nga linuto nga itlog o singaw nga omelet.

5. Mga produkto sa gatas ug gatas: bug-os nga gatas, condensed milk, natural ug whipped cream, bag-ong giandam nga presko nga cheese cheese, steam curd souffle.

6. Mga prutas: prutas ug berry jelly ug jelly gikan sa matam-is nga klase sa prutas ug berry.

7. Mga ilimnon: huyang nga tsaa nga adunay gatas o presko nga cream, sabaw sa ihalas nga rosas o uban pang mga tanum nga medisina, matam-is nga prutas ug mga dugaon nga berry.

8. Mga tambok: mantikilya (labing gidugang sa andam nga andam nga pagkaon).

Wala ibulag sa tinapay ug mga produkto sa panadero gikan sa pagdiyeta.

HINUNGDANONG ADLAW NGA MENU SA DIET N 1a.

Humok nga linuto nga itlog - 1 pc., Semolina sa gatas - 200 g, mantikilya - 10 g, usa ka baso nga tsa nga adunay gatas.

Kubo nga keso nga adunay cream - 150 g, strawberry jelly - 1 tasa.

Perlas nga mucous nga sopas nga may damang sa dagat - 200 g, cream - 20 g, souffle nga singaw sa hake - 100 g, sinalsal nga sinulat nga soba - 150 g, apricot jelly - 80 g

Likas nga sinigarilyo nga bugas - 150 g, sabaw nga rosehip - 1 tasa.

Steam omelet nga adunay mashed crab meat - 150 g, butter - 10 g, melon - 100 g

Usa ka baso nga tibuuk nga gatas.

DIET N 1b (dili kaayo mogasto). Kasagaran nga komposisyon sa kemikal: protina - 100-110 g, tambok - 110 g, karbohidrat - 300 g, kaloriya - 2 520-2 560 kcal, dagat o asin sa lamesa - 8-10 g.

Gitugotan ka sa pagdiyeta nga maglakip sa pagkaon labi ka singaw nga pinggan gikan sa mashed nga karne ug isda (mga karne, mga bola, mga dumplings, mga rolyo, mga soufflés). Mahimo ka mag-alagad sa mga sarsa alang sa kini nga pinggan - gatas, sour cream (gikan sa presko nga sour cream).

Ang tinapay mahimong kan-on nga puti, apan limpyo, crackers.

Gikan sa mga tambok - mantikilya o pino nga utanon, olibo. Bisan unsa nga lana nga gidugang eksklusibo sa nahuman nga pinggan.

Ang mga produkto sa dairy, mga mashed cereal, sabaw gikan sa bugas, oatmeal, perlas nga barley o bakwit girekomenda usab.

Lutoon ang pagkaon sa tubig o ibukot.

I-APPROXIMATE ARAW NGA LALAKI SA DIET N 1b.

UNANG BREAKFAST Hinay nga sinugba nga itlog - 1 pc. sabaw sa lab-as nga mga raspberry nga adunay cream (10 g) - 150 g, cracker - 80 g, usa ka baso nga huyang nga tsaa.

Gibusbisan ang pollock roe - 50 g, kagahapon nga puti nga tinapay - 100 g, raspberry-cherry jelly - 1 tasa.

200 gramo sa sabaw sa isda nga adunay sarsa sa karne sa safron ug mga cake sa safron - 100 g, sinalsal nga lugaw sa bakwit - 100 g, sabaw nga rosehip - 1 tasa, puti nga tinapay nga basura - 100 g.

SNEAK Curd-apple mousse nga adunay sarsa sa melon - 150 g, sour cream - 80 g.

Dumplings gikan sa isda sa dagat - 100 g, mausab nga lugaw sa sebada - 150 g, sarsa nga cream - 2 tbsp. l tsa nga adunay asukal (1 tsp) - 1 tasa.

Ang nag-unang lakang sa pagtambal alang sa peptic ulcer mao ang DIETA N 1. Ang kasagaran nga komposisyon sa kemikal: mga protina - 100 g, tambok - 100 g, karbohidrat - 400-450 g, sulud sa kaloriya - 2 800-3 000 kcal, asin sa lamesa - 10-12 g.

Ang pagkaon adunay duha ka kapilian: sa usa ka kaso, ang pagkaon giluto, gilat-an sa tubig, gipahiran o gihimo gikan sa mga produkto sa yuta (sa partikular, mga cereal), sa uban pa (ang pagkaon dili lutuon), ang pagkaon giluto, apan dili mashed (karne ug isda) paghatag usa ka tipik, cereal - crumbly, ug uban pa). Ang katapusan nga bersyon sa pagdiyeta kasagaran girekomenda alang sa mga pasyente nga nagpaubos sa function sa motor sa tinai.

GIKATAHONG MGA DISYERO

1. Mga sabaw: gatas nga mashed cereal (oat, rice, buckwheat, barley, semolina), gatas nga gisagol sa mga utanon, vermicelli, noodles nga hinimo sa balay, mga sabaw nga utanon sa sibuyas (patatas, carrot, beet) nga gisagol sa itlog nga gatas, tinimplahan og mantikilya o lana sa utanon .

2. Mga pinggan sa karne ug isda gikan sa ubos nga tambok nga lahi sa karne, manok ug isda, gilat-an sa tubig o kukol.

3. Mga pinggan gikan sa mga lugas ug pasta: sinalsal nga lugaw sa gatas (bugas, bakwit, oatmeal, perlas barley, barley), semolina, oatmeal, souffle, mashed cereal puddings, pinggan sa vermicelli, pasta, noodles homemade.

4. Pag-andam mga utanon gikan sa patatas, beets, karot, cauliflower, kalabasa, zucchini, berde nga mga gisantes. Magluto mga utanon, pagpahid sa mashed patatas, soufflé, mag-alagad sa porma sa puding (nga wala’y tinapay).

5. Mga humok nga linuto nga itlog, singaw nga omelet, gikulata nga mga puti nga itlog (meringues).

6. Mga produkto sa gatas: bug-os nga gatas, condensed milk, presko nga cream, bag-ong andam nga cottage cheese, soufflé curd ug casseroles, dumplings nga adunay cheese cheese, sour cream, mild cream.

7. Mga prutas ug berry: gilat-an, linuto o giluto nga matam-is nga klase, tam-is nga berry juice, jelly, jelly, mousse.

8. Mga tam-is: dugos, jam, jam gikan sa matam-is nga berry ug prutas, kendi, marshmallows.

9. Mga sarsa: gatas, sour cream o prutas. 10. Mga panakot: talagsaong dill.

11. Ang mga taba, mantikilya ug mantika sa utanon gidugang sa nahuman nga pinggan.

12. Mga ilimnon: huyang nga tsaa nga adunay gatas o cream, sabaw nga rosehip, duga sa carrot.

Gitugotan ang mga pasyente nga puti nga tinapay, dili magamit nga cookies.

Ehemplo sa adlaw nga MENU SA DIET N 1.

UNANG BREAKFAST (8-9 oras) 1 humok nga sinugba nga itlog, semolina (200 g), usa ka hiwa sa bug-os nga puti nga tinapay nga adunay mantikilya (10 g), tsaa nga adunay gatas - 1 tasa.

IKADUHANG BREAKFAST (12-13 ka oras) Lab-as nga cottage cheese, gisagulan nga adunay lab-as nga sour cream - 150 g, unsalted butter - 10 g, puti nga tinapay nga tinapay - 50 g, usa ka baso nga tomato juice.

LUNCH (15-16 ka oras) Ang sabaw sa karot ug gatas nga adunay sabaw nga cereal - 150 g, singaw sa cutlet sa karne - 100 g, lugas nga sinigang - 150 g, berry jelly - 80 g, puting tinapay nga bugas.

DINNER (19-20 ka oras) Nagabukal nga pollock - 150 g, pinuga nga patatas ug karot nga adunay mantikilya - 100 g, usa ka baso nga sabaw sa rosehip, puti nga tinapay nga panit.

USA KAAYONG DUHA NGA KATAPOSAN Usa ka sulud nga baso nga gatas jelly, usa ka lami nga cookie - 80 g.

Kini usa ka varicose vein sa rectum. Ang mga ugat sa hemorrhoidal nahimutang sa ubos nga rectum ug anus. Usahay mag-swell kini aron ang mga dingding sa mga ugat sa panahon sa hugaw nga hugaw, mahimong nipis ug masuko. Kung kini nga mga nag-ayo nga mga ugat nagdugo, gipuno o kasakit, kini ang mga hemorrhoids.

Ang mga almoranas mahimong internal, kana mao, nga nahimutang sa sulud sa sulud ug dili nimo kini mabati. Kasagaran dili masakitan. Ang timailhan lamang sa iyang presensya mao ang pagdugo.

Ang mga panggawas nga hemorrhoids nahimutang sa sulod sa anus ug kanunay sakit.

Mga simtomas Ang mahayag nga pula nga pagdugo sa dugo, kalumo ug kasakit sa panahon sa pagpaayo, sakit nga pagbuak o pagbugkos duol sa anus, galis, mucous discharge. Ang mga solido nga feces dugang nga makapasuko sa mga almuranas, hinungdan sa kasakit, komplikado nga mga lihok sa bituka. Busa, pagsugod pinaagi sa pagpugong sa constipation.

Makatabang kini sa usa ka pagkaon nga adunay taas nga fiber, nga mao, nga kanunay naglangkob sa mga utanon, prutas, mani ug tibuuk nga mga lugas, ug kutob sa mahimo nga pino nga mga pagkaon ug karne. Ipakilala ang mga bag-ong pagkaon sa kanimo sa hinay-hinay aron malikayan ang pagporma sa mga gas, flatulence.

Kung dili ka mokaon sa mga pagkaon nga labi ka taas sa fiber, kaon usa ka dugang nga 1 tbsp. l Mga liso sa sunflower nga nagpahumok sa ulohan ug gipatungha

Ayaw pagdala sa mga laxatives, ang mga loose stools makapasuko sa mga hemorrhoidal veins bisan labi pa. Pag-inom labing menos 8 nga baso nga likido matag adlaw. Tan-awa ang paggamit sa sodium sa parehas nga oras. Ang sobra nga mga asin sa pagkaon ang hinungdan sa pag-agwanta sa likido, nga hinungdan sa paghubag, paghubag sa mga ugat, lakip ang mga hemorrhoids.

LALAKI SA KASULATAN, O USA KA IRRITATED NGA INTESTINAL SYNDROME

Ang sakit nga giubanan sa kasakit sa tiyan, mga hubag nga lungag. Apan ang sakit mahimo’g magsugod sa mga sakit sa tiyan ug sakit nga pagkalipong, sagad human mokaon. Bisan unsa ang mga simtomas, bisan pa, ang nag-unang sintomas sa sakit mao nga ang kinaiya sa ulohan nagbag-o ug nagpabilin kini sa dugay nga panahon (pipila ka mga semana o bisan mga bulan), bisan kung ang pagtunaw ingon normal.

Ang pipila ka mga pagkaon mahimong hinungdan sa spastic colitis. Gikasamok nila ang gastrointestinal tract. Kini nga mga pagkaon taas sa tambok, itlog, mga produkto sa gatas, maanghang nga panimpla ug mga stimulant, lakip ang caffeine ug puti nga asukal.

Aron makuha ang sakit, ingon man alang sa paglikay, gitambagan ko:

- sa hinay-hinay nga pagdugang sa dosis sa lab-as nga mga utanon ug prutas, bug-os nga mga lugas sa imong pagkaon,

- Kuhaa ang matunaw nga fiber sama sa uga nga nettle, bitamina complex, lakip na ang algae. Pagpalihok 1 tbsp. l binhi sa usa ka baso nga tubig ug pag-inum 1 nga oras matag adlaw. Kung nag-inom og bitamina kapsula, siguruha nga moinom og pipila nga dugang nga mga baso nga yano nga tubig matag adlaw. Sa sinugdanan, mahimo’g kini mosangput sa flatulence, apan sa hinay-hinay ang lawas naanad sa usa ka bag-ong pagkaon.

Alang sa tibuuk nga adlaw, 100 g sa mga crackers gikan sa puti nga tinapay ang igo na.

MGA PANAHON SA SEA UG IODINE

Gawas pa sa tubig ug asin, daghang yodo adunay sulud nga pipila ka mga pagkaon, labi na ang hapit tanan nga mga pagkaon sa dagat.

Ngano nga ang kadagatan adunay daghang yodo? Lagmit, kini gipadali sa tubig sa dagat, nga adunay daghang mga mapuslanon nga mga sangkap, macro- ug microelement, lakip ang yodo. Kini nga elemento, kinahanglan alang sa normal nga paglihok sa usa ka tawo, gipasa sa mga produkto sa dagat. Girekomenda sa Thalassotherapy lakip na ang mga isda sa dagat sa pagkaon, ingon man, kung mahimo, crab, shrimp, scallops, shellfish, lobster, squid, mussels ug kinahanglan nga sea kale (espesyal nga algae, usahay gitawag nga kelp), nga nailhan sa kadaghanan sa porma sa de-latang pagkaon.

Kini mahitungod kanila nga ang panag-istoryahanay espesyal. Kung nakakita ka usa ka lata nga lata sa tindahan nga may tatak nga "Seaweed Salad", kanunay nimo kini nga gitan-aw uban ang usa ka nabuak nga hitsura ug ayaw pagdali sa pagpalit niini. Bueno, ingon sa giingon nila, dili sila maglalis bahin sa mga lami.

Apan kung nagpuyo ka sa Ancient China sa panahon sa paghari ni Emperor Kangxi, ang imong pagpabaya sa kale sa dagat halos giisip nga usa ka krimen sa estado. Kini nga emperador, namati sa tambag sa mga doktor, nagpagula usa ka mando nga nagmando sa tanan nga mga residente nga gamiton ang kadagkuan matag adlaw. Sukad sa pagsaysay sa karaang mga gigikanan, ang mga pasyente nga goiter mihunong nga makit-an sa kini nga mga bahin.

Ug karon, ang kadagatan adunay daghang nutritional value sa mga nasud sama sa China ug Japan. Ingon niana, busa, diyutay ra ang mga tawo nga nag-antos sa mga sakit sa thyroid gland. Ug ang usa mahimo’g nakadayeg sa panan-aw sa mga tig-ayo sa karaan nga panahon: wala mahibal-an bisan ang mga hinungdan sa pagpauswag sa goiter, o ang komposisyon sa kale kale, nakahimo sila, ingon sa giingon nila, nga "makasulod sa labing napulo nga sampu!"

Sa imong hunahuna nga igo na aron maapil ang yodo nga asin sa imong pagkaon, ug masulbad ang problema ?. Didto kini! Siyempre, maayo ang mga asin Bisan pa, sa parehas nga oras, dili dapat kalimtan sa usa nga dili tanan nga organismo makahimo sa hingpit nga pagsuhop sa yodo gikan sa ingon nga mga salts. Ang usa ka produkto nga gihimo sa artipisyal nga paghimo dili makumpetensya sa ihalas nga ihalas nga ihalas nga hayop: sa kadagatan dili lang daghang yodo - naglangkob usab kini nga biolohikal nga mga sangkap nga makatabang sa pagsimhot sa yodo.

Adunay gamay nga protina ug tambok sa kadagatan, apan kini adunay daghang mga karbohidrat ug lainlaing mineral nga asing-gamot. Tungod sa hataas nga sulud sa iodine, ang dagatan usahay magsilbi nga hilaw nga materyal alang sa kini nga microelement.

Gisugyot dili lamang alang sa paglikay sa mga sakit nga metaboliko, apan usab sa tanan nga mga kaso kung ang pagpangandam sa yodo kinahanglanon, labi na sa pagkunhod sa function sa thyroid.

Dugang pa, ang prophylactic ug therapeutic nga dosis gamay sa kini nga produkto: igo na nga mokaon duha ka tasa nga algae matag adlaw (sa usa ka uga, de lata, adobo nga porma). Ang uga nga repolyo mahimong idugang sa sabaw, sa paglimpiyo sa utanon. Ang pagkumpirma nga adunay mga additives gikan niini maayo usab.

Ang industriya naggama usa ka lainlaing mga de lata nga pagkaon gikan sa kelp. Lakip sa ila adunay lami kaayo nga pinggan: ang repolyo nga adunay mga utanon sa tam-is o maanghang nga sarsa sa kamatis, repolyo nga pinalamanan sa repolyo sa dagat nga adunay mga tinadtad nga mussel ug hipon, talong o zucchini nga pinalamanan niini, mga pepino sa dagat nga adunay mga utanon ug repolyo sa sarsa sa kamatis, ug uban pa.

Kini mapuslanon kaayo nga bisan ang pagporma ug teknolohiya naugmad, diin ang paghimo sa mga produkto nga confectionery adunay kahanas sa ilang komposisyon natukod.Ang ilang resipe mao nga pinaagi sa pagkaon sa usa ka bahin sa ingon nga produkto, ang usa ka tawo makadawat adlaw-adlaw nga dosis sa yodo.

Adunay pipila ka mga contraindications sa paggamit sa seaweed: gawas kung ang pagkasensitibo sa yodo, mahait nga mga sakit sa sistema sa digestive ug kidney. Kini nga produkto sa dagat, ingon nga usa ka lagda, dili hinungdan sa dili maayo nga mga reaksyon sa lawas. Pagkaadik sa seaweed ug, ingon usa ka resulta, ang usa ka pagkunhod sa terapyutik nga epekto (sama sa kaso nga adunay dugay nga paggamit sa daghang mga sintetikong tambal) dili mahitabo. Mahimo ka makakaon og seaweed sa tanan nimong kinabuhi, ug kung mas dugay kini mosulod sa pagkaon sa usa ka tawo, labi ka magdala mga benepisyo.

Apan ayaw hunahunaa nga kung nag-antos ka sa usa ka sakit sa thyroid, kinahanglan ka mokaon sa kale sa dagat lamang alang sa mga katuyoan sa tambal ug wala na. Dili kini tinuod. Ang mga isda sa dagat o mollusk adunahan usab sa yodo, nga gikinahanglan alang sa normal nga kinabuhi.

Sa mga sakit sa thyroid gland, ang lawas kinahanglan nga makadawat tanan nga protina sa hayop. Mas dako ang kantidad sa isda kaysa sa karne, tungod kay mas maayo nga masuhop kini sa lawas, dali nga pagkubkob, ug usab adunay daghang posporus, potassium, calcium, sodium, magnesium. Apan ang mga isda sa dagat gitandi gihapon sa mga isda sa suba, tungod kay kini usab adunay mga sangkap sama sa iron, yodo, zinc, bromine, fluorine.

Sa laktod, adunay kakulangan sa yodo, lamian ug gaan nga pinggan gikan sa mga isda sa dagat nga mapuslanon kaayo alang kanimo

Sa mga sakit sa thyroid gland, ang mga sakit sa digestive kanunay nga gipahibalo. Kinahanglan usab kini tagdon. Sulayi nga dili mosandig sa salted, aso, adobo nga isda. Mapuslanon ang pritong isda nga isda, apan labi ka maayo nga wala’y pan, wala’y bugas nga crust nga makadaot sa mucous membrane sa gastrointestinal tract.

Labi pa sa mga isda sa dagat, yodo sa mussel, hipon, alimango, scallops, lobsters, lobsters, trepang. Kinahanglan usab nga ilakip sila sa pagdiyeta, dugang pa, labi kini nga nagpalahi sa menu ug mapalambo ang gana sa pagkaon.

Kung wala ka’y higayon nga makadawat sa yodo matag adlaw nga dunay pagkaon, paghuman sa kakulangan pinaagi sa iodized salt, apan, usab, dili kini epektibo sama sa seafood.

Ang teknik sa thalasso nagsugyot nga ang pagsuyop sa tubig sa dagat nga dato sa mga elemento sa pagsunud (lakip ang yodo) mahimong mapuslanon kung imposible nga mokaon sa kadagatan o isda sa adlaw-adlaw. Uminum ang tubig sa dagat sa gamay nga kantidad: 0.5 tasa 1 nga oras matag adlaw igo na aron makahimo alang sa kakulang sa mga elemento sa pagsubay sa lawas.

Bisan pa, gitambagan sa thalassotherapy ang mga tawo nga nag-antos sa sakit nga bazedovy ug uban pang mga sakit sa thyroid aron planohon ang husto nga pagdiyeta, diin ang maayong pagkaon magsilbi usab usa ka tambal.

DIET ALANG SA TINUOD NGA DISYASES

Alang sa lainlaing mga sakit sa thyroid gland, ang usa ka sparing diet sagad nga gireseta, apan adunay daghang kadagatan sa kadagatan nga adunahan sa yodo.

Ang pagkaon kinahanglan kanunay (labing menos 5-6 nga beses sa usa ka adlaw), apan gamay. Tungod kay ang gastrointestinal upsets dili kasagaran sa kaso sa usa ka batakang sakit, hatagan pagtagad ang kamatuoran nga wala’y mga pagkaon nga hinungdan sa pag-indigestion sa pagdiyeta. Kinahanglan usab hingpit nga lab-as ang pagkaon.

Kung naggamit sa ingon nga mga pagkaon, hinumdomi nga dili ka kinahanglan nga mokaon nga igo aron ang usa ka dili maayo nga pagbati sa kabug-atan naggikan sa tiyan. Mahimo kini magpahinabog usa ka nasuko nga bituka.

Sa mga tawo nga adunay mga sakit sa teroydeo, ang ilang gana kanunay nga labi ka hait ug usahay lisud nga idani sila sa pagkaon sa usa ka butang. Tungod niini nga hinungdan, dali nga mawad-an sa gibug-aton, nahitabo ang dystrophy sa kalamnan. Aron mapugngan kini nga mahitabo, mahimo nimo matambagan ang pasyente nga mag-andam sa labing lami nga pinggan ug ilakip sa iyang menu kung unsa ang labing gusto niya. Apan alang sa usa ka igo nga kantidad sa yodo aron makasulod sa lawas, gikinahanglan nga ipaila ang nahisgutan sa dagat nga gihisgotan sa ibabaw.

Ang mga pasyente nga adunay goiter sa katapusan nga yugto sa sakit dili lamang mawala ang ilang gana, apan nag-antus usab sa pagkasunog sa kalamnan, tungod kay nawala ang kusog ug hinay nga paglihok. Naglakat sa lab-as nga hangin sa wala pa ang panihapon, mahimo nimo mapatay ang duha ka mga langgam gamit ang usa ka bato: nakuha nimo ang pag-agda nga mokaon ug paglig-on sa imong kaunuran.

Aron mahuptan ang kalagsik, pagplano sa usa ka pagkaon aron ang pasyente makadawat daghang mga protina, karbohidrat ug bitamina, labi na komplikado nga B.

Gikan sa pagdiyeta sa mga tawo nga adunay apektadong glandula sa thyroid, girekomenda nga hingpit nga ibulag ang mga beans, beans, lentils, turnips, radishes, radish, swede, mga uhong, tungod kay ilang ginalitan ang mucous membrane sa gastrointestinal tract ug nakatampo sa hitsura sa tanan nga mga matang sa mga sakit.

Ang mga mahait nga mga panimhot kinahanglan usab nga iapil, nga dili lamang makapasuko sa mga mucous lamad sa gastrointestinal tract, apan hinungdan usab sa pagdali sa dugo sa mga internal nga organo ug pagpalapad sa mga ugat sa dugo, nga contraindicated sa kaso sa usa ka batakang sakit.

Dili ka mahimo nga moinom og daghang kantidad sa tibuuk nga gatas, apan ingon nga mga additibo sa lainlaing pinggan, kini gidawat.

Kung nag-andam sa pagkaon, hunahunaa nga kini maayo nga linuto ug tinadtad, hangtod sa usa ka purong nga kahimtang.

Hinumdomi nga ang nutrisyon sa usa ka pasyente nga adunay mga sakit sa thyroid kinahanglan lainlain, kompleto, ang temperatura sa pagkaon kinahanglan nga kasarangan. Dili kaayo girekomenda ang bugnaw o init nga pagkaon. Ang paggamit sa asin dili mahimong limitado, apan gisugyot nga pulihan ang ordinaryo nga asin sa lamesa nga adunay yodo o asin sa dagat.

Nagtanyag ako usa ka gibanabanang menu diin ang mga pasyente nag-ubus sa usa ka igo nga kantidad sa mga pagkaon nga puno sa yodo, ug gitugotan sila nga dili lamang magpadayon sa maayong kahimsog, apan bisan sa pagbawi gikan sa sakit.

Ang pagkaon gidisenyo alang sa usa ka semana, apan dili girekomenda nga pulihan ang usa ka pinggan sa lain, tungod kay ang kantidad sa yodo sa pagkaon higpit nga kalkulado.

UNANG BREAKFAST Omelet gikan sa 1 itlog, kape nga adunay gatas - 1 tasa, dili malata ang mga cookies - 2 ka mga PC.

IKADUHANG BREAKFAST C cheese keso nga adunay tambok nga libre nga cream ug asukal - 150 g, tinapay nga trigo - 50 g.

LUNCH Ang dalunggan sa mga isda sa dagat - 200 g, nilaga nga karot ug berde nga gisantes - 150 g, salad sa dagat ug presko nga puting repolyo - 100 g, jelly - 300 g, tinapay nga rye - 50 g.

SNEAK Lab-as nga salad sa utanon nga tinamnan sa asin sa dagat - 150 g.

DINNER Mga linat-an nga patatas - 150 g, dili matam-is nga herring nga nahumok sa gatas - 50 g, sabaw nga rosehip - 1 tasa, tinapay nga rye - 50 g.

SA NIGHT Kefir - 1 ka baso.

UNANG BREAKFAST Porridge nga lugaw sa usa ka gamay nga mantikilya - 200 g, malumo nga keso - 50 g, lab-as nga tinapay nga trigo - 50 g.

IKADUHANG PAGBANSAY Bag-ong prutas - 200 g.

LUNCH Solyanka nga may sagol sa dagat ug olibo - 200 g, steamed patty nga isda - 100 g, linat-an nga mga utanon nga adunay lana sa utanon - 100 g, tinapay nga rye - 50 g, uga nga compote sa prutas - 1 tasa.

GUSTO Ang salad nga linuto nga isda sa dagat ug mga itlog - 100 g.

DINNER Salad sa mga mussel - 100 g, usa ka sandwich nga adunay gamay nga tambok nga ham - 100 g, sabaw nga ihalas nga rosas nga adunay dugos - 1 nga baso.

SA SAKONG Apple - 1 pc.

UNANG MABAYONG PAGBATI Mga sausage sa pagkaon - 100 g, pickled mais - 50 g, usa ka sandwich nga adunay mantikilya - 100 g, tsaa nga may lemon - 1 tasa.

IKADUHANG PAGPANGITA NGA Salad salad - 100 g.

LUNCH Soup nga adunay karne sa crab - 200 g, isda sa asin nga may mayonesa ug linuto nga utanon - 150 g, salad sa malumo nga keso ug mayonesa - 100 g, bag-ong prutas nga compote - 1 tasa, puff - 1 pc.

PAGHULAGWAY juice sa aprikot - 1 tasa.

DINNER Vermicelli - 100 g, gilat-an nga cod uban ang mga pahumot - 100 g, tsa nga adunay feijoa jam - 1 tasa.

SA BABAE Usa ka sabaw nga rosehip nga adunay dugos - 1 nga baso.

UNANG BREAKFAST Kulaw nga souffle - 150 g, toast - 100 g, herring paste - 30 g, tsa nga may lemon - 1 tasa.

IKATULONG BREAKFAST Apple - 1 pc. uga nga cookies - 50 g.

LUNCH C sopas nga may sagol sa dagat - 200 g, mga pancake nga adunay caviar - 100 g, linuto nga beet ug salad sa manok - 100 g, tinapay - 50 g, ice cream - 50 g.

ICE Kefir - 1 nga baso.

DINNER Pag-paste sa karne, tinimplahan og asin sa dagat - 50 g, tinapay nga rye - 50 g, tsa nga may lemon - 1 tasa.

SA SAKING fruit juice - 1 tasa.

UNANG MABUTI nga Pie sa pagpuno sa isda - 100 g,

tsa nga adunay jam - 1 tasa.

IKADUHANG BREAKFAST Yogurt - 100 g.

LUNCH Ang dalunggan gikan sa mga scallops - 200 g, pasta - 100 g, linuto nga manok - 100 g, tinapay nga trigo - 50 g, prutas ug berry jelly - 1 tasa.

SNOWFLOW gatas nga Acidophilic - 1 tasa.

DINNER Mga mussel sa batter - 150 g, pinuga nga patatas - 100 g, tinapay nga rye - 50 g, tsa nga adunay gatas - 1 tasa.

SA SAKING fruit juice - 1 tasa.

UNANG BREAKFAST C cheese keso nga may mga pasas - 100 g, linutoan nga hurno nga gihurno sa oven - 100 g, kape nga gatas - 1 tasa.

IKADUHANG PAGBANSANG Lab-as nga prutas nga salad nga adunay whipped cream - 100 g.

LUNCH Ang homemade noodle nga sabaw - 200 g, dumplings sa usa ka kolon nga karne sa cod - 100 g, berde nga mga gisantes nga adunay halang nga keso - 50 g, tinapay nga trigo - 50 g, lutong mansanas - 100 g.

SNEAK Jelly fruit - 100 g.

DINNER Fried flounder - 100 g, linuto nga bugas - 100 g, tinapay nga rye - 50 g, tsa nga may lemon - 1 tasa.

SA NIGHT Kefir - 1 ka baso.

UNANG BREAKFAST Malumo nga sinugba nga itlog - 2 pcs., Usa ka sandwich nga adunay mantikilya - 100 g, kakaw nga adunay gatas - 1 tasa.

IKATULONG BREAKFAST Ang salad sa lab-as nga kamatis ug sour cream nga adunay asin sa dagat - 100 g.

LUNCH Rassolnik nga may sagol sa dagat - 200 g, isdang nga isda nga may sarsa sa sabaw sa utanon - 100 g, linuto nga utanon nga utanon - 70 g, tinapay nga trigo - 50 g, tsaa nga adunay kendi - 1 tasa.

SNEAK Yogurt - 100 g.

DINNER Salad sa crab sticks nga may linat-an nga bugas ug de-latang mais - 100 g, lugaw sa soba nga may mantekilya - 100 g, tsaa - 1 tasa.

SA SAKING fruit juice - 1 tasa.

Kung ang sakit sa bazedova "nasakup" sa sayo nga yugto, ang pasyente wala makasinati hapit bisan unsang kahasol ug busa dili partikular nga nagtinguha nga sundon ang usa ka pagkaon nga adunay yodo. Mahimo nimong irekomenda nga dili magpadayon sa pagdiyeta sa tanan nga oras, apan kausa ra sa usa ka semana aron mag-ayos usa ka klase nga "pag-unay", kung ang menu maglakip sa mga pagkaon nga saturated nga adunay daghang yodo.

IKATAWONG ADLAW Sa niining adlawa, girekomenda nga mokaon lamang sa mga isda sa dagat. Aron dili kini mabalaka, kinahanglan nimo magluto ang lainlaing mga isda alang sa matag kan-anan.

BREAKFAST Ang linuto nga isda sa dagat nga adunay sarsa sa keso - 100 g, tsaa - 1 tasa.

IKATULONG BREAKFAST Algae tsa - 0,5 tasa.

LUNCH Pagpuno sa flounder sa mga skewer, ihaw - 200 g, sabaw sa ihalas nga rosas - 1 tasa.

PAGHULAGWAY Sandwich nga adunay linuto nga isda ug itlog - 1 pc.

DINNER Fried cod nga adunay lemon - 200 g, tinapay nga rye - 100 g, tsaa nga walay asukal - 1 tasa.

SA NIGHT Algae Tea - 0,5 tasa.

SHRIM ARAWSa usa ka adlaw nga hipon, mahimo ka mokaon dili lamang hipon, apan usab sa uban pang mga pagkaon sa dagat, sama sa mga crab, mussel, lobsters, scallops, scallops, ug uban pa. Ug aron ang pagdiyeta nahiangay sa imong lami, hatagan pagtagad ang pagluto. Ang hingpit nga "pag-load" sa lawas nga adunay maayo nga natunaw nga yodo makatabang sa salting dili sa ordinaryo, apan sa asin sa dagat.

Ania ang usa ka sample menu alang niining adlawa.

UNANG BREAKFAST Ang linuto nga baboy nga salad - 200 g, tinapay - 50 g.

IKATULONG BREAKFAST Sandwich sa sandwich - 1 pc. tsa nga adunay asukal - 1 tasa.

LUNCH Clam soup - 200 g, squid nga sinugba nga mga utanon - 100 g, tinapay - 50 g.

SNEAK Sipon nga sabong - 100 g.

DINNER Mussels sa batter, lawom nga pritong - 150 g, tsa nga adunay lemon - 1 tasa.

SA NIGHT Algae Tea - 0,5 tasa.

COBB ARAW

Dili kinahanglan isulti, kini dili bahin sa ordinaryo, apan bahin sa kale sa dagat, diin mahimo ka magluto daghang pinggan. Sulayi nga magpadayon sa ingon nga pagkaon sa tibuuk nga adlaw, ug makakuha ka usa ka maayo nga suplay sa yodo, busa kinahanglan alang sa lawas.

UNANG MABAYONG PAGBATI Ang salad sa de-latang sagol sa dagat ug mga itlog, inasensyado sa mayonesa - 200 g, tsa nga may lemon - 1 tasa.

IKADUHANG BREAKFAST Ang salad sa mga lab-as nga utanon, gisablig sa 1 tsp. tinadtad nga uga nga seaweed - 100 g.

LUNT Ang nahugpong nga repolyo nga adunay tinadtad nga karne gikan sa mga mussel ug linuto nga bugas - 200 g, lab-as nga kamatis - 50 g, compote - 1 tasa, puti nga tinapay - 50 g.

PAGHULAGWAY Tinuig nga tsaa - 0,5 tasa.

DINNER Ang mga kamatis nga puno sa de-latang sagol ug itlog ug ihaw sa grill - 150 g, usa ka sandwich nga adunay malumo nga keso - 100 g.

SA BUTANG Rosehip sabaw - 1 baso.

Sama sa imong nakita, ang mga pagdiyeta nga naglakip sa daghang gidaghanon sa kadagatan sa dagat mahimong makahimo alang sa kakulangan sa iodine sa lawas ug sa ingon makapalig-on ang thyroid gland.Apan ang pagdiyeta makabenepisyo ra kung ang sakit nakit-an sa una nga mga yugto, ingon man kung kini gisagol sa tambal nga gimando sa usa ka doktor.

MGA VITAMINS UG VITAMINOSIS

Gipamatud-an sa mga siyentipiko sa Russia sa katapusan sa XIX nga siglo nga sa pagkaon nga giinom sa usa ka tawo, dugang pa sa mga karbohidrat, protina ug minerales, bitamina kinahanglan usab nga makapaak sa hinungdanon nga kalihokan sa lawas.

Ang mga bitamina (gikan sa Latin vita - kinabuhi) dili tinuyo nga ginganlag sa ingon nga paagi. Kini ang mga sangkap nga sangkap sa taas nga biological nga kalihokan. Nag-ambit sila sa normal nga proseso sa metabolismo, nagdugang nga pagbatok sa mga sakit ug dili maayo nga mga hinungdan sa kalikopan.

Gisiguro sa mga bitamina ang normal nga ninglihok sa tanan nga mga buhi nga organismo. Bisan kung kini nanginahanglan usa ka dili kasagaran nga gidaghanon sa kanila, ang ilang papel sa hinungdan nga mga proseso sa lawas hinungdanon.

Kanunay nga bitamina gigamit aron madugangan ang katakos sa usa ka tawo nga magtrabaho, mapalambo ang iyang pagpahiangay sa kalikopan, mapalig-on ang panumduman, makapalihok sa utok.

Kung ang usa ka tawo kulang sa bitamina, gikapoy siya nga mas paspas, nabalaka siya bahin sa kahuyang sa kaunuran, sakit sa sistema sa nerbiyos ug uban pang mga sakit. Ang kakulang sa bisan unsang bitamina mahimong mosangput sa mga sakit sama sa kakulangan sa bitamina ug hypovitaminosis.

Hypovitaminosis - usa ka kondisyon nga tigpataliwala tali sa kakulangan sa kahimsog ug bitamina, nga may kalabutan sa kakulang sa bitamina sa lawas. Nagpatubo ang hypovitaminosis kung ang usa ka tawo makadawat adlaw-adlaw nga mga bitamina nga mas gamay sa gikinahanglan nga dosis matag adlaw. Kung ang lawas sa dugay nga panahon nakasinati sa usa ka kakulangan sa usa o lain nga bitamina, ang kakulangan sa bitamina maugmad.

Ang kakulangan sa bitamina mga kondisyon sa patolohiya nga gipahinabo sa usa ka paryente o hingpit nga kakulang sa bitamina. Ang mga nag-unang hinungdan sa kakulangan sa bitamina: dili igo nga pag-inom sa mga bitamina nga adunay pagkaon, ningdaot nga pagsuyup ug paggamit sa mga tisyu.

Ang kakulangan sa bitamina ug hypovitaminosis mahimo usab nga molambo uban ang igo nga paggamit. Ang hinungdan mao ang dugang nga panginahanglan sa lawas alang sa mga bitamina sa usa ka piho nga panahon, pananglitan, sa mga babaye kini ang panahon sa pagmabdos o pagpakaon sa bata. Ang isa pa ka rason nga mahimo’g ang dili maayo nga paglihok sa gastrointestinal tract, pagtambal sa mga antibiotiko nga makaguba sa mga bitamina sa lawas.

Sa laing bahin, ang hypervitaminosis peligroso usab - pagkahubog nga gipahinabo sa sobra nga dosis sa mga bitamina, tungod kay dili kini makadaot. Mahimo kini nga mahait (nga adunay usa ka intake sa daghang kadaghan nga dosis sa bitamina) ug laygay (nga adunay dugay nga pag-inom sa bitamina sa mga dosis nga sobra sa mga kinahanglanon). Nahibal-an ang Hypervitaminoses A ug D, nga adunay sobra nga sobra sa ubang mga bitamina, ang mga sakit sagad dili maobserbahan.

Sama sa nahibal-an na nimo, ang kakulang sa bitamina hinungdan sa mga sakit nga mahimong mosangput sa grabe nga mga sangputanan. Atong tan-awon matag usa ang matag kaso.

VITAMIN B1 DEFICIENCY (THIAMINE)

Ang Thiamine adunay hinungdan nga papel sa normal nga ninglihok sa cerebral cortex, sa mekanismo sa kemikal sa proseso sa excitatory ug sa pagpatuman sa mga gimbuhaton sa sistema sa nerbiyos. Nakatabang usab kini sa metabolismo sa carbohydrates, protina ug tambok. Dili kini makolekta sa lawas, mao nga kinahanglan nimo kini dad-on matag adlaw. Ang kinahanglan sa adlaw-adlaw nga tawo alang sa bitamina B1 mao ang 0.5 mg matag 1,000 kcal. Mahimo kini labi pa sa mga kalihokan nga pisikal, nutrisyon sa karbohidrat.

Ang Thiamine makit-an sa daghang mga produkto sa pagkaon, mao nga lisud kaayo ang sakit gikan sa kakulang niini, kung adunay usa ra nga bugas. Ang kini nga produkto kasagaran kaayo sa pipila nga mga nasud sa Asia, busa didto, labi na kaniadto, ang mga tawo nag-antus gikan sa beriberi. Ang tinuod mao nga ang mga makina gilaraw nga naglimpyo sa bugas, pagpadali sa pagtrabaho, apan sa samang higayon gilaglag nila ang bran nga adunay thiamine. Ang mga simtomas sa kini nga sakit nahitabo sa wala damha: ang mga pasyente nawad-an sa pagkasensitibo, gana sa pagkaon, nag-antus sa sakit sa pangisip ug kapakyasan sa pagginhawa. Ang mga tawo nga himsog sa gawas dali nga namatay gikan sa beriberi.

Maayo na lang, sa atong panahon, hapit wala’y sakit sa kini nga sakit.Pagkahuman, mokaon kami sa puti nga tinapay ug pinasinaw nga bugas, nga gipalambo sa thiamine. Makita usab kini sa beer, atay, baboy, legumes, yeast, nuts. Mas kapuslan ang pagluto sa ingon nga mga produkto gamit ang singaw o adunay labing gamay nga tubig aron dili mawala ang mga bitamina. Ang hinungdan sa kakulangan sa bitamina sa kini nga klase mahimo usab nga dugay nga paggamit sa pagkaon nga adunay karbohidrat nga adunay kakulang sa protina.

Ang bitamina B1 mao ang anti-neurotic, ug ang kakulangan niini nagdala sa mga sakit nga metaboliko nga adunay kadaot sa nerbiyos ug kaunuran nga sistema, mga endocrine glandula ug digestive tract. Ilabi na nga nakit-an ang mga pagbag-o sa pagpaandar sa sistema sa nerbiyos, ug ang polyneuritis ug paralysis mahimong usa ka sangputanan niini.

Sa kakulang sa bitamina B1, ang gana sa pagkaon mikunhod, dugang nga kakapoy, pagkadaot sa panumduman, kahuyang sa kaunuran, sakit sa lawas, labad sa ulo, kasukaon naobserbahan. Sa umaabot, ang mga sakit sa sistema sa nerbiyos ug pagtunaw nakita. Ang kakulangan sa Thiamine naghatag hinungdan sa mga pagbag-o sa metabolismo sa karbohidrat ug pagtigum sa lainlaing mga acid sa tisyu, nga, sa baylo, modala sa pag-uswag sa neuritis, kadaot sa kasingkasing ug grabe nga mga sakit sa sistema sa nerbiyos.

Alang sa paglikay ug pagtambal sa kakulangan sa bitamina sa hyp- ug bitamina B1, ang mga pagkaon gigamit gamit ang mga oats, bakwit, tinapay ug seafoodeal: seaweed ug isda. Ang ingon nga nutrisyon girekomenda alang sa mga pasyente nga adunay radiculitis, neuritis, neuralgia, ulser sa tiyan ug ulser sa duodenal.

VITAMIN B2 DEFICIENCY (RIBOFLAVIN)

Kung wala kini, imposible ang pagbungkag sa protina aron makuha ang mga enzyme nga nagpasiugda sa oxygen, carbohydrate ug metabolismo sa tambok. Nag-apil sa mga reaksyon sa redox sa lawas, nag-amot sa normal nga paglihok sa nerbiyos, mga sistema sa sirkulasyon, normal nga paglihok sa mga mata, adunay hinungdanon nga papel sa mga proseso sa pagtubo ug paglambo sa lawas. Ang bitamina A nga nakit-an sa halos tanan nga mga pagkaon, apan ang labing bililhon nga mga supplier mao ang gatas, puti nga itlog, karne, isda, atay, gisantes, kagaw ug kabhang sa mga tanum.

Ang kinahanglan sa adlaw-adlaw nga tawo alang sa riboflavin mao ang 0.8 mg matag 1,000 kcal. Gipakita sa lainlaing mga pagtuon nga ang mga nagtrabaho nga kababayen-an nanginahanglan dugang nga riboflavin kaysa mga housewives. Kinahanglan ang dugang nga pag-inom alang sa tensiyon ug kasubo.

Sa pisikal, ang kakulang sa kini nga bitamina hapit dili maipakita. Mahibal-an nimo ang kinatibuk-ang kahuyang nga adunay hypovitaminosis B2, mga liki sa mga suok sa baba, kasakit sa mga mata, sakit sa tutunlan, pagkawala sa buhok, pagpauga sa panit. Ang usa ka dako nga kakulangan sa riboflavin malisud nga makaapekto sa pagtunaw ug pagtubo. Ang mga samad sa mga mata, ang pallor sa mucous lamad sa mga ngabil, ang mga pagbag-o nga pagbag-o sa trompeta sa nasolabial, mga pako sa ilong ug mga eyelid, photophobia, lacrimation mahimong makita.

Ang bitamina B2 gipakita alang sa mga sakit nga nakatampo sa pagpauswag sa endogenous hyporiboflavinosis. Ang mga pagkaon nga adunay riboflavin gigamit alang sa diabetes, cirrhosis sa atay, sakit sa Botkin, sakit sa trophic sa panit ug mga mucous lamad, nga adunay achyllic gastritis, enteritis.

Ang gigikanan sa bitamina B2 mao ang mga produkto sa karne ug gatas ug isda. Pag-usab sa imong pagkaon nga adunay whey, puti nga itlog, isda, mahimo ka usab makadugang lebadura sa uga nga magluluto sa tinapay sa imong pagkaon.

VITAMIN PP DEFICIENCY (Niacin), o Vitamin B3

Ang Niacin, o nikotinic acid, nalangkit sa mga proseso sa biolohiko nga oksihenasyon ug metabolismo sa enerhiya, makatabang sa paghilis sa lawas, nag-regulate sa vasodilator function. Dugang pa, ang nikotinic acid nagpalambo sa metabolismo sa karbohidrat, adunay usa ka vasodilating nga epekto ug adunay positibo nga epekto sa hemodynamics. Makit-an kini sa mga organo sa hayop (atay, kidney, kaunoran), sa gatas, isda, patubo, utanon ug uban pang mga produkto. Ang panginahanglan alang sa bitamina PP mao ang 5-6 mg matag 1,000 kcal. Kung kinahanglan, ang dosis mahimo nga magtaas.

Ang kakulangan sa bitamina hinungdan sa mga sintomas nga susama sa neurasthenia. Ang usa ka tawo mahimong masuko, nag-antos sa labad sa ulo, pagkamenos sa panumduman.Ang hypovitaminosis nakaapektar sa panit (dermatitis), sistema sa digestive (stomatitis, enteritis, dyspepsia), mga sistema sa nerbiyos ug endocrine (polyneuritis, neurasthenia, psychosis, ug metabolikong mga sakit tungod sa pagkadaot sa function sa adrenal cortex).

Gikinahanglan ang bitamina A sa pagtambal sa diabetes, atay, hypertension, nawad-an sa endarteritis, coronary atherosclerosis. Kung kinahanglan, ang epekto sa pagpalapad sa coronary kaylap nga gigamit sa klinika sa mga sakit sa nerbiyos tungod sa kamatuoran nga ang nikotinic acid nakatabang sa pagpalapad sa gagmay nga mga sudlanan sa utok, gi-regulate ang metabolismo sa karbohidrat ug positibo nga nakaapekto sa mga gimbuhaton sa sentro ug autonomic nga mga sistema sa nerbiyos. Ang bitamina PP gigamit sa komplikado nga pagtambal sa bronchial hika, nga adunay gastritis, radiculitis ug neuralgia.

Aron madugangan ang sulud sa bitamina B3 sa lawas, kinahanglan nimo nga ilakip ang daghang mga gatas, mga produkto sa karne, maingon man mga isda ug mga utanon sa menu.

VITAMIN B6 DEFICIENCY (PYRIDOXINE)

Ang bitamina B6 nalangkit sa pagporma sa mga acid ug uban pang mga mapuslanon nga mga butang. Ang Pyridoxine bahin sa mga enzyme nga adunay hinungdanon nga papel sa mga proseso sa metaboliko. Kini usa ka hinungdan nga bahin sa regulasyon sa tambok nga metabolismo sa atay, ang pagporma sa hemoglobin. Gisuportahan ang kalihokan sa nerbiyos ug ang sistema sa dugo. Makita kini sa mga tanum ug mga organo sa hayop, labi na sa karne, isda, gatas, atay sa cod, itlog yolk, ug patubo. Ang panginahanglan alang sa bitamina natagbaw sa pagkaon, ug sa us aka kini gisulud pinaagi sa bituka mikroflora. Ang panginahanglan alang niini mao ang 0.6 mg matag 1,000 kcal. Mahimo madugangan ang dosis kung kinahanglan.

Ang kakulangan sa bitamina hinungdan sa pag-uswag sa anemia ug sakit sa metaboliko. Ang mga pasyente nga adunay parkinsonism, impeksyon sa tinai, ug makahilo nga pagmabdos nag-antos gikan sa hypovitaminosis. Ang pyridoxine gikinahanglan alang sa leukopenia, dermatitis, tambal, pyridoxine hypovitaminosis.

Ang kakulangan sa bitamina B6 kasagaran sa mga mabdos nga babaye, nga adunay pipila nga mga sakit sa panit ug gikulbaan. Ang hinungdan sa sakit mahimo usab nga pagkaon sa mga pagkaon nga ubos sa pyridoxine (bitamina B6), sobra nga protina sa pagkaon, ug usahay ang dugay nga pagtambal sa mga antibiotics, sulfonamides. Kini gihulagway pinaagi sa pagkawala sa gana sa pagkaon, pagdugang nga pagdili ug anemia. Nag-antos ang sistema sa nerbiyos: ang pasyente nahimong masuko, siya adunay insomnia.

Alang sa pagtambal nga adunay kakulangan sa bitamina, ang usa ka pagkaon nga gilangkuban sa isda, karne, atay sa cod, itlog, gulay ug uban pang mga produkto nga adunay pyridoxine gireseta.

VITAMIN B9 DEFICIENCY (FOLIC ACID)

Ang bitamina A makatabang sa pagporma sa dugo, pagtubo sa cell, metabolismo sa protina. Nag-apil sa synthesis sa mga amino acid ug uban pang mga sangkap, nagdugang nga kalihokan sa daghang mga proseso sa lawas. Ang folic acid giporma sa bituka microflora. Makit-an usab kini sa seaweed, presko nga utanon, atay ug kidney sa mga hayop. Ang usa ka tawo sa kasagaran nanginahanglan 0.3 mg sa kini nga bitamina matag 1,000 kcal.

Ang kakulangan nagdala sa anemia, kadaot sa mga organo sa pagtunaw, ingon man adunay kapuslanan sa panghunahuna sa mga bag-ong natawo. Ang kakulang sa foliko nga asido gipakita sa pagkadaut sa trophism sa mga mucous lamad (stomatitis, gingivitis). Ang panginahanglan alang sa bitamina B9 mikunhod uban ang igo nga protina sa pagkaon.

Ang tambal gigamit alang sa laygay nga mga sakit sa panghilis sa tinae, mga sakit sa atay ug dugo, ug uban pa.

VITAMIN B12 DEFICIENCY (CYANOCOBALAMINE)

Ang Cyanocobalamin nakatampo sa proseso sa hematopoiesis, nga miapil sa synthesis sa hemoglobin. Uban sa tabang niini, ang metabolismo sa protina gi-regulate, ang lebel sa kolesterol sa dugo nga pagkunhod, ang mga gimbuhaton sa sistema sa nerbiyos ug atay gipauswag. Gipasiugda ang labi ka maayo nga pagbag-o sa dugo. Sa mga tawo ug mga hayop, gihugpong kini sa bituka microflora. Ang gigikanan sa bitamina mga produkto lang sa hayop - ang atay, pipila ka klase sa isda, ug uban pa nga pagkaon sa dagat. Ang adlaw-adlaw nga kinahanglanon sa tawo alang sa cyanocobalamin 2 2g matag 1,000 kcal.

Ang kakulangan sa bitamina mahimong mahitabo tungod sa kakulang sa mga produkto sa hayop sa pagkaon. Sa kakulang niini, ang pagporma sa mga elemento sa dugo sa utok sa bukog gubot ug molambo ang anemia.

Ang kakulangan sa bitamina B12 bitamina (cyanocobalamide) sa mga tawo talagsa ra. Ang bitamina nagdasig sa pagtubo, nagpauswag sa kinatibuk-ang kahimtang sa lawas, ug tungod sa kakulang sa pagtubo sa kakulangon, ang anemia nag-uswag, pagkawala sa gana sa pagkaon, gibug-aton sa pagkawala, gibug-aton ang gibug-aton. Ang panit mahimong sensitibo kaayo, kadali sa lainlaing mga samad, sama sa eczema. Mahimong adunay mga digestive dysfunction.

Ang bitamina gigamit alang sa sakit nga Addison-Birmer, mga sakit sa atay, polyneuritis, radiculitis, neuralgia, neurodermatitis.

Tungod kay ang mga produkto sa hayop (Atlantik nga herring, low-fat cottage cheese, beef, egg, manok, sardines) ug bug-os nga mga lugas dato, maayo nga ilakip kini nga mga produkto sa pagdiyeta sa pasyente.

VITAMIN B15 DEFICIENCY (CALCIUM PANGAMATA)

Sa mga pisikal ug kemikal nga kabtangan niini, adunay mga kaamgid sa uban pang mga bitamina B. Adunay mapuslanon nga epekto sa lawas, nga nagpasiugda sa paglihok sa aerobic pagkakabig sa carbon, naghatag usab usa ka lipotropic nga epekto, pagpalambo sa paglihok sa adrenal cortex ug atay. Gikontrol ang metabolismo sa lipid sa mga pasyente nga adunay atherosclerosis, makatabang sa pagpakunhod sa kolesterol sa dugo, asimilasyon sa oxygen pinaagi sa mga tisyu. Kini adunay positibo nga epekto sa paglihok sa kasingkasing ug hemodynamics, makatabang sa pagtangtang sa dugang nga kakapoy, ug pagpaayo sa maayong kahimtang sa kaso sa atherosclerosis, angina pectoris, ug mga sakit sa panit. Ang panginahanglan sa tawo alang niini 2 mg. Naglangkob sa lebadura sa beerer, bugas nga humay ug uban pang mga produkto.

Epektibo ang paggamit niini sa pipila ka mga sakit sa panit, diabetes. Ingon usa ka kinatibuk-ang makapadasig nga terapiya, ang bitamina gigamit sa operasyon, alang sa pipila ka mga makatakod nga mga sakit.

VITAMIN C DEFICIENCY (ASCORBIC ACID)

Ang bitamina C aktibo nga nalambigit sa regulasyon sa mga proseso sa redox, metabolismo sa karbohidrat, ug ang pagporma sa mga hormone sa steroid. Ang Ascorbic acid nakaapekto sa paglihok sa cardiovascular system, atay ug uban pang mga organo. Gisiguro niini ang kalig-on sa mga ugat sa dugo, busa, uban ang kakulang niini, dugang nga pagkaylap sa mga capillary ug usa ka kalagmitan sa pagdugo nakita. Ang bitamina A nakatampo sa labing kompleto nga paghimo sa glycogenous reserves sa atay ug pagdugang sa function sa anatoxic. Gidugangan niini ang pagsukol sa lawas sa mga panggawas nga impluwensya sa makadaot nga mga hinungdan sa kalikopan ug mga impeksyon, positibo nga nakaapekto sa mga gimbuhaton sa mga sistema sa nerbiyos ug endocrine. Ang adlaw-adlaw nga kinahanglanon sa tawo alang sa bitamina C mao ang 20 mg matag 1,000 kcal.

Ang hinungdanon sa panahon alang sa kini nga bitamina. Sa panahon sa ting-init sa tingdagdag, ang mga gigikanan niini mga lab-as nga mga regalo sa yuta - blackcurrant, rosehip, kamunggay, berry, berde nga sibuyas, tam-is nga sili, mansanas. Ug sa tingtugnaw ug tingpamulak, ang mga suplay niini gi-replenished gikan sa mga patatas, presko nga puti ug adobo nga repolyo. Makit-an kini sa atay, utok sa mga hayop ug sa dagat-dagat. Aron malikayan ang kakulangan sa kini nga bitamina, ilakip sa pagkaon ang labi ka lab-as nga mga utanon ug prutas, ug us aka dugang nga pag-inom sa bitamina C kinahanglanon usab.

Ang kakulangan sa bitamina C hinungdan sa kinatibuk-ang kahuyang, nasulub-on nga kahimtang sa pangisip, pagkaluya. Ang usa ka tawo nakasinati kasakit sa kaunoran, labi na sa nating baka. Adunay pagdugo, menor de edad nga pagdugo sa panit, mga mucous membrane. Usahay kung gipunting nimo ang imong kamot sa nadaot nga lugar, ang panit morag lipak.

Usa ka sakit sama sa kakulangan sa bitamina C (ascorbic acid) mahimo usab. Ang hinungdan sa panghinabo niini usa ka dili husto, pagkunhod sa pagkaon o paglapas sa normal nga pagsuyup sa ascorbic acid sa mga sakit sa atay ug digestive tract.

Ang usa ka tawo nawad-an sa iyang gana, naluya. Ang mucous membrane sa baba mahimong mapula, ang mga gilagid sa dugo. Pagkasunod, kung dili ka mokonsulta sa doktor sa oras, ang mga simtomas mahimong magun-ob.

Ang pagdugo gikan sa ilong mahimong magsugod. Ang pagbatok sa lawas sa mga impeksyon sa gawas nagkunhod, ang usa ka tawo kanunay nga nag-antus sa mga virus ug katugnaw. Ang mga gimbuhaton sa pagpanalipod sa lawas batok sa makahilo nga mga butang - tingga, carbon disulfide, aniline - pagkahulog. Kung kini igo, gibabagan niini ang pagporma sa makahilo nga mga compound sa lawas.

Pagtagad sa imong pagkaon, sa imong adlaw-adlaw nga pagkaon. Kinahanglan adunay sulod nga husto nga kantidad sa bitamina C. Luto sa husto: kung magluto ka karne o isda, kan-a kini dayon, lab-as, hangtod nga ang bitamina C malaglag (dili kini resistensya sa pagtambal sa ilaw ug init) Girekomenda namon nga kanunay nimo nga gilakip ang mga nettle, dill ug perehil, repolyo, karot, seafood.

Ang Ascorbic acid hinungdanon alang sa mga impeksyon, mga sakit sa sistema sa cardiovascular, kidney, digestive system, alerdyi, ug pagkahilo sa industriya ug tambal.

Sa sobra nga dosis sa ascorbic acid, ang pagpugong sa mga gimbuhaton sa insular apparatus sa pancreas, kadaot sa embryo ug pagtapos sa pagmabdos mahimong mahitabo, ug ang mga reaksyon sa hypertensive mahimong mograbe.

VITAMIN D DEFICIENCY (CALCIFEROLS)

Giumol kini sa panit sa ilawom sa impluwensya sa silaw sa adlaw. Gikontrol ang pagbinayloay sa calcium ug posporus sa lawas ug hinungdanon alang sa pagtipon sa calcium sa mga bukog. Naglangkob sa daghang kadaghan sa atay ug adipose tissue sa mga isda, sa gamay nga kantidad sa mga itlog, caviar, butter, cereal embryos ug gatas. Ang labing adunahan nga gigikanan sa bitamina D mao ang lana sa isda. Pag-apply sa bitamina 100-400 IU matag adlaw.

Sa dili igo nga pagkaladlad sa adlaw, ang adlaw-adlaw nga kinahanglanon alang sa bitamina D nagdugang. Tungod sa kakulang niini, ang mga ricket mahimong mag-uswag, ang mga bukog sa dughan, mga bitiis, bukton, ug bagolbagol mahimo nga deform.

Ang kakulangan sa bitamina D sa panguna nakaapekto sa mga bata. Kung kulang kini, ang posporus ug potassium mohunong nga madeposito sa tisyu sa bukog ug ang bata mahimo’g makaugmad og rickets. Ang mga lutahan mahimo’g masakit, ang mga gasto nga rosaryo makita, ug ang mga rickets myopathy usab kinaiya (ang mga kaunuran sa dughan ug peritoneum nangaluya, ang mga sagbut sa tiyan, ug ang likod sa likod). Ang mga kakulangan sa bukog, bisan human sa husto nga pagtambal, dili hingpit mawala, dili matul-id. Siyempre, ang mga rickets usa ka sakit nga may kalabutan sa mga sakit sa metaboliko sa kinatibuk-an, apan ang mga timailhan labi na nga gipahayag sa kakulangan sa potassium-phosphorus o sa usa ka dili husto nga ratio sa kini nga mga mineral salts sa lawas.

Alang sa pagpugong ug pagtambal sa mga rickets ug uban pang mga pagpakita sa kakulangan sa bitamina D, mapuslanon ang pagsalop sa adlaw ug paglakaw sa ting-init, kung ang radiation sa ultraviolet labing mapuslanon. Sulayi nga buhaton ang susama sa tingtugnaw, ug sa labing gamay nga pagduda sa kakulang sa D-bitamina, pagkonsulta sa usa ka doktor nga magreseta sa pagtambal ug ultraviolet radiation. Mahimo nimo nga maayo ang katapusang pamaagi sa balay, gamit ang usa ka espesyal nga lampara sa UFO.

Ang bitamina A gikinahanglan alang sa paglapas sa mga gimbuhaton sa mga glandula sa parathyroid, alang sa osteoporosis, bukog sa tuberculosis, tetany, ug lupus tuberculosis.

Ang bitamina D kinahanglan gamiton alang sa prophylaxis ug pagtambal pag-ayo, tungod kay kini nga tambal makahilo kaayo ug mahimong hinungdan sa usa ka sakit sama sa hypervitaminosis D.

Kung gigamit ang dagkong mga dosis sa bitamina A, ang mga pensyon sa pagkahubog (D-hypervitaminosis) mahimo’g molambo: kinatibuk-ang kaayohan, pagkawala sa gana, sakit sa ulo, hilanat, pagkurog sa kamot, constipation, pagsuka, kasukaon. Ang hyperkalemia, nag-uswag ang hypercholesterolemia, ug nagdugang ang lebel sa calcium sa serum.

VITAMIN Usa ka DEFICIENCY (RETINOL)

Ang retinol nagdugang sa pagsukol sa lawas sa mga impeksyon, nag-regulate sa mga proseso sa metaboliko, nagsuporta sa mga proseso sa pagtubo. Kini nakaapekto sa metabolismo sa kolesterol, ang synthesis sa mga nucleic acid ug uban pang mga hormone. Ang bitamina A nakit-an sa mga pagkaon nga gigikanan sa mga hayop, labi na sa atay sa pipila ka mga isda (cod, ug uban pa), sa mantikilya ug sa itlog yolk. Ang mga tanum nga tanum (karot, lettuce, sorrel, currant, seaweed, gooseberries, peaches, apricots) adunay karotina, nga provitamin A. Ang adlaw-adlaw nga kinahanglanon alang sa bitamina A alang sa usa ka hamtong nga 1.5 mg kada 1,000 kcal.

Tungod sa kakulang sa kauga niini ug pagpauga sa panit, ang usa ka pagkunhod sa resistensya sa lawas sa mga impeksyon posible. Ang kakulangan niini hinungdan sa usa ka paglapas sa panan-awon sa pagkilom, usa ka pagkubus sa gana sa pagkaon, ug kusog nga kakapoy.Sa eyeball, ang gitawag nga Iskersky nga mga plake (puti, plata, mga foamy plaques nga adunay dili regular nga mga laraw) mahimong mahitabo.

Ang usa ka dugay nga kakulang sa bitamina A nagpakunhod sa metaboliko rate, ingon usa ka resulta, ang metabolismo sa protina-carbohydrate nahinabo, ug ang function sa endocrine system, labi na ang thyroid gland ug adrenal glands, nabalda. Kini nagdala sa kamatuuran nga sa pagtubo sa mga bata nadugay. Adunay usa ka kinatibuk-ang kahimtang sa depresyon, kakulang sa gana, pagkawalay kasiguruhan sa mga lihok, uga nga mucous membrane. Ang kornea sa mata mahimong madasig, mograbe ang panan-aw, ug gitawag nga "pagkabulag sa gabii" (ang usa ka tawo nakakita nga dili maayo sa hapon), ang hingpit nga pagkabulag mahimong mahitabo (sa grabe nga mga kaso sa sakit). Laing simtomas mao ang mga sakit sa tinai, naglihok sa digestive tract ug, ingon sa ilang pagpakita, diarrhea, pagkiling sa colitis ug gastritis, bronchitis ug tracheitis posible.

Sa kakulang sa A-bitamina, ang kaarang sa pagbatok sa mga impeksyon gipakubsan. Ang mga mikrobyo, mga virus nga mosulod sa lawas sa tawo mosuhop sa mga internal nga organo ug tisyu, modala sa mga pagbag-o sa sistema sa nerbiyos, sa epithelium sa mga genital glands ug mga organo, nga sagad nga hinungdan sa pagkakasakit sa mga babaye.

Pagtagad sa kahimtang sa kahimsog sa mga mabdos nga babaye, mga babaye nga nagapasuso, ingon man mga bata. Ang usa ka igo nga kantidad sa bitamina A, usa ka bitamina sa pagtubo, kinahanglan nga anaa sa ilang pagkaon.

Gigamit kini uban ang uban pang mga bitamina alang sa paglikay sa atherosclerosis, sakit sa kasingkasing, ug sistema sa nerbiyos. Sa dagkong mga dosis, ang retinol gireseta alang sa mga samad ug sakit sa panit (nagyelo, nagsunog, psoriasis, eksema), pipila ka mga sakit sa mga mata ug mga organo sa pagtunaw.

Alang sa pagtambal sa kakulangan sa bitamina sa pagkaon, maglakip sa mga pagkaon nga adunay bitamina A - isda ug karne sa atay, lana sa isda, mantikilya, gatas, yolk, seaweed.

Ang sobra nga bitamina A usab makadaot. Ingon usa ka sangputanan sa mga eksperimento, nahibal-an sa mga siyentipiko nga ang sobra nga mga dosis makahilo: ang mga tawo nawad-an sa gibug-aton, ninggawas ang uga nga korni, adunay mga pagbag-o sa mga indibidwal nga organo ug tisyu nga nahitabo. Ang sobra sa niini mahimo usab nga hinungdan sa kakulangan sa C-bitamina, nga gipahayag sa pagpaminus sa mga gilagid sa palibot sa ngipon ug panghubag.

Uban ang dugay nga paggamit sa dagkong mga dosis, nagpakita ang mga sintomas sa hypervitaminosis: sakit sa ulo, pagkahilo, pagduka, pagsuka, pag-flush sa nawong, pagkawala sa gana, hilanat, pagdugo sa panit.

VITAMIN E DEFICIENCY (PAG-ACETATE TOKOPHEROL)

Ang bitamina E nahilambigit sa metabolismo sa protina, nag-regulate sa pagpaandar sa sistema sa nerbiyos, mga glandula sa sekso, ug mga kaunuran. Kini usa ka antioxidant: gipanalipdan ang dili matuboan nga mga fatty acid gikan sa mga selyula gikan sa oksihenasyon, ug gipasiugda usab ang pagsuyup sa mga tambok. Makit-an kini sa mga berde nga bahin sa mga tanum, labi na mga lugas, seaweed ug sa mga lana sa utanon (sunflower, gapas, mais, ug uban pa). Ang pila ka kantidad sa tocopherol anaa usab sa karne, isda, itlog, gatas. Ang panginahanglan sa hamtong alang sa bitamina E mao ang 8 mg matag 1,000 kcal.

Uban sa usa ka kakulangan, ang resistensya sa lainlaing mga sakit mikunhod, ang mga pagbag-o sa sistema sa pagsanay, ang mga selula sa nerbiyos ug atay nahitabo. Busa, ang mga pagpangandam sa bitamina E gigamit aron madugangan ang resistensya, i-regulate ang mga gimbuhaton sa mga glandula sa sekso, ug atay.

Ang bitamina E gigamit alang sa muscular dystrophies, menstrual irregularities, hulga sa aborsyon, dermatoses, ug peripheral vascular spasms.

Sanglit ang vitamin E nakit-an sa lawas sa lainlaing mga pagkaon, talagsa ra ang kakulangan niini. Dugang pa, ang lawas sa tawo mahimong makaipon niini sa adipose tissue. Pag-abut sa gamay nga pagkaon, gikuha kini sa lawas gikan sa mga reserba niini.

VITAMIN P DEFICIENCY (FLAVONOIDS)

Ang pag-apil sa mga proseso sa redox, ang bitamina P makatabang aron mapaubos ang katapusan ug pagkadaut sa mga capillary. Kini adunay mga kabtangan sa antioxidant, gipanalipdan ang ascorbic acid ug adrenaline gikan sa oksihenasyon. Naglangkob sa rosas nga hips, lemon ug uban pang sitrus, walnuts, itom nga currant, abo sa bukid, tsaa, kale sa dagat. Ang kinahanglan adlaw-adlaw nga bitamina alang sa mga hamtong 25-25 mg.

Ang bitamina P aktibo lamang sa presensya sa bitamina C ug nakatampo sa labi ka ekonomikanhon nga paggamit niini sa lawas.

Ang kakulangan sa bitamina P mosangpot sa pagtaas sa pagkamatagut sa capillary, nga miresulta sa punto sa panghunahuna sa intradermal. Ang pagkunhod sa tono sa mga capillary, nga kanunay nga naobserbahan sa tingtugnaw ug tingpamulak, gipaila sa mga eksperto ang ubos nga sulud sa pagkaon.

Ang mga pagpangandam sa bitamina P ug mga produkto nga adunay sulud gigamit alang sa paglikay ug pagtambal sa hypo- ug kakulangan sa bitamina, alang sa mga sakit nga giubanan sa ningdaot nga vascular permeability, hemorrhagic diathesis, retinal hemorrhages, radiation disease, alerdyi.

VITAMIN N DEFICIENCY (BIOTINE)

Uban sa taas nga biolohikal nga kalihokan ug usa ka halapad nga mga aksyon, ang biotin naghimo sa usa ka halapad nga lainlaing mga gimbuhaton sa lawas sa tawo: gipasiugda niini ang metabolismo sa mga karbohidrat ug tambok, amino acid ug protina. Ang Biotin kaylap nga gipang-apod-apod sa kinaiyahan, kini makit-an sa halos tanan nga mga microorganism, mga tanum, hayop. Dugang pa, sa mga produkto nga gigikanan sa tanum (mga utanon, prutas), kini libre nga porma, ug sa mga hayop ug isda kini kauban sa mga protina. Ang Biotin gisulud usab sa tinai sa tawo. Ang kinahanglan sa adlaw-adlaw nga tawo alang niini mao ang 150-200 mcg. Talalupangdon nga ang protina sa hilaw nga itlog naglangkob sa avidin, nga naghikaw sa biotin sa biological nga kalihokan. Busa, ang kanunay nga paggamit sa hilaw nga itlog mahimong mosangput sa kakulangan sa biotin sa lawas.

Ang usa ka kakulang sa bitamina gipakita labi sa kahimtang sa panit. Ang panit mahimong uga, panit, dermatitis molambo, usahay ang buhok mahulog. Sa usa ka malungtaron nga kakulangan sa bitamina H, ang usa ka tawo nagpalambo sa pagkaluya, pagkalipay, pagkahuyang, sakit sa kaunuran.

TUNGOD SA PANIMALAY ug MGA VITAMIN

Ang kakulangan sa bitamina karon talagsa ra, apan ang kakulang sa bitamina kakulangan mahimo nga hinungdan sa daghang mga mahait ug laygay nga mga sakit, sama sa atherosclerosis. Ang panginahanglan alang sa mga bitamina nagdugang uban ang labi ka kusog nga pagpanambal, pagmabdos, pagpanganak, uban ang neuro-emosyonal nga stress, ug uban pa.

Daghang bitamina ang gikinahanglan alang sa nagtubo nga lawas sa bata. Ang mga bata labi ka sensitibo kay sa mga hamtong sa lainlaing mga impeksyon ug impluwensya sa kalikopan. Ang kakulang sa bitamina sa tingtugnaw ug tingpamulak sa kasagaran hinungdan sa mga katugnaw ug trangkaso. Ug kung gusto nimo nga ang imong anak dili kaayo sakit, dili kaayo gikapoy, dili makasinati sa gikulbaan nga panimuot, sulayi nga ihatag ang iyang pagkaon sa lab-as nga mga utanon, utanon, prutas, seafood ug uban pang mga kinahanglanon nga sustansya.

Sa pagkatigulang, daghang mga proseso sa metaboliko ang gibalda, nga mahimong mosangput sa avitominosis ug hypovitaminosis. Pananglitan, sa atherosclerosis sa tanan nga mga grupo sa edad, ang suplay sa mga bitamina C, B6, PP, B1 ug B2 mikunhod, nga nalangkit sa metabolismo sa lipid. Ang panginahanglan alang sa mga bitamina sa mga tigulang adunay kalabutan sa sakit sa ilang pagsuyup ug paggamit, maingon man mga pagbag-o nga may kalabutan sa edad sa mga selyula. Busa, kanunay bisan sa normal nga pagkonsumo sa mga bitamina sa mga tigulang, ang mga klinikal nga pagpakita sa usa ka kakulangan sa bitamina B makita sa tingpamulak ug tingtugnaw, kini nga kakulangan nga labing gipahayag.

Ang tanan nga kini nagpaila sa pagtambag sa terapyutik ug praktikal nga pag-inom sa mga bitamina sa lainlaing mga diyeta aron malikayan ang mga sakit. Sa pagtambal sa bisan unsang kakulangan sa bitamina, kusganong girekomenda ko ang paggamit sa usa ka hiniusa nga pagkaon sa bitamina nga gitumong sa pagkunhod sa pagkasunud sa matag bitamina sa tinuud ug kamahinungdanon nga pagpaayo sa ilang pagtunaw.

PAGKAON SA DIET KINSA Usa ka KAUGALINGON SA PAGSULAY SA AVITAMINOSIS

Ang mga tawo wala dayon makaabut sa ideya sa panginahanglan nga maglakip sa mga pagdiyeta sa pagtambal sa mga kakulangan sa bitamina.

Kung nahibal-an na naton karon nga ang kasaysayan sa scurvy adunay kalabutan sa kakulangan sa bitamina C, nan sa wala pa kini giisip nga usa ka makalilisang, makamatay nga sakit. Kasagaran siya nasakit sa mga marinero nga, tungod sa dugay nga pagbiyahe, dili makakaon sa lab-as nga mga utanon ug prutas. Kung ang biyahe kadugay kaayo, ang gidaghanon sa mga kaso milapas sa un-tersiya sa koponan.

Sa tungatunga sa ika-XVII nga siglo, usa ka doktor sa Scottish ang nagpadayag sa tinago sa scurvy, nga nag-ayo sa duha ka mga marinero nga adunay diyeta nga mga oranges ug lemon, nga, ingon sa nahibal-an nimo, adunay daghang kantidad sa bitamina C. Mao nga ang una nga pagkaon nagpakita - usa ka pagkaon nga espesyal nga gipili alang sa kemikal nga komposisyon, kadaghan, ug sulud sa kaloriya.

Ang uban pang tawo nga mituo sa panginahanglan alang sa mga pagdiyeta mao si James Cook, nga nakahinapos nga aron mapaayo ang kahimsog sa mga marinero mapuslanon kaayo ang paglakip sa mga lab-as nga pagkaon, sama sa sauerkraut (kini adunay daghang bitamina C).

Karon ang mga pagdiyeta kaylap nga gigamit sa pagtambal sa lainlaing mga sakit, ingon usab usa ka paagi sa pagsukol sa kosmetiko nga mga depekto, sama sa sobrang timbang.

Nagtanyag ako sa lainlaing klase sa mga pagkaon alang sa kakulangan sa bitamina. Ang matag usa niini kinahanglan nga maglakip sa lainlaing mga seafood.

DIET ALANG SA AVITAMINOSIS

AVITAMINOSIS B1

Banabana nga menu alang sa usa ka adlaw (sa g).

UNANG BREAKFAST Omelet nga adunay kale sa dagat - 160 g, mantikilya - 10 g, kakaw - 100 g, puti nga tinapay, mas maayo kaysa kagahapon - 25 g.

IKATULONG BREAKFAST Apple souffle - 125 g.

LUNCH Vinaigrette - 140 g, sup sa isda nga adunay maayong pagkabuhat nga tinadtad nga utanon - 250 g, tinapay nga rye - 50 g, compote - 200 g.

PAGHULAGWAY giluto nga isda (herring, cod, tuna, ug uban pa) - 150 g, puti nga tinapay - 25 g, plum juice - 200 g.

DINNER Borrwheat lugaw nga adunay gatas - 100 g, malumo nga keso - 50 g, tinapay nga rye - 25 g, tsaa - 200 g.

Girekomenda usab: lugaw sa oatmeal, legumes, atay sa isda sa dagat (kung wala’y mga kontratisyon), tinapay nga wholemeal, sabaw nga adunay lainlaing mga lugas ug utanon, ubos nga tambok, karne, manok, isda, dili acidic nga presko nga keso sa keso, matumog nga herring, patatas ug repolyo (kung maayo ang pagtugot) ), matam-is nga klase sa mga berry ug prutas, ug uban pa Ayaw pagprito nga maayo ang mga pagkaon, ayaw pagpuga ang mga utanon nga adunay tambok, likayan ang mga sibuyas, ahos, mga labanos.

AVITAMINOSIS B2

Banabana nga menu alang sa usa ka adlaw (sa g).

UNANG BREAKFAST Ang lugaw sa Oatmeal nga adunay gatas - 140 g, mantikilya - 10 g, tinapay nga rye - 25 g, tsaa - 200 g.

IKATULONG BREAKFAST Sakit sa keso nga mubu sa tambok - 100 g, puti nga tinapay - 25 g

LUNCH Salad nga adunay linuto nga isda - 150 g, borsch nga adunay humok nga karne ug seaweed - 250 g, pinuga nga patatas - 100 g, tinapay nga rye - 25 g, gatas - 200 g.

PAGHULAGWAY Pie sa isda (tuna, herring, pikeperch) - 100 g, apricot juice - 200 g.

DINNER Vinaigrette nga may sagol sa dagat - 140 g, prutas nga jelly - 200 g, puti nga tinapay - 25 g.

Gawas pa, ang mga linuto nga itlog, gisantes nga mga cereal, atay sa mga isda ug mga hayop (kung wala’y mga kontorno), mga produkto sa dairy, karne ug isda nga low fat, malumo nga keso ug sausage, girekomenda ang mga legume. Alang sa pagluto, kuhaa ang ghee ug lana sa utanon, maayo nga pagpuga ang mga utanon.

AVITAMINOSIS VZ (RR)

UNANG BREAKFAST nga Vinaigrette nga adunay uga nga seaweed - 140 g, itlog - 1 pc., Mantikilya - 10 g, tinapay nga rye - 25 g.

IKADUHANG BREAKFAST Kefir - 200 g.

LUNT Ang lab-as nga salad sa utanon - 150 g, sabaw nga adunay giblets sa mga manok - 250 g, linuto nga isda - 100 g, tinapay nga rye - 50 g, prutas nga prutas - 200 g.

SNEAK Gatas - 200 g, bun - 100 g.

DINNER Cottage keso casserole - 150 g, kefir - 200 g. Puting tinapay - 25 g.

Gitambagan ko ikaw nga maglakip sa daghang mga produkto sa gatas ug gatas, mga pastry gikan sa lebadura nga lebadura, atay, kidney, ug uban pa nga offal nga gigikanan sa hayop sa pagkaon. Dili kana gusto nga pagpuga, pinggan nga adunay suka, paminta ug mga fatty sabaw.

AVITAMINOSIS B6

GIPANGHIMONG Borrwheat lugaw nga adunay gatas - 150 g, mantikilya - 10 g, itlog - 1 pc., Cocoa nga adunay gatas - 200 g, puti nga tinapay - 100 g.

LUNCH Vinaigrette nga dunay isda - 150 g, borsch nga may sagbot - 250 g, linuto nga mga baka sa baka - 100 g, oatmeal - 100 g, tinapay nga rye - 100 g, prutas nga jelly - 200 g.

SNEAK curd keso - 100 g, tsaa - 200 g.

DINNER Mga linuto nga isda - 150 g, mantikilya - 10 g, gatas - 200 g, tinapay nga rye - 80 g.

Girekomenda ang mga pagkaon nga low protein: kefir, yogurt, bold curd, low-fat fat, veal, egg egg.

AVITAMINOSIS B12

BREAKFAST Rice bubus nga adunay gatas - 150 g, keso - 20 g, mantikilya - 10 g, puti nga tinapay - 50 g.

LUNCH Salad nga may seaweed - 135 g, sabaw nga adunay mga utanon ug karne - 250 g, linuto nga manok nga adunay mga utanon - 100 g, binangan nga prutas - 200 g, tinapay nga rye - 100 g.

Mga Bunga sa ICE (mansanas, peras, prutas nga sitrus) - 300 g.

DINNER Salad nga adunay isda sa dagat - 200 g, lugaw sa soba - 150 g, tinapay nga rye - 60 g, kefir - 200 g.

Sa kakulang sa kini nga bitamina, girekomenda ang daghang mga produkto sa hayop ug tibuuk nga mga lugas. Sulayi nga dili magprito, apan ang singaw o pagluto sa oven. Magbabad herring.Paglikay sa mga pagkaon nga maanghang.

AVITAMINOSIS B9

BREAKFAST Millet porridge nga adunay gatas - 150 g, low-fat fat cheese cheese - 100 g, butter - 10 g, tinapay - 100 g.

LUNGSONG Bag-ong utanon nga utanon - 150 g, borsch nga may karne - 250 g, zucchini nga may sagol sa dagat - 150 g, duga sa prutas - 200 g, tinapay nga rye - 100 g.

ICE BUOT Lab-as nga bunga - 300 g.

DINNER Omelet - 150 g, malumo nga keso - 100 g, gatas - 200 g, puti nga tinapay - 50 g.

Mapuslanon nga mga pagkaon nga adunay taas nga sulud sa protina, daghang presko nga utanon, atay sa mga isda ug mga hayop.

AVITAMINOSIS B15

UNANG BREAKFAST Rice bubus nga adunay gatas - 150 g, itlog - 1 pc., Kakaw nga adunay gatas - 200 g, tinapay nga rye - 50 g.

IKATULONG BREAKFAST Casserole keso sa keso - 150 g, duga sa prutas - 200 g.

LUNCH Salad nga may seaweed - 140 g, sabaw sa manok - 300 g, linuto nga utanon nga adunay linuto nga isda - 150 g, compote - 200 g, tinapay nga trigo - 50 g.

Iese Cottage Cheese - 200 g, prutas nga jelly - 200 g.

DINNER Pilaf gikan sa sago nga adunay mga bunga - 200 g, mantikilya - 10 g, tinapay nga rye - 50 g.

Pagkaon daghang mga pinggan nga bugas, mga produkto sa dairy, lebadura sa magluluto.

AVITAMINOSIS N

UNANG BREAKFAST Ang lugaw sa Oatmeal nga adunay gatas - 150 g, itlog - 1 pc., Mantikilya - 10 g, tsaa - 200 g, tinapay nga rye - 50 g.

IKADUHANG BREAKFAST Cream - 100 g

LUNCH Seaweed salad - 140 g, borsch - 300 g, linuto nga atay sa baka - 200 g, compote - 200 g, tinapay nga trigo - 50 g.

SNEAK Ubos nga tambok nga keso sa cottage - 150 g, duga sa prutas - 200 g.

DINNER Rice puding - 150 g, bun - 100 g, prutas kefir - 200 g.

Gitambagan ko ikaw nga mag-uban sa mga pagkaon usab mais, mag, baboy ug baka sa baka, atay, baka, nating karnero, manok, bakalaw, berde nga gisantes.

AVITAMINOSIS E

UNANG BREAKFAST Salad nga adunay toyo nga lana - 100 g, pinuga nga patatas - 120 g, tinapay nga trigo - 50 g, tsaa - 200 g.

IKADUHANG PAGBANSAY Omelet nga may sagbot - 70 g.

LUNCH Vinaigrette - 140 g, sabaw sa utanon nga adunay sour cream - 300 g, linuto nga karne - 100 g, lugaw sa buckwheat - 100 g, tinapay nga rye - 50 g, Compote sa mga prutas o berry - 200 g.

GUSTO ang Apple mousse - 150 g, bun - 70 g.

DINNER Cottage keso casserole - 150 g, itlog - 1 pc. kefir - 200 g.

Ang mga utanon nga utanon (mirolyo, gipuga, olibo), mga walnut ug hazelnuts, beans, millet, oats girekomenda usab.

AVITAMINOSIS P ug C.

Tungod kay ang bitamina P nakit-an sa parehas nga mga pagkaon sama sa bitamina C, girekomenda namon ang usa ka adlaw nga menu nga naglakip sa kining duha ka mga matang sa kakulangan sa bitamina.

UNANG PAGBATI Ang sinugba nga isda - 50 g, bubus sa soba - 120 g, keso - 50 g, kakaw nga adunay gatas - 200 g, tinapay nga trigo - 50 g.

IKADUHANG BREAKFAST Cherry, blackcurrant, mansanas - 200 g.

LUNT Ang lab-as nga salad sa utanon - 150 g, sabaw sa karne - 300 g, mga cutlet sa singaw - 70 g, pinuga nga patatas - 100 g, prutas nga hinog - 200 g, tinapay nga rye - 50 g.

PAGHULAGWAY Ang mga parras, abo sa bukid, mga milokoton - 200 g.

DINNER Maisog nga repolyo - 120 g, ilimnon sa rosehip - 200 g.

Ang kadaghanan sa kini nga mga bitamina nakit-an sa presko nga mga prutas ug utanon. Sa pagkaon naglakip mga gulay, prutas sa sitrus, presko ug adobo nga repolyo, seafood, ingon man ang atay ug utok sa mga hayop.

AVITAMINOSIS A

UNANG BREAKFAST Porridge nga lugaw nga adunay gatas - 150 g, itlog - 1 pc., Mantikilya - 20 g, tsaa - 200 g.

IKADUHANG BREAKFAST Omelet nga adunay isda - 70 g.

LUNCH Salad nga may seaweed - 150 g, borsch nga adunay sour cream - 300 g, linatnan nga cod atay (de-latang pagkaon) - 100 g, prutas o berry - 300 g, tinapay nga trigo - 50 g.

SNEAK souffle Carrot - 300 g.

DINNER Ubos nga tambok nga keso sa cottage - 120 g, linuto nga utanon - 150 g, gatas - 200 g, tinapay nga rye - 50 g.

Ilakip ang daghang mga pagkaon nga gigikanan sa hayop, labi na ang atay sa pipila ka mga isda (bakalaw, ug uban pa), mantikilya ug mga itlog, ingon man mga produkto sa utanon: karot, lettuce, sorrel, currant, seaweed, gooseberries, peach, apricots.

AVITAMINOSIS D

UNANG BREAKFAST Ang low-fat fat cheese keso - 200 g, butter - 10 g, gatas - 200 g, tinapay nga trigo - 50 g.

IKADUHANG PAGBANSANG juice nga prutas - 200 g, bagel o bun - 70 g.

LUNCH Vinaigrette nga dunay isda - 150 g, sabaw nga adunay mga karne - 300 g, cod nga giluto sa hudno - 150 g, compote - 200 g, tinapay nga trigo - 100 g.

PAGHULAGWAY keso Cottage - 200 g, duga sa prutas - 200 g.

DINNER Omelet nga may sagol sa dagat - 150 g, tinapay nga rye - 50 g, gatas nga lutong-gatas - 200 g.

Gisugyot ang pagluto sa atay sa mga isda ug mga hayop, isda sa dagat, caviar, lana sa isda.

VITAMIN DIET

Ug girekomenda ko ang ingon nga pagkaon sa mga nanginahanglan sa usa ka hingpit nga napalig-on nga gipalig-on nga pagkaon nga nagpalambo sa pasundayag ug nagpalambo sa kinatibuk-ang kahimtang sa lawas.

UNANG MABASA Ang lutong isda nga adunay linatnan nga utanon - 300 g, low-fat fat cottage cheese - 50 g, kakaw nga adunay gatas - 200 g, tinapay nga rye - 50 g.

IKADUHANG BREAKFAST Gatas - 200 g, bun - 70 g.

LUNCH Rice sabaw nga adunay tinadtad nga karne - 400 g, linuto nga manok nga adunay patatas salad - 300 g, prutas o berry - 300 g, tinapay nga trigo - 100 g.

SNEAK Cranberry mousse - 100 g, low-fat fat cheese - 120 g.

DINNER Ang protina nga omelet nga adunay sour cream - 70 g, tsaa nga adunay dugos - 200 g, tinapay nga rye - 50 g.

SA NONG Yogurt - 200 g.

UNANG BREAKFAST Protein omelet nga adunay sour cream - 70 g, seaweed salad - 100 g, gatas - 200 g, tinapay nga trigo - 50 g.

IKADUHANG BREAKFAST Gatas - 200 g, bun - 70 g.

LUNCH Isda ang patatas nga patatas - 400 g, mga sausage nga may lugaw sa buckwheat - 300 g, prutas nga jelly - 100 g, tinapay nga trigo - 100 g.

PAGHULAGWAY Mga prutas o berry - 200 g, cookies - 50 g.

DINNER Ubos nga tambok nga keso sa cottage - 120 g, pagpuga sa rosehip - 200 g.

SA NIGHT Kefir - 200 g.

UNANG MABASA Ang giluto nga isda nga adunay mga patatas nga patatas - 300 g, gatas - 200 g, tinapay nga trigo - 50 g.

IKADUHANG BREAKFAST Vinaigrette nga may sagbot - 200 g, tinapay nga rye - 50 g.

LUNCH Sabaw nga adunay mga utanon ug cumi - 300 g, linuto nga karne - 70 g, puree nga karot - 150 g, compote - 200 g.

PAGHULAGWAY Bun - 70 g, duga sa prutas - 200 g.

DINNER Dumplings tamad sa sour cream - 150 g, sabaw sa ihalas nga rosas - 200 g.

SA NONG Yogurt - 200 g.

Sa misunod nga mga adlaw sa semana, gibalikbalik ang menu sa una nga tulo ka adlaw. Mahimo nimong ilakip sa pagkaon ug uban pang pinggan, maayo ug sustansiyado, sama sa nilaga nga atay, goulash, utanon nga utanon, curd soufflé, bastch sa Ukraine, linuto nga sinultihan ug uban pa. Pagkaon sa daghang pagkaon sa kadagatan tungod kay kini gigikanan sa bitamina ug kahimsog!

Sa konklusyon, gusto nakong isulti pag-usab nga imposible nga mahibal-an ang usa ka kakulangan o sobra nga mga bitamina sa lawas sa imong kaugalingon, nga wala magkonsulta sa usa ka doktor, tungod kay ang mga sintomas sa kakulangan sa bitamina ug hypervitaminosis kanunay nga susama sa mga sintomas sa ubang mga sakit, usahay mahimo’g mailhan sila pinaagi lamang sa pagtandi sa mga sangputanan sa pag-analisar sa klinikal ug biochemical. dugo ug ihi. Ang pagpamalandong sa kaugalingon, mahimo nimong hinungdan ang hinungdan sa kadaot sa imong kahimsog. Mas maayo nga mokonsulta ka usa ka espesyalista. Makatabang kini nga husto nga mahibal-an ang sakit ug, labing hinungdanon, sa pagpili sa usa ka pagkaon nga angay alang sa pagkaayo, nga gikonsiderar ang imong mga sakit nga sakit, gibug-aton, presyur ug uban pang mga kinahanglanon nga hinungdan.

SEA PAGKAON - SUMALA SA KINABUHI SA KINABUHI

Siyempre, nahibal-an nimo kung unsang mga produkto ang gihatag sa dagat. Kini usa ka lainlaing klase sa mga isda, ug algae, ug mga kasag, ug cumi, ug uban pang mga pumuluyo sa kailadman. Apan dili tanan makahimo sa kanunay nga pagkaon sa sabaw sa sabaw o salad sa mussel alang sa paniudto. Busa, hisgutan ang bahin sa paggamit sa labing sagad nga mga pagkaon sa mga pagkaon - algae (partikular, seaweed) ug isda.

Ang Algae mga berde o brown-brown nga mga tanum, kanunay nga adunay taas ug lapad nga dahon. Nagalambo sila bisan diin. Apan ang labing kasagarang algae, seaweed, motubo sa mga baybayon nga baybayon sa mga Hapon, Okhotk, White ug Black Seas.

Ang algae adunay protina, karbohidrat, bitamina A, C, D, E, grupo B ug daghang mga asing-gamot sa mineral: manganese, bromine, kobalt, potassium, magnesium, zinc, iron, phosphorus. Daghang yodo sa kadagatan, ug nakit-an usab sa mga siyentipiko ang mga alginates sa sulod niini - sodium ug potassium salts sa alginic acid, nga hinungdanon sa pagtratar sa lainlaing mga sakit, pagdugang sa tawhanon nga pasundayag ug pagdasig sa iyang kalihokan sa utok.

Ang algae sagad naglangkob sa 90% nga tubig, busa dali nga nagkadunot. Aron nga dili mawala ang ilang mga kabtangan sa pag-ayo, kasagaran sila gipailalom sa lainlaing mga pagtambal: uga, nagyelo, de-lata.

Ang nutrisyon sa Algae maayo alang sa tanan: parehong himsog ug masakiton nga mga tawo. Ang iodine nga anaa sa kanila maayo nga makaapekto sa metabolismo sa protina, makapakunhod sa lebel sa kolesterol sa dugo, ug makunhuran ang tendensya sa pagdugang sa coagulation.

Nagbuhat ang among industriya og daghang mga produkto gikan sa algae, partikular sa gikan sa lawog nga dagat.Mahimo ka makapalit mga de-latang pagkaon nga "Dagat sa dagat nga adunay mga utanon sa sarsa sa kamatis", "Zucchini nga adunay daghang kale", "Mga repolyo sa repolyo gikan sa kale ug mga mussel", "Sakhalin salad". Ang espesyal nga pagkaon nga de-latang gigama, nga gisulat: "Alang sa pagkaon sa pagkaon." Ang uga ug bugnaw nga repolyo gibaligya. Gikan niini mahimo ka mag-andam sa ingon ka lami ug himsog nga pinggan sama sa berdeng repolyo sa repolyo, pate sa atay, omelet ug uban pa. Gisugyot usab nga idugang ang pipila ka mga kutsara sa uga nga seaweed sa una nga mga kurso. Ilakip sa pagkaon sa seaweed nga mapuslanon 2-3 nga beses sa usa ka semana.

Kung nagpalit ka nga uga nga seaweed, una ipanghimasa kini sa oras nga 10-12, dayon hugasi kini pag-ayo ug lutoon kini. Ang pinalong sagol sa dagat sa wala pa lutoon hugasan kung nangalusot. Gibutang kini sa bugnaw nga tubig ug gilat-an sa 20 minuto, ug dayon ang gipabukal nga sabaw gibubo tulo ka beses ug ang lab-as nga tubig gibubo. Ang pagtilaw sa repolyo pagkahuman maayo kaayo kini, ug ang kantidad sa nutrisyon hapit dili maminusan.

Dili girekomenda nga gamiton ang mga sagbot sa dagat alang lamang sa mga dali nga makuhaan sa sakit nga gastrointestinal ug sakit sa atay ug biliary tract.

Ang isda sa dagat usa ka lami ug himsog nga pagkaon. Naglangkob kini sa daghang mga nutrisyon nga nakaamot sa dugang nga pagkaayo ug usa ka pag-aghat sa internal nga kusog sa tawo. Ang pila sa mga naghatag niini nga mga sangkap mao ang atay ug lana sa isda. Adunay kini daghang mga bitamina D ug makatabang sa daghang mga sakit.

Usa sa labing bag-ong pagtuon sa siyensiya may kalabotan sa lana sa isda. Gituohan nga ang paggamit niini makunhuran ang risgo sa sakit sa kasingkasing. Balik sa ulahing bahin sa 60s, nahibal-an sa mga siyentipiko nga adunay pipila ka sangkap nga naa sa pagkaon sa mga Eskimos, nga makatabang sa paghinlo sa ilang mga arterya ug himsog ang ilang kasingkasing. Kini ang mga omega-3 fatty acid, usa ka klase nga tambok nga nakit-an sa mga isda sa dagat. Gibanabana nga ang Eskimos nagkaon mga 400 g nga isda ug karne sa hayop sa dagat matag adlaw, ug kini nga pagkaon nakaamot sa himsog nga kalamboan. Ang mga tigdukiduki nakahinapos nga aron mapataas ang mga benepisyo sa mga isda aron mapadayon ang kalihokan sa cardiovascular, mga sistema sa nerbiyos aron sa mga tawo, duha ka pinggan nga isda kada semana ang igo.

Tungod sa nagkadaiyang mga isda sa dagat, daghang mga lami ug himsog nga pinggan ang mahimong andam gikan niini. Ug tungod sa kamatuoran nga ang pamaligya karon nagtanyag sa mga isda sa dagat nga nalimpyohan ug gibulag sa mga bukog, dili magdugay aron maandam kini ug dili makahatag mga kalisud.

Kung ang usa ka tawo wala mag-antus sa bisan unsang grabe nga sakit, apan dili maayo ang pagkatulog, natulog nga dili maayo, mokaon, ug gikasuko, nagpasabut nga siya gikapoy lang, "gikapoy", kinahanglan sa iyang lawas ang kinahanglan nga suporta, nga makahatag kapahulayan, pahulay ug espesyal nga mga pagkaon pagkaon sa dagat

Unsa ang mga simtoma sa ingon nga kahimtang sa "borderline" tali sa sakit ug kahimsog, ug ngano nga kini nahitabo?

KATAPUSAN NGA TAGA-TANAN

Ang mga siyentista nagtuo nga ang usa ka tawo nga nagpuyo sa syudad ug daghang trabaho nga wala’y pahulay dali ra makuhaan og sakit nga pagkakapoy. Ang hinungdan sa kini nga sakit wala mograbe. Ang mga simtomas niini mao ang mga musunud: gibati nimo ang gikapoy nga kakapoy nga dili mawala bisan human sa pahulay, kasakit sa kaunuran, kahuyang. Ang mga sakit sa ulo ug sakit sa tutunlan kanunay makapahasol kanimo.

Ang stress mao ang reaksyon sa lawas sa mga kalisdanan nga atong giatubang sa adlaw-adlaw nga kinabuhi. Ingon usa ka lagda, ang tensiyon hinungdan sa usa ka pagbati sa kakapoy, labad sa ulo, ug insomnia. Ang tanan nga kini giubanan sa sakit sa likod, pagkasuko, tensyon, kabalaka, ug uban pa.

Ang kasubo usab naggikan gikan sa mga pagbangga sa realidad, nga adunay mga kalisud sa kinabuhi. Ang malungtarong depresyon, o usa ka masakit nga yugto sa kaguol nga nasubo, mahimong mosangput sa grabe nga mga sangputanan. Kini ang lainlaing mga sakit sa mga internal nga organo, ug mga sakit sa nerbiyos. Mga simtomas sa kasubo: kakapoy, insomnia, pagkasuko.Ang mga tawo nga nakasinati og depresyon mobati nga sad-an o wala’y mahimo, naghunahuna o namulong bahin sa kamatayon ug paghikog.

Insomnia

Ikasubo, kini nga yano nga butang mahimong mahimong usa ka grabe nga sakit. Ang dugay-dugay nga insomnia usa ka grabe nga sakit nga nagdala og dili maayo nga mga sangputanan. Kasagaran ang mga tawo nga adunay insomnia natulog nga adunay daghang kalisud, pagmata sayo, o bisan wala makatulog sa tibuok gabii. Sa hapon, gibati nila ang kakapoy, tulog, gikulbaan ug gikapoy.

GUSTO NGA MABUTI

Daghang mga obserbasyon ang nagpakita nga ang panumduman nagdepende sa lainlaing mga hinungdan sa physiological ug pisikal. Kini ang tanan nga mga sintomas nga gilista sa ibabaw (depresyon, stress, sobrang pagtrabaho), ug dili maayo nga nutrisyon, ingon usa ka sangputanan diin ang lawas wala makadawat mga igo nga bitamina. Pananglitan, kung kulang ka sa bitamina C ug grupo B, kini makaapekto dayon sa imong panumduman. Busa, aron mapaayo ang panumduman, hinungdanon nga mokaon sa piho nga paagi sa kadagatan nga adunahan sa mga bitamina ug mineral.

Kakapoy ug sobrang pagtrabaho

Kasagaran ang kakapoy usa ka natural nga kahimtang sa bisan unsang himsog nga tawo nga nanguna sa pangatarungan nga pamatasan. Dugang pa, kung wala ang kakapoy ug kakapoy, imposible ang dugang nga pag-uswag. Pananglitan, nagtuo ang mga atleta nga ang paglahutay ug kalig-on mahimo’g mag-uswag kung ang usa ka atleta sa pagbansay kanunay nga nagpahigayon usa ka dako nga lulan sa wala pa gikapoy. Ang parehas nga butang nahitabo uban ang mga hiyas sa intelektwal, sama sa panumduman, pagtipon ug lohikal nga operasyon. Sa kakapoy, mikunhod, ug sa panahon sa pagpahulay gipahiuli sila.

Apan ang kakapoy kinahanglan mailhan gikan sa sobrang pagtrabaho. Ang sobrang kakapoy usa ka kahimtang nga nahitabo tungod sa kawala nga mahimo nga hingpit nga ibalik ang kusog sa usa ka tawo sa panahon sa pagpahulay (tungod sa kakulang sa oras, maayo nga kalihokan sa lawas, ug uban pa). Pagkahuman sa kakapoy nga gipamubu, ug adunay pagkawala sa interes sa tanan nga butang sa palibot, pagkaluya, pagkawala sa gana, insomnia, pagbug-at sa timbang.

Sa proseso sa intellectual nga kalihokan, ang tanan nga hinungdanon nga mga sistema sa lawas nagtrabaho nga adunay usa ka bug-at nga lulan. Ang labi ka kusog nga nagtrabaho mao ang mga selyula sa nerbiyos (mga neuron) - ang panguna nga istruktura ug nagtrabaho nga yunit sa utok.

Ang matag neuron nahibal-an, giproseso ang kasayuran ug gihatag kini sa ubang mga selyula. Apan sa parehas nga oras, wala niya hunong ang biosynthesis sa usa ka minuto, nga nagtumong sa pagpadayon sa istruktura ug hinungdanon nga kalihokan sa mga selyula. Busa, ang dugay nga kalihokan nga kalihokan sa usa ka neuron nanginahanglan dugang nga paggasto sa kusog ug mga protina. Sa usa ka piho nga gidak-on, ang usa ka selula sa nerbiyos nakasagubang sa mga kalisdanan, pagpalihok sa tanan nga mga kaarang niini. Apan ang dugay ug sobra nga pagkalisud modala sa pagkunhod sa mga selyula ug mahimong hinungdan sa usa ka paglapas sa intracellular metabolismo, ug pagkahuman mapatay ang selyula.

Usahay ang usa ka tawo, uban sa tabang sa kabubut-on o sa tabang sa mga stimulant (tsa, kape o tambal), nagtangtang sa mga neuron gikan sa usa ka kahimtang nga pagpanalipod sa panghunahuna ug gipabuhat sila kung ang ilang katakos sa physiological nahurot na. Apan ang ingon nga sobra nga overvoltage mosangput usab sa kamatayon sa selyula. Dihadiha kini nga proseso dili makita. Apan moabut ang takna nga, bisan pa sa tanan nga mga paningkamot, ang buhat sa usa ka tawo dili molihok nga maayo, ang mga hunahuna makalibog, ang panumduman mapakyas. Ang ingon nga mga pagbabag mao ang sangputanan sa sobra nga stress sa lawas, mental o pisikal nga sobrang pag-overstrain.

Ang kalihokan sa pangisip naghimo og sirado nga mga siklo sa pag-agay sa utok, gihulagway sa pagkamakanunayon ug pagkamadulaon. Kung ang usa ka tawo nga nagtrabaho sa pisikal nga pagtrabaho mihunong sa pagtrabaho, gilayon niya ang pagdiskarga gikan niini. Ug kung buhaton ang mental nga buhat, imposible kini. Nagpadayon nga molihok ang utak pagkahuman nimo mahuman ang imong mga klase. Busa, dili ka kinahanglan nga moapil sa kalihokan sa pangisip sa wala pa matulog, tungod kay kini lisud nga makatulog, mosangput sa insomnia, ug ingon nga sangputanan dili ka makapahulay ug pukawon ang languid ug gikapoy sa buntag.

Ang sistematikong sobrang pag-ayo sa sistema sa nerbiyos ug rehimen nga hypodynamic nagdala sa mga kasamok sa utok, ingon usa ka sangputanan diin ang sentral nga regulasyon sa gikulbaan sa cardiovascular ug uban pang mga sistema sa lawas nagkagrabe, ug kini nakaapekto sa literal nga tanan.

Ang sistema sa cardiovascular nag-antos gikan sa stress sa kaisipan, ang labi ka mahuyang. Apan ang utok sa tawo labi na nga mahimugso sa sobra nga mga sobra ug sobra nga overvoltage. Ang kalihokan sa utok nagdepende sa suplay sa dugo niini. Ang mga kasamok sa sirkulasyon sa function sa utok gipakita sa porma sa kasakit, kagrabe ug uban pang mga dili maayong pagbati. Ang pagkahinay sa sirkulasyon sa dugo nga dayon hinungdan sa pagkunhod sa pasundayag sa pangisip. Aron mapugngan kini nga mahitabo, ilakip sa imong mga sangkap sa pagdiyeta nga nagpauswag sa paglihok sa utok, panumduman, ug nagdugang ang kahusayan.

Ang subjective nga pagpakita sa kakapoy mahimo nga sakit sa kaunuran, kinatibuk-ang kahuyang, dili gusto nga buhaton ang bisan unsang butang, pagkamasukuton, pagkasubo o kawala’g hunahuna. Ang ingon nga mga pagbag-o sa estado nagdepende sa lebel sa tensiyon sa trabaho nga gihimo - pisikal o mental. Ang dagway sa mga simtomas sa lawas sa sobrang pag-amuma nakahatag sa usa ka pagpadako sa mga sakit nga laygay, ingon usab usa ka pagkunhod sa pagsukol sa lawas sa mga pathogen microbes.

Ang mga pagpakita sa kosmetiko sa nagkadako nga kakapoy, sobrang pagpatuyang mahimo’g: pagnipis sa buhok, kakulangan sa kahayag, kapula sa mga suok sa mga mata ug mga ngabil, uga nga panit, hinay nga pagdugo, focal peeling sa panit, bulok nga mga lansang, ug uban pa Ingon usa ka lagda, ang tanan nga mga sintomas sa ibabaw kasagaran nga hinungdan sa usa ka kakulangan bitamina C, A, P, grupo B ug PP.

Ang tanan nga kini nga mga simtomas nagpaila sa kakapoy sa lawas ug sa iyang kakulang sa pag-atubang sa mga kalisud sa kinabuhi. Giunsa ang tabang sa dagat sa kini nga kaso? Nalakip sa pagdiyeta, hatagan nila ang tawo sa gikinahanglan nga mga bitamina ug mineral nga gikinahanglan aron masuportahan ang kalagsik.

Sa wala pa gamiton ang lainlaing mga pagkaon uban ang seafood, obra nga ipunting ang imong kaayohan ug paghukum kung unsa ang gikinahanglan alang sa normal nga kahimsog.

Bansaya ang imong kahanas sa pagpugong sa kaugalingon aron mahibal-an ang imong kahimtang. Alang niini, gigamit ang lainlaing mga obserbasyon ug mga timailhan.

SUBSEKTONG PAGKABUANG SULOD

Ang timailhan nga "pagkamaayo" nagpakita sa kinatibuk-ang kahimtang sa lawas sa tawo. Kasagaran kini nagpahayag sa lebel sa balanse sa sentral nga gikulbaan nga sistema. Sa maayo nga kahimsog, ang usa ka tawo malipayon, malipayon, episyente, maningkamot alang sa kalihokan. Kung dili maayo, naglagot siya, gikapoy, nasuko.

Ang timailhan nga "damgo". Kung ang usa ka tawo dali nga natulog, nahigmata sa maayo nga kahimtang, nakapahulay, ang iyang pagkatulog gikonsiderar nga normal. Ang dili maayo nga pagkatulog gihulagway pinaagi sa dugay nga pagkahulog nga natulog o sayo nga pagkahigmata, nahigmata sa tungatunga sa gabii, kabalaka.

Ang timailhan nga "gana nga pagkaon" kaayo maliputon nagpaila sa kahimtang sa lawas. Adunay mahimong usa ka maayo, normal, pagkunhod o pagdugang gana sa pagkaon o pagkompleto ang pagkawala niini.

TINUOD NGA SELF-CONTROL

Gibug-aton sa lawas. Gibanabana kini gikan sa rate sa pagtubo sa usa ka tawo. Ibawas ang 100 gikan niini alang sa mga lalaki ug 105 sa mga babaye (pananglitan, nga adunay gitas-on nga 176 cm, ang gibug-aton kinahanglan nga 70-76 kg).

Ang pulso usa ka hinungdanon kaayo nga timailhan sa kalihokan sa cardiovascular system. Ang pulso sa usa ka himsog nga lalaki kinahanglan 70-75 beats matag minuto, ug mga babaye - 75-80 beats.

Ang rate sa pagginhawa. Sayon ang pag-ihap niini, igabutang ang imong kamot sa dughan. Pag-ihap alang sa 30 segundos ug pagpadaghan sa duha. Kasagaran, ang respiratory rate sa usa ka himsog nga tawo kinahanglan 12-16 nga pagginhawa.

Pagsulay sa "mubo nga gininhawa." Kung wala’y igo nga oxygen sa lawas, giubanan kini sa usa ka mahait nga pagtaas sa pagginhawa ug pagbati sa kakulang sa hangin (kakulangan sa gininhawa). Usa ka yano nga paagi aron mahibal-an kung ikaw adunay kakusog sa pagginhawa mao ang pagsaka sa mga hagdanan ug pagbantay sa imong gininhawa. Kung makaakyat ka sa ika-upat nga andana nga wala’y paghunong ug mga kalisud, nan maayo ang imong kahimsog, normal nga pasundayag. Kung ang pagsaka giubanan sa kakapoy sa pagginhawa, kinahanglan nimo maihap ang imong pulso.Ang us aka pulso nga 130 hangtod 150 nga mga beats matag minuto ug mas taas gikonsiderar nga dili matagbaw, nagpaila sa pagkawala sa kusog, dili maayo nga pasundayag ug lainlaing mga sakit.

Pagsulay sa iskwad. Una, pag-ihap ang rate sa imong kasingkasing sa pagpahulay. Pagkahuman buhaton ang 20 ka lawom nga squats (mga bukton nga gipadayon, mga tiil nga gilapdon sa abaga) sa 30 segundo. Pagkahuman niana, ihap pag-usab ang pulso, nga mahibal-an ang porsyento sa pagtaas niini. Kung ang pulso nausab sa 25%, maayo ang imong kahimtang, kung sa 50-75% kini matagbaw, labaw pa sa 75% nga dili kini matagbaw.

Pagsulud sa tanan nga mga datos nga nakuha pinaagi sa pamaagi sa pag-monitor sa kaugalingon sa talaarawan. Hinumdomi nga timbangon ang imong kaugalingon ug sukda ang presyon sa imong dugo.

Usa ka panig-ingnan sa usa ka pagsulat sa kaugalingon nga talaan sa pagsulat.

Maayo nga kahimtang - Marso 4: maayo, Marso 5: dili maayo, etc.

Kahusayan - Marso 4: maayo, Marso 5: dili maayo, etc.

Paghangyo - Marso 4: maayo, Marso 5: dili maayo, ug uban pa

Pagkatulog - Marso 4: maayo; Marso 5: dili maayo, ug uban pa.

Pulse - Marso 4: 70 nga beats / min, Marso 5: 65 beats / min, etc.

Ang rate sa respiratoryo - Marso 4: Marso 12, Marso 5, 14, etc.

Ang ubang datos natala usab. Uban sa ilang tabang, mahimo nimo nga maarang-arang ang imong kaugalingon nga usa ka pagkaon nga gigamit ang seafood aron madugangan ang kalihokan ug pasundayag, palihokon ang kalihokan sa utok, mapaayo ang panumduman.

SEAFOOD AS Usa ka PAKIGSAAD SA KINABUHI SA BUHAY

Unsang mga sustansya ang anaa sa kadagatan? Unsa ang epekto nila sa usa ka tawo?

Ang VITAMIN A (RETINOL) gikinahanglan alang sa normal nga kurso sa mga proseso sa metaboliko sa lawas, naglihok sa pagbinayloay sa kolesterol, ang synthesis sa mga nucleic acid ug uban pang mga hormone. Dugang pa, nagdugang ang pagbatok sa mga impeksyon ug nalangkit sa biosynthesis sa mga antibodies. Sa kombinasyon sa uban pang mga bitamina, gigamit kini aron mapugngan ang atherosclerosis, sakit sa kasingkasing, ug sistema sa nerbiyos. Sa kakulang sa mga tawo, ang pagkalum ug pagpanambal sa panit makita, ang pagkalugi sa mga impeksyon nagkunhod.

Ang bitamina A nakit-an sa mga produkto nga gigikanan sa hayop, kadaghanan niini gikan sa mga produkto sa dagat sa lana sa isda (100 g nga cod nga lana sa isda nga adunay 19 mg nga bitamina A), maingon man sa atay sa mga isda (hangtod sa 5-6 mg).

Ang adlaw-adlaw nga kinahanglanon sa usa ka hamtong alang sa bitamina A mao ang 1.5 mg, nga mao, 5,000 nga mga yunit sa internasyonal nga paglihok (1 mg sa bitamina A naglangkob sa mga 3,300 IU).

Ang pagluto mosangput sa pagkawala sa bitamina A gikan sa 15 ngadto sa 30%. Kinahanglan kini hinumdoman sa pagkalkulo sa mga dosis alang sa dugang nga pagdumala sa retinol.

Ang VITAMIN E (TOKOFEROLA ACETATE) hinungdanon alang sa mga sakit sama sa atherosclerosis, ingon man alang sa dugang nga kakapoy, pagkunhod sa panumduman ug uban pang mga sintomas. Nag-apil kini sa metabolismo sa protina, sa ato pa, adunay hinungdan nga papel sa pagpaandar sa sistema sa nerbiyos, mga glandula sa sekso, ug mga kaunuran. Sa kakulang sa bitamina E, ang resistensya sa lainlaing mga sakit mikunhod, adunay mga pagbag-o sa sistema sa pagsanay, atay, mga selula sa nerbiyos. Ang bitamina E gigamit aron mapukaw ang resistensya, i-regulate ang mga function sa mga glandula sa sekso, ug atay.

Kadaghanan sa bitamina E makita sa mga tanum sa dagat, sama sa seaweed.

Ang panginahanglan sa hamtong alang sa bitamina E mao ang 8 mg matag 1,000 kcal sa pagkaon (25-45 mg kada adlaw). Aron mapadali ang mga proseso sa pagbawi sa lawas, gireseta kini 50 mg 1-2 nga beses sa usa ka adlaw.

Kung lutoon, daghang bitamina E. nawala labi na’g lutoon ang ingon nga steamed sa pagkaon.

Gipasiugda sa VITAMIN B1 (THIAMINE) ang metabolismo sa mga karbohidrat, protina ug metabolismo sa tambok (uban sa tabang niini, ang mga protina nabag-o sa mga karbohidrat, ug mga carbohydrates - ngadto sa mga tambok). Kung ang usa ka tawo nag-antus sa kakulang sa bitamina B1, siya adunay usa ka pagkunhod sa gana, dugang nga kakapoy, pagkahuyang sa kaunuran, ug kasakit sa mga bukton. Ang kakulangan sa memorya mahimo usab nga hinungdan sa kakulang sa bitamina B1.

Kini nga bitamina nakit-an sa mga tanum sa dagat, sa trigo, bakwit, oats.

Ang adlaw-adlaw nga panginahanglan alang sa thiamine mao ang 0.7 mg matag 1,000 kcal. Mahimo nga labi pa kini alang sa pisikal nga pagtrabaho, nutrisyon sa karbohidrat.

Kung ang pagproseso sa mga produkto, nawala ang 15-30% sa bitamina. Aron maminusan ang pagkawala, lutoon ang mga pagkaon nga sirado ang takuban ug malikayan ang pagbukal.Ang tubig kinahanglan nga tabunan sa bug-os nga pagkaon.

Ang VITAMIN B2 (RIBOFLAVIN) hinungdanon usab alang sa metabolismo sa protina, karbohidrat ug tambok, labi na kung adunay sobra sa carbohydrates ug tambok sa pagkaon sa tawo. Kini adunay daghang papel sa paglihok sa mga nerbiyos ug sistema sa sirkulasyon, ang normal nga visual function sa mga mata, ug nahilambigit sa mga proseso sa pagtubo. Sa kakulangan sa B2, sa kinatibuk-an nga kahuyang, pagkawala sa gana sa pagkaon, kasakit sa mga mata, ug pagkawala sa buhok nakita.

Ang bitamina nakit-an sa daghang mga pagkaon sa dagat nga gigikanan sa tanum ug hayop.

Ang adlaw-adlaw nga panginahanglan alang sa riboflavin mao ang 0.8 mg matag 1,000 kcal. Sa mga kahimtang sa stress ug depressive, gitambagan sa mga siyentista nga dalhon kini sa mas daghang kantidad.

Ang riboflavin nagbungkag gamay samtang nagluto. Ang nag-unang butang - ayaw itago ang mga lutoon nga pagkaon sa tubig sa dugay nga panahon, ibabad kini alang sa pagluto dili sa katugnaw apan sa nagbukal nga tubig.

Ang VITAMIN PP (Niacin), o Vitamin B3 gikinahanglan alang sa normal nga kurso sa mga reaksyon sa redox nga nahitabo sa lawas. Kini normalizes digestion, adunay usa ka vasodilating function. Kung kini nga bitamina dili igo, mag-antus ang mga tinai, panit ug panit.

Anaa sa daghang mga produkto sa dagat.

Ang panginahanglan sa tawo alang sa bitamina PP mao ang 6-7 mg matag 1,000 kcal. Aron mapadali ang mga proseso sa pagbawi sa lawas ug mahupay ang tensiyon, mahimo nimong madugangan ang dosis sa 80-100 mg kada adlaw.

Ang pagkawala sa bitamina sa proseso sa pagluto mga pagkaon hangtod sa 20-25%. Aron malikayan kini nga mahitabo, ayaw itago ang pagkaon sa usa ka bukas nga panaksan.

Ang VITAMIN B6 (PYRIDOXIN) gikinahanglan alang sa pagbinayloay sa mga protina ug pagtukod sa mga enzyme. Gikontrol niini ang pagpaandar sa sistema sa nerbiyos, pagporma sa dugo, pagpaayo sa metabolismo sa lipid, nagdugang acidity. Sa kakulangan, nakita ang mga samad sa panit ug mga sakit sa neuropsychiatric.

Ang bitamina B6 nakit-an nga labi sa atay sa isda.

Ang kinahanglanon mao ang 0.8 mg matag 1,000 kcal. Mahimo kini nga pagdugang sa mga makatakod nga mga sakit, dugang nga kakapoy, etc.

Ang bitamina labi ka degradable kon lutoon. Busa, gikinahanglan ang pagtipig sa mga produkto nga adunay sulud niini sa temperatura nga 0 hangtod 4 ° C ug sa ngitngit nga mga lugar, tungod kay kini gilaglag pinaagi sa pagkaladlad sa kahayag. Ang pagluto sa bomba makapamenus sa pagkawala sa mga bitamina sa 2-3 nga beses.

Ang VITAMIN B9 (FOLIC ACID) nagpasiugda sa labi nga hematopoiesis, pag-usab sa selyula, nag-apil sa metabolismo sa protina. Ang kakulangan nagdala sa anemia ug pagkawala sa kusog.

Daghang folic acid sa mga tanum sa dagat, atay sa isda.

Ang kinahanglan sa adlaw-adlaw nga tawo alang niini mao ang 0.3 mg matag 1,000 kcal.

Kung magluto, hangtod sa 20-25% sa kantidad sa mga produkto nga adunay bitamina B9 nawala. Labing labing maayo nga mokaon sila lab-as.

Ang VITAMIN B12 (CYANOCOBALAMINE) gikinahanglan alang sa normal nga proseso sa hematopoiesis. Gipukaw niini ang metabolismo sa protina, gipalihok ang mga gimbuhaton sa sistema sa nerbiyos ug atay. Nakatabang sa pagpaubos sa kolesterol sa dugo ug koagasyon sa dugo. Kung dili kini igo, mahimo nga anemia. Gigamit kini alang sa neuritis, neuralgia, kakapoy ug uban pang mga sakit.

Ang adlaw-adlaw nga kinahanglanon mao ang 2 mcg matag 1,000 kcal.

Ang VITAMIN B15 (CALCIUM PANGAMAT) makatabang aron mapauswag ang metabolismo, mapukaw ang mga proseso sa oxidative, ug madugangan ang pagsuyup sa oxygen pinaagi sa mga tisyu. Gigamit kini alang sa atherosclerosis, rayuma, angina pectoris, sakit sa panit, ug pagkakapoy.

Ang kinahanglanon mao ang 2 mg matag 1,000 nga mga selula.

Ang VITAMIN C (ASCORBIC ACID) adunay hinungdanon nga function - gisuportahan niini ang normal nga paglihok sa sistema sa cardiovascular, atay ug uban pang mga organo, naglihok sa mga proseso sa redox, ug adunay epekto sa protina, karbohidrat ug metabolismo sa kolesterol. Ang kakulang sa kini nga bitamina makapamenus sa resistensya sa lawas sa mga impeksyon ug uban pang mga hinungdan sa kalikopan. Tungod kay nagdugang ang kalig-on ug pagkaabtik sa mga ugat sa dugo, busa, ang pagkawala niini nagdala ngadto sa mga proseso sa pag-usab.

Naglangkob sa bitamina C sa mga tanum sa dagat sama sa kadagatan.

Ang adlaw-adlaw nga kinahanglanon mao ang 20 mg matag 1,000 kcal. Sa stress, depression, kinahanglan dugangan ang dosis.

Uban sa malungtaron nga pagtipig, ingon usab sa ilawom sa impluwensya sa silaw sa adlaw, ang bitamina mahimong maguba. Busa, tipigi ang ingon nga mga produkto sa mga bag nga plastik sa usa ka cool nga lugar.

Gipasiugda sa VITAMIN D ang pagbinayloay sa calcium ug posporus, naghatag pagtipon sa calcium sa mga bukog. Uban ang kakulangan niini, ang mga ricket mahimong mag-uswag, ang mga bukog sa dughan, mga bitiis, bukton, ug bagolbagol adunay depekto

Ang labing adunahan nga gigikanan sa bitamina D mao ang lana sa isda.

Karon hunahunaa ang mga elemento sa micro ug macro nga anaa sa mga produkto sa dagat.

CALCIUM - kinahanglanon alang sa pagporma ug normal nga kahimtang sa mga bukog, ngipon, ang kalihokan sa sistema sa nerbiyos (normalize ang neuromuscular excitability), kaunoran, kasingkasing ug koagula sa dugo. Kini ang nag-unang sangkap sa istruktura sa bukog. Ang calcium sa mga bukog 99% sa kinatibuk-ang kantidad sa lawas. Ang calcium usa ka kanunay nga sangkap sa dugo, selyula ug tisyu. Kabahin kini sa itlog, gipalig-on ang mga gimbuhaton sa pagpanalipod sa lawas ug gipataas ang pagsukol sa mga panggawas nga mga daotang butang.

Ang calcium nakit-an sa mga bukog sa isda. Ang mga hamtong kinahanglan ra 2,500 mg sa calcium matag adlaw.

Kung magluto, wala kini kinahanglana nga espesyal nga mga lakang.

LITRATO - adunay bahin sa pagporma sa mga bukog, ngipon, adunay tulubagon sa buhat sa sistema sa nerbiyos ug metabolismo sa kaunuran.

Nahilambigit siya sa metabolismo, synthesis sa mga protina, tambok ug carbohydrates, ug nakaapekto sa kalihokan sa mga kaunuran sa bukog ug kaunuran sa kasingkasing. Ang Phosphorus bahin sa DNA ug RNA, diin adunay hinungdan nga papel sa mga genal nga selula sa kasayuran: nag-apil kini sa mga proseso sa coding, pagtipig, ug paggamit sa kasayuran.

Kung wala’y posporus, imposible ang normal nga mga gimbuhaton sa sentral nga gikulbaan nga sistema. Ang Phosphoric acid nalangkit sa pagtukod sa mga enzyme nga nagpadali sa pagkadunot sa mga organikong sangkap, nga nagmugna mga kondisyon alang sa paggamit sa potensyal nga enerhiya.

Ang kadaghan sa posporus anaa sa mga isda sa dagat ug caviar.

POTASSIUM - makaapekto sa kalihokan sa kaunuran (labi na ang kaunuran sa kasingkasing). Adunay kini usa ka diuretic nga epekto, kini gigamit alang sa kapakyasan sa cardiovascular. Makit-an ang potasa sa mga nuts, daghang kantidad ang makita sa mga uga nga prutas, mga aprikot, mga milokoton, utanon, ug patatas. Mga gourds: (kalabasa, zucchini, mga watermelon), ingon man mga mansanas, uga nga mga aprikot, mga pasas naglangkob sa daghang mga asin sa asin ug girekomenda alang sa mga sakit sa kasingkasing, hypertension.

Ang kakulang sa potassium sa lawas mahimong mosangpot sa pagkamaayo, kahuyang.

Ang SODIUM - usa ka regulator sa balanse sa internal nga palibot sa usa ka tawo, nagsuporta sa osmotic nga balanse sa lawas. Moabut uban ang asin nga lamesa, pagkaon.

Nagpadayon ang Sodium sa tubig, busa girekomenda nga limitahan ang paggamit niini sa mga tawo nga adunay taas nga presyon sa dugo. Ang sobra nga asin sa pagkaon nakaamot sa hitsura sa edema ug mga proseso sa panghubag, nagdugang ang presyon sa dugo, nga nakaapekto sa panit. Sa pipila ka mga kaso, kinahanglan nimo nga higpit nga monitor ang paggamit sa asin.

MAGNESIUM - nakaapekto sa kalihokan sa nerbiyos ug kaunuran, nag-aktibo sa metabolismo sa posporus, miapil sa synthesis nga protina, nagpamenos sa taas nga presyon sa dugo, nag-apil sa pagkuha sa kolesterol gikan sa mga tinai. Kini normalize ang excitability sa sistema sa nerbiyos, adunay antispastic ug vasodilating nga mga kabtangan, gipalihok ang motility sa tinai, nagdugang nga pagpagawas sa biliary, nag-apil sa pag-normalize sa mga piho nga function sa babaye, nagpakunhod sa kolesterol ug ang posibilidad sa mga malignant nga neoplasms.

Ang gigikanan sa magnesium mao ang mais, oats, nuts, almond, rye, tinapay, patatas, isda sa dagat. Ang magnesium mosulod sa lawas nga adunay mga utanon nga may sagol ug mga prutas, nga adunay tinapay nga wholemeal, oatmeal, bakwit, trigo, mga gisantes, ug beans. Kinahanglanon kini labi na sa pagkatigulang, tungod kay naghatag kini sa pagpagawas sa sobra nga kolesterol gikan sa lawas.

Sa mga produkto sa dagat adunay mga elemento sa mineral, ang panginahanglan alang niini hinungdan kaayo nga gitawag sila nga mga elemento sa pagsubay. Lakip niini ang tumbaga, nikel, kobalt, manganese, zinc, iron, fluorine ug yodo.

Gipasiugda sa IRON ang hematopoiesis ug usa ka hinungdan nga bahin sa hemoglobin - pigment sa dugo.Ang gigikanan sa puthaw mao ang mga internal nga organo sa mga hayop, labi na ang atay sa mga isda sa dagat. Ang adlaw-adlaw nga girekomenda nga paggamit mao ang 10-15 mg.

Sa kakulang sa puthaw, ang usa ka tawo nag-antus sa anemia, kahuyang, wala’y gusto.

Ang COPPER usa ka aktibo nga bahin sa synthesis sa hemoglobin. Gikinahanglan alang sa pagkakabig sa puthaw nga usa ka porma nga porma, nag-amot sa pagbalhin niini ngadto sa utok sa bukog. Ang tambal adunay sama nga epekto sa insulin. Ang kakulang sa usa ka elemento sa lawas modala sa pagginhawa sa tisyu sa tisyu, mga proseso sa metaboliko. Ang kaangtanan sa function sa thyroid natukod.

Ang adlaw-adlaw nga kinahanglan alang sa tumbaga alang sa mga hamtong mao ang 2-3 mg.

Ang COBALT nakaapekto sa kalihokan sa bituka nga phosphate, mao ang nag-unang materyal alang sa synthesis sa bitamina B12 sa lawas ug nalakip sa pagporma sa insulin.

Sa mga natural nga pagkaon, ubos ang unod sa cobalt. Sa igo nga kantidad, kini nga elemento makita sa tubig sa dagat ug dagat, algae, ug isda. Ang mga gisantes nga dahon, beets, ug pula nga currant adunay usab kobalt.

Kung wala ang COBALT, imposible ang pagporma sa bitamina B12, ang kakulangan nga nagdala sa pag-uswag sa anemia.

Ang adlaw-adlaw nga kinahanglanon alang sa kobalt mao ang 100-200 mcg.

Ang ZINC mao ang responsable alang sa normal nga pag-uswag ug pagkabalanse sa lawas, pagporma sa dugo, pag-ayo sa samad, ug uban pa Kini nalambigit sa synthesis sa usa ka gidaghanon sa mga enzyme, ingon usab sa insulin ug sex hormone.

Ang mga gigikanan sa zinc mao ang tinapay, bakwit ug oatmeal, mga tanum sa dagat.

Gipugngan sa fluoride ang pagkadunot sa ngipon. Ang usa ka maayo nga gigikanan sa fluoride gikan sa mga pagkaon sa tanum nga mga dahon sa seaweed.

Ang IODINE hinungdanon kaayo alang sa normal nga paglihok sa thyroid gland.

Ang kinahanglan sa lawas alang sa iodine gikalkulo sa gamay kaayo nga kantidad, apan ang wala niini nagdala hinungdan sa pagkaguba sa thyroid gland ug pag-uswag sa goiter, ingon man ang sakit sa atherosclerosis.

Adunay daghang mga salts sa yodo sa dagat nga isda - cod, flounder, sea bass ug sea kale, squid ug hipon.

Ang nag-unang papel sa MARGANZ mao ang pagpaayo sa mga proseso sa redox. Kini adunay mapuslanon nga epekto sa pagtubo sa tawo ug sekswal nga pagpauswag, ug nalakip sa regulasyon sa presyon sa dugo.

Sa kinatibuk-an, kining tanan nga mga elemento sa pagsunud ug mineral nga kinahanglan alang sa mga tawo bahin sa tanan nga mga tisyu sa atong lawas ug nakatampo sa dugang nga pagkaayo, gipalambo ang panumduman ug kalihokan sa utok. Apan sila kanunay nga nahurot sa proseso sa kinabuhi, ug uban ang lainlain, gihunahuna nga nutrisyon, kini nga mga panginahanglan nahingpit.

Maayong nutrisyon

Magkauyon nga ang kaayohan sa mga tawo, ang ilang pasalig nagdepende sa daghang nutrisyon. Ang kinahanglanon sa lawas alang sa pipila ka mga matang sa pagkaon gitino pinaagi sa kinaiyahan sa trabaho. Ang pisikal nga paggawa kinahanglan nga mga pagkaon nga taas nga kaloriya nga dato sa "fuel" sa enerhiya. Kung nagpraktis sa kalihokan sa pangisip, girekomenda nga ang mga pagkaon nga adunay mga compound nga posporus, protina, bitamina, ug uban pa nga iapil sa pagkaon.Ang karbohidrat ug taba nga naghatag sa lawas dugang nga enerhiya kinahanglan madugangan sa mga protina aron ang ilang sulud maabot 30% sa tibuuk nga gidaghanon sa mga elemento sa enerhiya.

Sa kakulang sa mga protina, ang pagdugang sa nitroheno nagdugang, nga nagdala sa dehydration. Ang mga asing-gamot sa mineral gigamit ingon usa ka katalista nga makaapekto sa rate sa mga reaksiyon sa kemikal. Gihatagan nila ang gikinahanglan nga lebel sa excitability sa nerve ug muscle fibers, huptan ang balanse nga acid-base sa mga tisyu. Pananglitan, ang kakulang sa posporus makapakunhod sa pasundayag sa mental ug pisikal nga paghago. Panahon sa pisikal nga pagtrabaho, ang panginahanglan alang sa mga bitamina B labi nga nagdugang.Ang kakulang sa mga bitamina B ug C hinungdan sa usa ka pagbati sa kakapoy, nga makunhuran ang pagka-produktibo sa labor.

Ang usa ka hingpit nga katimbang nga pagkaon gikinahanglan ang usa ka tin-aw nga pagsinulat sa usa ka indibidwal nga estilo sa kinabuhi (lakip ang tanan nga mga sangkap niini, labi na ang pagkonsumo sa enerhiya). Tungod niini, ang mga rekomendasyon sa menu sa pamahaw, paniudto o panihapon alang sa matag piho nga tawo mahimo lamang mahatag sa usa ka espesyalista nga kaniadto gitun-an ang metabolic rate sa iyang ward. Apan mahimo nimong buhaton ang imong kaugalingon nga pagkaon.

Aron mahimo kini, kinahanglan nimo nga unahon ang tanan nga pag-synchronize sa imong adlaw, nga mao, kuwentaha kung unsang oras ang imong gigugol sa pagkatulog, pagtuon o pagtrabaho (gihatagan kini nga kaisipan), lainlaing klase sa kalingawan. Sa tinuud, ang usa ka tawo nga mogasto sa usa ka piho nga kantidad sa kusog alang sa matag klase nga kalihokan: pagbasa sa usa ka libro - 110 kcal, pagpasa sa usa ka eksamin - 100 kcal, pagbuhat sa homwork - 100-200 kcal.

Sa ingon, kuwentaha ang mga gasto sa enerhiya matag adlaw: kung unsang kusog ang imong gigasto, pila ka mga kaloriya ang kinahanglan nimo makuha sa pagkaon. Kini ang pagtino sa panginahanglan alang sa saturation sa adlaw-adlaw nga pagkaon. Ang kalabotan sa mga produkto mahimong matino sa lainlaing mga lamesa nga gipatik sa daghang mga publikasyon. Kung ang paggamit sa kaloriya mas gamay kaysa pagkonsumo sa enerhiya, mahimo’g mawala ang lawas. Sa ato pa, aron malikayan ang pagkawala sa kalig-on, pagkawala sa kapasidad sa pagtrabaho ug ang paglungtad sa lainlaing mga sakit sa kini nga background, gikinahanglan nga ang imong adlaw-adlaw nga pagkaon nahiuyon sa kantidad sa kusog nga gigamit. Hinuon, kung ang unod sa kaloriya kung unsa ang imong gikaon labi ka labi sa paggasto sa enerhiya, mahimo kini nga hinungdan sa sobra nga katambok ug sobra nga gibug-aton.

Ang mga tawo nga nahilambigit sa buluhaton sa pangisip, girekomenda nga mokaon nga dili kaayo ug kanunay, nga naglikay sa labi ka taas nga kaloriya nga pagkaon, mga matambok nga pagkaon o mga utanon, diin ang repol mahimo nga puffed. Gikalkulo sa mga siyentipiko nga alang sa lainlaing mga klase sa pangisip, ang pagkonsumo sa enerhiya sa trabaho kasagaran ubos: gikan sa 100 hangtod 300 kcal / oras. Sa parehas nga oras, kung nagtrabaho ka sa pisikal nga pagtrabaho, mogasto ka hangtod sa 450 kcal / oras.

Ang sulud nga kaloriya sa adlaw-adlaw nga pagkaon gipanghatag sama sa mga musunud: pamahaw ug panihapon - 25%, paniudto - 35%, paniudto ug snack sa hapon - 15% sa adlaw-adlaw nga sulod sa kaloriya.

Ang maayo nga nutrisyon kinahanglan kompleto ug balanse. Gitukod kini sa usa ka halapad nga lainlaing mga produkto. Ug kung sa taliwala nila ang mga produkto sa dagat makit-an ang ilang lugar, ang imong kaepektibo ug kalihokan dili mawala. Nahibal-an nga ang mackerel, low-fat herring (100-200 kcal) adunay katamtaman nga kantidad sa enerhiya, cod, hake, flounder (30-100 kcal) adunay gamay nga kantidad sa enerhiya, ug ang dagat-an (dili moubos sa 30 kcal) gamay ra. Busa, silang tanan mga hingpit alang sa imong menu.

Ang nutrisyon nakaapekto sa kemikal nga komposisyon sa mga tisyu. Busa, hinungdanon aron mahuptan ang balanse. Mao nga, ang adlaw-adlaw nga panginahanglan alang sa hinungdanon nga mga sangkap alang sa usa ka tawo nga adunay gibug-aton nga 60 kg mao ang mga musunud: protina - 60 g, tambok - 40 g, carbohydrates - 400 g, mineral salts - 20 g ug bitamina - 100 mg.

Kung, dugang sa usa ka pagkahugno, ikaw usab adunay lainlaing mga sakit sa sakit nga mahimong mograbe tungod sa usa ka huyang nga lawas, ang mga moderno nga nutrisyonista nagtambag una sa tanan nga limitahan ang paggamit sa maalat nga pagkaon: herring, pickles, ug uban pa. (mga beets, karot, patatas), maingon man sa berdeng mga sibuyas, mga gisantes ug presko nga mga pepino, kamatis, utanon. Sa ingon nga kombinasyon, maayo nga mag-uban sila sa imong paniudto ingon usa ka snak. Kung wala’y espesyal nga mga pagdili, mahimo ka mokaon sa herring nga matumog sa tubig.

Sa katapusan, sa nutrisyon, dako nga kahinungdanon ang gilakip sa pagkaayo sa bitamina. Ang partikular nga pagtagad kinahanglan ibayad sa mga bitamina nga adunay usa ka vasodilating nga epekto - P ug C.

Busa, gipasiugda namon ang mga mosunud nga mga punto sa maayong nutrisyon:

Ang pagkaon kinahanglan bahinon sa 4-5 nga pagsulud.

Ang katapusan nga kan-anan wala molapas sa 2-3 ka oras sa wala pa matulog.

Paggamit us aka daghang mga produkto, nga wala’y pagkakapareho.

Ang kinatibuk-ang kantidad sa tinapay dili sobra sa 400 g matag adlaw. Ang usa ka bahin niini mao ang tinapay nga rye, ang lain nga trigo, kadaghanan sa mga kasarangan nga grado.

Ang kinatibuk-ang kantidad sa mga ilimnon 1,500-2,000 ml kada adlaw.

Kung mahimo, isama ang mga isda imbis sa karne sa pagkaon, tungod kay ang mga protina gikan niini mas maayo nga masuhop (ang pamatasan sa protina matag adlaw gibana-bana nga 1.5 g kada 1 kg sa gibug-aton sa usa ka tawo).

Ipang-apod-apod ang mga sangkap sa tambok sa 4 nga mga bahin: ang una mao ang mantikilya, ang ikaduha mao ang utanon, ang ikatulo ug ika-upat mao ang mga tambok nga anaa sa mga pagkaon mismo ug mga mantika sa pagluto (pananglitan, margarine) nga gigamit sa proseso sa pagluto.

Girekomenda namon ang pagkaon sa parehas nga oras. Pagkahuman, tanan nga mga proseso sa physiological sa lawas nagpadayon sa usa ka piho nga rolohikal nga ritmo: pagkatulog, pagtrabaho, pahulay, ug uban pa Busa, sa samang higayon, pipila ka mga sensasyon ang mitumaw: usa ka pagbati sa pagkagutom, kinahanglan nga pag-usikan ang mga tinai, ug uban pa Kung wala sa samang higayon, ang mga nag-unang mga proseso sa physiological nabalda. Ug kini mahimong mosangput sa mga sakit sa tiyan.

Sa wala pa magsugod pagtambal sa dagat, kuhaon ang mga hinungdan sa peligro sa mga sakit, hunong ang pag-inom sa alkohol, pagpanigarilyo, ug pagpahimutang sa imong kaugalingon alang sa higpit nga pagsunod sa adlaw-adlaw nga regimen ug pagkaon.

Kauban sa pagbalhin sa usa ka makatarunganon, kasarangan nga pagdiyeta, limitahan ang imong pag-inom sa mga tambok sa mga hayop, mga pagkaon nga adunay kolesterol, ug mga pinino nga carbohydrates. Sa pagdiyeta, isulud ang mga pagkaon lakip ang methionine, lipocaine, bitamina B6 ug B12, lipoic ug orotic acid, nga makapadako sa epekto sa tambok. Kini nga mga sangkap anaa sa mga pusito, hipon, alimango, scallops, mussels, talaba, seaweed.

Ang una nga pamahaw kinahanglan nga siksik ug taas nga kaloriya. Girekomenda nga himuon kini gikan sa mga pinggan nga dali nga giandam sa buntag, ingon man mga mainit nga ilimnon - kape, kakaw, tsa nga adunay gatas.

Ang ikaduha nga pamahaw kinahanglan nga mopuno usab sa mga reserba sa enerhiya sa lawas ug kadali.

Ang paniudto mao ang 35 nga kaloriya sa imong pagkaon. Naglakip kini sa usa ka pampagana nga nagpasiugda sa pagkatago sa gastric juice ug mas maayo nga pagtunaw sa ubang pinggan. Alang sa mga salad, pag-andam mga salad ug vinaigrettes.

Ang una mao ang isda o vegetarian nga sabaw nga adunay dagat-dagat. Kini labi ka labi ka mapuslanon kung imong ibutang ang lab-as nga mga gulay (sibuyas, perehil, dill) sa usa ka plato. Ang ikaduha nga kurso giisip nga nag-unang kurso sa panihapon. Kasagaran kini gilat-an o linat-an nga karne o isda, usa ka kilid nga pinggan sa mga utanon gikan sa mga lugas. Dessert - jelly, compote, prutas, berry, jelly, ug uban pa

Ang snack sagad nga 15% sa matag adlaw nga sulud sa kaloriya ug gilangkuban sa gatas, kefir, duga, tsa nga adunay usa ka bun, cheesecake, cheesecake, prutas.

Duha ka pinggan ang igo alang sa panihapon. Pilia sila gikan sa keso sa cottage, itlog, sinigang, utanon, gatas, kefir, jelly, yogurt.

Ang pag-apod-apod sa adlaw-adlaw nga kantidad sa pagkaon gitukod sama sa mga musunud: pamahaw - 600 g, paniudto - 900 g, hapon sa hapon - 300 g, panihapon - 500 g.

MAAYONG DIET

Ang pagkaon gidisenyo aron mapauswag ang kinatibuk-ang kahimsog sa lawas, pagpataas sa pagkaayo, pagpukaw sa mga kaarang sa panghunahuna, paglig-on ang panumduman.

Sample nga menu alang sa semana (sa g).

Ang adlaw-adlaw nga kaloriya kinahanglan nga 1,400 kcal. Ang protina, tambok ug carbohydrates kinahanglan nga iapil sa pagkaon.

UNANG BREAKFAST nga Vinaigrette nga adunay lab-as nga lutong-dagat - 160 g, mantikilya - 10 g, gatas - 100 g, tinapay nga rye - 25 g.

IKATULONG BREAKFAST Sakit sa keso nga mubu sa tambok - 100 g, tinapay nga rye - 25 g.

LUNCH Salad - 140 g, sabaw sa repolyo nga may sagol sa dagat - 250 g, tinapay nga rye - 50 g.

SNEAK Nagaluto nga isda - 150 g, tinapay nga rye - 25 g.

DINNER Borrwheat lugaw nga adunay gatas - 100 g, mantikilya - 10 g, tinapay nga rye - 25 g.

IKADUHANG ARAW. Adlaw-adlaw nga sulud nga kaloriya - 1 440 kcal.

UNANG BREAKFAST Salad nga may linuto nga isda - 135 g, itlog - 1 pc., Mantikilya - 10 g, tinapay nga rye - 25 g.

IKADUHANG BREAKFAST Gatas - 200 g, tinapay nga rye - 25 g.

LUNCH Vinaigrette - 145 g, presko nga sabaw sa utanon - 250 g, linuto nga isda - 100 g, tinapay nga rye - 25 g.

SNEAK Ubos nga tambok nga keso sa cottage - 100 g.

DINNER Salad nga may seaweed - 140 g, gatas - 200 g, tinapay nga rye - 25 g.

IKATULONG ADLAW adlaw-adlaw nga sulud sa kaloriya - 1,420 kcal.

UNANG MABASA nga Omelet nga adunay uga nga seaweed - 135 g, keso sa Russia - 15 g, mantikilya - 10 g, dugos - 10 g, tinapay nga rye - 25 g.

IKADUHANG BREAKFAST Gatas - 100 g, tinapay nga rye - 25 g.

LUNCH Salad - 165 g, borsch nga may sagol sa dagat - 245 g, linuto nga isda - 100 g, tinapay nga rye - 50 g.

PAGHULAGWAY Bold curd - 150 g.

DINNER Vinaigrette - 160 g, mantikilya - 10 g, tinapay nga rye - 25 g.

Sa nahabilin nga mga adlaw sa semana, sublion ang menu sa una nga tulo ka adlaw. Himua ang pagkarga sa ikapitong adlaw - sagad nga magdumili sa pagkaon, pag-inom lamang sa tubig. Sa una nga tulo ka semana, girekomenda ang usa ka pagkaon nga wala’y asin, sa misunod nga mga adlaw, salting (sa lamesa).

Ang lain pang kapilian sa usa ka himsog nga pagkaon, labi ka taas nga kaloriya kaysa kaniadto.

Ang adlaw-adlaw nga sulud sa kaloriya mga 2,100 kcal. Ang komposisyon naglakip sa mga protina (mga hayop, gatas, utanon), tambok (mga hayop, gatas, utanon) ug carbohydrates.

BREAKFAST Vinaigrette - 140 g, perlas nga lugaw sa perlas - 100 g, mantikilya - 10 g, itlog - 1 pc., Gatas - 100 g, dugos - 20 g, tinapay nga rye - 100 g.

LUNCH Salad nga adunay lab-as nga seaweed - 160 g, vegetarian borscht - 250 g, linuto nga isda - 100 g, lugaw sa buckwheat - 100 g, tinapay nga rye - 100 g, prutas - 200 g.

Mga Bunga sa ICE - 300 g.

DINNER Lab-as nga salad sa utanon - 135 g, low-fat fat cheese cheese - 50 g, mantikilya - 10 g, gatas - 100 g, dugos - 10 g, bunga - 100 g, tinapay nga rye - 80 g.

DAY DUHA Ang adlaw-adlaw nga sulud sa kaloriya mga 2,190 kcal.

BREAKFAST Vinaigrette nga adunay sea kale - 160 g, keso - 20 g, lugaw sa sebada - 150 g, mantikilya - 10 g, tinapay nga rye - 50 g.

LUNCH Salad - 135 g, sopas nga may sagol sa dagat - 250 g, linuto nga isda nga adunay mga utanon - 100 g, karot - 100 g, duga sa prutas - 200 g, tinapay nga rye - 100 g.

Mga Bunga sa ICE - 200 g.

DINNER Salad - 200 g, oatmeal - 150 g, dugos - 10 g, tinapay nga rye - 60 g, prutas - 150 g.

Girekomenda nga adlaw-adlaw nga kaloriya - 2 100 kcal.

BREAKFAST Vinaigrette nga adunay isda sa dagat - 130 g, bubus sa soba - 150 g, gatas - 100 g, butter - 10 g, dugos - 20 g, tinapay nga rye - 100 g

LUNT Ang lab-as nga salad sa utanon - 160 g, sabaw nga adunay isda sa dagat - 250 g, zucchini nga adunay daghang kale - 150 g, prutas - 50 g, duga sa prutas - 200 g, tinapay nga rye - 100 g.

Mga Bunga sa ICE - 200 g.

DINNER Salad - 150 g, low-fat fat cheese cheese - 100 g, gatas - 200 g, mantikilya - 10 g, tinapay nga rye - 50 g.

Sa ikaupat, ikalima ug ikaunom nga mga adlaw sa semana, mobalik sa menu sa una, ikaduha ug ikatulo nga adlaw. Ang ikapitong adlaw sa semana nag-awas. Sulayi nga dili mokaon, apan inom ra sa tubig.

Ang labing kaayo nga kapilian alang sa ingon nga pagkaon usa ka pipila ka bulan. Makit-an nimo ang usa ka mahinungdanon nga pag-uswag sa imong kinatibuk-ang kahimtang, dugang nga pagkaayo, gipalambo ang panumduman ug mga kaarang sa kaisipan.

Kung dili nimo kinahanglan ang usa ka unloading o medikal nga pagkaon, girekomenda ko ang usa ka pagkaon nga adunay daghang mga protina ug bitamina. Motabang kini nga dali nga madala ang kakapoy ug mahibalik ang kusog.

UNANG BREAKFAST Goulash - 120 g, gilas nga patatas - 200 g, prutas nga prutas - 200 g, tinapay nga rye - 50 g.

IKADUHANG BREAKFAST Gatas - 200 g.

LUNCH Sabaw nga adunay tinadtad nga karne ug pagdugang sa seaweed - 400 g, linuto sa utanon nga adunay linuto nga isda - 100 g, compote - 200 g, tinapay nga trigo - 50 g.

ICE Mga Prutas o berry - 300 g, DINNER Curd soufflé - 150 g, prutas nga jelly - 200 g, tinapay nga rye - 50 g.

IKADUHANG DINNER Kefir - 200 g.

UNANG BREAKFAST Curd casserole - 150 g, linuto nga itlog - 1 pc., Vinaigrette nga may sagbot - 100 g, rosehip tincture - 200 g Rye nga tinapay - 50 g.

IKADUHANG BREAKFAST Gatas - 200 g.

LUNCH sa Ukrainian borsch nga adunay sour cream - 300 g, linuto nga manok nga may vermicelli - 200 g, prutas nga prutas - 200 g, tinapay nga trigo - 50 g.

PAGHULAGWAY Pugas sa bunga - 200 g.

DINNER Mga linuto nga isda - 100 g, tsaa nga may dugos - 200 g, tinapay nga rye - 50 g.

IKADUHANG DINNER Kefir - 200 g.

UNANG MABAYONG PAGBATI Ang sinugba nga isda - 50 g, pinuga nga patatas - 120 g, cottage cheese - 50 g, gatas - 200 g.

IKADUHANG BREAKFAST Omelet - 70 g.

LUNCH Ang sabaw sa utanon nga adunay sour cream - 300 g, linatokan nga sinultian nga adunay lugaw oatmeal - 100 g, prutas o berry - 300 g, tinapay nga trigo - 50 g.

SNEAK Cranberry mousse - 200 g, bun - 75 g.

DINNER Ubos nga tambok nga keso sa cottage - 120 g, tsa nga adunay dugos - 200 g.

IKADUHANG DINNER Ryazhenka - 200 g.

Sa nahabilin nga mga adlaw sa semana, kinahanglan nimo nga sublion ang menu sa una, ikaduha ug ikatulo nga adlaw, ug uban pa Adto sa kini nga pagkaon sa 1-2 ka bulan, hangtod sa hingpit nga pagkaayo.

Gusto namon nga mapaayo nimo ang imong kaayohan sa pag-ayo sa mga pagkaon nga naa sa dagat. Apan basaha una kini nga mga tip.

Hinumdumi nga ang pinakadako nga mga kaaway nga adunay dugang nga kakapoy ug sobra nga sobra nga pagkaon mao ang usa ka lamesa sa pagkaon, usa ka sopa, usa ka hingpit nga refrigerator ug usa ka TV alang sa gabii.

Kada buntag sa buntag buhata ang ehersisyo sa buntag, mga pamaagi sa tubig.

Panahon sa trabaho, pagpahulay ug gamay nga pagpainit, pag-relaks sa kwarto sa pag-relaks o sa usa ka espesyal nga lawak sa emosyonal-sikolohikal nga paghawa.

Sa mga katapusan sa semana, sulayi nga mahimong kinaiyanhon - sa nasud, sa kakahoyan, sa parke, manguna sa usa ka mobile lifestyle.

Panahon sa pangilin, ang tanan nga mga elemento sa normal nga rehimen kinahanglan nga sundon, apan kanunay nga maningkamot alang sa usa ka aktibo nga holiday.

Tanan nga labing kaayo alang kanimo! Panglawas ug maayong kahimtang sa daghang mga tuig!

NUTRISYON SA ANAK NGA ANTIL 6 BULAN

"Giunsa nimo maapil ang mga isda sa pagkaon sa bag-ong natawo?" - matingala ka. Siyempre, ang ilang direkta nga pagsakup sa ingon nga sayo nga edad dili mahimo’g imposible, apan ayaw kalimti nga ang bata gipakaon pinaagi sa natural nga pagpakaon. Ang usa ka batan-ong inahan kinahanglan nga mokaon sa isda (1-2 ka beses sa usa ka semana). Kini nga produkto naglangkob sa kompleto nga mga protina nga gikinahanglan alang sa pagsuplay sa lawas sa bata sa mga mapuslanon nga sangkap.

Dugang pa, ang umaabot nga inahan kinahanglan maghunahuna bahin sa husto nga nutrisyon sa bata. Dili igsapayan kung pila ang reperensya sa mga libro ug mga manual bahin sa medisina nga imong tan-aw, matag usa niini makit-an nimo nga ang mga isda kanunay nga gilakip sa mga pagkaon alang sa mga mabdos nga babaye. Ang usa ka piraso nga linuto nga fillet sa isda, sabaw sa usa ka sabaw sa isda o souffle sa isda kinahanglan nga ania. Wala kami maghisgot bahin sa usa ka adlaw-adlaw nga pagkaon, apan kausa o kaduha sa usa ka semana adunay mga isda, nga pag-ilis niini sa karne o atay sa mga hayop ug manok, ang gipaabut nga inahan mao ang kinahanglanon, samtang ang nutrisyon sa imong wala pa matawo nga bata gidala lamang sa paggasto sa iyang kaugalingon nga giplano nga maayo nga pagkaon.

NUTRISYON SA ANAK 5-6 BULAN

Sa edad nga lima o unom ka bulan, ang gatas sa kaugalingon ra ang tin-aw nga dili igo alang sa usa ka bata: ang usa ka kusog nga nagtubo nga organismo nanginahanglan usa ka lainlain, husay nga bag-ong nutrisyon.

Ang edad gikan sa lima hangtod unom ka bulan mao ang nagsugod nga punto diin ang bata nagpadayon sa pag-ut-ot sa pagkaon nga “hamtong”, nga madawat kauban ang bug-os nga komplikado nga mga nutrisyon nga gikinahanglan alang sa lawas.

Natural, ang pagbalhin sa ingon nga pagkaon kinahanglan nga hinay-hinay nga mahitabo: ang dali nga lawas sa mga bata kinahanglan nga ipahiangay sa usa ka bag-o, labi ka lainlain nga pagkaon.

Giunsa kini nga proseso? Niini nga panahon, ang gatas sa inahan (o pagsagol sa gatas, kung bahin sa artipisyal nga pagpakaon) nagpabilin nga panguna nga elemento sa nutrisyon. Bisan pa, sa parehas nga oras, ang bata nagsugod sa pagsinati sa us aka bag-ong pagkaon. Uban sa gatas sa dughan, keso nga keso, mga prutas (hangtod karon sa porma sa mga juice), ug ang mga mashed nga mga utanon nga anam-anam nga nagsugod sa paglakip sa pagkaon sa us aka lima ngadto sa unom ka bulan nga bata. Sayo pa kaayo sa pagpakaon kaniya sa seafood, apan ayaw kalimti nga nagpadayon pa siya sa pagkaon sa gatas sa suso ug, busa, pagkuha protina, tungod sa kamatuoran nga ang batan-ong inahan mismo mikaon sa hustong paagi ug dili makalimtan ang mga benepisyo sa dagat.

Sa edad nga lima hangtod unom ka bulan, ang pagkaon sa bata gilangkuban sa tulo nga pagpakaon sa suso ug duha nga mga alternatibong mga komplikado nga pagkaon. Kasagaran, ang gatas sa dughan gihatag sa bata sa alas 6 a.m. Ang una nga pangintal, nga naglangkob sa lugaw sa gatas, keso sa keso ug duga sa prutas, gidala sa 10,00. Sa 2.00 p.m., ang oras moabut alang sa ikaduha nga pagpakaon sa gatas sa dughan, ug sa alas 6:00 sa hapon kini ang ikaduhang pagdani (pure puree, egg yolk, fruit juice). Sa 22.00, ang bata kinahanglan nga hatagan usab og gatas sa dughan.

Bisan pa, ang pagkaon hinay-hinay nga nagsugod sa pagpuno sa mga bag-ong produkto, ug sa panahon gikan sa unom ngadto sa pito ka bulan, ang mga isda gipaila sa menu sa bata.

NUTRISYON SA ANAK 6-7 BULAN

Kini ang kamalaumon nga edad alang sa pagpaila sa mga pinggan sa isda sa pagkaon. Dugang pa, karon ang gatas sa inahan hinay-hinay nga mihunong nga basihan sa nutrisyon sa bata.

Hinumdumi nga lakip sa menu sa bata ang lainlaing mga produkto nga mahimo niya nga mahimtang, dili nimo lamang sigurado nga nakadawat ka sa komplikado nga mga nutrisyon, apan hinay-hinay usab nga nagpalambo sa usa ka lami alang sa pipila ka mga pagkaon: kaniya ang bata misulay bag-o, dili pamilyar sa kaniya sa sayo pa, ug sa ulahi, makuha niya ang iyang pinalabi ug labing pinalabi nga pinggan.

Sa tinuud, ang lawas sa usa ka unom ug pito ka bulan nga masuso nga bata wala pa ipahiangay sa pagkuha sa mga isda sa porma diin ikaw ug ako naanad nga mokaon niini (pagkahuman ang tanan, ang bata wala pa makakuha mga ngipon sa gatas). Gisundan kini gikan sa kini kinahanglan nga maandam sa husto sa usa ka espesyal nga paagi.

Pag-antus sa isda, kuhaa ang tanan nga mga bukog (sa pag-agi, kinahanglan nimo nga tangtangon ang tanan nga mga bukog gikan sa nahuman nga isda sa dugay nga panahon, gibana-bana nga hangtud ang bata lima o unom ka tuig ang edad ug dili na niya mapili ang imong kaugalingon) ug ipasa ang pulp pinaagi sa DUHA nga gilingan sa karne ANG TUIG. Gihimo kini aron mas mohumok ang mashed nga isda.Posible usab ang lain nga kapilian: mainampoon nga pagahid ang linuto nga karne sa isda pinaagi sa usa ka sieve aron makuha ang usa ka homogenous mass nga wala mga bugal.

Namatikdan nako nga alang sa pagkaon sa bata kinahanglan ka nga mopili sa mga tambok nga isda sa ubos ug siguruha nga hatagan kini lamang sa linuto nga porma: ang pagpakaon sa mga pinirito nga pinggan nagsugod sugod sa ulahi, kung ang lawas sa bata andam nga makadawat mas daghang panit.

Kung gusto nimo nga ang bata sa ulahi makaabiabi sa hitsura sa usa ka kaayo nga himsog nga pinggan sa isda sa lamesa, ampingi kini sa imong kaugalingon. Karon, pagpili og mga isda nga wala’y baho nga humot.

Ug usa pa nga gisulti. Ang pag-amping nga ang bata makadawat usa ka igo nga kantidad sa protina, bitamina ug minerales, hinumdomi nga lainlain ang pagkaon sa mga bata. Dugang sa mga isda, sa niining panahon sa edad, ang karne puree ug tinadtad nga linuto nga itlog kinahanglan idugang sa diyeta.

Ug karon pamilyar ang usa sa mga kapilian alang sa usa ka pagkaon alang sa usa ka bata nga unom hangtod pito ka bulan.

DIET ALANG SA ANAK 6-7 BULAN.

Pormula sa dughan o pormula sa gatas.

UNANG PAGSUSI Ang lugaw sa gatas - 30 g, mashed cottage cheese - 30 g, gilat-an ug gipuga nga itlog nga yolk (giluto nga protina kanunay nga hinungdan sa mga alerdyi sa mga bata, ug kinahanglan kini iapil gikan sa pagkaon sa mga bata alang karon).

Pormula sa dughan o pormula sa gatas.

IKADUHANG PAGHIGUGMA Isda puree - 10 g, linuto nga puro sa utanon - 50 g (karot, repolyo, patatas, zucchini, putlon sa mga hiwa, ibubo ang 100 ml sa bugnaw nga tubig, bug-os nga lutoon, dayon palabihan pinaagi sa sterile gauze, dad-a sa usa ka hubag ug ibubo sa usa ka sterile nga botelya) duga sa prutas - 80 ml.

KATAPUSAN NGA PAGPANGITA Breastmilk o pormula sa gatas.

Namatikdan nako nga sa wala pa gipakaon ang mga isda (o karne) gipatubo nga patatas na sa niining edad, girekomenda nga hatagan ang gamay nga stock sa isda. Bisan pa, sa kini nga kaso, pag-ayo nga bantayan ang reaksyon sa lawas, posible nga ang bata dili pa andam nga makit-an ang ingon nga pagkaon, ug kinahanglan ka maghulat usa ka gamay sa sabaw.

NUTRISYON SA USA KA ANAK NGA LABAN SA BULAN

Padayon nga nagtubo ug nag-uswag nga aktibo ang imong bata. Nagsugod siya paggasto sa labi ka kusog, tungod kay niining panahona nakat-onan niya ang ingon usa ka lisud nga butang alang kaniya ingon nga paglakat nga independente. Busy siya sa mga aktibo nga dula, ug nahimo silang mas magkalainlain sa paglabay sa panahon. Kini motubo (sa kasagaran, ang pagtubo sa kini nga panahon nagdugang sa unom ngadto sa pito ka cm) ug labi ka makadugang sa gibug-aton.

Ang bata nagdako ug milambo sa kaugalingon nga ritmo. Niini nga panahon nga mahimo nimong makamatikod nga siya mikaon nga mas gamay kaysa, ingnon, ang bata nga himsog nga buut sa imong uyab.

Sa tinuud, sa niining edad, ang pagkadaot sa gana kanunay nga mahitabo. Kini sa kadaghanan tungod sa kamatuoran nga ang bata nagbuga mga ngipon sa gatas, ug siya nakasinati og kakulba ug bisan sakit.

Niining panahon sa edad, pag-amping pag-ayo ang pagkaon. Ang pagkaon nag-agi sa mga pagbag-o. Ang bata sunud-sunod nga magbalhin sa us aka upat ka oras nga pagkaon, sa ingon nag-master sa pagkaon sa mga hamtong. Tingali sa niining panahona mahibal-an nimo nga kinahanglan aron hinay-hinay nga mahugno ang bata gikan sa dughan.

Hinumdumi alang sa imong kaugalingon nga sa niining edad ang bata nahimong labi ka kaonon sa pagkaon: siya naningkamot sa pagduso sa usa ka pinggan sa iyang kaugalingon, pagduso sa lain. Pag-focus sa pagsilsil diha kaniya usa ka lami alang sa himsog nga pagkaon (lakip ang pagka-dagat). Ayaw kalimti nga sa ingon imong "programa" ang pagkaon sa imong masuso alang sa umaabot, nga nag-atiman sa iyang kahimsog.

Sa niining panahon, ang bata mahimong mahatagan bisan unsang (labing hinungdanon - ubos nga tambok) nga isda. Bisan pa, ingon sa nahibal-an nimo, daghang mga lahi sa mga isda adunay makahilong baho ug dili usab maayong pagkubkob. Sa panguna bahin sa mackerel o herring. Mao nga dili ko girekomenda nga ihatag kini sa mga bata, bisan kung gusto kini sa imong masuso. Paggahin usa ka pinggan sa niini nga isda hangtud sa ulahi nga panahon, kung ang lawas sa bata mas kusog ug lainlain nga lainlaing mga pagkaon masulod sa adlaw-adlaw nga menu.

Sa pagkakaron, adunay daghang gilapdon sa mga sagol nga nutrensiyal nga homogenized nga sagol sa bata, nga naglakip sa seafood.Kini nga mga tambalan sa haom gipahiangay sa mga kinaiya sa lawas sa bata nga 7-9-bulan. Kasagaran, sa ingon nga mga sagol nga adunay sulod gikan sa 10 ngadto sa 15 g nga isda o karne (nga adunay tibuuk nga sagol nga gisagol sa 100 g). Sa pagbaligya adunay daghang daghang mga andam nga de-lata nga mga pagkaon, nga gidisenyo alang sa pagkaon sa bata. Taliwala kanila adunay daghang mga isda.

Ang tanan nga kini nga mga pagsagol ug mga de-latang pagkaon dali kaayo sa diha nga gipalit mo kini, nagpalit ka us aka andam nga paniudto o pamahaw alang sa imong masuso. Ayaw pag-atubang sa paglakip kanila sa pagkaon: tanan sila naugmad sa mga batid nga espesyalista ug adunay sulud nga kinahanglanon alang sa imong masuso.

Ug karon usa sa mga kapilian alang sa pagdiyeta sa bata, nga naglakip sa seafood.

DIET ALANG SA BATA 7-10 BULAN.

GIPANGHIMONG Yogurt gikan sa tibuuk o skim nga gatas - 40 g, cottage cheese nga 20% fat content - 40 g.

LUNT Ang gipanitan nga kamatis, giluto sa mga patatas nga patatas - 1/3 pcs., Grated (hangtod karon sa usa ka maayong grater) malumo nga humok nga keso - 10 g, sinagol nga isda (o pagsagol sa isda, o andam nga mga de-latang pagkaon sa bata) - 25 g, prutas nga puro nga giandam sa usa ka mixer - 25 g, duga sa prutas - 80 ml.

SNEAK Bunga puree - 40 g.

DINNER Rice bubur - 40 g, duga sa prutas - 80 ml.

NUTRISYON SA ANAK 10-12 BULAN

Niining panahona, gitinguha na nga dugangan ang bata. Hingpit nga gibalhin niya ang mga produkto nga gikaon sa mga hamtong, apan sa caveat nga ang komposisyon sa pagdiyeta, ang kantidad sa pagkaon ug (kini hinungdanon!) Ang paagi nga kini lutoon lahi sa lahi sa naandan nga menu sa menu ug dads.

Ang pagkaon sa bata mahimo nga labi ka magkalainlain. Alang sa imong masuso mahimo ka magluto meatballs, steam pudding ug mga steam cutlet. Hinumdomi nga ang mga tinadtad nga isda kinahanglan nga i-scroll sa makaduha pinaagi sa usa ka gilingan sa karne. Ang pagpatuyang, nga naagian sa usa ka gilingan sa karne sa makausa ra, labi pa kaayo nga dili maayo alang sa bata (ibutang sa hunahuna nga ang iyang mga ngipon wala pa motubo).

Sa diha nga makita ang tanan nga mga ngipon sa gatas, pagbag-o sa pagproseso sa culinary sa isda: mash nga adunay mga bugal, buhata ang linuto nga isda gamit ang usa ka kakha, putlon kini, aron mahimo ang tanan nga labi kadako.

Niining panahon, dili na kinahanglan ang pag-andam sa mga personal nga pagkaon alang sa bata: usa ka gamay nga bahin sa kung unsa ang mokaon ka sa imong kaugalingon ang makadugang sa iyang menu. Bisan pa, ayaw kalimti ang pipila ka mga lagda.

1. Kung mahimo, sulayi aron ang gidaghanon sa pinggan nga madawat sa imong bata naglakip sa daghang linuto nga pagkaon.

2. Kung ang pinggan nanginahanglan pagdugang tambok niini, siguruha nga ang kantidad niini dili kaayo sa imong kaugalingon nga pinggan - ang sobra nga tambok makadaot sa bata.

Ang imong anak mokaon ingon usa ka hamtong upat ka beses sa usa ka adlaw ug makadugang sa 200 g matag bulan! Kinahanglan kaayo niya ang protina, busa isulud ang seafood sa menu.

Ang kantidad sa kadagatan kinahanglan magkalainlain sa edad. Kung sa 6 ka bulan ang gidaghanon sa mga isda kinahanglan dili molapas sa 10 g matag adlaw, unya sa 12 mahimo nimo hinay-hinay nga madugangan ang kini nga rate sa 30 g.

Ayaw kalimti ang bahin sa baruganan sa mga alternatibong mga produkto sa pagkaon sa mga bata: pag-amping nga ang bata makadawat usa ka igo nga kantidad sa protina, bitamina ug mineral, pag-iba-iba sa menu, pag-ilis tali sa mga pinggan sa isda ug karne.

Gitanyag ko ang usa sa mga kapilian sa pagkaon alang sa usa ka bata nga nag-edad 10 hangtod 12 ka bulan.

DIET ALANG SA ANAK 10-12 BULAN BREAKFAST Semolina - 90 g, gatas - 150 ml.

LUNCH Usa ka sinagol nga mashed hilaw nga utanon - 10 g, linuto nga isda (sa gagmay nga mga piraso) - 30 g, linuto nga mga utanon, gilas sa usa ka kakha - 25 g, fruit juice - 80 g.

PAGHULAGWAY Pormula sa gatas - 200 g.

DINNER Sabaw gikan sa mashed nga mga utanon nga adunay pagdugang sa sagol nga gatas - 200 g.

Ang sinigang nga gatas mahimo’g alternate sa keso sa cottage, curd cheese. Alternate nga hilaw nga utanon nga puree nga adunay prutas nga puree, ihalad sila alang sa panam-is. Ug siguruha nga maglakip sa mga isda sa dagat sa menu. Kung lutoon ang linuto nga isda, ayaw kalimti nga hinayhinay nimo nga ibalhin ang bata gikan sa humok, mashed nga pagkaon nga labi pa ka baga, labi pang "hamtong" nga pinggan.

NUTRISYON SA USA KA ANAK GIKAN SA WALA SA WALA UG USA KA HALF YEARS

Sa kini nga edad, ang usa ka hinay-hinay nga pagbalhin gikan sa likido ngadto sa mga solidong produkto magpadayon. Kung kaniadto gisulayan nimo nga pakan-a ang mashed nga mga patatas, karon makahatag ka dugang mga higpit nga pinggan.Aron makakaon sa ingon nga pamahaw o paniudto, ang bata kinahanglan nga magtrabaho labi pa sa naandan, chewing pagkaon, apan kini usa ka makapadasig nga proseso alang kaniya.

Pinaagi sa kini nga edad, ang mga bata sa katapusan natino sa ilang mga lami, nga nagpahiuyon sa ilang paborito ug labing dili kaayo paborito nga pinggan. Kung gusto nimo ang bata makadawat sa maayong nutrisyon, siguruha nga adunay igong gidaghanon sa mga isda sa pagkaon - pamilyar siya sa pagkaon sa dagat. Bisan pa, ang pag-ingon nga "sa katapusan", dili ko gusto nga isulti sa tanan nga karon ang mga lami sa bata gitino alang sa kinabuhi. Sa sukwahi, ilisan niya ang iyang hunahuna sa kini nga puntos labaw pa sa kausa.

Makapainteres, ang tahas sa pagkaon sa dagat sa pagkaon sa us aka bata nga 1-1.5 anyos nagsugod sa pagbag-o: sa sayo pa gihatagan nimo sila nga labi nga mahimo’g makaangay sa bag-ong pagkaon. Gihimo nimo ang hustong butang kung gihimo nimo kini sa hinayhinay, nga wala mabalaka bahin sa kamatuoran nga siya mokaon sa pipila nga mga pagkaon nga kinabubut-on, samtang ang uban wala.

Karon luwas nga mahatagan nimo ang imong anak nga isda sa dagat nga labi ka katuyoan, hinumdomi kung pila ang mga sustansya nga makuha sa imong anak. Ang dugang nga mga protina, bitamina, maingon man yodo, posporus, zinc, iron, gikinahanglan alang sa nagtubo nga lawas, makahimo na siya makuha gikan sa kadagatan.

Mahimo na kaonon sa imong bata ang 25-30 g nga isda matag adlaw (gihatag, siyempre, kanunay nimo nga mag-ilis og isda nga adunay mga produkto sa karne).

Ug karon - pipila ka mga kapilian sa pagkaon alang sa usa ka piho nga edad

DIET ALANG SA ANAK NGA ANAK GIKAN gikan sa 1 TUIG SA 1.5 YEARS.

BREAKFAST Milag sinigang - 200 g, kakaw nga adunay gatas - 5 g kakaw matag 100 g nga gatas.

LUNCH Likido nga sabaw sa utanon, gipuga - 100 g, cutlet sa singaw sa isda - 50 g, giluswang nga patatas o gilis nga patatas nga adunay gagmay nga bugal - 100 g, prutas o berry compote - 100 g.

ICE Kefir o yogurt - 150 g, cookies - 15 g, fruit puree o salad nga maayong pagkabuhat nga tinadtad - 100 g.

DINNER Maayo nga tinadtad nga linuto nga mga utanon (patatas, karot) - 180 g, mainit nga gatas - 100 g.

NAGTABANG ALANG SA KATAPOSANG ARAW Ang tinapay nga trigo nga wala’y crust - 40 g, tinapay nga rye nga wala’y crust - 10 g.

BREAKFAST Gatas o yogurt - 100 g, humok nga bun.

LUNCH Sabaw nga adunay mga dumplings nga hinimo gikan sa harina o semolina - 150 g, pinuga nga patatas nga adunay dugang nga pila ka gramo nga mantikilya - 100 g, linuto nga isda o cutlet sa isda sa isda - 30-35 g.

SNEAK Yogurt - 50 g, mga crackers nga hinimo sa puti nga tinapay.

DINNER Raw o linat-an nga mga utanon nga us aka seasonal (pananglitan, mga gadgad nga karot nga adunay gamay nga asukal) - 100 g, matam-is nga curd cheese - 40 g, fruit salad - 50 g.

Pinasukad sa duha nga mga pagkaon, mahimo nimong mahimo nga independente nga makahimog daghang mga menu alang sa lamesa sa mga bata Niini nga edad, ang bata nakaarang na sa pagkaon sa lainlaing mga pagkaon. Gikan sa mga produkto sa dairy, ang bata dasig nga mokaon sa mga yoghurts, gatas, cottage cheese ug curd cheese. Ganahan siya sa mga pinggan nga utanon ug prutas, nangaon isda, karne ug itlog. Lakip sa tanan nga lainlaing klase sa pinggan, dali ka makapili sa mga mapuslanon sa lawas ug sa samang higayon makatilaw.

Ang labing tipikal nga menu alang sa usa ka bata sa kini nga edad mahimo nga musunud.

MABAYRONG Yogurt nga adunay cereal - 90 g.

LUNCH Grated karot - 50 g, linuto nga isda nga wala mga bukog - 50 g, maayong pagkabuhat nga tinadtad nga linuto nga utanon - 80 g, usa ka ad-ad nga humok nga keso - 40 g, mga prutas (sumala sa panahon).

Iese Cottage Cheese - 60 g, peras - 1 pc.

DINNER Potato casserole nga adunay keso ug itlog - 80 g, cream - 50 g.

Ang gidaghanon sa mga kapilian alang sa mga pagdiyeta sa mga bata tinuud nga dili masunog: ayaw kahadlok nga magpakita labi pa nga paghanduraw, pagsulay nga masiguro nga ang lainlain nga pagkaon sa bata.

NUTRISYON SA Usa ka ANAK 1.5-3 TUIG

Sa kini nga panahon, ang bata nagpadayon sa aktibo nga paglambo. Tulo ka tuig ang panahon sa pagsugod sa labing kusog nga pagtubo. Sugod gikan sa edad nga tulo, ang bata nagdako sa 5-6 cm matag tuig, ug sa kini nga ritmo motubo siya hangtod sa pagkabata.

Daghan ang nakat-onan sa imong bata, apan wala kini mohunong didto, apan nagpadayon sa pagsuhid sa kalibutan.Nahimo siya nga mas mobile ug naggasto og daghang kusog: nagdula siya, nakakat-on sa pagsakay sa traysikol, mga tipik nga gibahin ang mga litrato, gisulayan ang pagtukod og usa ka butang nga wala sa mga cubes.

Ang kinaiyahan sa nutrisyon sa kini nga edad nakaagi sa lainlaing mga pagbag-o. Ang pagkaon naglakip sa daghang ug daghang lainlain nga mga pagkaon. Siya mokaon sa iyang kaugalingon (bisan kung sa sinugdanan sa gipaila nga yugto sa edad - wala pa gyud inpormasyon).

Ang naandan nga menu hinay-hinay nga nagsugod sa pagkasama sa imong kaugalingon nga pagkaon. Sa kini nga panahon sa edad, nadiskobrehan sa bata ang mga bag-ong sensasyon sa lami ug mahimong makapabag-o sa iyang hunahuna bahin sa iyang pinalabi ug dili kaayo paborito nga pinggan.

Tingali kinahanglan nimo nga ipakita ang usa ka gamay nga imahinasyon aron sa "pag-imbento" alang kaniya sa pipila ka pinggan sa isda nga labi ka madanihon kaysa sa linuto nga isda, nga dugay na niya nga naanad ug diin, sa prangka, usa ka gamay nga gipakaon kaniya. Bisan pa, ayaw pagsulay nga hingpit nga moliso sa pinirito nga isda o sa de-latang pagkaon (paningkamuti nga ihatag ang naulahi kutob sa mahimo). Daghang mga kapilian alang sa mga pinggan sa isda nga labi ka mapuslanon sa bata. Magluto alang kaniya ug alang sa bug-os nga cake sa isda sa pamilya, mga bola sa bola, lutoon ang sabaw sa isda (apan dili kaayo tambok).

Hinumdomi nga ang mga pinggan sa isda magahatag sa bata gikan sa usa ug tunga hangtod tulo ka tuig nga dugang nga mga protina (gikan sa 16 hangtod 20 g matag 100 g nga isda), maingon man mga mineral ug bitamina.

Ang menu sa imong bata kinahanglan nga magpabilin nga nagkalainlain. Apan dili kini gipasabut sa tanan nga ang ingon nga pagkalainlain kinahanglan nga dili mausab, magkalainlain. Sa kasukwahi, siguruha nga ang labi ka maayo nga pinggan dili pulihan sa dili kaayo bililhon, bisan labi pa ka lami, sa iyang opinyon.

Niini nga panahon, sulayi nga maanad ang bata sa mga bag-ong pinggan, lakip ang seafood (sa paagi, dili lamang sa isda). Bisan pa, kung gusto nimo ang kadaghanan sa mga pagbag-o sa pagkaon nga dawaton ug aprubahan sa bata, sunda ang usa ka hinungdanon nga lagda: ipakilala ang matag usa sa pag-usab sa menu nga hinay-hinay, ug dili labaw sa usa ka kan-anan matag adlaw. Hatagi siya sa oportunidad sa paghimo og usa ka bag-o nga pagdiskubre sa pagkaon ug pamilyar ang iyang lawas sa pagkaon nga gitanyag nimo kaniya.

Ang kantidad sa mga produkto sa dagat nga gilakip sa pagkaon sa usa ka bata nga 1.5-3 ka tuig ang edad kinahanglan nga katumbas sa 50 g kada adlaw. Mahimo ka magsilbi sa mga isda sa hapit tanan nga porma sa lamesa, apan hinumdomi nga sa niining edad, ang imong gamay nga bag-o lang nahibal-an kung giunsa ang pagkuha sa pagkaon sa iyang kaugalingon dili mahimo nga makapili mga bukog gikan sa mga isda. Dugang pa, sa niini nga edad siya adunay usa ka dili maayo nga naugmad nga ideya kung unsa ang peligro ug unsa ang dili. Aron malikayan ang mga aksidente, pag-ayo kuhaa ang tanan nga mga bukog gikan sa mga isda, bisan ang pinakagamay, gikan sa mga isda, ug dayon ihatag kana sa bata.

Ang tanan nga mga pagkaon, bisan unsa pa ang pinggan nga imong gilakip, kinahanglan nga itukod kini sa parehas nga prinsipyo: upat nga kan-anan sa usa ka adlaw - usa ka bug-os nga pamahaw, paniudto, light snack sa hapon, ug panihapon.

Ug karon - ang sunod nga bersyon sa pagdiyeta.

DIET ALANG SA ANAK 1,5-3 TUIG NGA BREAKFAST Porridge, utanon nga utanon - 200 g, kakaw - 150 g.

LUNCH Ang salad sa lab-as o linuto nga mga utanon nga adunay pagdugang sa karne o karne nga hipon - 40 g, karne, utanon o sabaw sa isda - 150 g, mga cake sa isda o meatballs - 60 g, sulud sa harina (cereal) - 100 g, compote - 100 g.

ICE Kefir - 150 g, cookies - 15 g, apple - 1 pc.

DINNER Utanon o sinigang - 200 g, gatas - 150 g.

NAGTABANG ALANG SA TANAN KATAWHAN nga Wheat - 70 g, rye - 30 g.

Pinasukad sa kini nga pagkaon, mahimo ka makahimo sa usa ka lainlaing matang sa mga menu, siguruha nga ang bata makadawat ingon ka daghang mga mapuslanon nga nutrisyon kutob sa mahimo.

NUTRISYON SA ANAK NGA 3-5 TUIG

Karon ang imong anak nagsugod na nga mokaon nga parehas kanimo, natural, natural, sa mas gamay nga kantidad. Ang iyang mga panlasa kanunay nga nagbag-o, apan kinahanglan nimo kini nga kalmado: sa paglabay sa panahon, sila mohusay.

Bisan pa, karon dili lang ikaw ang nagtrabaho aron maghimo usa ka lami sa pagkaon sa imong masuso ug hatagan siya og sustansya nga nutrisyon, ang mga magtutudlo sa kindergarten naghimo usab niini. Hinuon, dili kini makapahupay kanimo sa responsibilidad alang sa husto, balanse nga nutrisyon sa bata, diin ang kadagatan adunay hinungdan nga papel.Pangutan-a kung pila ang mga produkto sa isda nga iyang nadawat sa kindergarten, ug ipahiangay kini sumala sa rasyon sa balay sa imong anak.

Namatikdan ko nga sa niining edad mahimo ka nga adunay mga problema sa pagpakaon. Dili pa lang dugay, mahinamon niyang gikaon ang iyang paboritong isda, ug karon kalit nga nagdumili siya mokaon o, sa wala’y hunong nga pag-agaw, nagtipon usa ka daghang buko nga pagkaon sa likod sa iyang aping, nga sa katapusan nangaluwa. Sulayi aron mahibal-an kung unsa ang hinungdan sa kini nga mga pagbati. Tingali hatagan nimo siya og daghang isda ug karne? Pagkahuman hinumdomi ang mga lagda sa pag-ilis sa karne, isda ug itlog (ingon sa imong nahibal-an, kini nga mga produkto mahimong mag-ilis sa matag usa): 50 g karne = 50 g nga isda = 1 itlog.

Ug karon kung unsa ang mahimoon nga pagkaon sa dagat alang sa usa ka bata sa kini nga edad mahimong maugmad.

DIET ALANG SA BATA 3 KA TUIG NGA BREAKFAST Porridge, cottage cheese o utanon nga utanon - 250 g, kape nga adunay gatas - 150 g.

LUNCH Salad nga may seaweed - 50 g, karne, meatball - 70 g, kilid pinggan nga utanon - 130 g, compote - 150 g.

ICE Kefir - 200 g, bun - 50 g, mga bunga - 100 g.

DINNER Utanon o sinigang - 200 g, gatas - 150 g.

NAGTUO alang sa bug-os nga adlaw nga trigo - 100 g, rye - 50 g.

Pinasukad sa kini nga pagkaon, mahimo ka makahimo og daghang lainlaing mga menu nga gusto sa imong anak nga pabilhan. Nagbilin ako dinhi usa ka lugar alang sa imong imahinasyon.

NUTRISYON SA ANAK NGADTO SA BATA 5-7 KA TUIG

Ang mga bata nga nagpangedaron og lima ka tuig ug labi pa mahimo’g hatagan sa mga isda ug uban pang mga pagkaon sa dagat dili sa usa ka limitado nga kadaghan sama kaniadto. Pananglitan, maayo ang paglakip sa seaweed salad sa imong pagkaon. Pag-compensate kini alang sa kakulangan sa yodo sa lawas sa bata ug sa ingon malikayan ang mga sakit nga makita tungod sa kakulang sa kini nga pagsubay nga elemento (pananglitan, sakit sa thyroid). Mahimo nimo ang usa ka salad sa mga crab sticks o shrimp meat, kung gusto kini sa bata.

Niini nga oras, hingpit na niyang nakontrol ang menu alang sa mga hamtong, nga lahi sa iyang kaugalingon lamang sa gidaghanon sa mga produkto, ug makahimo sa pagpasalamat sa mga bag-ong pinggan. Posible nga sa sinugdan kuhaon sa bata ang ilang gamay nga pag-amping, ug hatagan siya og pila ka oras aron makuhaan siya og lami. Ayaw kabalaka: Ang panahon sa pagpahiangay hapit na matapos, ug ang mga lami sa katapusan matino.

Ayaw kahadlok nga hatagi ang mga pinggan sa mga isda nga wala makuha ang mga bukog: sa niini nga panahon, ang imong anak mahibal-an na sa hingpit kung giunsa ang pag-atubang sa mga "delikado" nga mga pagkaon.

Ania ang usa sa mga kapilian sa pagkaon alang sa usa ka bata nga 5-7 ka tuig ang panuigon. Kung gusto nimo, mahimo nimong buhaton ang imong kaugalingon nga menu base niini.

DIET ALANG SA BATA 5-7 KA TUIG NGA PAGPASAKIT Porridge o utanon nga pinggan nga adunay seafood - 250 g, kape nga adunay gatas - 200 g.

LUNCH Seaweed salad - 50 g, sopas sa bugas - 250 g, pinirito nga isda sa dagat o cutlet sa isda - 80 g, kilid pinggan sa linuto nga patatas - 130 g, compote - 150 g.

ICE Kefir - 200 g, cookies - 25 g, prutas - 100 g.

DINNER Utanon o sinigang - 200 g, gatas - 150 g.

NAGTUO alang sa bug-os nga adlaw nga trigo - 110 g, rye - 60 g.

NUTRISYON SA ANAK 7-11 TUIG

Ang partikular nga pagtagad kinahanglan ibayad sa nutrisyon sa usa ka bata sa kini nga edad. Sama sa nahibal-an nimo, kini hinungdanon kaayo ug hinungdanon nga panahon sa iyang kinabuhi. Ang bata nagsugod sa pagtuon sa eskuylahan, ug siya adunay bag-ong mga responsibilidad sa eskuylahan ug sa pagtabang sa mga ginikanan sa balay. Kini dali nga gulong. Siyempre, alang sa mga bata sa kini nga edad, husto, balanse nga nutrisyon hinungdanon kaayo, tungod kay kini adunay usa ka pagbag-o sa rehimen sa adlaw nga ang iyang kinatibuk-ang kahimsog mahimong madaot.

Ang pagkapakyas nga maglakip sa mga isda nga adunay hinungdanon nga mga bitamina (labi na ang A ug B2) sa pagkaon mahimong mosangput sa dili maayo nga mga sangputanan nga dili maayo nga makaapekto sa akademikong pasundayag. Pananglitan, ang kakulang sa bitamina A, nga dato kaayo sa mga isda, mahimong mosangpot sa kakapoy, ug ang kakulangan sa bitamina B2 mahimong mosangput sa mga sakit sa ulo. Gisundan kini nga imposible nga dili ibulag ang mga pinggan sa isda gikan sa pagkaon sa estudyante sa bisan unsang kaso. Sa parehas nga panahon, dili mapanghimatuud sa usa nga ang menu niini kinahanglan nga mapuno ug maglakip sa uban pang mga bililhon nga mga produkto (prutas, utanon, gatas, hayop ug mga taba sa utanon, ug uban pa).

Aron matabangan ka sa paghunahuna sa tanan nga mga kinaiya sa bata, nagtanyag ako usa ka gibanabana nga senemana nga menu. Paghinuktok kini. Dili kinahanglan nga sundon ang gisugyot nga laraw nga adunay kaayo katukma. Mas maayo nga masabtan ang kinatibuk-an nga mga baruganan sa paghimo sa menu: ang makatarunganon nga paggamit sa komposisyon niini sa tanan nga mga produkto nga gikinahanglan alang sa bata, ang aktibo nga paglakip sa dagat ug ang ilang regular nga pagpuli sa ubang mga pagkaon.

SEMANA SA MENSAHE SA ANAK 7-11 TUIG NGA BANAT.

PAGBATASAN Ang kakaw nga adunay gatas - 250 g, tinapay ug mantikilya - 100 g.

LUNCH Fish soufflé - 100 g, linat-an nga utanon - 100 g, prutas (pana-panahon).

SNEAK Yogurt - 80 g, bun sa jam, us aka seasonal nga prutas.

DINNER Rice nga adunay karne ug gravy - 150 g, keso - 60 g, prutas.

BREAKFAST.Mga Crouton nga adunay keso - 100 g, tsaa - 250 g.

LUNCH Ang sabaw sa isda sa dagat nga adunay mga utanon - 200 g, cod atay - 50 g, pasta nga adunay keso - 150 g, apple juice - 200 g.

ICE Cottage Cheese - 150 g, prutas.

DINNER Utanon nga salad - 250 g, semolina casserole - 200 g, tsa - 200 g.

BREAKFAST Yogurt - 80 g, cookies - 80 g, prutas.

LUNCH Beetroot salad nga adunay mansanas - 250 g, sabaw sa utanon nga adunay sabaw sa isda - 300 g, inihaw nga baka nga may beans - 250 g, keso - 50 g, mga prutas.

SNEAK Gatas - 200 g, tinapay nga adunay dugos.

DINNER Pie sa isda - 300 g, sinugba nga utanon - 150 g, tsaa - 250 g, prutas.

BREAKFAST Usa ka sandwich nga keso, lutoon nga itlog - 1 pc. duga sa prutas - 250 g.

LUNCH Soup nga may noodles - 250 g, linuto nga isda sa ilawom sa marinade - 80 g, pinuga nga patatas - 200 g, compote - 250 g.

SNEAK Gatas - 250 g, biskwit o bun.

DINNER Squash caviar - 200 g, salad gikan sa linuto nga patatas ug mga kasag nga crab o karne nga hipon - 150 g, ham sandwich - 60 g.

BREAKFAST Kefir - 250 g, cake o bagel, mga prutas nga pana-panahon.

LUNCH Salad sa radish o radish - 100 g, pure sopas sa isda - 150 g, linuto sa utanon - 120 g, uga nga compote sa prutas - 250 g.

PAGHULATWAY juice nga prutas - 250 g, usa ka mainit nga keso nga sandwich.

DINNER Salad nga may seaweed - 100 g, utanon o cereal casserole - 200 g, tsaa - 250 g.

PAGBATASAN Ang kakaw nga adunay gatas - 250 g, tinapay nga may jam - 75 g, gilusok nga mga itlog nga adunay ham - 100 g.

LUNCH Utanon nga salad - 150 g, omelet nga adunay mga piraso sa isda o karne - 200 g, piniritong patatas - 180 g, duga sa prutas o compote - 250 g.

SNEAK salad nga prutas - 250 g.

DINNER Mga binukal nga cauliflower - 200 g, cutlet sa isda o karne - 100 g, yogurt - 80 g.

BREAKFAST Gatas - 200 g, usa ka keso nga keso, matam-is nga omelet - 150 g.

LUNCH Salad nga adunay mga utanon ug legumes - 100 g, linuto nga fillet sa isda nga adunay tanum nga utanon - 80 g, sabaw nga adunay sabaw sa karne o isda - 200 g, mga prutas.

PAGHULAGWAY Berry cream - 160 g, uga nga cookies - 50 g.

DINNER Salad nga adunay mga de-latang mais ug mga crab sticks - 100 g, pinuga nga patatas - 200 g, cheese sandwich, fruit juice o compote - 250 g.

Atong sulayan nga sublion ang materyal nga gitabunan. Pila nga mga isda ang dapat iapil sa pagkaon sa bata aron matagbaw ang panginahanglan sa bata alang sa mga protina, bitamina ug mineral.

Siyempre, nahibal-an nimo nga ang kanunay nga pagpadako sa bata nga parehas nga produkto dili makahatag bisan unsang kaayohan. Wala’y gawas ug isda. Mao nga sa konklusyon, gidala nako sa imong atensyon ang mubo nga mga konklusyon gikan sa nahauna ug ang mga lagda sa mga isda (o ubang pagkaon sa dagat) alang sa mga bata nga lainlain ang edad.

Mao na, ang kinahanglanon nga mga sukdanan sa seafood alang sa mga bata nga lainlain ang edad.

Ang usa ka bata nga sayis anyos nga bata kinahanglan lamang sa 10 g nga isda (2-3 beses sa usa ka semana).

Sa pito hangtod walo ka bulan, dugangi ang rate sa 15 g, ug kung ang imong bata adunay maayo nga gana sa pagkaon, hangtod sa 20 g nga isda (2-3 beses sa usa ka semana).

Gikan sa siyam ka bulan hangtod sa usa ka tuig, hatagi ang 20-25 g nga isda (apan dili matag adlaw. Alternate mashed nga isda nga adunay mga additives sa karne).

Gikan sa usa ka tuig hangtod tulo ka tuig, labing menos 30-50 g nga isda o uban pang pagkaon sa dagat gikinahanglan (3-4 beses sa usa ka semana).

Ang usa ka bata nga nag-edad 6 hangtod 7 ka tuig nanginahanglan 70-100 g sa mga produkto sa isda matag adlaw (2-4 beses sa usa ka semana).

Usa ka 7-100 anyos ang nag-ut-ut sa 100-120 g nga isda o seafood matag adlaw (3-5 beses sa usa ka semana).

Alternate nga isda ug uban pa nga seafood nga adunay parehas nga kadaghan sa karne, atay, o manok.

Mao nga, nahunahuna namon kung giunsa ang pag-organisar sa husto nga nutrisyon sa mga bata sa tabang sa kadagatan. Mahimong responsable: hatagi’g daghang pagtagad ang ilang gikaon, kung wala pa nimo mahimo kini. Hinumdomi nga ang kahimsog sa imong mga anak nagsalig kanimo, ug ayaw kalimti kung pila ang mga nutrisyon nga nakit-an sa mga isda ug uban pang mga pagkaon sa dagat.

GANI MAN ANG TANAN NGA NAWALA SA PAG-ANTOS?

Kanunay nimo madungog ang hugpong sa mga pulong: "Nagkaon ako halos wala’y bisan unsa ug nagkaayo ra, apan ang akong kaila nga mokaon daghang beses pa kaysa kanako ug nagpabilin nga manipis. Ngano man?

Tinuod nga pangutana! Nahibal-an nga ang metabolismo mao ang "sayup" - ang kabug-osan sa tanan nga mga pagbag-o sa kemikal ug tanan nga mga matang sa pagbag-o sa mga sangkap ug enerhiya sa lawas. Ang metabolismo gipadali ug hinayhinay. Sa usa ka dali nga metabolismo, ang mga sustansya nasuhop kaayo, aron makahimo usa ka aksyon, labi nga kusog ang gikinahanglan kaysa sa parehas nga kalihokan nga gikinahanglan alang sa usa ka tawo nga adunay hinay nga metabolismo.

Ang mga tambal nga tawo magtigum og tambok alang sa lain nga hinungdan. Ang ilang metabolismo giusab sa ingon nga paagi nga ang lawas makahimo sa pagkuha sa tambok gikan sa hapit bisan unsa nga kantidad sa pagkaon, mosuhop niini ug ibutang kini sa subcutaneous tissue.

Tungod usab niini, ang pagkawala sa timbang alang sa mga tawo nga tambal kanunay kanunay nga puno sa mga espesyal nga kalisud. Aron dili makuha ang tambok, kinahanglan silang mawad-an sa timbang sa tanang panahon.

Gidili usab ang paghisgot nga ang proseso sa pagkawala sa timbang nag-agad sa mga kinaiya sa lawas sa tawo. Ang pipila mga genetically predisposed sa pagkompleto, ug ang gamay kaayo nga sobra sa kaloriya mahimong mosangput sa katambok. Ang uban dili hilig sa pagkompleto, ug kung wala’y espesyal nga kadaot sa lawas, mahimo nila masuhop ang labi pa nga pagkaon kaysa gikinahanglan matag karon ug unya.

Ang pagsunog sa sobra nga kaloriya nagdepende usab sa estilo sa kinabuhi. Natural, kadtong naggugol sa kadaghanan sa ilang mga kinabuhi nga naglingkod sa atubangan sa screen sa TV labi ka labi ka obra kaysa sa mga aktibo nga nahilambigit sa sports ug hilabihan ka mobile.

KON UNSAON PAGHIMO OG KATAWHANAN NGADTONG KATAWHAN

Ang pila ka mga babaye nga labi ka humok nga mga babaye nangatarungan nga kinahanglan gyud sila mawad-an sa gibug-aton, samtang ang uban nga adunay labi ka kadan-ag nga numero sigurado nga sila adunay normal nga timbang. Kinsa kanila ang husto? Una sa tanan, tanan kini nagdepende sa usa ka subjective nga assessment. Apan aron ma-focus ang sulundon, ang sulundon nga gibug-aton sa lawas alang sa mga lalaki ug babaye.

Pinauyon sa gitawag nga Brock index, nga gigamit sa halos tanan nga mga nasud, ang sulundon nga gibug-aton sa lawas mahimong makalkula nga nahibal-an ang imong gitas-on. Giangkon sa Brock nga ang sulundon nga gibug-aton sa lawas katumbas sa pagtubo sa sentimetro minus 100. Kana mao, kung ang usa ka tawo taas nga 170 cm, kinahanglan niya timbangon ang 70 kg.

Apan sa tinuud, nahimo nga ang kadaghan sa lawas nga nakalkula sa kini nga paagi daghan pa. Aron makabaton usa ka maayo nga numero ug maayo kaayo nga kahimsog, igo na nga adunay 90-95% lamang sa pagkalkulo sa masa. Kana mao, kung ang gitas-on sa usa ka babaye 170 cm, ang iyang gibug-aton kinahanglan nga 62-64 kg.

Nagdepende usab kini sa tipo sa kalabera. Kung ang babaye adunay kini, ang iyang gibug-aton sa usa ka gihatag nga gitas-on mao ang 54-57 kg. Ang gibug-aton sa usa ka babaye nga adunay gitas-on nga 170 cm nga adunay usa ka sagad nga kalabera kinahanglan nga 56-66 kilos, ug usa ka halapad nga panit nga adunay parehas nga gitas-on motimbang 60-62 kg.

Ang gibug-aton sa mga lalaki kinahanglan nga labi ka labi sa mga babaye, tungod kay sila adunay labi ka daghang mga kaunuran. Sa gitas-on nga 180 cm, ang usa ka laki nga manipis nga may boned nga timbangon 65-66 kilos, nga adunay usa ka average nga kalabera - 67-74 kg, ug usa ka halapad nga tawo nga parehas nga gitas-on - 71-80 kg.

Ang usa ka tawo kinahanglan nga makakuha sa ingon nga masa sa lawas sa edad nga 30, ug dayon maningkamot nga mapadayon kini sa iyang kinabuhi.

UNSAY IMONG KATAWHAN SA KADAGHANAN?

Mao nga, nahibal-an namon kung ngano nga tambok ang mga tawo. Ang pagkaon nga labi ka taas nga kaloriya nga pagkaon nagdala sa hilabihang katambok uban ang kakulang sa paglihok ug ubos nga gasto sa enerhiya.

Kung mobalik kita sa pisika, didto ilawom sa konsepto nga "kaloriya" makita naton ang usa ka yunit sa kainit. Kana mao, ang kaloriya nga sulud sa pagkaon mao ang gidaghanon sa kainit nga gipatungha sa lawas kung kini nakutkut na.

Kung ang usa ka tawo dili kaayo aktibo, mogasto siya labi ka kusog kaysa naa siya kung nagtrabaho siya matag adlaw sa pisikal.

Kung ang usa ka babaye, pananglitan, wala makahimog dili kaayo lisud nga pisikal nga trabaho, naggasto siya og 2,000-2,200 nga kaloriya kada adlaw. Kung, sa ingon nga usa ka karga, makadawat siya 200-300 nga kaloriya nga labaw, magsugod na mangolekta ang tambok sa lawas. Sa kini nga kaso, ang gibug-aton sa lawas nagdugang. Ug ang kabaliktaran, kung gipuno ang labi ka gamay nga kaloriya kaysa gikinahanglan, ang paggasto sa lawas sa gitipig nga mga reserba sa tambok ug gibug-aton sa lawas nga makanunayon.

GUSTO NIMONG PAGBASA SA SLIMMING?

Ang pipila sa mga bantugan nga naghunahuna bahin sa problema sa sobra nga gibug-aton miingon: "Adunay tulo nga mga yugto sa pagkompleto, ang una sa kanila hinungdan sa kasina, ang ikaduha - usa ka ironic grin, ang ikatulo - simpatiya." Apan daghang mga tambok nga mga tawo ang sigurado nga sila adunay ika-upat nga yugto sa kahingpitan, nga hinungdan sa pagkasuko.

Naluya sa kabug-osan niini, ang usa ka tawo mahimong moingon: "Andam ako sa bisan unsa, aron makuha ko lang ang kini nga ginadumtan nga tambok!"

Ingon ba niini? Siyempre, wala’y nagduhaduha sa pagtinguha nga mawad-an sa gibug-aton, apan dili tanan ang mawad-an sa timbang, mahuptan ang usa ka pagkaon, limitahan ang ilang kaugalingon sa pagkaon.

Kini mao ang hinungdanon kaayo sa pag-andam sa psychologically.

Atong hisgutan una ang una nga butang nga nagpugong kanimo sa pagkawala sa timbang. Tingali usa ka kanunay nga pagbati sa kagutom? O kakulang sa kabubut-on? O pagkatapolan? O ang nadawat nga kalipay gikan sa pagkaon, nga mahimo ra itandi sa sekswal nga kalipay?

Tanan kini maayo nga mga hinungdan ngano nga ang usa ka tawo dili mawad-an sa gibug-aton. Busa, ang usa ka paglakat sa suburban dili na madanihon, sama pananglit, usa ka cake nga gikaon nga nag-inusara. Ug imbes nga maglakaw sa parke, mas gusto nimo molingkod sa usa ka cafe ug malingaw sa mga lami nga cake. Dili na nimo mahanduraw nga sa gabii nga imong gigugol sa TV, mahimo nimo nga wala’y pila ka pakete nga mga chips o popcorn. Sa usa ka pulong, ang gibug-aton kanunay nga nagtubo, ug imposible nga mabag-o ang imong kinabuhi, bisan kung ang mga katuyoan mao ang labing grabe. Ug ikaw, nga nagahugas sa imong kaugalingon, padayon nga mokaon, mokaon ug makakaon. Usa ka mabangis nga lingin nga porma gikan sa diin dili sayon ​​pagpangita usa ka paagi.

Apan maningkamot ako nga magpunting sa usa ka agianan nga modala ngadto sa pagkawala sa timbang ug hingpit nga mabag-o ang imong kinabuhi. Gikinahanglan nga kondisyon - ang imong makanunayong tinguha nga mawad-an sa gibug-aton.

Una sa tanan, kinahanglan nimo nga magdesisyon alang sa imong kaugalingon kung gusto nimo mawad-an sa gibug-aton o dili. Pagtimbang-timbang sa mga kalamangan ug kahusay, paggamit usa ka piraso nga papel. Bahina ang habol sa duha ka kolum. Sa kolum nga "PARA" isulat ang mga hinungdan ngano nga kinahanglan nimo nga makuha ang sobra nga gibug-aton. Sa kolum nga "AGAINST" gipakita kung unsa ang nagpugong kanimo sa pagbuhat niini. Hunahunaa kung makontrol mo ba kini.

Hinumdumi nga ang kalampusan sa kadaghanan nagsalig sa imong kaandam nga mahimong lainlain ang imong kinabuhi, usba ang imong kinaiya sa pagkaon, pagpalihok sa imong kabubut-on ug pagbag-o ang imong kinaiya sa pagkaon.

Aron masiguro nga mabuntog nimo ang sikolohikal nga babag ug makanunayon nga gisunod ang programa sa pagkawala sa timbang, pagsulay nga matubag, WALA KA MAABASA:

- lig-on nga magdesisyon nga kuhaon ang sobra nga katambok,

- estrikto nga pag-monitor sa imong gibug-aton, ug alang niini, timbangon ang imong kaugalingon bisan sa kausa sa usa ka semana ug paghimo’g eskedyul alang sa pagbag-o sa imong timbang,

- mahibal-an ang imong sulundon nga gibug-aton ug tinguhaa alang niini,

- pagkat-on sa pagdumala sa mga tinguha, emosyon, kahimtang, dili mokaon kung nabalaka ka, dili aron mahupay ang imong kaugalingon sa pagkaon,

- Ayaw pagkaon "alang sa kauban" kung dili ka labi nga gigutom,

- ang pag-ugmad sa kabubut-on diha kanimo ug sa matag higayon nga maglingkod ka sa lamesa, wala’y labi pa sa giplano nimo alang sa imong kaugalingon,

- ayaw pagkawalay paglaum, kung sa sinugdan kini dili molihok, pagsulay nga magpadayon sa pagdiyeta ug motuo sa kaugalingon nimong kusog,

- paglihok labi pa, ayaw hunong sa paglakaw, pag-ehersisyo, paglakaw,

- maligo usa ka makapalig-on nga shower adlaw-adlaw, sundan sa pag-undang ug pagkatulog labing menos 7-9 ka oras?

Kung positibo ang imong pagtubag sa tanan nga mga pangutana, daghang higayon ang imong kalampusan.

Aron makontrol nimo ang imong kaugalingon, maghimo usa ka iskedyul sa pagbag-o sa imong timbang. Pagkahuman mahimo nimo nga tin-aw nga makita ang mga sangputanan sa ilang kaugalingon nga mga paningkamot.

Pagkuha usa ka ordinaryo nga notebook, nga gitawag kini nga "Pagdiyeta sa Pagkaon", diha niini isulat nimo ang tanan nga may kalabutan sa imong gibug-aton sa pagkawala. Sulod sa labing menos duha ka semana, isulat nimo kung unsa gyud ang imong gikaon, kanus-a, ug kung unsa ang gidaghanon. Ipasabut usab kung nganong adunay gibati nga kagutom, tingali nabalaka ka, nasuko, gikapoy, naluya ka. Pag-analisar kini ug sulayi nga mapugngan ang imong kaugalingon sa kini nga mga kahimtang sa umaabot.

Sa parehas nga notebook, paghimo us aka graph sa mga pagbag-o sa timbang. Aron mahimo kini, pagdibuho og usa ka pinahigda nga linya sa tunga sa turno sa notebook.Bahina ang kini nga linya sa 12 nga mga bahin (12 ka bulan) ug ang matag bahin sa lain nga 4 nga mga bahin (4 ka semana). Sa usa ka gamay nga gitas-on gikan sa iginuhit nga linya, pagdrowing og lain nga linya, nga labing nahimo sa pula. Ang kini nga linya mohaum sa imong sulundon nga gibug-aton. Kinahanglan nga maningkamot ka alang niini. Sa patindog nga axis gikan sa kini nga linya, paghimo og mga marka sa 10-15, ang matag usa mahimong katumbas sa usa ka kilo. Kada semana, sukda ang imong gibug-aton ug ibutang ang mga puntos, dayon isumpay kini nga mga puntos sa usa ka linya. Kini usab nga linya magpaila kung giunsa ang proseso sa pagkuha sa sobra nga gibug-aton nga nagpadayon.

Sa parehas nga notebook, isulud ang mga ngalan sa mga pagkaon nga low-calorie, ug gibanabana usab nga makalkulo kung pila ang imong gasto matag adlaw aron dili ka mokaon labaw pa sa kinahanglan alang sa normal nga kinabuhi.

Ang mga kaloriya gigugol alang sa bisan unsang oras sa pag-obra, usa pa nga butang nga ang aktibo nga ehersisyo ang lawas nagpagawas labi ka kusog kay sa "wala’y gihimo." Mao nga, sa panahon sa pagkatulog ug pahulay paghigda, 65-75 kcal matag oras ang gigugol, ug kung naghugas mga panapton o naghugas pinggan - 200-270 kcal, pag-abog ug pagtrabaho uban ang usa ka vacuum cleaner nanginahanglan 167-180 kcal matag oras, ug pagtahi ug pagniniting - 95- 110 kcal.

Kung lig-on ka nga andam nga mawad-an sa gibug-aton, kinahanglan nga mag-ensayo ka - magpalambo sa mga espesyal nga dieta ug hugot nga sundon kini.

KATAWHAN ABC

Tugotan ko ang akong kaugalingon sa pagngalan sa alpabeto sa nutrisyon dili lamang ang kahulugan sa kantidad sa enerhiya sa mga produkto, apan usab ang pipila nga kasagaran nga mga kamatuoran nga kinahanglan sundon sa bisan unsang mga kahimtang sa kinabuhi.

Aron kanunay magpabilin nga slim ug himsog, hinumdomi nga:

- dili ka kinahanglan mokaon sa pagkaon nga dili masukod hangtud sa epigastric nga rehiyon adunay usa ka pagbati sa kabug-at ug gibati nimo nga ang pagkaon nag-apaw sa tiyan, dili ka usab kinahanglan mokaon hangtod nga magsugod ka makatulog o ang panumduman sa pagkaon dili hinungdan sa kahiwian.

- pagsulay sa pagkaon sa higpit nga gihubit nga mga oras ug ayaw pag-snack taliwala sa mga kan-anan;

- ayaw pagdali, ayaw pagtulon sa pagkaon nga wala’y chewing, ayaw "ihulog" ang tanan sa lamesa sa tiyan, ang dili maayong pag-chewed nga pagkaon dili gyud makuha, apan hinungdan sa pagkasuko sa esophagus, tiyan ug tinai,

- ang oras sa pagkaon kinahanglan sagrado: ayaw paghimog seryoso nga mga pag-istoryahan samtang nagkaon, ayaw pagkabalinga pinaagi sa pagbasa sa pamantalaan o pagtan-aw sa mga salida sa TV, kining tanan magdala sa pagkalot sa pagkalot, nga negatibo nga nakaapekto sa kinatibuk-ang gimbuhaton sa lawas.

- ayaw pagkaon sa sobrang kainit o sobrang bugnaw nga pagkaon, kanunay nga pagsunog o pag-overcooling sa mga dingding sa tiyan ug esophagus mahimong mosangput sa mga proseso sa panghubag,

- pagbantay alang sa normal nga paglihok sa bituka, ang ulohan kinahanglan nga kanunay nga parehas nga oras.

Dugang pa, planoha ang imong menu dayon alang sa usa ka semana ug pagsulay nga higpit nga sundon kini.

Alang sa bisan unsang ang-ang sa katambok, kinahanglan nimo nga sulayan ang pagbalanse sa imong pagkaon, ug pagkunhod niini pinaagi sa pagkunhod sa mga tambok ug carbohydrates, ug dili tungod sa mga protina. Ang labi ka makahunahuna nga butang mao ang pagminus sa pagkonsumo sa mga tam-is ug mga produkto sa harina, maingon man mga pritong pagkaon. Ang sobra nga maanghang ug maasin nga pagkaon makapadasig usab sa gana, mao nga kini pag-undang. Angayan nga limitahan ug pag-inom, makatabang usab ang pagkawala sa timbang.

Gipamub-an ang pag-inom sa asin, pagkat-on nga dili sobra ang sobra nga pagkaon, tungod kay ang sobra sobra nga hinungdan sa pagbabag sa balanse sa tubig, samtang adunay pagpabilin sa fluid sa lawas ug, ingon usa ka resulta, sobra nga gibug-aton. Makalikay ka sa pagpuno kung magdugang ka nga pagkaon diretso sa lamesa. Sa parehas nga oras, idugang ang daghang asin sa matag pag-alagad ingon nga gipasibo sa tumoy sa kutsilyo.

THALASSO UG SLIMMING

Girekomenda sa Thalassotherapy ang pag-normalize sa nutrisyon ug pagkawala sa timbang sa mga pagdiyeta nga gibase sa isda ug dagat.

Gisulti ko na nga mahimo nimong mawad-an ang timbang pinaagi sa pagkunhod sa mga tambok ug carbohydrates sa pagkaon, apan dili mga protina ug bitamina, tungod kay kini negatibo makaapekto sa lawas, ug ang pagsunog sa tambok dili mahitabo.

Ang lawas kinahanglan usa ka bililhon kaayo nga nutrisyon - protina sa hayop.Girekomenda sa daghang nutrisyonista ang pagkaon sa hinay nga karne ingon usa ka gigikanan sa sustansya nga masustansya. Giangkon ni Thalasso nga ang protina sa isda labi ka bililhon kaysa protina sa karne. Ang butang mao nga kung ang rasyon sa pagkaon masuhop sa mga produkto sa karne, ang mga putrefactive microorganism nagsugod nga molambo sa tinai. Naghimo sila og makahililo nga mga butang nga motuhop sa mga dingding sa tinai sa dugo, ug kini makahilo sa lawas. Aron malikayan ang pagkahilo posible sa tabang sa mga produkto sa gatas.

Ang pagkonsumo sa mga isda dili mosangput sa ingon nga mga sangputanan. Pagkahuman, kini dili lamang usa ka maayo kaayo nga gigikanan sa protina, apan usab ang ingon nga mapuslanon nga mga sangkap sama sa yodo, posporus ug uban pa.

Ang protina sa mga isda labi ka dali nga masuhop sa lawas kay sa protina sa karne. Ang sustansya sa isda, apan sa parehas nga oras wala magdala sa kabug-osan, wala kinahanglana ang ingon nga daghang oras sa pagluto ingon karne, ug bisan ang mga pinggan nga isda usahay labi pa sa mga pinggan nga karne sa mga termino sa lami. Ang tanan nga gisulti niini pabor sa mga isda, di ba?

Apan ang mga isda adunay pila pa nga kadaut. Adunay kini usa ka piho nga "garbo", mao nga maayo ang pag-ilis sa mga pinggan gikan sa linuto nga isda nga adunay mga cake nga isda o seafood, ug labi ka maayo ang pagsuyup sa protina.

Ang mga isda naglangkob gikan sa 10 hangtod 23% nga protina ug gikan sa 0.2 hangtod 30% nga tambok. Ang mga protina niini natun-an pag-ayo tungod kay kini hingpit nga balanse sa komposisyon sa amino acid, sila kompleto sama sa mga protina sa mga itlog o mga produkto sa gatas, apan sila adunay ingon usa ka hinungdanon nga amino acid ingon methionine.

Adunay mga isda nga adunay taas nga sulud sa tambok, ug dili girekomenda nga ilakip kini sa mga pagkaon nga anti-obesity.

Sa mga mineral, ang mga isda adunay sulud nga posporus, potasa, calcium, sodium, magnesium, ug isda nga isda adunay usab iron, yodo, zinc, bromine, ug fluorine.

Ang piniritong asin, gitusok, ug adobo nga isda wala gigamit sa nutrisyon sa klinika.

Gawas pa sa mga isda, kinahanglan usab nga maglakip sa mga kasag, mga lobob, mussel, lobsters, scallops, trepang, ug cucumaria sa pagdiyeta. Sila adunay ubos nga sulud sa tambok, apan usa ka dato nga gigikanan sa taas nga lebel nga protina ug mga elemento sa pagsunud, labi na ang iodine.

Lami kaayo ang lawas sa dagat. Adunay kini kabtangan sa paghimo sa lawas nga molihok sama sa usa ka orasan. Pinaagi sa pag-regulate sa metabolismo, adunay usa ka mapuslanon nga epekto sa panghilis, sa ingon nakaamot sa pagkawala sa timbang. Ang lain nga kabtangan sa seaweed nga nagsulti pabor sa kamatuoran nga kinahanglan nga iupod kini sa pagkaon mao nga kung mosulod sa tiyan, mubu kini pag-ayo, busa ang usa ka tawo mobati nga puno bisan kung gamay ra ang pagkaon.

Gisugyot usab ni Thalasso ang pag-inom sa tsaa, nga sa ilang kaugalingon nakatampo sa pagkawala sa timbang. Ang tinuod mao nga ang mga algae sa dagat adunay mga mineral nga asin ug mga elemento sa pagsunud, mga amino acid ug bitamina. Tanan sila nakatampo sa pagkabungkag sa tambok sa lawas ug sa pagtangtang sa mga hilo. Nagpadayon ang pagbinayloay sa tubig.

Ang seaweed dili lamang makatabang sa pagpakigbugno sa sobra nga gibug-aton ug makapalig-on sa metabolismo, ilang gipataas ang pagsukol sa lawas sa tanan nga matang sa mga impeksyon.

Kinahanglan usab nga hinumdoman nga kung ang pagdiyeta makapugong sa pagkaon sa mga tambok, nan ang mga bitamina A ug D dili igo. Busa, girekomenda ang pagkuha sa bitamina A ug D aron malikayan ang kakulangan sa bitamina.

Gisugyot usab ni Thalasso ang paghimo alang sa kini nga pagkulang gikan sa natural nga mga produkto. Ang lana sa isda, diin adunay taas nga konsentrasyon sa kini nga mga bitamina, makatabang, o maglakip sa atay sa mga isda o mga hayop sa dagat sa menu, nga adunay daghang ingon nga mga bitamina.

Gisugyot usab ni Thalasso nga dili gamiton ang ordinaryong asin sa lamesa aron idugang ang asin sa pinggan, apan ang asin sa dagat, nga adunay daghang mga micronutrients nga nag-regulate sa pagtunaw.

MIRACLE DIETS

Karon, hingpit nga nahibal-an ang tibuuk nga mga pamaagi sa pagkawala sa timbang. Kini ang pagdawat sa "milagro" nga mga tambal, ug physiotherapy, ug bisan ang pagpataliwala sa operasyon. Apan ang una nga lugar mao gihapon ang regulasyon sa nutrisyon.

Adunay daghang mga espesyal nga mga diet nga adunay kaugalingon nga bentaha ug disbentaha. Ang pila sa ila mahinungdanong limitahan ang pag-inom sa mga pluwido, ang uban, sa sukwahi, gitambagan nga mapait nga pagkunhod ang mga solidong sangkap, ug ayaw limitahi ang mga likido.Adunay mga doktor nga kusganong nagrekomenda sa malungtaron nga pagpuasa, nga nangatarungan nga kini usa ka maayo nga paagi sa pag-ayo sa hilabihang katambok sa bisan unsang degree.

Bisan pa, kinahanglan kong hinumdoman nga ang malungtaron nga pagpuasa wala’y hinungdan nga girekomenda sa thalassotherapy. Ang dali nga pagbug-aton sa timbang sa panahon sa pagpuasa, siyempre, makapakombinser sa mga tambal nga mga tawo sa pagka-epektibo sa kini nga pamaagi, apan kini usab hinungdan sa daghang negatibo nga mga butang. Tungod sa kusog nga pagbug-aton sa timbang, ang panit nahimong kabaw ug adunay gibug-aton nga "bag", ang mga gimbut-an sa lawas nagdaot, nagkagrabe ang mga sakit. Sa hingpit nga pagkagutom, ang mga pagbag-o nga nahitabo sa lawas nga hinungdan sa pagkadaot sa atay, ang lainlaing mga organo ug tisyu nawad-an sa mga protina, ang lawas nakasinati kakulangan sa bitamina. Sa diha nga ang usa ka tawo makabalda sa pagpuasa, ang nawala nga kilograms dayon mobalik sa ilang lugar.

Busa, labi ka labi ka mapuslanon ug labi ka luwas ang komplikado nga pagtambal, nga naglakip sa mga diyeta nga low-calorie, mga adlaw sa pagpuasa, pagsunod sa pagdiyeta ug pag-ehersisyo.

Sa kini nga pagtambal, ang gibug-aton gipakubus, siyempre, dili kini dali, apan bisan pa, ang pagkawala niini malig-on, ang panit nagpabilin nga madanihon ug pagkamaunat, ug dili mawad-an ingon nga adunay dugay nga pagkagutom.

Ang pagkaon kinahanglan nga sub-caloric, bisan pa niana adunay sulud nga protina, bitamina ug mineral salts nga gikinahanglan alang sa normal nga ninglihok. Ang labing epektibo nga mga pagkaon diin ang mga tambal nga mga pasyente pagkaon gikan sa 700 ngadto sa 2,000 kaloriya kada adlaw. Kini gibase sa mga mosunud nga sukaranan.

1. Kinahanglan adunay pipila nga mga kaloriya sa pagkaon, apan ang gidaghanon niini hinungdanon. Busa, girekomenda ang daghang mga hilaw nga utanon ug prutas.

2. Ang mga karbohidrat dali nga madugmok ug dali nga masuhop sa lawas, ingon nga nag-unang suplay sa enerhiya ug nabag-o nga tambok. Busa, ang tanan nga mga tam-is, confectionery, tsokolate, tambok, muffins, ice cream kinahanglan nga hingpit nga iapil sa pagkaon.

3. Paghimo usa ka pagkaon sa ingon nga paagi nga labaw sa katunga sa mga nahugno nga tambok nga gigikanan sa utanon.

4. Ang usa ka tambal nga tawo kinahanglan mokaon dili mubu sa 4-5 nga beses sa usa ka adlaw ug sa gagmay nga mga bahin. Ang tanan nga mga pagkaon nga nagpasiugda sa gana, gikan sa pagkaon kinahanglan nga hingpit nga iapil. Kini mga maangol ug maanghang nga mga panimpla, pinausukang ug maalat nga pinggan, alkohol.

5. Limitahi ang konsumo sa asin ug tubig, asin - hangtod sa 5 g ug mga likido - hangtod sa 1-1.5 l matag adlaw.

6. Paghimo usa ka pagkaon aron matag adlaw adunay isda, kadagatan o algae, nga adunay daghang kantidad nga mineral, bitamina ug protina sa hayop nga gikinahanglan alang sa lawas.

Ang sukod sa kaloriya nga pagkaon sa pagkaon nagdepende dili lamang kung pila ang mogasto sa enerhiya, apan usab sa lebel sa katambok nga iyang giantos. Kung ang gibug-aton sa lawas molabaw sa sulundon nga gibug-aton sa 20% ra, mahimo usab nga makunhuran ang sulud sa kaloriya sa pagkaon pinaagi sa 20. Kung nakakuha ka 2,500 nga kaloriya matag adlaw sa pagkaon, dad-a ang pagkaon sa 2,000 kaloriya. Ang pagsunod sa ingon nga pagkaon dili gyud lisud, ug wala’y pagbati sa kagutom. Ug kung gisagol nimo ang usa ka diyeta nga adunay labi ka labi ka kalihokan nga pisikal, mahimo nimo mapakubus ang imong gibug-aton nga 3-4 kg matag bulan.

Kung ang pagkalkula sa sulud sa kaloriya sa pagkaon, ipadayon gikan sa kamatuoran nga labi ka labi ka katambok, labi ka kaayo ang pagkaon sa kaloriya. Sa grabe nga sobra nga katambok, ang kaloriya kinahanglan maminusan sa 40%.

Dili nimo kinahanglan nga diha-diha dayon magpadayon sa usa ka higpit nga pagkaon, nga pagaputlon ang imong naandan nga pagkaon sa daghang beses. Kinahanglan nimo magsugod gamay, anam-anam nga mobalhin sa daghan pa.

Ania ang usa ka pananglitan nga hugpong sa mga pagkaon alang sa usa ka adlaw nga naghatag sa kinahanglan nga 2,000 nga kaloriya:

Mga produkto sa gatas o gatas nga gatas - 400 g, isda nga wala’y tambok - 200 g, wala’y tambok nga sour cream - 30 g, libre nga keso sa tambok - 100 g, seafood - 100 g, itlog -1 pc., Gulay sa utanon - 30 g, seaweed - 200 g, karot , kamatis, pepino o uban pang mga utanon - 300 g, prutas - 300 g, tibuuk nga tinapay nga trigo - 150 g.

Sama sa imong nakita, adunay daghang mga produkto aron dili mabati ang kagutom.

Gisugyot ko ang una nga bersyon sa usa ka binulan nga pagkaon, lakip ang daghang mga seafood.

Ubos ang ilang sulod nga kaloriya. Sa ubos mao ang ilang kantidad sa enerhiya (sa 100 g).

Mao nga, sa 100 g sa skim milk naglangkob 48 kcal, sa sour cream - 311 kcal, sa wala’y tambok nga keso nga kubo - 104 kcal, sa isda - 110-117 kcal, sa seafood - 120-180 kcal, sa usa ka itlog - 84 kcal, sa lana sa utanon - 869 kcal, sa kale sa dagat - 28 kcal, sa mga karot - 41 kcal, sa kamatis - 25 kcal, sa mga pepino - 15 kcal, sa mga prutas - 37-68 kcal, sa tinapay - 250 kcal.

Palihug hinumdumi nga dili girekomenda nga makakaon sa piniritong isda, tungod kay kini nagdugang sa gidaghanon sa tambok sa produkto.

Ang pagkaon gidesinyo sa ingon nga paagi nga ang usa ka tawo dili makasinati kanunay nga pagbati sa kagutom, mahimo kini masuhop, apan sa samang higayon, ang usa ka gamay nga gidaghanon sa kaloriya naghatag lig-on nga pagkawala sa timbang. Dugang pa, kini managsama nga managlahi, gilakip dili lamang ang seafood, apan usa usab ka daghang gidaghanon sa mga utanon ug prutas. Uban niini, girekomenda nga moinom labi pa sa 1 litro nga likido matag adlaw, lakip ang mga sabaw. Palihug hinumdumi nga adunay duha ka mga menu: A ug B, nga kinahanglan nga pag-ilisan matag adlaw.

UNANG BREAKFAST Gatas - 1 baso, toast - 1 pc.

IKADUHANG PAGBANSAY Ang light salad sa seaweed ug mga itlog - 100 g, brown nga tinapay - 1 ad-ad.

LUNCH Ang mga igdulungog sa mga isda sa dagat nga low-fat - 200 g, linuto nga isda - 150 g, patatas - 2-3 mga PC. apple - 1 pc.

ICE Tomato juice - 1 tasa.

DINNER Ang labing gamay nga tambok nga keso sa cottage - 100 g, itom nga tinapay ug mantikilya - 1 nga hiwa.

UNANG BREAKFAST Tsaa - 1 tasa, itom nga tinapay nga adunay mantikilya ug perehil - 1 hiwa.

IKATULONG BREAKFAST Tima nga wala’y kefir - 1 tasa, cracker - 1 pc. radish nga tinimplahan sa asin sa dagat.

LUNCH Mga utanon nga utanon nga adunay mga dumplings sa itlog - 100 g, linuto nga karne nga karne - 150 g, patatas - 2-3 mga PC. berde nga salad - 100 g.

PAGHULAGWAY nga prutas o duga sa prutas - 1 tasa, cookies sa oatmeal - 1 pc.

DINNER Crab crab - 100 g, tinapay nga adunay dugos - 1 ad-ad.

UNANG BREAKFAST Algae nga tsaa nga adunay usa ka kutsara nga dugos - 1 tasa, coleslaw nga adunay asin sa dagat, tinimplahan og lana sa utanon - 100 g.

IKATULONG BREAKFAST Keso sandwich - 1 pc. duga sa prutas - 0,5 tasa.

LUNCH Ang sabaw sa utanon - 200 g, pagputol sa singaw sa mga isda sa dagat - 1 pc., Linuto nga bugas - 100 g, jelly - 1 nga baso.

PAGHULAGWAY Sandwich nga adunay mga stick sa crab - 1 pc.

DINNER Tsa nga adunay dugos - 1 tasa, aspic gikan sa isda - 100 g.

UNANG MABASA Ang Tsaa nga adunay gatas - 1 tasa, usa ka piraso nga itom nga tinapay nga may linuto nga isda - 1 ka pc.

IKADUHANG PAGPANGALIT Ang salad sa Seaweed - 200 g, gatas - 0,5 tasa.

LUNCH Vegetarian borsch - 150 g, steamed meat meatss - 100 g, linuto nga patatas - 2 nga mga PC. berde nga salad - 150 g.

ICE Kefir - 1 tasa, cracker - 1 pc.

DINNER Ang linat-an nga isda nga adunay itlog - 150 g, sabaw sa ihalas nga rosas nga adunay kutsara nga dugos - 1 tasa.

UNANG MABASA nga Kape nga wala gatas ug asukal - 1 tasa, giklasipikado nga curd - 100 g, bugas nga tinapay - 1 hiwa.

IKATULONG BREAKFAST Lubi nga linuto nga itlog - 1 pc., Seaweed salad - 100 g, radish, tinimplahan sa asin sa dagat - 2 mga PC.

LUNCH Shrimp o mussel soup - 150 g, linuto nga isda nga gipunting sa mga utanon - 150 g, berde nga salad nga adunay mga pepino - 100 g, duga sa utanon o prutas - 1 tasa.

PAGHULAGWAY Tanyag nga libre nga keso sa cottage nga adunay mga hiwa nga prutas - 100 g, cracker - 1 pc.

DINNER Cod fillet - 150 g, sabaw nga rosehip nga adunay dugos - 1 tasa.

UNANG BREAKFAST Gatas nga may dugos - 1 tasa, nilaga nga karot - 200 g.

IKATULONG BREAKFAST Lab-as nga sili sa repolyo nga adunay asin sa dagat ug sour cream - 150 g.

LUNCH Vegetarian nga sabaw sa repolyo - 200 g, steamed cod - 100 g, lab-as nga berde nga gisantes - 50 g, apple - 1 pc.

SNEAK Sandwich nga adunay mga stick sa crab - 150 g.

DINNER Mga sibu nga gulay nga naandan nga adunay asin sa dagat ug lana sa utanon - 200 g, tsaa sa dagat - 1 tasa.

UNANG BREAKFAST Tsaa - 1 tasa, cracker - 1 pc.

IKATULONG BREAKFAST Keso sa keso - 200 g, mansanas - 2 nga mga PC.

LUNCH Ang mga igdulungog sa mga isda sa dagat nga adunay gamay nga tambok - 200 g, linuto nga karne nga crab - 70 g, mga mashed nga utanon - 100 g, jelly - 1 tasa.

SNEAK Carrot juice - 1 tasa, asin nga cookies (nga adunay asin sa dagat) - 2 ka mga PC.

DINNER cutlet sa isda (gikan sa tuna, cod, herring, ug uban pa) - 140 g, kefir nga low-fat - 1 tasa.

UNANG BREAKFAST Gatas - 1 tasa, tinapay nga rye ug mantikilya - 70 g.

IKATULONG BREAKFAST Hinay nga sinugba nga itlog - 1 pc., Tsa nga may dugos - 1 tasa, mansanas - 1 pc.

LUNCH Ang sabaw sa manok - 200 g, isda sa suba nga adunay mga uhong - 100 g, berde nga salad - 100 g, sabaw nga rosehip - 1 tasa.

PAGHULAGWAY Sa Cracker - 1 pc. kefir - 1 tasa.

DINNER Mga Sandwiches nga adunay isdang paste - 2 ka mga PC. tsa sa dagat nga dagat - 1 tasa.

Pipila sa mga nutrisyunista nag-ingon nga sa una ug ikaduha nga lebel sa sobra nga katambok, maayo nga magpadayon nga mokaon hapit sama ka na kaniadto, limitahan lamang ang gidaghanon sa piniritong, harina ug matam-is nga pagkaon, apan sa parehas nga oras, mokaon sa pagkaon duha ka adlaw sa usa ka semana kung ang pagkakuha sa kaloriya 2-3 nga mga panahon. Kini nga mga adlaw kinahanglan nga mag-time sa katapusan sa semana aron mas dali nga ma-monitor ang imong pagkaon.

UNANG PAGBATI Ang sinugba nga isda - 100 g, linuto nga beets - 100 g, kape - 1 tasa.

IKADUHANG PAGPANGITA SA Seaweed salad - 100 g, tomato juice - 1 tasa.

LUNCH Ubos nga tambok sa isda nga dalunggan - 300 g, isda nga pritong sa lana sa utanon - 75 g, berde nga gisantes - 50 g, pinuga nga ilimnon nga prutas nga wala’y asukal - 1 tasa.

Wala’y tambok nga ICE Kefir - 200 g.

DINNER Isda cutlet, steamed - 100 g, utanon salad, inasinan sa asin sa dagat - 200 g, tsaa nga walay asukal - 200 g.

EDUKASYON NGA MGA DIET

Ang ingon nga mga pagkaon kasagaran kaayo, apan sa wala pa gamiton kini, pagkonsulta sa imong doktor. Pananglitan, sa daghang mga tuig, ang gitawag nga Schroth nga pagkaon labi ka popular. Usa ka bahin nga nagpaila nga kini mao ang pag-ilis sa mga "uga" nga mga adlaw kung limitado ang paggamit sa fluid, nga adunay mga adlaw nga pagtaas sa pag-inom sa likido.

Sa unang adlaw, ang pasyente nakadawat lamang sa 1-1.5 baso nga likido, wala mokaon sa likido nga pinggan ug mga gulay nga juicy. Pagkasunod adlaw, nag-inom siya og 2-3 ka litro nga likido, apan daghang kan-on nga prutas, utanon, ug sabaw ang gikuha.

Gituohan nga sa niini nga paagi posible nga ma-aktibo ang metabolismo sa tubig sa asin sa lawas ug ang pagkahugno sa mga tambok.

Gawas pa, ang pasyente nakadawat sa lainlaing kantidad sa linuto nga bino, ang asin limitado kaayo, ug 6 nga mga beses sa usa ka semana ang pasyente gihatagan espesyal nga pagbalut alang sa pagtulo.

Bisan kung kombinsido ka sa tibuuk nga pagkaepektibo sa ingon nga pagkaon, dili gihapon sakit nga mokonsulta sa usa ka doktor nga isulti kanimo kung unsa kini makaapekto sa lawas.

Ang pagkunhod sa pagkaon mahimong ipahinungod sa pagdiyeta sa akademiko nga si Harvat, nga dugay na nga gigamit sa Czech Republic. Nga kini ang gigikanan alang sa tanan nga uban pang pagkunhod nga mga pagkaon.

Gibanabana sa akademiko nga aron makuha ang tanan nga mga sustansya ug mahuptan ang usa ka sulundon nga gibug-aton sa lawas, ang usa ka tawo nanginahanglan 70 g nga protina, 40 g nga tambok ug 60 g asukal matag adlaw, sa termino nga 905 kcal.

Kini igo na aron ang usa ka tawo dili mobati nga gigutom, dugang pa, uban sa ingon nga nutrisyon, hinay-hinay ang gibug-aton apan padayon nga mikunhod. Wala ginatambagan sa mga Nutrisyonista ang pagkaon sa sabaw, kinahanglan nga limitado ang paggamit sa fluid.

Ania ang usa ka indigay nga menu alang sa ingon nga pagkaon.

PAGBATASAN Tsa o itom nga kape nga wala’y asukal (sa grabe nga mga kaso, gigamit ang usa ka kapuli sa asukar) - 1 tasa, humok nga linuto nga itlog - 1 pc. cracker - 1 pc.

IKATULONG BREAKFAST Apple o peras - 1 pc.

LUNCH Ang linuto nga isda o steamed fish meatballs - 130 g, linatnan nga patatas, inasnan sa asin sa dagat ug gisablig sa mga liso nga caraway, nga wala’y tambok - 100 g, hilaw nga salad sa utanon (mahimo nimo idugang ang lana sa utanon, lemon, ahos, sibuyas) - 200 g, itom nga kape - 1 tasa, tubig nga mineral - 0,5 tasa.

PAGHULAGWAY Algae tsa (mahimo nimo idugang ang saccharin o dugos) - 1 tasa, orange - 1 pc.

DINNER Ang binuong herring - 80 g, unsalted nga linuto nga patatas - 100 g, lana sa utanon (mahimo nimo ibubo ang linuto nga patatas) - 10 g, tsaa nga adunay kapuli sa asukal - 1 tasa.

Kini nga pagkaon gidesinyo sa ingon nga paagi nga sa usa ka normal nga kantidad sa protina (1 g matag 1 kg sa gibug-aton sa usa ka tawo), ang sulud sa asukal ug tambok mikunhod. Uban niini, gidid-an ang pinirito nga pagkaon, asukal, ug sorbitol, usa ka kapalit nga asukar nga gigamit sa diyeta sa diabetes ug adunay taas nga kaloriya.

Ang isda kinahanglan dili dili balason, mas maayo nga lutoon mo kini, ipugas sa usa ka gamay nga tubig, alisngaw o isagol sa usa ka pan Teflon nga wala’y tambok. Inay sa mga isda, karne sa crab, mussel, shrimp, lobster, tortoise meat posible, apan kinahanglan nga hinumdoman nga ang kadagatan labi ka taas nga kaloriya, nga nagpasabut nga ang ilang kadaghan, kon itandi sa mga isda, kinahanglan pagkunhod.

Mas maayo nga hingpit nga ibulag ang mga sabaw gikan sa pagkaon, kung gusto nimo nga mokaon kini, kaon sa mga isda nga low-fat o sabaw nga utanon nga wala magbisti, ug uban ang mga hiwa sa mga utanon.

Garnish - mga utanon lang, mga utanon ang mahimo nga kan-on nga hilaw o lutoon ug linat-an, apan kinahanglan nga linuto nga wala’y lana o tambok.

Ang mga sarsa dili girekomenda sa tanan aron ilakip sa pagkaon.

Ang mga cake, mga cake ug uban pang tam-is ug harina nga harina hingpit nga wala iapil, ug hinoon adunay daghang gidaghanon sa mga prutas, mga juice nga prutas, mga compote nga wala’y asukal.

Ang tanan nga pagkunhod sa pagkaon gibase sa kamatuoran nga ang gidaghanon sa mga kaloriya sa pagkaon kinahanglan nga estrikto nga kalkulado. Kung ang pagkaon gidisenyo sa ingon nga paagi nga ang gidaghanon sa mga kaloriya dili molapas sa mga girekomenda, ang pagkawala sa timbang bug-os nga garantiya.

Apan ang pagkunhod sa pagdiyeta makabenepisyo lamang kung, pagkahuman sa taas nga pagkaon ug pagkawala sa timbang, ang usa ka tawo dili na usab mokaon pag-usab. Ang usa ka daghang pagkaon nga diha-diha dayon pagkahuman nga ang usa ka pagkaon negatibo nga makaapekto sa lawas - ang usa ka tawo makaangkon sa tanan nga mga kilo nga labi ka lisud nga nawala pag-usab, apan kaduha ingon ka paspas.

Uyon sa usa ka pagkunhod sa pagkaon, ang pisikal nga kalihokan mapuslanon, ayaw ibaliwala ang taas nga mga lakaw, kasarangan nga ehersisyo, pagtrabaho sa mga cottage sa ting-init sa lab-as nga hangin. Kinahanglan nga panalipdan nimo ang imong kaugalingon gikan sa mga sobra nga gikulbaan sa mga nerbiyos, negatibo nga mga tensiyon, ug siguruha usab nga ang imong pagkatulog taas ug himsog.

Sa panahon sa pagdiyeta, ang usa ka tawo dili gyud mawala ang timbang. Aron mahuptan ang panit nga lig-on ug pagkamaunat, girekomenda nga hugasan kini sa hingpit nga uga nga brush matag adlaw, ug dayon lubricate ang lawas nga adunay kosmetiko nga gatas. Sa parehas nga oras, ang sirkulasyon sa dugo gipukaw ug ang panit, bisan pa ang nawala nga gibug-aton, nagpabilin nga matahum.

Nagpadayon kini nga wala’y pag-ingon nga sa usa ka pagkunhod sa pagkaon, kinahanglan nimo nga timbangon ang imong kaugalingon adlaw-adlaw aron masiguro nga ikaw malampuson. Kung sa sinugdanan sa pagdiyeta, ang gibug-aton sa lawas hinay nga maminusan, ayaw kabalaka, sa paglabay sa panahon ang proseso paspas kaayo. Kung ang pagtimbang-timbang, hinumdomi nga diha-diha dayon pagkahuman maligo, pagkaligo, pisikal nga pagtrabaho, bug-at nga singot, kini mahimong dili kaayo epektibo. Human makakaon o mokaon, ang gibug-aton sa lawas nagdugang. Mas maayo nga kanunay nga timbangon nimo ang imong kaugalingon sa parehas nga oras, pananglitan sa buntag pagkahuman sa kasilyas sa buntag, apan sa wala pa pamahaw.

SWISS DIET

Ang pagkaon sa Switzerland gilaraw subay sa mga panudlo sa mga nutrisyunista gikan sa Switzerland. Gipasiugda nila ang paggamit sa mga produkto sa gatas ug isda.

Nahiuyon niini, ang adlaw-adlaw nga rate mao ang:

200-300 g sa gilat-an, sinugba ug steamed nga isda, 2 mga itlog, 50 g keso o 100 g sa keso sa cottage, 0.5 l nga gatas, 100 g nga patatas, 50 g nga lana sa utanon, 100-150 g sa tinapay nga rye,

utanon ug prutas sa igo nga kantidad.

Ang kini nga pagkaon gibase sa kamatuoran nga sa gamay nga kantidad sa karbohidrat ug tambok nga gigamit, ang pasyente makadawat daghang protina (gikan sa isda, itlog, keso). Bisan pa sa kamatuuran nga ang pagkaon epektibo kaayo, usa lamang ka doktor ang adunay katungod sa pagreseta niini, tungod kay ang mga tawo nga himsog lamang sa himsog ang makahimo niini.

HINUNGDANONG DIET

Ug ang kini nga pagkaon labing angay alang sa mga babaye, bisan kung makahatag kini parehas nga kaayohan sa mga lalaki. Girekomenda dili lamang sa mga tawo nga sobra ang katambok, apan usab niadtong gusto nga mawad-an sa gibug-aton, o ingon usa ka prophylaxis kas-a sa usa ka tuig o kausa matag unom ka bulan.

Kini nga pagkaon gidisenyo alang sa 18 ka adlaw. Dinhi niini, limitado ang paggamit sa carbohydrates, tambok ug asin. Tambok, asukal ug harina, mga produkto sa panadero hingpit nga wala’y labot sa pagkaon. Ang tanan nga pagkaon naglangkob sa isda o seafood, itlog ug gamay nga gulay ug prutas.

Sa kini nga pagkaon sa Hollywood, imbis sa lainlaing mga prutas, girekomenda nga mokaon lamang sa mga pinya ug mga grapefruits. Uban niini, ang 800-1000 kcal pagaut-uton kada adlaw.

Ang pamahaw hingpit nga dili iapil, ang nahabilin pagakan-on sa paniudto ug sa gabii.

LUNCH Egg - 1 pc., Tomato - 1 pc. itom nga kape - 1 tasa.

DINNER Itlog - 1 pc., Seaweed salad - 100 g, grapefruit - 1 pc.

ARAW 2 LUNCH Egg - 1 pc., Grapefruit - 1 pc. itom nga kape - 1 tasa.

DINNER Ubos nga tambok nga isda, ihaw nga pipino sa grill - 1 pc. itom nga kape - 1 tasa.

ARAW 3 LUNCH Egg - 1 pc., Tomato - 1 pc. Malinaw nga Dagat Kale - 150 g.

DINNER Mga linat-an nga karne sa baboy - 150 g, pipino - 1 pc. itom nga kape - 1 tasa.

ADLAW 4 LUNCH Green salad - 150 g, itom nga kape - 1 tasa, kahel - 1 pc.

DINNER Itlog - 1 pc., Nagabukal nga isda - 150 g, tsaa - 1 tasa.

ARAW 5 LUNCH Egg - 1 pc., Seaweed - 100 g, itom nga kape - 1 tasa.

DINNER Grilled nga isda, giluto nga wala asin - 150 g, berde nga salad - 100 g, itom nga kape - 1 tasa.

ARAW 6 LUNCH Ang pinya sa prutas nga humay ug humas - 300 g.

DINNER Nagabukal nga karne nga pusit - 150 g, pipino - 1 pc. tsa - 1 tasa.

ADLAWA 7 LUNCH Ang dalunggan sa mga isda nga adunay taba sa taba - 200 g, tsaa - 1 tasa, kahel - 1 pc.

DINNER Ang linuto nga isda nga wala’y lana sa ihawan - 200 g, tsaa - 1 tasa.

PAGSULAY DIET

Gipakita ang mga pagkaon dili lamang alang sa mga kaayo nga tambal, apan alang usab sa mga gusto nga mawad-an lamang sa pipila ka mga libra. Nahitabo kini nga kinahanglan nimo nga mawad-an sa gibug-aton nga dali, labi na sa pila ka adlaw. Pananglitan, kung ikaw adunay usa ka panahon sa paglangoy, ug ang dagway mobiya sa labi nga gusto.

Sa ingon nga mga kaso, girekomenda ko ang mga short-term, gitawag nga mga ekspres nga diet. Maayo sila tungod kay sa duha ka adlaw ang garantiya sa pagkawala sa 2-3 kg, apan ang gidugayon sa pagkaon dili kinahanglan molapas sa duha ka adlaw, ug mahimo ra kini maulit pagkahuman sa 10 ka adlaw. Taliwala sa mga mubo nga panahon sa pagkaon, maayo usab nga dili isalikway ang tam-is, starchy ug sobrang tambok nga pagkaon.

Ania ang mga pananglitan sa ingon nga mga pagdiyeta.

DUHA ka RICE-FISH DAYS: adlaw-adlaw nga pagkuha sa 200 g nga linuto nga bugas, 200 g nga linuto nga isda. Ang bugas bug-os nga nagpatuyang sa lawas, ug ang protina sa mga isda dili motugot sa usa ka tawo nga makasinati sa gutom nga protina. Labing maayo nga kaonon ang pagkaon dili sa usa ka pagpangaon, apan ipanghatag kini sa 3 ka beses. Uban sa ingon nga pagkaon, mahimo ka mawad-an sa 2-3 kg sa duha ka adlaw.

DUHA ka CABBAGE ARON: adlaw-adlaw girekomenda nga mokuha 300 g sa seaweed ug usa ka itlog matag usa. Ang mga utanon nga gulay, mayonesa ug uban pang pagsinina sa salad dili pagakan-on. Mahimo nimong mawad-an og timbang pinaagi sa 2 kg sa duha ka adlaw.

DUHA KA TINUOD NGA MGA ARTIKULO: kan-a ang 1,500 g nga hilaw o linat-an nga mga utanon kada adlaw, apan kung wala’y ordinaryong lamesa nga asin, gamita ang eksklusibo nga asin sa dagat.

WALAY ADLAW NGA ADLAW

Maayong ipahimutang ang mga adlaw sa pagpuasa parehas kung mokaon ka hapit tanan nga pagkaon ug kung nangaon ka. Ang mga adlaw sa pagpuasa nakaamot sa pagbag-o sa mga sakit sa metaboliko ug ang paggasto sa tambok sa lawas. Sa ilang tabang, mahimo’g dili lamang ang pagminus sa timbang sa lawas pinaagi sa 1 kg matag adlaw, apan usab sa pag-normalize sa pagkatulog, pagpalambo sa kinatibuk-ang kahimtang, ug pag-angkon sa kakusog.

Sa una, ang mga adlaw sa pagpuasa kinahanglan nga himuon nga adunay daghang pag-atiman, tungod kay ang dili maayo nga mga simtomas mahimo nga makita: pagkahilo, pagkahuyang, pagkurog sa tuhod. Mahimo nimo mahupay ang kini nga mga sintomas sa usa ka tasa nga matam-is nga tsaa.

Ang pagpahuwam sa mga adlaw nga labing maayo nga oras nga magkauyon sa mga hinapos sa semana, kung ikaw mismo ang hingpit nga makontrol ang imong pagkaon ug pag-relaks. Sa umaabot, nakit-an nimo ang labing kaayo nga kapilian alang kanimo.

Lahi ang ingon nga mga adlaw: curd, kefir, apple, repolyo, ug uban pa. Akong isulti kanimo ang bahin sa adlaw nga pag-awat sa isda. Sa adlaw nga kinahanglan ka mokaon 300-350 g sa linuto nga isda nga wala asin. Pilia ang low-fat fat nga isda - pollock, cod, perch, pike. Sa usa ka adlaw nga pag-unload, mahimo usab nga moinom og 2 nga tasa sa tsa o kape nga wala’y asukar ug 1 tasa sa sabaw nga rosehip.