Gitugotan ang prune alang sa mga diabetes

Ang mga prutas usa ka popular nga uga nga bunga tungod sa labi ka lami nga lami ug mapuslanon nga kabtangan. Ang paggamit niini adunay patas nga lapad - lab-as, uga, uga, sa mga salads ug bisan mga compotes. Bisan pa, posible ba nga mokaon mga prun alang sa type 2 diabetes o dili, tungod kay kini usa ka high-calorie nga prutas?

Sa tinuud, ang kini nga produkto magdala daghang mga benepisyo sa mga tawo nga adunay ingon nga sakit, apan kung mangaut-ut sa gamay nga kantidad. Busa, kinahanglan nimo mahibal-an kung unsa ang papel sa mga prun nga gidula sa pagkaon sa usa ka diabetes, kung giunsa kini mapuslanon ug kung giunsa kini pagkaon, aron dili makadaot.

Ang mga pinuga nga uga nga mga plum nga mapuslanon kaayo alang sa lawas. Gi-aprubahan usab kini alang sa paggamit sa mga pasyente nga adunay diabetes mellitus, tungod kay ang uga nga prutas adunay positibo nga epekto sa immune system, nag-usab sa lawas nga adunay iron, usa ka kusgan nga antioxidant ug kompleto nga gigikanan sa mga bitamina.

Ang bili sa nutrisyon nga prun kada 100 g mao ang:

• 254 kcal,
• Ang mga protina - 2.8% sa pamatasan (2 g),
• Tambok - 1% sa pamatasan (0.5 g),
• Ang mga karbohidrat - 44,92% sa pamatasan (57 g).

Sa kini nga kaso, ang glycemic index sa bunga gikan sa 25 ngadto sa 45 nga mga yunit. Mga yunit sa tinapay sa 100 g nga prun - 4.75.

Ang uga nga prutas mapuslanon usab sa madato nga sulud sa mga bitamina, sustansya, maingon man macro ug micronutrients. Ang mga prun saturated sa mga mosunud nga elemento:

• fiber
• organikong mga asido
• sugars
• pectin
• beta carotene
• retinol
• bitamina C, B, E, K,
• niacin
• iron
• posporus
• calcium
• sodium
• potassium
• seng
• magnesium.

Tungod sa maayo nga kaayohan sa komposisyon, ang regular nga paggamit sa prun makatabang:

• pagpadayon ug paglig-on sa resistensya,
• Ang normal nga presyon sa dugo
• ang pagtukod sa sentro nga sistema sa nerbiyos,
• ang ninglihok sa digestive tract (gastrointestinal tract),
• ang away batok sa bakterya ug mga virus,
• pagpakunhod sa peligro sa sakit nga bato ug apdo sa pantog,
• ang pagtangtang sa mga hilo ug mga hilo,
• pagbag-o sa kusog sa lawas.

Bisan pa sa taas nga sulud sa kaloriya, ang mga prun sa gamay nga kantidad gitugotan sa mga diabetes ug labi ka mapuslanon bisan sa gagmay nga mga dosis.

Mga Tampok

Ang mga prutas kanunay nga gilakip sa pagkaon sa pagkaon ug adunay usa ka sakit sama sa diabetes. Mahimo nga mapugngan ang dugaon nga prutas nga puthaw aron mapugngan ang pagkahitabo sa anemia. Ang potassium nga anaa sa produkto makatabang sa pagpugong sa mga komplikasyon sa trabaho sa mga sudlanan sa kasingkasing ug dugo. Ug usab makatampo siya sa pagpadayon sa balanse sa tubig-asin. Mahinungdanon kini alang sa pagtubo sa hubak sa panahon sa sakit, tungod kay ang diabetes adunay negatibo nga epekto sa paglihok sa mga amimislon, usa ka paglapas diin nagdala ngadto sa pagtipon sa likido.

Ang panguna nga pangutana alang sa mga diabetes sa dihang naggamit niining uga nga prutas mao ang pagtaas ba sa asukar sa dugo? Uban sa medyo ubos nga glycemic index, ang ingon nga produkto madawat ug luwas alang sa taas nga asukal. Bisan, sa sukwahi, ang mga uga nga plum gikinahanglan alang sa pagkaon alang sa mga tawo nga adunay sakit. Ug aron dili sila makadaot, kinahanglan nimo nga kan-on kini sa mga madawat nga mga sukdanan, pagbalanse sa pagkaon sa ubang mga produkto.

Gitambagan ang diabetic nga mogamit mga prun inubanan sa ubang mga pagkaon sa salads o ingon nga bahin sa ikaduha nga kurso. Pananglitan, ang paghiusa niini sa pagkaon sa mga pasas makatabang sa paglikay sa pagkamatay sa mga sakit nga laygay.

Pagkaon

Hinungdan nga dili sobra ang paggamit sa mga prun. Kini mahimong makaadik kay sa tingga sa sobra nga pagkaon. Pagkahuman, ang adlaw-adlaw nga pamatasan sa kini nga produkto alang sa usa ka diabetes adunay 2 - 3 plums sa ilang puro nga porma.

Sama sa nahisgutan na, labing maayo nga idugang kini sa hinay-hinay ngadto sa ubang mga produkto sa salads, mga pinggan sa karne. Ang mga prutas ug diabetes labi ka mapuslanon sa pagluto niini sa mga lugas ug utanon. Naa sa mga lugas ug casseroles nga ang namala nga bunga adunay gamay nga load sa mga carbohydrates sa lawas.

Sa kaso sa mga problema sa constipation, girekomenda nga makakaon sa lab-as nga prun. Ang epektibo nga epekto makab-ot sa labing taas nga paagi, kung gamiton nimo kini usa ka oras sa wala pa matulog.

Mahinungdanon nga hinumdoman nga ang mga prun dili gitipig sa dugay kaayo - dili molabaw sa unom ka bulan. Alang sa labi ka luwas nga kahimtang, mahimo kini magyelo, ang mga sustansya sa sulod dili mawala.

Alang sa usa ka bug-os nga pagkaon sa mga diabetes, girekomenda namon ang pipila nga mga resipe gikan sa kini nga uga nga prutas.

• pre-lutong manok
• gahi nga lutoon nga itlog
• 2 uga nga plum,
• lab-as nga mga pepino
• mustasa
• ubos nga tambok nga yogurt.

1. maayong pagkabuhat nga gipuga ang tanan nga sangkap sa salad
2. mikaylap sa mga sapaw, mga grasa nga adunay mustasa ug yogurt,
3. sunod-sunod nga mga sapaw: manok, pepino, itlog, prun,
4. ang nahuman nga salad gibutang sa refrigerator.

Ang pagkaon niini nga salad kinahanglanon sa gagmay nga mga bahin 1 nga oras matag adlaw. Kinahanglan nimo nga sulayan ang pagkaon niini nga lab-as, tungod kay wala kini gitipigan sa dugay nga panahon. Ang gipili nga salad sa daghang mga adlaw dili magdala sa ingon nga mga kaayohan, bisan kung kini naa sa ref.

Alang kaniya kinahanglan nimo:

1. Ang mga liso kinahanglan kuhaon gikan sa mga plum,
2. maayong pagkabuhat nga puthaw ug prutas nga lemon nga adunay labing
3. isagol ang duha nga sagol ug ibutang sa usa ka kalaha,
4. lutoon hangtod ang usa ka homogenous mass maporma,
5. pagdugang usa ka kapuli sa asukal (kapilian), mahimo kini sorbitol,
6. magluto mga 5 ka minuto
7. mahimo ka makadugang sa vanilla ug cinnamon,
8. himoa kini nga giluto.

Ipadayon kini nga jam sa usa ka cool nga lugar. Mahimo nimong gamiton ang gamay nga dosis nga dili ra usa ka beses sa usa ka adlaw. Ang usa ka susama nga suplemento sa pagkaon makatabang sa pagpalambo niini ug saturate ang lawas sa usa ka diabetes uban ang mga bitamina.

Ang gipalit nga mga prun sagad nga matuhop sa sugar syrup aron mahatagan sila usa ka matahum nga panagway. Ang ingon nga produkto naglangkob labi ka daghang asukar kay sa presko, uga nga wala’y mga additives. Busa, kinahanglan ka nga mag-amping sa pagpili sa kini nga uga nga prutas.