Mga Smoothies ug Diabetes > Pagdiyeta alang sa diabetes

Ang pagkaon alang sa diabetes mahimo’g dili lamang mapuslanon, apan usab lamian. Mga smoothies alang sa mga diabetes - usa sa mga sangkap sa lami ug himsog nga pagkaon. Ang mga smoothies angay alang sa mga pasyente nga adunay bisan unsang matang sa diabetes. Ang bentaha sa kini nga mga ilimnon mao ang ilang nutritional nga kantidad, usa ka daghang gidaghanon sa mga bitamina ug antioxidants. Dugang pa, ang mga smoothies dali nga masuhop ug dali masuhop, ug makatabang usab kini nga normal ang lebel sa asukal sa dugo.

GUSTO NGA MAHIMO! Bisan ang advanced advanced nga diabetes mahimo’g makaayo sa balay, wala’y operasyon o ospital. Basaha lang ang gisulti ni Marina Vladimirovna. basaha ang rekomendasyon.

Mga produkto sa diabetes nga smoothie

Alang sa himsog nga sabaw, kinahanglan nimo nga pilion ang husto nga mga sangkap. Sa diabetes, kinahanglan nimo nga gamiton ang mga produkto nga dili madugangan ang konsentrasyon sa asukal sa dugo. Ang mga smoothies kinahanglan maandam base sa mga utanon o prutas. Kini mapuslanon alang sa mga diabetes sa pag-andam niini nga mga sabaw uban ang pagdugang sa:

Ang asukal mahanaw dayon! Ang mga diabetes sa daghang oras mahimong mosangput sa daghang mga sakit, sama sa mga problema sa panan-aw, kahimtang sa panit ug buhok, ulser, gangren ug bisan mga kanser sa kanser! Gitudloan sa mga tawo ang mapait nga kasinatian aron ma-normalize ang ilang lebel sa asukal. basaha sa.

Spice - turmeric, luya, cinnamon. Naglangkob sila og mga bitamina ug antioxidant, normal ang kolesterol ug glucose sa dugo.
Mga produkto nga gatas nga sagol - kefir, ubos nga tambok nga yogurt, skim nga gatas.
Bran - rye, trigo, oat. Ang Bran naglangkob sa daghang mga bitamina, dietary fiber ug fiber, nga nagpauswag sa pagkagama sa gastrointestinal, nagtangtang sa mga hilo, ug mikunhod ang gibug-aton sa lawas.
Nuts - walnut, sedro, mga almendras, hazelnuts, cashews. Ang mga sagol nga adunahan sa polyunsaturated fatty acid, protina ug bitamina. Gipauswag nila ang kahimtang sa mga dingding sa mga ugat sa dugo, saturate pag-ayo, ug makatabang sa pagdala balik sa normal nga asukal ug kolesterol.

Sa mga utanon alang sa paghimo sa mga smoothies sa presensya sa diabetes, spinach labi ka mapuslanon: kini dagaya sa iron, antioxidant ug bitamina. Dugang pa, girekomenda nga ang mga diabetes mogamit mga radishes, beets, pumpkins, greens, celery, kampanilya nga sili, repolyo sa bisan unsang klase (lakip ang cauliflower, broccoli, Brussels sprout), kamatis, pepino, ug zucchini alang sa mga sabaw. Sa mga prutas, mahimo nimong magamit ang mga mansanas, kiwi, abukado, grapefruit, granada. Sa limitado nga kantidad, ang mga berry kinahanglan nga mokaon: mga strawberry, raspberry, blueberries, cherries. Imbis asukar, kinahanglan nimo gamiton ang mga sweeteners.

Mga Resipe sa Diabetic Smoothie

Tungod sa dako kaayo nga nutritional value ug pagkatagbaw, girekomenda nga magluto usa ka smoothie alang sa pamahaw, paniudto o snack sa hapon. Kini nga mga ilimnon saturate pag-ayo ug maghatag kusog sa enerhiya. Ang mga smoothies mahimong utanon, prutas o sinaktan. Ang mosunud nga makatabang nga mga resipe alang sa lainlaing mga lahi sa mga smoothies, apan ayaw limitahi ang imong kaugalingon sa kanila. Nahibal-an ang gitugotan nga sangkap, mahimo ka mag-imbento sa mga bag-ong resipe gamit ang imong paborito nga mga pagkaon.

Kefir cocktail alang sa mga diabetes

Aron maandam ang ilimnon, pagkuha usa ka 7-8 nga mga panapton nga kolor basil, 1 matam-is nga paminta, 1 pipino. Hugasan ug pamalahon ang basil, hugasi ug tilawi ang mga liso ug pepino. Guntinga ang mga sagol sa gagmay nga mga piraso, ibutang sa usa ka blender, pagdugang usa ka baso nga kefir nga low-fat. Gubaa ang tanan hangtod nga hapsay. Mahimo nimo idugang ang usa ka gamay nga asin sa imong lami ug makadugang katunga sa usa ka clove nga ahos.

Pagkalusot og maayo nga mga gulay

Alang sa ingon nga pag-inom, kinahanglan nimo ang duha nga kamatis, ubay-ubay nga dahon sa lab-as nga basil, 100 gramo nga low-fat fat cheese cheese, tunga sa tam-is nga paminta. Hugasi ug hugasan ang mga dahon sa basil, ituslob ang mga kamatis sa nagbukal nga tubig ug panit, hugasan ug puthaw ang sili. Ibutang ang tanan nga mga sangkap sa usa ka blender, opsyonal nga pagdugang usa ka pinch nga asin. Pagdagmal hangtod nga hapsay.

Green Vitamin Smoothie

Kini nga prutas ug gulay nga ilimnon labi ka kaayo ug himsog, mas maayo nga mag-inum kini sa buntag, tungod kay naghatag kini usa ka bayad sa kusog sa tibuuk adlaw. Mga sangkap - usa ka gamay nga mansanas, 100 gramo sa spinach, usa nga celery. Hugasi ang spinach, putla ang mga batiis sa mga dahon, putli ang mga dahon. Hugasan ang mansanas ug kintsay, pagpuga sa gagmay nga mga bahin. Ibutang ang tanan nga mga sagol sa usa ka blender, whisk hangtud nga hapsay. Kung gusto, dili tambok nga yogurt o kefir mahimong idugang sa ilimnon.

Giunsa kini pagluto?

Pagmusahan ang duga gikan sa duha ka oranges, ug dayon ibubo kini sa usa ka blender, kauban ang mga blueberry, tofu ug luya.
Pagdagmal hangtod nga makakuha ka usa ka homogenous mass.
Inum sa buntag.

2. Strawberry ug mga pinya nga multa

Ang mga Antioxidant ug digestive enzymes naghimo niining dugaa nga mapuslanon alang sa pagpukaw sa metabolismo ug pancreas.

Ang regular nga paggamit niini nagpaubos sa taas nga asukal sa dugo ug, dugang pa, nagsuporta sa mga proseso sa detoxification.

Ang mga sangkap

½ tasa nga frozen nga mga strawberry (100 g)
2 hiwa sa pinya
3 kutsara nga yano nga yogurt (60 g)
½ tasa nga tubig (100 ml)

Giunsa kini pagluto?

Ibutang ang tanan nga mga sagol sa usa ka blender ug gibunalan hangtud makuha ang usa ka hapsay nga ilimnon.
Uminum sa usa ka walay sulod nga tiyan o ingon nga bahin sa pamahaw.

Ang mga hapsay nga luya

Aron makahimo ka nga ingon nga ilimnon, kinahanglan nimo nga makuha ang gamot sa luya, usa ka berde nga mansanas, duga sa granada. Grasa sa grasa (usa ka kutsarita mahimo’g igo), hugasi ang mansanas, panit, guntinga ngadto sa gagmay nga mga piraso. Ibutang ang mga sagol sa usa ka blender, idugang ang 4-5 tbsp. l natural nga duga sa granada. Pagdagmal hangtod nga hapsay. Kung ang smoothie baga kadako, pagdugang pila ka tubig o duga.

Smoothie sa utanon

Alang sa pagluto, kinahanglan nimo ang mga 3-4 radish, usa nga pipino, 2 gagmay nga mga saha sa brokuli, berde nga sibuyas, ubos nga tambok nga yogurt. Hugasa og maayo ang tanan nga sangkap. Guntinga ang radish ug pipino sa gagmay nga mga piraso, pagpuga ang sibuyas, ibubo sa usa ka blender. Pagdugang broccoli, ibubo ang yogurt. Uban sa diabetes, ang yogurt kinahanglan gamiton nga low-fat. Gibunalan ang masa hangtod nga hapsay. Mahimo ka makadugang usa ka gamay nga asin kung gusto.

Orange Pumpkin Smoothie

Girekomenda ang lab-as nga mga utanon alang sa mga pag-inom sa mga kalabasa, apan kung adunay mga problema sa digestive tract, mas maayo nga pabukalan ang kalabasa, singaw o magluto sa gamay. Aron makahimo usa ka ilimnon kinahanglan nimo ang 100 gramo nga kalabasa ug zucchini, tunga sa usa ka peras. Matahum nga pagpuga sa tanan nga mga sagol, gibunalan sa usa ka blender hangtod nga hapsay. Aron mas daghang tubig ang ilimnon, mahimo nimong idugang ang tubig, kefir nga low-fat, fermadong lutong gatas o keso nga keso.

Radish Smoothie

Ang radish kaayo mapuslanon alang sa diabetes, tungod kay kini adunay daghang kantidad sa dietary fiber, pipila ka mga carbohydrates ug tambok. Aron maandam ang usa ka radish smoothie, hugasi ang 3 ka gagmay nga mga radish sa hingpit, maayong pagkabuhat, ihulog sa usa ka blender. Pagdugang 3 nga hugasan nga mga ulo sa Brussels sprouts, usa ka gamay nga perehil ug cilantro, ibubo ang usa ka baso nga kefir nga low-fat. Pagdagmal hangtod nga hapsay. Aron maandam ang usa ka labing makapatagbaw nga bersyon sa kini nga smoothie, pagdugang usa ka linuto nga itlog ug gamay nga berde nga sibuyas sa ilimnon.

Tropical Diabetes Smoothie

Aron mahimo ang usa ka tropical smoothie, kinahanglan nimo ang usa ka prutas nga kiwi, ikatulo sa usa ka peras, 100 gramo nga zucchini, ubay-ubay nga mga cloves sa sagol o katunga sa usa ka baso nga duga sa grapefruit. Panit sa kiwi, guntinga ang gagmay nga mga bahin. Matahum nga putus ang peras ug zucchini. Ibutang ang tanan nga mga sagol sa usa ka blender, idugang ang grapefruit o ang juice niini, gibunalan hangtud nga hapsay. Aron tam-is ang pinggan nga gamay, paggamit usa ka sweetener.

Chocolate Smoothie alang sa Diabetes

Alang sa usa ka chocolate drink nga adunay diabetes, kinahanglan nimo ang usa ka orange, tunga sa usa ka abukado, 2 tsp. powder nga kakaw. Hugasan ang mga avocados, putlon ang gagmay nga mga bahin, ibutang sa usa ka blender. Pagmusahan ang duga gikan sa kahel, idugang kini sa abukado, ibubo ang powder nga kakaw. Pagdagmal hangtod nga hapsay. Alang sa katam-is, paggamit stevia o uban pang sweetener nga girekomenda alang sa diabetes. Sa ting-init, mahimo nimong ibutang ang daghang mga cubes sa yelo sa ingon nga usa ka smoothie.

Uban pang Mapuslanon nga Smoothies alang sa Diabetes

Alang sa usa ka lamian nga strawberry smoothie, hugasan ang 200 gramo nga lab-as nga mga strawberry ug tabangi kini. Matahum nga pagputus 100 ka gramo sa tofu, panit ug pagpuga usa ka saging. Ibutang ang tanan nga mga produkto sa usa ka blender, gibunalan hangtud nga hapsay. Alang sa diabetes, ang usa ka ilimnon nga beetroot magkinahanglan og 400 ka gramo nga linuto nga beets, usa ka kutsara nga lemon juice, usa ka quarter nga tasa sa duga sa mansanas, 1 peras, usa ka mansanas, ug thyme. Hugasan, tilawan, maayong mga produkto sa puthaw, ibutang sa usa ka blender. Ibubo ang duga, dugangi ang thyme. Manghilabot hangtod nga hapsay. Kasagaran, ang tanan nga mga hapsay mahimong sulud nga may kanela o luya.

Ingon ba usab kanimo nga ang diabetes dili mahimong maayo?

Gihukman pinaagi sa kamatuoran nga nagbasa ka sa kini nga mga linya karon, ang usa ka kadaugan sa pagpakigbugno batok sa taas nga asukal sa dugo wala pa sa imong tupad.

Ug nahunahuna na ba nimo ang pagtambal sa ospital? Masabtan kini, tungod kay ang diabetes usa ka peligro kaayo nga sakit, nga, kung dili matambal, mahimong moresulta sa kamatayon. Ang kanunay nga kauhaw, dali nga pag-ihi, nagbag-o nga panan-aw. Tanan nga mga simtomas nga pamilyar kanimo una.

Apan posible ba nga tagdon ang hinungdan imbes ang epekto? Girekomenda namon ang pagbasa sa usa ka artikulo bahin sa mga pagtambal karon sa diabetes. Basaha ang artikulo >>

5. Mga sagol sa saging, mansanas ug sili

Kini nga lamian nga ilimnon ug utanon sa utanon nagpamenus sa taas nga glucose, nga nagpugong sa pag-uswag sa diabetes.

Ang regular nga paggamit niini makatabang sa paglimpyo sa lawas, pagkontrol sa panghubag ug makatabang sa pag-aktibo sa metabolismo aron dali mawad-an sa gibug-aton.

Unsang matanga sa mga ilimnon ang akong maiinom uban ang type 2 diabetes?

Sa type 2 nga diabetes, ang mga endocrinologist nagreseta sa usa ka pagkaon sumala sa glycemic index sa mga produkto aron makontrol ang konsentrasyon sa glucose sa dugo. Kini nga kantidad nagpaila sa rate sa pagsulod ug pagkahugno sa glucose sa dugo pagkahuman nag-inom sa usa ka partikular nga produkto o ilimnon.

Ang mga doktor sa salo-salo naghisgot bahin sa pagkaon nga madawat kung gisundan ang diet therapy. Bisan pa, kanunay, wala nila hikalimtan ang pagpatin-aw sa kahinungdanon sa mga ilimnon, kung unsa ang posible ug unsa ang nagpabilin nga klasipikasyon nga gidili.

Ang tipo nga 1 ug type 2 nga diabetes adunay obligasyon sa pasyente nga hatagan maayo ang ilang menu. Ang usa ka husto nga gipili nga pagkaon dili lamang makapadayon sa glucose sa usa ka normal nga kahimtang, apan usab makunhuran ang resistensya sa insulin.

Video (i-klik aron magdula).

Gihisgutan niini nga artikulo kung unsa ang mga ilimnon nga mahimong mahubog sa type 2 diabetes, gihatagan mga resipe alang sa mga smoothies, tsaa nga prutas, nga nagpaubos sa asukal sa dugo, naghubit sa mga pamaagi sa paghimo sa mga pag-inum sa pagkaon, ingon man ang glycemic index sa labing sagad nga ilimnon.

Susihon sa artikulo ang detalye sa mga lahi nga humok, alkoholiko ug ilimnon sa prutas, nga nagpaila sa ilang GI. Ang kini nga seksyon kinahanglan nga susihon kung unsang glycemic index ang madawat sa usa ka diyeta nga diyabetes.

Ang "luwas" nga mga ilimnon alang sa diabetes kinahanglan adunay usa ka indeks nga dili molapas sa 50 nga mga yunit ug adunay usa ka ubos nga kaloriya nga sulud. Hunahunaa ang gidaghanon sa mga kaloriya hinungdanon usab sa presensya sa usa ka sakit nga "matam-is", tungod kay ang nag-unang hinungdan sa pancreatic malfunctions sobra sa timbang. Dugang pa, sa mga diabetes, ang metabolismo nagdaot.

Ang usa ka ilimnon alang sa mga diabetic nga adunay usa ka indeks hangtod sa 69 nga mga yunit nga gilakip mahimong usa ka eksepsiyon, madugangan niini ang konsentrasyon sa asukal sa lawas. Hugot nga gidili ang pag-inom og mga ilimnon nga adunay diabetes, ang glycemic index nga adunay kapin sa 70 nga mga yunit. Ang 100 mililiter lamang ang hinungdan sa usa ka kusog nga paglukso sa asukal sa dugo sa lima lang ka minuto sa 4 mmol / L. Sa umaabot, ang pag-uswag sa hyperglycemia ug uban pang mga komplikasyon sa lainlaing mga function sa lawas posible.

Lista sa mga ilimnon nga adunay gamay nga glycemic index:

lamesa mineral nga tubig
tomato juice
tonik
tsaa
freeze nga uga nga kape
Ang mga cocktail sa oxygen
gatas
mga inum nga gatas nga may fermment - gisakot nga lutong gatas, kefir, yogurt, unsweetened yogurt.

Ingon usab, usa ka ubos nga glycemic index sa pipila ka mga alkoholikong ilimnon - vodka ug bino sa lamesa. Hugot nga gidili ang pag-inom og beer, tungod kay ang indeks niini 110 ka mga yunit, bisan pa sa taas kaysa purong glucose.

Makadaot nga Pag-inom alang sa Diabetes:

industriya sa kuryente
bisan unsang duga sa prutas
hapsay
tam-is nga sodas
alkohol nga sabong
makahubog
sherry
beer
cola
prutas o berry jelly sa starch.

Karon kinahanglan nimo hinumdoman nga detalyado ang matag usa sa mga kategorya sa mga ilimnon.

Spice - turmeric, luya, cinnamon. Naglangkob sila og mga bitamina ug antioxidant, normal ang kolesterol ug glucose sa dugo.
Mga produkto nga gatas nga sagol - kefir, ubos nga tambok nga yogurt, skim nga gatas.
Bran - rye, trigo, oat. Ang Bran naglangkob sa daghang mga bitamina, dietary fiber ug fiber, nga nagpauswag sa pagkagama sa gastrointestinal, nagtangtang sa mga hilo, ug mikunhod ang gibug-aton sa lawas.
Nuts - walnut, sedro, mga almendras, hazelnuts, cashews. Ang mga sagol nga adunahan sa polyunsaturated fatty acid, protina ug bitamina. Gipauswag nila ang kahimtang sa mga dingding sa mga ugat sa dugo, saturate pag-ayo, ug makatabang sa pagdala balik sa normal nga asukal ug kolesterol.

Aron maandam ang ilimnon, pagkuha usa ka 7-8 nga mga panapton nga kolor basil, 1 matam-is nga paminta, 1 pipino. Hugasan ug pamalahon ang basil, hugasi ug tilawi ang mga liso ug pepino. Guntinga ang mga sagol sa gagmay nga mga piraso, ibutang sa usa ka blender, pagdugang usa ka baso nga kefir nga low-fat. Gubaa ang tanan hangtod nga hapsay. Mahimo nimong idugang ang usa ka gamay nga asin sa imong lami ug makadugang katunga sa usa ka clove nga ahos.

Kini nga prutas ug gulay nga ilimnon labi ka kaayo ug himsog, mas maayo nga mag-inum kini sa buntag, tungod kay naghatag kini usa ka bayad sa kusog sa tibuuk adlaw. Mga sangkap - usa ka gamay nga mansanas, 100 gramo sa spinach, usa nga celery. Hugasi ang spinach, putla ang mga batiis sa mga dahon, putli ang mga dahon. Hugasan ang mansanas ug kintsay, pagpuga sa gagmay nga mga bahin. Ibutang ang tanan nga mga sagol sa usa ka blender, whisk hangtud nga hapsay.Kung gusto, dili tambok nga yogurt o kefir mahimong idugang sa ilimnon.

Ang mga utanon ug prutas mapuslanon sa bisan unsang himsog nga tawo, mapalambo nila ang motility ug saturate ang lawas nga adunay mga bitamina. Apan kung unsa ang mahimo sa mga tawo nga adunay lainlaing mga sakit, tungod kay dili tanan ang makakaon sa sobra ka matam-is nga mga bunga - ang mga lanot alang sa mga diabetes mahimong usa ka maayong kapilian. Ang panguna nga butang nga kinahanglan nga hinumdoman mao ang kinahanglan nga pagpili lamang sa mga "husto" nga mga produkto ug dili sa paghan-ay sa asukal, nga daghang sa mga prutas.

Bisan unsa pa ang unsang matang sa diabetes nga atong giatubang, sulit nga hinumdoman ang daghang hinungdan nga mga punto.

Ang asukar dili gyud kan-on ug pulihan sa artipisyal o natural nga mga sweeteners.
Gikonsumo namon ang mga carbohydrates sumala sa XE system (mga yunit sa tinapay), ug pagtaas sa asukal sa dugo sumala sa sistema sa GI (glycemic index).
Ang pagkaon kinahanglan nga fractional ug sa samang higayon.

Dugang pa, kinahanglan hinumdoman nga alang sa bisan unsang matang sa diabetes, ang kantidad sa enerhiya nga nadawat gikan sa mga produkto kinahanglan nga katumbas sa pagkonsumo niini.

Ang mga tawo nga adunay type I diabetes dili mahimong limitahan ang ilang pag-inom sa protina, tungod kay wala kini pagdugang sa lebel sa asukal sa dugo uban ang mga kaloriya. Apan kadtong adunay type II diabetes kinahanglan nga maglikay gikan sa usa ka kombinasyon sa mga protina ug tambok, labi na ang gigikanan sa hayop.

Bahin niini, ang gaan o, sa tinuud, labi nga mas sustansya nga mga gulay ug mga bunga sa hapsay gikan sa husto nga gipili nga mga produkto maghimo nga mahimo’g ibahin ang diyeta sa mga dili kasagaran nga mga kombinasyon ug paghatag sa lawas sa mga bitamina, mineral ug fiber.

Apple
Kape
Pobegranate
Kiwi
Radish
Kalabasa
Avocado
Kalabasa
Tomato
Pula nga kampana ug pula nga paminta
Cucumber
Nagkalainlain nga mga klase sa repolyo - broccoli, puti, cauliflower
Celery
Spinach
Ahos ug sibuyas / berde
Mga berde (cilantro, perehil, basil, dill)

Ayaw hunahunaa nga ang tanan nga mga prutas nga gitugutan alang sa diabetes kinahanglan acidic. Ang glycemic index sa kini nga kaso wala'y kalabutan sa katam-is sa fetus.

* Tip sa pagluto
Ang gidak-on sa bunga hinungdanon ka hinungdanon - 1 nga prutas kinahanglan dili molapas sa kadak-an sa usa ka palad. Lamang sa kini nga kaso mahimong kan-on kini sa usa ka panahon. Kung dili, mas maayo nga ibahin kini sa daghang mga bahin.

Mahimo nimong mapugngan ang katam-is ug makapahinay sa pagsuyup sa asukal sa dugo pinaagi sa pagsagol sa usa ka matam-is nga prutas nga adunay lab-as nga prutas o mga utanon. Tinuod kini labi ka maayo sa paghimo og mga hapsay.

Tinuod ang parehas nga lista alang sa mga diabeteson nga tipo II, nga adunay bugtong kalainan nga mahimo nimo makuha ang daghang mga tam-is nga prutas kutob sa mahimo, tungod kay sa kini nga kaso ang kadaghanan nga pagtagad gihatagan sa gidaghanon sa mga kaloriya nga nahutdan ug ang ilang pagkonsumo.

Bisan pa, mas maayo nga likayan ang mga sobra nga sama sa saging ug mga watermelon, pinaagi sa "pagkuha" nga katam-is sa mga berry sama sa mga raspberry, strawberry ug cherry.

Sama sa nakita nimo, ang lista sa mga produkto diin mahimo ka makapahimsog nga ilimnon dili gamay. Pagdugang sa kini nga keso nga low-fat, low-fat fat cheese keso ug uban pang mga produkto nga gama sa low-calorie ug pagkuha usa ka maayo nga kapilian sa mga nabug-atan nga sabaw!

Ang tanan nga gigamit nga mga produkto kinahanglan nga gipanitan ug aron sila mas maayo nga tinadtad, putlon sa mga cubes o grated (kung naghisgot kami bahin sa hilaw nga kalabasa).
Gigamit namon ang usa ka blender sa kamot alang lamang sa pagputol sa humok ug makatilaw nga prutas (kamatis, pepino, kiwi). Alang sa tanan, gamita ang usa ka kombinasyon o usa ka blender nga adunay panaksan.

Mao nga, alang sa mga magsugod, pag-andam usa ka light fruit ug vegetable smoothie.

Limpyohan namon ug putlon ang 1 gamay nga mansanas, hugasan ang 100 g nga mga dahon sa spinach ug 1 gamay nga lindog sa kintsay.
Giputlan namon ang mga utanon, giputol kini ug gibutang ang tanan sa usa ka panaksan sa blender. Pagdagmal hangtod nga hapsay.

Ang lami mahimong malumo, herbal nga adunay pagkaas. Kung gusto, mahimo nimong idugang ang 1 tsp nga lemon juice o 100 ml nga kefir nga low-fat.

Gihugasan namon ang 7-8 dahon sa purpura nga basil, himoa nga ang mga kanal.
Gihinloan namon ang mga sili gikan sa mga liso ug lindog, panit sa 1 pipino.
Giputol namon ang tanan sa gagmay nga mga piraso, ipadala kini sa usa ka blender ug pun-a kini sa 1 tasa sa wala-free nga kefir.

Kung gusto, dugangi ang asin sa pag-inum ug idugang ang clo clove nga ahos - kini igadugang ang lami sa lami.

Ang mga 3-4 medium radishes hingpit nga gihugasan gamit ang usa ka espongha ug giputol sa mga kwartahan.
Idugang sa kanila ang 1 gipanitan nga abo nga sibuyas, usa ka sprig nga berde nga sibuyas ug 2 gagmay nga mga bushes sa broccoli.
Mas maayo nga makuha ang frozen nga repolyo - kung kini molusot, ang istraktura mahimo nga humok ug kini mas maayo nga tinadtad.
Gibutang namon ang tanan sa usa ka blender, ibubo ang 150 ml nga low-fat yogurt o kefir ug gibunalan.

Kini nahimo nga usa ka tinuud nga lami sa tingpamulak - makatilaw ug hayag.

Scalp 2 medium nga kamatis nga adunay nagbukal nga tubig ug kuhaa ang panit. Ibutang kini sa usa ka blender nga sama niini.
Ibubo ang ½ tsp sa uga nga basil o 7 hangtod 8 nga lab-as nga dahon.
Idugang ang ½ kampanilya nga sili ug 100g fat-free cottage cheese.
Whip hangtud nga hapsay.

Ang mga kamatis mismo makatambal nga dili kinahanglan ang dugang nga likido.

Grate 100 g sa lab-as nga kalabasa ug parehas nga kantidad sa lab-as nga zucchini, ipadala sa usa ka blender. Didto gibutang namon ang ½ medium nga peras ug gibunalan. Kung gusto, mahimo nimo matunaw ang sabaw sa tubig, dili-sulud nga kefir / yogurt o low-fat nga ferment nga lutong gatas.

Ang usa ka ilimnon nga hinimo gikan sa lab-as nga kalabasa mahimong labi ka mapuslanon, nga adunay duha nga kinahanglanon nga hibla ug bitamina, apan kung adunay mga problema sa gastrointestinal tract, labi pa nga maayo nga pakusgan kini sa gamay nga kantidad sa tubig o sa usa ka doble nga boiler. Pagkahuman sa smoothie mahimong matunaw sa usa ka decoction.

Mahimo kini andam sa 2 nga mga bersyon: masulub-on ug kahayag.

3 mga radishes gipanitan, hugasan nga maayo ug putlon.
Ang mga sprout sa Brussel labing maayo nga gikuha sa frozen ug lasaw, mao nga kini labi ka humok ug labi kadali nga mabunalan - pagkuha 3 nga mga ulo sa repolyo.
Pagdugang ¼ hugpong sa mga utanon - cilantro, perehil. Whisk.

Ipalusot ang ilimnon uban ang 200 ml nga wala-free nga kefir nga kefir.

Gahi nga lutoon ang 1 itlog, putlon sa hiwa ug idugang sa panguna nga komposisyon - labanos, Brussels sprouts ug mga gulay.
Kung gusto, mahimo nimong ilakip ang 1 clove nga ahos o 3-4 nga mga balhibo sa berde nga sibuyas.
Whisk.

Gibubo sa kefir, nakuha namon ang usa ka tinuod nga hapsay nga okroshka.

Ang ugat sa luya sa luya sa usa ka coarse grater - igo ang 1 tsp
Panitan 1 berde nga mansanas, maayong pagkabuhat.
Pagdugang 4-5 tbsp. granada nga duga.

Hinungdanon nga kini giguyod, dili gipahiuli - kini naglangkob sa labing kadaghan sa mga mineral ug mga elemento sa pagsunud.

Ibunal ang tanan ug, kung ang ilimnon dili igo nga likido, tunawon kini sa linuto nga tubig o pagdugang dugang nga juice. Ang nag-unang butang nga kinahanglan nga hinumdoman mao nga kini nasentro sa maayo.

Sa wala pa kami usa ka tinuod nga bitamina nga cocktail nga makapasig-uli sa pagkahuman sa usa ka sakit o pagbayaw sa imong tiil, nga makawagtang usa ka katugnaw.

Apan kinahanglan bang kalimtan sa mga diabetes ang bahin sa matam-is nga mga hapin sa panam-is? Dili gyud! Kini igo nga hinumdoman ang balanse sa matam-is ug dili-unserry nga mga utanon ug prutas sa usa ka cocktail.

1 hinog nga bunga sa kiwi, 1/3 sa usa ka average nga peras imbis usa ka sweetener ug 100 g sa zucchini. Ang pulp niini hapit dili makahatag usa ka lami, ug ang fiber ug juiciness dugang nga mag-dilute sa sobra nga katam-is sa bunga. Sumbat ang tanan.

Ang pagkamakanunayon gipahiangay sa gitinguha nga tubig o bisan unsang dili-tambok nga gatas nga gatas nga wala’y tambok, idugang kini nga hinay-hinay aron dili mawala ang sobra.

Ayaw pagkabalaka bahin sa dili kasagaran nga mga sagol: bisan ang vegan ice cream gihimo gikan sa kini nga kombinasyon, dili usab gipasabut ang mga hapsay!

Pagmusahan ang duga gikan sa 1 kahel - kinahanglan nga moliko kini 100 - 150 ml.
½ hinog nga abukado (ang bunga kinahanglan humok) putlon sa daghang mga bahin ug gipadala sa usa ka blender.
Ibubo ang tanan nga duga ug ibubo ang 1-2 tsp. kakaw.

Whisk dungan hangtod bug-os nga homogenous ug makatilaw sa katam-is. Kung gusto, mahimo ka makadugang usa ka gamay nga stevia.

Kung ang pag-inom giandam sa init nga panahon, pagdugang 2-3 nga mga cubes sa yelo ug whisk pag-usab.

Salamat sa cinnamon sa komposisyon, ang lami nakuha sama gayud sa usa ka iladong pie.

Naghugas kami og 1 hinog nga mansanas sa hudno o sa microwave nga wala mga tam-is ug mantequilla, nagsugod na nga mibuto ang panit, busa andam na kini. Kuhaa kini, kuhaa ang kinauyokan ug liso ug ipadala ang mansanas sa blender.
Ibubo ang kanela sa tumoy sa kutsilyo ug ibubo ang 200 ml sa low-fat nga ferment nga lutong gatas. Sumbat ang tanan.

Kung gusto, pagdugang ice. Sa kini nga kaso, mas maayo nga putlon ang kadaghan sa sangkap nga sour-milk aron dili "mapahid" ang palami sa apple-cinnamon.

Ang parehas nga resipe mahimo nga mahimo nga lab-as nga prutas. Pilata lang kini ug gilingi kini sama sa naandan.

Tin-aw namon gikan sa punoan ug mga liso usa ka daghang bunga sa matam-is nga pula o dalag nga paminta. Giputol namon ang mga cubes.
Usisaon usab ang panit ug tagaan ang 1 medium green nga mansanas ug 1 kiwi. Whip hangtud nga hapsay.
Idugang ang 3-4 nga mga cubes sa yelo sa smoothie ug balika ang pamaagi.

Ang katingad-an nga ilimnon sa ting-init andam na! Pwerting gaun!

Mahitungod sa tanan nga mga kombinasyon uban ang mga matam-is nga berry sama sa mga raspberry, strawberry ug cherries, ang mga tawo nga adunay type I diabetes gitambagan nga mokonsulta sa ilang doktor.

Kung dili, ingon sa imong nakita, adunay daghang mga kapilian alang sa paghimo sa mga lanot alang sa mga diabetes ug silang tanan hilabihan ka lami ug himsog. Sulayi, pagsulay ug himsog ka!

Subskripsyon sa Portal "Imong Cook"

Alang sa mga bag-ong materyales (mga post, artikulo, mga produkto nga libre nga impormasyon), ipasabut ang imong una nga ngalan ug email

5 smoothies aron matabangan pagkontrol ang imong asukal sa dugo

Lahi ang kini nga natural nga duga taas sa antioxidants, nga nagtugot kanimo nga makig-away sa mga libre nga radikal ug nag-regulate sa asukal sa dugo (glucose).

½ tasa nga blueberries (100 g)
4 nga kutsara humok nga tofu (48 g)
duga sa 2 oranges
1 usa ka kutsara nga grated ginger ugat (10 g)

Pagmusahan ang duga gikan sa duha ka oranges, ug dayon ibubo kini sa usa ka blender, kauban ang mga blueberry, tofu ug luya.
Pagdagmal hangtod nga makakuha ka usa ka homogenous mass.
Inum sa buntag.

Ang mga Antioxidant ug digestive enzymes naghimo niining dugaa nga mapuslanon alang sa pagpukaw sa metabolismo ug pancreas.

Ang regular nga paggamit niini nagpaubos sa taas nga asukal sa dugo ug, dugang pa, nagsuporta sa mga proseso sa detoxification.

½ tasa nga frozen nga mga strawberry (100 g)
2 hiwa sa pinya
3 kutsara nga yano nga yogurt (60 g)
½ tasa nga tubig (100 ml)

Ibutang ang tanan nga mga sagol sa usa ka blender ug gibunalan hangtud makuha ang usa ka hapsay nga ilimnon.
Uminum sa usa ka walay sulod nga tiyan o ingon nga bahin sa pamahaw.

Tungod sa taas nga sulud sa potassium, beta-carotene ug fiber, kini nga lami nga ilimnon labi nga girekomenda alang sa mga tawo nga nag-antos hypertension ug taas nga asukar sa dugo.

2 tasa spinach (60 g)
2 lindog sa kintsay
karot 1 pc
berde nga mansanas 1 pc
pipino 1 pc
½ tasa nga tubig (100 ml)

Rinse ug guntinga ang tanan nga mga sagol aron mahimo kini nga labi ka maayo nga pagsagol.
Kung adunay usa ka juicer, kuhaa ang duga gikan sa mga karot, mansanas, ug pepino.
Ibutang ang tanan sa usa ka blender ug gibunalan hangtod makuha ang usa ka hapsay nga ilimnon.
Pag-inom sa usa ka walay sulod nga tiyan labing menos 3 nga beses sa usa ka semana.

Kini nga ilimnon dili matam-is sama sa labi, apan sa mga kabtangan niini, kini usa sa labing kaayo nga mga himan aron mabatokan ang diabetes ug taas nga lebel sa asukal.

6 nga mga sprigs sa watercress
1 hugpong sa perehil
2 kamatis
2 berde nga mansanas
½ tasa nga tubig (100 ml)

Hugasan pag-ayo ang mga sagol, putla ang mga mansanas ug tangtanga ang mga liso.
Ibutang ang tanan sa usa ka blender ug pildi dayon.
Pag-inom sa sangputanan nga ilimnon sa hinay nga mga sips, labing maayo sa usa ka walay sulod nga tiyan.

Kini nga lamian nga ilimnon ug utanon sa utanon nagpamenus sa taas nga glucose, nga nagpugong sa pag-uswag sa diabetes.

Ang regular nga paggamit niini makatabang sa paglimpyo sa lawas, pagkontrol sa panghubag ug makatabang sa pag-aktibo sa metabolismo aron dali mawad-an sa gibug-aton.

2 saging
2 berde nga mansanas
5 kiwi
2 tasa nga pula nga repolyo (60 g)
½ litro nga tubig

Pagpalot sa saging ug pagpuga ang lunhaw nga mansanas.
Kuhaa ang panit gikan sa kiwi ug ibutang kini sa usa ka blender, uban ang mga sangkap sa ibabaw.
Idugang ang pre-hugasan nga repolyo ug tunga sa usa ka litro nga tubig.
Pagdagmal sa tanan nga mga sangkap sa daghang mga minuto o hangtud nga maayo nga managsama.
Uminum usa o duha nga baso nga duga sa usa ka adlaw.

Sulayi nga maghimo sa bisan unsang mga duga niini ug makita nimo sa imong kaugalingon kung unsa ka himsog ang ilang lawas.

Bisan pa, hinumdomi nga kini nga mga smoothies anaa lamang dugang sa panguna nga pagtambal ug dili makapalit mga reseta nga reseta alang sa pagkontrol sa asukal sa dugo.

Sa diabetes, daghang mga produkto ang nagpabilin nga sobra sa mga damgo, tungod kay kini nga pag-diagnose nanginahanglan higpit nga pagpugong sa pagdiyeta ug ang limitado nga pag-inom sa mga digestible carbohydrates sa lawas. Ang parehas nga magamit sa mga ilimnon, tungod kay ang kadaghanan sa gibaligya sa mga tindahan ug mga cafe sagad nga adunay daghang mga sangkap nga makapagrabe sa kurso sa sakit. Apan dili kini hinungdan nga magbalhin sa tubig. Naghimo kami alang kanimo usa ka pagpili sa 11 nga mga ilimnon nga makapildi sa kauhaw, ibugnaw ug pahimuslan, samtang wala gibuak ang balanse sa glucose.

Kini dili lamang usa ka lamian nga ilimnon nga nakahinumdom sa pagkabata, apan usa usab ka matahum nga kusog nga makatabang sa pagpasig-uli sa kalig-on pagkahuman sa pag-ehersisyo o sa usa ka busy nga adlaw. Pagpadala usa ka tasa nga gatas (sulud sa tambok hangtod sa 1%), 3 ka kutsarita nga pulbos sa kakaw, ang naandan nga sweetener sa imong lami, ug dad-a ang tanan sa usa ka hubag sa usa ka gamay nga kasangkapan

Ang ingon nga mga inum sa tindahan adunay mga 36 g nga carbohydrates, busa, dili makadawat sa diabetes. Aron makahimo ka nga ingon nga ilimnon sa balay, igagaling ang imong pinalabi nga prutas o mga berry, ibubo ang pre-andam nga lig-on nga berde o itom nga tsa ug ipuga kini nga 20 minuto. Pagkahuman pag-ayo ang tanan, pagdugang usa ka kapuli sa asukal ug ipadala ang ilimnon sa freezer aron cool.

Sa tinuud, mas maayo nga mokaon sa usa ka tibuuk nga orange, tungod kay kini adunay sulud nga pagkaon sa pagkaon nga nagsuporta sa mga tinai ug normal nga metabolismo. Apan kung gusto nimo, makaya nimo ang presko nga kolor orange. Apan hinumdomi nga dili ka makainom sa puro nga duga, apan natunaw lang sa tubig sa 50, ug labi ka 60%.

Dili maikag ang maanghang, humot nga creamy nga ilimnon, apan ang klasiko nga bersyon niini adunay 33 g nga carbohydrates. Busa, mas maayo nga lutoon kini sa balay. Kuhaa ang usa ka kutsarita nga itom nga tsaa, ibubo ang usa ka baso nga wala pa mailhi nga gatas nga almendras, ug pagdugang usa ka pinch nga cinnamon ug itom nga paminta.

Usa ka tradisyonal nga ilimnon nga wala’y carbohydrate nga ting-init dali nga maandam sa balay. Ipabubo ang duga sa duha nga lemon sa usa ka litro nga mainit nga tubig, dugangi ang sweetener ug yelo nga makatilaw.

Ang klasikong init nga tsokolate adunay sulud nga dili madawat nga dosis sa mga karbohidrat - 60 g, ug usa ka homemade nga gipahiangay alang sa diabetes - 23 Busa, usahay makaya nimo ang usa ka gamay nga selebrasyon. Pagsagol sa usa ka baso nga skim milk nga adunay duha ka hiwa sa 70% nga itom nga tsokolate, usa ka kutsarita nga vanilla ug cinnamon, ug pabukala ang tanan sa ubos nga kainit.

Ang mainit nga lami nga cider gikan sa mga bag nga adunay 26 nga kaloriya matag tasa, apan homemade - labing menos sa tunga nga daghan. Busa, aron maglipay sa usa ka ilimnon, mainit nga natural nga juice sa mansanas, lasaw 40% sa tubig, idugang ang kanela, usa ka gamay nga sweetener ug maglipay.

Ang usa ka bahin sa kasagaran nga mga inhenyero sa gahum adunay sulud nga doble nga caffeine ug mga karbohidrat, nga mahimo’g maghagit sa usa ka paglukso sa presyur ug pagdugang sa rate sa kasingkasing. Apan kung gusto nimo nga atimanon ang imong kaugalingon sa usa ka singilin nga ilimnon, "pagpili sa usa nga wala’y tag-as nga mga kaloriya, ug ang caffeine dinhi dili molapas sa 400 mg.

Kini nga mga pag-uyog mahimo nga mapalit bisan diin, bisan pa, sa peligro sa usa ka mahait nga pagtaas sa asukal sa dugo. Aron dili mapalubha ang kahimtang, pag-andam usa ka smoothie sa balay. Grinde ang blueberries, strawberry ug saging sa usa ka blender, idugang ang yelo ug itambal ang imong kaugalingon sa usa ka himsog nga ilimnon.

Ang usa nga nag-alagad sa ale naglangkob mga 60 g sa mga karbohidrat, apan wala gyud matagbaw sa homemade ale. Ibubo sa usa ka baso nga tubig nga seltzer usa ka kutsara nga kutsilyo nga ginger, usa ka sweetener sa pagtilaw ug pag-inom niini sa imong kahimsog ug kahimuot.

Ang pag-inom sa tsokolate ug kape giisip nga usa sa labing inila nga mga cafe sa mga bisita. Apan naglangkob kini labaw pa sa 300 nga kaloriya ug labaw pa sa 40 g nga carbohydrates, busa ang diabetes dili ang labing maayo nga kapilian. Ang usa ka cocktail nga mahigalaon sa pagkaon mas madawat. Pagsagol sa usa ka tasa nga bag-ong gilusok nga kape nga adunay usa ka kutsara nga pulbos sa kakaw, duha ka kutsara nga skim milk ug dugangi ang naandan nga kapuli sa asukal.

11 ka himsog nga ilimnon alang sa mga diabetes, 5.0 sa 5 base sa 3 nga rating

Ang mga pag-inom alang sa diabetes kinahanglan nga natural kutob sa mahimo, busa kung wala nimo mahibal-an kung unsa ang naa sa komposisyon, nan mas maayo nga dili mag-inom.

Ang panguna nga mga ilimnon sa diabetes mao ang tsa, natural nga kape ug mga smoothies. Ang mas gamay nga tambok ug carbohydrate sa ilimnon, labi ka maayo. Busa, kinahanglan nimo nga limitahan ang paggamit sa mga juice, labi na ang asukal, ingon man mga asukal nga mga ilimnon.

Sa tinuud, kinahanglan nimo nga hatagan pagtagad ang alkoholikong mga ilimnon. Mas maayo nga sa hingpit ang diabetes. Apan kung dili nimo mahimo kini, sundon ang klaro nga mga panudlo bahin sa pag-inom sa alkohol (makit-an nimo ang mga panudlo sa kini nga seksyon), ug sa bisan unsang kaso dili molapas sa gipakita nga mga sukdanan.

Mga smoothies sa prutas (smoothies): maayo o dili maayo alang sa usa ka diabetes tungod kay sila adunay asukal

Nakahukom ko nga magsulat bahin prutas nga smoothiestungod kay daghang mga magbabasa sa among blog, sigurado ako, nagduhaduha gihapon sa ilang mga benepisyo, nga gihunahuna ... dili - sayup hunahuna nga ang mga smoothies (mga sabaw), bisan kung dunay mga gulayapan adunay sulud nga mga prutas, adunay daghang asukal... diin, sumala niana, makadaot sa diabetes.

Ang pulong "asukal"Hinungdan sa daghang kalibog. Sa tanan.

Sa akong hunahuna daghang mga tawo ang nahibal-an nga ang mga prutas ug mga berry - himsog ug natural nga produkto, naglangkob bitamina, mineral, antioxidants ug fibre (fiber). Samtang giproseso ang mga pagkaon nga adunay dugang nga mga asukal wala’y kapuslanan ug grabe nga makaapekto sa atong kahimsog.

Halos tanan nga gipatik nga mga pagtuon sa panglawas nagpakita nga kaso sa diabetes sa ubos sa populasyon nga adunay labing taas nga prutas ug konsumo sa dahon (gulay) .

Napamatud-an nga asukal sa prutas dili hinungdan o madugangan ang risgo sa diabetes.

Sa sukwahi! Gipasabut sa mga pagtuon nagkadaghan nga pagkonsumo sa mga prutas ug utanon ingon usa ka panalipod nga sukod batok sa hilabihang katambok, diabetes ug sakit nga mga sakit.

Busa ngano nga daghan pa ang naghunahuna nga ang mga pag-uyog sa bunga usa ka makadaot nga produkto alang sa usa ka diabetes?

Bisan karon, ang panguna nga pagsaway sa daghang mga doktor, ug daghang mga nutrisyunista, mao nga ang mga hapsay sa prutas, nga naglakip sa mga prutas ug berry, dili angay alang sa mga diabetes tungod sa taas nga sulud sa asukal ug kaloriya sa sulod niini. Gituohan nga ang nutrisyon sa diabetes kinahanglan nga adunay gamay nga asukal aron mapadayon ang glucose sa dugo.

Sa tinuud, ang mga diabetic kinahanglan likayan ang paggamit sa asukal. Kung wala’y pagbag-o sa pagkaon, lisud nga kontrolon ang diabetes, ang depresyon ug mga komplikasyon molambo.

Daghan, parehong mga hamtong nga diabetes ug ginikanan sa mga batan-on nga mga diabetes, nabalaka nga, sumala sa mga doktor ug nutrisyunista, mga prutas ug berry adunay taas nga indeks sa glycemic.

Kondi hataas nga glycemic index (GI) natural hingpit nga mga produkto naghatag kanato walay rason pagwagtang o pagpakunhod kanila sa pagdiyeta sa usa ka diabetes!

Ug ania ang mga produkto nga adunay ubos nga sulud sa nutrisyonubos sa fiber, giproseso nga mga lugas, sweets, etc. kinahanglan likayan sa pagkaon dili lang mga diabetes, kundi pati mga himsog nga mga tawo. Ang maong mga produkto dili lamang nagdugang sa asukal sa dugo, apan makadaot usab sa atong kahimsog.

Oo, dili igsapayan kung kini usa ka prutas, cola o cake. Ang asukal nga anaa sa sulod niini adunay duha ka mga sangkap: fruktosa ug glucose. Ang molekula nga istruktura ug komposisyon sa mga molekula sa asukal parehas, bisan kung diin kini gikan.

Dili nimo mahunahuna nga tungod kay ang asukal sa komposisyon parehas sa mga prutas ug cake, sila pagbag-o.

Hapit katunga sa asukal sa asukal sa usa ka pag-uyog sa prutas glucosenga hinungdanon nga sustansyanga ang mga selyula kinahanglan nga magpatunghag kusog, magpadayon pagtubo ug kinatibuk-ang kahimsog. Ug alang sa gagmay nga mga diabetes, hinungdanon kaayo kini!

Dugang pa, ang mga prutas ug berry adunay daghang sulud, nga sa tinuud nagpahinay sa pagtunaw sa glucose sa lawas, mao usab ikaw ayaw pagkuha usa ka mabug-at nga pagdagsang sa insulin, ug ang sunod nga us aka us aka paghulog nga hinungdan, pananglitan, pagtipig sa mga sweets. Nagpasabut usab kini nga kung mag-ubos sa mga prutas, ang lawas adunay daghang oras sa paggamit og glucose ingon gasolina sa wala pa itago kini sa porma sa tambok.

Bisan ang uga nga prutas adunay sulud ug tanan nga sustansya. Apan dili nako gihisgutan ang mga uga nga prutas, diin gidugang ang asukal! Naghisgot ako bahin sa natural, organiko nga uga nga mga prutas, nga mapuslanon usab alang sa mga diabetes.

Nagtuo ako nga ang kabalaka bahin sa asukal sa sulud sa mga prutas nga pag-uyog kinahanglan nga pangunahon nga adunay kalabotan sa pagdugang sa:

regular, gitawag nga "libre" nga asukal o pinino
artipisyal nga mga sweetener, sweeteners, ug mga produkto nga adunay sulud niini

Ang mga artipisyal nga sweetener, sweeteners, nga dali namon nga gigamit sa adlaw-adlaw nga kinabuhi ug pagdugang sa kanila kung magluto kami gikan sa sinugdanan, nga naghunahuna nga labi ka himsog kaysa regular nga asukar, dili makabenepisyo sa kahimsog sa kadaghanan, o usa ka masakiton nga us aka diabetes, ug dili normal nga asukar sa dugo.

Ang asukal sa mga prutas ug gidugang mga asukal, dili kini igsapayan sa mga giproseso nga pagkaon o ingon nga bahin sa usa ka pag-uyog sa prutas - LALAKING matang sa asukal. Lahi ang ilang pamatasan ug lahi ang paglihok sa atong mga lawas ...

1/2 nga kopa strawberry - 3.5 gramo nga asukal.
1/2 nga kopa presko nga sorbetes - 15 ka gramo.

Taas ang mga strawberry sa bitamina ug fibre. Apan ice cream - dili.

tibuuk nga produkto ug adunay sulud nga fiber, nga nagpahinay sa pagsuyup sa asukal sa lawas
nagbaton usab mga bitamina, mineral, ug antioxidants nga nagpagaan sa kalagmitan nga negatibo nga epekto sa asukal sa mga prutas
kini pagkaon, apan cola, cake, waffles ug cookies - dili

Karon, daghan, labi na ang mga North American, dili mokaon og igo nga prutas. Tungod sa mga pagsulay nga limitahan ang paggamit sa asukal!

Wala’y ebidensya nga siyentipiko nga ang fructose sa mga prutas peligro sa kahimsog sa tawo, labi na sa hilabihang katambok o diabetes.

Long-term nga mga rekomendasyon alang sa adlaw-adlaw nga paggamit sa mga prutas ug mga utanon nga gisugyot labing menos lima ka servings kada adlaw , ug labaw pa salima ka serbisyo matag adlaw nga may kalabutan sa usa ka mas ubos nga peligro sa katambok ug diabetes.

Mao nga, atong masabtan kung unsa gyud ang makadaot alang sa mga diabetes sa komposisyon sa mga smoothies sa bunga (mga sabaw).

Yano ang tubag - sila adunay sulod nga dili himsog nga sangkap!

Dili Maayo nga Sangkap:

mga prutas nga prutas nga prutas
yano nga gatas
shop nut nga gatas
toyo nga gatas
gripo ang tubig
sorbetes
tsokolate nga mga syrups ug lainlaing mga pulbos
anorganikong uga nga mga prutas
asukar sama sa usa ka sweetener, etc.

Himsog nga sangkap:

bag-ong gilusok nga duga sa balay
hilaw nga nut nga gatas
maayo, sinala o tubig sa tingpamulak
mga ilimnon nga giandamon sa balay
presko ug frozen nga mga prutas ug utanon
natural (organikong) uga nga prutas
tanan nga mga tanum nga wala’y gawas
superfoods (kakaw, poppy, aloe, goji berries, spirulina, turmeric (turmeric), ug uban pa)
utanon ug mga panakot (turmeric (turmeric), cinnamon, luya, nutmeg, mint, ug uban pa)
lokal ug / o organikong dugos
stevia
cannabis nga binhi (abaka nga binhi), mga liso sa chia (chia), flax ug linseed oil
dagat asin, rosas nga Himalayan nga asin

Sama sa imong nakita, adunay daghang mga mapuslanon ug barato nga sangkap alang sa pagmugna og bunga, apan himsog! ug mga cocktail sa diabetes. Kung nahibal-an nimo ang mga sukaranan sa mga smoothies, mahimo nimo nga mag-eksperimento ug makab-ot ang imong kaugalingon nga paborito nga mga resipe.

Mga prutas nga gaan (smoothies) - pagkaon sa usa ka baso, tabo o plato.

Kung ang imong smoothie (cocktail) nag-uban sa lainlaing mga maayong pagkaon sama sa mga utanon, utanon, berry ug prutas, maayong mga mani ug liso - sama kini regular nga pagkaonapan sa gisagol nga porma. Kinsa ang dali nga masuhop sa usa ka pasyente nga diabetes sa mga tinai tungod sa sulud sa phytonutrient ug lanot sa mga gulay, prutas ug gulay diin gihimo ang sabong. Ang pagkuha sa bunga nga pag-ayo sa adlaw-adlaw mapuno ang lawas sa diabetes sa nawala nga mga bitamina ug mineral matag adlaw.

Ang mga prutas nga smoothies (smoothies), nga naglakip sa lab-as nga mga prutas, berry, utanon, adunay tanan nga mga mapuslanon nga bitamina, mineral, antioxidants ug fiber! Ug busa ayaw paghimo Dugang nga mga peligro sa kahimsog tungod sa adunay sulod nga natural nga asukal sa bunga.

Ang mga presko nga hilaw nga prutas, mga utanon ug mga utanon maayo nga himsog nga pagkaon ug tambal alang kanatong tanan.

Ang mga prutas nga smoothies (smoothies) mapuslan alang sa mga diabetes sa bisan unsang edad! Ug, sa walay duhaduha, ang mga benepisyo sa mga manok sa pagkaon sa usa ka diabetes usa ka dako!

Pag-amping kung nagpalit ka smoothies sa mga cafe, restawran. Pag-ayo sa pagtuon sa lista sa ilang mga sangkap.

Panig-ingnan sa kinabuhi ...

Kaniadto, isip usa ka pamilya, nga naglakaw sa Toronto, nangadto kami sa usa ka cafe, pinaagi sa naila nga network sa lungsod. Ug nakahukom kami nga mag-order sa tanan nga hapsay. Sa cafe mismo, sa mga dingding, ug sa menu adunay usa ka katingad-an nga anunsyo sa kini nga mga "natural" nga mga cocktail, nga adunay mga prutas, mga tanum, ug uban pa. Apan sa dihang gipangutana nako ang magbabaligya kung unsang klase nga prutas ang ilang gibutang sa usa ka sabaw - frozen o hilaw, ang iyang nawong, aron ibutang kini nga kalumo, gituy-od, ug gitubag niya nga ang ilang mga sabaw hingpit nga gilangkuban sa pulbos, tubig ... ug ordinaryong puti nga SUGAR.

Ang usa ka maayong butang mao ang pag-anunsyo ug pagbaligya sa mga "himsog" nga mga pagkaon nga adunay daghang dili maayo nga sangkap ...

Ayaw kahadlok sa pag-ut-ut sa mga pag-uyog sa bunga! Pag-amping lamang sa imong pagpili sa mga resipe ug sangkap.

Ug sundan ang among bag-o ug mapuslanon nga mga resipe diin among dugangan usab ang among blog.

Ang tanan nga lamian ug himsog nga humay nga bunga!

M. Akhmanov "Diabetes sa pagkatigulang". St. Petersburg, Nevsky Prospekt, 2000-2003
Vecherskaya, Irina 100 nga mga resipe alang sa diabetes. Matam-is, himsog, sinsero, makaayo / Irina Vecherskaya. - M .: "Tsentrpoligraf Publishing House", 2013. - 160 p.
Oppel, V. A. Mga Lecture sa Clinical Surgery ug Clinical Endocrinology. Duha ka notebook: monograp. / V.A. Oppel. - Moscow: SINTEG, 2014 .-- 296 p.

Tugoti ako nga ipaila ang akong kaugalingon. Elena ang akong ngalan. Nagtrabaho ko isip usa ka endocrinologist nga sobra sa 10 ka tuig. Nagtuo ako nga ako karon usa ka propesyonal sa akong uma ug gusto ko nga matabangan ang tanan nga mga bisita sa site aron masulbad ang komplikado ug dili kaayo mga buluhaton. Ang tanan nga mga materyales alang sa site nakolekta ug maampingon nga giproseso aron mahibal-an kutob sa mahimo ang tanan nga kinahanglanon nga kasayuran. Sa wala pa ipadapat kung unsa ang gihulagway sa website, usa ka mandatory nga konsulta sa mga espesyalista kanunay nga kinahanglanon.

Ang mga resipe nga manipis alang sa yano nga diyabetis (diabetes insipidus)

Ang yano nga diabetes (diabetes insipidus) usa ka sakit nga metaboliko sa lawas sa tawo, gipahayag sa sobra ug kanunay nga pag-ihi, apan ang gidaghanon sa asukal sa ihi normal.

200 gramo nga pulp sa Intsik nga repolyo (mahimo kini tinadtad, apan mas maayo nga laktawan ang duha ka beses pinaagi sa usa ka gilingan sa karne
Usa ka pipila ka mga mais nga mais
2 tinadtad nga walnut kernels
100 - 150 ka gramo nga itom nga currant
Yelo aron makatilaw

Girekomenda ni: 2 nga dosis kada adlaw - sa buntag ug sa gabii - uban ang pagsugod sa diabetes.

1/2 tasa nga lingonberry
1/2 tasa nga blueberries
1/4 sa usa ka gamay nga berde o dalag nga mansanas
Yelo

Girekomenda ni: hangtod sa 4 nga mga pagdawat kada adlaw sa taas nga panahon.

Usa ka baso nga mga cherry
Gagmay nga mga karot
1 kutsarita nga dugos
Yelo

Girekomenda ni: 1 - 2 nga dosis matag adlaw.

200 gramo sa mga tinadtad nga puti nga dahon sa repolyo
1 - 1.5 medium nga kadako nga pula nga beets
Ang pipila ka mineral nga tubig nga adunay gas
Yelo

Girekomenda ni: 2 hangtod 3 nga dosis kada adlaw.

1/3 tasa nga blueberries
1 medium carrot
Mahimo nimong idugang ang 10 - 15 nga gramo sa mga tinadtad nga dahon sa dandelion ug parehas nga kantidad sa tinadtad nga mga udyong nga sibuyas (isablig sa lemon juice)
Yelo

Girekomenda ni: 2 - 3 nga dosis matag adlaw sa wala pa mokaon o tunga sa oras human sa pagkaon.

Usa ka baso nga blueberries
5 - 6 dagkong mga ubas
1 kutsarita nga dugos
Yelo

Girekomenda ni: hangtod sa 4 nga mga pagdawat kada adlaw.

Kinahanglan mabalanse ang metabolismo sa tubig sa lawas.

Ang mga resipe sa smoothies alang sa diabetes mellitus

Diabetes mellitus - usa ka sakit nga nagdala sa pagkunhod sa lawas tungod sa sakit nga metabolismo sa karbohidrat, ang mga selyula dili mosuhop sa mga karbohidrat gikan sa pagkaon tungod sa ningdaot nga pancreatic function.

Tungod sa dili igo nga pagporma sa hormone sa insulin pinaagi sa glandula, ang mga pagkaon nga karbohidrat, nga naproseso sa pinayano nga porma sa asukal - glucose, dili masuhop ug maipon sa daghang kadaghan sa dugo.

250 gramo sa tinadtad nga cauliflower o repolyo
2 minced nga cloves nga ahos
50 - 70 gramo nga tinadtad nga spinach
50 - 100 gramo sa celery
1/2 nga tasa nga tubig sa mineral o juice nga sauerkraut

Girekomenda ni: 1 pagdawat kada buntag.

200 gramo sa cauliflower
1 pula nga beetroot
Usa ka pipila ka mga strawberry (o raspberry, blackberry, lingonberry, viburnum)
Yelo

Girekomenda ni: hangtod sa 4 nga mga pagdawat kada adlaw.

200 - 250 ka gramo sa celery
1/3 tasa nga abo sa bukid
1/3 tasa nga lingonberry
Daghang mga hips nga rosas
Yelo

Girekomenda ni: hangtod sa 4 nga mga pagdawat kada adlaw.

1 - 2 pears
1/2 tasa hinog nga bunga sa mais
1/3 tasa nga pomegranate nga juice (maayo nga pinilit gikan sa presko nga granada)
Yelo

Girekomenda ni: 2 kan-anan matag adlaw - sa buntag pagkahuman sa pamahaw ug sa wala pa ang panihapon sa gabii.Kung regular nga gikuha, ang cocktail makatabang sa pagpadayon sa normal nga lebel sa asukal sa dugo.

150-200 gramo sa watermelon
150 - 200 ka gramo nga saging
150 - 200 ka gramo sa mga strawberry o strawberry
Yelo

Girekomenda ni: hangtod sa 8 mga pagdawat kada adlaw.

70 - 100 gramo sa tinadtad nga beans sa bean
150 - 200 gramos nga pulpito nga gama sa watermelon
1 medium-sized nga pipino (panit, kung mapait, kuhaa)
1/3 radish
Yelo

Girekomenda ni: 1 - 3 nga dosis matag adlaw.

2 hangtod 3 ka mansanas
1/2 nga tasa nga mulberry
15 nga gramo sa tinadtad nga berde nga dill o 5 gramo nga liso nga uga nga dill
100 - 150 ka gramo nga asparagus
Yelo

Girekomenda ni: 3 kaon sa usa ka adlaw tunga sa oras sa wala pa mokaon o usa ka oras pagkahuman.

Daghang tuber sa patatas (hugasan pag-ayo ug guntinga ang mga cubes nga wala magtan-aw!)
1 acorn (kahoy nga encina kinahanglan nga una nga panit ug yuta sa usa ka gilingan sa karne)
100 - 150 gramo nga pakwan
1 kutsarita nga dugos

Girekomenda ni: 1 pagdawat kada buntag. Ang kurso mao ang 10 ka adlaw. Pagkahuman sa usa ka semana nga pahulay, sublion ang kurso. Sa regular nga pag-angkon nga mga bulan, ang mga pag-uswag makit-an. Sa ting-init, ang watermelon mahimong mapulihan mga berry - strawberry, strawberry, raspberry.

2/3 tasa nga blueberries
2/3 tasa nga strawberry o wild strawberry
50 gramo sa tinadtad nga balili nga nettle
2 nahugno dahon sa tanum
Mahimo nimong idugang ang 1/3 nga kutsarita nga liso sa uga nga flax
Yelo aron makatilaw

Girekomenda ni: hangtod sa 3 nga mga pagdawat kada adlaw.

Mga numero 11:

Grabeha ang puti nga bahin (nga adunay mga gamot) sa usa ka tanum nga leek
2/3 kopa nga mulberry
1 kutsarita nga dugos
50 ml nga pula nga bino (kung wala’y mga contraindications)
Yelo

Girekomenda ni: 1 nga dosis kada adlaw sa wala pa matulog.

Ang mga resipe sa smoothie angay nga hatagan pagtagad ang mga tawo nga adunay mga problema sa diabetes.

Gi-aprubahan ang mga prutas ug utanon alang sa type I diabetes

Apple
Kape
Pobegranate
Kiwi
Radish
Kalabasa
Avocado
Kalabasa
Tomato
Pula nga kampana ug pula nga paminta
Cucumber
Nagkalainlain nga mga klase sa repolyo - broccoli, puti, cauliflower
Celery
Spinach
Ahos ug sibuyas / berde
Mga berde (cilantro, perehil, basil, dill)

Ayaw hunahunaa nga ang tanan nga mga prutas nga gitugutan alang sa diabetes kinahanglan acidic. Ang glycemic index sa kini nga kaso wala'y kalabutan sa katam-is sa fetus.

Bisan pa, mas maayo nga likayan ang mga sobra nga sama sa saging ug mga watermelon, pinaagi sa "pagkuha" nga katam-is sa mga berry sama sa mga raspberry, strawberry ug cherry.

Mga Tip sa Cook

Ang tanan nga gigamit nga mga produkto kinahanglan nga gipanitan ug aron sila mas maayo nga tinadtad, putlon sa mga cubes o grated (kung naghisgot kami bahin sa hilaw nga kalabasa).
Gigamit namon ang usa ka blender sa kamot alang lamang sa pagputol sa humok ug makatilaw nga prutas (kamatis, pepino, kiwi). Alang sa tanan, gamita ang usa ka kombinasyon o usa ka blender nga adunay panaksan.

sa mga sulud ↑

Apple, celery ug spinach smoothie

Mao nga, alang sa mga magsugod, pag-andam usa ka light fruit ug vegetable smoothie.

Limpyohan namon ug putlon ang 1 gamay nga mansanas, hugasan ang 100 g nga mga dahon sa spinach ug 1 gamay nga lindog sa kintsay.
Giputlan namon ang mga utanon, giputol kini ug gibutang ang tanan sa usa ka panaksan sa blender. Pagdagmal hangtod nga hapsay.

Ang lami mahimong malumo, herbal nga adunay pagkaas. Kung gusto, mahimo nimong idugang ang 1 tsp nga lemon juice o 100 ml nga kefir nga low-fat.

Kefir Smoothie

Gihugasan namon ang 7-8 dahon sa purpura nga basil, himoa nga ang mga kanal.
Gihinloan namon ang mga sili gikan sa mga liso ug lindog, panit sa 1 pipino.
Giputol namon ang tanan sa gagmay nga mga piraso, ipadala kini sa usa ka blender ug pun-a kini sa 1 tasa sa wala-free nga kefir.

Kung gusto, dugangi ang asin sa pag-inum ug idugang ang clo clove nga ahos - kini igadugang ang lami sa lami.

Radish smoothie nga adunay broccoli ug berde nga sibuyas

Ang mga 3-4 medium radishes hingpit nga gihugasan gamit ang usa ka espongha ug giputol sa mga kwartahan.
Idugang sa kanila ang 1 gipanitan nga abo nga sibuyas, usa ka sprig nga berde nga sibuyas ug 2 gagmay nga mga bushes sa broccoli.
Mas maayo nga makuha ang frozen nga repolyo - kung kini molusot, ang istraktura mahimo nga humok ug kini mas maayo nga tinadtad.
Gibutang namon ang tanan sa usa ka blender, ibubo ang 150 ml nga low-fat yogurt o kefir ug gibunalan.

Kini nahimo nga usa ka tinuud nga lami sa tingpamulak - makatilaw ug hayag.

Hinubog nga ilimnon

Scalp 2 medium nga kamatis nga adunay nagbukal nga tubig ug kuhaa ang panit. Ibutang kini sa usa ka blender nga sama niini.
Ibubo ang ½ tsp sa uga nga basil o 7 hangtod 8 nga lab-as nga dahon.
Idugang ang ½ kampanilya nga sili ug 100g fat-free cottage cheese.
Whip hangtud nga hapsay.

Ang mga kamatis mismo makatambal nga dili kinahanglan ang dugang nga likido.

Pumpkin nga smoothie

Ang radish ug Brussels nag-uswag og mga hapsay

Mahimo kini andam sa 2 nga mga bersyon: masulub-on ug kahayag.

3 mga radishes gipanitan, hugasan nga maayo ug putlon.
Ang mga sprout sa Brussel labing maayo nga gikuha sa frozen ug lasaw, mao nga kini labi ka humok ug labi kadali nga mabunalan - pagkuha 3 nga mga ulo sa repolyo.
Pagdugang ¼ hugpong sa mga utanon - cilantro, perehil. Whisk.

Ipalusot ang ilimnon uban ang 200 ml nga wala-free nga kefir nga kefir.

Gahi nga lutoon ang 1 itlog, putlon sa hiwa ug idugang sa panguna nga komposisyon - labanos, Brussels sprouts ug mga gulay.
Kung gusto, mahimo nimong ilakip ang 1 clove nga ahos o 3-4 nga mga balhibo sa berde nga sibuyas.
Whisk.

Gibubo sa kefir, nakuha namon ang usa ka tinuod nga hapsay nga okroshka.

Ginger Smoothie

Ang ugat sa luya sa luya sa usa ka coarse grater - igo ang 1 tsp
Panitan 1 berde nga mansanas, maayong pagkabuhat.
Pagdugang 4-5 tbsp. granada nga duga.

Hinungdanon nga kini giguyod, dili gipahiuli - kini naglangkob sa labing kadaghan sa mga mineral ug mga elemento sa pagsunud.

Sa wala pa kami usa ka tinuod nga bitamina nga cocktail nga makapasig-uli sa pagkahuman sa usa ka sakit o pagbayaw sa imong tiil, nga makawagtang usa ka katugnaw.

Kiwi ug Grapefruit Smoothies

1 hinog nga bunga sa kiwi, 1/3 sa usa ka average nga peras imbis usa ka sweetener ug 100 g sa zucchini. Ang pulp niini hapit dili makahatag usa ka lami, ug ang fiber ug juiciness dugang nga mag-dilute sa sobra nga katam-is sa bunga. Sumbat ang tanan.

Ang pagkamakanunayon gipahiangay sa gitinguha nga tubig o bisan unsang dili-tambok nga gatas nga gatas nga wala’y tambok, idugang kini nga hinay-hinay aron dili mawala ang sobra.

Chocolate smoothie nga gihimo gikan sa orange ug avocado

Ayaw pagkabalaka bahin sa dili kasagaran nga mga sagol: bisan ang vegan ice cream gihimo gikan sa kini nga kombinasyon, dili usab gipasabut ang mga hapsay!

Pagmusahan ang duga gikan sa 1 kahel - kinahanglan nga moliko kini 100 - 150 ml.
½ hinog nga abukado (ang bunga kinahanglan humok) putlon sa daghang mga bahin ug gipadala sa usa ka blender.
Ibubo ang tanan nga duga ug ibubo ang 1-2 tsp. kakaw.

Whisk dungan hangtod bug-os nga homogenous ug makatilaw sa katam-is. Kung gusto, mahimo ka makadugang usa ka gamay nga stevia.

Kung ang pag-inom giandam sa init nga panahon, pagdugang 2-3 nga mga cubes sa yelo ug whisk pag-usab.

Ang Apple strudel smoothie

Salamat sa cinnamon sa komposisyon, ang lami nakuha sama gayud sa usa ka iladong pie.

Naghugas kami og 1 hinog nga mansanas sa hudno o sa microwave nga wala mga tam-is ug mantequilla, nagsugod na nga mibuto ang panit, busa andam na kini. Kuhaa kini, kuhaa ang kinauyokan ug liso ug ipadala ang mansanas sa blender.
Ibubo ang kanela sa tumoy sa kutsilyo ug ibubo ang 200 ml sa low-fat nga ferment nga lutong gatas. Sumbat ang tanan.

Kung gusto, pagdugang ice. Sa kini nga kaso, mas maayo nga putlon ang kadaghan sa sangkap nga sour-milk aron dili "mapahid" ang palami sa apple-cinnamon.

Ang parehas nga resipe mahimo nga mahimo nga lab-as nga prutas. Pilata lang kini ug gilingi kini sama sa naandan.

Makapabugnaw nga ilimnon

Tin-aw namon gikan sa punoan ug mga liso usa ka daghang bunga sa matam-is nga pula o dalag nga paminta. Giputol namon ang mga cubes.
Usisaon usab ang panit ug tagaan ang 1 medium green nga mansanas ug 1 kiwi. Whip hangtud nga hapsay.
Idugang ang 3-4 nga mga cubes sa yelo sa smoothie ug balika ang pamaagi.

Ang katingad-an nga ilimnon sa ting-init andam na! Pwerting gaun!

Kung dili, ingon sa imong nakita, adunay daghang mga kapilian alang sa paghimo sa mga lanot alang sa mga diabetes ug silang tanan hilabihan ka lami ug himsog. Sulayi, pagsulay ug himsog ka!

Subskripsyon sa Portal "Imong Cook"

Alang sa mga bag-ong materyales (mga post, artikulo, mga produkto nga libre nga impormasyon), ipasabut ang imong una nga ngalan ug email