9 lamian ug himsog nga sweets alang sa nagpaabut ug sa mga inahan nga nag-atiman

Ang pagmabdos mao ang labing hinungdanon nga higayon sa kinabuhi ni bisan kinsa nga babaye. Sa niini nga panahon, ang nagpaabut nga inahan adunay usa ka dako nga responsibilidad, tungod kay ang kahimsog ug kaugmaon sa bata nagsalig kaniya.

Ingon nga tubag sa physiological sa lawas sa babaye ngadto sa pagmabdos, mitungha ang bag-ong mga pagkaadik, nagbag-o ang pagbati. Pananglitan, mga 30% sa mga babaye sa panahon sa pagmabdos adunay usa ka pangandoy alang sa mga butang nga dili mahimo, apan mas kanunay ang mga mabdos nga babaye nagsandig sa mga tam-is ug harina. Nakasabut kami sa kini nga hilisgutan!

Sa panahon sa pagmabdos, ang pagkasensitibo sa usa ka babaye sa palibot nga mga panghitabo nagdugang nga labi ug kanunay, aron magpabilin sa balanse sa sikolohikal, ang mga gipaabut nga mga inahan magsugod sa pagsandig sa mga tam-is.

Ang mga tam-is, asukal, tsokolate, rolyo, cake ug pastry adunay karbohidrat - ang panguna nga gigikanan sa kusog. Apan kini nga mga pagkaon taas kaayo sa kaloriya, ug kung adunay daghang mga karbohidrat sa lawas, ang ilang sobra nga naipon sa porma sa adipose tissue.

Ug ang sobra nga gibug-aton nagpameligro sa kahimsog sa inahan ug sa kahimsog sa bata sa panahon sa pagmabdos ug pagkahuman sa pagpanganak.

Kadaghanan sa mga doktor dayon moingon nga ang matam-is nga pagkaon makadaot sa panahon sa pagmabdos, apan adunay mga positibo usab nga aspeto sa paggamit niini.

Busa, kung sa panahon sa pagmabdos gusto nimo ang mga tam-is - ayaw ipanghimakak ang imong kaugalingon, ang panguna nga butang mao nga himsog ang hinam-is. Niini ang pipila nga daghang mga kapilian sa sweetener nga girekomenda alang sa mga mabdos nga babaye:

• Namunga nga mga prutas (uga nga mga aprikot, pasas, prutas),

• Dugos Gipulihan niini pag-ayo ang asukal ug adunay sulud nga gikinahanglan nga mga bitamina; alang sa mga mabdos nga babaye, girekomenda nga dili molabaw sa 2 kutsara matag adlaw,

• Dark Chocolate Kinahanglan nga maayo kini nga kalidad nga adunay taas nga porsyento sa kakaw.

"Gisugyot nga gamiton ang lainlaing mga sweets ug cookies usahay, apan ang tam-is dili usa ka butang nga gidili sa panahon sa pagmabdos. Ang nag-unang butang mao ang paghan-ay sa husay ug husay nga pagpili, ug unya dili nimo mapugos ang imong kaugalingon sa pagdumili sa mga tam-is bisan sa panahon sa pagmabdos. ”- miingon ang perinatal psychologist nga si Lyudmila Sharova.

Sama sa alang sa paggamit sa mga tamis pagkahuman sa pagpanganak ug sa panahon sa pagpasuso, ania adunay daghang mga kendi ug pastry nga dili makadaot sa usa ka inahan nga nag-atiman ug bag-ong natawo.

• Mga sweets sa Sidlakan (halva, kozinaki). Mahimo kini magamit lamang sa wala usa ka reaksiyon sa alerdyi. Ang mga sangkap nga naghimo niini nga mga pagtambal adunay mapuslanon nga epekto sa pag-andar sa sistema sa sirkulasyon ug mga ugat sa dugo, kahimtang sa buhok ug mga kuko, ug makatabang usab sa pagwagtang sa tensiyon ug kakapoy.

• Mga Marshmallows. Ang usa ka babaye makatagamtam usab sa kini nga kahinam sa panahon sa lactation, ang nag-unang butang mao ang pagpili sa usa ka natural nga produkto, ordinaryo nga vanilla marshmallow nga walay tina.

• Meringue. Kini nga kahinam gihimo gikan sa puti nga itlog nga adunay pagdugang asukal, mao nga wala kiniy bisan unsa nga makadaot kung ang bata dili kontra sa mga itlog.

• Oatmeal cookies. Giisip kini nga labing luwas sa panahon sa pagpasuso, girekomenda sa mga nutrisyonista ang pagkaon niini, sanglit kini adunay daghang bitamina.

• Marshmallow. Kini nga panamilit tradisyonal nga gihimo gikan sa prutas ug berry puree, busa kung gamiton sa makatarunganon nga kantidad, dili makadaot sa bata ug sa iyang inahan.

• Pagpreserbar Uban sa kini nga panam-is, ang usa ka babaye mahimo nga makapalipay sa iyang kaugalingon kon nagpasuso, kini usa ka natural ug lami kaayo nga produkto.

Ang pagkaon sa sweets sa panahon sa pagmabdos ug samtang nagpapasuso, siyempre, mahimo’g makadaot, busa kinahanglan nimo mahibal-an ang sukod sa tanan nga butang. Ang daghang mga karbohidrat mahimong usa ka kusog nga palas-anon alang sa dali nga lawas sa usa ka bata, mahimo’g makita ang mga problema sa panunaw. Ang sobra nga pagkonsumo sa mga tam-is usab negatibo nga nakaapekto sa kahimsog sa inahan, adunay peligro sa diabetes, caries ug sobra sa timbang.

"Ingon sa gipakita sa praktis, ang mga babaye nga nanguna sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi ug pag-obserbar sa husto nga nutrisyon sa wala pa pagmabdos, sa panahon ug pagkahuman niini, dili kaayo makaagwanta sa kasakit, dili makasinati og kakulba, adunay labi ka gamay ug tonelada nga dagway, ug dali nga mag-normal sa timbang pagkahuman sa pagpanganak. Ang mga ehersisyo sa panglawas makatabang sa paglahutay sa himsog, kusgan nga bata ug makunhuran ang mga peligro sa mga pathologies ug komplikasyon ”, - Si Natalya Nizhegorodova, fitness blogger, mipaambit sa iyang opinyon.

Ang nag-unang butang mao ang pag-obserbar sa pagkamakasaranganon ug pag-ayo nga tan-awon ang reaksyon sa imong bata sa usa ka bag-ong produkto, nan dili nimo siya kadaut, apan imong lipayon ang imong kaugalingon sa imong pinalabi nga mapuslanon nga pagtratar. Usa ka maayo kaayo nga hinungdan alang niini naa ra.

Karong semanaha, Agosto 19-20, ang Sokolniki Park mag-host sa festival Gourmet, nga magpresentar sa daghang mga buut ug tam-is nga mga tam-is. Siguruha nga mag-upod ka sa bug-os nga pamilya kag pag-atipan ang imo kaugalingon sing diutay.

Ang pagbukas sa piyesta nga "Gourmand" ipahigayon sa Sabado Agosto 19 sa 10:00.

Nganong gusto nimo ang mga taming sa panahon sa pagmabdos?

Ang mga pagbag-o sa lami (usahay hangtod sa pagkasuko) adunay daghang mga bersyon, gikan sa syentipiko hangtod sa folk ("gusto sa bata"). Sa tinuud, nganong gusto nimo ang mga taming sa panahon sa pagmabdos? Kini nagtumong sa kanunay, obsess nga mga gusto.

Ang popular nga tubag mao nga gusto nimo ang tam-is nga pagtratar alang sa stress sa nerbiyos, stress, ug usab pipila ka mga sakit sa dental (caries, periodontitis). Tinuod kini labi na sa mga babaye nga nipis, nga ang kinaiyahan ingon nagsugyot nga ang lawas nanginahanglan nutrisyon ug reserba sa enerhiya. Ang mga gitinguha nga harina, tambok ug tam-is labi ka hinungdan sa pagsugod sa pagmabdos. Pagkahuman sa tingog sa kinaiyahan, mapuslanon ang pagpili sa mga produkto nga naghatag sa kinahanglanon nga kusog ug dili dayon makuha, apan sa paglabay sa panahon.

Ang sulundon nga kapilian alang sa mga sweets sa panahon sa pagmabdos mao ang granola.

Adunay usa ka opinyon nga ang gusto sa lami sa umaabot nga inahan usa ka wala’y salabutan, apan hinungdanon nga signal alang sa umaabot nga amahan. Ang usa ka responsableng tawo siguradong magtuman sa bisan unsang kapritso sa iyang hinigugma, bisan kung kini "Wala ako kahibalo kung unsa, apan gusto nako."

Apan kung ang mga quirks sa mabdos nga babaye nakahatag sa peligro alang kaniya o sa bata, ang hilisgutan sa pagtilaw kinahanglan hisgutan uban sa obstetrician-gynecologist.

Matam-is nga tsa sa panahon sa pagmabdos

Kung ang usa ka babaye kanunay nga nag-inom usa ka tsaa, nan dili ka dapat ihikaw ang imong kaugalingon sa ingon nga kalipayan sa posisyon. Ang kantidad sa matam-is nga tsaa sa panahon sa pagmabdos kinahanglan nga ilakip sa kinatibuk-ang duha ka litro nga lagda sa likido nga hubog. Dugang pa, kinahanglan nga adunay taas nga kalidad, gikan sa natural nga sagol, nga wala’y lami.

Nagpabilin nga ipatin-aw kung unsang tsa ang mas maayo ug kung adunay mga pagdili sa pipila nga mga lahi.

Ang pagpugong magamit lamang sa konsentrasyon - ang lig-on nga itom o berde nga tsaa makadaot sa fetus tungod sa sulud sa caffeine. Lemon, gatas, dugos pagpaayo sa mga kabtangan sa ilimnon.

Ang itom nga tsaa dato sa bitamina B, C, mga elemento sa pagsunud.
Ang green tea nga pagkunhod sa presyur, adunay positibo nga epekto sa enamel sa ngipon.
Ang puti nga tsa naglangkob sa himsog nga calcium.
Ang yellow tea hinungdanon kaayo alang sa toxicosis.
Ang pula nga tsaa (gikan sa mga dahon nga currant, mga raspberry) usa ka maayong tambal alang sa mga sip-on.
Mapuslanon nga decoctions sa mga tanum ug berry.

Ang tama nga tsa motabang sa pagduka, paghubag, kabag. Mainit, mainit - alang sa matag lami. Ang tsa nga adunay dugos labi ka mapuslanon - mopuli kana nga matam-is sa panahon sa pagmabdos, nga dili makabenepisyo sa usa ka babaye o usa ka bata.

Paglikay sa sweets sa panahon sa pagmabdos

Adunay mga sugilanon bahin sa mga quirks sa lami sa mga babaye sa posisyon. Gipahinabo, sa kinatibuk-ang opinyon, pinaagi sa hormonal ug sikolohikal nga mga hinungdan.

Nahitabo kini, ug sa baylo, nga bisan ang paghunahuna sa usa ka butang ang magpabalik sa usa ka babaye. Sa partikular, adunay paglikay sa mga tam-is sa panahon sa pagmabdos. Unsa ang buhaton

Bisan kung naghisgot ka bahin sa husto nga produkto, gawason ang tiyan ug ayaw ipugos kini sa pagdawat nga dili madawat. Sulayi ang pag-ilis sa mga sweets sa panahon sa pagmabdos nga adunay parehas nga komposisyon ug kapuslan. Tingali ang pagsalikway gipahinabo sa usa ka makahilum o makahilong baho - ihalad kaniya ang usa ka dili kaayo humot nga pagkaon.

Ang mga tam-is sa confectionery dato sa tambok. Kung ang usa ka babaye nga gigamit sa pagdawat kanila sa pagkamakasaranganon, nan uban ang usa ka labi ka dako nga bahin, ang lawas, gikan sa usa ka batasan, labi nga nagdugang sa paggama sa apdo. Siya, sa baylo, makapalagot sa mucosa sa tinai, nga hinungdan sa pagduka. Ang kaluwasan naa sa usa ka himsog nga pagkaon.

Kung gusto nimo ang mga taming sa panahon sa pagmabdos?

Kung gusto nimo ang mga taming sa panahon sa pagmabdos - pagkaon sa kahimsog! Ang panguna nga pulong dinhi mao ang "kahimsog", sa ato pa, ang gipaabut nga inahan kinahanglan nga mopili lamang kung unsa ang maayo alang sa iyang kahimtang gikan sa kadagaya sa mga tam-is. Pananglitan.

Ice cream nga nahimo sa balay, kendi nga prutas, jelly sa prutas, mga duga, sorbetes nga sorbetes, mga cookies sa oatmeal. Daghang mga kababayen-an sa mga social network ang andam nga nakigbahin sa mga resipe.
Natural nga dugos (kung wala’y mga contraindications).
Usa ka lainlaing mga uga nga prutas.
Marmalade, marshmallows, giluto nga wala’y sobra nga mga sagol.
Tsokolate (gamay nga itom).
Mga berry, prutas, tam-is nga utanon, duga ug salad gikan kanila.

Matam-is sa panahon sa pagmabdos dili kaayo hinungdanon nga pagkaon kaysa una ug ikaduha nga kurso, bugnaw nga mga pampagana ug uban pang mga butang sa naandan nga menu. Ang ingon nga tinguha dili usa ka kapritso, gikinahanglan alang sa umaabot nga inahan alang sa kusog ug kahupayan sa emosyon. Posible nga i-charge ang imong kaugalingon sa kusog ug positibo sa tabang sa himsog nga pagkaon.

Matam-is nga lami sa baba sa panahon sa pagmabdos

Ang usa ka matam-is nga aftertaste sa pagmabdos usa ra sa daghang mga pagbag-o. Sa kadaghanan nga mga kaso, kini nahitabo tungod sa pagtaas sa asukal sa laway, ihi, ug dugo. Tungod kini sa kamatuoran nga ang pancreas adunay doble nga buluhaton, ug wala’y oras nga makaya. Kini nga kahimtang gitawag gestational diabetes sa panahon sa pagmabdos. Mga hinungdan:

sobra ang timbang nga mabdos
dako nga prutas
polyhydramnios
ulahi nga pagmabdos
mga depekto sa miaging mga pagmabdos,
pancreatitis
laygay nga mga sakit sa sistema sa digestive.

Ingon nga usa ka lagda, pagkahuman sa pagpanganak, ang kahimtang sa babaye magpadayon. Bisan pa, ang problema kinahanglan nga ayuhon aron malikayan ang mga komplikasyon. Ang medikal nga pagtambal mapili sa usa ka espesyalista, ug ang mosunod kinahanglan gikan sa pasyente:

ayaw pagkaon sa mga tam-is - sa panahon sa pagmabdos dili kini kanunay nga gidawat,
pagpakunhod sa pagkaon nga adunay starch,
paglikay sa tambok
mobalhin pa.

Aw, kung ang tanan molihok nga walay hospital. Apan usahay kinahanglan nimo nga makompleto ang pagtambal pagkahuman sa pagkahimugso sa bata.

May sakit gikan sa pagmabdos

Ang uban gusto og labi pa, ang uban mobati sakit gikan sa mga taming sa panahon sa pagmabdos. Ngano ug unsaon paglikay niini?

Daghang mga produkto ang adunay matam-is nga lami, dili tanan himsog. Ang kasukaon makita bisan gikan sa pagdili sa sobrang pag-inom, o may kalabutan sa mga pathologies sa lainlaing mga organo sa sistema sa pagtunaw (tiyan, atay, pancreas, apdo).

Ang katam-is sa panahon sa pagmabdos, ingon sa naandan nga kahimtang, gikinahanglan alang sa kinabuhi. Sa mga natural nga produkto, sa usa ka makatarunganon nga dosis, wala kini hinungdan sa kahasol. Apan kung nakakaon ka ug daghan ug sa usa ka oras, ang mga problema dili malikayan.

Dugang pa, dili ka madala sa mga sweets nga puno sa mga tina, preservatives, thickeners. Ug kung mokaon ka sa ingon nga kemikal, sa literal nga kahulugan sa pulong, "alang sa duha," nan wala’y pagtunaw nga makahimo niini. Ang mga dili sangputanan nga sangputanan posible dayon pagkahuman sa daghang pag-inom sa ingon nga mga pagtratar.

Aron mabuntog ang kasukaon ug ang kauban nga kakapoy, ang pagkawalay paglaum dali. Gikinahanglan nga pauswagon ang lawas nga adunay matam-is nga mga sangkap sa tabang sa mga prutas, berry, juices, compotes, dugos. Apan kung ang naghingilin nga pagbati dili mawala, ang pagliso sa usa ka espesyalista dili malikayan.

Giingon sa tsismis nga ang kasukaon gikan sa mga sweets naghulagway sa pagkatawo sa usa ka batang babaye.

Giunsa ang pagbag-o sa mga sweets sa panahon sa pagmabdos?

Ang usa ka dato nga protina nga pinggan (itlog, keso, unod nga karne) nagpakunhod sa mga kagaw alang sa mga tam-is.
Ang Peppermint (chew), tubig nga peppermint (hugasan ang baba), ang tsaa sa mint giwagtang ang aftertaste, dili ko ganahan nga mubu.
Kung ang pagkatam-is usa lang ka batasan, ipuli kini sa usa ka mas angay nga kalihokan.
Imbis nga gipalit nga pagtratar, kaon ang pagpreserbar sa homemade, pinauga nga prutas, ug dugos sa buyog.
Ang usa ka gamay nga bahin sa ice cream o tsokolate makatagbaw sa tinguha sa usa ka mabdos nga labi ka daotan kaysa usa ka kahon sa tsokolate o tunga nga cake.
Usahay ang gana sa pagkaon diha-diha dayon nawala human sa usa ka mabinantayon nga pagbasa diin gitipigan ang mga taming.

Ang katam-is sa panahon sa pagmabdos dili lamang makatagbaw sa kagutom sa physiological, apan nalipay usab. Pagkahuman sa pagkaon, labi na ang pamahaw, makahatag daghang kaayohan.

Matam-is nga allergy sa panahon sa pagmabdos

Gibanabana nga usa ka ikatulo nga mga babaye adunay alerdyi sa mga tam-is sa panahon sa pagmabdos. Ang hinungdan sa usa ka dili maayo nga reaksyon sa ingon nga pagkaon mao ang pag-ayo sa mga residue nga wala’y labot, nga gihagit sa sucrose. Sa usa ka kalagmitan sa mga alerdyi, ang mga nangadunot nga mga produkto sa dugo nagdugang sa daotang mga epekto sa mga alerdyi. Tungod kay ang mga nakasuko nga mga sangkap makahimo sa pagtipon, ug ang lawas nga mabdos dili kanunay nga makasukol kanila, ang mga timailhan sa reaksyon kasagarang makita pagkahuman.

Mga simtomas sa usa ka matam-is nga alerdyi:

kapula sa panit sa mga bukton, tiil, nawong, liog,
paghubag.

Ang makuyaw nga makuyaw mao ang edema ni Quincke, anaphylactic shock, kakulba.

Aron mawala ang problema, dili kinahanglan hingpit nga biyaan ang matam-is sa panahon sa pagmabdos. Mahinungdanon nga mahibal-an ang produkto sa alerdyi ug ibulag kini sa menu. Ang dugos mahimo usab nga hinungdan sa usa ka reaksyon, apan ang hinungdan mao ang pollen, dili sucrose.

Pagkakita sa reaksyon, kinahanglan nimo nga baylohan ang tanan nga mga tam-is nga mga bunga sa assortment ug magpakita sa usa ka dermatologist. Kung gikinahanglan, magreseta siya mga antihistamines. Ug sa lisud nga mga kaso - ospital.

Kinsa ang matawo kung sa panahon sa pagmabdos gusto nimo ang mga sweets?

Lalaki o babaye? - kini ang pangutana nga nakapabalaka sa mga ginikanan gikan sa unang mga semana. Gikan sa bahin sa pisyolohiya, wala’y mga kalainan sa panahon sa pagmabdos, ug ang mga doktor wala usab maghatag gilain nga mga rekomendasyon sa umaabot nga mga inahan sa mga anak nga babaye o mga anak nga lalaki. Bisan kung ang pipila nga mga nuances makita.

Gitugotan ka sa modernong mga pag-analisar nga mahatagan nimo ang sex sa fetus gikan sa 14-18 nga mga semana. Pagkahuman sa usa ka semana nga 24 nga semana, hapit tanan nakaagi sa usa ka pag-scan sa ultrasound, nga giila nga wala’y kapakyasan. Apan kini nga diagnosis dili usa ka gatos nga porsyento ug kanunay nga nagahatag usa ka higayon alang sa usa ka katingala. Tingali ang pila ka mga ginikanan tama nga dili gusto magtagna sa mahangturon nga tinago sa pagpanamkon sa wala pa ang oras.

Apan ang kadaghanan dili kaayo pasensya ug pagsulay sa pagtagna sa kasarian sa umaabut nga mga anak sa lainlaing mga paagi, lakip ang mga may kalabutan sa gana. Ang popular nga opinyon kung kinsa ang matawo kung sa panahon sa pagmabdos gusto nimo magkahiusa ang mga sweets: kinsa, kung dili usa ka batang babaye, mahimong "gusto" nga mga tam-is sa tagoangkan? Ang parehas nga tubag kung ang usa ka mabdos nga babaye mas gusto sa mga prutas, labi na ang mga dalandan.

Wala gihapoy siyentipikasyon nga lainlaing mga timailhan, bisan unsang kaso, sa mga naa sa pag-access nga mga gigikanan. Apan gituohan nga mas dali ang paghimo sa usa ka anak nga babaye nga hormone kaysa usa ka anak nga lalaki: mas dali alang sa pagtukod sa lawas sa inahan.

Sa usa ka normal nga pamilya, ang pagdadagaya usab malipay bisan unsa pa ang gender, kung ang inahan ug anak ang himsog. Ang gagmay nga mga bahin sa tam-is nga panahon sa pagmabdos, uban ang normal nga kurso niini, dili kinahanglan nga magdaot sa kahimsog ug malipayon nga pagsulbad sa palas-anon.

Sa katapusan, miabot na ang panahon nga makakaon ka sa mga cake, pastry ug sweets - tungod kay gihunahuna nimo nga sa panahon sa pagmabdos? Nagdali kami aron mapakyas ka, ang mga sweets sa ibabaw adunay daghang mga karbohidrat nga nagpadako sa pagtaas sa asukal sa dugo, ug pagkahuman nahulog kini nga hayag, nga nagpukaw sa usa pa nga "pag-atake" sa gana. Dugang pa, ang ingon nga mga sweets taas kaayo sa kaloriya, busa gideposito sila sa porma sa adipose tissue. Natural, ang gibug-aton sa timbang sa usa ka babaye gipakita sa gibug-aton sa timbang sa bata, nga mahimong hinungdan sa mga komplikasyon sa pagpanganak.

Nganong gusto nimo ang mga taming sa panahon sa pagmabdos?

Ang lawas sa babaye mismo nagsugyot kung unsang mga bitamina ug mineral ang gikinahanglan niini karon. Ang bisan unsang mga kagustohan sa pagkaon nagsulti usa ka butang, pananglitan, kung nadani ka sa maanghang nga pagkaon, kini usa ka simtomas nga ang lebel sa hemoglobin sa dugo sa usa ka mabdos nga babaye gipaubos kung dili ka mabuhi nga wala’y mga tam-is, labi nga ang hinungdan mao ang sikolohikal o mental nga pilas. Nahibal-an nga ang nagmabdos nga lawas "naghupay" mismo sa mga tam-is.

Matam-is sa panahon sa pagmabdos: 5 lamian ug himsog nga kapilian

Ug oo, mahimo ka nga adunay mga taming sa panahon sa pagmabdos, apan kinahanglan nimo nga mangita usa usa ka kapilian sa tsokolate, sweets ug cake. Dugang pa, ang mosunud nga 5 kapilian alang sa mga tam-is makita sa matag kusina.

Pinaagi sa pagkaon sa usa ka saging, matagbaw nimo ang panginahanglan sa lawas alang sa mga sweets. Dugang pa, ang produkto naglangkob sa potassium, calcium, magnesium, iron, fluorine, sodium, ingon man ang fiber, pectin, beta-carotene ug bitamina sa grupo B. Ang saging mahimong mokaon ingon usa ka meryenda o magluto og usa ka smoothie.

Tsa nga may dugos

Kini tingali mao ang labing kadali nga paagi aron matagbaw ang panginahanglan sa lawas alang sa mga taming sa panahon sa pagmabdos. Mas gusto natural nga itom o berde nga tsaa ug wala’y lami. Ayaw pag-andam usa ka isog nga ilimnon. Mahimo nimo kini gamiton uban sa dugos kung wala’y mga contraindications, maingon usab sa asukal (apan ayaw pagdala sa mga walay sulod nga kaloriya).

Namunga nga mga bunga sa panahon sa pagmabdos

Mga tam-is alang sa pagmabdos? I-save ang numero nga adunay uga nga mga prutas. Mahimo ka mag-andam sa tam-is ug himsog nga mga tam-is: mga igos, mga petsa, uga nga mga aprikot, gibunalan ang 5 ka dahon sa mint sa usa ka blender, porma ang mga bola ug pagligid sa sesame o liso. Mahimo usab nimo idugang ang nut sa sulod. 10 minuto ug himsog nga mga candies andam!

Kung ikaw adunay usa ka taas nga kalidad nga produkto (kinahanglan nimo nga basahon ang komposisyon sa label), nan ang mga natural nga sangkap lamang ang ibutang sa komposisyon: prutas ug berry puree, agar syrup, itlog puti, asukal, ug uban pa. Wala’y mga gilangkuban! Ug oo, ang petsa sa pag-expire dili molabaw sa lima ka adlaw.

Itom nga natural nga tsokolate

Kini usab usa ka mapuslanon nga kapilian sa panahon sa pagmabdos, apan girekomenda nga mokaon hangtod sa 10 g matag adlaw, tungod kay kini mahimo nga madugangan ang presyur.

Kung naadik ka sa mga tam-is, hunahunaa usab ang mga berry ug prutas nga adunay fructose. Mahimo silang mausik nga lab-as, lutoon sa mga smoothie, nagyelo, nahimo nga ice cream, ug giluto nga mga salad nga adunay Greek yogurt.

Sumala sa mga eksperto, ang dugang nga pagpangandoy alang sa mga sweets sa mga mabdos nga babaye adunay kalabotan sa mental nga stress, tensiyon, emosyonal nga tensiyon. Gitinguha ang pagtinguha sa mga culinary sweets nga gipatin-aw sa sikolohikal nga mga hinungdan.

Sumala sa mga eksperto, ang dugang nga pagpangandoy alang sa mga sweets sa mga mabdos nga babaye adunay kalabutan sa stress sa hunahuna, emosyonal nga tensiyon. Gitinguha ang pagtinguha sa mga culinary sweets nga gipatin-aw sa sikolohikal nga mga hinungdan.

Ang mga kaayohan ug kadaut sa mga tam-is

Ang mga tinapay, matam-is nga buns mga produkto sa enerhiya tungod sa ilang kataas nga sulud sa karbohidrat. Apan ang daghang mga kaloriya nga anaa sa ingon nga mga produkto dili masuhop sa lawas, dili magdala kaayohan. Atol sa ilang pagkonsumo, ang pagbulag sa adipose tissue mahitabo, nga nagdala sa usa ka pagtaas sa gibug-aton sa fetus ug. Human sa pagkahimugso, ang bata mahimo nga adunay alerdyik nga pagdali. Kung gusto ka usab mokaon sa usa ka cake o usa ka bun, nan kini hinungdanon nga hunahunaon ang gitugotan nga kantidad sa mga karbohidrat nga natun-an sa usa ka panahon sa pagmabdos. Mao nga, sa una nga katunga sa termino, hangtod sa 450 g sa adlaw-adlaw nga pagtugot gitugotan, sa ikaduha - mahimo nimong magamit ang dili sobra sa 400 g

Imbis nga mga buns, girekomenda sa mga nutrisyista ang pagkaon nga tsokolate, nga adunay daghang mga mapuslanon nga sangkap (bitamina sa grupo B, A, sodium, ug uban pa). Kini positibo nga nakaapekto sa lawas sa umaabot nga inahan ug anak. Human mahurot sa usa ka babaye ang mga tam-is nga tsokolate, gibati sa bata sa tagoangkan ang makalipay nga lami nga dala sa amniotic fluid.

Apan kinahanglan nimo hinay-hinay nga makunhuran ang pagkonsumo sa mga tam-is gikan sa ikaduha nga trimester. Kini mao ang advisable sa niini nga oras sa pagkaon sa mga utanon ug prutas, nga adunay daghang mga sustansya kay sa mga produkto nga mantikilya o tsokolate. Mapuslanon nga kaonon ang mga karot, mansanas, berry, lakip na ang mga frozen, uga nga prutas. Siyempre, ang tsokolate dali nga nagpauswag sa kahimtang sa kahimsog ug mga ginhawa, apan mahimo kini adunay sulud nga dili mapuslan nga mga preserbatibo ug tina. Busa, mas maayo nga magdumili sa ingon nga panam-is, ug magluto nga matam-is sa balay. Hinungdan nga mahibal-an nga ang sobra nga pagkaon sa mga tam-is nga pagkaon mahimo’g hinungdan sa usa ka mahait nga pagtulo sa asukal sa dugo.

Alternative sa Matam-is

Girekomenda sa mga eksperto nga ang mga mabdos nga babaye nag-andam mga tam-is sa balay. Karon adunay daghang gidaghanon sa mga resipe nga mahimong mokaon sa sulod sa makatarunganon nga mga limitasyon. Usa sa mapuslanon ug lamian nga panimuot sa homemade mao ang ice cream, nga hinimo gikan sa yogurt ug prutas. Ang mapuslanon nga kabtangan mao ang pinuga nga pinuga nga prutas nga pastilles, kanding gikan sa oatmeal, dugos ug mani, ug prutas nga jelly. Kung adunay usa ka mahait nga tinguha nga mokaon sa mga taming sa panahon sa pagmabdos, nan posible nga ang nagpaabut nga inahan nakasinati sa tensiyon ug stress. Sa ingon nga mga kaso, kinahanglan nga dili ka maulaw nga mokaon sa mga matam-is nga pagkaon, apan pagsulay sa paglihok sa mga mapuslanon nga butang. Hinungdan nga madawat sa proseso sa pagtrabaho og labi ka positibo nga emosyon nga gipasa sa bata sa tagoangkan. Kung sa wala ka pa mahibal-an unsaon pagbuhat, nan pagsulay nga matuman ang imong mga damgo. Pananglitan, magkat-on unsaon paghimo mga dulaan gamit ang imong kaugalingon nga mga kamot, pagtahi og habol alang sa wala pa matawo nga bata, mga sinina. Ang pagpangita og mga klase nga interes karon yano ug praktikal nga magamit alang sa matag babaye. Sa partikular, mahimo ka magpalista alang sa paglangoy, nga makatabang sa pagsagubang sa tensiyon ug pag-relaks kutob sa mahimo. Kinahanglan nga kanunay ka nga maglakaw alang sa mga lakaw sa presko nga hangin, nga mahimo’g mapuslanon sa inahan ug bata. Pagpamati sa imong paborito nga musika, pagsugod sa pagguhit. Ang tanan nga naa’y kalipayan dili makadaot sa kahimsog sa bata ug sa gipaabut nga inahan, dili sila hinungdan sa mga alerdyi, pagtaas sa timbang o uban pang mga problema.

Alang sa husto nga nutrisyon, usa ka balanse nga pagkaon, hinungdanon nga sundon ang tambag sa mga eksperto:

Matam-is nga naglangkob sa makadaot nga preserbatibo ug sangkap, pulihan sa mga prutas, berry, dugos,
gipuno ang mga nuts, panamtang nga marmalade, marshmallow, fruit jellies, bug-os nga crackers lugas gitugotan,
pinggan, aron mapreserbar ang ilang natural nga kabtangan, kinahanglan nga kukus, labing maayo sa usa ka doble nga boiler,
lutoon mo ang mga prutas nga wala mogamit asukar.

Pagkuha og labi nga positibo nga mga emosyon gikan sa imong paborito nga mga kalihokan, nga makunhuran ang pagtinguha nga mokaon sa mga tam-is. Sulayi nga mangita alang sa daghang mga hinungdan alang sa usa ka malipayon, malipayon nga kahimtang, nga labi ka mapuslanon alang sa imong lawas ug bata. Ang pagbuntis sa usa ka babaye usa sa mga nag-una ug labing makalipay nga mga panghitabo sa iyang kinabuhi, nga naghatag katarongan nga kanunay nga naa sa maayong kahimtang.

Espesyal alang sa - Maria Dulina

Sa pagsugod sa pagmabdos, ang mga gusto sa pagtilaw mahimong ipahayag: ang usa nga kanunay gusto nga maalat o maasim, ug adunay nagsalig sa mga tam-is. Dili kini bili nga hingpit nga ihikaw ang imong kaugalingon sa paggamit sa mga sweets sa panahon sa paghulat alang sa bata, apan hinungdanon nga mahibal-an ang sukod - ang mga cake, rolyo ug mga tam-is nga mga pagkaon nga may karot nga nag-ambag sa hitsura sa sobra nga libra, ug ang sobra nga nakuha sa timbang sa kini nga panahon kinahanglan dili tugutan.

Unsa kadaghan ang katam-is nga mahimo nimong kaon sa panahon sa pagmabdos?

Sumala sa mga rekomendasyon sa mga doktor, sa una nga katunga sa pagmabdos, ang adlaw-adlaw nga pagkaon kinahanglan nga maglakip nga dili sobra sa 450 g nga mga karbohidrat, ug sa ikaduha kini nga kantidad kinahanglan nga pagkunhod sa 350-400 g.

Gipasabot nga ang 100 g sa mga tam-is (tsokolate, sweets, cake, muffins) naglangkob sa usa ka average nga mga 70 g sa mga karbohidrat, dali nga makalkulo nga kung mokaon sa daghang tam-is, dali nimo molapas ang girekomenda nga mga lagda. Ang mga tam-is taas og kaloriya ug maayo ang pagkagut, busa pagkahuman mokaon sila dali nga gibati ang kagutom. Dugang pa, ang mga kababayen-an nga nagkaon daghang daghan nga mga taming sa panahon sa pagmabdos lagmit nga adunay mga bata nga alerdyi.

Alang sa kini nga mga hinungdan, gihatagan sa mga doktor ang mga sweets sa kategorya nga junk food, ang kantidad sa kung diin sa pagkaon kinahanglan nga limitado. Ug bisan wala’y higpit nga pagdili sa mga sweets sa panahon sa pagmabdos, dili kini kinahanglan nga kaonon kaayo. Kinahanglan usab nga hibal-an nimo nga ang usa ka kusog nga pangandoy alang sa paspas nga carbohydrates mahimong hinungdan sa kakulangan sa calcium o sa sikolohikal nga mga hinungdan.

Sa kakulangan sa calcium gikinahanglan ang pagpuno usab sa mga reserba niini sa lawas. Aron mahimo kini, kinahanglan nimo nga mag-ut-ut sa daghang mga produkto sa gatas, cottage cheese ug mga tanum. Ang pagkagut alang sa mga tam-is mahimong usa ka timaan sa kakulang sa ubang mga elemento sa pagsunud ug mga sustansya, busa mapuslanon nga mokonsulta sa usa ka doktor - kung gikinahanglan, siya magreseta sa mga bitamina complex.

Sa sikolohikal nga pagsalig gikan sa mga sweets kinahanglan nimo nga tukma nga pag-analisar ang imong kahimtang sa emosyonal. Tingali ang makanunayon nga pagkaon sa mga sweets hinungdan sa pagtinguha nga pugngan ang stress. Ang pagbuntis dili lamang usa ka malipayon nga pagpaabut, apan usab sa adlaw-adlaw nga pagbalhin sa kahimtang, kabalaka ug kasinatian. Husto ang pagsagubang sa kanila, nga wala magsulud sa mga tam-is, makalipay nga mga kalihokan ug paglingawlingaw makatabang.

Mapuslanon nga mga tamsi sa panahon sa pagmabdos

Sama sa nahisgotan na, ang hingpit nga pagbiya sa mga tam-is sa panahon sa pagmabdos dili kinahanglan. Kini igo aron mapulihan ang mga makadaot nga mga tam-is sa mga mapuslanon:

inay sa asukal, mahimo nimong magamit ang dugos (sa gamay nga kantidad) o fruktosa,
imbes sa mga tam-is, mas maayo nga mokaon sa mga uga nga prutas - adunay daghang sulud nga fiber, bitamina ug antioxidant,
nindot nga mga seasonal salads, juices ug fruit drinks mahimong andam gikan sa us aka seasonal o frozen nga mga prutas ug berry.

Kung gusto nimo mokaon usa ka cake o tsokolate, mas maayo nga buhaton kini sa aga, apan wala’y bisan unsang kaso sa usa ka walay sulod nga tiyan, apan pagkahuman pagkahuman sa usa ka bug-os nga pagkaon. Kung nahulog ang imong panimuot, dili kinahanglan nimo dayon nga maabot ang mga taming - mas maayo nga mahupay ang tensiyon sa laing paagi: pagpamati sa imong gihigugma nga musika, pagbuhat og yoga o pakig-chat sa mga higala ug pamilya.

Ang pagbuntis mao ang labing katingad-an nga panghitabo sa kinabuhi ni bisan kinsa nga babaye; kini iyang katungdanan sa kalibutan. Ang kahinungdanon sa karon nga panahon yano nga makapahingangha, tungod kay karon usa pa ka gamay nga kasingkasing nga gibukbok sa tummy. Sukad karon, kinahanglan nimo nga hunahunaon ang imong mga lihok, tungod kay ang kahimsog ug pag-uswag sa umaabot nga bata nagdepende kanila. Busa, ang una nga butang nga kinahanglan nimo nga hunahunaon bahin sa pagkaayo sa nutrisyon, tungod kay daghang mga produkto ang makadaot sa bata ug mahimo pa nga matapos ang pagmabdos.

Ngano nga sa panahon sa pagmabdos gilaraw alang sa mga tam-is

Ang tanan nga mga mabdos nga babaye kanunay nga gusto nga matam-is o maasim, ug usahay tanan nga mag-uban, tungod kay sila karon adunay usa ka nahisalaag nga lami, usa ka dako nga gana. Sama sa alang sa mga tam-is, ang tinguha alang sa ingon nga pagkaon mahimong hinungdan sa dili maayo nga pamaagi sa pagkaon. Kung mokaon ka og junk food, kasagaran kanunay nimo gusto nga mopaak kini sa ulahi sa usa ka butang nga matam-is. Mao nga ang mga problema sa sobra sa timbang ug ningdaot nga pag-uswag sa fetus sa una nga mga yugto.

Ingon sa usa ka mabdos nga babaye nga ang pagbati sa kagutom mahimo nga madala sa usa ka tsokolate nga bar o kendi, apan kini mahimo ra sa makadiyot - sa dili madugay gusto ko mokaon na usab. Tungod kay ang mga tamsi dali nga nasuhop, ang pagbati sa kagutom mibalik human sa mubong panahon. Mas maayo nga ilakip ang mga cereal nga adunahan sa carbohydrates sa imong pagkaon ug adunay katakus sa pagtugot sa lawas sa mga mapuslanon nga bitamina ug mineral. Ang mga kaayohan sa ingon nga pagkaon labi ka labi sa matam-is, labi na sa usa ka bata.

Ingon man, ang pagtinguha nga mokaon sa mga tam-is sa panahon sa pagmabdos nagdugang tungod sa kanunay nga mga kahimtang sa stress. Apan nagtuo ka nako, ang tsokolate dili kalma sa imong nerbiyos, usa ra kini nga limbongan. Mao nga dili nimo angay ibaliwala ang imong mga problema sa mga sweets, mas maayo ang pagpakalma pinaagi sa pag-relaks o pag-distract sa uban pa. Tungod kay ang mga mabdos nga babaye giawhag sa paghunahuna ug pagtan-aw sa matahum, mas maayo nga buhaton kini ug ang pagbati sa kagutom mosimang sa background.

Giunsa ang pagbag-o sa mga sweets sa panahon sa pagmabdos

Aron maluwas ang numero, dayon ibalik kini pagkahuman sa pagpanganak, ingon man makatampo sa normal nga pagbug-aton sa timbang sa bata, dili ka makakaon sa daghang mga tam-is sa panahon sa pagmabdos. Kung ang kini nga pangandoy nagagukod kanimo, pagsulay sa paglimbong sa imong kaugalingon nga lawas, pulihan ang mga tam-is sa labi ka himsog nga mga pagkaon. Pananglitan, kung naadik ka sa mga pawis sa panahon sa pagmabdos, kaon sa uga nga prutas, sila adunay bitamina nga gikinahanglan alang sa bata. Ang mga uga nga igos naglakip sa uga nga mga igos, mga pasas, uga nga mga aprikot, mga prutas, mahimo nga maunon kini sa usa ka makatarunganon nga kantidad matag adlaw. Apan adunay pagdili sa mga uga nga aprikot sa presensya sa irigasyon, tungod kay kini mahimong mosangpot sa pagkalibang. Ang mga lab-as nga prutas giisip nga labing mapuslanon, kinahanglan ra nimo nga pilion kini sumala sa panahon ug hugasan kini sa hingpit sa dili pa mokaon.

Ang dugos mahimong kapuli sa mga tam-is - kini sustansya, natural, adunahan sa mga sustansya. Apan ang dughan mahimong hinungdan sa usa ka reaksiyon sa alerdyi ug ang pag-uswag sa usa ka bata pagkahuman matawo usa ka alerdyik sa mga pagkaon nga asukar. Busa, pag-amping pag-ayo sa kini nga produkto, pagsulay una og gamay aron makita kung unsa ang reaksyon sa lawas.

Kung gusto nimo ang mga sweets sa panahon sa pagmabdos, wala’y posibilidad nga pulihan kini, mahimo ka mokaon sa itom nga itom nga tsokolate nga adunay maayo nga kalidad. Kinahanglan nga magpili og taas nga lebel sa kakaw sa tsokolate, ug gamiton kini sa gamay nga kantidad.

Posible ba nga mokaon sa mga tamsi sa panahon sa pagmabdos?

Ang umaabot nga mga inahan naningkamot sa kanunay nga pag-monitor sa ilang pagkaon aron dili makadaot ang bata, apan usahay kini imposible nga buhaton kung wala ang taming. Nahibal-an sa tanan nga ang mga sweets sa panahon sa pagmabdos wala makabenepisyo sa lawas sa inahan ug anak, apan adunay mga positibo usab nga aspeto gikan sa paggamit niini:

usa ka gamay nga matam-is nga mahimong makapalambo sa resistensya sa bata sa mga reaksiyon sa alerdyi,
ang umaabut nga inahan, nga kanunay magul-anon, nagkaon sa katam-is, makapalipay sa iyang kaugalingon ug sa bata, tungod kay gibati niya ang tanan nga kasinatian sa inahan.

Hiniusa nga gisulti sa mga doktor ang mga kapeligrohan sa matam-is nga pagkaon sa panahon sa pagmabdos, apan dili nimo mahimo nga kategorya nga isalikway ang imong kaugalingon, mas maayo nga limitahan ang dosis o pilia ang labi ka mapuslanon nga matang sa mga taming. Tungod kay ang usa ka dako nga kantidad sa katam-is mahimong mosangput sa makalilisang nga sangputanan. Naglakip kini sa mga paglihis sa normal nga pag-uswag sa bata ug bisan ang pagkamatay sa pagpanganak tungod sa dili normal nga gibug-aton sa fetus. Mao nga giinsistir sa mga nutrisyunista nga kinahanglan nimo nga bantayan ang kadaghan sa pagkaon nga nahurot.

Giunsa makadaot ang pagmabdos pinaagi sa pagkaon sa mga tam-is

Matam-is sa panahon sa pagmabdos dili lamang makadaot sa kahimsog sa inahan, apan usab makaguba sa pag-uswag sa sistema sa nerbiyos sa bata, nga puno sa lainlaing mga sakit sa umaabot. Namatikdan usab nga ang pagkonsumo sa mga tam-is sa daghang gidaghanon nagdala ngadto sa usa ka sakit nga babaye ingon nga thrush. Kini usa ka kasagaran nga sakit ug dali nga pagtratar sa una nga mga yugto, apan alang sa mga mabdos nga babaye kini nahimo nga usa ka dako nga katalagman, tungod kay ang paggamit sa lainlaing mga tambal dili maayo nga nakaapekto sa kahimtang sa kahimsog sa wala pa matawo nga bata ug mahimong usa ka hulga sa malampuson nga pagpanganak.

Ang usa ka babaye kinahanglan maghunahuna sa wala pa mag-abuso ug mokaon sa mga taming sa panahon sa pagmabdos, labi na sa ulahing mga yugto. Mahimo kini ang hinungdan sa pag-uswag sa mga sakit sama sa pag-atake sa kasingkasing, dysbiosis, sobrang katambok, nga mahimong hinungdan sa pagkagrabe ug pagtapos sa pagmabdos.

Busa, ang mga mabdos nga babaye kinahanglan nga mokaon lamang sa himsog, taas nga kalidad nga mga produkto. Labing maayo nga magbalhin sa husto nga nutrisyon, mao nga labi ka dali alang kanimo nga magbalik sa dagway pagkahuman sa pagpanganak ug pag-establisar sa buhat sa daghang mga organo.

Nganong gusto nimo ang mga taming sa panahon sa pagmabdos?

Ang pagbag-o sa lami sa panahon sa pagmabdos - hangtod sa dili managsama nga mga kombinasyon sa pagkaon, adunay daghang mga bersyon sa kalamboan. Nagsugod gikan sa "folk" nga gipangutana sa bata, nga gitapos sa pagbutang usab sa hormonal nga lawas sa babaye. Sa kini nga bersyon, naghisgot kami bahin sa usa ka obsess nga tinguha nga sulayan ang usa ka butang nga kini imposible nga mapilde.

Usa ka bersyon ang gipaabut usab nga usa ka dugang nga panginahanglan alang sa mga sweets sa panahon sa pagmabdos tungod sa pagkaguba sa nerbiyos, grabe nga pagkapoy ug uban pa nga mga pathologies sa ngipon - karies, periodontitis.

Kini labi ka tinuod sa patas nga sekso sa usa ka mahuyang nga lawas, diin ang kinaiyahan nga "nagsugyot" nga kinahanglan ang usa ka nutritional ug reserba sa enerhiya gikinahanglan.

Ang pangandoy alang sa harina, tam-is o tambok labi na ang mahait sa una nga trimester.

Atol sa kini nga panahon, mas maayo nga pagpili sa pagkaon nga dili dali makuha, samtang gihatag ang gikinahanglan nga sangkap sa enerhiya alang sa lawas. Pananglitan, ang oatmeal nga adunay mga piraso sa uga nga prutas.

Posible ba nga adunay mga sweets sa panahon sa pagmabdos?

Lisud kaayo nga maatubang ang tinguha nga makatilaw sa usa ka butang nga lami kung ang mga estante sa tindahan puno sa tsokolate, mga tam-is, ug gamay nga labi pa ka lami nga mga cake. Alaut, gawas sa mga tindahan sa kaloriya ug tambok, ang ingon nga mga produkto dili makahatag bisan unsa nga kaayohan.

Gikan sa pagkonsumo sa mga pagkaon nga taas nga kaloriya nga adunay digestible nga karbohidrat, ang gibug-aton kusog nga nakakuha, nga nagpadako sa pagtaas sa lawas dili lamang sa inahan, apan usab sa bata. Sa parehas nga oras, adunay usa ka piho nga peligro nga ang bata mahimong alerdyi sa umaabot.

Ang una nga trimester usa ka hinungdanon nga yugto sa pagmabdos. Sa niini nga panahon, adunay usa ka tab sa mga internal nga organo, busa kinahanglan nga bantayan ang imong mga menus. Ang kantidad sa carbohydrates nga nahurot kada adlaw kinahanglan dili molapas sa 450 gramo. Gikan sa paggamit og daghang tam-is, tamniko nga likido nahimo nga tam-is nga lami, ang ilang masuso malipayon nga gilamoy sa tagoangkan sa inahan.

Sa ikaduha nga trimester, mas maayo nga hingpit nga biyaan ang mga cake, buns ug pastry. Malampuson sila nga gipulihan sa lainlaing mga prutas ug berry. Sa ikatulo nga trimester nagdumili nga mga produkto nga harina. Ang ingon nga pagkaon mosangput sa grabe nga pagbuga sa mga labing ubos nga tumoy, ug ang pipila ka mga babaye nagpalambo sa gestosis.

Gitugotan ang pagkonsumo sa natural nga dugos o uga nga bunga. Apan mas duol sa pagkahimugso sa usa ka bata, mas maayo nga dili ibulag ang dugos, tungod kay mahimo’g maghagit kini usa ka reaksiyon sa alerdyi.

Ang mga umaabot nga inahan kanunay nga nagtinguha nga pulihan ang mga granulated asukal sa artipisyal nga mga tam-is - dili kini mahimo.

Ang epekto sa synthetic sugar substitutes sa lawas sa usa ka mabdos nga babaye wala hingpit nga masabtan, ang ilang pagkonsumo mahimong mosangput sa daghang mga negatibo nga sangputanan.

Sweet ug Pregnancy

Ingon sa nahisgutan na, sa usa ka maliputon nga kahimtang, ang tinguha alang sa mga tam-is kusgan kaayo nga dili mahimo nga masagubang kini. Busa, gitambagan ang mga mabdos nga babaye nga magpangita us aka kapuli. Gitugotan ang pagkonsumo sa mga tam-is nga giluto sa ilang kaugalingon. Kini nga tambag angay usab alang sa mga kababayen-an nga gusto mabdos sa nagkaduol nga panahon.

Ang homemade nga pagkaon hingpit nga luwas, wala’y mga preservatives, flavorings ug kemikal nga sangkap. Sa balay, mahimo ka maghimo ng berry o prutas nga jelly, paghimo og yogurt mousse nga adunay lab-as nga berry. Adunay daghang mga resipe nga aron maandam ang homemade marshmallows, marshmallows, ug soufflé gikan sa mga mansanas.

Sa panahon nga manganak ang usa ka bata, ang kinabuhi mahimong matam-is sa natural nga dugos, kung wala’y kasaysayan sa usa ka reaksiyon sa alerdyi, bisan unsang matang sa diabetes mellitus, mahait nga mga pathologies sa sistema sa pagtunaw. Apan ang sobra nga pag-konsumo dili girekomenda, tungod kay bisan sa wala’y mga alerdyi, ang produkto mahimong mosangpot sa kini tungod sa pagsubli sa lawas.

Unsa ang nagpuli sa mga tam-is sa panahon sa pagmabdos? Ang mga alternatibo mao ang mga musunud:

Ang mga uga nga prutas - mga hiwa sa mansanas, prutas, uga nga aprikot, aprikot, pasas, uban pa. Kini labi ka labi nga mapuslanon kaysa sa cake o cake, wala’y daghang sulud nga kaloriya, ug lakip ang mga fiber, antioxidant, pectins, bitamina ug mineral, nga makabenepisyo sa lawas . Ang mga uga nga prutas mapuslan bisan alang sa mga sakit sa atay ug pancreas.
Mahimo nimong matagamtam ang marmol o marshmallow kung andam sila sumala sa usa ka tradisyonal nga resipe. Girekomenda nga tun-an pag-ayo ang komposisyon sa package alang sa presensya sa mga preservatives, flavorings ug uban pang mga makadaot nga sangkap.
Mas maayo nga kaonon ang tsokolate nga adunay maayo nga kalidad uban ang pagdugang sa kakaw labing menos 75%. Pagkonsumo sa gamay nga kantidad, tungod kay ang komposisyon sa produkto mahimong maghagit sa usa ka alerdyi. Aron kaon nga dili kaayo, ang mga piraso sa tsokolate mahimong mabugnaw, ug dayon hinay-hinay nga matunaw kung gusto nimo.
Mga prutas, berry, utanon. Sama pananglit, oranges, tangerines, mansanas, saging, papaya, mangga, pinya. Gitugotan ang mga blackberry, raspberry, blueberries, strawberry, strawberry, pula ug itom nga currant. Mga utanon - mais, karot, kalabasa ug beets. Dili nimo malimitahan ang kadaghan, kaon sa presko o pag-andam sa mga hapsay sa prutas / utanon nga hingpit nga makatagbaw sa kagutom ug paghimo alang sa kakulang sa bitamina sa lawas.
Mga mani - mga almendras, mga mani, walnuts ug mga pine nuts wala’y duhaduha nga mga benepisyo sa panahon sa pagmabdos. Sila positibo nga nakaapekto sa cardiovascular nga sistema, mga ugat sa dugo. Dili ka madala nga sobra, ang pamatasan kada adlaw hangtod sa 50 g bisan unsang mga nuts.

Ang tinguha alang sa mga sweets sa usa ka malumo nga posisyon dili tungod sa panginahanglan sa glucose, ingon sa gituohan sa daghang mga babaye, gipakamatarung ang sobra nga pagkonsumo sa mga cake, tsokolate ug mga tam-is. Ang panguna nga hinungdan sa dili makontrol nga gana mao ang kahasol sa emosyonal. Hinuon, ang pagmabdos usa ka maayo nga oras, apan sa samang higayon usa ka yugto sa kabalaka ug pagduhaduha.

Kung dili ka maayo nga kahimtang, dili ka kinahanglan nga makaabut alang sa lain nga kendi o butter butter, apan hatagan pagtagad ang pagkaon nga puno sa bitamina B - nuts, atay sa manok, brown rice, isda ug magnesium - oatmeal, broccoli, bugas, baka.

Mahitungod sa pagkaon sa panahon sa pagmabdos gihulagway sa video sa kini nga artikulo.

Mga artikulo sa medikal nga eksperto

Sa mga mabdos nga babaye, nausab ang lami. Ang uban nagdumili sa ilang paborito nga mga pagkaon alang sa tibuuk nga panahon nga manganak sa fetus, ug usahay alang sa panahon sa pagpasuso, samtang ang uban nagsugod sa gusto nga usa ka butang nga dili madanihon sa wala pa o pagkahuman sa pagmabdos. Ang makatilaw nga kaputli hingpit nga adunay kalabutan sa mga sweets.

Ikasubo, ang mga pastry nga adunay mga mantikilya nga mantikilya, mga bun nga adunay mantekilya ug jam igo ra sa kaloriya, apan dili kaayo sustansya. Ang sobra nga mga karbohidrat gikan sa ingon nga mga taming gitipigan sa gitago nga mga tisyu sa inahan ug sa bata, nga mahimo’g humanon ang proseso sa pagkahimugso. Busa, mas maayo nga mag-drowing ang enerhiya nga carbohydrate gikan sa mga sitrus, saging, mais, wholemeal nga harina. Pagkaon sa mga salads sa prutas, smoothies, mga hinimo sa balay.

Sa ikaduha nga trimester, ang pagmabdos nga matam-is nga ngipon maayo nga molihok sa hingpit sa mga gigikanan sa prutas ug utanon nga adunay carbohydrates. Ang mga piniritong berry, uga nga prutas, prutas nga candied, mga nuts usab angay. Imbis asukar, mas maayo nga magdugang dugos.

Sa maayo nga pangutana nga "Posible ba nga mokaon sa mga taming sa panahon sa pagmabdos?" Usa ka tubag sa pagtungha nga tunga-tunga: kung dili nimo mahimo, apan gusto gyud, mahimo. Ang matag babaye nga nahibal-an ang kalipay sa pagkainaa nahibal-an bahin sa usa ka kahimtang diin, maayo, dili maabut nga isalikway ang usa nga yummy. Sa labing gamay sa usa ka piraso, us aka sip-on. Tingali, wala’y kadaut gikan sa bisan unsang pagkaon sa minimal nga dosis - ang parehas nga piraso sa cake o kendi nga tsokolate. Apan adunay usa ka opinyon nga siya nadani sa matam-is sa panahon sa pagmabdos kung ang babaye gikasuko, naguol ug wala’y pipila ka mga endorphins sa iyang dugo. Ang pagtagad sa mga paryente, komunikasyon sa mga higala, pista sa pamilya, pagdala positibo nga mga emosyon, mahimo’g mapalambo ang kahimtang labi pa sa bisan unsang mga tam-is.

Tambag medikal

Gisugyot sa mga gynecologist ang mga gipaabut nga mga inahan nga limitahan ang ilang paggamit sa mga taming sa panahon sa pagmabdos. Ang pan ug tsokolate adunay sulud nga karbohidrat, nga gideposito sa adipose tissue. Ang gibug-aton sa bata modaghan ug molabaw sa naandan, ug usa ka dako nga fetus ang mahimong hinungdan sa grabe nga mga komplikasyon sa panahon sa pagpanganak. Usab, ang usa ka bata kansang inahan ganahan sa mga taming sa panahon sa pagmabdos, mahimong makasinati usa ka alerdyi.

Gitambagan sa mga eksperto nga repasohon ug timbangon ang diyeta, idugang ang komplikado nga mga carbohydrates sa menu, nga naghatag usa ka pagbati sa pagkatagbaw ug pagpakunhod sa mga kagaw alang sa mga tam-is. Ug ang pagkaon kinahanglan lainlain. Ang usa ka sulundon nga kombinasyon sa mga prutas, nuts, berry ug uban pang mga kaayo nga maghimo sa menu nga mapuslanon ug lami sa parehas nga oras.

Mga tip sa nutrisyonista

Gitambagan sa mga nutrisyonista ang nagpaabut nga mga inahan nga sundon ang pila ka yano nga mga lagda sa kung unsang pagkaon sa panahon sa pagmabdos:

adunay usa ka hingpit nga pamahaw, cereal nga adunay uga nga mga prutas, bag-ong kinatas nga duga, usa ka gamay nga keso nga keso makatabang sa pagpildi sa mga hilaw alang sa makadaot nga carbohydrates,
Kanunay nga mokaon ug sa gagmay nga mga bahin, maayo nga gamiton ang usa ka mansanas o usa ka piraso nga keso ingon usa ka meryenda,
ayaw pagdaginot, tan-awa ang gidak-on sa bahin,
ayaw pagsamok sa dili maayo nga kahimtang sa mga sweets, mas maayo nga mabalda, maminaw sa musika, maglakaw,
Ayaw sawaya ang imong kaugalingon sa pagkaon, ang pagsakup sa kaugalingon makadaot ra sa imong gibati, mas maayo nga pugngan ang dili kinahanglan nga kagat sa umaabot.

Hibal-i ang pagluto sa himsog nga mga sweets: homemade marshmallow, ice cream gikan sa yogurt o fruit juice, berry jelly malipay ka sa usa ka lainlain ug kadaghan sa lami. Ug magnegosyo, makigsulti sa pamilya ug mga higala, magtambong sa mga klase sa paglangoy o yoga alang sa mga mabdos nga babaye, ug unya dili kinahanglan nga kanunay nga maghunahuna bahin sa mga pagdili.