Mga pamaagi alang sa epektibo nga pagpaubos sa kolesterol sa balay

Sa lawas sa tawo, ang tanan nahisama sa tinuod nga kinabuhi. Adunay mga higala ug mga kaaway. Ikasubo, ang mga higala us aka daotan usab.

Kini bahin sa kolesterol. Kini nagpalihok usab nga siya daotan ug maayo usab.

Mas kanunay nga imong madungog ang bahin sa "dili maayo" nga kolesterol (LDL) - kini gamay sa density, makadaot sa mga tawo, nag-amot sa paghugot sa mga ugat sa dugo ug ang pagporma sa mga plake sa kanila.

Sa baylo, ang "maayo nga kolesterol" (HDL) mao ang atong katabang ug tigluwas. Ang adunay usa ka taas nga density, siya "misulay" sa pagtangtang sa mga tambok ug dili maayo nga kolesterol sa lain nga grupo sa mga selyula, kung diin sila nabahin. Sa ato pa, ang HDL mao ang han-ay sa lawas.

Ngaa makatalagam ang pagdugang sa kolesterol?

Angay nga hibal-an dayon nga kinahanglan adunay balanse sa bisan diin ug sa tanan. Kini hingpit nga magamit sa kolesterol sa dugo. Alang sa usa ka tawo, ang usa ka paglayo gikan sa lagda sa bisan unsang "kalidad" sa kini nga organikong compound parehas nga makadaot.

Uban lamang sa "daotan" ang makuyaw nga proseso mahitabo - ang sobra nga gideposito sa mga sudlanan, nga nagporma og mga plaque nga kolesterol. Kadtong, sa baylo, pagtaas sa kadako, pag-block sa tibuuk nga suplay sa dugo.

Kini dali kaayo mahanduraw pinaagi sa ehemplo sa clogging sa us aka lababo sa kusina. Gipaubos nimo ang tanan nga mga tambok sa usa ka lababo: ang mga salin sa jellied nga karne, gikan sa usa ka pan nga litson, gikan sa usa ka frying pan diin ang usa ka maluho nga karpet o usa ka makapaikag nga gansa ginluto.

Ang tanan nga tambok nga basura, matag pagbuswak niini, ibubo nimo sa lababo. Didto, hinay-hinay, ang tambok nga nagtuyok sa mga bungbong sa kanal nga tubo, nga nasakup sa sinugdan sa porma sa usa ka gamay nga clot. Labi pa ang daghan.

Naghunahuna kami nga dili kini angay nga hisgotan pa. Kung dili nimo limpyohan ang tubo nga kanal, ayaw pagbuut, ayaw buhata alang sa paglikay, unya ang pag-abli sa agianan clog sa madali ug ang tubig ibubo sa lababo.

Ang tanan nga kini nahitabo uban ang katukma sa lawas sa tawo. Nagkaon kami tanan nga wala’y linya, wala magtagad sa mga tambok, carbohydrates. Ang lawas dili mapanalipdan, dili malinis, dili mabuak.

Sa kini nga kaso, ang dula, sa dagway sa atake sa kasingkasing, o usa ka trahedya nga adunay nahuboan nga dugo, usa ka oras. Dili mahimo nga mogawas ang dugo sa tawo. Ang pagpit-os nagbuak sa mga ugat sa dugo, ang mga clots sa dugo nag-block sa mga arterya nga nagpatubas sa kasingkasing, hinungdan sa pagkabulag sa myocardial. Sa usa ka pulong - usa ka masulub-on nga litrato.

Apan adunay usa ra ka hinungdan - kompleto nga kawalay pagsalig ug pagkawalay pagtagad sa kahimsog sa usa.

Naglaum kami nga kini tin-aw karon kung unsa ang peligro sa pagpataas sa kolesterol sa dugo.

Indikasyon sa rate

Ang sumbanan nga timailhan sa kolesterol sa dugo usa ka hinungdanon nga kantidad, depende sa daghang mga hinungdan. Una sa tanan, gilakip nila ang edad. Sa mga babaye, kini usab kahimtang sa hormonal.

Nahibal-an ang kahimtang sa imong kahimsog, mahimo ka makahimog aktibo nga mga lakang aron mapugngan ang atake sa kasingkasing ug stroke.

Gisugyot sa mga doktor ang kanunay nga pagsusi sa biochemical nga komposisyon sa dugo - usa ka profile sa lipid. Siya ug siya lamang ang maghatag usa ka makahaladlok, katuyoan nga hulagway nga nagpaila sa metabolismo sa tambok (lipid).

Mga lamesa sa mga indikasyon sa dugo sa mga babaye (mmol / l):

Uban sa usa ka pagkaon, ingon sa mga tip, paghatag kanila dali. Apan sa pagsunod kanila - dinhi ang mga butang labi ka lisud.

Bisan pa, maningkamot kami sa pagpasabut sa tanan. Ang diwa sa pagdiyeta yano ra sa genius.

Aron maminusan ang konsentrasyon sa usa ka sangkap sa normal, sunda ang duha ka yano nga mga lagda:

1. Dili ibulag ang mga pagkaon nga nagdugang niining dili maayo nga kolesterol gikan sa imong adlaw-adlaw nga pagkaon.
2. Paghimo mga produkto nga aktibo nga tangtangon kini nga sangkap gikan sa imong lawas kauban ang imong mga higala ug katabang.

Ang usa ka mubo ug lagda nga paglapas niining duha nga mga baruganan posible lamang kung ang timailhan sa kolesterol naa sa sulod sa naandan. Kung milapas kini, o, labi ka daotan, anaa sa usa ka kritikal nga punto, nan bisan ang pagtan-aw sa una nga grupo sa mga produkto hugot nga gidili.

Kinahanglan kini tin-aw nga nasabtan nga ingon usa ka sangputanan sa metabolismo, ang kolesterol giporma ug nakit-an sa pagkaon nga gigikanan sa mga hayop.

Hinumdomi ang Dakong Kwaresma. Unsa man ang gidili sa kini nga panahon? Karne, mga produkto sa gatas, keso, itlog, caviar ug dugang pa sa lista.

Alang sa mga adunay delikado nga mga timailhan sa kolesterol, parehas ang lista sa girekomenda, dili gusto ug bisan ang makadaot nga mga produkto parehas.

Kung nag-compose sa usa ka pagkaon, kinahanglan nga tun-an sa usa ang mga mapuslanon ug negatibo nga mga kabtangan sa mga produkto ug ang ilang sunud-sunod nga epekto sa lawas:

1. Ang mga utanon nga utanon kinahanglan nga anaa sa pagkaon. Siyempre, kini ang hari sa tanan nga lana - ang balaang olibo. Dili lang kini ang panguna nga kaaway sa LDL, kundi usa usab ka katabang sa bisan unsang glutton sa pagpakunhod sa iyang gana. Dugang pa, kini adunay mapuslanon nga epekto sa digestive tract, pagpadali sa metabolismo. Ang mga lana gikan sa soy, peanut kernels, sunflower, mais, syempre sa kasarangan, mapuslanon kaayo alang sa lawas.
2. Ang utok sa mga hayop, ang ilang mga atay ug kidney, ingon man ang uban pang offal - kinahanglan nimo nga kalimtan kini hangtod sa kahangturan.
3. Sa pagpakigbugno batok sa sobra nga sulud sa makadaot nga mga butang, kinahanglan nga paunon ang mga isda matag adlaw sa pagkaon. Ang hinungdan sa tanan mao ang pamulong sa salamangka nga "omega-3". Kini nga kinaiyanhon nga nahitabo nga dili mabag-o nga tambok hinungdanon. Tuna, flounder, bakalaw - mga nutrisyonista kanunay nga girekomenda kini nga isda sa lamesa. Ug ang vice versa, pula ug itom nga caviar, squid naglangkob sa daghang "dili maayo" nga kolesterol.

Ang mga isda ug kadagatan sa ilang mga monounsaturated fats positibo nga nalakip sa pag-normalize sa kolesterol ug triglycerin ingon ang pangunang gigikanan sa enerhiya sa lawas.

Pipila sa ubang mga lagda sa pagkaon:

1. Ang mga itlog. Ang panguna nga makadaot nga sangkap sa kanila mao ang yolk. Sa labing kaayo nga kaso, mahimong kan-on nga dili sobra sa 4 nga mga piraso sa usa ka semana, ug sa labi ka grabe - sa kasagaran wala iapil. Sa baylo, ang mga protina dili makadaot ug mahimong kan-on nga wala’y mga pagpugong.
2. Ang mga produkto sa tinapay ug tinapay nga hinimo gikan sa harina nga wholemeal girekomenda alang sa nutrisyon sa pagdiyeta. Gibabagan nila ang makadaot nga mga epekto sa "daotan" LDL ug "gi-organisar" ang pagtangtang niini gikan sa dugo.
3. Kung sa panahon sa pagkaon ikaw nakahukom nga limitahan ang imong kaugalingon sa mga pinggan sa karne, nan adunay usa ka kapilian alang kanila - soy, beans, beans, beans. Ang protina sa utanon mapuslanon kaayo.
4. Ang mga mani ang panguna nga mga tighatag sa unsaturated acid sa lawas. Dili kinahanglan nga hisgutan ang bahin sa ilang mga mapuslanon nga kabtangan, apan kinahanglan nga hibal-an nga ang mga walnuts aktibo nga nagpaubos sa kolesterol ug labi na nga dili mabalhin.
5. Sa mga pamaagi sa pagluto, sulayi ang pagluto ug panahi. Kung mag-extinguishing, gamita ang gamay nga kantidad sa lana. Ug mas maayo nga dili ibulag kini sa hingpit, pag-ilis kini sa tubig o usa ka sabaw sa humut nga karne.
6. Mga tehe, mga decoction sa uga nga mga prutas, juices, apan natural ra, dili tindahan, apil sa imong adlaw-adlaw nga menu. Ilabi na mapuslanon ang mga tsa ug tinctures gikan sa rosehip, mint, stigmas, horsetail, motherwort, buckthorn, parehas alang sa paglikay sa atherosclerosis ug sa proseso sa pagkaon nga adunay taas nga sulud sa makadaot nga mga butang.

Mapuslanon nga mga produkto

Sa away batok sa "daotan" nga LDL nga kolesterol, ang labi ka mapuslanon nga pagkaon gikan sa duha ka grupo: protina ug utanon.

Ang mga produkto gikan sa grupo nga "protina" giproseso sa lawas gamit ang mga asido, ug ang ikaduha nga grupo gigamit ang mga sangkap nga alkalina. Mahitungod sa kapuslanan sa matag grupo sa ulahi.

Ug karon nga kinahanglan nga hibal-an nga hinungdanon nga ipagsama sila sa husto. Kay kon dili, ang ilang dili kompleto nga pagproseso, paglahutay sa mga fats ug slags, ug, ingon usa ka sangputanan, dili balanse ug pagkadaut sa tanan nga mga internal nga organo ang mahitabo.

Aron ang mga produkto mahimong mapuslanon ug makahatag labing taas nga pagbalik, angay nga kombinasyon kini sa tama sa panahon sa pagkaon.

Makadaot nga kombinasyon: tinapay - karne, keso sa cottage - karne, itlog - isda, isda nga adunay gatas, gatas - mga berry, karne ug mga gisantes.

Ang mga produkto sa kini nga grupo sa bisan unsang porma adunay usa ka mahukmanon ug multilateral nga epekto sa mga proseso sa kinabuhi sa tawo. Naglangkob sila halos tanan nga kinahanglan nga mga elemento sa pagsubay ug bitamina: potassium, yodo, zinc, iron, B1, B2, D, posporus. Ug, siyempre, calcium ug lactose.

Bisan pa, ang mga produkto sa dairy mabinantayon kaayo. Ang opinyon sa ilang walay kinutuban nga kapuslanan labi ka kondisyon. Gatas - 1.5% nga tambok, duha ka porsyento nga mga produkto nga gatas nga fermentado, keso nga keso, yoghurts - kini ang mga digital nga sumbanan nga kinahanglan sundan.

Usa ka lehitimo nga pangutana: unsa man ang bahin sa cream ug sour cream? Wala’y paagi - kinahanglan nga hingpit silang wagtangon. Ang sama nga magamit sa lainlaing mga margarin ug mantikilya.

Giunsa ang pagbuhat nga wala’y karne? - nag-ingon ka. Ug mahimo ka nga hingpit. Dili girekomenda sa mga Nutrisiyo ang pag-apil sa karne gikan sa pagkaon. Kung nagkaon, ang mga produkto sa protina kinahanglan nga anaa sa menu. Kung wala’y protina, ang kaunuran mahimo’g dili-makapugong ug dili maayo.

Sa adlaw-adlaw nga pagkaon, siguruha nga maglakip sa labing menos tulo nga mga produkto sa protina. Una sa tanan, kini karne, manok, isda o pagkaon sa dagat.

Apan pag-amping ug mabinantayon - pilia ang sanday nga veal, karne, nating karnero. Ayaw kalimti ang pagputol sa tambok nga tambok gikan sa karne kutob sa mahimo.

Ug mao nga gihigugma pag-ayo sa daghang mga bacon, balyk, hilaw nga aso nga sausages, sausage ug uban pang mga semi-natapos nga mga produkto mas maayo nga dili iapil sa imong menu.

Mga karne sa manok? Kung ang pagdiyeta, girekomenda kini. Apan dili ang ilang "matam-is" nga mga tambok nga bahin - ponytails, bulawan nga crust ug lamian nga panit. Pakan-a ang daghang pabo nga adunay lima ka porsyento nga sulud nga sulud

Pila nga karne ang gikinahanglan aron matagbaw ang adlaw-adlaw nga kinahanglanon?

Sayon nga hinumdoman: alang sa usa ka kilo nga timbang sa usa ka tawo kinahanglan nga mag-konsumo 1.5 ka gramo nga protina. Ang 100 ka gramo sa produkto naglangkob sa halos 20 ka gramo nga protina. Busa hunahunaa kini.

Mga utanon ug prutas

Ang usa dili makapakurat sa bisan kinsa sa pahayag nga ang natural nga mga regalo sa porma sa mga prutas ug mga utanon mahimong kan-on nga wala’y pagdili. Bisan kung kini nga pamahayag dili husto. Ang mga tawo nga nag-antos gikan sa pipila ka mga matang sa mga sakit kinahanglan nga magtagad sa glycemic index sa mga produkto.

Mahimo nimong hunahunaon ang pag-asoy sa mga siyentipiko nga labing menos 400 ka gramo nga mga utanon kinahanglan nga iapil sa adlaw-adlaw nga pagkaon sa usa ka tawo, labi ka hilaw, gawas sa mga patatas, siyempre.

Gikan sa among lokal, lumad, mga beets, repolyo, mga karot mahimong moabut. Ang naulahi nagbag-o ug nagputli sa dugo, gikuha ang mga hilo ug lainlaing mga hilo gikan niini. Kini usab epektibo nga nagbubu sa mga clots sa dugo. 2-3 karot kinahanglan kan-on kada adlaw. Ang mga turnip kinahanglan usab nga iupod sa parehas nga serye. Ang mga kabtangan niini sa pagpaubos sa kolesterol nakita nga dugay na.

Giangkon sa mga siyentista nga ang mga beets, pumpkins, ubas, eggplants, avocados, zucchini, pumpkins epektibo usab nga gikuha ang LDL sa lawas. Ilakip sila sa imong pagkaon.

Ayaw pagsalikway sa salad. Gipaila niini ang folic acid sa lawas sa tawo, nga, sa baylo, nagpasig-uli sa lawas, nagpaubos sa kolesterol sa dugo.

Mga lugas ug bugas

Ang mga lugas nag-okupar sa usa ka mahukmanon nga lugar sa kadena sa nutrisyon sa tawo.

Bisan kinsa kanila - mga oats, mais, rye, bugas, bakwit adunay talagsaon nga kabtangan:

1. Oats Siya, tingali, mao ang nakauna. Ang komposisyon niini naglakip sa ingon usa ka talagsaon nga sangkap ingon avenantramide. Ang paghuwad sa dugo gikan sa mga deposito, malampuson nga naglig-on ang mga ugat sa dugo.
2. Mais Dili ikatingala nga gitawag siya nga "rayna sa kapatagan." Ang mga amino acid nga naa sa sulod niini tukma nga gidala kini sa labing kaayo nga anti-pagkatigulang ug paglimpyo sa natural nga remedyo. Ang lana sa mais makatabang sa pagtangtang sa sobra nga tambok, pagpalambo sa panit, pagkunhod sa kolesterol.
3. Buckwheat Sa daghang kadaghan, ang komposisyon niini naglakip sa iron ug magnesium. Dugang pa, gigamit kini sa paghimo sa rutina, ug kini, sa baylo, naglig-on sa mga ugat sa dugo ug epektibo sa paglaban sa kolesterol.

Sa atubangan sa away, maghimo usa ka lista sa mga higala, nga wala mapakyas, maghimo oatmeal, dili lamang sa mga bag ug dali nga pagluto, apan usa ka natural nga produkto. Sa kanunay nga pagkonsumo, kini epektibo nga magtangtang sa makadaot nga mga sangkap gikan sa lawas.

Dugang pa, ang oatmeal nabug-atan sa mga karbohidrat, potassium, fluorine, zinc, amino acid, mga elemento sa pagsunud, bitamina sa mga grupo A, B. Ang mga hibla sa pagdidiyeta nga adunay sulod sa oatmeal epektibo nga naglimpyo sa lawas sa lainlaing mga tambok.

Ayaw kuhaa ang bran sa imong pagkaon! Pagpahid sa kini sa gabii, pagdugang sa lainlaing pinggan o pagkaon ra. Tingali dili sila makatilaw kaayo, apan gigarantiyahan sila nga matabangan ang kolesterol.

Giunsa ang pagpaubos sa kolesterol?

Sa wala’y pag-angkon nga orihinal, kinahanglan nga hinumdoman nga sa wala pa hisgutan ang bahin sa estratehikong kadaugan ug positibo nga sangputanan sa away sa "daotan" nga kolesterol, kinahanglan nimo nga pilion ang husto nga taktika.

Unsa ang naglangkob niini? Sukaranan nga mga lagda:

1. Guntinga og balik ang tambok. Ibulag ang mga produkto nga adunay sulud nga kini nga kadaut: mga matambok nga keso, karne, mantikilya, lakip ang pinirito nga sinugba. Mobati nga gawasnon sa pagpuli kanila sa usa ka kapilian sa porma sa mga manok, isda, ubos nga tambok nga mga produkto sa gatas, mga utanon ug prutas.
2. Higugmaa ang lana sa oliba. Mahal? Mas mahal ang kahimsog! Malipay ang imong lawas sa mga monounsaturated fats. Gawas pa sa lana gikan sa olibo ug canola, himoa siya nga usa ka holiday sa porma sa mga nuts, avocados, peanut butter.
3. Ang mga itlog daotan. Paghimo usa ka semana nga limitasyon nga dili sobra sa 3 o 4 nga mga piraso. Gub-a ang yolk sa hingpit.
4. Mga Bata - hapit kini sa panacea. Adunay sila pectin, busa dili hinigugma nga LDL. Gi-block kini ni Pectin ug gipagawas ra kini sa lawas. Hapit tanan nga mga legume adunay kini nga mga kabtangan.
5. Sobrang timbang - litmus nga papel nga sobra sa kolesterol. Kini nga panghunahuna gitabunan sa abug sa panahon. Duha ka-katlo sa imong kusog, nga gipatungha sa lawas, kinahanglan nga himuon ingon usa ka sangputanan sa pagtunaw sa mga utanon ug prutas, ang nahabilin nga ikatulo - gikan sa mga produkto sa karne ug gatas.
6. Mga utanon ug prutas - wala’y alternatibo. Nagbalik kami sa kini nga ideya sa tibuuk nga artikulo. Ang pectin nga naa sa ila mao ang nag-unang kaaway sa kolesterol.
7. Oats - Kini nahimo nga mapuslanon dili lamang alang sa mga kabayo. Ang baga nga oat bran dato dili lamang sa pectin, apan usab sa beta-glucan. Ug siya usa ka aktibo nga sundalo sa gubat batok sa mga makadaot nga sangkap.
8. Mais Himua kini nga usa ka lagda - kan-a ang usa ka kutsara nga coarse bran gikan niining matahum nga cereal matag adlaw. Pagkahuman sa napulog duha nga pito ka adlaw, magpa-eksamin sa kolesterol. Tumoo ka kanako, ang mga resulta makalipay kanimo.
9. Mga karot. Ilakip ang duha nga mga carrot sa adlaw-adlaw nga menu - kini makapamenos sa LDL sa 20%. Ang hinungdan mao ang ubiquitous pectin.
10. Dugangi ang pisikal nga kalihokan. Tanan yano ra kaayo: pinaagi sa pagsunog sa mga taba, gipakubus nimo ang kolesterol nga sulud sa lawas.
11. Ang ahos. Ayaw pagbantay sa baho ug ayaw pagpainit. Kan-a kini sa hilaw nga pagkaon. Dugay nang gisangyaw sa mga Hapon ang kini nga pamaagi sa pagpaubos sa kolesterol.
12. Kape - dili ang labing maayo nga katabang. Nakita sa mga siyentipiko sa Amerikano ang usa ka direkta nga relasyon tali sa pagkonsumo sa kape ug nagdugang nga kolesterol sa dugo. In fairness, isulti naton nga wala kini gitukod kung unsa nga elemento sa kape ang nagdugang niini. Apan alang sa kahimsog sa panglawas, limita kini sa imong pagdiyeta.
13. Tabako ug pagpanabako. Adunay daghang mga hinungdan sa paghunong sa pagpanabako - lain na usab kini. Gipakita sa mga survey nga ang mga makadaot nga nanigarilyo adunay labi pa nga LDL sa lawas kaysa sa mga tawo nga dili manigarilyo.
14. Ang musika. Paradox? Dili, usa ka napamatud-an nga kamatuoran. Ang mga tawo nga nagkaon ug namati sa musika alang sa kalingawan nakab-ot ang mas maayo nga mga sangputanan kaysa sa pagbasa lamang sa mga libro o mantalaan.

Video nga materyal sa pagpaubos sa kolesterol sa dugo:

Mga remedyo sa mga tawo

Ang among mga katigulangan wala mahibal-an sa kimika, biology, botani, apan alang kanila ang pulong nga "kinaiyahan sa inahan" adunay lawom nga sagrado nga kahulugan. Gikuha nila ang tanan nga kahibalo, gitun-an ang mga mapuslanon nga kabtangan sa mga tanum, gamut, decoction ug infusions. Daghang mapuslanon nga mga resipe gikuha gikan sa mga siglo nga milabay.

Ania ang pipila niini:

1. Flax nga liso Grasa kini. Usa ka kutsarita nga pulbos ibubo 150 gramo nga tubig nga nagabukal. Sa buntag, imna ang pagpuga sa usa ka walay sulod nga tiyan.
2. Dandelion gamot. Hugpong. Kuhaa ang pulbos nga tulo ka beses sa usa ka adlaw alang sa usa ka kutsarita sa wala pa mokaon.
3. Beans Ibilin ang katunga sa usa ka baso nga beans o mga gisantes sa tubig sa gabii.Pagkabuntag, pag-agas sa tubig, ug pag-ilis kini bag-o. Magluto sa beans hangtud malumo, pagdugang usa ka gamay nga soda aron malikayan ang pagporma sa gas. Nangaon sa duha nga pagkaon. Ang gidugayon sa pagtambal tulo ka semana.
4. Tincture sa lana sa oliba ug ahos. Mokuha kini duha ka baso nga lana sa oliba ug napulo ka mga clove nga ahos. Dugmok ang ahos sa usa ka prensa ug isagol sa lana. Pagdugay alang sa 7 ka adlaw - andam ang usa ka mapuslanon nga pagsinina alang sa bisan unsang pinggan.
5. Dula tincture. Gikinahanglan: mga liso sa dill (tunga nga baso), gamut nga valerian (usa ka kutsara), usa ka baso nga dugos. Ibubo ang mga nahugno nga sangkap gamit ang Nagabukal nga tubig (1 litro). Aron makaagwanta sa usa ka adlaw. Ang rate sa pag-angkon: usa ka kutsara nga tulo ka beses sa usa ka adlaw sa parehas nga dosis, sa wala pa mokaon.
6. Ang decoction sa anis. Duha ka kutsara nga tinadtad nga mga ugat ibubo 0.5 ka litro nga tubig, pagkahuman gipabukalan ang kalumo sa kalayo sa 10 ka minuto. Tugnaw, palabihan. Uminum usa ka ikatulo nga baso upat ka beses sa usa ka adlaw pagkahuman mokaon sulod sa tulo ka semana.

Ang pagtambal sa juice

Ang dugay nga kasinatian sa panukiduki nakumpirma nga kahibulongan nga abilidad sa mga juice nga makaapekto sa kolesterol, nga nagpaubos sa lebel niini. Ang crucial mao ang kabag-o sa duga.

Ania ang usa sa mga pamaagi sa pagtambal sa juice, gipintalan sa adlaw:

1. Una sa usa. Uminum usa ka gatos nga katloan ka gramo nga carrot juice sa usa ka walay sulod nga tiyan.
2. Ikaduha. Usa ka sabaw nga gilangkuban og 50 ka gramo sa repolyo ug 130 gramo nga juice sa carrot.
3. Ikatulo. Cocktail: celery juice 70 gramo, apple juice 70 gramo ug carrot juice 130 gramo.
4. Ika-upat. Cocktail: 130 gramo nga carrot juice ug 70 gramo nga celery juice.
5. Ikalima. Beetroot juice 70 gramo, carrot juice 100 gramo, cucumber juice 70 gramo.

Gipasiugda namon dayon nga kini nga seksyon sa artikulo usa ka kinaiyanhon nga pagribyu, ug dili tambag. Ang karon ug husto nga pagtudlo mahimo ra sa usa ka kwalipikado, nga praktikal nga doktor.

Aron ipaubos ang konsentrasyon sa kolesterol, gitambagan sa mga doktor ang pagkuha sa mga tambal, nga nagrepresentar sa duha ka nag-unang grupo sa mga tambal: mga statins ug fibrates.

Ang mga statins mao ang mga kemikal nga nagpamenus sa paghimo sa internal nga mga enzyme nga nagsumpay sa dagway sa kolesterol sa dugo.

Fibrates - sila gibase sa fibroic acid. Nakigtagbo sila sa bile acid, nga mikunhod ang kalihokan sa atay sa paghimo og kolesterol.

Ang lista sa mga tambal nga nahilambigit sa grupo sa mga fibrates:

• Lipantil
• Taykolor,
• Exlip 200,
• Gemfibrozil
• Tsiprofibrat Lipanor.

Adunay daghang mga pamaagi ug mga pamaagi sa pagpaubos sa kolesterol sa dugo, tanan sila labi ka epektibo o dili kaayo epektibo. Ang uban kanila gihunahuna sa artikulo. Apan kinahanglan nga kanunay nimong hinumdoman nga ang sakit labi ka dali nga pag-agi sa lasang kaysa sa sunod nga pakigbugno niini.

Pagbag-o sa diet

Kung ang lebel nausab gamay, nan mahimo nimong ipaubos ang kolesterol nga wala’y droga ang imong kaugalingon. Magkinahanglan kini usa ka pagbag-o sa pagdiyeta, pisikal nga kalihokan ug daghang mga gawi. Kinahanglan nimo nga tangtangon ang mga produkto gikan sa menu nga mahimong adunay dugang nga epekto sa kolesterol. Hingpit nga wagtangon ang gikinahanglan nga puti nga tinapay ug uban pang mga harina nga produkto, ingon man ang mga produkto nga adunay mga taba sa utanon. Sa parehas nga oras, bili ang pagdugang sa kadaghan sa mga prutas ug utanon nga giinom. Ang paggamit sa lana sa isda sa mga kapsula mahimong mapuslanon.

Ang green nga tsaa ug natural nga mga juice mahimo’g makapaubos sa lebel sa gamay kung imong kanunay nga pag-inom niini. Sulayi ang pag-ut-ut dili molapas sa 40 gramo nga asukal, 3 gramo nga asin, 50 gramo nga tambok kada adlaw nga adunay daghang gigikanan sa tanum nga tanum, dili hayop.

Giingon sa mga estadistika nga kung mokaon ka sa mga gisantes, mais ug parehas nga mga legumes adlaw-adlaw, nan ang imong lebel sa kolesterol mahimo nga pagkunhod sa 9% pagkahuman sa 2 ka bulan. Dugang sa mga legume, adunay lista sa mga produkto nga paspas nga makapauswag sa kolesterol. Naglangkob kini:

Ang broccoli nabug-atan sa mga sustansya nga masustansya, nga nagpaubos sa kolesterol sa dugo. Ang mga produkto nga adunay sulud nga mga lanot wala masuhop sa mga dingding sa digestive tract, ipakubkob ang naproseso nga pagkaon ug kuhaon kini gikan sa lawas. Kini nagpasabut nga ang tulin nga peristalsis sa gastric tract hinungdanon nga pagkunhod sa kantidad sa umaabot nga kolesterol sa pagkaon nga mga 10%. Matag adlaw masugyot nga kaon sa labing menos 300 g nga broccoli. Ang mga uhong sa Oyster dagaya sa sulud sa statin ug busa gitandi sa mga tambal. Epektibo kaayo nila nga likayan ang pagpauswag sa mga timaan sa dugo.

Mga 50 gramo sa uhong uhong kinahanglan nga pagaut-uton adlaw-adlaw. Ang herring dagaya sa mga omega-3 fatty acid, ug epektibo nila nga gipahiuli ang lumen sa mga ugat sa dugo ug gikuha ang sobrang mga tambok.

Apan kinahanglan nga magbag-o dili lamang sa pagkaon, apan usab sa ubang mga batasan sa kinabuhi nga nagpadayag sa lawas sa negatibo nga mga impluwensya. Angayan magsugod sa pagkuha bitamina inubanan sa mga elemento sa pagsunud.

Ang bitamina E nagpanalipod sa mga ugat sa dugo gikan sa pagkalab, sa ingon mapugngan ang pagporma sa mga clots sa dugo. Ang bitamina F nagdasig sa aktibo nga sirkulasyon sa dugo, nga nagpanalipod sa mga selyula gikan sa panghubag. Ang labing hinungdanon nga elemento sa pagsunud sa kini nga sakit mao ang calcium, kini gitinguha nga iupod kini sa bitamina complex.

Mga kalihokan sa lawas

Ang epektibo nga pagpaubos sa kolesterol sa balay posible dili lamang pinaagi sa nutrisyon, apan usab sa paghimo sa pisikal nga edukasyon. Ang pagdagan makatabang sa paglimpyo sa dugo sa sobra kadaghan nga mga tambok gikan sa pagkaon. Ang pag-uswag sa vascular adunay daghang mga kalihokan sa kalihokan: pagsayaw, gymnastics, taas nga lakaw, paglangoy. Ang tama nga nutrisyon ug dugang nga kalihokan sa motor nagtugot kanimo nga dili mogamit sa mga tambal aron masulbad ang problema sa lebel sa kolesterol. Angay nga hinumdoman nga ang sukod hinungdanon sa tanan.

Mga rekomendasyon alang sa pisikal nga kalihokan:

1. Ang sobra nga pagpaayo sa lawas makapalubha ra sa kurso sa sakit, ug ang kinatibuk-ang kahimsog mahimong maapektohan. Gikinahanglan nga dugangan ang load nga anam-anam. Pananglitan, sa una nga adlaw mas maayo nga magsugod sa usa ka mausikong 10-minutong pagdagan o bisan usa ka dali nga paglakaw lamang. Pagdugang usa ka minuto matag adlaw, apan kung gibati nimo nga dili maayo, ayaw gyud pag-sobra.
2. Pag-ehersisyo kanunay. Bisan kung ang adlaw dili maayo sa usa ka adlaw, kini makalumum sa dalan o kini mahimo nga niyebe - dili nimo i-postpone ang kalihokan, paghimo ra sa gymnastics sa imong balay.
3. Usba ang lulan. Dili kinahanglan nga magdagan ang usa ka makahaladlok nga dalan matag adlaw - paglangoy sa pool o pag-adto sa ice skating, labing hinungdanon, pag-aktibo!
4. Paminaw sa imong lawas. Ayaw ipamugos ang imong kaugalingon nga mag-ehersisyo pinaagi sa kusog, pangita og kadasig ug pamati sa intuisyon.

Paraan sa pagtambal

Gikumpirma sa mga pagtuki ang kusog nga pagdako sa kolesterol. Giunsa dali nga ipaubos ang kolesterol? Nahibal-an sa nagtambong nga doktor kung giunsa ang pagpaubos sa kolesterol sa dugo ug ipadala kini sa botika alang sa mga pills.

Ang usa ka mahait nga pagtaas sa lebel mahimong hinungdan sa mga problema sa sistema sa kasingkasing sa lalaki ug babaye.

Kinahanglan adunay dinaliang panginahanglan alang sa paggamit sa mga tambal. Kung wala ang usa, nan mas maayo nga sulayan ang pag-normalize ang lebel nga wala ang mga tablet, uban ang tabang sa mga remedyo sa mga tawo, tungod kay sa tradisyonal nga pagtambal, ang mga epekto dili kaayo kasagaran, ug mahimo’g magdala labi pa nga mga benepisyo.

Kung ang sobra sa pamatasan nakit-an pagkahuman sa pagkuha sa mga pagsusi, dili ka dayon moapil sa pakigbisog sa pagpaubos, hibal-i una kung adunay imong "maayo" (HDL) o "daotan" (LDL) kolesterol:

Ang pagpaubos sa kolesterol nga adunay mga remedyo sa folk yano nga yano. Gikinahanglan lamang kini matag bulanan nga limpyohan ang lawas nga adunay mga dugaon.

Kinahanglan nga moinom ka niini nga mga duga sa 5 ka adlaw sa usa ka laray sayo sa buntag:

1. Unang adlaw. Uminum sa 70 ml nga carrot juice ug 20 ml sa celery juice.
2. Ikaduha nga adlaw. Pagpalihok sa 50 ml sa carrot juice, 40 ml nga beetroot juice ug 30 ml nga cucumber juice. Gisugyot nga ipadayon ang duga sa beet sa ref alang sa pipila ka mga oras sa wala pa mokaon.
3. Ikatulo nga adlaw. Isagol ang 50 ml sa carrot juice, 50 ml sa apple juice, 40 ml nga celery juice.
4. Ika-upat nga adlaw. Isagol ang 70 ml sa carrot juice ug 50 ml sa duga sa cabbage.
5. Ikalima nga adlaw. Uminum sa 50 ml nga lab-as nga orange nga duga.

Dugang pa, ang mga gilusok gikan sa mga peras, zucchini, ubas, pakwan, pinya, humalot, kalabasa, patatas, abo sa bukid, kamatis, ug itom nga kurant adunay mapuslanon nga epekto sa kolesterol.

Ang mga juice mahimo ra mokaon nga bag-ong gilis, kung dili wala’y kaayohan gikan sa kini nga pagtambal. Hibal-i, ang pagpaubos sa kolesterol sa mga remedyo sa mga tawo dali nga mahimo.

Usa ka bahin nga remedyo sa mga tawo

Mao nga, ang mga remedyo sa katawhan nga nagpaubos sa kolesterol sa dugo sa balay dali ug epektibo, ang mosunod:

1. Usa ka paagi mao ang paggamit sa rosas nga hips. Kuhaa ang uga nga rosas nga mga hips, pun-a kini og tunga sa usa ka 0.5 litro nga botelya ug ibubo ang vodka. Ibutang sa usa ka mangitngit nga lugar sulod sa 2 nga mga semana, apan pagyugyog kini matag buntag ug gabii. Human matulo ang nagresulta nga likido sa asukal, 15 tulo.
2. Hawthorn. Dugmok ang 0.5 kg nga pula nga prutas ug dugangi ang 150 ml nga linuto nga tubig sa temperatura sa kwarto. Init ang sagol sa 40 degrees ug pagbulag sa likido gikan sa slurry. Uminum ang sangputanan nga likido 3 beses sa usa ka adlaw pagkahuman mokaon 20 ml.
3. Ang ahos. Panit sa mga cloves ug ibubo ang 250 ml sa vodka. Ibutang sa usa ka mangitngit nga lugar sulod sa 10 ka adlaw. Ang sangputanan nga tincture gikuha adlaw-adlaw nga 3 nga mga panahon human sa usa ka kan-anan nga mga 15 tulo. Kini mao ang advisable nga lasaw ang tincture sa gatas sa wala pa gamiton.
4. Kolor sa apog. Ang tanan nga tanum kinahanglan nga tinadtad, usa ka blender maayo alang niini. Pagkaon og gagmay nga kantidad sa tibuok adlaw o pagdugang sa panimpla ingon usa ka panimpla. Posible ang paghimo usa ka decoction uban ang pagdugang mga bulak nga apog.
5. Dandelion. Kini nga resipe nagkinahanglan lamang sa mga uga nga gamot sa tanum. Kinahanglan nila nga magagaling ug makakaon 10 g (hapit 2 tsp) sa dili pa ang matag kan-anan. Ang kini nga folk resipe lainlain tungod kay wala kini mga epekto.
6. Propolis. Ang propolis nagbubo alkohol (30 g sa propolis matag 400 ml nga alkohol). Sa 10 ka adlaw gibutang sa usa ka cool nga ngitngit nga lugar. Ipabugnaw ang sangputanan nga pagpuga sa tubig - 5 tulo sa 50 ml nga tubig, pagkahuman nangaon. Ang pagtambal kinahanglan gikan sa 2 hangtod 3 ka bulan.
7. Bulawan nga bigote Kinahanglan nimo nga kuhaon ang mga dahon niini nga tanum nga labing menos 15 cm ang gitas-on, magagaling sa gagmay nga mga piraso ug dugangan ang tubig nga nagbukal. Gisugyot nga pun-on ang sabaw sa usa ka thermos ug himua kini nga labi sa usa ka adlaw. Kinahanglan nimo nga magamit ang usa ka decoction pagkahuman sa matag kan-anan, 1 tbsp. l Ang dagan sa pagtambal labing menos 2 ka bulan. Ang sabaw kinahanglan nga gitipigan sa refrigerator.
8. Blackberry Kinahanglan nimo ang uga nga dahon sa blackberry, mga 15 g Kinahanglan nimo nga iggisi ug ibubo ang 250 ml nga tubig nga nagbukal. Paghulat hangtud ang dahon ma-infuse sa mga usa ka oras, dayon pagbulag sa likido ug pag-inom sa kini nga pagpuga sa gamay nga kantidad sa tibuok adlaw.

Daghang mga tambal nga daghang tawo

Ahos ug lemon. Mokuha ang usa ka gamay nga ulo sa ahos ug usa ka medium-kadako nga lemon. Grasa sila sa usa ka blender. Sa sangputanan nga sagol nga idugang mga 1 litro sa bugnaw nga tubig. Pagputol sa usa ka mabugnaw nga ngitngit nga lugar sulod sa 10 ka adlaw, samtang ginakurog kini sa daghang beses matag adlaw. Human sa pagpamugos, palabihan ang sinagol. Kuhaa ang tambal usa ka oras sa wala pa mokaon 3 beses sa usa ka adlaw alang sa 20 g Kung gusto nimo, mahimo ka magdugang dugang dugos. Uban niini, ang tambal kinahanglan nga gikuha usa ka beses sa usa ka adlaw sa dili pa mokaon sa aga sa 1 tbsp. l

Dugang pa, mapuslanon ang mga sagol:

1. Pagsagol No. Isagol ang kahoy nga oak, hawthorn, mga bulak nga immortelle. 3 tbsp. l ibubo kini nga mga sangkap gamit ang Nagabukal nga tubig, mga 0.5 l, ug pagluto sa kaligoanan sa tubig sa lain nga oras. Tugoti nga isagol ang sagol, pagkahuman kinahanglan nga moinom usa ka baso nga 2 ka beses sa usa ka adlaw, sa dili pa mokaon. Ang kurso kinahanglan molungtad labaw pa sa 3 ka bulan.
2. Pagsagol No. Sa parehas nga katimbang, isagol ang uga nga mga bunga sa itum nga bukid nga abo, yarrow, dandelion Roots, dahon sa birch. Ang kini nga sagol nga giandam ug gigamit ingon sagol nga No. 1.

Ingon man usab epektibo nga bayad:

1. Koleksyon nga numero 1. Mga dahon sa Walnut - 20 g, gamut nga trigo - 30 g, mga bunga sa juniper - 30 g, centaury nga balili - 40 g Grinde ang tanan nga mga sangkap, isagol. 1 tbsp. l pagkolekta ibubo usa ka baso nga nagbukal nga tubig ug pabuga kini sa 2 oras. Uminum sa tunga sa baso sa wala pa pamahaw ug panihapon.
2. Koleksyon nga numero 2. Mga gamot sa lungag - 20 g, barkong buckthorn - 20 g Andam ang pagpuga sa parehas nga paagi ingon nga gipakita sa pagkolekta Num. 1. Usa ka bahin - kinahanglan nimo nga kuhaon dili 2 nga beses sa usa ka adlaw, apan sa wala pa ang matag kan-anan, usa ka tibuuk nga baso.

Ibutang ang mga liso sa flax ug tunok sa gatas. Igkuha ang mga liso sa kini nga mga tanum, nga nakuha sa parehas nga kantidad, labing maayo sa usa ka blender. Human ibubo ang 100 ml nga vodka. Magbiya sa usa ka mangitngit nga lugar sulod sa kapin sa 5 ka adlaw, gamita ang pagpuga sa 15 tulo, 3 nga beses sa usa ka adlaw, sa dili pa mokaon. Ang usa ka sagol nga kini nga mga tanum mahimong madugmok sa pinggan ingon usa ka panimpla.

Mga prinsipyo sa pagdieta

Ang tama nga nutrisyon mahimo’g makapaubos sa kolesterol sa balay. Kung gisundan nimo ang yano nga mga rekomendasyon, ang pagkaon maghatag labing kamatuuran nga ratio tali sa kantidad sa enerhiya, sustansya ug kaloriya nga mosulod.

Mga sukaranan nga mga prinsipyo sa usa ka balanse nga pagkaon:

• Fractional pagkaon: pamahaw, paniudto, paniudto, snack sa hapon, panihapon. Gamay nga mga bahin ang gamay nga 100-200 g. Kini nga baruganan nagpalambo sa pagtunaw, makawagtang sa kagutom, sobrang pag-inom, ug pagsuporta sa lawas nga maayo ang pagkagama.
• Panahon sa mga snacks, mas maayo nga hatagan ang pagpalabi sa mga prutas, salad gikan sa lab-as nga mga utanon, nuts, berry. Gisugyot nga isalikway ang mga sandwich nga adunay mantikilya, mustasa, mayonesa.
• Ang mga pinggan gikalot, gilat-an o giluto. Ang mga piniritong, pickled, aso, sobra nga maalat nga pagkaon wala iapil.
• Girekomenda nga idugang ang wala’y sibuyas nga mga utanon sa mga salad, mga pinggan sa kilid: sunflower, oliba, linseed, sesame.

Aron maminusan ang kolesterol, ang sukaranan sa menu gilangkuban sa mga produkto nga naglimpyo sa mga sudlanan sa mga atherosclerotic plaques. Labing dali magamit ug mapuslanon:

1. Ang matambok nga isda sa dagat maayo alang sa taas nga kolesterol. Naglangkob sa mga asido nga Omega 3. Nagpadayon sila sa balanse sa lipid, normal nga viscosity sa dugo. Gikinahanglan ang mga aktibo nga sangkap sa mga isda alang sa paspas nga pagtubo, ang pagporma sa kahimanan sa kalabera, nga labi ka hinungdanon alang sa mga tin-edyer.
2. Gipanalipdan sa mga almond ang mga sudlanan gikan sa kadaot, paghinay sa atherosclerosis. Naglangkob sa Vitamin E, Antioxidants. Kini nga mga substansiya gikuha ang mga hilo gikan sa lawas, sobra nga mga lipoproteins nga adunay kakulangon.
3. Mga prutas sa sitrus: oranges, grapefruits, tangerines, lemon. Dato sa bitamina C, pectin, antioxidants. Dali nga makunhuran ang kolesterol, dugangi ang resistensya.
4. Ang mga abokado adunay sulud nga monounsaturated fatty acid. Dali nga gipaubos ang dili maayo nga kolesterol, giprotektahan ang mga ugat sa dugo gikan sa kadaot, gipalambo ang function sa kasingkasing.
5. Ang Oat bran usa ka gigikanan sa fiber sa tanum. Gihinloan nila ang lawas sa mga hilo, gikuha ang sobra nga makadaot nga mga sangkap, ug mapuslanon alang sa paglikay sa atherosclerosis. Adlaw-adlaw girekomenda nga mokaon 30 g sa bran. Ang kadaghan nga kantidad modala ngadto sa pagkawala sa mga sustansya.
6. Mga berry: blueberries, itom nga currant, cranberry. Mahinay ang atherosclerosis, ibalik ang mga ugat sa dugo, ihigot ug tangtangon ang mga low density nga lipoproteins gikan sa lawas.
7. Ang mga carrot adunay daghang beta-carotene. Kini nga sangkap nagpalambo sa metabolismo sa mga tambok, nagpadali sa pag-agos sa bile, ang pag-atras sa kolesterol.
8. Ang barley naglangkob sa propionic acid, beta-glucan. Ang paggamit niini nga 3-4 nga mga beses sa usa ka semana nagpahinay sa dagan sa atherosclerosis, nagpakunhod sa peligro sa sakit sa coronary sa kasingkasing, pagkapakyas sa kasingkasing.
9. Mga legaw: beans, lentil, beans, chickpeas. Naglangkob sila og mga protina sa utanon, organikong asido, matunaw ug dili matunaw nga pagkaon sa fiber. Sa adlaw-adlaw gikahimut-an nga mokaon sa 100 g nga mga gulay. Mahimo sila nga ilakip sa mga utanon, cereal, utanon. Pagkahuman sa 3-4 ka semana, ang lebel sa kolesterol mobu-bu sa 5-10%.
10. Ang talong naglangkob sa chlorogen ug phenolic acid. Ang mga sangkap nga pagpalambo sa function sa panghilis, normal ang tono sa vascular. Ang katas sa talong makapadali sa pagtangtang sa mga makadaot nga lipid, nag-regulate sa sulud sa iron sa dugo.

Aron dali nga mapaubos ang kolesterol matag adlaw, igo nga kaon ang 400 g nga mga utanon o prutas.

Sa kaso sa mga pagkapakyas sa metabolismo sa lipid, ang mga produkto nga adunay daghang mga tambok sa mga hayop, ang mga preservatives wala iapil sa menu:

• tambok nga karne: baboy, karne, itik, goose,
• semi-nahuman nga mga produkto sa karne: sausages, sausages, sausages, pastes,
• de-latang prutas, utanon,
• offal,
• seafood
• Ang mantikilya nga linuto sa tinapay, gipahumok

Bisan pa sa mga limitasyon, ang pagkuha sa mga menu sa mga produkto nga adunay protina sa hayop kinahanglan nga dili makuha. Limitado, 2-3 nga mga beses sa usa ka semana, kinahanglan nga ilakip sila sa pagkaon:

• ubos nga tambok o ubos nga tambok nga gatas ug mga produkto nga sour-milk: lisud nga keso, sour cream, gatas, bio-yogurt, kefir,
• manok yolk (protina mahimong mokaon nga wala’y mga pagpugong),
• pasta
• pagkaon sa karne: manok, pabo, veal.

Kung mahimo, paglimita ang asin ug asukar. Dugang sa tsaa, compotes, fruit drinks, juices, maayo nga moinom og 1-1,5 litro nga tubig kada adlaw. Sa taas nga kolesterol, ang adlaw-adlaw nga caloric intake sa pagkaon mao ang 1800 kcal, alang sa sobra nga timbang sa mga tawo -1500 kcal, alang sa mga aktibo nga moapil sa sports - 2100 kcal.

Tambal nga herbal, mga resipe sa folk

Ang gidugayon sa pagtambal sa mga remedyo sa folk 1-1,5 bulan. Pagkahuman gikuha nila ang parehas nga pahulay. Kung kinahanglan, sublion ang kurso. Ang mga tanum nga medisina gigamit ingon usa ka prophylaxis o suplemento sa pagtambal sa droga.

Ang mosunud nga mga resipe makatabang sa paglimpyo sa mga dingding sa mga ugat ug pagpaubos sa kolesterol sa dugo:

• Isagol ang 1 nga tasa sa liso sa flax, mga liso sa dill. Idugang ang 1 tsp. giputos nga ugat nga valerian. Ibubo ang 1 litro nga init nga tubig, biyai sulod sa 24 ka oras. Pag-inom tunga sa oras sa wala pa kan-on ang 1 tbsp. l tulo ka beses / adlaw, sa gipabugnaw nga sabaw makadugang ka dugos.
• Ang ulo sa ahos gipanitan, gipasa sa usa ka press, nga gisagol sa 500 ml nga lana sa oliba. Pagdugay sa 7 ka adlaw. Mga salads ug mga side pinggan panahon sa lana sa ahos.
• Ang 100 g nga tinadtad nga ahos gibubo sa 100 ml nga alkohol. Pagdugay sa 7 ka adlaw. 2 tulo sa tincture lasaw sa 50 ml nga gatas. Gikuha ang tulo nga beses / adlaw. Sa matag dosis, ang gidaghanon sa mga patulo nadugangan sa 1, anam-anam nga pagdugang sa 20. Unya ang gidaghanon sa mga tulo nahulog, nagdala ngadto sa 2. Niini nga punto, ang kurso gihunong. Gibalikbalik nga pagtambal ang nahimo sa sayo pa sa 2-3 ka tuig.
• 1 tbsp. l mga bunga sa hawthorn, periwinkle, horsetail, mistletoe nga gisagol sa 2 tbsp. l yarrow. Ibubo ang 200 ml nga tubig nga nagbukal. Inom sa usa ka adlaw.
• 20 g sa yarrow, wort ni San Juan, 4 g sa arnica ibubo ang 250 ml nga tubig nga nagabukal. Cool sa temperatura sa kwarto, pag-inom sa usa ka adlaw.
• Paggaling sa usa ka ulo sa ahos nga adunay usa ka blender uban ang usa ka lemon. Pagdugang 500 ml nga mainit nga tubig, igpilit 3 ka adlaw. Dad-a ang tulo nga beses / adlaw nga 50 ml.
• Ang mga uga nga bulak nga liryo adunay usa ka grinder nga kape. Ang powder nakuha sa 1 tsp. gihugasan gamit ang tubig.
• Ang 7 tulo sa propolis nga alkohol tincture lasaw sa 2 tbsp. l tubig, gikuha sa buntag tunga sa oras sa wala pa mokaon. Ang dagan sa pagtambal 3 ka bulan. Ang tincture sa tubig sa Propolis dili lasaw, pag-inom sa 2 tbsp. l usab sa buntag sa wala pa mokaon. Sa susama, kuhaa ang tincture sa calendula, bulawan nga bigote.
• Alfalfa sprouts mao ang yuta sa usa ka blender. Ang sangputanan nga masa gikuha tulo ka beses / adlaw alang sa 2 tbsp. l duyog sa duga. Ang uga nga mga liso mahimong moturok nga independente. Gibuboan sila sa usa ka plato, gibubo sa mainit nga tubig, gitago sa 6-10 nga oras. Pagkahuman ang tubig nahuboan, ang plato gitabunan sa usa ka pelikula, gibutang sa windowsill sa usa ka adlaw. Gihugasan matag adlaw. Ang mga liso moturok pagkahuman sa 3-5 ka adlaw. Gikan sa 20 g sa uga nga alfalfa, 120 g sa mga semilya nakuha. Mahimo sila nga gitipig sa refrigerator hangtod sa 10 ka adlaw.

Nakatabang usab sila sa pagpakunhod sa kolesterol sa balay, usa ka decoction sa dandelion gamut, lab-as nga berry sa pula nga rowan, oats.

Pagdumili sa daotang bisyo

Ang pagpanigarilyo usa ka pagkaadik nga makapalisang sa ratio sa dili maayo sa maayo nga kolesterol. Sa matag aso sa panigarilyo, ang konsentrasyon sa mga low density nga lipoproteins nagdugang.

Ang nikotina, libre nga radikal nga sulud sa usok sa tabako, makadaot sa mga dingding sa vascular. Sa paglabay sa panahon, mas lisud sila nga magbag-o. Ang mga low density sa lipoproteins natipon sa nadaot nga mga dingding, hinungdan nga kini masigpit.

Ang alkohol dili labi ka makadaot. Ang dili makontrol, ang kanunay nga pagkonsumo nagkagrabe sa mga ugat sa dugo, hinungdan sa pagdugang sa produksyon sa kolesterol sa atay. Ang Ethyl alkohol nagdugang sa presyur, nagdaot sa mga selyula sa atay, utok, ug nagpalala sa paglihok sa kasingkasing.

Sa pag-abuso sa alkohol, ang pagpanigarilyo, bisan ang pagtambal sa droga, o mga alternatibong resipe maghatag sa gusto nga mga sangputanan.

Pisikal nga kalihokan

Gikinahanglan ang mga sports aron dali nga mapaubos ang kolesterol ug malikayan ang atherosclerosis. Ang kasarangan nga pagkarga nga nagpalambo sa sirkulasyon sa dugo, magpadayon sa vascular nga tono, tono sa kaunuran. Panahon sa pisikal nga kalihokan, ang dugo masuhop sa oxygen, nga gikinahanglan alang sa mga tisyu, mga organo, labi na ang kasingkasing.

Siyempre, ang propesyonal nga sports dili angay alang sa tanan. Apan mahimo nimo nga normal ang metabolismo nga adunay kasarangan nga mga kabug-at: mga ehersisyo sa buntag, pagbisikleta, pag-adto, paglangoy.

Ang pagtukod sa sistema sa nerbiyos

Ang normal nga ninglihok sa sistema sa nerbiyos adunay hinungdan nga papel sa regulasyon sa mga proseso nga nahitabo sa lawas. Ang kanunay nga stress, mental stress, insomnia - mahimong hinungdan sa kapakyas sa metabolismo sa lipid, ingon usa ka sangputanan sa atherosclerosis.

Sa paglapas sa kahimtang sa psychoemotional, mahimo nga makuha ang mga sedative nga adunay mga sangkap sa herbal. Labi pa nga naa sa lab-as nga hangin.

Ang usa ka yano nga pag-ehersisyo sa pagginhawa makatabang kanimo nga mag-relaks: paghawa sa hangin sulod sa 4 segundos, paghupay sa imong gininhawa sulod sa 2 segundo, paghawa sa hangin sulod sa 4 segundo, pagkahuman ipadayon ang imong gininhawa sa 2 segundo. Pag-ehersisyo buhata 3 ka minuto. Nakatabang kini nga mag-relaks ug makapakalma.

Kung ang taas nga kolesterol giubanan sa kasakit sa dughan, pagtaas sa presyon sa dugo, grabe nga pag-obra - kini ang hinungdan sa pag-adto sa doktor.

Sakit nga pagtambal sa sakit nga sakit

Kung naghunahuna kung giunsa ang pagpaubos sa kolesterol sa balay, kinahanglan nimo nga hunahunaon nga mahimo kini nga sangputanan sa mga sakit nga laygay nga sakit:

• hypertension
• diabetes mellitus
• mga sakit sa autoimmune
• kidney, atay, pancreas dysfunction,
• mga pagbabag sa hormonal.

Ang tanan nga kini nga mga sakit nga makabalda sa metabolismo, nagpalala sa mga ugat sa dugo, nagdugang sa ilang katulin, pagkunhod sa pagka-elastiko. Kini ang nanguna sa pagtipon sa mga low density nga lipoproteins sa mga vascular wall, makita ang atherosclerosis.

Ang pagtambal sa nagpailalom nga patolohiya mao ang nag-unang katuyoan sa therapy alang sa pagpaubos sa kolesterol. Human sa pag-stabilize, ang metabolismo sa lipid normal.

Kung nahurot ang tanan: mga droga

Sa balay, posible nga mokuha og mga tambal nga nagpaubos sa lipid nga nagpaubos sa konsentrasyon sa mga kuyaw nga mga partikulo.

Kini nga mga tambal naglakip sa:

• Mga statins: Rosuvastatin, Simvastatin, Lovastatin. Ang mga nag-unang mga tambal nga nagpaubos sa dili maayo nga kolesterol. Kasagaran kini gimando alang sa grabe nga hypercholesterolemia. Ang lebel sa usa ka peligro nga substansiya pagkunhod pinaagi sa pagpugong sa paghimo sa kolesterol sa atay.
• Ang Fibrates mga gigikanan sa fibroic acid. Dali nga ibalik ang metabolismo sa tambok, pagkunhod sa lebel sa dili maayo nga kolesterol. Lihok nga humok kay sa mga statins.
• Mga pangutana bahin sa mga acid sa bile: Cholestyramine, Colestipol. Pagpadali sa pag-atras sa mga low density nga lipoproteins gikan sa lawas.
• Niacin: Niacin. Aron makunhuran ang kolesterol gigamit sa daghang kantidad. Dili epektibo sa abnormally taas nga lebel sa kini nga sangkap.
• Mga paghanda sa herbal, mga suplemento sa pagdiyeta: Polisponin, Litenol, Biafishenol. Naglangkob sa mga extract sa mga tanum nga medisina, bitamina o lana sa isda. Dali nga madugangan ang kantidad sa mapuslanon nga kolesterol, pagkunhod sa konsentrasyon sa mga gamay nga mga partikulo sa density.

Ang tanan nga mga tambal, lakip na ang adunay mga sangkap sa herbal, mahimong makuha ingon sa gimando sa usa ka doktor.

Panitikan

1. Rachael Link, MS, RD. Giunsa nga Ipaubos ang Cholesterol Naturally ... sa 28 Yano (!) Mga Lakang, 2017
2. Cathy Wong, ND. Mga remedyo alang sa High Cholesterol, 2018
3. Laurie Neverman. 15 Mga remedyo sa Panimalay aron Likayan nga Mapaubos ang Kolesterol, 2017

Materyal nga giandam sa mga tagsulat sa proyekto
subay sa palisiya sa editoryal sa site.