Pagkaon alang sa taas nga kolesterol: mga bahin sa lamesa sa pagtambal nga adunay gibanabanang menu sa usa ka semana

Ang tama nga nutrisyon aron ipaubos ang kolesterol sa dugo kinahanglan dili pagmando sa lipoproteins sa kinatibuk-an.
Ang sukaranan nga mga lagda sa nutrisyon mao nga ang pagkaon kinahanglan maglakip sa usa ka kasarangan nga kantidad sa taas nga molekular nga gibug-aton sa lipoprotein, samtang ang gamay nga gibug-aton sa molekular kinahanglan nga maminusan sa labing gamay.

Ang pagkaon sa kolesterol angay alang sa mga tawo nga nagtrabaho sa pisikal nga paghago. Apan tungod sa kamatuoran nga kini adunay usa ka average nga gidaghanon sa mga kaloriya, ug ang pagkarga nagkinahanglag dugang nga kaloriya, mahimo nimo madugangan ang mga bahin nga wala usba ang pagbag-o sa komposisyon sa pinggan. Gitugotan ang pagdugang sa mga serbisyo dili labi sa doble. Ang lawas makadawat enerhiya gikan sa carbohydrates, busa luwas nga madugangan ang gidaghanon sa mga lugas, utanon ug prutas.

Ang nutrisyon nga adunay taas nga kolesterol gibase sa mga baruganan sa numero sa lamesa 10, nga napatubo sa magtutukod sa nasudnon nga dietetics M. Pevzner. Kini nga lamesa girekomenda alang sa mga sakit sa cardiovascular nga sistema. Tungod kay ang nakataas nga kolesterol nag-una nga nakaapekto sa mga ugat sa dugo, ang usa ka pagkaon nga gibase sa mga prinsipyo sa niini nga lamesa hingpit nga nagtagbo sa panginahanglan sa pagpakunhod sa "daotan" nga kolesterol sa pagkaon.

Ang usa ka pagkaon nga ipaubos ang kolesterol gireseta sa usa ka doktor. Kung kini dili husto aron maporma ang usa ka gibanabanang menu nga adunay taas nga kolesterol sa dugo, nan mahimo nimo mapakunhod ang lebel sa maayo nga kolesterol, nga mosangput sa pagkalaglag ug pagkalaglag sa mga vascular wall, pagdugo.

Gikinahanglan ang usa ka pagkaon batok sa kolesterol alang sa mga pasyente nga adunay mga sakit sa kasingkasing, sakit sa vascular, sakit sa sirkulasyon, atherosclerosis, hypertension, rayuma. Ang katuyoan niini mao ang pagpaubos sa taas nga kolesterol ug ibalik kini sa normal. Aron maminusan ang kolesterol nga adunay gagmay nga mga indikasyon, girekomenda nga sundon kini dili alang sa kinabuhi, apan ang paghan-ay sa mga semana sa pagpuasa. Ang kini nga taktika sa nutrisyon makatabang sa pagpakunhod sa gibug-aton sa lawas ug glucose sa dugo, pag-normalize ang mga proseso sa metaboliko, mapalambo ang kahimtang sa panit, buhok ug lansang, mapalambo ug limpyohan ang lawas.

Sa grabe nga mga sakit sa sistema sa cardiovascular, ang usa ka pagkaon sa kolesterol kinahanglan nga mahimong pamatasan. Wala kini magpasabut nga mahimo ka lamang mokaon sa mga pagkaon nga gilista sa sample menu alang sa usa ka semana. Sa tinuud, usahay gitugotan kini nga nalipay sa pagkaon sa usa ka butang gikan sa lista sa mga produkto nga kinahanglan nga limitado. Pananglitan, sa usa ka pangilin o sa piknik. Apan ang ingon nga mga paglihis gikan sa pagkaon kinahanglan nga usa ka eksepsiyon ug dili mahimong pamatasan.

Labing maayo nga kaonon ang hilaw nga pagkaon gawas sa karne ug isda, o singaw. Ang pagpabukal ug pagkalot sa kaugalingon nga duga giisip usab nga usa ka dalawaton ug mapuslanon nga paagi sa pagluto. Kung kinahanglan nimo ang pagluto sa pagkaon, nan kinahanglan kini buhaton sa foil o sa pagluto sa papel. Usahay, mahimo ka mag luto sa mga bukas nga pagkaon, pag-grease kanila nga may sour cream. Imposible nga magprito, usok, magluto sa kalayo o baga. Sa ingon nga mga produkto, taas ang sulud sa kolesterol nga "dili maayo".

Ang mga salads kinahanglan nga gipino sa wala mahumod nga lana, lemon juice nga adunay grated luya, sour cream o natural nga yogurt.

Unsa ang kinahanglan nimo kaunon aron mub-an ang kolesterol

Aron malimpyohan ang mga daluyan sa dugo sa pagpaubos sa lipoprotein, pagguba sa plake ug pag-normalize sa komposisyon sa dugo, kintsay (gamut, mga ugat ug mga gulay) kinahanglan nga mangaut-ot sa mga salads, smoothies, multi-component nga mga duga sa utanon, karot, beets - lab-as ug lutoon, berde nga mansanas, repolyo, oranges, grapefruits, pepino . Sa tanan niini nga mga produkto, girekomenda ang mga hilo ug mga lanot.

Ang mga Avocados, pistachios, almond, mga liso (flax, sunflower, kalabasa), mga berry, berde nga dahon nga utanon, ug granada nakatampo sa pagkunhod sa kolesterol. Sa kinatibuk-an, berde, purpura ug pula nga mga tanum ang giisip nga labing mapuslanon alang sa mga ugat sa dugo.

Aron mahibal-an kung unsa ang posible ug kung unsa ang mahimo nga kaonon, kinahanglan nga makakita ka usa ka doktor ug magsulay sa mga pagsulay. Pinasukad sa mga sangputanan sa mga pagtuki, gitino sa doktor ang panginahanglan alang sa pipila nga mga elemento ug sa kini nga sukaranan nagporma usa ka gibanabana nga menu. Igasulti sa doktor kanimo sa detalye kung unsa ang posible ug kung unsa ang dili mahimo sa imong mga indikasyon sa kolesterol ug uban pang mga sangkap sa dugo, igatambag niya kung giunsa ang pagkaon nga maayo sa taas nga kolesterol.

Menu alang sa usa ka semana nga adunay taas nga kolesterol

Ang pamahaw kinahanglan makapalipay ug taas sa carbohydrates. Kinahanglan nga sila madugangan uban sa bitamina nga ilimnon o salads. Alang sa paniudto, mahimo ka mokaon sa mga carbohydrates ug tambok, apan ang panihapon kinahanglan nga protina ra. Wala’y labot ang mga meryenda. Kung kusog ang pagbati sa kagutom, mahimo ka mag-inom sa usa ka baso nga tubig nga adunay lemon juice ug dugos. Ang panihapon kinahanglan 4-5 oras sa wala pa matulog. Ang katapusan nga pagkaon - sa 2 ka oras - mahimo nga usa ka baso nga lab-as nga juice o usa ka ilimnon nga gatas nga gatas.
Uban sa usa ka pagkaon sa kolesterol, ang menu alang sa usa ka semana makita sama sa lamesa sa ubos:

Unsa ang labing maayong paagi sa pagtambal sa taas nga kolesterol?

Dili hapsay ug siguradong kinahanglan nga biyaan ang paggamit sa alkohol ug ilimnon nga adunay taas nga sulud sa caffeine. Kinahanglan usab nga hunongon ang pagpanigarilyo. Aron mas dali ang paghunong sa pagtabako, pangutan-a ang imong doktor kung giunsa nimo pag-neutralize ang pagkaadik sa nikotina.

Kini hinungdanon aron hatagan ang imong kaugalingon sa kasarangan nga pisikal nga pagpaningkamot. Kung nakamata ka sa aga usa ka quarter sa usa ka oras sa sayo pa, nan mahimo ka mag-ehersisyo nga tonic sa oras. Sa adlaw nga mahimo ka magpraktis sa mga ehersisyo sa pagginhawa. Sa gabii kini mapuslanon nga maglakaw sa usa ka average nga lakang o pagdagan nga wala’y mga contraindications. Duha o tulo nga mga higayon sa usa ka semana, maayo ang pagbisita sa fitness center, paglangoy sa pool, pagsakay sa usa ka bisikleta o pag-ehersisyo sa usa ka walay hunong nga bisikleta. Epektibo nga yoga ug equestrian nga sports. Kung wala’y mga alerdyi, maayo nga adunay usa ka iro nga kauban nimo kinahanglan nga maglakaw labing menos kaduha sa usa ka adlaw sa labing menos tunga sa oras. Ang komunikasyon sa mga hayop sa kinatibuk-an adunay usa ka mapuslanon nga epekto sa kahimtang sa kahimsog ug sa kinatibuk-ang tono sa usa ka tawo.

Kinahanglan nimo nga ma-monitor ang gibug-aton ug paningkamutan nga mapadayon kini sa pamunoan sumala sa kataas, edad ug gender.

Mga Tampok

Ang pagdiyeta nag-asoy sa mga kinaiya sa gender ug edad sa pasyente.

p, blockquote 9,0,0,0,0 ->

Ang pagdugang nga kolesterol sa mga kababayen-an gilambigit sa ilang pagpangandoy alang sa mga tam-is, kanunay nga pagbag-o sa gibug-aton (bisan ang pagkaon, o sobrang pag-inom) ug mga pagbag-o sa hormonal. Busa, ang pagpaubos sa pagkaon sa lipid alang sa kanila gipasukad sa pagdili sa komplikado nga carbohydrates ug pagdili sa bisan unsang pagpuasa. Dugang pa, gitigum kini nga gikonsiderar ang pagmabdos, ang panahon sa postpartum ug ang pagsugod sa menopos pagkahuman sa 45-50 nga tuig. Ang labing lisud nga butang mao ang pagdumili sa mga cake, ice cream, sweets, cake, fast food.

p, blockquote 10,0,0,0,0 ->

Ang bentaha sa kini nga sistema sa nutritional therapeutic alang sa mga kababayen-an mao ang adunay daghang mga kapilian sa timbang. Gitugotan ka niini nga makunhuran ang adlaw-adlaw nga sulud sa kaloriya sa usa ka gitugutan nga lebel ug huptan ang gibug-aton sa lawas nga kontrolado nga wala’y higpit nga mga pagpugong.

p, blockquote 11,0,0,0,0 ->

Ang taas nga kolesterol sa mga lalaki sagad nga nadayagnos tungod sa hilabihang katambok sa tiyan, pagkadili aktibo sa lawas, pag-abuso sa mga tambok ug maasin nga pagkaon. Busa, ang pagpaubos sa pagkaon sa lipid nga gikomparar sa kanila nga moinom sa alkoholikong ilimnon nga adunay mga pagkaon nga taas nga kaloriya, ug girekomenda usab ang paghimo sa mga isport sa dalan, apan sa kasarangan, sumala sa usa ka lahi nga programa.

p, blockquote 12,0,0,0,0 ->

Panahon

Kung ang taas nga kolesterol nasuta sa usa ka bata, ang usa ka pagkaon nga nagpaubos sa lipid gireseta alang kaniya nga adunay daghang pag-atiman ug sa higpit nga pagbantay sa tanan nga mga rekomendasyon sa usa ka espesyalista. Bisan pa sa kamatuoran nga alang sa mga hamtong naglangkit kini usa ka hinungdanon nga pagpugong sa mga tambok, sa pagkabata wala kini madawat, tungod kay kini makadaot nga makaapekto sa pag-uswag sa sistema sa nerbiyos. Busa, ang parehas nga mga produkto sa gatas kinahanglan magpabilin nga bug-os sa pagkaon. Apan ang pagpuasa sa pagkaon ug mga tam-is kinahanglan nga limitado (kini dili hinungdanon nga pagdili usab), pagpangita kanila mga mapuslanon nga kapuli.

p, blockquote 13,0,0,0,0 ->

Ingon usab ang alang sa mga nataptan og taas nga kolesterol human sa 50 ka tuig. Ang mga pagdili kinahanglan mapalihok sa labi ka mabinantayon, kung dili kini makadaot sa kahimsog. Sa kini nga edad, ang risgo sa diabetes usab nadugangan. Busa, kinahanglan nimo nga kanunay nga bantayan ang lebel sa glucose sa dugo ug isipa ang glycemic index sa mga produkto kung nagpili usa ka menu.

p, blockquote 14,0,0,0,0 ->

p, blockquote 15,0,0,0,0 ->

Kadtong gireseta sa usa ka pagkaon batok sa taas nga kolesterol, ang nagtambong nga doktor kanunay nga naghatag mga kauban nga mga nota. Gipakita niini ang mga sukaranan nga mga prinsipyo sa nutrisyon sa kini nga patolohiya. Kinahanglan sila estrikto nga maobserbahan kung adunay tinguha nga maulian.

p, blockquote 16,0,0,0,0 ->

Mahinungdanon nga Pahinumdom. Ang mga numero sa memo mahimong magkalainlain, ingon nga gitul-id kini sa doktor ug nutrisyonista depende sa indibidwal nga kurso sa sakit.

Pahinumdom sa produkto:

p, blockquote 18,0,0,0,0 ->

1. Lab-as ang mga prutas matag adlaw, labing maayo ang us aka seasonal. Himoa nga ang mga pinansyal nga juice gikan niini.
2. Mga utanon - lab-as, ingon usab linat-an, lutong, giluto ug gilat-an. Sa panahon. Buhata ang mga pinansyal nga juice gikan kanila (nga wala magdugang mga panakot ug asin).
3. Mga Pulang - 2 nga beses sa usa ka semana.
4. Ang karne dili tambok (karne sa baka, veal, pabo, manok, koneho) ug dili fried.
5. Mga produkto sa gatas - ubos nga tambok o minimally fat.
6. Lana sa utanon - alang sa pagsul-ob nga mga salad, imposible nga mag-utanon kini. Cold gipugos. Ang adlaw-adlaw nga batasan mao ang 2 tbsp. l
7. Asin - 5 g matag adlaw.
8. Asukal - 50 g.

Pahinumdom sa nutrisyon:

p, blockquote 19,0,0,0,0 ->

1. Komplikadong carbohydrates - 400 g matag adlaw. Yano nga limitasyon sa usa ka minimum. Ang basihan mao ang bugas.
2. Ang mga protina - 70 g. Ang ratio sa hayop ngadto sa utanon: 50/50.
3. Tambok - 70 g. Ang ratio sa hayop ngadto sa utanon: 35/65.

Memo sa Nutrisyon:

p, blockquote 20,0,1,0,0 ->

1. Ang gidak-on sa usa ka pagserbisyo gitino base sa presensya / pagkawala sa sobra nga gibug-aton ug adlaw-adlaw nga kaloriya.
2. Fractional 6 kan-anan matag adlaw.
3. Gibana-bana nga pagkaon: pamahaw (7:00), paniudto (10:30), paniudto (14:00), tsa sa hapon (16:30), panihapon (18:30), sa dili pa matulog (22:00).
4. Ang mga pinggan kinahanglan nga lab-as, kinahanglan kini lutoon adlaw-adlaw.
5. Ang adlaw-adlaw nga batasan sa tubig 1.5 ka litro.

Una, kinahanglan nga moadto ka sa mga lista sa gitugotan ug gidili nga mga produkto sa makadiyot, ang sumbanan nga menu, timbangon ang tanan (gikinahanglan ang mga timbangan sa kusina), kuwentaha ang labing kaayo nga adlaw-adlaw nga sulod sa kaloriya alang sa imong gitas-on ug gibug-aton sa lawas, ug paghisgot sa daghang uban pang mga punto nga gipakita sa kini nga mga memo. Bisan pa, sa wala madugay ang mga kinahanglan nga kahanas mahimo nga maugmad (magkat-on kung giunsa ang pagtino sa kantidad sa usa ka pagserbisyo "pinaagi sa mata", paghimo sa imong kaugalingon nga bersyon sa pagkaon nga adunay kapilian nga pinggan, ug uban pa) ug ang lawas mahimong masinati sa ingon usa ka himsog nga pagkaon.

p, blockquote 21,0,0,0,0 ->

Lamesa sa produkto

Usa sa hinungdanon nga mga punto sa pagkaon alang sa mga tawo nga adunay taas nga kolesterol mao ang hugot nga pagsunod sa duha nga mga lista. Gitugotan ug gidili ang mga produkto. Ang una nga grupo naglakip sa mga dili lamang maayo alang sa kahimsog ug nakatampo sa pagkawala sa gibug-aton, apan sa panguna adunay mga kabtangan sa pagpaubos sa lipid, nga mao, gipakunhod ang lebel sa dili maayo nga LDL sa dugo. Sa ikaduha mao kadtong, sa sukwahi, gipataas ang ilang konsentrasyon, ug usab alang sa kadaghanan nga bahin may kalabutan sa pagkaon nga junk nga naghagit sa hitsura sa sobra nga gibug-aton.

p, blockquote 22,0,0,0,0 ->

Alang sa kasayon, ang mga lista gihan-ay sa porma sa usa ka lamesa, ang mga produkto gipang-apod-apod sa kategorya nga pagkaon, mao nga kini dali nga makit-an.

p, blockquote 23,0,0,0,0 ->

p, blockquote 24,0,0,0,0 ->

p, blockquote 25,0,0,0,0 ->

Mga kapilian sa pagdiyeta

Sa mga sakit sa cardiovascular, gikutlo ang usa ka sagad nga pagkaon - ang lamesa sa pagtambal nga numero 10 sumala sa Pevzner. Gisugyot usab kini alang sa taas nga makadaot nga kolesterol, nga mao ang nag-unang provocateur sa pag-uswag sa CVD. Bisan pa, kinahanglan nga hinumdoman nga sa sulod niini adunay usa ka bulag nga klasipikasyon alang sa mas tukma nga mga diagnosis. Busa, kung ang hypocholesterolemia giubanan sa daghang mga patolohiya, gikinahanglan nga tan-awon ang kini nga gradwasyon.

p, blockquote 26,0,0,0,0 ->

Ang tanan nga bersyon sa pagkaon No. 10 parehas sa usag usa ug lahi ra sa mga musunud nga punto:

p, blockquote 27,0,0,0,0 ->

• 10A - ubos nga tambok,
• 10B - protina-carbohydrate,
• 10C - ang labing balanse
• 10P - ubos nga diyeta nga carb
• 10G - wala’y asin,
• 10I - nag-inom.

Ang usa ka mas detalyado nga paghulagway sa mga kapilian sa pagkaon No. 10 ang magpakita sa lamesa sa ubos.

p, blockquote 28,0,0,0,0 ->

p, blockquote 29,0,0,0,0 ->

Kasagaran, nga adunay taas nga kolesterol, ang usa ka lamesa sa pagtambal Numero 10C nga gireseta, nga gihulagway sa usa ka epekto sa pagpaubos sa lipid. Siya, sa baylo, gibahin sa duha pa nga kapilian - nga adunay katambok ug sa wala niini.

p, blockquote 30,0,0,0,0 ->

Mga sampol nga menu

Aron mapaubos ang taas nga kolesterol, kinahanglan nga imong ipunting ang sample menu alang sa mga kapilian sa ibabaw alang sa numero sa lamesa sa pagtambal. Makatabang kini nga mahibal-an ang prinsipyo sa pagtipon sa usa ka pagkaon, ug sa umaabot mahimo nimo kini sa imong kaugalingon, pagpili sa pipila ka pinggan nga adunay mga kapuli pinauyon sa ilang gusto.

p, blockquote 31,0,0,0,0 ->

Gireseta kini alang sa lainlaing mga sakit sa cardiovascular, nga gihulagway sa kapakyasan sa sirkulasyon. Ang taas nga kolesterol kanunay nga hinungdan sa kini nga kahimtang. Tungod kay ang kini nga piho nga lamesa mao ang nag-una, kinahanglan nimo mahibal-an kung unsang kan-on ang kaon diha.

p, blockquote 32,0,0,0,0 ->

Ang usa ka sample menu alang sa usa ka semana makatabang kanimo sa pag-navigate sa pagpili sa mga pinggan ug produkto. Sa pipila nga mga bersyon sa pagkaon No. 10, gidili ang mga sabaw. Mao nga, kung dili ka pamilyar sa kanila, mahimo’g mapulihan sila nga wala’y kadaot sa kahimsog nga adunay mga pinggan gikan sa mga lugas o pasta gikan sa durum nga trigo.

p, blockquote 33,0,0,0,0 ->

p, blockquote 34,0,0,0,0 ->

Gireseta kini alang sa taas nga kolesterol ug na-diagnose nga atherosclerosis. Ang diyeta Numero 10C nakunhoran ang lebel sa mga low-density lipoproteins sa dugo, naglimpyo sa mga ugat sa dugo ug naguba sa mga plake nga atherosclerotic.

p, blockquote 35,0,0,0,0 ->

Usa ka gibanabana nga menu alang sa 3 nga adlaw magtugot kanimo sa husto nga paghimo sa imong kaugalingon nga pagkaon.Gilaraw kini alang sa usa ka adlaw-adlaw nga sulud sa kaloriya nga 2000-2200 kcal, nga mao, uban ang dugang nga kolesterol batok sa background sa sobra nga timbang ug katambok. Kung wala’y ingon nga problema, kinahanglan nimo nga itaas ang bar sa 2500-2700 kcal pinaagi sa pagdugang gitugotan nga mga tam-is (pinauga nga mga prutas, matam-is nga prutas ug berry, dugos, hinam-is nga homemade) ug pagdugang sa pagkaon sa mga patatas.

p, blockquote 36,0,0,0,0 ->

p, blockquote 37,0,0,0,0 ->

Kini nga pagkaon gireseta alang sa hypertension, ug kini, sa baylo, kanunay nga kauban sa taas nga kolesterol. Gidisenyo alang sa usa ka dungan nga pagpaubos sa duha. Kung ang pagtigum sa usa ka pagkaon, mahimo ka mag-focus sa usa ka sample menu sulod sa 3 ka adlaw.

p, blockquote 38,0,0,0,0 ->

p, blockquote 39,0,0,0,0 ->

Alang sa pamahaw. Ang lugaw sa Barley

p, blockquote 40,1,0,0,0 ->

Uban sa taas nga kolesterol, kinahanglan ka mokaon sa maayo ra nga mga sinugba nga mga lugas. Busa, girekomenda nga igpaubos kini sa mainit nga tubig sa gabii, aron nga sa buntag kini lutoon nga husto. Hugasan ang 300 g nga sebada daghang beses, ibubo ang mainit nga tubig, aron kini hingpit nga tabonan ang cereal. Magbiya sa tibuok gabii.

p, blockquote 41,0,0,0,0 ->

Pagkabuntag, pag-agas sa tubig, hugasi pag-usab. Ibubo ang sebada nga adunay tubig sa usa ka ratio nga 2 hangtod 3. Pagkabukal, pagminus ang kalayo sa labing gamay, ayaw abli ang takup ug magluto porridge sa 40 minuto. Pagkahuman, kung dili pagbuksan ang takup, isalikway ang kalan ug ibilin kini aron mahugno ang 20 minuto.

p, blockquote 42,0,0,0,0 ->

Sa kini nga panahon, lutoon mo ang 100 ml nga 1.5% nga gatas, pagpuga ang pipila ka mga mansanas ug orange, pagpuga 10 g sa mga walnut. Ibutang ang gusto nga bahin sa perlas nga sebada sa usa ka plato, ibubo ang mainit nga gatas, isablig ang mga prutas ug mani. Imbis mantekilya, mas maayo nga gamiton ang bisan unsang utanon, pulihan asukar uban ang dugos.

p, blockquote 43,0,0,0,0 ->

Sa una. Ang sabaw nga Buckwheat

p, blockquote 44,0,0,0,0 ->

Pagsunud, hugasi ug iprito ang 100 g sa buckwheat sa usa ka uga nga kalaha. Lutoa pinaagi sa pagdugang 1 tbsp sa tubig sa tubig. l bisan unsang bugnaw nga gipilit nga lana sa utanon. Pagkahuman sa 20 minutos ibutang sa tubig 200 g tinadtad nga patatas, 50 g grated carrot, tinadtad nga sibuyas ug usa ka gamay nga gamut sa perehil (20 g). Magluto usa pa 15 ka minuto. Sa wala pa magserbisyo, ipataas ang sabaw nga adunay tinadtad nga tanum nga tanaman.

p, blockquote 45,0,0,0,0 ->

Sa ikaduha. Mga Steamed Vegetable Cutlets

p, blockquote 46,0,0,0,0 ->

Ibutang ang 2 nga giluto sa hudno ug gipabugnaw nga patatas sa usa ka coarse grater, 3 karot ug 2 beets (medium size) - sa gamay. Pagmusahan ang duga gikan sa mga sangputanan nga carrot ug beetroot puree, kuhaa. Grinde ang 1 sibuyas ug 4 ka mga PC. bunga. Isagol ang tanan nga mga sangkap. Idugang ang 30 g sa semolina nga harina aron ihigot ang masa. Miluhod sa hingpit. Ayaw asin. Pagporma og gagmay nga mga cutlet. Paligira kini sa mga liso sa linga. Ibutang sa usa ka doble nga boiler. Oras - 30 minutos

p, blockquote 47,0,0,0,0 ->

Salad. Isda sa ilawom sa usa ka coat nga coat

p, blockquote 48,0,0,0,0 ->

Pabukalan ang 150 g sa mga patatas, karot ug mga beets, 3 mga itlog, 200 g sa bisan unsang fillet sa isda sa dagat (nga susama). Pagsunud sa 2 sibuyas, pagpuga kini ug pahumok alang sa 7 ka minuto. ibabaw sa gamay nga kalayo. Ibutang ang mga utanon sa usa ka baga nga grater, puti nga itlog - sa usa ka multa. Guntinga ang isda sa gagmay nga mga bahin.

p, blockquote 49,0,0,0,0 ->

Alang sa pagsul-ob, inay sa mayonesa, pag-andam usa ka gilain nga sarsa: isagol ang 100 g nga 10% nga sour cream ug 50 g sa lemon juice. Ibutang ang mga sangkap sa usa ka patag ug halapad nga pinggan sa mga sapaw: mga patatas - isda - sibuyas - grasa nga gisul-ob - mga beets - karot - grasa nga gisul-ob - gisubli pag-usab ang tanan nga mga layer. Isablig sa puti nga itlog sa ibabaw, garnish uban ang dahon sa perehil.

p, blockquote 50,0,0,0,0 ->

Dessert Prutas nga salad

p, blockquote 51,0,0,0,0 ->

Pagsunud sa 1 ka pula nga mansanas, 2 apricot, 100 g sa pinya, 50 g nga orange gikan sa panit, core ug mga liso. Magluto 50 g sa mga liso sa granada ug 30 g nga tinadtad nga mga walnut. Guntinga ang bunga ngadto sa gagmay nga mga cubes, isagol kini. I-organisar ang bahin nga salad nga mga panaksan, ibubo ang lemon juice sa ibabaw, isablig sa mga liso sa granada ug mga walnut.

p, blockquote 52,0,0,0,0 ->

Paghurno Mga Luto nga Luto

p, blockquote 53,0,0,0,0 ->

Ang pag-bake sa tindahan nga adunay taas nga kolesterol gidili, apan ang hinimo sa balay mahimo nga ilakip sa pagkaon sa usa ka beses sa usa ka semana. Kinahanglan nga hinumdoman nga ang margarine ug mantikilya hugot nga gidili.

p, blockquote 54,0,0,0,0 ->

Pagsagol sa 100 g nga fat-free cheese cheese, 200 g sa oatmeal (mahimo nimo kini lutoon sa imong kaugalingon pinaagi sa pagputol sa ordinaryong bugas). Human sa bug-os nga pagmasahe idugang 2 tbsp. l mainit nga tubig ug ingon sa daghang lana sa utanon. Alang sa usa ka matam-is nga aftertaste, mahimo nimong idugang ang 1 tsp. dugos o 2 tbsp. l orange nga zest. Porma ang cookies, ibutang sa usa ka linuto sa kalaha, pre-greased uban ang gamay nga kantidad sa lana sa utanon. Magaluto sa oven sa 180 ° C. Oras - 10 min.

p, blockquote 55,0,0,0,0 ->

Mga Kape. Mainit nga pagsuntok

p, blockquote 56,0,0,0,0 ->

Paghimo og daghang dahon nga natural black tea sa usa ka ceramic teapot. Pagkahuman sa 10 minutos ibubo kini sa usa ka tasa (200 ml). Kinahanglan hinungdanon nga kini mainit ug malig-on. Idugang kini 50 ml nga bag-ong gilusbog nga lemon juice, 50 ml sa vanilla syrup, usa ka lingin nga lemon, usa ka pinch of clove ug cinnamon. Pag-ambak. Pagtabon. Uminum pagkahuman sa 5 min.

p, blockquote 57,0,0,0,0 ->

Indibidwal nga mga kaso

p, blockquote 58,0,0,0,0 ->

Ang taas nga kolesterol gihunahuna nga ang panguna nga hinungdan sa lainlaing mga sakit sa cardiovascular. Busa, kanunay kini giubanan sa lainlaing mga problema sa kahimsog. Sa kini nga kaso, kinahanglan nimong hinumdoman kung unsa ang mga pagdili sa pagkaon ug pagkaon nga adunay mga giayo nga mga patolohiya aron makahiusa sila sa usag usa. Lisud kaayo kini, busa, sa una, ang mga konsulta sa mga doktor ug mga nutrisyunista hinungdanon kaayo.

p, blockquote 59,0,0,0,0 ->

Sa baga nga dugo ug taas nga kolesterol

Diagnosis: hyperviscose syndrome.

p, blockquote 60,0,0,1,0 ->

Ang nag-unang lagda sa pagdiyeta: pagdugang sa paggamit sa tubig ngadto sa 2 ka litro kada adlaw.

p, blockquote 61,0,0,0,0 ->

Ang sukaranan sa pagdiyeta mao ang mga produkto nga nagpayat sa dugo ug sa samang higayon nakunhuran ang taas nga kolesterol:

p, blockquote 62,0,0,0,0 ->

• Kamatis
• mamala nga isda sa dagat, kelp, lana sa isda,
• lana: sunflower, kalabasa, oliba, nut,
• maasim nga berry: gooseberries, currant, cranberry, viburnum, lingonberry, blueberries,
• sour bunga: tanan nga mga bunga sa sitrus, kiwi,
• luya
• mani, hazelnuts,
• nonfat kefir, yogurt, ayran,
• dugos
• gilusbog.

Ang pipila ka mga produkto nga makapalusot sa dugo dili mahimo nga iapil gikan sa pagdiyeta, tungod kay kadaghanan sa mga kini mapuslanon alang sa lawas, apan kini bili nga limitahan sila sa ingon nga patolohiya (hangtod sa 1-2 nga beses sa usa ka semana sa gamay nga kantidad):

p, blockquote 63,0,0,0,0 ->

• mga bakwit
• saging
• chokeberry.

Apan ang kadaghanan sa mga produkto nga nagpadako sa dugo makadaot sa lawas ug nagdugang dili maayo nga kolesterol, busa kinahanglan nimo nga kalimtan ang bahin sa kanila nga adunay ingon nga sakit:

p, blockquote 64,0,0,0,0 ->

• tambok nga karne (nating karnero, baboy, goose, ducklings), mantika, sausage,
• piniritong pagkaon, pinausukang karne,
• margarine
• tibuuk nga gatas sa baryo, mantikilya, cream, sour cream,
• pagpuasa pagkaon
• suka nga asukal
• puti nga tinapay, pastry, muffin,
• lemonada.

Uban sa taas nga asukal ug kolesterol

Diagnosis: diabetes.

p, blockquote 65,0,0,0,0 ->

Therapeutic diet: lamesa numero 9.

p, blockquote 66,0,0,0,0 ->

Ang nag-unang lagda sa pagdiyeta: alang sa type I diabetes, maghimo usa ka menu base sa lamesa sa mga yunit sa tinapay; alang sa type II diabetes, gamita ang lamesa sa glycemic index.

p, blockquote 67,0,0,0,0 ->

Ang pagpaubos sa asukal nga kinahanglan nimong ipunting sa kini nga pagkaon:

p, blockquote 68,0,0,0,0 ->

• mga duga gikan sa repolyo ug grapefruit,
• grapefruit mismo,
• chicory nga ilimnon
• Jerusalem artichoke
• herbal teas nga may ginseng ug eleutherococcus (nga adunay mga tincture sa botika), rosas nga hips, hypericum, gamot sa dandelion, dahon sa nettle,
• mga flaxseeds (mahimo nimo dugmukon ug madugangan ang mga lugas ug hapsay),
• greens celery, asparagus, perehil,
• kamunggay (dili sa porma sa mga panakot, apan ang gamut, gadamo sa balay), mga sibuyas (nga adunay taas nga kolesterol lamang sa linuto nga porma), ahos.

Ubos sa pagdili, sa una nga lugar, ang tanan matam-is. Bisan ang mga taming nga gitugotan sa menu sa lamesa sa pagtambal Numero 10 kinahanglan nga iapil sa pagkaon.

p, blockquote 69,0,0,0,0 ->

Uban sa nagdugang bilirubin ug kolesterol

Diagnosis: Gilbert's syndrome.

p, blockquote 70,0,0,0,0 ->

Therapeutic diet: lamesa numero 5.

p, blockquote 71,0,0,0,0 ->

Ang nag-unang lagda sa pagdiyeta: pagdugang sa pag-inom sa tubig ngadto sa 2.5 ka litro kada adlaw, dili ibulag ang asin ug alkohol gikan sa pagdiyeta.

p, blockquote 72,0,0,0,0 ->

Ang paghatag gibug-aton sa menu mao ang mga produkto nga makunhuran ang taas nga lebel sa pigment sa bile (bilirubin) ug sa samang higayon mapuslanon alang sa hypercholesterolemia. Naglangkob kini:

p, blockquote 73,0,0,0,0 ->

• tam-is nga bunga: persimmon, ubas, saging, igos, lychee, granada, mangga, pula nga mansanas,
• ubos nga tambok nga mga produkto sa gatas,
• manok, pabo,
• mga sabaw sa utanon
• lugas gikan sa lugas,
• puti nga itlog
• teas sa mga utanon (birch, wort, chamomile ni San Juan).

Gikinahanglan nga ibulag ang mga produkto nga nagdugang ang kaasiman sa tiyan:

p, blockquote 74,0,0,0,0 ->

• radish, sibuyas, uhong, sorrel,
• bunga sa sitrus
• confectionery uban sa soda ug linuto sa kalaha,
• pagkaon sa dagat
• panamilit
• pula nga karne
• de-latang pagkaon
• suka, sarsa sa tindahan,
• kape, alkohol.

Sa taas nga presyon sa dugo ug kolesterol

Diagnosis: arterial hypertension.

p, blockquote 75,0,0,0,0 ->

Therapeutic diet: lamesa Num. 10G.

p, blockquote 76,0,0,0,0 ->

Ang nag-unang lagda sa pagdiyeta: pagpakunhod sa asin ug tubig nga pag-inom.

p, blockquote 77,0,0,0,0 ->

Ang mga produkto nga makatabang sa pagpakunhod sa presyon sa dugo ug dili maayo nga kolesterol:

p, blockquote 78,0,0,0,0 ->

• saging
• granada
• kakaw
• gatas nga dili pagkaon
• isda sa dagat: trout, mackerel, salmon, salmon, sardinas (2 beses sa usa ka semana),
• mga mani: mani, cashews, almendras, pistachios, hazelnuts, walnuts, Brazilian, cedar (usa ka gamay nga kutub matag adlaw),
• mga beets
• kinhula
• citrus prutas ug duga gikan niini: oranges, grapefruits, lemon, lime, clementines, tangerines, pomelo,
• dahon nga tsaa: hibiscus, itom, berde, nga may bergamot.

Gikan sa menu kinahanglan nimo iapil ang mga produkto nga nagdugang sa presyur:

p, blockquote 79,0,0,0,0 ->

• mga maasin nga pagkaon: mga atsara, mga marinade, herring, tindahan sa mga nuts,
• aso sa pagkaon
• de-latang pagkaon
• mga panakot: vanillin, cinnamon, cardamom, cloves, pepper, horseradish,
• tambok nga karne, isda ug mga inum nga gatas nga gatas,
• panaderya ug confectionery, muffin,
• caffeinated nga ilimnon: kape, cola, kusog,
• alkohol, mga carbonated nga ilimnon,
• mga produkto nga anaa sa starch: semolina, mais, patatas.

Ang Hychcholesterolemia usa ka makuyaw nga kahimtang nga hinungdan sa lainlaing mga sakit ug komplikasyon sa kahimsog. Kinahanglan siya nga pagtratar dayon ug gamiton dili lamang mga tambal ug tambal sa mga tawo alang niini, apan usab ang therapy sa pagdiyeta. Ang usa ka bulag nga sistema sa nutrisyon sa medisina makapakunhod sa lebel sa dili maayo nga kolesterol ug sa risgo sa pagpalambo sa atherosclerosis, ischemia, atake sa kasingkasing ug uban pang mga CVD.

p, blockquote 80,0,0,0,0 -> p, blockquote 81,0,0,0,1 ->

Giunsa ka masinati sa usa ka pagkaon?

Ang pagkaon alang sa kolesterol dili kinahanglan isipon nga padayon nga mga pagdili. Ang bisan unsang pagkaon dili lamang usa ka lista sa mga produkto, kini usa ka tibuuk nga kultura sa pagkonsumo. Mao nga ang menu dili us aka monotonous, mahimo nimong isagol ang mga produkto ug ihanda kini sa lainlaing mga paagi. Pananglitan, ang pagluto sa parehas nga produkto sa hudno, hinay nga pagluluto ug microwave naghatag lainlaing mga lami. Ang usa ka blender mahimong sabaw sa tinadtad nga sabaw ug salad sa utanon nga mahimong mga lanot.

Sayop ang paghunahuna nga ang pagkaon sa tama mahal. Kung dili ka mopalit mga jets sweets, fatty meat, process nga pagkaon ug fast food, kini ang hinungdan nga adunay daghang salapi alang sa mga isda, presko nga utanon ug prutas sa bisan unsang panahon ug mga tanum.

Kinahanglan ka nga mokaon sa bahin nga bahin - 5-6 nga beses sa usa ka adlaw. Mapadali niini ang metabolismo, dili nimo mabation nga gutom. Ang ingon nga plano sa kuryente maglikay sa sobrang pagkaon ug wala’y pulos nga mga meryenda.
Kung ang pasyente naanad sa bug-at nga mga tambok nga pagkaon, nan una kinahanglan nimo nga tangtangon ang labing makadaot nga mga pagkaon gikan sa menu, ug dayon anam-anam nga tangtangon ang mga pagkaon ug lista sa mga gidili nga mga pagkaon. Sa hinay-hinay, ang pasyente magbalhin sa usa ka bag-ong sistema sa nutrisyon ug pamatasan kini.

Siguruha nga kanunay nga mokonsulta sa doktor ug pag-monitor sa lebel sa kolesterol sa dugo.