Unsa ang mas maayo nga asukal o sweetener: pros ug cons

Ang asukar karon makita sa hapit tanan nga mga pagkaon. Gidugang kini sa mga pastry, de lata nga pagkaon, mga marinade, sarsa, sausage ug daghan, daghan pa. Mahimo nimo mahimamat ang glucose bisan sa mga pinggan nga diin, sa teorya, dili kini mahimo. Ang asukal usa ra ang enhancer sa lami, ug preserbatibo, ug suplemento sa pagkaon.

Siyempre, ang usa ka moderno nga tawo mahimong mabalaka bahin sa ingon usa ka kantidad nga asukal bisan diin. Nagpabilin lang kini aron makontrol ang pagkonsumo sa kusina sa balay - o magbalhin sa mga substitutes sa asukal. Ang kaayohan sa kanila daghan - ug fructose, ug stevia, ug aspartame, ug xylitol ...

Dili kini klaro kung unsa ang labi ka maayo - asukal o katam-is, ug unsa ang mga kaayohan ug kahusay sa matag produkto. Masabtan naton ang mga makuti nga mga carbohydrates sa kini nga materyal.

Ang kaayohan ug kadaut sa asukal

Ang gitawag naton nga "asukal" puro nga glucose. Ug siya, sa baylo, usa ka lunsay nga carbohydrate.

Ang mga karbohidrat mao ang labing hinungdanon nga gigikanan sa enerhiya alang sa lawas. Sa siklo sa metaboliko, nabungkag sila sa uban pang mga mapuslanon nga mga sangkap ug mga compound. Ug ang mga resulta sa pagkakabig gigamit sa tanan nga mga sistema sa lawas - gikan sa sirkulasyon ngadto sa gikulbaan. Ang Glucose hinungdanon alang sa kaunuran sa kaunuran, nagpalista sa sulod sa sistema sa nerbiyos, nutrisyon sa mga internal nga organo ug daghang uban pang hinungdanon nga mga panginahanglan.

Siyempre, kung nahuman ang metabolismo, hinungdanon kaayo aron mahuptan ang balanse. Ug ang paggamit og carbohydrates nanginahanglan labing responsable nga pamaagi sa kini. Ang tinuod mao nga ang proseso sa metaboliko, ang glucose nabuak sa glycogen, ug kini, sa baylo, mahimong tambok.

Sa ingon, ang sobra nga pag-inom sa asukal ug ang tam-is nga mga pagkaon lamang ang nagdala sa hilabihang katambok. Hinuon, siyempre, "sunogon" ang sobra nga carbohydrates nga adunay dugang nga pisikal nga kalihokan.

Sa kinatibuk-an, ang mga benepisyo sa asukal mao ang mga musunud:

Nutrisyon sa lawas nga adunay kusog. Kini, sa baylo, gigamit sa pagtrabaho sa tanan nga mga sistema, tisyu, mga organo ug mga selula sa lawas,

Taas nga pagkunhod sa rate. Ang glucose gikan sa asukal dali nga matunaw ug mahilis, tungod diin ang lawas makadawat sa gikinahanglan nga kusog nga hapit dayon mokaon.

Ang labing importante nga bahin sa sirkulasyon sa dugo sa utok ug spinal cord. Kung wala ang asukal, ang maayong sirkulasyon sa dugo sa mga tisyu sa utok dili mahimo. Dugang pa, ang pagkawala o kakulang niini mahimo’g magdala sa mga pagbag-o sa sclerotic,

Gipamub-an ang risgo sa arthritis. Gipakita sa mga pagtuon nga ang mga tawo nga nag-usik sa mga taming sa normal o taas nga kantidad adunay pagkunhod sa peligro sa arthritis.

Apan kung ang asukar labi ka himsog, wala’y tawagi nga "puti nga kamatayon." Ang kadaot sa asukal mao ang mga mosunod:

Nagkadaghan nga peligro sa katambok. Ang sobra nga daghang asukal sa dugo sa wala nga pagbansay sa lawas nagdala ngadto sa kamatuoran nga kini gibutang sa dagway sa tambok. Ang mga tawo nga mogamit daghang glucose sa glucose adunay dugang nga risgo sa pagpalambo sa katambok,

Nagkadaghan nga pagkarga sa pancreas. Kini ang internal nga organo nga adunay bahin sa metabolismo sa asukal. Sa sobrang pagkonsumo, ang risgo sa pagpalambo sa mga sakit niini nagdugang,

Makadaot sa ngipon. Ang asukal, bisan dili direkta, nagdala sa dagway ug pagpalambo sa mga karies. Ang bakterya sa plake decompose carbohydrates ug nagdugang ang lebel sa kaasiman sa oral lungag. Ug kini aktibo nga nagalaglag sa enamel.

Sa ingon, ang labi ka labi nga kadaotan sa asukal gipakita sa sobra nga pagkonsumo. Apan wala kini gipasabut nga mahimo nimong ihulog ang tanan ug magdali sa tindahan alang sa mga cake. Sama sa nahisgutan sa ibabaw, ang asukal makita karon sa hapit tanan nga mga produkto.

Tungod kini sa duha nga hinungdanon nga kinaiya sa asukal ingon usa ka produkto sa culinary:

Pagpalambo sa panamilit. Ang asukar usa ka natural nga kapilian sa sodium glutamate, bisan kung dili kini epektibo. Gipalambo niini ang lami sa mga sagol ug kini labi ka labi

Pagpreserbar. Bisan pa sa kamatuoran nga ang asukal usa ka produkto sa pagkaon alang sa pipila nga mga bakterya, alang sa uban kini makahilo. Busa, kini mahimo’g maayo nga magamit ingon usa ka pangrekord. Ang asukal gidugang sa mga marinade, brines ug, siyempre, mga jam ug mga jam - makatabang kini nga mapalapdan ang kinabuhi sa estante sa produkto.

Ingon usa ka sangputanan, ang hingpit nga pagbiya sa asukal sa kusina sa balay lisud kaayo. Ang pinggan dili mahimo’g igo’g igo, o madaut, o pareho.

Busa, mas maayo nga dili mohunong sa hingpit nga asukal, apan aron makontrol ang pag-konsumo niini. Pasagdi nga magpabilin kini sa mga lamesa, apan kini nahurot sa talagsa nga mga kaso.

Mao nga sa pagkumpleto.

Mga Kakulangan

Ang sobrang paggamit hinungdan sa peligro sa sobra nga katambok o yano nga hitsura sa sobra nga gibug-aton,

Nag-apil sa pagpauswag sa mga karies.

Apan ang panguna nga kakulang sa asukal mao, siyempre, ang ubiquity niini. Sa hapit tanan nga mga produkto sa tindahan, anaa kini sa komposisyon. Ug mao kana ang hinungdan nga hinungdanon kaayo nga makontrol ang pag-inom niini, nga pag-ilis sa pila ka carbohydrate.

Ang mga kaayohan ug kadaotan sa mga sweet sweet

Ang mga tam-is lahi gikan sa asukal sa komposisyon sa kemikal. Kini gilangkuban sa lainlaing mga komplikado nga mga sagol sama sa fructose o stevioside, apan sa lawas kini nga mga substansiya wala masunog sa kadena sa glucose. Ingon usa ka sangputanan, sila naglihok sa lawas sa gamay nga paagi.

Ang lainlaing mga metaboliko nga agianan nagdala sa duha ka hinungdanon nga sangputanan:

Dili ka dayon makabutang sa imong mga baterya. Ang mga steviosides, aspartame, fructose ug uban pang mga sweeteners hinayhinay nga nag-metabolize sa hinay ug nagsilbing usa ka "dugay na" nga gigikanan sa enerhiya. Ug, siyempre, wala’y kapuslanan ang mga krisis sa hypoglycemic,

Bisan sa sobrang paggamit, wala kini "pagbag-o" sa mga tambok. Ug kini usa ka labi ka mapuslanon nga kabtangan sa mga sweeteners. Mahimo kini gamiton alang sa pagkawala sa timbang sa yugto sa pagsunog sa tambok, tungod kay unya ang lawas mogasto sa mga reserbang karbohidrat ug glycogen.

Sa kinatibuk-an, ang bisan unsang mga sweeteners adunay karbohidrat sa lainlaing mga compound. Pananglitan, ang stevioside - usa ka matam-is nga sangkap gikan sa stevia - naglangkob sa usa ka nabilin nga karbohidrat ug usa ka aglycon nga dili-karbohidrat. Kana mao, mahimo kini magamit sa lawas ingon usa ka gigikanan sa enerhiya, apan pag-isip sa duha nga "buts".

Una molihok hinay ang kusog. Kini hinungdanon kaayo nga ikonsiderar kini sa panahon sa pisikal nga trabaho o pagbansay. Ang kakapoy moabut labi ka dali, ang pagkalipay o uban pang dili maayo nga mga hinungdan makita. Sa makausa pa, sa mga tawo nga dili lig-on ang lebel sa asukal sa dugo tungod sa lainlaing mga sakit sa pancreatic o congenital nga metabolic metaboliko, usa ka krisis sa hypoglycemic nga lainlain nga kagrabe ang makita.

Ikaduha ang kantidad sa mga karbohidrat nga nahurot mahimong mas ubos kay sa kantidad sa katam-is nga nainom. Sa aberids, 100 gramo sa tam-is (lakip na gikan sa stevia) nagkantidad og 85 gramo nga carbohydrates.

Ang hinungdanon usab pagwagtang sa usa ka hinungdanon nga mito. Ang mga sweeteners adunay kaloriya! Bisan sa aspartame, nga gipahimutang ingon hingpit nga wala niini. Siyempre, ang sulud sa kaloriya labi ka gamay kaysa asukal, apan dili zero. Pananglitan, 400 kcal matag 100 gramo nga aspartame.

Ang sekreto mao ang aspartame o stevia nga labi ka tam-is kaysa sa asukal. Pananglitan, aspartame - 250 ka beses. Mao nga sa andam nga pagkaon mahimo’g daghang beses nga mas gamay sa asukal aron makamit ang matam-is nga lami.

Busa, panahon na aron maatiman ang mga kaayohan ug makadaot sa kahimsog.

Bisan pa sa kamatuoran nga ang mga pagtuon nga nagpamatuod sa tibuuk nga mga benepisyo sa panglawas sa mga sweeteners, adunay gihapon paryente nga positibo nga mga kalidad. Lakip sa mga niini mao ang:

Tabang sa pagkawala sa timbang. Ang mga sweeteners mahimong makatabang sa pagtratar sa hilabihang katambok o pagsulay nga mawad-an sa gibug-aton. Gihimo nila ang metabolismo sa lahi nga paagi kaysa glucose, ug busa dili mosangpot sa dagway sa sobra nga tambok. Ang lawas, nga nanginahanglan glucose, napugos sa pagsunog sa "reserba" niini,

Paglikay sa mga karies. Ang mga sweeteners dili maporma usa ka acidic nga palibot sa oral lungag, sa ingon dili makalapas sa integridad (lakip ang kemikal) sa enamel.

Bisan pa, dili sila usa ka "panacea". Ang kadaot sa mga tam-is gipakita sa mga mosunud:

Ang risgo sa prediabetes. Ang sobra nga paggamit og aspartame eksklusibo ug parehas nga mga sangkap mahimong hinungdan sa pag-uswag sa pagtugot sa glucose. Ug kini, sa baylo, mahimong hinungdan sa diabetes. Busa, kinahanglan nga mogamit ka nga matinahuron,

Pagminus sa reaksyon. Ang pipila nga mga sangkap nagdala sa usa ka "hinay" nga mga utok nga may kapangakohan alang sa maayo ug kadaghan nga paglihok. Kini, sa baylo, hinungdan sa pagkunhod sa reaksyon, nga mahimong peligro alang sa mga drayber ug mga espesyalista sa ubang mga propesyon, diin gikinahanglan ang dali nga aksyon,

Ang dagway sa mga pag-atake sa kagutom. Naanad sa paggamit sa enerhiya gikan sa asukal, ang lawas mahimo nga makasinati usa ka kakulang sa carbohydrates kung magbalhin aron mapuli kini. Ug unya siya ang hinungdan sa pag-atake sa kagutom. Angay nga hinumdoman nga ang paggamit sa ubang mga produkto dili hingpit nga makatagbaw niini,

Ang dagway sa mga problema sa digestive. Sa mga tawo nga adunay sensitibo nga sistema sa digestive, ang pagkuha sa mga sweeteners mahimong hinungdan sa diarrhea o parehas nga mga sakit. Sa makausa pa, kini tungod sa mga pagbag-o sa lokal nga proseso sa metaboliko sa microflora sa tinai, nga nanginahanglan usab sa kasagaran nga glucose.

Ang lain nga disbentaha nagasunod gikan sa usa sa nangagi. Ang usa ka organismo nga naanad sa glucose mahimo’g magsugod kinahanglan sa usa ka tradisyonal nga gigikanan sa kusog nga labi nga ang usa ka tawo nagsugod sa pagpangaon nga sagad sa mga tam-is.

Ang tanan bahin sa asukal

Unsa man ang sugar? Una sa tanan, kini disaccharide, nga mahimong makit-an sa daghang mga tanum. Ang asukal naglangkob sa pipila ka mga kaloriya, mao nga ngano nga kini giisip nga usa sa labing kaayo nga gigikanan sa kusog. Ang asukal mosulod sa dugo sa tawo nga naa sa porma sa fructose ug glucose.

Kanunay, ang asukal gigamit sa pagluto. Hapit tanan nga pinggan adunay asukal sa ilang komposisyon, sa usa ka lugar lamang sa porma sa syrup ug kini dili igo, ug ang pipila ka mga produkto hingpit nga gihimo gikan sa asukal. Dugang kini sa paghimo og mga tam-is, cake, kakaw, ice cream ug daghan pa. Ug bisan sa mga lami nga pinggan sama sa mga sinugba, karne, tiil sa manok ug sarsa, gidugang usab ang asukar, apan dili sa ingon kadaghan nga kantidad. Kasagaran sa adlaw-adlaw nga kinabuhi, ang mga tawo gigamit alang sa pagkaon asukar nga asukar o asukar nga asukar. Adunay usab brown sugar, pulbos, espesyal nga asukal alang sa pagluto sa tinapay, bato, apan ang ingon nga mga klase gigamit sa paghimo sa bisan unsang partikular nga produkto.

Mga sweetener

Kadtong nagplano nga tinuyo nga mohunong sa mga sweets o mawad-an sa gibug-aton sa pagsugod maghunahuna sa bisan unsang mga kapuli. Dugang pa, ang sobra nga pagkonsumo og asukal dali nga mosangput sa lainlaing mga sakit sa sistema sa cardiovascular, kini adunay dili maayo nga epekto sa panit sa nawong, sa panan-aw, sa ngipon, ug uban pa Dugang pa, kung ang mga tawo mokaon sa lainlaing mga pagkaon, dili lamang sila makakuha og mapuslanon nga mga sangkap sa lawas sa porma sa mga protina ug carbohydrates, apan tambok usab. Kini hinayhinay nga natigum sa lawas, ug ang usa ka tawo nga wala tuyoa nagsugod sa paghunahuna bahin sa lainlaing mga sweeteners.

Ang tanan nga mga kapalit sa asukal gibahin sa natural ug artipisyal. Ang una nga tipo nag-uban sa mga adunay lainlaing lebel sa kaloriya nga sulud, wala sila magpagawas sa daghang kantidad sa hormone nga insulin sa lawas. Ug ang ikaduha nga grupo sa mga sweeteners magkalainlain nga kini praktikal nga dili caloric ug dali mobiya sa lawas.

Unsa man ang kaamgohan sa asukal ug mga kapuli niini?

Angay nga hibal-an kana nga asukar ug mga sweetener parehas kaayo sa usag usa. Dili kini giingon nga kining duha nga mga produkto hingpit nga magamit. Tinuod, pareho silang makadaot sa lawas kung gamiton nimo kini sa kadaghan. Ang mga fans sa sweets kinahanglan nga mabinantayon, tungod kay sila adunay taas nga peligro sa pag-uswag sa mga sakit sa sistema sa nerbiyos, diabetes mellitus, karies, mga problema sa sobra nga gibug-aton ug daghan pa. Bisan pa, lainlain ang mga tawo nga adunay asukal sa ilang kaugalingon nga paagi, busa dili nimo mahukman nga tanan sa makausa. Dugang pa, daghang siyentipiko ang nagtuo nga ang mga sweetener ug asukal dali nga makaadik. Tungod niini, ang lebel sa glucose sa lawas nagsugod sa pagtubo nga paspas, nga nagdala sa hilabihang katambok ug tanan nga matang sa mga sakit.

Pagkalainlain tali sa mga produkto

Bisan pa, ang asukal ug mga sweeteners lahi sa usag usa. Ingon nga usa ka lagda, kadtong mga kapuli sa asukal nga adunay mga natural ug mapuslanon nga mga butang dili makadaot sa lawas sa tawo. Apan kinahanglan nimo masabtan nga kini nga produkto dili angay alang sa pagkawala sa timbang. Tungod kini sa hataas nga kaloriya nga sulud sa mga sweeteners.

Aron mas maayo nga makita ang mga bentaha ug disbentaha sa produkto, girekomenda sa mga eksperto mailhan ang mga managsama nga sweeteners gikan sa mga substitutes sa asukal. Una, ang mga sweeteners nga adunay usa ka kemikal nga komposisyon wala kaayo daghang kaloriya. Ikaduha, daghang mga kapuli sa asukal ang makahimo sa "paghatag" sa usa ka tawo og usa ka dili gusto nga mga kilo.

Apan sa mga kapalit sa asukal, ang tanan nga nahitabo lain-laing mga. Dili lamang nila madugangan ang gibug-aton sa usa ka tawo, apan dili usab maayo nga makaapekto sa iyang kahimsog. Kung gigamit nimo kini sa daghang mga adlaw-adlaw, nan mahimo silang hinungdan sa lainlaing mga sakit sa lawas, lakip ang insomnia, pagduka ug pagsuka, ug mga alerdyi.

Unsa man ang pilian ug ngano?

Ang kanunay nga paggamit sa asukal negatibo makaapekto sa kahimtang sa tawo. May kalabotan niini, mitungha ang lainlaing mga kapuli, nga nagdula sa papel sa asukal, apan adunay lainlaing lahi ug komposisyon.

Usa ka puli mao aspartame. Mahimo usab kini nga gitawag nga labing matam-is, ug ang labi ka delikado ug makadaot. Talagsa ra kini sa mga tindahan. Dili masulti nga positibo ang impluwensya sa usa ka tawo. Ang aspartame mahimong hinungdan sa parehong mga alerdyi ug depresyon, pagsuka, sakit sa ulo, ug daghan pa. Kini dili girekomenda alang sa paggamit sa mga bata, ug labi na sa mga tambal nga mga tawo.

Ang uban nga mga pananglitan sa makuyaw nga mga kapuli nga labing malikayan mao ang:

Alang sa mga tambal nga tawo, ang kanunay nga asukal labing angay. apan sa gamay. Kinahanglan nga kanunay nimong nahibal-an ang sukod aron malikayan ang kakulang sa asukal ug sobra nga mga sobra. Ang mga tawo nga dili kaayo tambal kinahanglan mopili alang sa yano nga asukal. Bisan kung karon adunay daghang mga maayong kalidad nga mga kapuli, apan taliwala sa tanan nga kini nga lainlain, ang asukal nagpabilin ug nagpadayon nga labing kaayo.

Komposisyon sa Sweetener

Ang Xylitol ug sorbitol mao ang panguna nga mga sangkap nga naglangkob sa produkto, nga nagpuli sa asukal. Dili sila labing ubos sa iya sa kaloriya nga sulud, dili usikan ang iyang ngipon ug labi ka hinay ang pagkubkob. Ang Aspartame usa pa ka sweetener nga giisip nga labi ka popular. Bisan kung giisip ang ubos nga sulud sa kaloriya, kini usa ka hingpit nga kapuli sa asukal. Ang Aspartame wala makasugakod sa taas nga temperatura, mao nga dili kini gigamit sa pag-andam sa mga tam-is.

Dugang sa positibo nga mga hiyas, nahibal-an na sa mga konsumedor ang kadaot sa mga sweeteners. Ang mga tawo nga kanunay nga nagaut-ut niini dali ug dali makakuha og dugang nga pounds, samtang nakadawat dugang nga mga problema sa kahimsog. Nagkalainlain ang mga sakit tungod sa hinay nga proseso diin giproseso sa lawas kini nga produkto.

Ang mga kaayohan sa mga sweeteners

Kung gipangutana kung mapuslanon ang usa ka sweetener, mahimo nimo makuha ang negatibo nga tubag. Makabenepisyo lamang kini sa lawas kung ang usa ka tawo nagkontrol ug gilimitahan ang gidaghanon sa iyang mga pagdawat. Unsa ang pros:

1. Dili kini makaapekto sa konsentrasyon sa asukal, busa girekomenda kini alang sa mga diabetes.
2. Gipanalipdan ang ngipon gikan sa pagkadunot sa ngipon.
3. Sila ang barato ug angay alang sa dugay nga paggamit tungod sa ilang dugay nga estante sa estante.

Unsa ang labi ka makadaot - asukal o sweetener?

Usahay ang usa ka ordinaryong pumapalit tingali maghunahuna nga ang asukal o ang usa ka sweetener labi ka mapuslanon.Sa kini nga kaso, kinahanglan nimo hinumdoman nga ang pipila nga mga synthetic sweeteners makadaot sa kahimsog, apan adunay uban nga gihimo gikan sa mga sangkap nga mapuslanon. Labi nga labi ka mapuslanon kay sa asukal, tungod kay kini nagpahungaw sa usa ka mahait nga pagpagawas sa insulin sa dugo, hinungdan sa pagbati sa kagutom. Ang ingon nga mga pagbag-o dili kaayo mapuslan alang sa usa ka tawo, nga nagpasabut nga kinahanglan nimo nga moduol sa kapilian nga tagsa-tagsa ug mopili lamang sa natural nga mga analogue.

Katam-is - makadaot o makabenepisyo sa pagkawala sa timbang?

Daghang mga tawo ang gusto nga magbalhin sa mga mapuslanon nga sweeteners kung mawad-an sa gibug-aton. Angay nga hinumdoman nga ang mga artipisyal nga sangkap mahimong mosangput, sa sukwahi, sa makadaot nga sangputanan. Sa among kaso, sa sobra nga pagtipon sa tambok. Ang mga modernong sweeteners adunay taas nga kaloriya, ug kini nga hinungdan kinahanglan usab nga ikonsiderar kung gipili kini. Ang natural - us aka ubos nga kaloriya, ug kini nagpaila nga mahimo silang mapili sa mga nakigbisog sa sobra nga libra.

Pananglitan, ang Erythritol o stevia, wala’y kantidad sa enerhiya, dili makaapekto sa lebel sa glucose ug dili makatampo sa hitsura sa sobra nga gibug-aton. Dugang pa, sila adunay kaayo matam-is nga lami, nga makahimo sa pagtagbaw sa tanan nga mga kinahanglanon sa matam-is nga ngipon ug mga tawo nga gusto sa matam-is nga tsaa, kape o bisan unsang matam-is nga ilimnon ug pinggan.

Sweetener - makadaot o benepisyo alang sa diabetes?

Usa ka daghan nga nagkalainlain nga mga produkto ang gipresentar sa merkado, busa sa wala pa mamalit, kanunay kita maghunahuna kung makadaot ba ang sweetener. Gibahin kini sa duha ka mga kategorya - natural ug artipisyal. Sa gagmay nga mga dosis, ang kaniadto girekomenda alang sa mga diabetes. Ang Fructose, sorbitol, stevioside ug xylitol mga high-calorie nga kapuli gikan sa natural nga mga sangkap nga makaapekto sa lebel sa glucose ug mas hinay nga masuhop.

Dugang sa stevioside, ang tanan nga nahabilin labi ka matam-is kay sa asukal ug kini kinahanglan usab nga ikonsiderar sa wala pa gamiton. 30-50 g - ang adlaw-adlaw nga pamatasan, nga dili makadaot sa mga tawo nga nag-antos sa diabetes. Mahimo usab nilang girekomenda ang uban, mga kapilian sa sintetikong wala magdugay sa lawas.

Unsa man ang makadaot nga sweetener?

Pagtubag sa pangutana kung ang sweetener makadaot sa usa ka himsog nga tawo, angay nga matikdan nga sa daghang mga dosis wala girekomenda nga gamiton kini sa bisan kinsa. Kini tungod kay ang matag sweetener negatibo makaapekto sa kinatibuk-ang kahimtang sa kahimsog, nga nagpukaw sa dagway ug paglambo sa mga grabe nga sakit. Bisan unsa pa ang gipili sa sweetener, ang kadaut o kaayohan makabatyag gihapon. Kung ang kaayohan mao ang regulasyon sa konsentrasyon sa asukal sa dugo, mahimong ang lainlain nga mga sangputanan.

1. Aspartame - kanunay nga hinungdan sa sakit sa ulo, alerdyi, depresyon, hinungdan sa insomnia, pagkalipong, makapukaw sa panunaw ug makapalambo sa gana.
2. Saccharin - naghagit sa pagporma sa malignant nga mga hubag.
3. Sorbitol ug Xylitol - mao ang mga laxative ug choleretic nga mga produkto. Ang nakapahimus lang sa uban mao nga dili nila madaut ang ngipon nga enamel.
4. Suklamath - kanunay nga hinungdan sa usa ka reaksiyon sa alerdyi.