Therapeutic ehersisyo alang sa diabetes mellitus: mga komplikado sa mga ehersisyo ug rekomendasyon alang sa ilang pagpatuman

Ang diabetes mellitus usa ka grabe nga laygay nga endocrinological nga sakit. Hangtud karon, ang medisina wala pa hingpit nga ayohon kini nga patolohiya.

Ang therapy sa pagpadayon gipatuman nga adunay mga tablet o injections sa insulin. Kasagaran nga komplikasyon sa sakit mao ang tiil sa diabetes, polyneuropathy, kapakyasan sa bato.

Aron maminusan ang posibilidad sa kini nga mga epekto ug mapaayo ang kinatibuk-an nga kaayohan, girekomenda sa mga doktor ang pisikal nga pagtambal alang sa diabetes.

Ang mga benepisyo ug katuyoan sa pag-ehersisyo therapy alang sa diabetes mellitus type 1 ug 2

Ang pag-ehersisyo nga therapy o pisikal nga pagtambal giisip nga usa ka hinungdan nga bahin sa pagtambal sa mga pasyente nga adunay diagnosis sa diabetes. Ang adlaw-adlaw nga ehersisyo nagdasig sa mga proseso sa metaboliko ug paggamit sa glucose.

Gipakita sa mga pagtuon sa mga siyentipiko nga ang dosed nga kalihokan sa lawas makatabang nga makunhuran ang konsentrasyon sa asukal hangtod sa naandan. Busa, ang mga pasyente nga adunay usa ka malumo nga porma sa patolohiya mahimong magdumili mga pills.

Ang mga kaayohan sa ehersisyo therapy alang sa mga tawo nga adunay una o ikaduha nga porma sa diabetes mao ang:

• pagpakunhod sa tambok sa lawas. Daghang mga pasyente nga adunay sakit nga endocrine sobra ang timbang. Ang usa ka husto nga gipili nga komplikado nagtugot kanimo sa pag-normalize sa metabolismo sa lipid ug makuha ang sobra nga libra,
• nagdugang aksyon sa insulin hormone. Gihimo kini nga posible nga magamit ang tambal sa us aka ubos nga dosis,
• pagkunhod sa glycosuria ug hyperglycemia. Tungod niini, ang symptomatology nga kinaiya sa diabetes mahimong dili kaayo gipahayag,
• pagpalambo sa kahimtang sa mga arterya ug malikayan ang mga komplikasyon sa vascular,
• usa ka mapuslanon nga epekto sa paglihok sa sentral nga gikulbaan nga sistema, nga nag-antos sa grabe nga patolohiya sa endocrine,
• pagpaayo sa tawhanong pasundayag, pagbatok sa daotang mga hinungdan,
• pagpukaw sa syntint sa mga endorphin nga nagpauswag sa kahimtang,
• pagminus sa kahuyang sa kaunuran, adynamia,
• malikayan ang pag-uswag sa hypertension, atherosclerosis, sakit sa pantog, tiil sa diabetes.

Ang panguna nga mga katuyoan sa therapy sa ehersisyo alang sa diabetes:

• pagpadayon sa kahimtang sa psychoemotional,
• pagdasig sa paglihok sa insulin sa una nga matang sa patolohiya,
• pagkunhod sa hyperglycemia sa ikaduha nga porma sa sakit,
• nadugangan nga pasundayag
• pagpahiuli sa naglihok sa kasingkasing,
• pagpalig-on sa arterya
• pagpaayo sa sistema sa respiratoryo.

Ang pag-ehersisyo nga therapy alang sa diabetes mellitus wala’y limitasyon sa edad: ang komplikado mahimo’g gamiton sa usa ka bata, bata o tigulang. Ang pagdugang sa mga ehersisyo mao nga gitugotan sila nga magamit sa balay.

Ang mga komplikado sa ehersisyo depende sa kagrabe sa sakit

Ang mga espesyalista sa natad sa diabetesology naghimo og usa ka lista sa mga ehersisyo nga angay alang sa mga pasyente nga adunay una o ikaduha nga porma sa patolohiya. Girekomenda ang lainlaing mga komplikado depende sa kagrabe sa sakit. Ang pagbansay kinahanglan himuon sa usa ka piho nga kadasig.

Kahayag porma

Alang sa malumo nga diabetes, ang tanan nga mga grupo sa kalamnan kinahanglan nga maapil sa ehersisyo. Ang mga pagbalhin gihimo sa usa ka hinay (medium) nga tulin nga adunay taas nga kadako.

Kinahanglan nga magsugod ka sa yano nga mga ehersisyo, hinay-hinay nga pagdugang labi ka komplikado nga mga bahin sa koordinasyon. Girekomenda nga mga klase nga adunay mga hilisgutan.

Ang mosunud usa ka epektibo nga komplikado alang sa diabetes:

• springy nga paglakaw gikan sa hawak. Ang likod kinahanglan nga tul-id, ug ang pagginhawa kinahanglan nga rhythmic pinaagi sa ilong. Duration - gikan sa 5 hangtod 7 minuto
• gibuklad ang usa ka gymnastic stick sa imong atubangan,
• paglakaw puli sa mga tikod ug tiil. Ang mga kamot sa mga paglihok kinahanglan nga magkatibulaag,
• mga bakilid nga adunay usa ka girth sa tuhod sa usa ka lawom nga gininhawa. Kung mobalik ka sa panugod nga posisyon, pagginhawa,
• sungkod nga nagsakay sa salog sa mga lapalapa sa ubos nga tumoy,
• pagkaylap sa mga bukton sa lainlaing mga direksyon ug nagpahigayon mga rotational nga kalihukan sa mga siko (una gikan sa imong kaugalingon, dayon sa imong kaugalingon). ang mga kaunuran kinahanglan nga ipakusog kutob sa mahimo,
• naghigda sa imong tiyan, pagduko sa usa ka lawom nga gininhawa ug pagluhod,
• ipintal ang pagmasahe sa dalunggan sa hapit usa ka minuto,
• kalmado nga naglakaw sa lugar.

Ang kinatibuk-an nga gidugayon sa pagbansay dili molapas sa 40 ka minuto. Ang labaw sa komplikado kinahanglan ipahigayon adlaw-adlaw.

Tunga nga porma

Alang sa kasarangan nga diabetes, ang pag-ehersisyo kinahanglan molungtad dili ra sa 30 minuto sa usa ka kasarangan nga lakang. Taliwala sa mga ehersisyo alang sa lainlaing mga grupo sa kalamnan, kinahanglan nimo nga magpahulay.

Girekomenda nga komplikado:

• lihok sa paglihok sa mga hips sa tuo, wala,
• pag-ugay sa mga bitiis ug mga bukton sa unahan, balik sa kilid,
• naglakaw sa gilay-on nga 2-7 km,
• Ang mga lapad nga tiil squats
• pagduso sa mga tuhod (ang likod kinahanglan nga gitago),
• ang kilid moliko sa tuo / wala,
• puli nga pagbayaw sa mga tul-id nga mga tiil nga naghigda sa imong likod,
• naglakat sa lugar.

Gitugotan lang ang pagdugang sa lulan sa rekomendasyon sa pagtambong sa doktor.

Mabug-at nga porma

Usa ka bahin sa grabe nga diabetes mao ang presensya sa mga sakit sa vascular ug cardiac. Busa, ang una nga pagbansay kinahanglan nga ibutang sa ilawom sa pagdumala sa usa ka espesyalista. Ang gidugayon sa leksyon dili molapas sa 10-13 minuto. Ang lulan mao ang pagpili sa labing gamay.

Gitugotan ang mga mosunod nga ehersisyo:

• lingkod sa salog, mga bitiis nga lainlain ang direksyon. Pagsandig sa inhale nga kapuli sa mga medyas, sa pagginhawa - tul-id,
• naghigda sa salog aron himuon ang ehersisyo nga "bike",
• rub sa usa ka stick sa lugar sa tiyan, mga bitiis. Ang mga paglihok kinahanglan himuon nga wala’y paglihok sa oras.

Una, gihimo ang mga ehersisyo alang sa medium ug gagmay nga mga grupo sa kalamnan. Human nga ang lawas mopahiangay sa pisikal nga kalihokan, gitugutan nga mag-uban sa daghang mga grupo sa kalamnan sa trabaho.

Pag-ehersisyo alang sa hilabihang katambok

Ang mosunud usa ka hugpong sa mga ehersisyo nga makatabang sa usa ka diabetes sa pagtangtang sa sobra nga tambok sa lawas:

• kanunay nga paglakat sa lugar sa usa ka kalma nga lakang,
• naglakaw sa mga tiil sa tiil nga taas
• naghigda sa imong luyo ug nagduko ang imong tuhod, gipataas ang imong pelvis,
• hinay nga pag-jogging
• torso sa lainlaing direksyon
• ang pagliso sa lawas sa tuo ug sa wala,
• ehersisyo "bike"
• pagduso gikan sa salog,
• naghigda sa imong luyo aron mapataas ang tul-id nga mga bitiis.

Ang pagsayaw, pagbisikleta, gymnastics sa tubig o paglangoy mapuslanon usab.

Therapyutic gymnastics alang sa mga bitiis

Nahadlok ang diabetes sa kini nga tambal, sama sa kalayo!

Kinahanglan mo lang mag-apply ...

Ang mga pasyente sa diabetes gihulagway sa usa ka pagkubus sa suplay sa dugo hangtod sa labing ubos nga mga tumoy. Busa, sila kanunay nga gimando sa terapyutik nga mga ehersisyo alang sa mga bitiis..

Banabana nga komplikado:

• paghugot sa tudlo ug pagtul-id,
• gikan sa tikod hangtod sa tiil ug sa likod,
• mga tudlo nga nagkuha sa gagmay nga mga butang
• naglingkod pataas ug itul-id ang mga bitiis
• pagdibuho uban ang mga tiil sa mga agianan
• paghimo mga rotational nga mga lihok sa bukung-bukong.

Ang mga ehersisyo gihimo 15 ka beses.

Kini girekomenda nga magbansay sa buntag ug sa paniudto.

Pag-ehersisyo sa mata

Usa ka kasagaran nga komplikasyon sa diabetes mao ang retinopathy.

Gitambagan sa mga doktor ang paghimo sa ingon nga mga ehersisyo aron mapalig-on ang kaunuran sa kaunuran sa organo sa panan-awon:

• pagbuak ang imong mga mata, ablihi sila ug ayaw pag-ikyas,
• pagmasahe sa ubos ug taas nga eyelid sa imong tudlo,
• pagtan-aw sa usa ka butang nga nahimutang sa duol, dayon - sa layo,
• paspas nga nagkalipay
• ipunting ang imong mga mata sa pipila ka minuto.

Ang ingon nga bayad ang makapauswag sa suplay sa dugo sa mga mata ug mahuptan ang visual acuity sa dugay nga panahon.

Mga gymnastics sa pagginhawa Strelnikova

Mapuslanon ug pagginhawa nga ehersisyo sa sistema sa Strelnikova. Ang teknik nagpahiuli sa tono sa vascular, nagpalambo sa sirkulasyon sa dugo.

Usa ka hugpong sa mga ehersisyo:

• nga nagbarug nga tul-id, bend ang imong siko ug ipataas ang imong mga palad. Himua ang ritmo ug mubo nga maingay nga mga gininhawa sa ilong, samtang ginakiskis ang imong mga palad sa usa ka kumo,
• nagatindog, gipilit ang mga kamot sa iyang tiyan. Kung mag-inhaling, ipaubos ang taas nga mga bahin sa bukton, kung mag-iginhawa - balik sa sinugdan nga posisyon,
• nga nagtindog, mga bitiis sa gilapdon sa abaga nga gilain. Pagdungo ug paghawok sa usa ka lanog nga gininhawa sa imong ilong,
• mubalik ang ulo sa lainlaing direksyon sa usa ka maingay ug mubo nga gininhawa pinaagi sa ilong.

Qigong alang sa mga diabetes

Girekomenda ang Qigong alang sa komprehensibo nga pagtambal sa diabetes. Ang mga ehersisyo gikan sa kini nga pamaagi normalize ang buhat sa mga internal nga organo, labi na, mapalambo ang paglihok sa pancreas.

Komplikado:

• isara ang imong mga mata, paghawa ug pagginhawa sa 6 ka beses,
• mga bitiis nga gilapdon sa gilapdon, sa ubos sa likod nga relaks. Ibaluktot ang imong likod, dayon tul-id ug pag-drawing sa imong ikog,
• magsandig sa unahan samtang imong gininhawa ug pahuway ang imong mga bukton. Sa pagginhawa, tul-id ug ipataas ang taas nga mga bukton sa imong atubangan. Buhata hangtod ang lawas magsugod sa paglukso.

Ang Qigong angay dili lamang alang sa pagtambal, apan usab alang sa paglikay sa mga sakit nga endocrine.

Contraindications sa pisikal nga pagtambal

Ang pag-ehersisyo nga terapiya adunay daghang mga contraindications:

• ang presensya sa acetone sa ihi,
• grabe nga pagkulang sa lawas,
• decompensation
• hypertension
• usa ka mahait nga pagbag-o sa lebel sa glycemia sa panahon sa ehersisyo,
• makatakod nga mga sakit
• ang asukal sa whey sa taas nga 16.5 mmol / L.

Ang kasarangan nga kasakit sa mga lutahan sa laygay nga kurso sa diabetes dili usa ka kontra. Sa sukwahi, ang pag-ehersisyo nga therapy, makatabang sa pagtangtang sa usa ka dili maayo nga simtomas.

May kalabutan nga mga video

Bahin sa mga benepisyo sa pag-ehersisyo therapy ug ehersisyo alang sa type sa diabetes nga 1 ug 2 sa video:

Sa ingon, ang pagtambal sa pag-ehersisyo nagtugot sa diabetes sa normal nga lebel sa asukal ug malikayan ang pag-uswag sa mga komplikasyon sa sakit. Aron makab-ot ang kalampusan, kinahanglan nimo nga himuon ang mga ehersisyo adlaw-adlaw ug pag-isip sa mga rekomendasyon sa doktor. Dili nimo mabug-atan ang lawas ug mag-ehersisyo sa makatakod nga mga sakit.