Giunsa nga daling mapuno ang asukal sa dugo

Ang pagtaas sa asukal sa dugo negatibo nga nakaapekto sa kinatibuk-ang kahimsog sa matag tawo. Kinahanglan nimo mahibal-an kung giunsa ang pagpaubos sa asukar sa dugo nga dali ug epektibo sa balay.

Sa mga menor de edad nga paglihay, posible nga magpahamtang sa imong kaugalingon. Kung ang asukal sa dugo mobangon sa usa ka seryoso nga timailhan, ang kinahanglan nga pagtambal nga adunay kanunay nga pag-monitor sa usa ka espesyalista gikinahanglan.

Mga Hinungdan sa Asukal nga Dugo

Ang mosunud nga mga hinungdan nga hinungdan modaghan sa glucose sa dugo:

• endocrine mga patolohiya,
• sakit sa atay
• dili maayong buhat sa pancreas,
• ang presensya sa katambok sa bisan unsang degree,
• mga sakit nga gipahinabo sa grabe nga impeksyon
• grabe nga mga sakit sa pagkaon, tungod kay ang dali nga carbohydrates negatibo makaapekto sa asukal sa dugo,
• kanunay nga emosyonal nga kasakit o kanunay nga tensiyon,
• paggamit sa makahubog nga ilimnon sa makahuluganon nga dosis,
• premenstrual syndrome.

Sama sa imong masabtan, ang asukal sa dugo mobangon tungod sa lainlaing mga hinungdan. Sa parehas nga oras, ang gitakdang panahon nga mga lakang nagwagtang sa peligro sa dugang nga pagkubus sa kahimsog.

Ang mga prinsipyo sa maayong nutrisyon

Kasagaran, ang husto nga nutrisyon nagpalambo sa kahimsog. Bisan pa, daghang mga tawo nga nagdala sa usa ka nakalas nga estilo sa kinabuhi o nag-antus sa kanunay nga tensiyon, giangkon ang grabe nga mga sakit sa pagkaon.

Ang pagkonsiderar sa pila ka mga prinsipyo adunay hinungdanon nga papel sa pagpaubos sa asukal sa dugo:.

1. Ang mga pagkaon nga nagdugang lebel sa asukal wala iapil sa menu. Lakip niini ang asukal ug produkto sa sulud niini. Gisugyot nga biyaan ang dugos, bisan kung kini adunay hinungdanon nga mapuslanon nga mga kabtangan.
2. Ang ubos nga glycemic index nga pagkaon gilakip sa pagkaon. Sa parehas nga oras, ang pagkaon kinahanglan magkalainlain, busa gitugutan nga mokaon sa humok nga karne ug mga pagkaon sa pagkaon, nuts, prutas ug utanon, utanon, bug-os nga mga lugas. Lakip sa mga prutas, avocados, lemon, cherries, black currants, grapefruit mapuslanon, taliwala sa mga utanon - zucchini, kalabasa, karot, beets ug radish.
3. Girekomenda nga maglakip sa mga pagkaon nga adunay taas nga sulud sa fiber sa pagkaon. Ilang kuhaon ang glucose sa lawas.
4. Ang kantidad sa saturated fat gipamubo sa usa ka minimum. Gipadako nila ang resistensya sa lawas sa insulin.
5. Sa pag-andam sa lainlaing mga pinggan ginamit ang lana sa oliba. Ang lana sa Sunflower giisip nga labi pang makadaot.
6. Ang usa ka pagbati sa kagutom dili tugutan. Tungod niini nga hinungdan, ang pagkaon kinahanglan nga kanunay nga igo: 3 nga nag-unang pagkaon ug 2-3 meryenda. Gisugyot nga magpili sa gagmay nga mga bahin.
7. Aron mapalambo ang pagpagawas sa glucose gikan sa lawas, pag-inom pa. Uminum hangtod 2 ka litro nga tubig kada adlaw.

Kini nga mga sukaranan sa maayong nutrisyon adunay hinungdan nga papel sa pagpaubos sa asukar sa dugo.

Epektibo nga mga remedyo sa mga tawo

Ang mga remedyo sa mga tawo makapalambo sa kahimsog nga adunay taas nga asukal. Bisan pa, ang mga remedyo sa mga tawo lamang makadugang sa komprehensibo nga pagtambal, mao nga dili sila mahimong limitado sa:

1. Ang natural nga mga duga sa utanon giisip nga mapuslanon. Lakip sa pagkaon ang kalabasa, kamatis, patatas, duga sa kalabasa. Bag-o kini sa usa ka walay sulod nga tiyan. Gisugyot ang pagkuha sa mga duga sa utanon kaduha sa usa ka adlaw.
2. Maayo ang Chicory alang sa taas nga asukal. Gipuli sa Chicory ang kape, tsaa. Gitugotan ang pagkuha sa chicory powder ug kini giluto sa init nga tubig, igpilit. Unya ang chicory nahubog ingon usa ka regular nga ilimnon. Kung gusto, mahimo nimo gamiton ang tinadtad nga gamut nga chicory: ibubo ang usa ka kutsarita nga gamut nga adunay usa ka baso nga mainit nga tubig, pabukala ang 10 minuto, ipamugos. Pagkahuman nag-inom sila usa ka kutsara sa giandam nga sabaw sa wala pa ang matag kan-anan.
3. Ang tsa nga Rosehip giisip nga mapuslanon. Ang mga berry gibubo sa tubig, igpilit sa usa ka gabii sa usa ka thermos. Ang ingon nga natural nga tsa giisip nga mapuslanon.
4. Ang usa ka decoction sa mga oats girekomenda alang sa pagkunhod sa asukal. Ang sabaw gilat-an sa usa ka kaligoanan sa tubig sulod sa 15 minuto, pag-insulto. Ang paggamit sa ingon nga sabaw sa oatmeal giisip nga mapuslanon.
5. Ang Sauerkraut juice giisip nga epektibo. Ang sangputanan makita sa regular nga paggamit sa katas sa repolyo. Gisugyot ang pag-inom sa ilimnon tulo ka beses sa usa ka adlaw, usa nga ikatulo sa usa ka baso.
6. Ang kefir nga adunay cinnamon kanunay nga gigamit aron ipaubos ang asukar sa dugo. Ang usa ka kutsarita nga ground cinnamon gidugang sa usa ka baso nga kefir, gisagol sa hingpit. Gisugyot nga mag-inom sa ingon nga pag-inom sa gabii.
7. Ang lainlaing mga remedyo sa folk gigamit sa pagpaubos sa asukal sa dugo. Mapuslanon ang mga putot sa lilac, dandelion gamut, ugat sa burdock, blueberry ug currant leaf, nettle, clover. Gikan sa ingon nga mga pagpuga sa mga tanum, giandam ang mga decoction. Gitugotan ang mga pagpuga nga mag-andam pinasukad sa alkohol, nga gisundan sa pagbuga sa usa ka cool ug ngitngit nga lugar. Aron maandam ang usa ka dali nga ahente nga terapyutik, ang mga tanum gibubo sa mainit nga tubig, gipilit sa daghang oras. Ang kurso sa pagtambal nga gihimo sa ilalum sa higpit nga pagdumala sa usa ka doktor. Ang gidugayon sa pagtambal mao ang 4 nga mga semana, pagkahuman gihimo ang usa ka 1-3-semana nga pahulay.

Ang alternatibong pagtambal gidala lamang pagkahuman sa pagkonsulta sa usa ka doktor. Ang bisan unsang pondo gigamit lamang pagkahuman masusi ang gilauman nga lebel sa pagka-epektibo.

Pag-ehersisyo nga adunay taas nga asukal

Ang regular nga tama nga pagbansay usa ka kinahanglan. Ang usa ka aktibo nga estilo sa kinabuhi makatabang sa pag-normalize sa asukar sa dugo. Sa kini nga kaso, ang makatarunganon nga pisikal nga pagpadagan gitugotan. Mahinungdanon nga hinumdoman: ang grabe nga mga kalihokan sa palakasan nagdala sa pagtaas sa asukal bisan sa himsog nga mga tawo.

Sa pagtaas sa asukal, girekomenda ang mosunud nga sports:

• paglangoy
• aerobics sa tubig
• regular nga paglakaw nga kanunay nga pagbag-o sa lakang,
• wala’y buhat nga pag-jogging
• Pag-ski skating, cross-nasud nga ski, pagbisikleta,
• pagbansay nga adunay gamay nga gibug-aton (kasagaran gigamit nga mga dumbbells nga may gibug nga 2 kg),
• Pag-ehersisyo sa buntag nga adunay usa ka pagpainit sa tanan nga mga grupo sa kalamnan,
• gymnastics aron mapalig-on ang sistema sa respiratoryo,
• Yoga

Ang labaw nga mga lugar sa pagbansay nakatampo sa saturation sa mga tisyu ug mga organo nga adunay oxygen. Sumala sa kini nga pamaagi, ang pagsunog sa tambok gi-aktibo, ang lebel sa asukal sa dugo normalize.

Ang kalihokan sa lawas kinahanglan nga naandan. Ang sobra nga pagkatambok gidili.

Ang mga ehersisyo gipahigayon lamang pagkahuman sa pagpangaon. Kasagaran, ang gidugayon sa pagbansay nga 20 minuto - 1 oras matag adlaw. Gisugyot nga magpunting sa kahimtang sa tawo.

Ang usa ka aktibo nga estilo sa kinabuhi ug isport giisip nga mapuslanon uban ang husto nga pamaagi ug kasarangan. Dili nimo mahimo nga wala’y hunahuna nga moapil sa pisikal nga kalihokan, kung, kung dili, mahimo ang usa ka pagkahinay sa kahimtang sa kahimsog.

Mga kapilian sa pagkontrol sa asukal sa dugo

Ang pagsusi sa usa ka doktor nagagiya sa pagkunhod sa asukal sa dugo. Sa kini nga kaso, ang pagpasa sa usa ka pagsulay sa dugo giisip nga madanihon nga nagpasakup sa mga mosunod nga mga kondisyon:

• nagpatuman usa ka sukod sa pagdayagnos lamang sa usa ka walay sulod nga tiyan, tungod kay ang pamahaw moresulta sa dili husto nga mga sangputanan,
• mandatory nga pagdumili sa kape ug tsa 12-18 oras sa wala pa ang eksaminasyon, tungod kay ang mga ilimnon giisip nga kusog kaayo,
• kakulang sa emosyonal nga kabalaka, ingon ang asukar kalit nga molukso,
• Ang pagdumili sa kakugi sa pisikal nga trabaho, nga sa kanunay nagdala sa pagdugang sa asukal sa dugo.

Ang pag-account sa tanan nga mga kondisyon sa ibabaw nagtino sa posibilidad nga usa ka pagsulay sa dugo alang sa asukal. Ang doktor magpahigayon usa ka pagsusi, ang mga sangputanan nga makatabang aron mahibal-an ang lebel sa glucose sa dugo. Sa umaabot, girekomenda nga hunahunaon ang mga rekomendasyon sa doktor alang sa epektibo nga prophylaxis, pagpugong sa dili gusto nga pagtaas sa asukal sa dugo.

Ang padayon nga pag-monitor sa kahimsog ug kahimsog mao ang labing kapilian alang sa daghang mga pasyente.

Nahibal-an kung giunsa ang pagpaubos sa asukal sa dugo nga dali ug epektibo sa balay, kinahanglan nimo hinumdoman ang bahin sa hingpit nga pagkontrol sa kahimtang sa kahimsog ug ang kahinungdanon sa usa ka maayong estilo sa kinabuhi.

I-rate ang tagsulat sa materyal. Ang artikulo gi-rate sa 134 ka mga tawo.