Sobrang sakit sa tiyan: hinungdan, degree, kung giunsa ang pagkuha

Ang mga endocrinologist nag-diagnose sa mga hilabihang katambok sa tiyan kung ang mga pagtigum sa sobra nga adipose tissue gipunting sa lungag sa tiyan ug tiyan.

Ang kini nga klase nga katambok mahimo usab nga tawgon nga obesity nga android (tungod sa pag-apod-apod sa mga deposito sa tambok sa lawas sa tipo sa lalaki), sentral o visceral. Kana mao, alang sa mga doktor, kini nga mga paghubit managsama, bisan kung adunay mga kalainan tali sa visceral ug obesity sa tiyan: sa Latin, ang tiyan nagpasabut nga "tiyan" ug viscera nagpasabut nga "insides". Nahibal-an nga sa una nga kaso ang anatomical nga pag-localize sa tambok gihulagway, ug sa ikaduha gipasiugda nga kini nga tambok dili subcutaneous, apan sa sulud ug nahimutang sa omentum, fat depot sa mesentery ug sa palibot sa mga visceral organo mismo.

Sa normal nga kantidad sa physiologically, kini nga tisyu sa adipose nagsilbing proteksyon alang kanila, apan ang sobra nga gidaghanon niini - ang sobra nga katambok sa tiyan - adunay grabe nga epekto sa kahimsog.

, , , , , , ,

Epidemiology

Sumala sa pipila nga mga pagbanabana, hapit 2.3 bilyon nga mga hamtong ang sobra sa timbang sa kalibutan, ug kapin sa tulo ka mga dekada ang ilang gidaghanon miuswag sa kapin sa 2.5 ka beses. Pananglitan, sa Estados Unidos, labing menos 50% sa mga lalaki nga nagpangedaron 50 hangtod 79 ug hapit 70% sa mga kababayen-an sa kini nga kategorya nga edad daghan kaayo. Ug ang hilabihang katambok sa kombinasyon sa diabetes gi-diagnose sa 38.8 milyon nga Amerikano - nga adunay 0.8% nga margin pabor sa mga lalaki. Gibana-bana nga 32% sa populasyon sa hamtong sa US (47 milyon) adunay metaboliko nga sindrom.

Ang ihap sa mga taga-Canada nga sobra sa 18 ka tuig nga sobra ang katambok labi ka taas nga pagtaas, bisan kung kadaghanan sa BMI dili molapas sa 35 - nga mao, ang grade nga obesity.

Ang mga endocrinologist sa Brazil nga nag-angkon nga 26.7% sa mga batang lalaki sa Brazil nga nag-edad og 7-10 ka tuig ug 34.6% sa mga batang babaye nga parehas ang edad adunay sobra sa timbang o pila ka lebel sa sobra nga katambok, nga sagad sa tiyan.

Ang gidaghanon sa mga tambal nga pasyente gipadaghan sa Australia, Mexico, France, Spain, Switzerland, 27% sa mga kaso sa pagdayagnos sa mga lalaki nga adunay kabalaka, 38% - mga babaye.

Taliwala sa mga Briton, ang hilabihang katambok hapit sa tanan nga miagi sa miaging 30 ka tuig, nga nakaabot sa 22-24% sa tibuuk nga populasyon sa UK.

, , , , , , , , , , , ,

Mga Hinungdan sa Sobrang Pagkahimugso

Ang hinungdanon nga hinungdan sa hinungdan sa katambok sa tiyan nga adunay kalabutan sa usa ka paglapas sa proporsyonal nga physiological proporsyonalidad sa paggamit sa kaloriya ug paggasto sa kusog nga nadawat - nga adunay usa ka hinungdan nga sobra nga pagkonsumo. Uban sa usa ka dali nga pagkinabuhi, ang wala gigamit nga enerhiya sa dagway sa triglycerides natipon sa adipocytes (mga selyula sa puti nga adipose tissue). Sa paagi, ang hilabihang katambok gipahinabo dili kaayo pinaagi sa sobrang pag-inom sa mga tambok, apan sa mga pagkaon nga dato sa karbohidrat, tungod kay ang sobra nga glucose sa ilawom sa impluwensya sa insulin dali nga nabalhin sa triglycerides. Mao nga ang ingon nga peligro nga mga hinungdan sa katambok sama sa malnutrisyon ug kakulang sa kalihokan sa motor, wala’y pagduha-duha.

Usa sa mga klaro nga hinungdan sa sobra nga katambok sa tiyan sa mga lalaki mao ang alkohol. Ang gitawag nga "tiyan nga beer" makita tungod sa kamatuuran nga ang alkohol (lakip ang beer) naghatag daghang kaloriya nga wala’y tinuud nga nutrisyon, ug kung kini nga mga kaloriya wala masunog, ang mga gitipig nga tambok sa pagtaas sa lungag sa tiyan.

Ang sakit sa pagkaon usa usab sa mga hinungdan sa sobra nga kabug-atan: daghang mga tawo ang adunay usa ka kinaiya nga "gantihan ang ilang kaugalingon sa pagkaon," nga mao, "pagdakup" nga stress ug bisan unsang pagdagsang sa mga emosyon (hisgutan naton ang mga pathogenesis sa kini nga panghitabo sa ubos).

Ang mga hinungdan sa endogenous nga hinungdan sa sobra nga katambok sa tiyan gilangkit sa pag-uswag sa usa ka gidaghanon sa mga protina-peptide ug mga steroid hormone, neuropeptides ug neurotransmitters (catecholamines), ingon man ang ilang pakigsulti, ang lebel sa pagkasensitibo sa mga managsama nga tambal ug ang pagtubag sa regatiko nga sistema sa nerbiyos. Kanunay, ang mga problema sa endocrine gitino sa genetically.

Sumala sa mga endocrinologist, ang mga hilabihang katambok sa tiyan sa mga lalaki (nga sa una adunay daghang tambok sa visceral kaysa mga babaye) tungod sa pagkunhod sa testosterone (dihydrotestosteron).Ang usa ka pagkunhod sa paggama sa mga sex steroid, ingon nga kini nahimo, naghatag hinungdan sa usa ka pagdugang sa gidaghanon sa ilang mga receptor sa mga tisyu, bisan pa, ang pagkasensitibo sa mga receptor nga hinungdanon nga pagkunhod, busa, ang paghatud sa mga signal sa mga neuroreceptors sa hypothalamus, nga nag-regulate sa kadaghanan sa mga proseso sa endocrine sa lawas, gitangtang.

Ang sobra nga gibug-aton sa tiyan sa mga babaye nag-uswag, ingon nga usa ka lagda, pagkahuman sa pagsugod sa menopause, ug gipatin-aw sa paspas nga pagkunhod sa synthesis sa estradiol sa mga ovaries. Ingon usa ka sangputanan, dili lamang ang catabolism sa brown adipose tissue nga nagbag-o, apan usab ang pag-apod-apod niini sa lawas. Sa kini nga kaso, ang tambal sa tiyan sa usa ka normal nga BMI kanunay nga naobserbahan (nga mao, sa usa ka body mass index nga dili mas taas kaysa 25). Ang polycystic ovary nakatampo sa sobra nga katambok, pagkunhod sa lebel sa mga sex sa babaye nga sex. Dugang pa, ang hypothyroidism, usa ka kakulangan sa thyroid hormone thyroxine ug thyroid stimulating hormone (synthesized sa pituitary gland), nga adunay hinungdanon nga papel sa kinatibuk-ang metabolismo, giisip nga usa ka peligro nga hinungdan alang sa obesity sa visceral sa mga babaye.

Ang hilabihang katambok sa tiyan sa mga babaye human manganak naghulga sa mga adunay daghan nga mga kilo sa panahon sa pagmabdos kaysa sila kinahanglan (ug kini tipikal sa mga 43% sa mga mabdos nga babaye). Naghatag kini sa hilabihang katambok ug dugang nga gibug-aton sa lawas sa wala pa pagmabdos, labi na batok sa background sa usa ka hataas nga lebel sa hormone prolactin sa dugo (nga gihimo sa panahon sa lactation ug gipukaw ang pagkakabig sa glucose ngadto sa tambok). Ang pag-uswag sa hilabihang katambok sa tiyan pagkahuman sa pagpanganak mahimo’g usa sa mga sangputanan sa sindrom sa Sheehan nga may kalabutan sa grabe nga pagkawala sa dugo sa panahon sa pagpanganak, nga mosangput sa kadaot sa mga selula sa pituitary.

Lakip sa mga pagbag-o sa endocrine pathological, ang mosunod nga mga hinungdan sa risgo alang sa pagtipon sa tambok sa lungag sa tiyan gipalahi:

nadugangan nga synthesis sa adrenocorticotropic hormone (ACTH) pinaagi sa pituitary gland ug pagkunhod sa paggama sa pagtubo nga hormone, beta ug gamma-lipotropins,
sobra nga produksiyon sa glucocorticoids (mga hormone sa steroid) nga adunay mga sakit nga function sa adrenal cortex,
nadugangan ang synthesis sa insulin pinaagi sa pancreas samtang gipakunhod ang paggama sa glucose sa hormon (makapadasig nga lipolysis - ang pagkahugno sa triglycerides sa mga selula sa tambok).

Sa tinuud, ang panagsama sa kini nga mga hinungdan hinungdan sa sobra nga katambok sa tiyan sa metaboliko syndrome. Ang sobra nga katambok sa tiyan usa ka bahin sa komplikado nga sintomas sa metabolic syndrome ug direkta nga may kalabutan sa pareho nga pagtaas sa resistensya sa tisyu (resistensya) sa insulin, ang pag-uswag sa hyperinsulinemia ug pagdugang sa glucose sa dugo, ug hyperlipidemia - taas nga lebel sa triglycerides sa dugo ug ubos nga lebel sa taas nga density nga lipoproteins (HDL). Sa parehas nga oras, sumala sa mga pagtuon sa klinika, sa 5% sa mga kaso, ang metaboliko nga sindrom naa sa normal nga gibug-aton sa lawas, sa 22% - sa sobra nga timbang ug sa 60% sa mga pasyente nga adunay katambok sa tiyan.

Ang pagtigum sa visceral fat sa lungag sa tiyan mahimong mahitabo uban ang Cush's syndrome (Itsenko-Cushing's disease), nga adunay alkohol nga gipahinabo sa pseudo-Cush's syndrome, nga adunay benign pancreatic tumor (insulinoma), nga adunay makapahubag, traumatic o radiation nga makadaot sa hypothalamus, ingon man sa mga pasyente nga adunay talagsaong genetic syndromes (Lawrence-Moon, Cohen, Carpenter, ug uban pa).

Ang hilabihang katambok sa tiyan mahimong molambo sa mga bata ug mga tin-edyer nga adunay Frelich neuroendocrine syndrome (adiposogenital dystrophy), nga usa ka sangputanan sa mga kadaot sa pagkatawo sa craniocerebral, cerebral neoplasms, o mga impeksyon sa utok sa meningitis o encephalitis.

Ang pipila ka mga tambal, sama sa mga steroid ug mga tambal nga gigamit alang sa sakit sa pangisip, mahimong hinungdan sa katambok.

, , ,

Ang hilabihang katambok sa tiyan sa mga lalaki ug babaye: hinungdan ug pagtambal

Ang sobra nga katambok sa tiyan usa ka sakit diin ang sobra nga tambok nga nakonsentrar sa tiyan ug sa taas nga kilid.Nagakatubo ang usa ka sakit kung wala magamit ang daghang kaloriya gikan sa pagkaon ug luwas nga gideposito isip tambok.

Kung ang sobra nga gibug-aton, usa ka layer sa adipose tissue ang gibutang sa ibabaw sa mga internal nga organo ug gitawag nga visceral. Ang tambok sa Visceral hugut nga naglibot sa mga internal nga organo, gipintasan, gibabagan ang normal nga paglihok. Ang adipose tissue gisuholan sa mga ugat sa dugo, nga nagdala sa hormone nga gihimo sa mga selyula. Kini nga hormon misanong sa stress sa nerbiyos ug nakatampo sa paglapas sa metabolismo sa carbohydrate.

Video (i-klik aron magdula).

Ang mga hinungdan sa sakit mao ang:

Kapuslanan
Kakulang sa ehersisyo,
Ang pagkapakyas sa hormonal sa lawas,
Sakit sa thyroid
Pagmabdos
Mga sakit sa sistema sa nerbiyos (stress, psychosis, panic attack),
Ang mga epekto sa pagkahuman sa tambal (mga hormone, tranquilizer, antidepressants),
Ang predisposisyon sa kaliwatan.

Mga Matang sa Obesity sa Visceral

Sobrang katambok nga kasingkasing. Tambok sobre sa bag sa kasingkasing, ang kalihokan sa kasingkasing natugaw.
Sobrang katambok sa atay (fatty hepatosis). Nagdala kini sa usa ka paglapas sa pagporma sa apdo ug pag-detox sa mga makadaot nga mga butang sa lawas.
Ang hilabihang katambok sa kidney. Usa ka siksik nga layer sa tambok nga makabalda sa pag-andar sa ihi, nahitabo ang pag-agay sa ihi. Ingon usa ka sangputanan - ang pagporma sa mga bato, makatakod ug makapahubag nga proseso sa genitourinary nga sistema.
Sobra nga katambok sa pancreatic - hinungdan sa pagkabalda sa sistema sa digestive.

Adunay duha ka yugto sa hilabihang katambok sa visceral: progresibo ug malig-on. Sa us aka yugto sa pag-uswag, ang usa ka makanunay nga ganansya nga gibug-aton naobserbahan, nga adunay lig-on nga yugto, ang naangkon nga gibug-aton nagpabilin nga wala’y pagkausab.

Aron mahibal-an kung unsa ang gibug-aton sa timbang, gamita ang usa ka yano nga pormula: Taas (cm) - 100 = normal nga gibug-aton. Panig-ingnan: 189cm-100 = 89, sa ato pa, sa pagdugang sa 189 cm, ang gibug-aton kinahanglan sa tinuud nga 89 kg. Ang gitugotan nga sayup mao ang 8-10 nga mga yunit. Pinasukad sa kini nga pormula, 4 ka degree sa labis nga katambok ang nailhan:

1 degree. Ang sobra nga gibug-aton sa lawas mao ang 8-10 kg. Ang sakit dili hinungdan sa bisan unsang kahasol sa mga tawo. Panahon sa ehersisyo, ang mubo nga pagginhawa nagpakita, nga dali nga makapahulay.

2 degree. Ang gibug-aton milapas sa naandan pinaagi sa 10-15 kg. Ang pagkadiyot sa gininhawa, ang paglansad makita bisan sa gamay nga pisikal nga pagpaningkamot. Ang mga bitiis dali nga gikapoy, nahumod sa gabii. Ang tawhanong numero nakaagi sa mga pagbag-o, ang makita nga mga tambok nga tambok makita sa tiyan, mga bukton.

3 degree. Ang sobra nga gibug-aton 50% o labaw pa sa normal nga gibug-aton. Ang pagdugang sa pagkarga sa kasingkasing ug sa ubos nga mga bukton negatibo nga nakaapekto sa kadali sa paglihok sa usa ka tawo. Ang kalihokan sa lawas gipaminusan.

4 degree. Talagsa ra kaayo kini. Ang sobra sa timbang nga tawo molabaw sa normal sa 4-5 nga mga panahon. Ang pasyente dili gyud molihok ug dili makaalagad sa iyang kaugalingon. Ang lulan sa kasingkasing, atay, kidney ug uban pang mga organo katalagman. Kung wala’y tabang medikal, namatay ang usa ka tawo.

Ang sakit nagpadayag sa iyang kaugalingon nga dili tinuyo. Sa sinugdanan, ang sobra nga timbang sa kabug-osan nakita nga kalmado, nga gipahinungod sa "kinabuhi sa nerbiyos." Niini nga panahon, ang tambok sa visceral hinay-hinay nga nag-abut sa tiyan, bukton, dughan, naglibot sa mga internal nga organo. Ang tambok sa Visceral magsugod sa paghimo og usa ka hormone nga makatabang sa pagdugang gana sa pagkaon. Ang mga selula niini nagpakunhod sa pagkasensitibo sa mga organo sa insulin, nga nagmugna sa mga kinahanglanon alang sa panghinabo sa diabetes. Nagkadaghan ang pagpaayo, gihatag ang kagustohan sa maanghang, tambok, prutas nga pagkaon, tam-is.

Ang panagtipon nga tambok sa mga lalaki ug babaye medyo lainlain.

Sa mga kababayen-an, ang tambok sa lawas nag-una sa lugar sa hawak, hawak, pantit (gitawag nga "mga dalunggan nga oso").

Sa mga lalaki, ang tiyan nagsugod sa pagtubo sa una nga lugar. Tungod sa usa ka kalmado ug makapatagbaw nga estilo sa kinabuhi, ang tambok sa visceral gibutang sa omentum. Ang gitawag nga "beer tiyan" makita.Ang tambok sa tiyan nagatubo, ang usa ka tawo naggiya sa usa ka dali nga pagkinabuhi, ang iyang tiyan nagdako bisan pa ... Gikan sa kini nga bisyo adunay usa ka paagi sa gawas - ang pagkaon ug isport.

Sa usa ka lig-on nga yugto sa 3 ug 4 nga degree sa sobra nga katambok, ang mga timailhan sa sakit nga makita labi ka kusog:

kahuyang, pagkaluya, pagkamahunahunaon,
dili mapugngan nga gana,
padayon nga kakulang sa gininhawa
kasakit, kakulangan sa kasingkasing,
paglapas sa urination ug defecation,
mga kondisyon sa neurotiko
pagtaas sa kolesterol ug asukal sa dugo,
kasakit, pagbuak sa sa labing ubos nga tumoy, labi na sa gabii.

Sumala sa mga pagtuon sa medisina, ang mga tawo nga adunay sobra nga katambok sa tiyan adunay dugang nga risgo sa pagporma sa usa ka metabolic syndrome (resistensya sa insulin) kung ang mga selyula sa lawas mahimong tolerant sa glucose. Sa mga advanced nga kaso, gitugotan ang pagporma sa diabetes.

Gawas pa sa hyperglycemia, ang sobra nga gibug-aton sa tiyan kanunay adunay usa ka dugang nga lebel sa mga lipid sa dugo, ug dugang sa mga low-density lipoproteins (dili maayo nga kolesterol). Sa sobra nga mga low density sa lipoproteins, ang gitawag nga mga plaque sa kolesterol mitumaw, ingon usa ka sangputanan diin ang hulga sa pagporma sa mga pagbag-o sa atherosclerotic, stroke ug myocardial infarction sa kalit nga pagtaas.

Alang sa mga kababayen-an, ang tipo sa tiyan sa labi nga katalagman delikado tungod kay kini hinungdan sa paggama sa mga male sex hormones, nga gipahiangay sa mga ovaries ug adrenal cortex. Tungod sa kini nga dili balanse nga hormonal sa mga babaye, ang hirsutism naporma - pagtubo sa lalaki-type nga buhok. Dugang pa, uban ang taas nga paggama sa mga male sex hormone, ang siklo sa pagregla nahasol.

Ang nag-unang katuyoan sa pagpakigbugno batok sa sobra nga katambok mao ang pagwagtang sa tambok sa visceral gikan sa lawas.

Kung adunay malfunction sa function sa hormonal sa lawas, kinahanglan nga himuon ang usa ka ultrasound sa thyroid gland. Sumala sa mga resulta sa pagtuki, gireseta ang mga gamot sa hormonal.

Ang pagdugang sa asukal sa dugo usa ka makapahadlok nga timailhan sa pagsugod sa usa ka sakit sama sa diabetes. Ang komposisyon sa komplikado nga pagtambal gidumala nga mga tambal nga nagpamenus sa glucose sa dugo. Sa ingon nga mga kaso, gikinahanglan nga makig-away sa hinungdan (sakit), ug dili sa epekto niini (sobra ang timbang).

Kung ang hilabihang katambok lahi, ang mga pamaagi sa pagtambal naugmad kauban sa usa ka endocrinologist ug immunologist.

Nagtanyag ang industriya sa parmasyutiko sa usa ka halapad nga pagpili sa mga tambal aron mapaubos ang timbang. Nagkalainlain sila sa pagka-epektibo, pamaagi sa aplikasyon:

aron makunhuran ang gana sa pagkaon,
hinungdan sa usa ka pagbati sa kahupnganan,
pagpalambo sa konsumo sa enerhiya,
nakatampo sa dali nga pagbuak sa mga tambok sa lawas.

Ang mga tambal gikuha lamang sumala sa gimando sa usa ka doktor. Mahimo ka makapili ra’g tsaa alang sa pagkawala sa timbang sa imong kaugalingon.

Kini usa ka operasyon sa operasyon diin ang tambok gisabwag gikan sa mga problema nga mga bahin sa lawas. Kini gipakita sa grabe nga mga kaso (hilabihang katulin sa 3-4 nga mga yugto). Yano ang operasyon, gihimo sa ilawom sa anesthesia. Sa usa ka sesyon, hangtod sa 6 kg nga tambok ang gipamomba. Ang kakulangan gibalik sa adlaw. Aron makab-ot ang labing kaayo nga epekto, gisugyot nga magsul-ob og espesyal nga underwear sulod sa 3 ka bulan.

Kung ang mga seryoso nga paglapas sa mga organo ug sistema wala masunod, gihimo ang usa ka komprehensibo nga programa sa pagkawala sa timbang. Naglakip kini sa nutrisyon sa medisina, pisikal nga ehersisyo, ug konsultasyon sa psychotherapist.

Una sa tanan, gikinahanglan ang pagpakunhod sa pag-inom sa mga pagkaon nga taas nga kaloriya.

Gawas gikan sa pagkaon:

mga tinapay
mga pie
panamilit
cookies
linuto sa kalaha,
Confectionery
de-latang pagkaon
aso sa pagkaon
pickled mga utanon
asin nga isda
tambok nga karne
patatas, pasta,
naggilakgilak nga tubig
maanghang nga meryenda.

Ang komposisyon sa adlaw-adlaw nga pagkaon kinahanglan maglakip sa:

utanon, prutas,
brown nga tinapay
dugos (ingon usa ka kapuli sa asukar),
mga produkto sa gatas,
humok nga karne
isda
gulay
itlog
vinaigrette.

Ang menu alang sa matag adlaw makatabang sa paghimo sa usa ka doktor - nutrisyonista. Kinahanglan ka nga mokaon kanunay (5-6 beses sa usa ka adlaw), sa gagmay nga mga bahin (ang pag-alagad dili labi pa sa 250 gramo).Sa gabii, kinahanglan ka moinom og usa ka baso nga yogurt o low-fat nga yogurt.

Kausa sa usa ka semana ang mga adlaw sa pagpuasa kinahanglan nga (apple, cottage cheese, karne, bugas, prutas, gatas).

Hinuon, kung wala’y pagpadapat sa lawas, ang mga sangputanan sa pagtambal mapasagad.

Aron makunhuran ang sobra nga gibug-aton, gikinahanglan nga ang enerhiya nga gihatag sa pagkaon dili lamang hingpit nga mausik, apan usab ang usa ka kakulangan nga gibati. Sa mga ingon niini nga kaso, ang pisikal nga edukasyon makatabang.

Husto nga gipili nga hugpong sa mga ehersisyo:

makatabang sa hingpit nga pag-usik sa enerhiya
nagbansay sa kasingkasing
naglig-on ug nagpatubo sa kaunoran sa kaunuran,
makatabang sa pagsunog sa tambok, pagkunhod sa timbang sa lawas,
nagpauswag sa paglihok sa sistema sa pulmonary,
nagdugang sa tawhanong pasundayag ug kabaskog.

Usa ka hugpong sa mga ehersisyo ang gihimo sa baruganan sa "gikan sa dali ngadto sa komplikado":

Ang pasiuna nga yugto naglakip sa daghang mga ehersisyo alang sa pagpainit, pag-inat, pagpauswag sa mga lutahan, pagtagik sa lainlaing direksyon.
Pagkahuman, ang mga ehersisyo gidugang: paglakaw, pagdagan sa suga, squats, paglukso sa lugar.
Ug unya mahimo ka nga maglihok sa pagpahawa sa press, push-up, mubo nga gilay-on nga nagdagan ug uban pa.
Aron mahiusa ang mga resulta, mapuslanon ang pagbuhat sa paglangoy, pagbisikleta, tennis, paglakaw sa Nordic.

Ang ingon nga mga pamaagi naglakip sa acupuncture, kaligoanan sa Russia, sauna.

Ang Acupuncture gigamit nga malampuson sa pagtambal sa mga tambal sa tiyan. Tungod sa pagpaaktibo sa biolohikal nga mga punto, ang proseso sa metabolismo mograbe sa lawas, hinay ang gibug-aton apan padayon nga nahulog. Ang pamaagi medyo sakit. Gisulud ang mga espesyal nga dagum sa espesipikong mga punto sa lawas sa daghang mga minuto. Ang epekto molabaw sa tanan nga mga gilauman. Mahinungdanon, kini nga pamaagi halos wala’y mga epekto.

Ang epekto sa mga kaligoanan ug mga sauna gibase sa pagsabwag sa likido gikan sa lawas. Ang taas nga temperatura sa steam room nagpalihok sa mga proseso sa metaboliko, nagpasiugda sa pagtipon sa tambok ug ang pagtangtang sa sobra nga tubig gikan sa lawas. Dili ikahibulong nga ang kaligoanan sa Russia gitawag nga "tig-ayo sa lawas ug kalag."

Angay nga hunahunaon nga ang usa ka pagbisita sa singaw sa silid gi-contraindicated sa daghang mga sakit:

hypertension
cardiovascular
epilepsy
makatakod nga mga sakit sa panit (eczema, rubella, bulus),
mga sakit sa fungus.

Mahibal-an nimo ang dugang bahin sa hilabihang katambok sa tiyan sa mosunod nga video:

Mahimo nga tambal. Ang nag-unang butang mao nga ang usa ka tawo makakaplag kusog sa iyang kaugalingon aron mabag-o ang iyang estilo sa kinabuhi, hugot nga pagsunod sa mga rekomendasyon sa usa ka doktor.

Sobrang sakit sa tiyan: mga tipo sa tambal, pagtambal, mga hinungdan, pagkaon

Lakip sa naglungtad nga mga matang sa katambok, ang labing dili maayo ug peligro sa kahimsog mao ang tambal sa tiyan. Sa niini nga sakit, ang sobra nga pagtigum sa adipose tissue nahitabo sa ibabaw nga lawas ug tiyan. Hibal-i ang labi ka detalyado kung unsa ka delikado ang kahimtang sa labi nga katambok alang sa usa ka tawo, giunsa kini gi-diagnose ug kung unsang mga pamaagi ang gitambalan.

Ang problema sa sobra nga gibug-aton nakuha ang momentum. Ang sobra nga paggamit sa kaloriya ug kakulang sa pisikal nga kalihokan dili malikayan nga magdala sa hilabihang katambok. Dili tanan andam makig-kontak sa mga espesyalista.

Kadaghanan mosulay mga dili sukaranan nga mga pamaagi sa pagtambal: mga remedyo sa folk, suplemento sa nutrisyon, mga produkto nga aktibo nga gipahibalo sa media. Ang epekto sa ingon nga pagtambal bisan wala o adunay kadiyot nga kinaiya.

Ang husto nga desisyon mao ang pagsabut sa gigikanan sa sakit, pagsunod sa mga rekomendasyon sa propesyonal ug usa ka hiniusa nga pamaagi sa pagpakig-away batok sa tambok sa lawas.

Kung nahibal-an ang hilabihang katambok sa tiyan, ang mga mosunud nga simtomas mahimong mailhan:

Ang pagbag-o sa dagway sa klase nga "apple". Ang adipose tissue gipunting sa tiyan.
Mga pagkadaut sa background sa hormonal, dugang nga sulud sa testosterone.
Ang kapit-os nga kahimtang, hilig sa "pagsakup" nga mga problema.
Ang dili makontrol nga pagkaon, ang epekto sa "distended tiyan."

Sa hapit tanan nga mga pasyente nga adunay susamang diagnosis, ang ratio sa mga hawak sa hawak sa hawak nga 0.9: 1 o 1: 1.Ang katalagman sa sobra nga tambok sa tiyan mao ang kanunay nga kini nagdala sa diabetes ug daghang mga dugang nga mga sakit, sama sa:

Ang arterial hypertension,
Ang pagbatok sa insulin
Mga kapakyasan sa metabolismo sa uric acid,
Sakit sa kasingkasing
Hipertension
Nagkadaghan nga pagkarga sa tibuuk nga lawas, dili pa dugay nga pagsul-ob sa mga organo.

Nahibal-an sa medisina ang 3 nga mga klase sa katambok:

Ang ulahing mga species nahimo nga labi ka komon. Kung ang mga nauna nga mga doktor nakit-an nga mas taas nga porsyento sa insidente sa mga lalaki, karon ang mga babaye usab aktibo nga nahayag sa kini nga sakit.

Namatikdan sa mga doktor nga adunay daghang mga hinungdan nga nagpukaw sa pagtipon sa tipo sa tambok sa tiyan:

Talagsaon nga estilo sa kinabuhi.
Ang predisposisyon sa henerasyon sa dili balanse nga sistema sa enzymatic.
Usa ka unsystematic nga pamaagi sa nutrisyon.
Pagkaon sa sikolohikal o pagkaadik sa pagkaon nga junk.
Pag-abuso sa alkoholiko.
Mga sakit nga endocrinological.
Alang sa mga babaye: Mga pagbag-o sa hormonal sa panahon sa pagmabdos o uban pang mga kahimtang sa physiological.
Ang kasubo, ingon man pagkuha sa daghang mga tambal aron matambal kini, o pagkuha kanunay nga mga tambal sa hormonal.

Uban sa kombinasyon sa ubay-ubay sa kini nga mga hinungdan, ang higayon nga maugmad ang hilabihang katambok sa tiyan. Sa ingon nga mga kaso, hinungdanon nga bantayan ang kahimtang sa imong gibug-aton ug ipatuman ang pareho nga terapyutik ug paglikay nga mga lakang nga makapalambo sa imong kahimsog.

Mga pamaagi alang sa pagpugong ug pagtambal sa mga tambal sa tiyan: kung giunsa pagkuha ang tambok sa tiyan

Ang presensya ug pagmentinar sa pisikal nga kalihokan adunay hinungdanon nga papel. Ang bisan unsang karga nagsuporta ug nagpalambo sa kaunuran, nagdugang adlaw-adlaw nga pagkonsumo sa enerhiya ug nagpauswag sa kaayohan.

Dili girekomenda nga magsugod sa aktibo nga mga sports, sama sa pag-ehersisyo sa kusog o kusog nga kusog, tungod kay kini labi nga nagdugang ang pagkarga sa kasingkasing ug mahimong mosangput sa dugang nga mga sakit. Sa una nga yugto, ang mga light eerobic nga ehersisyo, kinahanglanon, paglangoy kinahanglan gamiton, nga maghiusa kanila sa husto nga nutrisyon.

Kung ang pagtigum sa menu, kinahanglan nimo nga hunahunaon dili lamang ang kadaghan, kundi usab ang kalidad sa mga produkto. Ang mga sangkap sa protina kinahanglan nga mahimong basehan sa nutrisyon samtang makunhuran ang kantidad sa mga tambok ug carbohydrates. Pinatuyo, matam-is, pag-abuso sa harina gidili. Ang pagkaon kinahanglan gilangkuban sa natural nga mga utanon, prutas, cereal, lainlain.

Sa pagtambal sa mga labi ka komplikado nga mga kaso, mahimo nga magreseta ang mga doktor sa daghang mga nagpaluyo nga mga tambal aron mahanaw ang kagutom o stress. Uban kanila, ang pagpugong sa kusog mahimong labi ka yano. Bisan pa, adunay mga epekto, sama sa pagkaadik.

Mahinungdanon ang pag-andam sa usa ka pagkaon sa unahan ug pag-iskedyul sa tanan nga pagkaon nga naghatag kusog, ang paggamit sa tanan nga mapuslanon nga mga sangkap sa lawas.

Sa ingon nga pagkaon kinahanglan nga naa:

Igo nga mga prutas, utanon,
tibuuk nga mga lugas, nga adunay daghang sulud sa fiber, nga nagsuporta sa mga tinai,
mantika, pulihan ang mantikilya nga adunay lana sa utanon,
humok nga karne
tanang klase sa isda.

Mga ilimnon:

Ang tubig
herbal tea
berde o bag-ong gilusok nga mga duga sa utanon

Gawas gikan sa pagkaon:

Matam-is nga ilimnon, soda,

Pagpuasa nga pagkaon
tambok nga karne
tanan nga mga klase sa pag-amping
tambok, bug-at nga sarsa.

Sa kasarangan:

Mga buko (mga almendro, mga unsalted mani), idugang sa mga salad.

Sobrang sakit sa tiyan: hinungdan, degree, kung giunsa ang pagkuha

Ang mga endocrinologist nag-diagnose sa mga hilabihang katambok sa tiyan kung ang mga pagtigum sa sobra nga adipose tissue gipunting sa lungag sa tiyan ug tiyan.

Ang kini nga klase nga katambok mahimo usab nga tawgon nga obesity nga android (tungod sa pag-apod-apod sa mga deposito sa tambok sa lawas sa tipo sa lalaki), sentral o visceral. Kana mao, alang sa mga doktor, kini nga mga paghubit managsama, bisan kung adunay mga kalainan tali sa visceral ug obesity sa tiyan: sa Latin, ang tiyan nagpasabut nga "tiyan" ug viscera nagpasabut nga "insides".Nahibal-an nga sa una nga kaso ang anatomical nga pag-localize sa tambok gihulagway, ug sa ikaduha gipasiugda nga kini nga tambok dili subcutaneous, apan sa sulud ug nahimutang sa omentum, fat depot sa mesentery ug sa palibot sa mga visceral organo mismo.

Ang ihap sa mga taga-Canada nga sobra sa 18 ka tuig nga sobra ang katambok labi ka taas nga pagtaas, bisan kung kadaghanan sa BMI dili molapas sa 35 - nga mao, ang grade nga obesity.

Ang gidaghanon sa mga tambal nga pasyente gipadaghan sa Australia, Mexico, France, Spain, Switzerland, 27% sa mga kaso sa pagdayagnos sa mga lalaki nga adunay kabalaka, 38% - mga babaye.

Taliwala sa mga Briton, ang hilabihang katambok hapit sa tanan nga miagi sa miaging 30 ka tuig, nga nakaabot sa 22-24% sa tibuuk nga populasyon sa UK.

Sumala sa mga endocrinologist, ang mga hilabihang katambok sa tiyan sa mga lalaki (nga sa una adunay daghang tambok sa visceral kaysa mga babaye) tungod sa pagkunhod sa testosterone (dihydrotestosteron). Ang usa ka pagkunhod sa paggama sa mga sex steroid, ingon nga kini nahimo, naghatag hinungdan sa usa ka pagdugang sa gidaghanon sa ilang mga receptor sa mga tisyu, bisan pa, ang pagkasensitibo sa mga receptor nga hinungdanon nga pagkunhod, busa, ang paghatud sa mga signal sa mga neuroreceptors sa hypothalamus, nga nag-regulate sa kadaghanan sa mga proseso sa endocrine sa lawas, gitangtang.

Ang sobra nga gibug-aton sa tiyan sa mga babaye nag-uswag, ingon nga usa ka lagda, pagkahuman sa pagsugod sa menopause, ug gipatin-aw sa paspas nga pagkunhod sa synthesis sa estradiol sa mga ovaries.Ingon usa ka sangputanan, dili lamang ang catabolism sa brown adipose tissue nga nagbag-o, apan usab ang pag-apod-apod niini sa lawas. Sa kini nga kaso, ang tambal sa tiyan sa usa ka normal nga BMI kanunay nga naobserbahan (nga mao, sa usa ka body mass index nga dili mas taas kaysa 25). Ang polycystic ovary nakatampo sa sobra nga katambok, pagkunhod sa lebel sa mga sex sa babaye nga sex. Dugang pa, ang hypothyroidism, usa ka kakulangan sa thyroid hormone thyroxine ug thyroid stimulating hormone (synthesized sa pituitary gland), nga adunay hinungdanon nga papel sa kinatibuk-ang metabolismo, giisip nga usa ka peligro nga hinungdan alang sa obesity sa visceral sa mga babaye.

Lakip sa mga pagbag-o sa endocrine pathological, ang mosunod nga mga hinungdan sa risgo alang sa pagtipon sa tambok sa lungag sa tiyan gipalahi:

nadugangan nga synthesis sa adrenocorticotropic hormone (ACTH) pinaagi sa pituitary gland ug pagkunhod sa paggama sa pagtubo nga hormone, beta ug gamma-lipotropins,
sobra nga produksiyon sa glucocorticoids (mga hormone sa steroid) nga adunay mga sakit nga function sa adrenal cortex,
nadugangan ang synthesis sa insulin pinaagi sa pancreas samtang gipakunhod ang paggama sa glucose sa hormon (makapadasig nga lipolysis - ang pagkahugno sa triglycerides sa mga selula sa tambok).

Ang pipila ka mga tambal, sama sa mga steroid ug mga tambal nga gigamit alang sa sakit sa pangisip, mahimong hinungdan sa katambok.

Unsa ang sobra nga katambok sa tiyan?

Gikan sa Latin nga "tiyan" gihubad ingon usa ka tiyan. Ang sobra nga katambok sa tiyan mao ang usa ka kahimtang diin ang mga tambok nga gitapok sa kini nga lugar. Ang silweta sa usa ka tawo nagsugod sa pagkasama sa usa ka mansanas, ug ang indeks sa mass body (BMI) sa mga indibidwal nga pasyente nagpabilin sa sulud sa normal nga han-ay ug dili molapas sa 25. Sa adlaw-adlaw nga kinabuhi, ang kini nga klase nga taba sa tambok gitawag usab nga lalaki o "beer beer."

Mas kanunay nga kini nga sakit nakaapekto sa mga lalaki. Ang klase sa hilabihang katambok sa mga babaye dili kaayo kasagaran, apan adunay ingon usab nga mga kaso. Kini nga porma sa sobra nga gibug-aton giisip nga usa sa labing makuyaw, tungod kay sa kadugayan, ang mga fat fat sobre sa mga internal nga organo:

Kadaghanan sa mga deposito gi-localize sa tinai, mao nga ngano nga ang bongbong sa atubangan sa peritoneum nausab. Ang tanan nga kini nagdugang sa pagkarga sa kini nga mga organo, gibabagan ang metabolismo ug suplay sa dugo, nga nagdala sa mga pagkaguba sa buhat sa daghang mga sistema sa lawas. Dugang pa, ang tambok nga layer nagpagawas sa daghang makahililo nga mga butang, nga puno sa pag-uswag sa mga malignant nga mga bukol ug internal nga pagdugo. Ang lalaki nga sobra nga katambok sa mga babaye mahimo’g hinungdan sa pagkadaot sa siklo o pagtubo sa buhok sa lawas, ang dagway sa hitsura ug kinaiya sa usa ka lalaki.

Ang sobra nga katambok sama sa usa ka mansanas kanunay nga sangputanan sa malnutrisyon, labi na kung ang sobrang pag-inom inubanan sa usa ka dali nga pagkinabuhi. Kasagaran ang mga pabilog nga porma nga napanunod gikan sa mga ginikanan ngadto sa mga anak, busa, ang usa ka genetic predisposition wala iapil. Sa ingon nga mga kaso, ang pagkaon kinahanglan nga kontrolado sa tanan nga mga sakop sa pamilya. Adunay uban pang mga hinungdan alang sa pag-uswag sa katambok sa tipo sa tiyan:

dili timbang nga hormonal,
utok sa hypothalamus,
kakulang sa serotonin (ang hormone nga responsable sa resistensya sa pangisip ug positibo nga mga emosyon),
dili maayo nga batasan sa dugay nga panahon,
dili makatarunganon nga tambal, lakip ang mga tambal nga hormonal ug psychotropic.

Klasipikasyon

Sa usa ka himsog nga tawo, ang masa sa visceral fat nga mga 3 kg. Sa sobrang katambok sa tiyan, ang kantidad niini nagdako. Ang Patolohiya giumol sa usa sa duha ka paagi:

Ang adipose tissue naglibot sa hinungdanong mga organo. Kini ang sentro nga hilabihang katambok, nga lisud nga mawad-an sa gibug-aton. Dugang pa, delikado ang mga tambok sa palibot sa mga organo, tungod kay sa paglabay sa panahon hinungdan kini sa mga kapakyasan sa ilang trabaho. Ang pagtambal sa kini nga kaso nagalakip sa labing higpit nga diyeta nga managsama sa sports ug pagkuha sa mga tambal nga gireseta sa imong doktor.
Ang tambok nga mga deposito natipon sa ilawom sa panit. Kini nga peripheral labis nga katambok, nga mas dali nga mawala. Ang Therapy gibase sa ehersisyo ug usa ka diyeta nga ubos ang kaloriya.

Sa kinatibuk-an, ang tensiyon sa tipo sa tiyan mahimong gidudahang sa balay. Aron mahimo kini, sukda ang gidaghanon sa mga hawak ug hawak. Gikumpirma ang patolohiya kung ang ilang ratio managsama o mas dako kaysa 1 sa mga lalaki, parehas sa o mas taas kaysa 0.85 sa mga babaye. Dugang pa, mahibal-an nimo ang kabug-at sa patolohiya:

Una sa usa. Nasuta kung ang gidaghanon sa sidsid milabaw sa 80 cm sa mga kababayen-an ug 94 cm sa mga lalaki.
Ang ikaduha. Sa kini nga yugto, ang sirkulasyon sa sidsid magkalainlain tali sa 81.2-88,6 cm sa mga babaye ug 94.2-101.3 cm sa mga lalaki.
Ang ikatulo. Ang katapusan nga yugto, kung ang gidak-on sa hawak nga laki sa laki nga 102.6 cm, sa mga babaye - 88,9 cm.

Ang usa ka kinaiyahan nga kinaiya mao ang usa ka dako nga kurbada sa hawak tungod sa pagdugang sa gidaghanon sa lungag sa tiyan. Ang mga pasyente nga adunay kini nga diagnosis nakamatikod sa usa ka paspas nga tibok sa kasingkasing bisan human sa kusog nga pagpanambal. Batok sa kini nga background, ang pagtaas sa singot, pagkabuotan ug pagbutangbutang, nga wala kaniadto, naobserbahan. Ang ubang mga kinaiya nga mga timailhan sa sakit nga matang sa tiyan:

depresyon nga kahimtang
heartburn
paglapas sa paglihok sa sistema sa digestive,
varicose veins,
apnea
dyslipidemia - usa ka paglapas sa tambok nga metabolismo,
pagka-infertility
regla nga regla sa mga babaye,
mikunhod ang pasundayag
mikunhod nga sekswal nga kalihokan,
pagbag-o sa komposisyon sa dugo,
kabug-at sa tiyan pagkahuman mokaon,
nagdugang gana
kalagmitan sa mga katugnaw,
taas nga presyon sa dugo.

Posible nga mga komplikasyon

Ang panguna nga katalagman sa pagtipon sa sobra nga tambok sa visceral mao ang pag-compress sa mga internal nga organo, nga nakabalda sa ilang trabaho, nagpugong sa dalagan sa lymph ug sa sirkulasyon sa dugo. Sumala sa pipila nga mga pagtuon, ang ingon nga mga deposito hinungdan sa paghimo sa cortisol, ang stress hormone. Tungod sa kini nga sangkap, ang usa ka tawo kanunay nga mobati og tensiyon. Ingon usa ka sangputanan, ang mga organo molihok nga labi pa ka gahi.

Ang laing sangkap nga gipintalan tungod sa tambok sa visceral mao ang hormone sa panghubag, tungod kay bisan ang usa ka kasagaran nga bugnaw mahimo nga dili maayo.Ang mosunud nga mga patolohiya gilakip sa lista sa mga komplikasyon sa sobrang sakit nga matang sa tiyan:

mikunhod ang kahanas
pagkapakyas sa kasingkasing
gout
paglapas sa metabolismo sa uric acid,
diabetes mellitus
hika sa bronchial,
Sakit nga Alzheimer
pagkapakyas sa pagregla
ang dagway sa lawas sa babaye nga dili gusto nga buhok,
pagka-infertility
polycystic ovary syndrome,
stroke, atake sa kasingkasing,
tambok nga pagkabulok sa atay,
asin sa mga lutahan,
calculous cholecystitis.

Diagnostics

Ang una nga yugto sa pagdayagnos sa kini nga patolohiya mao ang pagtuon sa kasaysayan sa medisina sa pasyente: mao kini kung giunsa makit-an sa doktor ang usa ka hinungdan nga hinungdan sa pagpalambo sa katambok. Dugang pa, ang espesyalista nangolekta usa ka anamnesis. Aron mahimo kini, nahibal-an niya ang kasayuran bahin sa pagdiyeta ug pisikal nga kalihokan sa pasyente, gipatin-aw ang presensya sa dili maayo nga mga gawi. Ang pagtino sa lebel sa sobra nga katambok gidala sa ingon:

Giinterbyu sa doktor ang pasyente bahin sa mga sintomas ug oras sa ilang hitsura.
Sunod, ang espesyalista nagpahigayon sa palpation ug pag-percussion sa anterior wall sa lungag sa tiyan.
Ang sunod nga lakang mao ang pagsukod sa circumference sa tiyan, pagtimbang-timbang ug pagsukod sa indeks sa masa sa lawas.

Ang ikaduha nga yugto sa pagdayagnos mao ang panukiduki sa laboratoryo. Ang usa ka kinatibuk-an ug biochemical nga pagsulay sa dugo gireseta sa pasyente. Nakatabang sila aron mahibal-an ang mga abnormalidad sa komposisyon sa usa ka gihatag nga tawo nga likido sa biyolohikal, nga usa ka kinaiyahan sa katambok sa tipo sa tiyan. Gikuha ang usa ka pagsulay sa dugo alang sa triglycerides, insulin, glucose, kolesterol. Ang ihi sa pasyente gisusi sa kantidad sa cortisol. Gikan sa mga instrumental nga pamaagi sa pagdayagnos gigamit:

Ang radiograpiya gamit ang usa ka kontra medium. Sa hilabihang katambok, kini nga pagtuon dili mabag-o, apan kini makit-an nga pituitary adenoma.
Nahiusa ug magnetic resonance imaging (CT, MRI). Gihimo kini nga mga pagtuon aron mahibal-an ang mga pagbag-o o ang sukod sa kadaot sa mga internal nga organo.
Ang pag-eksamin sa ultrasound (ultrasound) sa lungag sa tiyan. Kinahanglan kini nga pamaagi aron sukdon ang kadaghan sa tambok sa visceral.
Gastroscopy Gireseta kini alang sa hapit tanan nga mga pasyente nga adunay mga sakit sa digestive. Ang pamaagi naglangkob sa pagsusi sa mga dingding sa gastrointestinal tract nga gigamit ang usa ka endoscope, nga gisalud sa baba sa esophagus.

Pagtambal alang sa tambal sa tiyan

Ang Therapy batok sa ingon nga katambok komplikado. Ang pagtambal mahimo nga daghang oras, tungod kay ang mga pasyente kinahanglan nga mawad-an sa daghan nga mga kilo. Sa kinatibuk-an, ang regimen sa pagtambal naglakip sa mga mosunud nga mga lugar:

pagbag-o sa estilo sa kinabuhi
ang pagbalhin sa usa ka husto, dili kaayo kaloriya, apan balanse nga pagkaon,
pagpaila sa usa ka igo nga kantidad sa pisikal nga kalihokan sa adlaw-adlaw nga regimen,
pagtambal sa mga sakit nga panagsama,
pagkuha sa tambal ingon sa gimando sa usa ka doktor.

Ang komplikado sa mga ehersisyo sa physiotherapy gipili nga tagsa-tagsa alang sa matag pasyente, nga gikonsiderar ang ang-ang sa katambok ug kahimtang sa kahimsog. Usa ka hinungdanon nga kahimtang alang sa kalampusan sa pagtambal mao ang usa ka emosyonal nga kinaiya. Kinahanglan mahibal-an sa pasyente nga ang pagkawala sa timbang ug pag-uswag sa kalidad sa kinabuhi posible lamang sa iyang kaugalingon nga tinguha. Kung ang usa ka tawo dili magribyu sa iyang pagkaon, pamatasan, kalihokan sa lawas, wala’y tambal nga makatabang kaniya sa pagpadayon sa iyang kahimsog. Ang mga tambal mga bahin usab sa pagtambal, apan kauban lamang sa pagdiyeta ug isport. Mahimo magreseta ang mga doktor niini nga mga tambal:

Metformin. Ang panguna nga timailhan alang sa paggamit mao ang type 1 ug type 2 diabetes. Dugang pa, girekomenda ang Metformin alang sa mga pasyente nga adunay tambal nga katambok. Gilaraw kini sa mga babaye alang sa polycystic ovary, apan ubos sa higpit nga pagdumala sa medisina. Ang nag-unang epekto sa Metformin mao ang usa ka pagkunhod sa pagsuyup sa us aka sulud sa glucose sa background sa pagdugang sa pagkasensitibo sa tisyu sa insulin.
Orlistat. Ang parehas nga sangkap sa komposisyon sa tambal nagpugong sa pagsulod sa triglycerides sa dugo, nga hinungdan sa kakulangan sa enerhiya. Tungod niini, ang lawas sa tawo nagpalihok sa mga tambok gikan sa kaugalingon nga mga reserba niini.Ang tambal gigamit alang sa tambal aron makunhuran ug mahuptan ang gibug-aton, apan batok sa background sa usa ka pagkaon.
Sibutramine. Ang kini nga tambal adunay anorexigenic nga epekto, busa gigamit kini sa pagtratar sa usa ka pasyente nga adunay indeks sa pangmasang sa lawas nga 30 o kapin pa. Tungod sa pag-inom sa Sibutramine, ang pagbati sa pagkatagbaw gipalambo, ug ang gana sa pagkaon mikunhod.

Power mode

Ang pagsunod sa usa ka kaloriya nga pagkaon usa ka hinungdanon nga kondisyon alang sa pagtratar sa hilabihang katambok. Ang sulud sa kaloriya mikunhod sa 300-500 nga mga yunit kon itandi sa naandan nga pagkaon sa tawo. Ang pagkawala sa timbang gipatuman dili lamang pinaagi sa pagkunhod sa kantidad sa enerhiya sa pagkaon, apan usab sa pag-ilis sa mga makadaot nga mga produkto sa mga himsog. Ang pagdili naglakip sa:

asukal
Ang linuto sa tinapay nga mantekilya
matam-is nga carbonated nga ilimnon
panamilit
Confectionery
piniritong patatas
baboy
mayonesa, ketchup,
taas nga tambok nga mga produkto sa gatas,
mga produkto nga semi-natapos.

Ang mga pinggan kinahanglan nga kukusan, linat-an o lutoon. Dili nimo kinahanglan nga hingpit nga isalikway ang mga tambok - mahimo kini makuha gikan sa mga utanon nga utanon, abukado, mga liso, mani, ug isdang nga isda. Girekomenda nga ilakip ang mga mosunud nga produkto sa pagkaon:

dairy nga adunay ubos nga porsyento sa tambok,
seafood
itlog
humok nga karne
bean
Lab-as nga mga utanon ug prutas
bug-os nga tinapay nga lugas
bugas.

Pisikal nga kalihokan

Tungod kay ang sobra nga gibug-aton mas kanunay nga nakig-uban sa pisikal nga pagkadili aktibo (usa ka wala’y kinabuhi nga pagkinabuhi), usa ka hinungdanon nga kondisyon alang sa pagkunhod niini usa ka pagtaas sa pisikal nga kalihokan. Mahitungod sa usa ka piho nga isport, kinahanglan nga mokonsulta ka sa usa ka doktor, tungod kay dili tanan sa ilang mga klase ang angay alang sa mga tawo nga adunay sobra nga gibug-aton sa lawas. Kung sobra ka timbang, mahimo nimong gamiton ang mga musunud nga kapilian alang sa pisikal nga kalihokan:

Ang dili kaayo nga pag-stress sa mga lutahan lahi sa paglangoy. Alang sa epektibo nga pagkawala sa timbang, ang mga leksyon sa 3-4 matag semana alang sa 45-60 nga minuto igo na.
Ang kadali nga paagi aron madugangan ang pisikal nga kalihokan mao ang paglakaw. Ang hinungdan dinhi mao ang dili bisan sa kadali, apan oras. Sa 1 oras nga lakaw, ang lawas mogasto mga 400 kcal.
Pagpananom, paglakaw, aktibo nga mga dula sa presko nga hangin.

Human lamang sa usa ka mahinungdanong pagkunhod sa gibug-aton, mahimo nimong idugang ang pagkarga sa gahum - mga ehersisyo nga adunay mga dumbbells ug uban pang kagamitan. Gikinahanglan kini aron mapugngan ang nagpabiling panit pagkahuman sa gibug-aton sa timbang. Ang tanan nga pag-ehersisyo kinahanglan bahinon sa adlaw sa semana. Pananglitan, sa Lunes, i-load ang mga kaunuran sa mga bitiis, sa Miyerkules - ang likod, sa Sabado - ang bakus sa abaga. Sa pagtapos sa matag leksyon, mabansay nimo ang imong abs. Hinungdan nga dili overdo kini, kung dili, ang gidaghanon sa tiyan mograbe ra, tungod kay ang kaunuran sa kaunuran motubo usab sa ilawom sa fat fat.

Pagpatambal sa operasyon

Uban sa bisan unsang matang sa hilabihang katambok, ang pagtambal sa operasyon gipaila lamang kung ang pagtambal sa konserbatibo dili epektibo. Indikasyon alang sa ingon usa ka radikal nga pamaagi sa pagtambal - sulod sa 3 ka bulan ang usa ka tin-aw nga pagsunod sa pagdiyeta wala naghatag mga sangputanan. Sa kini nga kaso, kung giisip ang kahimtang sa pasyente, mahimo’g magtanyag ang doktor daghang mga kapilian alang sa pagtambal sa operasyon:

Pagpangayaw. Kini usa ka operasyon sa pagtambal alang sa hilabihang katambok diin ang usa ka bandage gibutang sa ibabaw nga tiyan. Kini usa ka singsing, nga sa punto sa aplikasyon naghatag usa ka pig-ot nga organo. Tungod niini, ang tiyan gibahin sa 2 nga mga departamento - gamay ug dako. Ang mga receptor sa paniudto nahimutang sa ibabaw nga bahin sa organ, nga gamay sa kadako. Salamat sa pagkabulag gikan sa ubos nga seksyon, ang usa ka tawo mas saturated nga mas paspas.
Pag-opera sa dyypass. Sa ingon nga operasyon, dili lamang ang tiyan, apan ang gamay usab nga tinai ang apektado. Gikan sa lungag sa tiyan, ang siruhano nagkuha gagmay nga mga seksyon sa tisyu, nga sa ulahi naghimo usa ka bag-ong gamay nga tiyan: gibutang kini sa ibabaw sa panguna nga tiyan. Tungod niini, ang pasyente sa umaabot dili makakaon sa daghang pagkaon.
Vertical nga plastik. Kini usa ka klase nga abdominoplasty. Ang lintunganay sa operasyon mao ang pagpahigayon sa usa ka bertikal nga paghiwa sa tiyan aron makuha ang daghang mga lugar nga sobra sa tisyu o pagtambal sa grabe nga katambok.
Pasiuna sa lungag sa tiyan sa lobo. Kini nga pamaagi gitawag usab nga ballooning.Duyog niini, ang usa ka balon nga silicone nga goma gipaila sa tiyan, nga adunay gidaghanon nga 400-700 ml. Didto, nag-ugat ang aparato ug gisakop ang daghang bahin sa organ. Ang pamaagi dili masakit, ang pasyente dili na kinahanglan magpabilin sa ospital. Ang silindro dili lamang gitugotan nga mokaon daghan, apan usab makapasuko sa mga saturation receptor, tungod kay kini dali nga moabut.

Mga pamaagi sa folk

Ang alternatibong tambal mahimo’g magamit ingon usa ka pagdugang sa mga nag-una nga pagtambal nga gimando sa usa ka doktor. Ang mga resipe sa mga tawo makatabang sa pagpakunhod sa gana sa pagkaon, pagkunhod sa kolesterol sa dugo, ug pag-normal sa panunaw. Ang mga musunud giisip nga epektibo:

Alang sa 250 ml nga tubig, pagkuha og 1 tbsp. l tinadtad nga ugat nga burdock. Paghimo og hilaw nga materyales nga adunay tubig nga nagbukal, himoa kini nga magluto 30-60 minuto. Sa wala pa paggamit, palabihan, pag-inum sa tambal sa 0,5 tbsp. tunga sa oras sa wala pa ang kan-anan.
Ang lab-as nga limpyo nga dahon sa plantain o starfish gidugang adlaw-adlaw sa mga salad. Kini nga mga tanum nga maayo kaayo sa patatas, malumo nga sibuyas, sibuyas.
Pagpalot sa powder 2-3 tbsp. l fenugreek nga mga liso. Paggamit tambal sa oral 2-3 beses sa usa ka adlaw sa 1 tsp.
Isagol ang 1 tbsp. l tinadtad nga nettle, dandelion, perehil, dahon sa senna, mint ug dill. Dad-a ang 2 tbsp. l pagkolekta, ibubo kanila ang usa ka baso nga tubig nga nagabukal. Pagputos sa sudlanan uban ang sabaw, biyai sa mga oras nga 2. Inumon ang gamot sa buntag sa 2 tbsp.
Ibubo 1 tbsp. l uga nga rosehips 200 ml nga init nga tubig, dad-a sa usa ka hubag ug dayon mangitngit alang sa mga 10 minuto. Paggamit sa produkto sa adlaw, paimna kini.

Paglikay

Ang usa ka hinungdanon nga kondisyon alang sa paglikay sa sobra nga gibug-aton ug sobra nga katambok usa ka himsog ug sustansiyadong pagkaon. Imbis yano nga mga carbohydrates (mga sweets), kinahanglan nimo nga gamiton ang mga hinay nga porma sa mga lugas gikan sa lainlaing mga lugas. Ang pagkaon kinahanglan nga maglakip sa daghang mga prutas ug utanon, tungod kay daghan sila mga hibla. Mapuslanon ug mga produkto sa gatas nga adunay usa ka ubos nga porsyento sa tambok. Gawas sa pag-normalize sa nutrisyon, ang paglikay naglakip sa mga mosunud nga pamaagi:

Ang igo nga tambal nga hugot nga gimando sa usa ka doktor,
pagsunod sa usa ka aktibo nga estilo sa kinabuhi,
pagbiya sa daotang bisyo,
pagwagtang sa tensiyon ug emosyonal nga tensiyon,
naglig-on sa mga kaunuran sa tiyan,
pagtambal sa nagpailalom nga mga sakit diin adunay peligro nga makakuha og sobra nga gibug-aton.

Kung naghisgot sila bahin sa hilabihang katambok sa tiyan

Ang sukaranan nga kriterya alang sa pagsusi sa klinika bisan unsang dagway sa katambok usa ka BMI (indeks sa pangmasang sa lawas) nga 25-30 ug labi pa ka taas. Hinungdanon usab kini aron mahibal-an ang labing lagmit nga mekanismo alang sa pagpauswag sa sakit, ang kabug-at ug tipo. Sa parehas nga oras, gigiyahan sila sa mga dagway sa dagway ug mga sukod nga naporma nga adunay sobra nga gibug-aton.

Ang hilabihang katambok sa tiyan gihulagway sa usa ka hinungdanon nga pagpawong sa tambok nga tisyu sa tiyan ug sa ibabaw nga lawas, nga nakuha ang pagdakup sa liog, nawong, bakus sa abaga. Gitawag usab kini nga tumoy, android, ug ang dagway gitandi sa usa ka mansanas. Ang mga lalaki kanunay nga naghisgot bahin sa presensya sa usa ka "beer" nga tiyan, bisan kung wala’y pagkaadik sa alkohol.

Ang libre nga pagdayagnos sa sobra nga gibug-aton sa klinika nga si Dr. Bormental, pagdumala aron magpalista karon ug pagkuha usa ka regalo!

Ang pagbalhin sa hawak sa kini nga matang sa labi nga katambok dili praktikal nga gisubay, ug uban ang daghang mga pagdeposito kini hingpit nga wala. Ang tiyan gipadako ug nagkubkob, tin-aw nga nagprotekta sa unahan sa linya sa bulbol, dili kini mahimo nga maibalik sa hingpit bisan kung naghigda sa iyang likod. Sa parehas nga oras, ang mga batiis ug pagkunhod sa mga law-ay nga tan-awon dili makalimtan nga "nawala nga gibug-aton" bisan kung adunay labi ka matambok nga tisyu sa kanila.

Ang yawe nga pamantayan sa klinikal alang sa usa ka patolohiya:

Usa ka usbaw sa OT (baywang nga kurbada) nga labi sa mga numero nga normatibo. Alang sa mga babaye, kini nga numero kinahanglan dili molapas sa 88cm, alang sa mga lalaki - 102cm. Ang pagsukod sa sirkulasyon sa pisi gikonsiderar nga usa ka hinungdan nga pagtuon sa screening alang sa naandan nga pagdayagnos sa hilabihang katambok sa tiyan.
Pagbag-o sa ratio tali sa hawak ug hawak. Sa mga kababayen-an, kini nga parameter nahimong labaw sa 0.85, sa mga lalaki - labaw pa sa 1.0.

Ang numero nga "mansanas" dili sa usa ka bahin sa konstitusyon, dili nimo kinahanglan isulat kini sa wala mabalhin nga mga kaunuran sa tiyan. Kini usa ka labi ka grabe nga patolohiya nga adunay napamatud-an nga taas nga peligro sa pagpalambo sa lainlaing mga sakit. Ang mga tawo nga adunay ingon nga problema gitambagan nga mokonsulta sa usa ka doktor, tungod kay mahimong lisud alang sa mga kababayen-an nga mahilayo ang mga katambok sa tiyan ug masagubang ang mga nahimo nga komplikasyon nga wala’y tabang sa usa ka espesyalista.

Hibal-i ang mga hinungdan sa sobra nga timbang ug kung giunsa dali mawad-an sa gibug-aton

Pag-sign up alang sa usa ka libre nga panguna
pagdawat sa nutrisyonista!

Unsa ang hinungdan sa kini nga patolohiya

Sa sakit nga hilabihang katambok sa tiyan:

Talagsaon nga estilo sa kinabuhi.
Ang dili timbang nga basura nga pagkaon. Ang mga tawo nga dali nga matambok labi ka gusto sa mga pagkaon nga matunaw sa pagkaon, nga adunay sobra nga mga tambok sa hayop sa ilang pagkaon, kanunay nga pagkonsumo sa mga pastry, ubang mga karbohidrat nga pagkaon, ang gitawag nga "basura sa pagkaon" (chips, crackers nga adunay mga additives, cookies, ug uban pa). Ang pagpuasa, kanunay nga kadaghan nga meryenda hinungdanon usab.
Ang pagkulang sa endocrine. Kini mahimo nga adunay kalabotan sa panahon sa pagmabdos ug lactation, dili maayo nga pagpili sa oral nga kontraseptibo, pagkadaut sa thyroid gland ug hypothalamic-pituitary system, ug ang paggamit sa pipila ka mga tambal nga hormonal. Labing hinungdanon mao usab ang mga pagbag-o sa panahon sa menopause.
Ang pipila sa mga sakit sa pangisip (panguna sa kabalaka nga nagpalihok sa pagkabalisa), paggamit sa antidepressants, antipsychotics ug uban pang mga droga nga adunay epekto sa psychotropic.
Ang katakus sa pag-abuso sa alkoholikong ilimnon.
Sakit nga tensiyon, gisubli nga sobra nga psychoemotional, sobrang pagtrabaho.
Kakulang sa pagkatulog, dili pagbantay sa siklo sa pagkatulog sa pagkatulog (pananglitan, sa adlaw-adlaw nga pagbalhin, pagbalhin sa trabaho, ug uban pa).

Ang usa ka kalagmitan sa mga deposito sa visceral mahimo usab nga genetic.

Nganong kinahanglan nimo ang visceral fat?

Ang sukaranan sa tanan nga mga matang sa adipose tissue mao ang mga tambok nga selula - adipocytes. Nakahimo sila makaipon og tambok, nga gisakop ang hapit sa tibuuk nga lugar sa ilang cytoplasm. Kini usa ka "estratehikong reserba" sa enerhiya nga naut-ut kung ang pagkakapoy o pagkadili makatarunganon sa uban pang mga gigikanan. Ang adipose tissue nalakip usab sa thermoregulation, pagpanalipod ug pagsuporta sa hinungdanon nga pagporma sa anatomical. Apan ang iyang mga gimbuhaton wala matapos didto.

Ang tambok nga tisyu usa ka aktibo nga istraktura sa metaboliko; sa pagkakaron, katumbas kini sa peripheral endocrine organo. Ug sa labing kadako nga epekto kini sa tambok sa visceral. Gisagop niini ang mga biolohiko nga aktibo nga sangkap nga nalakip sa regulasyon sa daghang mga proseso sa lawas sa tawo:

Ang mga estrogen gikan sa adrenal androgens pinaagi sa adipocyte aromatase. Gihimo kini nga synthesized sa lalaki nga lawas, ug sa sobrang katambok, ang lebel sa kini nga hormone mahimong hinungdanon sa klinika.
Ang Leptin usa ka hormone nga responsable alang sa pagporma sa usa ka pagbati sa kahupnganan. Ang usa ka hinungdanon nga sangkap sa sistema sa regulasyon sa metabolismo sa enerhiya sa lawas, nahilambigit sa regulasyon sa gana sa pagkaon ug gihuptan ang pagkasensitibo sa mga selyula sa insulin.
Ang Adiponectin usa ka hormone usab nga responsable sa kusog sa homeostasis. Nag-apil sa regulasyon sa glucose ug metabolismo sa fatty acid sa kalansay nga kaunuran, myocardium ug sa atay. Aduna usab siyay anti-atherosclerotic (anti-atherogenic) ug mga epekto nga anti-inflammatory.
Angiotensinogen. Kini usa ka pasiuna sa angiotensin sa hormone, nga adunay usa ka vasoconstrictor nga epekto ug sa ingon nakatampo sa usa ka pagtaas sa presyon sa dugo.
Mga sangkap nga nalambigit sa dili piho nga mga reaksyon sa panghubag ug resistensya sa lawas: prostaglandins, interleukin 6 (IL6), tumor nekrosis factor α (TNFα). Ang pila sa ila usab nag-regulate sa pagtubo sa cell ug kabahin sa depensa sa antitumor.
Ang sama sa pagtubo nga hinungdan sa us aka 1 (IPFR1), nga nag-regulate sa siklo sa kinabuhi sa mga selyula, ang ilang paglambo nga lebel (pagkabahin, pagtubo ug pag-espesyalista).
Adrenomedullin.Kini adunay usa ka vasodilating ug antioxidant nga epekto, gipanalipdan ang kasingkasing gikan sa kadaot (cardioprotective epekto)
Ang Fibrinogen, nga nahilambigit sa mga proseso sa coagulation sa dugo.

Ang adipose tissue usab ang panguna nga gigikanan sa libre (wala natino) nga mga fatty acid. Sa lawas, sila usa ka hinungdanon nga substrate sa enerhiya alang sa mga selula sa kalamnan ug nakabig sa triglycerides ug phospholipids, nga gigugol sa pagtukod sa mga lamad sa selula ug ang pagtago sa usa ka gidaghanon sa mga biologically aktibo nga mga butang.

Ang Visceral fat usa ka hinungdanon nga sangkap sa metaboliko nga sistema sa regulasyon sa lawas. Ang usa ka pagbag-o sa kantidad nga negatibo makaapekto sa kahimtang sa kahimsog, ug daghang mga nagkadaghan nga komplikasyon ang dili mabag-o ug adunay kalabutan sa peligro sa wala pa mamatay. Kini sila nga sa kadaghanan nga mga kaso nahimo nga hinungdan sa pag-adto sa doktor, ug kanunay nga katambok ingon ang hinungdan sa sakit nga nagpabilin nga wala’y igong pagtagad. Ang kini nga pamaagi nagpamenus sa pagka-epektibo sa pagtambal ug nagpalala sa katakos sa pagsuka.

Ang kakuyaw sa sobra nga visceral fiber

Ang sobra nga pagtapok sa mga tambok sa visceral modala sa dili balanse nga endocrine, uban ang pagporma sa usa ka komplikado nga mga sakit sa sekundaryong metaboliko. Kini gitawag nga metabolic syndrome. Hinungdan nga nagdugang ang mga risgo sa pag-uswag sa daghang mga sakit, nga napildi sa daghang mga organo ug sistema sa lawas.

Ang mga nag-unang pagpakita sa metabolic syndrome sa hilabihang katambok sa tiyan naglakip:

Usa ka pagtaas sa lebel sa serum sa triglycerides, libre nga kolesterol ug ubos nga mga fraksiyon sa lipoproteins. Kini nga dili balanse sa profile sa lipid gitawag nga atherogenic dyslipidemia, naghatag kini sa pagpalagpot sa kolesterol sa ilawom sa intima (internal membrane) sa mga arterya nga adunay pagpalambo sa atherosclerosis.
Nagkadako nga lebel sa mga pro-inflammatory compound. Naghatag kini sa dili piho nga kadaot sa mga dingding sa mga ugat sa dugo, myocardium (kalamnan sa kasingkasing), mga lutahan ug uban pang mga istruktura, nagpahinay sa proseso sa pagbag-o, nagdugang nga peligro sa mga komplikasyon ug sakit nga mga sakit.
Ang mga pagbag-o sa metabolismo sa karbohidrat sa dagway sa resistensya sa insulin (pagkunhod sa pagkasensitibo sa mga selula sa insulin) nga adunay compensatory insulinemia (pagtaas sa lebel sa insulin sa dugo). Mahinungdanon kini sa pag-uswag sa kasunod nga tipo nga 2 diabetes mellitus ug pagsuporta sa adunay mga sakit sa pagkaon. Dugang pa, ang pagbatok sa insulin mahimo nga wala’y pagkunhod sa pagtugot sa glucose, lakip sa mga tawo nga adunay mas taas nga BMI.
Ang mga pagbag-o sa pagka-aktibo sa dingding sa vascular, predisposition sa arterial hypertension.
Pagminus sa kalidad sa pagpanalipod sa antitumor.
Doble nga sistema sa pagsubol.
Paglapas sa sistema sa koagulasyon sa dugo, nga adunay usa ka predisposisyon sa thrombosis.

Ang mga sakit sa metaboliko nga sakit gipahinabo dili lamang pinaagi sa pagbag-o sa kantidad sa mga sintetikong mga sintoma sa mga lipocytes. Ang endocrine system naglihok subay sa baruganan sa feedback, ug bisan unsang mga paglihay nga makita mosangput sa kasilyas nga mga reaksyon sa hormonal. Busa, alang sa daghang mga sobra sa timbang nga mga tawo dili igo ang pagsunod sa usa ka pagkaon. Tingali kinahanglan nila ang pagtambal sa usa ka endocrinologist, tungod kay ang pagkombat sa hilabihang katambok sa tiyan nga wala gitul-id ang kahimtang sa hormonal dili kanunay usa ka epektibo nga kapilian.

Mga komplikasyon sa Sobrang Pagkadaut sa tiyan

Ang Visceral nga matang sa sobra nga katambok gipahinungod sa kabag-o nga mga hinungdan sa peligro alang sa pagpauswag sa daghang mga sakit. Kadaghanan kanila sa tinuud nga mga komplikasyon sa metabolic syndrome, samtang ang uban adunay kalabutan sa mga sakit nga segundo biomekanikal.

Ang labing kasagaran ug grabe nga mga sangputanan sa metaboliko syndrome sa hilabihang katambok:

Mga sakit sa Cardiovascular, hinungdan sa mga pagbag-o sa atherothrombotic sa mga vessel sa cardiac (cardiac). Ang mga tambal nga tawo gitakda sa sakit sa coronary sa kasingkasing nga adunay sakit ug grabe nga pagkapakyas sa kasingkasing, myocardial infarction, cardiac arrhythmias.Gipakita sa mga pagtuon nga ang pagtaas sa timbang alang sa matag 10% nagdala sa usa ka pagtaas sa peligro sa pagpalambo sa sakit sa coronary sa kasingkasing sulod sa 5 ka tuig pinaagi sa 10%.
Ang hypertension ug ang may kalabutan nga mga risgo sa mahait nga vascular catastrophes (atake sa kasingkasing ug stroke) ug laygay nga discirculatory encephalopathy. Bisan ang usa ka 5% nga pagtaas sa gibug-aton sa lawas nagdugang ang risgo sa pagpalambo sa hypertension sa 30% (sa sunod nga 4 ka tuig).
Ang pagbatok sa insulin ug type 2 diabetes.
Ang atherogenic dyslipidemia, nga gisundan sa mga atherosclerotic nga samad sa mga nag-unang arterial vessel. Kasagaran, ang mga plaque sa kolesterol makita sa thoracic ug abdominal aorta, sa carotid arteries, sa mga sudlanan sa kasingkasing, utok, kidney, ug mga arterya sa labing ubos nga mga tumoy. Mahimo nila mababagan hangtod sa 70-80% sa lumen sa barko, nga puno sa pag-uswag sa ischemia (oxygen gutom) sa mga organo sa suplay sa dugo.
Ang pagpadako sa reproductive. Nalangkit sila sa us aka us aka pagtaas sa non-ovarian nga bahin sa estrogens ug adunay mga sekundaryong pagbag-o sa lebel sa ubang mga sex hormone. Ang mga babaye adunay mga sakit sa ovarian-menstrual cycle, usa ka hataas nga kalagmitan sa pagka-infertility. Sa hilabihang katambok sa mga tin-edyer, ang paglangan sa sekswal nga pag-uswag mahimo. Sa mga lalaki, ang usa ka pagbag-o sa numero nahitabo sumala sa klase nga babaye, pagkunhod sa libido ug pagkabuotan, nagpakita ang gynecomastia.

Ang sobra nga katambok nagdugang sa risgo sa kanser. Ang mga babaye lagmit nga nagpalambo sa kanser sa endometrium (malignant nga pagkabulok sa internal mucous membrane sa matris) ug kanser sa suso, ug ang mga lalaki mahimo’g madayag sa mga tumor sa colon.

Ang dili komplikado nga komplikasyon sa labi nga katambok

Sa hilabihang katambok, ang uban nga mga komplikasyon kanunay nga makita nga wala direkta nga may kalabutan sa mga sakit sa metaboliko. Pananglitan, ang mga deposito sa visceral nakatampo sa pagkaguba sa pag-obra sa mga internal nga organo, nga makita sa usa ka insulating ug compressing fat nga “shell”. Ang pancreas, kidney, ug kasingkasing nag-antus sa kadaghanan niini.

Ang sobra nga gibug-aton sa mga tawo kadali sa mga pagbag-o sa degenerative-dystrophic nga pagbag-o sa spine ug daghang mga vessel. Ang sobra nga gibug-aton kanunay nga mosangput sa usa ka sobra nga pagkarga sa musculoskeletal system, apan sa labi nga obesity sa visceral-abdominal, ang risgo sa pagkalaglag sa articular cartilage labi ka taas. May kalabutan kini dili lamang sa mga sakit nga metaboliko, apan usab sa usa ka pagbalhin sa sentro sa grabidad ug usa ka pagbag-o sa pag-configure sa spine nga adunay usa ka hinungdan nga pagtaas sa tiyan.

Ang oberity sa Visceral nalangkit usab sa usa ka dugang nga risgo sa varicose veins sa mga ubos nga tumoy ug mga pelvic organo. Ang sobra sa tambok sa tiyan ug pagdugang sa presyur sa intra-abdominal nga gub-on ang mga paggawas sa venous gikan sa ubos nga lawas, nga, batok sa background sa dili igo nga pisikal nga kalihokan, nag-una sa pag-uswag sa varicose veins.

Ang usa ka dako nga tiyan kanunay nga tambal?

Mahinungdanon nga masabtan nga ang usa ka makanunayon nga pagdugang sa tiyan mahimong hinungdan dili lamang sa sobrang mga tambok nga deposito, apan usab sa patolohiya sa lungag sa tiyan. Pananglitan, ang usa ka pagsusi mahimong magpadayag sa pagtipon sa likido (ascite), pagporma sa volume (tumor) sa lainlaing mga sinugdanan, dili normal nga pagpalapad ug paglugway sa tinai, ug uban pang mga sakit.

Kini nga mga problema mahimong mahiusa sa sobra nga timbang. Ang sobra nga mga deposito sa tambok sa subcutaneous sa kini nga kaso maskara ang mga simtomas, nga nagdala sa usa ka ulahi nga pagbisita sa doktor ug dili gyud pagsugod sa gikinahanglan nga pagtambal. Busa, ang mga tawo nga sobra sa timbang dili kinahanglan magpabaya sa tambag sa mga espesyalista ug pagsusi, labi na sa presensya sa mga nakapaalarma nga sintomas gikan sa sistema sa digestive o atay. Kinahanglan usab ang pagdayagnos kung ingon ka dili ka mawad-an sa gibug-aton nga adunay gibug-aton sa tiyan, ug ang tiyan nagpabilin nga tin-aw nga lingin sa usa ka hinungdan nga pagkunhod sa gibug-aton sa lawas.

Ang usa pa nga hinungdan sa protruding nga tiyan sa wala nga kinatibuk-ang katambok mao ang nahilayo nga pagbulag sa tambok nga visceral. Talagsaon nga kini tunog, apan ang mga modernong bodybuilder kanunay nag-atubang sa kini nga problema.Adunay sila gamay nga tambok sa subcutaneous ug tin-aw nga gipasabut sa mga kaunuran sa tiyan, nga gisagol sa usa ka convex tiyan. Ang hinungdan sa kini nga dili balanse mao ang metabolic syndrome.

Ang ingon nga mga sakit sa mga bodybuilder nalangkit sa mga imbalansyon nga wala’y nahimo sa hormon nga mahitabo kung ang pipila nga mga tambal gigamit aron mapukaw ang pagtubo sa kaunuran (hypertrophy). Ang labing kuyaw sa niini nga bahin mao ang mga pondo base sa pagtubo nga hormone, nga gitawag usab nga pagtubo nga hormone. Dili lamang sila nakapahagit sa mga sakit nga metaboliko, apan mahimo usab nga hinungdan sa sobra nga pagtubo sa mga internal nga organo ug mga indibidwal nga bahin sa lawas.

Unsa nga pagsusi ang gikinahanglan

Ang hilabihang katambok sa tiyan kinahanglan usa ka komprehensibo nga pamaagi sa pagtambal, gisugyot nga makuha ang kini nga problema sa ilawom sa pagdumala sa usa ka doktor. Sa wala pa magsugod pagtambal, mas maayo nga magpailalom sa usa ka taas nga pagdayagnos aron mahibal-an ang kabug-at sa metaboliko nga sindikato ug mga komplikasyon niini. Makatabang usab ang pagsusi aron mahibal-an ang nagkagrabe nga mga hinungdan ug mga sakit nga mahimo’g makapahinay sa pagkab-ot sa katuyoan.

Ang sukaranan nga pagdayagnos alang sa matang sa obesity sa visceral-abdominal kinahanglan nga maglakip sa:

Konsultasyon sa usa ka therapist (panguna ug pinasukad sa mga sangputanan sa pagsusi), nga adunay usa ka pagtuki sa lebel sa presyon sa dugo, pag-ayo sa mga timailhan sa anthropometric ug determinasyon sa BMI. Sa pipila ka mga institusyong medikal, ang ingon usa ka pangunang diagnosis nga gihimo sa usa ka nutrisyunista nga adunay usa ka sukaranan nga espesyalista sa pagtambal.
ECG
Biochemical test sa dugo. Ang glucose sa dugo, ang total bilirubin ug ang mga fraction niini, urea, creatinine, total nga protina, profile sa lipid (triglycerides, total kolesterol, lipoprotein fraction) gisusi. Kung kinahanglan, susihon ang uban nga mga indikasyon.
Konsultasyon sa endocrinologist.
Pagpaila sa resistensya sa insulin ug sakit sa metabolismo sa karbohidrat: pagtino sa lebel sa insulin sa pagpuasa, pagsulay sa pagtugot sa glucose. Ang ingon nga pagsusi kasagaran nga gimando sa usa ka endocrinologist.

Kung ang mga timailhan sa atherosclerosis, patolohiya sa cardiovascular, hypertension, mga paglihis sa metabolismo sa karbohidrat ug uban pang mga sakit gitan-aw, mahimo ang usa ka dugang nga pagsusi. Ang pasyente mahimong i-refer alang sa ultrasound sa mga organo sa tiyan, ultrasound sa mga nag-unang mga sudlanan ug kasingkasing, sa usa ka cardiologist. Ang mga kababayen-an nga adunay iregularidad sa pagregla kinahanglan nga susihon sa usa ka gynecologist.

Ang pagsusi nanginahanglan usab sa mga pasyente nga adunay sobra nga timbang, nga sa sinugdan moadto sa doktor alang sa mga sakit nga may kalabutan sa sobra nga timbang. Sa tinuud, ang pagpahawa sa hilabihang katambok makunhuran ang ilang peligro sa mga komplikasyon sa cardiac ug cerebral, pag-compensate alang sa karon nga patolohiya ug mapauswag ang kinatibuk-ang prognosis.

Unsa ang buhaton. Mga prinsipyo sa pagtambal

Ang pagtambal alang sa hilabihang katambok sa tiyan kinahanglan nga gitumong sa pagpakunhod sa gibug-aton sa lawas, pagtul-id sa mga karon nga endocrine ug metaboliko nga mga sakit, ug pag-compensate sa mga naugmad nga komplikasyon. Ang ingon nga usa ka hiniusa nga pamaagi magpauswag sa kahimtang karon sa kahimsog, makunhuran ang peligro sa grabe nga mga aksidente sa vascular (stroke, pag-atake sa kasingkasing) ug mahimong paglikay sa daghang mga sakit.

Kini kinahanglan masabtan nga dili mahimo nga makuha ang daghang mga tambok sa visceral pinaagi sa plastic surgery, liposuction, massage, injection o hardware nga pamaagi. Nahiusa nila nga kuhaon lamang ang subkutaneus nga tisyu, nga wala’y pagsulbad sa kinataliwad-an sa problema ug wala’y pagwagtang sa naglungtad nga sakit sa metaboliko.

Apan gigamit ang pagtambal alang sa tambal. Kung adunay mga timailhan, ang mga operasyon gihimo nga gipunting sa pagkunhod sa function sa gidaghanon sa tiyan. Mahimo nga maglakip kini sa pag-install sa usa ka lobo, pag-apply sa usa ka shunt, o pagpugong sa mga dingding sa usa ka organ.

Apan sa kadaghanan sa mga kaso, ang adunay katakus nga pagtambal sa mga matang sa tambal sa tiyan-visceral gibase sa komplikado nga konserbatibo nga therapy. Sa kini nga kaso, ang therapy sa parmasyuton nga napili nga gilain. Gireseta kini alang sa pagkawalay epekto sa mga sukaranan nga dili mga tambal nga mga lakang, sa presensya sa grabe nga dili maayo nga pag-ayo sa mga sakit nga metaboliko, decompensated nga komplikasyon.

Giunsa ang pagtratar sa hilabihang katambok?

Ang batakang konserbatibo nga terapiya naglakip sa daghang mga kalihokan:

Hypocaloric nga pagkaon. Ang mga rekomendasyon maglakip sa pangatarungan nga limitasyon sa mga carbohydrates ug tambok, pagtaas sa protina ug fiber. Ang pagkaon kinahanglan maghatag usa ka igo nga kantidad sa mga bitamina ug mineral. Ang girekomenda nga kantidad sa tambok dili labaw sa 25% sa kinatibuk-ang pagkaon (kasagaran 80-100 g / adlaw), samtang wala’y labi pa sa 10% sa kanila ang kinahanglan maggikan sa mga gigikanan sa mga hayop. Kung nag-ubos sa mga karbohidrat, kinahanglan nga ihatag ang labi ka dugay nga natunaw nga mga klase (komplikado nga carbohydrates gikan sa mga lugas), ang pagkonsumo sa gamay nga gidaghanon sa mga produkto gikan sa coarse fiber nga harina 2c ug gitugotan ang tibuuk nga harina. Ang pagkaon gitipon sa usa ka nutrisyunista o nutrisyunista, nga gikonsiderar ang mga gusto sa nutrisyon sa pasyente, iyang kapabilidad sa pinansya, pagkinabuhi ug kinaiya sa gipaila nga mga paglapas.
Ang dugang nga kalihokan sa lawas, nag-una tungod sa dili angay nga pisikal nga kalihokan ug sa adlaw-adlaw nga average nga aerobic ehersisyo. Ang mga rekomendasyon naglakip sa adlaw-adlaw nga paglakaw, paglimite sa paggamit sa elevator ug transport, regular nga pag-init sa panahon sa paghunong sa trabaho, pagbisita sa pool, ug pagpahigayon sa usa ka hugpong sa mga ehersisyo nga gipili sa magtutudlo. Samtang nagdugang ang paglahutay ug pisikal nga mga abilidad, ang load mahimong maglakip sa pagbisikleta, pagbisita sa mga programa sa fitness fitness, pag-ehersisyo sa mga kagamitan sa sports, etc.
Pagsiguro sa usa ka igo nga gidugayon sa pagkatulog sa gabii (labing menos 7-8 nga mga oras sa usa ka laray). Gipauswag niini ang sistema sa endocrine, nagtugot kanimo sa pagpakunhod sa lebel sa internal nga stress, nakaamot sa labi nga pagpugong sa pamatasan sa pagkaon.
Pag-undang sa pagpanigarilyo.
Pagsuporta sa psychotherapeutic, psychocorrection.
Ang tambal alang sa resistensya sa insulin kung wala kini gi-adjust sa pagdiyeta. Alang niini, ang mga ahente sa hypoglycemic sa lainlaing mga grupo mahimong gireseta, kanunay nga ang tambal nga kapilian mao ang metformin.
Ang paggamit sa mga tambal nga nagpamenos sa gidaghanon sa pagsuyup sa mga tambok sa mga tinai. Gihatagan ang kagustuhan sa mga ahente nga nagpugong sa kalihokan sa pancreatic ug intestinal lipase.
Ang pagtul-id sa pagtambal sa naglungtad nga mga komplikasyon sa cardiovascular, hypertension sa arteria, padayon nga klinika nga makahuluganon nga dyslipidemia.

Ang sobra nga katambok ug ang mga kaubanan nga mga risgo sa cardiovascular usa sa labing kanunay nga mga problema sa modernong medisina. Dugang pa, ang pagkawala sa gibug-aton sa labing menus 5-10% sa sobra sa 1/3 nagpakunhod sa posibilidad sa grabe nga mga komplikasyon ug mga sakit sa vascular. Busa, ang mga tawo nga adunay usa ka tipo sa mansanas gitambagan nga mapahawa ang mga hilabihang katambok sa tiyan sa labing madali. Makatabang kini nga madugangan ang pagpaabut sa kinabuhi ug mapauswag ang kalidad niini, ug malikayan ang daghang mga grabe nga sakit sa ikaduha.

Ang tiyan (visceral) nga matang sa katambok - unsa kini

Ang problema sa sobra nga gibug-aton nakuha ang momentum. Ang sobra nga paggamit sa kaloriya ug kakulang sa pisikal nga kalihokan dili malikayan nga mosangput sa sobra nga timbang. Dili tanan andam makig-kontak sa mga espesyalista.

p, blockquote 2.0,0,0,0 ->

p, blockquote 3,0,0,0,0,0 ->

Ang husto nga desisyon mao ang pagsabut sa gigikanan sa sakit, pagsunod sa mga rekomendasyon sa propesyonal ug usa ka hiniusa nga pamaagi sa pagpakig-away batok sa tambok sa lawas.

Kung ang pagdayagnos sa katambok sa tiyan, ang mga mosunud nga simtomas mahimong mailhan:

p, blockquote 5,0,0,0,0 ->

Ang pagbag-o sa dagway sa klase nga "apple". Ang adipose tissue gipunting sa tiyan.
Mga pagkadaut sa background sa hormonal, dugang nga sulud sa testosterone.
Ang kapit-os nga kahimtang, hilig sa "pagsakup" nga mga problema.
Ang dili makontrol nga pagkaon, ang epekto sa "distended tiyan."

Sa hapit tanan nga mga pasyente nga adunay susamang diagnosis, ang ratio sa mga hawak sa hawak sa hawak nga 0.9: 1 o 1: 1.

Ang katalagman sa sobra nga tambok sa tiyan mao ang kanunay nga kini nagdala sa diabetes ug daghang mga dugang nga mga sakit, sama sa:

p, blockquote 7,0,1,0,0 ->

Ang arterial hypertension,
Ang pagbatok sa insulin
Mga kapakyasan sa metabolismo sa uric acid,
Sakit sa kasingkasing
Hipertension
Nagkadaghan nga pagkarga sa tibuuk nga lawas, dili pa dugay nga pagsul-ob sa mga organo.

Ang lamesa sa mga nag-unang pamantayan nga magtino sa mga parameter sa katambok

h2 2,0,0,0,0 ->

p, blockquote 9,0,0,0,0 ->

Kinsa ang nameligro: mga hinungdan sa sobra nga katambok

Namatikdan sa mga doktor nga adunay daghang mga hinungdan nga nagpukaw sa pagtipon sa tipo sa tambok sa tiyan:

p, blockquote 10,0,0,0,0 ->

Talagsaon nga estilo sa kinabuhi.
Ang predisposisyon sa henerasyon sa dili balanse nga sistema sa enzymatic.
Usa ka unsystematic nga pamaagi sa nutrisyon.
Pagkaon sa sikolohikal o pagkaadik sa pagkaon nga junk.
Pag-abuso sa alkoholiko.
Mga sakit nga endocrinological.
Alang sa mga babaye: Mga pagbag-o sa hormonal sa panahon sa pagmabdos o uban pang mga kahimtang sa physiological.
Ang kasubo, ingon man pagkuha sa daghang mga tambal aron matambal kini, o pagkuha kanunay nga mga tambal sa hormonal.

Uban sa kombinasyon sa pipila niini nga mga hinungdan, ang higayon sa pagpalambo sa usa ka porma sa hilabihang katambok sa tiyan nagdugang. Sa ingon nga mga kaso, hinungdanon nga bantayan ang kahimtang sa imong gibug-aton ug ipatuman ang pareho nga terapyutik ug paglikay nga mga lakang nga makapalambo sa imong kahimsog.

p, blockquote 11,0,0,0,0 ->

Pisikal nga kalihokan

p, blockquote 14,1,0,0,0 ->

p, blockquote 15,0,0,0,0 ->

p, blockquote 16,0,0,0,0 ->

p, blockquote 17,0,0,0,0,0 ->

Mahinungdanon ang pag-andam sa usa ka pagkaon sa unahan ug pag-iskedyul sa tanan nga pagkaon nga naghatag kusog, ang paggamit sa tanan nga mapuslanon nga mga sangkap sa lawas.

p, blockquote 18,0,0,0,0 ->

Sa ingon nga pagkaon kinahanglan nga naa:

p, blockquote 19,0,0,0,0 ->

Igo nga mga prutas, utanon,
tibuuk nga mga lugas, nga adunay daghang sulud sa fiber, nga nagsuporta sa mga tinai,
mantika, pulihan ang mantikilya nga adunay lana sa utanon,
humok nga karne
tanang klase sa isda.

Mga ilimnon:

p, blockquote 20,0,0,0,0 ->

Ang tubig
herbal tea
berde o bag-ong gilusok nga mga duga sa utanon

Gawas gikan sa pagkaon:

p, blockquote 21,0,0,1,0 ->

Matam-is nga ilimnon, soda,

p, blockquote 22,0,0,0,0 ->

Pagpuasa nga pagkaon
tambok nga karne
tanan nga mga klase sa pag-amping
tambok, bug-at nga sarsa.

Sa kasarangan:

p, blockquote 23,0,0,0,0 ->

Mga buko (mga almendro, mga unsalted mani), idugang sa mga salad.

p, blockquote 24,0,0,0,0 ->

Ang mga nailhan nga kapilian alang sa pag-atiman sa pasyente pinaagi sa interbensyon sa operasyon. Apan ang mga doktor nakamatikod nga ang operasyon aron mabuhinan ang tiyan o liposuction adunay usa ka dugay nga epekto lamang inubanan sa sumbanan nga mga rekomendasyon ug pagtambal. Kay kon dili, ang pagbalik, ug usahay makagrabe sa sakit, dili malikayan. Ang ingon nga pagtambal gireseta lamang sa katapusang mga yugto sa sakit, kung bahin sa usa ka mahinungdanong pagkunhod sa kalidad sa kinabuhi sa tawo.

p, blockquote 25,0,0,0,0 ->

Sikolohiya

Ayaw kalimti ang bahin sa yugto sa psychological ug rehabilitasyon. Ang usa ka kinahanglanon nga kinaiya kinahanglanon, suporta gikan sa mga paryente, usa ka tinguha nga usbon ang batasan sa pagkaon.

p, blockquote 26,0,0,0,0 ->

Gisugyot sa pipila nga mga nutrisyonista ang pagtambong sa mga pagbansay sa sikolohikal nga nagtugot kanimo sa pagtan-aw sa kinabuhi gikan sa lainlaing panan-aw, o pagkuha usa ka konsulta sa usa ka psychologist. Sa kini nga kaso, ang tanan nga uban pang mga rekomendasyon labing epektibo ug dili lisud ipatuman.

p, blockquote 27,0,0,0,0 ->

Ang pagtambal sa mga tambal sa tiyan usa ka komplikado nga proseso nga nanginahanglan pag-apil sa mga espesyalista ug sa kinaiyahan sa tawo. Ang resulta maayo kaayo nga kahimsog ug panagway, usa ka pagbag-o sa personal, prayoridad sa kinabuhi. Ang usa ka husto nga organisado nga regimen sa adlaw, nutrisyon, hilig alang sa mga kalihokan sa gawas sa balay o sports, usa ka positibo nga kinaiya sa kinabuhi ug sa kaugalingon nga magtugot kanimo nga dili na usab maghunahuna bahin sa sobra nga gibug-aton.

Mga hilisgutan alang sa umaabot nga mga webinar:

Giunsa ang mawad-an sa gibug-aton nga wala’y kabubut-on ug aron ang gibug-aton dili na usab mobalik?
Giunsa nga mahimo’g usab nga himsog pag-usab nga wala’y mga pildoras, sa natural nga paagi?
Diin gikan ang mga bato sa kidney ug unsa ang kinahanglan nako buhaton aron malikayan sila nga magpakita usab?
Giunsa ang paghunong sa pag-adto sa mga ginekologiko, manganak sa usa ka himsog nga bata ug dili magkatigulang sa edad nga 40?

Busa, karon atong ikonsidera kung giunsa kini pagsulbad sa kini nga problema, kung unsa ang nutrisyon kinahanglan mahibal-an nga ang tambok mobiya sa tiyan. Kinahanglan adunay mas malipayon nga mga babaye sa kalibutan, lakaw!

Gamot sa problema

Ang sobra nga gibug-aton makuyaw sa iyang kaugalingon. Una sa tanan, gipadako ang pagkarga sa cardiovascular system, spine, legs. Mas lisud alang sa bug-os nga pagginhawa sa tawo, lisud nga magdala sa usa ka aktibo nga kinabuhi, dali sila gikapoy. Dili igsapayan sa adlaw-adlaw nga mga problema, pananglitan, nga lisud ang pagpili sa mga sinina, sapatos.

Ug kini nga tipo sa tiyan nga mahimong magtago sa luyo sa pagpaubos sa tambok sa mga internal nga organo. Tin-aw nga kini labi ka komplikado sa ilang bug-os nga gimbuhaton, ug sa paglabay sa panahon, ang ingon nga patolohiya sama sa pagpuli sa tisyu sa organ nga adunay tambok mahimong molambo.

Sa kinatibuk-an, kasagaran, ang tambok sa tiyan nagtipon sa mga lalaki, nga nalangkit sa usa ka pagkunhod sa testosterone sa ilang lawas.

Apan ngano nga kini nahitabo sa mga matahum nga babaye?

Ug ang mga hinungdan labi ka kasagaran - ang kakulang sa kultura sa pagkaon ug kakulang sa kadali sa paglihok, gawas sa talagsaong mga kaso kung ang mga bukol sa utok, mga ovaryong polycyst, mga sakit nga endocrine mao ang mabasol.

Ingon og ang tanan gikan sa pagkabata nahibal-an nga ang pagkaon kinahanglan dili lamang lami, apan himsog usab, ug sa kasarangan. Bisan pa, matag tuig, ang hilabihang katambok sa tiyan naglangkob sa daghang mga tawo. Ug ang tanan naulahi.

Giunsa naton pakig-away? Magsugod ta sa atong pagdiyeta!

Mga fat burner

Kini nga mga produkto kinahanglan nga sa pagkaon:

Ang tubig.
Ang maanghang nga panakot: luya, cinnamon, ahos, paminta
Mga ilimnon: bag-ong gilusok nga mga duga, berde nga tsaa, lemon nga tubig, tubig sa sebada, pula nga bino.
Mga bunga: pinya, granada, prutas sa sitrus, maingon man mga berry.
Mga produkto nga gatas nga sabaw (wala’y tambok nga keso sa keso, kefir, yogurt)
Ang lugaw, labi na ang oatmeal, bakwit. Sa baruganan, ang tanan nga mga lugas limpyo sa mga tinai ug makatabang sa pagsunog sa tambok, apan ang pagkabulok dili gikonsiderar.
Mga utanon: repolyo, berde nga beans, gulay, spinach, salad, radish.
Ang gamay nga tambok nga protina: itlog, isda, gikan sa karne kini manok, pabo, koneho.

Mga tindahan sa tambok

Apan unsang klase sa pagkaon ang makatabang sa tambok nga makaipon og labi pa. Kini ang mga kaaway sa among numero, dili gyud mokaon:

Gikan sa cereals semolina ug bugas
Patatas
Pasta
Paghugas sa tinapay, Pastry
Mga dato nga sabaw
Bisan unsang matamis
Matam-is nga prutas (saging, grape)
Kahoy nga pagkaon
Naka-pack nga mga juice
Natapos nga mga produkto
Gahum
Gipalayo
Pinausahan
Mga adobo
Pagpuasa nga pagkaon
Soda

Kung unsa ang hitsura sa menu

Unsa nga pamantayan ang atong gitan-aw sa adlaw-adlaw nga pag-apod-apod sa mga produkto:

Dili kami magprito og pagkaon, tungod kay dili maayo nga pagkubkob ug kinahanglan daghang tambok. Maayo pa ang mga prutas nga dili mokaon sa gabii, ug ibilin kini alang sa mga pagkaon sa hapon.

Pamahaw: mas maayo nga kini sulud sa sulud sa una nga oras pagkahuman sa pagsaka. Ang usa ka sulundon nga tradisyonal nga pamahaw sa Ingles mao ang oatmeal, ingon man ang bisan unsang lugas.

Panahon na aron himuon ang husto nga kapilian alang sa imong kahimsog. Sa wala pa ulahi na kaayo - padayon! Karon ang mga edad nga 1000-anyos nga magamit alang kanimo. 100% Mga Kinaiyahan sa Trado - Kini ang labing maayong regalo alang sa imong lawas. Sugdi nga ibalik ang imong kahimsog karon!

Mahimo nimong buhaton ang mga giguba nga mga itlog, mga pancake sa keso sa keso gikan sa keso nga wala’y tambok nga kamote, usa ka salad sa utanon o prutas, o usa ka sandwich gikan sa bug-os nga tinapay nga lugas (o tinapay) nga adunay keso nga low-fat.
Paniudto mga sabaw sa utanon, ubos nga tambok o karne, garnished uban sa mga utanon o cereal, salads sa utanon.
Panihapon: linuto nga mga utanon, cereal, cutlet sa singaw o meatballs, usa ka piraso nga isda, o keso nga keso, kefir.
Ingon usa ka snak angay nga mga prutas, utanon, tinapay, lisud nga wala pa ma-tweet nga cottage cheese, yogurt, kefir.

Kini nga klase sa pagkaon mahimong husto kung gusto nimo masulbad ang problema sa hilabihang katambok sa tiyan ug magpabilin nga himsog.

Ayaw limbong sa milagrosong mga papan ug dili klaro nga mga suplemento sa nutrisyon. Sama sa giingon nila sa mga paanunsiyo: "pagdugang lang sa usa ka pares sa among mga pildor sa imong naandan nga pagkaon" ug kini ang sad-an sayup.

Usa ra ka pagbag-o sa estilo sa kinabuhi ang makab-ot ang usa ka nipis nga hawak ug maayo nga dagway.

Pag-apil alang sa sports, paglakaw, pag-amping sa imong kaugalingon. Dili kini gasto, mahimo nimo gamiton ang barato nga mga remedyo sa folk: lainlain nga mga krema, maskara, scrub nga adunay makasunog nga epekto makatabang sa panit nga mobalik sa tono ug mawad-an sa gibug-aton nga labi ka paspas.

Aron mapadali ang dugay nang gipaabut nga pagkawala sa timbang, ayaw paglabay sa mga higpit nga mga diet. Sulayi nga labi ka maayo Aktibo nga Pagkawala sa Timbang nga Kurso . Pag-klik sa link, tan-awa ang mga litrato sa mga partisipante, tinuod nga himsog nga mga sangputanan. Ug kung dili mogutom ang gutom.

Ang imong nag-una nga katabang mao ang paghigugma sa kaugalingon.
Malipayon nga mga babaye nga nagdayandayan sa kalibutan! Magmalipayon ug himsog ka!
Pagpakigbahin usa ka artikulo sa imong mga higala, pag-subscribe sa among mga update.