Unsang klase sa tinapay ang akong kaon uban ang diyabetes

Ang diabetes usa ka sakit nga gihulagway sa taas nga asukal sa dugo. Sa sakit nga tipo 1, gikinahanglan ang usa ka pagkaon, apan ang pagsunod niini dili makatabang nga mawala ang problema. Ang glycemia mahimong na-normalize lamang sa tabang sa insulin.

Sa sakit nga type 2, ang usa ka higpit nga pagdiyeta usa sa mga nag-unang kondisyon alang sa maayong panglawas ug usa ka dali nga pagkaayo. Gikinahanglan nga istrikto nga kontrolon ang kadaghan sa mga karbohidrat nga anaa sa pinggan. Ang tinapay, ingon usa sa mga nag-unang mga produkto sa pagkaon alang sa diabetes, kinahanglan nga iapil sa menu. Apan dili tanan nga klase nga harina nga produkto mahimong kapuslan.

Ang tinapay alang sa diabetes

Siyempre, nahinumduman dayon nako ang espesyal nga tinapay sa diabetes, nga mahimo nga mapalit sa tanan nga dagkong mga tindahan ug supermarket. Apan ang tinuod mao nga kini kanunay nga gihimo gikan sa premium nga harina, nga dili angay alang sa nutrisyon sa pagdiyeta. Ang mga pasta ug uban pang mga produkto, nga naglakip sa premium nga harina, labi na ang trigo, kinahanglan iapil sa pagkaon.

Ang tinapay nga adunay type 2 diabetes ug uban pang mga produkto nga harina mapuslan lamang kung kini gihimo gikan sa rye nga harina. Aron makalkulo ang gitugotan nga bahin sa tinapay, maingon man ang uban pang mga produkto, ang mga nutrisyunista nakakuha usa ka kondisyon nga bili - usa ka yunit sa tinapay.

Ang 1 nga yunit sa tinapay naglangkob mga 12-15 gramo nga carbohydrates. Gipataas niini ang lebel sa glycemia sa 2.8 mmol / l ug sa pag-neutralize kini ang lawas magkinahanglan duha ka yunit sa insulin. Salamat sa kini nga datos sa lamesa, mahimo nimong mahibal-an ang gidaghanon sa mga yunit sa tinapay sa usa ka piho nga pinggan ug, sumala niana, ang gikinahanglan nga kantidad sa insulin, nga kinahanglan nimo nga pag-inom pagkahuman sa usa ka pagkaon. Ang 15 nga gramo nga carbohydrates gilangkuban sa 25-30 gramo nga puti o itom nga tinapay. Kini nga kantidad managsama sa 100 g sa bakwit o oatmeal o 1 medium-sized nga mansanas.

Alang sa usa ka adlaw, ang usa ka tawo kinahanglan nga mokuha 18-25 mga yunit sa tinapay, nga kinahanglan bahinon sa 5-6 nga pagkaon. Ang kadaghanan kinahanglan mahulog sa unang katunga sa adlaw. Ang usa sa mga sangkap sa pagdiyeta kinahanglan nga mga produkto nga harina. Pagkahuman, adunay sulod nga mapuslanon nga mga protina ug fibers sa gigikanan sa tanum, mineral: posporus, sodium, magnesium, iron ug uban pa.

Ingon man, ang tinapay mahimo’g magamit alang sa diabetes tungod kay kini adunay daghang bililhon nga amino acid, sustansya ug bitamina. Ang mga bitamina nga B nag-ayo sa proseso sa metaboliko ug ang pagpaandar sa mga organo nga nagporma sa dugo, nga hinungdanon kaayo sa kini nga sakit.

Ang menu alang sa diabetes kinahanglan nga tinapay, apan sa bisan unsang kaso dili puti nga trigo ug dili gikan sa premium nga harina.

Ang mga produkto nga harina wala girekomenda:

puti nga tinapay ug mga rolyo,
Ang linuto sa tinapay nga mantekilya
Confectionery

Unsang klase sa tinapay ang imong gikaon alang sa diabetes, aron dili madaot ang imong kahimsog?

Girekomenda sa mga Nutrisyonista ang pagkaon sa tinapay nga rye nga adunay diabetes uban ang pagdugang sa harina nga trigo 1 ug 2 ug bran. Kinahanglan nga hinumdoman nga ang bran - bug-os nga rye nga mga lugas - adunay daghang mapuslanon nga mga galamiton sa pagdiyeta nga makatabang sa normal nga glycemia ug mapildi ang sakit. Ang mga produkto nga adunay sulud nga rye o harina nga rye dili lamang nagtagana sa lawas sa mga mapuslanon nga mga sangkap, apan naghatag usab usa ka pagbati sa pagkatagbaw nga molungtad sa dugay nga panahon. Gitugotan ka niini nga malampuson nga mag-atubang sa sobra nga gibug-aton, nga kanunay nga naobserbahan sa mga pasyente nga adunay type 2 diabetes.

Ang Borodino rye bread adunay indeks nga 51 ug sa diabetes gilakip sa menu sa kasarangan. Sa kasarangan nga paggamit, dili kini kadaut, apan makahatag daghang hinungdan nga kaayohan.

Naglangkob kini:

Ang tanan niini nga mga sangkap hinungdanon alang sa mga pasyente nga diabetes aron mahuptan ang kaayohan. Ang nag-unang butang mao ang pagkaon sa brown nga tinapay nga adunay diyeta sa pag-moderensya .. Pila nga tinapay ang mahimo nga matino sa usa ka doktor, apan kasagaran ang pamatasan nga 150-300 g.

Mga tinapay nga waffle (tinapay nga protina)

Naghunahuna kung mahimo ba ang tinapay nga adunay type 2 diabetes, ayaw ipanghimakak ang imong kaugalingon nga nalipay sa pag-crunching sa tinapay nga diabetes nga adunay bug-os nga mga lugas, nga labi nga gipalambo sa mga bitamina, mineral, fiber, mineral salt ug hingpit nga nakaapekto sa metabolismo. Ang komposisyon sa kini nga produkto wala maglakip sa patubo, busa adunay maayo nga epekto sa digestive tract. Wala kini hinungdan sa pagbag-o ug epektibo nga paglimpyo sa mga tinai, nga hinungdan sa pag-normalize sa paglihok niini. Sa type 2 diabetes, kini bililhon kaayo nga mga kabtangan.

Ang tinapay nga manipis bililhon usab tungod kay ang mga protina nga gilakip niini masuhop pag-ayo. Giandam kini gamit ang lana sa utanon ug busa gihatag ang lawas sa himsog nga mga tambok. Ang mga tinapay sa wafer adunay usa ka dasok nga pisi nga istruktura ug labi ka lami. Sila mga trigo, rye ug gikan sa gisagol nga mga lugas. Pila nga tinapay nga protina ang makakaon uban ang diabetes mahimo nga gipangutana sa imong doktor. Gitambagan sa mga doktor nga hatagan ang gusto sa tinapay nga rye ug kan-on kini sa una nga katunga sa adlaw.

Bran nga tinapay

Sa diabetes, girekomenda nga kan-on kini, tungod kay ang mga karbohidrat nga gilakip niini hinayhinay nga masuhop ug dili hinungdan sa paglukso sa glycemia. Kini, sama sa mga tinapay nga protina, dato sa bitamina, minerales ug uban pang mga mapuslanon nga mga butang, kini adunay bililhon nga mga bitamina, mineral salts, enzymes, fibre. Ang tinapay nga rye nga adunay bran mapuslanon kaayo alang sa type 2 nga diabetes, apan sa usa ka kondisyon - nga adunay kasarangan nga paggamit.

Tinapay nga pinuy-anan

Kung dili ka sigurado bahin sa kalidad sa gipalit nga tinapay, mahimo nimo kini lutoon sa imong kaugalingon. Sa kini nga kaso, mahimo ka nga sigurado sa kalidad sa tanan nga sangkap ug pagsunod sa teknolohiya sa pagluto. Ang homemade nga tinapay alang sa mga diabetic usa ka maayo kaayo nga kapilian nga lutoon ang mga pastry sa imong lami ug sa samang higayon dili pagbuak ang pagkaon, aron mapadayon ang kahimsog ug kahimsog.
Aron magaluto homemade tinapay kinahanglan nimo ang espesyal nga gipili nga sangkap. Ang harina nga premium nga trigo, nga naa sa bisan unsang tindahan, dili molihok. Apan kung lutoon, mahimo nimo gamiton ang mga tanum nga utanon, utanon, pipila ka mga panakot, mga liso, mga lugas, mga cereal ug uban pang mga nadugang sa imong lami.
Aron magaluto homemade nga diyabetes nga tinapay mahimo nimo kinahanglan:

harina nga trigo sa ikaduha ug, dili kaayo gitinguha, unang grado,
coarely ground rye nga harina
bran
buckwheat o o nga harina,
linuto nga gatas o kefir,
lana sa utanon (sunflower, oliba, mais),
sweetener
uga nga patubo.

Depende sa resipe, itlog, dugos, asin, molum, tubig, gatas nga low-fat, oatmeal mahimong gamiton. Mahimo ka makapili mga utanon, mga liso ug uban pang mga additives sa imong lami.
Sama sa imong nakita, ang mga diabetes dili kinahanglan hingpit nga isalikway ang ingon usa ka lami ug makapahimsog nga produkto sama sa tinapay. Usa ka lainlaing klase ang nagtugot kanimo sa pagpili sa usa ka tipo sa pagluto nga dili lamang makadaot, apan makabenepisyo ug makatabang sa pagsagubang sa sakit.

Ang mga kaayohan ug disbentaha sa mga produktong panaderya

Ang nag-unang kriterya alang sa pagpili sa mga produkto mao ang timailhan sa sulud sa glucose. Kini ang sangkap nga kinahanglan nga kanunay nga bantayan. Ang ikaduha nga punto gipasukad sa kantidad sa hinay nga carbohydrates sa produkto.

Sumala niana, ang pagpili sa mga produkto nga harina ipasukad sa kini. Ang tinapay alang sa mga pasyente nga diabetes adunay gigikanan sa daghang hinungdan nga sangkap. Ang mga hibla, mga protina nga nakabase sa tanum, bitamina, adunay hinungdanon nga kaayohan sa lawas. Sodium, magnesium, iron, carbohydrates - tanan hinungdanon alang sa pasyente. Ug kining tanan naa sa mga produktong panaderya. Sa kinatibuk-ang gidaghanon sa mga tanyag sa merkado, ang mga mosunud nga mga kategorya mahimong mailhan:

Ang nag-unang kalainan tali sa duha naa sa klase sa harina. Sa tanan nga lainlain nga mga produkto sa bakery sa merkado, ang konklusyon nagsugyot sa iyang kaugalingon nga dili ang matag klase sa panadtuan mapuslanon. Ang menu alang sa type 1 ug type 2 nga mga diabetes dili kinahanglan maglangkob sa tinapay gikan sa taas nga grado sa trigo. Ang duha nga mga matang sa mga diabetes gidili sa pagkuha sa puti nga tinapay nga wala’y pagtugot sa nagtambong mananambal, nga sa daghang kadaghan mahimong hinungdan sa mga problema sa gibug-aton.

Ang mga tawo nga nag-antos sa type 2 nga risgo sa sakit nga mahimong biktima sa gastritis, rheumatism, panghubag sa gallbladder. Ang puti nga tinapay hinungdan sa pag-clogging sa mga platelet sa ve vessel. Usahay kini hinungdan nga adunay pagtaas sa presyon sa dugo. Labing nakaapekto sa pasundayag sa sistema sa cardiovascular. Kauban niini, kinahanglan usab nga tangtangon gikan sa mga produkto nga puno sa pagkaon, mga pastry base sa premium nga harina nga trigo. Ang tulo nga mga kini nga mga species magpahinabo sa usa ka paglukso sa glucose sa mga tisyu sa lawas.

Tungod sa indeks sa glycemic (GI = 51), ang brown nga tinapay kanunay sa lamesa sa diabetes. Naglangkob kini daghang mga mapuslanon nga elemento, sama sa thiamine, iron, selenium. Kini usa ka maayo kaayo nga gigikanan sa mga bitamina. Ibutang ang produkto nga naa sa gamay nga kantidad. Kasagaran, ang pamatasan gibutang sa 325 g matag adlaw. Ang brown nga tinapay maayo alang sa mga diabetes, apan adunay mga kakulangan:

Nagpataas sa kaasiman sa gastric juice
Mahimong hinungdan sa heartburn
Nagdugang sa kabag, ulser
Hinungdan sa nasakit nga tiyan.

Gipili ang diyabetis

Lamang ang imong doktor ang makatubag sa pangutana kung unsang tinapay ang mahimo ug kan-on nga adunay type 1 ug type 2 diabetes mellitus. Kini gikan sa personalidad sa matag pasyente. Ang nagkasumpaki nga mga sakit gikuhaan. Apan ang tinapay nga adunay diabetes mao ang tukma sa 2 nga klase nga kinahanglan nga pagaut-uton adlaw-adlaw. Kadaghanan sa mga rekomendasyon alang sa pagpili sa usa ka produkto balido alang sa tanan.

Gitambagan ang mga Nutrisiyo nga mag-uban sa tinapay sa rye sa ilang menu. Mahimo kini nga adunay sulud nga trigo sa ikaduha, ug us aka una nga grado. Kasagaran ang mga bran ug rye nga mga lugas gidugang didto, nga usa ka maayong gigikanan sa hinay nga karbohidrat, nga mapuslanon alang sa metabolismo. Ang kini nga produkto naghatag usa ka dugay nga pagbati sa pagkatagbaw. Kini nga epekto nakab-ot tungod sa kamatuoran nga ang ingon nga usa ka lainlaing lahi sa mga produkto sa panaderya adunay sulud nga pagkaon sa fiber.

Gibuhat ang usa ka espesyal nga tinapay nga protina alang sa mga pasyente nga adunay type 1 ug type 2 diabetes. Kini adunay gamay nga sulud nga karbohidrat ug daghang kantidad sa protina. Usab sa produkto adunay usa ka dugang nga gidaghanon sa mga amino acid ug mga asin.

Kasagaran makita nimo ang ingon nga usa ka produkto sa panadya ingon nga tinapay nga diabetes. Apan ayaw pagdali aron maangkon, labi na’g lami ang pagkaon niini.

Ang mga tiggama dili mahimo nga magsunud sa mga gikinahanglan nga mga sumbanan alang sa mga diabetes, ug ang ingon nga ngalan mahimo’g usa ka laraw sa pagpamaligya. Pag-amping nga tun-an ang komposisyon sa ingon nga tinapay. Kinahanglan nga dili kini ihalad nga harina sa trigo nga labing taas nga grado. Kung nagduda ka sa sulud, mas maayo nga dili kini pagkuha.

Ang isa pa ka klase nga himsog nga pagkaon alang sa tanan nga lahi sa mga diabeteson ang rolyo sa tinapay.

Sila usa ka maayong kapilian sa pamilyar nga produkto. Gihimo nila nga gikonsiderar ang tanan nga mga kinahanglanon. Kung mag-baking, ayaw paggamit sa lebadura, nga adunay maayo nga epekto sa gastrointestinal tract. Kini gipalambo sa mga fiber, mga elemento sa pagsunud. Ang mga rolyo sa tinapay mao ang rye ug trigo, apan ang una nga kapilian gipalabi alang sa mga diabetes. Bisan pa, wala kini gipasabut nga pagdili sa trigo. Ang positibo nga kabtangan sa maong pagkaon:

Pagpalambo sa atay ug tiyan.
Paglikay sa panghubag sa mga glandula nga endocrine.
Naglikay sa kahasol sa digestive.

Ang pag-atubang kung unsang klase sa tinapay alang sa mga diabetes ang mahimo’g gamiton ingon nga pagkaon, padayon kita sa usa ka parehas nga hinungdanon nga isyu. Mao ra, pila ka tinapay ang mahimo kan-on kada adlaw nga adunay type 1 ug type 2 diabetes. Ug dinhi lamang ang nagatambong nga doktor ang maghatag tukma nga kasayuran. Susihon niya ang gikinahanglan nga kantidad ug isulti kung giunsa kini gisukod. Kung tagdon namon ang kinatibuk-ang kantidad, nan dili kini molapas sa 300 g matag adlaw.

Himsog nga tinapay - kaugalingon nga tinapay

Ang usa ka grabe nga sakit kanunay nga naghimo sa mga tawo nga responsable sa pagduol sa ilang kahimsog. Daghang mga diabetes ang nagluto sa ilang kaugalingon nga pagkaon aron malikayan ang negatibo nga mga epekto. Ug mahimo usab kini nga makita tungod sa paggamit sa usa ka dili maayo nga produkto tungod sa dili maayo nga pagtipig sa mga bodega sa tindahan. Dili gyud lisud ang paghimo og tinapay. Kinahanglan nga dali nga magamit nga sangkap. Kung mahimo ug kung adunay gusto, adunay sagad nga resipe alang sa paghimo sa balay.

550 g rye nga harina
200 g nga harina nga trigo
40 g patubo
1 kutsarita nga asukal
1 kutsarita nga asin
2 ka kutsarang molasses
0.5 ka litro nga tubig
1 ka kutsara nga lana.

Una kinahanglan nimo nga ig-agaw ang harina nga rye sa usa ka panaksan ug harina sa trigo sa lain. Idugang ra ang katunga sa puti nga harina sa rye. Gamiton namon ang nahabilin sa ulahi. Gisagol kini nga sagol ug gipukaw.

Pagluto sa lebadura. Gikan sa kinatibuk-ang gidaghanon sa tubig, pagkuha og 150 ml. Ibubo ang asukal, nahabilin nga harina, patubo ug ibubo ang mga molasses. Pagluhod ug pag-adto sa usa ka mainit nga dapit aron maitaas. Kung andam na ang lebadura, ibubo kini sa sinagol nga harina.

Idugang ang lana ug nahabilin nga tubig. Karon pagsugod pagluhod sa minasa. Pagkahuman niini, biyai kini nga mainiton sulod sa pipila ka mga oras. Sunod, buhata pag-usab ang minasa, unya pagdagmal.

Isablig nga harina sa usa ka linuto sa kalaha ug ibutang ang minasa. Dampen sa tubig, unya hapsay. Magbiya alang sa usa ka oras nga wala pa tabon. Hugasi ang oven sa duha ka gatus nga degree ug ibutang ang hulmahan sa tunga sa oras. Pagkahuman gikuha ang tinapay, isablig sa tubig, dayon ibalik kini sa hudno. Human sa lima ka minuto, mahimo nimong makuha. Sa higayon nga gipabugnaw, mahimo nimong sulayan. Andam na ang tinapay sa pagkaon sa balay.

Ang pagtigum, mahimo naton isulti nga wala’y mga babag sa husto nga pagpili sa tinapay sa pagdiyeta. Ang labing hinungdanon nga butang mao ang husto nga pagsunod sa mga rekomendasyon sa mga espesyalista, pag-ayo nga basahon ang komposisyon sa mga produkto sa panadero. Aw, ang labing angay nga solusyon mao ang pagluto sa kaugalingon. Pagkahuman ikaw hingpit nga masaligon sa kalidad sa pagluto.

Mga tipo sa pan

Ang tinapay, tungod sa pagkadili hinungdanon niini, dako kaayo ang gipangayo sa mga hamtong ug mga bata. Ang pastry usa ka hinungdan nga bahin sa panihapon sa pamilya ingon man usa ka pista sa bangkete. Sa akong hunahuna mouyon ka kanako nga ang labing kasayon nga paagi sa pag-snack usa ka sandwich. Mahimo kini nga lutoon sa madali ug dali.

Gawas pa, ang produkto sa pan nga maayo nagtangtang sa pagbati sa kagutom. Kini adunay daghang mga mapuslanon nga mga butang. Kini ang:

Karon, isip usa ka "tinapay" kinahanglan naton pagduhaduha. Kadaghanan sa mga tiggama interesado sa paghimo og tubo sa produkto kaysa sa kalidad sa produkto. Aron mahimo kini, moadto sila sa lainlaing mga trick, nga nagdugang sa negatibo nga epekto sa tinapay sa lawas nga adunay diabetes.

Ang lana sa palma mahimo nga idugang niini ingon nga tambok, tungod kay kini labi ka barato. Ug alang sa bug-os nga mga lugas sa lugas - mahimong gamiton ang premium nga harina. Ug kini nagdugang sa glycemic index sa produkto. Gihisgutan namon ang bahin sa glycemic index sa usa ka lahi nga artikulo. Mao nga posible nga mokaon sa tinapay nga adunay diabetes, ug diin?

Adunay upat nga mga nag-unang grupo:

Wala’y lebadura

Ang tinapay nga wala’y lebadura giisip sa tradisyon nga labing mapuslanon tungod sa kakulang sa patubo sa pag-andam niini. Apan kini nga tinapay giandam uban sa lebadura, nga kinahanglan nga mapalong sa soda. Busa, ang produkto naglangkob sa daghang sodium, tungod niini, ang likido mahimong ipabilin sa lawas.

Ang usa ka wala’y patubo nga produkto naglangkob sa dili kaayo protina ug labi ka tambok, nga naghatag niini usa ka talagsaon nga lami. Kini nga rolyo giisip nga labing ubos nga kaloriya.

Ang labing inila nga tinapay nga rye taliwala sa mga "mawad-an sa gibug-aton" nga mga tawo. Bantog siya sa daghang mga hibla sa iyang komposisyon. Gibuhat usab niini ang normal nga proseso sa digestive ug intestinal function. Kung mokaon kita sa rye nga tinapay, dali kaming mobati nga puno ug dili sobra ang kaon.

Salamat sa mga bitamina B ug E nga anaa sa sulod niini, mahimo nimo mapalong ang mga estado nga naglagot. Ang tinapay nga rye adunay positibo nga epekto sa sistema sa nerbiyos.

Ug kini nga matang makatabang usab sa paglimpyo sa mga ugat sa dugo nga sobra sa kolesterol. Ang usa sa among mga artikulo ihalad sa paglimpiyo sa mga ugat sa dugo.

Ang tinapay nga brown mahimo usab nga gamiton aron mapugngan ang dysbiosis.

Nahibal-an namon tanan kung unsa ang hitsura sa presko nga puti nga tinapay: kini usa ka makahimsog nga baho, usa ka crispy crust nga dili magbilin bisan kinsa nga walay pagtagad ... Ang puti nga tinapay gihimo gikan sa premium nga harina.Bisan pa sa kamatuoran nga kini adunay:

protina sa gigikanan sa tanum, tungod sa kung unsang aktibo nga kalihokan sa tawo gisiguro,
carbohydrates nga naghatag kusog kaayo,
gamay nga hibla
B ug E bitamina nga positibo nga nakaapekto sa lainlaing mga sistema ug organo,
mineral nga mapuslanon alang sa kalihokan sa bukog, kuko, buhok ug utok,

daghang doktor wala magrekomenda nga ibilin kini sa ilang pagkaon alang sa diabetes.

Kini tungod sa mga mosunud nga hinungdan:

imbes sa mga bitamina ug mineral, ang starch ug paspas lang, dali nga matunaw nga kaloriya ang nahabilin
hataas nga glycemic index, nga hinungdan sa pagdugang sa asukar sa dugo,
ubos nga fiber, ug gipaubos niini ang pagsuyup sa mga asukal.

Ang tinapay nga protina, tungod kay gitawag kini, adunay mas daghang protina sa gigikanan sa utanon kaysa mga karbohidrat. Apan ang sulud sa kaloriya sa mga hugpong sa kini nga klase labi ka taas kaysa sa bisan unsang lain.

"Ngano?" Nangutana ka. Oo, tungod kay adunay sulod nga 10% nga labi ka tambok, nga gikinahanglan aron mapadayon ang istruktura sa tinapay. Pagkahuman sa tanan, ang tinapay nga protina adunay usa ka labi nga piho nga istraktura - sticky

Kini usab adunay taas nga sulud sa fiber. Adunay usab gamay nga epekto sa konsentrasyon sa asukal sa dugo, nga gitugotan niini nga matag-adlaw kada adlaw.

Unsa man ang kan-onon?

Gawas pa sa gilista sa mga nag-unang species, adunay daghang mga lahi ug uban pang mga tanyag nga klase: kini ang Borodino, Darnitsky, pagkaon, uban ang pagdugang sa mga nuts, pasas, bran ug daghan pa.

Apan pag-amping sa pagpili sa tinapay, labi na kung ang package nag-ingon nga "produkto sa pagkaon". Giunsa kini pag-ilis, hisgotan naton ang mga sunod nga artikulo.

Pagtubag sa pangutana: posible o dili sa tinapay, tubagon nako kini nga paagi.

Ang kini nga produkto naglangkob sa daghang mapuslanon nga mga butang, mao nga ang usa ka pasyente nga diabetes kinahanglan sa lamesa matag adlaw. Kini bug-os nga imposible nga dili ibulag ang paggamit sa kini nga produkto gikan sa pagkaon alang sa diabetes, apan kinahanglan kini limitado. Ilabi na kung gigawas sa puti nga tinapay.

Apan ang tinapay nga hinimo gikan sa rye nga harina o bug-os nga lugas kinahanglan nga kan-on. Agi dugang sa kamatuoran nga sila adunay daghang kantidad nga mga sangkap sa mineral ug bitamina B, sila adunay gamay nga glycemic index.

Sa katapusan hatagan ko ang pipila ka mga tip kung diin labing gusto ug kung unsang kadaghan nimo makakaon:

pagpalit sa pagpaabut sa paggamit sa sunod nga adlaw - "kagahapon",
ang porma kinahanglan nga tama, kung wala’y itum, mga nasunog nga mga lugar nga adunay mga carcinogens,
mas gusto ang tinapay sa "crumb",
kinahanglan nga putlon sa usa ka gibag-on nga dili sobra sa 1 cm,
ang adlaw-adlaw nga pag-inom alang sa mga pasyente nga adunay type 2 diabetes kinahanglan dili molapas sa 300 g kada adlaw (2-3 ka piraso sa usa ka oras).

Dili masakit nga mahibal-an kung giunsa ang pagluto sa usa ka produkto sa tinapay sa imong kaugalingon, nan ikaw mismo ang makontrol ang komposisyon ug siguruha ang kalidad. Giunsa ang pagluto sa tinapay sa balay, pagahisgotan naton ang mosunud nga mga artikulo.

Sa wala pa pagpili sa husto nga lainlain, kinahanglan nga mokonsulta ka sa imong doktor. Unsa pa ang mahimo nimong kaon uban ang diyeta nga mabasa dinhi.

Mahimsog! Mag-subscribe sa among blog ug ipaambit ang artikulo sa imong mga higala! Makita na gyud nimo!