Bisan pa sa kamatuoran nga daghang mga bunga ang tam-is sa lami, kini mapuslanon nga pagaut-uton sila uban ang diabetes. Hinungdan nga masiguro nga ang mga bunga nga nahut-an uyon sa lamesa nga gitugutan nga mga prutas.
Aron mahuptan ang kahimsog sa usa ka malig-on nga kahimtang, girekomenda nga idugang ang himsog nga mga utanon alang sa diyabetes sa pagdiyeta.
Ang akong lola nagmasakit sa diabetes sa dugay nga panahon (tipo 2), apan dili pa dugay ang mga komplikasyon naabut sa iyang mga bitiis ug mga internal nga organo.
Sa wala damha nakit-an ko ang usa ka artikulo sa Internet nga literal nga nakaluwas sa akong kinabuhi. Ako gikonsulta didto nga libre pinaagi sa telepono ug gitubag ang tanan nga mga pangutana, giingnan kung giunsa pagtratar ang diabetes.
2 nga mga semana human sa kurso sa pagtambal, ang lola nagbag-o bisan pa sa iyang gibati. Siya miingon nga ang iyang mga bitiis dili na masakit ug ang mga ulser dili molambo; sa sunod semana moadto kami sa opisina sa doktor. Ipakaylap ang link sa artikulo
Sa diabetes mellitus, gigamit ang mga solidong produkto sa fiber. Apan sa type 2 diabetes, ang regular nga pag-inom sa bugnaw nga pagkaon kinahanglan ihikaw - naghatag kini sa nakuha nga gibug-aton, nga hinungdan sa pagporma sa kolesterol sa mga sudlanan.
Kung nagkaon usa ka bag-ong pinggan o produkto, hinungdanon nga hatagan og pagtagad kung giunsa pagtubag sa lawas ang pagkaon. Alang niini, ang asukal gisukat sa wala pa ug pagkahuman mokaon.
Ang pagkonsiderar sa mga indibidwal nga mga kinaiya sa kahimsog, yugto ug matang sa diabetes, edad, ang doktor nagpalambo usa ka pagkaon alang sa matag pasyente. Ang tama nga nutrisyon makapugong sa pag-uswag sa mga komplikasyon ug dagan sa sakit. Ang paglapas sa mga lagda sa pagdiyeta daghan ang nagbug-at sa endocrine gland, adunay pagtaas sa asukal sa dugo o usa ka koma sa diabetes.
Ang type 2 diabetes giubanan sa sobra sa timbang, ningdaot nga kalihokan sa sistema sa cardiovascular, ang pag-uswag sa mga pathologies sa mga kidney, atay, busa hinungdanon nga bantayan kung unsang mga prutas ang mahimo nimo nga utanon.
Kung nagbisita sa usa ka endocrinologist, kinahanglan nimo nga pangutan-an kung unsa nga klase nga mga prutas ang mahimo nimo kung adunay diabetes, tungod kay sila adunay lainlaing glycemic index, ug molabaw sa pamatasan makapadako sa kurso sa sakit.
Ang tanan nga mga bunga sa komposisyon adunay matunaw o dili matunaw nga fiber. Ang dili malutaw nga fiber nagpalambo sa paglihok sa tinai, nagpalambo sa peristalsis. Ang mga prutas nga adunay sulud nga sangkap naghatag usa ka pagbati sa kahupnganan, pagwagtang sa mga pag-atake sa kagutom. Ang matunaw, inubanan sa usa ka likido sa tinai, nag-umbaw ug naghimo usa ka masa nga sama sa jelly, nga nakunhuran ang gidaghanon sa glucose ug kolesterol sa dugo. Ang pectin sa mga prutas makapalambo sa metabolismo, magtangtang sa mga hilo sa lawas.
Kung mogamit ka mga mansanas nga adunay usa ka panit, nan sila adunay 2 nga matang sa fiber.
Ang mga berde nga klase sa mansanas labi ka mapuslanon. Gitugotan ang mga semisweet nga bunga matag adlaw nga dili molabaw sa 300 gr., Matam-is nga mga prutas nga dili sobra sa 200 gr. Sa type 2 diabetes, ang mga tam-is nga prutas wala iapil.
Mga Cherry
Gipadako sa mga cherry ang pagkahanaw sa mga clots sa dugo sa mga vessel sa dugo sa type 2 diabetes. Ang Cherry nga adunay usa ka ubos nga glycemic index nagpakunhod sa peligro sa sakit sa kasingkasing ug kanser.
Kini mapuslanon nga mag-ut-ot sa mga wala sulud nga gooseberries. Ang mga berry giwagtang ang mga hilo ug mga hilo, gipalig-on ang asukal, girekomenda kini alang sa pagkawala sa timbang.
Eksotiko nga prutas
Ang pomegranate nag-regulate sa presyon sa dugo, makapalambo sa metabolismo, makapakunhod sa kolesterol, ug makunhuran ang kauhaw.
Girekomenda ang Kiwi alang sa pagkawala sa timbang. Girekomenda ang gripo nga gamiton alang sa adlaw-adlaw nga paggamit, tungod kay kini masuhop sa mga bitamina nga gikinahanglan aron mapalig-on ang resistensya.
Nagtanyag kami usa ka diskwento sa mga magbabasa sa among site!
Viburnum ug chokeberry
Ang Viburnum sa komposisyon adunay mga amino acid, bitamina, mga elemento sa pagsunud, nga nakatampo sa normal nga kahimtang sa mga mata, mga ugat sa dugo, mga internal nga organo. Ang Rowan adunay antimicrobial ug anti-inflammatory nga kabtangan, nag-regulate sa presyon sa dugo.
Ang mapuslanon nga mga prutas nga adunay fiber ug gamay nga porsyento sa glucose ug carbohydrates kinahanglan idugang sa adlaw-adlaw nga pagkaon alang sa diabetes.
Ang mga mosunod nga mga utanon mapuslanon alang sa diabetes:
- repolyo
- bayaw
- pepino
- paminta sa kampanilya
- talong
- zucchini
- kalabasa
- kinhula
- pana
- lentil
- dahon lettuce, dill, perehil.
Ingon sa usa ka lagda, ang tanan nga berde nga utanon nagpamenus sa gidaghanon sa asukal.
Ang lab-as nga mga utanon gihulagway sa usa ka ubos nga glycemic index, sila dagaya sa pectin, mineral, fiber. Sa type 2 diabetes, ang mga utanon nga adunay taas nga dosis sa fiber bisan ang gidaghanon sa glucose. Girekomenda nila ang pagdawat sa mga produkto ingon usa ka pinggan sa panguna nga pinggan o ingon nga independente nga pinggan. Hinungdan nga ang pagkaon naglangkob sa usa ka minimum nga kantidad sa asin.
Kung gitipigan, ang mga utanon dili mawala ang ilang mga mapuslanon nga kabtangan. Sa tingtugnaw, ang mga pickled pepino ug repolyo mas maayo kaysa sa lab-as nga mga utanon gikan sa estante sa supermarket.
Talong ug mga utanon
Ang mga utanon dato sa bitamina sa mga grupo B, C, K, puthaw.
Ang spinach sa komposisyon adunay bitamina A, folic acid, nga hinungdan sa pag-normalize sa presyur. Ang Parsley nakaamot sa paghimo sa insulin, nag-normalize ang kahimtang sa glucose.
Ang mga egggplants nagdugang sa sirkulasyon sa dugo, kuhaa ang sobra nga likido, ug ipadayon ang dugo sa dugo. Gitanom sa utanon ang mga tambok ug mga hilo gikan sa lawas.
Mga pipino ug zucchini
Ang mga pipino naghatag usa ka pagbati sa kahupnganan, wala sila adunay karbohidrat. Ang utanon naglangkob sa potassium ug bitamina C. Ang Zucchini naglig-on sa mga dingding sa mga ugat sa dugo, gi-regulate ang kadaghan sa glucose ug gitangtang ang kolesterol, gipalambo ang metabolismo, pagkunhod sa gibug-aton.
Ang puti nga repolyo nagpadako sa resistensya, nagdugang sa produksiyon sa insulin, ug naglimpyo sa mga ugat sa dugo gikan sa kolesterol. Ang broccoli, puti, Brussel, kolor nga linuto o bag-o, adunay bitamina A, C, D.
Ang mga kalabasa nga dato sa karotina, nga gihulagway sa usa ka taas nga indeks sa glycemic, adunay usa ka mapuslanon nga epekto sa kantidad nga glucose, nagpadali sa pagproseso sa insulin.
Namunga nga mga prutas
Ang tanan nga uga nga prutas sa ilang putli nga porma gi-contraindicated alang sa pagkonsumo sa diabetes mellitus, tungod kay gihulagway sila sa usa ka hataas nga glycemic index. Apan sa husto nga pag-andam, sa gagmay nga mga bahin mahimo silang magamit ingon pagkaon.
Ang mga uga nga prutas dato sa himsog nga mga bitamina ug mineral. Kung uban ang diabetes gusto nimo uminum usa ka uzvar, nan kini hinungdanon nga hatagan kini og tama. Alang niini, ang mga 5-6 nga berry (prutas, mansanas, peras) gipauga sa tubig sulod sa 5-6 ka oras. Pagkahuman, kung nagbukal nga tubig nga adunay uga nga mga prutas, kini gipaubos sa 2 ka beses, gilat-an hangtod sa malumo. Sa wala pa konsumo, pagdugang cinnamon ug sweeteners.
Gidili nga mga prutas
Sa girekomenda nga mga prutas, gidili ang paghimo ug pag-inom sa mga juice, gawas sa lemon ug granada, tungod kay wala nila madugangan ang lebel sa glucose. Ang mga fruit juice mahimong isagol sa mga fruit juice.
Lakip sa makadaot nga mga bunga alang sa diabetes mao ang:
Subay niini, ang ilang mga juice dili angay ilimnon. Uban sa type 2 diabetes, ang mga ubas sa tanan nga lahi, mga petsa, makadaot. Ang mga compote ug uga nga bunga gikan sa mga produkto nga naapil sa listahan sa mga makadaot nga mga produkto.
Bisan pa sa kamatuuran nga ang pinya wala’y kaloriya, naglangkob sa bitamina C, kini nagpadako sa pagtaas sa asukal alang sa type 1 ug 2. Ang saging adunay daghang dosis sa starch, nga negatibo usab nga nakaapekto sa kahimsog. Uban sa ubos nga asukal, ang paggamit sa mga petsa o persimmons mahimo nga madugangan sa mubo nga panahon.
Gidili ang Mga Gulay
Girekomenda nga limitahan ang paggamit sa mga utanon nga adunay starch (beans, green beans, mais).
Sa diabetes, ang pipila ka mga utanon makadaot:
- beets (adunay asukal)
- kamote
- parsnip, turnip,
- karot (nagpataas sa asukal sa dugo ug kolesterol)
- patatas (sa bisan unsang porma, adunay starch sa daghang mga dosis);
- kamatis, nga adunay daghang glucose.
Ang pagpadapat sa mga panudlo sa endocrinologist, hinungdanon nga maghimo usa ka adlaw-adlaw nga pagkaon nga gitugotan nga mga produkto, nga gihatagan sa yugto sa pagpalambo sa diabetes. Kung nakakuha kabug-at sa kilong timbang, gidili ang pagkagutom alang sa pagbug-at sa timbang, mas maayo nga balansehon ang nutrisyon.
Kung nagprito, nagbukal, nagkutkot, namutot, ang utanon nahimong kaloriya, nagdugang ang index sa glycemic. Ang pagbulag sa mga adobo nga utanon sa gagmay nga bahin gitugutan nga magamit sa pagkaon, pananglitan, ang sauerkraut itandi sa lab-as nga repolyo nga adunay gamay nga labi nga glycemic index.
Aron makakaon sa patatas, gitipigan kini sa tubig aron hugasan ang starch. Sa parehas nga panahon, us aka panahon ang lutong palamnan nga patatas nga adunay lana sa oliba.
Sa diabetes, posible nga mag-organisar og usa ka sustansya ug lainlain nga pagkaon sa mga pagkaon. Hinungdan nga masiguro nga ang mga prutas ug utanon naa sa lista sa mga pagkaon nga gi-aprubahan alang sa mga diabetes.
Ang diyabetis kanunay nga mosangput sa makamatay nga mga komplikasyon. Ang sobra nga asukar sa dugo peligro kaayo.
Aronova S.M. naghatag mga katin-awan bahin sa pagtambal sa diabetes. Basaha bug-os
Unsa ang makapili mga utanon alang sa diabetes
Uban sa kaloriya nga sulud sa mga produkto, nga adunay type 2 diabetes, kinahanglan nga tagdon ang glycemic index. Ang labi ka taas niini, ang labing paspas nga konsentrasyon sa glucose sa dugo mobangon, nga labi ka dili gusto alang sa estado sa vascular wall.
Kadaghanan sa mga utanon adunay gamay o medium nga glycemic index. Apan daghan ang nagbag-o kung gigamit nga dili husto - gilat-an, ug labi na ang nag-overcook, mashed nga mga utanon, 2 nga beses nga mas paspas nga hinungdan sa usa ka paglukso sa asukal kaysa mga hilaw. Sa tradisyonal nga nutrisyon, dili tanan nga pinggan sa utanon ang hilaw nga hilaw, busa hinungdanon nga mahibal-an kung unsang mga utanon ang mahimong kan-on uban sa diabetes ug kung unsang gidaghanon.
Unsa ang naka-apekto sa glycemic index
Ang glycemic index (GI) dili usa ka kanunay nga kinaiya sa usa ka produkto; mahimo kini madugangan o pagkunhod pinaagi sa pagproseso, paggaling o usa ka kombinasyon sa uban pang mga produkto. Busa, sa pag-andam ug pag-alagad sa pinggan, kinahanglan nimong hunahunaon:
- ang presensya sa fiber - labi ka labi niini, mas mubu ang GI, kung ang produkto kinahanglan nga chewed nga maayo, unya ang glucose mosulod sa agos sa dugo nga hinay,
- pagdugang asukar ug harina nga hinungdanon nga nagdugang sa GI sa bisan unsang pinggan,
- ang na ang pagkaon linuto, ang labi ka GI,
- ang kombinasyon sa mga karbohidrat nga adunay mga protina ug tambok makapakunhod sa katakos sa produkto aron madugangan ang pagdugang sa asukal sa dugo,
- usa ka bugnaw nga pinggan nga adunay mga gulay nga starchy (patatas, karot, kalabasa, beets) adunay usa ka GI nga mas ubos kaysa init,
- aslom nga sarsa (lemon juice, suka) mopadali sa pag-agos sa glucose sa dugo, ug ang asin mopadali.
Diabetes-Gidili nga Mga Utanon
Wala’y hingpit nga contraindicated nga mga utanon alang sa diabetes. Ang bugtong pag-undang mao ang pagkonsumo sa patatas. Gitugotan ang pagkaon nga dili molapas sa 2 nga beses sa usa ka semana, usa ka average nga linuto nga tuber sa pagdawat. Tungod sa taas nga GI, kinahanglan nimo likayan ang ingon nga pinggan:
- linuto nga patatas (95),
- gipabukalan nga patatas (92),
- linuto nga mga carrot (85),
- dyaket nga gipabukalan nga patatas (70),
- linuto nga turnip (70),
- linuto o giluto nga mga beets (65).
Alang sa mga pasyente nga adunay sobra nga timbang, ang mga pagkaon nga adunay ubos nga GI (hangtod sa 50) ang angay. Kung kini naa sa han-ay gikan sa 50 ngadto sa 70, nan girekomenda nga limitahan ang ilang nutrisyon, ang tanan nga kinahanglan iapil sa taas.
Giunsa pagluto ang mga utanon alang sa diabetes
Sa mga resipe sa mga pinggan sa utanon alang sa type 2 diabetes, gitugutan nga maglakip sa tanan nga mga utanon, apan sa usa ka katimbang. Bisan ang medyo gidili mahimong gamiton kung ang nahabilin sa mga parameter (kaloriya, load sa karbohidrat ug GI) balanse. Mas maayo nga dili magpunting sa kung unsa ang dili ka makaon uban sa diabetes, apan aron mapauswag ang diyeta nga adunay bag-ong himsog nga mga resipe.
Zucchini sa type 2 diabetes
Kini nga utanon naglangkob sa daghang mga istruktura nga likido nga nag-normalize sa pagtunaw. Ang Zucchini adunay bitamina A, B2, C, potassium, copper, zinc ug manganese. Ang nutrisyon nga malumo malumo, dili makapasuko sa mga mucous lamad, apan sa samang higayon makatabang nga aktibo nga tangtangon ang mga produktong metaboliko. Sa tanan nga mga utanon alang sa type 2 diabetes nga mahimong girekomenda, ang zucchini nga labing aktibo nga nagwagtang sa sobra nga mga asin, gipugngan ang pagdugang sa presyon sa dugo ug ang pag-uswag sa nephropathy. Mahimo kini kan-on nga gilat-an, giluto ug linat-an, apan ang labing kaayo nga kaayohan makuha gikan sa pagkaon sa lab-as nga batan-ong zucchini hilaw.
Salad nga may berde nga sarsa nga liso sa sunflower
Alang sa pinggan kinahanglan nimo nga buhaton:
- batan-ong zucchini - 1 piraso,
- Ang Peking repolyo o salad sa iceberg - 200 g,
- karot - 1 gamay,
- pipino - 1 medium,
- Mga liso sa sunflower - 30 g,
- tubig - usa ka ikatulo nga baso,
- uga nga luya - tunga sa usa ka kutsarita,
- asin - 2 g
- perehil - 30 g
- lemon juice - usa ka kutsara,
- ahos - tunga sa usa ka clove.
Guntinga ang sili sa repolyo (dahon sa lettuce) sa mga gilis, ihaw ang tanan nga mga utanon o gilingin ang usa ka tanom nga tanum nga gipunting Aron maandam ang sarsa, mas maayo nga ipahumok ang mga liso sa tibuok gabii. Kung wala pa kini mahimo, nan sila gibuak sa usa ka gilingan sa kape ug gisagol sa lemon juice, tinadtad nga ahos, luya ug asin.
Ang tubig, perehil anam-anam nga idugang sa kini nga sagol ug gibunalan sa usa ka blender. Kung ang mga liso matumog na, nan ang tanan nga mga sangkap alang sa sarsa gilayon gibutang sa blender mangkok ug pag-scroll sa pagkamakanunayon sa creamy. Kung nagserbisyo, mahimo nimo isablig ang salad nga liso sa sesame kung gusto.
Mga Resipe sa Diabetes sa Talong
Dugang sa pagtilaw, kini nga utanon adunay mga kabtangan sa pag-ayo:
- naglig-on sa mga bongbong nga capillary,
- pagpanalipod sa sulud nga sulud sa mga ugat sa dugo gikan sa kadaot,
- gikuha ang sobra nga kolesterol, gipahiuli ang normal nga komposisyon sa lipid sa dugo,
- nagpauswag sa pagpadalagan sa tibok sa kasingkasing tungod sa taas nga sulod sa potassium,
- gipugngan ang paghubag
- pagpadali sa paglimpyo sa lawas sa uric acid salts nga adunay gout.
Sa kaso sa diabetes, ang mga talong sa talong mahimong andam labing menos sa 3 ka beses sa usa ka semana sa panahon. Gipanalipdan nila ang tisyu sa atay gikan sa fatty degeneration, pagdugang sa kalihokan sa insulin ug pagkasayon sa cell niini, ug pagpaayo sa function sa pancreas. Alang sa ikaduha, girekomenda nga magluto ang usa ka pinggan nga lutoon nga talong nga adunay mga nuts ug mga utanon.
Talong nga adunay mga walnuts ug cilantro
Kinahanglan ang ingon nga mga produkto:
- talong - 2 nga piraso,
- walnut kernels - 100 g,
- ahos - 1 clove,
- asin - 3 g
- cilantro - usa ka gamay nga hugpong,
- granada nga duga - usa ka kutsara.
- granada nga mga liso - usa ka kutsara sa pag-alagad,
- lana sa utanon - usa ka kutsara.
Guntinga ang talong sa mga plato nga adunay gibag-on nga mga 0.5 cm. Ibutang ang mga hiwa sa talong sa usa ka silicone mat o foil, nga kaniadto hinay nga pag-grease kanila gamit ang lana, pagdugang asin ug pagluto sa temperatura nga 160 degree sa 15 ka minuto. Grindy walnuts sa usa ka blender, isagol sa ahos ug dahon sa cilantro, duga sa granada. Ipakatap ang resulta nga pagpuno sa usa ka cooled nga talong sa talong, paglihok, pag-ayo sa mga chopstick o mga toothpick. Kung nag-alagad, isablig ang mga liso sa granada.
Celery sama sa dofine patatas
Ang celery dili lamang makigkompetensya sa mga patatas aron makatilaw, apan kini usa usab ka kaloriya nga utanon nga naghatag kusog ug pagkamalahutayon, nagtangtang sa mga hilo gikan sa ilang lawas, ug mag-normalize sa utok.
Alang sa linuto sa kalaha, kinahanglan nimo:
- gamut nga kintsula - 800 g,
- itlog - 1 piraso,
- gatas - 200 ml
- gahi nga keso - 150 g
- mantequilla - 10 g,
- ahos - 1 clove,
- asin - 3 g
- nutmeg - sa tumoy sa kutsilyo,
- perehil - 20 g
Guntinga ang celery sa mga hiwa mga 0.5 cm ang gibag-on ug ihulog sa Nagabukal nga tubig, magluto sulod sa 7 ka minuto. Pilo sa us aka colander aron mahubas ang tubig. Grasa ang linuto sa kalaha nga adunay ahos ug grasa uban ang humok nga lana. Ibutang ang mga hiwa sa celery aron kini pag-overlap sa gamay.
Grate ang keso ug ihikaw ang ikatulo nga bahin. Duha ka bahin nga gisagol sa pinikpik nga itlog ug gatas, nutmeg, asin. Ibubo ang kintsay gamit ang sangputanan nga sarsa ug pagluto sa 40 minuto sa ilawom sa foil.Pagkahuman ablihi ang porma, isablig sa nahabilin sa keso ug magluto sa hudno hangtod hingpit nga matunaw, isablig sa tinadtad nga tinadtad
Utanon nga casserole nga adunay cauliflower ug broccoli
Kini nga mga utanon kaylap nga gigamit sa pagkaon sa pagkaon, tungod sa mga mosunud nga kabtangan:
- pagpalambo sa function sa bitin,
- gipugngan nila ang gastritis ug peptic ulcer,
- adunay epekto nga antitumor
- adunay anti-makapahubag nga epekto,
- mapaayo ang pagpaandar sa kaunuran sa kaunuran sa kasingkasing,
- dali nga masuhop sa lawas.
Sa diabetes, ang gidaghanon sa bag-ong mga molekula sa glucose nga giumol sa atay mikunhod, ang resistensya sa insulin mikunhod, ug ang timbang sa lawas normal.
Ang mga mosunud nga sangkap kinahanglan alang sa casserole:
- cauliflower - 200 g,
- broccoli - 200 g
- sibuyas - tunga sa ulo,
- sour cream - 50 ml,
- Adyghe keso - 150 g,
- itlog - 1 piraso,
- lana sa utanon - kutsara nga styrene,
- asin - 3 g.
Kung bag-o ang repolyo, kinahanglan una kini lutoon sulod sa 5 minuto sa nagbukal nga tubig. Ang Frozen diha-diha dayon mikaylap sa usa ka panaksan nga multicooker, greased sa lana, asin, pagbalhin mga sibuyas sa tunga nga singsing. Grate ang keso ug pintoka kini gamit ang sour cream ug itlog, ibubo ang repolyo. Magluto alang sa 30 minuto sa mode nga utanon.
Aron mahibal-an kung gitugotan ang mga atsara sa diabetes makita sa video:
Mga lagda sa pagpili og mga utanon alang sa type 2 diabetes
Ang mga utanon nga adunay taas nga indeks sa glycemic, sama sa patatas o kalabasa, nagdugang asukal sa dugo, ug sa regular nga paggamit nakaamot sa kusog nga pagtaas sa timbang.
Ang mga utanon nga adunay ubos nga lebel sa glycemic, sama sa mga karot o zucchini, nagkontrol sa lebel sa glucose sa dugo ug wala magdala sa hilabihang katambok.
Bisan pa sa taas nga sulud sa karbohidrat, ang mga utanon sama sa mga beets ug pumpkins mapuslanon alang sa type 2 diabetes - gipakunhod nila ang peligro sa sakit sa kasingkasing. Busa, husto ang pag-ilis sa mga utanon nga adunay ubos ug taas nga lebel sa glycemic sa pagkaon alang sa type 2 diabetes. 1
Kale sa repolyo
Ang glycemic index mao ang 15.
Ang usa ka pag-alagad sa repolyo nga Kale naghatag usa ka adlaw-adlaw nga dosis sa bitamina A ug K. Kini dagaya sa glucosinolates - kini ang mga sangkap nga nagpanalipod batok sa pagpauswag sa kanser. Ang Kale usa usab ka gigikanan sa potassium, nga normal ang presyon sa dugo. Sa diabetes, kini nga utanon pagkunhod sa peligro sa pagtaas sa timbang ug positibo nga nakaapekto sa kahimtang sa gastrointestinal tract.
Ang glycemic index mao ang 10.
Ang mga kamatis nga gitamnan og kainit dato sa lycopene. Ang kini nga sangkap makapakunhod sa peligro sa kanser - labi na ang prostate, sakit sa kasingkasing, ug macular degeneration. Gipakita sa usa ka pagtuon sa 2011 nga ang pagkaon og kamatis nagpaubos sa risgo sa sakit sa kasingkasing nga may kalabutan sa type 2 diabetes. 2
Ang glycemic index mao ang 35.
Ang mga carrot usa ka kamalig sa bitamina E, K, PP ug B. Kini dagaya sa potassium ug magnesium. Alang sa mga diabetes, ang mga carrot mapuslanon aron mapalig-on ang mga dingding sa mga ugat sa dugo, positibo nga makaapekto sa kahimsog sa mga mata ug atay.
Ang glycemic index mao ang 10.
Ang mga pipino sa pagkaon alang sa type 2 diabetes makatabang sa pagkunhod sa lebel sa kolesterol nga "daotan". Kini nga mga utanon mapuslanon usab alang sa sakit nga hypertension ug gum.
Ang nutrisyon adunay hinungdanon nga papel sa diabetes.
