Mga Kaayohan sa Diabetic Bean Flap

Sa type 2 nga diabetes, ang mga paghunong sa mga proseso sa metaboliko sa lawas nahitabo, tungod diin ang asukal sa dugo nagtaas. Bisan pa, sa kini nga matang sa sakit, ang pasyente dili magsalig sa insulin, tungod kay ang iyang pancreas naghimo og hormone sa igo nga gidaghanon.

Ang problema kay ang mga cell cells dili sensitibo sa insulin.

Ang mga nag-unang sintomas sa laygay nga hyperglycemia:

  1. kahuyang
  2. kauhaw
  3. duka
  4. maayong gana
  5. kusog nga timbang nga nakuha.

Kasagaran, ang type 2 diabetes naugmad pagkahuman sa 40 ka tuig sa mga tawo nga nag-abuso sa alkohol ug sa mga wala makontrol ang ilang pagkaon, nga puno sa mga makadaot ug pagkaon nga adunay taas nga carb. Usab, ang posibilidad sa pagsugod sa sakit nagdugang sa panahon sa pagmabdos ug menopause.

Ang pagtambal sa sakit nagsalig sa yugto sa kurso niini. Sa una, igo nga pisikal nga kalihokan ug pagtambal sa pagkaon, sa ikaduhang hugna, gigamit ang mga tambal nga antidiabetic, ug sa mga advanced nga kaso, dugang sa mga droga, gikinahanglan ang insulin. Bisan pa, posible ba nga gamiton ang mga resipe sa folk, labi na, mga dahon sa bean, aron makunhuran ang asukal?

Sa unsang paagi mapuslanon ang mga beans alang sa mga diabetes?

Ang nag-unang bentaha sa produkto dili usa ka taas nga GI - 15 nga mga yunit. Busa, ang mga puti nga bean dahon sa type 2 diabetes kanunay nga gigamit.

Dugang pa, sa kini nga klase sa legume adunay arginine - usa ka amino acid nga nagpahiangay sa paghimo og insulin. Busa, kini nga remedyo sa katawhan sa pasiunang yugto sa pag-uswag sa diabetes mahimo’g makapuli sa pagtambal sa droga.

Dugang pa, ang paggamit sa bean dahon sa diabetes nagpauswag sa trabaho sa daghang mga organo ug sistema, tungod sa kadato ug mapuslanon nga komposisyon:

  • magnesium - naglig-on sa mga sudlanan sa kasingkasing ug dugo,
  • lecithin - mao ang materyal sa gambalay sa mga membrane sa cell,
  • dextrin - fiber
  • tumbaga - nagpa-aktibo sa mga proseso sa metaboliko,
  • tyrosine - adunay positibo nga epekto sa NS,
  • potassium - naghatag hin hinungdanon nga kalihokan sa humok nga tisyu sa tibuuk nga lawas,
  • betaine - maayo alang sa atay,
  • zinc - nakig-away batok sa lainlaing mga impeksyon,
  • tryptophan - nagpalambo sa pagkatulog ug nag-regulate sa gana,
  • B bitamina - pagsiguro ang husto nga paglihok sa tanan nga mga organo ug sistema.

Ang bean cusps sa diabetes makatabang sa pagpaubos sa konsentrasyon sa glucose sa dugo, gipauswag ang pagwagtang sa mga hilo ug mga hilo, pag-normalize ang presyon sa dugo ug adunay epekto nga antibacterial.

Dugang pa, ang regular nga paggamit sa kini nga produkto makapakunhod sa peligro sa pagpalambo sa mga komplikasyon sa diabetes, lakip na ang mga makatakod ug sakit nga mga sakit.

Mga resipe alang sa Bean Sash Medicines

Adunay daghang mga pamaagi aron magamit ang mga hilo gikan sa diyabetes sa tradisyonal nga medisina, apan kasagaran kanunay sila makahimo usa ka decoction. Busa, ang mga tawo nga adunay taas nga asukal sa dugo kinahanglan mahibal-an kung giunsa ang pag-andam ug pagkuha sa kini nga mga tambal.

Mao nga, uban ang laygay nga hyperglycemia, mahimo nimo gamiton ang mosunud nga himan: 4 tbsp. l Ang 1 litro nga nagbukal nga tubig gibubo sa mga cusps ug gigamit sa 24 ka oras. Ang pagpuga kinahanglan mahubog sa 0,5 tasa sa wala pa mokaon.

Aron ma-normalize ang lebel sa glucose sulod sa 7 ka oras, ang espesyal nga tsa kinahanglan nga magluto. Alang niini, ang 15 g nga hilaw nga materyal gibubo sa Nagabukal nga tubig (200 ml) ug gilatokan sa 15 minuto. Unya ang sabaw gikuha gikan sa kalan, gipabugnaw, gisala ug gikuha sa tulo ka beses sa usa ka adlaw sa kantidad nga 2 tbsp. l sa usa ka oras.

Ingon usab, aron walay pagtaas sa lebel sa asukal, 3 tbsp. l Ang 450 ml nga tubig nga nagbukal gibubo sa ibabaw sa dahon, unya ang tanan gibubo sa usa ka thermos ug gipugos sulod sa 6 nga oras. Ang usa ka decoction mahimong makuha bisan unsa pa ang pagkaon, 0.5 tasa sa tulo ka beses sa usa ka adlaw.

Ang pagtambal sa diabetes kanunay nga naglangkit sa pagkuha sa mga puting cusps nga puti. Aron maandam ang tambal, igmagahi ang 30 g nga hilaw nga materyal, ibubo ang 1.5 pakan. ug ibutang sa usa ka kaligoanan sa tubig. Ang tanan nga mga boob alang sa ¼ oras, pag-ayo, cool ug pagsala. Ang andam nga sabaw gikuha tunga ka oras sa wala pa mokaon 3 r. 0,5 tasa matag adlaw.

Dugang pa, ang bean flaps sa diabetes mahimo nga iuban sa uban nga mga mapuslanon nga sangkap. Ang usa ka epektibo nga resipe nga nagdugang ang kadaut sa mga selula sa paglihok sa insulin nagpasabut sa paggamit sa mga mosunod nga sangkap:

  1. flaxseed (25 g),
  2. bean pods (50 g),
  3. dahon sa blueberry (25 g),
  4. oat dagami (25 g).

Nabatasan sa paghugas ang tanan nga mga sangkap nga adunay 600 ml nga tubig nga Nagabukal, ug dayon biyaan ang tanan sulod sa 25 ka minuto. Ang tambal nahubog 3 r. usa ka adlaw alang sa usa ka ikatulo nga baso. Apan kinahanglan nga hinumdoman nga ang daghang kadagkuan sa mga nasunugan mahimo’g hinungdan sa daghang mga epekto, busa sa wala pa pagkuha mga alternatibong tambal, kinahanglan nimo sigurohon nga ang pasyente wala’y bisan unsang mga contraindications.

Ingon man, ang ikaduha nga klase sa diabetes gitambalan sa usa ka tambal nga gibase sa dahon nga blueberry ug dahon sa bean. З Art. l tinadtad nga sangkap gibubo sa Nagabukal nga tubig (2 tasa). Pagkahuman gibutang nila ang tanan sa usa ka kaligoanan sa tubig sulod sa 5 ka minuto, ug pagkahuman ibubo nila kini sa usa ka thermos, diin kinahanglan kini ibutang sa laing 1.5 ka oras. Pagkahuman gisala ang produkto ug gikuha sa 15 minutos. sa wala pa pagkaon sa kantidad nga 120 ml.

Ang mga dahon sa Blueberry, nettle, ugat sa dandelion ug bean pods (2 dessert. Spoons) gibutang sa usa ka sudlanan nga enamel, ibubo ang 450 ml nga tubig nga nagbukal ug ibutang sa kalayo sa 10 minuto. Human niini, ang pagpuga gipabugnaw ug lasaw sa 1 tbsp. tubig. Ang tambal gikuha upat ka beses sa usa ka adlaw, 100 ml.

Ingon usab, uban sa ikaduha nga klase sa diabetes, usa ka koleksyon sa ingon nga mga tanum giandam sama sa:

  • kamunggay (3 ka bahin),
  • bean pods (1),
  • bearberry (5),
  • ugat sa kalamidad (3),
  • blackthorn (3).

Ang mga uga nga sangkap gibubo sa usa ka litro nga tubig nga Nagabukal, igpilit sa tunga sa oras ug gisala. Ang gikuha nga pagpuga dili lamang nagwagtang sa mga sintomas sa hyperglycemia, apan usab nagdugang nga pag-andar sa mga kidney.

Aron mahanaw ang hyperglycemia, kinahanglan nimo nga makuha ang 1 dessert nga kutsara sa oats nga dagami, mga dahon sa bean, mga bulak sa elderberry, mga ugat sa burdock ug mga dahon sa blueberry. Pagkahuman ang tanan nga mga sangkap kinahanglan isagol, ibubo 3 tbsp. ug ibilin sa 10 minutos sa usa ka kaligoanan sa singaw.

Sunod, ang pagpuga gibutang sa usa ka thermos sa usa ka oras, ug dayon pag-inom 8 beses sa usa ka adlaw alang sa ¼ tasa.

Kasagaran nga mga rekomendasyon alang sa paggamit sa mga beashes

Alang sa pagtambal sa laygay nga hyperglycemia, ang mga uga nga hilaw nga materyales kinahanglan gamiton. Pagkahuman sa tanan, ang mga berde nga beans hinungdan sa pag-fermentation sa mga tinai. Dugang pa, ang mga kabhang sa mga wala sulud nga mga bangan makaipon mga hilo.

Ang mga natural nga decoction dili matago sa dugay nga panahon. Busa, gisugyot nga mag-andam usa ka bag-ong ilimnon matag adlaw. Ug pagkahuman sa usa ka tulo nga semana nga kurso sa pagtambal, kanunay ka kinahanglan nga mag-pahulay sa 10 nga adlaw.

Ang mga contraindications sa paggamit sa bean sashes mao ang:

Gihunahuna nga dili ka makadugang asukal sa mga sabaw sa bean o isagol ang ilang pag-inom sa mga pagkaon nga karbohidrat ug sweets. Pagkahuman, kini mahimong hinungdan sa kaatbang nga epekto.

Gawas pa sa mga decoction, uban ang diyabetes, ang mga legume mahimong magamit sa pag-andam sa lainlaing pinggan. Pananglitan, ang mga beans beans nga adunay karne ug prun o idugang kini sa usa ka salad sa utanon.

Bisan pa, adunay mga contraindications sa pagkaon sa ingon nga pinggan - kini usa ka dili maayo nga buhat sa digestive tract. Apan ang pagpataas sa pagporma sa gas mahimong malikayan, alang niini, sa wala pa magluto, gipainom ko ang produkto sulod sa 2 ka oras sa tubig, diin gidugangan ang usa ka pinch nga soda.

Ang mga pagsusi sa diabetes gipamatud-an nga ang bean flaps usa ka hinungdanon ug mapuslanon nga produkto nga nag-normalize sa glucose sa dugo. Bisan pa, ang pagka-epektibo sa paggamit sa mga decoctions base sa kini nga produkto gibati lamang pagkahuman sa 90-120 nga mga adlaw nga regular nga pagtambal. Ingon usa ka sangputanan, ang mga proseso sa metaboliko molambo, ug ang konsentrasyon sa asukal mahimong magpadayon.

Giunsa ang pagtratar sa diabetes uban ang tabang sa mga pako sa bean gihulagway sa usa ka eksperto sa video sa kini nga artikulo.

Mapuslanon nga Pamaagi sa Bean Sashes

Ang mga beans usa ka popular nga produkto nga puno sa pagkaon nga protina. Ang mga beans sagad gigamit alang sa pagkaon, apan ang mga dahon sa mga pods malampuson usab nga gigamit sa tambal sa folk.

Ang komposisyon sa tanum naglakip sa mga mosunud nga sangkap:

  • hemicellulose ug thiamine,
  • flavonoid ug carotene,
  • pyrodoxin ug stigmasterol,
  • glucokinin ug trigonellin,
  • amino acid
  • mineral (iron, zinc, sodium, tumbaga, calcium),
  • citric, malic, ascorbic ug raspberry acid.

Ang mga itom nga beans adunay mga mosunod nga mga mapuslanon nga mga hiyas:

  • gipukaw ang pagpagawas sa ihi,
  • nagpahiuli sa metabolismo
  • gipugngan ang pagpalambo sa bakterya ug mikrobyo,
  • pagmobu, pagminus sa panghubag
  • nagpalig-on sa presyur
  • pukawon ang paghimo sa mga hormone, protina ug mga enzyme,
  • gitangtang ang mga spasms sa mga ugat sa dugo,
  • Kini adunay usa ka hypoglycemic nga epekto.

Ang bean flaps dugay nga gigamit alang sa mga endocrine metabolic disorder, apan ang paggamit sa ingon nga tambal gitambagan lamang sa sinugdanan sa pag-uswag sa sakit.

Kung dugay nang nasuta ang diabetes, nan ang mga balbula makatabang sa pagpugong sa pagtubo sa asukal sa dugo nga plasma, apan kinahanglan mo pa nga sundon ang reseta sa doktor.

Ang paggamit sa pagpangandam nga uga nga pod sa wala pa ang pagkaon nagtugot sa pagpaubos sa konsentrasyon sa glucose ug pagpadayon sa lebel sa sulod sa madawat nga mga limitasyon sa 6 nga oras.

Ang mga mapuslanon nga mga sangkap nga naglangkob sa tanum nagpugong sa pagsuyup sa mga karbohidrat sa pader sa bituka, nga nagpugong sa pagtaas sa asukal sa dugo.

Dugang pa, ang arginine ug glucokinin nga nasakup sa mga balbula nakapadasig sa paghimo sa insulin ug adunay usa ka mapuslanon nga epekto sa estado sa pancreas, pagpalambo sa pagpaandar niini.

Dugang pa, ang mga beans nag-normalize sa mga proseso sa metaboliko, nagdugang sa paghimo sa mga enzyme ug mga hormone, nga nagpalambo sa kinatibuk-ang kahimtang sa lawas ug nakaamot sa pagkawala sa timbang. Apan ang pagkawala sa timbang usa ka hinungdanon nga lakang alang sa malampuson nga pagtambal sa type 2 nga diabetes.

Ang katakos sa mga balbula aron mahupay ang mga vascular spasms ug limpyohan ang mga vascular nga mga dingding sa mga atherosclerotic nga mga plake mahimong makunhuran ang presyon sa dugo ug mapalambo ang sirkulasyon sa dugo, mapugngan ang pagkagutom sa oxygen sa mga tisyu ug pagpalambo sa paglihok sa kasingkasing.

Sa ingon, ang dugay nga paggamit sa mga decoction ug pagbutang mga hilaw nga materyales makatabang sa malampuson nga pagtambal sa diabetes ug mapugngan ang pag-uswag sa mga komplikasyon.

Mga timailhan ug contraindications

Ang mga terapyutik nga mga kabtangan sa mga balbula nagtugot kanila nga magamit sa pagtratar sa ingon nga mga patolohiya:

  • sakit sa kasingkasing
  • ang pagtukod sa mga bato sa sistema sa ihi,
  • managsama nga patolohiya (gout, rayuma),
  • hypertension
  • nagpahubag mga proseso sa mga kidney,
  • sakit sa metaboliko
  • laygay nga pancreatitis,
  • malumo nga tipo sa diabetes
  • paghubag sa background sa mga sakit sa sistema sa ihi.

Ang mga bean napamatud-an nga maayo ingon usa ka himan aron matabangan ang pagpakig-away sa sobra nga libra. Gipadali kini sa epekto sa mga pods sa mga proseso sa metaboliko ug ang pagtangtang sa sobra nga tubig gikan sa lawas.

Dugang pa, ang paggamit sa mga beans epektibo nga nagtugot kanimo nga limpyohan ang mga vascular nga mga dingding sa mga plaque nga kolesterol ug mapugngan ang pagpalambo sa atherosclerosis. Ang mga panitan gigamit aron mapadali ang kurso sa bronchitis ug sa kaso sa mga sakit sa tinai.

Ayaw pagkuha decoctions sa tanum nga adunay dugang nga kadali sa konstituwente nga sangkap ug usa ka kalagmitan sa mga reaksiyon sa alerdyi.

Tungod sa kabtangan sa pagpaubos sa asukal sa tanum, dili girekomenda nga mogamit sa mga pods alang sa mga tawo nga adunay asukal sa dugo, kung dili ang hypoglycemia mahimong molambo.

Video bahin sa mga mapuslanon nga kabtangan sa mga flaps:

Giunsa ang pag-andam sa mga tambal gikan sa leaflet?

Aron makapangandam alang sa umaabot nga paggamit, kinahanglan nimo nga tangtangon ang mga beans gikan sa mga bean pods ug uga ang mga dahon sa usa ka lugar nga napanalipdan gikan sa kahayag ug kaumog ug gigaling sila sa mga piraso o sa usa ka pulbos.

Ang ingon nga mga hilaw nga materyales maayo nga gitipig sa tibuuk nga tuig sa mga sulud nga baso. Ang mga pag-ayo sa mga infusions ug decoction gihimo gikan kanila, ug gigamit alang sa internal nga paggamit o sa gawas ingon mga lotion ug compresses. Kung kinahanglan, mahimo ka makapalit mga nahuman nga uga nga hilaw nga materyales sa usa ka parmasya.

Pabukalan ang 2 ka tasa nga tubig, ibubo sa thermos ug ibubo ang duha nga dagko nga mga kutsara nga dinugmok nga hilaw nga materyales.

Kuhaa ang thermos sulod sa 12 ka oras aron igpilit, ug dayon i-filter. Uminum sa 100 ml nga likido, ug pagkahuman sa tunga sa oras mahimo ka mag-pamahaw. Pag-usab sa wala pa ang paniudto ug panihapon.

Sa usa ka baso nga linuto nga tubig, ibubo 20 g sa uga nga dinugmok nga hilaw nga materyales. Pagkahuman sa 60 minutos, pagsala. Uminum 100 ml tunga sa oras sa wala pa pamahaw, paniudto ug panihapon.

Ang kanunay nga pag-inom sa mga pagpuga makatabang sa pagpaubos sa lebel sa glucose sa dugo. Gisugyot nga magluto usa ka bag-ong bahin sa pagpuga matag adlaw, imposible nga itipig kini labi ka adlaw kaysa usa ka adlaw.

Ibubo ang 20 g sa mga pods ngadto sa usa ka baso nga tubig ug pabukala ang mga lima ka minuto gikan sa oras nga lutoon. Galing ug pagsala. Bahina ang sangputanan nga gidaghanon sa tulo nga mga servings ug ilimnon sa maadlaw. Sa ingon, posible nga malimpyohan ang dugo ug mapalambo ang pagpagawas sa ihi sa mga sakit sa sistema sa ihi.

Lutoa ang tunga sa usa ka litro nga tubig ug ibubo 20 g sa uga nga hilaw nga materyales. Pagdala sa usa ka hubag ug paghumok alang sa 15 ka minuto sa sobra nga kainit. Usa ka quarter sa usa ka oras aron pagpanalipod ug pagsala. Sa buntag, hapon ug sa wala pa matulog, pag-inom og 100 ml nga likido aron makuha ang edema ug pagtratar sa rayuma.

250 ml nga linuto nga tubig ug 20 g sa mga pods aron mangitngit human sa pagbukal alang sa usa ka quarter sa usa ka oras. Tugoti nga pabugnawan ug pagsala. Alang sa mga pathologies sa pancreas, pag-inom sa 100 ml alang sa 30 minuto sa wala pa pamahaw, paniudto ug panihapon.

Beans Batok sa Diabetes

Ang kombinasyon sa mga dahon sa bean nga may dahon nga blueberry labi ka popular sa pagtambal sa dili-nga pagkasandig sa insulin nga matang sa diabetes:

  1. Pabukalan ang 500 ml nga tubig ug ibubo ang 70 g sa mga cusps ug dahon sa blueberry. Ibutang ang usa ka gamay nga kalayo ug pabukala ang mga tulo ka minuto gikan sa oras nga lutoon. Ang paghusay sulod sa tulo ka oras, kung gigamit ang usa ka thermos, nan ang oras sa pag-areglo mahimong maminusan ang katunga. Pilia ang likido ug pag-inom 100 ml tunga sa oras sa wala pa ang matag kan-anan.
  2. Sa 600 ml nga linuto nga tubig, ibubo ang 20 g nga flaxseed ug duha ka dagkong cuchara sa oat nga dagami, dahon sa blueberry ug dahon. Aron dili matago ang tunga sa oras gikan sa oras nga lutoon tungod sa ubos nga kainit ug pagsala. Uminum 50 ml sa buntag, hapon ug sa pagkatulog.

Ang glycemic index sa beans mao ang 15, nga naghimo niini nga usa ka sulundon nga produkto alang sa mga pasyente nga adunay diabetes. Daghan kini nga protina, adunay hibla, busa kini adunay kaarang nga mobiya sa usa ka pagbati sa kahupnganan sa dugay nga panahon, nga makalikay sa sobrang kaon ug makatabang sa away batok sa sobra nga gibug-aton.

Video bahin sa mga mapuslanon nga kabtangan sa mga beans:

Makatambal ba ang beans sa diabetes?

Makaayo ba ang diabetes sa mga pako sa bean? Ang mga pasyente sa diabetes maayo nga pagtubag sa ilang katakus nga maimpluwensyahan ang pagbasa sa glucose.

Ang pagtambal nga adunay mga decoction sa mga balbula taas, apan pagkahuman sa daghang bulan nga gigamit, ang konsentrasyon sa asukal sa serum sa dugo hinungdanon nga pagkunhod.

Ang mga kabtangan nga nagpaubos sa asukal sa mga balbula malampuson nga magamit sa komplikado nga therapy sa type 2 diabetes, ug ang mapuslanon nga epekto sa pancreas ug metabolismo naghimo kanila nga mapuslanon sa kaso sa tipo nga diabetes.

Apan dili mosalig sa usa ka kompleto nga pag-ayo sa patolohiya sa tabang sa usa lang ka dahon. Ang paggamit sa tradisyonal nga tambal alang sa diabetes kinahanglan nga usa lamang ka dugang nga punto sa pagtambal nga gimando sa usa ka doktor.

Aplikasyon sa cosmetology

Tungod sa daghang komposisyon sa multicomponent niini, ang dahon sa bean mahimo’g gamiton dili lamang sa pagtambal sa mga sakit, kundi alang usab sa pag-atiman sa ngipon ug pagpadayon sa tono sa panit.

Ang usa ka decoction mahimo nga mahugawan ang oral lungag aron mapugngan ang pagporma sa mga bato sa ngipon ug pag-ayo sa gagmay nga mga samad ug pustules sa mucosa.

Pagpamati sa usa ka gamay nga piraso sa gauze sa usa ka mainit nga sabaw ug pag-apply alang sa usa ka quarter sa usa ka oras sa purulent nga mga samad, ulser, mga lugar sa panit nga apektado sa bugasbugas, eksema.

Giunsa paggamit ang beans alang sa pag-atiman sa panit? Mahimo nimong buhaton ang usa ka maskara sa nawong.

Lutoa ninyo ang beans ug mash. Idugang ang 1 tsp. dugos ug lana sa olibo. Pagpalihok ug mikaylap sa gihinlo nga panit. Pagkahuman sa 20-30 minuto, kuhaa ang mga nabilin nga maskara, ug hugasan ang imong nawong sa tubig sa temperatura sa kwarto. Balika ang pamaagi matag 7 ka adlaw.

Ang kini nga komposisyon nagtugot kanimo sa pagpakunhod sa mga wrinkles, pag-ayo sa panit ug paghugot sa oval sa nawong. Ang mga beans nga adunay makapadasig nga epekto, nagdugang kalig-on sa panit ug pagka-elamiko.

Ang tradisyonal nga tambal adunay daghang mga resipe nga makapagaan sa kurso sa lainlaing mga sakit ug andam nga gamiton kini sa mga tawo, nga sagad makuha ang maayong mga sangputanan.Apan ayaw kalimti nga ang mga seryoso nga mga patolohiya dili mahimo nga mamaayo pinaagi sa tabang sa mga tanum nga medisina.

Ang usa ka pagsulay sa pagtambal sa usa ka makuyaw nga sakit sama sa diabetes, nga naggamit lamang mga dahon sa bean, mahimong matapos sa kapakyasan.

Kung wala’y pagsunod sa usa ka pagkaon, pagpadayon sa usa ka aktibo nga estilo sa kinabuhi ug mabinantayon nga gisunod ang tanan nga mga rekomendasyon sa doktor, ang sakit paspas nga mouswag. Dugang pa, ang posibilidad sa pagpalambo sa mga seryoso nga mga komplikasyon labi nga nadugangan.

Busa, ang paggamit sa mga decoctions ug mga pagpuga sa mga santa makapuno lamang sa komplikado nga pagtambal sa patolohiya, apan dili kini palitan.

Biyai Ang Imong Comment