13 mga paagi aron malikayan ang diabetes

Ang diabetes usa ka sakit nga laygay nga nakaapekto sa milyon-milyon nga mga tawo sa tibuuk kalibutan. Wala gibag-o, wala’y sakit nga diabetes mahimo’g makaingon sa pagkabuta, kapakyasan sa kidney, ug sakit sa kasingkasing. Ang paglikay sa diabetes makatabang nga magpabiling himsog ang imong mga minahal.

Sa wala pa ang panahon kung posible nga mahibal-an ang pag-diagnose sa diabetes, ang usa ka tawo adunay panahon nga ang lebel sa asukal sa dugo taas, apan dili kaayo kini posible nga mahibal-an ang sakit. Kini gitawag nga usa ka predisposisyon sa diabetes.

Unsaon Paglikay sa Diabetes

Gituohan nga sa 70% sa mga tawo, kini nga predisposisyon nagpalambo sa type 2 diabetes. Maayo na lang, kini nga proseso malikayan.

Bisan kung daghang mga tawo ang dili makausab sa daghang mga hinungdan nga peligro - mga gene, edad, kaniadto nga pagkinabuhi, daghang mga butang ang mahimo aron mabuhinan ang peligro sa diabetes.

Mao nga 13 ka mga pamaagi aron matabangan ang paglikay sa diabetes ang hisgutan sa ubos.

1. Kuhaa ang asukal ug pinong mga carbohydrates gikan sa pagkaon.

Ang paglikay sa diabetes nagsugod sa pagrepaso sa mga batasan sa pagkaon nga pabor sa pagsalikway sa basura nga pagkaon. Ang mga pagkaon nga taas sa asukal ug gipino nga carbohydrates hinungdanon nga nagpadali sa pagsugod ug pagpauswag sa sakit.

Ang lawas dali nga nagbungkag sa ingon nga pagkaon sa mga molekula sa asukal nga mosulod sa sistema sa sirkulasyon.

Ingon usa ka sangputanan, ang mga lebel sa asukal sa dugo nagdugang, ug ang pancreas nagsugod sa paghimo og insulin - usa ka hormone nga makatabang sa asukar gikan sa dugo aron makasulod sa ubang mga selyula sa lawas.

Sa mga tawo nga adunay predisposisyon sa diabetes, ang mga selyula sa lawas dili daling madawat sa paglihok sa insulin, busa ang asukal nagpabilin sa dugo. Aron ma-compensate kini, ang pancreas nakagama og daghang insulin, sa ingon naningkamot sa pagpabalik sa lebel sa asukal sa normal.

Ang tanan nga kini nagdugang sa sulud sa dugo sa asukal ug insulin. Sa katapusan, ang diabetes mubu.

Ang mga sangputanan sa daghang lainlaing mga pagtuon nakumpirma ang kalambigitan tali sa sobra nga pagkonsumo sa asukal ug pino nga mga karbohidrat ug usa ka taas nga posibilidad nga mahitabo ang sakit. Dugang pa, kung gilimitahan nimo ang pagkonsumo sa duha, mas mubu ang peligro.

Ang usa ka detalyado nga pag-analisar sa mga sangputanan sa 37 nga lainlain nga mga pagtuon nagpakita nga ang mga tawo nga adunay usa ka taas nga pag-inom sa mga karbohidrat nga dali nga nakakuha og karbohidrat 40% nga lagmit nga makahimo og diabetes.

Ang resulta. Ang mga pagkaon nga taas sa asukal ug refined carbohydrates nagdugang sa lebel sa asukal sa dugo ug lebel sa insulin, nga nagdala sa diabetes. Ang pagdumili sa ingon nga pagkaon makapakunhod sa peligro sa sakit.

2. Pag-ehersisyo kanunay

Ang kanunay nga pisikal nga kalihokan makatabang sa pagpugong sa diabetes.

Ang ehersisyo nagdugang sa pagkasensitibo sa mga selyula sa lawas sa insulin. Busa, dili kaayo kinahanglan ang hormone aron mapugngan ang asukar sa dugo.

Nahibal-an sa mga siyentipiko nga ang mga pag-ehersisyo sa kasarangan nga kusog nagdugang sa pagkasensitibo sa insulin sa 51%, ug ang mga ehersisyo sa kusog nga pagtaas sa pagtaas sa 85%. Tinuod, kini nga epekto nagpadayon lamang sa mga adlaw sa pagbansay.

Daghang mga matang sa pisikal nga kalihokan ang nagpaubos sa asukal sa dugo ug lebel sa insulin sa mga tawo nga sobra ka tambok o adunay predisposisyon sa diabetes. Kini ang mga ehersisyo aerobic, pagbansay sa kusog ug kusog nga pagbansay.

Ang padayon nga pagbansay modala ngadto sa labi ka maayo nga regulasyon sa paghimo sa insulin. Mahimo kini nga maabut pinaagi sa paggasto hangtod sa 2,000 kaloriya matag semana sa pag-ehersisyo.

Pilia ang klase sa pisikal nga kalihokan nga gusto nimo, nga mahimo nimong moapil kanunay ug alang sa dugay nga panahon.

Katingbanan. Ang kanunay nga pisikal nga kalihokan nagdugang pagkasensitibo sa insulin, nga makatabang aron malikayan ang pagsugod sa diabetes.

3. Pag-inum sa tubig, himoa kini nga panguna nga gigikanan sa likido

Ang tubig mao ang labi ka natural nga likido nga mahimo nga kaonon sa usa ka tawo.

Dili sama sa uban nga mga ilimnon, ang tubig wala’y asukal, o mga pang-preserbar, o bisan unsang uban pa nga wala’y sapaw.

Ang mga carbonated nga pag-inom nagdugang sa risgo sa dugang nga pag-uswag sa sakit ug ang dagway sa latent autoimmune diabetes sa mga hamtong (English LADA).

Ang LADA usa ka type 1 diabetes nga nakaapekto sa mga tawo nga nagpanuigon og 18 anyos. Kini gihulagway pinaagi sa dili gipahayag nga mga simtomas sa pagkabata, kini hinay nga hinay, nanginahanglan dugang nga paningkamot ug pondo sa pagtambal.

Usa ka dako nga pagtuon ang gihimo nga nagsusi sa risgo sa diabetes sa 2,800 ka mga tawo.

Sa mga tawo nga nag-inum labaw pa sa 2 nga botelya nga sodas matag adlaw, ang risgo sa pagpalambo sa LADA nadugangan sa 99%, ang risgo sa pagpalambo sa type 2 diabetes sa 20%.

Ang mga fruit juice mahimo usab nga modala sa pag-uswag sa sakit.

Ang tubig, sa sukwahi, adunay daghang mapuslanon nga kabtangan. Mao nga ang pagdugang sa pag-inom sa tubig magtugot sa labi nga pagkontrol sa lebel sa asukal sa dugo ug lebel sa insulin.

Usa ka eksperimento sa siyensiya milungtad sa 24 ka semana. Ang mga sobra nga timbang nga mga tawo naggamit sa tubig imbis nga mga carbonated nga ilimnon sa panahon sa pagkaon, nahibal-an nila ang pagtaas sa pagkasensitibo sa insulin, usa ka pagkunhod sa asukal sa dugo.

Ang resulta. Ang pag-inom sa regular nga tubig makatabang sa pagkontrol sa lebel sa asukal sa dugo ug insulin, ug maminusan ang peligro sa diabetes.

4. Mawala ang gibug-aton kung naa nimo kini

Dili tanan nga mga tawo nga adunay diabetes puno. Bisan pa, sila ang naghimo sa kadaghanan.

Dugang pa, sa mga tawo nga nahibal-an nga adunay diabetes, ang sobra nga gibug-aton nakapunting sa tiyan, sa palibot sa atay. Kini ang visceral fat.

Ang sobra nga tambok sa visceral nagdala ngadto sa resistensya sa lawas sa insulin, busa, sa usa ka dugang nga peligro sa pagpalambo sa diabetes.

Bisan ang pagkawala sa pila ka libra nga nagpamenus sa kini nga risgo. Ug ang labi ka nawala nimo nga mga sobra nga libra, labi pa ang mga benepisyo nga makuha alang sa lawas.

Sa usa ka eksperimento sa syensya nga nalambigit sa usa ka libo nga mga tawo nga adunay usa ka predisposisyon sa sakit. Napamatud-an nga ang pagkawala sa 1 kg nakunhuran ang peligro sa diabetes sa 16%, ang maximum nga pagkunhod sa peligro mao ang 96%.

Adunay daghang mga lahi sa mga pagkaon: ubos nga karbohidrat, Mediterranean, vegetarian ... Pagpili usa ka pagkaon nga makatabang dili lamang mawala ang gibug-aton, apan huptan usab kini kanunay nga normal.

Kung ang usa ka tawo na usab makakuha og sobra nga gibug-aton, nga kaniadto nakakuha na niya, unya ang mga problema sa taas nga sulud sa asukal ug insulin sa lawas mobalik.

Ang resulta. Ang sobra nga gibug-aton, labi na ang tiyan, nagpadako sa posibilidad nga maugmad ang sakit. Ang pagkunhod sa timbang sa normal nga pagkunhod niini.

5. Hunong sa pagpanabako

Ang pagpanigarilyo hinungdan sa lainlaing mga problema sa kahimsog, lakip ang sakit sa kasingkasing, emphysema, ug kanser sa baga, prostate, ug digestive tract.

Ingon man usab, ang pagpanigarilyo ug pagsuyup sa usok sa tabako adunay kalabutan sa pagpauswag sa type 2 diabetes.

Ang usa ka pag-analisar sa lainlaing mga pagtuon nga naglambigit sa kapin sa usa ka milyon nga mga tawo nagpadayag sa usa ka 44% nga relasyon tali sa panigarilyo ug usa ka dugang nga peligro sa diabetes alang sa kasarangan nga mga naninigarilyo ug 61% alang sa mga tawong nanabako labi pa sa 20 nga mga sigarilyo matag adlaw.

Nahibal-an sa mga siyentista nga sa mga tigulang nga mga tawo nga nag-undang sa usa ka dili maayo nga batasan, pagkahuman sa 5 nga tuig ang risgo sa sakit mikunhod sa 13%, ug pagkahuman sa 20 nga tuig sila dili lahi sa mga dili nanigarilyo.

Angay usab nga matikdan nga ang mga tawo nga nag-undang sa pagpanigarilyo apan ang sobra sa timbang ang adunay mas ubos nga peligro sa pag-uswag sa diabetes pagkahuman sa pipila ka tuig kaysa kung nagpadayon sila sa pagpanigarilyo.

Ang resulta. Ang pagpanigarilyo nagdugang sa peligro sa sakit, labi na sa mga grabe nga nanigarilyo. Kadtong mohunong sa pagkaadik adunay pagkunhod sa peligro sa diabetes.

6. Sulayi ang usa ka diyeta nga ubos ang goma

Ang usa ka diyeta nga ketogenik o low-carb makatabang nga malikayan ang diabetes.

Adunay daghang mga paagi aron mawad-an sa gibug-aton, apan kini ang diyeta nga low-carb nga adunay daghang mga kaayohan sa panglawas.

Ang lebel sa asukal sa dugo ug insulin pagkunhod, ang pagkasensitibo sa mga selyula sa lawas sa insulin nadugangan, ug ang uban pang mga risgo nga hinungdan sa diabetes adunay pagkunhod.

Ang mga resulta sa pag-eksperimento sa 12 nga semana nagpakita nga ang mga tawo sa usa ka diyeta nga adunay ubos nga karbula adunay usa ka pagkunhod sa asukal sa dugo nga 12% ug lebel sa insulin sa 50% labi pa kaysa sa pagkaon sa ubos nga tambok.

Sa mga tawo gikan sa ikaduha nga grupo, ang lebel sa asukal nahulog sa 1% lamang, ug ang insulin sa 19%. Mao nga ang pagkaon sa ketogen nahimo nga labing maayo alang sa lawas.

Kung makunhuran ang pag-inom sa mga karbohidrat sa lawas, nan ang lebel sa asukal pagkahuman sa pagkaon magpabilin nga wala mausab. Tungod niini, ang lawas makahimo og dili kaayo nga hormone.

Sa sunod nga eksperimento, ang sobra sa timbang nga mga tawo nga adunay usa ka predisposisyon sa diabetes adunay diyeta nga ketogenik. Kasagaran, ang ilang pagpuasa nga asukar sa dugo mikunhod gikan sa 118 ngadto sa 92 mmol / L, nga normal. Ang mga partisipante mikunhod ang gibug-aton sa lawas, gipauswag ang mga indikasyon sa pipila nga ubang mga marker sa kahimsog.

Ang resulta. Ang usa ka diyeta nga low-carb makatabang sa pagpangita sa normal nga lebel sa asukal sa dugo ug lebel sa insulin.

7. Likayi ang pagkaon sa daghang bahin.

Kung gisundan nimo ang usa ka pagkaon o wala, hinungdanon nga likayan ang daghang bahin kung kan-on, labi na sa mga sobra sa timbang nga mga tawo.

Ang pagkaon og dagko nga pagkaon nagdugang sa lebel sa insulin ug asukal sa dugo.

Busa, ang pagkunhod sa gidak-on sa mga bahin nga makunhuran kini nga risgo nga hinungdan.

Ang usa pa nga dugay nga pagtuon nga molungtad sa 2 ka tuig nagpadayag nga ang mga tawo nga adunay pagkahadlok sa diabetes nga adunay pagkunhod sa mga gidak-on sa pag-alagad adunay 46% nga dugang nga pagkunhod sa peligro sa sakit kaysa sa mga dili gusto nga magbag-o sa bisan unsang pagkaon.

Ang mga resulta sa usa pa nga eksperimento nagpakita nga ang pagkontrol sa gidak-on sa mga serbisyo nga gitugotan sa pagpaubos sa lebel sa dugo ug asukal, ug insulin pagkahuman sa 12 ka semana.

Ang resulta. Paglikay sa daghang bahin sa pagkaon; ang imong gihunahuna nga diyabetes nagkunhod.

8. Paglikay sa usa ka dali nga pagkinabuhi.

Kung gusto nimo mapugngan ang diabetes, kinahanglan nga likayan nimo ang usa ka wala’y kinabuhi nga pamaagi.

Kung ang kadaghanan sa adlaw nga ikaw maglingkod, paglihok gamay, nan ang imong estilo sa pagkahimubo.

Giila sa mga siyentipiko ang direkta nga relasyon niini sa dugang nga peligro sa diabetes.

Ang usa ka pag-analisar sa mga sangputanan sa 47 nga mga pagtuon nagpadayag nga ang mga tawo nga migugol sa kadaghanan sa adlaw sa usa ka posisyon sa paglingkod ang 91% nga labi nga lagmit nga makaugmad sa sakit.

Mahimo nimo kining bag-ohon - paggawas sa trabahoan matag oras ug lakaw bisan sa pila ka minuto.

Ikasubo, kini dili kadali sa pag-usab sa mga naandang batasan.

Sa sunod nga pag-eksperimento, ang mga batan-on miapil sa usa ka 12-bulan nga programa nga nagtumong sa pagbag-o sa us aka pamaagi sa pagkinabuhi. Kung nahuman na ang programa, nahibal-an sa mga nag-organisar nga ang mga partisipante nakabalik na sa ilang miaging estilo sa kinabuhi.

Paghimo realistiko ug makab-ot nga mga katuyoan. Sama pananglit, pakigsulti sa telepono samtang nagbarug, gamita ang hagdanan imbis ang elevator. Bisan ang kini nga gagmay nga mga butang makapadasig kanimo sa pamatasan sa mobile.

Ang resulta. Ang pagdumili usa ka us aka imahe nga nakunhuran ang risgo sa pagpalambo sa diabetes.

9. Pagkaon sa mga Pagkaon nga Daghay sa Fiber

Ang pagkuha sa lawas usa ka igo nga gidaghanon sa fiber hinungdanon kaayo alang sa kahimsog sa tawo.

Gituohan nga ang ingon nga pagkaon nakaamot sa normal nga lebel sa asukal sa dugo ug lebel sa insulin.

Ang hibla gibahin sa duha nga mga matang - wala matunaw ug dili matunaw. Ang matunaw nga hibla nag-agay sa tubig, dili mausab nga lanot.

Sa digestive tract, ang matunaw nga fiber ug tubig usa ka masa nga masa nga nagpahinay sa pagtunaw sa pagkaon. Ang asukal sa dugo mas mahinay nga pagtaas.

Ang dili matunaw nga fiber naghatag usab sa hinay nga pagtaas sa kantidad nga asukal sa dugo, bisan kung ang mekanismo niini nga aksyon wala pa gitun-an.

Daghang mga hibla ang nakit-an sa mga pagkaon nga dili pag-init nga giayo sa kainit.

Katingbanan. Ang igo nga pag-inom sa fiber sa lawas sa matag kan-anan makapugong sa kalit nga mga pagdakup sa lebel sa asukal.

10. Pag-optimize ang Mga Antas sa Vitamin D

Ang bitamina D hinungdanon kaayo alang sa pagpugong sa asukar sa dugo.

Sa tinuud, ang mga tawo nga adunay dili igo nga pag-inom sa bitamina A labi nga lagmit nga mapalambo ang sakit.

Girekomenda sa mga doktor nga magpadayon labing menos 30 ng / ml (75 nmol / L) sa lawas.

Gipanghimatuud sa panukiduki nga ang taas nga lebel sa dugo sa bitamina D pinaagi sa 43% nakunhuran ang posibilidad nga maugmad ang type 2 diabetes.

Laing pagtuon ang gipahigayon sa Finland sa mga bata nga nakadawat mga suplemento sa bitamina.

Sa mga bata, ang risgo sa pagpalambo sa type 1 nga diyabetes mas 7%.

Ang mga siyentista nagtuo nga ang usa ka igo nga kantidad sa bitamina D sa lawas nagpauswag sa pag-andar sa mga selyula nga naghimo og insulin, nag-normalize sa asukar sa dugo, ug makunhuran ang peligro sa diabetes.

Ang usa ka maayo nga gigikanan sa bitamina mao ang mga oily nga isda ug atay sa cod. Ingon man, ang usa ka tawo kinahanglan nga mogahin og igo nga panahon sa adlaw.

Ang kamalaumon nga kantidad sa bitamina D nga gikinahanglan sa usa ka tawo mao ang 2000-4000 IU.

Ang resulta. Kuhaa ang tama nga kantidad sa bitamina D, maminusan ang peligro sa pagpalambo sa sakit.

Mga Paagi aron Makalikay sa Diabetes

Alang sa usa ka tawo nga gusto mahibal-an kung unsaon paglikay sa diabetes, makahatag ka daghang mga rekomendasyon sa kadaghanan. Una sa tanan, kinahanglan nimo nga mapalayo ang sobra nga gibug-aton, tungod kay kini nagpahinay sa metabolismo, pagproseso sa glucose ug uban pang mga natural nga proseso. Wala’y bisan unsang dili kaayo hinungdanon nga mga rekomendasyon alang sa mga diabetes ang kinahanglan hunahunaon:

pagribyu sa pagkaon - ang paggamit sa mga prutas ug utanon, paglakip sa menu sa ingon nga mga himsog nga pagkaon sama sa lana sa oliba, cereal, karne nga low-fat ug daghan pa,
pagpadayon sa usa ka aktibo nga estilo sa kinabuhi, nga mapuslanon bisan unsang edad, labi na aron malikayan ang diabetes,
ang paggamit sa tibuuk nga mga produkto sa lugas - bagyo ug brown nga bugas, bakwit, millet ug daghan pa. Pinaagi sa pagpalit niini, girekomenda nga i-verify ang labing gamay nga kantidad sa asukal sa ilang komposisyon,
paggamit sa kape nga adunay caffeine kung wala’y mga contraindications alang niini. Sumala sa mga pagtuon, ang kanunay nga pag-inom makapakunhod sa peligro sa patolohiya gikan sa 30 ngadto sa 50%.

Gisugyot ang pagdumili sa pagpuasa sa pagkaon, paggamit og cinnamon alang sa mga katuyoan sa pagpugong, tungod kay makatabang kini nga normal ang lebel sa asukal. Ang usa ka hinungdanon nga kahimtang usa ka maayong pahulay ug usa ka dugay nga pagkatulog, pagwagtang sa tensiyon ug komunikasyon sa mga minahal. Ang usa ka mandatory preventive nga lakang kinahanglan usab nga iisip nga usa ka pagsulay sa dugo alang sa lebel sa asukal.

Ngano nga mahinungdanon ang pagtan-aw sa usa ka doktor?

Aron ang paglikay sa diabetes mahimong epektibo, hinungdan nga mangayo sa tabang sa usa ka endocrinologist. Kini sa panguna malikayan ang pag-uswag sa mga komplikasyon. Lakip sa kini nga lista ang pagkadaot sa kalihokan sa utok ug panumduman, pagkadaut sa sistema sa pagsanay, nga nagdala sa pagkadaut ug pagkawalay epekto sa labing grabe nga mga kaso.

Ang uban pang mga komplikasyon naglakip sa pagpalala sa mga function sa biswal, mga problema sa ngipon, tambok nga hepatosis ug uban pang mga pathologies sa atay. Dili naton dapat kalimtan ang pagkawala sa kasayon sa kasakit, uga nga panit, ingon man ang pagkawala sa pagkalabi sa mga ugat sa dugo. Kung wala ka mokonsulta sa usa ka doktor sa oras, ang mga pathologies sama sa pagpa-usab sa tiil, mga problema sa buhat sa cardiovascular system ug bisan ang mga samad sa gangrenous mahimong mouswag. Tungod sa tanan, ang panginahanglan alang sa usa ka tukma nga panahon nga pagbisita sa endocrinologist dili magduha-duha.

Posible bang malikayan ang tipo nga sakit?

Ang mga butcher nagsulti sa tibuuk nga kamatuoran bahin sa diabetes! Ang diabetes molayo sa 10 adlaw kung pag-inum nimo sa buntag. »Basaha ang dugang nga >>>

Ang type 1 nga diabetes usa ka panulundon nga sakit nga autoimmune nga may kalabutan sa dili igo nga produksiyon sa insulin.Imposible ang iyang pahimangno, bisan pa sa sayo nga pagdayagnos.

Gipunting sa mga espesyalista ang kamatuoran nga ang diabetes mahimo’g mapugngan bisan sa yugto sa pagpanganak sa usa ka bata ug nagplano sa pagmabdos.

Kinahanglanon kini:

dili ibulag ang pagpalambo sa makatakod nga mga patolohiya, nga mao ang rubella, tipdas, herpes o trangkaso,
mopadayon sa pagpapasuso sa labing menos 12 ka bulan, nga magtugot sa pagpalambo sa usa ka lig-on nga resistensya sa bata. Kini parehas nga hinungdanon alang sa paglikay sa diabetes sa mga lalaki ug babaye,
ibaliwala ang pagkaon nga adunay piho nga mga additives gikan sa usa ka normal nga pagkaon, nga mao ang mga enhancing sa palami, tina, mga preserbatibo ug uban pang mga kemikal.

Ang pagpadayon sa iyang kahimsog sa usa ka labing taas nga lebel, ang gipaabut nga inahan naghatag usa ka himsog nga kinabuhi alang sa iyang anak. Mao kana ang hinungdan, una sa tanan, kinahanglan nga motambong sa pangutana: unsaon paglikay ang diabetes sa mga babaye? Kini ang usa sa mga nanguna nga lakang alang sa pagpugong sa tipo nga 1 patolohiya.

Diabetes mellitus ug mga klase niini

Kini nga sakit naugmad tungod sa kakulang sa hormone nga gihimo sa pancreas. Gitawag kini nga insulin. Ang gimbuhaton niini mao ang pagdala sa glucose sa mga selula sa lawas. Siya ang responsable sa paghatag sa mga tisyu nga adunay kusog ug gihatagan gikan sa pagkaon. Sa usa ka kahimtang kung adunay usa ka mahait nga kakulang sa hormone, ang sulud sa glucose sa dugo magsugod pagdako. Sa pipila ka mga kaso, ang pagkasensitibo sa lainlaing mga tisyu sa glucose mahimo usab nga mahitabo. Ang tanan nga mga butang sa itaas gitawag og hyperglycemia.

Ang diabetes mellitus gibahin sa duha ka klase:

Ang una nga tipo gihulagway sa pagkamatay sa pancreatic beta cells. Sila ang responsable sa paghimo sa insulin. Subay niini, ang ilang pagkamatay nagdala sa kakulang sa kini nga hormone. Kini nga matang sa sakit nga kanunay nga nakit-an sa pagkabata ingon man sa mga tin-edyer. Kasagaran ang hinungdan alang niini mao ang kahuyang sa immune system, impeksyon, panunod nga predisposition. Ang sakit kalit nga makita ug mahimong mahitabo sa mga mabdos nga babaye
Ang ikaduha nga tipo sa diabetes nag-uswag sa edad nga 30-40 ka tuig. Sa peligro ang sobra sa timbang nga mga tawo. Dili sama sa una nga kaso, ang insulin sa lawas nagpadayon nga gipatungha. Bisan pa, ang pagkasensitibo sa mga selula mikunhod, ug ang glucose nagsugod sa pagtipon sa dugo. Ang sakit nagpakita sa kaugalingon sa hinay-hinay.

Mga hinungdan ug sintomas sa sakit

Siyempre, ang diabetes dili magsugod gikan sa gasgas ug adunay kaugalingon nga agianan. Una sa tanan, kinahanglan nga hunahunaon ang mga hinungdan nga nagdala sa pag-uswag sa sakit. Ang pagkasayud kanila, mahimo ka magsugod sa pagpugong sa imong kahimsog ug makasabut kung unsa ka labing maayo aron malikayan ang pagsugod ug paglambo sa diabetes. Ang dagway sa sakit mahimong mosangput sa:

Ang predisposisyon sa pagkasayod.
Kakulang sa usa ka balanse nga pagkaon.
Ang sobra nga gibug-aton.
Stress
Ang pagkinabuhi nga may kalabutan sa mubu nga paglihok.
Pagpanigarilyo ug alkohol.

Busa, una sa tanan, aron malikayan ang diabetes sa lalaki ug babaye, kinahanglan nga ibulag kini nga mga hinungdan. Sulayi nga mokaon nga husto, pag-organisar sa mga himsog nga pagkaon. Tinuod kini labi na alang sa kang kinsang gibug-aton nga nakuha nga dili mapugngan. Puno ang Internet sa mga resipe, nagpabilin nga magpili sa imong lami. Mahimong dili kaayo gikulbaan ug kalmado ang mga butang.

Kinahanglan ang daghang lihok dili lamang alang sa mga nameligro sa sakit, kundi alang usab sa tanan nga mga tawo. Bisan kung adunay ka trabaho nga may kalabutan sa mubu nga paglihok, paggamit bisan unsang libre nga minuto alang sa gamay nga bayad. Ang pagtabang aron malikayan ang diabetes usa usab ka ehersisyo sa presko nga hangin. Sulayi ang paggawas sa kinaiyahan labing menos kausa sa usa ka semana alang sa kini nga katuyoan. Ang mosunod nga mga sintomas makatabang sa pagtino sa diabetes:

Dili maagwanta kauhaw.
Ang lainlaing mga kahasol sa pag-ihi, nga kanunay kanunay.
Ang pagpakita sa pagkahuyup ug pagkahuyang sa lawas.
Pag-usab sa panan-awon. Ang dagway sa gabon sa atubangan sa mga mata ug mga gabon nga mga imahe.
Ang dagway sa usa ka daghang gidaghanon sa bugasbugas.
Uga nga panit.
Ang mga kuto nag-ayo sa taas kaayo.
Itum nga panit.
Grabe ang kagutom.

Kung mahitabo kini nga mga simtomas, pagkonsulta dayon sa usa ka doktor. Hinumdumi nga ang pagpakita sa mga gihulagway nga mga sintomas nagpasabut nga usa ka hinungdan nga pag-uswag sa sakit. Subay niini, kinahanglan ang pagpugong sa una aron malikayan ang diabetes. Ilabi na kadtong mga tawo kansang edad nakalabay sa marka sa 40 ka tuig. Ang sakit masami sa mga babaye.

Ang husto nga nutrisyon mao ang yawi sa kahimsog

Kung gipangutana unsaon paglikay ang diabetes, ang tubag yano nga mga lakang. Apan kini kinahanglan nga ipahibalo kanila sa adlaw-adlaw nga kinabuhi. Una sa tanan, sunda ang balanse sa tubig sa lawas. Ang proseso sa pagsulod sa asukal sa mga tisyu posible dili lamang sa presensya sa insulin. Alang sa hingpit nga asimilasyon, gikinahanglan ang tubig.

Uminum sa usa ka magasin nga baso nga tubig sa buntag. Buhata ang parehas nga pamaagi sa dili pa mokaon. Kini nga pagatinguhaon nga kini tingpamulak. Kung wala kini magamit, nan pagsulay sa pagpamalit og limpyo nga tubig sa tindahan. Ang nag-unang butang mao nga ang likido kinahanglan nga wala’y mga gas. Dili kini girekomenda nga gamiton ang pag-agay, tungod kay nag-agi kini sa pagpanglimpyo sa kemikal. Hunong pagsugod sa imong buntag sa kape ug tsaa. Kuhaa ang mga carbonated nga ilimnon gikan sa imong pagdiyeta. Ilabi na isalikway ang matam-is nga katugbang niini sama sa "Pepsi", "Coca-Cola."

Sunod, pagbalanse sa imong pagkaon. Una sa tanan, usa ka minimum nga asukal.

Sulayi ang pagkaon ra sa pagkaon nga makahatag kanimo bug-os nga pagbati sa kahupnganan sa dugay nga panahon.

Kini ang angay nimong hatagan og espesyal nga pagtagad. Maayo ang pagsugod sa pagkaon sa mga pagkaon sa tanum, panguna mga lugas, mga gisantes, lentil, mga utanon. Kung nameligro ka sa sakit, siguruha nga iapil ang kamatis, mga berde, beans, mga walnut sa imong pagdiyeta. Maayo usab ang pagsugod sa pagkaon sa mga prutas nga sitrus. Ayaw ibaliwala ang higayon nga magsugod sa pagkaon sa mga berry. Matag adlaw, pagtinguha nga magkaon sa 500 gramo nga mga utanon ug 200 ka gramo nga prutas. Ang pagpalabi sa saging ug mga ubas, kinahanglan nila biyaan. Mahimo ka mokaon sa brown nga tinapay, karne (gilat-an ra), bugas.

Kung sobra ka timbang, kinahanglan maghunahuna ka bahin sa pagpugong sa pagkaon pagkahuman sa 18.00, labi na sa mga babaye. Pagtagad sa pagsalikway sa karne (piniritong ug aso), pag-agian (matag usa), mga produkto nga harina. Kalimti ang piniritong, pahulay (pagkaon sa fast food), maanghang, maanghang nga pagkaon. Hunong ang pagkonsumo sa pagkumpirma, lainlaing sarsa, alkohol. Labing maayo, kinahanglan nga mokonsulta ka sa imong doktor bahin sa mga kapilian sa pagdiyeta. Daghang mga babaye ang misulay sa pagsagop kanila gikan sa ilang mga higala, apan kini sayup. Ang labing hinungdanon nga butang mao ang pagpalambo sa usa ka adlaw-adlaw nga pamatasan sa imong pagkaon, ug dili paghimo usa ka frequency sa usa ka pagkaon.

Padayon nga pagbansay ug pagpugong sa kaugalingon

Ang kanunay nga pag-ehersisyo makatabang sa paglikay sa diabetes. Kini mapugngan ang glucose sa stagnating sa lawas. Sulayi nga mogahin labing menos tunga sa oras sa usa ka adlaw sa pagbansay. Kung dili ka makatrabaho sa kini nga mode, pagkahuman pahawa sa pamaagi sa daghang mga minuto. Naanad sa pag-ehersisyo sa buntag. Ayaw pagtamad sa adlaw-adlaw nga kinabuhi. Pagsaka sa hagdan, dili ang elevator. Paglakaw sa lugar nga gimbuhaton o sa uban pang building. Ang tanan nga kini nga mga pamaagi wala magkinahanglan puhunan sa salapi o bisan unsa nga dili mahunahuna nga paningkamot.

Hatagi'g pagtagad kung giunsa mapugngan sa mga klase sa yoga ang diabetes. Pag-sign up alang sa mga kurso ug hatagan kini nga magtiayon nga mga adlaw sa usa ka semana. Agi og dugang sa pisikal nga kalihokan, kini nga mga ehersisyo makahatag kanimo kalinaw sa kahiladman ug kalma. Ang mga klase sa kahimsog popular sa daghang mga babaye, nga usa usab nga maayong tabang aron mapugngan dayon ang diabetes. Dugang pa, ang mga konsultasyon sa tigbansay adunay usa ka hinungdanon nga papel alang sa kamalaumon nga pagkarga sa mga unang adlaw sa pagbansay. Ang popular nga body gym gymnastics usa ka sulundon nga kapilian alang sa mga kababayen-an, mahimo usab kini nga haom sa imong ritmo sa kinabuhi. Gikinahanglan nga ikaw lamang napulo ug lima ka minuto sa usa ka adlaw.

Pag-amping sa imong nerbiyos ug paglikay sa mga sitwasyon nga makahatag og kakurat sa panahon nga posible. Hibal-i ang pagpugong sa imong emosyon. Alang niini, mahimo nimong gamiton ang auto-training, meditation. Sa kini nga butang, pagsulay sa pagkonsulta sa mga espesyalista. Pamati sa kalmado, makapakalma nga musika. Hunong o limitaha ang pagkontak sa mga tawo nga mahimong dili nimo timbangon. Kung ang imong trabaho naglangkob sa kanunay nga stress, unya hunahunaa ang pagbag-o niini. Hinumdomi nga ang kahimsog labi ka hinungdanon.

Sa bisan unsang kaso ayaw pagsugod sa pag-inom og mga sedative ug uban pang susama nga mga tambal, nga sagad alang sa mga babaye. Mahimo kini nga hinungdan sa imong kahimtang. Himua ang batasan sa "pagsakup" nga emosyon. Mas maayo nga pagtan-aw og sine, pagpamati sa musika, paglakaw uban mga higala. Ang pagpugong sa kaugalingon usa ka hinungdanon nga sangkap dili lamang ang paglikay ug diabetes, apan usab ang basehan alang sa usa ka himsog nga kinabuhi. Hunong sa paggamit sa sigarilyo ingon usa ka sedative. Dili kini usa ka balido nga paagi aron makapakalma. Dugang pa, ang pagpanigarilyo makapadali sa pag-uswag sa diabetes.

Giandam na daan - nagpasabut nga armado

Magsugod nga ma-obserbahan sa pasilidad sa ospital. Ayaw paghunahuna sa pagkonsulta sa usa ka endocrinologist. Kini nga lakang magtugot kanimo nga kontrolon ang imong kahimtang. Dugang pa, ang diabetes mahimong hinungdan sa usa ka komplikasyon pagkahuman sa usa ka sakit. Bisan ang ordinaryong trangkaso mahimo magsugod sa pag-uswag sa sakit. Kadtong nabalaka sa ilang kahimsog ug nagbisita sa mga doktor nahibal-an kung unsa kadali ang paglikay sa peligro sa diabetes sa mga lalaki ug babaye.

Kung ang imong edad nahuman kapin sa 40 ka tuig, siguruha nga maghimo mga pagsulay sa glucose matag unom ka bulan. Paglikay sa diabetes sa mga babaye mahimo usab nga dad-on sa mga tambal. Bisan pa, ang tanan nga kini nga mga aksyon kinahanglan nga pakigsabot sa imong doktor aron malikayan ang mga sangputanan. Ang labing hinungdanon nga butang nga kinahanglan hinumdoman nga ang tanan nga mga lakang aron mapugngan ang diabetes kinahanglan gamiton uban ang higpit nga disiplina sa kaugalingon ug usa ka responsableng kinaiya sa imong kahimsog. Makatabang kini sa pag-agi sa bisan unsang sakit.

11. Limitahi ang paggamit sa mga pagkaon nga naproseso sa thermally

Kini ang labing maayo nga paagi aron mapaayo ang imong kahimsog.

Ang tanan nga posible nga mga problema sa kahimsog sa tawo nalangkit sa pagluto, lakip ang sakit sa kasingkasing, sobrang katambok, ug diabetes.

Ang mga siyentipiko sa tinuud nga nagtuo nga ang paglimite sa pagkaon sa mga lutoon nga pagkaon nga taas sa mga utanon nga utanon ug ang tanan nga mga matang sa mga additives makapugong sa diabetes.

Kini mapadali sa pagkonsumo sa tibuuk nga pagkaon - mga nuts, prutas, gulay ug uban pang mga pagkaon sa tanum.

Nakita sa mga siyentipiko nga ang pagkaon nga lutoon nagdugang sa peligro sa sakit sa 30%. Sa parehas nga oras, ang bug-os nga pagkaon sa kamahinungdanon pagpakunhod niini.

Ang resulta. Limitahi ang intake sa lutoon nga pagkaon, kan-a nga mas daghang tibuuk nga pagkaon nga puno sa mga elemento sa pagsunud.

12. Pag-inom sa kape ug tsaa

Bisan kung ang tubig kinahanglan nga panguna nga gigikanan sa likido alang sa usa ka tawo, mapuslanon usab nga ilakip ang tsaa ug kape sa imong pagdiyeta.

Gisugyot sa panukiduki nga ang pag-inom sa kape sa adlaw-adlaw makunhuran ang peligro sa diabetes pinaagi sa 8-54%. Ang kahusayan mahimong labi ka dako sa pagkonsumo.

Ang parehas nga moadto alang sa caffeinated tea. Ang labing kadako nga pagkunhod sa peligro sa sakit naobserbahan sa kababayen-an ug sobra sa timbang nga mga tawo.

Ang kape ug tsa naglangkob sa mga antioxidant nga nailhan nga polyphenol, nga nanalipod sa lawas gikan sa diabetes.

Angay nga dugangan nga ang komposisyon sa green nga tsa adunay usa ka talagsaon nga sangkap nga antioxidant - epigallocatechin gallate (EGCG), nga makunhuran ang gidaghanon sa asukal nga nakuha sa atay ug nagdugang pagkasensitibo sa insulin.

Ang resulta. Ang tsa ug kape makapakunhod sa asukal sa dugo, dugangan ang pagkasensitibo sa mga selyula sa insulin.

Giunsa malikayan ang type 2 diabetes?

Dili sama sa sakit nga tipo nga 1, kini nga porma sa diabetes mahimong malikayan kung sundon ang tanan nga mga rekomendasyon sa espesyalista.

Ang hinungdan sa pagtan-aw sa kini nga matang sa sakit usa ka dili maayong pamaagi sa kinabuhi, nga gipahayag sa dili balanse nga nutrisyon, stress, kakulang sa pisikal nga kalihokan.

Bahin niini, aron malikayan ang diabetes, kinahanglan nimo nga sundon ang ingon nga mga lagda sama sa pagporma sa usa ka pagkaon nga gibase sa mga lab-as nga utanon ug prutas. Alang sa husto nga paglihok sa mga internal nga organo, girekomenda nga biyaan ang paspas nga carbohydrates, nga kinahanglan pulihan sa hinay nga mga carbohydrates. Ang labing inila ug dali nga magamit mao ang bug-os nga lugas sa lugas.

Kini hinungdanon kaayo nga moliso sa nutrisyon nga fractional, nga nagpasabut nga pagkaon sa pagkaon lima ka beses sa usa ka adlaw sa gagmay nga mga bahin. Kung gusto nimo ang usa ka meryenda, mahimo nimo gamiton ang mga walnut. Aron malikayan ang type 2 diabetes, gikinahanglan usab kini:

Ayaw sobra ka sobrang kaon ug ayaw pagpaninga sa gabii. Ang labing taas nga duha ka oras sa wala pa matulog, mahimo nimo nga mag-ut-ot sa 100-150 ml nga kefir,
dili ibulag ang paggamit sa nagkidlapkubas nga tubig ug uban pang susama nga likido, tungod kay sila nagduso sa pagtaas sa asukal sa dugo,
pagdumili nga mogamit mga sweets, roll ug cake,
Pag-ehersisyo kanunay ug pag-ehersisyo sa gawas sa adlaw-adlaw. Mga 30 minuto sa usa ka adlaw mahimo nga labaw pa sa igo.

Kini hinungdanon kaayo nga ikonsiderar ang hinungdan sa edad, tungod kay human sa 50 ka tuig sa mga lalaki ug babaye, ang posibilidad nga maugmad ang diyutay nga pagtaas sa diabetes. Tinuod kini labi na sa mga nahauna na nga kaso sa ilang mga pamilya. Kadtong mga sakop sa peligro nga peligro, labi na hinungdanon nga bantayan ang pagkaon: pagdumili sa asukal, sweets, tsokolate, dugos ug parehas nga mga produkto. Ang mga tambok sa hayop kinahanglan nga pulihan sa mga taba sa utanon, tungod kay mas maayo nga masuhop kini sa mga tigulang. Dugang pa, ang pagkaon kinahanglan nga mapalambo sa mga produkto nga fibre ug dairy. Subay sa mga kondisyon nga gipresentar, mga pana-panahon nga konsultasyon sa espesyalista ug tukma sa panahon nga pagdayagnos, mahimo’g dili kini mahimo’g maayo.

13. Paggamit sa mosunod nga mga natural nga sagol

Adunay daghang mga sangkap nga mahimo’g madugangan ang pagkasensitibo sa insulin ug makunhuran ang posibilidad nga mapalambo ang diabetes.

Ang curcumin usa ka bahin sa turmeric spice, nga mao ang panguna nga sangkap sa curry.

Kini adunay lig-on nga anti-inflammatory nga kabtangan, gigamit sa India ingon usa ka pamaagi sa medisina nga Ayurvedic.

Ang curcumin mahimong epektibo batok sa arthritis, ug makunhuran ang daghang mga marker sa mga tawo nga adunay usa ka predisposisyon sa diabetes.

Aduna usab siyay katingad-an nga abilidad sa pagkunhod sa pagkasayon sa pag-usik sa hormone sa hormone ug pagkunhod sa peligro sa dugang nga pag-uswag sa sakit.

Ang eksperimento, nga milungtad sa 9 nga mga bulan, naglambigit sa 240 ka mga tawo nga adunay predisposisyon sa diabetes. Ang mga partisipante mikuha og 750 mg sa curcumin adlaw-adlaw, wala’y usa kanila nga adunay kalamboan sa sakit.

Nagdugang ang ilang pagkasensitibo sa insulin, gipaayo ang pagpaandar sa mga pancreatic cells nga naghimo og mga hormone.

Ang Berberine naa sa daghang klase sa tanum nga tanum ug gigamit sa tradisyonal nga medisina nga Intsik alang sa milenyo.

Gipamubu ang panghubag, gipaubos ang kolesterol ug daghang uban pang mga marker sa lawas.

Maayo nga isulti nga ang berberine adunay kaarang nga makunhuran ang asukal sa dugo sa mga tawo nga adunay type 2 diabetes.

Usa ka bug-os nga pag-analisar sa 14 nga mga pagtuon sa kini nga lugar nagpadayag nga ang berberine ingon ka epektibo sa pagpaubos sa asukal sa dugo sama sa Metformin, usa sa labing karaan ug labing inila nga pagtambal sa diabetes.

Tungod kay ang berberine nagdugang pagkasensitibo sa insulin ug makunhuran ang gidaghanon sa asukal nga gipatubo sa atay, sa teorya kinahanglan nga tabangan ang mga tawo nga adunay usa ka predisposisyon sa diabetes.

Wala’y mga pagtuon nga gipahigayon sa kini nga hilisgutan.

Tungod kay ang aksyon sa sangkap kusog kaayo, dili kini kinahanglan gamiton sa pagtratar sa diabetes uban ang uban nga mga tambal nga wala’y tambag sa usa ka doktor.

Ang resulta. Ang curcumin ug berberine nagdugang pagkasensitibo sa insulin, nagpaubos sa asukal sa dugo, ug gipugngan ang diabetes.

Giunsa makuha ang diabetes - konklusyon

Mahimo nimo mapugngan ang daghang mga butang nga nakaapekto sa pag-uswag sa sakit.

Ayaw kasuko kung adunay ka predisposisyon sa diabetes, kinahanglan nimong hunahunaon ang pagbag-o sa daghang aspeto sa imong kinabuhi nga makatabang sa pagkunhod sa peligro sa pagpalambo sa dugang nga mga yugto sa sakit. Ang paglikay sa diabetes mahimo’g epektibo kaayo kung buhaton nimo kini sa labing madali.

Ang pagpili sa tama nga mga pagkaon, pag-usab sa imong estilo sa kinabuhi makatabang sa pagpugong sa diabetes.

Paglikay sa sakit sa mga bata

Ang espesyal nga pagtagad angay nga pangutana kung giunsa paglikay ang diabetes sa mga bata. Bisan pa sa ilang pagkabatan-on, mahimong peligro sila kung adunay sakit nga nakit-an sa mga suod nga paryente sa dugo. Ang isa pa nga butang nga dapat tagdon ang sayup nga pagkaon, gipaila gikan sa pagkabata. Mahimo kini nga hinungdan dili lamang sa diabetes, apan usab sa uban pang mga sakit: ang digestive system, kakulangan sa yodo, calcium ug uban pang mga elemento sa pagsubay.

Sama sa nahisgutan na, labing angay nga ipasuso ang bata hangtod sa usa ka tuig aron mapalig-on ang iyang resistensya. Kini hinungdanon kaayo aron ma-normalize ang nutrisyon, maibanan ang mga sweets, fast food, fat, fried. Kung ang bata nameligro, nan kini lagmit nga makapukaw sa type 1 nga diabetes.

Girekomenda nga higpitan ang bata, apan sa kini nga kaso kini dili kinahanglan nga sobra ang kaon. Kung ang mga bata wala’y hilig sa niini, o dili sila maayo nga misanong sa mga pamaagi nga kini, sayup nga pugson sila sa pagpaila. Sa kini nga kaso, ang kasarangan nga pisikal nga kalihokan, nga moapil sa bisan unsang isport, mahimo nga usa ka kapuli.

Girekomenda sa diabetes mellitus nga girekomenda sa DIABETOLOGIST nga adunay kasinatian Aleksey Grigorievich Korotkevich! ". basaha ang dugang nga >>>

Kinahanglan nga bantayan pag-ayo sa mga ginikanan ang metabolismo sa bata, ang buhat sa endocrine ug pancreas. Alang sa kini nga katuyoan, kinahanglan nga ipahigayon ang daghang mga pagsusi matag tuig alang sa mga katuyoan sa prophylactic: ultrasound, dugo, ihi ug mga feces. Tugotan niini ang mga ginikanan nga mahibal-an ang bahin sa karon nga mga pagbag-o sa lawas sa bata ug, kung kinahanglan, aron himuon ang mga lakang sa rehabilitasyon.