Ang asukal mitubo human sa pag-ehersisyo

Doktor, tabang!
Naa ako sa peligro alang sa namamana nga diabetes, 65 anyos ako, ang asukal sa pagpuasa ug pagkahuman normal ang pagkaon. Wala’y diagnosis sa T2DM.
Bisan pa, pagkahuman sa 15 nga mga minuto sa mga ehersisyo sa physiotherapy, ang asukal mobangon sa 1-2 nga mga yunit, sa katapusan nahadlok kong mag-pamahaw o panihapon pagkahuman sa ingon nga pagsaka.

Posible ba ang pagbadlong sa medisina kung kinahanglan?

Sa Serbisyo sa Paghangyo usa ka konsultasyon sa doktor sa usa ka endocrinologist magamit sa online sa bisan unsang problema nga nahingawa kanimo. Naghatag ang mga eksperto sa mga doktor og konsulta sa oras ug wala’y bayad. Ipangutana ang imong pangutana ug pagkuha dayon usa ka tubag!

Diyabetis ug paglihok

Ang diabetes mellitus panguna sa ikaduha nga tipo (T2DM) usa ka sakit nga metaboliko nga mahitabo tungod sa dili maayo nga pamaagi sa kinabuhi ug genetic nga mga hinungdan. Sa miagi, ang mga tigulang nga tawo kanunay nga nag-antos sa T2DM. Ang usa sa mga panguna nga hinungdan mao ang dili balanse sa paggamit sa kaloriya ug kalihokan sa lawas. Sa partikular, ang usa ka mahinungdanon nga pagkunhod sa adlaw-adlaw nga kalihokan sa karon nga mga dekada nga nadugangan ang pagkaylap sa diabetes.

Kinahanglan ang ehersisyo alang sa type 2 nga diabetes alang sa tanan nga mga pasyente. Ang regular nga aerobic ehersisyo hinungdan sa daghang mga pagbag-o sa mga kaunuran, nga adunay positibo nga epekto sa metabolismo sa mga selyula sa kalamnan.

Ang kusog nga pagbansay adunay kusog nga hypoglycemic nga ikatandi sa lebel sa pagbansay sa paglahutay. Ang kanunay nga paglihok nagpauswag sa mga epekto sa insulin ug makunhuran ang sobra nga mga deposito sa tambok sa lawas. Ang regular nga pagbansay nagdugang sa imong kaunuran nga kaunuran.

Ang mga nag-unang epekto sa physiological:

Pagminus sa konsentrasyon sa asukal, lipid sa dugo ug presyon sa dugo,
Ang pagkawala sa timbang
Pagpalambo sa kasingkasing ug baga function,
Ang pagpalig-on sa paglihok sa insulin.

Ang pisikal nga kalihokan makatabang sa positibo nga impluwensya sa mga hinungdan sa risgo sa diabetes ug mapugngan ang mga komplikasyon. Gawas sa nutrisyon ug posible nga therapy sa tambal, ang pag-ehersisyo usa ka hinungdanon nga pagtambal alang sa diabetes.

Ang mga tawo nga adunay dugang nga peligro sa pagpalambo sa T2DM kinahanglan nga kanunay mag-ehersisyo. Girekomenda nga maglakaw ka sulod sa 2 ug tunga nga oras o maghimo sa mga minuto nga minuto sa aerobic ehersisyo matag semana. Ang mga ehemplo sa angay nga kalihokan mao ang paglakat, paglakat sa Norwegian o pag-jogging. Gawas sa pag-ehersisyo sa paglahutay, girekomenda nga buhaton nimo ang pagbansay sa kusog bisan og kaduha sa usa ka semana.

Bisan ang mga diabetic nga nag-inom og tambal o insulin makahimo sa bisan unsang porma sa kalihokan. Gitambagan ang pasidaan, tungod kay ang mga kalihokan sa palakasan mahimong mosangput sa grabe nga hypoglycemia.

Girekomenda nga hatagan og espesyal nga pagtagad ang lebel sa mga monosaccharides sa dugo, ayohon ang dosis sa tambal ug insulin aron malikayan ang sobra nga hypoglycemia.

Panahon sa ehersisyo, ang mga kaunuran nagaut-ut sa daghang asukal ug nanginahanglan gamay nga insulin. Busa, adunay peligro sa hypoglycemia - labi na kung ang pasyente nag-inject sa insulin sa iyang kaugalingon. Sa wala pa ang pag-load gikinahanglan nga makunhuran ang dosis sa insulin.

Human sa dugay nga pag-ehersisyo, sama sa taas nga pagsakay, ang epekto sa pag-uswag sa asukal sa dugo molungtad sa daghang oras. Gisugyot nga sukdon ang glycemia sa wala pa matulog.

Ang ehersisyo usa ka hinungdanon nga bahin sa programa sa pagtambal. Isip bahin sa pagtambal, gitambalan sa pasyente ang mga katuyoan ug pamaagi sa doktor. Sa kini nga proseso, gihisgutan usab sa doktor kung unsang programa sa pag-ehersisyo ang adunay kahulugan sa pasyente.

Hinungdanon! Kung ang asukal dili mobangon, kinahanglan nimo nga makig-istorya sa imong doktor. Tingali kinahanglan nimo nga ayohon ang dosis sa tambal.

Ang mga katuyoan sa pagtambal kinahanglan nga mabag-o depende sa mga sakit nga nagkauyon, paglaum sa kinabuhi ug edad. Gitambagan ang mga pasyente nga makab-ot ang mga musunud nga katuyoan:

Kasagaran nga timbang sa lawas (BMI 24-25 kg / m2),
Ang presyon sa dugo sa ilawom sa 140/90 mm Hg. Art.,
Timbang nga kolesterol: 40 mg / dl (> 1.1 mmol / L),
Triglycerides: Unsa ang kinahanglan nimo buhaton?

5 nga mga beses 30 minuto sa usa ka semana - usa ka igo nga gidugayon sa pagbansay. Ang gusto nga sports mao ang paglakaw, pagdagan, aerobics sa tubig, yoga, gymnastics. Katapusan, apan dili mubu, ang gagmay nga mga kalampusan kanunay nga makab-ot sa pipila ra nga mga pagbag-o sa adlaw-adlaw nga kinabuhi. Gisugyot nga gamiton ang toolbox imbis nga magsakay sa elevator. Gisugyot nga kanunay nga maglakaw sa gawas.

Epekto sa glucose

Ang mga mapuslanon nga epekto sa pag-ehersisyo molungtad hangtod sa 72 ka oras pagkahuman sa pagbansay. Ang pasyente kinahanglan mag-ehersisyo bisan sa tulo ka beses sa usa ka semana. Gisugyot nga hinayhinay nga madugangan ang kagrabe ug gidugayon sa lulan. Ang regular nga ehersisyo nagpalambo usab sa pisikal nga pasundayag, profile sa lipid, pagsalig sa kaugalingon, ug busa kalidad sa kinabuhi.

Kung mahimo, kinahanglan ka manghulam kada adlaw. Dili girekomenda nga himuon ang mga ehersisyo sa wala pa matulog aron malikayan ang nocturnal hypoglycemia. Ayaw pag-inject sa insulin duol sa mga kaunuran nga gigamit sa pagbansay. Kung dili, ang insulin mahimong hinungdan sa grabe nga hypoglycemia.

1-2 ka oras sa wala pa ang pagbansay, kinahanglan nimo nga kuhaon ang mga yunit sa tinapay. Gisugyot nga magkuha ka sa 2-3 nga mga tablet nga glucose sa imong kaugalingon aron mapugngan o matambalan ang hypoglycemia. Ang diabetes kinahanglan kanunay nga magdala usa ka glucometer uban kanila.

Gipakita usab nga ang pagtaas sa glucose pagkahuman sa pagkaon mikunhod samtang ang mga pasyente nagsugod sa paglihok. Ingon nga usa ka lagda, ang mga diabetes mahimo’g magpraktis sa tanan nga mga matang sa sports kung bantayan nila ang asukal sa agianan sa dugo ug malikayan ang posible nga hypoglycemia. Ang usa ka grabe nga pag-atake sa hypoglycemic mahimong komplikado ang dagan sa sakit.

Contraindications

Kini dili girekomenda nga magdula sa mga sports sa grabe nga mga sakit - decompensated nga kapakyasan sa kasingkasing, tiil sa diabetes, hypertension sa arterial sa katapusang yugto, nephropathy. Ang sobra nga tensiyon mahimong makapalala sa kahimtang sa kahimsog sa mga pasyente.

Ang grabe nga sports mahimo ra himuon human sa konsulta sa usa ka doktor. Alang sa mga hinungdan sa pagkaluwas, ang kantidad sa glucose sa dugo kinahanglan sa kini nga kaso adunay usa ka kanunay nga kantidad nga labaw pa sa 180 mg / dl.

Ang kombinasyon sa mabaskog ug kusog nga pagbansay giisip nga usa ka labi ka epektibo nga pamaagi sa pagtambal. Sumala sa usa ka pagtuon sa 2005, ang usa ka lima ka kilometro nga paglakaw matag adlaw makatabang aron makakab-ot ang usa ka gamay nga porsyento sa HbA1c ug pagpaubos sa presyon sa dugo.

Tambag! Ang pag-ehersisyo alang sa diabetes o tambal kinahanglanon sa rekomendasyon sa usa ka doktor. Sa pipila ka mga kaso, ang propesyonal nga sports (equestrian o uban pa) mahimong kontorno. Ang kalagsik aron makab-ot ang gitinguha nga mga kantidad sa glycemic mahimo’g pagpraktis sa gym (gym) pagkahuman maagi ang tanan nga eksaminasyon.

Kung ang glycemia mikunhod o nagbangon sa taas, ang pasyente nga adunay diabetes kinahanglan nga mokonsulta sa doktor. Sa usa ka mahait nga pagtaas sa glycemia, kinahanglan nimo nga kuhaon ang insulin, ug uban ang pagkunhod - usa ka cube nga asukal. Kung mikunhod o nagsugod ang pagtaas sa glucose, ang usa ka bata, tin-edyer o hamtong nga pasyente kinahanglan nga dali nga gidala sa usa ka ospital. Ang hyp- ug hyperglycemia (taas nga konsentrasyon sa asukal) mahimong adunay dili maayo nga epekto sa mga pasyente ug modala sa grabe nga mga komplikasyon.

Pisikal nga kalihokan ug ang epekto niini sa lawas sa usa ka pasyente nga adunay diabetes

Sa presensya sa type 2 diabetes sa usa ka pasyente, ang ehersisyo makatabang aron makontrol ang asukal sa dugo pinaagi sa:

Maayo nga paggamit sa mga tambal nga adunay sulud nga insulin nga giputos sa lawas.
Ang pagsunog sa sobra nga tambok sa lawas sa lawas, nga nagtugot kanimo nga makontrol ang gibug-aton, ug ang usa ka pagkunhod sa gidaghanon sa tambok sa lawas mosangput sa dugang nga pagkasensitibo sa insulin.
Pagdugang sa tibuuk nga kaunuran sa kaunuran.
Dugangi ang Densidad sa bukog.
Ang pagpaubos sa presyon sa dugo.
Gipanalipdan ang mga organo sa sistema sa cardiovascular gikan sa mga sakit pinaagi sa pagkunhod sa LDL kolesterol sa lawas ug pagdugang sa konsentrasyon sa LDL kolesterol.
Pagpalambo sa kahimsog ug kinatibuk-ang kaayohan.

Gawas pa, ang pisikal nga kalihokan nakaapekto ug makatabang sa pagminus sa kalagmitan sa tensiyon ug makunhuran ang pagkabalaka.

Ang pisikal nga kalihokan giisip nga usa ka hinungdanon nga hinungdan sa pagkontrol sa glucose sa lawas ug pagpugong sa kahimtang sa sakit. Bisan pa, ang ingon nga usa ka pagkarga sa lawas makahimo sa pagpresentar sa usa ka problema, tungod kay medyo lisud ang pag-normalize ug kini tagdon, pag-correlate sa gidaghanon sa mga tambal ug nutrisyon.

Atol sa paghatag sa pisikal nga kalihokan, ang katalagman nagdala sa wala damha ug pagkadili hitupnganan. Kung ang usa ka normal nga pagkarga gipadako sa lawas, gidala kini sa asoy sa pagkaon ug sa dosis nga gikuha sa tambal.

Apan sa kaso sa dili normal nga mga lulan sa lawas, ang kalihokan lisud kaayo aron ma-assess, ang ingon nga pagkarga adunay kusog nga epekto sa asukal sa dugo. Ang kalisud mao nga ang lebel sa insulin nga kinahanglan nimo nga mosulod sa lawas aron mapalig-on ang lebel sa asukal lisud nga makalkula sa ingon nga kahimtang.

Pagkahuman sa pagbansay, nga mao ang contingency, lisud kaayo aron mahibal-an kung unsa ang kinahanglan nga kan-on aron mahimo nga normal ang metabolismo sa karbohidrat sa lawas sa pasyente, tungod kay ang pag-drop sa asukal sa dugo sa ingon nga mga higayon mahimong lig-on. Human makakaon sa usa ka produkto nga puno sa karbohidrat, ang lebel sa asukal dali usab nga nagtaas, nga mahimong mosangput sa hyperglycemia.

Aron mapugngan ang usa ka mahait nga pagtaas ug pagkunhod sa kantidad sa asukal ug insulin sa lawas, gikinahanglan nga tukma nga makalkula ang dosis sa mga tambal nga adunay sulud nga insulin.

Ang pisikal nga pagkarga sa lawas nga adunay kakulangan sa insulin

Panahon sa ehersisyo o sports, kung adunay daghang pagtaas sa asukal sa dugo nga sobra sa 14-16 mmol / L ug kakulang sa insulin, ang mga hormone nga kontra-hormonal nagpadayon nga gipatungha sa lawas sa tawo nga adunay kanunay nga kadasig. Ang atay sa usa ka tawo nga adunay diabetes mellitus mousab kung gipugngan sa parehas nga paagi sama sa usa ka normal nga lebel sa insulin sa lawas.

Ang muscular system sa kini nga kahimtang sa lawas hingpit nga giandam alang sa pagsuyup sa glucose ingon usa ka gigikanan sa enerhiya. Apan kung adunay kakulangan sa insulin sa agos sa dugo, ang glucose dili masuhop sa kaunuran ug magsugod pagtipon sa dugo. Kung ang usa ka diabetes magsugod sa pagbansay, nan ang lebel sa asukal mahimo nga mobangon sa dugo, ug ang mga selula sa kalamnan sa karon nga panahon nakasinati sa gutom. Sa kini nga mga higayon, ang lawas nagtinguha sa pagtul-id sa kahimtang, nga nagdala sa pagpaaktibo sa pagproseso sa tambok. Ang pagsukod pagkahuman sa usa ka lulan nagpaila sa presensya sa pagkahilo sa acetone sa lawas.

Uban sa usa ka taas nga sulud sa glucose sa dugo, ang grabe nga pagkusog sa lawas wala makahatag mga kaayohan. Sa pisikal nga pagpangabudlay, ang lebel sa asukal sa dugo magsugod sa pagdako sa dugang, busa, ang bisan unsang ehersisyo makadaot, hinungdan sa paglapas sa metabolismo sa karbohidrat sa mga tawo.

Kung sa panahon sa pisikal nga kalihokan ang sulud sa asukal misaka sa mga timailhan nga molabaw sa 14-16 mmol / l, nan ang pisikal nga pagpahamtang nga gipahamtang sa lawas kinahanglan hunongon aron dili makapahugot sa usa ka pagkadaot sa estado, nga sa umaabot nga mahimo ipadayag ang iyang kaugalingon ingon mga timailhan sa pagkalasing ug pagkahilo sa acetone. Gitugotan ang pagpabalik sa mga lulan kung ang asukar sa dugo magsugod mahulog ug mag-abut sa usa ka timaan nga hapit 10 mmol / L.

Dili ka mahimo nga magpaarang sa pagbansay bisan sa mga kaso diin ang pisikal nga kalihokan anaa sa lawas pagkahuman sa pagpaila sa usa ka dosis sa insulin sa lawas. Sa niining orasa, ang lebel sa asukal ug insulin sa lawas normal, apan sa panahon sa ehersisyo, ang balanse nabalda ug ang lebel sa asukal nagsugod sa pagsaka.

Sa proseso sa pagbansay, ang hormone gitago sa lugar sa pagdumala sa insulin ug ang sulud niini sa dugo nagsugod sa pagdugang. Ang atay sa kini nga kahimtang nakadawat usa ka signal gikan sa lawas bahin sa saturation niini nga adunay glucose ug gipahunong ang pagpagawas sa naulahi nga dugo.

Kini nga kahimtang modala ngadto sa gutom sa enerhiya ug kondisyon nga hapit sa hypoglycemia.

Pisikal nga edukasyon sa presensya sa diabetes

Ang kanunay nga kalihokan sa pisikal nga edukasyon nakatampo sa kinatibuk-ang pagpalig-on sa kahimsog sa tawo. Ang mga tawo nga adunay diabetes sa lawas wala’y eksepsiyon. Ang kanunay nga pisikal nga kalihokan nakaamot sa pagdugang sa pagkasensitibo sa mga receptor, nga naghatag usa ka pagminus sa asukal sa lawas ug usa ka pagbag-o sa sulud sa insulin sa direksyon sa pagminus.

Ang regular nga ehersisyo makatabang sa pagpalambo sa metabolismo sa protina sa lawas samtang gipalambo ang proseso sa pagkahugno sa tambok. Ang pag-ehersisyo, hinungdan sa pagkaguba sa mga tambok, nagpamenus sa tibuuk nga gibug-aton sa usa ka tawo ug nakaapekto sa konsentrasyon sa mga tambok sa dugo sa usa ka tawo. Tungod sa mga regular nga lulan, ang mga hinungdan nga nakaamot sa pag-uswag sa diabetes mellitus giwagtang ug dugang nga paglikay nga adunay mga komplikasyon gikan niini.

Kung nagahimo pisikal nga ehersisyo kinahanglan nga hugot nga makontrol ang pagdiyeta ug pagdiyeta sa pasyente. Gikinahanglan kini aron dili mapukaw ang pagpalambo sa hypoglycemia. Ang espesyal nga pagpugong kinahanglan gamiton kung ang usa ka bata nga adunay diabetes nalangkit sa sports. Tungod kini sa hinungdan nga ang mga bata dili mabalaka bahin sa ilang kahimsog ug dili makapugong ug mohunong sa pagbutang sa presyur sa lawas sa dali nga panahon.

Kung adunay diabetes sa lawas, ang pisikal nga kalihokan kinahanglan kapuli sa mga kan-anan. Kini girekomenda sa ingon nga kahimtang sa pagkaon sa pagkaon matag oras kansang kantidad sa enerhiya moabot sa usa ka yunit sa tinapay.

Sa usa ka lungtad nga pagkarga sa lawas, ang dosis sa insulin nga gipaila sa lawas kinahanglan nga pagkunhod sa usa ka quarter.

Kung adunay mga kinahanglanon alang sa hypoglycemia, kinahanglan kini iganti pinaagi sa pag-inom sa mga carbohydrates, nga magdugang sa konsentrasyon sa mga asukal sa lawas. Kung adunay usa ka taas nga posibilidad sa hypoglycemia, girekomenda nga kan-on ang mga pagkaon nga adunay dali nga karbohidrat sa ilang komposisyon. Ang paggamit sa ingon nga mga produkto diha-diha dayon magpataas sa lebel sa asukal sa lawas. Ang mga pagkaon nga dali nga nakataas ang lebel sa asukal sa lawas naglakip sa:

Aron ang pisikal nga kalihokan adunay positibo nga epekto sa lawas, kinahanglan nga ipanghatag kini sa tukmang paagi.

Mga rekomendasyon alang sa pag-ehersisyo

Kinahanglan nga hinumdoman nga ang usa ka tawo nga adunay diabetes gitugutan lamang ang mga dinamikong kabug-atan sama sa pagdagan, paglangoy ug uban pa. Ang mga static load sa lawas sama sa, pananglitan, ang mga push-up ug bug-at nga pag-angkat gikomparar sa kontra, kung dili, ang mga pisikal nga lulan mahimong usa ka klase nga pagtambal alang sa diabetes sa balay.

Ang tanan nga mga bug-at nga gibug-aton sa lawas mahimong bahinon sa tulo nga mga nag-unang hugna:

Sa una nga yugto, ang dinamikong mga bug-at sama sa paglakaw ug squats gihatag. Sa proseso nga gihimo kini nga mga ehersisyo, ang organismo gipainit ug giandam alang sa pagsabut sa usa ka labi ka grabe nga lulan. Ang gidugayon sa kini nga yugto kinahanglan mga mga 10 minuto. Pagkahuman sa kini nga yugto sa pagkarga sa lawas, kinahanglan nimo nga susihon ang lebel sa glucose sa lawas.
Ang ikaduha nga yugto sa pagkarga sa lawas naglangkob sa paghatag usa ka epekto sa pagpukaw sa gimbuhaton sa sistema sa cardiovascular. Ang nag-una nga ehersisyo sa kini nga yugto sa lulan mahimong, pananglitan, paglangoy o pagbisikleta. Ang gidugayon sa kini nga yugto kinahanglan nga dili molabaw sa 30 ka minuto.
Ang ikatulo nga yugto sa pisikal nga pagpahamtang sa lawas naglangkit sa hinay-hinay nga pagkunhod sa pagkarga sa lawas. Ang gidugayon sa kini nga yugto kinahanglan molungtad labing menos 5 ka minuto. Ang nag-unang katuyoan sa kini nga yugto mao ang pagdala sa lawas sa usa ka normal nga kahimtang ug pag-normalize ang buhat sa tanan nga mga organo ug sistema.

Kung nag-develop sa usa ka sistema sa pag-ehersisyo, kinahanglan nga hunahunaon ang edad sa pasyente nga adunay diabetes. Alang sa usa ka batan-on, ang pagkarga mahimong labi ka labi ka grabe kaysa sa usa ka tigulang. Human sa pagdula og sports, girekomenda ang usa ka mainit nga shower. Sa katapusan sa siklo sa ehersisyo, gimando nga susihon ang lebel sa asukal sa dugo.

Aron mapugngan ang pagkahitabo sa nocturnal hypoglycemia, ang usa kinahanglan dili magdula sa mga sports pagkahuman sa 18 nga oras ug kinahanglan dili molihok pagkahuman sa kini nga oras. Sa kini nga kaso, ang mga kaunuran nga gikapoy sa usa ka adlaw adunay oras aron maulian sa wala pa matulog ang pasyente. Ang video sa kini nga artikulo ipakita kanimo kung unsaon pagbuhat gymnastics nga adunay diabetes.