Giunsa malikayan ang sobra nga tambok ug kolesterol sa pagkaon?

Giunsa malikayan ang sobra nga tambok ug kolesterol sa pagkaon? Ipasabut ang duha ka paagi.

Ang tubag mahimong maglakip sa mosunud nga mga elemento.

1) Ang tanan nga mga lugas, presko nga mga utanon ug prutas kinahanglan usa ka prayoridad sa nutrisyon.

2) Ang paggamit sa mga tambok sa hayop ug gatas (e.g. butter), sarsa ug gravy kinahanglan nga limitado.

Mahimo usab nimo ipasabut nga aron malikayan ang sobra nga tambok ug kolesterol, mahimo ka mokaon sa dili kaayo pagkaon nga pritong nga pagkaon, ipakilala ang tanan nga linat-an o gilusok sa pagkaon.

Wasjafeldman

Paagi sa usa: pagkunhod sa pagkonsumo o pagsalikway sa offal, fatty fat nga mga produkto, fat meat, seafood, daghang kantidad sa lana.

Ikaduha nga paagi: pagkalabaw sa lab-as nga mga utanon ug prutas, cereal, ubos nga tambok nga mga produkto sa dairy sa menu.

Aron makab-ot ang epekto sa pagtambal, gikinahanglan nga obserbahan kining duha nga mga punto nga dungan.

Pagmando sa numero 1. Pagkuha sa Tambok nga Karne

Ang sayop nga pagpili sa karne nagpahinabog pagtubo sa dili maayo nga kolesterol. Usa ka taas nga sulud sa kini nga sangkap nakit-an sa baboy, matambok nga baka, manok, ug pila nga offal.

Ang kantidad sa kolesterol sa mga produkto sa karne

Ang sabaw nga mga fatty acid nga makita sa tisyu sa adipose sa hayop adunay makadaot nga epekto sa mga ugat sa dugo.

Kung adunay mga taludtod nga tambok sa usa ka piraso nga gipalit nga karne, mas maayo nga putlon kini sa wala pa kutsilyo.

Aron mapaubos ang kolesterol, kinahanglan nimo:

dili mokaon labaw pa kay sa 90 g nga lutoon o linuto nga karne kada adlaw,
hatagi ang gusto sa manok, koneho, pabo, nutria, veal,
siguruha nga putlon ang delikado nga panit (labi na ang mga karne sa manok),
lutoon mo, lutoon ang karne sa hudno, sa grill, ug dili pagprito sa lana sa utanon,
sa diha nga lutoon ang una nga pinggan sa karne, ihubas ang una nga sabaw, ug lutoon lang sa ikaduha,
kuhaa ang layer sa tambok nga naporma sa kalaha pagkahuman pagluto sa sabaw,
isalikway ang mga sausage ug pinausukang karne (adunay sulod dili lamang saturated fatty acid, apan usab mga enhancer sa lami, mga palami, preservatives, mga additives sa pagkaon),
Sa wala pa lutoon, paghimog lawom nga pagtibhang sa usa ka piraso nga karne ug ibubo ang bugnaw nga tubig - pagkahuman sa 15 minuto, hangtod sa 40% nga mga makadaot nga mga butang biyaan kini,
paghiusa ang mga pinggan sa karne alang sa mas maayo nga pagsuyup sa daghang lab-as nga mga utanon ug mga utanon.

Imposible nga tawagan ang pagkaon sa karne nga wala’y kolesterol, tungod kay naa kini sa matag grado sa kini nga produkto, apan sa lainlaing gidaghanon. Ang kadaghanan sa kolesterol makita sa atay sa manok, kasingkasing, dila sa baka, ug kidney.

Bisan pa, kinahanglan nga masabtan nga kung wala kini nga sangkap, ang atong lawas dili molihok nga kasagaran. Sa usa ka kasarangan nga kantidad, gipalambo sa kolesterol ang paghimo sa mga hormone, normal nga metabolismo sa lebel sa cellular.

Pagmando sa numero 2. Ang pagkunhod sa pag-inom sa mga itlog yolks ug yano nga carbohydrates

Diyutay ra ang nahibal-an nga ang yolk sa usa ka itlog adunay daghang kolesterol. Mga 220-280 mg sa kini nga sangkap matag 100 g sa produkto. Kini usa ka labi ka kritikal nga timailhan, busa, kung mokaon sa mga itlog, mas maayo nga tangtangon ang yolk. Ang usa ka semana dili kinahanglan mokaon labaw pa sa duha ka yolks sa itlog.

Yano nga carbohydrates

"Tabang" aron makolekta ang kolesterol sa lawas ug pinggan base sa dali nga matunaw nga carbohydrates. Kini ang mga produkto nga makahimo sa pagbag-o ngadto sa adipose tissue sa mubo nga panahon. Siyempre, kini nga proseso malikayan kung ang nadawat nga kusog mausik sa oras.

Kini nga mga produkto naglakip sa:

linuto sa kalaha
puti nga tinapay
yano nga pasta sa trigo,
pagpuasa pagkaon
cookies
panamilit
chocolate bar
tam-is nga sodas
snacks.

Ang tanan nga kini kinahanglan nga pagminus sa pagkaon, ug mas maayo nga dili iapil kini. Ang usa ka pagkaon nga wala ang kolesterol naglakip sa pagkonsumo sa daghang mga utanon, prutas, utanon, berry, cereal, mga produkto sa gatas, isda, karne sa pagkaon, mani, mga liso. Ang matag usa sa mga hugpong sa produkto adunay kaugalingon nga mga kinaiya sa pagkonsumo.

Pagmando sa numero 3. Husto nga paggamit sa mga produkto sa gatas

Kadaghanan sa mga tawo naghunahuna nga ang mga produkto sa dairy labi ka himsog nga pagkaon, apan dili kini tinuod. Kung ang mga produkto sa gatas adunay taas nga porsyento sa sulud nga tambok, nan kini nahimo na nga peligro.

Mga produkto nga maasim nga gatas

Bisan sa grupo sa mga dairy adunay mga produkto nga dili dapat maminusan sa mga tawo nga adunay taas nga kolesterol sa dugo. Kini nga mga produkto mao ang:

tambok nga sour cream (labi pa sa 15% nga tambok),
tambok nga cream (20-30% nga tambok),
peke nga mga yogurts
mga curd masa nga adunay mga filler ug taas nga sulud sa tambok (labi pa sa 9%),
gihugpong nga gatas
mantequilla
margarines o mikaylap,
taas nga tambok nga gatas,
kusgan nga keso.

Ang mosunud nga mga produkto gikan sa kini nga lista giisip nga mapuslanon ug luwas alang sa kahimsog:

skim nga gatas o adunay 1% nga tambok,
sour cream nga adunay sulud nga tambok hangtod sa 15%,
natural nga yogurts,
kefir nga low-fat,
gatas nga linuto nga gatas,
yogurt
sourdough
low-fat cottage cheese hangtod sa 3%,
keso nga naproseso nga low-fat,
Suluguni keso
lisud nga keso nga adunay sulud nga tambok hangtod sa 30% (Adyghe, Brynza, Ossetian).

Aron masiguro nga ang lawas makadawat sa husto nga kantidad sa calcium sa tibuuk adlaw, girekomenda nga mag-konsumo labing menos tulo ka mga produkto sa gatas. Aron maminusan ang kantidad sa "dili maayo" nga kolesterol ug mapalambo ang proseso sa pagtunaw, kinahanglan nga moinom ka usa ka baso nga low-fat kefir 2-3 oras sa wala pa matulog.

Pagmando sa numero 4. Tukma nga paggamit sa lana sa utanon

Aron dili mabiktima sa atherosclerosis tungod sa malnutrisyon, kinahanglan nimo mahibal-an kung giunsa paglikay ang sobra nga tambok ug kolesterol sa pagkaon. Ang duha nga pamaagi nga nagpatigbabaw sa kini nga pakigbisog mao ang pagsalikway sa tambok sa hayop ug ang husto nga pagpili sa mga lana sa utanon.

Kasagaran, ang sobra nga kolesterol makita sa mga tawo nga gusto ang pagkaon nga pinirito sa lana sa utanon. Alang sa pagprito, kanunay nga gigamit nila ang pinino nga lana sa sunflower, apan wala’y mga bitamina nga naa niini, sama pananglit, sa bugnaw nga gipilit nga bugnaw nga lana.

Aron mapili ang husto nga lana sa utanon ug ipaubos ang kolesterol, kinahanglan nimo:

nagdumili sa pagluto mga pagkaon sa lana sa utanon,
ang pinino nga lana nga sunflower labi pang maayo nga pulihan sa natural nga lana sa oliba,
dugangi ang flax ug sesame oil sa mga salad,
Pilia ang mga lana nga gihimo sa bugnaw nga pagpamugos,
kaon sa 2-3 nga kutsara nga lana sa oliba matag adlaw.

Pagmando sa numero 5. Ayaw kalimti ang bahin sa himsog nga mga produkto!

Unsa man ang dapat himuon nga pagkaon nga wala’y kolesterol? Ang mga resipe sa homemade mahimo’g dili lamang lami, apan himsog usab.

Mga Produkto Ang pagpaubos sa kolesterol

Ang nag-unang butang mao ang pagpili ug husto nga mga produkto sa init. Ang pagkunhod sa kolesterol kung, dugang sa mga lagda sa ibabaw, ang usa ka tawo mokaon 2 ka lab-as nga juicy medium-sized nga karot kada adlaw.

Napamatud-an sa mga siyentipiko nga kini nga tanum nga gamut adunay daghang pectin. Kini nga sangkap gipugngan ang pagporma sa mga atherosclerotic plaques. Ang nag-unang kondisyon mao ang naandan nga paggamit sa kini nga utanon. Pagkahuman sa 2-3 ka semana, gamit ang mga carrot, mahimo nimo mapakubsan ang dili maayo nga kolesterol sa 10-20%. Ang mga brokuli ug sibuyas adunay parehas nga mga kabtangan.

Ang pagkaon nga wala’y kolesterol dili mahimo kung wala mangaut-ut sa ahos. Aron makanunayon nga ipaubos ang taas nga kolesterol, kinahanglan ka mokaon sa 2 cloves nga ahos.

Duha ka tasa nga kape sa usa ka adlaw nga adunay taas nga kolesterol mahimong makapagrabe sa kondisyon. Mas maayo nga biyaan ang tanan niini nga ilimnon, pulihan kini sa berde nga tsaa, bag-ong kinatas nga duga, mga ilimnon nga prutas, berry compote.

Usa ka adlaw kinahanglan moinom og labing menos 2 ka litro nga tubig. Ang ordinaryong tubig makapugong sa kaarang sa dugo. Kung dili nimo gisugdan ang away batok sa makadaot nga kolesterol sa panahon, nan ang posibilidad nga ang mga clots sa dugo nagdugang usahay.

Kinahanglan nimo idugang ang linuto nga beans sa mga pinggan nga wala kolesterol. Ang mga resipe sa bean kinahanglan nga iupod sa diyeta sa regular nga sukaranan. Sa 3 lang ka semana, kaon ang 250 g nga linuto nga beans matag adlaw, mahimo nimong mapugngan ang dili maayo nga kolesterol sa 20%. Kini nga mga resulta naggikan sa mga siyentipiko sa Amerika nga nagpahigayon usa ka eksperimento sa mga tawo nga adunay taas nga kolesterol sa ilang dugo. Ang mapuslanon nga epekto sa mga legume tungod sa pectin, nga makapugong sa pag-ayo sa mga plato sa kolesterol sa mga dingding sa mga ugat sa dugo.

Posible nga mokaon nga tam-is ug lainlain, nga gikonsiderar ang mga lagda sa usa ka himsog nga pagkaon, apan alang niini angay nga usbon pag-usab ang naandan nga pagkaon. Aron makalkulo ang kantidad sa kolesterol sa pinggan, ang usa ka lamesa moabut sa tabang nga adunay usa ka piho nga pagkalkula sa kini nga sangkap matag 100 g sa produkto.

Ang sobra nga tambok ug kolesterol sa pagkaon: kung giunsa kini malikayan?

Kung ang usa ka tawo nadayagnos nga adunay sobra nga kolesterol, ang nagtambong nga doktor kanunay nga girekomenda nga pagbag-o ang kalidad sa pagkaon, adlaw-adlaw nga rutina ug menu. Sa adlaw-adlaw nga pagkaon naglangkob sa tibuuk nga tinago sa kahimsog.

Ang nag-unang lagda mao ang paglain sa mga tambok sa hayop ug dali nga matunaw ang mga karbohidrat gikan sa pagkaon. Kini ang mga nag-unang "provocateurs" sa taas nga kolesterol.

Aron mahibal-an kung unsaon paglikay sa sobra nga tambok ug kolesterol sa pagkaon, girekomenda nga mokonsulta sa usa ka doktor: cardiologist o nutrisyunista.

Ang proseso sa pagtipon sa kolesterol

Ilabi na ang aktibo nga pag-monitor sa lebel sa kolesterol nga gikinahanglan alang sa mga lalaki pagkahuman sa 40 ka tuig, ug ang mga babaye pagkahuman sa 50. Sa kini nga edad, ang rate sa metaboliko nahulog sa taas, ang mga babaye nagsugod sa mga pagkaguba sa hormonal tungod sa menopause. Usa lamang ka himsog nga pagkaon, usa ka aktibo nga estilo sa kinabuhi, paghunong sa panigarilyo ug alkoholikong ilimnon ang makapadayon sa mga sudlanan.

Aron mahibal-an kung unsaon paglikay ang sobra nga tambok ug kolesterol sa pagkaon, kinahanglan nimo hinumdoman ang pipila ka mga lagda.

Sobrang tambok sa lawas ug posible nga mga sakit

Ang kadaot sa sobra nga tambok sa pagkaon labi na nga nakita sa mga residente sa mga nasod sa Kasadpan.

Ang nakalista sa ubos mao ang pipila ka mga sakit nga may kalabutan sa sobra nga mga matambok nga sangkap sa pagkaon ug kakulang sa fiber:

Ang matag cell adunay usa ka katimbang sa mga tambok nga sangkap. Sa lawas, ang mga tindahan sa enerhiya gihawasan sa mga tambok. Kung wala’y tambok sa pagkaon, ang mga problema sa kahimsog posible.

Bisan kung kinahanglan namon ang mga tambok nga sangkap, ang among pagkaon sobra sa mga tambok, nga sobra sa mga kinahanglanon sa lawas. Ug ang pipila ka mga matang sa kini nga mga tambok lisud kaayo nga iproseso. Pananglitan, kung imong gi-refuel ang awto, kanunay ka nga mogamit sa parehas nga klase nga gasolina, mao nga ang imong sakyanan magtrabaho sa daghang tuig.

Kung tungod sa pag-eksperimento, imong gi-refuel ang awto gamit ang laing klase nga gasolina, mahimo nimong malaglag ang makina. Ingon niini ang gibuhat sa mga fats sa aton, nga nagalaglag sa kasingkasing sa tawo. Ubos sa mga kahimtang, ang atay ug kidney molihok hangtod ang pagkaguba sa kini nga mga organo molapas sa 90%.

Myocardial infarction Ang pagdali sa mga coronary vessel sa kasingkasing sa pipila nga mga lugar hangtod sa 80-90% mahimong magsilbing timailhan.

Ang mga pagkaon nga puno sa sustansya kanunay nga mahimo hinungdan sa atherosclerosis (Pagpamubu ug pagpig-ot sa higdaanan sa arterya). Ang pagdugang sa lebel sa tambok sa dugo, kini labi ka mabaga ug viscous, sa ingon, ang pag-uswag nagkahinay ug ang pula nga mga selyula sa dugo (mga selyula sa dugo) magkadungan.

Ang daghang mga conglomerates sa pula nga mga selyula sa dugo labi ka lisud nga moagi sa mga ugat sa dugo ug mahimong makapugong sa mga capillary. Apan bisan kung ang pula nga mga selyula sa dugo makaabut sa mga selyula nga nanginahanglan oxygen, nagdala sila gamay nga oxygen aron bug-os nga makawagtang sa kakulang sa oxygen.

Ang ingon nga mga selula nahimo’g huyang ug labi ka lisud nga mapugngan ang sakit ug kadaut.

Ang isa pa ka problema sa mga pagkaon nga adunay sulud nga tambok mao nga kini adunay sulod kaayo taas nga kolesterol, nga hinungdan sa pagpauswag sa mga stroke, pag-atake sa kasingkasing ug atherosclerosis.

Panahon sa pagtunaw sa mga tambok, ang mga peligro nga mga produkto nga naporma sa lawas nga nahilambigit sa panghinabo sa pipila ka mga matang sa kanser. Pananglitan, kung ang mga dingding sa bituka dili mapanalipdan sa sulud, nan kini nga mga sangkap mahimo’g hinungdan sa iritasyon ug panghubag sa mga kuta sa bituka, nga mahimong hinungdan sa colitis o bisan kanser sa colon.

Ang sobra nga tambok sa dugo nagdaot sa paghimo sa mga immune cells, diin gikan pagpanalipod sa kaugalingon nga kaarang sa usa ka organismo mikunhod sa lainlaing klase sa kanser.

Usab, ang usa ka hataas nga konsentrasyon sa mga tambok nga sangkap sa pagkaon mahimong hinungdan sa diabetes tungod sa usa ka paglapas sa mekanismo sa insulin.

Usa ka dako nga saturated fatty acid sa pagkaon nagpataas sa kolesterol sa dugo.

Taas nga Tambok nga Pagkaon

Aron malikayan ang mga problema sa ibabaw, importante nga mohunong sa oras ug pangitaon ang mga nag-unang mga tinubdan sa tambok sa pagkaon.

Ang problema nga mga pagkaon mao ang (nga 100% nga tambok nga sangkap):

Mahimo nimong idugang ang uban sa kini nga mga produkto, kung diin 50-80% nga kaloriya ang gihatag sa mga tambok:

Adunay uban nga mga pagkaon nga taas sa tambok:

Kini luwas alang sa imong kahimsog ang mopuli sa mga pagkaon nga adunay daghang katambok sa mga tambok nga mga tambok apan taas ang fiber. Lakip sa kini nga kategoriya ang mga prutas, lugas, bangan, utanon. Ang ingon nga pagkaon makatabang aron mahuptan ang kahimsog ug mapanalipdan gikan sa daghang mga sakit.

Giunsa ang pagpaubos sa kolesterol

Daghang mga proseso nga nahitabo sa lawas sa tawo nga nag-uban sa pag-apil sa kolesterol. Ang kini nga tambalan dili lamang mapuslanon, apan makadaot usab.

Ang ulahi nahitabo sa diha nga ang lebel sa pagsaka, ug sa usa ka tawo batok sa kini nga background nga lainlain nga mga pathology ug sakit sa cardiovascular nagsugod.

Kung dili nimo mapugngan ang lebel sa kini nga substansiya nga kontrolado, ang mga naumol nga mga plato hingpit nga gibabagan ang mga sudlanan, nga mahimong mosangpot sa kamatayon.

Ang gipataas nga kolesterol mahimong mapaubos sa balay, apan alang niini nga katuyoan kinahanglan nimo nga hunahunaon usab ang imong estilo sa kinabuhi. Gikan sa pagdiyeta, gikinahanglan nga iapil ang pagkaon nga junk, nga mao, pag-normalize ang imong pagdiyeta.

Ang usa ka hinungdanon nga hinungdan mao ang pasibo nga kalihokan sa lawas, ingon man ang pagkuha sa pipila nga mga tambal.

Adunay pipila ka mga pamaagi sa tradisyonal nga tambal nga makatabang sa pagkunhod sa kolesterol.

Ang matag usa niini nga mga punto nanginahanglan og usa ka bug-os nga pagtuon. Ang tanan nga mga aspeto, nga wala’y gawas, adunay kaugalingon nga piho nga mga nuances nga kinahanglan tagdon.

Unsa ang kolesterol?

Ang tambalan nga gipangutana usa ka lipid, nga usa ka tambok nga alkohol nga adunay taas nga komposisyon sa timbang nga gibug-aton. Ang kolesterol adunay hinungdan nga papel alang sa lawas sa tawo. Salamat sa kini nga sangkap, gipadayon ang normal nga metabolismo, ang mga bitamina ug mga hormone nga gikinahanglan alang sa normal nga kinabuhi gisulud.

Ang 20% ra sa kinatibuk-an nga kolesterol sa lawas nga adunay pagkaon. Ang nahabilin gihimo sa atay, kansang trabaho nagdepende usab niini. Ang tambalan hinungdanon alang sa pagpadayon sa normal nga kalihokan sa kaunuran ug utok.

Ang kakulangan sa kolesterol magdala ngadto sa kapakyasan nga paghimo sa sex hormone. Ang sangkap nga sulud sa matag selyula sa lawas sa tawo, ug dili lang sa mga sudlanan. Ang konsentrasyon sa naulahi mahimong adunay epekto sa "panagtipon".

Kung ang metabolismo sa lipid gubot, ang lebel sa kini nga tambalan molutaw. Ang substansiya nagsugod sa pagbag-o - aron mahimong kristal. Kung nahinabo kini, ang sangkap, nga nagbag-o ang dagway niini, nagsugod sa paghusay sa mga ugat sa dugo.

Labaw sa tanan, kini nga kabtangan gipakita sa "dili maayo" nga kolesterol, nga adunay usa ka ubos nga Densidad.

Ang ingon nga mga pagtipon sa mga sudlanan nagdala sa pag-uswag sa mga problema sa kahimsog. Dili kini mahimong ibaliwala. Kung wala’y aksyon nga gihimo, mograbe lang ang kondisyon. Sa pipila ka mga kaso, bisan ang kamatayon posible.

Hinuon, pinaagi sa pag-adjust sa imong pagkaon ug pagliso sa tradisyonal ug alternatibo nga tambal, mahimo nimo nga ipaubos ang kolesterol, ug pagkahuman, adunay klaro nga ideya sa mekanismo sa paglihok sa kini, ipadayon kini nga kontrol.

Ang pagpaubos sa mga pagkaon sa Kolesterol

Lakip sa mga himsog nga pagkaon nga makatabang sa pagpaubos sa kolesterol, ang menu kinahanglan maglakip:

Nanginahanglan walay kondisyon nga pagpanguna sa kategorya nga mga produkto nga nag-normalize sa metabolismo sa lipid. Kini nga nut naglangkob sa taas nga kantidad sa bitamina E, ingon man mga antioxidant. Salamat sa kini nga komposisyon, ang mga almendras usa ka produkto nga nagpugong sa pag-uswag sa atherosclerosis.

Mga mansanas ug mga bunga sa sitrus

Naglangkob sila og usa ka taas nga konsentrasyon sa pectin, ug sa pagsulod sa tiyan, sila nagporma usa ka malaw-ay nga masa nga nagwagtang sa sobra nga kolesterol gikan sa lawas bisan sa wala pa kini mosulod sa sistema sa sirkulasyon.

Nailhan tungod sa positibo nga epekto niini sa sistema sa cardiovascular ug girekomenda nga magamit sa mga nag-antos sa mga pathologies sa mga organo. Naghatag kini sa dali nga pag-undang sa dili maayo nga kolesterol, tungod kay kini adunay sulod nga monounsaturated fats. Ang mga abakado labing epektibo kung ang kolesterol anaa sa usa ka average nga lebel, nga mao, dili pa kini moadto sa scale.

Ang matambok nga klase sa isda sa dagat

Ang mackerel, tuna, ug salmon adunay taas nga konsentrasyon sa omega-3 fatty fatty, nga adunay positibo nga epekto sa lawas sa tawo ug dili mapulihan sa bisan unsang ubang mga tambalan.

Aron mahuptan ang normal nga kolesterol, labing menos 100 ka gramo nga isda nga mamala sa dagat kinahanglan nga kan-on matag semana. Kini nga produkto nanalipod sa mga ugat sa dugo gikan sa pagporma sa mga clots sa dugo ug dili tugotan nga ang dugo magpalapad.

Kasagaran nga mga rekomendasyon

Adunay daghang mga site ug forum diin ang mga tawo nagpakigbahin sa ilang mga kasinatian sa pagkunhod sa taas nga kolesterol. Taliwala niini, adunay mga nakadawat daghang positibo nga mga pagsusi diin gisulat nila ang pagka-epektibo sa kini nga mga pamaagi.

Ilabi na kanunay nga makit-an nimo ang mga rekomendasyon diin gisulat nila nga kinahanglan gamiton ang daghang mga polyunsaturated fatty acid, pectin, fibre.

Ang mga pagkaon nga adunahan sa kini nga mga mapuslanon nga compound makatabang sa normal nga kolesterol sa dugo.

Kinahanglan nga limitahan o hingpit nga biyaan ang mantikilya pabor sa:

Kini nga mga utanon nga lana kinahanglan nga pagaut-uton nga dili tinadtad ug dili gamiton sa pagpuga. Kinahanglan nga makuha kini nga presko, kana, ingon usa ka pagsinina alang sa mga salads ug uban pang pinggan.

Mga Produkto nga Pagpadaghan sa Kolesterol

Aron ma-normalize ang kolesterol, kinahanglan nimo nga hingpit nga tangtangon ang mga tambok nga pagkaon nga gigikanan sa mga hayop gikan sa imong naandan nga adlaw-adlaw nga menu:

Imbis nga tambok sa hayop, ang kagustuhan kinahanglan ihatag sa ibabaw nga lana sa utanon. Dugang pa, mapuslanon ang pagkaon sa lainlaing mga lugas, liso, prutas, utanon, utanon.

Gidid-an puti nga klase sa tinapay ug mantekilya nga matam-is nga pastry, maingon man mga itlog. Imbis sa naandan, kinahanglan ka mokaon sa bug-os nga lugas nga lugas gikan sa wholemeal nga harina. Kung dili, mahimo nimong makuha ang bran.

Girekomenda dayon alang sa pagkaon nga puno sa fiber. Ang mga kampeon sa kini nga kategorya sa mga produkto mao ang mga utanon, diin ang gusto nga gihatag sa berde nga salad, beets ug repolyo. Sa mga parmasya ug mga departamento nga nag-specialize sa himsog nga pagkaon, ang hibla gibaligya nga andam.

Mga remedyo sa mga tawo alang sa kolesterol

Sa wala pa ang pag-abut sa tradisyonal nga tambal, adunay daghang mga paagi aron malikayan ang mga sakit sa kasingkasing ug vascular nga nag-uswag batok sa background sa taas nga kolesterol. Dugang pa, adunay mga ahente sa prophylactic nga nagtugot sa panahon sa paglikay sa mga sakit sa metabolismo sa lipid, ingon man positibo nga epekto sa kinatibuk-ang kahimtang sa lawas.

Niini ang pipila nga mga resipe nga mahimo nimo gamiton aron makigsangka sa taas nga kolesterol:

Pagpuganga gihimo gikan sa gamut nga valerian, natural honey, seed seed, hingpit nga naglimpyo sa mga ugat sa dugo, gipakalma ang sistema sa nerbiyos ug gipalig-on ang lawas.
Ang lana sa ahos Nakatabang kini sa pagpaubos bisan sa sobrang lebel sa kolesterol. Ang pag-andam sa himan yano ra. Napulo ka mga clove sa ahos ang gipasa pinaagi sa usa ka press ug dayon gibubo sa 500 ml nga lana sa oliba. Pagmulo sa lana labing menos usa ka semana, ug dayon gamiton kini ingon pagsinina alang sa mga salads ug uban pang pinggan.
Tincture sa alkohol sa ahos giila nga epektibo kaayo ug adunay daghang positibo nga mga review ingon usa ka paagi nga makunhuran ang taas nga kolesterol. Giandam kini gikan sa tulo ka gatus ka gramo nga tinadtad nga panit nga ahos ug usa ka baso nga alkohol. Pagpataliwala komposisyon sa usa ka mangitngit nga lugar sulod sa 8-9 ka adlaw.

Dad-a ang tambal nga adunay hinay-hinay nga pagtaas sa dosis. Una, pag-inom og 2-3 tulo matag adlaw, ug dayon dad-a ang kantidad sa 20. Sunod, buhaton sa tanan ang kaatbang, kana mao, ang pagkunhod sa numero sa labing gamay. Sa ato pa, pagkahuman sa pag-inom sa 20 nga mga tinulo, ang mga tincture hinayhinay nga nakunhuran ang ilang gidaghanon ngadto sa 2.

Ang kinatibuk-an nga gidugayon sa kurso mao ang duha ka semana. Atol sa una nga tincture gikuha uban ang usa ka pagtaas sa dosis, ug ang ikaduha nga adunay usa ka pagkunhod. Aron paluyahon ang epekto nga gihatag sa produkto, tungod kay kini dili maayo nga lami sa lami, kinahanglan nga gilamoy kini nga dungan nga gatas. Gibalikbalik nga pagtambal sa talamnan nga alkohol sa bawang girekomenda dili sobra sa kausa matag tulo ka tuig.

Kasagaran sa away batok sa taas nga kolesterol, gigamit ang lainlaing mga utanon nga medisina:

Powder nga Linden. Kini nga folk remedyo gikuha sa binaba. Nakuha kini gikan sa bulak nga apog. Sa uga nga porma, kini nga hilaw nga materyal mahimong mapalit sa bisan unsang parmasya. Ang mga bulak yuta sa usa ka gilingan sa kape ug nahubog tulo ka beses sa usa ka adlaw, usa ka kutsarita matag usa. Ang gidugayon sa pagtambal tulo ka adlaw. Pagkahuman sa duha ka semana nga pahulay, ang therapy gipabalik pag-usab, gikuha ang pulbos, gihugasan uban sa daghang tubig, alang sa lain nga bulan.
Titik sa Propolis. Laing epektibo nga pagpanglimpiyo sa ugat sa dugo. Kini gikuha katloan ka minuto sa wala pa mokaon. Ang dosis mao ang 7 tulo, nga lasaw nga adunay duha ka kutsara nga ordinaryo nga tubig nga pag-inom. Ang kinatibuk-an nga gidugayon sa pagkuha sa kini nga tambal mao ang 4 ka bulan, diin ang usa ka sobra nga kolesterol nga mapuo.
Kvass sa yellifer. Kini usa ka maayo kaayo nga remedyo sa folk nga makatabang sa pagkuha sa hatag-as nga kolesterol. Gibaligya si Jaundice sa usa ka parmasya. Dugang pa, kini nga balili mahimong makolekta pinaagi sa imong kaugalingon nga mga kamot. Ang nag-unang butang mao ang hustong pag-andam niini nga ilimnon. Ang Kvass dili lamang makatabang sa paglimpyo sa mga ugat sa dugo, apan adunay usab mapuslanon nga epekto sa panumduman, makapahupay sa pagkasuko ug labad sa ulo, ug usab ang pag-normalize sa presyon sa dugo.
Bulawan nga bigote. Kini nga tanum gigamit usab sa away batok sa taas nga kolesterol. Ang bulawan nga tinture sa mustache mahimong magamit sa regular nga sukaranan. Nakatabang kini aron mapugngan ang dugang nga pagtaas sa kolesterol, nga mao, aron mapadayon ang pagkontrol sa lebel niini.
Tincture sa Calendula. Kini ang laing epektibo nga himan nga makatabang sa pagsulbad sa problema sa pagbara sa mga ugat sa dugo. Mahubog siya sulod sa bulan tulo ka beses sa usa ka adlaw, 25-30 tulo.

Dili kinahanglan nga magluto sa bisan unsang mga tincture, adunay mga tanum nga mahimo nga lab-uton nga lab-as. Usa si Alfalfa. Kung wala’y paagi aron makolekta kini, mahimo nimong sulayan nga motubo ang usa ka gamay nga kini nga tanaman sa imong kaugalingon.

Pag-ehersisyo Batok sa Mataas nga Kolesterol

Kung dili nimo usbon ang imong naandan nga pamaagi sa kinabuhi sa usa ka mas mobile, dili nimo hingpit nga masulbad ang problema sa mga clogged vessel.

Ang mga sports load sa usa ka porma o lain kinahanglan kinahanglan nga usa sa mga nag-unang sangkap sa komprehensibo nga mga lakang batok sa taas nga kolesterol sa dugo.

Dugang pa, tungod sa pisikal nga kalihokan, ang mga risgo sa pagpalambo sa usa ka sakit sama sa atherosclerosis nagkunhod.

Kung wala’y sports, imposible nga dali ug epektibo nga makalahutay sa taas nga kolesterol. Ang mga bug-at sa kaunuran nga kaunuran naghimo sa mga pagbara sa mga ugat sa dugo nagsugod nga maguba. Dugang pa, ang kalihokan sa lawas nakaamot sa kamatuoran nga ang dili maayo nga kolesterol nagsugod sa pagkunhod.

Ang usa pa nga nindot nga bonus mao ang pasalamat sa isport, posible nga mapadayon ang kaugalingon sa maayo nga dagway ug adunay usa ka toned figure, ug sa tukma nga panahon mapugngan ang pagpa-ubos sa tambok sa subcutaneous. Sumala sa daghang mga siyentipikong pagtuon, ang mga atleta nga adunay taas nga lebel sa kolesterol labi ka kaayo nga dili kaayo kaysa sa mga wala’y dula nga sports.

Wala kini magpasabut nga kinahanglan ka mahimong usa ka propesyonal nga atleta. Kini igo na aron himuon ang gymnastics, paglangoy o pagtambong sa usa ka bahin sa sports nga gusto nimo.

Mga tambal sa kolesterol

Dili kanunay nga mga karga sa palakasan, pag-normalize sa nutrisyon, mga remedyo sa folk makatabang aron dali nga masagubang ang taas nga kolesterol. Adunay mga higayon nga dili ka makahimo nga wala’y tambal. Kung ang pagtambal adunay kalabotan sa pagtambal sa balay, kinahanglan nga hatagan nimo ang pagtagad sa mga mosunod nga mga tambal.

Kini sila usa ka grupo sa mga tambal nga dali ug epektibo nga nakaapekto sa sobra nga kolesterol. Kinahanglan sila sa gabinete sa tambal sa balay ni bisan kinsa nga nag-atubang sa sakit nga metabolismo sa lipid.

Lakip sa mga statins, ang labing hinungdanon mao ang: simvastatin, fluvastatin, pravastatin ug lovastatin. Kini nga mga tambal epektibo kaayo, busa, sila kanunay nga popular.

Ang mga statins gikuha sa wala pa matulog, kung ang kataas sa lebel sa kolesterol.

Ang dili mapugngan nga bentaha sa kini nga grupo sa mga tambal mao nga sila maayo nga masuhop ug halos wala’y mga epekto.

Mga Sequestrants

Nailhan sila sa usa ka paspas nga output rate sa sobrang kolesterol. Lakip sa mga positibo nga kabtangan sa mga sequestrants, kinahanglan nga hinumdoman nga gibabagan nila ang pagsuyup sa mga fatty lipid pinaagi sa mga dingding sa tiyan sa usa ka oras.

Lakip sa labing popular ug epektibo nga mga tambal sa kini nga grupo kinahanglan nga matikdan: Colestipol, Cholestyramine, Colestid.

Kini nga mga tambal girekomenda nga kuhaon lamang sa pagkonsulta sa usa ka espesyalista, tungod kay adunay daghang mga pagdili sa pagdawat. Dugang pa, gidili ang paggamit sa kini nga mga tambal sa ubang mga tambal.

Kini ang mga gigikanan sa fiber special acid, nga adunay parehas nga epekto sa nikotinic acid, apan sa dili kaayo gipahayag ug progresibo nga porma.

Dili kini mga tambal, apan mga biologically active additives. Dili kini mga bitamina, apan imposible usab nga ranggo sila ingon mga produkto sa pagkaon. Ang mga suplemento mahimong ipahinungod sa kapilian nga tigpataliwala, apan kung gipili nimo kini nga tama, dili lamang nila mapauswag ang imong kahimsog, apan normal usab ang konsentrasyon sa kolesterol sa dugo.

Ang labing barato nga biological supplement nga mahimo mapalit sa mga parmasya mao ang lana sa isda. Naa kini sa mga kapsula, nga naghimo sa pagdawat niini nga dili labi ka daotan. Ang kaayohan niini naa sa sulud sa usa ka espesyal nga acid nga nagpugong sa paghimo sa mga low density nga lipoproteins, nga mao, dili maayo nga kolesterol.

Mahinungdanon nga mga Tip

Adunay pipila ka yano nga mga tip alang sa pagpaubos sa kolesterol sa balay:

Hunong nga maguol. Ayaw palabihan ug masuko tungod sa mga pagpanglimbong. Tungod sa stress, ang atherosclerosis kanunay nga molambo.
Hunong sa daotang bisyo. Kinahanglan nga magdumili ka sa pag-inom og alkohol ug aso. Kini nga mga batasan grabe nga nakaapekto dili lamang sa mga ugat sa dugo, apan usab sa lawas sa kinatibuk-an.
Paglakaw labaw pa sa paglakaw. Kung wala’y oras alang sa mga lakaw sa gabii, dili ka makaabut sa usa ka hunong bisan sa balay o sa trabaho, apan lakaw. Kini mapuslanon kaayo ug maayo alang sa kahimsog.
Isalikway ang sobra nga libra. Ang mga deposit sa tambok nakaamot sa pagpauswag sa atherosclerosis.
Kanunay nga bantayan ang presyon sa imong dugo. Ang atherosclerosis kanunay nga nag-uswag batok sa usa ka background sa hypertension.
Tan-awa ang background sa hormonal. Ang wala’y epekto nga metabolismo mosangput sa pagkadaot sa metabolismo sa lipid ug makapukaw sa pagtaas sa kolesterol.

Katingbanan

Ang dali nga pagpaubos sa kolesterol sa balay, kung gisunod nimo ang mga tip sa rekomendasyon ug rekomendasyon, wala mag-atubang sa bisan unsang espesyal nga kalisud.

Dili ka kinahanglan nga pangutan-on lamang ang katuyoan nga ipaubos ang kolesterol kung magsugod na nga mawala ang scale. Labing maayo nga pugngan kini nga problema kaysa sa pag-atubang sa ulahi.

Tinuod kini labi na sa kategorya sa mga tawo nga nameligro o nakatagamtam na og taas nga kolesterol sa dugo.

Tambok: giunsa ang kalabutan sa kolesterol sa usa ka matambok nga pagkaon

Karon, adunay usa ka opinyon nga ang taas nga kolesterol sa dugo nagdala ngadto sa mga sakit nga mga sakit sa sistema sa cardiovascular. Ug aron mahimo kini nga normal, kinahanglan nga i-minimize o makuha ang mga pagkaon pinasukad sa mga saturated fats gikan sa pagkaon.

Sa tinuud, ang kalambigitan tali sa komposisyon sa pagkaon ug kolesterol anaa, apan lahi kini. Una sa tanan, kinahanglan nimo mahibal-an nga ang kolesterol mahimo nga gibahin sa duha nga mga subtyp:

Ang endogenous - gihimo sa atong atay,
Exogenous - pagsulod sa digestive tract gikan sa gawas lakip ang mga tambok nga pagkaon.

Mao nga, adunay usa ka opinyon nga kinahanglan nga likayan ang eksakto nga exogenous kolesterol sa tanan nga paagi, tungod kay kini nagdugang nga lebel sa mga low density nga lipoproteins sa dugo, nga sa katapusan nagdala sa mga sakit sa cardiovascular system.

Aron mapakita ang usa ka alternatibo nga opinyon, gigamit namon ang pagdili sa aritmetika.

Ang kinatibuk-an nga kolesterol sa dugo giisip nga yano kaayo: pinasukad sa usa ka biochemical test sa dugo, ang gidaghanon sa taas nga density sa lipoproteins ug ubos nga density sa lipoproteins gikalkulo. Ang labaw nga normal nga limitasyon nga gisagop sa Ministry sa Panglawas sa Ruso mao ang 6 mmol / l, i.e. 250 mg matag 100 ml.

Atol sa adlaw, ang usa ka tawo mahimo nga mogamit usa ka average nga 1.5 gramo (1500 mg) nga kolesterol.

Sa pagpraktis, kini ang labi ka taas nga limitasyon, tungod kay aron makakaon ka daghan, kinahanglan nimo nga ipadapat ang mga gahum sa titanic, nga kung diin ang mga bodybuilder lamang ang mahimo nga makakuha og kaunoran sa kaunuran.

Dugang pa, kinahanglan hinumdoman nga dili tanan nga pagkaon adunay kolesterol. Apan ang mga produkto nga adunay kolesterol medyo matambok ug makapatagbaw, ug ang pagkaon sa daghang kadaghan niini lisud kaayo.

Karon hibal-an naton kung unsa ang mahimo’g konsentrasyon sa kolesterol sa dugo kung mosulay ka mokaon sa tanan nga 1500 mg sa dietary kolesterol kada adlaw. Alang niini nahinumduman namon ang usa ka kamatuoran sa physiological: sa aberids nga mga 6 litro nga dugo nag-agay sa usa ka tawo - 6,000 ml. Ang labaw nga limitasyon sa kolesterol sa dugo, nga gisagop sa Ministry of Health sa Russia mao ang 250 mg / 100 ml.

Karon kinahanglan nimo nga makalkula ang konsentrasyon sa kolesterol sa 100 ml nga dugo kung naggamit 1500 mg sa kolesterol sa pagkaon. Aron mahimo kini, makalkulo namon ang usa ka yano nga katimbang: 1500 mg * 100 ml / 6000 ml = 25 mg kada 100 ml.

Ug karon gitandi namon ang nakuha nga kantidad nga 25 mg sa pamatasan nga 250 mg ug kini tin-aw nga bisan kung mokaon kami usa ka dako nga kantidad sa kolesterol sa pagkaon, ang konsentrasyon sa dugo mahimo ra nga 10% sa taas nga pamatasan.

Pinasukad sa mga kalkulasyon sa ibabaw, mahimo naton isulti nga dili naton mapahamtang ang lebel sa kolesterol sa dugo bisan sa pagkaon nga superfat. Tungod niini, ang presensya sa kolesterol sa pagkaon dili makaapekto sa mga gimbuhaton sa lawas ug sa kahimsog niini, nga dili masulti bahin sa pagkawala niini sa pagkaon.

Ang sobra nga kolesterol halos dili makaapekto sa lebel sa dugo, apan ang kakulangan nagdala sa mga sangputanan sa katalagman. Hinumdomi nga ang apdo gigahin lamang sa mga tambok nga pagkaon ug gilangkuban sa gipagawas (sobra) nga kolesterol. Siyempre, ang kakulang sa kolesterol mao ang kakulang sa tambok sa pagdiyeta.

Gamay ang dyutay, tungod kay halos dili ka mokaon sa mga matambok nga pagkaon. Ingon usa ka sangputanan, ang sobra nga kolesterol dili gipagawas. Sa parehas nga oras, ang gidaghanon sa mga lipoproteins nga adunay taas nga kadaghan nga pagkunhod, tungod kay ang kahinungdanon sa buluhaton sa pag-export ug "pagkontrata" kolesterol gikan sa lainlaing mga organo nga adunay sunud nga katuyoan sa pagwagtang.

Ang Exogenous nga kolesterol nagsugod sa pagdagan sa mga organo, ingon usa ka sangputanan diin ang atay nagsimbolo sa daghang mga lipoproteins nga adunay kakulangan nga low-density, tungod kay kini ang usa lamang ka paagi aron matubag ang mga panginahanglan sa lawas nga wala’y dugang nga mga hilaw nga materyales gikan sa gawas.Ingon niini kung giunsa ang us aka ubos nga tambok ug pagkaon nga libre ang kolesterol sa taas nga lebel sa mga low density nga lipoproteins ug nagpaubos sa taas nga density nga lipoproteins.

Ang labing grabe nga kakulangan sa kolesterol anaa sa digestive tract. Ang dapit sa sulud sa bituka labaw pa sa 200 square meters, ug ang tanan nga kini tungod sa presensya sa usa ka dili kasagaran nga istruktura, mga panon ug villi. Ang iyang mga cell - ang mga enterocytes kinahanglan nga mabag-o adlaw-adlaw. Siyempre, kini nanginahanglan kolesterol, nga adunay hinungdan nga papel sa lamad sa matag tawo nga selyula.

Ingon nga usa ka lagda, uban ang kakulang sa mga matambok nga pagkaon sa pagkaon, ang bituka gikuha dayon ang bisan unsang kolesterol nga gikaon sa kaugalingon. Niini nga kaso, gamay ra nga bahin ang makuha sa atay. Mao nga, ang tinai magtukod sa kaugalingon gikan sa tanan nga magamit nga mga kahinguhaan. Kaamgid, nagpadala kini mga alarma sa utok.

Sa sulti nga makapugong, ang gastrointestinal tract kinahanglan nga pagdugang sa synthesis sa kolesterol aron hingpit nga molihok.

Ang atay nga nagpalihok ug nag-synthesize bisan sa labi nga mga low-density lipoproteins, tungod kay mahimo ra nila mapaila ang kolesterol sa mga selyula ug mga organo, nga pag-usab nagdala sa pagdugang sa dili maayo nga kolesterol sa dugo.

Karon makasulti kami uban ang pagsalig nga ang dili kaayo tambok ug kolesterol sa pagkaon, labi ka taas ang lebel sa plasma sa dugo.

Ang labi ka yano nga pamaagi: ang usa ka kakulang sa tambok nagdala sa pagkaguba sa mga tinai - kini hinungdan sa usa ka pagtaas sa synthesis sa kolesterol, ug ang apdo wala matago. Ingon usa ka sangputanan, ang usa ka tawo yano nga nagsugod sa paghanduraw sa mga matambok nga pagkaon.

Ang sentro sa kagutom gibalhin ang tanan nga mga gusto sa lami sa lainlaing mga taba sa mantikilya ug hayop, apan ingon nga usa ka lagda, ang usa ka tawo tinuyo nga limitahan ang iyang kaugalingon sa kanila.

Giingon sa mga doktor nga ang mubu nga kolesterol kinahanglan nga mubu, apan sa parehas nga oras, girekomenda namon ang mga pagkaon nga low-fat. Ang lainlaing fitness "gurus" nagrekomenda sa parehas kanamo. Ang mga istante sa mga tindahan puno sa mga produkto, sa pakete diin ang mga letra nga "Cholesterol-free" gikulit sa daghang mga letra. Ug samtang pila ra ang nahibal-an bahin sa mga tinuud nga kaayohan sa sangkap nga sama sa tambok.

Daghang mga hayop, sama sa mga tawo, adunay adlaw-adlaw nga panginahanglan alang sa kolesterol. Ang ilang mekanismo sa regulasyon naggamit sa baruganan sa feedback. Kana mao, kung ang sobra sa kolesterol koleksyon sa pagkaon, ang biosynthesis gipugngan, ug kung kini kulang, kini nagdugang. Ang mga tawo adunay susama nga litrato.

Ang usa ka makapaikag nga kamatuoran mao nga sa India maayo ang mga obserbasyon nga gihimo sa mga tawo. Kini dili sekreto nga ang pipila ka bahin sa India nagsangyaw sa vegetarianism. Mao nga, ang kadaghan sa kolesterol sa ilang pagkaon halos zero. Sa kini nga kaso, ang lebel sa kolesterol sa dugo nakaabot sa taas nga mga kantidad - 7.5-9 mmol / l, nga mao, 300-350 mg / l.

Sa parehas nga panahon, ang usa ka susama nga grupo sa edad nga Eskimos nga nagkaon sa kadaghanan nga mga tambok sa hayop adunay ubos nga kolesterol sa dugo: 5.3-5.7 mmol / l (205-220 mg / l).

Ang isa pa ka halimbawa mahimo nga tawgon nga tanan nga Pranses. Ang ilang pagkaon puno sa mantikilya ug lainlaing mga tambok sa hayop. Dugang pa, ang pagka-mortal gikan sa mga sakit sa cardiovascular sa kini nga nasud daghang beses nga mas gamay kaysa sa Estados Unidos. Bisan sa paghunahuna sa pagpanigarilyo ug pag-inom alkohol.

Ug atong hinumdoman ang bahin sa mga nasud sama sa Japan ug China, nga mga lider sa kalibutan sa mga teknolohiya sa panglawas, maingon man sa ubang mga estado sa Mediteranyo. Dinhi niining mga nasora, ang insidente sa atherosclerosis ug CVD labing gamay, tungod kay ang mga lumulupyo sa mga nasud nagkaon sa mga tanum ug produkto sa dagat.

Sa tinuud, sa mga tanum nga halos wala’y saturated fats, maingon man kolesterol, apan ang pagkaon sa dagat usa ka tipiganan sa kolesterol.

Ingon pananglitan, hunahunaa ang hipon diin adunay labi ka kolesterol kaysa sa bisan unsang produkto sa gatas, kini butter o cream. Naglakip usab kini sa lainlaing mga mollusk, crustaceans, octopus ug squids.

Wala sila tambok, apan adunay kolesterol.
Ug ang mga Hapon aktibo nga nagdakop ug nakakaon sa mga balyena. Ang mga balyena labi ka adunahan sa saturated fats.

Dugang pa, dili nato kalimtan nga ang mga Hapon nagkaon sa daghang kadaghan sa ubang mga produkto sa hayop ug labi na ang mga itlog sa manok. Praktikal sila nga nanguna sa kalibutan sa kini nga indigay sa per capita. Dugang pa, ang pagkaylap sa atherosclerosis sa kanila dili gyud kaayo.

Sa mga nasud diin gigamit ang kadagatan sa kolesterol, ang mga sakit sa cardiovascular (CVD) panalagsa, bisan pa sa kamatuoran nga adunay usa ka opinyon nga kinahanglan nga makunhuran ang diyeta, tungod kay ang kolesterol sa pagkaon nga hinungdan hinungdanon nga pagtaas sa katugbang nga lebel sa dugo, ug ingon nga sangputanan naghatag hinungdan sa pag-uswag sa mga sakit sa kasingkasing ug mga ugat sa dugo.

Mga hinungdan sa sobra nga kolesterol sa dugo - pagtambal sa komplikado nga pagtambal

Hapit 148 milyon nga mga tawo sa kalibutan ang nadayagnos nga adunay sobrang kolesterol. Daghang mga pasyente ang gipasagdan ang ilang kaugalingon nga kahimsog, ug busa wala magbantay sa kini nga kahimtang. Bisan pa, ang sobra sa dagan sa dugo sa kolesterol sa dugay nga panahon nagdala sa pag-uswag sa mga makuyaw nga mga sakit.

Unsa ang hinungdan sa pagsaka sa kolesterol?

Sa kadaghanan sa mga kaso, ang sobra sa kolesterol sa dugo nahitabo batok sa mga mosunod nga hinungdan:

Dili balanse nga pagkaon. Ang pag-abuso sa mga pagkaon nga adunay taas nga sulud sa saturated fatty acid (seafood, cream, sour cream, mantika, gatas nga adunay taas nga sulud sa tambok, offal, sausage, mantikilya, matambok nga baboy, kordero, cream cake, mayonesa) nga nagpukaw sa pagbutang sa mga plaque sa kolesterol sa mga sudlanan. Nagkagrabe ang kahimtang kung ang pagkaon sa pasyente wala maglakip sa mga utanon, cereal ug prutas nga gipalambo sa fiber,
Kakulang sa ehersisyo. Ang pagkunhod sa kalihokan sa motor nagdala sa hinay nga metabolismo, busa, ang risgo sa sobra nga kolesterol nagkadaghan,
Sobrang katambok Ang usa ka hinungdanon nga sobra sa gibug-aton sa lawas nagdala ngadto sa pagpaubos sa mga tambok sa subcutaneous fat, sa nawong sa mga internal nga organo, busa, ang metabolismo nagubot ug ang gidaghanon sa triglycerides nagdugang,
Alkoholismo Ang paggamit sa pula nga bino sa gamay nga kantidad nagtugot kanimo sa paglimpyo sa mga sudlanan. Bisan pa, ang pag-abuso sa alkoholikong ilimnon nagpahinabog sobra sa kolesterol sa dugo,
Pagpanigarilyo. Ang usa ka dili maayo nga pamatasan nagsugyot sa lumen sa mga sudlanan, busa kini nagpahugot sa pagbulag sa mga plato sa kolesterol sa ilang mga dingding,
Pagpatambal sa kaugalingon. Ang dili makontrol nga pag-inom sa diuretics, oral contraceptives, hormone, beta-blockers mosangpot sa pagdugang sa synthesis sa kolesterol sa atay,
Ang mga pagbag-o nga may kalabutan sa edad. Ang risgo sa pagpauswag sa patolohiya nagdugang sa mga lalaki nga mas tigulang kaysa 35 ka tuig ug mga babaye pagkahuman sa 60. Kini adunay kalabotan sa pagkatigulang sa lawas, pagkunhod sa pisikal nga kalihokan,
Pagmabdos Atol sa pagpanganak, ang mga babaye adunay sobra nga "dili maayo" nga kolesterol bisan pa sa pagkunhod sa "maayo". Sa maayo nga kahimsog, ang kondisyon wala magkinahanglan espesyal nga pagtul-id sa tambal, igo na nga normal ang pagdiyeta.

Ang sobra nga kolesterol sa lawas mahimong ikonsiderar ingon usa ka timailhan nga nagpaila sa presensya sa mga mosunod nga mga sakit:

Ang mga pathologies sa kaliwatan nga nagdala sa usa ka paglapas sa metabolismo sa kolesterol: hyperlipidemia, hypercholesterolemia,
Sakit nga kidney mga problema
Mga pathologies sa atay sa lainlaing mga sinugdanan: hepatitis, cirrhosis,
Ang arterial hypertension,
Mga sakit sa pancreatic sa background sa kanser ug panghubag,
Mga pathologies sa endocrine system: diabetes mellitus, hypothyroidism,
Sakit sa kasingkasing: ischemia, atake sa kasingkasing,
Ang dili igo nga produksiyon sa pagtubo sa hormone.

Unsa ang kakuyaw sa taas nga kolesterol?

Ang katalagman sa lawas sa tawo usa ka sobra nga kolesterol, nga usa ka hinungdan nga bahin sa mga low density nga lipoproteins (LDL), nga adunay mga kabtangan sa atherogeniko. Ingon usa ka sangputanan, ang pagpuo sa mga plaque sa kolesterol sa vascular endothelium mahitabo, nag-uswag ang atherosclerosis, nga nagpukaw sa ubang mga pathologies.

Busa, ang sobra nga kolesterol sa lawas modala sa pag-uswag sa ingon nga mga sakit:

Angina pectoris,
Hipertension
Myocardial infarction
Pagkahuman sa endarteritis,
Sakit sa kasingkasing sa Coronary
Ang paglapas sa dugo sa cerebral nagaagos hangtod sa pag-uswag sa usa ka stroke,
Ang thrombosis sa ugat sa labing ubos nga mga tumoy.

Kini nga mga pathologies ang hinungdan sa mga kapansanan sa mga pasyente sa daghang mga nasud sa kalibutan ug mahimo’g hinungdan sa kamatayon.

Mga simtomas sa High Cholesterol

Ang sobra nga kolesterol dili mosangpot sa pag-uswag sa grabe nga mga sintomas. Kasagaran, ang mga pasyente nahibal-an bahin sa pagpauswag sa patolohiya ingon nga bahin sa pagdayagnos sa mga pathologies sa sistema sa cardiovascular.

Bisan pa, gipalahi sa mga doktor ang mosunod nga dili direkta nga mga timailhan sa sobra nga kolesterol:

Pagkasubo sa luyo sa sternum sa kasingkasing,
Ang panghinabo sa kasakit sa mga bitiis sa panahon sa paglihok, pisikal nga pagbansay,
Naghinay nga panumduman
Ang pag-uswag sa xanthomas ug xanthelasma, nga gagmay nga mga yellowish nga pagtubo sa nawong (sagad localized sa mga eyelid).
Pagkalaglag sa erectile.