Unsang mga pagkaon ang mahimong mausik sa kasarangan nga mga dosis alang sa prediabetes?

Maayong hapon Dili pa dugay, usa ka endocrinologist ang nakakaplag kanako usa ka kahimtang sa prediabetic - gikan sa usa ka tudlo sa wala’y sulod nga tiyan 5.2. nga adunay glucose 8.7. Wala’y mga sayup, sa akong hunahuna, tungod kay ang akong lola adunay diabetes ug ganahan ko mga tam-is! Gireseta nga pagkaon ug glucophage 500 mg. Wala koy panahon sa pagpangutana bahin sa pipila ka mga produkto, tungod kay naguol kaayo. Gihatagan ako usa ka pamplet nga adunay mga produkto nga mahimo o imposible, apan naa gihapon ako diyabetes.
Dili gyud ako motuo sa Internet, ug lainlain nga mga site ang nagsulti sa lainlaing mga butang.
Palihug isulti kanako, mahimo ka makakaon sa ingon nga mga produkto, sa kasarangan nga mga dosis, natural, uban ang akong mga indikasyon:
1. Susahan ug maasim nga gatas
2. Mga saging, granada, watermelon, berry
3. Baboy, pabo
4. Pula nga caviar
5. Dark chocolate 70%, marshmallow, oatmeal cookies
6. Pasta
7. Ang asin ug herring gihaslasan
8. Patatas
9. Kape
Elena, 34

Ang pagkaon alang sa prediabetes ug type 2 diabetes parehas.

Alang sa mga produkto nga interesado ka:

1. Ang mga produkto sa gatas ug maasim nga gatas mahimo’g sa pagkamakasaranganon kung kini libre nga asukar (curd cheese, yoghurts nga adunay asukal wala iapil). Ang Kefir, gatas, Varenets, gatas nga lutong tinapay - hangtod sa 1 tasa (250 ml) alang sa 1 kaon, cottage cheese, keso - sa kabubut-on, labing hinungdanon nga low-fat.

2. Mga saging, granada, watermelon, berry: saging dili molabaw sa 1 nga oras matag semana alang sa pamahaw, dili namon ibulag ang mga ubas. Ang nahabilin nga mga bunga mahimo’g hangtod sa 2 Mga yunit sa Tinapay (hangtod sa 2 nga medium nga bunga) matag adlaw sa aga. Gihatagan namon ang gusto nga mga prutas nga adunay usa ka ubos nga glycemic index.

3. Baboy, pabo: lata sa pabo, baboy - tambok nga karne, mas maayo nga makuha gikan sa pagkaon, o limitahan kini.

4. Posible ang gamay nga pula nga caviar. Posible nga gaan ang asin nga pula nga isda.

5. Bitter nga tsokolate 70% - talagsa ra kaayo alang sa pamahaw, marshmallows - dili apil, cookies sa oatmeal - kung nakakita ka nga wala’y asukal (mahimo’g sa stevia) - hinay hinay.

6. Ang pasta gikan sa durum nga trigo sa gamay nga kantidad posible. Naghiusa kami sa manok, utanon, uhong, seafood.

7. Maasim ang mantika ug herring. Ang tambok kinahanglan iapil, o mokaon sa gamay kaayo nga gidaghanon kausa sa usa ka semana. Ang herring gamay ra ug asin.

8. Mga patatas - kausa sa usa ka semana 1-2 nga mga pcs, labi nga linuto. Nag-uban kami sa manok, low-carb nga mga utanon, uhong, karne.

9. Kape: kung wala’y problema sa presyon sa dugo, nan mahimo ang natural nga kape nga wala’y asukar.

Unsa ang kahimtang sa pre-diabetes?

Ang sakit nga prediabetes dili usa ka sakit, kini usa ka hulga sa type 2 diabetes. Sa mga tawo, ang pagsuyup ug pagproseso sa asukal makadaot, ang pancreas nagsimbolo sa usa ka dili igo nga kantidad sa insulin. Kung ang pagkaadunay hinungdanon nga kahinungdanon sa pagkahuman sa type 1 nga diabetes, nan ang tipo nga 2 nga diabetes mahimong anam-anam nga molambo, nga wala’y klaro nga mga timaan.

Gipilde ang diabetes sa balay. Kini usa ka bulan sukad nga nakalimtan ko ang bahin sa paglukso sa asukal ug pagkuha sa insulin. Oh, giunsa ko nag-antus, kanunay nga pagkaluya, tawag sa emerhensya. Pila ka beses nga ako miadto sa mga endocrinologist, apan usa ra ang giingon nila didto - "Pag-inom og insulin." Ug karon 5 nga mga semana nawala, tungod kay normal ang lebel sa asukal sa dugo, dili usa ka injection sa insulin ug tanan salamat sa kini nga artikulo. Ang tanan nga adunay diabetes kinahanglan magbasa!

Ang mga prediabetes kanunay nga nakaapekto sa mga mosunud nga grupo sa mga tawo:

sobra sa 45 anyos
sobra ang timbang
nga adunay usa ka panulundon nga predisposisyon
uban ang ubos nga pisikal nga kalihokan,
nag-antos sa tensiyon
uban ang gestational diabetes sa inahan.

Kanunay, kini nga kahimtang wala magpakita sa iyang kaugalingon, nga ang usa ka tawo adunay higayon nga mahibal-an nga ang lebel sa asukal sa dugo taas sa panahon sa usa ka medikal nga pagsusi. Apan usahay ang mga tawo yano nga wala magtagad sa mga simtomas, nga nagpaingon sa pagkamaalamon.

kanunay nga kauhaw ug kauban nga pag-ihi,
itum nga panit, kanunay sa perineum,
kasamok sa pagkatulog
kakapoy, kahuyang,
pagkawala sa timbang
biswal nga pagkadaotan.

Usahay ang pangutana mitungha bahin sa diabetes, nga nag-uban sa laygay nga pancreatitis. Sa usa ka pagkunhod sa internal nga pagtatago sa pancreas, ang talamayon nga pancreatitis nagpakita sa kaugalingon ingon diabetes, nga naghiusa sa lainlaing mga paagi uban ang mga timailhan sa kakulang sa exocrine.

Mga artikulo sa medikal nga eksperto

Ang sukaranan nga punto sa pagtambal sa mga prediabetes dili ang pagtambal sa droga, apan usa ka diyeta nga low-carb nga adunay limitado nga tambok nga tambal. Kung wala’y husto nga nutrisyon, wala’y ubang mga lakang nga makatabang sa pag-normalize sa pancreas ug pag-ayo sa lebel sa asukal sa sulod sa normal nga mga limitasyon.

Alang sa mga pasyente nga adunay kondisyon nga pre-diabetes, mahimo isugyot sa mga doktor ang usa sa duha nga angay nga mga diet. Ang Pagkaon No. 9 angay alang niadtong adunay normal nga gibug-aton, apan alang sa mga tawo nga adunay sobra nga libra ug tambok, isugyot sa doktor nga magpadayon sa pagkaon No. hangtod sa 2400 kcal, diet number 8 - hangtod 1600 kcal matag adlaw.

Sa pagkaon No. 8, ang pagkonsumo sa asin (hangtod sa 4 g matag adlaw) ug ang tubig (hangtod sa 1.5 l) limitado. Apan ang bitamina C, iron, calcium ug phosphorus sobra sa timbang nga mga pasyente kinahanglan nga mokaon labaw pa sa mga tawo nga adunay normal nga gibug-aton.

, ,

Video: Unsa ang prediabetes ug kung giunsa kini pagtratar?

Sa usa ka himsog nga tawo, ang konsentrasyon sa asukal sa dugo nga gikuha alang sa pagtuki sa usa ka walay sulod nga tiyan sa buntag kinahanglan nga 3.3-5.55 mmol / L. Kung ang kini nga kantidad nakaabot sa 6 mmol / l, mahimo’g gidudahan sa doktor ang pagsugod sa sakit ug ipadala alang sa dugang nga pagsusi. Sa mga prediabetes, ang konsentrasyon sa glucose mao ang 5.55-6.9 mmol / L, nga adunay mas taas nga kantidad nga gihisgutan naton bahin sa diabetes. Kung gi-diagnose ang mga prediabetes, wala gireseta ang pagtambal, ang pasyente gipili sa usa ka pagkaon ug girekomenda nga madugangan ang pisikal nga kalihokan. Sa hilabihang katambok, kinahanglan nimo nga itugyan ang tanan nimo nga kusog sa pagkawala sa timbang. Ang makanunayon nga diyeta nga low-carb ug sistematiko nga ehersisyo makatabang sa paglikay sa type 2 diabetes ug ang mga may kalabutan nga komplikasyon.

Unsa man ug dili mahimo?

Aron mapadali ang pag-navigate sa mga kinahanglanon sa lamesa sa pagdiyeta, angay nga susihon pag-ayo ang kasayuran nga nagpatin-aw kung unsang mga pagkaon ang mahimo ug dili dapat kan-on uban sa mga prediabetes.

Mao nga, gilista namon ang gitugotan nga mga produkto alang sa prediabetes:

Tinapay ug uban pang mga produkto gikan sa rye nga harina ug bran, maingon man ang tibuuk nga harina sa trigo
Ang bisan unsang bulok nga pasta sa trigo
Mga sabaw nga utanon ug sabaw nga gibase sa kanila
Okroshka
Ubos nga tambok nga karne (veal, manok, koneho, pabo) - mahimo ka magluto, linat-an sa mga utanon ug lutoon
Pinugus nga sinultian
Mga Sausages: Nagluto mga doktor ug mga sausage sa manok
Ubos nga isda nga taba (pollock, zander, pike, hake, ug uban pa) - pabukala o lutoon sa hudno
Canned nga isda nga wala’y lana (sa kaugalingon nga duga o kamatis)
Gatas ug ubos nga tambok nga mga produkto sa gatas nga gatas (kefir, cottage cheese, yogurt)
Ang keso sa keso nga wala’y asin
Mga pinggan gikan sa mga lugas (buckwheat, perlas barley, oat ug barley)
Rice ug lugaw sa lugas (sa gamay nga kantidad)
Pumpkin, zucchini, zucchini, kamatis, talong, asparagus, Jerusalem artichoke, kintsay ug daghang uban pang mga utanon
Bisan unsang matang sa repolyo
Mga dahon sa dahon ug mga gulay
Ang pipila ka mga karot ug mga beets
Soy, Bean, Lentil ug Pea Dishes
Lab-as ug linuto nga Bunga
Bunga puree, jelly, sugarous mousse
Gawas nga Prutas nga Asukal
Bati
Mga sarsa nga homemade nga adunay gatas ug kamatis
Ubos nga tambok nga lugas
Itom ug berde nga tsaa, tsa nga herbal ug mga decoction, sabaw nga rosehip,
Compote nga walay asukal
Lab-as nga Juice nga Utanon
Mga juice nga masuso sa bata
Ang mineral ug limpyo nga tubig (labi nga walay gas)
Ang bisan unsang lana sa utanon (wala matino)

Dugang pa, gitugotan us aka beses sa usa ka semana ang pagkaon sa una nga pinggan nga giluto sa huyang nga karne o sabaw sa uhong nga wala’y tambok, ubos nga tambok nga cream (1 nga oras matag semana). Ang patatas mahimo’g diyutay bisan sa linuto o lutoon nga porma.Ang mantikilya mahimo nga idugang sa gagmay nga bahin sa giluto nga pinggan.

Karon ilista naton ang mga pagkaon ug pinggan nga gidili sa prediabetes:

Patubo nga pastry nga adunay mantekilya ug puff pastry
Puti nga pasta nga harina
Ang dato nga sabaw sa karne ug uhong, ingon man mga pinggan nga gibase sa kanila
Noodles nga sabaw
Ang matambok nga karne (e.g. baboy, itik, kordero) gidili sa bisan unsang porma
Gipuga nga karne ug mga sausage

Ang bisan unsang de lata nga karne
Tambok nga isda sa bisan unsang porma
Gipuga, gipauga ug asin nga isda
Canned nga isda sa lana
Isla sa isda
Susana sa pinuga sa balay ug taas nga mga produkto sa gatas sa gatas
Ang tambok nga keso nga keso, sour cream nga adunay taas nga porsyento sa tambok, cream
Matam-is nga Milusahan
Lisud ug brines nga keso
Ang lab-as ug uga nga mga ubas (usa ka taas nga sulud sa asukal giila usab sa mga petsa ug saging)
Ice cream, jams, pagpreserbar, cream, sweets
Semolina ug pinggan gikan niini
Diha-diha nga lugaw
Pagpreserbar sa mga utanon
Ang mga Ketchups, mayonnaises, pagtipig og mga sarsa, maanghang nga mga panimpla ug greasy gravy
Matam-is nga Carbonated nga Inum
Ang duga sa ubas ug saging
Ang mantika, sobrang kainit sa internal nga tambok, mantika
Margarine

Aron mapadali ang trabaho sa pancreas, girekomenda nga magbalhin sa nutrisyon sa fractional (hangtod sa 6 nga mga beses sa usa ka adlaw nga adunay bahin nga dili sobra sa 200 g). Alang sa prediabetes (gawas sa bugas nga bugas), ang mga lugas ug mga produkto sa lugas labing maayo nga nahurot sa buntag, mga bunga sa buntag, mga pagkaon nga protina sa hapon ug gabii.

Gikan sa pagdiyeta kinahanglan nimo nga ibulag ang mga pagkaon ug pinggan, nga naglakip sa mga paspas nga karbohidrat (dugos, asukal, klase nga matam-is nga prutas, premium nga harina), mga lugas nga pagkaon, mga produkto sa fast food, high-calorie sweeteners. Sa mga prediabetes, ang mga tam-is nga prutas labing gipulihan sa mga tam-is ug maasim o maasim.

Ang mga hinog nga prutas nga adunay prediabetes dili gidili nga mga produkto, bisan pa, sila dili bili sa pagkonsumo sa daghang kantidad.

Unsa nga mga lahi ang gigamit alang sa pre-diabetes

Sa kini nga kahimtang, ang mga pagkaon gipili nga nagtumong sa pagpakunhod sa gibug-aton sa lawas ug pagwagtang sa mga produkto nga adunay sulud nga glucose ug karbohidrat gikan sa menu, labi na ang mga paspas. Ang husto nga pagkaon alang sa prediabetes ang imong pamaagi sa usa ka himsog nga kinabuhi.

Sa usa ka pagtaas sa kantidad nga asukal gireseta diet number 9, nga gihulagway sa minimization sa mga tambok, carbohydrates, ang paglansad sa mga pinggan nga adunay asukal ug mga tam-is. Gisugyot nga kan-on ang 4-5 nga mga beses sa usa ka adlaw. Gitugotan nga mogamit usa ka lainlaing produkto, gawas sa asukal, dugos, jam, confectionery, pasas. Mahimo nimong ilakip ang lainlaing mga prutas sa pagkaon, gawas sa mga ubas, saging ug persimmons. Sulayi nga buhaton nga wala’y mga kapuli sa asukal.

Alang sa mga tambal nga tawo, ang numero sa pagkaon 8 gipakita. Ang kaloriya nga pagkaon sa pagkaon gipamub-an sa 1620-1818 kilocalories pinaagi sa pagkunhod sa mga carbohydrates ug tambok, ang paggamit sa likido, asin, mga panakot ug mga panimuyo limitado. Gikinahanglan nga mokaon sa mga pagkaon nga dunay dagway sa fiber. Girekomenda ang unom nga pagkaon sa usa ka adlaw. Giandam ang mga pinggan nga walay asin. Kung wala’y pagkunhod sa gibug-aton sa pasyente, lisud gyud nga pugngan ang diabetes.

Unsa ang mga baruganan sa pagkaon alang sa prediabetes?

Aron ma-normalize ang kalihokan sa pancreas ug mapugngan ang paglukso sa lebel sa glucose sa dugo, nga wala mogamit sa mga tambal, gikinahanglan nga mag-organisar ang nutrisyon. Mahinungdanon ang pagsabut kung unsang mga produkto ang nakaapekto sa kinabuhi sa tawo.

Mga sukaranan nga mga baruganan sa husto nga nutrisyon:

Ang paggamit sa karbohidrat nagdugang glucose sa dugo, nagdugang ang lulan sa pancreas. Busa, ang gidaghanon sa mga carbohydrates kinahanglan maminusan.
Ang dali nga matunaw nga "paspas" nga karbohidrat kinahanglan nga pulihan sa mga komplikado nga makapadugang sa lebel sa asukal, nga wala’y paglukso.
Gikinahanglan nga maglakip sa menu labi nga mga utanon ug mga prutas nga dato sa fiber. Kini hinungdan sa usa ka pagbati sa kahupnganan, nakatampo sa usa ka labi ka maayo nga paglimpyo sa lawas. Ang ilang caloric nga kantidad ubos, kanunay nga gamiton ang hinungdan sa usa ka pagkunhod sa gibug-aton sa lawas.
Dili nato kalimtan nga ang starch usa ka karbohidrat. Gikinahanglan nga limitahan ang paggamit sa mga patatas, saging.Girekomenda nga ibalot una ang mga patatas, putlon ang mga cubes ug ibabad sa daghang oras sa tubig, dayon hugasi, ug dayon lutua lang. Niining paagiha, posible nga mapagaan ang kantidad sa starch sa sulod niini.
Mas maayo nga kaonon sa gagmay nga mga bahin, 5-6 nga mga beses sa usa ka adlaw.
Hunong pinaagi sa pagluto gikan sa tibuuk nga lugas o rye nga harina.
Kuhaa ang lutong paninda gikan sa puti nga harina gikan sa menu.
Dili ka makaut-ot sa mga matam-is nga ilimnon, mga instant nga pagkaon, alkohol.
Limitahan ang paggamit sa pinirito nga pagkaon, hilaw nga karne o isda nga labing labing kukus o lutoon sa hudno.
Kinahanglan nga hinumdoman nga ang mga de-latang pagkaon adunay daghang asukal. Ang sama nga magamit sa mga sausage.

Unsang mga pagkaon ang gitugotan ug gidili sa pagkaon?

Nahibal-an bahin sa iyang diagnosis, ang usa ka tawo sa sinugdan nawala, wala siya makasabut kung unsa ang mahimong kan-on. Ang lista sa mga produkto nga gitugotan sa pagdiyeta daghan kaayo. Gitugotan ka sa paghimo sa pagkaon nga lainlain ang lami. Tanan nga mga nutrisyunista sigurado nga ang pagsugod sa buntag nga labing maayo sa lugaw, labing maayo nga oatmeal, millet o bakwit nga walay asukal.

Usa ka maayo nga pagdugang niini mahimo nga usa ka utanon nga utanon, nga naglakip sa mga kamatis, pepino, repolyo. Gikan sa kalabasa, zucchini, talong, mahimo ka magluto usa ka maanindot nga sinugba nga utanon pinaagi sa pagpuga niini sa mga sibuyas ug karot. Alang sa lami, idugang ang sili sa paminta, nga madagayaon isablig ang imong pinggan nga adunay lab-as nga mga tanum - perehil, dill, kintsay Mahimo nimo dili lamang ang mga fruit juice, kondili usab gamiton ang mga utanon nga adunay pagdugang nga mga gulay. Ang mga panapton nga salads nga adunay ubos nga tambok nga sour cream, lemon juice, gamay nga kantidad sa lana sa utanon.

Pagkaon sa tinapay nga rye nga gisagol sa bran. Mahimo nimo kini pulihan sa pagkaon sa pagkaon gikan sa rye o oatmeal. Ang wala’y gi-post nga mga produkto nga lutoon gikan sa tibuuk nga harina nga lugas, cinnamon, gawas sa lamian nga humot, adunay kaarang nga mag-normalize ang lebel sa asukal.

Ilakip ang mga produkto sa gatas ug gatas sa imong pagkaon. Paggamit mga humok nga karne, sama sa dughan sa manok, sa imong pagdiyeta. Ang labing mapuslanon nga pamaagi sa pagluto mao ang pagluto sa hudno o paggamit og dobleng boiler. Magluto sa humok nga isda sa sama nga paagi. Magluto mga sabaw sa usa ka huyang nga sabaw. Mahimo ka makakaon duha ka itlog sa usa ka semana.

Gikan sa mga prutas, pagpili og lemon, mansanas, plum, cherries. Adunay sila gamay nga glycemic index. Uminum ang huyang nga kape ug tsaa, labi ka lunhaw, prutas ug utanon nga gulay (gawas sa grape ug saging), mga compote ug jelly.

Kinaiya sa Prediabetes

Ang kahimtang sa pre-diabetes gihulagway sa nagkadaghan nga mga kantidad sa glucose ug glycated hemoglobin kung itandi sa pamatasan, bisan pa, ang kalainan niini gikan sa diabetes nga ang usa ka tawo mahimong malig-on pinaagi sa pag-normalize ang lebel sa asukal. Usa ka pagsulay sa dugo alang sa glucose gikuha nga hugot sa usa ka walay sulod nga tiyan, ug ang pagkaon ug pagkaon dili apektado sa pagtuon sa glycated hemoglobin.

Ang mga hinungdan sa prediabetes nagalakip sa functional malfunctions sa pancreas, ingon man mga pathological nga kondisyon sa mga selyula sa lawas, nga mihunong sa pagtubag sa pagkaladlad sa insulin. Ang mga hinungdan sa risgo alang sa prediabetes ug pagkahuman sa diabetes naglakip sa:

Dugang pa, napamatud-an sa klinika nga ang tensiyon ug lainlaing sakit sa pangisip ug nerbiyos mahimong adunay negatibo nga epekto sa glucose sa dugo.

Kasagaran, ang estado sa borderline sa wala pa ang diabetes wala gipahayag sa klaro nga mga simtomas, bisan pa, sa ilawom sa impluwensya sa mga panggawas nga mga hinungdan, ang mga timailhan sa mga sakit sa lawas mahimong magsugod:

kanunay nga kauhaw
kanunay nga pag-ihi
mikunhod nga panan-awon
kakapoy
nangangati sa panit ug mga mucous membrane,
mikunhod nga pagbag-o sa mga abilidad sa lawas,
amen
pagkadili hinungdan.

Ang usa ka kahimtang sa prediabetic dili kanunay gipahayag sa ingon nga mga sintomas, bisan pa, kinahanglan nga mamati sa mga signal sa lawas ug kung ang mga negatibo o dili kasagaran nga mga pagpakita nahitabo, hinungdanon nga mokonsulta sa usa ka doktor.

Therapy sa pagdiyeta

Ang hinungdan sa diabetes o kahimtang sa borderline kanunay malnutrisyon.Ang sobrang pag-inom, pag-abuso sa mga tam-is o pagkaon nga junk, sobra nga pagkonsumo sa mga carbonated nga ilimnon o kabaliktaran, dugay usab nga agwat tali sa mga kan-anan, dili timbang nga nutrisyon, kakulang sa mga elemento sa pagsubay nga kinahanglan - tanan kini mahimong hinungdan sa mga prediabetes.

Ang pagtambal sa kahimtang sa lawas sa tawo, diin ang lebel sa asukal nagdako nga labi (hangtod sa 6.5 mm / l nga adunay usa ka pamatasan nga 5.2 mm / l), panagsa ra nga gidala sa usa ka paagi sa tambal. Sa kadaghan nga mga kaso, ang mga endocrinologist nagreseta sa pasyente nga usa ka indibidwal nga pinili nga pagkaon nga nagtagbo sa tanan nga mga prinsipyo sa usa ka himsog nga pagkaon. Ang pag-undang lang sa daotang bisyo ug pagkaadik, ingon man pagpadayon sa usa ka balanse ug dato nga pagkaon sa mga bitamina ug mineral, makatabang sa pag-normalize sa lebel sa glucose ug pagpabalik sa produksiyon sa insulin.

Alang sa paggamit sa estado sa prediabetes, depende sa presensya o pagkawala sa sobra nga gibug-aton, gipalambo sa mga espesyalista ang 2 nga matang sa mga diet - ubos sa mga numero 8 ug 9.

Nagkalainlain sila sa usa nga nagtumong sa pagpadayon sa mga timailhan sa glucose ug pag-normalize sa pagtago sa insulin, ug ang lain adunay parehas nga epekto, apan nabag-o aron mapukaw ang pagkawala sa timbang.

Ang mga kinaiya sa mga pagkaon nga nahurot sa pagkaon ug gikontrol sa mga lagda sa kini nga mga pag-diet gilakip:

Sa kadaghanan nga mga kaso, ang hinungdan sa lainlaing mga sakit sa endocrine sobra ang timbang. Busa, aron ma-normalize ang paglihok sa lawas, kinahanglan una sa tanan nga wagtangon ang inisyal nga hinungdan sa estado sa prediabetes.

Ang pagpugong sa kantidad sa umaabot nga mga karbohidrat, ingon man ang ilang komposisyon (paspas o komplikado) mao ang sukaranan sa therapy sa pagdiyeta alang sa pagkuha sa sobra nga libra. Dugang sa mga pagbag-o sa nutrisyon, kinahanglan nimo nga maghimo mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi, nga aron madugangan ang pisikal nga kalihokan, magsugod sa pag-apil sa sports.

Gipili nga Lista sa Produkto

Lakip sa kini nga lista ang mga produkto nga kinahanglan nimo nga magtukod usa ka batakang pagkaon nga adunay prediabetes ug sobra sa timbang

dili maayong pastry, rye nga tinapay,
mga sabaw sa utanon, panagsa ra manok o mga sabaw sa veal,
mga produkto sa karne sa usa ka pagkaon nga pagkaon sa pagkaon (koneho, manok, pabo),
atay (gilat-an lang)
seafood ug isda nga low-fat (cod, pollock, hake),
mga produkto sa dairy, ubos nga fat fat cottage cheese ug sour cream,
cereal (buckwheat, perlas barley, oatmeal),
patatas (panagsa ra), kamatis, pepino, talong, gulay, zucchini,
mga bunga nga wala matupok (mansanas, quinces) sa presko o lutong porma,
homemade compotes gikan sa lab-as nga berry,
herbal decoctions, tsaa, kakaw, utanon sa utanon,
lana sa utanon
natural nga panakot (kanela, ahos, coriander),
puti nga itlog.

Kinatibuk-ang nutrisyon

Mahinungdanon nga hinumdoman nga sa pag-andam sa mga pinggan gikan sa lista sa gitugutan nga mga pagkaon sa sulod sa mga pagkaon 8 ug 9, kinahanglan nga hatagan pag-ayo nga mabinantayon ang kantidad sa mga bitamina, mineral ug kaloriya alang sa matag indibidwal nga pinggan ug sundon ang girekomenda nga adlaw-adlaw nga paggamit aron makab-ot ang gitinguha nga epekto.

Ang tanan nga mga produkto mahimong lutoon, linat-an sa tubig o singaw, lutoon sa hudno. Ang girekomenda nga menu magkalainlain ug, kung gusto, mahimo nimong madani ang imahinasyon ug dili makamatikod sa mga seryoso nga mga kalainan tali sa lamesa sa usa ka diabetes ug usa ka himsog nga tawo.

Gawas sa pag-obserbar sa mga utlanan sa pagpili sa mga produkto, kinahanglan nimo nga sundan ang yano nga mga lagda:

hinungdanon nga ipadayon ang gikinahanglan nga kantidad sa pluwido sa lawas (1.5 ka litro matag adlaw),
usa ka kompleto nga pagsalikway sa mga tam-is nga adunay sulud nga asukal, gihatagan ang gusto sa mga kapuli sa asukal,
kinahanglan nga kan-on nga kanunay nga kan-on, apan sa gagmay (250 g) nga mga bahin aron normal ang kalihokan sa pancreas,
gisugyot nga biyaan ang ingon nga pamaagi sa pag-ayo sa init sa mga produkto sama sa pagpuga sa lana, apan ingon nga usa ka eksepsiyon, mahimo nimo usahay gamiton ang mga prutas nga prutas nga giandam nga adunay usa ka minimum nga kantidad sa lana (labi nga olibo),

Mga sampol nga menu

Sa ubos mao ang pila nga mga kapilian sa adlaw-adlaw nga pagkaon nga gigamit ang mga pagkaon gikan sa girekomenda nga lista.Mahimo kini magamit sa pag-andam sa menu alang sa usa ka semana sa pagsunod sa mga lagda sa pagdiyeta Numero 8 o No. 9.

Pamahaw	Oatmeal + tsaa
Snack	Apple
Nangaon	Utanon nga puree + linuto nga isda
Snack	Prutas nga salad
Panihapon	Mga baso sa kefir

Pamahaw	Cocoa + cookies alang sa mga diabetes
Snack	Ubos nga tambok nga keso nga adunay prutas
Nangaon	Utanon nga sabaw + brown bread + steamed manok
Snack	Utanon nga salad
Panihapon	Malumo nga Binuo

Pamahaw	Tsaa nga tinapay + linuto nga dughan sa manok
Snack	Ang kalabasa nga Puree Sup
Nangaon	Ang mga gulay nga steamed + nga tinadtad nga koneho
Snack	Kefir
Panihapon	Ang kadagatan sa dagat + linuto nga manok

Kung ang sobra nga gibug-aton, hinungdanon nga sigurohon nga sigurado nga ang kinatibuk-ang kaloriya nga sulud sa pinggan dili molapas sa adlaw-adlaw nga gitugotan nga rate.

Ang therapy sa pagdiyeta sa prediabetes adunay hinungdanon nga papel sa pagkaayo. Ang balanse ug saturation niini nagagarantiya sa paghatag sa lawas sa mga sangkap nga gikinahanglan alang sa normal nga kinabuhi. Ang ingon nga pagkaon gipasukad sa mga prinsipyo sa usa ka husto nga estilo sa kinabuhi ug gigamit bisan sa mga himsog nga mga tawo aron malikayan ang mga sakit nga endocrine.

Mga Resipe sa Prediabetes

Karon, aniay pipila ka mga resipe nga makatabang sa pag-lainlain sa lamesa nga adunay prediabetes.

Ang souffle sa manok

Gipamutol namon ang karne ug mga utanon sa gagmay nga mga tipik ug gigaling ang usa ka blender, nga hinay-hinay nga nagdugang gatas ug harina. Asin sa pagtilaw. Sa tinuud, gibunalan ang mga ardilya sa lig-on nga bula. Hunahunaon nga paghiusa ug hinayhinay nga isagol ang parehas nga masa. Gipuno namon ang baking dish nga adunay parchment ug ibubo ang nahuman nga mashed nga patatas. Gibutang namon sa hudno nga preheated sa 180 ° C sa 20-30 minuto.

Ang pinggan mahimo nga lainlain pinaagi sa pagdugang sa uban nga mga utanon (zucchini, repolyo o kalabasa), nga dili madugmok sa mashed patatas, apan gibiyaan.

10 dahon nga puti o cabbage sa Beijing
300 g manok nga manok o pabo nga tinadtad nga karne
3 medium nga kamatis
Mga sibuyas, karot, kampanilya nga sili - 1 pc.

Ang dahon sa repolyo sa blanch mobawos sa tubig sulod sa mga 2 ka minuto. Idugang ang maayong pagkabuhat nga tinadtad nga sibuyas ug kampana sa kampanilya sa tinadtad nga karne, maingon man ang mga karot nga grated sa usa ka coarse grater. Isagol ang tanan, asin ug ibalot sa mga dahon sa rep. Gibutang namon ang nahuman nga mga rolyo sa repolyo sa usa ka kaldero ug ibubo ang nagbukal nga gamay nga asin nga tubig aron ang repolyo nagtaas sa taas sa tubig. Pagpalot sa mga kamatis, giling sa usa ka blender ug idugang sa kalaha uban sa dahon sa bay. Bag-ong repolyo sa repolyo sa oven sa mga 40 minuto (temperatura nga 180 ° C.).

Pumpkin ug Lentil Salad

Ang akong radish ug giputol sa mga bilog. Pabukalan ang kalabasa ug putlon ang mga cubes. Lutoa ninyo ang lentil sa 25-30 minuto. Gisagol namon ang tanan nga mga produkto, idugang ang tinadtad nga ahos, asin ug lana sa oliba, isagol ug makakaon.

Prutas ug utanon nga Smoothies

Mga Walnuts - 3 nga mga PC.
Epal - 1 pc.
tunga nga petiole celery
Ubos nga Tambok nga Yogurt - ½ tasa
Kapalit sa asukal

Grasa ang gihugasan ug tinadtad nga kintsay sa usa ka blender, dugangi ang gipanitan ug tinadtad nga mga mansanas aron pun-on kini sa yogurt, padayon nga paghampak sa masa. Ibubo sa andam nga baso ug isablig sa tinadtad nga mga nuts.

Imbis nga yogurt sa resipe, mahimo nimong gamiton ang low-fat nga kefir, mineral nga tubig gihapon, apple juice nga natunaw sa tubig.

Adunay daghan nga labi ka mapuslanon ug matam-is nga mga resipe nga nagtugot sa mga tawo nga adunay prediabetes nga dili mobati nga sayup ug pag-ibaon ang ilang lamesa nga wala’y kadaut sa ilang kahimsog. Kinahanglan nimo nga kuhaon lamang ang usa ka bahin sa gitinguha ug usa ka timaan sa imahinasyon.

Detalye sa menu sa pagkaon sa prediabetes

Nahibal-an ang adlaw-adlaw nga komposisyon sa kemikal, mahimo ka makahimo usa ka menu alang sa usa ka semana nga ikaw ra, gamit ang kini nga mga rekomendasyon:

Gikan sa mga produkto nga harina, mahimo ka makahimo sa tinapay gikan sa harina nga trigo sa ikaduha nga grado, rye, bran, dili maayong mga cookies ug bisan unsang ubang mga lutoon nga mga butang nga wala maglakip sa asukal, ug ang basehan niini mao ang coarse nga harina. Sa talagsa nga mga kaso, pasta, apan kinahanglan usab nga kini gikan sa mga coarse nga matang sa trigo. Sa bisan unsa nga kaso kinahanglan ba nimo paluyohan ang imong kaugalingon sa mga pastry o puff pastry, ingon man pasta gikan sa premium nga harina.
Sa una mahimo ka magluto okroshka o sabaw sa usa ka sabaw sa utanon. Sa labing gamay kaduha sa usa ka semana, usa ka light sopas sa usa ka huyang nga sabaw sa mga uhong, karne o isda. Dili nimo mahimo nga mahal kaayo ang sabaw ug tambok. Ayaw usab gamita ang vermicelli o noodles.

Ang mga pinggan sa karne mahimo nga andam gikan sa batan-on nga nating baka, baka, kuneho, manok, apan pabo ug manok lang. Kini nga produkto gilat-an nga gilat-an, usahay tinusukan. Gitugotan usab ang mga doktor sa sausage ug mga sausage sa manok. Usahay gitugutan sa pagtratar sa imong kaugalingon sa usa ka linuto nga dila o atay. Hugot nga gidili ang pagkaon sa baboy, manok, itik, bisan unsang gihalong pagkaon ug sa porma sa de-latang pagkaon.
Alang sa mga pinggan sa isda gamiton lamang ang mga barayti nga low-fat - pike, hake, pollock, haddock, pike perch, cod. Mahimo silang kan-on, pareho linuto ug lutoon. Kung nagpili usa ka kapilian sa pagkaon nga de-latang, kini sa kamatis ra sa kaugalingon nga duga niini. Ang Caviar, fatty, smoked, salted fish dili girekomenda.
Gikan sa mga produkto sa gatas - gatas, cottage cheese, sour milk - tanan kini kinahanglan nga ingon ka ubos sa sulud nga tambok kutob sa mahimo. Usab, sour cream ug unsalted curd cheese - kausa matag pito ka adlaw.
Alang sa pinggan, maayo nga gamiton ang ingon nga mga lugas sama sa bakwit, barley, oatmeal ug barley. Sulayi nga malikayan ang semolina ug instant cereal.
Mga utanon - patatas - sa gagmay nga mga dosis, gilat-an ug giluto. Hinay nga gitugotan nga mga carrot, presko nga berde nga mga gisantes ug beets. Ang nahabilin kutob sa gusto nimo, labi ka mapuslanon sa kini nga kaso - repolyo, zucchini, kalabasa, lettuce, talong, kamatis. Sa walay bisan unsa nga kaso - pickled ug salted mga utanon.
Alang sa mga mahigugmaon sa mga hinam-is - mga prutas diin adunay usa ka minimum nga asukal, pareho nga hilaw ug linuto. Prutas nga jelly, pinuga nga patatas, mousse, compote, jelly. Kung ang uban pang mga sweets, nan kana ra ang giandam base sa mga substitutes sa asukal.
Dugang sa asukal, dugos, pasas, mga petsa, ice cream ug jam nga adunay mga jam nga kinahanglan likayan.
Alang sa mga pinggan, mahimo ka magsilbi sa mga sarsa sa kamatis o gatas, nga giandam nga independente, ingon usab dili grasa nga gravy. Matag pito ka adlaw gitugotan ang gamay nga kamunggay, paminta ug mustasa.

Mahigpit nga gidili - mayonnaises, ketchups, soy sauces, maingon man mga adunahan sa tambok, spiciness ug asin nga mga kalidad.
Mahimo ka nga moinom, dugang pa sa yano nga tubig, kape, apan sa gatas lamang, tsa, mga herbal decoction, bag-ong kinatas nga mga juice gikan sa mga utanon ug gikan sa gitugotan nga mga prutas, mineral nga tubig. Buaw alang sa matam-is nga sparkling water.
Alang sa pagpa-refueling sa mga fresh salads, paggamit og sunflower o lana sa oliba. Kung kinahanglan, mahimo ka mag-alagad sa usa ka gamay nga creamy.

Nutrisyon alang sa prediabetes ug sobra sa timbang nga mga menu

Ang lista sa mga pagkaon nga mahimo ug dili dapat kan-on sa pagkaon usa ka labing hinungdanon nga butang nga mahinumduman kung prediabetes. Busa, ang mosunud nga lamesa labing maayo nga giimprinta ug gipabitay sa ref, busa dili nimo makalimtan.

Pagkaon ug pinggan	Gitugotan	Gidili
Mga produkto sa plasa	Tinapay gikan sa rye, bran o harina nga trigo sa ikaduha nga grado, dili maayong mga cookies ug uban pang mga pastry nga wala gigamit ang asukal (gipasukad usab sa coarse nga harina), usahay pasta gikan sa mga daga nga grado sa trigo. Ang tanan naa ra sa gambalay sa adlaw-adlaw nga paggamit sa mga carbohydrates.	Ang tanan nga mga produkto gikan sa puff o pastry. Puti nga pasta nga harina.
Mga sabaw	Matag adlaw nga mahimo nimong kaon ang bisan unsang sabaw sa sabaw sa utanon, okroshka. Dili molabaw sa kaduha sa usa ka semana ang mga sabaw gitugotan sa usa ka huyang nga uhong, manok o sabaw sa karne.	Ang mga sabaw sa kusog, tambok nga karne o sabaw sa uhong, nga adunay vermicelli ug noodles.
Mga pinggan sa karne	Ang mga low-fat nga karne sama sa veal, baka, manok, pabo, kuneho, gilat-an o linat-an, sausage sa doktor, sausages sa manok, linat-an nga dila. Ang hubag nga atay gitugot usahay.	Baboy, pato, goose Ang bisan unsang aso ug salted pinggan, de-latang pagkaon.
Mga pinggan sa isda	Ang mga barayti ra nga lahi, sama sa hake, cod, pollock, haddock, pike perch, linuto o lutong pike. Canned lamang sa iyang kaugalingon o tomato juice.	Ang bisan unsang matambok nga matang, aso sa usok, salted nga isda, de lata nga lana, caviar.
Mga produkto sa gatas	Ang bug-os nga gatas, mga inum nga gatas nga gatas, cottage keso sa gamay nga fat content, cottage cheese, unsalted cheese. Ubos nga tambok nga sour cream - dili sobra sa kausa sa usa ka semana.	Ang matambok nga cottage cheese ug sour cream, salted cheeses, sweet dairy product, cream.
Mga lugas	Ang bakwit, sebada, perlas nga sebada ug oat sa gambalay sa adlaw-adlaw nga paggamit sa kaloriya.	Semolina, instant cereal.
Mga utanon	Mga patatas sa limitado nga kantidad ug diha ra sa linuto o giluto nga porma. Ang kantidad sa mga karot, beets ug berde nga mga gisantes kinahanglan usab nga kontrolado. Ang nahabilin nga mga utanon walay kutub. Mas maayo nga magsandig sa kalabasa, repolyo, zucchini, dahon sa salad, kamatis, talong.	Mga adobo ug salted mga utanon, de-latang pagkaon.
Mga dessess	Ang mga dili prutas nga prutas sa presko o lutong porma, puro gikan kanila, jelly, mousse, sinugba nga prutas, jelly ug uban pang mga tam-is nga gibase sa mga sweeteners.	Asukal, dugos, petsa, pasas, ubas, saging, ice cream, siksat ug siksat.
Mga sarsa ug panakot	Dako nga hinimo sa balay ug tomato salsahan, low-fat gravy. Dili na usa ka beses sa usa ka semana ang malingin nga paminta, paminta ug mustasa.	Ketchup, mayonesa, toyo, fatty, spicy ug salty sauces.
Mga Kape	Tsaa, kape nga adunay gatas ug sweetener, mga decoction sa mga utanon ug rosas nga hips, mga duga sa utanon, mga fruit juice alang sa mga bata, mineral nga tubig.	Matam-is nga soda, gidili nga mga juice sa prutas.
Mga tambok	Ang lana sa utanon, ingon nga pagsul-ob alang sa mga salad, usa ka gamay nga mantikilya sa komposisyon sa pinggan.	Lard ug uban pang mga karne nga tambok, mantika sa pagluto, margarine.

Pagdiyeta sa prediabetes: menu sa sample alang sa adlaw

init nga tsa o kape, pero wala’y asukar ug gatas. Mahimo ka mogamit mga sweeteners alang sa mga diabetes,
syrniki nga pagkaon gikan sa fat-free cottage cheese ug adunay usa ka minimum nga harina. Kung wala ang asukal ug bisan unsang ubang mga toppings sama sa jam, jam, tsokolate, gatas nga gipahugot, ug uban pa.

tinapay nga rye
hilaw nga mga utanon sa usa ka salad nga wala’y sunflower o lana sa oliba,
linuto nga itlog sa manok.

linuto nga manok o uban pang mga kalan-on sa pagkaon nga adunay minimum nga asin,
garnish sa steamed, stewed o hilaw nga utanon. Mga kamunggay ra ang karot.

dili humum nga linat-an, sinugba nga isda
kilid pinggan sa mga utanon,
decoction sa rosas hips o unsweetened green nga tsaa.

Snack sa wala pa matulog:

kefir - 200 ml (sulud sa tambok dili labaw sa 1%).

Mga hinungdan nga peligro

Unsa man ang prediabetes ug unsaon kini pagtratar? Sa mga tawo nga may sakit nga sakit, ang pancreas naghimo og insulin, apan sa mas gamay nga sukod kaysa sa himsog nga mga tawo. Sa parehas nga oras, ang mga peripheral nga tisyu makapamenos sa pagkasensitibo sa kini nga hormone ug dili maayo nga masuhop. Kini nga kahimtang nagdala sa pagdugang sa glucose sa dugo; sa paghatud sa mga pagsulay, ang pagtaas sa indeks sa glycemic namatikdan, apan dili sa ingon nga mga indikasyon sama sa type 2 diabetes mellitus.

Kinsa ang nameligro?

Ang mga tawo nga adunay suod nga mga paryente nga nag-antos sa diabetes.
Ang mga timailhan ug sintomas sa prediabetes mahimong mahibal-an sa mga babaye nga adunay gestational diabetes ug nga gitambalan sa panahon sa pagmabdos ug nanganak sa usa ka bata nga adunay gibug-aton nga 4 kg o daghan pa.
Sobrang mga tawo nga timbangon.
Ang mga timailhan sa usa ka nagkadaghan nga sakit nakit-an sa mga babaye nga nag-antos gikan sa polycystic ovary.
Pasyente nga mas tigulang sa 45 ka tuig.
Ang mga tawo nga nag-antos gikan sa laygay nga mga sakit sa mga mucous membrane sa oral lungag, biliary system, atay ug kidney.
Ang mga pasyente nga adunay taas nga lebel sa makadaot nga kolesterol ug triglycerides sa dugo, samtang ang taas nga density sa lipoproteins gipaubos.
Ang mga tawo nga adunay usa ka kasaysayan sa sakit sa vascular, usa ka kalagmitan sa thrombosis.

Kung daghang mga hinungdan ang hinungdan, nag-andar ang daghang mga sistema sa lawas sa tawo, nag-uswag ang metabolic syndrome, ug usa ka kahimtang sa usa ka sakit nga diabetes. Sa umaabot, nga wala’y oras nga mga lakang, ang patolohiya mahimo’g mamugna sa type 2 diabetes, nga mosangpot sa pag-uswag sa grabe nga mga komplikasyon gikan sa nerbiyos, cardiovascular nga sistema.

Mga simtomas sa klinika

Unsa man ang mahimo’g mga simtomas kung adunay us aka kahimtang sa pre-diabetes, unsay kinahanglan buhaton kung ang mga timailhan sa sakit motungha, unsang tabang ang pagtambal? Ang sakit mahimong wala’y klaro nga pagpakita, apan sa kadaghanan sa mga kaso, ang mga pasyente nagreport sa mga simtomas nga susama sa diabetes mellitus:

Itching sa panit, external genitalia.
Usa ka kusog nga pagbati sa kauhaw.
Kanunay nga ihi.
Furunculosis.
Dugay nga dili pag-ayo sa pagputol, pagkaputlag.
Sa mga babaye, adunay paglapas sa siklo sa pagregla, sa mga lalaki - pagkawalay sekswal.
Mga sakit sa mga mucous membrane sa oral lungag: gingivitis, periodontitis, stomatitis.
Kakulangan sa panan-aw.
Ang migraine, pagkahilo, pagkagubot sa pagkatulog.
Nagkadaghan nga gikulbaan, pagkasuko.
Ang mga night cramp sa kalamnan tissue.

Kung nagkagrabe ang imong kinatibuk-ang kahimtang, kung adunay daghang mga sintomas niini, kinahanglan nga mokonsulta ka sa usa ka doktor ug magsulud sa mga pagsulay sa lebel sa glucose sa dugo. Kasagaran ang ingon nga sakit ingon asymptomatic ug mahimong mahitabo sa higayon nga panahon sa usa ka naandan nga eksaminasyon. Busa, ang mga pasyente nga nameligro girekomenda nga regular nga pag-monitor sa glycemia ug pag-obserbar sa usa ka terapiya aron mahibal-an ang oras sa pagtambal ug pagtambal.

Diagnosis sa sakit

Unsa man ang pamatasan sa asukal sa dugo sa prediabetes, kung unsa ang daghang glucose nga mahimo nga madugangan sa mga babaye ug lalaki? Sa mga himsog nga mga tawo, ang normal nga glycemia sa dugo dili molapas sa 5.5 mmol, kung ang patolohiya molambo, kini nga indikasyon madugangan sa 6.1-6.9 mmol. Sa kini nga kaso, ang glucose dili makita sa ihi.

Usa sa mga dugang nga pamaagi aron mahibal-an ang taas nga asukal sa dugo mao ang pagsulay sa tolerance sa glucose (GTT). Kini usa ka paagi sa panukiduki sa laboratoryo nga nagtugot kanimo aron mahibal-an kung unsa ka sensitibo ang mga tisyu sa insulin. Ang pagsulay nga gihimo sa duha nga mga paagi: sa binaba ug sa intravenously. Sa mga sintomas sa patolohiya, ang sangputanan mahimong 8.0-12.1 mmol. Kung ang mga indikasyon mas taas, sila nagdayagnos sa type 2 nga diabetes mellitus ug nagreseta sa pagtambal sa mga tambal nga nagpaubos sa asukal (Metformin).

Sa wala pa ipahigayon ang mga pagsulay sa laboratoryo, kinahanglan nga likayan ang pagkaon sa tambok, matam-is, pinirito sa gabii kaniadto. Ang pag-analisar kinahanglan buhaton sa buntag sa usa ka walay sulod nga tiyan. Ayaw pagkuha usa ka tambal.

Pagtambal sa mga prediabetes nga adunay diet therapy

Gisusi nila ang mga prediabetes, unsa ang buhaton, kung unsa ang kinahanglanon nga pagtambal, ug posible nga hingpit nga maayo ang sakit, makawala sa hypoglycemia (mga pagsusi)? Kung ang usa ka estado sa prediabetic nag-uswag, nagpakita ang mga kinaiya nga sintomas, ang mga pasyente gihatagan sa husto nga nutrisyon, usa ka diyeta nga low-carb, mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi, regular nga pisikal nga kalihokan, ug sa pipila ka mga kaso, ang mga gamot nga nagpaubos sa asukal (Metformin) gipakita.

Ang pagkaon alang sa prediabetes gitumong sa pagpakunhod sa sobra nga gibug-aton sa mga babaye ug lalaki.

Panahon sa pagtambal, kinahanglan nga susihon pag-ayo ang mga nahinabo nga tambok ug karbohidrat, husto nga pagkuhag usa ka menu alang sa matag adlaw sa semana. Ang pagkaon nga karbohidrat nagpasiugda sa pagporma sa hormone nga hormone sa hormone sa pancreas, ug labi sa kaangay niini nga pagkasamad sa mga selyula, ang sobra nga glucose nga natipon sa dugo. Pagdiyeta nga adunay prediabetes ug sobra sa timbang sa pasyente, ang husto nga nutrisyon nagtugot kanimo sa pag-adjust sa kantidad sa mga karbohidrat nga nahurot gamit ang usa ka balanse nga menu, sa ingon, mahimo nimo mapalambo ang maayong kahimtang ug ibalik ang paglihok sa mga internal nga organo. Ang menu kinahanglan nga hingpit nga ibulag ang mga tam-is nga panam-is, confectionery, asukal, pastry, pasta, semolina, mga pagkaon nga dali, pagkaon.

Kini nga mga produkto adunay dali nga karbohidrat sa ilang komposisyon, nga, pagkahuman sa pagsulod sa digestive tract, hinungdan sa usa ka kusog nga pagtaas sa asukal sa dugo. Ang mga pasyente mahimo nga magdugang dugang nga lab-as nga mga utanon ug prutas nga adunay sulud nga tanum nga tanum sa ilang pagkaon, gawas sa mga ubas, saging, mga petsa, beets. Kini nga mga produkto mahimong mokaon sa usa ka limitado nga paagi.

Panahon sa pagtambal, ang mga taba sa hayop (mantikilya, mantika, margarin) kinahanglan nga pulihan sa natural nga mga taba sa utanon, pagdumili nga matambok nga karne, mahimo ka magluto sa dughan sa manok, koneho, pabo o steamed steamed, lutoon sa oven uban ang mga utanon. Gitugotan nga idugang ang usa ka gamay nga lana sa utanon. Mahimo ka mokaon sa buckwheat, perlas barley, barley ug cereal nga trigo sa skim milk o uban ang pagdugang sa lana sa utanon.

Agi dugang sa kinahanglanon nga pag-usab sa pagkaon, kinahanglan usa ang usa ka pagkaon. Kinahanglan ka mokaon sa fractional nga mga bahin 5-6 nga beses sa usa ka adlaw, kinahanglan nimo nga sulayan nga dili molapas ang mga lagda ug kaon sa parehas nga oras matag adlaw.

Sa pag-uswag sa patolohiya sa mga babaye ug lalaki, gipakita ang adlaw-adlaw nga pisikal nga kalihokan. Naghatag kini nga labi ka labi nga pagsuyup sa insulin pinaagi sa mga tisyu sa lawas. Matag adlaw kinahanglan nga mogahin ka labing menos tunga sa oras alang sa paglakaw sa presko nga hangin, pag-jogging. Gikinahanglan nga magdula og sports sa usa ka kasarangan nga mode, ang labi ka grabe nga pagbansay mahimong makadaot sa kahimtang.

Hinungdan nga sundon ang usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi, pagbiya sa dili maayo nga mga batasan, pag-obserbar sa pagkatulog ug pagpahulay. Uyon sa kini nga mga lagda, ang lebel sa glycemia normalize, usahay bisan kung wala’y pagtambal sa mga tambal.

Ang pagtambal sa droga

Unsang mga tambal ang nagtambal sa mga prediabetes sa mga babaye ug lalaki kung adunay katalagman sa pagtubo sa diabetes, unsaon man maayo ang Metformin? Kasagaran, ang mga pasyente gireseta nga pagtambal sa Metformin, kini usa ka ahente nga antidiabetic sa klase sa biguanide, nga makatabang sa pagdugang sa pagkasakit sa tisyu sa insulin. Dugang pa, gipauswag sa Metformin ang paggamit sa sobra nga glucose ug gipahinay ang pagporma sa atay. Ang tambal dili hinungdan sa pag-uswag sa hyperglycemia. Ang Metformin makapakunhod sa pagsuyup sa asukal gikan sa digestive tract.

Ang dosis ug mga lagda alang sa pagkuha sa tambal gireseta sa nagtambong doktor, nga gikonsiderar ang mga indibidwal nga mga kinaiya sa pasyente ug ang kabug-at sa sakit. Ang pagtambal sa droga kinahanglan nga himuon sa usa ka komplikado nga adunay husto nga nutrisyon ug pisikal nga kalihokan. Kung gigamit nga husto, ang Metformin hinungdan sa gamay nga gidaghanon sa mga epekto, makatabang sa pagpakunhod sa mga low-density nga mga compound sa kolesterol. Ang Metformin mahinungdanon nga makunhuran ang risgo sa pagpalambo sa mga sakit sa cardiovascular nga sistema. Ang tambal nakakuha positibo nga mga pagsusi sa mga doktor ug mga pasyente.

Ang sakit sa mga kababayen-an ug kalalakin-an usa ka seryoso nga kampanilya sa wala pa molambo ang tipo nga diabetes 2. Human mahibal-an ang mga simtomas sa patolohiya, kinahanglan nga sundon nimo ang usa ka diyeta nga low-carb nga wala’y mga tambok sa hayop. Ang regular nga ehersisyo makatabang sa pagpalambo sa pagsuyup sa insulin sa mga selyula sa lawas. Kung gisunod nimo ang mga lagda sa nutrisyon, usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi, ang patolohiya mahimong mapahunong sa daghang mga tuig, apan ang mga tawo nga nameligro kinahanglan kanunay nga magbantay sa lebel sa glucose, kolesterol, triglycerides sa dugo.

Sa kahimtang sa prediabetic, maingon man sa una nga mga yugto sa diabetes, hinungdanon ang husto nga nutrisyon. Kung gihuman nimo ang imong pagkaon, hinumdomi nga ang kantidad sa mga komplikado nga carbohydrates dili kinahanglan molapas sa 60%, protina - 15-20%, tambok - 15-20%. Ang kantidad sa kolesterol sa adlaw-adlaw nga pagkaon kinahanglan dili molapas sa 300 mg.

Dugang pa, kinahanglan nimo nga sundon ang mga lagda sa makatarunganon nga nutrisyon:
- ayaw pagpatuyang,
- pagsulay sa paghimo sa lainlaing pagkaon,
- ang gidaghanon sa kaloriya nga giinom kada adlaw kinahanglan dili molapas sa 1500,
- kaon sa parehas nga oras,
- panihapon sa gabii kinahanglan nga 2 oras sa wala pa matulog,
- Pag-inom labing menos 1.5 ug dili labaw pa sa 2 litro nga likido matag adlaw, sa ting-init - dili labaw sa 3 ka litro,
- ut-ut ang usa ka limitado nga kantidad sa asin ug asukal.

Dugang pa, adunay mga pagkaon nga makatabang sa pagkunhod sa kolesterol sa dugo. Naglakip kini sa lana sa utanon, tambok nga klase sa mga isda sa dagat, bran, oatmeal, coarse tinapay, low-fat nga matang sa karne ug manok, seafood, gulay, prutas, legumes, herbs, sibuyas, ahos.

Aron dili maatubang ang problema sa hilabihang katambok, kinahanglan mo usab sundon ang pipila ka mga lagda sa nutrisyon:
- Uminum sa 2-3 ka litro nga tubig kada adlaw,
- pag-inom sa tubig 10-15 minuto sa wala pa mokaon, 30 minuto human makakaon sa mga prutas, 2 oras pagkahuman mokaon sa pagkaon nga adunay sulud nga starch, ug 4 ka oras pagkahuman mokaon sa mga pagkaon nga protina.
- chew ang bisan unsang pagkaon, lakip ang semi-likido, sa dugay nga panahon ug sa hingpit. Gikinahanglan nga maatiman ang pagtambal sa laway,
- Limitahi ang kantidad sa asin ug asukal,
- kaon ra kung gigutom ka,
- Limitahi ang pag-konsumo sa karne ug itlog. Hatagan ang gusto sa mga nuts ug mga liso sa sunflower,
- kaon sa mga utanon ug prutas,
- isalikway ang pinirito ug matambok nga mga pagkaon,
- Limitahan ang paggamit sa kape ug tsaa,
- mohunong sa pag-inom og alkohol,
- Hatagan ang gusto sa tinapay nga wholemeal. Angay nga tinapay nga adunay bran.

Ang mga nag-unang lagda sa init nga pagtambal sa pagkaon

Ang mga pagkaon adunay pipila nga mga bitamina ug mineral. Bisan pa, dili makuha ang tanan niini nga mga mapuslanon nga elemento, tungod kay ang kainit nga pagtambal sa mga prutas, utanon, karne ug uban pang mga pagkaon makadaot sa tanan niini nga mga butang.

Aron ang pagkaon adunay sulud nga igo nga kantidad sa mga bitamina, macro- ug microelement, kinahanglan nga hinumdoman ang mosunud nga mga lagda alang sa pagproseso sa mga produkto:

- kung magluto mga utanon, ibubo kini sa tubig, gatas o sabaw kinahanglan nga naa sa gagmay nga mga bahin aron ang proseso sa pagpabukal dili mabalda.
- pabukala ang mga utanon sa usa ka sudlanan nga selyado,
- Ang sabaw kinahanglan nga andam sama sa mga musunud: una ibutang ang mga utanon nga gilat-an sa mas dugay, ug dayon kadtong gamay nga oras sa pagluto.
Sa ubos mao ang gidaghanon sa oras nga gikinahanglan aron magluto mga utanon:
- Ang mga putyokan giluto mas dugay kaysa sa tanan nga mga produkto. Wala maibut, kinahanglan nga magluto 90 ka minuto.
- giluto ang patatas sa 30 minutos,
- ang repolyo giluto sa 30 minutos,
- ang mga karot lutoon sa aberids nga 25 minuto.
- giluto ang spinach - dali ra ang 8-10 minuto, ug sorrel - dili sobra sa 5-7 ka minuto.

Ang sabaw diin giluto nimo ang mga utanon nga labing labing gigamit aron mahimo ang sabaw o sarsa.

Kasagaran ang panguna nga problema sa estado sa prediabetic mao ang sobra nga katambok, mao nga ang bisan unsang pagkaon nga gitumong sa pagbug-os sa timbang.

Sa ingon nga mga pasyente, ang insulin hinimo sa sobra, apan ingon nga sangputanan, daghang tambok ang naporma. Ang insulin apparatus namatay sa kadugayon tungod sa pagtaas sa produksiyon sa insulin. Nagdala kini sa pag-uswag sa sakit, ug sa paglabay sa panahon, ang di-nagsalig nga diyabetes nga dili nagsalig sa insulin mahimo’g mamugna sa tipo nga diyabetes, nga nanginahanglan og therapy sa insulin.

Nagsunod kini nga gikinahanglan aron mahanaw ang gibug-aton sa pasyente sa labing madali. Gipadali kini sa usa ka espesyal nga pagkaon ug pisikal nga kalihokan, dugang pa, ang paggamit sa mga tambal nga nagpaubos sa asukal. Kung gipili nimo ang hustong ehersisyo ug pagdiyeta, dili lamang nimo mapauswag ang kinatibuk-ang kahimtang sa pasyente, apan giwagtang usab ang daghang mga komplikasyon sa sakit.

Ang mga nag-unang katuyoan sa pagkaon mao ang:

- pagkuha sa sobra nga gibug-aton,
- pagpaayo sa tambok ug karbohidrat metabolismo,
- sa pagdugang sa pagkasensitibo sa lawas sa insulin,
- nadugangan nga kalihukan sa beta cells,
- pagpaubos sa kolesterol sa dugo.

Kung gipunting ang usa ka pagkaon, kinahanglan nga hatagan og espesyal nga pagtagad ang kahimtang sa pasyente. Busa, kung ang iyang kidney function nagdaot, nan ang pagkaon kinahanglan maglakip sa mga pagkaon nga dunay dili hayop, apan protina sa utanon.

Ang mga pasyente nga nag-antos gikan sa hypertension kinahanglan nga mopili sa usa ka pagkaon nga adunay minimum nga kantidad sa asin sa lamesa.

Ang pagkaon kinahanglan, bisan kanus-a mahimo, makatagbaw sa mga kinahanglanon nga may kalabutan sa edad sa physiological. Una sa tanan, magamit kini sa mga protina, bitamina, sangkap sa mineral ug kaloriya.

Ang mga protina mao ang mga buhong nga komplikado sa nitroheno nga mga sagol nga kemikal nga makit-an sa mga produkto sa mga hayop ug, sa labing gamay nga gidak-on, gigikanan sa tanum. Kinahanglanon nila ang pagtukod sa lawas ug pagpahiuli sa mga tisyu, proseso sa pagtubo, pagporma sa mga hormone, pagbatok sa mga impeksyon, ug pagpadayon sa kahimsog.Ang asimilasyon sa 1 g nga protina sa lawas giubanan sa pagporma sa 4 kcal nga thermal energy, nga nagtugot kanila, nga mahimong bahin sa adlaw-adlaw nga pagkaon, uban ang panguna nga gimbuhaton aron mahatagan ang 10-15% sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon sa enerhiya sa lawas.

Ang mga tambal mga komplikado nga tambalan nga adunay sulud nga gliserin ug mga fatty acid nga nag-ambit sa pagsuyup sa mga bitamina, bahin sa mga selyula sa lawas ug giapil sa metabolismo sa mga protina ug carbohydrates. Ang sobra nga tambok gibutang sa adipose tissue. Ang sobra nga pag-inom sa tambok sa hayop makatabang sa pagdugang sa kolesterol sa dugo ug atherosclerosis, samtang ang tambok sa utanon (sunog, lana sa mais) adunay antisclerotic nga epekto. 1 g sa tambok nga makuha gikan sa pagkaon nga porma 9 kcal sa thermal energy. Ang panguna nga kinahanglan para sa tambok mao ang 30-35% sa adlaw-adlaw nga pagkaon sa tanan nga pagkaon, ug tambok sa hayop (mantikilya, tambok, tambok) dili molapas sa 25-30% sa kinatibuk-ang kantidad sa tambok nga nahutdan, ug ang nahabilin nga 70-75% kinahanglan nga mag-uban sa mga taba sa utanon . Ang adlaw-adlaw nga paggamit sa kolesterol dili kinahanglan molapas sa 300 mg.

100 g sa linuto nga isda naglangkob sa mga 50 mg nga kolesterol, ug 100 g sa gilatwang karne sa manok - 40 mg, sa usa ka itlog sa itlog (20 g) - 300 mg.

- karne, manok, isda (gilat-an, linat-an o pinirituhanon pagkahuman gilat-an), aspic (jellied meat, jelly), karneng baka, manok sausage,
- gatas (gikan sa mga produkto nga gatas nga may ferment - dili-fat kefir ug yogurt), sour cream ingon nga dugang sa pinggan,
- Mga itlog (1-2 ka piraso matag adlaw sa bisan unsang porma, gawas sa mga pritong itlog),
- tambok (mantikilya ug mantika sa utanon).

- gansa, itik, usok nga karne, salted nga isda,
- giluto nga gatas, cream, giproseso nga giluto nga gatas, tam-is nga yogurt, ayran.

Ang mga karbohidrat mao ang mga compound nga kemikal nga nagsiguro sa normal nga metabolismo sa mga protina ug tambok, ingon man kinahanglanon sa enerhiya sa lawas, labi na ang utok ug kaunuran. Ang yano nga carbohydrates naglakip sa glucose ug fructose, nga dali nga masuhop sa mga tinai ug hinungdan sa usa ka pagtaas sa asukal sa dugo. Ang komplikadong mga karbohidrat (starch, fiber) hinay hinay nga wala’y hinungdan sa usa ka kusog nga pagdugang sa asukal sa dugo.

Ang mga karbohidrat nakit-an sa mga pagkaon sa tanum (tinapay, cereal, patatas, utanon, prutas). Ang pagsuyup sa 1 g nga carbohydrates hinungdan sa pagporma sa lawas nga 4 kcal nga thermal energy. Ang panginahanglan sa physiological sa lawas alang sa carbohydrates mao ang 50-60% sa adlaw-adlaw nga pagkaon.

- mga lugas (lugaw nga lugaw gikan sa bakwit ug perlas nga sebada, bugas ra human matumog sulod sa 10 ka oras sa pagbag-o sa tubig matag 2-3 ka oras),
- mga utanon (bisan kinsa gawas sa adobo ug inasnan), mga beets pagkahuman sa pasiuna nga pagbukal, ug patatas pagkahuman sa pasiuna nga pag-alsa (sama sa bugas), aron ang starch mawala.

- semolina, pasta, noodles,
- pickled ug sauerkraut.

- borscht, sabaw sa repolyo, okroshka, beetroot, low-fat ug non-concentrated sabaw,
- matam-is ug maasim nga klase sa prutas, compotes, sweets, cookies ug wafers sa xylitol, ang mga sweets mahimong mapulihan sa mga nuts sa usa ka limitado nga kantidad.

- sabaw sa gatas ug sabaw nga adunay mga cereal ug noodles,
- mga ubas, pasas, petsa, asukal, dugos, tam-is, igos, saging,
- matam-is nga prutas ug berry juice, tam-is nga kvass, kakaw.

Ang hilaw nga carbohydrates sa mga utanon mas hinay nga mas hinay kaysa sa linuto nga mga utanon, busa girekomenda nga mokaon sa hilaw nga mga utanon, labi na kay ang mga bitamina gipabilin.
Ang mga karot adunay daghang karotina, nga nabalhin sa bitamina A sa lawas ug gipaayo ang kahimtang sa mga pasyente nga diabetes, daghan usab kini nga potassium ug bitamina B12.
Ang mga Eggplants adunay abilidad sa pagpaubos sa kolesterol, adunay daghang mga bitamina (C, B, PP) ug potassium, pagpalambo sa paglihok sa kaunoran sa kasingkasing.
Ang mga pipino mayaman sa mineral salts, pagtunaw ug pagpuga sa uric acid, pag-normalize ang buhat sa kasingkasing, atay, kidney, ug makatampo sa pagkunhod sa katambok.
Kini kinahanglan nga nakita nga ang gidaghanon sa mga utanon, wala'y patatas ug beets, sa adlaw-adlaw

Ang panginahanglan nga ibulag o sa malaw-ay nga paglimite sa paggamit sa asukal sa pagkaon nagmugna sa usa ka kahimtang sa kahasol sa mga pasyente nga adunay diabetes mellitus. Ilabi na nga lisud alang sa mga bata ug mga tin-edyer nga motugot sa pagsalikway sa mga tam-is, mao nga ang mga kapuli sa asukal nga nakuha gikan sa mga tanum o gimugna nga kemikal nakakaplag kaylap nga paggamit. Ang mga pasyente mahimong mogamit sorbitol, xylitol, fructose, saccharin ug aspartame ingon mga substitutes sa asukal.

Ang Sorbitol usa ka tam-is, matunaw nga tubig nga pulbos nga hinimo gikan sa mga materyales sa tanum. Makita kini sa gamay nga kadaghan sa mga berry ug prutas, labi sa tanan sa abo sa bukid. Pag-apil sa mga proseso sa metaboliko sa lawas, 1 g nga sorbitol nga mga porma sa 4 kcal nga kusog.
Ang usa ka pagtaas sa pag-inom sa sorbitol nga sobra sa 30 g matag adlaw mahimong hinungdan sa usa ka laxative nga epekto ug kahasol sa tiyan. Ang Sorbitol mahimong idugang sa mga pinggan nga lutoon nga init.

Ang Xylitol usa ka matam-is nga kristal nga substansiya, labi nga matunaw sa tubig, nga nakuha gikan sa mga mais nga mais ug gapas nga panit. Alang sa asimilasyon sa xylitol, ang insulin dili kinahanglan. Ang adlaw-adlaw nga pagkonsumo sa xylitol kinahanglan dili molapas sa 30 g, tungod kay mahimo kini nga makatampo sa dili pagkatunaw. 1 g sa xylitol kung masuhop sa lawas porma 4 kcal nga kusog. Ang Xylitol mahimong gamiton sa pagluto sa pagkaon.

Ang Fructose usa ka tam-is nga sangkap nga bahin sa mga berry, prutas ug asukal. Apan dili sama sa glucose, nga bahin usab sa asukal, ang pagsuyup niini nga wala’y pag-apil sa insulin. Ang Fructose 2 ka beses nga mas tam-is kaysa asukal. Ang adlaw-adlaw nga pagkonsumo niini dili kinahanglan molapas sa 30 g.
Ang kantidad sa enerhiya sa fructose mao ang 3.8 kcal / g. Angayan alang sa mainit nga pagluto.

Ang Aspartame ("slastilin") usa ka sangkap nga gilangkuban sa duha ka amino acid (aspartic ug phenylalanine), nga 200 ka beses nga mas tam-is kaysa asukal, wala’y bili sa enerhiya ug wala’y epekto. Kung nagbukal, nawala ang kabtangan niini.

Ang Saccharin usa ka kristal nga pulbos nga 500 ka beses nga mas tam-is kaysa sa asukal, nga matunaw sa tubig. Wala’y bili nga enerhiya. Dili kinahanglan nga lutoon tungod sa nakuha nga dili maayo nga mapait nga lami. Ang adlaw-adlaw nga pag-inom dili kinahanglan molapas sa 111/2 nga mga papan matag adlaw. Dili girekomenda nga gamiton ang saccharin alang sa mga bata, mga mabdos nga babaye, ingon man usab alang sa mga sakit sa atay ug kidney.

I. Mga produkto sa Bakery ug lugas. Parehas: 40 g (slice) sa tinapay nga trigo, 50 g sa tinapay nga rye, 40 g sa mga lutong tinapay, 100 g sa tinapay nga protina-trigo, 140 g nga tinapay nga protina-bran, 30 g sa mga crackers (2 pcs.), 20 g sa mga gisantes (beans).
II. Mga produkto nga adunay protina sa hayop. Parehas: 30 g sa linuto nga karne, 50 g sa veal, 65 g sa hilaw nga baboy, 48 g sa manok, 46 g sa pabo, 46 g sa mga koneho, 77 g sa lutong sausage, 85 g sa mga sausage (sausages), 54 g sa mga isda, 35 g sa Dutch nga keso, 53 g ubos nga tambok nga keso sa keso, 11/2 itlog.
III. Mga tambok Kaangay: 5 g butter, 4 g ghee, 4 g utanon nga lana, 40 g cream nga 10% nga tambok, 16 g sour cream, 6 g mayonesa.
IV. Mga produkto sa gatas. Kaangay: 200 g sa kefir, 200 g sa gatas, 200 g sa yogurt.
V. Mga Utanon nga gulay. Ang managsama: 50 g sa mga patatas, 90 g sa mga beets, 140 g sa mga karot, 170 g sa mga turnips, 75 g sa mga berdeng gisantes.
VI. Mga prutas ug berry. Kaangay: mga mansanas - 100 g, mga aprikot - 110 g, mga cherry - 100 g, mga peras - 105 g, mga plumo - 115 g, tam-is nga mga cherry - 90 g, orange - 135 g, strawberry - 140 g, gooseberries - 115 g, raspberry - 125 g, currants - 130 g.
Ang gidaghanon sa mga lemon ug cranberry mahimong halos walay kutub sa pagkaon sa mga pasyente nga adunay diabetes.

Ang pagkaon kinahanglan dili lamang sustansya, apan usab lamian. Tungod niini, ang pagsulti bahin sa pagtimbangtimbang sa pagkaon, ang mga konsepto sa "himsog" ug "tasty" dili mabulag. Ang kahimsog nagpasabut nga lab-as, puno sa sulud ug kombinasyon sa mga sustansya, ug lami - hinungdan sa positibo nga lami, olfactory ug biswal nga mga sensasyon sa usa ka tawo. Nahibal-an nimo kining mga punoan nga punto, mahimo nimong gamiton ang mosunud nga hugpong sa mga produkto sa menu.

1. Mga produkto sa tinapay ug tinapay: itom nga tinapay - 100-350 g kada adlaw (ingon nga gimando sa usa ka doktor), puti nga tinapay - 200 g (labi nga limitado).
2.Mga sabaw: sa huyang nga karne, isda ug mga sabaw sa uhong nga adunay pagdugang nga mga utanon (repolyo, sorrel, ug uban pa).
3. Mga pinggan gikan sa karne ug manok, koneho sa linat-an, pinirito ug aspic.
4. Mga pinggan gikan sa mga isda, sa panguna mga lahi nga dili tambok: pike perch, cod, pike, saffron cod, linuto, pinirito ug aspic sazan hangtod sa 150 g matag adlaw, ang mga isda mahimong mapulihan sa karne sa usa ka ratio nga 1.2: 1.
5. Mga pinggan ug mga pinggan sa kilid gikan sa mga utanon ug mga dahon nga utanon: puti nga repolyo, cauliflower, lettuce, rutabaga, radish, pepino, zucchini, patatas, beets, karot hangtod sa 500-600 g kada adlaw, pag-apply sa hilaw, linat-an ug linuto nga porma.
6. Mga pinggan ug mga pinggan sa kilid gikan sa mga lugas, pasta, ingon man mga legumes girekomenda sa usa ka limitado nga kantidad (kan-on pinaagi sa pagkunhod sa gidaghanon sa tinapay).
7. Mga pinggan gikan sa mga itlog: wala labi pa sa usa ka itlog matag adlaw alang sa pagdugang sa lainlaing pinggan.
8. Matam-is nga mga pagkaon: asukal, prutas ug berry, uban ang pagtugot sa doktor (asukal hangtod sa 15 g kada adlaw), maasim ug matam-is ug maasim nga klase sa mga prutas ug berry (Mga mansanas nga Antonov, lemon, orange, pula nga currant, cranberry, rosas nga hips ug uban pang mga berry ug mga prutas nga dato sa bitamina C) - hangtod sa 200-300 g kada adlaw sa hilaw nga porma, sa porma sa niluto nga prutas sa saccharin, sorbite, xylitol, ibabad nga mga mansanas. Ang mga prutas sama sa mga aprikot, pineapples, saging, peras, peach, melon, ug matam-is nga klase sa ubas wala girekomenda.
9. Gatas, mga produkto sa gatas ug pinggan gikan niini: gatas, kefir, yogurt - 250-500 g matag adlaw, sour cream - 20 g, cottage cheese - 100 g hilaw, sa dagway sa cottage cheese, cottage cheese, puddings, keso - 15-20 g.
10. Mga sarsa ug panakot: malumo nga sarsa sa utanon, sabaw sa uhong, karne, sabaw sa isda nga adunay suka, tomato puree, nga adunay mga gamot.
11. Appetizer: salads, vinaigrettes, jellied low-fat fat gikan sa mga sumbanan sa produkto sa itaas.
12. Mga ilimnon: tsaa, tsaa nga adunay gatas, huyang nga kape, juice sa kamatis, prutas ug mga berry juice gikan sa acidic nga matang sa mga berry ug prutas.
13. Mga tambok: mantikilya, lana sa utanon - hangtod sa 45 g kada adlaw (lakip na ang pagluto).

Unsa man ang tambal alang sa prediabetes?

Ang una nga hinungdan nga mitumaw ang diabetes usa ka dili maayo nga estilo sa kinabuhi, kana mao, dili maayo nga nutrisyon, pag-abuso sa alkohol, ug pagpanigarilyo. Ang hinungdan sa genetic naghatag usab usa ka dako nga kontribusyon. Ang predisposisyon sa diabetes napanunod.
Dili katingad-an nga ang una nga reseta sa usa ka doktor kung nakita ang usa ka kahimtang sa pre-diabetes mao ang pagsunod sa sukaranan nga mga lagda sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi. Ang usa ka tawo nga gimando sa usa ka pagkaon alang sa prediabetes. Kinahanglan niyang paalam sa tanan nga dili maayo nga mga batasan.
Ang sobra nga gibug-aton adunay daghan usab nga epekto sa pag-andar sa glandula nga nagtago sa insulin. Aron mapauswag ang ilang kahimsog, ang pasyente kinahanglan nga ibutang sa kahusay sa iyang lawas.
Ang pisikal nga kalihokan makatabang sa pagbalanse sa lebel sa asukal sa dugo. Kini usab bahin sa pagtambal alang sa mga prediabetes.
Ang mga tambal alang sa ingon nga sakit nga gireseta sa gamay kaayo nga kantidad, ug wala nila buhata ang ingon ka dako nga papel sa kalampusan sa pagtambal sama pananglitan sa pagdiyeta.
Ang hustong nutrisyon sa estado sa pre-diabetes gihatagan espesyal nga pagtagad. Gibuhat pa sa mga espesyalista ang duha ka tibuuk nga mga sistema nga gireseta sa mga pasyente.

Unsa ang mga nag-unang mga lagda sa pagdiyeta alang sa prediabetes?

Dili daghan ang mga lagda nga kinahanglan sundon sa panahon sa pagdiyeta. Ang prediabetes mao lamang ang una nga yugto sa sakit ug sa panahon niini ang pasyente gihatagan usab gamay nga indulgences.
Dul-an sa katunga sa protina nga gigamit sa tawo kinahanglan nga gigikanan sa hayop. Ang usa ka ikatulo sa tanan nga mga tambok mao, sa sukwahi, gulay. Mas dali kini nga masuhop sa lawas.
Ang asukal ug dugos, maingon man ang tanan nga mga produkto nga adunay ilang dugang, wala nahisama sa pagkaon, apan sa samang higayon, mahimo ka mogamit mga kapalit ug kan-on ang mga hinamnan nga gibase sa kanila. Ang asukar mao ang panguna nga gigikanan sa glucose, mao nga dili kini gitugotan sa pagkaon.
Adunay magamit nga mga pamaagi sa pagluto: pagbukal, pag-steaming, pagluto, usahay pusta nga adunay gamay nga paggamit sa lana, pagprito sa usa ka co-stick nga coating nga wala gigamit ang lana.
Ang pagkaon gibahin sa labing menos 5-6 ka pagkaon. Ang sagad nga gidak-on sa pag-alagad mao ang 200 g. Sa fractional nutrisyon, ang pancreas dali nga makuha.

Unsa ang mahimong hinungdan sa mga prediabetes, mga timailhan sa sakit

Una sa tanan, ang mga tawo nga namutang sa peligro mao kadtong adunay kinabuhi nga wala’y kinabuhi ug adunay mga problema sa sobra nga timbang.Ang ikaduha nga kategorya sa mga tawo mao ang adunay usa ka panulundon nga predisposisyon sa sakit.

Ang posibilidad nga ang prediabetes adunay kamatuuran nga pagtaas sa mga babaye nga adunay gestational diabetes sa panahon sa pagmabdos.

Kadaghanan sa mga pasyente kanunay wala makamatikod sa pasiuna nga mga pagpakita, nga gihulagway sa mga prediabetes, ug ang pipila ka mga timailhan mahimo ra makita pinaagi sa mga pagsulay sa laboratoryo, kinahanglan nga buhaton ang mga pagsulay.

Kung ang usa ka tawo adunay mga mosunod nga mga simtomas nga susama sa prediabetes, kinahanglan nga susihon dayon ka sa usa ka espesyalista:

Sobrang timbang.
Dili normal ang sugar test.
Mga kategoriya sa edad - kapin sa 45 ka tuig.
Usa ka babaye ang nag-antus sa diabetes nga gestational sa panahon sa gestation.
Ang babaye nadayagnos nga polycystic ovary.
Ang taas nga lebel sa triglycerides ug kolesterol nakita sa dugo sa pasyente.

Uban pang mga simtomas

Kung ang usa ka tawo nagbungkag sa metabolismo sa glucose, ang mga function sa hormonal malfunction sa lawas ug ang paghimo sa hormone nga insulin mikunhod. Mahimo kini nga hinungdan sa insomnia.

Sakit nga panit ug panan-aw nga pagkadaot.

Ang dugo ingon sangputanan sa taas nga lebel sa asukal mahimo nga labi ka mabaga, ug ang agianan sa mga agianan ug gagmay nga mga capillary lisud. Ingon usa ka sangputanan, makita ang mga problema sa panit ug panan-awon.

Uhaw, kanunay nga pag-ihi.

Aron matunaw ang mabaga nga dugo, ang lawas nanginahanglan daghang pagsuyup sa pluwido. Busa, ang pasyente kanunay nga gisakit sa kauhaw. Natural, ang taas nga pag-inom sa tubig modala sa kanunay nga pag-ihi. Kung ang lebel sa asukal sa dugo nahulog sa 5.6 - 6 mmol / L, kini nga problema mawala sa iyang kaugalingon.

Ang kalit nga pagkawala sa timbang.

Tungod kay ang gidaghanon sa insulin nga gipamubo mikunhod, ang glucose gikan sa dugo dili hingpit nga masuhop sa mga tisyu. Ingon usa ka sangputanan, ang mga selyula kulang sa nutrisyon ug enerhiya. Tungod niini, ang lawas sa pasyente dali nga nawad-an sa sakit ug ang pagbug-os sa timbang mahitabo.

Mga kainit sa gabii ug gabii.

Ang dili maayong nutrisyon nakaapekto sa kahimtang sa mga kaunuran, tungod niini, ang mga cramp nahitabo. Ang taas nga lebel sa asukal nagpukaw sa hilanat.

Bisan ang gamay nga kadaot sa mga sudlanan sa utok magpahinabog kasakit sa ulo ug mga tiil.

Hinungdanon! Ingon nga nakit-an ang labing gamay nga mga sintomas sa prediabetes, kinahanglan nga magsugod dayon sa pagtambal, ug buhata kini ingon sa gimando sa usa ka doktor, nga makatabang sa pagkunhod sa peligro sa mga komplikasyon sa sakit!

Prediabetes: Unsa ang mahimo ug dili mahimo

Ang kanunay nga sobra nga pagpakawala sa insulin nga pag-ubos sa mga selula sa β-cells, pagdala sa glucose sa lainlaing mga tisyu adunay kakulangan, ug ang pagpuasa hyperglycemia makita.

Ang termino nga "prediabetes" gipaila-ila sa 90s, ug gihiusa kini duha ka matang sa mga pagbag-o sa metabolismo sa karbohidrat:ningdaot nga pagtugot sa glucose ug pagpuasa hyperglycemia.

Usahay kining duha nga mga sakit nga mahitabo sa usa ka pasyente. Kini usa ka peligro sa pagpauswag sa diabetes mellitus, ug sa kaso sa pagpugong sa glucose sa pagkawala’y dugang nga peligro sa mga sakit sa kasingkasing ug vascular.

300 milyones nga mga tawo sa kalibutan ang adunay kini nga kahimtang, ug matag tuig 5-10% sa mga pasyente nga adunay kakulang sa pagtugot sa glucose nga tipo sa 2 nga diabetes.

Ang us aka pagtaas sa asukal sa dugo sa pagpuasa nga sobra sa 5.6 mmol / L kung dungan sa NTG nagdugang sa 65% ang risgo sa pagpalambo sa diabetes.

Aron mahibal-an kini nga mga sakit, gihimo ang usa ka pagsulay sa pagtugot sa glucose: gisukod ang pagpuasa sa glucose sa dugo ug 2 ka oras human sa pag-inom sa 75 g nga glucose.

Ang kahimtang sa prediabetes gitul-id sa nutrisyon sa medisina - Girekomenda ang mga pasyente nga Diet No. 9. Kini nga pagkaon normal ang metabolismo sa karbohidrat ug gipugngan ang mga sakit sa tambok.

Kini gihulagway pinaagi sa usa ka mahinungdanon nga pagkunhod sa pag-inom sa mga carbohydrates (yano) ug tambok, ang limitasyon sa kolesterol ug asin (hangtod sa 12 g kada adlaw). Ang kantidad sa protina naa sa sulod sa mga normal nga limitasyon. Ang gidak-on sa karbohidrat nahurot ug ang paggamit sa kaloriya nagdepende sa gibug-aton sa pasyente.

Ubos sa normal nga gibug-aton Ang 300-350 g sa mga karbohidrat gisimbog mga cereal, tinapay ug mga utanon.

Sobrang timbang Ang carbohydrates limitado sa 120 g matag adlaw, samtang makadawat usa ka normal nga kantidad sa tambok ug protina nga adunay pagkaon. Ang mga adlaw sa pagpuasa gipakita usab sa mga pasyente, tungod kay ang gibug-aton sa pagkawala adunay positibo nga epekto sa kahimtang sa metabolismo sa karbohidrat.

Ang pagkaon alang sa mga prediabetes dili gilakip sa madali matunaw nga carbohydrates:

Pagkumpiskar
asukal
jams at pagpreserba
sorbetes
tam-is nga mga bunga-utanon-berry,
puti nga tinapay
mga syrups
pasta.

Girekomenda nga limitahan (usahay iapil sa rekomendasyon sa usa ka doktor):

mga karot ingon usa ka produkto nga puno sa kakatwa,
patatas (alang sa parehas nga mga hinungdan),
beets, nga adunay usa ka taas nga glycemic index, ug pagkahuman sa ilang pagkonsumo adunay usa ka paglukso sa lebel sa asukal,
Ang mga kamatis tungod sa ilang taas nga sulud sa asukal.

Tungod kay ang pagkaon alang sa prediabetes gipasukad sa pagdili sa mga carbohydrates, Giandam ang pagpili sa mga prutas nga adunay glycemic index (GI) nga dili moubos sa 55:lingonberry, grapefruits, apricots, cranberry, cherry plum, mansanas, peaches, sea buckthorn, plums, gooseberries, cherries, red currants. Kinahanglan sila nga mokaon nga limitado (bahin hangtod sa 200 g).

Kung ang mga pagkaon nga adunay taas nga GI nahurot, adunay usa ka hinungdan nga pagtaas sa asukal sa dugo, ug kini ang hinungdan nga nadugangan ang pagkatago sa insulin.

Kinahanglan kini hinumdoman nga Ang pagtambal sa kainit nagdugang GI, busa, ang paggamit bisan sa gitugotan nga mga utanon (zucchini, talong, repolyo) sa usa ka sinugba makadaot sa lebel sa asukal.

Siguruha nga mosulod sa pagkaon:

talong
repolyo
pula nga lettuce (naglangkob sa daghang mga bitamina),
zucchini ug kalabasa, nga normal ang metabolismo sa carbohydrate,
pagpaubos sa glucose
mga produkto sa lipotropic (oatmeal, soy, cottage cheese),
mga produkto nga adunay hinay nga pagsuhop sa mga karbohidrat nga adunay sulud nga pagkaon sa nutrisyon: legume, tinapay nga wholemeal, mga utanon, prutas, bugas nga lugas.

Ang diet mahimo’g maglakip sa mga kapuli sa asukal (xylitol, fructose, sorbitol), nga gilakip sa tibuuk nga kantidad sa carbohydrates. Ang sako mahimong ikadugang sa mga hinam-is.

Ang adlaw-adlaw nga dosis sa xylitol mao ang 30 g, ang fructose igo nga 1 tsp. tulo ka beses sa usa ka adlaw alang sa mga ilimnon. Kini tingali ang labing kaayo nga kapilian alang sa usa ka kapuli sa asukal - kini adunay ubos nga GI ug kaloriya nga sulud, apan kaduha labi ka tam-is sama sa asukal.

Aron mahibal-an ang pagtugot sa karbohidrat Ang diet number 9 wala girekomenda sa dugay. Batok sa background sa usa ka pagsulay sa pagkaon, makausa sa 5 nga adlaw ilang gisusi ang asukal sa usa ka walay sulod nga tiyan.

Sa pag-normalize sa mga timailhan, ang pagkaon hinay-hinay nga gipalapdan, pagkahuman sa 3 nga semana nga nagdugang 1 tinapay nga yunit matag semana. Ang usa ka yunit sa tinapay mao ang 12-15 g sa mga karbohidrat ug kini gilakip sa 25-30 g nga tinapay, sa 2 nga mga piraso sa prun, 0.5 tasa sa sinulat nga bakwit, 1 mansanas.

Human mapalapad kini sa 3 ka bulan pinaagi sa 12 XE, gireseta kini sa kini nga porma sa 2 ka bulan, ug unya 4 nga dugang pa nga XE ang gidugang ug ang pasyente naa sa usa ka pagkaon sa usa ka tuig, pagkahuman nga ang pagkaon gipadako usab.

Kung ang pagkaon dili normal ang lebel sa asukal, kuhaa ang dosis sa mga tambal nga may tablet.

Gitugotan nga mga Produkto

Ang pagkaon alang sa kapakyasan sa pagtugot sa glucose naglangkit sa paggamit sa tinapay nga rye, nga adunay bran ug grey nga trigo hangtod sa 300 g kada adlaw.

Gitugotan: hilaw nga karne ug manok, nga kinahanglan lutoon o lutoon, nga makunhuran ang kaloriya nga pagkaon sa pagkaon. Ang mga isda gipili usab nga mga klase sa pagdiyeta: zander, hake, pollock, cod, safff cod, pike. Parehas ang mga pamaagi sa pagluto.

Ang kantidad sa cereal gilimitahan sa usa ka indibidwal nga pamatasan alang sa matag pasyente (sa aberids - 8 nga kutsara matag adlaw): barley, bakwit, perlas nga barley, oat, millet, legumes gitugotan. Ang gidaghanon sa mga lugas ug tinapay kinahanglan ipasibo. Pananglitan, kung mokaon ka sa pasta (gitugutan usahay ug limitado), nan sa niining adlaw kinahanglan nimo nga makunhuran ang kantidad sa cereal ug tinapay.

Una nga mga kurso linuto sa usa ka ikaduha nga sabaw sa karne, apan labing maayo sa usa ka utanon. Pagtagad sa mga sabaw sa utanon ug uhong, tungod kay sila dili kaayo taas nga kaloriya kon itandi sa mga lugas. Ang mga patatas sa una nga mga kurso gitugutan sa usa ka minimum nga kantidad.

Ang mga pagkaon gilakip nga mga utanon nga low-carb (zucchini, talong, kalabasa, pepino, lettuce, kalabasa, repolyo), nga mahimong gamiton nga tinadtad o hilaw. Ang mga patatas gikaon nga limitado, nga gikonsiderar ang indibidwal nga rate sa karbohidrat - kasagaran hangtod sa 200 g kada adlaw sa tanan nga pinggan. Daghang mga karbohidrat naglangkob sa mga beets ug karot, mao nga ang pangutana nga lakip niini ang mga pagkaon nga gihukman sa doktor.

Ang mga produkto nga gama sa gatas nga low-fat kinahanglan naa sa pagkaon matag adlaw. Ang gatas ug mais nga kurbada nahurot sa porma sa mga gatas porridges ug casseroles (mas maayo ang cottage cheese sa natural nga porma niini). Sour cream - sa pinggan, ug kalumo nga low-fat fat cheese 30% gitugotan sa gamay nga kantidad.

Gitugotan ang mga wala mailhing berry (lab-as, jelly, mousse, sinugba nga prutas, jam nga adunay xylitol). Gitugotan nga gamiton dugos 1 tsp. kaduha sa usa ka adlaw confectionery nga adunay mga kapuli sa asukal (Mga produkto alang sa mga sweets sa diabetes, cookies, waffles). Sa ilang paggamit, adunay usa usab ka batasan - 1 kendi kaduha sa usa ka semana.

Mantikilya ug lainlaing mga utanon nga lana gidugang sa andam nga pagkaon. Mga itlog - sa kantidad sa usa matag adlaw, mahimo nimong gamiton ang humok nga linat-an o sa dagway sa usa ka omelet. Gitugotan kape nga adunay gatas ug tsa nga adunay mga sweeteners, pagpuga sa rosehip, mga duga sa utanon.

Giaprubahan nga lamesa sa Produkto

Mga utanon ug gulay

Mga protina, gTambok, gKarbohidrat, gKaloriya, kcal zucchini0,60,34,624 sauerkraut1,80,14,419 cauliflower2,50,35,430 pepino0,80,12,815 radish1,20,13,419 kamatis0,60,24,220 kalabasa1,30,37,728 Mga protina, gTambok, gKarbohidrat, gKaloriya, kcal mga aprikot0,90,110,841 pakwan0,60,15,825 cherry0,80,511,352 mga peras0,40,310,942 nectarine0,90,211,848 mga peaches0,90,111,346 mga plum0,80,39,642 mansanas0,40,49,847 Mga protina, gTambok, gKarbohidrat, gKaloriya, kcal lingonberry0,70,59,643 blackberry2,00,06,431 mga raspberry0,80,58,346 currant1,00,47,543

Mga lugas ug bugas

Mga protina, gTambok, gKarbohidrat, gKaloriya, kcal mga groats sa buckwheat (kernel)12,63,362,1313 oat groats12,36,159,5342 mais nga grits8,31,275,0337 perlas nga barley9,31,173,7320 millet groats11,53,369,3348 barley mga kaubanan10,41,366,3324

Mga produkto sa panaderya

Mga protina, gTambok, gKarbohidrat, gKaloriya, kcal tinapay nga rye6,61,234,2165 tinapay sa bran7,51,345,2227 tinapay sa doktor8,22,646,3242 bug-os nga tinapay nga lugas10,12,357,1295

Confectionery

Mga protina, gTambok, gKarbohidrat, gKaloriya, kcal mga crackers sa diabetes10,55,773,1388

Hilaw nga materyales ug panimpla

Mga protina, gTambok, gKarbohidrat, gKaloriya, kcal xylitol0,00,097,9367 dugos0,80,081,5329 fruktosa0,00,099,8399

Mga produkto sa gatas

Mga protina, gTambok, gKarbohidrat, gKaloriya, kcal gatas3,23,64,864 kefir3,42,04,751 sour cream 15% (ubos nga tambok)2,615,03,0158 yogurt2,92,54,153 yogurt4,32,06,260

Keso ug keso sa keso

Mga protina, gTambok, gKarbohidrat, gKaloriya, kcal cottage keso 0.3%18,00,33,390

Mga produkto sa karne

Mga protina, gTambok, gKarbohidrat, gKaloriya, kcal karne sa baka18,919,40,0187 dila sa karne13,612,10,0163 veal19,71,20,090 koneho21,08,00,0156 Mga protina, gTambok, gKarbohidrat, gKaloriya, kcal usa ka manok16,014,00,0190 pabo19,20,70,084 itlog sa manok12,710,90,7157

Mga lana ug Fats

Mga protina, gTambok, gKarbohidrat, gKaloriya, kcal mantequilla0,582,50,8748 lana sa mais0,099,90,0899 lana sa olibo0,099,80,0898 lana sa sunflower0,099,90,0899 ghee0,299,00,0892

Mga soft drinks

Mga protina, gTambok, gKarbohidrat, gKaloriya, kcal mineral nga tubig0,00,00,0- kape0,20,00,32 instant chicory0,10,02,811 itom nga tsa nga wala’y asukar0,10,00,0-

Nuts ug uga nga prutas

pasas2,90,666,0264 uga nga mga igos3,10,857,9257 mga petsa2,50,569,2274

Flour ug Pasta

pasta10,41,169,7337 noodles12,03,760,1322

Isda ug seafood

aso sa aso26,89,90,0196 de lata nga isda17,52,00,088 sardinas sa lana24,113,9-221 cod (atay sa lana)4,265,71,2613

Mga duga ug compotes

Mga protina, gTambok, gKarbohidrat, gKaloriya, kcal plum juice0,80,09,639 tomato juice1,10,23,821 kalabasa nga juice0,00,09,038 duga sa rosehip0,10,017,670 apple juice0,40,49,842

* Ang datos matag 100 g sa produkto

Hingpit o bahin nga gipugngan nga mga produkto

Dili ka makainom matam-is nga juice, lemonada nga adunay asukal, jam ug jam (nga adunay xylitol). Wala maapil tam-is nga mga panam-is, pastry, sorbetes, matam-is nga curd chees, tam-is nga yogurts, bugas, pasta ug semolina. Uban sa kini nga mga produkto, dili tugutan ang paggamit sa mga sabaw sa gatas.

Gidid-an tambok nga karne ug sabaw, gipausukan nga karne, tambok nga sarsa, sausage, cream. Mas maayo nga mohunong piniritong pagkaon. Sa usa ka limitado nga kantidad, mahimo ka mokaon sa atay ug itlog yolks.

Kini mao ang advisable nga dili mokaon de-latang pagkaon, maanghang ug sobrang maasin nga pagkaon, maanghang nga mga sarsa.

Gidili ang mga Produkto sa lamesa

Mga utanon ug gulay

Mga protina, gTambok, gKarbohidrat, gKaloriya, kcal karot1,30,16,932 mga beets1,50,18,840 kamunggay3,20,410,556 mga aprikot0,90,110,841 mga pinya0,40,210,649 saging1,50,221,895 melon0,60,37,433 mangga0,50,311,567 nagbunga sa ubas0,60,216,865

Nuts ug uga nga prutas

pasas2,90,666,0264 uga nga mga igos3,10,857,9257 mga petsa2,50,569,2274

Mga lugas ug bugas

semolina10,31,073,3328 bugas6,70,778,9344 sagol1,00,785,0350

Flour ug Pasta

pasta10,41,169,7337 noodles12,03,760,1322

Mga produkto sa panaderya

tinapay nga trigo8,11,048,8242

Confectionery

jam0,30,263,0263 kendi4,319,867,5453 cream nga pastry0,226,016,5300 sorbetes3,76,922,1189 tsokolate5,435,356,5544

Hilaw nga materyales ug panimpla

mustasa5,76,422,0162 mayonesa2,467,03,9627 asukal0,00,099,7398

Mga produkto sa gatas

linuto nga gatas3,06,04,784 cream2,820,03,7205 sour cream 25% (klasiko)2,625,02,5248 sour cream 30%2,430,03,1294 gatas nga giluto nga gatas 6%5,06,04,184 Ayran (Tan)1,11,51,424

Keso ug keso sa keso

gilaw nga keso8,527,832,0407 curd masa7,123,027,5341

Mga produkto sa karne

baboy16,021,60,0259 tambok2,489,00,0797 gihupok nga manok27,58,20,0184 pato16,561,20,0346 pinaus nga itik19,028,40,0337 gansa16,133,30,0364

Isda ug seafood

aso sa aso26,89,90,0196 de lata nga isda17,52,00,088 sardinas sa lana24,113,9-221 cod (atay sa lana)4,265,71,2613

Mga lana ug Fats

tambok sa hayop0,099,70,0897 tambok pagluto0,099,70,0897

Mga soft drinks

lemonada0,00,06,426 pepsi0,00,08,738 fanta0,00,011,748

Mga duga ug compotes

apricot nga duga0,90,19,038 duga sa grape0,30,014,054

* Ang datos matag 100 g sa produkto

Menu (Labi nga Gahum)

Alang sa matag pasyente, ang kantidad sa carbohydrates gikalkulo sa doktor ug matag adlaw kinahanglan kini sundon. Ang kantidad sa karbohidrat kinahanglan nga pantalan ipanghatag sa 5 nga pagkaon.

Ang usa ka gipaila nga adlaw-adlaw nga hanay sa mga produkto mahimong maglakip sa:

200 g sa keso sa cottage
100-130 g karne o isda,
20 g sa mantikilya ug sour cream,
400 ml nga gatas ug mga produkto sa gatas,
50 g cereal (oat o buckwheat),
100-200 g sa tinapay nga rye,
800 g nga mga utanon
300 g nga prutas (200 g sa mga mansanas ug 100 g sa mga sagol).

Kung nag-compose sa usa ka pagkaon, kinahanglan sundon sa usa ang ingon nga pag-apod-apod sa kantidad sa enerhiya

ang pamahaw 20%
paniudto 10%
paniudto 30%
tsa sa hapon 10%
20% - panihapon,
gabii nga pagkaon 10%.

Ang mosunud usa ka hinungdan alang sa sagad nga gidawat nga mga rekomendasyon:

Pamahaw	cottage keso lugaw sa buckwheat fructose nga tsaa.
Ikaduha nga pamahaw	tinapay sa bran prutas.
Nangaon	borscht linuto nga manok linuto nga zucchini, prutas nga jelly sa xylitol.
Taas nga tsa	usa ka mansanas.
Panihapon	linuto nga isda repolyo sa schnitzel, tsaa
Alang sa gabii	yogurt.

Pamahaw	keso omelet nga adunay mga utanon ang kape.
Ikaduha nga pamahaw	utanon nga utanon duga sa rosehip.
Nangaon	sabaw sa utanon linuto nga karne vinaigrette compote.
Taas nga tsa	bran cookies kaon.
Panihapon	fishcake utanon nga utanon duga.
Alang sa gabii	kefir.

Pamahaw	repolyo ug pepino salad nga adunay mantekilya, linuto nga karne tsaa
Ikaduha nga pamahaw	kaon.
Nangaon	borscht mga cutlet sa manok, utanon nga utanon duga sa utanon.
Taas nga tsa	biskwit nga cookies prutas nga jelly.
Panihapon	casserole nga keso sa keso, bubur sa gatas sa soba tsaa
Alang sa gabii	kefir.

Kauswagan ug kahusay

Kaniadto	Cons
Naglangkob sa mga barato nga pagkaon ug pamilyar nga pinggan Pag-normalize ang metabolismo sa carbohydrates ug tambok.	Lisud nga pasensya tungod sa pagpugong sa yano nga mga carbohydrates.

Ang kasayuran bahin sa mga pagdiyeta gi-refer sa kadaghanan, nakolekta gikan sa mga magamit nga publiko ug dili mahimo’g magsilbing basehan sa pagdesisyon sa ilang paggamit. Sa wala pa mogamit usa ka pagkaon, siguruha nga mokonsulta sa usa ka dietitian. gimantala sa econet.ru.

Kung adunay ka pangutana, pangutan-a sila.dinhi

Gusto ba nimo ang artikulo? Unya pagsuporta kanamo gipugos:

Prognosis ug pagtambal

Ang presensya sa prediabetes mahimong makita pinaagi sa pagkuha sa dugo alang sa pagtuki. Usa ka pagsulay sa dugo alang sa glucose ang gihimo sa usa ka walay sulod nga tiyan, sa buntag, pagkahuman gireseta ang pagtambal.

Kung ang mga pagsulay nagpakita nga dili moubos sa 6.1 mmol / l o dili kaayo kaysa 110 mg / dl - naghisgot kami bahin sa presensya sa prediabetes.

Ang pagtambal mahimong sama sa mosunod:

pagdiyeta
away batok sa sobra nga gibug-aton
pisikal nga kalihokan
gikuha ang daotang bisyo,

Ang pasyente kinahanglan matag adlaw nga magbantay sa lebel sa asukal ug kolesterol, dinhi mahimo nimo gamiton ang usa ka glucometer ug usa ka aparato alang sa pagsukod sa kolesterol, pagsukod sa presyon sa dugo, paghupot usa ka iskedyul sa mga klase sa edukasyon sa lawas.

Ang usa ka endocrinologist, dugang sa mga lakang sa ibabaw, mahimong magreseta sa pagtambal sa mga espesyal nga tambal, pananglitan, metformin.

Ang usa ka pagtuon nga gihimo sa mga siyentipiko sa Amerikano nagpakita nga ang pagkaon sa husto nga pagkaon, pagkaon nga maayo ug pag-usab sa imong pagkinabuhi makatabang sa pagpakunhod sa peligro sa diabetes. Ingon sa pagkunhod sa kalagmitan sa prediabetes.

Nutrisyon alang sa sakit

Ang hustong nutrisyon kinahanglan magsugod sa pagkunhod sa mga servings. Ang mga hibla kinahanglan nga sa kadaghan sa pagkaon: mga utanon, prutas, beans, mga salads sa utanon. Ang nutrisyon nga gibase sa kini nga mga produkto kanunay adunay positibo nga epekto kung giunsa ang pagtratar sa usa ka kondisyon sama sa prediabetes.

Gawas sa kamatuoran nga kini nga mga produkto dali nga nakatagbaw sa kagutom, gipuno ang tiyan, naghatag usab sila paglikay sa diabetes.

Mga simtoma ug pagtambal sa usa ka tigpataliwala nga kahimtang

Ang Prediabetes mismo dili usa ka sakit. Kini usa ka hulga sa type 2 diabetes. Ang mga tawo nga adunay usa ka genetic predisposition, ang sobra nga gibug-aton ug kakulang sa pisikal nga kalihokan dali nga makuha sa kini nga kahimtang.

Ang mga prediabetes dili tingali magpakita sa iyang kaugalingon sa dugay nga panahon, ug ang usa ka tawo makakat-on lang bahin sa taas nga lebel sa asukal sa dugo sa panahon sa usa ka medikal nga pagsusi. Apan usahay ang mga tawo wala magtagad sa mga simtomas, nga nagdala niini sa ordinaryong kakapoy. Sa mga kinaiya nga mga timailhan, pagkunhod sa gibug-aton, kanunay nga kauhaw, sakit sa panit, pagkaguba sa pagkatulog ug pagkunhod sa panan-aw.

Ang nag-unang katuyoan sa pagtambal - normalisasyon sa asukal sa dugo. Ang hustong nutrisyon nakatampo usab niini, busa, ang pagkaon sa pasyente gipailalom sa pagtul-id.

Mga rekomendasyon alang sa sobrang timbang nga nutrisyon

Ang menu kinahanglan nga gitumong sa pagkunhod sa peligro sa pagpalambo sa diabetes.

Duha ka mga kapilian sa pagkaon ang gilatid:

Pagkaon nga numero 8. Gigamit alang sa sobra nga timbang nga mga pasyente. Ang diyeta gilimitahan ang kadaghan sa asin (hangtod sa 4 gramo matag adlaw). Ang mga kaloriya kinahanglan dili molapas sa 1600 kcal matag adlaw. Ang kantidad sa mga karbohidrat ug tambok sa gigikanan sa mga hayop gipaubos. Ang paghatag gibug-aton sa mga pagkaon nga dato sa bitamina C, iron, calcium ug posporus.
Pagkaon nga numero 9. Gireseta kini alang sa mga tawo nga adunay dugang nga risgo sa diabetes nga dili sobra ang timbang. Sama sa miaging bersyon, ang mga karbohidrat, tambok sa hayop, harina, mga pagkaon nga de-lina gilimitahan. Adlaw-adlaw nga kaloriya - hangtod sa 2400 kcal.

Kung ang pagtigum sa menu, pag-focus sa 10 nga sukaranan nga mga lagda:

Sa pagkaon, ang gidaghanon sa mga carbohydrates mikunhod. Ang labi ka diyutay nga mga tawo nga mokaon niini, mas mubu ang lebel sa asukal ug insulin sa dugo, matag usa, mikunhod ang pagkarga sa mga kidney ug pancreas.
Ang yano nga mga carbohydrates gipulihan sa mga komplikado nga carbohydrates aron mapugngan ang mga spike sa asukal sa dugo.
Ang mga pagkaon nga datoon sa hibla nahugno ug gilimpyohan ang lawas.
Ang mga pagkaon nga adunay mga starch sama sa patatas ug saging limitado.
Gisugyot nga kan-on nga bahin sa bahin - 5-6 nga mga beses sa usa ka adlaw sa gagmay nga mga bahin.
Gikan sa mga produkto sa panaderya girekomenda nga pagpili sa tibuuk nga lugas o rye nga tinapay.
Gibaw-ang nga linuto sa kalaha, linuto sa kalaha, pagkaon sa fast food, sweets, sweet soda, alkohol.
Ang mga pinggan labing maayo nga giluto o lutoon, nga gipamubu ang paggamit sa mga lana ug tambok.
Ang mga pagkaon nga adunay taas nga asukal wala iapil. Mahimo ka mokaon sa pagkaon sa bata, apan kung wala kini adunay asukal.
Ang asin limitado sa 4-5 gramo matag adlaw.

Gitugotan ug Gidili nga Mga Produkto

Ang mga produkto nga mahimo ug dili mapala sa mga prediabetes gipresentar sa detalye sa lamesa.

Gitugotan

Gidili

Ubos nga tambok nga karne (koneho, manok, pabo), isda nga low-fat, seafoodAng asukal, dugos, tam-is, tam-is, pastry, mga produkto nga harina nga may trigo Ang gamay nga tambok nga keso nga keso ug keso, mga inum nga maaslom nga gatas, puti nga itlogDali nga pagpuasa, muesli Mga gulay: tanan nga mga klase sa repolyo, pepino, sibuyas, kalabasa. Ang sibuyas ug repolyo mahimong mokaon sa bisan unsang porma gawas sa pinirito.Ang matambok nga keso sa cottage, giproseso ug humok nga keso, mga produkto sa gatas nga adunay asukal Mga prutas nga wala’y puna: mga berry, kiwi, kahel, kahel. Mga Berry: strawberry, blueberries, cranberry, blueberriesMga matambok nga karne, sausage, de lata nga pagkaon Mga lugas (dugang pa sa bugas ug semolina), lugas, branMatam-is nga Mga Prutas: Saging, Melon, Hinog nga Mga Prutas Nagaluto nga Beans, Egg WhiteBeans, mga utanon nga adunay sulud nga starch: patatas, beets, karot Maayong pastryYolks nga itlog Mga seasonings: Cinnamon, NutmegMatam-is nga naggilak-gilak nga tubig, naka-pack nga mga juice, alkohol

Video: Mga baruganan sa usa ka pagkaon alang sa taas nga asukal sa dugo

Kinahanglan nga hinumdoman nimo nga dili ka makakaon uban ang diabetes ug kuhaa ang mga produkto gikan sa imong lamesa. Kuhaa ang asukal ug mga produkto nga adunay sulud - jam, jam, pag-agum gikan sa imong pagkaon. Ang pagluto sa pastry gidili - mga cake nga adunay cream, cake, muffins. Sa confectionery, gitugotan ang itom nga tsokolate nga adunay kakaw labaw sa 70%. Daghang asukal ang nakit-an sa mga giluto nga mga pakan-on, mga mais, mais, bugas nga lugas. Ibalik kini sa mga natural nga lugas, apan dili bugas o trigo. Limitahi ang paggamit sa gahi ug naproseso nga mga keso, fatty cheese cheese. Kuhaa ang matambok nga karne, giandam nga mga sausage gikan sa pagkaon. Ubos sa pagdili sa mga ubas (lakip ang uga), saging, melon ug persimmon. Pakunhuran ang imong pag-inom sa mga gulay nga starchy sama sa patatas ug beets. Ayaw pag-inom og matam-is nga sparkling water, juice sa mga bag.

Ingon sa imong nakita, ang lista sa gitugotan nga mga produkto daghan kaayo, makadaot nga mga produkto mahimong mapulihan sa mga mapuslanon.

Menu alang sa semana

Makita nimo ang mga resipe alang sa mga prediabetes sa medikal nga giya o sa Internet.

Sa ubos usa ka detalyado nga pagkaon alang sa 7 ka adlaw.

Adlaw sa semana	Pamahaw	Ikaduha nga pamahaw	Nangaon	Taas nga tsa	Panihapon
Lunes	linuto nga bakwit sa bakwit, salad sa utanon, tsaa ug tibu nga lugas	duga sa prutas	utanon sa utanon sa huyang nga sabaw nga adunay usa ka ad-ad nga tinapay nga rye, wholemeal spaghetti nga adunay usa ka hiwa sa lutong manok nga manok, tsaa nga wala asukar	cheesecakes, fruit juice	utanon nga utanon, usa ka hiwa sa linuto nga isda
Martes	millet porridge, unsweetened tsa nga adunay tinapay sa pagkaon	utanon nga salad, us aka seasonal berries	sopas sa uhong, linat-an nga karne nga adunay lugaw sa bakwit, ferished nga lutong gatas	Ang decoction sa rosehip wala’y tweet nga dry cookies	lab-as nga mga utanon, casserole nga keso sa keso,
Miyerkules	linuto nga itlog, usa ka hiwa sa keso, tsaa	bug-os nga lugas nga tinapay nga sandwich nga adunay keso sa cottage	utanon sa utanon, sinugba nga isda, sinigang millet	kefir	linuto nga dughan, berde nga tsaa
Huwebes	lugaw sa barley, usa ka baso nga tsaa, tinapay	mga zucchini fritters	sabaw sa manok, gipabukal nga manok, salad sa repolyo	linuto nga broccoli, gatas nga lutoon	usa ka itlog, linuto sa utanon, green tea
Biyernes	oatmeal nga tsaa	apple, usa ka hiwa sa tinapay nga lugas	sabaw sa isda, casserole sa utanon, duga	biskwit nga wala pa nakapusta cookies, kefir	linuto nga pabo, utanon, tsaa
Sabado	utanon nga utanon, tinapay nga rye, tsaa	cheesecakes, sabaw nga rosehip	okroshka, pagkaon sa dagat, huyang nga kape	tsaa, keso	cauliflower, lugaw sa soba, kefir
Domingo	lugaw sa buckwheat, kape nga adunay gatas	bunga nga yogurt	repolyo sa repolyo, sinugba nga manok, prutas	utanon cutlet	linuto nga manok, utanon, tsaa

Susiha ang among sample matag semana nga menu. Ang pagkaon nagpabilin nga lainlain, makatagbaw ug lami.

Uban pang hinungdanon nga mga punto

Ang pagsunod sa pagkaon nga adunay gamay nga karbohidro usa ka sukaranang mga prinsipyo sa usa ka tawo nga nadayagnos nga adunay prediabetes. Hinungdanon kaayo nga manguna sa usa ka aktibo nga estilo sa kinabuhi, mag-ehersisyo, maglakaw nga labi pa. Pag-monitor sa gibug-aton sa lawas ug asukal sa dugo, sunda ang tambag sa medikal. Ang tanan nga kini mahimo sa balay. Pag-amping sa imong kaugalingon, pag-amping sa imong panglawas ug prediabetes dili mahugno sa usa ka grabe nga sakit.

Sa 47, nadayagnos ako nga adunay type 2 diabetes. Sa pipila ka mga semana nakakuha ako halos 15 kg. Ang kanunay nga kakapoy, pagkalipay, pagbati sa kahuyang, panan-awon nagsugod sa paglingkod.

Sa dihang nag-55 anyos ako, gibun-og na nako ang akong kaugalingon sa insulin, grabe ang tanan. Ang sakit nagpadayon sa pag-uswag, nagsugod ang mga pana-panahon nga mga seizure, ang ambulansya literal nga nagbalik kanako gikan sa sunod nga kalibutan. Sa tanan nga oras nga akong gihunahuna nga kini nga oras mao ang katapusan.

Nausab ang tanan sa dihang gitugotan ko sa akong anak nga babaye nga magbasa usa ka artikulo sa Internet. Dili nimo mahunahuna kung unsa ako ka mapasalamaton kaniya. Kini nga artikulo nakatabang kanako nga hingpit nga mapalayo ang diabetes, usa ka giisip nga dili mamaayo nga sakit.Ang katapusang 2 ka tuig nagsugod ako sa paglihok labi pa, sa tingpamulak ug ting-init moadto ako sa nasud matag adlaw, nagpatubo mga kamatis ug gibaligya kini sa merkado. Natingala ang akong mga tiya sa kung giunsa nako pagpadayon ang tanan, kung diin gikan ang daghang kusog ug kusog, dili gihapon sila makatuo nga 66 anyos ako.

Kinsa ang gusto nga mabuhi sa usa ka taas, kusog nga kinabuhi ug kalimtan ang bahin sa makalilisang nga sakit hangtod sa hangtod, paggahin og 5 minuto ug basaha kini nga artikulo.

Unsa nga mga pagkaon ang kinahanglan iapil sa pagkaon sa usa ka pasyente nga adunay prediabetes?

Unsa ang kahimtang sa pre-diabetes?

Mga artikulo sa medikal nga eksperto

Video: Unsa ang prediabetes ug kung giunsa kini pagtratar?

Unsa man ug dili mahimo?

Unsa nga mga lahi ang gigamit alang sa pre-diabetes

Unsa ang mga baruganan sa pagkaon alang sa prediabetes?

Unsang mga pagkaon ang gitugotan ug gidili sa pagkaon?

Kinaiya sa Prediabetes

Therapy sa pagdiyeta

Gipili nga Lista sa Produkto

Kinatibuk-ang nutrisyon

Mga sampol nga menu

Mga Resipe sa Prediabetes

Detalye sa menu sa pagkaon sa prediabetes

Nutrisyon alang sa prediabetes ug sobra sa timbang nga mga menu

Pagdiyeta sa prediabetes: menu sa sample alang sa adlaw

Mga hinungdan nga peligro

Kinsa ang nameligro?

Mga simtomas sa klinika

Diagnosis sa sakit

Pagtambal sa mga prediabetes nga adunay diet therapy

Ang pagtambal sa droga

Unsa man ang tambal alang sa prediabetes?

Unsa ang mga nag-unang mga lagda sa pagdiyeta alang sa prediabetes?

Unsa ang mahimong hinungdan sa mga prediabetes, mga timailhan sa sakit

Uban pang mga simtomas

Prediabetes: Unsa ang mahimo ug dili mahimo

Gitugotan nga mga Produkto

Mga utanon ug gulay

Mga lugas ug bugas

Mga produkto sa panaderya

Confectionery

Hilaw nga materyales ug panimpla

Mga produkto sa gatas

Keso ug keso sa keso

Mga produkto sa karne

Mga lana ug Fats

Mga soft drinks

Nuts ug uga nga prutas

Flour ug Pasta

Isda ug seafood

Mga duga ug compotes

Hingpit o bahin nga gipugngan nga mga produkto

Mga utanon ug gulay

Nuts ug uga nga prutas

Mga lugas ug bugas

Flour ug Pasta

Mga produkto sa panaderya

Confectionery

Hilaw nga materyales ug panimpla

Mga produkto sa gatas

Keso ug keso sa keso

Mga produkto sa karne

Isda ug seafood

Mga lana ug Fats

Mga soft drinks

Mga duga ug compotes

Menu (Labi nga Gahum)

Kauswagan ug kahusay

Prognosis ug pagtambal

Nutrisyon alang sa sakit

Mga simtoma ug pagtambal sa usa ka tigpataliwala nga kahimtang

Mga rekomendasyon alang sa sobrang timbang nga nutrisyon

Gitugotan ug Gidili nga Mga Produkto

Video: Mga baruganan sa usa ka pagkaon alang sa taas nga asukal sa dugo

Menu alang sa semana

Uban pang hinungdanon nga mga punto

Biyai Ang Imong Comment

Popular Artikulo

Popular Nga Mga Haligi

Nga Kategoriya

Pagpili Editor

Popular Nga Mga Haligi