Ang tipo nga 2 nga almendras sa almendras mga benepisyo ug kadaotan

Ang kasarangan mao ang paggamit sa produkto, nga sa sulod sa mubu nga panahon gitugotan ka nga mapaayo ang kalihokan sa lawas.

Mao nga, sumala sa mga eksperto, ang usa ka average nga diabetes kinahanglan mogamit mga usa ka tsp. sulod sa 24 ka oras.

Unsa man ang maayo alang sa mga almendras?
Mga Miner Ministro
Mga bitamina
Ang paggamit ug mga benepisyo sa walnut
Unsa ang kinahanglan nga hinumdoman sa mga diabetes kon nagkaon mga almendras?
Mubu sa Almond Oil

Ang paggamit sa mga almond sa diabetes sa una ug ikaduha nga tipo nagpaposible nga mapauswag ang kinatibuk-ang kahimtang sa kahimsog, ingon man makasagubang sa mga kritikal nga pagbag-o sa kini nga kahimtang. Gawas pa, ang gipresentar nga produkto halos wala’y mga kontraindiksiyon, apan adunay daghang daghang mapuslanon nga kabtangan ug mga sangkap sa komposisyon.

Dugang sa paggamit sa mga purong nga almendras ingon usa ka diabetes, mahimong magamit ang lana nga almendras. Kinahanglan usab nga hinumdoman nga ang glycemic index sa produkto mao ang 25, nga ubos sa aberids, ug tungod kay yano ra nga dili makadaot sa usa ka diabetes.

Unsa man ang maayo alang sa mga almendras?

Naghisgot bahin sa mga benepisyo sa mga almendras sa kinatibuk-an, ang mga eksperto nagtagad sa kamatuoran nga ang nut niini nga saturated sa mga biologically active components. Gitugotan ka niini nga labi ka paspas nga ibalik ang lawas, huyang sa kini nga sakit.

Ang presensya sa dietary fiber mahimo nga mapalambo ang digestive system, samtang ang mga fatty acid (pananglitan, Omega 3) mag-optimize sa kalihokan sa utok, magpalig-on sa lebel sa kolesterol.

Ang usa pa ka hinungdanon nga sangkap sa pagpakig-away batok sa diabetes kinahanglan nga giisip nga arginine. Nag-ambag kini sa labing kamalaumon nga pagpanalipod sa mga ugat sa dugo, ug usab sa hataas nga panahon gitangtang ang pagporma sa atherosclerosis. Gihisgutan kung unsa ka kapuslan ang mga o kini nga mga sangkap sa almond, hinungdanon kaayo nga hatagan og pagtagad ang presensya sa mga mineral ug bitamina.

Tungod sa mubu nga glycemic index ug ang presensya sa mga mineral sa komposisyon sa mga almendras, masaligon naton nga hisgutan ang mga benepisyo sa mga mani alang sa diabetes. Gusto nakong ipunting ang atensyon sa:

Ang calcium ug magnesium nakatampo sa pagpalig-on sa istruktura sa bukog, nga nagpaposible nga dili ibulag ang pagporma sa osteoporosis,
ang mga mineral sa pagtambal sa diabetes hinungdan nga nagpaubos sa presyon sa dugo, naglig-on sa mga ugat sa dugo,
salamat sa sodium, phosphorus, manganese, zinc ug uban pa nga mga elemento sa pagsubay, mahimo naton hisgutan ang bahin sa usa ka mahinungdanong pagpadali sa metabolismo. Kini, sa baylo, adunay positibo nga epekto sa pagpaubos sa lebel sa asukal,
sa sistematiko nga paggamit sa mga almendras (sa kasarangan nga kantidad, siyempre), ang pagwagtang sa mga komplikasyon sa sulud sa kini nga sakit, ingon usab ang paglikay sa sakit nga ingon usa ka tibuuk, lagmit.

Ang mga almond nga adunay type 2 diabetes mapuslanon dili lamang tungod sa presensya sa mga elemento sa pagsunud, kundi tungod usab sa mga bitamina sa komposisyon niini. Pananglitan, labaw pa sa 30% sa usa ka dosis sa bitamina E sa panahon sa adlaw nga mahimo nga gihatag sa usa ka tbsp. l mga cores sa tumoy. Maayo ang gipresentar nga antioxidant nga makatabang kini sa pagkuha sa mga lainlaing mga sakit nga mahimo’g makapalala sa kinatibuk-ang kurso sa diabetes.

Naghisgot bahin sa piho nga mga bitamina, hatagan pagtagad ang PP, beta-carotene, bitamina A, B1, B2 ug daghan pa. Dugang pa, ang bitamina C, E ug choline anaa sa komposisyon sa mga almendras.

Talalupangdon nga ang tanan nga mga sangkap nga gipresentar molihok ingon usa ka tibuuk, ug busa gitugotan ka nga molimpyo sa atay ug kidney labi ka paspas. Nakatabang usab kini nga mapaayo ang kahimtang sa sistema sa cardiovascular ug kahimtang sa kinatibuk-ang resistensya.

Aron mas masabtan kung unsa gyud ang kapuslan sa usa ka nut ug ngano nga ang glycemic index dili makadaot, gusto nakong igahin ang atensyon sa mga lahi sa paggamit sa produkto.

Ang dahon sa Walnut nga adunay diabetes adunay mga kabtangan sa pag-ayo kung nahibal-an nimo kung unsaon pagluto ang usa ka decoction o pagpuga. Ang ingon nga aplikasyon gitambagan sa tradisyonal nga medisina. Alang sa pagtambal sa sakit, ang tanan nga bahin sa walnut gigamit: ang kabhang, partisyon, kernels, maingon man ang lab-as ug uga nga dahon. Kini girekomenda usab nga mokaon sa peeled nuts alang sa diabetes sa kasarangan.

Mga Kaayohan sa Diabetes

Unsa ang mga benepisyo sa mga walnuts alang sa diabetes, ug posible nga mokaon sa ilang mga kernels? Kini nga mga prutas, nga hingpit nga makatagbaw sa kagutom, mahimong magamit sa mga diabetes ingon snacks imbis nga sandwich. Ang ilang nuclei dagaya sa mga protina sa tanum, tambok ug mineral. Naglangkob usab sila mga amino acid sama sa methionine ug lysine, nga makatabang sa normal nga ninglihok sa lawas.

Ang kapuslanan sa bunga sa walnut alang sa diabetes mao nga kini adunay sulud nga zinc ug manganese, kini nga mga sangkap makatabang sa pagpakunhod sa asukal. Dugang pa, gipalambo niini ang pagkamaunat-unat sa mga ugat sa dugo, nga adunay hinungdan nga papel sa sakit. Ang mga sustansya nga adunay dili lamang sa nuclei, apan usab sa mga dahon ug mga partisyon nag-normalize sa kaasiman sa tiyan ug mapugngan ang ingon nga sakit sama sa vascular atherosclerosis.

Gitugotan ang diyabetis nga mokaon sa 5-6 nga mga nuts matag adlaw o pagdugang sa lainlaing pinggan. Kinahanglan ang pag-andam sa mga infusions ug decoctions uyon sa mga resipe. Ang mga partisyon, dahon ug kernel gigamit alang sa ilang komposisyon.

Mga resipe sa cake alang sa mga diabetes

Ang usa ka produkto sama sa usa ka klasiko nga matam-is nga cake nga giinom sa mga himsog nga mga tawo peligro kaayo alang sa usa ka tawo nga nag-antos sa diabetes.

Bisan pa, wala kini nagpasabut nga kinahanglan nimo hingpit nga biyaan ang ingon nga pinggan sa imong pagkaon.

Pinaagi sa paggamit sa piho nga mga lagda ug angay nga mga produkto, mahimo ka makahimo usa ka cake nga nahaum sa mga kinahanglanon sa nutrisyon alang sa diabetes.

Unsang mga tinapay ang gitugotan alang sa mga diabetes, ug hain ang kinahanglan itapon?

Ang mga karbohidrat, nga nakit-an nga labi sa mga produkto sa matam-is ug harina, adunay katakus nga dali nga matunaw ug dali nga mosulod sa agos sa dugo.

Kini nga kahimtang modala ngadto sa usa ka pagtaas sa glucose sa dugo, ang sangputanan nga mahimo’g usa ka grabe nga kahimtang - ang diabetes nga hyperglycemic coma.

Ang mga cake ug matam-is nga pastry, nga makita sa mga estante sa tindahan, gidili sa pagdiyeta sa mga pasyente nga adunay diabetes.

Bisan pa, ang pagdiyeta sa mga diabetes adunay sulud nga daghang gilapdon sa lista sa mga pagkaon nga ang kasarangan nga paggamit dili makapalala sa sakit.

Busa, pag-ilis sa pipila ka mga sangkap sa resipe sa cake, posible nga magluto kung unsa ang mahimong kaon nga wala’y kadaot sa kahimsog.

Alang kang kinsa ang mga almond gihalipay

Dili girekomenda ang mga almond alang sa paggamit sa usa ka dugang nga kadaghan sa mga pagkontrata sa kasingkasing, sobrang pagkasayup, ang presensya sa alerdyik nga dermatitis sa diabetes mellitus. Ang hingpit nga pagbiya sa produkto gikinahanglan alang sa mga pasyente nga adunay diabetes nga adunay ikaduha ug ikatulo nga lebel sa katambok, usa ka reaksiyon sa alerdyi sa kanila.

Mas maayo nga dili ihatag ang mga almond sa mga bata, tungod kay kini makasulod sa respiratory tract. Kung ang nut nangadaot, dayon gilabay sa basurahan, kung dili adunay peligro nga makahilo, ang ingon nga mga nuts makahilo. Mas maayo usab nga dili magdumili sa pagkaon sa mga wala’y almendras nga almendras, kini adunay mga cyanides, dali usab sila hinungdan sa grabe nga pagkahilo.

Ang mga benepisyo sa mga mani alang sa diabetes matago sa usa ka video sa kini nga artikulo.

Ang lebel sa asukal

Ipakita ang imong asukal o pilia ang gender alang sa mga rekomendasyon

Mahimo ba nako nga maglakip sa pagdiyeta

Gitambagan sa mga doktor ang mga pasyente nga adunay mga sakit sa endocrine aron idugang ang mga almendras sa menu sa gamay nga kantidad. Sa type 2 diabetes, adunay positibo nga epekto sa kahimtang sa kahimsog. Mahimo nga maapil sa pagkaon sa mga pasyente nga nagdumala aron mapugngan ang ilang lebel sa glucose. Kung ang usa ka tawo adunay hyperglycemia, nan mas maayo nga isalikway ang pagdugang sa mga nuts. Aron ma-load ang mga organo sa pagtunaw nga adunay taas nga kaloriya ug tambok nga pagkaon dili girekomenda.

Apan ang mga almendras makahimo sa pagpalambo sa kahimtang sa mga diabetes, diin ang mga komplikasyon sa endocrine patolohiya nagsugod nga miuswag. Mahimo nimo mapugngan ang ilang pag-uswag pinaagi sa pagribyu sa pagkaon ug pagdugang mga nuts sa menu ingon usa ka snack.

Ang mga endocrinologist nakamatikod nga ang mga almendras nakatampo sa usa ka pagtaas sa pagkasensitibo sa tisyu sa insulin. Kini nagpasabut nga batok sa background sa ilang paggamit, ang sulud sa glucose kinahanglan nga hinay-hinay nga pagkunhod. Bisan pa, kung ang pasyente wala magsunod sa mga baruganan sa husto nga nutrisyon subay sa usa ka pagkaon nga gidisenyo alang sa mga pasyente nga diabetes, nan wala’y katarungan nga mapaabut ang usa ka pag-uswag sa kondisyon.

Makabenepisyo, makadaot

Kung ang usa ka tawo nga adunay sakit nga metaboliko mihukom sa pagsunod sa mga baruganan sa husto nga nutrisyon, kinahanglan nga bantayan niya pag-ayo ang pag-inom sa mga kinahanglanon nga sangkap. Paglakip sa mga almendras sa pagkaon, mahimo nimo:

mapaayo ang kahimtang sa kasingkasing, mga ugat sa dugo,
pagpakunhod sa risgo sa pagpalambo sa atherosclerosis,
tangtangon ang sobrang kaguol, tensiyon,
normal nga panumduman
pagdugang resistensya sa bakterya, impeksyon sa virus,
gilimpyohan ang sistema sa digestive.

Sa adlaw-adlaw nga paggamit sa mga nuts, ang mga proseso sa panghubag sa tiyan ug mga tinai mohunong sa pag-uswag. Ang mga bunga nakaamot sa pagporma sa usa ka panalipod nga layer sa mucosa. Ang mga sangkap nga sangkap nga nagpalig-on sa mga gilagid, nga nagpugong sa pag-uswag sa mga sakit sa ngipon. Daghang mga pasyente nga nagdesisyon nga mag-snack sa mga almendras matag adlaw nga nagpatik sa usa ka pag-uswag sa panumduman ug konsentrasyon.

Apan ang mga diabetic kinahanglan nahibal-an nga ang mga nuts mahimo’g mag-aghat sa mga reaksiyon sa alerdyi. Nakita nila ang kadaghanan sa mga kaso kung ang usa ka tawo mokaon niini sa walay kutub nga kantidad. Mahimong mobati ka nga mas grabe kung mogamit ka nga mga stale nuts.

Sa gestational diabetes

Gitambagan sa mga ginekologo nga ang mga babaye nga mabdos nga magbayad espesyal nga pagtagad sa pagtipig sa pagkaon. Kinahanglan nga adunay tanum sa sulod niini. Mahinungdanon alang sa nagpaabut nga inahan nga makuha gikan sa mga produkto ang kantidad sa mga mapuslanon nga mga butang nga makatagbaw sa mga panginahanglan sa duha ka mga organismo. Apan ang matam-is nga mga almendras ra ang dapat kan-on. Ang mga mapait nga prutas sa panahon sa pagmabdos gidili: gilakip nila ang hydrocyanic acid. Tinuod, kini gilaglag sa pagtambal sa kainit.

Uban sa gestational diabetes, dili nimo kinahanglan ihunong ang imong pinalabi nga mga nuts. Apan ang umaabot nga mga inahan nga nagpaila sa mga problema sa metaboliko kinahanglan nga hinumdoman nga mas maayo nga mokaon dili moabot sa 15 nga mga nucleoli kada adlaw. Ang sobra nga pagkonsumo nakatampo sa pagtaas sa timbang, ug sa sobrang katambok, ang kahimtang sa mga mabdos nga babaye nagkagrabe.

Sa gestational diabetes, kinahanglan nga repasuhon sa usa ka babaye ang nutrisyon. Kung mahimo nga madala ang lebel sa asukal sa normal nga mga bili pinaagi sa pagbag-o sa pagkaon, ang bata dili mag-antos. Kung dili, gireseta sa mga doktor ang insulin. Uban sa tabang sa hormone, ang asukar gipaubos human sa matag kan-anan. Ang pagdumili sa pagtambal mahimong hinungdan sa mga problema sa bata. Gibabagan sa bata ang buhat sa mga internal nga organo ug sistema, pagkahuman nahitabo ang pagkahimugso hypoglycemia.

Mapuslanon nga kabtangan sa mga almendras

Ang mga almond sa diabetes mellitus wala maglangkob sa kolesterol, busa kini kanunay nga gilakip sa nutrisyon sa pagdiyeta alang sa tanan nga mga matang sa mga kondisyon sa pathological nga may kalabutan sa metabolikong mga sakit. Niini nga kaso, ang kahoy nga almond nasagup uban ang regulasyon sa high-density nga kolesterol sa dugo sa pasyente.

Sa ingon, posible ang pag-atubang sa lagmit nga hinungdan sa pag-uswag sa atherosclerosis sa mga sudlanan, uban pang mga problema sa sistema sa cardiovascular nga nagakahitabo sa diabetes mellitus. Alang sa daghang mga pasyente, kini nagpasabut nga adunay daghang higayon aron malikayan ang peligro sa mga ulahi nga komplikasyon sa hyperglycemia.

Kini labi nga girekomenda nga mokaon sa mga almendras sa kaso sa mga gikulbaan nga kabug-at, mga kahimtang nga nakahatag og kabug-at. Ang mga endocrinologist sigurado nga sa kanunay nga paggamit sa produkto, ang pag-uswag sa panumduman mahinungdanon, ang usa ka tawo mahimo’g kalmado, ang pagsukol sa iyang lawas sa tensiyon ug mga sakit sa viral nagdugang.

Kung gilakip nimo ang usa ka decoction sa walnut sa pagkaon, mahimo nimo makuha ang maayong mga sangputanan sa pagtambal sa mga komplikasyon sa diabetes nga adunay kalabotan sa mga sakit sa digestive tract, tungod kay kini ang mga mosunod nga kabtangan:

gihupay ang proseso sa panghubag sa mga mucous membrane sa mga organo,
gilakip niini ang pag-ayo sa mucous.

Dugang pa, gipalig-on ang mga gilagid, ug gipugngan ang mga sakit sa oral.

Ang produkto naglangkob sa daghang mga bitamina (labi na ang E ug grupo B), calcium, magnesium, tumbaga ug fiber. Ang ingon nga usa ka kaayo nga komposisyon naghimo sa mga almond nut nga usa ka paborito nga produkto sa daghang mga endocrinologist ug mga nutrisyunista. Mao nga, ang mga mani nga hinungdan sa pagdugang sa pagkasensitibo sa lawas sa tawo ngadto sa insulin hormone, nga usa ka hinungdanon nga hinungdan sa pagtambal sa diabetes mellitus, una ug ikaduha.

Ang mga almond labi ka mapuslanon alang sa mga tawo nga nadayagnos nga adunay prediabetes (ang pasiunang yugto sa diabetes). Uban sa kanunay nga pagkonsumo, ang mga mani mahimong makapamenus sa kalagmitan sa pagbalhin sa patolohiya sa tinuod nga tipo nga 2 diabetes mellitus.

Kini nga konklusyon naabot sa mga tigdukiduki human sa usa ka dako nga panukiduki nga pagtuon sa mga tawo nga adunay pagtugot sa glucose sa pagkawala’y gahum.

Tungod sa pag-normalize sa kolesterol sa panahon sa usa ka pagkaon nga adunay kinahanglan nga pagsakup sa mga almond sa menu, sa kadaghanan sa mga kaso, ang lebel sa glucose sa dugo mibalik usab sa normal.

Mga Limitasyon sa Pagkaon sa Almond

Bisan pa sa tanan nga mga kaayohan sa mga almendras, kinahanglan nga hinumdoman nga kini usa ka labi ka taas nga kaloriya nga produkto (naglangkob 609 kcal matag 100 gramo) ug dili kaayo mausik. Pananglitan, 1 ka kutsara nga adunay tumoy adunay 30 ka gramo nga mga almendras ug 182.7 kcal.

Ayaw kalimti nga ang mga almendras adunay sulud nga karbohidrat (16,2 gramo matag 100 ka gramo nga produkto) ug kinahanglan nga tagdon kini kung giisip ang mga dosis sa insulin o mga papan nga nagpaubos sa asukal.

Alang sa diabetes, mas maayo nga likayan ang paggamit sa salted almonds, nga giputos ingon usa ka meryenda sa beer, ingon nga adunay daghang asin, nga hinungdan sa pagpadayon sa tubig sa lawas ug nagdugang sa presyon sa dugo.

Uban sa usa ka pagkaon nga low-carb

Ang pagporma sa husto nga pagkaon nagtugot sa pagpakunhod sa kalagmitan sa kadaot sa vascular ug pag-uswag sa uban pang mga komplikasyon sa diabetes. Kung ang konsentrasyon sa glucose mahimo nga normal ug mapadayon sa gikinahanglan nga lebel sa dugay nga panahon, ang lawas dili mag-antos.

Aron makab-ot ang labi ka maayo nga kahimsog, ang mga diabetes kinahanglan magsunod sa mga baruganan sa nutrisyon sa low-carb. Ang mga pagkaon nga adunay asukal wala iapil. Mga lugas, tinapay, pastry, hinam-is, pasta nahulog ubos sa pagdili. Ang pagkaon kinahanglan maporma gikan sa karne, isda, dagat, dagat, utanon, itlog.

Ang pagdumili sa pagkaon nga adunay karbohidrat mosangput sa kamatuoran nga ang kahimtang sa pasyente anam-anam nga nagsugod sa pag-normalize. Dili ra ang lebel sa glucose nga mikunhod, ang gidaghanon sa insulin mibalik sa normal. Naghatag kini sa pagkawala sa timbang.
Kung gusto, ang mga pasyente nga adunay diabetes mahimo’g pagsulay sa pagluto, sa paghimo nga gigamit ang harina nga almendras. Kulang kini sa gluten (gluten), mao nga ang sulud sa glucose dili mabag-o. Sa diha nga ang paghimo sa hinimo nga homemade, gidili ang paggamit sa asukal sa lamesa, pag-ilis niini sa mga sweeteners.

Ang kantidad sa nutrisyon kada 100g:

Kaloriya - 576cal
Kabug-aton nga Karbohidrat - 21.69g
Timbang nga Tambok - 49.42g
Mga squirrels - 21.22gr
Bitamina A - 1mkg
Thiamine - 0.211mg
Riboflavin - 1.014 mg
Niacin - 3.385mg
Pantothenic acid - 0.469 mg
Bitamina B6 - 0.143mg
Folic Acid - 50mcg
Choline - 52.1 mg
Bitamina E - 26.2mg
Kaltsyum - 264mg
Tambaga - 0.99mg
Iron - 3.72mg
Magnesium - 268mg
Manganese - 2.285mg
Phosphorus - 484mg
Potassium - 705mg
Selenium - 2.5mkg
Sodium - 1mg
Zinc - 3.08 mg

Karon nahibal-an nimo ang nutritional nga kantidad sa mga almendras, nga usa ka klase sa superfood. Apan atong tan-awon ang usa ka lista sa mga mapuslanon nga kabtangan:

Naglikay sa usa ka kalit nga pagpagawas sa asukal sa dugo

Sa mga tawo nga adunay diabetes, ang lebel sa asukal sa dugo dali nga pagtaas ug tul-id, labi na sa mga kan-anan. Tungod kini sa pagkaon nga adunay karbohidrat nga adunay asukal. Busa, ang lebel sa glucose dali nga mobangon.Bisan pa, gipakita sa mga pagtuon nga lahi ang mga karbohidrat sa mga almendro. Ang mga almond tingali adunay taas nga lebel sa karbohidrat, apan bisan pa, kini nga nut mahimo nga makunhuran ang asukal sa dugo ug insulin pagkahuman mokaon.

Sa usa ka pagtuon sa 2011, gipakita nga ang 30g nga mga almendras o mga 45 nga piraso makahatag usa ka mahinungdanong kantidad sa kaloriya nga gikinahanglan sa lawas. Busa, dili ka manginahanglan dugang nga pagkaon. Ang ihap sa kaloriya hinungdanon alang sa mga tawo nga adunay diabetes.

Nagpataas sa pagkasensitibo sa insulin

Ang kaayohan sa mga almendras alang sa mga tawo nga adunay diabetes dili limitado. Mahibal-an nimo ang usa ka kaayohan bisan kung adunay usa ka predisposisyon sa kini nga sakit. Gipakita sa usa ka pagtuon sa 2010 nga ang regular nga paggamit sa mga almond sa mga tawo nga adunay sakit nga kini nagdugang pagkasensitibo sa insulin ug epektibo nga nakunhuran ang peligro sa type 2 diabetes.

Usab, ayaw pagpaagi sa usa ka artikulo bahin sa mga benepisyo sa mga clove alang sa diabetes, nga "nagpahiangay" sa insulin.

Ang magnesium usa ka mineral nga makit-an sa daghang kantidad sa mga almendras. Pinasukad sa nutrisyon nga kantidad sa mga almendras, gisugyot sa panukiduki nga mogamit usa ka mahinungdanong kantidad sa walnut, nga sa baylo makunhuran ang pag-uswag sa type 2 diabetes.

Dugang pa, ang mga tawo nga adunay diabetes sa dugay nga panahon, nag-atubang sa kakulangan sa magnesiyo tungod sa kamatuoran nga kini nga mineral gipagawas sa ihi. Busa, ayaw pagpanuko ug kaon ang igo nga magnesium alang sa kahimsog.

Naglikay sa mga sakit sa cardiovascular nga sistema

Daghang mga pagtuon ang nakakaplag usa ka lig-on nga panag-uban tali sa diabetes ug mga sakit sa cardiovascular nga sistema. Daghang mga kaso nga gipakita sa mga tawo nga adunay diabetes mahimo nga makasinati mga komplikasyon sa kasingkasing. Busa, dili ka mobati nga sad-an kung mokaon ka sa mga almendras. Ang mga almond naglangkob sa monounsaturated fats, mapuslanon aron mapugngan ang mga sakit sa cardiovascular nga sistema.

Girekomenda usab namon ang pagbasa bahin sa mga benepisyo sa pagkuha sa curry leaf aron malikayan ang hypertension.

Ang mga almond, sama sa uban nga mga nuts, taas ang kaloriya. Bisan pa, ang mga almendras labi ka himsog ug makatabang nga makontrol ang gibug-aton. Uban sa usa ka malig-on nga gibug-aton, labi kadali ang pagkunhod sa peligro sa pagpalambo sa diabetes.

Pagkat-on og dugang bahin sa mga benepisyo sa prawns sa hari alang sa pagpugong sa timbang ug daghan pa.

Pagkontrol og kolesterol

Ang mga monounsaturated fats sa mga almendras lagmit nga makunhuran ang mga lipoproteins nga adunay kakulangan nga adunay kakulangan (dili maayo nga mga cholesterol). Ingon sa nahibal-an namon, ang mga low density nga lipoproteins mao ang mga hinungdan sa sakit nga cardiovascular. Sa ingon, pinaagi sa pag-ubos sa mga almendras makatabang ka nga makunhuran ang peligro sa pag-uswag sa mga sakit sa sistema sa cardiovascular, sama sa mga komplikasyon sa diabetes.

Siyempre, kinahanglan nimo nga hatagan pagtagad ang pamaagi sa pagluto. Kinahanglan nimo nga brown ang imong mga mani alang sa labi nga pagkontrol sa kolesterol.

Gisugyot namon nga imong tan-awon ang mga benepisyo sa okra alang sa diabetes, nga makontrol usab ang kolesterol.

Ang mga tawo nga adunay diabetes mahimong kalagmitan nga maigo sa stroke. Sama sa nahibal-an namon, ang stroke nahitabo tungod sa pagbara sa mga ugat ug mga ugat pinaagi sa mga tambok ug kolesterol. Busa, ang monounsaturated almond fats makatabang sa pagpakunhod sa peligro sa stroke, labi na sa type 2 diabetes.

Gipakita sa panukiduki nga ang pag-inom sa almond makunhuran ang panghubag sa type 2 nga diabetes. Ang mga almond makapamenus sa mga timaan sa pro-inflammatory pinaagi sa 10-15% sa mga tawo nga adunay diabetes.

Sulundon nga Hataas nga Carbohydrate Substitute

Ang mga tawo nga adunay diabetes kinahanglan mokaon sa ubos nga pagkaon nga karbohidrat. Busa, kung nag-ubos sa mga pagkaon nga adunay karbohidrat, ang usa ka diabetes kinahanglan mag-amping, tungod kay mahimo kini hinungdan sa usa ka mahait nga paglukso sa asukal sa dugo.

Ang mga almond mahimong usa ka sulundon nga taas nga kapalit sa carbohydrate. Ang mga almond kaylap nga gigamit sa porma sa powder. Sa baylo, ang pulbos gigamit sa lainlaing mga pinggan, pananglitan, gidugang sa mga produkto sa panadero. Tungod sa kamatuoran nga ang mga almendro gamay sa mga karbohidrat, gituohan nga kini nga nut luwas alang sa mga tawo nga adunay diabetes.

Ang mga almond naghimo dili lamang sa pulbos, kondili usab gatas. Ang gatas nga almond labi pa nga mapuslanon alang sa mga tawo nga adunay diabetes, tungod kay mahimo kini makunhuran ang panghubag sa tipo nga diabetes 2.

Naglikay sa sakit sa Macular Degeneration
Gipugngan ang batasan sa pagkaon kanunay
Nagpalambo sa metabolismo
Nagpataas sa Taas nga Dobleng Lipoprotein
Nakontrol ang presyon sa dugo

Mga rekomendasyon

Bisan pa, pila ang mga almond nga kinahanglan nimo aron makabenepisyo sa diabetes? Girekomenda sa mga Nutrisiyo nga mokaon sa usa ka bahin sa usa ka adlaw. Naglakip ang 30g mga almendras sa hapit 30 ka piraso.

Ang mga almond mahimong kan-on sa ilang naandan nga porma, apan mahimo usab nga idugang sa lugaw o salad. Ang mga tawo nga adunay diabetes mahimo usab mokaon og yogurt nga adunay ubos nga lebel sa asukal, pagsablig sa mga almond.

Pasidaan

Sama sa uban nga mga nuts, ang mga almendras mahimong hinungdan sa mga alerdyi. Kadtong kaayo sensitibo sa usa ka produkto sa nut kinahanglan nga mahibal-an nga ang pag-ut-ut sa mga almendras mahimong hinungdan sa usa ka reaksiyon sa alerdyi. Ang reaksiyon sa alerdyik mahimong hinungdan sa kasukaon, nangangati, sakit sa tiyan, ug pagsuka.

Dugang pa, ang mga almond giisip nga high-kaloriya. Busa, ang mga tawo nga adunay diabetes kinahanglan magbantay sa pag-alagad.

Natingala kung unsaon pagpakunhod ang imong risgo sa pagpalambo sa diabetes? Unya girekomenda namon ang pagbasa bahin sa mga benepisyo sa kale sa diabetes.