Giunsa pagkalkulo ang kinatibuk-ang kolesterol

Ang kolesterol usa ka tambok nga sangkap, nga nailhan usab nga lipid, nga naglibot sa dugo sa mga tawo ug sa tanan nga mga hayop. Makit-an kini sa pila ka mga pagkaon, sama sa mga produkto sa karne ug gatas, ug gigama usab sa lawas. Gikinahanglan ang kolesterol aron mahuptan ang gawas nga lamad sa mga selyula, apan sa sobra nga kantidad makadaot kini sa kahimsog. Ang taas nga kolesterol kadugtong nga may kalabutan sa atherosclerosis, usa ka kondisyon diin ang mga arterya gitabonan sa fatty matter gikan sa sulod.

Mga Pagkaon nga Makatabang sa Ubos nga Kolesterol

Malampuson nga gigamit sa among mga magbabasa ang Aterol aron ipaubos ang kolesterol. Pagkakita sa pagkapopular sa kini nga produkto, nakahukom kami nga ihatag kini sa imong pagtagad.

Ang relasyon tali sa taas nga kolesterol sa dugo ug ang pagpalambo sa mga sakit sa vascular dugay nang napamatud-an. Ang kinatibuk-ang timailhan sa kolesterol mao ang kantidad sa mga lipid nga taas (HDL) ug low density (LDL), kini ang ulahi, ang gitawag nga "daotan" nga kolesterol, nga peligro alang sa atong lawas. Ang tama nga nutrisyon kritikal aron mahuptan ang normal nga lebel sa kolesterol sa lawas.

Mga Produkto sa mga hibla

Ang ingon nga mga pagkaon makapakunhod sa kolesterol tungod sa abilidad sa fiber nga ihigot kini sa tinai, dugang pa, nakaamot sila sa paspas nga saturation ug pagkunhod sa saturated fat intake, nga makatabang sa pagpakunhod sa kantidad sa "daotan" nga kolesterol. Ania ang usa ka panig-ingnan nga lista sa mga produkto nga kolesterol nga nagpaubos sa fiber:

Ang mga legume adunay dugang pa sa fiber nga daghang protina. Ang ilang paggamit sa pagdiyeta dili lamang nagpaubos sa kolesterol, apan usab nagpakunhod sa pagkonsumo sa karne. Ang mga tawo nga adunay taas nga kolesterol, mga gisantes, lentil, beans ug beans kinahanglan nga labi nga iapil sa ilang adlaw-adlaw nga pagkaon.
Ang bran mao ang labing adunahan sa fiber, idugang sila sa mga produkto sa tinapay o pagkaon. Ang labi ka mapuslanon mao ang oat bran. Adunay ebidensya sa usa ka mahinungdanon nga pagkunhod sa kolesterol kon mogamit sa mais nga bran.
Ang bug-os nga mga lugas - barley, rye, buckwheat, trigo, millet - usa ka maayo nga gigikanan sa fiber. Ang usa ka hingpit nga pamahaw, lakip ang mga lugas, dili lamang nagpaubos sa kolesterol, apan usab nag-regulate sa trabaho sa tiyan, nagtugot kanimo sa pagpakunhod sa gibug-aton.
Ang mga hibla adunay daghang mga utanon ug prutas; prutas sa sitrus (lemon, oranges, tangerines, grapefruits) ug repol nga labi ka mapuslanon alang sa pagpaubos sa kolesterol, kinahanglan ka mokaon sa repolyo sa labing menos 100 g kada adlaw (lab-as, linuto o adobo).

Di mabutang nga mga tambok

Ang mga utanon nga utanon, ingon sa imong nahibal-an, wala’y sulod nga kolesterol, busa ang pag-ilis sa mga taba sa hayop ug mantikilya nga adunay mga taba sa utanon nga hinungdan sa pagkunhod sa lebel sa dugo. Gawas pa, ang dili pagbutang nga mga taba adunay abilidad nga mapalig-on ang mga dingding sa mga ugat sa dugo, nga makunhuran ang peligro sa ilang sakit.

Ang lana sa olibo adunay labing kaayo nga epekto; duha ka kutsara niini matag adlaw igo na. Mahimo nimo gamiton ang linseed, soy, lana sa sunflower, pagdugang kanila sa mga andam nga pinggan.
Ang wala’y kinutuban nga mga fatty acid nga makita sa dagat ug isda positibo nga makaapekto sa kolesterol ug kahimtang sa vascular, ug mapugngan ang pagporma sa plake. Mas maayo nga limitahan ang paggamit sa mga asin nga isda, ug ang lab-as nga isda, labi na ang mga isda sa dagat, kinahanglan kan-on nga kanunay nga kan-on kutob sa mahimo.
Ang mga Omega-3 acid nakit-an sa liso sa flax. Mahimo sila idugang sa pagkaon sa tibuuk o sa yuta.
Lakip sa mga pagkaon nga nagpaubos sa kolesterol, ang mga mani labi ka hinungdanon. Naglangkob sila dili lamang mga unsaturated fats, apan usab mga lanot ug uban pang mga sangkap nga magamit alang sa mga ugat sa dugo. Ang mga walnuts, mga almendras, mga mani sa kantidad nga dili sobra sa 150g matag semana naghatag positibo nga epekto. Ang mga salted nuts dili kaayo mapuslanon tungod kay mahimo silang madugangan ang presyur. Ang mga mani adunay mga phytosterols nga nagpugong sa pagsuyup sa kolesterol. Ang mga pistachios labi ka adunahan sa kini nga sangkap.

Mga produkto nga soya

Ang paggamit sa mga produkto nga toyo, nga us aka pag-ilis sa gatas ug karne, gilimitahan ang paggamit sa mga saturated fats, sa ingon gipaubos ang kolesterol sa dugo. Dugang pa, ang toyo adunay abilidad nga makunhuran ang "dili maayo" nga kolesterol ug madugangan ang lebel sa "maayo."

Ang dili kaayo nga soy giproseso, labi ka labi nga mapuslanon. Mas maayo nga gamiton ang soybeans sa pagkaon. Gawas pa sa protina, adunay sulud ang fiber ug bitamina, toyo nga gatas, karne, tofu ug yogurts nga nakatampo usab sa pagpaubos sa kolesterol.

Ang pila ka mga uhong naglakip sa lavastin, nga nagpaubos sa synthesis sa kolesterol. Ang kadaghanan niini anaa sa mga uhong uhong ug shiitake, mao nga ang ilang naandan nga paggamit nagpamenus sa pagporma sa mga plato sa kolesterol.

Mga utanon, prutas ug berry

Daghang mga pagkaon sa tanum sa pagkaon maayo alang sa mga ugat sa dugo ug nakatampo sa himsog nga tawo. Ang mga utanon ug prutas dato sa mga pectin nga nagkuha sa kolesterol gikan sa lawas. Ang mga polyphenol nga adunay sulud nga mga utanon ug mga prutas nga itom, pula ug kolor nga kolor sa violet naglimpyo sa mga ugat sa dugo ug makagtungha sa pagporma sa plaka. Ang usa ka mahinungdanon nga sulud sa mga flavonoid ug bitamina C sa kini nga mga produkto nakaamot niini.

Sa lista sa mga pagkaon sa tanum nga nagpaubos sa kolesterol, kinahanglan nimo nga ilakip ang mga cherry, cranberry, sea buckthorn, blueberries, pula ug aronia. Ang usa ka maayo nga epekto mao ang adlaw-adlaw nga paggamit sa mga karot, beets, berde nga mga utanon (labi na ang kampanilya nga sili, lettuce, broccoli, perehil ug dill). Ayaw kalimti ang bahin sa mga mansanas nga adunay kamalaumon nga komposisyon sa mga sustansya. Ang maayo nga epekto mao ang adlaw-adlaw nga paggamit sa usa ka kutsarita nga ugat sa luya.

Ang hinungdanon nga kantidad sa polyphenol sa komposisyon sa tsaa ug pula nga bino naghimo nga kini nga mga ilimnon mapuslanon sa pagpakig-away batok sa kolesterol.

Mga produkto sa pagbantay sa baka

Ang komplikado sa mineral ug bitamina, lainlaing mga antioxidant nga nagmugna sa dugos, gipugngan ang pagsulod sa kolesterol sa mga ugat sa dugo. Ang pagkunhod sa kolesterol sa mga produkto sa pukyutan nga direkta nga may kalabutan sa kantidad sa mga antioxidant nga gilangkuban, itandi sa lebel sa mga utanon ug prutas. Ang dugos nga buckwheat mao ang labi ka adunahan sa ila, ang paggamit niini uban ang pagdugang sa cinnamon nag-regulate sa lebel sa kolesterol. Ang dugos, natunaw sa tubig uban ang pagdugang sa lemon juice, nga adunay adlaw-adlaw nga paggamit sa usa ka walay sulod nga tiyan adunay maayo nga epekto sa kini nga proseso.

Aron makunhuran ang kolesterol, ang mga produkto sa pagbantay sa pukyutan ug paghinlo sa vascular, mahimo nimong ipadapat ang 10% nga tincture sa alkohol sa propolis, nga kinahanglan mokaon sa usa ka igo nga panahon, labing menos 3-4 ka bulan. Uminum ang tincture sa wala pa mokaon, 20 tulo tulo ka beses sa usa ka adlaw, lasaw nga adunay gamay nga tubig.

Alang sa parehas nga katuyoan, gigamit nga karne, nga gisagol sa dugos sa usa ka ratio nga 1: 1, nahurot kini sa usa ka kutsarita nga buntag ug gabii sa usa ka walay sulod nga tiyan.

Ang usa ka decoction o tincture sa subpestilence sa buyog, nga giisip nga usa ka kusog nga tambal alang sa daghang mga sakit, gigamit usab. Usa ka decoction sa kamatayon nahubog sa usa ka kutsara sa buntag ug gabii sa labing menos usa ka bulan.

Mga tanum nga medisina

Sa away batok sa atherosclerosis, ang mga ihalas nga tanum ug ilang mga koleksyon kanunay nga gigamit. Nahimo nila nga makunhuran ang kantidad nga "dili maayo" nga kolesterol, gipalig-on ug hinloan ang mga ugat sa dugo, ug gipalambo ang function sa atay. Ania ang usa ka halayo gikan sa kompleto nga lista sa mga tanum nga nagpaubos sa kolesterol:

Ang mga liso sa gatas nga tunok gibuak ug giluto sama sa tsaa (1 kutsarita matag baso nga nagbukal nga tubig) ug nahubog sa tibuuk adlaw. Ang 10% nga tincture sa alkohol labi ka epektibo, nahubog kini sulod sa usa ka bulan sa 20 tulo tulo ka beses sa usa ka adlaw, lasaw sa tubig.
Ang Dandelion usa ka makaon nga tanum, mahimo nga mausik ang lab-as ug uga, sa mga salad, sa dagway sa usa ka decoction ug powder. Ang gamut sa tanum nga molihok labi ka kusgan kay sa mga dahon.
Daghan ang burdock, ang gamut niini adunay mga pectins ug tannins nga makapauswag sa digestive. Ang lab-as nga mga gamot mahimong kan-on, uga nga tinadtad ug maghimo usa ka decoction, pagkuha tunga sa baso tulo ka beses sa usa ka adlaw.
Ang Viburnum vulgaris sa dagway sa usa ka likido nga kinuha, mga prutas ug decoction sa panit nagpalambo sa pagtunaw, nagpahinay sa pagsuyup sa kolesterol.

Ang usa ka hustong pagkaon mahimo’g makapaubos sa kolesterol ug itago kini sa parehas nga lebel.

Ngano nga ang pagtaas sa kolesterol sa dugo sa mga lalaki: mga hinungdan ug pagtambal

Nagpalig-on sa lebel sa asukal sa dugay nga panahon
Gipahiuli ang paghimo sa pancreatic insulin

Ang Hychcholesterolemia usa ka dugang nga kolesterol sa lawas sa usa ka tawo, nga mahimong hinungdan sa mga kondisyon sa pathological sa sistema sa cardiovascular. Alang sa kadaghanan nga mga miyembro sa mas kusog nga sekso, ang risgo sa sakit tungod sa taas nga kolesterol nagsugod sa mga 20 nga tuig ug nagdugang matag tuig.

Ang kahimtang mograbe sa presensya sa tanan nga mga matang sa mga sakit nga managsama, sa partikular nga diabetes mellitus. Ang mga tawo nga nadayagnos nga adunay diabetes kinahanglan magpadayon sa lebel sa kolesterol sa dugo sa kanunay nga pagpugong.

Sa diabetes, mahimo ang pagdugang sa pagbasa sa lipoprotein. Tungod kini sa kamatuoran nga ang pipila ka mga organo nag-usab sa ilang gimbuhaton, samtang nagpadako sa kolesterol. Ang sangputanan niini mahimong tanan nga mga komplikasyon nga wala’y epekto sa dagan sa diabetes.

Mga gimbuhaton ug mga matang sa kolesterol sa lawas

Ang kolesterol adunay tulubagon alang sa daghang mga proseso sa lawas sa tawo:

Naglangkob sa pagtukod ug pagpadayon sa mga cell lamad,
Ang responsable alang sa selective permeability sa mga cell lamad,
Nag-apil sa paghimo og sex ug ubang mga hormone,
Gipasiugda ang synthesis sa bitamina D,
Gipanalipdan ug gibulag ang mga lanot nga nerve sa lawas sa tawo,
Kini usa sa mga pangunang sangkap sa metabolismo sa bitamina A, E ug K.

Ang Cholesterol usa ka sangkap nga sama sa tambok nga gibutang sa atay ug uban pang mga organo. Ang kadaghanan niini gihimo sa lawas sa tawo, apan ang usa ka piho nga kantidad makuha gikan sa pagkaon.

Ang lawas sa usa ka lalaki nanginahanglan og kolesterol, apan gikinahanglan ang usa ka limitado nga kantidad.

Adunay ubay-ubay nga klase sa kolesterol nga magkalainlain nga pagpaandar. Sa mga kaso kung diin ang pipila ka mga lahi sa dugo sobra, ang mga taba nga kolesterol sa matambok nga kolesterol gibutang sa mga dingding sa mga ugat. Kini usa ka dili maayo nga proseso nga makatabang sa pagbabag sa pag-agos sa dugo sa kaunoran sa kasingkasing, nga maminusan ang suplay sa oxygen.

Ang kolesterol, nga nag-block sa mga arterya, gitawag nga LDL, o low density nga lipoprotein. Naghatag sila kadaut sa lawas sa tawo ug ang ilang pagtaas sa gidaghanon negatibo nga nakaapekto sa kahimtang sa kahimsog sa tawo, nga nagpalala sa diabetes ug hinungdan sa pagtungha sa bag-ong mga sakit. Ang isa pa ka klase nga kolesterol mao ang taas nga density sa lipoproteins, o HDL. Ang panguna nga pagpaandar niini mao ang pagtangtang sa dili maayo nga kolesterol, tungod kay kini nailhan nga maayo nga kolesterol.

Aron mahimo ka himsog, kinahanglan nimo nga magpadayon ang usa ka maayo nga balanse sa dili maayo nga kolesterol ug maayo.

Kasagaran sa kolesterol sa dugo

Ang rate sa kolesterol mahimo’g nagbag-o sa hanay nga 3.6-7.8 mmol / L. Kini nagdepende sa edad sa lalaki, sa iyang kinatibuk-ang kahimtang sa lawas. Bisan pa, ang kadaghanan sa mga doktor mouyon nga ang bisan unsang lebel sa kolesterol nga labaw sa 6 mmol / L kinahanglan nga isipon nga gipataas ug adunay peligro sa kahimsog.

Adunay mga espesyal nga lamesa nga nagpakita sa mga lagda sa kolesterol alang sa mga lalaki, depende sa edad.

Klasipikasyon sa lebel sa kolesterol sa dugo:

Mga Hinungdan sa High Cholesterol sa Mga Lalaki

Adunay daghang mga hinungdan nga makaapekto sa pagtaas sa kolesterol sa dugo sa tawo:

Ang presensya sa usa ka panulundon nga predisposisyon,
Sobrang mga problema sa timbang
Ang pagpanigarilyo, nga adunay negatibo nga epekto sa lawas sa tibuuk,
Ang mga pagbag-o nga may kalabutan sa edad sa mga lalaki nga mas tigulang kaysa 45 ka tuig,
Ang presensya sa hypertension,
Ang presensya sa sakit sa kasingkasing,
Talagsaon nga estilo sa kinabuhi
Dili husto nga nutrisyon.
Type 2 nga diabetes.
Type 1 diabetes.

Dugang pa, ang sobra nga pag-inom sa alkohol kanunay nakaapekto sa sobra sa kolesterol sa lalaki.

Ang mga sangputanan sa taas nga kolesterol sa dugo

Ang taas nga kolesterol hinungdan sa labi ka grabe nga kurso sa mga sakit nga naa sa mga lalaki, ug nagdala usab sa pag-uswag sa mga pathologies sa kasingkasing ug vascular nga sistema. Tagda ang labing kasagarang mga komplikasyon.

Stroke ug myocardial infarction. Nahitabo kini alang sa hinungdan nga tungod sa pagporma sa mga clots sa dugo, ang pag-access sa utok ug kasingkasing gipugngan. Ingon usa ka sangputanan nga ang dugo dili mosulod kanila, namatay ang tisyu,

Ang atherosclerosis, nga usa ka pagbara sa mga arterya,

Ang Angina pectoris, gihulagway sa dili igo nga saturation sa kaunoran sa kasingkasing nga adunay oxygen,

Ang aksidente sa cerebrovascular.

Ang nag-unang peligro sa taas nga kolesterol sa mga lalaki mao nga wala kini gipakita nga bisan unsang mga simtomas. Busa, aron mapugngan kini nga sakit, girekomenda nga regular nga moagi sa mga pagsusi ug pagkuha mga pagsulay alang sa lebel sa tambok.

Ang usa ka pagsulay sa dugo makatabang nga mahibal-an ang mga sintomas sa taas nga kolesterol ug buhaton ang mga kinahanglanon nga lakang sa usa ka oras nga paagi.

Malampuson nga gigamit sa among mga magbabasa ang Aterol aron ipaubos ang kolesterol. Pagkakita sa pagkapopular sa kini nga produkto, nakahukom kami nga ihatag kini sa imong pagtagad.

Mga timailhan sa High Cholesterol

Bisan pa, adunay daghang mga timailhan, bisan pa, kini nagpakita bisan sa presensya sa mga sakit nga gipahinabo sa paglayo gikan sa lagda sa kolesterol:

Pagkapakyas sa kasingkasing
Trombosis
Sakit sa tiil sa lawas
Dilaw sa panit sa palibot sa mga mata,
Ang aksidente sa cerebrovascular.

Ang tanan nga nalista nga mga patolohiya sa kahimtang sa tawo nagpaila nga ang lawas adunay sulud nga lebel sa mga organikong compound.

Mga pamaagi sa pagdayagnos ug pagtambal

Ang rate sa kolesterol sa dugo sa mga lalaki, ingon man ang mga paglihis gikan niini, gitino gamit ang mga pamaagi sa pagdayagnos. Aron mahimo kini, kinahanglan nimo nga magpakuha sa pagsulay sa dugo gikan sa usa ka tudlo o ugat. Pinasukad sa mga datos nga nadawat, ang doktor naghimo mga konklusyon ug gitapos ang lebel sa kolesterol.

Ang mga diagnostic kinahanglan nga gidala sa atubangan sa tanan nga mga matang sa mga sakit sa kasingkasing, mga tawo nga adunay diabetes, sakit sa kidney ug atay, alang sa mga tawo nga nag-edad 35 ka tuig.

Aron mapaubos ang lebel sa kolesterol sa dugo, gikinahanglan nga kompleto ang pagduol sa kini nga problema. Ang panguna nga mga punto nga adunay hinungdan nga kabalaka mao ang:

Padayon nga pagkaon, pag-ayo sundan ang diet number five,
Regular nga ehersisyo
Pagtambal sa mga tambal ug tambal kung kinahanglan.

Ang usa ka pagkaon nga adunay taas nga kolesterol nagtumong sa pagwagtang sa mga pagkaon nga adunay daghang daghang tambok gikan sa pagdiyeta.

Ang sukaranang mga lagda sa pagkaon mao ang:

Ang kagustuhan kinahanglan nga ihatag sa mga sandalan nga karne, nga wala’y tambok, wala’y manok sa panit. Ang labing maayo nga kapilian mao ang pagpuli sa karne nga adunay pock o manok,
Gikinahanglan nga gamiton ang maximum nga kantidad sa mga produkto nga gigikanan sa tanum, samtang ang mga salad kinahanglan nga us aka seasoned nga lana sa utanon, gawas sa mga palma. Tungod kini sa kamatuoran nga ang kolesterol makit-an lamang sa mga produkto sa hayop,
Ang labing kaayo nga kaayohan mao ang paggamit sa mga lugas, labi na ang oatmeal, bakwit,
Ang pagkaon kinahanglan nga maglakip sa lainlaing lahi sa mga nuts,
Ang tinapay ug uban pang mga produkto sa harina gihimo gikan sa baga nga harina,
Gitugotan ang mga itlog nga yolks nga pagaut-uton dili molabaw sa 2-3 matag semana, ang gidaghanon sa protina dili limitado,
Gitugot sa dagat,
Kung lutoon, labing maayo nga lutoon o pawikan kini, ug kinahanglan nga iapil ang pritong pagkaon.
Paggamit kape aron maibanan o magdumili, pag-ilis kini sa tsaa,
Dili girekomenda ang mamala nga bunga
Ang paggamit sa alkohol nga kontra, gawas sa pula nga bino.

Mahinungdanon nga hinumdoman nga ang usa ka bug-os ug husto nga gilangkuban nga menu, ingon usab sa pagpadayon sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi, makatabang sa pagkab-ot sa pagkunhod sa kolesterol ug pagkab-ot sa normal nga rate niini. Sa pipila ka mga kaso, ang mga suplemento sa pagkaon makatabang sa pagpaubos sa kolesterol.

Ang kinahanglanon nga pagkaon, ang paggamit sa folk o tambal nga pagtambal, gireseta sa doktor lamang human makadawat sa mga resulta sa pagtuki alang sa lebel sa kolesterol. Obligado nga makakuha og tambag sa eksperto. Ang pag-tambal sa kaugalingon dili madawat sa parehas ug taas nga kolesterol sa dugo.

Giunsa ang pagpaubos sa lebel sa kolesterol sa dugo nga gihulagway sa video sa kini nga artikulo.