Pagkaon alang sa diabetes nga nagsalig sa insulin: kung unsaon mawad-an sa gibug-aton? Personal nga kasinatian

Ang akong ngalan mao si Helen Queen. Usa ako ka pasyente nga dunay diabetes nga adunay sobra sa 20 ka tuig nga kasinatian. Sa una nga pag-ineksiyon sa insulin, ang akong kinabuhi nagkinahanglag daghang pagbag-o. Gikinahanglan aron makamugna usa ka bag-ong katinuud, lakip ang kinahanglan nga mawad-an sa gibug-aton.

Ang Diabetics dili mahimo’g gisundan sa gisugyot nga mga sistema ug pagdiyeta aron ma-normalize ang gibug-aton. Ang bisan unsang mga pagbag-o sa kinabuhi kinahanglan naton nga ampingan.

Ang diabetes mellitus naghimo sa tag-iya niini nga usa ka doktor sa iyang kaugalingon ug giorganisar ang iyang kinabuhi sa konsulta sa mga espesyalista. Gusto nako nga ipaambit ang akong istorya sa pagkawala sa timbang ug pagmintinar sa timbang.

Sa 28, nadayagnos ako nga adunay diabetes sa type nga diabetes. Sa taas nga 167 cm ug kanunay nga gibug-aton nga 57 kg sa panahon sa kakulangan sa insulin (hangtod nagsugod ang pagtambal), nawala ang 47 kg. Pagkahuman sa pagsugod sa pagdumala sa insulin, nagsugod ako og timbang. Sa 1 ka bulan nabawi nako sa 20 kg! Nabawi ko gikan sa kakurat human madungog ang pagdayagnos, nakahukom ako nga ibalik ang naandan nakong gibug-aton. Ang mga doktor nagsulti nga kini lisud, apan mahimo. Ug gisugdan nako ang pag-andam sa dalan alang sa pagkawala sa timbang sa insulin, paghisgot uban sa endocrinologist sa tanan nga posible nga mga kapilian.

Ang sukaranan sa pagkawala sa timbang

Nahibal-an ang mga kinahanglanon sa sistema sa pag-injection ug nutrisyon, ang doktor ug ako nakahukom nga kinahanglan nako ang mga pagbag-o sa:
- pamatasan sa pagkaon,
- adlaw-adlaw nga dosis sa insulin,
- mode sa injection.
Nagpadayon ako sa siyentipikong literatura, nakit-an ang kinahanglanon nga kasayuran, nakadawat sa pagtugot sa nagtambong nga doktor, ug nagtakda sa paghubad sa katuyoan.

Asa magsugod?

Aron mawad-an sa gibug-aton nga diabetes:
1. Dili apil ang "paspas nga carbohydrates" - mga tam-is, asukal nga ilimnon, pastry ug pastry. Kini diyabetes, ug busa dili kini kinahanglan, gisunod ko gyud ang kini nga kinahanglanon.
2. Gipulihan nako ang fractional nutrisyon (6-7 nga beses sa usa ka adlaw) nga adunay 3-4 nga pagkaon matag adlaw. Hinay-hinay nga wala nako giapil ang pamahaw gikan sa sistema sa pagkaon. Wala ako gutumon hangtod sa 11-12 a.m. Nagdumili ko sa pamahaw.
3. Alang sa mga snacks, sa mga oras sa ranggo sa paglihok sa insulin, imbis nga mga sandwich, gibilin ko lang ang tinapay. Itom, labing gipalabi sa mga liso. Kanunay ako nga nasobrahan sa pangutana: ngano nga kinahanglan ako adunay usa ka meryenda nga adunay sandwich, kung sa niini nga kaso ang bahin sa karbohidrat ra ang hinungdanon? Nahibal-an nako nga ang "matam-is" nga sangkap sa sandwich mao ang sobra nga mga kaloriya nga wala nako kinahanglan. Ibulag!
4. Paghimo bag-o nga mga "maayong mga kamaayo" alang sa imong kaugalingon. Nakakita ako bag-ong himsog nga pinggan ug mga produkto:
- salads gikan sa presko ug linuto nga utanon ug dahon,
- mani ug mga liso,
- humok nga karne
- tinapay ingon usa ka independente nga produkto sa pagkaon.
5. Ganahan ko og mga panakot: turmeric, luya, itom nga paminta. Gihimo nila bisan ang labing yano nga pagkaon nga lami, ug sa ilang kaugalingon mga bahandi sa mga kabtangan sa pag-ayo.
6. nahigugma ako sa tubig. Gipulihan ko niya’g tsaa, kape, ilimnon. Ang kape usa ra ka kopa sa buntag, nga makatabang aron makamata nga mas paspas. Apan pagkahuman sa 40 minuto ang milabay, moinom ako usa ka baso nga tubig (kini ang una nga butang nga mosulod sa akong lawas sa buntag).

Una nga pagkawala sa timbang

Ang akong una nga gibug-aton sa pagkawala nahiusa sa pagsugod sa Orthodox Lent. Nakahukom ko nga mosulay sa pagtuman.
Sa pagpugong sa type I diabetes, ang panguna nga papel gipatugtog pinaagi sa pagkalkula sa mga carbohydrates sa pagkaon. Ang ikaduha nga pagtagad gihatagan sa mga taba, ang ilang kantidad kinahanglan nga minimal. Kanunay nga kinahanglan ang protina, apan ang insulin wala maapil sa pagsuyup niini, ang kantidad niini wala gikonsiderar.

Panahon sa pagpuasa Orthodox, ang mga taba sa hayop ug protina wala iapil. Libre sila nga gipulihan sa mga sangkap sa herbal. Aron makunhoran ang gibug-aton, gipaubos nako ang pag-inom sa mga high-calorie cereal, nga nagdugang ang gidaghanon sa mga utanon. Ang mga lamesa sa nutrisyon sa mga produkto, nga gipresentar sa tanan nga mga libro sa mga diabetes ug sa mga espesyalista nga mga site, nakatabang kanako sa pagkalkulo sa kantidad nga nahurot ang mga carbohydrates. Gibutang nako ang gibug-aton sa usa ka sukod nga sukod (unya wala’y mga himbis sa balay, karon sa ilang tabang).

Sa hinay-hinay nga pagkunhod sa adlaw-adlaw nga pag-inom sa mga carbohydrates, gipaubos nako ang kantidad sa insulin nga gipangalagad sa mga yunit nga 2-4 matag adlaw.
Sa prangka, lisud kaayo kini. Apan kini ang mga kalisud sa sikolohikal nga may kalabutan sa pagbiya sa pagkaon sa kahupayan sa pagkaon aron makab-ot ang katuyoan.
Ang resulta naghimo kanako nga malipayon. Sa 7 nga semana nga pagpuasa, nawala ang 12 kg!

Gilakip ang akong menu sa lenten:
- linuto o linuto nga utanon,
- bean
- mani ug mga liso,
- miturok nga trigo
- mga soy nga produkto,
- mga utanon
- frozen nga mga utanon
- tinapay.
Pagkahuman sa pagtapos sa post, nahibal-an nako nga maayo ang akong bag-ong sistema sa nutrisyon ug therapy sa insulin. Nagpabilin ako uban nila, nga mikunhod sa adlaw-adlaw nga dosis sa insulin ug pagkat-on unsaon sa pagdumala niini. Apan ako usa ka tawo nga usahay nagtugot sa iyang kaugalingon nga usa ka cake. Sa panahon sa tingtugnaw, idugang ko ang 2-3 kg, nga gusto nako mawala sa ting-init. Busa, nagpadayon ako sa regular nga paggamit sa usa ka sistema sa pagkaon nga adunay pagkaon ug nangita alang sa mga bag-ong oportunidad alang sa pagtul-id sa timbang.

Dili madawat nga Mga Timbang nga Timbang sa Timbang

Karong panahona, ang "pagpauga sa lawas", mga pagkaon nga libre ang karbohidrat, ug pagpuasa alang sa mga pasyente nga diabetes dili magamit. Dili igsapayan kung unsa ka lisud nga pagsulay nga maibanan ang paggamit sa karbohidrat, dili kita makapabilin kung wala kini - ang insulin gigapos. Imposible usab nga dili isalikway ang insulin sa panahon sa pagdiyeta: gikinahanglan sa lawas kini nga hormone. Ang tanan nga mga pamaagi sa pagkawala sa gibug-aton alang sa usa ka diabetes kinahanglan ipasukad sa:
- pagkunhod sa kaloriya
- pagdugang nga mga higayon aron makagasto sila.

Pisikal nga kalihokan

Ang akong kalampusan sa una nga pagkawala sa gibug-aton sa diabetes dili unta mahimo kung wala’y pagdako sa lawas. Miadto ako sa gym alang sa mga klase sa Pilates nga klase alang sa mga ordinaryong tawo. Ang nakapalahi kanako gikan kanila mao nga kanunay ako nagkuha sa usa ka botelya nga matam-is nga soda sa akon kung adunay pag-atake sa hypoglycemia (wala gyud kini moabut, apan kini nga seguro kanunay nga ania kanako).
Nagpraktis ako sa 2-3 nga beses sa usa ka semana. Paglabay sa usa ka bulan, namatikdan nako ang una nga positibo nga pagbag-o. Gitabangan ako sa mga Pilates nga palig-onon ang akong mga kaunuran ug higpitan ang akong lawas nga wala’y mabangis, makalihok nga mga lihok. Nagpadayon ako niini hangtod karon, nga nag-ilis sa paglakaw.

Karon, adunay labi ka yano, apan epektibo nga mga pamaagi sa pisikal nga kalihokan - mga static nga ehersisyo. Kini haom alang sa mga diabetes. Karon ginpraktis ko kini sa balay.

Pahinumdom alang sa pagkawala sa timbangx mga diabetes

Ang matag usa nga nagdesisyon nga magbag-o sa timbang kinahanglan nga hinumdoman ang hinungdanon nga postulate: ang usa ka diabetes kinahanglan kanunay nga magpugong sa iyang kahimsog aron malikayan ang usa ka makuyaw nga pag-atake sa hypoglycemia. Ang pagsulong sa mga pagbag-o sa pamatasan sa pagkaon ug pisikal nga kalihokan, kini nga pagpugong kinahanglan mapalig-on:
1. Ang sinugdanan sa tanan nga mga pagbag-o, mga mahait nga pagbag-o sa kaayohan ug mga timailhan sa mga pag-analisar kinahanglan hisgutan uban sa pagtambong sa endocrinologist.
2. Padayon nga pag-monitor sa asukal sa dugo nga adunay personal nga glucometer. Sa una nga semana sa mga pagbag-o, usa ka pagsulay sa dugo kinahanglan ipahigayon:
- sa usa ka walay sulod nga tiyan sa buntag,
- sa atubangan sa matag administrasyon sa insulin,
- sa wala pa ang kan-anan ug 2 ka oras pagkahuman,
- sa wala pa matulog.
Ang datos sa pag-analisar makatabang sa pagtul-id sa kantidad sa insulin ug carbohydrates. Uban sa natukod nga mga indikasyon sa mga bag-ong kondisyon sa nutrisyon ug pisikal nga kalihokan, mahimo ka mobalik sa imong tradisyunal nga kontrol sa timailhan.
3. Kanunay naa sa kamot dayon nga mga karbohidrat (matam-is nga soda, asukal, dugos) aron mapahunong ang usa ka posible nga pag-atake sa hypoglycemia.
4. Gamit ang test strips, ipahigayon ang usa ka pagsulay sa ihi alang sa presensya sa mga lawas sa ketone (acetone). Kung adunay nakit-an, ipahibalo ang doktor alang sa aksyon.

Ang akong una nga doktor, kinsa nagpakilala kanako sa kalibutan sa diabetes, miingon nga ang DIABETES DILI MAAYO PAGSULAY, apan USA KA KINABUHI.
Alang sa akong kaugalingon, gidawat nako kini ingon motto sa kinabuhi, ug gimugna ang akong pamaagi sa kinabuhi sa gusto nako. Nabuhi ako sukad niadto.

Pagsugod sa pagdiyeta

Ayaw kalimti ang bahin sa likido nga gigamit sa adlaw. Ang akong gipili mao ang yano nga limpyo nga tubig, nga mahimong kapuli sa tsaa, kape, soda, mga duga ug uban pa nga mga ilimnon. Gigamit nako ang herbal teas ingon nga usa ka kapilian, apan tungod sa piho nga mga kinaiya sa lami nga dili nako kini imnon sa dugay nga panahon. Ang tubig mao ang labing kaayo nga kapilian nga gipili sumala sa mga gusto sa indibidwal.

Giunsa nga mawad-an sa gibug-aton nga diabetes nga wala magpatay sa imong kaugalingon?

makssis Pebrero 13, 2005 6:14 p.m.

Katyushka Pebrero 14, 2005 1:22 AM

Juris Pebrero 14, 2005 2:11 AM

Maroussia Pebrero 14, 2005 3:09 p.m.

tanyag Pebrero 14, 2005 3:28 p.m.

makssis "Peb 19, 2005 4:29 p.m.

Ruslana Pebrero 19, 2005

makssis.
Nagsugod ko nga adunay mga problema sa pagbug-at sa gab-i sa diha nga nagsugod ako sa pag-inject. Una nakakuha ako 10 kg., Unya labi pa. Ang hinungdan niini usa ra ka butang - Perekol.
Karon kapin sa usa ka tuig na ang milabay sukad gigamit nako ang teknik ni Jura. Alang sa kini nga tuig, nakabalik ako sa mga parameter nga naa kanako sa dihang ako 17 anyos. Kinahanglan kong hingpit nga ilisan ang aparador. Ang labing makapaikag nga butang mao nga nagpadayon ako sa pagkawala sa timbang. Kinahanglan pa nga moadto ako sa mga espesyalista .. gisultihan ako nga kini tungod sa pagkaon nga diyutay nga mokaon .. Apan kanunay ako mikaon nga ingon niini kaniadto, apan sa samang higayon grabe ako nga nag-ayo.
Mao nga bag-ohon ang imong mga dosis. Aduna ka bay mga baynte? Unsa ka sagad?
Ug unya, dili nato kalimtan nga tinuod nga mikaon. Tingali ang kamatuuran mao nga nag-abuso ka sa mga karbohidrat ug tambok .. Pagsulat pananglitan sa tibuuk nga adlaw sa imong menu. Mas maayo nga adunay mga dosis ug asukal ..

Ug ang imong gibug-aton dili kana dako! Kini ang tinuud nga taas nga limitasyon sa pamatasan ..

Tabletka Pebrero 19, 2005 11:39 p.m.

Maroussia Pebrero 21, 2005 12:22

makssis Pebrero 26, 2005 4:56 p.m.

Maroussia "Peb 28, 2005 10:28 AM

makssis Mar 06, 2005 6:37 p.m.

Ruslana »Mar 07, 2005 12:20

Si Alice "Abr 16, 2005 1:32 p.m.

Tabletka "Abril 16, 2005 10:10

Alice, maayo, motubo usab ka sa tanan. Mao nga ang gusto nimo, dili nimo gusto, ug ang gibug-aton (ug gitas-on, matag usa) motubo! Busa, ang "malinis" nga pag-usab dili 20 kg, apan labi ka gamay.

O gusto ba nimo nga timbangon ingon ka daghan sa mga 11 nga tuig?

Kurso sa sakit

Ang diabetes usa ka sakit nga endocrine nga molambo ug mouswag sa mga sakit nga metaboliko. Nahitabo kini ingon usa ka sangputanan sa pagtukod sa pagsukol sa insulin sa lawas - usa ka kondisyon diin ang mga selyula sa mga tisyu sa lawas mohunong sa pagsuhop sa insulin. Ang pag-uswag niini nahitabo sa daghang mga yugto:

1. Ang pancreas naghimo og insulin sa normal nga kantidad,
2. Ang mga receptor sa insulin sa mga tisyu nawad-an sa kaarang sa paggapos sa mga partikulo sa insulin ingon nga kadaot o pagkaguba,
3. Ang lawas "nakakita" sa usa ka kahimtang nga ingon usa ka kakulang sa produksiyon sa insulin ug nagpadalag signal sa utok nga kinahanglan nimo kini labi pa,
4. Ang pancreas naghimo og daghang mga insulin, nga wala gihapon adunay positibo nga epekto,
5. Ingon usa ka sangputanan, uban ang tipo nga 2 diabetes mellitus, daghang kantidad nga "wala'y kapuslanan" nga insulin naipon sa dugo, nga adunay negatibo nga epekto sa lawas,
6. Ang pancreas naglihok sa usa ka pinahusay nga mode, nga nagpadulong sa pagkahinay niini ug paglambo sa fibrous tissue.

Sa ingon, sa labing dali nga sakit nataptan, mas taas ang posibilidad nga ang pancreas nag-antus bisan gamay ug ang buhat niini gi-normalize ingon usa ka resulta sa pagwagtang sa resistensya sa insulin.

Ngano nga mitindog?

Ang pag-uswag sa sakit nga nahitabo tungod sa daghang mga hinungdan. Ang pila sa ila masaligan.

• Ang genetic predisposition. Ang kini nga matang sa sakit napanunod, ug busa, kadtong adunay mga paryente nga adunay sakit sa kini nga sakit kinahanglan nga kanunay nga bantayan ang ilang lebel sa glucose sa dugo, labing menos kausa sa usa ka tuig nga sila magakuha usa ka pagsulay aron mahatagan ang pagtugot sa glucose,
• Ang mga bahin sa pagpalambo sa intrauterine makaapekto usab sa kalagmitan sa usa ka sakit. Kasagaran, kini molambo sa mga bata nga natawo nga adunay gibug-aton nga sobra sa 4.5 o dili moubos sa 2.3 kg,
• Ang kakulang sa pisikal nga kalihokan nagpahinay sa metabolismo ug hinungdan sa pagkadaut sa lawas. Ang labi ka pisikal nga kalihokan nga nasinati sa usa ka tawo adlaw-adlaw, ang pagkunhod sa kalagmitan nga adunay usa ka sakit nga kini nga matang,
• Ang dili maayo nga batasan (pagpanigarilyo, alkohol) mahimo usab nga hinungdan sa mga sakit nga metaboliko,
• Ang sobra nga katambok o hinungdan nga sobra nga gibug-aton mao ang hinungdan sa sakit. Kadaghanan sa mga receptor sa insulin nakit-an sa adipose tissue. Sa sobrang pag-usbaw, sila nadaot o naguba. Tungod kay ang pagkawala sa timbang sa diabetes usa ka hinungdanon nga bahin sa pagtambal,
• Ang pagkatigulang mahimo’g usa usab ka hinungdan. Sa edad, ang pagka-epektibo sa mga receptor mikunhod.

Bisan pa ang pipila sa mga hinungdan dili mapugngan, ang mga diabetes, bisan unsa pa ang hinungdan sa sakit, kinahanglan nga mabag-o ang ilang estilo sa kinabuhi. Ang pagdumili sa dili maayo nga mga batasan, pagminus sa gibug-aton ug dugang nga kalihokan sa lawas mahimong labi ka epektibo. Nameligro usab ang mga tawo kansang mga paryente adunay diabetes, busa kinahanglan usab nila nga bantayan ang gibug-aton, moadto sa gym ug likayan ang pag-inom sa alkohol ug pagpanigarilyo, tungod kay kini tanan nagdugang ang posibilidad nga mapalambo ang sakit.

Bisan kung unsa ang hinungdan sa sakit, ang pagtratar niini kinahanglan himuon sa usa ka kwalipikado nga doktor. Bisan kung adunay pipila ka mga tanyag nga mga resipe alang sa pagpaubos sa lebel sa asukal, sila naglihok lamang sa simtomas o wala gyud. Ang paggamit niini mahimo’g dali nga hulga sa kinabuhi ug mahimong hinungdan sa grabe nga mga komplikasyon.

Kung ikaw adunay una nga mga timailhan sa sakit, sama sa uga nga baba, usa ka mahait nga pagbag-o sa gibug-aton o sobra ka taas nga pag-ayo sa mga samad, kinahanglan nga mokonsulta ka sa usa ka doktor. Pagkahuman sa usa ka bug-os nga pagsusi, lakip ang usa ka pagsusi sa dugo ug uban pang mga pagtuon, ug pagdayagnos, mahimo magreseta ang doktor usa ka pagtambal ug pagkaon nga angay sa matag kaso.

Ang pagtambal sa droga naglangkob sa pagtudlo sa mga komplikado nga tambal. Sila adunay epekto sa tulo ka mga paagi:

1. Pagpakunhod sa glucose sa dugo
2. Makadasig sa paghimo og insulin
3. Pagpauswag sa trabaho sa mga receptor sa insulin.

Kasagaran, bisan kinsa nga tambal makahimo sa tanan nga tulo nga direksyon. Gireseta usab sa doktor ang pipila ka mga tambal aron mabuhinan ang pag-uswag sa mga komplikasyon. Ang dali nga pasyente moadto sa doktor, mas taas ang posibilidad sa usa ka tambal alang sa tipo nga 2 diabetes mellitus o usa ka hinungdanon nga pag-normalize sa kahimtang ug dugay nga pagpasaylo.

Pagpamutang buhi

Ang usa ka hinungdanon nga bahin sa malampuson nga pagtambal alang sa type 2 diabetes gilangkuban sa mga lakang nga mahimo sa usa ka pasyente sa balay. Sa daghang mga paagi, ang estilo sa kinabuhi sa pasyente nakaapekto sa kaepektibo sa pagtambal. Kung wala kini pagbag-o, bisan ang pagtambal sa droga dili epektibo.

• Dugangi ang pisikal nga kalihokan. Dili lamang kini usa ka maayo nga paagi aron mawad-an sa gibug-aton sa type 2 diabetes ug hypertension, apan usab sa kaugalingon niini gipadali ang metabolismo. Ingon usa ka sangputanan sa mga pagbuto, ang lebel sa asukal dili mahitabo. Ang insulasyon ipatungha sa igo nga gidaghanon, ug ang mga receptor molihok nga labi ka aktibo,
• Pagtan-aw sa imong pagdiyeta. Pakunhuran ang gidaghanon sa protina ug karbohidrat, ug ayaw pagkaon sa mga pagkaon nga dato sa monosaccharides ug mga tam-is. Alang sa kadaghanan, maayo usab kini nga paagi aron mawad-an sa timbang sa type 2 diabetes,
• Kung ang duha nga mga lakang nga gihulagway dili igo. Paghimo dugang nga paningkamot aron mawad-an sa gibug-aton. Tingali kinahanglan nimo ang pagdili sa pag-inom sa pagkaon o uban pang mga lakang nga girekomenda sa imong doktor. Ang pagkunhod sa tambok sa lawas modala sa pagpahiuli sa mga receptor ug dili kaayo madaot kanila,
• Paghunong daotang bisyo nga makaapekto sa metabolismo. Kasagaran, kini pagpanabako ug pag-inom sa alkohol (nga, dugang pa, nakaamot sa hilabihang katambok).

Ang mga pagbag-o sa kinabuhi sa ilang kaugalingon mahimo’g adunay usa ka positibo nga epekto ug labi nga makunhuran ang lebel sa asukal ug makabayad sa mga paglukso niini.

Giunsa aron mahatagan ang timbang?

Uban sa usa ka sakit nga kini nga matang, sa kadaghanan nga mga kaso ang nakit-an nga gibug-aton sa timbang. Mahimo nga kini tungod sa duha ka hinungdan. Ang una niini mao ang kapakyasan sa endocrine, usa ka pagbag-o sa metabolismo ug metabolismo. Kini ang labi ka dili mapuslanon nga hinungdan, apan labi ka labi kaayo ka sagad kaysa ikaduha. Sa kanunay, ang pagtaas sa timbang tungod sa sobrang pag-inom, tungod kay ang mga tawo nga adunay diabetes hapit kanunay makasinati usa ka kusog nga pagbati sa kagutom.

Ang isa pa ka rason ngano nga sa kini nga sakit ang mga tawo nahimong labi ka usa ka paglapas sa pagsala sa mga kidney. Ingon usa ka sangputanan, ang tubig gipabilin sa lawas, ug ang pagbuak nahitabo.

Apan ang ubang mga pasyente nahibulong ngano nga mawad-an sila og gibug-aton sa diabetes? Nahinabo lamang kini kung ang insulin hingpit nga wala sa lawas, i.e. kung dili kini tanan gihimo. Nahitabo kini sa panahon sa paglaglag sa pancreatic beta cells nga naghimo niini ingon usa ka sangputanan sa usa ka proseso sa pathological autoimmune, i.e., nga adunay type 1 diabetes. Sa ikaduha nga tipo, ang gibug-aton sa pagkawala kanunay katingalahan ug dili hinungdan.

Pagkawala sa Timbang: Pagkaon

Ang labing maayo nga paagi aron mawad-an sa gibug-aton sa diabetes nga type 2 mao ang usa ka diyeta nga ubos ang goma, nga makatabang dili lamang makunhuran ang gibug-aton, apan usab ang normal nga lebel sa asukal. Adunay mga kinatibuk-ang rekomendasyon alang sa pagkaon. Bisan pa, kung adunay bisan unsang produkto nga nagduda, mas maayo nga mokonsulta ka sa imong doktor kung mahimo ba kini magamit?

Ang ihap sa mga kaloriya kada adlaw kinahanglan dili molapas sa 1500. Kaon ra sa natural nga pagkaon, steamed, o presko. Paglikay sa mga naproseso nga mga pagkaon ug mga sausages nga adunay daghang mga preservatives nga mahimo nga magtaas ang lebel sa imong asukal. Ayaw pagkaon sa piniritong pagkaon, ingon man mga produkto nga giandam nga gigamit ang daghang mantikilya (cream o utanon). Hingpit nga isalikway ang matam-is ug starchy nga mga pagkaon.

Usa ka hinungdanon nga papel nga gipatugtog pinaagi sa husto nga frequency sa nutrisyon. Pagkaon tulo nga kan-anan matag adlaw nga wala’y pag-snack o mokaon og gagmay nga mga pagkaon sa kanunay nga agianan. Ang panguna nga kinahanglanon mao nga ang ingon nga iskedyul sa pagpangaon kinahanglan adlaw-adlaw.

Pagkawala sa Timbang: Pag-ehersisyo

Ayaw pagsalikway sa ehersisyo. Ingon usa ka sangputanan kanila, ang makahuloganon nga pagkawala sa timbang mahimong mahitabo sa type 2 diabetes. Pagkahuman sa tanan, kini sa panahon sa pisikal nga pagpaningkamot nga ang glucose nga natigum sa lawas giproseso ngadto sa kusog nga gikinahanglan alang sa buhat sa kalamnan. Bisan human sa usa ka gamay nga paglapas sa pagdiyeta, ang pisikal nga kalihokan makatabang aron malikayan ang pag-ambak sa lebel sa asukal.

Ang kabaskog sa luwan dili sama ka hinungdan sa ka regular niini. Usa ka maayong paagi ang paglakaw sa buntag. Magsugod sa usa ka 30-40 minuto nga lakaw adlaw-adlaw alang sa usa ka semana. Pagkahuman niana, ang lawas mahimong naanad sa pagkarga. Karon mahimo ka makasulod sa usa ka hugpong sa mga pag-ehersisyo. Bisan pa, kinahanglan nga dili usa ka pagbati sa hilabihang katambok ug palabihan. Mas gusto nimo ang paglangoy o pagbisikleta. Kini nga mga pamaagi makapadasig usab sa pagkawala sa timbang sa type 2 diabetes.