Kusog nga pagbansay alang sa diabetes

Ang kaayohan sa pag-ehersisyo aerobic alang sa mga tawo nga adunay diabetes. Karon ang mga siyentista nagtuo nga ang plano sa pag-ehersisyo alang sa type 2 diabetes kinahanglan usab nga maglakip sa usa ka regular nga rehimen sa pagbansay sa kusog. (Gisugyot sa mga eksperto nga ang tanan nga mga tawo nga wala’y sakit nga sakit nga nag-ehersisyo bisan sa kaduha kaduha sa usa ka semana.) Gipakita ang kusog nga pagbansay aron mapauswag ang mga sintomas. type 2 diabetes ug mahimo’g ibutang ang usa ka tawo nga adunay diyabetes sa agianan ngadto sa malungtaron nga kahimsog.

Mga Kaayohan sa Pagbansay sa Kusog

Gipakita sa mga pagtuon nga ang kusog sa pagbansay makatabang sa mga tawo nga dunay diabetes pinaagi sa pagpalambo sa abilidad sa lawas nga magamit insulin ug glucose. Tungod kini:

Nakasinati ka og usa ka pagtaas sa kaunuran sa kaunuran, nga nagdugang ang imong baseline nga metabolic rate ug dali nga masunog ang mga kaloriya. Ang Pagsunog sa Kaloriya Makatabang sa Pagpadayon sa Imong Antas glucose sa dugo ubos sa pagpugong.

Ang katakus sa imong kaunuran sa pagtipig sa glucose nagdugang sa imong kusog, nga naghimo sa imong lawas nga mas maayo nga mag-regulate asukal sa dugo.

Ang ratio sa tambok sa kaunuran sa kaunuran gipamubu, nga mikunhod ang gidaghanon sa insulin nga kinahanglan sa imong lawas aron matabangan ang pagtipig sa enerhiya sa mga selula sa tambok.

Bisan ang labi ka maayo nga mga resulta nakita kung ang mga tawo nga adunay type 2 diabetes naghiusa sa pagbansay sa kusog kauban ang regular nga aerobic ehersisyo. Ang duha nga mga dagway sa pag-ehersisyo nagtinabangay aron mahimo ang labi nga mga kaayohan sa kahimsog.

Pagpanalipod sa mga komplikasyon

Ang paghanas sa kusog makapugong usab sa pipila nga komplikasyon sa diabetes:

Ang pagkunhod sa risgo sa sakit sa kasingkasing

Pagtabang sa Pagkontrol sa Presyon sa Dugo

Ang pagdugang sa imong maayo nga kolesterol, pagpaubos sa imong dili maayo nga kolesterol

Ang pagdugang sa density sa bukog

Paglikay sa pagkasunog ug pagkawala sa kaunuran tungod sa edad

Sinugdanan sa programa sa kusog nga pagbansay

Ang programa sa pagbansay sa kusog nag-uban sa pagpahamtang sa mga paglihok, labi na sa TRX CLUB PACK simulator, nga nagtrabaho sa pipila ka mga grupo sa kalamnan. Ang kusog nga pagbansay gibahin sa mga ehersisyo, gidaghanon sa mga pag-uli ug pamaagi sa:

Ang ehersisyo usa ka piho nga kalihukan nga naglihok alang sa usa ka grupo sa mga kalamnan, pananglitan, pag-isa sa mga dumbbells alang sa mga biceps o bench press gikan sa dughan.

Mga repetisyon - ang pagkompleto sa usa ka kalihukan, pananglitan, pagbayaw sa dumbbell sa mga biceps, ug dayon ipaubos kini sa orihinal nga posisyon niini.

Pagpaduol - ang gidaghanon sa daghang mga pagsubli sa usa ka ehersisyo nga gihimo nga dungan, ang mga pamaagi nga gibahin sa mubu nga mga panahon.

Ang mga rekomendasyon sa Russian Diabetes Association nanawagan alang sa:

Pag-ehersisyo duha hangtod tulo ka adlaw sa usa ka semana nga adunay labing menos usa ka adlaw nga tali sa mga klase (aron tugotan ang mga kaunuran nga makapahulay ug mamaayo)

Gikan sa 8 ngadto sa 10 nga mga ehersisyo nga kusog sa usa ka sesyon, aron ang tanan nga dagkong mga grupo sa kaunoran sa ibabaw ug sa ubos nga paglihok sa lawas

Mga ehersisyo sa ubos o kasarangan nga kadako. Ang gamay nga kasaba naglangkob sa duha o tulo nga hugna sa 15 reps nga adunay gaan nga gibug-aton. Ang sagad nga kusog nagalakip sa duha o tulo nga hugna sa 8 hangtod 12 nga reps nga adunay usa ka bug-at nga gibug-aton. Kinahanglan adunay 2 hangtod 3 minuto nga pahulay sa taliwala sa mga set.

Panahon sa pagbansay gikan sa 20 ngadto sa 60 ka minuto

Pagkuha pagtugot gikan sa imong doktor. Sama sa bisan unsang programa sa pag-ehersisyo, kinahanglan nga mokonsulta ka sa imong doktor sa wala pa magsugod ang pagbansay sa kusog.

Pagtagad sa imong porma. Kanunay ipadayon ang husto nga postura. Siguruha nga buhaton ang ehersisyo nga eksakto kung gikinahanglan, bisan kung nagpasabut nga kinahanglan nimo gamiton ang dili kaayo timbang.

Paghuman sa husto nga paagi. Exhale samtang ang pagbug-at sa mga timbang ug pagginhawa samtang gipaubos kini.

Tugoti ang lainlain. Matag karon ug unya, usba ang mga ehersisyo sa imong pag-ehersisyo o pag-usab sa gidaghanon sa mga set o rep.

Mangayo tabang. Kung kinahanglan nimo ang pipila ka giya, hunahunaa ang pakigtambayayong sa usa ka tigbansay o pag-apil sa usa ka grupo sa imong lokal nga gym.

Kanunay hatagi ang imong kaugalingon og panahon nga makaayo. Ayaw pag-ehersisyo sa mga kaunuran o mga lutahan nga mobati nga masakit. Sa ato pa, ayaw gyud kalimti.

Pagpalihok sa lawas (pagbansay sa kusog) alang sa type 1 ug type 2 diabetes

Sulod sa daghang mga tuig nga wala molampos nakigbisog sa DIABETES?

Ulo sa Institute: “Mahingangha ka kung unsa kadali kini maayo ang diabetes pinaagi sa pagkuha niini matag adlaw.

Kung adunay type 2 nga diabetes, basaha ang among programa sa pagtambal. Gikan niini kinahanglan mahibal-an nga ang hinungdan sa tipo sa diabetes 2 nga tipo mao ang resistensya sa insulin - dili maayo nga pagkasensitibo sa mga selyula sa aksyon sa insulin. Ang pagbatok sa insulin may kalabutan sa ratio sa masa sa imong kaunuran ngadto sa gibug-aton sa tambok sa imong tiyan ug sa imong hawak. Ang labi nga kaunuran ug dili kaayo taba sa lawas, ang labi ka maayo nga paglihok sa insulin sa mga selyula ug labi ka dali nga pagkontrol sa diabetes.

Busa, kinahanglan nga moapil sa mga ehersisyo sa kusog aron makabuhat sa kaunoran. Ang paghanas sa kalig-on mapuslanon usab alang sa mga pasyente nga adunay type 1 diabetes, tungod kay gihatagan nila sila og higayon nga mobati nga labi ka himsog, tan-awon nga labi ka maayo, pagdugang kusog ug pagsalig sa kaugalingon. Unsa ang mga ehersisyo sa kusog? Kini ang pagbug-at sa timbang (dumbbells ug barbell), pagbansay sa mga simulators, pull-up ug push-up.

Unsa ang mga benepisyo sa pagbansay sa kusog alang sa diabetes

Ang kusog nga pagbansay sa gym magdala sa hitsura sa usa ka matahum nga kahupayan sa kaunuran ug makadugang pisikal nga kusog. Apan ang matag tawo adunay kini nga mga epekto sa kaugalingon nilang paagi. Makita nimo ang daghang mga tawo nga nakigbahin sa parehas nga programa sa pagpalig-on sa lawas. Sa pila ka bulan, ang pila sa ila mahimo nga labi ka mabaskog ug labi ka muscular, samtang ang uban wala’y bisan unsang mga pagbag-o. Nagsalig gyud kini sa mga gene nga napanunod sa usa ka tawo.

Kadaghanan sa aton naa sa usa ka lugar taliwala sa duha nga ka grabe. Ang usa ka tawo nga sangputanan sa pagpalig-on sa lawas mahimong kusgan, apan sa gawas wala kini namatikdan. Ang lain nga tawo, sa sukwahi, nakakuha mga kalamnan sa kahupayan, apan dili siya gihatagan og tinuod nga kusog. Ang ikatulo makadawat. Ang kusog nga pagbansay sa mga kababayen-an kasagaran naghimo labi ka kusog, apan dayag nga dili kini halata alang sa kanila.

Pisikal nga edukasyon alang sa diabetes. Giunsa ang pag-ehersisyo uban ang pagkalipay
Wellness jogging, paglangoy ug uban pang pag-ehersisyo sa kardio
Giunsa ang paghiusa sa ehersisyo aerobic ug anaerobic
Alang sa mga pasyente nga adunay diabetes nga adunay komplikasyon - mga ehersisyo nga adunay light dumbbells

Sa bisan unsa nga kaso, makakuha ka daghang mga benepisyo gikan sa amateur weightlift. Makatabang kini kanimo nga labi ka makontrol ang imong diabetes, ug magdala usab sa ubang mga kaayohan - pisikal, sikolohikal ug sosyal. Hinumdumi: ang mga pag-ehersisyo sa kardio nagluwas sa among kinabuhi, ug ang pagbansay sa kusog naghimo nga takus. Ang pagbansay sa kardio mao ang pag-jogging, paglangoy, pagbisikleta, pagguyod, ug uban pa Gipalig-on nila ang sistema sa cardiovascular, normalize ang presyon sa dugo, malikayan ang pag-atake sa kasingkasing, ug sa ingon makaluwas sa mga kinabuhi. Ang pag-ehersisyo sa kusog nag-ayo gikan sa mga problema nga may kalabutan sa edad sa mga lutahan, ug gipaposible usab ang paglakaw nga diretso, nga wala’y pag-agulo o pagkahulog. Busa, ingon usa ka resulta sa mga klase sa gym, ang imong kinabuhi nahimong takus.

Dugang pa, ang bisan unsang matang sa pisikal nga kalihokan nagdugang sa pagkasensitibo sa mga selyula sa insulin ug nagpauswag sa pagpugong sa tipo nga 1 ug type 2 nga diabetes.

Giunsa ang mga kalihokan sa gym nakaapekto sa kolesterol

Ang kusog nga ehersisyo nagdugang sa lebel sa "maayo" nga kolesterol sa dugo ug nagpaubos sa triglycerides. Gipakita usab sa karon nga mga pagtuon nga ang pagbansay sa kusog (anaerobic imbes aerobic) gipaubos usab ang konsentrasyon sa dili maayo nga kolesterol sa serum sa dugo. Kung unsa ang maayo ug dili maayo nga kolesterol, mahimo nimong mahibal-an ang detalye sa artikulong "Mga Pagsulay sa Diabetes".

Bernstein hapit 80 ka tuig ang edad, diin siya nagpuyo uban ang tipo nga diyabetes sa 65 ka tuig. Regular siya nga nagpraktis sa kagamitan sa gym ug nagkaon mga itlog matag adlaw alang sa pamahaw. Sa libro, gipasigarbo niya nga siya adunay kolesterol sa dugo, sama sa usa ka atleta sa Olympic. Ang panguna nga papel, siyempre, gipadula sa usa ka pagkaon nga adunay gamay nga karbohidrat. Apan ang pagbansay sa kusog naghatag usab usa ka hinungdan nga kontribusyon sa niini. Ang kanunay nga lig-on nga pisikal nga edukasyon makapakunhod sa peligro sa atake sa kasingkasing, stroke, ug mga clots sa dugo nga adunay mga clots sa dugo. Kini tungod kay normal ang presyon sa dugo, ang nagpahulay nga pulso ug ang lebel sa fibrinogen sa pag-us-os sa dugo.

Ang pagpadaghan sa lawas hinungdanon dili lamang alang sa atong mga kaunuran, apan usab alang sa mga bukog. Napamatud-an sa mga panukiduki nga ang paghanas sa kusog makatabang sa pagdugang sa kakulang sa bukog, pagkunhod sa peligro sa osteoporosis. Sama sa kaunoran, ang lawas nagpabilin nga lig-on ang mga bukog niini sama sa gigamit. Kung manguna ka us aka masunson nga estilo sa kinabuhi ug ayaw gigamit ang imong mga bukog, dayon hinayhinay kini. Ang pag-ehersisyo sa mga kaunuran nga adunay pagbansay sa kusog, gipalig-on mo usab ang mga bukog. Sa katapusan, ang tanan nga mga kaunuran gipilit sa mga bukog. Kung ang kontrata sa mga fibers sa kalamnan, ang mga bukog ug mga lutahan maglihok, makuha ang kinahanglanon, ug sa ingon mapanalipdan gikan sa pagkadunot nga may kalabutan sa edad.

Giunsa ang pagtratar alang sa type 2 diabetes: pamaagi sa lakang
Type 2 nga tambal sa diabetes: detalyado nga artikulo
Mga papan nga Siofor ug Glucofage
Giunsa mahibal-an nga pahimuslan ang pisikal nga edukasyon

Type 1 nga programa sa pagtambal sa diabetes alang sa mga hamtong ug bata
Panahon sa honeymoon ug kung giunsa kini mapaabot
Ang teknik sa mga wala’y sakit nga injection sa insulin
Ang tipo nga 1 nga diabetes sa usa ka bata gitambalan nga wala’y insulin nga gigamit ang tama nga pagkaon. Ang mga pakigsulti sa pamilya.

Giunsa ang pag-organisar sa pagbansay sa kusog

Palihug basaha pag-usab ang mga pagdili sa pisikal nga edukasyon alang sa mga komplikasyon sa diabetes. Kadaghanan sa mga pagdili adunay kalabutan sa pagbansay sa kusog. Sa parehas nga oras, ang usa ka hugpong sa mga ehersisyo nga adunay mga light dumbbells alang sa huyang nga mga diabetes ang angay alang sa hapit tanan. Mangin mapuslanon bisan kung ang imong diyabetes nakahatag mga komplikasyon sa mga mata ug / o mga kidney. Ang mga pagbansay nga gipresentar niini labi ka magaan nga ang risgo sa bisan unsang mga komplikasyon hapit sa zero.

Bisan kung ikaw adunay lugar ug pinansya aron magamit ang imong kaugalingon sa usa ka pribado nga lawak nga adunay mga ehersisyo nga makina, mas maayo nga dili kini buhaton, apan moadto sa gym sa publiko. Tungod kay adunay usa nga magtudlo kanimo kung unsaon pagbansay, ug siguruha nga dili nimo mabug-atan kini. Ang gym nagpabilin ang usa ka palibot nga nagdasig kanimo sa pagbansay, imbis nga buangbuang sa palibot. Ug ang kadaghanan sa mga makina sa pag-ehersisyo sa balay wala gigamit ug gitabunan sa abug.

Ang pagbansay sa mga ehersisyo mao ang labing peligro sa mga pagkasunud sa kadaut ug sobra nga mga lulan. Padayon sa kanila sa katapusan, kung ikaw nahimo na nga usa ka batid nga "pagtusok". Kung imong gibayaw ang bar, kinahanglan kanunay adunay usa nga hapit ug makasiguro. Mahimo nimo nga wala ang usa ka bar. Paggamit ug dumbbells ug pag-ehersisyo sa lainlaing mga makina sa pag-ehersisyo. Gisugyot nga gamiton ang solidong mga dumbbells, ug dili ang mga gilangkuban sa mga na-stack nga bug-at nga mga plato (pancake). Ang mga bug-os nga dumbbells labi ka luwas tungod kay ang mga pancake kanunay nga mahulog, mahulog, ug makadaot sa imong tudlo sa tiil.

Mahinungdanon ang pag-master sama sa daghang mga ehersisyo sa kusog kutob sa mahimo aron mabansay ang lainlaing mga grupo sa kalamnan. Pagtagad sa imong mga bukton, siko, abaga, dughan, tiyan, bukobuko, ug kaunuran sa liog. Pag-ehersisyo usab sa tanan nga mga simulator alang sa lainlaing mga grupo sa mga kaunoran sa tiil nga naa sa imong gym. Sa ubos nga katunga sa lawas sa tawo naglangkub dili kaayo nga mga grupo sa kalamnan kaysa sa ibabaw, busa, dili kaayo ehersisyo alang kanila. Kung gibisita nimo ang gym matag adlaw, pagkahuman sa usa ka adlaw mahimo nimo nga ipahigayon ang mga ehersisyo alang sa ibabaw nga katunga sa lawas, ug sa sunod nga adlaw - alang sa ubos nga katunga sa lawas. Tungod kay pagkahuman sa anaerobic ehersisyo, ang mga kaunuran kinahanglan gyud nga sobra sa 24 ka oras aron hingpit nga maulian.

Push-up - ang labi ka barato nga ehersisyo sa kusog

Sa pagtapos sa kini nga artikulo, gusto ko nga makuha ang imong espesyal nga atensyon aron ma-push-up. Kini ang labing barato nga matang sa pagbansay sa kusog, tungod kay dili kini kinahanglan pagpalit mga dumbbells, barbells, ug kagamitan sa fitness. Dili ka usab kinahanglan nga moadto sa gym. Ang mga Push-up mahimong hingpit nga mahimo sa balay. Girekomenda ko ang pagtuon sa libro nga "100 push-up sa 7 ka semana", gisulat ni Steve Spiers.

Kung ikaw dili maayo nga pisikal nga porma, dayon pagsugod pagduso gikan sa dingding, gikan sa lamesa o gikan sa imong tuhod. Pagkahuman sa pila ka semana, ang mga kaunuran nagkakusog, ug mahimo’g kini ipadayon gikan sa salog. Prangka nga pagtuon sa mga limitasyon sa pisikal nga edukasyon alang sa diabetes. Kung ang mga push-up dili angay sa mga hinungdan sa kahimsog, dayon gamita ang usa ka hugpong sa mga ehersisyo nga adunay light dumbbells alang sa huyang nga mga diabetes. Ang mga Push-up ang labing barato nga kapilian alang sa mga ehersisyo sa kusog, ug sa samang higayon epektibo kaayo alang sa pagpalambo sa kahimsog. Maayo ang ilang pag-adto sa pagbansay alang sa sistema sa cardiovascular.

Pag-ehersisyo alang sa diabetes

Sa komplikado nga pagtambal sa type 2 nga diabetes, adunay usa ka ikaduha nga hinungdanon nga punto human sa pagsunod sa usa ka diyeta nga ubos ang karot - kini usa ka sistematikong ehersisyo.

Ang pisikal nga edukasyon, sports, kinahanglanon, ingon usab usa ka diyeta nga ubos-carb, kung gusto sa pasyente nga madugangan ang pagkasensitibo sa mga cell sa insulin o mawad-an sa gibug-aton.

Ang type 1 nga diabetes kinahanglan mag-amping, tungod kay sa mga pasyente tungod sa pag-ehersisyo, mahimong makomplikado ang pagkontrol sa asukal sa dugo. Apan bisan sa kini nga kaso, ang mga benepisyo nga gidala sa isport labi pa ka daghan kaysa sa kakulangan.

Sa wala pa ka magsugod nga moapil sa pisikal nga kalihokan, kinahanglan nimo kini hisgutan sa imong doktor. Kinahanglan nga mahibal-an nga uban sa type 1 ug type 2 diabetes mellitus adunay usa ka labi ka impresibo nga lista sa mga contraindications alang sa lainlaing mga pisikal nga ehersisyo, ug ang sports dili kanunay kompleto.

Bisan pa, ang pagkonsulta sa usa ka doktor bahin sa pag-ehersisyo kanunay nga talagsaon.

Pag-ehersisyo nga mga katuyoan alang sa diabetes

Sa wala pa maghatag tambag bahin sa ehersisyo alang sa type 1 o type 2 diabetes, kinahanglan nimong masabtan kung unsa kini hinungdanon nga mahibal-an.

Kung nahibal-an nimo kung unsang kaayohan ang gidala sa usa ka nabansay nga lawas, nan adunay labi pa nga kadasig nga magdala og sport sa imong kinabuhi.

Adunay mga katin-awan nga ang mga tawo nga nagpadayon nga lig-on nga pisikal nga kalihokan nahimo’g mas bata sa kadugayon, ug ang dula adunay dakong papel sa kini nga proseso.

Hinuon, dili sa literal nga kahulugan, kini nga ang ilang panit labi nga hinay sa mga kaedad. Sa pila lang ka bulan nga sistematikong mga pagtuon, ang usa ka tawo nga adunay diabetes maayo nga hitsura.

Ang mga bentaha nga nakuha sa usa ka pasyente gikan sa naandan nga pag-ehersisyo lisud nga sobra ka kaayo. Sa dili madugay, ang usa ka tawo mobati sa ilang kaugalingon, nga siguradong magpadayon siya sa pag-monitor sa iyang kahimsog ug maghimo sa mga pisikal nga ehersisyo.

Adunay mga higayon nga ang mga tawo magsugod sa pagsulay sa pagpangulo sa usa ka aktibo nga estilo sa kinabuhi, tungod kay "kinahanglan." Ingon nga usa ka lagda, wala’y mogawas sa ingon nga mga pagsulay, ug ang mga klase dali nga mawala.

Kasagaran ang gana sa pagkaon kauban ang pagkaon, sa ato pa, nagsugod ang usa ka tawo nga parehas sa iyang pisikal nga kalihokan ug isport sa kadaghanan. Sa ingon niana nga paagi, kinahanglan ka magdesisyon:

unsa nga klase nga kalihokan ang buhaton, kung unsa ang eksaktong nakahatag kalipay
kung giunsa pagsulod ang mga klase sa edukasyon sa lawas sa imong adlaw-adlaw nga iskedyul

Ang mga tawo nga nahilambigit sa sports dili propesyonal, apan "alang sa ilang kaugalingon" - adunay dili ikalimod nga mga benepisyo gikan niini. Ang regular nga ehersisyo maghimo kanimo nga labi ka alerto, labi ka himsog, ug bisan batan-on pa.

Ang mga tawo nga aktibo sa pisikal nga panalagsa dili kaayo makasagubang sa mga problema sa kahimsog sa panglawas, sama sa:

hypertension
atake sa kasingkasing
osteoporosis.

Ang mga tawo nga aktibo sa pisikal, bisan sa pagkatigulang, adunay gamay nga mga problema sa panumduman ug labi ka kusog. Bisan sa niining edad, sila adunay kusog nga makaatiman sa ilang mga responsibilidad sa katilingban.

Ang ehersisyo parehas sa pagpamuhunan sa usa ka bank deposit. Matag tunga nga oras nga gigugol karon aron mapadayon ang imong kahimsog ug dagway magabayad sa daghang beses sa daghang oras.

Kagahapon, usa ka tawo ang nagkalisud, nagsaka sa usa ka gamay nga hagdanan, ug karon siya kalmado nga maglakaw sa parehas nga gilay-on nga dili mubo ang gininhawa ug sakit.

Kung magdula og isport, usa ka tawo ang hitsura ug gibati nga mas batan-on. Dugang pa, ang mga ehersisyo sa lawas naghatag og daghang positibo nga mga emosyon ug nakatampo sa pag-normalize sa sistema sa nerbiyos.

Pag-ehersisyo alang sa type 1 diabetes

Ang mga tawo nga adunay type 1 diabetes ug usa ka taas nga kasaysayan sa sakit sa wala pa magsugod kini nga programa sa pagtambal nag-antus gikan sa mga spike sa asukal sa dugo sa daghang mga tuig. Ang mga kalainan adunay kalabutan sa kasubo ug pagkaluya. Sa kini nga kahimtang, kasagaran dili sa una magdula og sports, ug sa tinuud usa ka nakayayaman nga estilo sa kinabuhi gipalambo lamang ang sitwasyon.

Sa type 1 nga diabetes, ang pag-ehersisyo adunay managsama nga epekto sa asukal sa dugo. Alang sa pipila nga mga hinungdan, ang pag-ehersisyo mahimo nga magtaas ang konsentrasyon sa asukal. Aron malikayan kini, kinahanglan nga responsable nga kontrolon ang asukal, subay sa mga lagda.

Apan labaw sa bisan unsa nga pagduha-duha, ang positibo nga mga aspeto sa pisikal nga edukasyon labi pa sa kalisud niini. Aron mahuptan ang kinatibuk-an nga kaayohan, kinahanglan nga mag-ehersisyo ang type 1 nga diabetes.

Uban sa kusog ug regular nga ehersisyo, ang kahimsog sa usa ka pasyente nga diabetes mahimo’g mas maayo pa kaysa sa naandan nga mga tawo. Ang paghimo og sports sa usa ka lebel sa amateur nga maghimo sa usa ka tawo nga labi ka madasig, siya adunay kusog sa pagtrabaho ug pagtuman sa iyang mga katungdanan sa balay. Ang kadasig, kusog ug tinguha nga makontrol ang kurso sa diabetes ug makig-away kini igugang.

Ang mga type 1 nga mga diabetic nga kanunay nga moapil sa sports, sa kadaghan sa mga kaso, labi nga gibantayan ang ilang pagkaon, ug ayaw palabi ang pagsukat sa asukal sa dugo.

Ang pag-ehersisyo nagdugang pagdasig ug nakapadasig sa usa ka responsableng kinaiya sa imong kahimsog, nga napamatud-an sa daghang mga pagtuon.

Pag-ehersisyo isip kapuli sa insulin sa type 2 diabetes

Ang ehersisyo hinungdanon kaayo alang sa mga tawo nga adunay type 2 diabetes. Ang pasyente nagdugang sa pagkasensitibo sa mga selula sa insulin, nga nagpasabut nga ang resistensya sa insulin mikunhod. Napamatud-an na sa mga siyentista nga ang usa ka hugpong sa kaunuran nga kaunuran ingon usa ka sangputanan sa pagbansay sa kusog nga nagpaubos sa resistensya sa insulin.

Ang kaunuran sa kaunuran dili mouswag sa panahon sa pag-ehersisyo sa cardio ug pag-jogging, apan ang pagsalig sa insulin mahimo gihapon nga dili kaayo.

Mahimo usab nimo gamiton ang mga papan nga Glukofarazh o Siofor, nga nagdugang sa pagkasensitibo sa mga selyula sa insulin, bisan pa, bisan ang labing yano nga mga ehersisyo sa palakasan nga gihimo kanunay nga buhaton kini nga buluhaton labi ka maayo kaysa mga tablet alang sa pagpaubos sa asukal sa dugo.

Ang pagbatok sa insulin direkta nga may kalabutan sa ratio sa kaunuran sa kaunuran ug tambok sa palibot sa hawak ug tiyan. Sa ingon, ang labi ka tambok ug dili kaayo nga kaunuran sa usa ka tawo, mas naluya ang pagkasensitibo sa iyang mga cell sa insulin.

Sa nagkadaghan nga kaarang sa lawas, gikinahanglan ang mga ubos nga dosis sa injectable insulin.

Alang sa pagtambal sa mga hiniusa, malampuson nga gigamit sa among mga magbabasa ang DiabeNot. Pagkakita sa pagkapopular sa kini nga produkto, nakahukom kami nga ihatag kini sa imong pagtagad.

Ang dili kaayo nga insulin sa dugo, dili kaayo taba ang madeposito sa lawas. Ang insulin mao ang nag-unang hormone nga nakabalda sa pagkulang sa gibug-aton ug nalakip sa pagpahawa sa tambok.

Kung kanunay ka magbansay, unya pagkahuman sa pila ka bulan ang pagkasensitibo sa mga selyula sa insulin mouswag nga tin-aw. Ang mga pagbag-o mas makapadali sa pagkawala sa timbang ug himuon ang proseso sa pagpadayon sa normal nga lebel sa asukal sa dugo.

Dugang pa, ang nahabilin nga mga selula sa beta molihok. Sa paglabay sa panahon, ang pipila nga mga diabetes nagdesisyon nga mohunong sa pag-inject sa insulin.

Sa 90% sa mga kaso, ang mga pasyente nga adunay type 2 diabetes kinahanglan nga mag-inject lang sa mga injection sa insulin kung sila tapulan kaayo nga magsunod sa mga regimen sa pag-ehersisyo ug wala magsunud sa usa ka diyeta nga low-carb.

Posible nga magpalayo sa mga iniksyon sa insulin alang sa mga diabetes, apan kinahanglan ka nga responsable, kana mao, pagsunod sa usa ka himsog nga pagkaon ug sa sistematikong pag-apil sa sports.

Ang labing mapuslanon nga ehersisyo alang sa diabetes

Ang mga ehersisyo nga angay alang sa mga diabetic mahimong bahinon sa:

Gahum - pagbug-at sa timbang, pagpalig-on sa lawas
Cardio - mga squats ug push-up.

Ang cardiotraining nag-normalize sa presyon sa dugo, nagpugong sa pag-atake sa kasingkasing ug naglig-on sa sistema sa cardiovascular. Mahimo nga maglakip kini:

pagbisikleta
paglangoy
Maayo nga dagan
pagsakay sa skis, etc.

Ang labi ka barato sa nakalista nga mga matang sa pagbansay sa kardio, siyempre, usa ka pagdumala sa kahimsog.

Ang usa ka hingpit nga programa sa edukasyon sa lawas alang sa mga pasyente nga adunay diabetes kinahanglan magtagbo sa daghang hinungdanon nga mga kondisyon:

Mahinungdanon nga masabtan ang mga limitasyon nga motumaw gikan sa mga komplikasyon sa diabetes ug pagsunod sa mga niini,
Ang mga pagpalit nga mahal kaayo nga sapatos sa sports, sinina, kagamitan, usa ka suskrisyon sa usa ka pool o gym dili makatarunganon,
Ang lugar alang sa pisikal nga edukasyon kinahanglan ma-access, nga nahimutang sa naandan nga lokalidad,
Ang pag-ehersisyo kinahanglan nga buhaton bisan sa tanan nga mga adlaw. Kung ang pasyente na nagretiro na, ang pagbansay mahimong adlaw-adlaw, 6 nga beses sa usa ka semana alang sa 30-50 minuto.
Ang mga ehersisyo kinahanglan mapili sa ingon nga paagi aron mapauswag ang kaunuran ug madugangan ang pagkamalahutayon,
Ang programa sa sinugdanan naglangkit sa gagmay nga mga karga, sa paglabay sa panahon, ang ilang pagkakumplikado,
Ang mga pag-ehersisyo sa anaerobic wala gipahigayon sa duha ka adlaw nga sunud-sunod sa parehas nga grupo sa kalamnan,
Wala’y kinahanglan paggukod sa mga rekord, kinahanglan nimo kini buhaton sumala sa imong gusto. Ang pagkalipay sa sports usa ka kinahanglanon nga kahimtang alang sa mga klase nga magpadayon ug mahimong epektibo.

Atol sa pag-ehersisyo sa lawas, ang usa ka tawo naghimo og mga endorphin - "mga hormone sa kalipay". Hinungdan nga mahibal-an kung unsa nimo mabati kini nga proseso sa paglambo.

Human mahibal-an ang higayon kung ang katagbaw ug kalipay naggikan sa mga klase, adunay pagsalig nga ang pagbansay kanunay.

Sa kinatibuk-an, ang mga tawo nga nahilambigit sa pisikal nga edukasyon naghimo niini alang sa ilang kahimut-an. Ug ang pagkawala sa gibug-aton, pag-ayo sa kahimsog, pagdayeg sa mga kaatbang nga sekso - tanan kini mga butang nga adunay kalabutan, mga "kiliran" nga mga epekto.

Ang Sport nagpaubos sa dosis sa insulin

Sa kanunay nga pag-ehersisyo, pagkahuman sa usa ka bulan nga nakit-an makita nga ang insulin mas epektibo nga nagpaubos sa konsentrasyon sa asukal sa dugo. Mao kana ang hinungdan nga ang mga injectable nga dosis sa insulin mahimo nga seryoso nga pagkunhod. Kini magamit usab sa mga tawo nga adunay type 1 ug type 2 diabetes.

Sa pagtapos sa regular nga pisikal nga kalihokan, ang usa ka normal nga konsentrasyon sa asukal sa dugo maobserbahan sulod sa mga duha ka semana. Kinahanglan kini mahibal-an sa mga pasyente nga giindyeksyon sa insulin aron malampuson ang pagplano niini.

Kung ang usa ka tawo mobiya sulod sa usa ka semana ug dili makahimo sa pisikal nga mga ehersisyo, nan ang pagkasensitibo sa insulin sa kini nga yugto sa panahon dili gyud mograbe.

Kung ang usa ka pasyente sa diabetes mobiya sulod sa duha ka semana o labaw pa, kinahanglan ang pag-amping aron makuha ang daghang mga dosis sa insulin uban kaniya.

Pag-monitor sa lebel sa asukal sa dugo sa mga tawong nagsalig sa insulin

Ang palakasan direkta nga nakaapekto sa asukal sa dugo. Alang sa pipila nga mga hinungdan, ang pag-ehersisyo mahimo nga magtaas ang asukal. Mahimo kini nga magpugong sa pagkontrol sa diabetes sa mga tawo nga nagsalig sa insulin.

Bisan pa, bisan pa, ang mga kaayohan sa pisikal nga edukasyon alang sa tipo nga 1 ug type 2 diabetes labi pa ka daghan kaysa sa mga potensyal nga mga kakulangan. Usa ka tawo nga adunay diabetes nga nagdumili sa pisikal nga kalihokan nga boluntaryo nga gitugyan ang iyang kaugalingon sa kapalaran sa usa ka tawo nga adunay kapansanan.

Ang aktibo nga sports mahimo’g hinungdan sa mga problema sa mga pasyente nga nagakuha og mga pills nga nagdasig sa paghimo og insulin pinaagi sa pancreas. Kusganon nga girekomenda nga dili ka mogamit sa ingon nga mga droga, mahimo sila mapulihan sa uban pang mga pamaagi sa pagtambal sa sakit.

Ang ehersisyo ug sports makatabang sa pagpaubos sa asukal sa dugo, apan usahay, magdala kini usa ka pagtaas sa niini.

Ang mga simtomas sa pagkunhod sa asukal sa dugo makita sa ilawom sa impluwensya sa pisikal nga kalihokan tungod sa pagdugang sa mga selyula sa mga protina, nga mga tigdala og glucose.

Aron mahulog ang asukal, kinahanglan nga obserbahan ang daghang mga kahimtang sa parehas nga oras:

pisikal nga kalihokan kinahanglan nga himuon sa usa ka igo nga kantidad sa oras,
sa dugo nga kinahanglan nimo nga magpadayon sa pagpadayon sa usa ka igo nga lebel sa insulin,
Ang una nga konsentrasyon sa asukal sa dugo kinahanglan nga dili kaayo taas.

Paglakaw ug pag-jogging, nga girekomenda sa daghang mga eksperto alang sa mga pasyente nga adunay diabetes, hapit dili madugangan ang asukal sa dugo. Apan adunay uban pang mga lahi sa pisikal nga kalihokan nga mahimo niini.

Mga Pagdili sa pisikal nga edukasyon alang sa mga komplikasyon sa diabetes

Ang daghang mga kaayohan sa pisikal nga kalihokan alang sa mga pasyente nga adunay type 1 o 2 diabetes dugay nang giila ug nahibal-an. Bisan pa niini, adunay mga piho nga mga limitasyon nga kinahanglan nimo mahibal-an.

Kung gaan kini nga gikuha, mahimo’g magdala kini sa mga seryoso nga sangputanan, hangtod sa pagkabulag o pag-atake sa kasingkasing.

Ang usa ka pasyente nga diabetes, kung gusto, dali nga makapili sa klase nga kalihokan nga labing angay kaniya. Bisan kung gikan sa tanan nga mga lahi sa mga ehersisyo, ang diabetes wala nagpili bisan unsa alang sa iyang kaugalingon, mahimo ka kanunay nga maglakaw sa presko nga hangin!

Sa wala ka pa magsugod magdula og sports, kinahanglan nga mokonsulta ka sa imong doktor. Kini hinungdanon kaayo nga bisitahan ang imong espesyalista, ingon man usab adunay usa ka dugang nga pagsusi ug pagpakigsulti sa usa ka kardiologist.

Kinahanglan nga susihon sa ulahi ang risgo sa pag-atake sa kasingkasing ug ang kahimtang sa sistema sa kasingkasing sa tawo. Kung ang tanan nga naa sa sulod naa sa sulod sa normal nga range, mahimo ka nga luwas nga magdula og sports!

Pila ang nagpuyo sa diabetes?

Mga 7% sa mga tawo sa atong planeta ang nag-antos sa diabetes.

Ang ihap sa mga pasyente sa Russia nagdugang matag tuig, ug sa karon nga mga adunay 3 milyon. Alang sa dugay nga panahon, ang mga tawo mabuhi ug dili magduha-duha sa kini nga sakit.

Tinuod kini labi na alang sa mga hamtong ug tigulang. Giunsa ang pagpuyo sa ingon nga pagdayagnos ug kung pila ang nagpuyo uban niini, among analisahon kini nga artikulo.

Diin gikan ang sakit?

Gamay ra ang kalainan tali sa type 1 ug type 2 nga diabetes: sa parehas nga kaso, nagtaas ang lebel sa asukal sa dugo. Apan lahi ang mga hinungdan sa kini nga kondisyon. Sa type 1 nga diabetes mellitus, mga pagkadaut sa sistema sa resistensya sa tawo, ug mga pancreatic cells gisusi ingon nga langyaw.

Sa ato pa, ang imong kaugalingon nga resistensya "nagpatay" sa organ. Nagdul-ong kini sa usa ka sayup nga bahin sa pancreas ug pagkunhod sa pagkatago sa insulin.

Kini nga kahimtang usa ka kinaiya sa mga bata ug mga batan-on ug gitawag nga hingpit nga kakulangan sa insulin. Alang sa mga pasyente, ang injections sa insulin gireseta alang sa kinabuhi.

Imposible nga ipangalan ang eksaktong hinungdan sa sakit, apan ang mga siyentipiko gikan sa tibuuk kalibutan nga mouyon nga kini napanunod.

Ang mga hinungdan sa paglihok naglakip sa:

Stress Kasagaran, ang diabetes naugmad sa mga bata pagkahuman sa diborsyo sa ilang mga ginikanan.
Mga impeksyon sa virus - influenza, tigdas, rubella ug uban pa.
Ang ubang mga sakit sa hormonal sa lawas.

Sa type 2 diabetes, mahitabo ang kakulangan sa insulin.

Naugmad kini sama sa mosunod:

Ang mga selula nawad-an sa pagkasensitibo sa insulin.
Ang glucose dili makasulod sa kanila ug magpabilin nga wala ipangangkon sa kinatibuk-ang pag-agos sa dugo.
Niini nga panahon, ang mga selyula naghatag usa ka signal sa mga pancreas nga wala sila makadawat insulin.
Ang pancreas nagsugod sa pagpatunghag daghang insulin, apan wala kini makit-an sa mga selyula.

Sa ingon, namatikdan nga ang pancreas naghimo usa ka normal o bisan daghang pagtaas sa insulin, apan wala kini masuhop, ug ang glucose sa dugo motubo.

Kasagaran nga mga hinungdan alang niini:

sayup nga estilo sa kinabuhi
sobra nga katambok
dili maayo nga batasan.

Ang mga pasyente nga gireseta mga tambal nga makapauswag sa pagkasensitibo sa cell. Dugang pa, kinahanglan nga mawad-an sila sa ilang kabug-aton sa labing madali nga panahon. Usahay ang pagkunhod bisan sa pipila ka mga kilo nga pagpaayo sa kinatibuk-ang kahimtang sa pasyente, ug normalize ang iyang glucose.

Unsa ka dugay nabuhi ang mga diabetes?

Nahibal-an sa mga siyentista nga ang mga lalaki nga adunay type 1 diabetes mabuhi sa 12 ka tuig nga dili kaayo, ug ang mga babaye 20 ka tuig.

Bisan pa, ang mga estadistika karon naghatag kanamo sa ubang mga datos. Ang kasagaran nga paglaom sa kinabuhi sa mga pasyente nga adunay type 1 diabetes nagdugang sa 70 nga tuig.

Tungod kini sa kamatuoran nga ang modernong parmasyutiko nagmugna mga analogue sa tawhanong insulin. Sa ingon nga insulin, ang paglaum sa kinabuhi nagdugang.

Adunay usab daghang daghang mga pamaagi ug pamaagi sa pagpugong sa kaugalingon. Kini usa ka lainlaing mga glucometer, mga tintal sa pagsulay alang sa pagtino sa mga keton ug asukal sa ihi, usa ka pump sa insulin.

Delikado ang sakit tungod kay ang kanunay nga pagtaas sa asukal sa dugo makaapekto sa mga organo sa "target".

Naglangkob kini:

mga mata
kidney
mga sudlanan ug nerbiyos sa labing ubos nga mga tumoy.

Ang mga nag-unang komplikasyon nga nagdala sa kapansanan mao ang:

Dali nga pagsira.
Ang kapakyasan sa pantog nga kapakyasan sa pantog.
Gangrene sa mga bitiis.
Ang hypoglycemic coma usa ka kondisyon diin ang lebel sa glucose sa dugo sa usa ka tawo nahulog sa taas. Kini tungod sa dili husto nga mga injection sa insulin o pagkapakyas sa pagkaon. Ang resulta sa hypoglycemic coma mahimo’g kamatayon.
Sagad usab ang Hygglycemic o ketoacidotic coma. Ang mga hinungdan niini mao ang pagdumili sa usa ka injection sa insulin, paglapas sa mga lagda sa pagdiyeta. Kung ang una nga tipo sa coma gitambalan sa intravenous administration sa usa ka 40% nga glucose solution ug ang pasyente moabut sa iyang panimati hapit dayon, nan usa ka diabetes nga coma labi ka lisud. Ang mga lawas sa ketone makaapekto sa tibuuk nga lawas, lakip ang utok.

Ang pagtungha sa mga makalilisang nga komplikasyon nagpamubu sa kinabuhi usahay. Ang pasyente kinahanglan nga masabtan nga ang pagdumili sa insulin usa ka sigurado nga paagi sa pagkamatay.

Ang usa ka tawo nga nagdala sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi, nagdula sports ug nagsunod sa usa ka pagkaon, mahimong mabuhi sa taas ug matuman nga kinabuhi.

Mga hinungdan sa pagkamatay

Ang mga tawo dili mamatay sa sakit mismo, ang kamatayon naggikan sa mga komplikasyon niini.

Sumala sa mga estadistika, sa 80% sa mga kaso, ang mga pasyente namatay gikan sa mga problema sa sistema sa cardiovascular. Ang ingon nga mga sakit naglakip sa pag-atake sa kasingkasing, lainlaing lahi sa mga arrhythmias.

Ang sunod nga hinungdan sa pagkamatay mao ang stroke.

Ang ikatulo nga nanguna nga hinungdan sa pagkamatay mao ang gangrene. Ang kanunay nga taas nga glucose mosangpot sa pagkadaot sa sirkulasyon sa dugo ug pagkalalum sa labing ubos nga mga tumoy. Bisan kinsa, bisan ang menor de edad nga samad, mahimo’g makasiguro ug makaapekto sa limb. Usahay bisan ang pagtangtang sa usa ka bahin sa bitiis wala magdala ngadto sa pagpaayo. Gipugngan sa mga taas nga asukar ang pag-ayo sa samad, ug kini nagsugod na usab madunot.

Laing hinungdan sa pagkamatay mao ang kahimtang sa hypoglycemic.

Ikasubo, ang mga tawo nga wala magsunod sa mga reseta sa doktor dili mabuhi dugay.

Jocelyn Award

Niadtong 1948, si Elliot Proctor Joslin, usa ka Amerikanong endocrinologist, nagtukod sa medalya sa kadaogan. Gihatagan siya sa mga diabetic nga may 25 ka tuig nga kasinatian.

Kaniadtong 1970, daghan ang ingon niini nga mga tawo, tungod kay ang pag-uswag sa medisina, mitungha ang mga bag-ong pamaagi sa pagtambal sa diabetes ug mga komplikasyon niini.

Mao kana ang hinungdan nga ang pamunuan sa Dzhoslinsky Diabetes Center nakadesisyon nga gantihan ang mga diabetes nga nagpuyo uban ang sakit sulod sa 50 ka tuig o kapin pa.

Giisip kini nga usa ka maayo nga kalampusan. Sukad sa 1970, kini nga award nakadawat 4,000 ka mga tawo gikan sa tibuuk kalibutan. 40 sa ila nagpuyo sa Russia.

Kaniadtong 1996, usa ka bag-ong premyo ang natukod alang sa mga diabetes sa 75 nga tuig nga kasinatian. Ingon og dili realistiko, apan gipanag-iya kini sa 65 ka mga tawo sa tibuuk kalibutan. Ug kaniadtong 2013, ang Jocelyn Center unang gihatagan ang usa ka babaye nga si Spencer Wallace, nga nag-uban sa diabetes sa 90 ka tuig.

Mahimo ba ako adunay mga anak?

Kasagaran kini nga pangutana gipangutana sa mga pasyente nga adunay una nga tipo. Nagkasakit sa pagkabata o sa pagkabatan-on, ang mga pasyente mismo ug ilang mga paryente wala maglaom sa tibuuk nga kinabuhi.

Ang mga lalaki, nga adunay kasinatian sa sakit nga sobra sa 10 ka tuig, kanunay nagreklamo sa usa ka pagkunhod sa kahanas, ang pagkawala sa sperm sa tinago nga pagtago.Tungod kini sa hinungdan nga ang mga taas nga asukal makaapekto sa mga tumoy sa nerbiyos, nga adunay kalapasan sa suplay sa dugo sa mga kinatawo.

Ang sunod nga pangutana mao kung ang natawo nga bata gikan sa mga ginikanan nga adunay diabetes adunay kini nga sakit. Wala’y tukma nga tubag sa kini nga pangutana. Ang sakit mismo wala maipasa sa bata. Ang usa ka predisposisyon sa kaniya gipasa kaniya.

Sa ato pa, sa ilawom sa impluwensya sa pipila ka hinungdan nga hinungdan, ang bata mahimo’g makaugmad sa diabetes. Gituohan nga ang risgo sa pagpalambo sa sakit labi ka taas kung ang amahan adunay diabetes.

Sa mga babaye nga adunay grabe nga sakit, ang siklo sa pagregla kanunay nga natugaw. Kini nagpasabut nga ang pagmabdos lisud kaayo. Ang paglapas sa background sa hormonal nagdala ngadto sa pagka-infertility. Apan kung ang usa ka pasyente nga adunay usa ka balatian nga sakit, kini dali nga magmabdos.

Ang dagan sa pagmabdos sa mga pasyente nga adunay diabetes komplikado. Ang usa ka babaye nanginahanglan kanunay nga pagbantay sa asukal sa dugo ug acetone sa iyang ihi. Depende sa trimester sa pagmabdos, nausab ang dosis sa insulin.

Sa una nga trimester, kini mikunhod, dayon sa mahait nga pagdugang sa daghang beses ug sa katapusan sa pagmabdos ang dosis nahulog pag-usab. Ang usa ka babaye nga mabdos kinahanglan nga magpadayon sa lebel sa asukal. Ang taas nga kantidad mosangpot sa mga fetal nga may diabetes nga fetal.

Ang mga bata nga gikan sa usa ka inahan nga adunay diabetes natawo nga adunay daghang gibug-aton, kanunay nga ang ilang mga organo dili aktibo nga dili maayo, usa ka patolohiya sa sistema sa cardiovascular. Aron malikayan ang pagkahimugso sa usa ka masakiton nga bata, ang usa ka babaye kinahanglan magplano sa usa ka pagmabdos, ang tibuuk nga termino naobserbahan sa usa ka endocrinologist ug gynecologist. Sa daghang mga higayon sa 9 nga mga bulan ang usa ka babaye kinahanglan nga maospital sa endocrinology department aron mapahiangay ang dosis sa insulin.

Ang paghatud sa mga babaye nga masakiton gihimo pinaagi sa cesarean section. Ang mga natural nga pagpanganak dili gitugotan alang sa mga pasyente tungod sa peligro sa retinal hemorrhage sa panahon sa kakugi.

Giunsa ang pagkinabuhi nga malipayon nga adunay diabetes?

Naugmad ang Type 1, ingon usa ka lagda, sa pagkabata o pagkabatan-on. Ang mga ginikanan sa kini nga mga bata nakurat, nga nagtinguha sa pagpangita sa mga tig-ayo o mga milagro nga tambal nga makatabang sa pag-ayo sa kini nga sakit. Ikasubo, wala’y mga tambal karon nga sakit. Aron masabtan kini, kinahanglan nimo nga mahanduraw: ang immune system nga "gipatay" ang mga selyula sa pancreas, ug ang lawas wala na magpagawas sa insulin.

Ang mga tig-ayo ug folk remedyo dili makatabang sa pagpasig-uli sa lawas ug himua kini nga pag-usab sa kusog nga hormone. Kinahanglan masabtan sa mga ginikanan nga wala’y kinahanglan nga makigbugno sa sakit, kinahanglan nimo mahibal-an kung giunsa kini pagpuyo.

Ang una nga higayon human sa pagdayagnos sa ulo sa mga ginikanan ug sa bata mismo ang mahimong daghang kasayuran:

pagkalkula sa mga yunit sa tinapay ug glycemic index,
husto nga pagkalkula sa mga dosis sa insulin,
husto ug sayup nga carbohydrates.

Ayaw kahadlok niining tanan. Aron ang mga hamtong ug mga bata mobati nga mas maayo, ang tibuuk nga pamilya kinahanglan nga moagi sa eskwelahan sa diabetes.

Ug unya sa balay maghupot usa ka higpit nga diary sa pagpugong sa kaugalingon, nga magpakita:

matag kan-anan
gihimo nga mga injection
asukal sa dugo
timailhan sa acetone sa ihi.

Komarovsky bahin sa diabetes sa mga bata:

Ang mga ginikanan kinahanglan dili gidid-an ang ilang anak sa balay: gidid-an siya sa pagsugat sa mga higala, paglakaw, pag-eskuyla. Alang sa kasayon sa pamilya, kinahanglan adunay nakaimprinta nga mga lamesa sa mga yunit sa pan ug glycemic index. Dugang pa, mahimo ka makapalit mga espesyal nga timbangan sa kusina nga dali nimo makalkulo ang kantidad sa XE sa pinggan.

Matag higayon nga mobangon o mahulog ang glucose, kinahanglan mahinumdoman sa bata ang mga pagbati nga iyang nasinati. Pananglitan, ang taas nga asukal mahimong hinungdan sa usa ka sakit sa ulo o uga nga baba. Ug uban sa mubu nga asukar, pagpuga, nagkurog nga mga kamot, usa ka pagbati sa kagutom. Ang paghinumdom niini nga mga sensasyon makatabang sa bata sa umaabot nga mahibal-an ang iyang gibanabanang asukal nga wala’y usa ka glucometer.

Kinahanglanon kini aron kung adunay emerhensya, pananglitan, ang usa ka pagkunhod sa asukal sa dugo, ang mga tawo makatabang kaniya.

Ang usa ka tawo nga adunay diabetes kinahanglan magkinabuhi nga puno sa kinabuhi:

adto sa school
adunay mga higala
sa paglakaw
sa pagdula sports.

Lamang sa kini nga kaso siya makahimo sa pag-uswag ug pagkinabuhi nga normal.

Ang pagdayagnos sa type 2 diabetes gihimo sa mga tigulang, busa ang ilang prayoridad mao ang pagbug-aton sa timbang, pagsalikway sa dili maayo nga mga batasan, husto nga nutrisyon.

Ang pagsunod sa tanan nga mga lagda nagtugot kanimo sa pag-compensate sa diabetes sa dugay nga panahon pinaagi lamang sa pagkuha sa mga tablet. Kung dili, ang insulin gireseta nga mas paspas, ang mga komplikasyon mas kusog nga molambo. Ang kinabuhi sa usa ka tawo nga adunay diabetes nagsalig ra sa iyang kaugalingon ug sa iyang pamilya. Ang diabetes dili usa ka tudling; kini usa ka paagi sa kinabuhi.

Ang mga benepisyo sa pagbansay

Ang diabetes mellitus gipakita sa kompleto o bahin nga kakulang sa hormone sa insulin sa lawas, nga miresulta sa hyperglycemia, usa ka makanunayon nga pagtaas sa glucose sa dugo.

Ang mga kalihokan sa sports nagpalig-on sa asukal sa dugo. Yano ang mekanismo: kung molihok ang kaunuran, ang pagdugang sa glucose madugangan, ang pagkasensitibo sa mga receptor sa insulin sa pagtaas sa insulin. Gipahinabo niini nga makunhuran ang dosis sa mga tambal nga nagpaubos sa asukal (lakip na ang insulin) sa type 1 diabetes, ug hingpit nga kanselahon sila sa type 2 diabetes.

Ang 2002 nga pagtuon sa syensya tin-aw nga nagpakita sa positibo nga dinamika sa pisikal nga kalihokan. Ang mga hilisgutan nga gibuak nga gibahin sa 2 nga mga grupo. Ang ubang mga partisipante, dugang pa sa pagdiyeta, nabansay, hinay-hinay nga nagdugang ang kabug-atan sa mga lulan. Ang ikaduha nga grupo hingpit nga nahilayo sa pisikal nga edukasyon. Ang usa ka regular nga grupo sa pagbansay nakamatikod sa usa ka nakit-an nga pagkunhod sa lebel sa asukal sa dugo, nga nakit-an nga nakunhuran ang paggamit sa mga tambal sa pagpadayon.

Ang ehersisyo adunay positibo nga epekto sa metabolismo. Ang pagkaguba sa lipid gipalambo, ang kinatibuk-an nga gibug-aton gipamubo, ug ang pagkalugi sa pagpalambo sa mga pathologies sa cardiovascular.
Panahon sa pagbansay, oxygen, hinungdanon alang sa mga selyula sa lawas, aktibo nga mosulod sa dugo sa tawo, gikuha ang mga stress, ug ang kahimtang mouswag.

Kung unsang mga ehersisyo ang mapili

Sa diabetes, wala’y grabe nga mga pagdili, hapit tanan ang gitugotan sa sports, ang panguna nga butang mao ang pagpugong sa lulan ug pag-monitor sa lebel sa asukal sa dugo. Talagsaon nga dili gusto, tingali, tanan nga mga matang sa wrestling: boxing, karate, sambo, ingon man grabe nga sports, nga may kalabutan sa usa ka hataas nga peligro sa kadaotan: ski, parachuting, pagsaka sa bukid.

Sumala sa panukiduki sa mga siyentipiko sa Canada, ang mga pasyente nga adunay type 1 diabetes nagkinahanglan us aka minimum nga 150 minuto sa aerobic ehersisyo kada semana. Girekomenda usab sa mga eksperto nga buhaton ang pag-ehersisyo sa kusog 2-3 beses sa usa ka semana

Ang usa ka dili-edukado nga atleta kinahanglan magsugod sa usa ka gamay nga kalihokan, nga hinayhinay nga pagdugang kusog. Sa una, girekomenda ang pagbansay alang sa 20-30 minuto tulo ka beses sa usa ka semana, ingon nga naanad ka sa mga ehersisyo sa lawas, ang gidugayon sa mga klase nadugangan sa usa ka oras. Ang mga labing maayo nga direksyon sa sports sa kini nga kaso: yoga, Pilates, aerobics sa tubig, paglakaw sa Nordic.

Diabetes ug pagbansay sa timbang

Ang pagbansay sa kalig-on nakaamot sa pagtubo sa kaunuran ug direkta nga pagkunhod sa panginahanglan alang sa insulin. Ang kalamnan usa ka matang sa tank tank nga pagproseso.

Sa diyabetes, gitugotan ang mga pushup, squats, ug tradisyonal nga mga ehersisyo nga adunay dumbbells ug usa ka bar.

Ang nag-unang lagda alang sa pagbansay sa kusog alang sa diabetes: ayaw pagbug-atan ang pag-ehersisyo, sa usa ka komportable nga tulin nga adunay mahimo nga mga lulan.

Gisugyot nga magsugod sa kawhaan ka minuto nga klase, minimum nga mga timbang. Ang gamay nga kasaba nagpasabut nga 2-3 nga mga set sa 15 nga reps nga adunay gibug-aton nga timbang.

Pagpangita alang sa husto nga pagginhawa: paghawa sa diha nga ang pagbug-at sa mga timbangan ug pagginhawa sa pagbalik sa posisyon sa pagsugod, sa walay bisan unsang kaso pagpugong sa imong ginhawa.

Ang pagpahiangay sa mga lulan, mahimo nimo mapalapdan ang gidugayon sa pag-ehersisyo ug gipataas ang katulin. Ang sagad nga kusog nagalakip sa 2-3 nga mga set sa 8-12 reps nga adunay usa ka bug-at nga gibug-aton. Taliwala sa mga pamaagi kinahanglan nga adunay 2-3 minuto ang pahulay aron mapuno ang hingpit nga pagginhawa. Aron dili mapukaw ang usa ka kritikal nga pagtulo sa asukal, ang mga diabetes dunay mga gipamubu nga mga programa: ang labing taas nga gidugayon sa usa ka pag-ehersisyo 60 minuto.

Diabetes ug Cardio

Ang Cardiotraining nagtumong sa pagpakunhod sa mga peligro sa kalamboan ug mga komplikasyon sa mga sakit sa cardiovascular, nga mao ang mga nag-unang hinungdan sa kalit nga kamatayon sa diabetes mellitus. Ang mga indikasyon sa glycemia maayo nga pagkunhod sa pagdagan, pagbisikleta, aerobics.

Mas maayo kung ang mga aerobic load adunay medium medium ug taas kaysa taas nga kusog ug mubo. Apan dili kini girekomenda nga magbansay mas dugay kaysa 35-40 ka minuto. Mga tunga sa oras pagkahuman sa pagsugod sa ehersisyo aerobic, ang lebel sa glucose sa dugo nagsugod sa pagkunhod. Adunay usa ka direktang korelasyon: mas dugay ang pagbansay, mas taas ang peligro sa hypoglycemia.

Ang labing kadaghan nga pagkarga dili kinahanglan nakakapoy. Siguruha nga ang rate sa kasingkasing sa panahon sa ehersisyo dili molapas sa 50% sa maximum nga kantidad, ang rate sa kasingkasing nga labaw sa 110 nga mga beats matag minuto dili madawat ug makamatay.

Luwas nga mga Batasan sa Pagbansay

Mahinungdanon nga hinumduman ang pagbansay alang sa diabetes; usa ka dili maayo nga pamaagi nga adunay katalagman ug mahimo’g makapalala ang kurso sa sakit. Ang mga risgo ug pag-amping magkalainlain depende sa klase sa diabetes.

Type 1 diabetes nanginahanglan labi ka mabinantayon sa pagpugong sa lebel sa glucose sa dugo, ang panguna nga katalagman alang sa mga pasyente usa ka grabe nga pagtulo sa asukal sa dugo - hypoglycemia.

Sukda ang asukal sa dugo sa wala pa ug pagkahuman sa pagbansay, kung sa panahon sa leksyon gibati nimo ang kahuyangan ug pagkamaalam - susihon dayon ang lebel sa glucose.
Pagbantay alang sa pagkaon. 2 ka oras sa wala pa ang pag-ehersisyo, gikinahanglan ang usa ka bug-os nga pagkaon.
Kung ang pagbansay molungtad labaw pa sa tunga sa oras, sa panahon niini kinahanglan nimo nga adunay usa ka meryenda nga adunay mga pagkaon nga adunay dali nga karbohidrat: ang juice sa prutas, yogurt, saging o pila ka mga bunga nga uga nga bunga.
Sa kaso sa usa ka pag-atake sa hypoglycemic (pagkurog, kusog nga pulso, pagtaas sa singot, sakit sa ulo, pagsabwag sa panit), hunong dayon ang pagbansay.

Uban sa type 2 diabetes ang laing problema moabut sa unahan - paglukso sa presyon sa dugo. Bahin niini, girekomenda nga likayan ang mga ehersisyo, kung diin adunay usa ka mahait nga pagbag-o sa posisyon sa lawas (hyperextension, pipila ka mga klase sa ehersisyo sa prensa).

Kasagaran nga mga rekomendasyon:

Sa wala pa magsugod ang pagbansay, pagkonsulta sa usa ka doktor, hibal-i ang bahin sa posible nga mga contraindications ug pag-upud sa usa ka indibidwal nga plano sa leksyon, pagtino sa gitugutan nga rate sa pisikal nga kalihokan.
Pagbansay sa ilawom sa pagdumala sa usa ka eksperyensiyado nga tigbansay, kinsa maghimo sa labing kadali nga pamaagi sa pagbansay nga nag-isip sa indibidwal nga kurso sa sakit.
Kung sa buntag sa usa ka walay sulod nga tiyan ang lebel sa asukal ubos sa 4 mmol / l, o labaw sa 14 mmol / l, nan sa kini nga adlaw mas maayo nga dili mag-ehersisyo.
Ang diyabetis obligado nga bantayan ang kalidad sa sapatos alang sa pagbansay. Ang mga sneaker kinahanglan nga gawasnon ug komportable aron malikayan ang mga mais ug pag-aghat sa mga tudlo. Tungod sa pagkunhod sa pagkasensitibo sa mga tumoy, ang mga diabetes adunay dugang nga peligro sa mga samad sa tiil ug ulserasyon.
Ang mga benepisyo sa kahimsog mahimo ra makuha pinaagi sa regular nga pagbansay. Ayaw paghunong sa pagbansay (kung gihatagan ka nga gibati), pag-ehersisyo kanunay. Sa usa ka taas nga pahulay, ang therapeutic nga epekto sa pag-ehersisyo dali nga mahanaw, ug ang mga lebel sa asukal sa dugo nagsugod nga pagtaas.

Sa diabetes, gitugotan ug kinahanglan ang ehersisyo. Ang mga pasyente nga adunay diabetes kinahanglan nga kanunay nga bantayan ang kahimtang sa lawas sa panahon sa ehersisyo, nga mahimong mabinantayon kaayo sa ilang kahimsog. Ang husto nga pamaagi sa pagbansay mao ang yawi sa kalampusan ug kaluwasan.