Mabuhi ang kahimsog!

Ang matag tawo nga nag-atubang sa usa ka pagdayagnos sa diabetes, nakasabut nga kinahanglan niya hingpit nga susihon ang iyang pagkaon ug moabut ang panahon kung maghunahuna siya kung mahimo’g mansanas ug dili makadaot ang ilang gigamit. Bisan pa sa kamatuoran nga ang mga bunga matam-is, ang pipila sa ilang mga matang mahimong kan-on sa limitado nga gidaghanon.

Mapuslanon nga kabtangan sa mga mansanas alang sa diabetes

Ang mga mansanas alang sa diabetes giapil sa lista sa mga prutas nga gitugotan sa pagkonsumo, apan wala kini gipasabut nga mahimo nimo kini kan-on sa walay kutub nga kantidad. Ang mga benepisyo sa bunga naglakip:

• Mapuslanon nga komposisyon: 85% - tubig, 10% - karbohidrat, 5% - taba, protina, organikong asido ug fiber sa pagkaon,
• Daghang mga bitamina, nga mao: A, B, C, E, K, PP,
• Ang presensya sa mga mineral sama sa potassium, magnesium, calcium, iron, sodium, posporus, yodo, zinc,
• Kini usa ka produkto nga adunay kaloriya. Kada 100 gramo nga account sa produkto alang sa gibanabanang 44-48 Kcal.

Ang ingon nga usa ka dato ug tinuud nga bililhon nga komposisyon nagtugot sa mansanas nga adunay positibo nga epekto sa lawas sa tawo. Mao nga, adunay katakus sila:

• Ang pagbaton usa ka antioxidant nga epekto, pagwagtang sa natipon nga mga hilo gikan sa mga tinai,
• Pagpalambo sa buhat sa gastrointestinal tract,
• Ibalik ang natural nga microflora sa gastrointestinal tract,
• Pagpalihok sa sirkulasyon sa dugo,
• Dugangi ang lebel sa hemoglobin sa dugo,
• Lig-ona ang resistensya
• Adunay usa ka diuretic nga epekto,
• Pag-apil sa metabolismo sa asin ug tambok,
• Paghatag kusog sa usa ka tawo
• Pag-apil sa proseso sa pagbag-o sa cell,
• Pagpakunhod sa risgo sa pagpalambo sa usa ka daghang mga sakit nga oncological.

Epal sa Diabetic Nagpalambo sa Gastrointestinal Performance

Ug ang usa pa nga bentaha sa pagkaon sa mansanas mao ang ilang epekto sa kahimtang sa sikolohikal, mahimo nila mapalambo ang kahimtang.

Bisan pa nga ang tubag sa pangutana nga "mahimo bang mansanas ang mga mansanas?" Ang tubag klaro, kinahanglan nga isipon nga adunay pipila nga mga bahin sa ilang paggamit.

Mga dagway sa mga lagda ug pamatasan sa paggamit

Kung ang usa ka pasyente nga pasyente gusto nga idugang ang mga mansanas sa iyang pagkaon, kinahanglan nga hatagan niya og pagtagad ang mga lahi nga adunay usa ka matam-is ug maasim nga lami. Kasagaran sila adunay berde nga tono sa panit. Apan wala pa gyud higpit nga pagdili sa kini nga isyu.

Aron ang mga mansanas makabaton labing taas nga kaayohan sa diabetes, kinahanglan nga sundon ang mga mosunod nga rekomendasyon:

• Ayaw pagkaon sa prutas sa walay sulod nga tiyan,
• Pagkaon mga mansanas nga kasagaran hilaw
• Pilia lang ang lab-as nga prutas
• Pag-obserbar sa mga restriksyon. Sa diabetes mellitus sa ikaduha nga tipo, girekomenda nga kan-on nga dili sobra sa katunga sa fetus, nga gihatag ang average nga gidak-on niini. Ug sa type 1 nga diabetes mellitus, ang kini nga rate nahulog sa ¼.

Kung dili mahimo’g kan-on ang imong mga mansanas sa nasud, kinahanglan nimo kini paliton sa mga lugar diin adunay pagsalig sa pag-obserbar sa tanan nga mga kinahanglanon nga kondisyon alang sa ilang pagtipig.

Kung naghisgot kami bahin sa pagproseso sa mga mansanas, nan, ingon sa nahisgotan na kaniadto, mas maayo nga gamiton kini tanan nga hilaw. Mao nga gihuptan nila ang tanan nilang mga mapuslanon nga kabtangan. Apan usahay gusto nimo nga lainlain ang imong pagkaon, aron magamit nimo ang mga mosunud nga pamaagi sa pagproseso sa mga prutas:

• Pagbalas. Sa kini nga kaso, ang mga bunga nawad-an sa pipila nga ilang kaumog, apan ang kadaghanan sa mga bitamina ug mineral nga nahabilin gihapon sa kanila. Ang giluto nga mga mansanas mahimong usa ka maayong panam-is alang sa usa ka pasyente nga diabetes,
• Pag-uga Daghang mga tawo ang nagtuo nga ang namala nga mga prutas luwas ug mahimong mokaon sa walay kutub nga kantidad, apan dili kini. Sa proseso sa pagpauga, dili lamang ang tanan nga tubig nagbilin sa bunga, apan usab ang konsentrasyon sa asukal nga pagtaas sa asukal, mao nga ang paggamit sa uga nga bunga, sa sukwahi, kinahanglan nga limitado. Labing maayo nga maghimo compote base sa kanila, apan sa wala pagdugang asukar,
• Pagluto. Ang resulta sa kini nga pagtambal sa kainit usa ka siksikan o siksikan.

Kung imong hunahunaon ang tanan nga mga rekomendasyon alang sa pag-andam ug pagpili sa mga mansanas, nan matag karon nga mahimo nimo nga panaad ang imong kaugalingon sa kini kaayo ug himsog nga prutas ug pinggan gikan niini nga wala mahadlok.

Tanyag nga mga resipe alang sa mga mansanas nga adunay diabetes

Siyempre, dili nimo kanunay gusto nga mokaon sa mansanas nga hilaw. Usahay adunay tinguha sa pagtratar sa imong kaugalingon sa usa ka lamian nga dessert o salad. Tinuod kini. Ang bugtong kondisyon mao ang paggamit lamang sa mga espesyal nga mga resipe alang sa mga diabetes, nga nagpasabut sa usa ka minimum nga kantidad o kompleto nga pagkawala sa asukal ug ang pagkawala sa mga pagkaon nga adunay taas nga indeks sa glycemic.

Charlotte nga adunay rye nga mansanas nga rye

Ang lista kung unsa ang mahimo gikan sa mga mansanas alang sa mga diabetes, gusto nako magsugod sa humot nga charlotte nga adunay mansanas. Ang kalainan niini gikan sa klasiko nga bersyon mao nga ang asukal kinahanglan pulihan sa usa ka sweetener, ug harina nga trigo nga adunay rye.

1. 4 itlog sa manok ug sweetener gibunalan sa usa ka mixer o whisk. Ang kantidad sa tam-is kinahanglan magdepende sa klase ug lami nga gusto sa diabetes,
2. Ang usa ka baso nga harina sa rye nagsugod nga natulog sa usa ka panaksan, nga nagpadayon sa pagkalot sa minasa. Kinahanglan kini buhaton sa gagmay nga mga bahin aron ang mga bugal wala maporma. Sa kinatibuk-an, duha ka klase nga harina mahimo nga sagol sa managsama nga katimbang: rye ug trigo. Ang katapusan nga pagkamakanunayon sa pagsulay kinahanglan nga medium density,
3. Ang mga 3-4 nga mansanas, depende sa kadako sa ilang gipanitan ug giputos. Human niana sila giputol sa gagmay nga mga bahin,
4. Ang mga hiwa nga mansanas gisagol sa minasa,
5. Ang porma sa mga kilid gisulud uban ang gamay nga kantidad sa olibo o mantekilya. Ibubo kini sa tanan nga lutoon nga masa,
6. Ang hurno gipainit hangtod sa 180 degree ug ang porma gipadala niini. Ang ingon nga charlotte giandam sa mga 45 minuto, apan kung ang porma gamay ra o, sa baylo, kadaghan, mahimo’g magkalainlain ang oras.Busa, mas maayo nga susihon ang kahanda gamit ang maayong daan nga "uga nga toothpick".

Charlotte nga adunay rye nga mansanas nga rye

Ang Charlotte nga hinimo gikan sa rye nga harina humok, gamay ra ug lami kaayo.

Nagluto mga mansanas nga adunay cottage cheese

Ang mga lutong mansanas gitugotan nga magamit sa mga diabetes. Gihimo gyud nila ang tam-is ug sa susamang higayon nagpabilin ang ilang mga benepisyo. Ug labing hinungdanon, mahimo sila lainlain sa lainlaing mga lami.

1. 2 medium nga berde nga mansanas gihugasan ug gipanitan. Aron mahimo kini, pag-ayo nga putlon ang takup sa fetus ug limpyohan ang unod gamit ang kutsilyo, paghimo usa ka klase nga mga bukag,
2. Pag-andam sa pagpuno. Aron mahimo kini, ang 100-150 nga gramo sa low-fat fat cheese keso gisagol sa 1 itlog ug stevia aron makatilaw. Ang tanan hingpit nga gisagol sa usa ka kakha o whisk. Kung gusto, mahimo ka magdugang usa ka gamay nga gidaghanon sa mga mani o uga nga mga aprikot. Gitugotan usab nga idugang ang usa ka pinch nga cinnamon,
3. Pagdala sa mansanas sa pagpuno ug pagsira sa tumoy sa usa ka kaniadto giputol nga takup,
4. Sa linuto sa kalaha, ibubo ang usa ka gamay nga tubig sa ilawom ug ibutang ang mga mansanas,
5. Ang hurno gipainit hangtod 200 degrees ug gibutang kini sulod sa mga 20-30 minuto.

Ang pag-ulaw mahimo’g alagaran nga mainiton pinaagi sa pagdugang sa natural nga yogurt o low-fat nga sour cream. Ang giluto nga mga mansanas nga adunay diabetes mahimo’g pahalipay uban ang makapahinuklog nga istruktura ug makalipay nga lami.

Himsog nga apple ug carrot salad

Ang adlaw-adlaw nga pagkaon sa usa ka diabetes adunay kinahanglan nga maglakip sa suga, apan sa parehas nga oras nga mga sustansya nga salad. Ug ayaw kalimti nga dili sila kanunay nga adunay sulud nga mga utanon; mga bunga, pananglitan mga mansanas, hingpit alang sa kini nga katuyoan.

1. Usa ka dako nga carrot ug usa ka medium nga mansanas gipunting sa usa ka medium grater sa usa ka lawom nga panaksan,
2. Usa ka pipila ka mga nuts ang gidugang sa panaksan. Sa naandan, kini mga walnut, apan kung gusto, ang uban mahimong magamit sa pagtilaw, ang panguna nga butang nga sila dili kaayo tambok,
3. Yano ang pagsinina: simple ra nga tambok nga cream ug lemon juice. Mahimo nimo ang pagsagol niini base sa gusto sa lami. Ang labi ka lemon juice, labi nga gipahayag ang lami,
4. Nagpabilin lang nga asin ang salad. Aron mahimo kini, siyempre, gikinahanglan kini sa kasarangan.

Apple ug Carrot Salad

Ang ingon nga usa ka salad hingpit nga nagpahid sa lawas sa mga bitamina ug mineral, ug gipukaw usab ang gastrointestinal tract.

Pie sa mga mansanas ug oat bran

Ang lain pang kapilian sa diabetes alang sa pagluto mao ang usa ka pie nga adunay mansanas ug oat bran. Kini usa pa ka bersyon sa charlotte, apan labi pa nga pagkaon ug ubos nga kaloriya. Ayaw kini himua nga lisud.

1. Sa usa ka panaksan, isagol ang 5 nga kutsara sa oat bran (mahimo nimo makuha ang oatmeal), 150 ml sa natural nga yogurt nga adunay gamay nga porsyento nga tambok ug usa ka matam-is nga lami.
2. Gibunalan ang 3 nga mga itlog nga gilain, pagkahuman nagsugod sila nga idugang sa base sa yogurt-oat,
3. Ang 2-3 nga mga berde nga mansanas gihugasan, gipanitan ug giputol sa gagmay nga mga cubes,
4. Porma sa mga kilid greased sa usa ka gamay nga kantidad sa lana. Isabwag ang tinadtad nga mga mansanas sa niini, isablig sila sa usa ka pinch nga cinnamon ug ibubo sa sagol,
5. Ang hurno gipainit hangtod 200 degrees ug gibutang sa usa ka porma. Ang ingon nga keyk giluto sa tunga sa oras.

Ayaw kalimti nga ang pag-alagad sa bisan unsang lutoon nga mga butang, lakip na kini nga cake, kinahanglan sa usa ka mainit o hingpit nga cooled nga porma, tungod kay ang sobrang init nga pagkaon mahimong makadaot sa lawas sa usa ka diabetes.

Apple jam

Ang mga mansanas alang sa diabetes mahimo usab gamiton nga jam. Tungod kay ang asukal mao ang sukaranan sa bisan unsang jam, jam o marmalade, sa kini nga kaso hinungdanon nga pulihan kini sa laing gitugotan nga sweetener, sama sa stevia.

1. Ang 8-10 nga berde nga mansanas, depende sa kadako, gihugasan, gipanitan ug gipanitan ug giputol sa mga medium nga hiwa. Ang matag mansanas kinahanglan nga maghimo 6-7 nga piraso,
2. Ang mga andam nga mansanas gibutang sa usa ka kalaha, usa ka pinch nga asin, ang duga sa tunga nga lemon ug usa ka kutsarita nga kinuha sa vanilla idugang, kung gusto,
3. Nagpabilin nga ibubo ang usa ka gamay nga tubig ug gibutang ang kalaha sa hinay nga kalayo,
4. Kung ang mga mansanas humok nga igo, kuhaa ang pan gikan sa kainit ug isubsob ang blender niini. Kini kinahanglan nga usa ka jam
5. Nagpabilin lamang kini aron magdugang usa ka sweetener. Sa kini nga kaso, mahimo nimong gamiton ang stevia.

Contraindications

Sa kinatibuk-an, wala’y higpit nga mga contraindications alang sa mga mansanas nga adunay diabetes. Kung ang lebel sa asukal sa pasyente taas kaayo, gikinahanglan kini sa wala pa ug pagkahuman mokaon sa prutas, susihon kini sa usa ka glucometer. Kung ang lebel sa pagtaas sa kadaghan, mas maayo nga makunhuran ang gidaghanon nga natun-an o bisan mga mansanas.

Ang uban pang contraindication mahimong madugangan ang kaasiman sa tiyan. Sa kini nga kaso, ang pagkagumon ug pagkaguba sa stool sa porma sa diarrhea nga mahimong labing dili makadaot nga sangputanan.

Ingon usab, ayaw kalimti ang bahin sa mga pagdili sa kantidad. Kung mokaon ka sa daghang mga mansanas o kanunay kanunay, nan ang kondisyon mahimong madaot.

Ug sa katapusan, kinahanglan nga hunahunaon ang kaniadto nga gihisgutan nga mga rekomendasyon alang sa pagproseso sa prutas Pananglitan, ang labing gamay nga mahimo nimong kaon mao ang jam, ug labi sa tanan - hilaw nga prutas.

Mag-subscribe sa among site aron dili makalimtan ang labing makapaikag!

Gusto ba nimo ang among site? Pag-apil o pag-subscribe (ang mga pahibalo bahin sa mga bag-ong hilisgutan moabut sa mail) sa among channel sa MirTesen!