Strawberry Banana Smoothie - Unsa ang Mahimo nga Tastier?

Gipili sa akong mga anak nga lalaki ang malipayon nga pamahaw, ug ang akong anak nga babaye ug ako nahigugma sa mga hapsay nga prutas. Sa panahon sa strawberry, gipasa namo ang us aka strawberry-banana smoothie.

Aron mahimo’g makapalig-on ang strawberry-banana smoothie, sa wala pa magluto, gipuga nako ang saging sa freezer. Kung dili nimo gusto ang bugnaw, gamita ang lab-as, dili ang mga bugnaw nga saging.

Giunsa paghimo ang usa ka strawberry-banana smoothie:

Guntinga ang saging sa gagmay nga mga lingin o cubes.

Ibutang ang saging sa freezer sulod sa 3 ka oras, labing maayo sa gabii.

Sa aga, kuhaa ang saging gikan sa freezer, gibutang mo kini sa usa ka blender, idugang ang mga strawberry ug tubig, gibunalan hangtod nga mahinlo.
Ang usa ka maayo nga, lami, makapalagsik nga strawberry-banana smoothie andam na.

Andam na nga strawberry-banana smoothie dayon magserbisyo dayon.

Ang tanan nga mga katungod sa mga materyales nga nahimutang sa website www.RussianFood.com gipanalipdan pinauyon sa magamit nga balaod. Alang sa bisan unsang paggamit sa mga materyales gikan sa site, gikinahanglan ang usa ka link sa www.RussianFood.com.

Ang administrasyon sa site dili responsable alang sa sangputanan sa aplikasyon sa mga resipe sa culinary, mga pamaagi alang sa ilang pag-andam, culinary ug uban pang mga rekomendasyon, ang adunay mga kapanguhaan diin gibutang ang mga hyperlink, ug alang sa sulud sa mga ad. Ang administrasyon sa site mahimong dili ipaambit ang mga panan-aw sa mga tagsulat sa mga artikulo nga gi-post sa site www.RussianFood.com

Gigamit sa kini nga website ang mga cookies aron mahatagan ka labi sa labing posible nga serbisyo. Pinaagi sa pagpabilin sa site, mouyon ka sa palisiya sa site alang sa pagproseso sa personal nga datos. AKO LANG

Komposisyon sa Banana ug Strawberry

Sa saging, adunay daghang bitamina ug minerales, diin nahaluna ang potassium. Kini nga mga prutas nga dilaw adunay sulud nga fiber, glucose, fructose, sucrose, protina tryptophan, catecholamines (dopamine, serotonin) ug magnesium.
Ang strawberry usa ka gigikanan sa hinungdanon nga bitamina C. Pipila ka mga tawo ang nahibal-an nga makakaon ka ra sa 100 ka gramo nga humot nga pulang berry aron mapuno ang lawas sa adlaw-adlaw nga pamatasan sa kini nga elemento. Bisan ang mga strawberry adunay daghan nga folic acid kaysa mga ubas ug mga raspberry.

Ang kaayohan sa saging ug strawberry

Ang protina sa tryptophan nga nakit-an sa saging nahimo nga serotonin, nga makatabang sa pagpahayahay ug gibati ang tinuod nga kalipay. Adunay usa ka opinyon nga ang saging makatabang sa paghunong sa pagpanabako. Nahiapil kini sa pagdiyeta sa mga tawo nga adunay duodenal ulcer ug tiyan, makapahubag nga mga sakit sa oral mucosa, enteritis. Ingon man, ang mga saging gihatag bisan sa labing gagmay nga mga bata.

Tungod sa taas nga kantidad sa enerhiya, girekomenda ang pagkaon sa saging nga makakaon uban ang grabe nga pisikal ug pangisip. Ang mga prutas nga nagpaubos sa kolesterol, gikuha ang mga hilo ug mga hilo, gipalig-on ang resistensya, mahupay ang edema, kalmado nga nerbiyos ug pagpabalik sa pagkatulog. Sa diabetes, hypertension, atherosclerosis, sakit sa kidney ug atay, ang saging mahimong tinuod nga kaluwasan.

Ang mga strawberry usa ka lig-on nga antimicrobial ug anti-inflammatory agent, busa girekomenda nga mokaon uban ang mga sakit sa tiyan, dili maayo nga pagginhawa ug sakit nga mga sakit sa nasopharynx. Gipugngan sa berry ang virus sa trangkaso gikan sa pagpalambo, nga labi ka hinungdanon alang sa mga mabdos nga babaye. Ang mga strawberry mapuslanon alang sa mga pasyente nga adunay diabetes mellitus, tungod kay adunay epekto kini nga pagpaubos sa asukal.

6 nga kutsara sa humot nga presko nga presa nga humay nga makahupay sa kondisyon nga adunay sakit nga gallstone. Ug sa mga sakit sa genitourinary system, atay, kidney, rheumatism, mas maayo nga mokaon bisan sa tunga sa usa ka kilo nga bag-ong gipili nga mga strawberry matag adlaw. Sa anemia, ang berry naglangkob alang sa kakulang sa iron, samtang ang managsama nga kasakit makapahupay sa kondisyon salamat sa salicylic acid.

Lab-as nga Berry, Banana ug cinnamon Smoothie Recipe

• Saging - 1 pc.,
• Mga strawberry - 0,5 ka tasa
• Raspberry - 0,5 tasa,
• Ang mga Blueberries - 0.3 tasa
• Apple juice - 0,5 tasa,
• Dugos - 2 tsp.,
• Cinnamon - usa ka pinch
• Tinadtad nga yelo - 0,5 tasa.

1. Hugasi ug putla ang tanan nga prutas ug berry sa hiwa,
2. Ihatag ang tanan nga mga sagol sa usa ka blender ug gibunalan hangtud nga hapsay.

Cereal Fruit Smoothie Resipe

• Saging - 1 pc.,
• Pear - 1 pc.,
• Strawberry - 0,5 tbsp.,
• Mga pinya nga juice - 1.5 tbsp.,
• Mga cereal - 1 tbsp. l.,
• Muesli - 3 tbsp. l

1. Pear ug banana peel, putlon sa hiwa,
2. Hugasan ug hugasan ang mga strawberry,
3. I-load ang tanan nga mga sagol sa usa ka blender ug isagol hangtud nga hapsay.

Mint ug Strawberry Smoothie Recipe

• Saging - 1.5 pcs.,
• Strawberry - 5 nga kantidad,
• Apple - 1 pc.,
• Apog - 0.5 pcs.,
• Lab-as nga mint - 1 hugpong,
• Tubig - 1 tasa.

1. Panituka ang mansanas ug saging, hugasan ang mga strawberry,
2. Ibutang ang mga hiwa nga prutas ug strawberry, duga sa apog, dahon sa mint ug tubig sa usa ka blender. Isagol ang tanan hangtod sa hapsay.

Klasikong Banana Strawberry Smoothie

• Saging - 1 pc.,
• Frozen Strawberry - 1.5 ka tasa,
• Gatas sa vanilla - 1 tasa,
• Orange juice - 5 tbsp. l

1. Isagol ang tanan nga sangkap sa usa ka blender,
2. Ibubo ang sangputanan nga masa sa taas nga baso ug pag-alagad dayon.

Green Tea Berry Smoothie Resipe

• Saging - 1 pc.,
• Frozen cranberry - 0.5 tbsp.,
• Frozen blueberries - 0.25 tbsp.,
• Frozen Strawberry - 5 nga kantidad,
• Frozen blackberry - 0,5 tbsp.,
• Dugos - 3 tbsp. l.,
• Soy nga gatas - 0.25 st.,
• Green tsaa - 0,5 tbsp.

1. Andam nga berde nga tsa aron mabugnaw,
2. Panitan ug putla ang saging,
3. Isagol ang tanan nga mga sagol sa usa ka blender hangtud hapsay ug ihangyo dayon.

Prutas ug berry smoothie nga adunay oatmeal

• Sipon nga prutas - 1 tasa,
• Frozen Strawberry - 1 tasa,
• Saging - 2 pcs.,
• Nuts - 1 tbsp. l.,
• Yogurt - 2 tbsp. l.,
• Gatas nga dili buut - 1 tasa,
• Oatmeal - 1 tbsp. l

1. Panit sa usa ka saging, putla ug isagol sa usa ka blender uban ang mga strawberry, prutas ug yogurt,
2. Ibubo ang mga nuts, oatmeal ug gatas sa gisagol. Pag-scroll usab sa blender.

Lab-as nga berry ug ice cream smoothie

• Vanilla ice cream - 2 tasa,
• Saging - 1 pc.,
• Strawberry - 1 tbsp.,
• Raspberry - 0,5 tbsp.,
• Mga Blueberries - 0.75 st.,
• Lemon juice - 1 tbsp. l.,
• Cranberry juice - 0.5 tbsp.,
• Asukal - 2 tbsp. l (kapilian)
• Ang nahugno nga yelo - 0,5 tasa,
• Ang lab-as nga mint usa ka hugpong.

1. Hugasan ang tanan nga mga berry, panit ug chop sa saging,
2. Isagol ang tanan nga mga sagol sa usa ka blender hangtod nga hapsay,
3. Human sa pagluto, pagdala dayon sa lamesa, nga nag-adorno sa mga sprigs of mint.

Banana Citrus Berry Smoothie Resipe

• Saging - 1 pc.,
• Mga strawberry - 1.25 tasa
• Ubos nga tambok nga yogurt - 0.75 tasa,
• Orange juice - 0,5 tasa,
• Gatas powder - 2 tbsp. l.,
• Vanillin - 0,5 tsp.,
• Dugos - 1 tbsp. l

1. Panitan ang saging ug putlon ang mga hiwa, hugasan ang mga strawberry,
2. Isagol ang tanan nga mga produkto hangtud hapsay sa usa ka blender.

Ang mga sangkap

• 800 g presko o tunawon nga mga strawberry
• 1 medium saging
• 1 nga low fat nga yogurt
• Pinch sa vanilla
• 1 kiwi

Pagdagmal sa mga strawberry, yogurt ug saging sa usa ka blender, idugang ang mga hiwa sa vanilla ug kiwi (opsyonal).

Giunsa paghimo ang usa ka smoothie - ang proseso sa pagluto

Ang pamahaw o gaan nga panihapon, snack - mga smoothies moabut sa daghang oras sa adlaw. Ilabi na labi ka maayo sa ting-init tungod kay kini nag-refresh, nakatagbaw sa kagutom ug kauhaw sa parehas nga oras.

Ang mga smoothies wala’y labi pa sa usa ka managsama nga mabaga nga cocktail nga nakuha gikan sa mga prutas, berry, mga utanon nga adunay pagdugang nga likido. Adunay daghang mga magkalainlain nga pag-inum, tungod sa wala’y katapusan nga gidaghanon sa mga kombinasyon sa produkto.

1. 1. Pag-andam sa mga prutas: paghugas una, panit, kuhaa ang mga dili kinahanglan nga mga bahin. Daghang mga prutas o gulay nga giputol sa mga cubes.
   2. Ibutang ang tanan nga mga sagol sa usa ka panaksan nga dungan, ibalik ang chopper sa 30-40 segundo.
   3. Ibubo ang sangputanan nga sagol sa baso, dekorasyon ug pag-alagad uban ang uhot.

   Ingon og kini yano, apan aron makuha ang usa ka lami ug himsog nga ilimnon kinahanglan nimo nga sundon ang mga mosunod nga mga lagda:

   • Ang pagpili sa likido nagtino sa kantidad sa enerhiya sa smoothie. Ang labing kapilian sa pagdiyeta kinahanglan nga andam sa tubig, berde o herbal tea. Ang mga dyosa nga nakabase sa duga adunay usa ka aberids nga sulud sa kaloriya; ang labi ka masustansya nga pagsagol makuha pinaagi sa pagdugang sa mga produktong ferment milk o ice cream.
   • Ang mga prutas kinahanglan kuhaon nga frozen (labing menos nga bahin) o maayo nga pinalamig. Mahimo nimong kuptan ang hilaw nga materyal sulod sa usa ka oras sa freezer sa wala pa magluto. Busa, sa kini nga kaso dili kinahanglan nga magdugang ice. Bisan kung ang mga cubes niini makatabang sa pagpuga sa mga bunga, gidugangan nila ang sobra nga katubigan sa lami.
   • Ang usa ka hugpong sa mga prutas ug mga berry mahimong hingpit nga bisan unsa. Apan ang bahin kinahanglan adunay usa ka dasok nga pulp, kung dili, ang smoothie dili molihok. Alang sa kamalaumon nga pagkamakanunayon, maayo nga idugang ang saging, peras o mansanas, peach. Ang labi ka makatilaw nga prutas (orange, watermelon) dili kinahanglan kuhaon kaayo o mag-andam usa ka ilimnon nga walay likido.
   • Ang saging usa ka lifesaver. Kanunay kini nga tam-is, mao nga mahimo kini nga lami nga makatilaw sa sabaw ug humok bisan sa mga sour berry. Mahimo usab kini beku.
   • Alang sa mga kapilian sa utanon, kinahanglan nimo nga makuha ang mga juicy nga mga pepino, ug alang sa usa ka madasok nga istruktura - ilakip ang mga abukado sa resipe. Giatiman usab ang mga tanum ug utanon. Mas sagad nga gigamit nga spinach ug mint.
   • Aron makadugang asukal o dili, ang matag usa nagdesisyon alang sa iyang kaugalingon. Apan ang pinino nga asukal nagdugang nga kaloriya nga sulud ug glycemic index, nga nagpamenos sa mga kaayohan sa usa ka cocktail. Mas maayo nga ipahalipay ang ilimnon nga adunay gamay nga kantidad sa dugos kung dili kini alerdyik. Maayo nga idugang ang uga nga mga prutas, ang labing tam-is nga mga petsa sa taliwala nila.
   • Mahimo mogamit ang mga utanon nga gatas sa utanon. Ilabi na maayo sa mga bunga sa lubi ug almendras.
   • Ang mga smoothies dili duyog sa uban pang pinggan; kanunay nga gigamit ingon usa ka lahi nga pagkaon o dili mas sayo kaysa 2 oras human sa pamahaw o paniudto. Dili ra kini lami nga ilimnon, apan himsog usab, kadato kini sa bitamina ug fiber. Ug aron madugangan ang katimbang sa protina, gidugang nila dili lamang ang yogurt, kondili uga mga sagol nga uga nga protina alang sa mga atleta.

   Kung kini nahimo ra kaayo, unya ibubo ra kini sa mga hulmahan ug ipadala kini sa freezer. Ang resulta usa ka lami nga sorbetes.

   Mga Strawberry ug Saging nga Sipe sa Smoothie

   

   Ang kombinasyon sa niining duha nga mga bunga usa sa labing malampuson. Kadtong wala pa makahimo ug mga lanot kinahanglan magsugod sa kini. Ang mga strawberry maghatag usa ka mahayag nga humot ug maanindot nga kolor; ang mga reserba mahimo nga himuon sa panahon pinaagi sa kaging. Gipaniguro sa saging nga katam-is ug usa ka mabaga nga pagkamakanunayon.

   Giunsa ang paghimo sa strawberry ug banana smoothie nga adunay ice cream

   

   Labing taas nga kaloriya, apan lami kaayo nga pagtratar sa ting-init. Gikinahanglan nga mga Produkto:

   • 80 g nga ice cream,
   • 70 ml nga gatas
   • tunga sa saging
   • 100 g sa lab-as nga mga strawberry.

   Tungod sa paggamit og sorbetes, ang sabong mabugnaw bisan pa, busa dawaton nga makuha ang nahabilin nga mga sangkap sa temperatura sa kwarto. Kung gusto nimo dugangan ang vanillin, garnish sa usa ka dahon nga mint.

   Yogurt-fruit smoothie

   Ang lista sa mga sangkap mao ang mga musunud:

   • 200 ml puti nga yogurt,
   • 100-120 g sa mga nagyelo nga mga strawberry,
   • 1 hinog nga saging.

   Ang ingon nga usa ka cocktail mahimong hubog imbis sa pamahaw o panihapon. Aron dili kaayo madugangan ang kantidad sa enerhiya, kinahanglan nga idugang nimo ang low-fat nga yogurt, sama pananglit "Aktibo". Hinuon, buhaton sa kefir ug bisan ang giluto nga lutong gatas.

   Giunsa paghimo ang Strawberry Banana Smoothie nga adunay Oatmeal

   Laing resipe alang sa maayong pamahaw sa init nga panahon. Ang mga smoothies maayo alang sa pagkawala sa timbang tungod sa taas nga kantidad sa fiber. Ang komposisyon niini:

   • 1 baso nga mga berry
   • 1 saging
   • 1 tasa sa likido (tubig, skim milk),
   • 3 tbsp Hercules
   • 1 tsp dugos.

   Ang usa ka cocktail mahimong andam sa fiber, pagkuha kini sa parehas nga kantidad sama sa lugas. Sa wala pa ang pag-alagad, mas maayo nga tugotan ang ilimnon nga makahubog sa 10 minuto.

   Alang sa usa ka bitamina nga smoothie kinahanglan nimo:

   • 1 saging
   • 1 kiwi
   • 120-150 g sa mga frozen nga berry,
   • 1 tasa nga yogurt
   • 1 tbsp dugos.

   Alang sa pag-andam, hinungdanon ang pagpili sa usa ka hinog nga kiwi, kung dili, ang manok makatilaw. Ipahiangay ang kantidad sa dugos aron makatilaw, ibilin ang usa ka hiwa sa kiwi aron palamutihan ang baso.

   Uban sa spinach

   

   Ang usa ka bag-o ug dili kasagaran nga berde nga smoothie nga makapaikag sa mga bata. Dili nila mamatikdan nga kini adunay spinach tungod sa masanag nga baho sa mga strawberry. Pag-inom og resipe:

   • tunga sa saging
   • 100 g sa mga frozen nga berry,
   • 100 g spinach (lab-as o frozen),
   • 120 ml nga yogurt
   • 120 ml nga mineral nga tubig.

   Aron maandam, ihapnig una ang spinach nga adunay mashed nga tubig sa usa ka blender, dayon dugangi ang tanan nga mga sangkap ug galinga usab. Alang sa lami nga lami nga lami, dugangi ang 0.5 tsp. pares nga luya.

   Ang mga mansanas mohaum sa bisan unsang kolor. Kung sila kaayo matam-is, nan ang lemon o apog nga juice makatabang sa pagtul-id sa lami, kung sour - dugos. Ang batakan nga resipe sama niini:

   • 1 apple
   • 8 mga strawberry,
   • 0,5 saging
   • 3-4 nga mga sprigs sa mint
   • 1 tasa nga apple juice o tubig.

   Sa pinya

   

   Ang lista sa mga produkto alang niini nga cocktail sama niini

   • 100 g sa pinya nga pulp,
   • 1 hinog nga saging
   • 7-8 ka mga PC. strawberry
   • 120 ml nga multifruit juice o gatas.

   Sa mga smoothies, ang mga de-latang prutas sagad nga dili gigamit, apan usa ka eksepsiyon ang mahimo alang sa pinya. Kung imong tunawon ang likido gikan sa lata (syrup) gamay sa tubig, nan kini moabut sa dali nga gamit imbis nga juice.

   Gamit ang orange

   Ang tanan nga mga bunga sa sitrus hinungdanon nga gigikanan sa ascorbic acid. Aron maandam ang himsog nga sabaw gikinahanglan nimo:

   Ang orange kinahanglan nga maayong pagkalus, kung dili, ang lami makita nga kapaitan. Kung kini makatilaw, unya ayaw pagdugang bisan unsa nga likido. Ang mga tagahanga sa maanindot nga shade mahimong maglakip sa thyme o cinnamon sa resipe. Gitugotan nga magluto usa ka sabaw nga adunay orange juice imbes nga prutas. Kinahanglan kini 100 ml.

   Dili normal sa daghan ang tunog sa mga smoothies. Sa tinuud kini yano, simple ug himsog. Ang mga strawberry nga adunay saging nga usa ka kombinasyon sa win-win, sa basehan nga mahimo ka makaabut sa usa ka walay katapusan nga gidaghanon sa mga kapilian sa cocktail uban ang uban pang mga prutas, tanum, gatas o juice.

   KASAKIT

   • Saging 1 Baga
   • Strawberry nga makatilaw
   • Gatas 1 Cup

   

   Hugasi ug ipanit ang mga strawberry, guntinga ang saging nga mga singsing.

   

   Piliti ang mga prutas sa usa ka blender.

   

   Isagol ang tanan hangtod sa hapsay, unya dugangi ang gikinahanglan nga kantidad sa gatas ug isagol usab. Ibubo ang nahuman nga smoothie sa baso, pagkahuman mabugnaw kini.