Pagkaon alang sa mga sintomas sa kahimtang sa prediabetic

Sa moderno nga kalibutan, ang usa ka tawo nasakup sa daghang mga sakit ug mga patolohiya, ang panguna nga paghuyop nga gikuha sa endocrine system sa lawas. Ang usa sa labing kasagarang sakit sa hormonal mao ang diabetes, usa ka pasiuna diin kini usa ka kondisyon nga gitawag nga prediabetes. Lakip sa uban pang mga pagtambal, ang usa ka balanse ug detalyado nga pagkaon alang sa prediabetes mao ang una nga lakang sa pagkunhod sa peligro sa diabetes.

Kinaiya sa Prediabetes

Ang kahimtang sa pre-diabetes gihulagway sa nagkadaghan nga mga kantidad sa glucose ug glycated hemoglobin kung itandi sa pamatasan, bisan pa, ang kalainan niini gikan sa diabetes mao ang kahimtang sa usa ka tawo nga mahimong mausab pinaagi sa pag-normal sa lebel sa asukal. Usa ka pagsulay sa dugo alang sa glucose gikuha nga hugot sa usa ka walay sulod nga tiyan, ug ang pagkaon ug pagkaon dili apektado sa pagtuon sa glycated hemoglobin.

Ang mga hinungdan sa prediabetes nagalakip sa functional malfunctions sa pancreas, ingon man mga pathological nga kondisyon sa mga selyula sa lawas, nga mihunong sa pagtubag sa pagkaladlad sa insulin. Ang mga hinungdan sa risgo alang sa prediabetes ug pagkahuman sa diabetes naglakip sa:

• panulundon nga predisposisyon
• diabetes sa panahon sa pagmabdos,
• sobra ang timbang
• abante nga edad
• laygay nga mga sakit sa atay ug kidney,
• low coagulation sa dugo,
• taas nga lebel sa kolesterol sa dugo.

Dugang pa, napamatud-an sa klinika nga ang tensiyon ug lainlaing sakit sa pangisip ug nerbiyos mahimong adunay negatibo nga epekto sa glucose sa dugo.

Kasagaran, ang estado sa borderline sa wala pa ang diabetes wala gipahayag sa klaro nga mga simtomas, bisan pa, sa ilawom sa impluwensya sa mga panggawas nga mga hinungdan, ang mga timailhan sa mga sakit sa lawas mahimong magsugod:

• kanunay nga kauhaw
• kanunay nga pag-ihi
• mikunhod nga panan-awon
• kakapoy
• nangangati sa panit ug mga mucous membrane,
• mikunhod nga pagbag-o sa mga abilidad sa lawas,
• amen
• pagkadili hinungdan.

Ang usa ka kahimtang sa prediabetic dili kanunay gipahayag sa ingon nga mga sintomas, bisan pa, kinahanglan nga mamati sa mga signal sa lawas ug kung ang mga negatibo o dili kasagaran nga mga pagpakita nahitabo, hinungdanon nga mokonsulta sa usa ka doktor.

Therapy sa pagdiyeta

Ang hinungdan sa diabetes o kahimtang sa borderline kanunay malnutrisyon. Ang sobrang pag-inom, pag-abuso sa mga sweets o fast food, sobrang pagkonsumo sa mga carbonated nga ilimnon o kabaliktaran, dugay kaayo nga agwat tali sa mga kan-anan, dili balanse nga pagkaon, usa ka kakulang sa mga elemento sa pagsubay ang kinahanglan - tanan kini mahimong hinungdan sa prediabetes.

Ang pagtambal sa kahimtang sa lawas sa tawo, diin ang lebel sa asukal nagdako nga labi (hangtod sa 6.5 mm / l nga adunay usa ka pamatasan nga 5.2 mm / l), panagsa ra nga gidala sa usa ka paagi sa tambal. Sa kadaghanan nga mga kaso, ang mga endocrinologist nagreseta sa pasyente sa usa ka indibidwal nga gipili nga pagkaon nga nagtagbo sa tanan nga mga prinsipyo sa usa ka himsog nga pagkaon. Ang pag-undang lang sa daotang bisyo ug pagkaadik, ingon man pagpadayon sa usa ka balanse ug dato nga pagkaon sa mga bitamina ug mineral, makatabang sa pag-normalize sa lebel sa glucose ug pagpabalik sa produksiyon sa insulin.

Alang sa paggamit sa estado sa prediabetes, depende sa presensya o pagkawala sa sobra nga gibug-aton, gipalambo sa mga espesyalista ang 2 nga matang sa mga diet - ubos sa mga numero 8 ug 9.

Nagkalainlain sila sa usa nga nagtumong sa pagpadayon sa mga kantidad sa glucose ug pag-normalize sa pagtago sa insulin, ug ang lain adunay parehas nga epekto, apan nabag-o aron mapukaw ang pagkawala sa timbang.

Ang mga kinaiya sa mga pagkaon nga nahurot sa pagkaon ug gikontrol sa mga lagda sa kini nga mga pag-diet gilakip:

• Ang sulud sa kaloriya (dili molapas sa 2200 kcal / adlaw),
• ratio sa mga protina, tambok ug carbohydrates,
• bitamina sa mga grupo A, B, C,
• mga elemento sa pagsubay (potassium, calcium, Sodium, Iron, Phosphorus),
• kantidad sa gigamit nga likido
• ang gidaghanon sa asin nga gigamit.

Sa kadaghanan nga mga kaso, ang hinungdan sa lainlaing mga sakit sa endocrine sobra ang timbang. Busa, aron ma-normalize ang paglihok sa lawas, kinahanglan una sa tanan nga wagtangon ang inisyal nga hinungdan sa estado sa prediabetes.

Ang pagpugong sa kantidad sa umaabot nga mga karbohidrat, ingon man ang ilang komposisyon (paspas o komplikado) mao ang sukaranan sa therapy sa pagdiyeta alang sa pagkuha sa sobra nga libra. Dugang sa mga pagbag-o sa nutrisyon, kinahanglan nimo nga maghimo mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi, nga aron madugangan ang pisikal nga kalihokan, magsugod sa pag-apil sa sports.

Gidili nga Lista sa Produkto

Ang lista sa mga produkto nga gidili sa ilawom sa prediabetes labi ka daghan. Gawas sa pagdiyeta, takus sa paghunong sa pagpanigarilyo ug pag-inom bisan sa gamay nga kantidad.

• pasta
• patubo nga minasa
• tambok nga karne ug mga sabaw sa uhong,
• tambok nga karne (baboy, nating karnero), manok (itik, goose) ug isda (sa panahon sa tingdagdag-tingtugnaw, kung ang isda sa suba nahimong sobra nga tambok).
• aso sa usok (sausage, sausages, sausages, chops, bacon),
• de-latang pagkaon (sinugba, isda, caviar utanon),
• caviar sa sturgeon ug salmon nga isda,
• tambok (labaw pa sa 2%) cottage cheese, sour cream, cream, keso,
• semolina
• Pasteurized spins sa balay
• asukal, dugos, uga nga prutas, mapreserbar, pastry creams,
• matam-is nga prutas ug berry (saging, melon, strawberry),
• bag-ong gilusok ug naka-pack nga mga juice,
• init nga sarsa (toyo, mayonesa),
• pahid
• pagpuasa pagkaon
• Tambok sa hayop (mantikilya, mantika, margarin),
• itlog nga itlog.

Girekomenda nga Lista sa Produkto

Lakip sa kini nga lista ang mga produkto nga kinahanglan nimo nga magtukod usa ka batakang pagkaon nga adunay prediabetes ug sobra sa timbang:

• dili maayong pastry, rye nga tinapay,
• mga sabaw sa utanon, panagsa ra manok o mga sabaw sa veal,
• mga produkto sa karne sa usa ka pagkaon nga pagkaon sa pagkaon (koneho, manok, pabo),
• atay (gilat-an lang)
• seafood ug isda nga low-fat (cod, pollock, hake),
• mga produkto sa dairy, ubos nga fat fat cottage cheese ug sour cream,
• cereal (buckwheat, perlas barley, oatmeal),
• patatas (panagsa ra), kamatis, pepino, talong, gulay, zucchini,
• mga bunga nga wala matupok (mansanas, quinces) sa presko o lutong porma,
• homemade compotes gikan sa lab-as nga berry,
• herbal decoctions, tsaa, kakaw, utanon sa utanon,
• lana sa utanon
• natural nga panakot (kanela, ahos, coriander),
• puti nga itlog.

Kinatibuk-ang nutrisyon

Mahinungdanon nga hinumdoman nga sa pag-andam sa mga pinggan gikan sa lista sa gitugutan nga mga pagkaon sa mga diyeta 8 ug 9, kinahanglan nga hatagan pag-ayo nga hunahunaon ang gidaghanon sa mga bitamina, mineral ug kaloriya alang sa matag indibidwal nga pinggan ug sundon ang girekomenda nga adlaw-adlaw nga paggamit aron makab-ot ang gitinguha nga epekto.

Ang tanan nga mga produkto mahimong lutoon, linat-an sa tubig o singaw, lutoon sa hudno. Ang girekomenda nga menu magkalainlain ug, kung gusto, mahimo nimong madani ang imahinasyon ug dili makamatikod sa mga seryoso nga kalainan tali sa lamesa sa usa ka pasyente nga adunay usa ka pasyente nga adunay kahimsog.

Gawas sa pag-obserbar sa mga utlanan sa pagpili sa mga produkto, kinahanglan nimo nga sundon ang yano nga mga lagda:

• hinungdanon nga ipadayon ang gikinahanglan nga kantidad sa pluwido sa lawas (1.5 ka litro matag adlaw),
• usa ka kompleto nga pagsalikway sa mga tam-is nga adunay sulud nga asukal, gihatagan ang gusto sa mga kapuli sa asukal,
• kinahanglan nga kan-on nga kanunay nga kan-on, apan sa gagmay (250 g) nga mga bahin aron normal ang kalihokan sa pancreas,
• gisugyot nga biyaan ang ingon nga pamaagi sa pag-ayo sa init sa mga produkto sama sa pagpuga sa lana, apan ingon nga usa ka eksepsiyon, mahimo nimo usahay gamiton ang mga prutas nga prutas nga giandam nga adunay usa ka minimum nga kantidad sa lana (labi nga olibo),
• ang pagsalikway sa mga paspas nga karbohidrat pabor sa mga komplikado nga gusto (sila usa ka inanay nga pagtaas sa lebel sa asukal sa dugo, ug dili spasmodic),
• ang pag-inom sa asin kinahanglan nga pagkunhod (3-5 g),
• Ang paggamit sa fiber adunay positibo nga epekto sa away batok sa sobra nga gibug-aton (kung ang pagproseso sa fiber, ang lawas makadawat gamay nga enerhiya kaysa gikinahanglan aron matunaw kini).

Mga sampol nga menu

Ubos sa pila ka mga adlaw-adlaw nga kapilian sa pagkaon nga gigamit ang mga pagkaon gikan sa girekomenda nga lista. Mahimo kini magamit sa pag-andam sa menu alang sa usa ka semana sa pagsunod sa mga lagda sa pagdiyeta Numero 8 o No. 9.

Kung ang sobra nga gibug-aton, hinungdanon nga sigurohon nga sigurado nga ang kinatibuk-ang kaloriya nga sulud sa pinggan dili molapas sa adlaw-adlaw nga gitugotan nga rate.

Ang therapy sa pagdiyeta sa prediabetes adunay hinungdanon nga papel sa pagkaayo. Ang balanse ug saturation niini nagagarantiya sa paghatag sa lawas sa mga sangkap nga gikinahanglan alang sa normal nga kinabuhi. Ang ingon nga pagkaon gipasukad sa mga prinsipyo sa usa ka maayong estilo sa kinabuhi ug gigamit bisan sa mga himsog nga mga tawo aron malikayan ang mga sakit nga endocrine.

Mga hinungdan ug sintomas sa prediabetes

Ang mga hinungdan nga nag-una sa pag-uswag sa usa ka estado sa prediabetic wala pa masabut sa hingpit. Nahibal-an lamang nga ang mga tawo nga labi nga nalangan sa sakit mao kadtong adunay diabetes sa ilang punoan sa pamilya.

Ang sakit sa asukal sama sa wala gidala. Gikan sa usa ka amahan o inahan, ang usa ka bata makapanunod lamang sa kalagmitan sa kini nga sakit.

Mahibal-an ra ang sakit nga diabetes kung adunay panagsama nga ubay-ubay nga mga hinungdan nga nagdili sa pagpauswag sa sakit. Pananglitan, ang dili husto nga nutrisyon nga adunay daghang tam-is, tambok nga mga pagkaon, kanunay nga pag-overeate idugang sa nabug-atan nga panulundon. Ang sobra nga pag-konsumo sa mga sweets, bisan sa usa ka himsog nga tawo nga wala’y predisposisyon sa genetic, mahimong hinungdan sa pag-uswag sa usa ka kahimtang sa prediabetic.

Gikan sa sobra nga kaloriya nga mga pagkaon nga nahutdan sa daghang kadaghan, ang katambok kasagarang makita. Usa ka yano ug dili aktibo nga estilo sa kinabuhi ang mogiya niini. Sa tisyu sa adipose, ang mga proseso nahitabo nga makapugong sa pagsuyup sa insulin. Busa, ang dagway sa sobra nga gibug-aton nga kanunay nga nahimong una nga lakang sa pagpauswag sa sakit nga asukal.

Posible ba nga independente nga mahibal-an ang presensya o pagkawala sa diabetes nga wala’y dugang nga pondo ug lawom nga kahibalo sa medikal?

Mao nga, ang usa sa una nga nakapaalarma nga tawag mao ang taas nga konsentrasyon sa asukal.

Apan ang ingon nga datos makuha ra gamit ang pagtuki sa laboratoryo. Bisan pa, adunay uban nga mga timailhan sa diabetes nga adunay kinaiya sa pasiuna nga panahon, nga mahimo nimo mahibal-an ang sakit.

Ang mga timailhan nga gihatag sa lawas mahimo’g dili makapugong nga bug-os nimo nga ibaliwala kini. Kasagaran kini mahitabo sa type 2 nga sakit. Daghang mga pasyente sa dugay nga panahon wala usab maghunahuna nga sila masakiton hangtod nga nag-atubang sila sa grabe nga mga komplikasyon sa panglawas.

Sa type 1 nga diyabetes, ang mga simtomas sa sakit sa kasagaran naghimo sa ilang kaugalingon nga dali nga gibati, sulod sa mga pila ka adlaw (mga semana). Busa, labi ka yano nga makita ang kini nga matang sa diabetes.

Bisan pa, ang parehas nga mga matang sa sakit adunay kasagaran nga mga unang timailhan nga nagpahibalo sa pagsugod sa sakit. Mahinungdanon kaayo nga mailhan sila sa personal, sa oras aron maila ang patolohiya ug mokonsulta sa usa ka doktor.

Uban sa bisan unsang matang sa sakit, ang pasyente nakahiusa sa pagbati sa grabeng kagutom ug kakapoy. Kasagaran, ang tanan nga pagkaon nga mosulod sa lawas mahimong glucose, nga gikinahanglan alang sa enerhiya. Kung ang lawas dili makapatunghag igo nga insulin o ang mga selyula dili magakuha niini, ang glucose wala’y pagbuhat sa mga gimbuhaton sa lawas, ug ang ingon nga tawo wala’y kusog. Kini ang nakahatag sa pasyente nga labi ka gutom ug gikapoy kaysa kanunay.

Ang dakung kauhaw ug kusog nga pag-ihi mao ang ikaduha nga simtomas. Ang usa ka himsog nga tawo, ingon nga usa ka lagda, mobisita sa kasilyas 4 hangtod 7 nga mga panahon sa adlaw. Apan ang mga tawo nga adunay sakit nga asukal mahimo kini nga labi ka kanunay.

Ngaa nagakatabo ini? Ang tanan nga glucose nga natipon sa lawas moagi sa mga kidney. Sa diabetes, tungod sa taas nga konsentrasyon sa asukal, wala’y panahon ang lawas sa pagproseso niini ug nanginahanglan dugang nga kantidad nga likido aron makuha ang sobra nga glucose.

Ingon usa ka sangputanan sa kadaut sa vascular, mga sakit sa metaboliko, nga giubanan sa sakit nga asukal, usa ka pagbulag sa panan-aw nahitabo. Ang dili plano nga pagkawala sa gibug-aton, pagduka ug pagsuka, impeksyon sa fungal, hinay nga pagkaayo sa mga samad - kining tanan mahimo usab nga timailhan sa pagsugod sa sakit.

Ang mga pagbag-o sa kinabuhi ingon pamaagi sa pagtambal

Aron malampuson nga mapugngan ang mga prediabetes, kinahanglan nimo nga mabag-o ang imong batasan, gusto, lami. Adunay daghang ebidensya nga ang mga pagbag-o sa kinabuhi nga makasulbad sa problema sa prediabetes.

Bisan kung ang diabetes dili usa ka makatakod nga sakit, kini usa ka makatakod nga sakit nga lahi niini. Ang pamaagi sa pagkinabuhi nga naghimo sa iyang batasan nga gisulud sa bata gikan sa pagkabata ug kadaghanan gikopya gikan sa iyang mga ginikanan ug sulud nga sulud. Mahimo silang ipadala bisan human sa daghang mga henerasyon.

Dili ang katapusan nga papel sa pagporma sa usa ka dili maayo nga estilo sa kinabuhi nga nanguna sa pag-uswag sa lainlaing mga sakit nga gipadula sa naglibot nga reyalidad, kultura ug bisan ang mga idolo nga nasyonal. Kung ang tanan nga gitahud sa usa ka superhero nagapanigarilyo o nag-inom daghang beer - daghan ang mosundog kaniya.

Apan kung ang usa ka bantog nga binuhi gusto nga magdula og sports, nagpahumok sa kaunuran, buhaton usab sa iyang mga admirer. Ang ingon nga pananglitan nga sundon alang sa ilang mga anak ug mga ginikanan.

Adunay daghang mga panig-ingnan sa kamatuoran nga ang pagkaon ug ang usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi nagbalikbalik sa proseso sa pathological nga pagbag-o sa mga beta cells. Tungod niini, ang usa ka tawo nga anaa sa yugto sa prediabetes, nga naghimo sa pipila nga mga paningkamot aron mabag-o ang iyang panimuot ug batasan, mahimong malampuson nga moadto sa kategorya nga himsog nga mga tawo.

Ang kasaysayan sa diabetes sa kadaghanan sa mga tawo parehas nga. Una, ang hilabihang katambok maugmad, unya ang pasyente mosulod sa yugto sa kahimtang sa prediabetic, ang asukal sa dugo mobangon, pagkahuman makita ang diabetes uban ang tanan nga mga sangputanan ug mga komplikasyon. Sa kini nga hugna, ang regression dili na mahimo. Ug sa labing madali ang pasyente nagsugod sa pagbag-o sa usa ka butang sa sunud-sunod nga mga panghitabo, labi nga labi ka magpabilin nga usa ka himsog nga tawo.

Ang mga lagda sa nutrisyon

Kung adunay hulga sa diabetes, kinahanglan nga sundon nimo ang pipila ka mga lagda. Tungod kay ang glucose dili masudlan kung wala’y igo nga tubig ug insulin, kinahanglan nga hatagan ang pasyente sa usa ka igo nga rehimen sa pag-inom ug mahuptan ang balanse sa tubig.

Alang sa kini nga katuyoan, girekomenda sa mga doktor ang pag-inom sa usa ka kopa nga nag-inom gihapon sa tubig sa wala pa ang matag kan-anan, maingon man sa buntag sa usa ka walay sulod nga tiyan. Ang mga ilimnon sama sa kape, tsaa, matam-is nga soda, alkohol dili makatagbaw sa kini nga kinahanglan sa lawas.

Kung dili nimo tukuron ang imong pagkaon sa mga prinsipyo sa usa ka himsog nga pagkaon, nan ang tanan nga uban pang mga paagi sa pagpugong dili makabaton sa ilang kaugalingon nga kusog.

Sa pagtambal sa kahimtang sa prediabetic, ang hinungdanon nga papel nahisakop sa pagkaon, nga gisulud sa doktor nga nagpunting sa mga gusto sa nutrisyon sa pasyente, komplikasyon sa sakit ug mga kauban nga mga pathologies. Ang kagrabe sa diabetes, trabaho ug propesyon sa pasyente, ang iyang ritmo sa kinabuhi gikonsiderar usab.

Kinahanglan ka mokaon sa gagmay nga mga bahin aron dili makamugna usa ka dugang nga lulan sa pancreas, mga 5-6 nga mga beses sa usa ka adlaw.

Gitugotan nga mga Produkto

Ang panguna nga paagi sa pagpang-ayo sa prediabetes dili ang terapiya sa droga, apan usa ka husto nga gipili nga pagkaon nga adunay ubos nga sulud sa mga karbohidrat ug tambok. Aron mas maayo nga mag-navigate sa paghimo og usa ka menu alang sa semana, kinahanglan nimo nga tun-an ang lista sa mga produkto nga girekomenda alang magamit sa panahon nga pre-diabetes.

Mao nga, gilista namon sa detalyado ang tanan nga gitugotan nga mga produkto:

• okroshka
• sabaw sa sabaw sa utanon,
• rye o bug-os nga tinapay nga trigo,
• madulom nga pasta nga harina,
• hilaw nga karne (manok, koneho, ugat),
• sausage sa manok o sausage sa doktor,
• linuto nga sinultian,
• Isda nga low-fat (hake, pollock), kung de-lata - kung wala’y lana, sa sarsa sa kamatis,
• gatas, keso nga keso ug uban pang mga low-fat nga ferment nga mga produkto sa gatas,
• mga cereal sa buckwheat, oatmeal, mga kahon, barley,
• bugas, millet - sa gamay nga kantidad,
• utanon
• tanan nga mga klase sa repolyo,
• salad ug uban pang mga utanon,
• karot ug mga beets - sa limitado nga gidaghanon,
• bean
• presko ug lutong prutas,
• prutas nga jelly, patatas nga patatas, wala’y bugas nga asukar,
• mga nuts
• teas, wala ma-link nga compotes,
• mga duga sa utanon
• ubos nga puro nga mga duga sa prutas,
• lana sa utanon (wala masabut),
• mineral ug tubig nga mainom (gihapon).

Ang karne, isda kinahanglan lutoon sa usa ka singaw o linuto nga paagi, mahimo ka magluto. Ang patatas mahimo’g naa sa gamay nga kantidad, ug eksklusibo sa giluto o lutoon nga porma. Ang paggamit sa low-fat sour cream gitugotan makausa sa usa ka semana. Ang mga huyang nga karne, mga sabaw sa uhong ug pinggan nga giandam sa ilang basihan gitugotan nga mosulod sa senemana nga menu sa daghang beses.

Ang mga lagda sa nutrisyon alang sa sakit nga asukal sa materyal sa video gikan ni Dr. Malysheva:

Unsa man ang kinahanglan nga itapon?

Karon kinahanglan nimo nga pamilyar sa imong kaugalingon ang mga detalye sa mga produkto nga kinahanglan likayan sa kahimtang sa prediabetic:

• linuto sa tinapay gikan sa patubo o puff pastry,
• puti nga pasta nga harina,
• kusgan nga sabaw (karne, uhong),
• tambok nga karne (baboy, nating karnero, itik),
• aso nga produkto sa karne,
• tambok nga isda
• de-latang karne ug mga utanon,
• aso, salted ug uga nga isda,
• caviar
• taas nga tambok nga mga produkto sa gatas,
• kusgan nga keso
• semolina
• dali nga lugas,
• ubas, mga saging, saging sa bisan unsang porma,
• mga sarsa sa tindahan ug maanghang nga panimpla,
• margarine
• tambok, mantika,
• tam-is nga soda
• shop ug homemade sweets,
• fruit juice, labi na ang grape, saging.

Aron makamugna ang komportable nga mga kondisyon alang sa pancreas, kinahanglan ipakilala ang fractional nga nutrisyon hangtod sa unom ka beses sa usa ka adlaw.

Ang bahin sa kini nga kaso kinahanglan dili molapas sa 200 gramo. Ang mga pinggan gikan sa mga lugas labing kaonon sa aga, mga prutas - sa wala pa ang paniudto, biyai ang mga squirrels alang sa paniudto o panihapon.

Gikan sa adlaw-adlaw nga menu kinahanglan nimo nga tangtangon ang tanan nga pinggan nga adunay paspas nga carbohydrates. Naglakip kini sa confectionery nga harina ug uban pang mga sweets, fast food, gikan sa natural nga mga produkto - dugos, matam-is nga prutas, pila ka klase sa uga nga prutas.

Imbis nga asukal, mas maayo nga gamiton ang mga kapalit nga ubos nga kaloriya, ilisan ang labi ka matam-is nga prutas nga adunay daghang mga acidic nga lahi.

Ang prediabetes dili usa ka tudling-pulong

Ang prediabetes dili pa usa ka diagnosis. Ug mahimo nga dili kini mahimong diabetes kung ang pagtambal gisugdan sa oras. Kini usa ka signal sa alarma sa lawas, gipasidan-an ang pamaagi sa sakit. Ang nag-unang butang mao ang pagpaniid sa mga pagbag-o sa lawas ug paghimo sa tanan nga kinahanglanon nga mga lakang aron maluwas ang imong kaugalingon.

Ang mahimo nga kalihokan sa lawas, usa ka hapsay nga gilangkuban sa pagdiyeta, pagkunhod sa gibug-aton, ingon man pagtul-id sa medikal ug pagtangtang sa dili maayo nga mga batasan makasulbad sa kini nga problema. Ang mga gaan nga paugnat sa sports mahimong makunhuran ang risgo sa sakit sa 50-60%. Bisan ang gamay nga gibug-aton sa pagkawala sa timbang makapagaan sa kahimtang sa pasyente ug maghimo kaniya nga mas malig-on.

Video sa mga sintomas ug mga pamaagi aron malikayan ang mga prediabetes:

Ang pagkaon alang sa prediabetes adunay hinungdanon ug mahukmanon nga papel sa pagtambal. Ang nag-unang butang mao ang dili paglapas sa mga batakan nga mga titulo niini: kaon sa dili kaayo daghan nga karbohidrat, apan labi ka protina ug fiber, sagad nga pagkaon sa gamay nga kantidad, pag-inum sa daghang tubig ug ayaw pag-abuso sa mga dali nga carbohydrates.

Ang teknik sa pagtambal

Main hinungdan nga hinungdan ang prediabetes dili usa ka himsog nga kinabuhi: sobra sa timbang, dili maayo nga batasan, ubos nga kalihokan sa lawas. Ingon usab, ang hinungdan sa prediabetes mahimo nga heredity.

Ang pasiuna nga pagsusi sa usa ka doktor moabut sa appointment: ang pagpakigbugno batok sa dili maayo nga mga batasan, ang pagpili sa usa ka kurso sa pisikal nga mga ehersisyo ug ang pag-andam sa usa ka prediabetic diet nga adunay pagbalhin sa usa ka himsog nga pagkaon.

Sa daghang mga kaso, ang usa ka piho nga pagkaon gireseta.

Sa talagsa nga mga kaso, kung ang mga pamaagi sa konserbatibo dili epektibo pagtambal sa prediabetes, mahimo magreseta ang doktor og tambal. Ang mga tambal gipakita lamang sa mga talagsaon nga mga kaso, tungod kay gamay ra sila nga kaayohan, apan adunay daghang mga epekto.

Unsa man ang dapat buhaton?

Aron mapasig-uli ang lawas sa usa ka kahimtang sa prediabetic, duha ka nag-unang mga pagkaon gigamit - ang ikawalo ug ikasiyam. Parehas sila, apan adunay daghang mga kalainan.

Pagkaon nga numero 8 gigamit alang sa prediabetes ug sobra sa timbang sa usa ka pasyente. Ang ubang mga pasyente nga wala magdepende sa panginahanglan alang sa usa ka dako nga kaloriya nga pag-inom gireseta 9 - usa ka diyeta nga wala’y timbang.

Mao nga, imong namatikdan ang kalainan sa unsang lahi sa pagkaon sa prediabetes: ang numero 8 adunay mas daghang kadaghan sa kaloriya, karbohidrat, protina ug pila pa nga mga elemento.

Panguna nga mga rekomendasyon alang sa pagpili sa kaugalingon

Kung nagpili ka usa ka pagkaon, kinahanglan nimo nga sundon ang pipila ka yano nga mga lagda.

• Ang kadaghanan sa mga protina, kadaghanan sa mga hayop,
• Ang gihunahuna nga mga tambok, dili moubus sa usa ka ikatulo, kinahanglan nga utanon, tungod kay kini giproseso nga mas paspas,
• Dili ka makakaon mga yano nga carbohydrates - mga tamis, asukal ug dugos, ingon man ang tanan nga gibase sa kini,
• Alang sa pagluto alang sa pasyente nga adunay prediabetes, mahimo nimong gamiton ang mga pamaagi sa pagbukal, doble nga pagluto, pagluto ug pagluto,
• Ang paggamit sa pagkaon sa panahon sa pagkaon kinahanglan nga gibahin ngadto sa daghang mga pagdawat - labing menos unom matag adlaw.

Mga kapilian sa menu alang sa diet number 9:

Kung ang pagtipon sa usa ka pagkaon alang sa prediabetes sa mga bata, gikinahanglan nga tagdon ang mga kinaiya sa lawas sa bata. Ang pagkaon kinahanglan nga labi ka higpit, samtang ang kantidad nga nahut-an nga mga sangkap kinahanglan pagkunhod sa katimbang sa gibug-aton.

Unsa ang mahimo nimo kaon: lista sa produkto

Alang sa senemanang pag-konsumo, mahimo ka makahimo og usa ka menu alang sa prediabetes. Ang gipresentar nga mga produkto giinom sa bisan unsang oras sa adlaw.

Ang gidaghanon sa mga pagkaon kinahanglan nga 5 o labaw pa, apan wala’y kinahanglan nga laktawan nimo ang pamahaw.

Kami detalyado alang kanimo usa sa mga kapilian alang sa menu sa pagkaon alang sa semana:

Nindot nga mga Resipe

Ang mantikilya gipasabut nga creamy.

Souffle nga Pagkaon sa Prediabetic Meat

Mga sangkap

• Gitugotan ka sa pagkaon nga magpili usa ka pabo o manok,
• 4 mga itlog sa pugo
• Usa ka kutsara nga mantekilya ug duha ka kutsara nga cream,
• 130-150 nga gramo nga keso,
• Usa ka gamay nga asin.

Resipe:

1. Gihugasan nila ang langgam, lutoon kini, kuhaa ang mga bukog, ug ang karne giproseso sa tinadtad nga karne,
2. Minced karne mahimong salted, pagdugang itlog yolks ug cream, unya isagol sa hingpit,
3. Ang sunod nga lakang mao ang pag-andam sa usa ka bula sa protina, nga gisudlan sa sinagol,
4. Ang sagol nga karne gibutang sa usa ka pormang greased, gisablig sa keso nga may keso ug giluto mga hapit 10-15 minuto.

Laing kapilian:

Prutas nga Kalabasa sa Prediabetic Pumpkin

• 1500 ml sa light sabaw base sa karne sa manok,
• Duha ka gagmay nga sibuyas, duha ka medium nga patatas, duha nga karot,
• 300 g pulpulo nga kalabasa,
• Mga gulay nga makatilaw
• 70 gramo nga keso
• 50 gramo nga lana
• Usa ka gamay nga asin.

Resipe:

1. Ang sabaw sa kaldero gipadala sa kalan alang sa pagpainit. Niining panahona, ang mga utanon mapino nga tinadtad, ug kung gilat-an, mga patatas ug mga gulay gidugang. Ang pagluto molungtad mga 10 ka minuto,
2. Samtang ang mga utanon, karot, kalabasa ug sibuyas giluto sa lana,
3. Human sa pagpahumok sa mga utanon, gidugang sila sa kalaha. Ang pagluto molungtad hangtud ang kalabasa bug-os nga lutoon, nga human niini ang asin kinahanglan idugang,
4. Ang sabaw gibubo sa usa ka linain nga sudlanan, ang mga utanon gidugmok sa usa ka blender. Pinaagi sa pagdugang sa sabaw sa gagmay nga bahin, ang mga utanon nahimo nga likido,
5. Gisilbi ang sabaw nga adunay keso nga keso.

Laing kapilian:

Pudding sa Prediabetic Chicken

Alang sa pagluto kinahanglan nimo:

• 250 gramo nga manok (mahimong mapulihan sa pabo),
• Usa ka hiwa sa ikaduha nga rate sa tinapay nga trigo, labi ka maayo. Ang bisan unsang uban pa nga gitugotan nga adunay pagkaon sa prediabetic buhaton.
• Pinaagi sa gidaghanon sa tinapay kinahanglan nimo nga kuhaon ang gatas,
• 1 ka itlog
• Gamay nga kantidad sa pala ug mantekilya

1. Ang tinapay nahumod sa gatas, gidugang sa karne ug nahimo nga tinadtad nga karne,
2. Ang mga yolks, nutmeg ug whir squirrger makabalda sa tinadtad nga karne,
3. Gipamasa ang masa sa usa ka greased nga hulmahan sa pagluto. Ang proseso molungtad usa ka oras.

Laing kapilian:

Pudding sa Pediabetic curd

Mga sangkap

• 250 gramo nga low fat fat cheese cheese,
• 4 mga itlog sa pugo
• Duha ka kutsara nga kapuli sa asukal,
• Tulo ka kutsara nga tinapay,
• Usa ka pipila ka mga almond
• Usa ug tunga nga kutsara nga lana,
• Ang pila nga asin ug lemon zest.

Resipe:

1. Guntinga ang mga nuts ug lutoon kini sa mubo,
2. Ang mga cooled nuts gisagol sa usa ka kapuli sa asukar,
3. Ang keso sa cottage nahugno sa bisan unsang paagi nga mahimo, isagol sa mga yolks, lemon zest, asin ug lana. Hugasi ang hingpit nga sagol.
4. Pagkahuman idugang ang mga crackers, nuts ug whipped protein sa gisagol. Pag-usab sa misa
5. Ang usa ka sagol nga gibutang sa andam nga greased nga porma aron tabunan ang katunga sa gidaghanon,
6. Ang porma mobalhin sa usa ka sudlanan nga puno sa tubig, una sa ubos nga bahin nga kinahanglan nimo nga magbutang usa ka siksik nga gauze. Ang tubig kinahanglan makaabut sa lebel sa pagsagol sa porma
7. Ang pagluto molungtad og 60 minutos, samtang ang tubig mosuway, ang kakulangan gibayad,
8. Kung ang masa molabaw sa porma, mobangon ug mahimong pagkamaunat, ang sudlanan gikuha gikan sa kalayo.

Laing kapilian:

Ang mga zucchini fritters nga adunay prediabetes

Alang sa pagluto kinahanglan nimo:

• Usa ka kilo nga zucchini squash
• 2 nga itlog sa manok
• Usa ka baso nga harina nga rye.

1. Ang mga utanon nga adunay manipis nga panit gilusbutan sa tibuuk, nga adunay mabaga nga panit nga kini mga pre-panit,
2. Depende sa panginahanglan ug posibilidad, posible nga bahinon nga pulihan ang harina nga rye sa trigo,
3. Ang mga itlog gipatuyok sa harina, unya gidugang ang mga utanon. Human sa bug-os nga pagsagol, mahimo ka magdugang usa ka gamay nga asin,
4. Ang nahuman nga sagol nga ginputos sa gagmay nga mga bahin sa usa ka hinay nga kusinera o sa usa ka pan nga wala’y lana. Ang litson gihimo sa matag bahin. Tungod kay wala girekomenda ang pagprito sa prediabetic diet, mas maayo nga ipadala ang pancake sa oven.

Laing kapilian:

Mapuslanon nga video

Bisan ang daghang kasayuran bahin sa diet number 8 ug 9 sa among seksyon sa video:

Ang prediabetes usa ka sakit nga ang panguna nga pagtambal mao ang balanse sa pagkaon sa pagkaon. Ang usa ka tukma nga gilangkuban sa pagdiyeta ug pagkontrol kung diin ang mga pagkaon luwas ug mapuslanon ug diin dili mao ang yawi sa pagbawi ug ang pag-usab sa negatibo nga mga epekto sa prediabetes.