Kolesterol 4 8

Ang pagtino sa kolesterol sa dugo hinungdanon aron mahibal-an ang risgo sa pagpalambo sa atherosclerosis, sakit sa cardiovascular. Girekomenda kini nga pag-analisar nga kanunay nga gidala sa tanan nga mga tawo aron mahibal-an sa oras nga pagkakita sa mga sakit sa metabolismo sa lipid. Tagda ang usa ka kahimtang diin ang kolesterol mao ang 9.0-9.9: unsa ang gipasabut niini?

Ang kakuyaw sa mga atherosclerotic plaques

Kung wala’y kolesterol, imposible ang kinabuhi sa kadaghanan nga mga organismo nga buhi. Kinahanglan ang Sterol alang sa mga tawo nga maghimo og mga lamad sa selyula, magpatunghag bitamina D, sex hormone, glucocorticoids, mineralocorticoids. Kadaghanan sa kolesterol gipahiangay sa atay, ang nahabilin nga makuha naton sa pagkaon.

Bisan pa, ang sobra nga kolesterol dili gyud makuyaw. Kung ang mga ugat sa dugo nadaot, ang lawas mogamit sa mga sterol nga adunay lipoproteins ingon usa ka patch. Uban sa usa ka taas nga konsentrasyon sa kolesterol, nagsugod kini nga makatipig sa panguna nga pagpaubos, kauban ang mga selyula sa dugo, mga nagkadugtong nga mga fibre. Nagporma kini usa ka plake sa atherosclerotic.

Samtang gamay ang mga deposito, dili sila makabalda sa pag-agos sa dugo. Apan adunay moabut nga panahon nga ang diametro sa atherosclerotic plaque nagkaduol sa diametro sa arterya. Ang pagsabwag sa lumen sa daluyan makunhuran ang pagpahugot sa mga selula sa dugo. Ang mga tiso nga nagkaon sa kini nga arterya mihunong sa pagdawat igo nga oxygen, sustansya. Anaa ang Ischemia.

Mas grabe ang kahimtang kung ang plake hingpit nga gibabagan ang barko, naggawas o nag-clog kini, nga nakaabut sa usa ka pig-ot nga lugar. Ang ingon nga usa ka arterya hingpit nga dili maapil sa agos sa dugo. Kung ang mga tisyu adunay daghan nga mga suplay sa kuryente, mahimo nila mapuno ang kakulang sa oxygen. Bisan pa, ang matag selyula sa kaunuran sa kasingkasing nagkaon usa ka sudlanan. Ang usa ka pagbara sa coronary artery nagdala sa pagkamatay sa usa ka bahin sa kasingkasing - myocardial infarction.

Ang utok dili kaayo pagsalig sa nutrisyon sa usa ka arterya. Apan kini nga lawas nag-usik sa daghang kusog. Busa, ang kakulang sa sirkulasyon sa dugo sa dako nga epekto sa kaayohan sa usa ka tawo. Ang labing daotan nga komplikasyon sa cerebral atherosclerosis mao ang stroke.

Ang usa ka luwas nga komplikasyon sa atherosclerosis dili igo nga suplay sa dugo sa mga bitiis. Talagsa ra kini nga matapos, apan daghan ang nakaapekto sa kalidad sa kinabuhi sa tawo. Ang komplikado nga sakit giubanan sa dagway sa mga trophic ulcers, sakit kung naglakaw. Ang yugto sa terminal sa pagpapas sa atherosclerosis sa mga tiil - gangrene sa mga tiil.

Ngaa nagtaas ang kolesterol?

Ang hinungdanon nga pagtaas sa kolesterol kasagarang hinungdan sa daghang mga hinungdan. Ang usa ka eksepsyon mao ang mga panunod nga sakit: heterozygous, homozygous familial hypercholesterolemia. Kini nga mga patolohiya giubanan sa usa ka dugang nga lebel sa sterol, bisan unsa pa ang estilo sa kinabuhi o pagkaon sa pasyente.

Ang labing kasagarang mga hinungdan sa hypercholesterolemia:

• pagpanigarilyo
• usa ka pagkaon nga adunay daghang kolesterol, saturated fat, ug dili maayo sa fiber,
• sedentaryong pagkinabuhi
• sobra sa timbang, sobra nga katambok,
• alkoholismo
• sakit sa atay
• pagbara sa biliary tract
• pagkapakyas sa thyroid
• diabetes mellitus
• gout.

Ang pag-uswag sa pagtuki

Ang rate sa kolesterol dili parehas alang sa mga lalaki, mga babaye nga lainlain ang edad. Mahimo nimo mahibal-an ang imong normal nga timailhan gamit ang lamesa

Lamesa. Ang rate sa kolesterol alang sa mga babaye, lalaki, depende sa edad.

Ang kolesterol mahimo nga modaghan sa 9 mmol / l, normal lamang sa katapusan sa pagmabdos. Sa tanan nga uban pang mga kaso, ang ingon nga mga kantidad giisip nga mga timailhan sa usa ka sakit o usa ka taas nga peligro sa pagpalambo sa mga pathologies sa cardiovascular.

Hunahunaa ang usa ka pananglitan sa pagtuki sa decryption. Pananglitan usa ka 40 ka tuig ang imong edad nga adunay 9.6 mmol / L nga kolesterol. Ang lagda nga katumbas sa kini nga edad, gender, mao ang 3.78-6.99 mmol / l. Ang resulta sa pag-analisar nagdugang sa taas nga limitasyon sa pamatasan sa 37%. Kini usa ka labi ka labi nga labi sa pamatasan, nga nagpaila sa presensya sa daghang mga hinungdan nga peligro o sakit nga namamana.

Mga bahin sa pagtambal

Kung adunay imong kolesterol 9, una kinahanglan nimo nga analisahon ang kasaysayan sa medisina. Kinahanglan nga mahibal-an kung unsang mga hinungdan ang mahimong makapukaw sa ingon ka hinungdanon nga pag-uswag. Kasagaran, ang doktor nagsugod sa pagtambal sa usa ka pagkaon, gihangyo sa pasyente nga mohunong sa dili maayo nga mga batasan.

• Usa ka pagkaon nga nagpugong sa saturated fat intake ug gipugngan ang mga trans fats nga mosulod sa lawas. Ang una adunay mga tambok nga pagkaon nga gigikanan sa mga hayop, lakip ang mga produkto sa gatas, lubi, lana sa palma, itlog nga pula. Giporma ang mga taba sa Trans sa panahon sa pagproseso sa industriya sa mga lana sa utanon. Ang kasayuran sa ilang sulud mahimo’g makuha pinaagi sa pagsusi sa mga pakete sa mga produkto. Ang imong pagkaon kinahanglan adunay igo nga fiber, omega-3 fatty acid. Pagtagad sa mga utanon, prutas, tambok nga isda, walnut, almendras, liso nga flax,
• Pagdumili sa sigarilyo. Ang aso sa tabako naglangkob sa mga sangkap nga makadaot sa dingding sa barko, dugangan ang konsentrasyon sa tibuuk nga kolesterol, ubos nga density sa lipoproteins, ipaubos ang density sa taas nga density nga lipoproteins,
• Ang pagkawala sa timbang. Ang pagkuha sa 5-10% sa gibug-aton adunay positibo nga epekto sa konsentrasyon sa sterol. Sa tinuud, gisugyot nga makab-ot ang usa ka himsog nga gibug-aton nga katumbas sa imong lawas, taas,
• Pisikal nga kalihokan. Ang pagtuon balik-balik nga napamatud-an nga bisan ang kasarangan nga pisikal nga kalihokan sama sa paglakaw, pagpananum, pagtrabaho sa pagpananom makatabang sa lawas nga makapaubos sa kolesterol. Bisan pa, ang mga ehersisyo sa aerobic giila ingon nga labing kaayo nga klase sa kalihokan nga adunay taas nga sterol: jogging, pagbisikleta, paglangoy, paglakaw, pagsayaw, football, basketball,
• Kasarangan ang pag-inom sa alkohol. Ang kanunay nga pag-abuso sa alkoholikong ilimnon modala sa pagkunhod sa atay, pagdugang nga kolesterol, ug pagkalala sa kahimtang sa mga ugat sa dugo. Ang mga tawo nga adunay alkoholismo kanunay adunay kolesterol sa taas nga 9.6-9. mm mm / L.

Aron malampuson nga makunhuran ang kolesterol, gikinahanglan ang pag-atubang sa pagtambal sa mga sakit nga laygay nga nakaamot sa pagpalambo sa atherosclerosis. Ang matang sa mga tambal magdepende sa patolohiya:

• Diabetes mellitus, ang hypothyroidism hinungdan sa kakulang sa mga hormone o ang pagbatok sa mga selyula sa ilang normal nga konsentrasyon. Ang panguna nga katuyoan sa pagtambal mao ang paghatag sa lawas sa mga kulang nga sangkap,
• Ang hypertension (taas nga presyon sa dugo) nanginahanglan kanunay nga paggamit sa mga pills nga nagpaubos sa presyon sa dugo. Sila gipili nga tagsa-tagsa, gihatagan ang pagpasagad sa sakit, labi na ang kurso sa sakit,
• Mga sakit sa atay, bile ducts. Nagkinahanglan sila og komplikado nga pagtambal. Ang regimen sa pagtambal mahimo nga maglakip sa mga antibiotics, antispasmodics, hepatoprotectors, choleretic nga tambal. Ang balbula sa dile sa us aka us aka kinahanglan nga interbensyon sa operasyon.

Ang kolesterol 9.2-9.3 mmol / l ug mas taas gikonsiderar nga usa ka timailhan alang sa pagtudlo sa mga tambal nga nagpaubos sa lipid. Ang labing epektibo nga mga tambal mao ang mga statins. Gibabagan nila ang hepatic synthesis sa kolesterol. Kasagaran, ang mga pasyente gireseta sa atorvastatin, rosuvastatin, dili kaayo kasagarang simvastatin. Sa kaso sa statol intolerance o aron mapauswag ang epekto sa terapyutik, ang uban nga mga tambal nga nagpaubos sa lipid mahimo nga gireseta sa mga pasyente: fibrates, mga inhibitor sa koleksyon sa kolesterol, mga sunud-sunod sa bile acid, omega-3 fatty acid.

Materyal nga giandam sa mga tagsulat sa proyekto
subay sa palisiya sa editoryal sa site.

Kolesterol 4: unsa ang buhaton kung ang lebel sa kolesterol gikan sa 4.1 hangtod 4.9?

• Nagpalig-on sa lebel sa asukal sa dugay nga panahon
• Gipahiuli ang paghimo sa pancreatic insulin

Malampuson nga gigamit sa among mga magbabasa ang Aterol aron ipaubos ang kolesterol. Pagkakita sa pagkapopular sa kini nga produkto, nakahukom kami nga ihatag kini sa imong pagtagad.

Ang bisan kinsa nga nahiling nga adunay diabetes nahibal-an nga ang taas nga kolesterol usa ka dili maayo nga timailhan. Ang sobra nga pagtipon sang mga lipid sa dugo nagdul-ong sa pag-uswag sa mga sakit sa cardiovascular, atherosclerosis, atake sa kasingkasing ug stroke.

Samtang, adunay usa ka butang sama sa maayo ug dili maayo nga kolesterol. Sa una nga kaso, ang mga elemento nag-apil sa pagporma sa mga selyula, pagpaaktibo sa kalihokan sa mga sex hormone ug ayaw paghusay sa mga bungbong sa mga ugat sa dugo.

Ang makadaot nga mga butang natipon sa mga arterya, pagporma sa kamatay ug mga plake. Aron mapugngan ang mga komplikasyon, hinungdanon nga regular nga buhaton ang usa ka kinatibuk-ang pagsulay sa dugo, manguna sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi ug mokaon nga husto.

Kasagaran sa kolesterol sa dugo

Sa mga tawo nga lainlain nga sekso ug edad, ang konsentrasyon sa kolesterol mahimong lainlain. Aron mahibal-an kini nga timailhan, gihimo ang usa ka kinatibuk-an ug biochemical nga pagsulay sa dugo. Aron makuha ang kasaligan nga datos, sa dili pa ipasa ang pagtuon, kinahanglan nimo sundon ang usa ka terapyutik nga pagkaon, ayaw pagpanigarilyo ug pangunahan ang himsog nga estilo sa kinabuhi.

Sa mga batang babaye sa edad nga kawhaan, ang pamatasan sa kolesterol 3.1-5.17 mmol / L, sa kap-atan ka tuig ang lebel mahimong makaabut sa 3.9-6.9 mmol / L. Sa 50-anyos nga mga babaye, ang kolesterol 4.1, 4.2-7.3 naobserbahan, ug pagkahuman sa napulo ka tuig ang naandan ang pagtaas sa 4.37, 4.38, 4.39-7.7. Sa 70, ang timailhan dili kinahanglan nga labi ka taas sa 4.5, 4.7, 4.8-7.72. Busa, sa matag napulo ka tuig, ang babaye nga sistema sa hormonal gitukod pag-usab.

Sa mga kalalakin-an nga kaluhaan ka tuig, ang normal nga konsentrasyon sa mga lipid mao ang 2.93-5.1 mmol / l, pagkahuman sa usa ka dekada nga nakaabut sa 3.44-6.31. Sa kap-atan, ang lebel sa 3.78-7.0, ug kalim-an, gikan sa 4.04 hangtod 7.15. Sa mas tigulang nga edad, ang lebel sa kolesterol nahulog sa 4.0-7.0 mmol / L.

Sa lawas sa usa ka bata, ang konsentrasyon sa mga lipid dayon human sa pagkahimugso sagad nga katumbas sa 3 mmol / l, sa ulahi ang lebel dili labaw sa 2.4-5.2. Hangtud sa edad nga 19, ang batasan sa usa ka bata ug tin-edyer gikonsiderar nga ang numero 4.33, 4.34, 4.4-4.6.

Samtang nagtubo ang bata, kinahanglan siya mokaon sa husto ug dili mokaon sa makadaot nga mga pagkaon.

Giunsa ang pagbag-o sa lebel sa kolesterol sa usa ka tawo?

Sa bisan unsang lawas, ang konsentrasyon sa LDL ug HDL nagbag-o sa tibuuk nga kinabuhi. Sa mga babaye sa wala pa menopause, ang lebel sa kolesterol kasagaran mas ubos kaysa sa mga lalaki.

Sa sinugdanan sa kinabuhi, ang usa ka aktibo nga metabolismo nahitabo, tungod sa diin ang mga makadaot nga elemento dili makolekta sa dugo, ingon usa ka sangputanan, ang tanan nga mga indikasyon nagpabilin nga normal. Pagkahuman sa 30 ka tuig, adunay hinay nga pag-uswag sa tanan nga mga proseso sa metaboliko, ang lawas mikunhod ang pag-inom sa mga tambok ug carbohydrates.

Kung ang usa ka tawo nagpadayon nga mokaon sama sa una, nagkaon sa mga tambok nga pagkaon, samtang nanguna sa estilo sa kinabuhi, ang mga cluster sa waxy kolesterol mahimo’g maporma sa mga ugat sa dugo. Ang ingon nga mga plakta nakaguba sa cardiovascular nga sistema ug hinungdan sa grabe nga mga pathologies.

1. Pagkahuman sa 45 ka tuig, ang mga babaye nakasinati sa usa ka pagkunhod sa produksiyon sa estrogen, nga nagpugong sa usa ka kalit nga pagdugang sa kolesterol. Ingon usa ka sangputanan, ang sulud sa makadaot nga mga elemento sa dugo nagdugang sa pagkatigulang. Busa, sa 70, ang usa ka numero nga 7.8 mmol / litro wala giisip nga usa ka seryoso nga paglihay.
2. Sa lalaki nga lawas, adunay usa ka hinay-hinay nga pagkunhod sa gidaghanon sa mga sex sa sex, mao nga ang komposisyon sa dugo dili mausab sa ingon ka kusog nga tulin. Apan ang mga lalaki adunay labi ka taas nga peligro sa pagpalambo sa atherosclerosis, nga adunay kalabotan kini hinungdanon nga bantayan ang ilang kahimsog ug kanunay nga magpailalom sa pagtuon sa usa ka doktor.

Ang mga timailhan mahimo’g mabag-o sa panahon sa pagmabdos, uban ang tensiyon nga tensiyon, ubos nga pisikal nga kalihokan, pag-abuso sa alkohol ug pagpanigarilyo, dili timbang nga pagkaon, ug pagtaas sa timbang. Ang presensya sa diabetes mellitus, taas nga presyon sa dugo, ug mga pathologies sa cardiovascular nakaapekto usab sa konsentrasyon sa lipid.

Ang sobra ka taas nga kolesterol peligroso tungod kay kini ang hinungdan sa sakit sa coronary heart, vascular thrombosis, cerebral stroke, myocardial infarction, coronary heart disease, renal ug hepatic failure, Alzheimer's disease.

Sa mga kalalakihan, ang sekswal nga kalihokan nga malaw-ay nga pagkunhod, ug sa mga babaye nga amenorrhea molambo.

Giunsa makuha ang taas nga kolesterol

Kung ang usa ka pagsulay sa dugo nagpakita sa maayong mga sangputanan, kinahanglan nimong pamatud-an una ang pagkasibo sa mga indikasyon. Alang niini, ang pag-usab sa pagsulay gipatuman subay sa tanan nga mga lagda. Ang nakuha nga mga numero kinahanglan nga mahibal-an sa nagtambong nga doktor, nga giisip ang mga indibidwal nga mga kinaiya sa lawas ug sa pasyente nga adunay mga sakit.

Aron mapaubos ang kolesterol, kinahanglan nimo nga sundon ang usa ka espesyal nga pagkaon nga terapyutik sa dugay nga panahon. Sa paghimo niini, pagkunhod sa pag-inom sa mga tambok sa mga hayop sa pagkaon. Gikan sa menu, mantekilya, mayonesa, fat fat cream wala’y labot kutob sa mahimo. Hinuon, nangaon sila sa mga manok, isda, bugas ug cereal, keso nga ginama sa balay, keso sa utanon, utanon, prutas ug utanon.

Sa higayon nga ang konsentrasyon sa kolesterol koleksyon sa panahon sa pagmabdos, kinahanglan nga siguradong mokonsulta ka sa usa ka doktor ug pilia ang labing kamalaumon nga pagkaon. Labi na nga dili mag-inom og mga tambal alang sa mga kababayen-an nga posisyon, aron dili makadaot sa fetus.

• Ang makadaot nga mga lipid nahugasan pag-ayo sa bag-ong kinatas nga prutas ug mga duga sa utanon. Paggamit usab mga herbal nga pagpangandam, mga inum nga prutas nga berry, berde nga tsaa.
• Dugang pa, ang pipila ka pisikal nga kalihokan kinahanglan nga mawad-an sa gibug-aton, normal ang metabolismo ug limpyohan ang dugo. Ang mga sports usa ka maayo kaayo nga paagi aron mapugngan ang atherosclerosis.
• Kung ang mga plato sa kolesterol magsugod sa pagporma ug ang pagdiyeta dili makatabang, ang doktor nagreseta mga statins, apan kinahanglan nimo nga kuhaon ang ingon nga mga tambal nga hugot sa pagdumala sa usa ka doktor.

Adunay mga piho nga mga produkto nga dato sa flavonoids, kini nga mga substansya nagbungkag sa dili maayo nga kolesterol, nagpalig-on sa mga dingding sa mga ugat sa dugo, nagdugang sa konsentrasyon sa HDL. Lakip niini ang berde nga tsaa, cranberry, raspberry, cherries, beans, prutas nga sitrus.

Alang sa paglikay sa mga sakit sa cardiovascular, girekomenda nga kanunay nga magdala sa lana sa isda, amino acid, ug magnesium. Ang mga natural nga gigikanan sa mga nutrisyon mao ang mga liso sa kalabasa, mga nabangan nga isda, mga lugas nga trigo, bug-os nga tinapay nga lugas.

1. Hinungdan nga talikdan ang mga produkto nga adunay sulod nga trans fats, lakip niini ang confectionery, fast food, sausages, sausages, margarine, mayonnaise. Kung mag-shopping sa tindahan, kinahanglan nga hatagan nimo og pagtagad ang komposisyon sa pagkaon.
2. Ang pagtaas sa lebel sa asukal sa lawas nagdugang ang pagkalalaki sa pula nga mga selyula sa dugo, i.e. clots sa dugo, clots sa dugo. Busa, ang usa ka diabetes kinahanglan maghimo usa ka pagkaon sa mga pagkaon nga adunay usa ka gamay nga glycemic index. Imbis sa pinino nga asukal, mahimo nimong gamiton ang natural nga dugos, uga nga prutas o de-kalidad nga mga sweeteners.

Mahinay ang pagsuyup sa kolesterol sa tabang sa paghimog herbal gikan sa viburnum, linden, quince, dandelion ugat, ginseng, Chinese magnolia vine, rose hip, haras. Dugang pa, ang usa ka komplikado nga mga bitamina gireseta aron mapauswag ang kinatibuk-ang kahimtang.

Tungod sa paglihok sa bitamina B3, ang lebel sa dili maayo nga pagkunhod ug ang kantidad sa maayo nga kolesterol nagtaas, ug ang pagkaporma sa mga plake nahinabo. Ang bitamina C ug E gigamit aron malikayan ang atherosclerosis.

Ang eksperto sa video sa kini nga artikulo maghisgot bahin sa kamalaumon nga konsentrasyon sa plasma nga plasma.

• Nagpalig-on sa lebel sa asukal sa dugay nga panahon
• Gipahiuli ang paghimo sa pancreatic insulin

Ang kolesterol sa dugo

Ang pagsulay sa dugo alang sa kolesterol mao ang usa ka hinungdanon nga pagtuon nga makatabang sa pagtimbang-timbang sa lebel sa kolesterol nga lawas sa dugo, nga mahimo’g nagpaila sa kahimsog sa usa ka tawo. Ang usa ka tukma nga panahon nga pagtuon makatabang sa pag-ila sa presensya sa mga pathologies sa sayo nga mga yugto (vascular atherosclerosis, thrombophlebitis, sakit sa coronary sa kasingkasing). Girekomenda nga idonar ang dugo alang sa kolesterol sa labing menos 1 nga oras matag tuig, nga igo na alang sa pag-monitor sa kaugalingon sa kinatibuk-ang kahimsog. Kung unsa ang giingon sa pag-decode sa mga resulta sa pag-analisar, ug kung unsa ang mahitabo pinaagi sa kinaiyahan, pag-analisar pa naton.

Kolesterol: usa ka kaaway o higala?

Sa wala pa magpadayon sa pag-deciphering, kinahanglan nimo masabtan kung unsa ang kolesterol. Ang kolesterol usa ka tambalan nga matunaw sa tambok nga gigama sa mga selula sa atay, kidney ug adrenal glands aron mapalig-on ang mga lamad sa cell, pag-normalize sa ilang katulin. Ingon man, kini nga mga selula naghimo sa mosunud nga mga mapuslanon nga gimbuhaton alang sa lawas:

• pag-apil sa synthesis ug pagsuyup sa bitamina D,
• nalangkit sa synthesis sa apdo,
• tugoti ang pula nga mga selyula sa dugo nga malikayan ang wala pa hemolysis (pagkabulok),
• pagkuha usa ka aktibo nga bahin sa paghimo og mga hormone sa steroid.

Ang labi ka hinungdanon nga mga gimbuhaton sa kolesterol nagpakita sa labi ka hinungdanon alang sa lawas. Bisan pa, kung ang konsentrasyon labaw sa normal, ang mga problema sa kahimsog mahimong mouswag.

Sa kaugalingon ra, ang kolesterol dili matunaw sa tubig, busa, alang sa iyang tibuuk nga transportasyon ug paglabay, mga espesyal nga molekula sa protina - gikinahanglan ang mga apoprotein. Kung ang mga selula sa kolesterol nga gilakip sa apoproteins, usa ka malig-on nga compound nga naumol - lipoprotein, nga dali matunaw ug madala sa labing dali nga paagi pinaagi sa mga ugat sa dugo.

Depende sa kung unsang daghang molekula sa protina ang gilakip sa molekula sa kolesterol, ang mga lipoproteins mahimong bahinon sa daghang mga kategorya:

1. Ubos kaayo nga density sa lipoproteins (VLDL) - usa nga ikatulo nga molekula sa protina matag usa ka molekula, nga gamay ra alang sa tibuuk nga paglihok ug pagtangtang sa kolesterol. Kini nga proseso nakaamot sa pagkolekta niini sa dugo, nga nagdala sa pagbara sa mga ugat sa dugo ug pag-uswag sa lainlaing mga sakit.
2. Ubos nga density sa lipoproteins (LDL) - dili mubu sa usa ka molekula sa protina matag molekula. Ang ingon nga mga tambal dili aktibo ug dili maayo nga matunaw, mao nga sila labing mahimo nga mag-areglo sa mga barko.
3. Ang taas nga density sa lipoproteins (HDL) mas lig-on nga mga compound nga maayo nga gidala ug matunaw sa tubig.
4. Ang mga Chylomicrons mao ang pinakadako nga mga partikulo sa kolesterol nga adunay kasarangan nga paglihok ug dili maayo nga pagpaayo sa tubig.

Gikinahanglan ang kolesterol sa dugo, bisan pa, pipila sa mga lahi niini mahimong makapukaw sa pag-uswag sa mga sakit. Busa, ang low-density lipoproteins giisip nga dili maayo nga kolesterol, nga hinungdan sa pag-block sa mga ugat sa dugo. Sa parehas nga oras, ang taas nga density sa lipoproteins mao ang garantiya sa kahimsog ug kapuslan sa tanan nga mga proseso sa metaboliko sa lawas. Ang biochemistry nagtugot kanimo nga mahibal-an ang usa ka predisposisyon sa pagpauswag sa mga sakit nga may kalabutan sa quantitative ug qualitative nga komposisyon sa kolesterol sa dugo.

Kolesterol 4.0-4.9: normal o dili maayo?

Ang mga paningkamot nga makunhuran ang lebel sa kolesterol sa hapit zero ang hinungdan sa mga pagkadaot sa tanan nga mga sistema nga wala’y gawas ug ang pagpalambo sa mga pagbag-o sa pathological. Una sa tanan, ang mga selyula gihikaw sa mga nag-unang materyal alang sa pagtukod sa mga lamad, tisyu sa bukog, ang endocrine system.

Ang sobra nga konsentrasyon sa usa ka sangkap sa dugo mosangpot sa dili kaayo grabe nga paglapas. Ang labing kasagaran nga mga sangputanan sa usa ka paglayo gikan sa lagda mao ang mga sakit sa sistema sa cardiovascular, hangtod sa usa ka stroke o atake sa kasingkasing.

Ang responsibilidad alang sa mga pagbag-o sa pathological, depende sa lebel sa sulud, nagtuo usa sa duha nga dagway sa kolesterol:

1. Ang koneksyon sa usa ka espesyal nga protina nga nagporma sa HDL (taas nga density nga lipoproteins) gitawag nga "maayo". Ang iyang tahas mao ang aktibo nga paglimpyo sa mga ugat sa dugo ug mapanalipdan ang lawas gikan sa pagpauswag sa mga proseso sa pathological pinaagi sa pagkolekta ug pagdala sa "sobra" nga kolesterol sa nag-unang site sa paghimo - ang atay. Dinhi, ang sobra nga sangkap giproseso ug gipagawas gikan sa lawas.
2. Ang komplikado nga LDL o tambok-protina gihimo pinaagi sa paghiusa sa apoproteins nga kolesterol nga "dili maayo". Kini ang kini nga porma, ang pagsulud sa mga dingding sa mga ugat sa dugo, padulong sa pagporma sa mga plake.

Ang pagporma sa kolesterol nga mga plake.

Ang pagtino sa tinuud nga konsentrasyon sa usa ka elemento sa bisan unsang porma dili lisud. Kinahanglan nimo nga mohimo usa ka pagsulay sa dugo aron ipahigayon ang espesyal nga mga pagsulay sa laboratoryo. Ang nadawat nga datos gisusi kauban ang lamesa. Ang lamesa adunay mga numero nga nagpaila sa sulud sa kolesterol sa sulod sa normal nga mga limitasyon, nga gikonsiderar ang edad ug gender. Mao nga, kung alang sa usa ka lalaki ang lebel sa LDL 2.25-4.82 normal, nan sa mga babaye ang taas nga timailhan limitado lamang sa 3.5 mmol / l.

Kasagaran gidawat, gipakita sa lamesa, mga pamatasan sa mga lalaki base sa ilang edad:

Kasagaran nga gidawat nga mga lagda sa mga babaye:

Kung nagtino normal nga mga indikasyon, hinungdanon nga ikonsiderar ang edad. Ang lebel sa kinatibuk-ang kolesterol 4.1, 4.2, 4.3 hangtod sa 4.9 naa sa sulod sa normal nga sakup alang sa bisan unsang edad sa mga lalaki ug babaye. Ang kahimtang sa sulud sa LDL o HDL nagsugod sa pag-usab depende sa edad ug gender. Kung ang datos sa pagsulay sa dugo iya sa usa ka babaye nga 65 ka tuig ang panuigon, nan alang kaniya usa ka lebel sa kolesterol nga 4 hangtod 4.9 mmol / l ang gikonsiderar nga pamatasan. Ang parehas nga numero alang sa usa ka babaye nga 35 ka tuig ang panuigon nagpakita nga ang iyang LDL gibayaw. Ug nagpasabut kana nga kinahanglan alang sa angay nga pagtambal.

Sa mga lalaki, ang lebel sa kinatibuk-ang kolesterol gikan sa 4.0 hangtod sa 4.9 mmol / l, maingon man sa mga babaye, katumbas sa normal nga mga kantidad. Apan, kung naghisgot kami bahin sa mga low-density lipoproteins, nan dinhi ang usa ka konsentrasyon nga 4,0 hangtod 4.9 mmol / l mahulog sa sulod sa normal nga hanay kung ang usa ka tawo makaabot sa edad nga 25 anyos. Alang sa HDL, ang mga numero sa han-ay gikan sa 4.0 hangtod 4.9 nagpaila usa ka hinungdanon nga sobra sa gitugotan nga pamatasan.

Ang labing kasagarang mga hinungdan sa paglapas

Ang kaylap nga pagtuo nga ang panguna nga hinungdan sa dili balanse nga usa ka sangkap sa dugo mao ang bisan unsang produkto sa pagkaon nga sayup. Aron mogiya sa makanunayon nga mga pagbag-o nga mahimong hinungdan sa grabe nga patolohiya sa lawas, kinahanglan ang usa ka komplikado nga hinungdan sa hinungdan. Busa, modala ngadto sa usa ka pagtaas sa:

Ang pagkalabaw sa mga pagkaon nga adunay daghang nga mga tambok sa hayop sa pagkaon. Dili ra ang mantikilya, mantika o itlog ang nahulog sa kategorya sa mga hinungdan, kondili usab ang karne sa pagkaon.

Ang mga hinungdan sa taas nga konsentrasyon sa kolesterol nga "maayo" o "dili maayo".

Ang pagkunhod sa kolesterol hinungdan sa labi nga pagkabalaka kay sa pagtaas sa sulud niini. Tungod kini sa partikular nga pagkaseryoso sa mga hinungdan nga hinungdan sa usa ka ubos nga lebel sa konsentrasyon sa usa ka sangkap sa dugo:

• Mga pagbag-o sa pathological sa atay nga gipahinabo sa mga samad sa lawas o sakit,
• pagkaon nga gibase sa mga pagkaon nga low-fat,
• pagpuasa nga wala’y una nga konsulta ug pagdumala medikal,
• ang paggamit sa mga pagkaon nga adunay daghang daghang mga karbohidrat nga dali,
• makatakod nga mga sakit
• ang kapit-os
• hilo nga gipahinabo sa mga dili sangkap nga sangkap,
• anemia
• genetic predisposition.

Usa ka hinungdanon nga papel nga gipadagan sa usa ka independente nga diagnosis. Ang mga paningkamot sa pagpaubos sa kolesterol pinaagi sa pagdumili "makadaot" nga mga produkto o pagkuha sa mga tambal nga hinungdan sa usa ka paspas nga pagbalhin sa pagpalambo sa mga pathologies nga usa ka talamak nga porma.

Posible nga mga sangputanan kung dili mabalhin

Ang regulasyon sa kantidad nga hinungdanon nga mga sangkap nga kinahanglan alang sa lawas nga molihok nga sagad nga gilakip sa mga gimbuhaton sa mga organo nga naghimo mismo sa mga sangkap. Busa, human makasinati ang tensiyon, ang lebel sa sulud nga sulud sa sulud mahinungdanon nga mikunhod. Aron makab-ot alang sa kakulangan, ang atay nagsugod sa pagpatunghag daghang kolesterol. Hinay-hinay, naulian ang balanse.

Bisan pa, kung ang mga hinungdan sa mga paglapas nakalabay sa kategorya sa laygay nga sakit, ang lawas nanginahanglan og tukma nga pagtambal. Ang kakulang sa bisan unsang tabang moresulta sa:

• pagkunhod sa reproductive function hangtod sa makanunayon nga pagka-infertility,
• sobra nga katambok tungod sa kawala sa mga selula nga maproseso ang mga tambok,
• mga sakit sa pangisip (dugay nga depresyon, panic atake),
• diabetes
• laygay nga mga sakit sa gastrointestinal tract,
• hemorrhagic stroke,
• kakulangan sa bitamina (A, D, E),
• patolohiya sa thyroid gland (hyperthyroidism), hinungdan sa pagdugang sa produksiyon sa mga hormone sa thyroid.

Ang matag usa sa kini nga mga hinungdan, mahimo’g maghagit sa pag-uswag sa mga malignant nga neoplasma. Dugang pa, ang risgo sa kalit nga kamatayon sa usa ka damgo nagdugang.

Unsa ang buhaton aron normal ang kolesterol sa dugo?

Una sa tanan, hibal-i ang porma (LDL o HDL) gamit ang mga pagsulay sa laboratoryo. Dugang pa, kung ang indikasyon milapas sa 4.9 mmol / L alang sa sagad nga elemento, ang mosunud makatabang sa pagpasig-uli sa balanse sa "daotan" ug "maayo":

1. Pagkaon sa Protina nga Protina Salamat sa kini nga nutrisyon, posible nga palig-onon ang mga dingding sa mga ugat sa dugo, nga mapugngan ang pagporma sa mga plake sa mga lugar nga guba sa dingding nga vascular.
2. Kanunay nga pagsuplay sa lawas sa mga bitamina ug mineral nga anaa sa pagkaon. Dugang pa, gikuha ang mga komplikado nga bitamina-mineral. Ang gidugayon sa kurso gitino sa matag usa sa doktor.
3. Usa ka igo nga kantidad sa pisikal nga kalihokan.
4. Ang pagkaon sa mga pagkaon nga dato sa himsog nga tambok (sama sa mga pagkaon nga taas sa omega-3s).
5. Ang pagkawala sa gibug-aton sa katambok.

Ang panguna nga kahimtang sa proseso sa pag-normalize sa balanse sa LDL ug HDL dili ang paghatag sa imong lawas sa sobra nga bahin sa "tama", gikan sa punto sa panan-aw sa tawo, mga sangkap. Kini igo igo aron magsunod sa lagda sa "bulawan nga gipasabut." Sa pagpasalamat, buhaton sa lawas ang orihinal nga gipahimutang nga mga gimbuhaton. Gipasabot nga ang mga lakang sa pagtambal gisugdan lamang human sa usa ka bug-os nga diagnosis.

Kolesterol 4 0 - Bahin sa Cholesterol

Sumala sa mga estadistika sa kalibutan, ang labing kasagarang hinungdan sa kamatayon mao ang sakit sa cardiovascular. Ang atherosclerosis ug mga komplikasyon niini: myocardial infarction, stroke, kapakyasan sa kasingkasing, pagsakop sa usa sa mga nag-unang posisyon sa lista.

Tungod kay ang atherosclerosis usa sa mga sangputanan sa mga sakit sa metabolismo sa lipid, sa partikular nga metabolismo sa kolesterol, sa karon nga mga tuig nga kini nga tambalan giisip nga hapit labing makadaot. Bisan pa, ang usa kinahanglan mahibal-an nga ang sobra nga kolesterol sa lawas usa ka sangputanan sa modernong estilo sa kinabuhi.

Una, ang lawas sa tawo usa ka sistema nga konserbatibo nga dili dayon matubag sa pag-uswag sa teknolohiya. Ang pagdiyeta sa modernong tawo lahi sa pagkaon sa iyang mga apohan. Ang dali nga ritmo sa kinabuhi nakaamot usab sa pagkaguba sa metaboliko.

Sa parehas nga oras, angay nga hinumdoman nga ang kolesterol usa sa natural ug hinungdanon nga mga produkto nga tigpataliwala sa plastik nga metabolismo.

Unsa man ang kolesterol?

Ang kolesterol o kolesterol usa ka sangkap nga sama sa tambok gikan sa klase nga mas taas nga alkohol, dili masulud sa tubig. Kauban sa mga phospholipids, ang kolesterol usa ka bahin sa mga lamad sa selyula.

Sa pagkahugno sa kolesterol, ang mga nanguna nga mga compound sa labi ka aktibo nga biological nga mga butang giporma: mga asido sa bile, bitamina D3 ug corticosteroid nga mga hormone, gikinahanglan ang pagsuyup sa mga bitamina nga natunaw sa tambok.

Mga 80% sa kini nga sangkap gipintalan sa atay, ang nahabilin sa tawo nga adunay pagkaon gikan sa gigikanan sa hayop.

Bisan pa, ang taas nga kolesterol dili maayo, ang sobra ang gideposito sa gallbladder ug sa mga dingding sa mga ugat sa dugo, hinungdan sa sakit nga gallstone ug atherosclerosis.

Sa dugo, ang kolesterol nagbalhin sa dagway sa mga lipoproteins, nga lahi sa mga kabtangan sa physicochemical. Gibahin kini sa "daotan", atherogenikong kolesterol ug "maayo", anti-atherogenic. Ang tipik sa atherogenic gibana-bana nga 2/3 sa tibuuk nga kolesterol.

Naglangkob kini sa mubu ug ubos kaayo nga density sa lipoproteins (LDL ug VLDL, sa tinuud), ingon man mga interaction nga fraction. Ang kaayo nga low density sa lipoproteins mas kanunay nga gipunting ingon triglycerides. Sa mga literatura sa langyaw, sila gisagol sa ilalum sa kinatibuk-ang ngalan nga "atherogenic lipoprotein", nga gisimbolo sa paglaraw LDL.

Kini nga mga compound gitawag nga "dili maayo" nga kondisyon, tungod kay sila ang mga nanguna sa hinungdanon nga mga sagol, lakip na ang "maayo" nga kolesterol.

Ang taas nga density sa lipoproteins (HDL, "maayo" nga kolesterol) naglangkob sa 1/3 sa kinatibuk-an. Kini nga mga tambalan adunay anti-atherogenic nga kalihokan ug nakatampo sa paglimpyo sa mga vascular nga mga dingding sa mga deposito nga adunay peligro nga peligro nga mga bahin.

Sa dili ka magsugod sa away batok sa "kaaway No. 1", kinahanglan nimo mahanduraw kung unsa ka normal ang kolesterol, aron dili moadto sa lain nga sobra ug ipaubos ang sulud niini aron dili kaayo kritiko. Aron mahibal-an ang kahimtang sa metabolismo sa lipid, gihimo ang usa ka biochemical test sa dugo.

Gawas pa sa aktuwal nga kinatibuk-ang unod sa kolesterol, ang pagtagad kinahanglan ibayad sa ratio sa mga atherogenous ug antiatherogenic nga mga fraction.

Ang pinalabi nga konsentrasyon sa kini nga sangkap alang sa himsog nga mga tawo mao ang 5.17 mmol / L; nga adunay diagnosis nga diabetes mellitus ug mga sakit sa cardiovascular, ang girekomenda nga lebel masunud, dili sobra sa 4.5 mmol / L.

Ang mga praksiyon sa LDL sagad nga hangtod sa 65% sa kinatibuk-an, ang nahabilin mao ang HDL. Hinuon, sa grupo sa edad nga 40 hangtod 60 ka tuig, kanunay adunay mga kaso kung ang kini nga ratio kusgan nga nagbalhin ngadto sa mga "dili maayo" nga mga tipik nga adunay kinatibuk-ang mga indikasyon nga hapit sa normal.

Kinahanglan nga hinumdoman nga ang rate sa kolesterol sa dugo usa ka dinamikong timailhan, depende sa gender, edad, ang presensya sa pipila nga mga sakit

Mas taas ang kolesterol sa dugo sa mga babaye kaysa sa mga kaedad, nga gipamatud-an pinaagi sa usa ka pagsulay sa dugo. Kini tungod sa mga kinaiya sa physiological sa background sa hormonal.

Gawas pa sa taas nga limitasyon sa pamatasan sa kolesterol sa dugo, kinahanglan ang paghinumdom sa paglungtad sa usa ka mas ubos nga limitasyon. Ang prinsipyo nga "ang gamay nga labi ka maayo" sa sukaranan nga sayup, ang kakulangan sa kolesterol (hypocholesterolemia) nakita nga grabe kaayo nga kahimtang, usahay dili labi ka delikado kaysa atherosclerosis ug sakit sa coronary. Ang hypocholesterolemia mahimo nga mag-uban:

• Mga proseso sa Tumor,
• Ang tuberculosis, sarcoidosis ug uban pang mga sakit sa baga,
• Ang pipila ka mga matang sa anemia
• Grabe ang kadaot sa atay,
• Hyperthyroidism
• Dystrophy
• Daghang paso,
• Ang mga proseso sa purulent nga panghubag sa humok nga mga tisyu,
• Mga samad sa sentro nga sistema sa nerbiyos,
• Kinaandan.

Ang labing ubos nga limitasyon sa HDL gikonsiderar nga 0.9 mmol / L. Sa usa ka dugang nga pagkunhod, ang risgo sa pagpalambo sa sakit sa coronary sa kasingkasing nagdugang, tungod kay ang mga antiatherogen lipoproteins mahimong gamay kaayo ug ang lawas dili makapugong sa pagporma sa mga atherosclerotic plaques. Ang pagkunhod sa LDL kasagaran mahitabo batok sa background sa parehas nga mga kondisyon sa pathological sama sa tibuuk nga kolesterol.

Lakip sa posible nga mga hinungdan sa taas nga kolesterol sa mga sangputanan sa usa ka pagsulay sa dugo:

• Ang sobra nga tambok sa hayop ug trans fats sa pagkaon,
• Kakulang sa ehersisyo,
• Pagtambal sa pipila ka mga grupo sa mga tambal,
• Panahon
• Mga bahin sa background sa hormonal,
• Kasub-anan.

Sa mga nanigarilyo, usa ka pagkunhod sa sulud sa panagang sa pagpanalipod nga bahin sa mga lipoproteins labi nga namatikdan. Ang sobra nga gibug-aton, ingon nga usa ka lagda, giubanan sa usa ka dugang nga sulud sa triglycerides sa dugo ug ang pagkunhod sa konsentrasyon sa HDL, bisan pa, kung unsa ang hinungdan ug kung unsa ang sangputanan nga wala mapatin-aw.

Ang taas nga kolesterol sa dugo nakit-an sa mga mosunod nga mga pathologies:

• Sakit sa atay
• Sakit sa kasingkasing nga ischemic,
• Ang pancreatic lesyon,
• Hypothyroidism,
• Sakit sa kidney nga giubanan sa grabe nga mga timailhan sa kapakyasan sa kidney,
• Dula sa pituitary,
• Diabetes mellitus
• Alkoholismo.

Ang usa ka temporaryo nga pagtaas sa physiological sa kolesterol nakita sa panahon sa pagmabdos. Ang mga paglapas sa metabolismo sa lipid mahimo’g ma-trigger sa usa ka taas nga lebel sa stress.

Paghinungdan sa kolesterol sa dugo

Ang usa ka biochemical test sa dugo nga posible nga mahibal-an ang tibuuk nga sulud sa kolesterol, nga mao ang gidaghanon sa mga konsentrasyon sa LDL ug HDL.Ang mga pamatasan alang sa matag usa sa mga tipik magkalainlain ug ang mga sangputanan sa usa ka pagsulay sa dugo gitandi sa lamesa diin ang pamatasan sa kolesterol sa edad sa mga lalaki ug babaye.

Gipakita niini nga mga lamesa ang nagkadaiyang konsentrasyon diin ang kolesterol dili makaapekto sa kahimsog. Ang mga paglihok gikan sa pamatasan dili kanunay nga nagpaila sa mga proseso sa pathological, tungod kay ang lebel sa kolesterol nagkausab depende sa panahon ug uban pang mga hinungdan.

Bag-ohay lang, nahibal-an nga ang kolesterol nagdepende nga sakop sa lainlaing mga etnikong grupo.

Kinsa ang gipakita nga usa ka pagsulay sa kolesterol?

Ang usa ka pagsulay sa dugo alang sa kolesterol girekomenda nga pagakuhaon kanunay, matag pipila ka mga tuig. Una sa tanan, girekomenda ang usa ka profile sa lipid alang sa mga tawo nga adunay pipila nga mga hinungdan nga peligro. Lakip sa mga timailhan alang sa pagtuki:

• Mga sakit sa Cardiological
• Sobrang katambok
• Dili maayong batasan
• Ang arterial hypertension,
• Ang paggamit sa mga tambal nga hormonal, beta-blockers, pipila nga mga diuretics,
• Paggamit sa statins,
• Ang xanthelasm sa edukasyon ug xanthoma.

Ang dugo alang sa pagtuki gikuha gikan sa usa ka walay sulod nga ugat sa tiyan. Aron makuha ang kasaligan nga mga sangputanan, girekomenda nga paabuton ang kagabhion sa kagutom ug paglikay gikan sa mga tambok nga pagkaon sa bisperas sa usa ka pagbisita sa laboratoryo. Paghatag usa ka direksyon, siguradong itudlo sa doktor ang pasyente sa detalye bahin sa mga bahin sa pagpangandam alang sa pagtuon.

Ang biochemical nga pag-analisar sa dugo nagtino sa mga coefficient sa HDL alpha-cholesterol ug LDL beta-cholesterol.

• 4.6 - 5.8 - nagdugang,
• > 6.0 - taas kaayo

Giunsa ang pagpaubos sa kolesterol - kung unsa ang buhaton sa taas nga kolesterol | Sakit sa Cardiovascular

Ang Hychcholesterolemia usa ka taas nga lebel sa kolesterol sa dugo.

Ang mga hinungdan sa kini nga sakit mahimong dili igo nga pagkahugno sa kolesterol sa lawas o ang sobra nga pag-inom sa pagkaon, ingon usab usa ka paglapas sa background sa hormonal ug mas taas nga kalihokan sa nerbiyos.

Sa sinugdanan nga yugto, ang usa ka tawo dili mobati nga mga timailhan sa hypercholesterolemia, apan, uban ang pag-uswag sa sakit, ang mga sintomas nga mitumaw nga kinaiya sa atherosclerosis ug hypertension.

Ang lebel sa kolesterol sa dugo giapud-apod sama sa mosunod:

• Labaw sa 7.8 taas kaayo.
• 6.7 - 7.8 - taas.
• 5.2 - 6.7 - nagdako gamay.

Ang normal naa sa ubos sa 5 (nga sa sulud 4 hangtod 4.5).

Ang mga tawo nga adunay hypercholesterolemia naghunahuna kung giunsa ang pagpaubos sa kolesterol. Nasabtan nila nga pinaagi sa pag-normalize niini, maibanan nila ang peligro sa mga stroke ug atake sa kasingkasing.

Kini labi ka epektibo sa pagpaubos sa kolesterol sa balay sa 45-60 nga adlaw uban ang tabang sa mga statins ug fibrates (mga tambal aron mapaubos ang lebel niini), ug mahimo nimo mapadayon ang mga kinahanglanon nga mga limitasyon gamit ang tradisyonal nga mga pamaagi sa tambal.

Ang menu sa taas nga kolesterol

1. Tinoa ang katukma sa datos sa laboratoryo

Aron ang mga resulta sa pagsulay dili mabalda, ayaw kalimti nga ang dugo gihatag sa usa ka walay sulod nga tiyan, ug kinahanglan ka mokaon sa katapusang higayon 12 hangtod 13 ka oras sa wala pa ang pagsulay sa dugo ug dili sa ulahi.

Ang mga pamaagi sa moderno nga laboratoryo wala ibaliwala ang mga sayup sa 99.9%, apan sa mga panagsa nga kaso ang mga sayup nahitabo. Ilabi na kung makita ang daghang mga numero sa mga batan-on.

Ang una nga buhaton mao ang pagsulay sa dugo alang sa kolesterol

Usahay ang pagtambal sa mga pills magsugod dayon. Nahitabo kini kung nameligro ang pasyente:

• Naa siyay hypertension (sa daghang mga kaso).
• Ang sakit sa kasingkasing sa coronary (ang mga statins kinahanglan nga mokaon sa tanan nakong kinabuhi).
• Mga edad kapin sa 75 ka tuig.
• Daotan nga panudlo.
• Diabetes mellitus.
• Sobrang katambok
• Pagpanigarilyo.

Mahinungdanon: sa wala pa magsugod pagtambal sa mga statins, pagkuha usa ka pagtuki alang sa mga pagsulay sa atay.

1. Ang physical fitness makatabang kanimo nga mahimong himsog

• Kung ang usa ka tawo nakaapil sa pisikal nga edukasyon, ang iyang mga lipid wala magdugay sa mga sudlanan ug busa dili mag-ayos sa ilang mga dingding. Ang pagdagan labi ka makatabang sa pagpaubos sa kolesterol.
• Ang pisikal nga buhat sa presko nga hangin, paglakaw sa parke, pagsayaw nagdugang kaunoran ug kaunuran sa emosyon. Naghatag sila usa ka kahimtang sa kalipay, nga mapuslanon kaayo alang sa lawas.
• Ang usa ka oras nga paglakaw sa lab-as nga hangin nagpakunhod sa pagka-mortal gikan sa sakit sa vascular nga 50%.

Aron mapaubos ang lebel sa mga lipid, kinahanglan nimo nga buhaton ang ingon nga mga aksyon:

• Mawala ang gibug-aton (alang sa hilabihang katambok).
• Hunong sa pagpanabako.
• Ayaw pag-inom og sobra nga gidaghanon sa alkohol. Gitugotan ang pagkuha sa 200 ml sa uga nga pula nga bino (o 50 ml nga kusog nga alkohol) matag adlaw.
• Ayaw pagpakauwaw.
• Hangtod nga mahimo nga naa sa presko nga hangin.

2. Isulti ang "Dili!"

• Pakunhod ang imong pag-inom sa mantika. O baylohon kini pinaagi sa pag-agaw sa tambok nga isda, lana sa utanon ug pag-inom sa gamay nga alkohol. Mahimo ka mokaon sa mantika nga adunay ahos, nga makatabang sa paggamit sa mga lipid.
• Ayaw pagkaon sa sandwich nga adunay mantekilya.
• Ayaw pagkaon sa matambok nga keso, itlog, sour cream. Idugang ang mga pagkaon nga toyo sa imong pagkaon. Kini normalize ang metabolismo.
• Kinahanglan nga ipadayon ang balanse sa mga tambok. Kung mikaon ka usa ka "hiwa" sa tambok sa hayop, paghimua gamit ang utanon. Aron mahimo kini, isagol ang mais (sunflower), soya ug lana sa oliba sa parehas nga mga bahin. Sa lugaw, pasta, salads, dugangi ang balanse nga sagol.

Ang epekto sa estilo sa kinabuhi sa kolesterol

5-adlaw nga kurso sa juice therapy:

1. Ang carrot juice (130 g) + celery juice (70 g).
2. Juice gikan sa mga pepino (70 g) + juice gikan sa mga beets (70 g) + duga gikan sa mga carrot (100 g). Ang duga sa gamot sa putyokan dili girekomenda nga dayon mub-on. Kinahanglan siya tugutan nga magtindog sa usa ka mabugnaw nga lugar sulod sa 45 - 65 minuto.