Kung unsang mga utanon ang mahimong kan-on uban ang diabetes

Sa diabetes, ang gidaghanon sa mga karbohidrat sa pagdiyeta sa mga pasyente hangtod sa 60% sa kinatibuk-ang pagkaon. Ang mga karbohidrat gibahin sa:

• Dali nga digestible: lakip niini ang premium nga harina, asukal, mga pagkaon nga adunay starch ug asukal. Ang negatibo nga epekto sa dali nga natunaw nga mga karbohidrat sa diabetes tungod sa paggamit nga kini nga klase sa karbohidrat nagdala ngadto sa usa ka paspas, mahinungdanon nga pagtaas sa lebel sa glucose. Alang sa usa ka diabetes, mahimo’g kini makamatay, busa gikinahanglan ang paglimite sa kini nga klase sa carbohydrate,

• Hinay nga natunaw: Naglakip kini sa mga prutas ug utanon nga puno sa fiber. Nagkalainlain sila sa pagkahuman sa ilang paggamit, ang lebel sa glucose nga pagtaas sa hinay, nga naghatag kusog sa lawas.

Kung giandam ang menu, hinungdanon nga hunahunaon dili lamang ang ratio sa mga tambok, protina ug karbohidrat, apan usab ang indigay sa glycemic load sa produkto.

Ang glycemic index sa usa ka produkto sa pagkaon, nga nagpakita sa lebel sa glucose, mas nailhan. Taas ang giisip nga usa ka indeks nga sobra sa numero nga 70%. Bisan pa, alang sa husto nga pag-andam sa menu, hinungdan ang glycemic load, tungod kay ang bisan unsang produkto naglangkob sa lainlaing ratio sa mga protina, tambok, karbohidrat, ug pagkarga sa glycemic mas ubos kaysa sa glycemic index. Ang glycemic load index gikalkulo pinaagi sa pagdugang sa kantidad sa carbohydrates pinaagi sa glycemic index.

Mga tanum nga tanum nga dili girekomenda alang sa mga diabetes

Hingpit nga gidili nga mga prutas, mga utanon alang sa mga diabetic wala. Ang panguna nga kondisyon alang sa pagkaon sa lainlain nga mga pagkaon sa tanum mao ang usa ka higpit nga kahibalo sa glycemic index niini. Kini nagpasabut nga ang usa ka produkto sa lista sa mga gipugngan nga kondisyon mahimo nga naa sa pagkaon, apan panagsa ra sa gamay nga kantidad. Busa, kusganong girekomenda sa mga endocrinologist ang paggamit sa mga timbangan sa pagluto aron tukma nga mahibal-an ang gibug-aton sa gibug-aton nga produkto ug ang glycemic load alang sa matag kan-anan.

Pag-amping kinahanglan nga maobserbahan kung nag-ubos sa mga produkto sa tanum sama sa:

• Patatas: tungod sa taas nga sulud sa starch, ang mga pinggan nga patatas kinahanglan gamiton nga adunay daghang pag-amping. Pagtangi patatas patatas ug gilat-an nga patatas sa usa ka panit. Kini nga mga duha nga pamaagi nagtipig sa labing starch sa produkto. Aron maminusan ang kantidad, mahimo nimong ibilin ang mga gipanitan nga patatas sulod sa daghang oras sa bugnaw nga tubig, nga kinahanglan pagkahubas,

• Mga Karot: Kini nga himsog nga utanon naglangkob sa daghang natural nga asukal, mao nga ang paggamit posible sa gamay nga kantidad sa hilaw nga porma. Dili girekomenda nga hingpit nga ibulag ang mga karot gikan sa pagkaon sa usa ka diabetes, tungod kay ang mga carrot usa ka maayo nga gigikanan sa bitamina A, nga adunay mapuslanon nga epekto sa pag-andar sa atay,

• Mais usa ka lider sa sulud sa starch ug asukal sa mga utanon. Mas maayo nga gamiton ang paggamit niini gikan sa pagdiyeta, minerales ug bitamina nga naa niini mahimong mapuno sa ubang mga produkto,

• Banana Ang mga prutas sa gawas sa nasud, nga dili girekomenda alang sa mga diabetes, labi nga angay nga likayan ang mga uga nga saging, tungod kay sa usa ka gamay nga gibug-aton, ang starch ug asukal gilakip sa usa ka uga nga produkto sa usa ka tingub nga gidaghanon.

• Mga hubog: dugang sa taas nga kaloriya nga sulud, kini nga lami, kanunay gigamit sa industriya nga confectionery, adunay 59 gramo nga asukal sa 100 gramo nga produkto.

• Mga ubas: bisan pa sa kapuslanan sa kini nga berry, kinahanglan nga istrikto nga limitahan ang paggamit niini tungod sa taas nga sulud sa kaloriya ug taas nga asukal, samtang ang mapuslanon nga fiber sa mga ubas adunay gamay ra.

Ang kantidad sa mga prutas ug utanon mahimong maugdaw kung madawat nimo ang insulin o mga droga nga nag-regulate sa paghimo sa insulin. Ang desisyon sa pagkuha sa tambal ug pagbag-o sa pagkaon gihimo ra sa doktor!

Ang kaayohan sa mga utanon

Ang mga utanon maayo alang sa diabetes.

• Naglangkob sila og daghan nga mga hibla, tungod sa diin ang motility sa bituka nagdugang daghang beses. Ingon usa ka sangputanan, ang mga proseso sa metaboliko sa lawas nga na-normalize. Ang pagkaon wala mubu, ug ang mga proseso sa iyang assimilation nagpadayon nga walay mga kasamok.
• Mapadali ang metabolismo sa karbohidrat ug mapalig-on ang asukal sa dugo.
• Gipapilit nila ang lawas ug gipuno kini sa mga bitamina, mineral ug amino acid, pag-neutralize sa mga oxidized toxins sa dugo.
• Gikuha nila ang makapahadlok nga mga proseso, slags ug mga resulta sa metabolismo sa lipid. Ang kombinasyon sa mga pagkaon sa tanum uban ang uban pang mga produkto nakatampo sa usa ka labing maayo nga assimilation sa naulahi.

Ang lab-as nga mga utanon dato sa antioxidants. Gitabangan nila nga ipahinay ang pagkatigulang sa lawas, pagpaayo sa sirkulasyon sa dugo ug adunay positibo nga epekto sa sistema sa nerbiyos. Ang kanunay nga pagkonsumo sa mga utanon makapamenos sa peligro sa mga komplikasyon gikan sa diabetes, makatabang sa pagpakunhod sa gibug-aton ug adunay mapuslanon nga epekto sa kahimtang sa buhok ug panit.

Mga baruganan sa pagpili

Uban sa type 1 ug type 2 diabetes, hinungdanon nga mahimo ka makapili sa gitugotan nga mga utanon. Una sa tanan, kinahanglan nimo nga hatagan og pagtagad glycemic index. Ang mga pagkaon nga adunay taas nga GI makapukaw sa usa ka kusog nga pag-agos sa glucose sa dugo ug usa ka mahinungdanong paggama sa insulin. Aron malikayan ang mga tambal sa asukal, kinahanglan nimong hibal-an kung unsang mga utanon ang mahimong ilakip sa diyeta ug diin dili mahimo. Alang niini, ang mga espesyal nga lamesa napaayo nga nagpakita sa mga gikinahanglan nga mga timailhan.

Ang mga high GI nga utanon naglakip sa rutabaga, kalabasa, beets, ug mais. Bisan pa, wala kini gipasabut nga ang mga diabetes kinahanglan hingpit nga iapil sa ilang menu. Kini nga mga prutas kinahanglan nga ubanan sa uban nga mga kultura nga adunay usa ka ubos nga glycemic index, mga protina ug himsog nga tambok. Mahimo sila nga gilakip sa pagkaon alang sa type 2 diabetes, apan sa usa ka makatarunganon nga sukod, dili molabaw sa 80 g matag adlaw. Ang labing kamalaumon nga menu makita sama niini: 80 g sa beetroot salad nga tiniman-an sa lana sa utanon, pepino o uban pang mga utanon nga adunay ubos nga GI ug usa ka ad-ad nga dughan sa manok o fillet sa isda.

Ang mga patatas takus sa espesyal nga pagtagad. Ang glycemic index niini nagdepende sa pamaagi sa pag-andam. Sa lutong porma, ang patatas nga GI taas, linuto nga medium. Dugang pa, ang mga patatas nga tubo adunahan sa mga karbohidrat ug wala’y daghang hibla. Sila grabe nga nakaapekto sa postprandial sugar sugar. Busa, ang mga patatas dili girekomenda nga magamit sa diabetes.

Ang mga utanon nga adunay gamay nga glycemic index mahimong kan-on nga wala’y espesyal nga pagdili. Ang gitugotan nga lista naglakip sa:

• Kamatis
• talong
• zucchini
• repolyo (puti, cauliflower, broccoli, ug uban pa),
• tanan nga klase sa salad
• paminta
• radish
• legumes (beans, beans, lentil, soybeans).

Adunay pipila nga mga pagdili sa mga beans. Pananglitan, ang mga beans dili mahimong iapil sa pagkaon: ang ilang GI mga 80. Ang uban nga mga legumes, bisan pa sa usa ka gamay nga indeks, dato sa karbohidrat, busa kinahanglan nga isulod sa gamay nga kantidad sa menu.

Kung nag-ubos sa mga utanon, hinungdanon nga hunahunaon nga makabaton sila dili direkta nga epekto sa kaayohan sa usa ka pasyente nga adunay diabetes, nga nagpahinabog pipila ka mga mekanismo sa biochemical sa digestive tract. Pananglitan, ang mga kamatis mahimong magbungkag sa hinungdanon nga amino acid alang sa pagtunaw. Ang Pepper normalizes kolesterol, ug ang puti nga repolyo nagpaubos sa asukar sa dugo.

Mga pamaagi sa pagluto

Uban sa type 1 nga diabetes mellitus, kinahanglan nga dili lamang nimo pilion ang angay nga mga utanon, apan hatagan usab pagtagad ang pamaagi sa ilang pag-andam. Pagkaon kutob sa mahimo nga hilaw nga utanon kutob sa mahimo, tungod kay ang komplikado nga mga karbohidrat kanunay naguba sa yano nga carbohydrates sa panahon sa pagtambal sa kainit. Ingon usa ka sangputanan, ang glycemic index sa mga produkto nagkadako. Pananglitan, ang GI sa hilaw nga karot 30, ug gilat-an - 85. Ang labi ka taas nga mga produkto gipainit sa init, mas taas ang glycemic index sa output.

Alang sa diabetes sa bisan unsang tipo, ang bawal gipahamtang sa adobo, de-lata ug salted mga utanon. Lakip sa gidili nga gilat-an nga mga utanon, karot ug beets mahimong mailhan. Kini nga mga produkto nagpukaw sa usa ka mahait nga paglukso sa asukal sa dugo, pagdugang kolesterol ug hinungdan sa mga problema sa cardiovascular nga sistema.

Ang mga utanon usa ka kinahanglanon nga sangkap sa pagkaon sa usa ka pasyente nga adunay diabetes. Giisip ang ilang glycemic index ug gihatagan ang gusto sa mga nagpugong sa kusog nga pagsuyup sa glucose, dali nga makontrol ang mga diabetes sa dalan sa sakit ug malikayan ang pagtaas sa asukal sa dugo.

Unsa man ang matang sa prutas nga akong kan-on uban ang diabetes?

Ang mga bunga dili lamang mga bitamina ug uban pang mga mapuslanon nga mga butang. Kini ug usa ka hinungdanon nga kantidad sa mga asukal sa prutas. Ug kung sa daghang mga sakit sila usa ka mapuslanon nga produkto, nan sa mga diyabetes adunay mga limitasyon. Ang usa ka hinungdanon nga bahin sa prutas adunay usa ka taas nga GI ug naglangkob sa usa ka taas nga konsentrasyon sa mga asukal, nga mga carbohydrates. Busa, kinahanglan nimong palapitan ang pagpili sa mga prutas nga mag-amping.

Lisud ang paglista sa tanan nga mahimong mga diabetes. Busa, gipakita namon ang mga nag-una sumala sa GI ug ang kantidad sa carbohydrates:

Ang mga bunga sa lamesa gihan-ay sa mga termino sa glycemic index. Apan kinahanglan nimong hunahunaon ang sulud sa karbohidrat. Pananglitan, ang mga oranges labi ka gusto sa mga mansanas, kung itandi naton ang duha nga mga indikasyon.

Ang tanan nga datos alang ra sa pakisayran. Sa diabetes, ang matag elemento sa pagkaon kinahanglan mahiuyon sa doktor, tungod kay siya lamang ang nahibalo sa mga indibidwal nga mga kinaiya sa pasyente ug sa dalan sa patolohiya.

Unsa nga mga prutas ang gidili alang sa diabetes?

Wala’y direktang pagdili sa bisan unsang prutas alang sa diabetes. Ang usa ka gamay nga hiwa sa imong paborito nga prutas dili masakitan kung maampingan nimo nga gihiusa kini sa imong pagkaon. Apan adunay mga prutas diin ang kantidad sa karbohidrat ug ang glycemic index molabaw sa girekomenda nga mga indikasyon ug ang ilang paglakip sa pagkaon dili gusto.
Sama sa gitugotan, lisud nga dad-on ang tanan nga mga prutas nga wala girekomenda sa mga diabetes. Busa, ipresentar ra naton ang kasagaran sa atong nasud:

Ang ilang mga diabetes kinahanglan nga hingpit nga makuha gikan sa ilang menu aron dili mapukaw ang mga paglukso sa lebel sa glucose. Bisan ang gamay nga bahin sa bisan unsa nanginahanglan daghang paningkamot aron mapunan. Ug sa diabetes, kini nga mga paningkamot kinahanglan nga magkonsentrar sa labi ka hinungdanon nga mga katuyoan.

Kung ang pila ka prutas wala sa mga lamesa, nan adunay usa ka yano nga lagda alang sa gibanabana nga determinasyon sa GI: ang mas tam-is nga prutas, mas taas ang glycemic index niini. Ang kagustuhan kinahanglan ihatag sa mga prutas nga adunay kaasiman, nga gitugotan sa diabetes ug mapuslanon.

Posible ba ang Duha ka Bunga sa Diabetes?

Ang isa pa ka pamangkot nga ginpamangkot sa mga nag-edad sing diabetes: Posible bala nga magkaon sang uga nga prutas. Aron matubag kini, atong atubangon ang konsepto sa mga uga nga prutas. Ang mga uga nga prutas pareho nga prutas, wala’y tubig lamang. Ang kakulangan sa likido mao ang hinungdan sa pagdugang sa konsentrasyon sa tanan nga sangkap sa gibug-aton sa yunit. Naa usab kini sa carbohydrates.

Ang gibug-aton sa lab-as nga mga mansanas human sa pagpauga gipamubo sa lima ka beses. Ang kantidad sa carbohydrates sa usa ka gatos nga gramo sa produkto magtaas usab sa lima ka beses. Ug kini usa ka taas kaayo nga konsentrasyon. Ang kini nga ratio angay alang sa tanan nga uga nga prutas. Busa, ang ilang mga diabetic kinahanglan mokaon og maayo ug sa gamay nga kantidad.

Kini luwas nga gamiton ang uga nga prutas alang sa mga diabetes alang sa pagluto compote. Mao nga mahimo nimong gamiton ang tanan nga mga sustansya ug makunhuran ang gidaghanon sa mga carbohydrates sa pagkaon.
Kung naghisgot kami bahin sa mga uga nga prutas gikan sa mga prutas nga adunay taas nga GI, nan kini sa tinuud gidili. Ang usa ka taas nga konsentrasyon sa mga asukal delikado alang sa mga pasyente nga adunay diabetes

Unsa man ang matang sa mga utanon nga adunay diabetes?

Hapit tanan nga mga utanon alang sa diabetes, labi na ang ikaduha nga tipo, mapuslanon. Adunay sila duha nga hinungdanon nga mga kinaiya:

• usa ka daghang gidaghanon sa fiber, nga makatabang sa pagpaayo sa mga pagbag-o sa lebel sa glucose ug pagtangtang sa mga hilo,
• ubos nga indeks sa glycemic.

Ang glycemic index sa mga utanon usa ka pagpiho nga timailhan sa pag-andam sa menu sa diabetes. Taas, medium ug ubos nga GI nga mga utanon ang lahi. Sa diabetes, kadaghanan sa mga utanon mahimo. Ania ang pipila niini nga adunay mga hinungdan nga indikasyon:

Gikan sa lamesa, klaro nga ang mga utanon alang sa diabetes ang labing kaayo nga sangkap sa pagdiyeta. Kauban sa ubos nga GI, adunay usab sila pipila nga mga carbohydrates, nga hinungdanon alang sa paghimo sa usa ka menu sa mga yunit sa tinapay.

Apan adunay mga eksepsyon.

Unsang mga utanon ang wala tugoti sa diyabetes?

Ang taas nga GI nga mga utanon nga dili gusto alang sa mga diabetes diyutay ra:

Naghiusa sa taas nga GI nga mga utanon nga adunay daghang kantidad nga asukal ug starch. Ining duha nga sangkap nagapadugang asukal sa dugo ug naghinay sa metabolismo.
Kung nagpili sa mga utanon alang sa pagkaon nga mag-amping, kinahanglan nga imong igpaduol ang ilang pagpangandam. Kinahanglan nimo nga sulayan nga hingpit nga tangtangon ang mga pritong gikan sa menu, ug ang mga linuto nga pagkaon kinahanglan maminusan. Pagkahuman sa ingon nga usa ka init nga pagtambal, daghang mga utanon ang nagdugang GI tungod sa pagkaguba sa komplikado nga mga carbohydrates ngadto sa mga yano. Adunay usa ka direkta nga pakigsabot taliwala sa gidugayon sa pagtambal sa kainit ug pagtubo sa glycemic index.

Mahimo ba nga luwas ang diabetes ug mga de-latang prutas ug utanon?

Ang mga de-latang prutas alang sa diabetes gidili. Nagdugang sila mga asukal, nga nagdugang GI ug ang gidaghanon sa mga carbohydrates. Ang ingon nga produkto makadaot. Ang mga de-latang prutas sa usa ka diabetes, labi na sa ikaduha nga klase sa sakit, kinahanglan isalikway.

Sa mga de-latang utanon, lahi ang kahimtang. Sa mga pickle sa panahon sa proseso sa pagpreserba, ang mga indikasyon nga hinungdanon alang sa lebel sa glucose sa dugo dili molambo. Mao nga ang mga utanon nga hilaw adunay gamay nga GI ug usa ka gamay nga carbohydrates, mahimong iapil sa pagkaon ug sa porma sa pagpreserba.

Ang mga pagpugong sa mga de-latang utanon adunay kalabutan sa taas nga sulud sa asin sa mga atsara. Ang asin dili direktang nakaapekto sa dagan sa sakit. Apan ang sobra niini makapukaw sa risgo sa pagpalambo sa mga pathologies sa cardiovascular, nga peligro kaayo sa diabetes.

Busa, sa pag-amping, sama sa bisan unsang uban nga produkto, ang mga diabetes kinahanglan kasarangan. Ang menu nga adunay ingon nga usa ka pagdayagnos mahimo’g lami ug lainlain. Apan kinahanglan dili daghan ang naa niini.

Ug unya ang pagkaon mahimong lami ug himsog. Ug kini ang sukaranan sa usa ka malampuson nga pagpakig-away batok sa sakit.

Unsa man ang akong magamit?

Daghang mga prutas ug utanon alang sa diabetes ang gitugutan, ug ang mga pagdili gamay ra.

Tinoa kung ang produkto gidawat alang sa paggamit o dili, gamit ang usa ka espesyal nga lamesa nga adunay indeks sa glycemic. Ang asukal nga adunay lebel nga 100% gikuha ingon usa ka pakisayran. Sumala sa lebel sa GI, ang tanan nga pagkaon gibahin sa tulo nga mga grupo. Ang mga pagkaon nga ubos sa GI adunay rate nga dili mubu sa 55%. Ang kasagaran nga GI gikan sa 55% hangtod 70%. Ang Taas nga GI (labaw sa 70%) mao ang labing peligro alang sa usa ka diabetes. Ang paggamit sa mga produkto nga adunay kini nga timailhan hinungdan sa usa ka mahait nga paglukso sa glucose sa dugo. Unsang mga utanon ug prutas ang akong pilion? Sa diabetes, girekomenda nga gamiton ang mga pagkaon nga adunay GI nga ubos sa 55%, nga adunay usa ka average sa talagsaong mga kaso.

Sa ingon, mahimo nimo nga luwas ang pagsalig sa puti nga repolyo, kamatis, bisan unsang mga salad, zucchini, spinach, broccoli, sibuyas, mga radyo, pula nga sili, ug uban pa. Kini nga mga produkto mahimo’g makuha ang ilang tama nga lugar sa lamesa sa diabetes.

Gituohan kaniadto nga ang mga berry ug prutas alang sa mga diabetes kinahanglan hingpit nga iapil gikan sa pagdiyeta.Bisan pa, ang modernong panukiduki nagpamatuod nga ang mga prutas mahimong kan-on. Kini nga mga labi ka himsog ug himsog nga mga panamastamas kinahanglan nga labing menos usa ka ikatulo sa tanan nga pagkaon. Ang pagpili sa mga prutas ug berry sa lamesa, kinahanglan nimo hatagan ang gusto sa mga klase nga berde, labi ka wala ma-tweet. Pananglitan, ang mga peras ug mansanas. Sa gamay nga kantidad, mahimo ka mokaon sa mga berry nga adunay diabetes: currant, cranberry, lingonberry, cherries, strawberry. Posible nga mga tanum nga mga raspberry sa tanaman nga pula ug dalag nga klase posible alang sa mga diabetes. Ang partikular nga pagtagad sa diabetes kinahanglan nga gihatag sa mga bunga sa sitrus. Mao nga, ang lemon juice mahimong gamiton ingon pagsinina alang sa mga salads ug sa pagluto sa mga isda. Ang grapefruit angay alang sa parehong mga diabetes ug mga tawo nga nagbantay sa ilang gibug-aton.

Bisan pa, ayaw pagsalig sa hingpit sa lami sa produkto. Pananglitan, ang sour dili nagpasabut nga mapuslanon. Ang labing hinungdanon nga timailhan alang sa usa ka diabetes mao ang GI sa prutas. Dugang pa, adunay "usa ka pagmando sa palad." Gidili ang pagkaon sa daghang mga prutas ug mga berry sa usa nga naglingkod kaysa sa angay sa usa ka kamot. Wala’y kadaut gikan sa usa ka piraso nga matam-is nga prutas, apan ang pagbuut bisan ang gitugotan nga mga utanon makaapekto sa kinatibuk-ang kahimsog sa diabetes.

Ang kinahanglan nimo nga isalikway

Kung mokaon sa mga utanon, girekomenda nga malikayan ang mga pagkaon nga high-carb; dili usab gusto ang mga pagkaon sa starchy. Naglakip kini sa berde nga mga gisantes, patatas, karot, beans ug beans.

Ikasubo, uban ang diabetes mellitus, dili tanan nga mga utanon mapuslanon, kinahanglan nimo nga biyaan ang mga pagkaon nga adunay daghang karbohidrat!

Ang gidili nga mga prutas alang sa diabetes adunay taas nga pagkaon sa GI. Ang paggamit sa ingon nga mga prutas hugot nga gidili sa diabetes. Kini ang:

1. Mga saging Ang mga tawo nga nalisud sa pagdumili niini nga prutas kinahanglan siguradong mokonsulta sa ilang doktor.
2. Ang melon, pinya, ubas ug persimmons adunay daghang taas nga lebel sa asukal.
3. Si Cherry Ang diyabetis mahimo ra mokaon sa pipila nga mga lahi sa mga sour cherries sa tanaman. Ang tam-is nga mga berry, sama sa cherry juice, mahimong usa ka direkta nga hulga sa kahimsog sa usa ka diabetes.

Ang diabetes kinahanglan nga hinumdoman nga ang glycemic index sa usa ka produkto usa ka variable nga kantidad. Ang kadugayon nga paghusay sa kainit mahitabo, ang labi ka taas nga sangputanan mahimong GI. Pananglitan, ang GI sa hilaw nga karot mga 30%, ug alang sa mga linuto nga karot mahimo kini nga modaghan sa 85%.

Busa, ang kagustuhan kinahanglan ihatag sa hilaw nga mga utanon, nga mahimong kan-on uban ang diabetes sa halos walay kinutuban nga gidaghanon.

Bisan pa, ang mga utanon sama sa patatas ug talong halos imposible nga kaon nga hilaw. Kini girekomenda nga kan-on sila sa usa ka piho nga porma. Mahigpit nga gidili ang pagprito sa mga utanon, ug dili girekomenda nga lutoon kini. Labing maayo ang pagbiya sa mga adobo ug salts nga produkto. Ang asin ug suka mahimong negatibo makaapekto sa buhat sa cardiovascular nga sistema sa mga diabetes.

Una nga mga kurso

Ang mga sopas giandam sa utanon o low-fat nga karne o sabaw sa isda. Sa una nga mga kurso, girekomenda nga pulihan ang mga patatas nga adunay artichoke sa Jerusalem. Mas maayo nga dili magprito ang mga sibuyas ug karot o sauté sa lana sa oliba. Alang sa pagpa-refueling, mahimo nimong gamiton ang:

• Kinaiyanhon nga wala ma-tweet nga yogurt.
• Sour cream nga adunay tambok nga sulud nga 10%.
• Magaan / banag mayonesa.

Ang nutrisyon alang sa diabetes mahimong gitawag nga mapuslanon ug dietary. Aron maandam ang mga nag-unang pinggan nga karne nga kuneho, pabo, barato nga klase sa isda, manok ug karne gigamit. Rice, bakwit o utanon ang angay alang sa garnish. Girekomenda ang mga linuto nga linuto o giluto.

Ingon usab sa diabetes, prutas nga ilimnon ug sinugba nga prutas nga walay asukal gitugotan nga mangaut-ot!

Gidili ang paggamit sa tinapay, mayonesa ug hait nga mga panakot sa pag-andam sa mga meryenda.

Gisugyot ang pagkaon sa mga utanon alang sa diabetes, pagdugang kanila lab-as nga mga utanon o ahos.

Mahimo ka magluto sa low-fat nga cottage cheese pinaagi sa pagsagol sa lana sa oliba, low-fat fat cheese keso ug yogurt. Kung imong dugangan ang maayong pagkabuhat nga tinadtad nga ahos, mga tanum, mga gadgad nga karot sa ingon nga sagol, nan ang masa molihok bisan pa mas lami. Gisilbi ang pasta nga adunay mga crackers, tinapay sa pagkaon o usa ka ad-ad sa bag-ong gitugutan nga utanon.

Ang mga utanon sa utanon ug prutas kinahanglan nga us aka tinimplahan uban ang low-fat sour cream o natural nga yogurt. Alang sa mga salad sa karne, ang bisan unsang mga sarsa nga wala’y pagdugang nga mayonesa ang angay. Aron mahatagan ang salad usa ka labing kadasig ug piquancy, mahimo nimong idugang sa naandan nga sangkap:

• Mga hiwa sa mga Prun.
• Ang mga lugas nga liso
• Cranberry o Lingonberry Berry, ug uban pa

Gitugotan ang mga inum sa prutas ug compote sa diabetes kung dili idugang kanila ang asukal. Ang girekomenda nga lemon, lemon ug cranberry girekomenda. Dili lamang nila makontrol ang lebel sa asukal sa dugo, apan gihatagan usab ang lawas sa mga bitamina ug mineral. Kung ang ilimnon hinungdanon kaayo, mahimo nimo kini lasaw gamit ang birch o juice sa pipino. Ang carrot, beet ug mga juice sa repolyo angay usab alang sa mga eksperimento.

Ang mga utanon ug mga fruit juice usa ka maayo nga kapilian sa usa ka snack sa hapon o pagkaon sa gabii. Ang paggamit sa kini nga mga ilimnon nagpalambo sa resistensya sa usa ka diabetes. Gipakunhod nila ang peligro sa lainlaing mga komplikasyon.

Sayon ra ang mag-andam sa usa ka himsog ug lami nga jelly, nga gitugutan alang sa mga pasyente sa diabetes. Aron mahimo kini, kuhaa:

• Usa ka libra sa prutas o berry.
• Panitikan sa tubig.
• 5 nga kutsara sa oatmeal.

Ang mga prutas nahugno sa usa ka blender ngadto sa pagkamakanunayon sama sa lugas. Ang tubig ug harina gidugang sa sangputanan nga sagol. Ang Kissel giluto sa usa ka saucepan sa ubos nga kainit sa tunga sa oras.

Aron maandam ang usa ka bugnaw nga berry o punch sa prutas, ang napili nga duga gisagol sa tubig sa usa ka ratio nga usa hangtod tulo. Usa ka baso nga nahugno nga yelo ug usa ka parisan nga mga hiwa sa lemon gidugang sa sangputanan nga ilimnon.

Alang sa usa ka mainit nga pagsuntok, magkinahanglan ka usab usa ka hinay nga magluluto ug usa ka sinagol nga imong pinalabi nga panakot: luya, cloves, cinnamon, lemon zest. Ang mga juice (pananglitan, mansanas ug orange) gibubo sa panaksan nga multicooker. Ang mga panakot nga giputos sa daghang mga sapaw sa gauze gidugang ngadto kanila. Giandam ang usa ka suntok gikan sa 1.5 hangtod 3 ka oras, depende sa gahum sa multicooker ug sa gusto sa magluto.

Sa husto nga pagluto, mahimo ka maglipay nga wala’y kadaut sa imong kaugalingon!

Makapaikag nga mga kamatuoran bahin sa pipila nga mga produkto

• Ang pula nga paminta responsable alang sa pag-normalize sa lebel sa kolesterol sa dugo. Kini nga bahin mao ang bili sa pagkuha alang sa mga diabetes.
• Ang mga kamatis mahimong magpaubos sa lebel sa mga amino acid, nga sa baylo makaapekto sa kahimsog sa diabetes.
• Ang puting repolyo nakamenus sa asukal sa dugo, o hinoon, ang duga niini.
• Ang pomelo juice ug pulp dili lamang magpaubos sa lebel sa glucose ug kolesterol sa dugo, apan makatabang usab sa kahuyang, pagkapoy ug insomnia.
• Ang mga patatas taas sa karbohidrat, ug gamay ang fiber. Busa, girekomenda nga hingpit nga iapil ang diabetes sa pagkaon.
• Ang mga mansanas mahimong tawgon nga labing mapuslanon nga bunga alang sa diabetes. Naglangkob kini dili lamang mga elemento sa pagsunud nga kinahanglan alang sa bisan unsang organismo, apan usab mga pectins, ingon usab matunaw ug dili matunaw nga fiber.
• Mga peras sa ikaduhang lugar. Gipaubos nila ang asukal sa dugo. Dugang pa, ang pectin nga anaa sa kanila adunay positibo nga epekto sa motility sa bituka.

Pagkaon alang sa diabetes mahimo’g lami kaayo ug lainlain. Unsa man nga klase sa utanon ang akong kan-on? Ang nag-unang butang kung nagpalit mga utanon ug prutas mao ang paghunahuna sa ilang glycemic index, sulayi ang pagpili sa labing mapuslanon nga mga pamaagi sa pagtambal sa kainit ug pagsunod sa pag-ayo sa pagkaon sa pagkaon.

Ang mga prinsipyo sa pagtambal sa terapyutik

Sa pagkaon sa mga pasyente nga adunay diabetes, ang espesyal nga pagtagad gibayad sa pagpili sa mga produkto sa karbohidrat. Tungod kay kini nga carbohydrates nga adunay labing kaayo nga epekto sa konsentrasyon sa glucose sa dugo pagkahuman sa pagkaon - ang gitawag nga glycemia.

Depende sa tipo ug kadaghan sa nahinabo nga karbohidrat, ang nutrisyon nagpabilin ang normal nga glycemia o gipalala ang kahimtang. Dinhi sa bahin, paghimo mga lamesa sa mga produkto nga mahimo o, sa baylo, dili mahimong kan-on uban sa diabetes. Girekomenda nga limitahan ang mga gigikanan sa dali nga matunaw nga yano nga mga asukar: asukal, dugos, jam ug bisan unsang uban pang mga tam-is nga gibase sa kanila, maingon man sa puti nga tinapay, pastry, pasta, pipila ka mga lugas ug indibidwal nga mga bunga.

Ang mga pasyente nga adunay type 2 diabetes kinahanglan magbantay sa mga utanon sa ilang pagdiyeta. Ang pila sa ila dili usab mahimo nga kan-on uban ang porma sa sakit nga wala-insulin.

Mga utanon sa menu sa diabetes

Kasagaran ang mga utanon maayo nga gitugot sa mga tawo nga adunay type 2 diabetes, tungod kay kini adunay daghang daghang fiber, nga nagpugong sa mga mahait nga pagbag-o sa glucose sa dugo. Salamat niini, ang mga diabetes mahimo’g magamit kini ingon usa ka pinggan sa kilid o usa ka independente nga pinggan, nga wala nabalaka bahin sa usa ka kalit nga pagkadaot. Apan kini nga tagana dili tinuod alang sa tanan nga tanum nga utanon.

Ang usa ka hinungdanon nga parameter alang sa pagtino sa gitugotan ug gidili nga mga pagkaon sa diabetes mao ang glycemic index (GI). Gipakita niini ang lebel sa pagtaas sa glucose sa dugo pagkahuman gikaon ang usa ka partikular nga produkto. Gipahayag ingon usa ka porsyento sa konsentrasyon sa glucose 2 ka oras pagkahuman sa pagsusi sa 50 g nga purong glucose.

• ubos nga GI - dili labaw sa 55%.
• average GI - 55-70%.
• taas nga GI - sobra sa 70%.

Sa diabetes mellitus, ang mga pagkaon nga adunay gamay nga mga bili sa GI kinahanglan pilion. Apan adunay mga eksepsyon.

Taas nga gi

Ang grupo sa mga utanon nga adunay taas ug medium nga GI naglakip sa:

Nagpasabut ba kini nga ang mga tawo nga adunay diabetes kinahanglan kalimtan kini hangtod sa kahangturan? Dili kinahanglan. Nahibal-an nga ang glycemia gitino dili lamang sa gidaghanon sa GI. Hinungdan usab ang glycemic load - ang sulud sa mga karbohidrat sa usa ka bahin sa produkto (sa gramo). Ang pagkunhod sa kini nga timailhan, ang dili kaayo epekto sa produkto sa glycemia.

Ang ingon nga mga utanon dili kinahanglan hingpit nga iapil gikan sa pagkaon alang sa type 2 diabetes. Mahimo silang kan-on sa makatarunganon nga kantidad, pananglitan hangtod sa 80 g matag adlaw.

Ang usa ka makatarunganon nga pamaagi naglangkob sa usa ka kombinasyon sa mga utanon sa itaas nga adunay mga pagkaon nga mahimo ang pagpaubos sa kinatibuk-ang GI sa usa ka pinggan. Kini mga gigikanan sa protina o himsog nga mga taba sa utanon.

Usa ka maayo nga panig-ingnan sa usa ka salad nga diabetes sa diabetes: 80 gramo nga mais, pila nga lana sa oliba, ubos nga glycemic index nga mga utanon, ubos nga tambok nga manok o isda.

Ubos nga gi

Ang mga utanon nga adunay gamay nga glycemic index nga mahimong kan-on nga wala’y espesyal nga pagdili:

• Kamatis
• zucchini
• zucchini
• talong
• tanan nga klase sa salad
• bayaw
• broccoli
• puti nga repolyo
• pana
• pula nga paminta
• radish
• legumes (asparagus beans, mag, lentils, soybeans, beans).

Ang usa ka eksepsiyon sa pagmando mao ra ang mga beans sa ilang kaugalingon, kansang GI mga 80%. Mahitungod sa mga legume nga gilista sa ibabaw, bisan sa ilang ubos nga GI, sila adunay hinungdan nga kantidad nga mga carbohydrates. Apan tungod sa presensya sa mga tambok sa ilang komposisyon, wala kaayo sila nakaapekto sa glycemia bisan human sa pagtambal sa init. Ang tambok nga mga molekula nagpahinay sa mga proseso sa pagsuyup sa digestive tract ug, ingon usa ka resulta, ang tubag sa glycemic.

Kini hinungdan nga mahibal-an

Gawas sa direkta nga nakaapekto sa glycemia, ang mga utanon mahimong adunay dili direkta nga epekto sa kahimsog ug kaayohan sa mga diabetes. Mahinungdanon ang pagsabut sa mga mekanismo sa biochemical nga "nag-trigger" sa pipila ka mga produkto, nga mosulod sa sistema sa digestive.

• Ang pula nga paminta normal nga kolesterol sa dugo, nga hinungdanon alang sa diabetes.
• Ang mga kamatis, sa pihak nga bahin, nagguba sa mga amino acid nga gikinahanglan alang sa kahimsog.
• Ang kanunay nga juice sa repolyo kanunay nga girekomenda ingon usa ka adjuvant sa pagtambal sa diabetes. Kini nga himsog nga ilimnon makatabang kaayo sa pagpaubos sa imong asukar sa dugo.

Ang epekto sa mga prutas ug utanon sa dagan sa sakit

Aron makontrol ang normal nga lebel sa asukal sa dugo, gigamit ang indeks sa glycemic - usa ka timailhan nga nagtino sa rate sa pagsuyup sa mga carbohydrates. Adunay tulo nga degree:

• ubos - hangtod 30%,
• ang average nga lebel 30-70%,
• taas nga indeks - 70-90%

Sa diabetes sa una nga degree, kinahanglan mo usab nga hatagan pagtagad ang adlaw-adlaw nga dosis nga gigamit sa insulin. Sa mga pasyente nga adunay diabetes sa una nga degree, nga adunay taas nga lebel sa glycemic, hapit tanan nga mga prutas ug utanon wala iapil gikan sa pagkaon, alang sa mga diabetes sa ikaduha nga degree - kinahanglan nga gamiton sila nga mag-amping. Alang sa matag pasyente, gikinahanglan nga magpili usa ka indibidwal nga pagkaon ug kung pagpili prutas ug gulay alang sa diabetes mas maayo nga magpakonsulta ka una sa imong doktor.

Depende sa porsyento sa yano nga mga carbohydrates, ang mga produkto gibahin sa mga mosunod nga mga kategorya:

• Tudlo glycemic index - hangtod sa 30%. Ang ingon nga mga pagkaon mahinay nga matunaw ug luwas alang sa mga diabetes. Lakip sa kini nga grupo ang tibuuk nga bugas sa lugas, manok, pila ka klase nga utanon.
• Indeks 30-70%. Ang ingon nga mga produkto naglakip sa oatmeal, bakwit, legumes, pipila ka mga produkto sa gatas, ug mga itlog. Ang kini nga klase nga produkto kinahanglan nga gamiton nga mag-amping, labi na alang sa mga tawo nga nag-inom og insulin matag adlaw.
• Indeks 70-90%. Ang taas nga index sa glycemic, nga nagpasabut nga ang mga produkto naglangkob sa daghang gidaghanon sa dali nga natunaw nga mga asukal. Ang mga produkto sa kini nga grupo alang sa mga diabetic kinahanglan gamiton nga maayo, sa pagkonsulta sa imong doktor. Ang mga produkto sama sa patatas, bugas, semolina, dugos, harina, tsokolate.
• Ang indeks labaw pa sa 90%. Ang gitawag nga "itom nga lista" sa mga diabetes - asukal, confectionery ug oriental sweets, puti nga tinapay, mais nga lainlain nga klase.

Ang pagporma sa usa ka adlaw-adlaw nga pagkaon kinahanglan mahiuyon sa doktor, tungod kay ang usa ka gidaghanon sa mga pagkaon mahimo nga magtaas ang lebel sa asukal, mosangpot sa pagkalala o dili maayo nga kahimsog sa diabetes.

Unsang mga utanon ang gitugotan alang sa lainlaing mga klase sa diabetes?

Ang mga pasyente nga adunay type 2 diabetes mahimo’g makakaon sa lainlaing klase sa mga utanon nga adunay mga fiber matag adlaw nga adunay gamay nga porsyento sa glucose ug carbohydrates. Kung unsang mga utanon ang gitugotan nga maglakip sa pagdiyeta sa mga pasyente nga adunay diabetes:

• Cabbage - kini ubos sa kaloriya ug adunahan sa fiber. Puti nga ulo, brokoli, nga adunay bitamina A, C, D, ingon man calcium ug iron, Brussels sprouts ug cauliflower (presko o linuto).
• Spinach nga adunay bitamina K ug folic acid, normal nga presyur.
• Mga pipino (tungod sa kadato nga sulud sa potassium, bitamina C).
• Ang sili nga paminta (gipaubos ang asukal ug kolesterol, gipaila alang sa mga diabetes sa una ug ikaduha).
• Talong (makatabang sa pagtangtang sa mga tambok ug mga hilo gikan sa lawas).
• Ang Zucchini (pagpalambo sa mga proseso sa metaboliko ug makunhuran ang gibug-aton) gipakita sa gamay nga kantidad.
• Ang kalabasa (bisan pa sa usa ka taas nga index sa glycemic, gitabangan niini ang pagkunhod sa lebel sa glucose ug gipadali ang pagproseso sa insulin).
• Celery
• Lentil.
• Ang sibuyas.
• Mga dahon sa dahon, dill, perehil.

Kadaghanan sa mga berdeng pagkaon adunay mapuslanon nga epekto sa pagpaubos sa asukar sa dugo ug kinatibuk-ang kahimsog. Ang "Husto" nga mga utanon mapadali ang metabolismo sa karbohidrat, pag-neutralize sa makadaot nga mga hilo, ug pag-normalize ang mga proseso sa metaboliko.

Unsang mga suplemento ang girekomenda sa mga doktor?

Girekomenda sa mga doktor nga kuhaon ang Ferment S6 sa pagkaon, nga makapalambo sa mga higayon sa usa ka kusog nga pagkunhod sa asukal sa dugo. Ang talagsaon nga pag-andam sa herbal mao ang labing bag-o nga pag-uswag sa mga siyentipiko sa Ukraine. Kini adunay natural nga komposisyon, wala’y sulod nga synthetic ug wala’y mga epekto. Napamatud-an sa klinika nga ang tambal epektibo kaayo alang sa mga pasyente nga adunay type 2 diabetes.

Ang Ferment S6 adunay usa ka komprehensibo nga pagpahiuli nga epekto, nagpahiuli sa mga proseso sa metaboliko sa lawas. Nagpalambo sa buhat sa endocrine, cardiovascular ug digestive system Mahibal-an nimo ang dugang bahin sa kini nga tambal ug mag-order kini bisan asa sa Ukraine sa opisyal nga website nga http://ferment-s6.com

Unsa nga mga prutas ang gitugutan alang sa mga diabetes

Aron makontrol ang asukal sa dugo, kung maghimo usa ka pagkaon, kinahanglan nimo nga hunahunaon ang glycemic index sa lainlaing mga prutas ug utanon. Ang pagkapakyas sa pagkaon mahimo’g magdala ngadto sa usa ka pagpalala sa sakit.

Ang diyabetis mahimong tugutan sa ingon prutas ug berry:

• berde nga mansanas (dato sila sa duha ka klase),
• mga cherry, (ang Coumarin nga anaa sa kini nga mga berry nagpasiugda sa pagsubli sa mga clots sa dugo sa mga ugat sa dugo, nga makita sa kadaghanan sa mga type II nga diabetes),
• ang mga raspberry, sa gamay nga kantidad (maayo nga makaapekto sa kasingkasing, naglig-on sa resistensya)
• gooseberry (kini adunay sulud nga soluble nga utanon, paghinlo sa mga hilo ug mga hilo, ug normal ang asukar),
• tam-is nga cherry (berry uban ubos nga indeks sa glycemicnga adunay sulod nga antioxidants nga nagpakunhod sa peligro sa kanser ug sakit sa kasingkasing),
• Ang mga strawberry, strawberry (ang presensya sa magnesium ug bitamina C sa mga berry makatabang sa pagpalig-on sa sistema sa cardiovascular, apan dili kini gusto nga makuha kini alang sa mga adunay alerdyik nga reaksyon sa kini nga mga matang sa mga produkto),
• dogrose (gamit ang linuto nga sabaw o pagpuga),
• ang mga blueberries (adunay paglikay ug curative nga epekto sa panan-awon ug likayan ang mga sakit sa mata nga naugmad batok sa diabetes, nag-normalize ang asukar sa dugo).
• Ang viburnum (usa ka mapuslanon nga berry alang sa mga pasyente nga adunay diabetes nga adunay lainlaing mga degree sa sakit, adunay daghang mga amino acid, bitamina ug mineral, adunay mapuslanon nga epekto sa mga mata, mga ugat sa dugo, mga internal nga organo).
• sea-buckthorn, sea-buckthorn nga mga lana (alang sa daghang mga diabetes, girekomenda sa mga doktor ang paggamit sa lana-buckthorn nga lana - aron makuha ang mga problema sa panit ug buhok)
• mga peras (lamian ug himsog nga prutas alang sa type 2 diabetes),
• granada (nag-optimize ang mga indikasyon sa presyur, nagpalambo sa metabolismo, lowers kolesterolnagpaubos sa kauhaw)
• ang chokeberry (adunay antimicrobial ug anti-inflammatory nga epekto, nag-normalize sa presyon sa dugo, apan mas maayo nga magpakonsulta ka sa usa ka doktor sa wala pa magamit).
• Ang Kiwi (usa ka maayo kaayo nga prutas alang sa pagkawala sa gibug-aton alang sa mga pasyente nga diabetes - naglakip sa folic acid, enzymes ug polyphenols, nga epektibo nga nagbag-o sa mga tisyu sa lawas, nagpasiugda sa pagkaguba sa mga tambok),
• mga milokoton, aprikot, plum,
• ang mga blueberry (adunahan sa bitamina ug antioxidant - ang ingon nga mga berry mapuslanon kaayo alang sa mga pasyente nga adunay type 2 diabetes),
• cranberry, lingonberry,
• currant
• oranges (gitugutan alang sa diabetes, paghatag usa ka adlaw-adlaw nga dosis sa bitamina C),
• bangan (magamit adlaw-adlaw).

Gisugyot nga gamiton ang mga prutas ug berry alang sa type 2 nga mga diabetes nga bag-o o frozen, wala giluto sa mga syrups, gidili ang uga nga mga prutas.

Unsa nga mga prutas ang dili girekomenda alang sa mga diabetes?

Ang paggamit sa saging, melon, matam-is nga cherry, tangerines, pineapples, persimmons dili girekomenda, ang mga duga gikan sa kini nga mga prutas dili usab gusto. Ayaw pagkaon sa mga ubas nga adunay type 2 diabetes. Ang gidili nga mga prutas alang sa ingon nga mga diagnosis mao ang mga petsa ug igos. Dili ka makakaon sa uga nga prutas ug nag-compody gikan niini. Kung gusto nimo, mahimo nimo ang usa ka uzvar gikan sa mga pinuga nga prutas, pagkahuman sa pag-uga sa mga pinatuyong berry sa lima ngadto sa unom ka oras sa tubig, kung nagbukal nga doble, pagbag-o ang tubig ug pagluto hangtod malumo. Sa sangputanan nga compote, mahimo ka makadugang usa ka gamay nga cinnamon ug sweetener.

Ngano nga ang pipila ka mga prutas peligro alang sa mga adunay taas nga lebel sa asukal:

• Ang pinya mahimong hinungdan sa paglukso sa lebel sa asukal. Uban sa tanan nga kapuslanan niini - ubos nga kaloriya nga sulud, ang presensya sa bitamina C, paglig-on sa resistensya sa immune system - kini nga prutas gi-contraindicated sa mga pasyente nga adunay diabetes sa lainlaing klase.
• Ang saging gihulagway sa taas nga sulud sa starch, nga dili maayo makaapekto sa asukal sa dugo.
• Ang mga ubas nga wala’y bisan unsa nga klase kontra sa mga diabetes tungod sa taas nga sulud sa glucose, nga nagdugang sa normal nga lebel sa asukal.

Mga Juice nga girekomenda alang sa Diabetics

Ang diyabetis sa lainlaing mga klase mahimo nga moinom niini nga mga matang sa mga juice:

• kamatis
• Ang lemon (naglimpyo sa mga dingding sa mga ugat sa dugo, nagpalambo sa mga proseso sa metaboliko ug naglimpyo sa mga hilo ug mga hilo, kinahanglan kini mahubog sa gagmay nga mga sipsip nga walay tubig ug asukar),
• pomegranate juice (girekomenda ang pag-inom uban ang pagdugang sa dugos),
• blueberry
• birch
• cranberry
• repolyo
• beetroot
• pipino
• carrot, sa sagol nga porma, pananglitan, 2 ka litro sa mansanas ug usa ka litro sa carrot, pag-inum nga walay asukal o pagdugang mga 50 gramo nga sweetener.

Giunsa mahibal-an ang labing kamalaumon nga kadaghan sa mga prutas o utanon nga gikaon

Bisan ang paggamit sa mga utanon o prutas nga adunay usa ka ubos nga glycemic index mahimong hinungdan sa sobra nga lebel sa asukal sa lawas. Busa, kung nagpili usa ka menu sa adlaw-adlaw nga nutrisyon, kinahanglan nimo nga hatagan pagtagad ang gimbuhaton sa usa ka produkto, ug makalkulo ang labing kamalaumon nga konsumo niini. Ang usa ka pag-alagad sa prutas kinahanglan dili molapas sa 300 ka gramo alang sa mga acidic nga lahi (mansanas, granada, oranges, kiwi) ug 200 gramo nga tam-is ug maasim (mga peras, peach, plum).

Kung human mabasa kini nga artikulo adunay mga pangutana ka pa bahin sa nutrisyon alang sa diabetes, pagsulat sa mga komento sa ilawom sa kini nga artikulo, malipay ako sa pagtambag kanimo.