Features sa epekto sa mansanas sa lawas sa diabetes

Ang mga mansanas humot, makatilaw ug bugas, nga sagad makita sa among pagkaon. Adunay sila daghang mga himsog nga mga kabtangan. Naglangkob sila og mga carbohydrates nga nakaapekto sa asukal sa dugo. Ang artikulo nagpatunghag pangutana kung nagdugang ba ang mga mansanas sa asukal sa dugo o wala ug unsa ang epekto niini sa lawas sa diabetes.

Mga kinaiya ug kemikal nga komposisyon sa mga mansanas

Ang mga mansanas labi nga gilangkuban sa karbohidrat ug tubig. Apan ang mga diabetes ang interesado sa pangutana kung adunay asukal sa mga mansanas. Tinuod, ang mga prutas adunahan sa asukal, apan kadaghanan sa mga kini fruktosa, ug sucrose ug glucose adunay usab. Kung mokaon ang lab-as nga mga mansanas, ang fructose wala magdugang lebel sa asukal, busa ang ilang glycemic index gamay ug gikan sa 29 hangtod 44 GI. Ug maayo kini alang sa mga diabetes. Apan ayaw kan-a ang mga giluto nga prutas, ang ilang glycemic index mahimong usa ka han-ay sa kadako sa kadako kaysa sa hilaw nga prutas.

Tingali ang ubos nga glycemic index sa prutas tungod sa kadaghan sa fiber ug polyphenols nga anaa sa kanila. Nag-ambit sila sa hinay nga pagsuyup sa mga karbohidrat, samtang gipahinay ang pagsuyup sa asukal ug ang proseso sa panunaw sa tibuuk. Sa praktis, kini nagpasabut nga ang hinay nga pagtunaw sa asukal dili makahimo sa usa ka mahait nga pagtaas sa dugo.

Ang hibla, nga makit-an sa mga prutas, giisip nga labi ka matunaw ug matunaw. Ana siya Mahimo kini nga makunhuran ang kolesterol sa dugo, ipahinay ang pagsuyup sa glucose, ug usab adunay epekto nga anti-inflammatory, nga mapuslanon nga maulian gikan sa mga impeksyon nga may kalabutan sa diabetes.Ang girekomenda nga adlaw-adlaw nga paggamit sa fiber gikan sa 25 g alang sa mga babaye ug hangtod sa 38 g alang sa mga lalaki. Ang panit sa 1 apple naghatag 3 gramo sa fiber, nga hapit 12% sa girekomenda nga adlaw-adlaw nga dosis. Ang mga mansanas dili kaayo adunahan sa mga bitamina. Ang ilang numero gikan sa adlaw-adlaw nga pamatasan dili molapas sa 3%. Bisan pa, sila adunay sulud nga dosis sa bitamina C.

Bitamina komposisyon 100 g sa bunga:

Ngalan sa Bitamina	Kadaghan	% sa adlaw-adlaw nga rate
Pahuway	3 mcg	1
Niacin	0,091 mg	1
Pantothenic acid	0.061 mg	1
Pyridoxine	0.041 mg	3
Thiamine	0.017 mg	1
Bitamina A	54 IU	2
Bitamina C	4.6 mg	8
Bitamina E	0.18 mg	1
Bitamina K	2.2 mcg	2

Ang mineral nga komposisyon nga 100 g sa mga mansanas:

Ngalan sa mineral	Kadaghan	% sa adlaw-adlaw nga rate
Sodium	1 mg	0
Potassium	107 mg	2
Kaltsyum	6 mg	0,6
Iron	0.12 mg	1
Magnesium	5 mg	1
Phosphorus	11 mg	2
Zinc	0.04 mg	0

Ang sulud nga kaloriya ug kantidad sa nutrisyon

Ang usa ka medium nga kadako nga mansanas naglangkob ra sa 95 nga kaloriya, mga 16 ka gramo nga carbohydrates ug 3 ka gramo nga fiber. 100 g usab naglangkob:

total - 52 kaloriya
mga 86% nga tubig
usa ka gamay nga protina - 0.3 g,
ang kasagaran nga kantidad nga asukal mao ang 10,4 g
hapit sa parehas nga kantidad sa carbohydrates - 13.8 g,
pipila ka mga hibla - 2.4 g,
ingon usab usa ka minimum nga tambok - 0.2 g,
monounsaturated fatty acid - 0.01 g,
polyunsaturated - 0,05 g,
saturated - 0,03 g,
Omega-6 - 0,04 g
Omega-3 - 0,01 g
mga taba sa trans - 0 g.

Posible nga mokaon sa mansanas tungod sa diabetes

Wala’y pagduha-duha nga ang mga prutas ug utanon usa ka himsog ug hinungdanon nga bahin sa pagkaon alang sa tanan, lakip na ang mga diabetes, bisan daghang mga tawo nga adunay diabetes ang nahadlok nga mokaon sa mga prutas. Nagtuo sila nga ang usa ka taas nga sulud sa asukal makadaot sa ilang sakit. Apan tungod sa taas nga sulud sa fiber ug taas nga kantidad sa nutrisyon, ang mga mansanas mohaom sa plano sa nutrisyon nga dili hinungdan sa usa ka mahait nga pagtaas sa asukal sa dugo, busa mahimo silang usa ka luwas nga pagdugang sa bisan unsang diyeta nga may diyabetis kung ilakip mo sila sa kinatibuk-ang kantidad sa mga karbohidrat sa pagkalkulo sa pagkaon. Ang mga bunga ra ang kinahanglan kan-on nga hilaw ug bug-os, wala lutoon. Gipakunhoran nila ang peligro sa type 2 diabetes.

Ang mga kabtangan sa diabetes sa Apple

Sa medisina, duha ka matang sa diabetes ang gipalahi. Ang pagdayagnos sa tipo nga diabetes 1 nagpasabut nga ang pancreas wala makahatag igo nga insulin alang sa kinabuhi sa tawo. Ang insulin usa ka hormone nga responsable sa pagdala sa asukal gikan sa dugo ngadto sa mga selyula. Sa kini nga kaso, ang tawo nanginahanglan mga injection sa insulin.

Ang diyagnosis nga type nga diabetes 2 nagpasabut nga ang insulin gihimo, apan dili makadala og asukal, tungod kay ang mga selyula wala mosanong niini. Ang proseso gitawag nga resistensya sa insulin. Ang mga prutas mahimong mokunhod ang resistensya sa insulin sa daghang oras. Ug kini nagpasabut nga pinaagi sa pag-ut-ut kanila, gipaubos nimo ang imong asukal sa dugo o labing menos dili nimo maibanan. Ang panit naglangkob sa polyphenols, gipadasig usab nila ang paghimo sa insulin pinaagi sa pancreas ug gitabangan ang mga selyula nga mosuhop sa asukal.

Ang usa ka pagkaon nga dato sa mga utanon ug prutas maayo alang sa tanan. Kini labi ka mapuslanon alang sa mga tawo nga adunay mga sakit nga laygay, tungod sa tabang sa usa ka pagkaon mahimo nimo mapabag-o ang kahimtang sa imong kahimsog. Kung ang pagproseso sa mga prutas, mga lanot, antioxidant ug uban pang mga sustansya adunay labing kadaghan nga epekto sa lawas, tabangi ang paglig-on sa resistensya sa lawas ug ang kinatibuk-ang kahimsog. Ang pagkaon og hilaw nga prutas naghatag labing kadako nga kaayohan.

Mga kaayohan ug mga pag-ayo sa kabtangan

Ang nakapaayo nga mga kabtangan sa mga mansanas nasulat nga maayo sa biomedical nga literatura. Ang ilang pagkonsumo usa ka hilisgutan sa daghang mga pagtuon aron makunhuran ang risgo sa kanser.

Gipamatud-an sa mga pagtuon nga:
apple juice, pectin ug panit makapakunhod sa peligro sa kanser sa atay ug makatabang sa away batok sa usa ka naa nga sakit,
kini nga mga bunga makapugong ug makapugong sa kanser sa suso sa mga hayop,
ang mga carotenoids nahilayo gikan sa mga prutas nga nagpugong sa pagtubo sa mga selula sa kanser nga resistensya,
ang procyanidin nga nakuha gikan sa mga prutas nga nagpugong sa kanser sa esophageal,
ang usa ka paagi diin ang mga sangkap sa mansanas nga makapugong sa kanser sa tiyan mao ang pagpugong sa Helicobacter pylori, usa sa mga nag-una nga makatakod nga ahente nga may kalabutan sa pareho nga ulcer ug cancer sa tiyan.

Ingon og bisan unsang bahin sa mansanas ang gitun-an, adunay antitumor nga mga kabtangan. Ang mga lab-as nga prutas nagtangtang usab sa mga hilo sa lawas ug mga carcinogenic radioisotopes gikan sa lawas.

Ang uban pang mga hinungdanon nga "ebidensya" nga pag-ayo sa mga kabtangan sa bunga naglakip:
pagtambal sa dili piho nga pagtambal sa mga bata,
malikayan ang pag-uswag sa atherosclerosis,
hinungdanon nga pagkawala sa timbang nga adunay kalabutan sa adlaw-adlaw nga pagkonsumo sa tulo nga mga mansanas taliwala sa sobra nga timbang nga mga tawo,
pagkunhod sa panghubag sa tinai,
normalization sa digestive tract,
pagkunhod sa dugo nga "daotan" kolesterol,
pagpalambo sa kahimsog sa neurological,
pagpalambo sa panumduman ug pagpugong sa dementia,
pagkunhod sa risgo sa stroke
pagkunhod sa risgo sa diabetes
paglikay sa hilabihang katambok ug mga sakit nga may kalabutan.

Makadaot ug contraindications

Ang mga mansanas sa kadaghanan luwas alang sa kadaghanan sa mga tawo. Ilabi na kung dili ka mokaon sa ilang mga liso. Ang mga epekto nga adunay kalabotan sa duga sa mansanas o ang mga bunga mismo wala makit-an. Ang mga polyphenol sa mga prutas luwas kung gikuha sa binaba ug gipadali sa panit. Panahon sa pagmabdos ug pagpanganak, girekomenda nga pagkaon ang mga mansanas sa kantidad nga naandan alang kanimo. Hapit dili sila hinungdan sa mga alerdyi. Ang pagpalabi mao ang mga tawo nga adunay alerdyi sa apricot o mga tanum nga sensitibo sa pamilyang Rosaceae. Ang kini nga kategorya naglakip sa aprikot, almond, plum, peach, pear ug strawberry. Sa ingon nga mga kaso, sa wala pa mokaon mga mansanas, kinahanglan nga mokonsulta sa doktor.

Mga dagway nga kapilian sa mga lab-as ug labing taas nga kalidad nga mga mansanas

Kung nagpili mga mansanas, girekomenda nga magkuha og medium-sized nga mga specimens nga adunay gibug-aton nga 130-150 g. Mahimo kini nga lainlain nga mga kolor, apan kinahanglan adunay usa ka hapsay nga panit ug usa ka maayong palami sa mansanas. Ayaw pagpalit daghang mga bunga. Aron motubo sila, kanunay sila naggamit espesyal nga mga butang nga mahimong makadaot sa lawas.

Ayaw pagdala:

mansanas nga adunay mga timailhan sa sakit, madunot ug uban pang kadaot,
humok - sila lagmit nga sobra nga overripe,
gahi kaayo - wala sila nahuman
nagkakurat - kini ang mga prutas nga gitipigan sa sayup nga temperatura ug nagsugod sa pagkatigulang,
nga adunay sticky o madulas nga panit - Kini ang mga timailhan sa pagtambal gikan sa mga peste nga lisud nga mahugasan.

Gituohan nga ang "mansanas nga adunay usa ka ulod" mao ang timaan sa pagkawala sa mga nitrates dinhi. Apan ang ingon nga prutas dali nga madaot, busa ang pagpalit niini usa ka punto sa moot. Ang mga maayong bunga sa tingpamulak sa mga estante - mga bisita gikan sa layo nga mga nasud. Aron madala ang tanum nga dili buut, kini pagtratar uban ang mga kemikal nga compound. Ang ingon nga mga bunga matahum, apan dili kaayo mapuslanon.

Giunsa kini magamit sa husto ug kanunay

Kung ang pangutana ingon "ang rate sa pagkonsumo sa prutas kada adlaw", kini sayop nga pahayag sa pangutana. Dili igsapayan kung unsang mga pagkaon ang gigikanan sa carbohydrates. Hinungdanon ang pagplano sa imong pagdiyeta ug pagtino kung giusab kini sa mga tambal nga imong gikuha. Aron masuta kini, igo nga sukdon ang lebel sa insulin sa usa ka walay sulod nga tiyan ug pagkahuman mokaon, pananglitan usa ka mansanas o lain nga produkto. Sa parehas nga oras, ang pasyente giplano ang iyang pagkaon sa hingpit, apan ang pipila ka mga produkto mahimong mapulihan sa uban aron ang kinatibuk-ang tog dili mabag-o. Ang imong pagkaon ingon usa ka diabetes usa ka 100% nga talagsaon alang kanimo, busa kung adunay mga pangutana, kinahanglan nga siguradong mokonsulta ka sa imong doktor.

Bisan pa adunay daghang mga kinatibuk-ang rekomendasyon kung unsaon pagkaon ang mga mansanas alang sa mga diabetic:

Pagkaon ang tibuuk nga prutas aron makakuha og labing kaayohan. Kadaghanan sa mga fiber ug uban pang mga sustansya makita sa panit.
Kuhaa ang duga sa mansanas gikan sa pagkaon: wala kini parehas nga bentaha sama sa tibuuk nga bunga, tungod kay daghan kini nga asukal ug dili igo nga fiber.
Magpabilin sa 1 nga average nga mansanas. Ang pagdugang sa masa sa mansanas magpaila sa pagdugang sa glycemic load.
Ipang-apod-apod ang pagkonsumo sa prutas sa tibuok adlaw, aron mapadayon nga malig-on ang asukal sa dugo.

Sa 1st nga tipo

Kung nasulayan ka nga adunay type 1 diabetes (nagsalig sa insulin) ug ang pangutana mitungha kung pila ka mansanas ang mahimo nimong kaon o uban pa nga pagkaon, pagkahibulong ka, apan mahimo ka mokaon bisan unsa nga produkto nga adunay mubu nga glycemic index. Mahimo kini mga mansanas nga 1-2. Kinahanglan nga balanse ang kinatibuk-ang pagkaon. Kaniadto, ang mga tawo nga adunay kini nga diagnosis naa sa usa ka higpit nga pagkaon. Apan kini tungod kay ang pagkaandam sa insulin limitado, ug ang mga pamaagi sa pagtambal dili mausab. Nagahimo karon ang doktor og usa ka balanse nga pagkaon alang kanimo pinasukad sa mga kinahanglanon sa insulin ug gusto sa pagkaon. Kinahanglan nga likayan nimo ang tanan nga mga pagkaon nga nagdugang asukal sa dugo ug buhaton kini nga drastically. Tungod sa fiber, ang mansanas dili mahimo nga madugangan nga mapataas ang lebel sa asukal, busa dili kini giisip nga peligro. Dugang pa, sigurado nga kinahanglan nimo ang carbohydrates. Tungod kay ang insulin nga wala’y carbohydrate mahimo’g hinungdan sa usa ka tinulo sa glucose sa dugo. Ang usa ka mansanas usa ka gigikanan sa himsog nga carbohydrates nga wala’y asin, dili maayong tambal nga asukar ug saturated fats.

Uban sa tipo 2

Sa type 2 nga diabetes, adunay insulin sa lawas, apan ang mga selyula wala makasabut niini, ug dili kini makahatag kanila glucose. Gitawag usab kini nga dili dependensya sa insulin. Aron mapataas ang glucose sa dugo o ipaubos kini, usa ka corrective diet ang gireseta. Ug ang mga mansanas igo nga angay alang niini. Pagkahuman, ang ilang indeks hapit mga 35, samtang ang batasan alang sa usa ka diabetes usa ka 55 GI. Ang girekomenda nga paggamit sa mansanas matag adlaw usa alang sa type 2 diabetes. Hinumdumi nga ang adlaw-adlaw nga rate nag-agad sa gidaghanon sa mga carbohydrates sa imong pagkaon ug sa reaksyon sa lawas.

Mga bahin sa pagtipig sa mga mansanas

Ang mga tingpamulak sa tingdagdag nga mga mansanas mahimong gitipig sa daghang bulan, kung ang mga kondisyon sa pagtipig maayos nga giorganisar. Aron maorganisar ang proseso, kinahanglan nimo ang mga prutas, kahon o mga bukag ug ang papel diin ibalhin mo kini, o uban pang materyal.

Ang teknolohiya sa pagtipig:

Kuhaa ang mga prutas sa pagtipig nga wala’y kadaut. Dili sila kinahanglan adunay mga dents, liki, kadaot sa mga insekto o humok nga mga lugar.
Pagsunud kini pinaagi sa gidak-on: gamay, dako, medium. Dagko nga dili mahimo nga gitipigan sa dugay nga panahon, busa kinahanglan nila kan-on una.
Pagsunud pinaagi sa mga grado dili usab masakit, tungod kay kinahanglan nimo nga mokaon sa mga mansanas sa una nga mga klase.
Ibutang ang lainlain nga mga prutas sa mga kahon o mga bukag. Aron mapalapdan ang ilang estante sa estante, isul-ob ang matag prutas sa usa ka mantalaan sa wala pa ibutang kini sa usa ka kahon. Kung ang usa sa mga mansanas nagkadaot, nan ang papel panalipdan ang nahabilin nga mga bunga gikan sa pagkontak.
Ibutang ang mga kahon sa prutas sa usa ka cool nga lugar. Kini mahimo usa ka basement, usa ka kamalig, usa ka garahe o usa ka refrigerator. Ang mga mansanas mobati nga maanindot kung ang temperatura sa hangin sa kini nga lawak mao ang 0 ° C ug ang humidity adunay mga 90%.
Sa mga temperatura nga ubos sa 0 ° C, mahimo sila mag-antus sa katugnaw, busa pagsulay sa pagpadayon sa temperatura sa usa ka gihatag nga lebel.
Regular nga susihon ang pagkadaot ug kuhaa ang dunot nga bunga, sa wala pa sila makaguba sa ubang mga prutas.

Ang mga mansanas maayo nga mga prutas nga mahimo nimo maapil sa imong pagkaon alang sa diabetes. Kung nagpili mga prutas, limitahi ang imong kaugalingon sa mga medium-sized nga prutas ug hinumdomi nga ang bisan unsang mga pagbag-o sa pagkaon kinahanglan nga hisgutan uban sa imong doktor.