Ang Sakit ug Kaayohan sa Cholesterol - Mga Mitolohiya ug Tinuod

Adunay nagpadayon nga debate sa telebisyon ug Internet bahin sa kolesterol, mapuslanon man o dili. Daghang mga doktor ang nag-angkon nga ang kolesterol ang hinungdan sa atherosclerosis, atake sa kasingkasing ug stroke. Bisan pa, ang mga bag-ong pagtuon nga nagpakita sa kakulang sa korelasyon tali sa kantidad sa kolesterol sa dugo ug kasagarang mga sakit nga may kalabutan sa edad. Sa kini nga artikulo, susihon naton sa detalyado kung ang kolesterol makadaot ba sa lawas sa tawo, kung unsa ang pasiuna nga pagpaandar niini, ug usab makakat-on kita sa kasagaran nga mga mito ug datos gikan sa tinuod nga panukiduki.

Unsa ang kolesterol?

Ang kolesterol usa ka organikong compound gikan sa natural nga fatty alkohol. Pagkat-on og dugang bahin sa mga kabtangan sa kemikal sa Wikipedia. Kini usa sa hinungdan nga mga bloke sa pagtukod sa halos matag selyula sa lawas. Kung giisip namon ang puro nga kolesterol, nan ang pagkamakanunayon mahimong itandi sa mga putyukan. Ang panguna nga hinungdan ngano nga ang mga tawo negatibo nga may kalabutan sa kini nga organikong compound mao ang kaarang nga madeposito sa mga dingding sa mga ugat sa dugo, nga mosangput sa ilang pag-clog. Ingon usa ka resulta, ang usa ka tawo adunay dugang nga risgo sa sakit sa cardiovascular.

Ngaa kinahanglan sang lawas ang kolesterol?

Uban sa tabang niini, ang pagbuo ug pagsuporta sa mga lamad sa cell mahitabo. Gikinahanglan ang kolesterol aron malikayan ang crystallization sa hydrocarbons.
Salamat sa kolesterol, ang synthesis sa mga androgens ug estrogen - mga sex sa tawo.
Ang mga membran sa cell mahimo’g makapadayon ang maayo nga pagkamatagumon tungod sa igo nga kolesterol.
Ang mga bitamina nga matunaw sa tambok A, D, E ug K masuhop tungod sa kolesterol.
Ang bitamina D naporma tungod sa silaw sa adlaw ug kolesterol.
Ang apdo sa lawas sa tawo naporma usab tungod sa kolesterol.

Daghang mga tawo ang nahibulong ngano nga ang kolesterol gibutang sa mga sudlanan. Bisan pa sa peligro sa sitwasyon, kini nga organikong tambalan adunay usa ra nga katuyoan - aron mapanalipdan ang lawas gikan sa mga problema nga mitumaw. Ang Cholesterol usa ka tigdala sa tambok sa atay. Ang mga low-density nga lipoproteins makahimo sa pagdala usa ka gamay nga kantidad sa tambok, ug ang mga lipoprotein nga adunay taas nga kaputli gidisenyo alang sa daghang mga posibilidad sa pagbalhin. Kung ang gidaghanon sa protina sa lawas dili igo, nan ang tanan nga gimbuhaton sa pagbalhin sa tambok gitudlo sa LDL. Tungod sa ilang kakulang sa pag-atubang sa daghang mga volume sa trabaho, kolesterol, uban ang mga tambok, gideposito sa mga dingding sa mga ugat sa dugo, nga sa katapusan nagdala sa mga clots sa dugo ug atherosclerosis.

Kasagaran sa kolesterol sa dugo

Ang atay adunay tulubagon sa paghimo sa kolesterol sa atong lawas. Labaw sa 80% sa gikinahanglan nga adlaw-adlaw nga pag-inom moabut direkta gikan sa atay. Ang tawo naglangkob sa nawala nga bahin pinaagi sa pagkaon. Busa, ang hinungdanon nga sangkap sa maayong nutrisyon mao ang karne, manok, itlog, isda ug mga produkto sa gatas. Ang mga tanum nga praktikal wala maglangkob sa kolesterol, busa ang pagsunod sa eksklusibo sa pagkaon sa mga vegetarian dili kanunay maayo alang sa kahimsog. Ang Kolesterol gi-regulate sa atay. Kini nga proseso wala pa hingpit nga gitun-an, busa, hapit imposible nga ipahibalo ang kalambigitan tali sa mga tambok nga pagkaon ug kolesterol. Ang mga ministro sa kahimsog adunay pipila ka mga timailhan nga nagpaila sa kolesterol sa dugo alang sa mga lalaki ug babaye, maingon man alang sa mga tigulang.

Ang girekomenda nga lebel dili mubu sa 200 mg / dl,
Ang taas nga limitasyon gikan sa 200 hangtod 239 mg / dl,
Taas nga lebel - 240 mg / dl,
Ang labing kamalaumon nga lebel sa ubos sa 5 mmol / l,
Usa ka gamay kaayo nga lebel - tali sa 5 ug 6.4 mmol / l,
Maayo nga lebel - tali sa 6.4 ug 7.8 mmol / l,
Taas kaayo nga kolesterol - labaw sa 7.8 mmol / L.

Mga Hinungdan sa High Cholesterol

Ang panguna nga hinungdan sa taas nga kolesterol sa dugo mao ang dili maayo nga nutrisyon ug kakulang sa pisikal nga kalihokan. Ang pipila sa mga modernong tambal nagdugang kolesterol sa dugo, tungod kay direkta nga nakaapekto sa atay. Ang pila ka mga sakit nga panunod mahimo usab nga hinungdan sa taas nga kolesterol. Bisan pa, ang ingon nga mga katingalahan talagsa ra. Ang mosunud usa ka lista sa kasagarang mga hinungdan nga hinungdan sa mga pagbag-o sa kolesterol sa dugo.

Dili maayo nga pagkaon

Ang hataas nga sulud sa karbohidrat ug trans fats sa pagkaon sa tawo kinahanglan nga magdala sa negatibo nga mga pagbag-o sa lawas. Ang mga dali nga sweets, nga daghan kaayo sa mga tindahan, usa ka daghang kantidad sa asukal, margarine, pastry, kombinasyon nga pagkaon - nagdala sa pagtaas sa kolesterol. Girekomenda sa mga doktor ang diyeta nga adunay gamay nga carbohydrate kung adunay mga problema sa kolesterol.

Usa sa hinungdanon nga mga hinungdan nga nakaapekto sa mga risgo sa sakit sa cardiovascular. Ang pagkawala sa timbang mao ang katuyoan sa daghang mga tawo karon, apan ang pagpaubos sa kolesterol posible kung wala kini.

Malipayon ug dili maayo nga kolesterol

Adunay usa ka kondisyon nga pagbahinbahin sa kolesterol sa kapuslan ug makadaot.

Ang natural nga mga fatty alkohol o lipoproteins nga adunay taas nga density (HDL) giisip nga mapuslanon nga kolesterol. Makaguba sila sa ilang kaugalingon sa lawas.

Ug dili maayo o dili maayo - kini kolesterol - naglangkob sa ubos nga density sa lipoproteins (LDL). Sa sobra, ang lipoproteins gipagawas gikan sa lawas, o maporma ang mga plake nga kolesterol.

Sa tinuud, ang pagkabahinbahin niini dili gyud makatarunganon, tungod kay ang mga bag-ong pagtuon sa University of Texas ni Propesor Stevan Richman nagpamatuod nga ang pagkabahinbahin sa makadaot ug mapuslanon nga kolesterol dili husto. Sa tinuud, ang parehong kolesterol parehas nga hinungdanon alang sa husto nga paglihok sa lawas.

Ang makadaot nga kolesterol, sumala sa propesor, kinahanglan, tungod kay nagpadala kini usa ka mensahe sa tibuuk nga lawas nga ang usa ka organo nga wala’y nahimo. Kung adunay ka taas nga lebel sa dili maayo nga kolesterol, ayaw kabalaka, ang imong lawas yano nga nag-signal nga dili kini maayo ug kinahanglan nga pagtambal.

Ingon man usab, ang makadaot nga kolesterol nakaamot sa pagtubo sa kaunuran sa kaunuran ug kinahanglan alang sa atong lawas sa panahon sa pisikal nga pagpahamtang.

Unsa ang makadaot nga kolesterol?

Uban sa sobra nga kolesterol sa dugo, gibutang kini sa mga bungbong sa mga ugat sa dugo ug giporma ang mga plake nga kolesterol. Ang mga plema nagdala sa mga sakit sa sirkulasyon ug mga sakit sa cardiovascular system, mga sakit sa tiil, sakit sa coronary heart, angina pectoris, myocardial infarction, cardiosclerosis, ug mga sakit sa sirkulasyon sa utok.

Ang kolesterol ba usa ka mamumuno?

Mahimo ba nga ang kolesterol nga giisip nga usa ka mamumuno? Mahimo ba nga patyon ka sa sobra nga kolesterol sa lawas? Dili, tungod kay wala’y managsama nga kumpirmasyon nga makadaot ang kolesterol.

Ang bag-ong panukiduki sa mga siyentipiko sa Texas nagsugyot nga ang dili maayo nga kolesterol positibo nga nahilambigit sa lawas.

Mahisgotan ra naton ang bahin sa mga risgo nga hinungdan, tungod diin ang usa ka tawo makahatag sa peligro sa iyang kahimsog.

Daghang mga hinungdan nga nakaamot sa pagkadaot ug pagtipon sa dili maayo nga kolesterol:

Hamtong nga edad. Ang mga tawo nga kapin sa 45 anyos ang nameligro.
Taas nga kaloriya nga nutrisyon - kung ang usa ka tawo mokaon sa tambok nga mga pagkaon sa hayop.
Ang mga gen o namunga nga predisposisyon. Ang kalagmitan sa arthrosclerosis mahimong makuha sa bahin sa bahin sa maternal ug paternal.
Sobrang katambok Sa mga tawo nga sobra ang gibug-aton, nadeposito ang kolesterol, nga nagmugna sa mga clots sa dugo.
Pagpanigarilyo. Ang Vasoconstriction nakaamot sa dili maayong sirkulasyon sa dugo ug, ingon usa ka sangputanan, ang pagtipon sa kolesterol.
Usa ka dali nga estilo sa kinabuhi, i.e., peligro nga mga trabahante sa opisina nga wala magdula og sports.
Ang depression, stress ug mental stress hinungdan sa mga vasospasms ug makapahuyang sa kasingkasing - ang panguna nga organo sa sirkulasyon sa dugo, nga hinungdan sa dugang nga mga problema sa pagtipon sa kolesterol.
Sakit nga mga sakit - hypertension, diabetes, gout, hypothyroidism.
Alkoholismo ug sobra nga pag-inom sa alkohol. Naghimo sila mga problema alang sa pag-agos sa dugo sa mga sulud. Nagubot nga dugo nga nag-agay sa myocardium.

Mabuhi ba ako nga wala’y kolesterol?

Parehas kini sa pagpangutana kung mahimo ka mabuhi nga wala’y fatty pagkaon? Posible nga mabuhi ang tanan nako nga sulud sa kinabuhi sa usa ra nga pagkaon nga gibase sa tanum, nga dili peligro ang akong kinabuhi ug kahimsog.

Bisan pa, adunay panagsumpaki. Sumala sa mga siyentipiko, ang kolesterol nanalipod kanato gikan sa makalilisang nga mga sakit sama sa kanser. Mahimo ba kita nga makasulod sa usa ka network nga labi ka makamatay nga katalagman, nga naningkamot nga mahanaw ang natural nga sistema sa pagkabalaka nga naglihok sa makadaot nga kolesterol?

Ang pagpatuman dili mapasaylo. Ang tanan nahiangay sa kini nga hugpong sa kolesterol. Kinahanglan naton ang balanse uban kaniya, ug ang balanse lamang ang magtugot kanato nga dili mag-overeat, manguna sa himsog nga estilo sa kinabuhi, ug magdula og sports.

Wala’y kahulogan nga labi nga likayan ang kolesterol gawas kung adunay labi ka makadaut nga kolesterol sa dugo (hypercholesterolemia).

Ubos nga pagkaon sa kolesterol

Kung ang imong lebel sa dili maayo nga kolesterol labi ka taas kaysa normal, nan mahimo nimo kini ipaubos tungod sa pagkaon. Aron mahimo kini, hingpit nga usbon ang imong menu ug pag-usab sa imong estilo sa kinabuhi.
Ania ang pipila ka mga sugyot:

Pakunhuran ang pag-inom sa mga tambok sa hayop nga makita sa karne, isda, manok, mga sausage.
Giwagtang ang mga hydrogenated fats sa margarine ug mikaylap gikan sa pagkaon, nakatampo sila sa mga clots sa dugo sa mga arteriya.
Imbis regular nga mantikilya, dugangi ang olibo sa imong pagkaon.
Siguruha nga mokaon sa mga pagkaon nga adunay sulud nga polyunsaturated fats: walnuts, pistachios, mais oil, canola oil, linseed ug sesame oil.
Ibulag ang mga itlog sa manok gikan sa pagdiyeta. Daghan kaayo sila og kolesterol. Kung lisud nga mohunong, hinayhinay nga mabuya ang ilang gidaghanon matag semana ngadto sa 3.
Ibulag ang mga isda ug caviar gikan sa pagkaon, labi na ang daghang kolesterol sa mga caviar sa isda - 300 mg kada 100 g.
Ibulag ang butter ug confectionery base sa kini gikan sa pagkaon, tungod kay ang mantikilya usa ka gigikanan sa dili maayo nga kolesterol.
Paglikay sa sobrang kaon, piniritong ug asin. Ang mga pinuga nga pagkaon nakaamot sa pagtipon sa kolesterol, ug ang salted makatabang sa pagpakunhod sa metabolismo.
Pagkaon daghang mga prutas. Tungod sa pectin ug fiber nga anaa sa daghang mga bunga, gipaubos ang lebel sa kolesterol, ug ang sobra nga kolesterol gipagawas gikan sa lawas.
Ilakip ang mga legume sa imong pagdiyeta. Ang tanan nga mga legumes: beans, lentil, peas, chickpeas, soybeans, mung bean usab adunay pectin.
Ang gugma sa oatmeal. Oat bran, oatmeal, tinapay nga adunay mga oats - usab makunhuran ang dili maayo nga kolesterol.
Wala’y paagi kung wala’y mais. Dugang pa, adunay mais nga bran aron ipaubos ang kolesterol sa lawas.
Ang mga prutas nga berde nga avocado makatabang sa pagkunhod sa kolesterol.

Ang industriya sa modernong nutrisyon o ang epekto sa kolesterol sa katawhan

Usa ka moderno nga kultura nga nutritional nakaamot sa pagpauswag sa katambok, nga hinungdan sa pagtubo sa mga sakit tungod sa taas nga kolesterol. Daghang mga tawo sa kalibutan ang nabuhi ug wala makahibalo nga sila adunay taas nga kolesterol sa dugo. Kasagaran sila mahimong biktima sa kini nga sakit. Tungod sa sakit sa cardiovascular, kapin sa 17 milyon nga mga tawo ang namatay matag tuig.

Ang usa ka dako nga papel sa pagdugang sa peligro sa mga sakit nga naggikan sa pagtubo sa kolesterol gipadula sa mga mag-uuma, mga tiggama sa mga matambok nga pagkaon, ingon man mga institusyon diin sila andam.

Ang mga eksperto sa WHO (World Health Organization) nagtagna sa usa ka epidemya sa pagtubo sa sakit nga sakit sa umaabot alang sa mga ikatulo nga mga nasud sa kalibutan diin ang mga tawo dili makahatag usa ka himsog nga pagkaon nga ubos ang kolesterol tungod sa kakabus. Bisan pa ang ingon nga emerhensya wala maghulga sa medium ug naugmad nga mga nasud.

Maghulat lang kita ug maghunahuna kung matuman ang mga pagtagna sa mga eksperto sa WHO.

Gipakita sa modernong panukiduki nga ang sakit sa cardiovascular nahitabo tungod sa laygay nga panghubag sa mga dingding sa mga arterya, nga mao ang sangputanan sa usa ka diyeta nga ubos nga tambok.

Tambok daotan. Image No. 4. "style =" margin: 7px, utlanan: 1px sol>

Sa mga tuig 2000, usa ka bag-ong rebolusyon ang nahitabo sa panglantaw sa kalibutan sa Kasadpan bahin sa mga sukaranan sa nutrisyon. Kini ang mga taba dili usa ka kaaway, ug wala’y direktang koneksyon tali sa kolesterol sa pagkaon sa hayop ug paggama sa kolesterol sa lawas sa tawo. Ang mga siyentipiko, adherents sa usa ka himsog nga pagkaon ug mga populasyon sa mga pagbug-aton sa pagbug-aton sa pagbug-os nakahatag bag-o nga pagtuo: karon ang mga nag-unang mga kaaway gideklarar nga mga suplemento sa mga produktong low-fat (mga artipisyal nga trans fats ug uban pang mga makadaot nga mga sangkap), ingon usab usa ka lakaw sa gawi sa pagkaon ngadto sa mga high-carb diet. Sa kasubo, ang bag-ong "pagkakalantad" nagpakita usab sa tabon sa Oras nga may tawag nga "Pagkaon sa mantikilya. Ang mga siyentipiko nagpahayag nga tambok ang kaaway. Ngano nga sila nakasala. "

Tambok daotan. Image No. 5. "style =" margin: 7px, utlanan: 1px sol>

"Ang kadaugan sa teorya bahin sa koneksyon sa kolesterol uban sa mga sakit sa cardiovascular nagdala sa pagdaghan sa mga pagkaon nga ubos ang tambok ug ang paghimo sa bag-ong makuyaw nga mga resipe nga hinungdan sa epidemya sa arterial inflammation karon. Ang medisina nakahimo sa usa ka makalilisang nga sayup kung girekomenda nga gibiyaan ang mga saturated fats pabor sa mga pagkaon nga taas sa omega-6 fats. Mao nga ang pagdugang sa gidaghanon sa mga sakit sa kasingkasing, ug ang paghimo sa uban pang mga "hilum nga mga nagpatay". "

Ang tinuud nga hinungdan sa sakit sa cardiovascular

Daghang mga nutrisyonista ug doktor nagsulat ug naghisgot bahin sa parehas ni Dr. Lundell. Apan gikan sa mga ngabil sa usa ka siruhista-siruhano sa tanan kini nga pamati sa bisan unsang paagi adunay pagtugot. Ilabi na alang sa mga tigulang.

Ang usa ka artikulo nga giulohan "Mga siruhano sa Cardiologist nga naghisgot bahin sa kung unsa ang tinuod nga hinungdan sa sakit sa kasingkasing" (sinugdanan: Gipahayag sa siruhano sa kasingkasing kung unsa gyud ang hinungdan sa sakit sa kasingkasing) ang makatarunganon alang sa mga dili kaayo interesado sa mga problema sa mga sakit nga nagpatay sa sobra sa usa ka milyon nga mga tawo matag tuig. Sa Russia. Hunahunaa ra: 62% nga namatay sa tuig 2010 tungod sa mga sakit sa cardiovascular.

Ania ang usa ka katingbanan sa artikulo. Dwight Lundell * naghisgot bahin sa kamatuoran nga ang tinuud nga hinungdan sa sakit dili kolesterol ug mga matambok nga pagkaon, ingon sa kadaghanan sa iyang mga kauban nga dugay nang nagtuo. Gipakita sa mga pagtuon nga ang sakit sa cardiovascular nahitabo tungod sa laygay nga panghubag sa mga dingding sa mga ugat. Kung kini nga panghubag wala karon, nan ang kolesterol dili maipon sa mga sudlanan, apan makahimo sa paglibot nga gawasnon.

Apan gihagit namon ang laygay nga panghubag, una, pinaagi sa walay kutub nga pagkonsumo sa mga giproseso ug pino nga mga pagkaon, sa partikular nga asukal ug karbohidrat, ug ikaduha, pinaagi sa sobrang pagkaon nga mga tambok sa utanon, nga nagdala ngadto sa usa ka dili timbang sa katimbang sa omega-6 ug omega-3 fatty acid (gikan sa 15: 1 hangtod 30: 1 o labaw pa - imbis ang labing kamalaumon nga ratio alang sa 3: 1). (Mag-publish ako usa ka artikulo bahin sa mga katalagman ug mga benepisyo sa lainlaing mga tambok sa sunod nga semana).

Sa ingon, ang sakit sa vascular nga panghubag nga nag-una sa mga pag-atake sa kasingkasing ug mga stroke hinungdan dili tungod sa sobra nga pag-inom sa tambok, apan sa mga bantog ug tigpamilit nga mga diyeta nga ubos sa tambok ug taas sa polyunsaturated fats ug carbohydrates. Gihisgutan namon ang bahin sa lana sa utanon, nga adunahan sa omega-6 (toyo, mais, sunflower) ug mga pagkaon nga taas sa yano nga naproseso nga mga karbohidrat (asukal, harina ug tanan nga mga produkto nga gihimo gikan sa kanila).

Kada adlaw, daghang beses sa usa ka adlaw, nagkaon kami sa mga pagkaon nga hinungdan sa gamay, unya labi ka grabe ka grabe nga mga kadaot sa vascular, diin ang lawas misanong nga adunay laygay nga panghubag, nga nagdala sa mga deposito sa kolesterol, ug dayon - usa ka atake sa kasingkasing o stroke.

Konklusyon sa doktor: adunay usa ra nga paagi sa pagwagtang sa panghubag - adunay mga produkto sa ilang "natural nga porma". Paghatag gusto sa komplikado nga mga carbohydrates (pananglitan, presko nga prutas ug mga utanon). Pagmenus ang pag-inom sa mga tambal nga omega-6 ug giproseso nga mga pagkaon nga giandam sa paggamit niini.

Ang siruhano sa Cardiac naghisgot bahin sa tinuod nga mga hinungdan sa sakit sa kasingkasing

Kami, ang mga doktor nga adunay mahinungdanong pagbansay, kahibalo ug awtoridad, kanunay nga adunay taas nga pagsalig sa kaugalingon, nga nagpugong kanamo sa pag-ila nga kami sayup. Kana ang tibuuk nga punto. Prangka nakong giangkon nga sayup ako. Ingon usa ka siruhano sa kasingkasing nga adunay 25 ka tuig nga kasinatian nga naghimo sa labaw sa 5,000 nga bukas nga mga operasyon sa kasingkasing, karon akong sulayan ang pagtul-id sa usa ka sayup nga may kalabutan sa usa ka kamatuoran sa medikal ug siyentipiko.

Sa daghang mga tuig ako gibansay kauban ang uban pang mga bantog nga mga doktor nga karon "naghimo og tambal". Pinaagi sa pagpatik sa mga artikulo sa literatura sa syensya, nga kanunay nga nagtambong sa mga seminar sa pang-edukasyon, wala’y katapusan nga gipilit namon nga ang sakit sa kasingkasing bunga lang sa taas nga kolesterol sa dugo.

Ang madawat ra nga tambal mao ang pagreseta sa mga tambal nga magpaubos sa kolesterol ug usa ka pagkaon nga grabeng gilimitahan ang tambok sa tambok. Ang katapusan, siyempre, gipasaligan namon, mao ang pagpaubos sa kolesterol ug malikayan ang sakit sa kasingkasing. Ang mga paglapas gikan sa kini nga mga rekomendasyon giisip nga erehes o ang sangputanan sa pagpabaya sa medisina.

Tanan kini wala molihok!

Ang tanan nga kini nga mga rekomendasyon dili na siyentipikanhon ug moral nga gipakamatarung. Ang usa ka pagkadiskobre gihimo pipila ka tuig na ang milabay: ang tinuud nga hinungdan sa sakit sa cardiovascular mao ang panghubag sa dingding sa arterya. Sa hinay-hinay, kini nga pagdiskobre nagdala sa usa ka pagbag-o sa konsepto sa pagpakig-away batok sa mga sakit sa kasingkasing ug uban pang mga sakit nga mga sakit.

Ang mga rekomendasyon sa pagdiyeta nga gigamit sa daghang mga siglo nakaamot sa pagkaylap sa epidemya sa hilabihang katambok ug diabetes, ang mga sangputanan diin naglibut sa bisan unsang hampak sa kahimtang sa pagkamortal, pag-antos sa tawo ug grabe nga sangputanan sa ekonomiya.

Bisan pa sa kamatuoran nga 25% sa populasyon (USA. -Mabuhipataas!) pagkuha sa mahal nga mga droga nga statin, bisan pa nga gipaubos namon ang mga sulud sa tambok sa among pagkaon, ang porsyento sa mga Amerikano nga namatay karong tuiga gikan sa sakit sa cardiovascular mas taas kaysa kaniadto.

Ang mga estadistika gikan sa American Heart Association nagpakita nga 75 milyon nga Amerikano nga karon nag-antos sa sakit sa kasingkasing, 20 milyon nga adunay diabetes ug 57 milyon nga adunay prediabetes. Kini nga mga sakit nag-edad matag tuig.

Sa yano nga pagkasulti, kung wala’y panghubag sa lawas, ang kolesterol dili mahimo nga makaipon sa bungbong sa usa ka sudlanan sa dugo ug sa ingon modala sa mga sakit sa kasingkasing ug mga stroke. Kung wala’y panghubag, ang kolesterol molihok nga gawasnon sa lawas, tungod kay sa sinugdan kini gihunahuna sa kinaiyahan. Kini mao ang panghubag nga hinungdan sa pagdeposito sa kolesterol.

Wala’y lahi sa panghubag - kini usa ka natural nga pagdepensa sa lawas gikan sa gawas nga “mga kaaway” sama sa bakterya, mga hilo o mga virus. Ang siklo sa panghubag sa maayo nga pagpanalipod sa imong lawas gikan sa kini nga mga bakterya ug viral nga mga mananakop. Bisan pa, kung kanunay nga atong gibutyag ang atong lawas sa mga hilo o mokaon sa mga pagkaon nga dili kini angay alang sa pagproseso, usa ka kondisyon nga gitawag nga sakit nga talamnan. Ang laygay nga panghubag sama ra nga makadaot sama sa mahait nga panghubag sa pagpang-ayo.

Kinsa man nga intelihente nga tawo ang kanunay nga mogamit pagkaon o ubang mga butang nga makadaot sa lawas? Tingali ang mga nanigarilyo, apan labing menos gihimo nila kini nga kapilian.

Ang uban sa amon yano nga nagsunod sa usa ka girekomenda ug kaylap nga gipatubo nga pagkaon nga ubos sa tambok ug taas sa polyunsaturated fats ug karbohidrat, nga wala nagdahum nga gisamdan namon ang among mga ugat sa dugo sa daghang beses. Ang kini nga mga kadaot nga nagbalikbalik nagpahinabog grabe nga panghubag, nga sa baylo nagdala sa sakit sa kasingkasing, stroke, diabetes, ug katambok.

Tugoti ako nga usikan: ang mga samad ug panghubag sa mga ugat sa dugo hinungdan sa diyutay nga pagkaon nga tambok, girekomenda sa daghang mga tuig pinaagi sa tradisyonal nga tambal.

Unsa ang mga punoan nga hinungdan sa pagkalibang? Sa yano nga pagkasulti, kini ang labi nga pagkonsumo sa mga pagkaon nga taas sa yano nga naproseso nga carbohydrates (asukal, harina ug tanan nga mga produkto nga gihimo gikan kanila), ingon usab ang sobra nga pagkonsumo sa mga omega-6 nga mga utanon nga utanon, sama sa soy, mais ug sunflower, nga makit-an sa daghang naproseso nga mga pagkaon.

Saglit ang usa ka higayon ug tan-awa kung unsa ang mahinabo kung maghugas ka usa ka humok nga panit nga adunay usa ka higpit nga brush hangtod nga kini hingpit nga pula, lakip na ang pagbuak. Hunahunaa ang pagbuhat niini daghang beses sa usa ka adlaw, matag adlaw sulod sa lima ka tuig. Kung maantos nimo ang kasakit, adunay pagdugo, pagbuak sa apektadong lugar, ug sa matag higayon nga magkagrabe ang kadaot. Kini usa ka maayong paagi aron mahanduraw ang proseso sa panghubag nga mahimong mahitabo sa imong lawas karon.

Bisan kung diin ang proseso sa panghubag nga nahitabo, sa gawas o sa sulud, kini managsama nga paagi. Nakita ko ang liboan ug liboan nga mga arterya sa sulod. Ang nasakit nga arterya ingon og kung adunay mogamit usa ka brush ug kanunay nga gilusot sa mga bungbong sa arterya. Daghang mga higayon sa usa ka adlaw, matag adlaw mokaon kami sa mga pagkaon nga hinungdan sa gagmay nga mga kadaot, nga pagkahuman nahimong labi ka grabe nga kadaot, ingon nga sangputanan diin ang lawas napugos nga kanunay ug natural nga pagtubag sa panghubag.

Kung nalipay kami sa pinino nga lami sa usa ka matam-is nga bun, ang atong lawas nag-atubang sa kabalaka, ingon og usa ka langyaw nga nagsalakay ang miabot ug nagpahayag nga giyera. Ang sobra nga asukal ug yano nga mga pagkaon nga karbohidrat, ingon man ang mga pagkaon nga naproseso alang sa dugay nga pagtipig sa mga tambok nga omega-6, nahimo’g pundasyon sa pagkaon sa Amerika sulod sa unom ka dekada. Kini nga mga pagkaon hinay-hinay nga nakagamot sa tanan.

Nan, sa unsang paagi mahimo’g usa ka humok nga bun-og hinungdan sa panghubag, nga nakapasakit kanato?

Hunahunaa ang usa ka syrup nga nagbubo sa imong keyboard ug makita nimo kung unsa ang mahitabo sa sulod sa cell. Kung gipuno naton ang yano nga mga carbohydrates sama sa asukal, ang asukal sa dugo kusog nga mobangon. Agig tubag, gitago sa pancreas ang insulin, ang panguna nga katuyoan niini mao ang pagbalhin asukal sa matag selyula, diin gitipigan kini alang sa enerhiya. Kung ang selyo puno ug wala magkinahanglan og glucose, wala kini giapil sa proseso aron malikayan ang pagtipon sa sobra nga asukal.

Kung ang imong bug-os nga mga selyula nagsalikway sa sobra nga glucose, ang imong asukal sa dugo mobangon, daghang mga insulin ang gipatungha, ug ang glucose mahimo’g panagtipon.

Unsa man ang adunay kalabotan sa panghubag? Ang asukal sa dugo adunay labi ka pig-ot nga hanay. Ang dugang nga mga molekula sa asukal gilakip sa lainlaing mga protina, nga sa baylo nagdaot sa mga dingding sa dugo nga sudlanan. Kini nga nagbalikbalik nga kadaot moresulta sa panghubag. Kung gidugangan nimo ang imong asukal sa dugo daghang beses sa usa ka adlaw, matag adlaw, ang epekto parehas sa pag-rub sa papel nga papel de liha sa mga dingding sa mahuyang nga mga ugat sa dugo.

Bisan kung dili nimo kini makita, gipasaligan ko ikaw nga mao kana. Sulod sa 25 ka tuig akong nakita kini sa kapin sa 5 ka libo nga mga pasyente nga akong gipadagan, ug ang parehas nga butang nga kinaiya sa tanan sa kanila - panghubag sa mga arteriya.

Kitaon pagbalik ang matam-is nga bun. Kini nga wala’y sala nga pagtratar dili lamang adunay asukal: ang tinapay giluto gamit ang usa sa daghang mga omega-6 nga lana, sama sa toyo. Ang mga chip ug french fries matumog na sa langis sa toyo, ang mga naproseso nga pagkaon gihimo gamit ang omega-6 aron madugangan ang kinabuhi sa estante. Bisan kung ang mga omega-6s hinungdanon alang sa lawas - bahin sila sa matag cell lamad nga nagkontrol sa tanan nga mosulod ug mobiya sa cell - kinahanglan nga naa sila sa husto nga balanse nga adunay mga omega-3.

Kung ang balanse mobalhin padulong sa omega-6, ang selula sa selyula naghimo og mga kemikal nga gitawag og cytokine nga direkta nga hinungdan sa panghubag.

Ang pagkaon sa America karon gimarkahan sa usa ka sobra nga dili balanse sa niining duha ka tambok. Ang pagkadili katimbang gikan sa 15: 1 hangtod 30: 1 o labaw pa pabor sa omega-6. Naghimo kini sa mga kondisyon alang sa pagtungha sa daghang mga cytokine nga hinungdan sa panghubag. Ang kamalaumon ug himsog sa us aka moderno nga palibot sa pagkaon usa ka 3: 1 nga ratio.

Labing daotan, ang sobra nga gibug-aton nga imong nakuha pinaagi sa pagkaon niini nga mga pagkaon nagmugna sa sobra nga sobra nga tambok nga mga selula. Gisubli nila ang daghang mga kemikal nga pro-inflammatory nga nagpalala sa kadaut nga gipahinabo sa taas nga asukal sa dugo. Ang proseso, nga nagsugod sa usa ka matam-is nga bun, sa katapusan nahimo nga usa ka makadaot nga siklo nga naghagit sa sakit sa kasingkasing, taas nga presyon sa dugo, diabetes ug, sa katapusan, sakit sa Alzheimer, ug ang proseso sa nagpapait nga pagpadayon ...

Ang labi ka namon nga gigamit ang mga giandam ug giproseso nga mga pagkaon, labi ka daghan, matag adlaw, gamay, kami naghagit sa panghubag. Ang lawas sa tawo dili maproseso ang mga pagkaon nga adunahan sa asukal ug lutoon sa dato nga omega-6 - dili kini angay alang niini.

Adunay usa ra ka paagi aron mahanaw ang panghubag, ug kini ang pagbalhin sa pagkonsumo sa mga produkto sa ilang natural nga porma. Pagkaon daghang dugang nga protina aron makahimo og kaunoran. Pagpili komplikado nga mga carbohydrates sama sa mahayag nga mga prutas ug utanon. Pagpamubu o pagwagtang sa panghubag sa mga tambok nga omega-6 gikan sa pagkaon, sama sa mga mais nga mais ug toyo ug giproseso nga mga pagkaon nga kauban nila.

Ang usa ka kutsara nga lana sa mais naglangkob sa 7280 miligramo nga omega-6, ang soy naglangkob og 6940 milligrams sa omega-6. Hinuon, gamita ang olibo o mantekilya nga hinimo gikan sa gatas sa baka, gipakaon ang mga pagkaon nga gibase sa tanum.

Ang mga tambok sa mga hayop adunay sulud nga dili mubu nga 20% nga omega-6, ug labi ka gamay ang hinungdan sa panghubag kaysa gituohan nga himsog nga lana nga may marka nga "polyunsaturated." Hikalimti ang "siyensya" nga gihatud sa imong ulo sa mga dekada. Ang siyensya, nga nag-angkon nga ang mga saturated fats mismo ang hinungdan sa sakit sa kasingkasing, dili gyud usa ka syensya. Ang siyensya, nga giingon nga ang mga saturated fats nagdugang sa kolesterol sa dugo, huyang usab. Tungod kay nahibal-an namon karon nga ang kolesterol dili hinungdan sa sakit nga cardiovascular. Ang pagkabalaka bahin sa mga saturated fats labi pa nga dili maayo.

Ang teorya sa kolesterol nga hinungdan sa mga rekomendasyon alang sa pagkonsumo sa mga pagkaon nga low-fat, mga pagkaon nga ubos sa tambok, nga, sa baylo, nagdala sa pagmugna sa mismong mga pagkaon nga karon hinungdan sa usa ka epidemya sa panghubag. Nakahimo sayup ang tambal nga tambal kung gitambagan niini ang mga tawo nga mohawa sa mga saturated fats pabor sa mga pagkaon nga taas sa omega-6 fats. Karon nag-atubang kami sa usa ka epidemya sa arterial pamamaga nga nagdala sa sakit sa kasingkasing ug hinungdan sa uban pang mga hilum nga nagpatay.

Busa, labing maayo nga pagpili sa tibuuk nga pagkaon nga gigamit sa among mga apohan, ug dili kadtong gipalit sa among mga inahan sa mga grocery store nga puno sa pagkaon sa pabrika. Pinaagi sa pagwagtang sa mga pagkaon nga "namumula" ug pagdugang sa mga kinahanglanon nga nutrisyon sa imong pagkaon gikan sa mga bag-ong wala’y edukasyon nga mga pagkaon, nagsugod ka sa pagpakig-away sa kadaot nga nahimo sa usa ka sagad nga pagkaon sa Amerikano sa imong mga arterya ug tibuuk nga lawas sa daghang mga tuig.

Dwight Lundell - Kaniadto nga Chief of Staff ug Head sa Department of Surgery sa Banner Heart Hospital, Mesa, Arizona. Sa pareho nga syudad ang iyang pribado nga klinika nga Cardiac Care Center. Lundell bag-ohay lang nga gibiyaan ang operasyon aron ma-focus ang pagtambal sa sakit sa cardiovascular uban ang diet therapy. Siya ang magtutukod sa Healthy Humans Foundation, nga nagpasiugda sa himsog nga populasyon. Ang paghatag gibug-aton sa pagtabang sa mga dagko nga korporasyon nga mapaayo ang kahimsog sa kawani. Siya usab ang tagsulat sa The Cure for Diseases Diseases ug The Great Cholesterol Hype.

Basaha ang makapaikag ug mapuslanon nga mga artikulo sa Altar sa Initaxa. Esoterikong literatura sa publikong dominyo.

Panahon ug sekso

Sumala sa mga medikal nga obserbasyon, ang edad sa usa ka tawo direkta nga may kalabutan sa kolesterol. Ang tigulang sa usa ka tawo, mas taas ang iyang sulud sa dugo. Ang mga bata hapit wala’y mga problema sa kolesterol, bisan kung kini nga lagda adunay mga eksepsiyon. Pagkahuman sa 50 ka tuig, gisugyot nga mag-konsumo sa mga pagkaon nga ubos ang kaloriya. Sa 60, mahimo nimo paluyohan ang imong lawas gamit ang mga dieta nga wala’y kolesterol. Mapuslanon usab sila nga gitugotan ang pagtangtang sa mga makahilong mga sangkap gikan sa lawas. Sa parehas nga oras, adunay pipila ka mga kalainan sa gender. Hangtud nga nagsugod ang usa ka babaye nga menopos, ang lebel sa kolesterol mahimo nga ubos kaysa sa mga lalaki nga parehas ang edad.

Kasub-anan

Ang mga sakit sa sakit nga panalagsa talagsa ra, apan kinahanglan usab nga hatagan sila og pagtagad. Ang familial hypercholesterolemia usa ka sakit nga nakaapekto sa kolesterol.

Ang paggamit sa mga tambal nga over-the-counter mahimong hinungdan sa pag-usab sa lebel sa kolesterol. Ang pagkunhod sa profile sa lipid apektado sa corticosteroids, kontraseptibo, anabolic steroid.

Kakulang sa kolesterol: mga epekto sa lawas

Mahimo ka makiglalis sa dugay nga panahon sa hilisgutan: mapuslanon ang kolesterol. Bisan pa, ang kakulang niini siguradong mosangput sa mas daghang mga problema kaysa sobra nga kabug-usan. Tungod kay ang kolesterol usa sa mga nag-unang mga bloke sa pagtukod sa mga selyula, lisud ang ilang normal nga pagpaandar. Ingon usa ka sangputanan, ang usa ka tawo mobati sa kanunay nga pagduka, kasubo, kakapoy. Sa kini nga kaso, ang digestive ug nervous system mohubas. Hibal-i ang kakulang sa kolesterol sa mga mosunud nga mga timailhan:

Kakulang sa gana.
Steatorrhea - matambok nga bangkito.
Ang gipadako nga mga lymph node.
Nasubo o sobra ka agresibo.
Kusog sa kaunuran
Naghinay nga pagkasensitibo.
Pagsayaw sa mga reflexes.

Kolesterol: mitolohiya ug reyalidad

Dili tinuud nga 1. Ang taas nga kolesterol usa ka panguna nga hinungdan sa pag-atake sa kasingkasing ug mga stroke.

Sumala sa daghang mga estadistika sa tuig, ang katunga sa mga tawo nga adunay myocardial infarction adunay normal nga lebel sa kolesterol. Sa parehas nga oras, kadaghanan sa mga tawo nga adunay taas nga lebel sa kolesterol nabuhi sa pagkatigulang, wala mahibal-an ang daghang mga sakit. Ang mga sakit sa Cardiovascular adunay mas lawom nga mga hinungdan kaysa gidaghanon ug kalidad sa kolesterol sa dugo.

Tumotumo 2. Kung ang dugo naglangkob sa nakataas nga kolesterol, nan kini nagsugod nga madeposito sa mga dingding sa mga ugat sa dugo.

Kung wala’y kolesterol, ang normal nga paglihok sa lawas sa tawo halos imposible. Ang kolesterol mahimo’g makadaot lamang kung kini gi-oxidized sa mga libre nga radikal. Kung gihunahuna naton ang usa ka sakit sama sa atherosclerosis, diin ang mga dingding sa mga sudlanan nadaot, nan ang kolesterol makahimo og usa ka panalipud nga gimbuhaton, pag-ayo sa kadaot nga nahitabo.

Dili tinuud nga 3. Ang lawas kinahanglan nga adunay mapuslanon nga HDL cholesterol. LDL - makadaot nga kolesterol - kinahanglan dili masilayan.

Ang mga low density nga lipoproteins (LDL), ingon man ang taas nga density sa lipoproteins (HDL) hinungdanon nga mga sangkap sa lawas sa tawo. Ang una gigamit aron makahimo og mga hormone ug bitamina, pag-renew sa cell. Ang ulahi adunay mga kabtangan nga adunay proteksyon aron mapugngan ang atake sa kasingkasing ug stroke.

Tumotumo 4. Kung mogamit ka og mga pagkaon nga low-fat, pagkahuman ang lebel sa kolesterol sa dugo.

Ang nag-unang supplier sa kolesterol sa lawas mao ang atay. Kung adunay kakulang sa kini nga elemento sa kemikal, nan ang atay magsugod sa paglihok nga mas kusog, nga naningkamot nga pun-on ang bisan unsang mga gintang sa mga indikasyon. Dugang pa, usa ka gidaghanon sa mga produkto: mga itlog, mantikilya, pula nga karne, gatas - nagdugang mga lebel sa HDL, nga labi ka mapuslanon alang sa lawas.Kung ang katuyoan sa maayong nutrisyon mao ang pagpaubos sa kolesterol sa LDL, kinahanglan nga sundan nimo ang diyeta nga adunay ubos nga carb ug kasarangan ang pisikal nga kalihokan.

Tumotumo 5. Maayo nga kaonon ang margarine, tungod kay wala kini kolesterol.

Sumala sa mga pagtuon sa medisina, ang margarine naglangkob sa daghang mga trans fats. Kini ang panguna nga hinungdan sa sakit sa cardiovascular. Busa, kung ang pagtipon sa usa ka adlaw-adlaw nga pagkaon, margarine, mayonesa, mga pagkaon nga kasayon, ug pagluto sa pabrika kinahanglan nga likayan. Ang himsog nga pagkaon mahimo ra sa imong kaugalingon nga pagluto.

Ang kaayohan sa mga itlog sa nutrisyon

Ang mga tawo nga nahigugma sa sports nakadungog daghang mga rekomendasyon bahin sa kaayohan sa mga itlog nga yolks alang sa lawas. Sa parehas nga oras, adunay usa ka malig-on nga opinyon bahin sa usa ka daghang kolesterol, nga mahimong mosangput sa atherosclerosis. Bisan pa, ang mga modernong panukiduki dugay na nga wala mouyon sa katapusan nga pahayag, direkta nga nagpakita sa kakulang sa usa ka sumpay tali sa kolesterol nga anaa sa dugo ug kolesterol nga nakit-an sa mga produkto. Ang kolesterol sa itlog yolk nabahin usab sa maayo ug daotan. Adunay tanan nga hinungdan nga mangatarungan nga daghang labi ka maayo nga kolesterol ang makuha kaysa dili maayo.

Sa pagkumpleto, masaligon naton nga ipahayag nga ang tanan nga sayup bahin sa kolesterol ug ang epekto niini sa hitsura sa atherosclerosis dili lig-on. Unsa ang buhaton karon, kung nahibal-an nimo kini nga kasayuran? Una sa tanan, susihon ang konsentrasyon sa kolesterol sa dugo gamit ang modernong mga pamaagi. Kung taas ang pasundayag, hingpit nga usbon ang imong pagkaon. Pagsalikway sa mga pagkaon nga taas nga kaloriya ug pagsugod pagbayad sa daghang pagtagad sa mga pagkaon nga low-kaloriya. Sa among site adunay pila ka mga resipe nga labi ka lami ug makatabang sa pagpaubos sa kolesterol sa pila ka adlaw. Hinuon, ayaw pagpaapil sa mga pagdiyeta. Ayaw kalimti kung unsa ang kapuslan sa kolesterol. Kung wala kini, sigurado nga mograbe ang imong kaayohan ug hinungdan sa mga problema sa lawas.

Mahimo ka makakuha dugang nga kasayuran bahin sa kolesterol, mito ug fallacies, rekomendasyon sa nutrisyon gikan sa kini nga video.