Mga sayup sa pasyente nga nagdala sa diabetes

Prediabetesnga nagbutang sa agianan alang sa bug-os nga paghuyop diabetes, sumala sa estadistika, usa ka ikatulo sa populasyon. Posible nga mapugngan ang ingon nga pag-uswag sa prediabetes ug malikayan ang paglungtad sa usa ka grabe nga sakit kung maghimo ka pipila ka yano nga mga lakang.

Pananglitan, isalikway ang mga tam-is nga pagtaas sa imong peligro sa pag-uswag sa tibuuk nga diabetes ug ang mga kalabutan niini nga peligro nga mga problema sa kahimsog.

Ang usa ka bag-ong pagtuon nga gipatik sa magasin nga Lancet nakit-an nga ang mga pasyente nga adunay prediabetes nga nakakab-ot bisan usa ka mubo nga panahon sa normal nga pagbasa sa asukal sa dugo 56 porsyento nga labi nga posible nga malikayan ang pag-uswag sa diabetes sa hapit unom ka tuig nga pag-follow-up. sila pagkahuman sa pagtapos sa pagtuon.

Sa ato pa, "sa mga prediabetes, kanunay adunay higayon nga kontrolado kini nga sakit," ingon ni Matt Longjohn, MD (USA). Gipakita sa mga pagtuon nga pipila ka yano nga pagbag-o estilo sa kinabuhi mahimong makunhuran ang risgo sa pagpalambo sa diabetes sa mga sunod nga pipila ka tuig, nga labi ka epektibo sa sagad nga gireseta nga tambal, sama sa metformin.

Paglikay sa mosunod nga upat nga mga sayup nga usa ka babag tali kanimo ug sa imong himsog nga kaugmaon.

Sayup 1: gituohan nga ang usa ka gamay nga gibug-aton sa pagkawala dili makatabang sa paglikay sa diabetes

Pagtuon sa programa paglikay sa diabetes, nga naglambigit sa 3234 ka mga tawo nga adunay prediabetes sa tulo ka tuig, nagpakita nga ang usa ka pagbag-o sa estilo sa kinabuhi ngadto sa labi pa himsog nga pagkaon ug ang pagdugang sa pisikal nga kalihokan sa mga partisipante nakatabang kanila nga mawad-an sa gibug-aton. Dugang pa, ang pagkawala nawala 5 - 7 porsyento lamang sa gibug-aton sa lawas (kini 4 - 5 kg nga adunay average nga gibug-aton nga 76 kg) ug ehersisyo mikunhod ang posibilidad sa pagpalambo sa tibuuk nga diabetes nga 58 porsyento.

Kini mao ang hinungdan nga timan-an pagkawala’y timbang Kini nag-una tungod sa pagkunhod sa tambok sa tiyan, nga nahimutang sa lawom nga lungag sa tiyan sa palibot sa mga internal nga organo ug bisan ang pagsulong sa atay nga direkta, gipakyas ang katakus sa pag-regulate sa asukar sa dugo. Ang kini nga regulasyon tungod sa pagkuha sa atay sa mga sangkap nga hinungdan sa panghubag, nga, sa baylo, modala sa resistensya sa lawas sa insulin ug busa sa diabetes.

Tabang : ang labing makatarunganon nga butang nga mahimo nimo nga prediabetics ─ magsugod sa pagpakunhod sa mga bahin sa pagkaon. "Ang pagbalhin sa pagkunhod sa mga gidak-on sa pagserbisyo usa ka hinungdanon nga bahin sa gitudlo namon sa mga klase sa pre-diabetes," miingon si Briel McKinney, Medical Practice Manager sa Diabetes Center sa Evansville, Indiana (USA).

Dili ba nimo sukdon ang kadaghan sa pagkaon nga adunay mga tasa ug mga timbang? Sa usa ka pagtuon sa University of Calgary, 17 porsyento sa mga tawo nga gigamit ang usa ka espesyal nga plate sa pagkaon (alang sa mga diabetes, gibahin sa mga sektor alang sa lainlaing klase sa pagkaon) nawala 5 porsyento o daghan pa nga gibug-aton sa lawas, dili sama sa mga nangaon gikan sa ordinaryong pinggan.

Ang katunga sa lugar nga plato sa pagkaon alang sa mga prutas ug utanon, usa ka quarter alang sa mga pagkaon nga low-fat fat protein sama sa manok, isda o pula nga karne nga wala’y tambok, ug lain pang quarter para sa mga pagkaon nga tanum nga starchy sama sa patatas o bugas.

Sayup 2: Dili pagsinabtanay sa mga katalagman sa prediabetes

"Kung giingon sa imong doktor nga ikaw adunay prediabetes, o kung nahibal-an nimo nga adunay ka taas nga peligro sa pagpalambo sa diabetes, mahimo pa nimo mabag-o ang dagan sa mga panghitabo," ingon ni Longjon. Apan ang orasan nag-anam, nahurot ang oras, ug matag tuig pagkahuman sa pagdayagnos sa prediabetes, 10-15 porsyento sa kini nga mga pasyente nakaugmad og bug-os nga diabetes.Kini nagpasabut nga sa sulod sa walo ngadto sa napulo ka tuig, kung wala’y nahimo, daghang daghang mga pasyente sa diabetes nga adunay mas taas nga peligro sa pagpalambo sa mga seryoso nga mga komplikasyon, sama sa sakit sa kasingkasing, stroke, pagkasira sa nerbiyos, pagkawala sa panan-awon, pagkapakyas sa bato ug bisan pag amputasyon sa tiil o tibuuk mga bitiis.

Ang usa pa ka hinungdanon nga hinungdan sa pagsugod sa paglihok sa labing sayo nga panahon: ang mga prediabetes mismo nagdugang nga peligro sa pagpalambo sa mga grabe nga sakit.

Busa, sumala sa American Diabetes Association, ang risgo sa prediabetics adunay risgo sakit sa kasingkasing ug baratohon 50 porsyento nga mas taas kaysa sa himsog nga mga tawo, ug usa ka pagtuon sa 2010 sa University of California, San Francisco nakit-an nga ang mga prediabetes nagdugang nga peligro sa mga problema sa kidney sa 70 porsyento. Bisan pa, 42 porsyento lamang sa mga pasyente nga adunay prediabetes ang mohimo sa bisan unsang lakang aron makuha kini nga "pre-disease".

Tabang : Likayi ang diabetes, ayaw paghulat nga giingon sa imong doktor nga ikaw adunay diabetes. Hinumdomi nga katloan ug lima ka porsyento sa populasyon sa mga hamtong adunay prediabetes, lakip na ang katunga sa tanan nga mga tawo nga kapin sa 65. Apan sa mga tawo, 7 porsyento ra ang nahibal-an bahin sa ilang sakit.

Sayup 3: paglihok sa gamay

Ang ehersisyo usa ka sungo nga upat nga pagsabwag batok sa diabetes: makatabang kini sa pagkawala sa timbang, pagkunhod sa tambok sa lungag sa tiyan, gihimo ang mga kaunuran nga "pagsuso" asukal gikan sa dugo ug madugangan ang pagkasensitibo sa lawas sa insulin. Aron pahimuslan kini nga mga epekto, dili nimo kinahanglan nga mahimong usa ka Olympic sprinter ─ tunga nga oras sa pisikal nga kalihokan matag adlaw igo nga lima ka adlaw sa usa ka semana.

Nahibal-an sa usa ka pagtuon sa Harvard School of Public Health nga ang mga kababayen-an nga naglakaw sa 30 minuto matag adlaw nakamenus sa peligro sa pag-uswag sa diabetes sa 30 porsyento.

Tabang : Pagsugod sa mubu nga mga lakaw o paglakaw matag adlaw, ug unya himua ang adlaw-adlaw nga paglakat sa peppy sa imong batasan. Sulayi nga maglakaw sa balay samtang nag-istoryahanay sa telepono o nagmartsa lang sa lugar sa mga komersyal sa telebisyon, ug iparada ang imong awto palayo sa imong lugar nga trabaho ─ sa usa ka shopping center, merkado, ug uban pa. Ang imong katuyoan mao ang pakigbisog sa batasan sa paglingkod nga nahilum.

Duha ka oras nga paglingkod matag adlaw sa unahan sa TV nagdugang ang peligro sa pag-uswag sa diabetes sa 14 porsyento, giingon sa mga tigdukiduki sa Harvard.

Pagkahuman 4: kalimtan ang bahin sa fiber

Ang salad, mainit nga sili, prutas alang sa panam-is ─ kini nga pagkaon nga adunay taas nga hibla dili lamang lamian, apan nanalipod usab kanimo gikan sa diabetes sa tulo ka paagi:

1. Makatabang sa pagkawala sa timbang.

2. Makatabang aron makontrol ang asukal sa dugo pagkahuman mokaon.

3. Daghan sa kini nga mga pagkaon naglangkob sa magnesium ug chromium, nga makatabang sa lawas sa pag-regulate sa asukar sa dugo.

Sa usa ka pagtuon sa 486 nga mga kababayen-an, kadtong mikaon sa labing daghang mga bunga nakunhuran ang ilang risgo. metaboliko syndrome (usa ka pasiuna sa diabetes) sa porsyento nga 34 porsyento, ug kadtong nag-click sa mga utanon nga labi nga nakunhuran ang kini nga peligro sa 30 porsyento.

Sa laing pagtuon sa 25067 nga mga babaye ug lalaki sa Aleman nga ang kahimtang gibantayan sulod sa 7 ka tuig, nahibal-an nga kadtong mikonsumo sa labing daghan nga hibla gikan sa tibuuk nga mga lugas 27 porsyento nga dili kaayo makapauswag sa diabetes kaysa ubang mga partisipante.

Namatikdan sa mga istatistika nga 33 porsyento lamang sa mga hamtong ang nag-konsumo duha o daghan pa nga servings sa prutas ug tulo nga servings sa mga utanon adlaw-adlaw, ug 8 porsyento lamang ang nakonsumo sa tulo ka mga servings sa bug-os nga pagkaon sa lugas kada adlaw.

Tabang : Kan-a ang duha ka klase nga utanon (e.g. pepino, sibuyas, brokuli o uhong) alang sa matag hiwa sa pizza. Pagsugod sa adlaw nga adunay usa ka smoothie (presko o frozen nga prutas nga adunay yogurt nga giproseso sa usa ka blender). Sa baylo nga mga chips nga ─ ubos nga fat fat salad salad.

Unsa ang imong risgo sa prediabetes?

Adunay ka prediabetes kung ang pagbasa sa imong asukal sa dugo nga pagpuasa (glucose) taliwala sa 100-125 mg / dl (5.6 - 6.9 mmol / l).

Kung wala pa nimo matino ang imong asukal sa dugo sa pagpuasa, nan adunay dugang nga risgo sa prediabetes kung:

• 45 ka tuig ang edad o pataas

• ikaw sobra sa timbang

• labing menos usa ka ginikanan adunay diabetes

• ang usa ka igsoon nga babaye o igsoon adunay diabetes

• ikaw usa ka Amerikano nga Amerikano, Espanyol, Hispanic, Asian o Pacific Islander

• ikaw adunay diabetes sa panahon sa pagmabdos (gestational diabetes) o nanganak ka usa ka bata nga nagtimbang 4 kg o kapin pa

• Aktibo ka sa pisikal labi pa sa tulo ka beses sa usa ka semana.

Lihok labaw pa!

Ang pag-uswag sa diabetes mahimo’g dili kaayo mahimo’g kung mahimo ka nga aktibo sa lawas.

"Kung wala ka nagpraktis kaniadto, magsugod pinaagi sa pagbuhat sa pisikal nga pag-ehersisyo sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi. Mahimo ka nga mosaka sa hagdanan nga kanunay o mag-inat samtang nagtan-aw sa imong paborito nga pasundayag sa TV, ”ingon ni Patti Gale, Master of Science, Nutrisiyo, ug tagsulat sa What Is I Eating Now?

"Ang kalihokan sa lawas usa ka hinungdanon nga bahin sa plano sa pagtambal sa prediabetes tungod kay gipaubos niini ang glucose sa dugo ug gipaubos ang tambok sa lawas," ingon ni Gale.

Maayo na lang, kinahanglan ka magbansay labing menos 30 minuto sa usa ka adlaw, lima ka adlaw sa usa ka semana. Pahibaloa ang imong doktor bahin sa pag-uswag sa pagbansay. Susihon aron mahibal-an kung adunay ka mga restriksyon sa pag-ehersisyo.

Nawala ang timbang

Kung ikaw ang sobra ka timbang, nan dili ka kinahanglan nga magpalayo sa daghang mga kilo.

Ang mga partisipante sa usa ka pagtuon adunay prediabetes ug nawad-an ra sa 5% hangtod 7% sa ilang inisyal nga gibug-aton sa lawas (4.5 hangtod 6 kilograms ug 90 kilograms sa ilang orihinal nga gibug-aton sa lawas), sa ingon naminusan ang peligro sa pagpauswag sa diabetes sa 58%.

Bisitaha kanunay ang imong doktor

"Bisitaha ang endocrinologist matag 3-6 nga bulan," girekomenda ni Dr. Gereti.

Kung naghago ka aron malikayan ang pag-uswag sa diabetes, mahimo ka makakuha dugang nga suporta gikan sa imong doktor. Kung wala ka igo nga kadasig sa pagpugong sa imong kahimtang, nan ang doktor motabang kanimo nga mobalik sa husto nga dalan.

"Ang mga pasyente tinuod nga ebidensya sa kalampusan o pagkapakyas," miingon si Gereti.

Pagkaon nga mas maayo

Ilakip ang mga utanon sa imong pagkaon, labi na ang labing gamay nga mga starchy, sama sa spinach ug uban pang mga dahon nga tanum, brokuli, karot, ug berde nga beans. Pagkaon bisan sa tulo ka mga servings niini nga mga utanon kada adlaw.

Idugang ang mga pagkaon nga puno sa fibre.

Kinahanglan nga kan-on ang mga prutas sa kasarangan - gikan sa 1 hangtod sa 3 ka servings matag adlaw.

Pilia ang tibuuk nga mga lugas kaysa giproseso, sama sa brown rice imbis puti.

Ingon usab, pulihan ang mga pagkaon nga high-kaloriya. "Pilia ang skim milk imbis sa tibuuk, diyeta nga soda imbis regular," rekomend ni Gale. "Ibutang ang tambok nga keso sa non-fatty cheese, parehas sa mga yogurt ug salad dressing."

"Imbis nga mga snacks sa high fat - mga chips ug panam-is, pagpili og presko nga prutas o bugas-bugas nga peanut butter crackers o low-fat nga keso," ingon ni Gale.

Himoa nga ang pagkatulog ang imong unahon

"Ang kanunay nga kakulang sa tulog nagpugong sa pagkawala sa timbang," miingon si Teresa Garnero, tagsulat sa My First Year With Diabetes.

Ang kakulangan sa pagkatulog nagpugong usab sa lawas nga epektibo nga gigamit ang insulin ug gipataas ang posibilidad nga maugmad ang type 2 diabetes.

Pagpalambo og maayong batasan alang sa kalidad nga pagkatulog. Pagkatulog ug pagmata sa parehas nga oras kada adlaw. Pagrelaks sa wala pa i-off ang mga suga. Ayaw pagtan-aw sa TV, ayaw paggamit usa ka computer o smartphone sa wala pa matulog. Paglikay sa caffeine pagkahuman sa panihapon kung adunay problema ka sa pagkatulog.

Pagkuha suporta

"Ang pagkawala sa timbang, pagdiyeta ug pag-ehersisyo labi ka dali kung adunay ka tawo nga andam nga pukawon ang imong responsibilidad ug palig-onon ka," ingon Ronald T. Ackerman, MD ug MSc sa Public Health, kauban sa propesor sa Indiana University School of Medicine.

Hunahunaa ang pag-apil sa usa ka komunidad diin mahimo nimong pamunoan ang usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi sa mga tawo nga parehas sa hunahuna.

Ang usa ka batid nga magtutudlo sa diabetes makatabang usab kanimo nga mahibal-an ang bahin sa mga lakang nga kinahanglan nimong buhaton aron malikayan ang mga prediabetes nga mahimong diabetes. Mahimo ka makakita og magtutudlo sa lainlaing mga eskwelahan sa diabetes.

Magpadayon sa imong gipili nga agianan!

Kini hinungdanon aron mapadayon ang hustong tinamdan.

Hibal-i nga wala nimo buhata ang tanan nga tanan nga adlaw-adlaw, apan misaad nga imong paningkamutan nga buhaton ang labing maayo nga panahon.

"Paghimo usa ka mahunahuna nga pagpili aron mahimong makanunayon sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi. Kini ang interes sa imong kahimsog, ”awhag ni Garnero. "Isulti sa imong kaugalingon nga buhaton nimo ang tanan sa imong kusog sa paghimo sa gagmay nga mga pagbag-o sa imong naandan nga pagkinabuhi adlaw-adlaw." Kini nga mga paningkamot mobayad.

Ang mga nakatago nga simtomas nga dili direkta nga nagpaila sa presensya sa prediabetes

Ang usa ka kahimtang sa wala pa ang diabetes dili usa ka sakit. Busa, ang kadaghanan sa mga tawo nag-isip sa ilang kaugalingon nga hingpit nga himsog, wala magtagad sa pipila nga "gagmay nga mga butang" nga nagsugod sa pagsamok sa usa ka tawo. Bisan pa, ayaw ipunting ang kaimportante sa kanila nga wala’y hinungdan, tungod kay sa karon nga panahon nga ang diabetes mahimo’g mapugngan pinaagi sa pagbag-o sa mga kinaiya sa nutrisyon ug pisikal nga kalihokan.

Ang mga timailhan nga nagpaila sa presensya sa prediabetes kinahanglan maglakip sa:

dugay nga pag-ayo sa gagmay nga samad pagkahuman sa pagputol o pag-abusar,
daghang mga pimples ug boils,
kanunay nga pagsubay sa dugo pagkahuman sa ngipon,
bisan unsang itching - anal, inguinal o panit lang,
bugnaw nga mga tiil
uga nga panit
kahuyang sa pagkasuod, labi na sa usa ka batan-on nga edad.

Alang sa matag usa sa mga sintomas sa ibabaw, adunay mga "ilang" mga sakit, apan ang ilang presensya kanunay nga hinungdan sa kabalaka sa posible nga pag-uswag sa diabetes.

Sumala sa WHO, matag tuig sa kalibutan 2 milyon nga mga tawo ang namatay tungod sa diabetes ug sa mga komplikasyon niini. Kung wala’y kwalipikado nga suporta alang sa lawas, ang diabetes nagdala sa lainlaing klase sa mga komplikasyon, nga hinay-hinay nga madaot ang lawas sa tawo.

Ang labing kasagaran nga mga komplikasyon mao ang: diabetes gangrene, nephropathy, retinopathy, trophic ulcers, hypoglycemia, ketoacidosis. Ang diabetes mahimong mosangpot sa pag-uswag sa mga tumor sa kanser. Sa hapit tanan nga mga kaso, ang usa ka diabetes mahimo’g mamatay, nakigbisog sa usa ka masakit nga sakit, o nahimo’g usa ka tinuud nga tawo nga adunay kakulangan.

Unsa ang gibuhat sa mga tawo nga adunay diabetes? Ang Endocrinological Research Center sa Russian Academy of Medical Sciences naglampos sa paghimo sa usa ka tambal nga bug-os nga nag-ayo sa diabetes.

Ang programa sa pederal nga "Healthy Nation" kasamtangang gisugdan, sa sulod sa sagol diin kini nga tambal gihatag sa matag residente sa Russian Federation ug CIS LIBRE . Alang sa dugang nga kasayuran, tan-awa ang opisyal nga website sa MINZDRAVA.

Kung labing menos usa ka kahinam nga timaan mitungha, nan ang dugang nga mga taktika yano kaayo. Una kinahanglan nimo nga ipasa ang asukal sa dugo sa usa ka walay sulod nga tiyan ug pagkahuman usa ka normal nga pagkaon, ingon man usa ka pagsulay sa ihi sa ihi. Kung normal ang mga indikasyon, sayo ra kaayo aron makapakalma. Gikinahanglan ang usa ka pagsulay sa pagtugot sa glucose. Gihimo kini pinaagi sa pagkuha og asukal sa usa ka wala’y sulod nga tiyan, ug unya 2 oras human sa pag-ubos sa 75 gramo nga glucose nga natunaw sa tubig. Ang prediabetes gi-diagnose sa tulo ka mga kaso:

kung ang asukar sa pagpuasa normal, ug pagkahuman ang pagsulay misaka sa 7.8 mmol / l,
ang duha nga mga pagtuki labaw sa normal, apan wala makaabut sa 11.1 mmol / l,
kung ang asukal sa pagpuasa gamay, ug ang ikaduha labi ka taas (labaw sa 2 mmol / l), bisan pa nga ang duha nga mga pag-analisar normal (pananglitan: pagpuasa 2.8 mmol / l, pagkahuman sa pagsulay - 5.9 mmol / l).

Sa mga dagko nga lungsod, adunay mga kondisyon alang sa usa ka mas detalyado nga pagtuon, tungod kay posible nga tun-an ang lebel sa insulin insulin sa usa ka walay sulod nga tiyan. Kung kini nga timailhan labaw sa 12 IU / μl, nan kini usab usa ka hinungdan nga naghisgot bahin sa prediabetes.

Ang prediabetes dili usa ka kritikal nga kahimtang, busa, uban ang husto nga pamaagi sa imong kahimsog, posible nga mahimoon ang pagkunhod sa posibilidad nga mapalambo ang diabetes. Aron mahimo kini, kinahanglan nimo:

hugot nga pagpugong sa presyon sa dugo,
pagpakunhod sa kantidad sa carbohydrates sa pagkaon,
pagpakunhod sa gibug-aton
pagdugang sekswal ug pisikal nga kalihokan,
likayi ang pagpatuyang, apan ayaw pagkagutom,
bulanan nga pag-monitor sa lebel sa asukal sa usa ka walay sulod nga tiyan ug pagkahuman nangaon.

Aron mapalig-on ang mga prediabetes, kinahanglan nimo ang tabang sa usa ka therapist ug usa ka endocrinologist. Gisugyot nila ang mga kapilian sa pagdiyeta, pagkuha og mga pildoras aron makunhuran ang presyon sa dugo, ug usahay magreseta sa mga tambal aron maatiman ang tambal. Usa ka hugpong sa mga lakang nga gitumong sa pagbag-o sa estilo sa kinabuhi ug pagtul-id sa mga kasamtangan nga sakit sa panglawas makatabang sa pag-undang sa pag-uswag sa diabetes sa daghang tuig.

Pagtambal sa prediabetes - kung unsaon paglikay ang diabetes

Sa usa ka kahimtang sa pre-diabetes, ang lebel sa asukal sa dugo dili labi ka taas kaysa normal. Kini nga dysfunction usa ka paglapas sa glucose tolerance.

Mahimo nga mahibal-an ang prediabetes sa mga hamtong ug mga masuso.

Kung ang mga angay nga lakang dili makuha sa oras, nan adunay posibilidad nga adunay diabetes. Tungod niini nga hinungdan, hinungdanon nga makigsulti dayon sa usa ka endocrinologist alang sa pagtambal sa prediabetes.

Ang mga tawo nga adunay kini nga sakit peligro alang sa type 2 diabetes. Bisan pa sa peligro sa kini nga sakit, malampuson siya nga gitagad. Aron mahibalik ang konsentrasyon sa glucose sa plasma sa mga madawat nga mga kantidad, girekomenda nga repasuhon nimo ang imong gawi sa pagkaon ug pisikal nga kalihokan.

Ang usa ka dili gusto nga kahimtang mahimo nga magpakita nga wala damha sa usa ka oras diin ang mga tisyu sa lawas nawad-an sa ilang kaduhaduhaan sa pancreatic hormone. Tungod niini, ang asukal mobangon .ads-mob-1

Usa sa mga komplikasyon nga mahitabo tungod sa prediabetes ang angiopathy. Kung dili dayon ka makontak ang usa ka doktor, unya ang ubang mga sangputanan makita. Ang kahimtang nagdala sa usa ka pagdaut sa paglihok sa mga organo sa sistema sa visual, nerbiyos ug sistema sa sirkulasyon.

Mga hinungdan sa pag-adto sa klinika aron makontrol ang imong lebel sa asukal:

Kung nagduda ka nga kini nga kondisyon, kinahanglan nga magdonar ka og dugo alang sa asukal aron mapamatud-an ang diagnosis. Ang glucose test gipahigayon lamang sa usa ka walay sulod nga tiyan sa buntag, sa wala pa ang pag-inom sa biomaterial, bisan ang pagtugot sa tubig nga wala gitugotan.

Kung gipakita sa pagtuon nga ang glucose sa plasma dili kaayo 6 mmol / l - kini usa ka pangutana sa presensya sa usa ka estado sa prediabetes.

Kung ang prediabetes gi-diagnose gihapon, nan kinahanglan nimo nga sundon ang mga rekomendasyon sa mga doktor ug makunhuran ang paggamit sa mga pagkaon nga tambok, hinungdanon nga limitahan ang mga sweets ug confectionery, ingon man usab makunhuran ang paggamit sa kaloriya. Uban sa husto nga pamaagi, mahimo nimong makuha ang kahimtang nga una sa diabetes.

Ang tukma nga oras nga pagkilala sa estado sa prediabetes makatabang sa pagpugong sa pagpauswag sa type 2 nga diabetes.

Uban sa kapakyasan nga pagtugot sa glucose, ang usa ka tawo wala’y gipahayag nga mga simtomas. Apan kini nga kondisyon giisip nga borderline.

Daghang mga tawo ang nagpuyo nga adunay taas nga konsentrasyon sa asukal sa lawas.

Nahibal-an sa mga doktor ang kahinungdanon sa pagdayagnos sa kini nga kondisyon aron malikayan ang labi ka grabe nga mga problema sa kahimsog. Naglakip kini: mga sakit sa mga sudlanan sa kasingkasing ug dugo, mga organo sa visual ug excretory system.ads-mob-2

Alang sa pagtambal sa estado sa prediabetes, ang mga mosunud nga rekomendasyon kinahanglan sundon:

Pagsunod sa husto nga nutrisyon. Makatabang kini sa pagkuha sa sobra nga libra. Ang lig-on nga pagkawala sa gibug-aton sa normal nga mga kantidad mahimo’g adunay hinungdanon nga papel sa pagtambal sa sakit.
Pag-undang sa pagpanigarilyo ug pag-inom og alkohol.
Ang pag-normalize sa presyon sa dugo.
Ang pagpaubos sa kolesterol sa mga ugat sa dugo.

Kinahanglan nga hinumdoman dayon nga sa mga prediabetes, ang tambal wala gireseta.

Gihisgutan sa doktor kung unsang mga lakang ang kinahanglan nga buhaton aron malikayan ang pag-uswag sa sakit.

Alang sa pipila ka mga tawo, igo na nga magsugod sa pag-ehersisyo ug pag-adjust sa ilang diyutay nga pagkaon.

Gipakita sa mga pagtuon sa Estados Unidos nga ang mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi labi ka epektibo kay sa pag-preseta sa tambal. Sa pipila ka mga kaso, gipakita ang Metformin.

Kung ang pag-obserbar sa husto nga nutrisyon, ang pagdumili sa dili maayo nga mga batasan ug igong pisikal nga kalihokan wala maghatag sa gitinguha nga epekto, nan kinahanglan nimo nga magsugod sa pagkuha sa mga tambal nga gipakita aron mahatagan ang asukal sa dugo. Mahimo ihalad sa personal nga doktor ang usa sa mga tambal nga imong gusto: Metformin, Glucofage o Siofor.

Gikinahanglan nga magsugod sa pagsunod sa husto nga nutrisyon nga adunay pagkunhod sa mga servings. Ang mga hibla kinahanglan molampos sa pagkaon: lab-as nga mga utanon ug prutas, legume, utanon ug salad. Kung kanunay ka nga mokaon sa pagkaon nga giandam gikan sa kini nga mga pagkaon, mahimo nimo mapalambo ang imong kahimsog. Ang ingon nga pagkaon makaayo lamang sa lawas.

Dugang pa, ang hibla maayo sa pagtagbaw sa kagutom. Ang usa ka tawo puno, busa, dili siya mokaon sa basura nga pagkaon.

Kung gisundan nimo ang usa ka himsog nga pagkaon, nagsugod dayon ang pagbug-at sa timbang. Nagbalik sa normal ang lebel sa glucose. Ang lawas nabug-atan sa mga elemento nga micro ug macro, mga mapuslanon nga bitamina ug mineral.

Ang usa ka balanse nga pagkaon nga adunay kahimtang sa pre-diabetes makatabang sa pagpugong sa pag-uswag sa diabetes.

Mahimo ka makakaon sa bisan unsang mga produkto, apan ang kagustuhan kinahanglan ihatag sa mga lahi sa ubos nga tambok nga sulud sa komposisyon. Kinahanglan nimo usab pilion ang mga pagkaon nga adunay usa ka ubos nga glycemic index. Ang paggamit sa kaloriya hinungdanon usab. Ang mosunod nga mga lagda kinahanglan sundon:

Gikinahanglan nga mahatagan ang pagpalabi sa mga produkto nga low-fat, nga adunay daghang lanot sa ilang komposisyon.
Ang mga kaloriya kinahanglan tagdon. Aron mahimo kini, mahimo ka magsugod sa usa ka talaarawan sa pagkaon, diin kinahanglan nimo nga isulod ang tanan nga kan-on sa adlaw. Hinungdanon usab nga hunahunaon ang kamatuoran nga matag adlaw ang lawas kinahanglan makadawat usa ka igo nga kantidad sa protina, tambok ug carbohydrates.
Kinahanglan ka mokaon sa daghang presko nga utanon, utanon ug uhong.
Gisugyot nga mapaminusan ang pagkonsumo sa puti nga bugas, patatas ug mais, ingon nga kini gihulagway sa usa ka hataas nga sulud sa starch.
Usa ka adlaw kinahanglan nimo nga inum 1.5 - 2 ka litro nga tubig.
Ang mga pinggan kinahanglan nga kukusan o sa hudno. Lutoa ninyo ang karne ug mga utanon.
Gikinahanglan nga biyaan ang naggilak nga tubig, lakip ang matam-is nga tubig.

Ang mahimo nga tambal mahimong gamiton lamang pagkahuman sa pagkonsulta sa usa ka doktor sa pagtambal.

Ang usa ka kaayo nga mapuslanon nga produkto alang sa prediabetes mao ang bakwit. Aron maandam ang usa ka ahente nga terapyutik, kinahanglan nimo nga giling kini sa usa ka gilingan sa kape. Idugang dinhi ang duha ka kutsara nga harina ug 250 ml nga low-fat kefir. Ibilin ang sagol nga gabii, ug dad-a kini sa buntag sa dili pa mokaon.

Ang lain nga mapuslanon nga tambal mao ang ilimnon nga flaxseed. Ang nahugno nga panguna nga sangkap kinahanglan ibubo sa tubig ug lutoon sa ubos nga kainit sulod sa lima ka minuto. Ang mga proporsyon kinahanglan nga sama sa mosunod: 300 ml nga tubig matag 25 g sa mga liso. Kinahanglan nimo nga mainom sa dili pa mokaon ang aga.

Sulod sa pila ka oras karon, gibalikbalik sa mga siyentipiko ang ilang pagtagad sa mga tanum nga makatabang sa pagkunhod sa lebel sa asukal. Adunay bisan sa mga pag-andam sa herbal nga makapahupay sa dagan sa kini nga sakit:

Insulin
Arfazetin – E,
Si Dianote.

Adunay sila usa ka dako nga bentaha sa uban nga mga tambal - hapit dili nila mapukaw ang dili maayo nga mga epekto ug molihok nga maampingon. Ang pagpagawas sa mga tambal gipatuman sa porma sa tablet ug kapsula, ingon man sa porma sa mga syrups ug tincture.

Unsa ang pisikal nga mga ehersisyo nga buhaton aron makagawas gikan sa usa ka kahimtang sa prediabetic

Ang kanunay nga pisikal nga kalihokan kritikal aron mapaubos ang posibilidad sa diabetes sa umaabot.Mahimo ka magsugod sa pagdula og mga sports nga adunay mga banal nga pagsaka sa hagdanan.

Gisugyot usab nga labing menos tunga sa oras sa usa ka adlaw nga paglakaw sa presko nga hangin.

Kinahanglan nga magdula ka og sports sulod sa tunga sa oras matag adlaw. Kinahanglan nga regular ang pagbansay. Aron maminusan ang gibug-aton sa lawas, igo na nga maghatag usa ka lulan unom ka beses sa usa ka semana. Ang kalihokan sa lawas mahimong bahinon sa daghang mubu nga yugto: tulo nga sesyon sa napulo ka minuto. Ang mga ehersisyo gipili nga tinagsa. Kung gusto nimo, mahimo nimo mapugngan ang imong kaugalingon sa regular nga paglakaw .ads-mob-2

Giunsa nga mahilayo ang mga tambal sa tiyan sa diabetes

Ang tipo sa tiyan sa tiyan (type nga mansanas) gihulagway nga kadaghanan sa mga tambok gitipigan sa tiyan.

Sa kini nga kahimtang, kinahanglan nimo nga limitahan ang pag-inom sa mga tambok ug carbohydrates. Ang adlaw-adlaw nga caloric intake kinahanglan moubos sa 1800 kcal.

Ang pagtambal gilangkuban sa pagsunod sa usa ka pagkaon, pagdula sports ug pagdumili nga pagkaadik. Kung gisunod nimo ang mga rekomendasyon sa doktor, ang prognosis mahimong paborable .ads-mob-2

Ang mga pagbag-o sa kinabuhi pinaagi sa dugang nga kalihokan sa lawas ug pagwagtang sa sobra nga gibug-aton sa lawas sa 50% nga nakunhuran ang peligro sa pagpalambo sa diabetes sa usa ka kahimtang sa pre-diabetes.

Ang pagpangilabot sa mga espesyalista sa una nga mga yugto makatabang sa pag-normalize sa konsentrasyon sa glucose sa labing mubo nga panahon.

Nagpalig-on sa lebel sa asukal sa dugay nga panahon
Gipahiuli ang paghimo sa pancreatic insulin

Pito nga mga lagda aron malikayan ang mga prediabetes nga dili mahimong diabetes

"Kini usa ka oportunidad sa pagsugod sa mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi o pagtambal, nga mahimo’g hinay-hinay ang pag-uswag sa diabetes mellitus o mapugngan pa ang pagtubo sa sakit," ingon ni Gregg Gereti, MD, ang punong endocrinologist sa St. Peter's Hospital sa Albany, NY.

Ang pagsunod sa mosunud nga pito ka mga lagda alang sa pagbag-o sa imong adlaw-adlaw nga batasan usa ka maayong paagi aron mapugngan ang paglambo sa sakit.

Ang pag-uswag sa diabetes mahimo’g dili kaayo mahimo’g kung mahimo ka nga aktibo sa lawas.

"Kung wala ka nagpraktis kaniadto, magsugod pinaagi sa pagbuhat sa pisikal nga pag-ehersisyo sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi. Mahimo ka nga mosaka sa hagdanan nga kanunay o mag-inat samtang nagtan-aw sa imong paborito nga pasundayag sa TV, ”ingon ni Patti Gale, Master of Science, Nutrisiyo, ug tagsulat sa What Is I Eating Now?

"Ang kalihokan sa lawas usa ka hinungdanon nga bahin sa plano sa pagtambal sa prediabetes tungod kay gipaubos niini ang glucose sa dugo ug gipaubos ang tambok sa lawas," ingon ni Gale.

Kung ikaw ang sobra ka timbang, nan dili ka kinahanglan nga magpalayo sa daghang mga kilo.

Ang mga partisipante sa usa ka pagtuon adunay prediabetes ug nawad-an ra sa 5% hangtod 7% sa ilang inisyal nga gibug-aton sa lawas (4.5 hangtod 6 kilograms ug 90 kilograms sa ilang orihinal nga gibug-aton sa lawas), sa ingon naminusan ang peligro sa pagpauswag sa diabetes sa 58%.

"Bisitaha ang endocrinologist matag 3-6 nga bulan," girekomenda ni Dr. Gereti.

"Ang mga pasyente tinuod nga ebidensya sa kalampusan o pagkapakyas," miingon si Gereti.

Idugang ang mga pagkaon nga puno sa fibre.

Kinahanglan nga kan-on ang mga prutas sa kasarangan - gikan sa 1 hangtod sa 3 ka servings matag adlaw.

Pilia ang tibuuk nga mga lugas kaysa giproseso, sama sa brown rice imbis puti.

Ingon usab, pulihan ang mga pagkaon nga high-kaloriya."Pilia ang skim milk imbis sa tibuuk, diyeta nga soda imbis regular," rekomend ni Gale. "Ibutang ang tambok nga keso sa non-fatty cheese, parehas sa mga yogurt ug salad dressing."

"Imbis nga mga snacks sa high fat - mga chips ug panam-is, pagpili og presko nga prutas o bugas-bugas nga peanut butter crackers o low-fat nga keso," ingon ni Gale.

"Ang kanunay nga kakulang sa tulog nagpugong sa pagkawala sa timbang," miingon si Teresa Garnero, tagsulat sa My First Year With Diabetes.

Ang kakulangan sa pagkatulog nagpugong usab sa lawas nga epektibo nga gigamit ang insulin ug gipataas ang posibilidad nga maugmad ang type 2 diabetes.

"Ang pagkawala sa timbang, pagdiyeta ug pag-ehersisyo labi ka dali kung adunay ka tawo nga andam nga pukawon ang imong responsibilidad ug palig-onon ka," ingon Ronald T. Ackerman, MD ug MSc sa Public Health, kauban sa propesor sa Indiana University School of Medicine.

Hunahunaa ang pag-apil sa usa ka komunidad diin mahimo nimong pamunoan ang usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi sa mga tawo nga parehas sa hunahuna.

Kini hinungdanon aron mapadayon ang hustong tinamdan.

Hibal-i nga wala nimo buhata ang tanan nga tanan nga adlaw-adlaw, apan misaad nga imong paningkamutan nga buhaton ang labing maayo nga panahon.

"Paghimo usa ka mahunahuna nga pagpili aron mahimong makanunayon sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi. Kini ang interes sa imong kahimsog, ”awhag ni Garnero. "Isulti sa imong kaugalingon nga buhaton nimo ang tanan sa imong kusog sa paghimo sa gagmay nga mga pagbag-o sa imong naandan nga pagkinabuhi adlaw-adlaw." Kini nga mga paningkamot mobayad.

Daghang dili gusto ang maghunahuna nga ang diabetes mahimo’g makaapekto kanila. Tungod sa pipila ka mga hinungdan, kini nga mga tawo nagtuo nga ang mga silingan, sa sine, adunay ingon nga mga sakit, ug kini gipasa niini ug dili usab makatandog niini.

Ug unya, sa panahon sa medikal nga pagsusi, nagkuha sila usa ka pagsusi sa dugo, ug nahimo nga ang asukal nahuman na sa 8, o tingali mas taas pa, ug ang gipahayag sa mga doktor nahigawad. Kini nga kahimtang malikayan kung ang mga timailhan sa sakit giila sa panahon sa sinugdanan sa gigikanan niini. Unsa man ang prediabetes?

Ang prediabetes usa ka taas nga lebel sa kalagmitan sa pagsugod ug pagpalambo sa diabetes. Mahimo ba nga kini nga kondisyon giisip nga ang unang yugto sa sakit?

Lisud kaayo nga magdrowing og tin-aw nga linya dinhi. Ang mga tawo nga adunay prediabetes mahimo na nga makadaot sa mga tisyu sa kidney, kasingkasing, mga vessel sa dugo, ug mga organo sa panan-aw.

Gipakita sa mga siyentipikong pagtuon nga ang mga komplikado nga komplikasyon nagsugod nga naugmad sa yugto sa pre-diabetes. Kung mahiling ang diabetes, ang kadaot sa organ nahayag na ug imposible nga mapugngan kini. Busa, gikinahanglan ang tukma nga pag-ila sa kini nga kondisyon.

Ang mga tawo nga naa sa kini nga posisyon labi ka peligro alang sa type 2 diabetes. Bisan pa, ang kini nga kondisyon masiguro sa pagtul-id. Ang pagbag-o sa imong estilo sa kinabuhi, pagwagtang sa dili maayo nga batasan, mahimo nimo mahibalik ang nawala nga kahimsog ug malikayan ang labi ka grabe nga mga panudlo.

Adunay usa ka gidaghanon sa mga hinungdan nga hinungdan sa usa ka estado sa prediabetes. Una sa tanan, kini usa ka panulundon nga predisposisyon.

Kadaghanan sa mga eksperto nagtuo nga ang posibilidad nga magkasakit labi nga nadugangan kung adunay mga kaso sa kini nga sakit sa pamilya o taliwala sa mga suod nga paryente.

Usa sa labing hinungdanon nga mga hinungdan sa risgo mao ang sobra nga katambok. Kini nga hinungdan, mapuslanon, mahimo nga mawala kung ang pasyente, nga nahibal-an ang pagkaseryoso sa problema, mawala ang sobra nga gibug-aton, gibutang ang daghang paningkamot.

Ang mga proseso sa pathological diin ang mga function sa beta-cell mga kakulangan mahimo nga usa ka impetus alang sa pagpalambo sa sakit sa asukal. Kini mao ang pancreatitis, kanser sa pancreas, ingon man mga sakit o kadaut sa uban pang mga glandula nga endocrine.

Ang tahas sa pagpa-uswag sa sakit nga mahimo’g magdula pinaagi sa impeksyon uban sa virus nga hepatitis, rubella, bulok, ug bisan trangkaso. Klaro nga sa kadaghan sa mga tawo, ang SARS dili hinungdan sa diabetes. Apan kung kini usa ka tawo nga gitimbang sa kabakakan ug dugang nga pounds, nan ang peligro nga virus delikado alang kaniya.

Ang usa ka tawo nga wala adunay diabetes sa lingin sa iyang labing suod nga mga paryente mahimong adunay sakit sa ARVI ug uban pang mga makatakod nga mga sakit sa daghang mga higayon, samtang ang posibilidad nga molambo ug mouswag ang diabetes labi ka ubos kaysa sa usa ka tawo nga nabug-atan sa dili maayo nga pagkatagna. Mao nga ang kombinasyon sa daghang mga hinungdan sa risgo sa usa ka higayon nagdugang sa peligro sa sakit sa daghang mga higayon nga kanunay.

Ang mosunud kinahanglan gitawag nga stress sa nerbiyos ingon usa sa mga hinungdan sa sakit nga asukal. Ilabi na nga gikinahanglan aron malikayan ang nerbiyos ug emosyonal nga overstrain alang sa mga tawo nga adunay usa ka genetic predisposition sa diabetes ug sobra ang timbang.

Ang usa ka hinungdanon nga papel sa pagdugang sa peligro nga gidula sa edad - ang tigulang sa usa ka tawo, labi nga kadasig siya sa usa ka sakit nga asukal. Ang usa pa nga hinungdan nga peligro mao ang pagbalhin sa gabii sa trabaho, usa ka pagbalhin sa pagkatulog ug pagkahigmata. Halos katunga sa mga boluntaryo nga miuyon sa pagpuyo sa usa ka biased nga kinabuhi adunay kahimtang sa prediabetes.

Ang taas nga glucose usa sa mga timailhan sa diabetes sa una ug ikaduha. Kung naghimo ka usa ka pagsulay sa dugo sa daghang mga higayon sa usa ka laray nga adunay usa ka agwat sa usa ka adlaw, ug gipakita niini ang presensya sa hyperglycemia sa tanan nga mga panahon, ang diabetes mahimo’g makuha.

Talaan sa mga indikasyon sa glucose:

Adunay uban pang mga timailhan sa sakit. Sama pananglit, usa ka kusog nga kauhaw nga hapit dili ma-undang. Ang usa ka tawo nakainom og daghan, lima, o bisan napulo ka litro sa usa ka adlaw. Nahitabo kini tungod kay ang dugo nag-anam kung daghang asukal ang natigom dinhi.

Ang usa ka lugar sa utok nga gitawag hypothalamus gi-aktibo ug nagsugod hinungdan nga ang usa ka tawo mobati nga giuhaw. Sa ingon, ang usa ka tawo nagsugod sa pag-inom og daghan kung siya adunay taas nga lebel sa glucose. Ingon usa ka sangputanan sa pagtaas sa pag-inom sa pluwido, ang kanunay nga pag-ihi makita - ang tawo sa tinuud "gilakip" sa kasilyas.

Sanglit ang pagsaka sa glucose sa mga tisyu adunay kakulangan sa diabetes, ang kakapoy ug kahuyang nagpakita. Ang usa ka tawo mibati nga siya literal nga gikapoy, usahay lisud alang kaniya bisan sa paglihok.

Dugang pa, ang erectile dysfunction nagpadayag sa kaugalingon sa mga lalaki, nga negatibo nga nakaapekto sa sekswal (sekswal) nga kahimtang sa pasyente. Sa mga babaye, ang sakit usahay naghatag mga depekto sa kosmetiko - ang mga edad nga luna sa panit sa nawong, mga kamot, buhok ug lansang mahimong madunot, madunot.

Sulod sa mga katuigan, ang metabolismo hinay, ug unya ang sobra nga tambok nagpugong sa glucose sa pagsulod sa mga selyula - ang presensya sa kini nga mga hinungdan hinungdanon nga nagpataas sa peligro sa pagpalambo sa sakit. Usab, ang pancreas sa mga tigulang nagsugod sa paghimo og gamay nga insulin nga adunay edad.

Sa sakit nga type 2, ang pagtaas sa timbang kanunay nga mahitabo. Ang tinuod mao nga sa kini nga klase sa diabetes sa dugo adunay taas nga sulud sa glucose ug, sa samang higayon, ang insulin. Ang tanan nga sobra nga lawas nagtinguha sa pagbalhin sa tisyu sa adipose, ingon nga labing kadali alang sa pagtipig. Tungod niini, ang usa ka tawo nagsugod sa kusog nga timbang.

Laing simtomas mao ang usa ka pagbati sa pagkamadukaon sa mga tiil, pagsumbak. Ilabi na nga gibati sa mga kamot, tudlo. Kung ang normal nga microcirculation sa dugo nabalda tungod sa pagdugang sa konsentrasyon sa glucose, kini hinungdan sa pagkadaot sa nutrisyon sa mga pagtapos sa nerbiyos. Tungod niini, ang usa ka tawo adunay lainlaing dili kasagaran nga mga sensasyon sa porma sa tingling o pagkahadlok.

Ug sa katapusan, itum nga panit, nga usa usab ka simtomas sa usa ka sakit nga diabetes.Mahimong ingon kini usa ka katingala, sa unsa nga paagi nga ang mga indikasyon sa glucose makaapekto sa imong panit? Ang tanan yano ra. Sa hyperglycemia, nagkagrabe ang sirkulasyon sa dugo, nga hinungdan sa pagkunhod sa resistensya. Busa, sa mga diabetes, ang pag-usab sa impeksyon sa fungal sa panit kanunay nga nagsugod, nga naghatag usa ka pagbati sa nangangalot.

Ang katapusan nga pagdayagnos kinahanglan himuon sa endocrinologist, nga wala magsalig sa usa, apan sa daghang mga pagsusi. Ang espesyalista magtino kung kini diabetes o dili, modesisyon kung giunsa kini pagtambal, diin nga mga tambal ang labing epektibo sa matag indibidwal nga kaso.

Aron malikayan ang diabetes mellitus nga dili usa ka dili maayo nga sorpresa, kinahanglan nga bantayan ang mga indikasyon sa asukal sa dugo, dali kini mahimo sa usa ka klinika o sa balay gamit ang usa ka glucometer.

Aron mapahunong ang pag-uswag sa diabetes sa mga una nga yugto, gikinahanglan nga normal ang mode sa pagtrabaho ug pagpahulay. Makadaot sa lawas ingon usa ka kakulang sa tulog, ug sa sobra. Ang pisikal nga kapit-os, ang kanunay nga pagkapoy sa trabaho mahimo’g ang impetus alang sa pagpauswag sa mga seryoso nga mga patolohiya, lakip ang diabetes. Sa yugto sa prediabetes, ang mga remedyo sa folk ug lainlaing dili tradisyonal nga pamaagi sa pagtambal mahimong epektibo.

Kinahanglan nga sundon nimo ang usa ka himsog nga pagkaon. Aron kanselahon ang mga biyahe sa departamento sa sausage, nga kalimtan ang tanan nga mga klase sa linuto sa kalaha, nga gamiton imbis sa mga produkto nga puti nga tinapay gikan sa coarse nga harina uban ang pagdugang sa bran, wala’y puti nga bugas ug pasta, apan mga brown nga klase sa bugas ug lugaw gikan sa bug-os nga lugas sa lugas. Gisugyot nga magpaliso gikan sa pula nga karne (nating karnero, baboy) ngadto sa pabo ug manok, pagkaon nga labi ka daghang isda.

Ang nag-unang butang mao ang pagsiguro nga adunay daghang mga prutas ug utanon sa pagdiyeta. Katunga sa usa ka kilo matag adlaw kinahanglan nimo kan-on ang duha. Kadaghanan sa mga sakit sa kasingkasing ug uban pang mga sakit tungod sa kamatuoran nga mokaon kami gamay nga mga tanum, lab-as nga prutas.

Kinahanglan nimo nga makunhuran ang kantidad sa mga sweets sa imong adlaw-adlaw nga menu o pagwagtang sa hingpit. Ang ilang sobra nga pagkonsumo mahimo usab usa ka punoan nga hinungdan sa pagpauswag sa diabetes.

Upat ka oras nga pagpuasa sa paglakaw matag semana - ug ang diabetes mahimong labi sa halayo. Gikinahanglan ang paghatag labing menos kaluhaan o kap-atan ka minuto matag adlaw nga naglakaw, apan dili sa usa ka hinay nga lakaw nga lakaw, apan usa ka gamay nga labi ka paspas kaysa naandan.

Gisugyot nga mag-uban sa mga sports sa imong adlaw-adlaw nga iskedyul. Mahimo ka magsugod sa mga ehersisyo sa buntag alang sa 10-15 minuto sa usa ka adlaw, hinay-hinay nga pagdugang sa kabaskog sa luwan. Kini makatabang sa pagpadali sa mga proseso sa metaboliko sa lawas, pagkunhod sa glucose, ug pagkunhod sa kantidad sa sobra nga pounds. Ang pagkawala sa timbang sa 10-15% mahimo nga makunhuran ang risgo sa diabetes.

Mga materyal sa video bahin sa prediabetes ug mga pamaagi alang sa pagtambal niini:

Ang pisikal nga kalihokan mahimong maglakip sa paglakaw o labi ka grabe nga mga kalihokan sa palakasan. Mahimo nimo nga makapili alang sa imong kaugalingon nga mag-jogging, magdula og tennis, basketball, pagbisikleta, ski. Sa bisan unsa nga kaso, ang glucose magun-ob ingon usa ka gigikanan sa enerhiya, mubu ang lebel sa kolesterol, nga magsilbing maayo nga pagpugong sa diabetes mellitus ug mga pathologies sa cardiovascular.

Prediabetes: Tingali Naglikay sa Pagbalhin sa Diabetes?

Dili tanan ang nahibal-an nga adunay usa ka kondisyon nga gitawag nga termino nga "prediabetes". Uban niini, ang lebel sa asukal sa mga pagsusi sa dugo gamay nga gipataas. Ingon og kini okay ra, tungod kay kini usa ka gamay nga paglihay. Apan kini nga hinungdan gipakita na nga ang pagtugot sa glucose napapas. Ang sakit sa pasyente mahimo nga mataptan sa bisan unsang edad - sa mga bata ug sa ...

Gihatag ang pagtuki sa usa ka walay sulod nga tiyan, ug sa buntag. Sa wala pa ang donasyon sa dugo, bisan ang tubig wala tugoti nga mahubog.

Sa mga prediabetes, ang therapy sa tambal kasagaran dili gireseta, tungod kay sa kini nga yugto dili lamang kini epektibo, apan makadaot usab. Busa, ang labing kamalaumon nga paagi sa gawas mao ang pagbag-o o pag-adjust sa estilo sa kinabuhi depende sa pasiuna nga mga indikasyon.

Mahimo nga gireseta ang mga tambal kung ang pagbag-o sa estilo sa kinabuhi wala naghatag sa gipaabut nga mga sangputanan. Sa kini nga kaso, ang Metformin, Siofor, Glucophage mahimong itudlo sa pagpili.

Bisan pa sa mga pagdili sa nutrisyon, ang lawas kinahanglan nga makadawat gihapon sa gikinahanglan nga kantidad sa tanan nga mga elemento, lakip ang mga protina, carbohydrates, tambok.

Kinahanglan ka nga naka-log in aron makapost usa ka komento.

Ang bisan unsang pagkaon nga taas sa asukal ug mga lugas kasagaran hinungdan sa usa ka paspas nga pagdugang sa glucose sa dugo. Aron mabawi kini, gitago sa pancreas ang insulin sa dugo. Sa paglabay sa panahon, ang lawas nagpaubos sa pagkasensitibo sa insulin, kinahanglan kini ug labi pa nga buhaton ang trabaho niini. Sa katapusan, mahimo kang resistensyado sa insulin ug mahimo’g makuhaan ang gibug-aton, ug pagkahuman nakuha ang diabetes.

Ang insulin hinungdanon nga hinungdanon alang sa kinabuhi, sa walay palad, ang kadaghanan sa mga tawo adunay resistensya sa hinungdanon nga hormone, nga nagpadali sa proseso sa pagkatigulang ug nakatampo sa pagpauswag sa mga sakit nga nagkabulag. Ang bisan unsang pagkaon nga taas sa asukal ug mga lugas kasagaran hinungdan sa usa ka paspas nga pagdugang sa glucose sa dugo. Aron mabawi kini, gitago sa imong pancreas ang insulin, nga nagpaubos sa lebel sa asukal aron dili ka mamatay. Ang insulin, bisan pa, epektibo usab sa pagpaubos sa asukar sa dugo, kini nahimo nga tambok. Ang labi ka aktibo nga pagtago, labi ka mahimo ka.

Unsa ang prediabetes ug kung giunsa nga hunongon ang pagpalambo sa diabetes

Kung kanunay ka nga nagaut-ut sa mga pagkaon nga taas sa asukal ug mga lugas, ang imong lebel sa glucose sa dugo mobangon sa sunud-sunod, ug sa pagdagan sa panahon, ang imong pagkasensitibo sa insulin mahinabo, ug ang imong lawas kinahanglan nga labi pa nga buhaton ang trabaho niini. Sa katapusan, ikaw mahimong resistensyado ug mahimo’g madugangan ang timbang, ug dayon makuha ang diyabetes.

Kadaghanan sa mga Amerikano Adunay Prediabetic

Ang prediabetes gitino pinaagi sa pagdugang sa lebel sa glucose sa dugo nga labaw sa 100 miligrams matag deciliter (mg / dl), apan dili moubos sa 125 mg / dl, pagkahuman kini nga tipo sa 2 nga diabetes napa-diagnose na. Sumala sa US Centers for Control Disease and Prevention, mga 84 milyon nga mga hamtong nga Amerikano, mga 1 sa 3 ka mga tawo, naa sa usa ka estado sa prediabetic, ug kadaghanan sa mga wala nila nahibal-an bahin niini.

Bisan pa, kini usa ka kontrobersyal nga isyu nga kontrobersyal, tungod kay ang bisan unsang lebel sa asukal sa dugo sa pagpuasa nga labaw sa 90 mg / dl, sa akong opinyon, nagsulti sa pagbatok sa insulin. Ingon sa imong mahibal-an sa ulahi, ang programa sa buhat sa ulahi nga si Dr. Joseph Kraft, tagsulat sa The Diabetes Epidemic ug Ikaw: Kinahanglan ba nga Gisulayan ang Tanan ?, nagsugyot nga 80 porsyento (8 sa 10) sa mga Amerikano ang dili gyud madutlan.

Pinasukad sa datos gikan sa 14,000 nga mga pasyente, si Kraft, usa ka kanhi pangulo sa Clinical Pathology ug Nuclear Medicine Department sa Presence Saint Joseph Hospital, nagpalambo sa usa ka epektibo nga pagsulay sa prediksyon sa diabetes. Gihatagan niya ang pasyente og pag-inom sa 75 gramo nga glucose, ug dayon gisukod ang tubag sa insulin sa makausa matag katloan ka minuto sa lima ka oras.

Makaiikag, namatikdan niya ang lima ka lahi nga mga sumbanan nga nagsugyot nga ang kadaghanan sa mga tawo adunay diabetes, bisan kung ang ilang lebel sa glucose sa pagpuasa normal. 20 porsyento lamang sa mga pasyente ang nakasinati usa ka sundanan nga nagpakita sa maayo nga pagkasensitibo sa insulin pagkahuman mokaon ug usa ka gamay nga peligro sa pagpalambo sa diabetes. Kini nagpasabut nga 80 porsyento ang naa sa usa ka estado sa prediabetic o adunay diabetes sa lugar. Sama sa gipatin-aw sa IDMProgram.com:

"Kung gilauman nimo nga modaghan ang lebel sa glucose sa dugo alang sa type 2 diabetes, makatarunganon kana. Apan bisan kung adunay ka normal nga asukar sa dugo, adunay peligro nga mapalambo kini (prediabetes). Busa, nahatagan namon ang pasyente ug daghang glucose ug tan-awa kung makalahutay ba ang lawas.Kung ang lawas molihok uban ang taas nga pagkatago sa insulin, kini nagdala sa glucose gikan sa dugo ngadto sa mga selyula ug magpadayon ang normal nga lebel sa dugo niini.

Apan dili kini normal. Susama kini sa usa ka pagtandi sa usa ka batid nga atleta nga dali nga modagan sa 10 km sa usa ka oras ug usa ka dili andam nga atleta nga kinahanglan nga maghan-ay sa daghan ug maghimo usa ka paningkamot alang niini. "Ang mga tawo nga kinahanglan nga makahimo og daghang mga insulin aron makabalik sa normal nga lebel sa glucose adunay taas nga peligro sa diabetes."

Giingon sa usa ka kopya sa mga tigdukiduki sa Scandinavian nga adunay labing menos lima ka mga subtypes sa diabetes: tipo 1 o pagsalig sa insulin, ingon man upat upat ka lainlaing klase sa tipo 2.

Pagkahuman niini nga konklusyon, gisusi sa mga tigdukiduki ang kasaysayan sa medisina nga hapit sa 15,000 nga mga pasyente nga adunay diabetes gikan sa Sweden ug Finland. Pagtuon sa unom nga kasagarang mga variable, lakip na ang edad sa pagdayagnos, indeks sa mass mass sa lawas, ug pagkalisud sa pagsukol sa insulin, nahibal-an sa mga tigdukiduki nga ang mga pasyente gibahin sa lima ka grupo:

Type 1 - Grabe ang Diabetes Autoimmune (SAID). Kasagaran mga batan-on ug himsog nga mga tawo nga adunay makanunayon nga kakulangan sa insulin tungod sa autoimmune dysfunction.

Type 2, Subgroup 1 - Grabe nga Diabetes nga adunay kakulangan sa Insulin (SIDD). Batan-on, kasagaran mga himsog nga mga tawo nga adunay mga problema sa produksiyon sa insulin. Naglakip sa mga tawo nga adunay taas nga HbA1C, pagkatago sa inagos sa insulin, ug kasarangan nga pagbatok.

Type 2, Subgroup 2 - Grabe ang Suka nga Suka sa Insulin nga Suka (SIRD). Ang sobra ka timbang o tambok nga mga tawo kansang lawas nagpatungha gihapon nga insulin apan wala na kini pagtubag. Kadaghanan kanila adunay mga sakit nga metaboliko ug gipakita ang labing grabe nga mga simtomas, lakip ang kapakyasan sa bato.

Type 2, Subgroup 3 - Kasarangan nga Diabetes Kaugnay sa Obesity (MOD). Ang sobra nga timbang ug tambok nga mga tawo nga, bisan kung dili resistensya sa insulin, nagpakita og malumo nga mga simtomas. Kadaghanan nagpalambo sa sakit sa medyo batan-on nga edad.

Type 2, Subgroup 4 - Mild Age Diabetes (MARD). Ang mga tawo nga nagpalambo sa diabetes sa katapusan sa ilang mga kinabuhi ug nagpakita kalumo nga mga simtomas.

Sumala sa pangunahan nga tagsulat nga si Leif Groop, usa ka endocrinologist sa Lund University Diabetes Center sa Sweden ug ang Folhalsan Research Center sa Finland: “Dili epektibo ang kasamtangan nga diagnosis ug pag-uuri ug dili makatagna sa umaabot nga mga komplikasyon o mga pagpili sa pagtambal. Kini ang una nga lakang padulong sa pagpa-personalize sa therapy alang sa mga indibidwal nga pasyente. ”

Ako personal nga nagtuo nga kini nga pagbahinbahin sa mga subtypes nagdala ngadto sa wala’y kahulogan nga kalibug. Giklaro ni Kraft: kung ikaw adunay resistensya sa insulin (sama sa 80 porsyento sa populasyon sa US), mahimo ka usab mag-type sa 2 o prediabetes ug panahon.

Ikasubo, kini usa sa labing kadali nga mga problema sa kahimsog nga masulbad. Ang kinahanglan nimong buhaton mao ang pagsunod sa usa ka cyclic ketogenic diet, nga akong hisgutan sa akong libro, Fat as Fuel.

Ang mosunud nga mga pagsusi sa dugo makatabang kanimo sa pagtino kung ikaw adunay prediabetes o diabetes:

Pagsulay sa glucose sa pagpuasa - Sa kinatibuk-an, ang glucose sa pagpuasa sa ubos sa 100 milligrams matag deciliter (mg / dl) nagpaila nga dili ka resistensya sa insulin, samtang ang usa ka lebel tali sa 100 ug 125 mg / dl nagpaila sa mga prediabetes, nga nagpasabut nga ikaw moderente nga lig-on sa insulin.

Assay alang sa glycated hemoglobin A1C - nga nagsukod sa kasagaran nga glucose sa dugo sa daghang oras, gidala duha hangtod upat ka beses sa usa ka tuig. Kini usa ka labi ka maayo nga pagsulay kay sa glucose sa pagpuasa. Usa ka lebel sa A1C tali sa 5.7 ug 6.4 gikonsiderar nga prediabetic. Bisan unsa nga labaw sa 6.5 ang nadayagnos ingon diabetes. Ang labi ka taas, nagkagrabe ang pagkasensitibo sa insulin.

Pagpuasa nga pagsulay sa insulin - Kini nga pagsulay labi pa ka maayo. Ang normal nga lebel sa insulin sa dugo sa pagpuasa sa ubos sa 5, apan labi ka kinahanglan nimo kini ipadayon sa 3.

Pagsulay sa glucose sa glucose sa oral - Kini ang labi ka labi ug labi ka sensitibo nga pagsulay. Gihimo kini parehas sa PHTT (oral tolerance test sa bibig), apan gisukod usab ang lebel sa insulin.Kolektaha ang datos ug tan-awa ang libro ni Kraft aron mahibal-an kung ikaw adunay prediabetes, nga maghatag kanimo usa ka mas tukma nga hulagway kaysa sa pagpuasa glucose o bisan insulin.

Dili makapahibulong, ang tambal nga tambal wala gihapon nahibal-an sa kini nga butang, ug ang American College of Physicians (ACP) karon nagsugyot alang sa usa ka mas ubos nga katuyoan sa lebel sa asukal sa dugo sa pagtambal sa type 2 nga diabetes.

Suno kay ACP President Dr. Jack Ende, "Adunay kadaot nga adunay kalabotan sa sobra o dili tama nga pagtambal sa oriental nga A1C." Ang bag-ong pamaagi sa pagpraktis sa ACP karon girekomenda nga mag-focus sa A1C sa 7-8% kaysa sa ubos nga lebel, nga mas gusto sa daghang mga grupo sa diabetes.

Alang sa mga nakaabot na sa usa ka mas ubos nga lebel, gisugyot sa ACP ang pagpakunhod o paghunong sa tambal ug "tuguti ang A1C nga tali sa 7 ug 8." Ang Amerikano nga Diabetes Association kusganong gisalikway ang rekomendasyon sa ACP, ug gihatagan ang mga risgo nga nahilambigit, ingon dili gyud makatarunganon nga "tugutan lang" ang imong lebel nga magpabilin sa 8 nga wala’y pagbuhat bisan unsa. Bisan pa, ang labing kaayo nga paagi dili tambal, apan ang pagbag-o sa estilo sa kinabuhi.

Kadaghanan sa mga kaso sa type 2 diabetes hingpit nga mabalik bisan kung wala’y tambal.

Mahinungdanon nga mahibal-an nga ang tipo 2 ug prediabetes nagsalig sa insulin (ug leptin), ug kana ang kadaghanan sa mga tawo - tingali mga 80 porsyento - naa sa usa niining duha nga mga kondisyon. Kini nagpasabut nga adunay pipila ka mga tawo nga dili kinahanglan nga mohimo sa pagdiyeta ug pisikal nga kalihokan, tungod kay kini ang duha nga labing hinungdanon ug epektibo nga mga pamaagi alang sa paglikay ug pagtambal.

Ang maayong balita mao ang type 2 diabetes - bisan unsa pa ang subtype - hingpit nga malikayan ug mabalik kung wala’y tambal.

Gisulat ko ang libro nga "Fat as Fuel" alang sa mga pasyente sa kanser, apan labi pa kini nga mapuslanon alang sa type 2 diabetes. Ang kanser usa ka komplikado ug grabe nga sakit nga nanginahanglan labi pa sa usa ka pagdiyeta aron matambalan. Bisan pa, ang type 2 nga diabetes mahimo’g sigurado nga mamaayo sa plano sa nutrisyon nga akong gihulagway sa Fat nga Fuel.

Busa, hinumdomi, kung nagpakabana ka sa imong kahimsog, hinungdanon kaayo ang pag-atubang sa bisan unsang mga timailhan sa pagsukol sa insulin ug prediabetes una. Ania ang usa ka katingbanan sa pipila ka labing hinungdanon nga mga rekomendasyon. Sa kinatibuk-an, kini nga plano makapakunhod sa peligro sa pag-uswag sa diabetes ug mga may kalabutan nga mga sakit sa sakit ug makatabang kanimo nga dili mabiktima sa usa ka sakit nga dili nimo usab mailhan.

Limitahan ang gidugang nga asukal sa 25 g matag adlaw. Kung nag-antos ka gikan sa resistensya o diabetes, pagpakunhod ang imong tibuuk nga pag-inom sa asukal sa 15 g kada adlaw hangtod nga ang paglaban sa insulin / leptin (milabay na kini sa 25 gramo) ug pagsugod sa paspas nga pagpuasa sa labing madali.

Limitahan ang mga puro nga karbohidrat (total nga carbohydrates minus fiber) ug mga protina ug pulihan kini og labi ka taas nga kalidad nga himsog nga tamboksama sa mga liso, mani, hilaw nga organikong lana, olibo, abokado, lana sa lubi, organikong itlog ug tambok sa hayop, lakip na ang mga omega-3. Paglikay sa tanan nga mga naproseso nga pagkaon, lakip ang karne. Alang sa usa ka lista sa mga pagkaon nga labi ka maayo alang sa mga tawo nga adunay diabetes, tan-awa ang Siyam nga Superfoods alang sa Diabetes.

Pag-ehersisyo kanunay ug padayon ang paglihoksamtang ikaw nagmata, ang imong katuyoan kinahanglan nga maglingkod nga wala’y tulo ka oras sa usa ka adlaw.

Pagkatulog igo. Ang kadaghanan nanginahanglan mga walo ka oras nga pagkatulog matag gabii. Makatabang kini sa pag-normalize sa imong endocrine system. Gipakita sa mga pagtuon nga ang pagkawalay tulog mahimo’g adunay daghang epekto sa pagkasensitibo sa insulin.

Pag-optimize ang Imong Vitamin D nga lebel, sa tinuyo, sa tabang sa adlaw. Kung moinom ka bitamina D3, siguruha nga madugangan ang imong pag-inom sa magnesium ug bitamina K2, ingon nga kini nga mga sustansya molihok.

Pag-ayo sa Panglawas sa Batimokaon sa regular nga mga pagkaon nga fermentado ug / o pagkuha taas nga kalidad nga mga suplemento nga probiotic nga gipatik sa econet.ru.

T. Rumyantseva "Nutrisyon alang sa diabetes." St. Petersburg, Litera, 1998
Ang glandula sa thyroid. Physiology ug Clinic, Balay sa Pagmantala sa Estado sa Panitikang Medikal - M., 2014. - 452 c.
Mga sakit sa Rudnitsky L.V. Tiro Pagtambal ug paglikay, Peter - M., 2012. - 128 c.
Gryaznova I.M., VTorova VT. Diabetes mellitus ug pagmabdos. Moscow, pagpatik sa balay nga "Medicine", 1985, 207 p.

Tugoti ako nga ipaila ang akong kaugalingon. Elena ang akong ngalan. Nagtrabaho ko isip usa ka endocrinologist nga sobra sa 10 ka tuig. Nagtuo ako nga ako karon usa ka propesyonal sa akong uma ug gusto ko nga matabangan ang tanan nga mga bisita sa site aron masulbad ang komplikado ug dili kaayo mga buluhaton. Ang tanan nga mga materyales alang sa site nakolekta ug maampingon nga giproseso aron mahibal-an kutob sa mahimo ang tanan nga kinahanglanon nga kasayuran. Sa wala pa ipadapat kung unsa ang gihulagway sa website, usa ka mandatory nga konsulta sa mga espesyalista kanunay nga kinahanglanon.

Prediabetes: adunay higayon nga malikayan ang pagbalhin sa diabetes

Gipakita sa mga estadistika nga ang gidaghanon sa mga pasyente nga adunay diabetes nag-uswag sa kalibutan matag tuig. Daghang mga tawo nga una nga nakatagbo sa usa ka sakit nga nangangkon nga wala nila namatikdan ang bisan unsang mga simtomas sa sakit kaniadto.

Apan tinuod ba kana? Ang diabetes mellitus, labi na ang type 2, usa ka laygay nga sakit nga dili magsugod sa kalit. Kasagaran ang problema nag-una sa usa ka panahon kung ang lebel sa asukal sa dugo adunay mga kantidad sa utlanan, apan ang una nga mga simtomas sa pagkamaayo nagpakita na.

Giunsa ang pag-ila kanila sa oras aron mapugngan ang pagpadayag (mahait nga pagsugod) sa sakit?

Ang usa ka husto nga gipili nga pagkaon nagsulbad sa daghang mga problema sa kahimsog.

Kinsa ang nameligro

Potensyal nga wala’y bisan kinsa sa kalibutan nga wala’y resistensya gikan sa pagpauswag sa diabetes. Bisan pa, adunay usa ka grupo sa mga tawo nga adunay labi ka taas nga higayon nga magkasakit. Lakip sa mga peligro sa una nga lugar, siyempre, kaliwatan.

Kung sa taliwala sa sunod nga mga paryente, labi na ang mga ginikanan, adunay labing menos usa ka pasyente, nan ang taas nga kalagmitan sa pagsugod sa sakit magpadayon sa kinabuhi.

Ang uban pang mga hinungdan nga nagpaila sa presensya sa prediabetes naglakip sa:

usa ka batan-ong inahan nga labing menos nanganak sa usa ka bata nga adunay gibug-aton nga sobra sa 4 kg,
stillbirth sa miagi
sobra sa timbang nga mga tawo nga adunay gouty arthritis,
Ang mga pasyente nga kaniadto nakit-an nga random nga glucosuria (asukal sa ihi),
ang sakit nga periodontal (sakit sa gum) lisud nga pagtratar
kalit nga pagkawalay kaluya
tanan nga mga pasyente mas tigulang kaysa 55 ka tuig.

Bisan pa, dili lamang mga dayag nga hinungdan nga hinungdan ang adunay kinahanglanon alang sa pagporma sa prediabetes. Ang pipila ka mga abnormalidad sa yano nga mga pagsulay sa dugo ug ihi parehas nga hinungdanon alang sa paglikay sa diabetes. Kini ang mga mosunud nga indikasyon:

Ang bilirubin usa ka enzyme sa atay nga nagdugang uban ang ningdaot nga function,
triglycerides - usa ka hinungdan sa atherosclerosis nga nagpaila sa mga problema sa tambok ug karbohidrat metabolismo,
uric acid (dili malibog sa urea) - usa ka timailhan sa kapansanan sa purine metabolismo sa lawas,
lactate - nagpaila sa mga problema sa balanse sa tubig-asin.

Bisan ang normal nga presyon sa dugo adunay papel - mas taas ang mga numero niini, labi ka dako ang higayon nga maugmad ang diabetes. Usa sa mga nag-unang kondisyon alang sa pagpugong sa pag-uswag sa prediabetes mao ang hugot nga pag-monitor sa mga labaw sa mga indikasyon ug sa tukma nga pagtambal sa mga nakit-an nga mga pagbag-o.

Giunsa paghinayhinay ang pagpalambo sa sakit

hugot nga pagpugong sa presyon sa dugo,
pagpakunhod sa kantidad sa carbohydrates sa pagkaon,
pagpakunhod sa gibug-aton
pagdugang sekswal ug pisikal nga kalihokan,
likayi ang pagpatuyang, apan ayaw pagkagutom,
bulanan nga pag-monitor sa lebel sa asukal sa usa ka walay sulod nga tiyan ug pagkahuman nangaon.

Aron mapalig-on ang mga prediabetes, kinahanglan nimo ang tabang sa usa ka therapist ug usa ka endocrinologist.Gisugyot nila ang mga kapilian sa pagdiyeta, pagkuha og mga pildoras aron makunhuran ang presyon sa dugo, ug usahay magreseta sa mga tambal aron maatiman ang tambal. Usa ka hugpong sa mga lakang nga gitumong sa pagbag-o sa estilo sa kinabuhi ug pagtul-id sa mga kasamtangan nga sakit sa panglawas makatabang sa pag-undang sa pag-uswag sa diabetes sa daghang tuig.

Ang lebel sa asukal sa dugo sa prediabetes. Mga timailhan sa prediabetes ug kung giunsa kini pagtratar

Ang type 2 diabetes nagsugod nga hinay-hinay, ang mga sakit sa metabolismo sa karbohidrat natipon sulod sa daghang mga dekada, ug sa pipila gikan pa sa pagkabata.

Ang prediabetes mahimong molungtad sa daghang mga tuig hangtod ang mga pagbag-o sa pathological mahimong kritikal ug ang lebel sa asukal kanunay nga gibayaw.

Gitukod kini nga sa Estados Unidos usa ka ikatulo nga populasyon sa yugto sa prediabetes, nga mao, lain nga lakang, ug sila makit-an ang ilang mga kaugalingon sa mga hugpong sa usa ka dili maayo nga sakit. Wala’y susamang mga pagtuon ang gihimo sa Russia, apan ang mga estadistika dili tingali labi ka malaumon.

Ang prediabetes dali nga mataptan ug, uban ang igo nga pagpadayon, hingpit nga pagkaayo. Ang mga pasyente kanunay nga gibaliwala ang katalagman sa kini nga diagnosis, 42% ra ang nagsugod sa pagtambal. Kada tuig, 10% sa mga pasyente nga gipasagdan ang tanan sa sulagma, nagpalambo sa diabetes.

Unsa ang mga prediabetes ug kinsa dali niini

Kaniadto, kini gikonsiderar nga zero yugto sa diabetes, karon nahilayo sa usa ka lahi nga sakit. Ang unang mga pagbag-o sa metabolismo lisud nga mamatikdan sa ilang kaugalingon, apan dali nga mahibal-an pinaagi sa mga pagsulay sa laboratoryo.

Mga matang sa pagtuki:

Pagsulay sa pagtugot sa glucose kini gikonsiderar nga labing kasaligan alang sa pagdayagnos sa mga prediabetes, tungod kay sa kasagaran ang mga pasyente adunay pagtugot sa glucose sa paglapas. Kini usa ka pagsusi sa rate sa pagsaka sa glucose sa tisyu. Ang lebel sa asukal sa himsog nga tawo normal 2 ka oras pagkahuman nangaon. Sa mga prediabetes, labing menos ang 7.8 mmol / L.
Pagpuasa Glycemia. Gihimo ang pagdayagnos sa diabetes kon ang pagpuasa asukar sa dugo sa pasyente molapas sa 7 mmol / L. Ang lagda mas ubos sa 6 mmol / l. Prediabetes - tanan nga mga timailhan naa sa taliwala sa 6 ug 7 mmol / L. Kini bahin sa dugo nga venous. Kung ang pag-analisar gikuha gikan sa tudlo, ang mga numero gamay ra - 6.1 ug 5.6 - kung giunsa ang pagdonar sa dugo alang sa asukal.
Pagpuasa nga insulin. Kung ang asukal mohunong sa pagtangtang sa dugo sa oras, ang pancreas nagdugang sa trabaho niini. Ang posibilidad sa prediabetes taas kung ang lebel sa insulin labi ka daghan sa 13 μMU / ml.
Glycated Hemoglobin nagpakita kung adunay pagtaas sa asukal sa dugo sa miaging 3 ka bulan. Ang lagda hangtod sa 5.7%. Prediabetes - hangtod sa 6.4%. Sa itaas mao ang diabetes.

Ang panginahanglan ug kadaghan sa pag-analisar:

Mga tuig sa edad	Timbang	Ang panginahanglan alang sa pagtuki
> 45	labaw sa normal	Ang taas nga peligro sa prediabetes, mga pagsulay kinahanglan nga matag tuig.
> 45	normal	Dako nga risgo, igo nga mga pagsulay matag 3 ka tuig.
25	Matag tuig sa presensya sa labing menos usa sa mga hinungdan sa pagpauswag sa prediabetes.

Ang mga hinungdan nga nagpadako sa posibilidad sa prediabetes:

Pagpugos nga labi pa sa 140/90 inubanan sa taas nga kolesterol ug triglycerides.
Ang mga paryente sa una nga linya adunay sakit sa type 2 diabetes.
Adunay gestational diabetes ka sa labing menos usa sa imong mga pagmabdos.
Diabetes gestational sa imong inahan.
Timbang labaw sa 4 kg sa pagkahimugso.
Nagsalig sa mga lahi sa Negroid o Mongoloid.
Ubos nga lebel sa pisikal nga kalihokan (dili mubu sa 3 ka oras matag semana).
Ang presensya sa hypoglycemia (usa ka tinulo sa lebel sa asukal sa ubos sa normal taliwala sa mga kan-anan, ang panguna nga simtomas mao ang internal tremor sa panahon sa kagutom).
Long-term nga paggamit sa diuretics, estrogen, glucocorticoids.
Pag-inom labi pa sa 3 ka tasa sa kape kada adlaw.
Sakit nga periodontal disease.
Sagad nga mga pantal sa panit, hubag.

Mga hinungdan alang sa kauswagan

Ang panguna nga hinungdan sa parehong prediabetes ug ang ikaduha nga klase sa diabetes usa ka pagtaas sa resistensya sa tisyu sa insulin. Ang insulin usa ka hormone, usa sa mga gimbuhaton diin ang paghatud sa glucose sa mga selyula sa lawas.

Sa mga cell nga adunay iyang pag-apil, daghang mga kemikal nga reaksyon ang nagakahitabo, ingon usa ka sangputanan diin ang enerhiya gipagawas. Ang Glucose mosulod sa agos sa dugo gikan sa pagkaon.Kung ang mga tam-is, sama sa mga cake o mga taming, gikaon, ang asukal sa dugo kusog nga pagtaas, tungod kay kining klase nga karbohidrat dali nga nasuhop.

Ang pancreas misanong sa kini nga pagpagawas sa pagtaas sa produksiyon sa insulin, kanunay adunay usa ka margin. Kung ang mga komplikadong karbohidrat, sama sa mga lugas o utanon nga adunay daghang hibla, gihatagan pagkaon, ang asukal hinay nga gihatag, tungod kay kini nagkinahanglag panahon aron mabuak kini.

Sa parehas nga oras, ang insulin gihimo sa gamay nga kantidad, igo ra nga mogasto sa tanan nga sobra nga asukar sa tisyu.

Kung adunay daghang asukal sa dugo, kanunay nga moabut sa daghang mga batch, ug ang mga kantidad niini labi nga molabaw sa mga kinahanglanon sa enerhiya sa lawas, ang resistensya sa insulin anam-anam nga nagsugod sa pag-uswag. Kini nagrepresentar sa usa ka pagkunhod sa pagka-epektibo sa insulin. Ang mga tigdawat sa mga lamad sa cell mohunong sa pagkilala sa hormone ug gipasagdan ang glucose, pagtaas sa asukal, nag-uswag ang prediabetes.

Agi dugang sa resistensya sa insulin, ang hinungdan sa sakit mahimong dili igo nga produksiyon sa insulin tungod sa pancreatitis, mga tumor (e.g., insulinoma), mga pagbag-o sa cystic, ug mga kadaot sa pancreatic.

Mga simtomas sa prediabetes ug mga timailhan

Tungod sa kamatuuran nga sa mga prediabetes, ang mga pagbag-o sa komposisyon sa dugo dili hinungdan, wala kini tin-aw nga mga sintomas. Ang mga pasyente nga adunay pasiunang mga sakit sa metaboliko nakamatikod sa pipila ka mga problema ug dili kaayo magkonsulta sa usa ka doktor. Kasagaran, ang dili maayo nga kahimsog gipasabut sa kakapoy, kakulang sa bitamina ug minerales, ug dili maayo nga resistensya.

Ang tanan nga mga timailhan sa prediabetes nalangkit sa taas nga lebel sa asukal. Nasayran nga ang gamay nga kadaot sa mga sudlanan ug nerbiyos sa pasyente nagsugod bisan sa wala pa siya makahimog diabetes.

Posible nga mga simtomas:

Nagkadaghan nga kauhaw, uga nga mucous membran, dehydrated, flakyas nga panit. Kini nga mga simtomas gipatin-aw sa kamatuoran nga ang lawas nanginahanglan dugang nga pluwido aron makapaubos sa asukal. Ang usa ka pagtaas sa pagkonsumo sa tubig makita sa nagkadaghan nga mga pag-ihi ug sa gidaghanon sa ihi. Ang usa ka nakapaalarma nga timailhan mao ang hitsura sa matag gabii nga pagsaka sa banyo, kung kaniadto wala sila.
Nagkadaghan ang gigutom tungod sa kakulang sa nutrisyon sa kalamnan, kung adunay resistensya sa insulin.
Itching sa panit ug kinatawo. Tungod sa pagtaas sa lebel sa asukal, ang labing gamay nga mga capillary mahimong barado ug malaglag. Ingon usa ka sangputanan, ang paggawas sa makahilo nga mga sangkap gikan sa mga selyula hinay. Ang mga tigdawat nga adunay signal sa itch usa ka malfunction.
Ang temporaryo nga pagkadaot sa biswal sa porma sa fogging, blurry grey spots. Ingon niini gipakita ang paglusot sa mga capillary sa retina.
Ang mga bugasbugas ug abscess sa panit.
Ang mga mumo sa mga kalamnan sa nating baka, kasagaran nga hapit sa buntag. Kini nga simtomas makita uban ang grabe nga pagbatok sa insulin, kung magsugod ang pagkagutom sa tisyu.
Insomnia, gibati ang kainit, init nga pagbuak, pagkasuko. Ingon niini ang reaksiyon sa lawas sa pagtaas sa lebel sa insulin.
Ang kanunay nga labad sa ulo tungod sa negatibo nga epekto sa glucose sa mga sudlanan sa utok.
Pagdugo gilagid.

Kung makita ang mga makapalibog nga mga simtomas, kinahanglan ang usa ka pagsulay sa pagtugot sa glucose nga buhaton aron mahuman ang prediabetes. Ang pagsukat sa lebel sa asukal nga adunay metro sa glucose sa dugo sa balay dili igo, tungod kay kini nga mga aparato gilaraw alang sa mga pasyente nga adunay diabetes ug wala’y igo nga katukma aron mahibal-an ang gagmay nga mga pagbag-o sa komposisyon sa dugo.

>> Giunsa nahimo ang pagsulay sa glucose tolerance (GTT)

Mahimo ba mamaayo ang prediabetes?

Ang kaugmaon sa usa ka tawo nga adunay prediabetes hingpit nga naa sa iyang mga kamot. Siya ra ang makahimo sa pagpili.

Mahimo ka magpadayon sa paglingkod sa gabii sa atubangan sa TV nga adunay tsaa ug ang imong paborito nga cake ug ingon usa ka resulta, paggahin ang katapusan sa imong kinabuhi sa away batok sa diabetes ug sa daghang mga komplikasyon niini.

Ug mahimo nimo nga hingpit nga mabag-o ang imong hunahuna, estilo sa kinabuhi ug makit-an ang prediabetes ingon usa ka pahinumdom nga ang himsog nga kaisipan dili makahimo kung wala’y himsog nga lawas.

Ang pagdili sa menu sa paspas nga karbohidrat, pagkulang sa timbang, katingalahan ang trabaho sa pisikal nga edukasyon. Bisan ang gamay nga paningkamot mobayad sa daghang beses.Pananglitan, ang pagkawala sa timbang sa 7% ra ang nagpamenus sa peligro sa diabetes kutob sa 58%. Ang usa ka disiplina nga nagsunod sa tanan nga mga tambag sa usa ka doktor mahimong hingpit nga makaayo sa prediabetes, samtang gipakunhod ang posibilidad sa hypertension, sakit sa kasingkasing ug sakit sa kidney sa 1.5 nga beses.

Giunsa malikayan ang pag-uswag sa diabetes

Kung ang usa ka pagsulay sa lab nagpakita sa kapakyasan sa pagtugot sa glucose, kinahanglan nga maghimo usa ka appointment uban sa endocrinologist.

Magtudlo siya dugang nga mga pagsulay aron mahibal-an ang peligro sa diabetes sa umaabot nga panahon, aron mahibal-an ang lebel sa kadaot sa mga dingding sa mga ugat sa dugo.

Sa usa ka dili kasagaran nga porma sa sobra nga katambok (pananglitan, sa mga babaye nga klase sa android), usa ka pagtuon sa background sa hormonal.

Pinasukad sa kasayuran nga nadawat bahin sa kahimtang sa kahimsog, tipunon ang usa ka indibidwal nga programa alang sa pagtambal sa prediabetes. Naglangkob kini sa tulo nga sangkap: usa ka espesyal nga pagkaon, pag-ehersisyo ug tambal.

Ang una nga duha usa ka mandatory, kung wala sila mga sakit sa metaboliko dili mahimong wagtangon. Apan ang pagka-epektibo sa mga tambal labi ka gamay. Gipakunhoran nila ang peligro sa diabetes pinaagi lamang sa usa ka ikatulo.

Busa, ang mga tambal nga gireseta ingon suporta alang sa labi ka kaayo nga mga tawo o kung ang pasyente walay igong paglahutay ug pagpailub sa pagsunod sa usa ka pagkaon.

Ang paggamit sa usa ka espesyal nga pagkaon

Ang mga katuyoan sa pagkaon alang sa pagtambal sa prediabetes:

pagminus sa paggamit sa kaloriya,
pagsiguro sa usa ka managsama nga lebel sa asukal,
pagminus sa gidaghanon sa glucose sa dugo.

Imposible ang pagtratar sa prediabetes kung wala’y kompleto nga paglabay sa pagkaon gikan sa paspas nga carbohydrates. Tanan kini nga mga produkto nga adunay usa ka glycemic index nga labaw sa 50 nga mga yunit.

Susihon ang lamesa sa GI, hatagi ang mga pagkaon nga adunay usa ka mubu nga indeks, nga wala gyud makalimtan sa imong menu. Buksi ang mga libro sa kusinilya o site, pangitaa ang mga resipe base niini.

Kung nakahimo ka sa pagporma dili lamang usa ka himsog, apan usa usab ka lami nga pagkaon alang kanimo, kini usa ka dako nga lakang padulong sa pagpildi sa mga prediabetes.

Unsa ang buhaton aron mahimo ang pagkaon nga adunay prediabetes ingon ka epektibo kutob sa mahimo:

Pun-a ang imong ref sa mga gitugotan nga pagkaon aron dili ka matental sa mga makadaot. Pagdala sa lista sa mga produkto sa tindahan aron dili malakip ang mga random nga pagpalit.
Pagdekorasyunan nga andam na mga pinggan, paghimo usa ka us aka palibut nga hitsura, alang sa mga tawo nga sama sa hunahuna. Sa laktud, buhata ang tanan aron ang pagkaon dili mahibal-an ingon usa ka pagpugong, apan ingon usa ka lakang sa dalan padulong sa usa ka himsog nga kinabuhi.
Aron masiguro nga ang glucose mosulod sa dugo parehas, kaon sa gagmay nga mga bahin 5 beses sa usa ka adlaw.
Sa paggawas nimo sa balay, pag-uban sa pagkaon. Alang sa pre-diabetes, mahimo ka mokaon og tinadtad nga mga utanon, mani, ug bug-os nga lugas ingon usa ka meryenda.
Hunonga ang pagbutang og asukal sa tsaa. Kung dili ka makalahutay sa bag-ong lami, pagpalit sa usa ka sweetener.
Ihatag sa hingpit ang kape. Sa hinay nga pagsuyup sa caffeine sa imong lawas, bisan ang kasarangan nga pagkonsumo sa kini nga ilimnon pinaagi sa usa ka ikatulo nagdugang ang risgo sa diabetes.
Mokonsulta sa usa ka endocrinologist. Kung ikaw adunay taas nga lebel sa insulin, kinahanglan nga kanselahon ang mga produkto sa gatas sulod sa mga bulan. Kini gitukod nga sila adunay usa ka taas nga indeks sa insulin, sa ato pa, sila naghagit sa sobra nga pagpagawas sa hormone.

Ang pagbag-o sa imong batasan sa pagkaon nga adunay prediabetes lisud kaayo. Bisan ang imong kaugalingon nga lawas makigbatok kanimo. Sulod sa mga katuigan, nahimo na siyang naanad sa dali nga paghimo sa enerhiya, busa ang bisan unsang pagkaon nga wala’y kusog nga karbohidrat ingon og wala’y kapuslanan ug walay puas.

Nagkinahanglan kini og oras, kasagaran mga 2 bulan, aron tukoron pag-usab ang metabolismo.

Kung nakalahutay ka sa kini nga panahon, mahingangha ka nga gibati nga ang lab-as nga mga utanon nga adunay karne mahimo’g lami, ug ang mga prutas alang sa panam-is nagdala og hingpit nga kalipay sa usa ka piraso nga cake.

Pisikal nga kalihokan sa lainlaing mga klase

Ang mga pag-adjust sa nutrisyon alang sa mga prediabetes dili igo. Gikinahanglan dili lamang aron mapalig-on ang pag-inom sa asukal sa lawas, kundi aron ma-establisar usab ang mga pamaagi alang sa pagsuyup niini.

Ang labing epektibo nga paagi aron mahuptan ang resistensya sa insulin ug mapauswag ang pag-agos sa glucose gikan sa dugo ngadto sa mga selyula pinaagi sa pag-ehersisyo sa sistema.Ang kalamnan mao ang nag-una nga konsumidor sa enerhiya sa atong lawas.

Sa labi nga nagtrabaho sila, mas mubu ang lebel sa asukal.

Aron mahilayo ang prediabetes, ang pagkahimong usa ka atleta dili kinahanglan. Gituohan nga alang sa pagtambal sa mga sakit sa metaboliko, ang usa ka tunga nga oras nga pag-ehersisyo adlaw-adlaw o oras matag tulo sa usa ka semana igo na.

Ang una nga katuyoan sa dalan padulong sa usa ka himsog nga kinabuhi mao ang pagbungkag sa batasan sa paglingkod nga kadaghanan sa adlaw. Magsugod paglihok - lakaw sa gabii, hinayhinay nga pagdugang sa lakang ug distansya. Paglakaw sa pagtrabaho, pag-adto sa hagdan, dili ang elevator, buhata ang yano nga mga ehersisyo samtang nagtan-aw sa TV o usa ka panag-istoryahan sa telepono.

Ang sunod nga lakang mao ang regular nga pagbansay. Pagpili usa ka leksyon nga gusto nimo, pakigkita sa imong doktor kung gitugutan kini sa kahimtang sa imong kahimsog. Alang sa mga tambal nga tawo, girekomenda ang bisan unsang kalihokan sa pool o paglakaw. Uban sa gamay nga gibug-aton sa gibug-aton - nagdagan, mga dula sa team, sports sa tingtugnaw, pagsayaw, fitness.

Sa pagsugod sa pagbansay, ang nag-unang butang nga dili sobra ang sobra niini. Ang ehersisyo kinahanglan nga maghatag usa ka kasarangan nga pagtaas sa rate sa kasingkasing. Kung ikaw gikapoy, hinay. Mas maayo nga makab-ot nimo ang imong katuyoan sa labing gamay kaysa sa pagbiya sa lumba sa katunga nga pagtambal.

Ang adunay dugang nga kalihokan, ayaw kalimti ang bahin sa usa ka maayo nga pahulay. Mao nga ang lawas dali nga mahipos sa natipon nga tambok, kinahanglan ka matulog mga 8 oras. Ang insulin gihimo sa gabii sa labi ka gamay nga kantidad, busa ang dugo gikan sa sobra nga asukal kinahanglan nga mapahawa sa una: pagpahigayon sa usa ka pag-ehersisyo sa gabii ug dili kaon 2 ka oras sa wala matulog.

Kinahanglan ba ang mga droga?

Kanunay nga dili, ang mga pagbag-o sa kinabuhi igo na aron hingpit nga makapaayo sa mga prediabetes. Gisulayan nila nga dili magreseta sa mga tambal aron mapalambo ang epekto aron malikayan ang posible nga mga epekto.

Kung pagkahuman sa 3 nga bulan gikan sa pagsugod sa pagtambal wala’y epekto, igahatag ka nga gireseta nga Metformin. Kini nga tambal makahimo sa pagkunhod sa synthesis sa glucose pinaagi sa atay, nga nagpasabut nga kini makatabang sa normal nga pagpuasa glycemia.

Dugang pa, gipakubu ang resistensya sa insulin, kana, pagkahuman sa pagkaon, asukar gikan sa dugo dali nga mosulod sa mga selyula. Ang laing positibo nga epekto sa Metformin mao ang pagkunhod sa pagsuyup sa glucose gikan sa tinai.

Ang bahin sa glucose nga gigun-ob pagakuhaon sa mga feces.

Ang pag-inom sa Metformin sa tanan niyang kinabuhi sa paglaom nga malikayan ang diabetes makuyaw. Kung gikuha kini, pagdugo, sakit sa tiyan, mga reaksiyon sa alerdyik mahimong makita. Kung sa pipila ka hinungdan ang tambal dili mapuo sa mga amimislon sa oras, taas ang peligro sa lactic acidosis.

Ang dugay nga paggamit nagpukaw sa kakulang sa bitamina B12, puno sa pagkamatay sa mga selula sa nerbiyos ug depresyon. Busa, ang pagtudlo sa Metformin gipakamatarung lamang sa mga kaso diin imposible ang pagtambal nga wala’y suporta medikal.

Kasagaran kini ang type 2 diabetes, dili prediabetes.

Posible ba ang kompleto nga tambal?

Ang prediabetes usa ka kahimtang sa wala pa ang diabetes. Ang nag-unang kalainan mao nga sa matag panahon ang mga dili maayo nga sistema sa mga endocrine, tungod sa kung diin ang pagkawalay pagtugot sa glucose natubo.

Ingon usa ka sangputanan, ang pancreas wala na nagprodyus og insulin, nga kaniadto. Kana mao, sa kini nga pagsusi, ang mga tawo giklasipikar nga adunay peligro sa pagpalambo sa ikaduha nga tipo sa diabetes mellitus.

Bisan pa, bisan pa sa kalagmitan nga peligro sa sakit, ang pagtambal mahimo nga malampuson nga himuon kung husto ka sa pagduol sa proseso.

Aron mahibalik ang lebel sa asukal sa normal, kinahanglan nimo nga tun-an una ang imong kaugalingon nga estilo sa kinabuhi, labi na ang nutrisyon, pisikal nga kalihokan.

Kini nga kahimtang nga kanunay nga nagpadayag sa iyang kaugalingon sa hingpit nga wala damha sa pagkawala sa mga tisyu sa lawas sa ilang pagkasayon sa hormone nga synthesized sa pancreas. Sa ingon, ang pagtaas sa asukal nahitabo.

Ingon usa ka komplikasyon, ang angathyathy mahimong managsama nga managsama sa prediabetes.

Mga hinungdan sa pagdayagnos

Kung dili ka dayon mokonsulta sa usa ka doktor, nan ang lainlaing mga komplikasyon sa prediabetes mahimong molambo nga makaapekto sa buhat sa nerbiyos, visual, ug mga sistema sa sirkulasyon. Ingon usa ka sangputanan, ang mga hinungdan sa pag-adto sa doktor mao:

Sobrang timbang
Gestational diabetes sa panahon sa pagmabdos,
Taas nga lebel sa asukal kung nagakuha mga pagsulay,
Sa kapin sa 45 anyos
Polycystic ovary,
Taas nga triglycerides, kolesterol sa mga pagtuki.

Talalupangdon nga ang mga prediabetes sa kasagaran dili maghatag bisan unsang mga simtomas, bisan kung adunay mga eksepsiyon. Unya ang mga timailhan mahimong makita sa lainlaing mga kalainan:

Kagubot sa pagkatulog
Pagkagamay nga visual function,
Ang pangangati sa mga mucous membrane ug panit,
Ang grabe nga kauhaw
Gabii sa gabii
Pagkagamay nga pagpaandar sa mga organo sa panan-awon,
Nagkadaghan ang ihi.

Kung gisuspetsahan ang prediabetes, nan kinahanglan ang donasyon sa dugo alang sa asukal. Ang kadaghanan gigamit aron matino ang kahimtang sa pagsusi sa glucose. Kung ang timailhan gamay sa ubos sa 6 mmol / l, ang kahimtang sa pre-diabetes gitakda na.

Gihatag ang pagtuki sa usa ka walay sulod nga tiyan, ug sa buntag. Sa wala pa ang donasyon sa dugo, bisan ang tubig wala tugoti nga mahubog.

Giunsa pagtratar

Bisan kung nadayagnos ka nga adunay prediabetes, kinahanglan nimo nga maimpluwensyahan ang sitwasyon pinaagi sa kompleto nga paagi sa proseso sa pagtambal. Sa tanan nga mga rekomendasyon, dali nga mapugngan ang pagpauswag sa ikaduha nga klase sa diabetes.

Kasagaran, uban sa ningdaot nga pagtugot sa glucose sa mga pasyente, ang mga kinatibuk-ang mga sintomas sa mga diabetes nagpakita kanunay, ug kanunay hingpit nga asymptomatic. Kana mao, kini ang estado sa border nga gipuy-an sa daghang mga tawo, wala usab gisuspenso ang hulga.

Apan kung sundon nimo ang mga mosunud nga rekomendasyon, nan dali ka mohunong ug malikayan ang prediabetes:

Husto nga nutrisyon
Naghatag sa daotang bisyo,
Ang pag-normalize sa presyon sa dugo
Ang pagpalig-on sa mga sistema sa nerbiyos ug cardiovascular,
Pagtambal sa mga sakit,
Pagpaubos sa kolesterol sa dugo,
Pisikal nga ehersisyo.

Talalupangdon nga ang nutrisyon ug sports makatabang aron mapauswag ang pasundayag sa mga sistema sa lawas, nga ingon usa ka sangputanan nagtugot dili lamang sa pagwagtang sa mga hinungdan sa peligro, apan usab aron mapauswag ang pagkamalahutayon, ang kinatibuk-ang mga timailhan sa lainlaing mga sistema.

Therapy sa pagdiyeta

Kini nga pamaagi makatabang sa pagkunhod sa asukal sa dugo. Sa susama, posible nga mawala ang sobra nga pounds. Dugang pa, ang pag-normalize sa gibug-aton sa timbang adunay hinungdan nga papel sa kini nga butang. Mga sukaranan nga mga lagda sa nutrisyon:

Labi pang fibre
Gagmay nga gidak-on sa bahin
Fractional nga nutrisyon
Ang pagdumili gikan sa pagpuasa nga pagkaon, mga semi-natapos nga mga produkto,
Pagdumili sa muffin ug pastry sa usa ka orientation sa confectionery,
Pagdugang sa salad, mga utanon, legume, prutas, utanon sa pagdiyeta,
Ang pagkonsumo sa mais (lakip na ang mga lugas), patatas, bugas ug uban pang mga produkto diin adunay daghang mga starch nga karon gipamub-an.
Pagkonsumo sa 1.5-2 ka litro nga tubig kada adlaw,
Ang pagluto gibuhat bisan sa hudno, o pinaagi sa pagluto o pag-steaming,
Ang pagdumili gikan sa sweets, tsokolate ug uban pang mga paspas nga karbohidrat (lakip ang carbonated sweet drinks).

Maayo na lang, kinahanglan nimo nga pilion ang mga pagkaon nga ubos sa tambok ug adunay ubos nga glycemic index. Ingon niana, makahinapos kita nga ang paggamit sa caloric adunay hinungdanon nga papel sa pagwagtang sa kahimtang sa prediabetes. Tungod niini, kinahanglan usab tagdon ang mga kaloriya, pagtipig sa usa ka diary sa pagkaon.

Bisan pa sa mga pagdili sa nutrisyon, ang lawas kinahanglan nga makadawat gihapon sa gikinahanglan nga kantidad sa tanan nga mga elemento, lakip ang mga protina, carbohydrates, tambok.

Mga herbal nga pagpangandam alang sa prediabetes

Kung ang kondisyon nga adunay mga sintomas sa usa ka tipo sa diabetes - galis, uhaw, cramp ug uban pang mga timailhan, nan ang mga pagpangandam sa herbal mahimo nga mahupayan ang kahimtang. Ang ilang nag-unang bentaha usa ka labi ka gamay nga gidaghanon sa mga contraindications, ingon man usab labing gamay nga mga epekto. Busa, mahimo magreseta ang mga doktor:

Ang epekto sa kini nga mga tambal labi ka malumo sa lawas ug nagtugot kanimo sa pagwagtang sa tanan nga mga dili gusto nga mga simtomas, samtang dungan nga pagkunhod sa asukal sa dugo. Apan ayaw i-flatter ang imong kaugalingon nga ang mga tablet ug tincture lang ang makawagtang sa kondisyon. Kung wala’y pagtul-id sa estilo sa kinabuhi, ang ingon nga epekto usa ka temporaryo nga lakang nga maglangaylangay sa pag-uswag sa tipo nga diabetes sa 2 sa mubo nga panahon.

Pisikal nga kalihokan

Ang regular nga pisikal nga kalihokan pagkahuman sa pag-normalize sa nutrisyon mao ang ikaduhang haligi diin gipasukad ang pagtambal sa prediabetes. Sa parehas nga oras, dili kinahanglan nga dayon mag-sign up alang sa intensive fitness. Kinahanglan nga magsugod ka sa kini nga mga manipulasyon:

Naglakat sa lab-as nga hangin sa tunga sa oras,
Pagsaka sa hagdanan
Pag-ila
Gamay nga hugpong sa ehersisyo.

Kung ang sobra nga timbang ang naa, nan kinahanglan buhaton ang pagbansay hangtod unom ka beses sa usa ka semana. Sa parehas nga oras, angay nga hunahunaon ang lebel sa luwan ug kaandam sa tawo. Sa pisikal nga pagka-aktibo, sa ato pa, ang kakulang sa kalihokan sa sayo pa, angay nga hatagan ang gusto sa pagbansay sa agwat. Sa adlaw, ang usa ka tunga sa oras nga leksyon igo na nga adunay usa ka kombinasyon sa mga ehersisyo sa kardio ug kusog, nga gipili nga tinagsa.

Kung naghisgot ka dayon sa tama nga pagtambal sa mga prediabetes, nan adunay higayon nga malikayan ang pag-uswag sa ikaduha nga tipo sa diabetes. Dugang pa, labi ka daghan nga nahibal-an ang pamaagi sa pagtambal, mas taas ang tsansa nga usa ka kompleto nga tambal.

Angay nga hibal-an nga mas maayo nga ipakilala ang ingon nga epekto sa usa ka permanente nga sukaranan, nga mao, nanguna sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi.

Sa kini nga kaso, dili lamang ang estado sa prediabetes ang nahanaw, apan ang mga peligro sa pagpalambo sa usa ka bug-os nga sakit nga hingpit mahanaw.

Prediabetes: kung paano malikayan ang pag-uswag sa sakit

Ang prediabetes usa ka sakit nga metabolismo sa karbohidrat nga nag-una sa pagpauswag sa type 2 diabetes. Nagpadayon kini sa usa ka pinahigda nga porma, ang una nga dili maayo nga mga sintomas nga sagad makita lamang sa pag-uswag sa kahimtang sa diabetes.

Halos imposible nga independente nga mahibal-an ang mga prediabetes; ang kaayohan sa kadaghanan sa mga tawo nga adunay kapansanan nga metabolismo sa karbohidrat nagpabilin nga malipayon.

Prediabetes: Mga Sintomas ug Diagnosis

Sa pipila ka mga kaso, ang mga pasyente nga adunay prediabetes adunay mga reklamo sa dugang nga kakapoy, kauhaw, ug pagkunhod sa panan-aw, apan ang uban nga mga hinungdan dali nga makapangita sa kini nga mga sintomas.

Busa, kung adunay pagduda sa prediabetes, ang doktor nagreseta sa usa ka pagsulay sa dugo sa pagpuasa, duha ka oras pagkahuman sa pagkaon, ingon man usa ka pagsulay sa stress, nga gisukat ang lebel sa asukal sa dugo duha ka oras pagkahuman nakuha ang 75 gramo nga glucose nga natunaw sa usa ka baso nga tubig.

Gihimo ang pagdayagnos kung:

Ang lebel sa glucose sa dugo gamay nga gibayaw sa usa ka walay sulod nga tiyan - gikan sa 6 hangtod 6.9 mmol / L.
Adunay paglapas sa pagtugot sa glucose, nga mao, pagkahuman sa usa ka pagsulay nga adunay karga sa karbohidrat, ang lebel sa asukal misaka sa 8.9-12 mmol / l sa duha ka oras.

Upat ka mga matang sa diabetes 2

Giingon sa usa ka kopya sa mga tigdukiduki sa Scandinavian nga adunay labing menos lima ka mga subtypes sa diabetes: tipo 1 o pagsalig sa insulin, ingon man upat upat ka lainlaing klase sa tipo 2.

Type 1 - Grabe ang Diabetes Autoimmune (SAID). Kasagaran mga batan-on ug himsog nga mga tawo nga adunay makanunayon nga kakulangan sa insulin tungod sa autoimmune dysfunction.

Type 2, Subgroup 1 - Grabe nga Diabetes nga adunay kakulangan sa Insulin (SIDD). Batan-on, kasagaran mga himsog nga mga tawo nga adunay mga problema sa produksiyon sa insulin.Naglakip sa mga tawo nga adunay taas nga HbA1C, pagkatago sa inagos sa insulin, ug kasarangan nga pagbatok.

Type 2, Subgroup 4 - Mild Age Diabetes (MARD). Ang mga tawo nga nagpalambo sa diabetes sa katapusan sa ilang mga kinabuhi ug nagpakita kalumo nga mga simtomas.

Ang pagkasukwahi sa mga panudlo sa pagtambal sa diabetes

Ang mosunud nga mga pagsusi sa dugo makatabang kanimo sa pagtino kung ikaw adunay prediabetes o diabetes:

Pagpuasa nga pagsulay sa insulin - Kini nga pagsulay labi pa ka maayo. Ang normal nga lebel sa insulin sa dugo sa pagpuasa sa ubos sa 5, apan labi ka kinahanglan nimo kini ipadayon sa 3.

Pagsulay sa glucose sa glucose sa oral - Kini ang labi ka labi ug labi ka sensitibo nga pagsulay. Gihimo kini parehas sa PHTT (oral tolerance test sa bibig), apan gisukod usab ang lebel sa insulin. Kolektaha ang datos ug tan-awa ang libro ni Kraft aron mahibal-an kung ikaw adunay prediabetes, nga maghatag kanimo usa ka mas tukma nga hulagway kaysa sa pagpuasa glucose o bisan insulin.

Giunsa paghunong ang pagpalambo sa diabetes

Pag-ehersisyo kanunay ug padayon ang paglihoksamtang ikaw nagmata, ang imong katuyoan kinahanglan nga maglingkod nga wala’y tulo ka oras sa usa ka adlaw.

Pag-ayo sa Panglawas sa Batimokaon sa regular nga mga pagkaon nga fermentado ug / o pagkuha taas nga kalidad nga mga suplemento nga probiotic nga gipatik sa econet.ru.

Gusto ba nimo ang artikulo? Unya pagsuporta kanamo gipugos:

Kinsa ang nameligro

Tungod kay ang mga prediabetes mahimo ra makita pinaagi sa mga pagsulay sa laboratoryo, ang mga tawo nga nameligro sa pagpalambo sa mga karbohidrat nga metabolismo sa kagubatan kinahanglan nga kanunay nga susihon kanunay ang ilang asukal sa dugo.

Ang lista naglakip sa:

Ang mga tawo nga adunay suod nga paryente nga adunay diabetes.
Ang mga babaye nga dunay polycystic ovary syndrome o nagsabak ang diabetes.
Sobrang timbang.
Ang mga tawo nga adunay taas nga kolesterol.
Ang mga tawo nga nag-edad og 45 anyos, labi na kung kauban sa uban pang mga risgo nga hinungdan.
Ang mga tawo nga nanguna sa pagkinabuhi nga yano.
Ang mga pasyente nga adunay usa ka diagnosis nga metaboliko. Kini gihulagway pinaagi sa usa ka triad nga mga simtomas: hilabihang katambok sa tiyan, nga mao, pagpugong sa tambok sa tiyan, taas nga presyon sa dugo, taas nga kolesterol.

Ang tukma nga pagdayagnos sa prediabetes hinungdanon kaayo, tungod kay gitugutan ka niini nga mohimo mga lakang ug mapugngan ang pag-uswag sa usa ka grabe nga sakit sama sa diabetes. Ingon man usab, ang mga tawo nga nag-antos gikan sa ningdaot nga pagtugot sa glucose labi nga nag-antos sa sakit sa kasingkasing - sila doble nga mahimo nga mamatay gikan sa usa ka atake sa kasingkasing o stroke. Hinungdan nga magsugod sa pagtambal sa labing dali.

Prediabetes: unsa ang buhaton

Sumala sa estadistika, ang prediabetes moadto sa diabetes sa hapit 50% sa mga pasyente. Ang hinungdan alang niini, ingon nga usa ka lagda, mao ang pagsalikway sa mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi ug pagpreserba sa negatibo nga batasan sa pagkaon. Napamatud-an nga sa mga kaso sa mga sakit sa metabolismo sa karbohidrat, igo ra nga bag-ohon ang diyeta aron malangan o malikayan usab ang pagpauswag sa diabetes mellitus sa dugay nga panahon.

Ang nag-unang kahimtang sa nutrisyon alang sa prediabetes mao ang pagpugong sa kantidad sa asukal ug tambok sa pagdiyeta. Ang sukaranan sa nutrisyon kinahanglan nga mga utanon, lugas, pagkaon nga dato sa protina ug fiber. Ang usa ka hinungdanon nga sangkap sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi mao usab ang kalihokan sa lawas.

Uban sa sobra nga gibug-aton, kinahanglan nga maminusan kini, tungod kay ang sobra nga katambok usa sa mga hinungdan nga hinungdan sa risgo sa diabetes. Pinaagi sa pagkunhod sa timbang pinaagi lamang sa 10-15%, ang pagkab-ot sa normal nga lebel sa glucose sa dugo.

Ang prediabetes usa ka peligro sa kahimsog sa panglawas, apan mabalik kini nga adunay tukma sa panahon nga pagdayagnos ug mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi.

Unsa man ang prediabetes ug mahimo ba kini tambal?

Daghang dili gusto ang maghunahuna nga ang diabetes mahimo’g makaapekto kanila.Tungod sa pipila ka mga hinungdan, kini nga mga tawo nagtuo nga ang mga silingan, sa sine, adunay ingon nga mga sakit, ug kini gipasa niini ug dili usab makatandog niini.

Kahimtang sa Prediabetic - unsa kini?

Ang prediabetes usa ka taas nga lebel sa kalagmitan sa pagsugod ug pagpalambo sa diabetes. Mahimo ba nga kini nga kondisyon giisip nga ang unang yugto sa sakit?

Lisud kaayo nga magdrowing og tin-aw nga linya dinhi. Ang mga tawo nga adunay prediabetes mahimo na nga makadaot sa mga tisyu sa kidney, kasingkasing, mga vessel sa dugo, ug mga organo sa panan-aw.

Ang prediabetes usa ka kalagmitan nga kalagmitan diin ang pancreas naghimo og insulin, apan sa gamay nga kantidad, o ang insulin gihimo sa normal nga kantidad, apan ang mga selyula sa tisyu dili makahimo sa pagsuhop niini.

Mga simtomas

Talaan sa mga indikasyon sa glucose:

PerformanceDiabetes

Pagpuasa glucose	5,6-6,9	> 7
Glucose 2 ka oras pagkahuman nangaon	7,8-11	>11
Glycated Hemoglobin	5,7-6,4	>6,5

Dugang pa, ang erectile dysfunction nagpadayag sa kaugalingon sa mga lalaki, nga negatibo nga nakaapekto sa sekswal (sekswal) nga kahimtang sa pasyente. Sa mga babaye, ang sakit usahay naghatag mga depekto sa kosmetiko - ang mga edad nga luna sa panit sa nawong, mga kamot, buhok ug lansang mahimong madunot, madunot.

Usa sa mga nakapaikag sa gawas nga mga timaan sa prediabetes sobra ang timbang, labi na sa kombinasyon sa pagkatigulang.

Laing simtomas mao ang usa ka pagbati sa pagkamadukaon sa mga tiil, pagsumbak. Ilabi na nga gibati sa mga kamot, tudlo.Kung ang normal nga microcirculation sa dugo nabalda tungod sa pagdugang sa konsentrasyon sa glucose, kini hinungdan sa pagkadaot sa nutrisyon sa mga pagtapos sa nerbiyos. Tungod niini, ang usa ka tawo adunay lainlaing dili kasagaran nga mga sensasyon sa porma sa tingling o pagkahadlok.

Ug sa katapusan, itum nga panit, nga usa usab ka simtomas sa usa ka sakit nga diabetes. Mahimong ingon kini usa ka katingala, sa unsa nga paagi nga ang mga indikasyon sa glucose makaapekto sa imong panit? Ang tanan yano ra. Sa hyperglycemia, nagkagrabe ang sirkulasyon sa dugo, nga hinungdan sa pagkunhod sa resistensya. Busa, sa mga diabetes, ang pag-usab sa impeksyon sa fungal sa panit kanunay nga nagsugod, nga naghatag usa ka pagbati sa nangangalot.

Mga pamaagi sa pagtambal

Aron mapahunong ang pag-uswag sa diabetes sa mga una nga yugto, gikinahanglan nga normal ang mode sa pagtrabaho ug pagpahulay. Makadaot sa lawas ingon usa ka kakulang sa tulog, ug sa sobra.

Ang pisikal nga kapit-os, ang kanunay nga pagkapoy sa trabaho mahimo’g ang impetus alang sa pagpauswag sa mga seryoso nga mga patolohiya, lakip ang diabetes.

Sa yugto sa prediabetes, ang mga remedyo sa folk ug lainlaing dili tradisyonal nga pamaagi sa pagtambal mahimong epektibo.

Kinahanglan nga dili lamang nimo repasohon ang imong diyeta, apan kuhaon usab ang dili maayo nga mga batasan. Usahay igo na nga mohunong sa pagpanabako o pagpakunhod sa paggamit sa mga ilimnon nga adunay alkohol aron mapugngan ang pagsugod sa diabetes.

Prediabetes - hinungdan, sintomas, pagkontrol sa asukal ug husto nga nutrisyon gikan sa menu

Ang katalagman sa prediabetes mao nga sa kadaghanan nga mga kaso, sumala sa mga estadistika ug mga banabana sa mga eksperto, nag-uswag kini sa tipo nga 2 diabetes mellitus sulod sa pipila ka tuig.

Ang kahimtang sa prediabetic dili mabag-o, ug adunay usa ka us aka lebel sa pagpugong sa kaugalingon ug estrikto nga pagsunod sa mga reseta sa medisina, ang pasyente makapadayon sa iyang kahimsog ug magdala sa asukar sa dugo sa normal.

Ang kahimtang sa prediabetic gihulagway pinaagi sa paglapas sa glucose sa glucose. Sa mga prediabetes, ang produksiyon sa pancreatic enzyme mikunhod gamay, ug ang lebel sa asukal sa dugo mas taas na sa normal, apan wala pa nakaabot sa mga lebel kung gi-diagnose ang type 2 nga diabetes. Kaniadto, kini nga sakit gitawag nga zero-stage diabetes.

Ang panguna nga hinungdan sa prediabetes (sama sa type 2 diabetes) usa ka pagbag-o sa resistensya sa tisyu sa insulin. Usa sa mga gimbuhaton sa kini nga hormone mao ang pagdala sa glucose sa mga selula sa lawas.

Kung ang mga karbohidrat mosulod sa dugo, ang pancreas naghimo og insulin, ug uban ang kanunay nga sobra sa lebel sa asukal, ang resistensya sa insulin anam-anam nga nag-uswag - usa ka pagkunhod sa pagka-epektibo sa hormone, ang katakus sa mga lamad sa cell nga makaila niini ug moapil sa pagproseso sa glucose.

Dugang sa pag-uswag sa resistensya sa insulin, ang pagminus sa produksiyon sa insulin sa pancreatitis o lainlain nga mga sakit sa pancreatic (mga tumor (insulinoma), mga pagbag-o sa cystic, mga kadaut) mahimong mosangput sa mga prediabetes.Sumala sa estadistika, ang mga pasyente nameligro alang sa usa ka kahimtang sa prediabetic:

tambal
nga adunay hypertension (taas nga presyon sa dugo nga adunay mga rate gikan sa 140/90 pataas),
sa dili lig-on nga mga timailhan sa mga resulta sa pagtuki sa glucose
taas nga kolesterol ug triglycerides,
sa edad nga 45
mga babaye nga dunay polycystic ovary,
mga babaye nga adunay gestational diabetes sa panahon sa pagmabdos.

Diagnosis sa prediabetes

Sa presensya sa angay nga mga simtomas, ubay-ubay nga yano nga mga pamaagi ang gigamit aron ma-correlate ang mga ihap sa dugo sa pasyente sa pamatasan ug maghimo mga konklusyon bahin sa posible nga pag-uswag sa prediabetes.

Alang sa katukma sa mga datos nga nakuha, ang pag-sampling sa dugo gidala sa usa ka walay sulod nga tiyan, 10 oras pagkahuman sa katapusan nga kan-anan.

Sa adlaw sa wala pa ang eksaminasyon, gitambagan ang pasyente nga mohunong sa pagpanigarilyo ug pag-ehersisyo, ang iyang temperatura ug presyon sa dugo sa panahon sa pagdonar sa dugo kinahanglan nga normal. Ang mga mosunod nga pagtuon nakatabang sa pag-ila sa pag-uswag sa sakit:

Pagsulay sa pagtugot sa glucose - nagtino sa rate sa pagsulod sa glucose sa tisyu. Ang mga indikasyon nga labaw sa 7.5 mmol / L mahimong magpakita sa presensya sa prediabetes.
Pagpuasa glycemia - venous nga dugo gikinahanglan aron susihon. Ang mga timailhan nga nagbag-o tali sa 6 ug 7 mmol / l nagpaila usa ka posible nga pag-uswag sa sakit.
Ang pagpuasa nga insulin - Ang mga konsentrasyon sa pagpuasa labaw sa 13 μIU / ml maoy ebidensya sa prediabetes.
Glycated hemoglobin - nga adunay prediabetes, ang indikasyon magkalainlain tali sa 5.7 ug 6.5%.