Mga Resipe sa Pagkaon sa Cholesterol > Alternatibong pagtambal

Kung gi-diagnose ang hypercholesterolemia sa sayo nga yugto, ug ang pasyente wala pa makahimo sa mga komplikasyon niini, ang husto nga nutrisyon nga adunay ubos nga sulud sa saturated fats makatabang sa pag-normalize sa kolesterol sa dugo, kini igo nga makapangita mga resipe nga makapaubos sa kolesterol. Ang lagda sa pag-inom sa lipoprotein nga adunay pagkaon dili molabaw sa 300 mg, apan alang sa pipila ka mga grupo sa mga pasyente nga kini nga timailhan pagkunhod sa 100 mg o bisan gamay.

Aron mahuptan ang balanse sa tambok sa lawas ug normal ang mga lipoproteins sa dugo, girekomenda nga sundon ang diyeta nga ubos sa kolesterol.

Hunahunaa ang mga resipe nga girekomenda alang sa taas nga kolesterol.

Recipe 1 - Mga Steamed Vegetable Cutlets

Mga sangkap

patatas - 2 pcs.,
semolina - 2 tbsp. mga kutsara
medium-kadako nga beets - 2 pcs.,
karot - 3 ka mga PC.,
sibuyas - 1 pc.,
prun - 50 g
puti nga linga - 10 g,
asin - 0,5 kutsarita.

Pabukalan ang mga patatas sa ilang mga panit o ihurno sa hudno. Grate ang mga karot sa maayong pino nga grater, pagmintaha ang gamay aron makuha ang sobra nga duga. Buhata ang parehas sa mga beets, ayaw kalimti ang pagsamad sa duga. Matahum nga putus ang sibuyas ug isagol sa mga karot ug mga beets.

Sa usa ka lawom nga plato, isagol ang mga utanon nga adunay semolina. Grasa ang gipabugnaw nga patatas sa usa ka baga nga grater, pagpuga ang prun nga adunay kutsilyo, idugang ang tanan sa hilaw nga mga utanon. Idugang ang asin ug isagol. Paghimo gamay nga patty ug isablig kini sa mga liso sa linga. Ibutang sa usa ka sudlanan ang usa ka doble nga boiler, pagluto sulod sa 25-30 minuto.

Recipe 2 - utanon nga utanon nga adunay Avocado

avocado - 2 pcs.,
Pula nga pula nga paminta - 2 nga kantidad,
lettuce - 100-150 g,
lab-as nga pipino - 2 pcs.,
tangke sa celery - 2 pcs.,
dill - usa ka gamay nga hugpong,
asin sa tumoy sa usa ka kutsilyo
lana sa olibo - 0,5 tsp.,
lemon juice - 0,5 tsp

Hugasan ug hugasan pag-ayo ang lettuce, dayon gisi kini sa kamot. Guntinga ang usa ka liso gikan sa abukado, panit ang bunga ug guntinga ang unod niini ngadto sa gagmay nga mga cubes. Ang nahabilin nga utanon giputol usab sa mga cubes. Idugang ang tanan sa dahon sa lettuce, pagpuga ang maayong pagkabuhat sa dill ug ibubo sa parehas. Usa ka gamay nga asin. Himua ang pagsinina sa salad: isagol ang lana sa oliba ug lemon juice. Pagsagol ug isagol ang tanan.

Recipe 3 - Prutas nga Salad

pinya - 100 g
mansanas - 200 g
mga peaches - 100 g
walnuts (gipanitan) - 50 g,
lemon juice - 2 tbsp. mga kutsara
asukal - 2 tbsp. mga kutsara.

Hugasan ang tanan nga mga bunga, liso, putlon sa mga cubes. Matahum nga mga tanum nga walnut. Isagol ang lemon juice sa asukal. Gihiusa ang tanan nga andam nga sangkap ug panahon sa lemon syrup.

Ang paggamit sa ingon nga mga resipe alang sa taas nga kolesterol makatabang kaayo sa pagkunhod niini. Apan angay nga sabton nga dili tanan nga mga kategorya sa mga pasyente gipakita nga usa ka pagkaon nga hingpit nga wala’y kolesterol. Sa kadaghanan nga mga kaso, kini nga lipoprotein kinahanglan pa nga anaa sa pagkaon sa mga pasyente nga adunay taas nga kolesterol sa dugo. Unya girekomenda sa mga doktor ang pagpadayon sa usa ka diyeta nga adunay pagkunhod nga sulud sa pagkaon. Gihunahuna nga sa dili ka pa magsugod sa pagsunod sa bisan unsang mga lagda sa pagdiyeta, kinahanglan nga siguradong mokonsulta ka sa imong doktor.

Ubos nga Mga Resipe sa Kolesterol

Aron ma-normalize ang mga lipoprotein sa dugo, gikinahanglan dili lamang aron mapaminusan ang konsentrasyon sa "dili maayo" nga kolesterol, apan usab aron madugangan ang lebel sa "maayo" nga tambok. Alang niini, gikinahanglan nga usbon ang pipila ka mga pamaagi sa nutrisyon, dugangan ang sulud sa himsog nga pagkaon sa pagkaon. Nagtanyag kami pipila ka yano ug lami kaayo nga mga resipe nga mahimo pagsulay sa mga pasyente nga adunay taas nga kolesterol sa dugo.

Resipe 1 - Breast sa manok nga adunay mga utanon

dughan sa manok - 1 pc.,
zucchini - ½ ka mga pcs.,
karot - 1 pc.,
paminta sa kampanilya - 1 pc.,
ulo sa sibuyas
asin ug yuta itom nga paminta sa makatilaw.

Alang sa mga pasyente nga adunay taas nga kolesterol, mas maayo nga magluto kini og karne alang sa usa ka magtiayon, mao nga kinahanglan nimo ang usa ka doble nga boiler aron maluto kini nga pinggan.

Guntinga ang dughan sa tanan nga mga kilid, paminta, asin ug ibutang sa panaksan sa usa ka doble nga boiler. Guntinga ang tanan nga mga utanon sa gagmay nga hiwa, ug ang mga sibuyas sa tunga nga singsing. Idugang ang tanan sa usa ka dobleng boiler. Human mapainit ang tubig, lutoon ang pinggan sa 25 minuto.

Resipe 2 - sabaw sa koneho uban sa bakwit

mga tiil sa koneho - 2 pcs.,
patatas - 2 pcs.,
bakwit - 100 g
karot - 1 pc.,
sibuyas - 1 pc.,
lana sa oliba - 1 tbsp. usa ka kutsara
asin ug paminta aron makatilaw,
greens aron makatilaw.

Hugasi ang koneho, ibubo ang bugnaw nga tubig sa usa ka saucepan ug ibutang sa kalayo, lutoon sa 1.5 oras. Sa kini nga oras, kinahanglan nimo nga mag-andam sa mga utanon: panit, hugasan, pagpuga ang sibuyas, ihaw ang mga karot sa usa ka coarse grater, ug igisa kini sa lana sa oliba. Gibati nga gipanitan nga patatas. Pagsunud ug pag-ayos sa bakwit. Matahum nga pagpuga ang mga gulay.

Kung lutoon ang koneho nga karne, kuhaa kini, ibulag kini sa bukog ug putlon, ibutang ang sabaw ug ibutang kini sa kalayo. Sa Nagabukal nga likido ibutang ang koneho ug bakwit, pagluto sulod sa 10 ka minuto. Idugang ang mga patatas ug sibuyas nga sibuyas ug karot, asin, paminta, lutoon alang sa lain nga 10-15 ka minuto. Kung andam na ang sabaw, i-off ug dugangi ang tinadtad nga mga gulay.

Ang mga paa sa koneho sa kini nga resipe mahimong mapulihan sa ubang mga humay nga karne - manok nga pabo, manok sa manok, batang nating karnero. Inay sa bakwit, mahimo nimong ibutang ang mga lentil - makuha nimo ang dili kaayo lami ug humot nga pinggan.

Resipe 3 - Oatmeal nga adunay Pumpkin

oatmeal - 1 tasa,
gipanitan nga kalabasa - 300 g,
skim nga gatas - 2.5 ka tasa,
tubig - 0,5 tasa
asukal - 3 tbsp. mga kutsara
asin sa pagtilaw.

Guntinga ang kalabasa nga gilimpyohan gikan sa fibrous nga bahin ug ang tinapay, guntinga ngadto sa mga cubes, ibubo ang tubig sa usa ka saucepan ug lutoon sa ubos nga kainit sulod sa 15 ka minuto. Kung kini hinay, gipintalan ang sulud sa pan nga adunay usa ka pusher.

Ibubo ang gatas sa sangputanan nga puree, pagdala sa usa ka hubag ug ibubo ang oatmeal. Magluto sa ingon nga lugaw alang sa usa pa ka 15 minuto, paglihok usahay. Kung kini mabaga, dugangi ang asin ug asukal ug lutoon ang lain pa nga mga minuto. Mahimo nimong idugang ang tinadtad nga walnuts o mga almendras sa nahuman nga lugaw. Sa ting-init, ang lab-as nga berry mahimo nga maayong pagdugang sa ingon nga lugaw: mga raspberry, currant, blueberries.

Resipe 4 - Maigong Mackerel nga may mga Gulay

mackerel - 1 piraso,
patatas - 500 g,
hinog nga kamatis - 2 pcs.,
karot - 1 pc.,
ulo sa sibuyas - 1 pc.,
berde nga sibuyas nga sibuyas - 1 buwig,
lana sa olibo - 40 g,
asin ug paminta aron makatilaw.

Ang defrost mackerel, gut, hugasi sa ilawom sa nagaagay nga tubig ug pagaputlon sa mga hiwa. Ang asin ug paminta gamay, ihaw ang isda sa usa ka kaldero sa 2 minutos sa matag kilid. Panit, hugasi ug pagpuga ang mga patatas nga adunay manipis nga mga bar. Guntinga ang mga karot sa mga hiwa, sibuyas sa mga hiwa, kamatis sa mga hiwa. Lutoa ninyo ang patatas hapit hangtod andam sa asin nga tubig, ang nahabilin sa mga utanon - passer uban ang pagdugang sa lana sa oliba.

Pagbalhin ang pinirito nga isda, linat-an nga patatas, gipuga ang mga utanon sa usa ka lawom nga kalaha, isablig sa mga berde nga sibuyas ug pagdugang gamay nga tubig. Kung gikinahanglan, asin ug paminta. Maghinay sa sobra nga kainit hangtod maluto ang mackerel.

Gamit ang parehas nga mga resipe, mahimo nimo makab-ot ang padayon nga pagminus sa kolesterol sa dugo. Hinungdan nga madugangan ang sulud sa pagkaon nga puno sa fiber sa pagkaon - prutas, utanon. Pinaagi sa pagsunod sa ingon nga pagdiyeta, dili lamang nimo ma-normalize ang taas nga kolesterol, apan usab pagpalambo sa kinatibuk-ang kahimsog. Ang ingon nga sistema sa nutrisyon nagtugot kanimo sa pagpakunhod sa gibug-aton, nga positibo nga makaapekto sa mga ugat sa dugo ug makunhuran ang peligro sa pagpalambo sa atherosclerosis.

Pagkaon nga nagpamenus sa kolesterol

Aron ma-normalize ang balanse sa lipid sa lawas, gikinahanglan dili lamang ang pagkunhod sa "dili maayo" nga kolesterol, kondili usab aron madugangan ang "maayo". Alang niini, adunay mga natural nga mga produkto nga, kung idugang sa pinggan, makab-ot ang gitinguha nga sangputanan. Mga produkto nga nagpaubos sa tibuuk nga kolesterol sa dugo:

Avocado Tungod sa kadaghan nga sulud sa mga phytosterols, kini nga prutas nagtugot kanimo sa pagkunhod sa total nga kolesterol sa mga 8%, samtang ang "maayo nga" lipid nagdugang 15%.
Lana sa olibo Kung sa adlaw-adlaw nga nutrisyon ang mga tambal sa hayop ug utanon sa mga pinggan gipulihan sa lana sa oliba (kung nagprito, nagsulud nga mga salads), mahimo nimong mapagaan ang LDL sa dugo nga 18%.
Mga Almond Kini nga mga mani makahimo sa pag-atubang sa problema sa taas nga kolesterol tungod sa sulud sa parehas nga mga sterols sa tanum. Ang presensya sa 60 g nga mga almendras sa adlaw-adlaw nga nutrisyon nagpaposible sa pagkunhod sa tibuuk nga lebel sa lipid nga 7%.
Oatmeal. Ang hibla, nga adunay daghang kadaghan, nagbugkos sa dili maayo nga kolesterol ug gikuha kini gikan sa lawas. Usa ka maayong batasan alang sa mga pasyente nga adunay taas nga kolesterol sa dugo ang pagkaon sa oatmeal alang sa pamahaw.
Sardinas, wild salmon, tuna, mackerel, cod ug uban pang mga isda nga nagpuyo sa bugnaw nga kadagatan. Sila dato sa Omega 3 nga lana sa isda, nga nag-regulate sa paghimo sa mga lipid sa lawas.
Mga produkto sa beekeeping: pollen ug pollen. Nag-ambit sila sa natural nga pagtangtang sa kolesterol gikan sa lawas.
Flax nga liso Adunay usab kini nga Omega 3, mao nga kung imong i-on, adunay positibo nga epekto sa balanse sa lipid.
Beans, lentil ug mga gisantes. Sila dato sa coarse fiber, mao nga ang mga pinggan nga gibase sa kanila makatabang sa pagtangtang sa sobra nga lipid.
Bran brown nga bugas. Ang produkto nga nakapatay sa duha ka mga langgam nga adunay usa ka bato: gihigot niini ang "sobra" nga kolesterol sa dugo ug gikuha kini gikan sa lawas, ug dato usab sa phytosterols, busa mahimo’g mapugngan ang mga lipid cells ug dili lamang ipaubos ang LDL, apan usab pagdugang sa lebel sa mapuslanon nga kolesterol.
Ang tanan nga mga bunga pula, asul ug purpura. Sila mga adunahan sa polyphenols, nga sa baylo nakaamot sa synthesis sa "himsog" nga kolesterol.
Mga prutas ug berry nga adunay taas nga sulud sa antioxidant: mansanas, kiwi, cranberry, currant, watermelon.
Ang ahos. Gitawag kini nga labing kusgan nga natural nga statin, nga natural nga nagpugong sa produksiyon sa LDL, nga dali nga nagpaubos sa taas nga kolesterol sa dugo.

Pinaagi sa pagkalainlain sa imong pagkaon sa mga produkto, sa pipila lang ka bulan mahimo nimo mapakunhod ang lebel sa kolesterol nga "dili maayo" ug pagdugang nga himsog.

Unsa nga mga pagkaon ang kinahanglan ihikaw sa taas nga kolesterol

Ang usa sa mga hinungdan nga hinungdan sa hypercholesterolemia gitawag nga dili himsog nga pagkaon, kung ang kolesterol sa daghang kantidad mosulod sa lawas nga dunay pagkaon. Kung ang pasyente adunay ingon nga patolohiya, gitambagan ang mga doktor nga biyaan ang mga mosunod nga mga produkto:

Margarine Ang kini nga hydrogenated fat sa mubo nga panahon makahimo sa kamahinungdanon nga pagdugang sa lebel sa "daotan" nga kolesterol sa dugo, mao nga kini nga produkto kinahanglan nga isalikway dili lamang alang sa mga pasyente nga adunay hypercholesterolemia, apan usab alang sa himsog nga mga tawo.
Ang mga itlog. Kadaghanan sa kolesterol anaa sa yolks, apan ang protina mahimong magamit sa pagkaon sa pagkaon.
Offal. Sila dato kaayo sa mga tambok sa hayop, mao nga ang ilang kolesterol labaw pa sa gitugot nga pamatasan. Pinaagi sa paagi, ang pate sa atay mahimo nga maglakip sa kini nga kategorya.
Mga produkto nga semi-natapos nga karne. Una, adunay sulod nga baboy, nga sa iyang kaugalingon puno sa mga tambok sa hayop. Ikaduha, ang tanan nga mga klase sa mga suplemento mahimo nga makaapekto sa tambok nga metabolismo sa lawas.
Keso Ang tanan nga ingon nga mga produkto nga adunay usa ka tambok nga sulud nga labaw pa sa 45% nagpahamtang usa ka direkta nga hulga sa mga ugat sa dugo, tungod kay ang mga lipid sa dugo gikan kanila dali nga mobangon.
Caviar Labing katingad-an, kini nga kahinam makadaot sa lawas ug dali nga madugangan ang lebel sa LDL sa dugo.
Ang mga kalamnan, talaba ug hipon usab makahimo sa pagtubo sa kolesterol, busa ang ingon nga pinggan kinahanglan nga paluyahon sa mga talagsaon nga mga kaso.

Batakang Nutrisyon alang sa Mataas nga Kolesterol

Ang sukaranan sa pagdiyeta kinahanglan nga mga pagkaon nga adunay ubos nga kolesterol o kung wala kini sa tanan. Apan hinungdanon nga dili lamang mokaon ang "tama" ug maayo nga pagkaon, apan usab sa husto nga pag-organisar sa tibuuk nga proseso sa nutrisyon. Alang niini, ang mga nutrisyunista naghatag sa kinatibuk-ang mga lagda:

Pagpalambo sa pagkaon nga adunay tanum nga tanum - kini magtugot kanimo nga mas maayo nga tangtangon ang "dili maayo" nga kolesterol gikan sa lawas,
Ang mga tambok sa mga hayop kinahanglan pulihan isip mga taba sa utanon kutob sa mahimo. Gikinahanglan ang pagminus sa pagkonsumo o, kung mahimo, isalikway ang mga tambok nga mga produkto sa gatas, karne (labi na ang mga produkto nga semi-natapos nga produkto), mantikilya, margarin ug uban pa. Kinahanglan namon nga mangita usa ka luwas nga kapilian: ubos nga tambok nga keso sa keso, gatas, lana sa oliba,
Ibutang ang karne sa isda. Gihimong posible kini dili lamang aron maminusan ang kolesterol nga mosulod sa lawas, apan usab gamiton ang mga fatty acid nga nagapukaw sa metabolismo sa lipid.
Kinahanglan nga kontrolon ang adlaw-adlaw nga pag-inom sa mga kaloriya sa lawas aron hinayhinay nga gidala pagbalik ang gibug-aton sa normal. Kini nga hinungdan hinungdanon nga makunhuran ang risgo sa pagpalambo sa atherosclerosis,
Kinahanglan nimo hatagan ang gusto sa mga produkto nga adunay usa ka gamay nga glycemic index,
Girekomenda nila ang pagkaon sa gagmay nga mga bahin bisan sa 5 nga beses sa usa ka adlaw,
Hupti ang labing gamay nga asukal ug mga pastry
Kung nagapili usa ka kapilian sa pamahaw, kinahanglan nimo hatagan ang gusto sa mga lugas gikan sa wala’y pag-edukar nga mga lugas,
Kini ang kantidad nga limitahan ang adlaw-adlaw nga paggamit sa asin ngadto sa 5 g.

Gitambagan sa mga nutrisyunista ang mga pasyente nga maghimo sa ilang adlaw-adlaw nga pagkaon aron ang adlaw-adlaw nga kantidad sa enerhiya anaa sa han-ay sa 2200-2500 kcal. Ang resulta sa ingon nga pagkaon kinahanglan dili lamang usa ka pagminus sa kolesterol sa dugo, kondili usab ang pag-normalize sa atay ug kidney, ang pagpadali sa metabolismo ug pag-ayo sa sirkulasyon sa dugo.

Aron ma-normalize ang metabolismo sa lipid sa lawas, kinahanglan nimo nga susihon pag-usab ang imong adlaw-adlaw nga pagkaon ug paghimog pipila ka mga pag-usab niini. Kung husto nimo nga pagtipon ang imong pagkaon, mahimo nimo nga mahimo nga wala’y mga pildoras. Apan kung ang doktor moinsistir sa pagsugod sa therapy sa droga, dili nimo kini isalikway, tungod kay ang resulta sa pagtuki alang sa kolesterol sa dugo mahimong makapahigawad: kung ang mga lipid sa dugo taas kaayo, adunay daghang peligro sa mga pathology sa vascular. Sa kini nga kaso, ang mga statins, fibrins, nikotinic acid ug uban pang ubang mga gamot nga nagpaubos sa kolesterol gireseta.

Kolesterol - Mga Panguna nga Konsepto

Miuyon ang mga modernong siyentista nga dili kinahanglan hingpit nga tangtangon ang kolesterol. Sa kasarangan nga mga volume niini, nakatampo kini sa pag-normalize sa hinungdanon nga mga organo. Sa normal nga kahimtang, ang lawas awtomatikong nag-synthes hangtod sa 4 gramo matag adlaw. Kini nga proseso gidala sa atay sa gibanabanang 80%. Ang tanan gihimo sa ordinaryong mga selyula sa lawas sa tawo.

Ang Cholesterol dili lang mahimo, kundi aron magamit usab. Mga 80% sa adlaw-adlaw nga gipagawas nga sangkap gigamit alang sa hinungdanon nga mga katuyoan sama sa:

Ang kolesterol nga anaa sa utok natural nga moadto sa paggama sa lainlaing mga mapuslanon nga mga sangkap sa istruktura sa mga selyula sa nerbiyos.
Ang mga acid gipagawas gikan sa sangkap nga naa sa atay. Gikinahanglan sila alang sa bug-os nga pag-emulsification ug ang hingpit nga pagsuyup sa mga makadaot nga mga tambok sa bungbong sa gamay nga tinai.
Ang usa ka piho nga kantidad sa kolesterol moadto sa pagpagawas sa bitamina D sa epidermis nga nawong nga adunay usa ka dosed nga epekto sa panit sa mga silaw sa adlaw, ingon man ang synthesis sa pagporma ug pagpadayon sa kaumog sa epidermis nga nawong. Sama sa imong nakita, ang kolesterol sa higpit nga kasarangan nga mga volume epektibo nga nagsuporta sa lawas sa usa ka normal nga kahimtang, nagdugang sa mga paglaban sa lawas.

Kung nagsunod ka sa usa ka pagdiyeta ug naggamit sa remedyo sa mga tawo alang sa kolesterol nga wala’y hunahuna, posible nga maatubang ang pipila ka mga problema. Lakip sa labing kasagaran, ang pagkunhod sa sekswal nga kalihokan nga natural, mahimo nga namatikdan, ug ang mga babaye kanunay nga nakasinati sa usa ka dili maayo nga panghitabo sama sa amenorrhea.

Giuyon sa mga propesyonal nga ang dili igo nga kolesterol awtomatiko nga nagdala sa depresyon ug sakit sa pangisip.Gikinahanglan nga masiguro nga ang tibuuk nga lebel sa kolesterol anaa sa usa ka normal nga lebel, aron ang ratio sa "dili maayo" ug "maayo" nga kolesterol labing kamalaumon.

Ang pagtino dili kini lisud, kinahanglan nimo nga gibahinbahin ang kinatibuk-ang kantidad sa sangkap sa kantidad nga "maayo". ang resulta nga nakuha gikan sa kini nga mga kalkulasyon dili molapas sa unom, apan kung kini ubos kaayo sa usa ka numero, mahimo usab kini nga usa ka piho nga problema.

Unsa ang sumbanan sa kolesterol sa dugo

Sumala sa espesyal nga datos sa modernong medisina, nga gitun-an ang natad sa mga sakit nga may kalabutan sa mga ugat sa dugo, adunay timailhan sa normal nga kantidad sa tambok nga sangkap sa dugo.

Ang kinatibuk-an nga kolesterol dili sobra sa 5.2 mmol matag litro, ang ubos nga density nga dili mubu sa 3.5 mmol, taas labaw sa 1 mmol, ug ang kantidad sa triglycerides mao ang 2 mmol matag litro.

Sa kaso sa usa ka pagkapakyas sa kini nga mga timailhan, sa kanunay uban ang labing kaayo nga gidaghanon, kinahanglan nimo nga moagi sa usa ka espesyalista nga kurso sa kalidad nga pagtambal, aron matukod ang labing tukma nga nutrisyon.

Adunay pipila ka mga lagda nga makatabang sa pagpaubos sa kolesterol nga epektibo.

Aron dali nga mapaubos ang kolesterol, kinahanglan nimo nga sundon ang pipila ka mga lagda sa nutrisyon. Gikuha kini aron hingpit nga makuha ang mga pagkaon nga makaghatag og dili maayo nga kolesterol. Mahimo nimo nga dali nga mapaubos ang kolesterol nga adunay mga remedyo sa folk.

Kinahanglan nimo nga ilakip sa imong pagkaon ang ingon nga mga pagkaon nga adunay espesyal nga tambok nga monounsaturated, himsog nga pectin, hinungdanon nga fiber ug hinungdanon nga mga tambok nga omega-polyunsaturated. Gamit ang mga produkto, mahimo nimo mapadayon ang kamalaumon nga kolesterol, ipaubos o kuhaa ang "dili maayo".

Lakip sa sukaranang mga lagda sa nutrisyon, ang hinungdanon nga mga hinungdan mahimong mailhan:

Daghang mapuslanon ang naa sa mga isda - tuna, mackerel. Aron dali nga makunhuran ang tibuuk nga lebel sa dili maayo nga kolesterol, kaon ra ang 100 ka gramo nga isda pila ka beses matag pito ka adlaw. Kini usa ka sulundon nga oportunidad aron mapadayon ang tanan nga dugo sa usa ka labi nga natunaw nga porma, nga mao, mahimo nimo nga epektibo nga mapakunhod ang peligro sa mga clots sa dugo.
Angayan nga kaon usa ka gamay nga kolor sa nut. Kini usa ka labi ka tambok nga produkto, diin adunay daghang mapuslanon nga tambok nga monounsaturated. Girekomenda sa mga eksperto ang pag-ubos sa 30 gramo nga mani matag adlaw. Mahimo kini nga mga walnut, seda sa Siberia, kagubatan, Brazilian, almond, pistachios ug cashews.
Posible nga madugangan ang lebel sa kolesterol pinaagi sa dungan nga pag-konsumo sa mga liso sa sunflower, mga liso nga himsog nga flax, liso sa linga. Aron mahibal-an ang gibanabana nga kantidad sa mga mani nga nahurot, takus nga mahibal-an nga ang 30 gramo mao ang 7 ka mga walnut, 22 nga mga almendras, 18 ka cashew o 47 nga pistachios.
Sa pagkaon, angay nga idugang dili ang naandan nga lana sa utanon, apan hatagi ang pagpalabi sa linseed, toyo. Ang labing mapuslanon mao ang lana sa olibo. Mas maayo nga idugang kini nga lab-as sa pagkaon, sa mga salad. Gisugyot nga kaonon ang mga produkto nga toyo ug himsog nga olibo, ang panguna nga presensya sa inskripsyon sa pakete kalabot sa pagkawala sa mga GMO.
Aron mahanaw ang sangkap, sulit ang pagkaon nga 35 gramo nga presko nga fiber matag adlaw. Kini usa ka espesyal nga sangkap nga naa sa daghang mga lugas sa lugas, sa mga legume, bran, sa mga gulay, sa mga utanon ug lainlaing mga prutas. Ang Bran kinahanglan nga ut-uton sa 2 nga kutsara ug siguruha nga moinum sa tanan nga tubig.
Ayaw ibaliwala ang mga mansanas ug uban pang mga prutas. Adunay sila mapuslanon nga pectin, nga nagtugot kanimo sa pagtangtang sa sobra nga kolesterol o makunhuran kini. Daghang mga pectins ang nakit-an sa mga pagkaon sama sa watermelon, prutas nga sitrus, beets, sunflowers. Ang Pectin usa ka mapuslanon nga sangkap nga nagpasiugda sa pagwagtang sa mga hilo nga nagdala sa sakit sa mga bug-at nga metal, nga hinungdanon sa medyo dili maayo nga kahimtang sa kalikopan sa mga modernong lungsod.
Aron makuha ang sobra nga kolesterol gikan sa dugo o ipaubos kini, matag karon ug unya kinahanglan nga himuon ang therapy sa juice. Mapuslanon nga gamiton ang duga gikan sa lainlaing mga bunga sa sitrus - orange, grapefruit. Kung nagaandam ka sa pinya, granada, mansanas o uban pang duga, mahimo ka magdugang usa ka gamay nga lab-as nga lemon juice ngadto kanila. Angayan nga mag-usik sa lainlaing mga berry juice, maingon man mga gulay, labi na gikan sa mga carrot ug mga tanaman sa beets. Ang bisan unsang mga duga kinahanglan nga pagaut-uton pag-ayo, labi na kung adunay mga problema sa atay. Kinahanglan nimo magsugod sa minimum nga dosis, anam-anam nga madugangan kini.
Ang lab-as nga berde nga tsaa labing mapuslanon alang sa taas nga kolesterol. Uban niini, dili nimo mahimo ra nga makunhuran ang dili maayo nga kolesterol alang sa lawas, apan madugangan ang kantidad sa kaayo. Ang tsa mahimo’g mapulihan sa tubig nga mineral matag karon ug unya.

Adunay usab piho nga kinatibuk-ang mga giya sa nutrisyon alang sa taas nga kolesterol. Daghang mga eksperto nakamatikod nga hapit matag tawo sa lawas adunay usa ka gene nga nagdugang sa kadaghan sa mapuslanon nga kolesterol.

Aron ma-aktibo kini, igo ra’g kaon ug kaon sa husto matag 4 ka oras ug labing maayo sa parehas nga oras. Pagkahuman gipaubos ang kolesterol sa mga remedyo sa folk dili kinahanglan.

Daghang mga tawo ang naghunahuna nga aron makunhuran ang kantidad sa delikado nga kolesterol, kinahanglan nimo nga biyaan ang mga itlog ug mantikilya, nga dili ka makakaon sa mantika.

Nahibal-an sa mga siyentipiko nga kini usa ka sayop nga pagsabut nga ang pagkasulat sa usa ka substansiya sa atay dili tinuud nga nagsalig sa gidaghanon sa pagsulod sa mga produkto. Sa ato pa, mograbe ang synthesis kung gamay ra ang sangkap sa dugo ug mahimong maminusan kung makadawat kadaghan.

Ang lana ug mga itlog naglangkob mapuslanon kolesterol, dili ka kinahanglan magdumili sa paggamit niini. Ang pagdili kinahanglan nga itukod sa mga produkto nga adunay sulod nga refractory beef o mutton fats.

Gikinahanglan nga makunhuran ang kantidad nga nahamtang cream, tambok nga gatas, homemade sour cream, ingon usab saturated fat cheese. Mahinungdanon nga hinumdoman nga daghang mga kolesterol ang nakit-an sa mga tambok nga pagkaon nga sagad nga gigikanan sa hayop.

Sumala niana, kung kinahanglan nimo nga makunhuran ang kantidad sa kolesterol, kinahanglan nga iapil nimo kini nga mga produkto. Kung gigamit ang karne sa manok, kinahanglan nga tangtangon ang panit gikan niini, anaa kini nga ang tambok nahimutang ug makunhuran ang kantidad niini.

Mga teknik sa tawo

Mahimo nimong makunhuran ang tibuuk nga kadaut sa kolesterol nga makadaot sa lawas sa tawo uban sa tabang sa usa ka maayong pagkaayo nga pagkaon, apan usab pinaagi sa pipila nga mga resipe sa tradisyonal nga tambal.

Aron makuha ang kamalaumon nga epekto, takus makuha ang una nga pagkuha sa tambag sa eksperto. Kini makatabang sa paglikay sa mga problema nga may kalabotan sa mga alerdyi, contraindications, ug naghatag usab usa ka taas nga epekto sa terapyutik.

Sa ubos ipresentar ang usa ka daghang gidaghanon sa mga lainlaing mga resipe sa folk, nga makatabang makatabang nga mapalayo sa taas nga kolesterol gikan sa tanan nga dili maayo nga mga timailhan ug mga sangputanan. Kini ang pinakamaayo nga remedyo sa mga tawo alang sa kolesterol sa taas nga dugo.

Gikan sa high blood kolesterol, ang linden makatabang kaayo. Mahimo nimo gamiton ang pulbos gikan sa kaniadto nga uga nga mga bulak nga tanum. Ang usa ka folk remedyo gikuha alang sa usa ka gamay nga kutsara tulo ka beses sa usa ka adlaw. Ang kurso sa pagtambal usa ka bulan, unya mahimo ka mag-uswag sa usa ka mubo nga temporaryo nga pahulay alang sa us aka mga semana ug balikan.

Flour gikan sa mga bulak sa tanum gihugasan gamit ang yano nga tubig. Kini usa ka sulundon nga solusyon sa problema kung giunsa ang pagpaubos sa kolesterol nga adunay mga remedyo sa folk.

Sa proseso sa pag-inom, girekomenda nga sundon ang usa ka yano nga pagkaon. Gikinahanglan nga mokaon sa mga mansanas ug presko nga adlaw-adlaw nga dill; adunay sulod sila nga daghang bitamina C ug himsog nga pectins. Kini usa ka kombinasyon sa mga mapuslanon nga mga sangkap nga adunay positibo nga epekto sa mga ugat ug arterya.

Aron makuha ang labing positibo nga resulta sa wala pa ang pagtambal o sa panahon sa agianan niini, angay nga mapalambo ang kondisyon ug gimbuhaton sa atay.

Labing maayo ang pag-inom sa yano nga mga folk infusion nga choleretic nga gihimo sa mga tanum nga utanon gikan sa usa ka parmasya sulod sa usa ka semana. Mahimo kini nga mga tanum sama sa tansy, tunok sa gatas, immortelle drugstore, ordinaryo nga mga stigmas sa mais. Kada duha ka semana, kinahanglan nga usbon ang sangputanan nga komposisyon.

Propolis

Aron malimpyohan ang mga sudlanan ug mga ugat gikan sa natipong mga deposito, kinahanglan nga tulo ka beses sa usa ka adlaw, mga baynte sa wala pa mokaon Uminum sa 6-7 tulo sa propolis parmasya nga tincture, labing maayo nga 4%. Ang solusyon sa mga tawo kinahanglan nga matunaw sa wala pa magamit sa 35 ml nga yano nga puro nga tubig.

Ang kinatibuk-an nga oras sa pagtambal aberids 4 nga tibuuk nga bulan. Daghan sa diha nga nagpili usa ka solusyon, kung giunsa ang pagpaubos sa kolesterol nga adunay mga remedyo sa folk, gipili kini.

Ang himsog nga beans

Aron makuha ang gitinguha nga komposisyon sa terapyutik, kinahanglan nimo nga kuhaon ang tunga sa baso nga ordinaryong beans, dayon nga pun-on kini sa tubig ug ibilin sa parehas nga porma. Pagka buntag, nagbaha ang tubig ug ang produkto gibubo sa bag-ong limpyo nga tubig.

Giluto ang produkto hangtod hingpit nga lutoon ug ang tanan kan-on sa duha ka hugna. Ang kinatibuk-ang kurso sa pagtambal sa usa ka folk remedyo kinahanglan molungtad labing menos tulo ka semana. Ang gidaghanon sa katunga sa usa ka baso naglangkob mga 100 ka gramo nga beans, nga igo aron makunhuran ang kolesterol sa 10% sa 21 nga adlaw.

Pagpugas Sambal nga Alfalfa

Kini usa ka talagsaon ug epektibo nga produkto nga gidisenyo aron ipaubos ang kolesterol. Aron makuha ang resulta, kinahanglan nimo nga makuha ang lab-as nga hilaw nga materyales, nga mao, ang alfalfa kinahanglan nga itubo sa balay ug dayon pagkahuman sa hitsura sa mga usbong, pag-ayo nga putlon sila aron mangaon.

Kini nga tanum gihulagway sa presensya sa daghang daghang mapuslanon alang sa mga tawo bitamina ug lainlaing mineral. Ang tanum nga epektibo nga makapildi dili lamang sa pagpaubos sa kolesterol, apan usab ang arthritis, usa ka kinatibuk-an nga pagkahuyang sa lawas nga adunay pagkawala sa buhok ug dili maayo nga malumo nga mga lansang.

Girekomenda ang kurso sa pagtambal nga gidala hangtod nga ang lebel sa sangkap moabut sa normal. Pagkahuman niana, kinahanglan nga suportahan siya, pag-obserbar ang pipila nga mga lagda sa nutrisyon ug pag-apply sa mga alternatibong pamaagi sa pagtambal.

Nibulag

Mahimo nimong mabuangan ang tibuuk nga kolesterol sa dugo pinaagi sa paggamit sa flaxseed. Mahimo nimo kini paliton sa standard nga mga botika. Mahimo ka makakaon, pareho sa tibuuk ug sa pre-ground sa usa ka conventional nga gilingan sa kape, pagdugang sa pagkaon.

Human sa usa ka mubo nga panahon nga pagtambal sa usa ka folk remedyo pinaagi sa usa ka liso, usa ka normal nga presyur ang namatikdan sa mga pasyente, ang kasingkasing nagsugod sa pagpukpok sa labi ka kalmado, ang digestive tract miuswag usab.

Ang usa ka positibo nga sangputanan alang sa kolesterol makab-ot nga hinay, apan tinuod nga ang proseso mahimong mapadali sa organisasyon sa usa ka himsog nga pagkaon. Kini usa ka sulundon nga pagtambal alang sa kolesterol nga adunay mga remedyo sa folk ug ang labing epektibo nga pamaagi aron mahawan ang tambok sa lawas.

Pagtambal sa Dandelion Root

Gikan sa mga ugat sa dandelion, nga kaniadto uga ug nabuak, posible nga mag-andam usa ka sulundon nga ahente sa pagtambal alang sa paglihok, mahimo nila nga ipaubos ang kolesterol. Ang folk remedyo nga nakuha ingon usa ka sangputanan sa dili komplikado nga mga pagmaniobra gikuha sa kutsarita sa wala pa mokaon.

Pagkahuman sa usa ka semana, usa ka hinungdanon nga pag-uswag ang nahitabo. Ang bentaha sa usa ka folk nga solusyon mao ang kompleto nga pagkawala sa mga contraindications.

Aron maandam ang pagsagol, kinahanglan nimo nga kuhaon ang mga lindog sa celery, putus kini ug dayon ibutang sa mainit nga tubig alang sa usa ka mubo nga hubag. Human sa pagluto, nga kinahanglan dili molungtad labaw pa kay sa duha ka minuto, ang mga tukog gibira, gisablig sa mga liso sa linga, gamay nga asin ug asukal ug lana gidugang.

Ang resulta usa ka gourmet, imbes magaan ang calorie nga pagkaon nga mahimo nimong matagamtam ang pag-pamahaw ug pagkaon alang sa panihapon ug sa ingon makunhuran ang peligro. Ang bugtong contraindication mao ang grabe nga low pressure sa dugo.

Pagtambal sa licorice

Aron maandam ang pagsagol sa pagtambal, kinahanglan nimo nga kuhaon ang duha nga kutsara nga pag-ayo nga tinadtad nga mga ugat sa licorice. Powder gibubo sa Nagabukal nga tubig sa usa ka gidaghanon nga 0,5 litro. Ang komposisyon lutoon sulod sa 10 minuto sa ubos nga kainit, ug pagkahuman sa pagkalisud, mahimo kini makuha.

Kini nga komposisyon nahubog usa ka ikatulo sa usa ka baso ug labing maayo nga 4 nga mga beses sa usa ka adlaw pagkahuman nangaon.

Pagkahuman sa duha o tulo ka semana nga pagtambal, mahimo ka makapahulay sa usa ka bulan, ug pagkahuman balik. Duha ka kurso ang sagad igo aron epektibo nga ipaubos ang kolesterol.

Ang pagtuon sa lainlaing mga remedyo sa folk alang sa taas nga kolesterol, daghan ang nagpili niini.

Usa ka sagol nga sopora ug parmasya nga mistletoe

Aron maandam ang pagsagol sa pagtambal, kinahanglan nimo nga kuhaon ang mga 100 gramo nga sopora ug parehas nga kantidad sa mistletoe. Ang tanan gibubo sa usa ka litro nga ordinaryo nga vodka ug gikuha alang sa paghimo sa serbesa sa usa ka mangitngit nga lugar sulod sa labing menos tulo, ug labing maayo sa upat ka semana.

Sa katapusan sa kini nga panahon, ang komposisyon mahimo’g kuha, una nga mabinantayon nga gisala ang tanan. Gikinahanglan nga kuhaon ang sagol nga usa ka kutsara nga tulo ka beses ug labing maayo sa dili pa mokaon. Ang kurso molungtad hangtod ang tincture mawala na.

Ang sagol nga hinungdanon sa kana, dugang pa sa kaarang sa pagpaubos sa taas nga kolesterol, ang komposisyon naghatag sa mga mosunod nga positibo nga aspeto sa paggamit sa mga remedyo sa folk:

Pagpalambo sa sirkulasyon sa cerebral,
Pagwagtang sa mga simtomas sa hypertension,
Pagtratar sa lainlaing makuyaw nga mga problema sa kasingkasing,
Mahimo nimong mapagaan ang pagkubu sa mga arterya ug mga capillary,
Ang paghinlo sa vascular.

Ang ingon nga tincture sa mga tawo nga gitagad ang mga sudlanan nga maayo ug maayo nga pagpugong sa ilang pagbara. Ang produkto dali nga nagtangtang dili lamang makadaot nga organikong kolesterol, apan ingon usab ang mga dili peligro nga mga delikado nga sangkap sama sa mga slags, bug-at nga metal ug radionuclides. Kini ang labing kaayo nga solusyon alang sa pagtangtang sa kolesterol gikan sa lawas sa balay.

Bulawan nga bigote

Aron maandam ang usa ka folk tambal nga komposisyon, kinahanglan nimo nga magkuha usa ka dahon sa tanum, kansang gitas-on 20 cm, maampingon nga gipunting kini bisan sa mga bahin, ibubo usa ka litro nga tubig nga nagabukal, ug dayon ibalot kini sa kainit ug pag-insulto sa usa ka adlaw. Ang pagpuga gitipig sa usa ka komportable nga mode sa kwarto.

Uminum ang komposisyon sa kutsara ug hugot sa dili pa mokaon.

Ingon niana, angayan nga pagtratar alang sa tulo ka bulan, ug unya pagkuha mga pagsulay alang sa usa ka hinungdan sa pagpaubos sa kolesterol. Ang bentaha sa pagtambal sa ingon nga resipe mao nga mahimo nimo makuha ang usa ka positibo nga resulta bisan sa igo nga taas nga pasiunang mga rate.

Uban sa usa ka pagkunhod sa pagdepensa sa tambok sa mga ugat sa dugo sa lawas, ang mga hitabo sama sa usa ka pagminus sa asukal, ang resorption sa mga cyst sa mga kidney nagakahitabo, ug ang mga batakang pagsulay sa atay mibalik sa normal.

Therapeutic cocktail alang sa kolesterol

Kung human maaplikar ang usa sa mga sa ibabaw sa mga resipe sa folk usa ka positibo nga resulta nga nakuha, mahimo nimo mapadayon ang kini nga kondisyon pinaagi sa usa ka tinuig nga kurso nga adunay usa ka espesyal nga epektibo nga cocktail.

Aron maandam kini, kinahanglan nimo nga kuhaon ang mga musunud nga sangkap:

Juice sa usa ka kilong lemon,
Gibana-bana nga 200 ka gramo nga gruel sa bawang.

Ang komposisyon kinahanglan nga ma-infuse sulod sa mga tulo ka adlaw ug kuhaon human kini kutsara, nga kaniadto natunaw sa hingpit sa tubig. Ang panahon sa pagtambal mao ang paggamit sa tibuuk nga komposisyon. Pagkahuman niini, wala’y siguradong mga problema.

Talong, pag-inom sa duga gikan sa cyanosis ug abo sa bukid

Aron maminusan ang kolesterol, kaon ang labi pa ka talong. Mas maayo nga gamiton kini sa hilaw nga wala pa masulit nga porma, pagpalambo sa ilang lami pinaagi sa tabang sa pagkatigulang nga mga utanon sa inasinan nga tubig.

Mahimo nimo nga ma-normalize ang problema sa usa ka asul nga cyanosis. Ang usa ka baso nga kini nga hilaw nga materyal ibubo sa 300 ml nga tubig, ang tanan gidala sa usa ka kompleto nga hubag ug nahasol gihapon sa mga 30 minuto. Kinahanglan nimo nga inum ang pagpuga tulo ka beses sa usa ka kutsara pagkahuman sa pagkaon, ug ang katapusang higayon kinahanglan nga kuhaon sa wala pa matulog.

Ang kinatibuk-an nga oras sa pagtambal sa mga remedyo sa folk kasagaran sa tulo ka semana. Kini nga folk remedyo makapakunhod sa presyur, magwagtang sa tensiyon, mo-normalize sa pagkatulog, ug kung adunay ubo, kuhaon kini. Dili na nimo mahunahuna kung giunsa ang pagpaubos sa kolesterol sa dugo nga adunay mga remedyo sa folk.

Mga paagi sa paglikay

Adunay daghang mga pamaagi sa pagpugong nga gitumong sa pagwagtang sa ingon nga problema sama sa pagdugang sa kolesterol sa mga termino sa mga indikasyon.

Gikinahanglan dili lamang sa husto nga pagkuha sa mga remedyo sa mga tawo aron ipaubos ang kolesterol, apan una sa tanan, kinahanglan nimo nga maampingon ang pag-ayo sa pagkaon, idugang ang isda sa dagat ug lainlaing mga utanon sa pagdiyeta.

Ang ingon nga paagi sa pagkaon dili lamang makatabang sa pagsulbad sa problema sa dili maayo nga kolesterol, apan usab makaluwas kanimo gikan sa sobra nga timbang ug makatabang sa paglikay sa peligro sa sakit sa kasingkasing ug dili kaayo delikado nga mga sakit sa vascular. Kung ang lebel sa peligro molapas sa 5.2 mmol, kinahanglan nga makigsulti ka dayon sa usa ka espesyalista.

Kini ang hinungdanon nga sundon ang mga rekomendasyon sa doktor, ingon man mawala ang daotang bisyo. Makatabang ang pag-adto sa lawas ug pisikal. Ang tanan nga kini makatabang sa dali nga pagpaubos sa lebel sa kolesterol sa dugo.

Mga baruganan sa nutrisyon

Ang usa ka tawo sagad nga mag-inom og dili molabaw sa 300 mg nga kolesterol matag adlaw. Makit-an kini sa mga tambok sa hayop (matag 100 g nga gibana-bana nga 100 mg nga kolesterol). Ayaw pagluto pinaagi sa pagprito. Mas maayo nga magaluto, lutoon o gamiton ang pinggan.

Kung nagprito, ang lana sa utanon nagpagawas sa mga carcinogens, nga adunay kaayo negatibo nga epekto sa lawas. Ang mga utanon nga utanon husto nga idugang sa andam nga hinimo nga pinggan.

Dugang pa, adobo, de-lata ug aso nga pagkaon adunay daghang dili maayo nga kolesterol. Sausage, sausage, mantika ug uban pa nga mga giproseso nga pagkaon gikontra sa taas nga kolesterol.

Mga sausage, sausage, aso, aso, hamboger, init nga iro, aso sa aso, pastes, chips kinahanglan iapil

Adunay usa ka tibuuk nga lista sa mga pagkaon nga kinahanglan nimo kan-on nga adunay taas nga kolesterol. Gikan kanila mahimo ka magluto usa ka lainlaing lami ug himsog nga pinggan nga makapaubos sa sulud sa makadaot nga mga butang. Hinungdan nga ang pagkaon sa usa ka tawo adunay daghang mga utanon, utanon, berry ug prutas. Ingon man ang mga lugas, isda ug unod nga karne. Ang mga resipe alang sa niini nga mga pagkaon lainlain.

Aron maandam ang himsog nga salad sa utanon nga adunay taas nga kolesterol sa mga babaye ug lalaki, kinahanglan nimo nga buhaton:

abukado
paminta sa kampanilya
dahon sa lettuce
pipino
kinhula
dill.

Ang abogado makapaubos sa kolesterol ug limpyohan ang mga ugat sa dugo

Ang refueling nanginahanglan og lemon juice, olive oil, ug asin, gamay ra ang gikinahanglan. Guntinga ang mga utanon ngadto sa mga cubes, ug ang mga dahon sa lettuce gibuak sa kamot. Ang mga abokado kinahanglan una nga maanit ug putlon lamang ang unod.

Gisugyot nga kanunay nga mag-uban sa mga salads sa prutas sa pagkaon. Aron maghimo usa ka salad, kinahanglan nimo nga buhaton:

Aron makit-an ang usa ka pinggan kinahanglan nimo ang duga sa lemon (mga 2 tbsp. Mga kutsarita nga kutsarita) ug asukal (2 tbsp. Mga kutsarita.

Sa parehas nga oras, ang mga walnut kinahanglan nga putlon nga pino, ug ang bunga ngadto sa mga cubes. Kinahanglan nga mag-andam nang daan ang gasolinahan. Ang lemon juice ug asukal gisagol, pagkahuman ang mga hiwa nga prutas gibubo uban ang andam nga syrup. Ang ingon nga pagkaon angay bisan alang sa mga bata.

Ang labing yano, barato ug mapuslanon usa ka salad nga puti nga repolyo. Kini ang utanon nga adunay pagkunhod nga epekto sa konsentrasyon sa "dili maayo" nga kolesterol sa dugo. Sa away batok sa atherosclerosis, ang repolyo napamatud-an nga epektibo.

Aron maandam ang salad, kinahanglan nimo hinugnan ang repolyo. Mahimo usab nimo idugang ang mga gadgad nga grated nga karne ug panahon ang tanan nga adunay lana sa oliba. Ang mga resipe alang sa pagpaubos sa kolesterol sa dugo lakip ang puti nga repolyo epektibo kaayo.

Puti nga salad sa repolyo

Mga pinggan sa karne

Ang usa ka lami ug himsog nga pinggan nga adunay taas nga kolesterol mao ang pino nga linat-an nga adunay patatas. Ang pre-turkey breast gipabukal sa 1-1,5 nga oras. Ang sabaw diin giluto ang dughan kinahanglan nga hubog. Lutoa kini gamay sa lab-as nga tubig ug pun-a ang mga patatas. Human maluto ang patatas, kinahanglan nimo idugang ang mga utanon - kamatis ug sili. Pabukalan ang pipila ka mga minuto ug dugangi ang perehil ug dill. Girekomenda ang pagbutang sa linat-an nga patatas pagkahuman giluto.

Maisog nga Turkey nga may Patatas

Ang laing lamian nga pinggan sa kolesterol mao ang dughan sa manok nga gihurno. Kaniadto, kini mahimong adobo sa lainlaing mga utanon nga panimpla. Ang karne kinahanglan nga gimarkahan sulod sa 30 minuto, ug dayon giluto sa 60 minuto. Ang temperatura kinahanglan nga sa palibot sa 180 0 C. Ang dughan mahimong juicy ug humot ug angay ingon usa ka dugang sa lugaw, sabaw sa utanon, ug uban pa.

Maayo nga sopas sa karne alang sa mga tawo nga adunay taas nga kolesterol. Alang sa pinggan kinahanglan nimo ang mga musunud nga produkto:

Usab sa kini nga sabaw mahimo nimo idugang ang mga utanon nga makatilaw ug gamay nga asin. Una, ang karne lutoon, human madugta, nahubas ang tubig ug usa ka bag-ong gibubo. 20 minutos pagkahuman niana, ang karne lutoon pa ug dayon tinadtad ang mga patatas, karot ug celery ang idugang. Pagkahuman sa 15 minutos sa pagluto, ang broccoli gidugang sa sabaw hangtod nga gipahumok. Pagkahuman niini, ang sabaw gikuha gikan sa init. Ang tanan nga linuto nga gisudlan sa usa ka blender ngadto sa pagkamakanunayon sa usa ka cream.

Adunay resipe alang sa taas nga kolesterol - zrazy nga adunay bakwit. Kini usa ka kaayo nga lami ug himsog nga pinggan, dugang pa, ang kantidad sa tambok niini 8 g, nga nagpasabut nga gipaubos ang konsentrasyon sa kolesterol. Alang sa pagluto, kinahanglan nimo ang karne (100 g), usa ka gamay nga tinapay - mga 15 g, bakwit aron makatilaw, usa ka gamay nga mantikilya (mga 5 g).

Buckwheat zrazy

Ang karne kinahanglan nga baliko pinaagi sa usa ka gilingan sa karne, mas maayo nga himuon kini 2 nga beses. Ihumol ang tinapay sa tubig o gatas, ug dayon pispis ug idugang sa forcemeat. Pagdungan pag-usab pinaagi sa usa ka gilingan sa karne. Ang lugaw sa Buckwheat kinahanglan lutoon hangtod lutoon, ug dayon himua ang hudno sa mga 1 ka oras. Ang mantikilya idugang sa lugaw.

Ang usa ka layer gihimo gikan sa tinadtad nga karne, ang soba ibutang sa tunga, ug dayon gitabunan kini sa tinadtad nga karne. Kinahanglan nimo lutoon ang ingon zamed steamed. Girekomenda ang pinggan alang sa daghang mga sakit sa gastrointestinal tract, kidney, hypertension, ug uban pa.

Ang panguna nga lugaw nga makatabang sa kolesterol mao ang oatmeal. Gisugyot nga kaonon uban sa daghang mga sakit, nga mao, sa mga pathologies sa gastrointestinal tract, diabetes, ug uban pa. Ang Oatmeal kinahanglan nga pulihan sa paggamit sa sandwich. Mahimo ka magluto porridge sa klasikal nga paagi, o pagpalit espesyal nga lugas. Ang Oatmeal mahimong lutoon sa tubig ug sa ubos nga tambok nga gatas.

Dugang pa, mahimo ka magluto sa tanan nga mga klase sa bugas nga lugas sa lugas. Makakaon mo sila sa mga utanon, usa ka gamay nga karne, ug uban pa.

Mapuslanon usab nga mokaon sa bugas, bakwit, lugaw sa oatmeal, pagdugang sa lainlaing mga tam-is:

dugos
prutas - peach, strawberry, ug uban pa
jam
utanon
uhong
uga nga prutas - uga nga apricots, prun ug mga pasas.

Mga pinggan sa isda

Girekomenda sa mga doktor nga pulihan ang karne sa mga isda sa dagat alang sa taas nga kolesterol. Mahimo ka magluto sa lami kaayo nga pinggan - lutong salmon nga adunay mga panakot. Kinahanglan nimo nga ubanan ang pila ka piraso nga salmon (mahimo nimo ang ubang mga isda) ug ihalo kini sa lemon o apog. Ug usab usa ka gamay nga asin ug paminta. Sulod sa usa ka panahon, ang mga isda cooled.

Sa kini nga panahon, ang mga kamatis kinahanglan ibubo sa Nagabukal nga tubig, gipanitan ug maayong pagkabuhat nga tinadtad. Kinahanglan mo usab nga i-chop ang basil. Ang mga isda gibutang sa usa ka foil nga kaniadto gisubuan og lana sa oliba. Ang usa ka sagol nga kamatis, basil ug tinadtad nga apog mikaylap sa mga steaks. Ang foil kinahanglan nga giputos ug gipadala sa hudno sa 20 minuto, dayon alang sa lain nga 10 minuto sa pag-abli sa foil. Ang ingon nga usa ka pinggan nga adunay taas nga kolesterol kinahanglan nga kan-on uban sa usa ka salad nga lab-as nga mga utanon.

Mga cake sa isda. Aron maandam sila, kinahanglan nimo ang mga isda nga barayti nga adunay gamay nga tambok (mga 300-500 gr). Grasa ang isda ug pagdugang daghang mga utanon:

pana
cauliflower
frozen nga mga gisantes.

Ang mga utanon mahimo nga tinadtad og tinadtad o yuta, gawas sa mga gisantes. Alang sa lami, asin, paminta ug dill ang gidugang. Ang mga cutlet giluto sa hudno sa papel nga parchment sulod sa 15-20 minuto.

Ang usa ka pagkaon gikan sa taas nga kolesterol sa dugo naglangkit sa paggamit sa lainlaing mga pastry, ang gipalit nga mga cake, mga cookies ug uban pang mga tam-is nga contraindicated, tungod kay nag-uban sila sa daghang mga margarine ug uban pang mga tambok. Mahimo ka magluto sa lami ug himsog nga cookies sa oatmeal sa imong kaugalingon.

Aron lutoon kini, kinahanglan nimo ang wala’y tambok nga keso nga wala’y tambok (100 g), pre-ground sa oatmeal sa harina (1 tasa), lana sa utanon (2 tbsp. Mga kutsarita nga kutsarita), nga kinahanglan idugang 2 kutsara nga tubig sa masa. Aron makatilaw, mahimo ka makadugang lemon zest, asukal o vanillin, ug dugos.

Ang curd kinahanglan nga isagol sa oatmeal ug dugangi ang lana sa utanon. Sunod, kinahanglan nimo nga ibutang ang mga additives nga makatilaw (pananglitan sa dugos ug zest). Gikinahanglan ang pagmasahe sa masa, ug kung kini dili kaayo plastik, nan ang tubig gidugang. Pagkahuman niini, ang mga cookies giporma ug mikaylap sa usa ka baking sheet nga adunay lana. Magaluto sa oven sa 180 ° C sulod sa 5 minuto sa matag kilid.

Sa taas nga kolesterol, ang mga pagkaon kinahanglan nga kuhaon 5 nga beses sa usa ka adlaw, 2 nga beses sa kanila ang mga meryenda. Kini nga mga pagkaon mahimong maglakip sa lainlaing mga produkto.

Ubos nga tambok nga yogurt, apple o orange.
Ubos nga tambok nga keso nga adunay mga prutas.
Ang kefir nga adunay ubos nga sulud sa tambok mahimong inubanan sa mga prutas o utanon (girekomenda ang kamatis).
Mahimo ka magkaon og matam-is nga karot ug uminum sa duga sa mansanas.
Utanon nga salad nga adunay usa ka ad-ad nga tibuuk nga lugas o tinapay nga rye.

Ang mga itlog mahimong kan-on sa 3-4 ka beses sa usa ka semana. Sa taas nga kolesterol, girekomenda nga mokaon sa usa ka protina nga omelet nga adunay mga tanum. Uban niini nga pagkaon kinahanglan ka moinom sa apple juice o green nga tsaa.

Ang mga sandwich mahimong kan-on, apan alang niini kinahanglan nimo nga kuhaon ang rye o bug-os nga tinapay sa lugas, mahimo nimo ibutang ang usa ka piraso nga linuto nga isda o karne nga mga lahi nga low-fat, usa ka adunahan nga keso nga low-fat. Apan ang ingon nga snack kinahanglan nga dili labaw sa 1 nga oras matag adlaw.