Giunsa pagpugong ang statin-free cholesterol

Ang kauban nga tagsulat sa kini nga artikulo mao si Chris M. Matsko, MD. Matsko usa ka kanhi doktor gikan sa Pennsylvania. Nagtapos siya sa Temple University Medical School kaniadtong 2007.

Ang gidaghanon sa mga gigikanan nga gigamit sa kini nga artikulo mao ang 23. Makita nimo ang usa ka lista niini sa ubos sa panid.

Ang Cholesterol usa ka tambok sa dugo. Ang taas nga lebel sa low density kolesterol (LDL) peligro sa kahimsog, tungod kay kini mahimong mosangput sa mga clogged arteries, nga sa baylo nagdugang ang risgo sa atake sa kasingkasing. Daghang mga tawo ang dali nga magpaubos sa kolesterol sa dugo pinaagi sa paghimo og gagmay nga mga pagbag-o sa ilang pagdiyeta ug pagkinabuhi. Kung ikaw naningkamot pag-ayo sa pagpaubos sa imong kolesterol, apan aron dili mapuslan, nan mahimo ka magkinahanglan mga espesyal nga tambal sama sa mga statins.

Mga Meter sa Kolesterol

Mahimo nimo pagsukod ang kolesterol sa balay lang. Kinahanglan nimo nga sundon ang usa ka daghang mga lagda, nga wala magtagad kung diin hinungdan ang usa ka hinungdan nga pagtuis sa sangputanan.

Girekomenda kini nga abante aron magsugod sa pagkaon sa husto, isalikway ang mga pagkaon nga tambok ug karbohidrat. Alang sa panahon sa pagtuon, ibulag ang caffeine, pagpanigarilyo ug bisan unsang klase sa alkoholikong ilimnon.

Ang pagsukod sa kolesterol gipahigayon dili mas sayo sa 3 ka bulan pagkahuman sa pagtambal sa operasyon. Ang mga sampol sa dugo gikuha sa usa ka tul-id nga posisyon sa lawas, una kinahanglan nimo nga hinayhinay ang imong kamot.

Mga tunga sa oras sa wala pa ang pagmaniobra, mas maayo nga magpabilin nga kalmado, dili ibulag ang pisikal nga kalihokan. Kung gisulayan ang usa ka diabetes ug kinahanglan adunay pag-establisar nga lebel sa asukal sa dugo, gidili ang pamahaw sa miaging adlaw. Ang panihapon dili molapas sa 12 ka oras sa wala pa ang pagtuon.

Gisusi ang kolesterol nga gigamit gamit ang usa ka espesyal nga aparato nga portable, ang mga gilis sa pagsulay gilakip sa kit. Sa wala pa ang kontrolado nga pag-analisar, gipakita aron susihon ang katukma sa mga gamit gamit ang usa ka espesyal nga solusyon.

Ang pamaagi sa pag-sampling sa dugo yano:

butangi og tudlo
Pahiran ang unang pagtulo sa dugo
ang sunod nga bahin nahumod sa usa ka gintang,
ang lansang gibutang sa aparato.

Pagkahuman sa pila ka segundo, ang resulta sa pagtuon makita sa pagpakita sa aparato.

Ang mga sapin sa pagsulay sa pagsulay sa prinsipyo sa usa ka pagsulay sa litmus, nagbag-o ang kolor depende sa konsentrasyon sa sangkap nga sama sa tambok sa dugo aron makuha ang labing tukma nga datos, dili ka makahikap sa hilo hangtod sa katapusan sa pamaagi.

Ang mga test strips mismo gitipigan sa mga hugut nga gitak-opan nga sudlanan sulod sa 6-12 ka bulan.

Giunsa pagpili ang usa ka aparato

Kung nagpili usa ka aparato alang sa pagpugong sa kolesterol, kinahanglan nimo nga hatagan pagtagad ang ubay-ubay nga sukaranan nga mga punto. Una sa tanan, gitan-aw nila ang compactness sa parehas nga aparato ug kadali sa paggamit. Nahitabo kini nga ang analisador gihatagan usab daghang gidaghanon nga mga kapilian nga dili kanunay kinahanglan sa pasyente. Ang ingon nga mga kapilian nakaapekto sa presyo sa aparato. Wala’y gamay nga kahinungdanon ang kasaypanan sa pagdayagnos, ang kadako sa pagpakita.

Ang mga panudlo nga adunay sumbanan kanunay nga gilakip sa aparato, nga gigiyahan kung gi-decode ang resulta sa pagtuki. Ang gitugotan nga mga kantidad mahimo’g magkalainlain depende sa mga sakit nga adunay sakit sa diabetes. Tungod niini, gikinahanglan ang konsultasyon sa doktor, sultihan ka niya kung unsang mga indikasyon ang gikonsiderar nga normal, ug kung unsa kini taas ug dili madawat.

Hunahunaa ang pagkaanaa sa mga pagsulay sa pagbaligya ug pagbaligya sa mga adunay kit. Kung wala sila, dili molihok ang panukiduki. Sa pipila ka mga kaso, ang mga metro sa kolesterol gidugangan uban ang usa ka espesyal nga chip, gipadali ang pamaagi. Ang kit kinahanglan adunay usa ka aparato alang sa pagbutas sa panit, gigamit kini aron mapaminusan ang kahasol.

Ang pipila ka mga modelo adunay usa ka function alang sa pagtipig sa mga resulta sa pagsukod; makatabang kini sa pag-analisar sa dinamika sa lebel sa sangkap nga sama sa tambok.

Ang labing popular nga mga aparato alang sa pag-monitor sa kolesterol sa dugo giisip nga mga aparato:

Pagsakup (AccutrendPlus),
Easy Easy (EasyTouch),
Multicarea (Multicare-in).

Ang Easy Touch usa ka glucose sa dugo ug mitaas nga kolesterol nga adunay tulo nga mga matang sa pagsulay sa pagsulay. Ang aparato nakahimo sa pagtipig sa paghinumdom sa mga sangputanan sa bag-ong mga pagtuon.

Gitugotan ka sa Multikea nga mahibal-an ang konsentrasyon sa triglycerides, asukal ug kolesterol. Kauban sa aparato, usa ka plastic chip ang gilakip sa kit, usa ka aparato alang sa paglagbas sa panit.

Ang pagdawat nakadawat positibo nga mga pagsusi tungod sa kaarang niini aron mahibal-an ang konsentrasyon sa mga lactate, kolesterol ug asukal sa dugo. Salamat sa usa ka taas nga kalidad nga natangtang nga kaso, nagkonektar kini sa usa ka kompyuter, nagtipig sa handumanan labaw sa usa ka gatos nga labing bag-ong sukod.

Mga pamaagi aron makontrol ang kolesterol

Ang proseso sa pag-normalize sa lebel sa kolesterol taas, kinahanglan usa ka suod nga pamaagi. Gikinahanglan ang pagpakunhod sa mga timailhan sa mga low-density nga sangkap, apan usab aron mapadayon ang kolesterol nga high-density sa usa ka madawat nga lebel.

Adunay daghang mga paagi aron makontrol ang mga lipid: pagdiyeta, pagbag-o sa estilo sa kinabuhi, tambal. Kung ang mga pamaagi sa ibabaw dili molihok, ang doktor ang modesisyon kung ang operasyon kinahanglanon. Sa panahon sa operasyon, ang mga sangputanan sa atherosclerosis giwagtang, ang normal nga sirkulasyon sa dugo sa mga sudlanan gipahiuli.

Bisan unsa ang hinungdan sa gamut nga hinungdan sa taas nga kolesterol, ang pagtambal nagsugod sa pagrepaso sa pagdiyeta. Nakatabang kini sa pag-normalize sa mga sakit nga metaboliko, ug makunhuran ang pagsuyup sa tambok sa exogenous nga hayop.

Aron mahimo’g normal ang kolesterol, ang paggamit sa saturated fat fat gilimitahan, sa kadaghan niini naa sa mga produkto:

yolk manok
hamtong nga keso
sour cream
offal,
cream.

Kinahanglan nga magdumili sa pagkaon gikan sa produksiyon sa industriya, labi na kung kini nahuman sa taas nga pagproseso sa industriya. Lakip niini ang mga trans fats, mantika sa pagluto ug margarine.

Ang index index sa pagkunhod kung mokaon ka daghang mga prutas, utanon. Ang mga hibla ug pectin nga anaa sa kanila adunay normal nga proseso sa panunaw, pagtuktok sa kolesterol. Ang mapuslanon alang sa pagpugong sa kolesterol naglakip sa oatmeal, bran, bug-os nga tinapay nga lugas, pasta nga hinimo gikan sa durum trigo.

Girekomenda nga madugangan ang kantidad sa unsaturated fats omega-3, omega-6. Sa igo nga kantidad nga naa sila sa mga nuts, isda sa dagat, linseed ug lana sa oliba.

Sa panahon sa adlaw, ang usa ka pasyente nga adunay usa ka taas nga kolesterol gitugutan nga mag-ut-ot sa labing taas nga 200 gramo nga mga lipid.

Pagbag-o sa kinabuhi

Sa diabetes ug atherosclerosis sa mga ugat sa dugo, kinahanglan nimo mahibal-an kung giunsa nimo makontrol ang kolesterol. Ang overclocking ang metabolismo makatabang sa pagsunod sa mga prinsipyo sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi.

Ang kanunay nga kalihokan sa lawas gipakita, ang gilapdon sa lulan kinahanglan pilion matag usa. Sa kini nga kaso, ang edad sa pasyente, ang kabug-at sa sakit, ang presensya sa uban pang makapagrabe nga mga patolohiya kanunay nga gisabtan.

Kini mao ang labing kamalaumon nga moapil sa maong mga sports:

Kung ang pasyente adunay dili maayo nga pisikal nga kaarang, siya adunay mga sakit sa cardiovascular, kinahanglan nga palapdan ang hinay-hinay.

Usa ka hinungdanon nga negatibo nga hinungdan mao ang pag-abuso sa alkohol ug sigarilyo, kusog nga kape. Pagkuha sa pagkaadik, ang kantidad sa makahilo nga mga sangkap sa lawas mikunhod, nga makatabang sa pagpasig-uli sa tambok nga metabolismo. Ang caffeine gipulihan sa herbal tea, chicory o hibiscus.

Kini mapuslanon aron makunhuran ang gibug-aton, labi na kung ang indeks sa mass sa lawas labaw sa 29 puntos. Ang pagkawala ra sa 5 porsyento sa imong timbang, ang gidaghanon sa dili maayo nga kolesterol usab mahulog.

Maayo ang tambag alang sa mga pasyente nga adunay visceral nga matang sa katambok, kung ang sidsid sa usa ka lalaki labaw pa sa 100 cm, alang sa usa ka babaye - gikan sa 88 cm.

Mga pamaagi medikal

Kung ang pagkaon ug pag-ehersisyo dili makatabang sa pagpaubos sa kolesterol, kinahanglan nimo nga magsugod sa pagkuha sa mga tambal. Ang pagkunhod sa kolesterol tungod sa paggamit sa mga statins, fibrates, mga sunod-sunod nga mga acid sa bile.

Ang mga positibo nga pagsusi nakadawat statins Rosuvastatin, Atorvastatin, Simvastatin. Ang mga tambal nga makabalda sa paghimo sa endogenous kolesterol sa atay, ug makontrol ang konsentrasyon niini sa dugo. Pagtratar kinahanglan nga mga kurso nga 3-6 bulan matag usa.

Ang labing kasagaran nga gilaraw nga mga fibrate mao ang Fenofibrate, Clofibrate. Sila ang responsable alang sa pagpukaw sa pagbag-o sa kolesterol sa mga acid sa bile. Ang sobra nga substansiya gipagawas gikan sa lawas.

Ang mga sequestrants nagbugkos sa mga acid sa bile ug kolesterol, gibalhin kini gikan sa lawas. Ang sikat nga mga paagi mao ang Colestipol, Cholestyramine. Ang mga papan dato sa omega-3s ug nagdugang ang kolesterol sa high-density nga dugo. Ang mga ahente sa hypolipidemic makatabang sa pagpakunhod sa kalagmitan sa nagkagrabe nga arteriosclerosis.

Sa tinuud, ang pagkontrol sa kolesterol usa ka hiniusa nga buluhaton alang sa doktor ug pasyente. Ang pasyente kinahanglan nga kanunay nga magpailalom sa medikal nga panukiduki, pagsunod sa usa ka pagkaon, kanunay nga susihon ang pasundayag sa usa ka sangkap nga sama sa tambok.

Kung maabot ang mga bili nga target sa kolesterol, ang risgo sa stroke ug atake sa kasingkasing mikunhod dayon sa tulo ka beses.

Paglaraw sa mga Resulta

Sumala sa mga bag-ong pagtuon, ang tibuuk nga sangkap sa dugo nga sama sa tambok kinahanglan dili molapas sa 4.5 mmol / L. Apan sa parehas nga oras, kinahanglan nga hinumdoman nga ang tinuod nga pamatasan sa kolesterol alang sa lainlaing edad magkalainlain.

Pananglitan, sa edad nga 45, ang kolesterol gikonsiderar nga normal sa lebel sa 5.2 mmol /, ang nagkatigulang sa usa ka tawo mahimo’g, mas taas ang naandan. Dugang pa, alang sa mga lalaki ug babaye, magkalainlain ang mga indikasyon.

Gipakita sa kasinatian nga dili kinahanglan moadto sa laboratory sa tanan nga oras aron makontrol ang kolesterol. Kung ikaw adunay maayo ug tukma nga electrochemical glucometer, usa ka diabetes ang magtino sa mga lipid sa dugo nga dili mobiya sa imong balay.

Ang mga moderno nga aparato alang sa dali nga panukiduki nahimo nga usa ka bag-ong lakang sa medisina.

Mahitungod sa atherosclerosis ug kolesterol gihulagway sa video sa kini nga artikulo.

Giunsa ang pagpaubos sa kolesterol kung kini taas na?

Kung nahibal-an sa imong doktor nga ang lebel sa imong kolesterol sa dugo gibayaw sa usa ka pag-usisa nga naandan (o dili pa), wala’y nahabilin gawas aron mahibal-an nga kontrolon kini.

Ang usa ka doktor ang labing maayo nga gigikanan sa tambag ug tambag sa kini nga kahimtang. Sunda ang iyang tambag nga likayan ang mga komplikasyon, labi na kung nag-antos ka sa hilabihang katambok, diabetes, o pagsalig sa tabako. Ang tanan niini mga dugang nga mga hinungdan nga peligro alang sa taas nga kolesterol.

Adunay lima ka yano nga lakang aron makontrol ang imong kolesterol. Apan sa bisan unsa nga kaso ayaw pagsunod kanila sa pagkadaot sa mga tambal nga gireseta sa imong doktor. Kini mga tabang lamang nga dali ka nga makabalik sa normal.

Ayaw kalimti ang bahin sa pag-ehersisyo

Ayaw kalimti ang pag-ehersisyo kanunay - matag adlaw sulod sa labing menos tunga sa oras.

Maayo kaayo kini alang sa kahimsog ug, taliwala sa ubang mga butang, nakunhuran ang lebel sa koleksyon sa "daotan" ug nagdugang sa lebel sa "maayo" sa mga 10%.

Dili kinahanglan nga magdula sa propesyonal nga mga sports ug mogahin og oras sa pagkapoy nga pag-ehersisyo. Ang usa ka tunga nga oras nga paglakaw usa ka maayo nga paagi aron ma-monitor ang imong kahimsog (ug numero).

Higala o kaaway ba ang kolesterol?

Ngano nga kinahanglan nga pugngan ang kolesterol sa lawas? Sumala sa mga pagtuon sa US National Institute for the Study of Cardiovascular Disease, kini ang dyslipidemia nga hinungdan sa 60% sa tanan nga mga sakit sa cardiovascular sa planeta. Dugang pa, ang mga kondisyon nga naghulga sa kinabuhi sama sa atake sa kasingkasing ug stroke, sa 40% sa mga kaso ang resulta sa taas nga kolesterol.

Mao nga, ang kolesterol (OX) usa ka organikong tambalan nga may kalabutan sa istruktura sa kemikal ngadto sa mga lipophilic alcohols. Kini nga sangkap mahimong mosulod sa gastrointestinal tract nga adunay pagkaon, o ipahiuyon sa mga selula sa atay. Gikinahanglan ang kolesterol alang sa normal nga kinabuhi, tungod kay kini naghimo sa daghang mga hinungdanon nga gimbuhaton sa lawas:

Kini kabahin sa cytoplasmic membrane - ang biological nga gambalay sa selyula. Ang tambok nga mga molekula sa alkohol naghimo sa cell dingding nga labi ka mabaskog ug pagkamaunat-unat, ug usab mag-regulate sa tibuuk nga tibuuk niini.
Kini usa ka sangkap sa mga steroid hormone sa mga adrenal glandula (glucocorticoids, mineralocorticoids, androgens ug estrogens).
Nag-apil sa synthesis sa mga bile acid ug bitamina D pinaagi sa mga hepatocytes.

Gipunting sa Kolesterol kining tanan nga mga epekto sa biyolohikal kung kini anaa sa dugo sa sulud sa normal nga han-ay sa 3.2-5.2 mmol / L. Ang usa ka hinungdanon nga pagtaas sa kini nga tambalan sa dugo mao ang usa ka tin-aw nga timaan sa kapansanan sa lipid metabolismo sa lawas.

Gawas pa sa tibuuk nga konsentrasyon sa tambok nga alkohol, ang lebel sa dyslipoproteinemia (usa ka paglapas sa relasyon sa physiological tali sa lainlaing mga bahin sa OH) nakaapekto usab sa pag-uswag sa atherosclerosis. Nahibal-an nga ang tibuuk nga kolesterol gibahin sa:

VLDLP - daghan nga mga partikulo nga napuno sa tambok ug triglycerides,
LDL - ang bahin sa kolesterol nga nagdala sa pagdala sa mga molekula nga tambok gikan sa atay ngadto sa mga selyula sa lawas, ang bahin sa lipid sa komposisyon labi ka daghan sa protina.
HDL - gagmay nga mga partikulo nga adunay daghang sangkap sa protina ug ubos nga sulud sa tambok. Gihatud ang kolesterol sa mga selula sa atay alang sa dugang nga pagproseso sa mga asido sa bile ug alang sa dugang nga pagtapon.

Ang VLDL ug LDL kanunay gitawag nga "dili maayo" nga kolesterol. Atol sa paglihok ubus sa vascular bed, kini nga mga partikulo makahimo nga "mawad-an" nga bahin sa mga molekula sa tambok, nga sa ulahi nanimuyo sa mga sulud nga dingding sa mga arterya, mahimong labi ka taas ug pagtaas sa kadako. Ang ingon nga proseso nagpailalom sa pagporma sa atherosclerotic plake.

Ang HDL, sa laing bahin, wala’y mga molekula nga tambok ug, sa panahon sa pag-uswag sa higdaanan sa vascular, mahimong makuha ang mga nawala nga mga partikulo sa lipid. Alang sa ilang katakus sa paglimpyo sa mga dingding sa arterial nga mga plake sa atherosclerotic, ang HDL gitawag nga "maayo" nga kolesterol.

Ang pag-uswag sa atherosclerosis gipasukad sa dili balanse sa kolesterol nga "dili maayo" ug "maayo". Kung ang sulud sa una molabaw sa lebel sa ikaduha sa labi pa sa 2-2,5 nga mga panahon, nan ang risgo sa pagpalambo sa mga sakit nga metaboliko sa kini nga pasyente nadugangan. Mao kana ang hinungdan nga ang tanan nga mga tawo nga nagpanuigon og 25-30 ka tuig girekomenda nga susihon ang sulud sa kolesterol sa lawas matag 3-5 ka tuig, bisan kung wala sila mabalda.

Mag-survey

Ang usa ka pagsulay sa dugo alang sa kolesterol usa ka sagad nga pamaagi sa pagdayagnos alang sa mga sakit nga metaboliko, nga gidala sa matag laboratory. Bisan kinsa ang makaagi niini.

Dugang pa, adunay pipila ka mga medikal nga timailhan alang sa pagsusi:

IHD, angina pectoris,
arterial hypertension
nadayagnos nga atherosclerosis,
pagkalibang encephalopathy,
diabetes ug uban pang mga sakit nga metaboliko,
xanthomas sa nawong ug lawas - benign nga porma, nga nag-una nga naglangkob sa kolesterol,
laygay nga sakit sa atay - hepatitis, cirrhosis,
mga sakit nga may kalabutan sa ningdaot nga produksiyon sa sex hormones,
panunod nga dyslipidemia.

Ang mga pasyente nga adunay patolohiya nga gihubit sa taas kinahanglan nga makontrol ang kolesterol ug ang mga fraksi niini 1-4 nga mga beses sa usa ka tuig.

Ang mga nanigarilyo nahulog usab sa peligro nga grupo - girekomenda sa mga doktor nga sila mahiling nga adunay sakit sa tambok nga metabolismo kada 6 nga bulan.

Ang mga nag-unang pamaagi alang sa pagtino sa laboratoryo nga lebel sa kolesterol usa ka pagtuki sa biochemical alang sa OX ug ang gipalawig nga bersyon - usa ka profile sa lipid. Ang materyal alang sa pagsusi sa diagnostic mao ang venous o capillary (gikan sa tudlo) nga dugo.

Aron ang mga resulta sa survey ingon kasaligan kutob sa mahimo, kinahanglan nga mag-andam nang daan:

Gisusi ang pag-analisar sa usa ka walay sulod nga tiyan: ang katapusan nga pagkaon kinahanglan gabii sa dili pa molapas sa 12 ka oras. Sa buntag sa adlaw nga pag-sampling sa dugo, mahimo ra ka nga moinom og tubig pa.
Ang 2-3 nga adlaw sa wala pa ang pag-analisar, girekomenda nga dili ibulag ang mga tambok ug pinirito nga pagkaon, isalikway ang masulub-on nga kapistahan, ug dili sobra ang kaon.
Ayaw pag-inom og alkohol alang sa 2-3 ka adlaw sa wala pa ang eksamin.
Pinaagi sa kasabutan sa doktor alang sa parehas nga panahon, ibulag (kung mahimo) ang paggamit sa mga tambal ug suplemento sa pagdiyeta. Kung ang tambal nanginahanglan og padayon nga paggamit, ipahibalo ang imong doktor, ingon man ang katabang sa laboratoryo nga magpahigayon sa pagtuki, bahin sa pagtambal.
Ayaw pagpanabako nga labing menos 30-45 minuto sa dili pa ang pag-sample sa dugo.
Paglikay sa tensiyon ug grabe nga ehersisyo sa wala pa ang pagsulay.

Ang pagtino sa kolesterol dili magamit sa komplikado nga mga pamaagi sa pagdayagnos: kasagaran ang pagsulay andam sa pipila ka oras. Sa mga kamot sa pasyente gihatagan ang usa ka sulat sa ulo sa laboratoryo nga nagpaila sa reperensya (normal) nga mga kantidad nga gigamit sa kini nga organisasyon, ug ang sangputanan. Aron ma-monitor ang dinamikong estado sa tambok nga metabolismo ug ang pagka-epektibo sa pagtambal, i-save ang tanan nga mga resulta sa pagsusi.

Ang mga portable analyzer nga adunay mga tintal sa pagsulay alang sa pagtino sa kolesterol sa balay nahimong popular kaayo. Bisan pa sa daghang mga bentaha (kadali sa paggamit, pagkuha mga resulta pagkahuman sa 2-3 minuto, usa ka medyo ubos nga presyo), ang pagkamasaligan sa ingon nga mga aparato labi ka mubu sa ubos sa espesyalista nga kagamitan nga gigamit sa laboratoryo.

Kung ang lebel sa OH normal ug mobati ka nga maayo, wala’y hinungdan sa pagkabalaka. Balika ang eksaminasyon pagkahuman sa 3-5 ka tuig o kung adunay mga problema sa kahimsog.

Ang pagdugang sa konsentrasyon sa kolesterol sa dugo, ingon man usa ka "lakaw" sa ratio sa mga fraksiyon sa lipid, nanginahanglan usa ka mandatory nga pagbisita sa usa ka doktor. Kung gikinahanglan, magreseta ang espesyalista sa usa ka dugang nga pagsusi ug maglihok usa ka plano alang sa dugang nga pagtambal. Gipangulohan niya ang mga pasyente nga dunay atherosclerosis ug dyslipidemia, ug nagkontrol usab ang lebel sa kolesterol sa umaabot nga usa ka kinatibuk-an nga tigbuhat (cardiologist).

Mga pamaagi aron makontrol ang kolesterol

Ang normalisasyon sa tambok nga metabolismo usa ka taas nga proseso ug kanunay nga nanginahanglan usa ka hiniusa nga pamaagi. Hinungdan nga dili lamang ipaubos ang konsentrasyon sa kolesterol sa dugo, kundi aron mapadayon usab kini sa gitinguha nga lebel sa tibuuk nga kinabuhi. Posible nga makontrol ang mga kantidad sa OX sa dugo gamit ang:

mga dili pamaagi sa droga - pagdiyeta, pagtul-id sa estilo sa kinabuhi, pagsalikway sa dili maayong batasan,
tambal - mga tambal nga gikan sa parmasyutiko nga grupo sa mga statins, fibrates, mga sunod-sunod nga mga bile acid, ug uban pa,
Ang mga pamaagi sa operasyon sa panguna nga gitumong sa pagwagtang sa mga epekto sa atherosclerosis ug pagpahiuli sa kapakyasan sa sirkulasyon sa mga sudlanan.

Ang pagkaon usa ka hinungdanon nga elemento sa pagtambal

Pinaagi sa paggamit sa usa ka pagkaon, ang mga pasyente nga dunay atherosclerosis dili lamang makapa-normalize ang pagkasunog sa metabolismo, apan usab hinungdanon nga pagkunhod sa pag-inom sa tambok sa hayop nga exogenous.

Aron mapaubos ang imong kolesterol, sunda ang kini nga mga sumbanan:

Ang dramatikong paagi gilimitahan ang pag-inom sa mga saturated nga mga tambok sa hayop nga dunay pagkaon, nga sa kadaghan nga adunay daghang tambok nga karne (baboy, karne) ug offal, cream, mantekilya, hinog nga keso ug yolks sa manok.
Pagdumili nga mogamit kaayo nga naproseso nga mga pagkaon nga dato sa trans fats (margarine, salomas, mantika sa pagluto).
Pagkaon sa daghang mga utanon ug prutas: ang pectin nga anaa sa ila dili lamang nag-normalize sa pagtunaw, apan usab nagpaubos sa kolesterol.
Ang mga hibla nagdugang sa sulud nga "maayo" nga mga lipid sa lawas. Sulayi nga ilakip ang bran, oatmeal, c / s tinapay o pasta sa imong pagdiyeta.
Dugangi ang gidaghanon sa mga unsaturated fats nga maayo sa imong lawas (omega-3) sa imong pagdiyeta. Sa kadaghan nga bahin, sila bahin sa mamala nga isda sa dagat, nuts, olibo ug linseed oil.
Uminum pa nga labi ka putli nga tubig.

Hinungdanon! Atol sa adlaw, ang mga pasyente nga adunay atherosclerosis gitambagan nga mogamit dili molabaw sa 200 mg nga kolesterol.

Unsa man ang kinahanglan ang estilo sa kinabuhi sa usa ka pasyente nga adunay atherosclerosis

Sa atherosclerosis, sama sa bisan unsang ubang sakit, gikinahanglan nga sundon ang mga prinsipyo sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi.

Ang "Magpadali" nga metabolismo ug makunhuran ang konsentrasyon sa "dili maayo" nga mga lipid sa lawas makatabang:

Regular nga kalihokan sa lawas. Ang lebel sa stress kinahanglan pilion sa nagtambong nga doktor matag usa depende sa edad, kahimtang sa kahimsog sa pasyente, ang presensya sa usa ka patukma nga patolohiya, ug uban pa Paglangoy, pagsayaw, yoga, paglakaw, pagsubay, mga pilates giisip nga labing maayo nga sports alang sa pagtul-id sa dyslipidemia. Sa dili maayo nga pisikal nga pag-andam sa pasyente o ang presensya sa usa ka patolohiya sa cardiovascular, ang pagkarga sa lawas kusog nga molihok sa hinayhinay.
Pagdumili sa daotang bisyo. Ang pagpanabako ug pag-abuso sa alkoholikong ilimnon mao ang pila sa mga panguna nga hinungdan sa pag-uswag sa kolesterol Kung nakakuha sa pagkaadik, ang pag-inom sa makahililo nga mga sangkap sa lawas mikunhod, nga makatabang sa pagpasig-uli sa tambok nga metabolismo.
Ang pagkawala sa timbang (alang lamang sa mga pasyente kansang BMI milapas sa 29). Ang pagkawala sa timbang bisan sa 5% sa imong kaugalingon nga gibug-aton nagtugot kanimo sa pagpakunhod sa konsentrasyon sa "dili maayo" nga mga lipid sa dugo. Tinuod kini labi na sa mga tawo nga adunay gitawag nga pagkawala sa gibug-aton sa visceral, diin ang pagkalusot sa sidsid molabaw sa 100 cm sa mga lalaki ug 88 cm sa mga babaye.

Mga tableta batok sa kolesterol: sukaranan sa paglihok ug mga bahin sa paggamit

Mahinungdanon nga timan-an nga dili kanunay nga adunay taas nga kolesterol nga ang doktor magreseta dayon nga mga pildoras. Sa kadaghanan nga mga kaso, ang pag-normalize sa tambok nga metabolismo sa lawas mahimo’g makuha pinaagi sa pag-obserbar sa usa ka pagtul-id sa pagkaon ug estilo sa kinabuhi.

Ang kinahanglan nga magkonektar sa tambal nga terapiya giingon kung ang mga dili pamaagi sa pagtambal nga dili epektibo sa 3 bulan o sobra pa. Ang mga tambal nga kapilian naglakip sa:

Mga statins - Atorvastatin, Rosuvastatin, Simvastatin. Pugngan ang paghimo sa endogenous kolesterol sa mga selula sa atay, sa ingon pagkontrol sa sulud niini sa dugo. Gidawat sa taas nga kurso sa therapy (3-6 nga bulan o daghan pa).
Fibrates - Clofibrate, Fenofibrate. Pagpalihok sa pagbag-o sa kolesterol sa mga asido sa bile, makatabang sa pagwagtang sa sobra nga matambok nga alkohol gikan sa lawas. Mahimo nga gireseta kauban ang statins.
Mga pagpangutana sa mga acid sa bile - Cholestyramine, Colestipol. Ginagapos nila ang kolesterol ug mga asido sa bituka sa tinai, gisiguro ang ilang aktibo nga pagpagawas gikan sa lawas.
Ang Omega-3 - mga biologically active additives sa pagkaon nga nagdugang sa lebel sa "maayo" nga mga lipid, nagwagtang sa mga sakit nga metaboliko ug makatabang sa pagpaubos sa kolesterol.

Ang pagtambal sa mga ahente nga nagpaubos sa lipid nga gireseta sa imong doktor makatabang sa pagkunhod sa peligro sa pagpalambo sa mga komplikasyon sa atherosclerosis.

Sa ingon, ang pagpugong sa mga tipik sa OX ug lipid usa ka hiniusa nga trabaho sa doktor ug pasyente. Ang regular nga pagsusi, pagsunod sa mga baruganan sa usa ka pagkaon sa hypocholesterol ug usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi, ingon man ang pagkuha sa mga tambal makatabang sa pagkab-ot sa labing maayo nga mga sangputanan. Sumala sa European Society of Cardiology, ang pagkab-ot sa mga target nga kantidad sa kolesterol, ang LDL ug HDL nagpakunhod sa peligro sa atake sa kasingkasing ug stroke sa kapin sa 3 ka beses.

Paglikay sa mga saturated fats

Kanunay kaming nag-atubang sa mga pagkaon nga puno sa tambok. Kaniadto ang mga itlog nagdugang sa kolesterol sa dugo, apan sa tinuud, wala’y kasiguruhan ang mga siyentipiko bahin niini. Daghang mga pagtuon ang nagpakita nga ang mga saturated fats nagdugang kolesterol.busa paningkamoti nga malikayan ang mga matambok nga pagkaon. Ang pinuga nga pagkaon, paspas nga pagkaon, sarsa - kining tanan makadaot sa imong lawas.

Idugang ang mga nuts sa imong pagdiyeta

Ang mga pagtuon nga gihimo sa mga siyentista sa tibuuk kalibutan nagpakita kana regular nga pagkonsumo sa bisan unsang mga nuts ug uga nga bunga nga makapahinay sa pagkunhod sa kolesterol sa dugo. Hinuon, ayaw kalimti nga kini daghan kaayo nga pagkaon nga kaloriya, ug kinahanglan dili nimo sila pag-abuso.

Pag-undang sa alkohol ug tabako

Kung nanigarilyo ka, nan grabe ang kadaut sa imong baga. Bisan pa dili kini ang problema. Ang mga sigarilyo nagpaubos usab sa lebel sa "maayo" nga kolesterol sa dugo, nag-amot sa lebel sa "daotan". Ang alkohol usab makadaot sa imong kahimsog. Sulayi nga makawagtang sa niining duha nga dili maayo nga mga batasan.

Sama sa imong nakita, ang lima ka mga lakang sa pagpugong sa kolesterol simple kaayo. Kini maayo nga batasan nga kinahanglan nimong maugmad aron ma-monitor ang imong kahimsog. Dili lang sila makontrol ang kolesterol, apan makatabang usab nga mobati nga maayo matag adlaw.

Kini nga mga batasan nagpugong sa lainlaing mga sakit. Ang pagpugong sa sakit, labi na sa ingon ka yano nga paagi, kanunay labi ka labi ug labi kay sa pagtratar niini.

Giunsa makontrol ang kolesterol sa dugo?

Daghang mga sistema sa oxidative nga mahimo’g makatampo sa oksihenasyon sa LDL, lakip na ang NADPH oxidases, xanthine oxidase, myeloperoxidase, unbound nitric oxide synthase, lipoxygenase, ug mitochondrial electron transport chain. Ang mga partikulo sa Ox-LDL nagpakita sa daghang mga kabtangan sa atherogeniko, nga naglakip sa pagsuyup ug pagtipon sa macrophage, ingon man mga pro-inflammatory, immunogenic, apoptotic ug cytotoxic, ang induction of expression sa mga molekula nga adhesion sa mga endothelial cells, ang pagdasig sa pagpaayo sa monocyte sa macrophage, ang paghimo ug pagpagawas sa pro-inflammatory cytokines gikan sa macrophage.

Sa partikular, sa lebel sa endothelial, ang ROS nag-regulate sa daghang mga agianan sa pagsenyas, lakip ang mga regulators sa pagtubo, pagkaylap, mga panghubag nga mga tubag sa mga endothelial cells, pag-andar sa babag ug pag-usab sa vascular. Samtang sa lebel sa VSMC, ang ROS nag-mediate sa pagtubo, paglalin, regulasyon sa matrix, panghubag ug pagpugong, silang tanan kritikal nga mga hinungdan sa pag-uswag ug komplikasyon sa atherosclerosis.

Ang makadaot nga siklo tali sa oxidative stress ug atherosclerosis nga gipahinabo sa oxidative stress nga hinungdan sa pagpauswag ug pag-uswag sa atherosclerosis. Giunsa makontrol ang kolesterol? Ang pagpugong sa kolesterol mao ang kanunay nga pagsulay ug pagpadayon sa husto nga estilo sa kinabuhi.

Hinungdanon! Mahimo nimo mapugngan ang kolesterol nga adunay diyeta. Kinahanglan nimo nga iapil gikan sa pagdiyeta ang tanan nga mga pagkaon nga adunay daghang kolesterol, ingon man kontrolado ang gidaghanon ug kadaghan sa pagkaon.

Ang mga Oligoelement sa tubig makapugong sa kolesterol

Ang mga pagtuon sa epidemiological nagpadayag sa usa ka mas taas nga insidente sa sakit sa cardiovascular ug mortalidad sa cerebrovascular sa mga lugar nga adunay humok nga tubig ug usa ka negatibo nga korelasyon tali sa katig-a sa tubig ug sakit sa kasingkasing. Sa tinuud, wala’y igo nga ebidensya aron mahibal-an kung ang solid nga tubig adunay sulud nga mga pang-proteksyon nga wala sa humok nga tubig, o kung adunay mga makadaot nga mga butang sa humok nga tubig.

Ang tubig naglangkob sa oligominerals, sama sa:

Kinsa ang hinungdanon nga mga hinungdan sa pagkunhod sa peligro sa CVD. Sa laing bahin, ang mga elemento sama sa cadmium, tingga, plata, mercury ug thallium giisip nga makadaot.

Ang kakulangan sa magnesium giisip nga usa ka peligro nga hinungdan sa mga sakit sa cardiovascular, sa tinuud, ang pagdugang niini gilangan ang pagsugod sa atherosclerosis o gipugngan ang pag-uswag niini. Sa laing bahin, ang silikon mao ang panguna nga elemento sa pagsunud sa mga pagkaon sa mga hayop, ug ang mga tawo nag-usik sa 20 hangtod 50 mg / adlaw nga silikon nga adunay pagkaon sa Western. Ang panguna nga mga gigikanan sa nutrisyon mao ang bugas nga lugas sa lugas ug ang ilang mga produkto (lakip ang beer), bugas, pila ka prutas ug utanon, ug tubig nga ilimnon, labi na ang mga botelya nga tubig sa mineral nga adunay geothermal ug bulkan nga gigikanan. Daghang mga pagtuon ang nagpakita nga ang silikon adunay usa ka papel sa pagpadayon sa integridad, kalig-on ug elastic nga mga kabtangan sa mga dingding sa arterial ug nag-post nga silikon ingon usa ka proteksyon nga hinungdan batok sa pag-uswag sa mga sakit nga may kalabutan sa edad sama sa atherosclerosis ug hypertension. Dugang pa, gituohan nga ang vanadium adunay mga anti-atherosclerotic nga kabtangan. Ang Lithium mahimo usab nga likayan ang synthesis sa kolesterol, apan adunay kalihokan sa atherogenic, nga mahimong mapugngan pinaagi sa pagdugang sa angay nga kantidad sa calcium. Ang pagkaon nga kulang sa tumbaga mahimo’g hinungdan sa hypercholesterolemia ug hypertriglyceridemia, nga sa baylo gipauswag sa usa ka taas nga sulud sa pagkaon sa zinc.

Pinasukad sa mga limitado nga datos, ang pagkonsumo sa silikon, magnesium ug vanadium sa tubig ug ang paglikay sa pagkaladlad sa cadmium ug tingga hinungdanon nga mga elemento sa paglikay sa mga sakit sa cardiovascular, busa, ang matig-a nga tubig adunay positibo nga epekto sa kahimsog ug kinahanglan dili mapulihan sa pag-inom sa tubig nga adunay dili igo nga kantidad nga mga mapuslanon nga mga elemento. Mahinungdanon usab nga hinumdoman nga ang tubig adunay gamay nga kontribusyon sa pagsubay sa mineral nga may kalabutan sa kinatibuk-ang pagkaon (7% nga likido kumpara sa 93% nga solidong pagkaon).

Hinungdanon! Kanunay nga gibantayan sa mga tawo ang kolesterol, pagkahuman sa edad nga 60. Aron mahimo kini, mas maayo nga mopalit usa ka espesyal nga metro sa kolesterol sa balay. Mao nga kanunay nimo mahibal-an ang timailhan sa imong kolesterol ug makontrol kini.

Pagdugang sa Melatonin Mahimo Makontrol ang Kolesterol

Ang Melatonin, usa ka endogenously nga gihimo nga indolamine, usa ka molekula nga pleiotropic molihok nga naglihok ingon usa ka epektibo nga antioxidant ug libre nga radical scavenger. Ang pagkontrol sa lebel sa kolesterol sa kini nga suplemento mas dali. Ang endogenously nga gihimo ug exogenously nga gidumala melatonin adunay usa ka mapuslanon nga epekto sa cardiovascular nga sistema.

Ang transensyado nga pagdumala sa melatonin paspas nga gipanghatag sa tibuuk nga lawas.Matabok kini sa tanan nga mga babag sa morphophysiological ug dali nga mosulod sa mga selula sa kasingkasing ug vascular. Ang labing kataas nga intrellular nga konsentrasyon sa melatonin makita sa mitochondria.Kinahanglan kini labi ka hinungdan tungod kay ang mitochondria mao ang panguna nga lugar sa mga libre nga radikal ug ang kaliwatan sa oxidative stress. Dugang pa, ang paggamit sa melatonin sa usa ka halapad nga konsentrasyon, parehas sa binaba ug intravenously, napamatud-an nga luwas alang sa mga pagtuon sa tawo.

Si Melatonin mismo nagpakita nga adunay kalihokan sa atheroprotective sa oksihenasyon sa LDL, ug ang mga nag-una sa melatonin ug mga produkto sa agup-op nagdili sa oksihenasyon sa LDL nga gitandi sa bitamina E. Tungod sa iyang lipophilic ug nonionized nga kinaiyahan, ang melatonin kinahanglan mosulod sa lipid nga hugna sa mga partikulo sa LDL ug mapugngan ang peroxidation lipid, ug mahimo usab nga mapalambo ang clearance sa endogenous kolesterol.

Dili direkta, ang pag-neutralize sa melatonin nga cellular oxidative stress dili direkta, nagdasig sa paghimo sa cellular antioxidant enzymes ROS, labi na ang glutathione peroxidase, glutathione reductase ug superoxide desmutase. Ang Melatonin, dugang sa pagkahimong mas epektibo nga antioxidant kaysa resveratrol, mahimong ipuntirya alang sa kadaot nga pro-oxidant DNA nga gipahinabo sa usa ka ubos nga konsentrasyon sa resveratrol kung gidugang sa kombinasyon.

Dugang pa, ang 6-hydroxymelatonin, ang panguna sa vivo metabolite sa melatonin ug ang nag-una niini nga N-acetyl-5-hydroxytryptamine, epektibo sa pagkunhod sa LDL peroxidation sa vitro. Ang kaarang sa molekula sa ginikanan sa melatonin, ingon man ang mga metabolite niini, aron molihok sa panahon sa radical detoxification hinungdanon nga nagdugang ang kaarang niini nga limitahan ang pag-abuso sa oxidative sa daghang mga lebel sa sulod sa mga selyula.Busa, mahimo'g isipon nga bisan ang melatonin mismo adunay mga epekto sa physiological o pharmacological alang sa pagpugong sa vivo nga oxidative nga oksihenasyon sa LDL, ang paglihok niini mahimong labi ka sinibya sa panguna nga catabolite. Ang Melatonin mahimong adunay proteksiyon ug mapuslanon nga epekto sa sakit sa cardiovascular, pagkunhod sa peligro sa atherosclerosis ug hypertension.

Mahinungdanon nga ipasiugda nga ang bag-ohay lang nga pagdiskubre sa melatonin sa mga ubas nagbukas sa bag-ong mga panan-aw sa natad sa natural nga mga pamaagi sa pagpanalipod sa antioxidant athero Sayon ang pagpugong sa kolesterol pinaagi sa pagkaon nga husto.

Panapos

Ingon usa ka sangputanan sa mas lawom nga pagsabut sa mga kinaiya ug paghimo sa stress sa ROS ug oxidative ug ang gipakita nga asosasyon nga direkta o dili direkta nga nalangkit sa atherosclerosis, ang pagkunhod sa ROS o pagkunhod sa rate sa ilang paghimo mahimo nga magpahinay sa pagsugod ug pag-uswag sa atherosclerosis. Ang pagkatigulang nakatampo sa mga pagbag-o sa physiological, sama sa oxidative stress, panghubag ug endothelial dysfunction, nga hugot nga nakig-uban sa pathophysiology sa atherosclerosis.

Sa tinuud, ang lig-on nga ebidensya nagsugyot nga ang pagdugang sa paggamit sa usa ka husto nga pagkaon nga adunay sulud nga sustansya ug sustansya nga adunay mga sangkap nga antioxidant makatabang sa pagpalambo sa kalidad sa kinabuhi pinaagi sa paglangan sa pagsugod ug pagpaubos sa peligro sa sakit sa cardiovascular ug, labi na, ang pagpalambo sa mga istratehiya nga atheroprotective nga nagtrabaho sa Ang oxidative stress, nga nalambigit sa pathogenesis sa atherosclerosis ug adunay gamay nga pagkahilo o mga epekto, makahatag usa ka sulundon nga pagkasama sa terapyutik bahin sa pagtambal batok sa atherosclerosis. Sa tinuud, ang mga estratehiya alang sa cardiovascular prophylaxis ug pagtambal kinahanglan maghunahuna usa ka yano, direkta, ug dili mahal nga pamaagi sa pagdiyeta ingon usa ka una nga pamaagi sa nagtubo nga palas-anon sa sakit nga cardiovascular, nag-inusara o sa kombinasyon sa pagtambal sa pharmacological. Sa kini nga konteksto, daghang pagtagad ang gihatag sa bino, tsaa, prutas ug lana sa oliba, tungod kay labi sila adunahan sa mga natural nga antioxidant.

Bisan pa, ang usa ka mas maayo nga pagsabut sa mga mekanismo sa paghatud sa signal nagdepende sa stress sa oxidative, ang ilang lokalisasyon ug panagsama ingon ang transaksyonal nga ROS nga nakasandig ug pagsenyas sa mga agianan sa vascular pathophysiology sa bisan unsang kaso ang usa ka kinahanglanon alang sa epektibo nga pagbag-o sa pharmacological ug non-pharmacological alang sa pagpanalipod sa cardiovascular batok sa stress sa oxidative.

Sa pagtapos, ang sugyot nga ang mga antioxidant makapahinay sa pag-uswag sa atherosclerosis makapaikag ug magsaad, apan ang dugang nga panukiduki gikinahanglan aron mas mahibal-an ang mga mekanismo nga nagpasiugda sa biological nga epekto sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi. Kontrolaha ang imong kolesterol ug magpabilin nga himsog.

Kung ubos ang kolesterol, giunsa man niini mahulga ang kahimsog sa tawo? Sa mubu nga kolesterol, daghan nga magkalainlain nga mga sakit mahimong makita.

Ang bili ba niini aron mapaubos ang kolesterol

Apan kinahanglan bang ipaubos ang taas nga kolesterol nga adunay mga tambal? O adunay mga natural nga remedyo aron maminusan kini? Bisan pa, sa wala pa ideklarar ang gubat sa kolesterol, kinahanglan nimo nga sigurohon nga ang mga lakang gipasabut ug ang lebel sa kolesterol, sa tinuud, molabaw sa pamatasan.

Ang tubag sa ingon nga pangutana mahimo’g maghatag usa ka espesyalista nga pagtuki sa medisina. Mas maayo nga dili tagdon ang uban nga mga pamaagi, tungod kay sa 80% sa mga kaso, ang konsentrasyon sa kolesterol gitino sa usa ka dili madawat nga taas nga rate sa sayup.

Karon, ang pamatasan sa kolesterol mao ang 5.2 mmol / L. Bisan pa, bisan kung ang timailhan niini gamay nga mas taas, pananglitan, 6 mmol / l, dili kinahanglan mabalaka, tungod kay wala’y seryoso nga mahitabo sa lawas.

Apan kung ang konsentrasyon niini milabaw sa lebel sa 77.5 mmol / l, nan, pagkahuman, oras na aron ipatingog ang alarma. Pag-abut sa mga indikasyon sa kolesterol sama sa 10 mmol / L, kinahanglan nga mangayo ka dayon nga medikal nga tabang, tungod kay imposible na nga makaya nimo ang ingon nga problema sa imong kaugalingon.

Mahinungdanon usab nga masabtan nga ang paglikay sa mga sakit sa cardiovascular dili limitado sa pagpugong sa kolesterol. Ang bag-ong panukiduki sa mga siyentipiko nagpakita nga ang usa ka pagkunhod sa konsentrasyon sa usa ka sangkap pinaagi sa 15-30% dili kanunay nga naghatag dugang proteksyon sa kaunoran sa kasingkasing. Daghang mga eksperto ang nagtuo nga ang kolesterol lamang dili makadaot, tungod kay gikinahanglan kini sa lawas alang sa hapsay nga paglihok.

Ang "Maayo" nga kolesterol mao ang materyal sa pagtukod alang sa mga lamad sa cell, kini nag-apil sa paghimo sa hormonal ug ang kalihokan sa utok imposible kung wala kini. Ang "daotan" nga kolesterol ang makadaot sa mga tawo, nga sa iyang nabag-o nga porma nga nagpunting sa mga dingding sa mga arterya ug mga ugat, nga gikutuban kini sa kadugayon. Dinhi kinahanglan nga makig-away kaniya.

Pagkaon sa kolesterol

Kinahanglan nga makita nga ang labing epektibo nga pamaagi sa pagsugyot sa "dili maayo" nga kolesterol mao ang angay nga pagkaon. Posible nga makontrol ang kolesterol pinaagi sa pagsunod sa pipila nga mga rekomendasyon sa nutrisyon. Pananglitan, kung mapakunhod nimo ang pagkonsumo sa mga pagkaon nga dato sa mga protina sa hayop. Makatarungan usab nga makunhuran ang porsyento sa mga pagkaon nga adunay taas nga porsyento sa "daotan" nga kolesterol sa imong kaugalingon nga pagkaon, nga naglakip sa:

sour cream, gatas nga may sustansya, tambok nga klase sa lisud nga keso, kefir ug gatas,
pinirito nga patatas, labi na mga piso,
palma, lana sa lubi ug margarine,
tambok nga karne, sausage, pastes,
cake, pastry, uban pang pastry,
Uban nga cream ug mga sarsa sa mayonesa,
mantika ug mantikilya,
tambok nga sabaw
ang mga itlog.

Ang usa ka pagkunhod sa gidaghanon sa kini nga mga produkto sa pagkaon ang hinungdan sa usa ka hinungdan nga pagkunhod sa konsentrasyon sa kolesterol. Alang sa katin-awan, ang pagpuli lamang sa mantikilya sa utanon, nagtugot kanimo sa pagkab-ot sa usa ka pagkunhod sa konsentrasyon sa kolesterol gikan sa 12 ngadto sa 15%.

Kung naghisgot kami bahin sa mga produkto nga makatabang sa pagpaubos sa kolesterol, nan ang diyeta sa Mediteranyo mahimong giisip nga sulundon bahin niini. Ang ingon nga sistema sa nutrisyon naglakip sa paglakip sa adlaw-adlaw nga pagkaon nga daghang mga utanon ug prutas, seafood ug isda, nuts, uga nga prutas ug lana sa oliba.

Kini angay alang sa pagpauswag sa imong kaugalingon nga pagkaon nga adunay mga baga nga mga produkto nga hibla:

Ang ingon nga mga fibers sa tanum hingpit nga mosuhop sa kolesterol ug gipapahawa ang lawas niini.

Ang ahos ug berde nga tsa mapuslanon usab. Mao nga, ang ingon nga mga produkto makapakunhod sa pagkaepektibo sa mga enzyme nga responsable sa paglapas sa mga tambok gikan sa pagkaon, ug ingon nga sangputanan gibiyaan nila ang lawas sa tawo nga wala nagbag-o. Sama sa ahos, ang kini nga produkto, dugang sa abilidad nga mapugngan ang pagtipon sa kolesterol, adunay talagsaon nga katakus sa pag-dissolve sa bag-ong naporma nga mga clots sa dugo, ug makahimo usab sa pagpaubos sa asukal sa dugo ug pagpalig-on sa immune system.

Ayaw kalimti ang bahin sa mga flaxseed, tungod kay kini adunay sulod nga mga sterol, mga sangkap nga makatabang nga makontrol ang kolesterol. Aron makab-ot ang maayo nga mga sangputanan, kinahanglan nimong gamiton ang 2000 mg sa mga sterols matag adlaw, nga gibana-bana nga katumbas sa 2 tbsp. l lana sa lino nga flax. Dugang pa, ang dugay nga pag-inom sa spirulina ug alfalfa nagdala usab sa pagkunhod sa konsentrasyon sa kolesterol.

Bisan pa, ang usa ka tawo dili kinahanglan adunay taas nga paglaum alang sa mga additives sa ilang paglakip. Ang parehas nga mga produkto nagpaubos sa kolesterol lamang kung naut-ot sa usa ka gidaghanon nga 30 g, ug sa mga additives nga anaa sila sa minimum nga dosis. Bisan pa, bisan ang ingon nga mga mikroskopikong dosis gihatagan sa kaarang nga hunongon ang pagporma sa mga plake sa kolesterol sa mga dingding sa mga ugat sa dugo.

Uban pang mga paagi aron mabatukan ang kolesterol

Apan ang husto nga nutrisyon dili lamang paagi aron makontrol ang lebel sa kolesterol. Ang kadaghanan nahibal-an nga sa usa ka taas nga lebel sa kini nga sangkap, kinahanglan nimo nga kontrolon ang imong kaugalingon nga gibug-aton sa lawas. Sa daghang mga bahin, kini nga proseso nagdepende sa nutrisyon, apan ang kalihokan sa lawas hinungdanon usab. Dugang pa, kini nga sulud nga ang dula sa sports dili lamang nagpaubos sa lebel sa "daotan" nga kolesterol, apan usab sa average nga 10% nagdugang sa lebel sa "maayo".

Aron makab-ot ang ingon nga mga sangputanan, igo na nga mogahin lamang 30 minuto sa usa ka adlaw sa mga pisikal nga ehersisyo. Bisan ang usa ka hingpit nga dili makalingaw nga tawo makasulod adlaw-adlaw nga tunga sa oras nga gabii nga maglakaw sa iyang adlaw-adlaw nga rutina, ug ang resulta gikan niini managsama. Apan dili kana mao ang tanan. Kinahanglan usab ang pagdumili sa dili maayo nga batasan.

Ang tinuod nga ang pagpanigarilyo dili lamang makadaot sa baga, apan gipaubos usab ang lebel sa "maayo" nga kolesterol ug kini awtomatiko nga hinungdan sa pagdugang sa konsentrasyon sa "daotan". Ang alkohol adunay parehas nga kabtangan. Mao kana ang hinungdan nga hinungdanon nga biyaan ang ingon nga pagkaadik sa labing dali nga panahon. Ang mga pamaagi sa pagpaubos sa kolesterol dili kaayo komplikado, ug dili lamang sila makatabang sa pagpakig-away sa dili maayo nga kolesterol, apan makatabang usab kanimo nga mobati nga maayo.