Mga Resipe sa Diabetic > Pagdiyeta alang sa diabetes

Ang gisugyot nga mga resipe alang sa mga diabetes adunay sukod dili lamang alang sa usa ka pasyente nga adunay type 2 diabetes, apan alang usab sa iyang mga paryente. Pagkahuman, kung ang himsog nga mga tawo mikaon sa paagi nga kinahanglan mokaon ang mga diabetes, nan ang mga masakiton (ug dili lamang ang diyabetes) labi ka kaayo.

Mao nga, ang mga resipe alang sa mga diabetes gikan sa Lisa.

Usa ka pampagana nga naghiusa sa mga hiyas sa usa ka lami ug himsog nga pinggan.

tan-awa: 13048 | mga komento: 0

Ang resipe alang sa kini nga borscht hingpit nga wala’y tambok sa hayop, busa kini angay alang sa parehas nga mga vegetarian ug sa mga nagsunod.

tan-awa: 11969 | mga komento: 0

Ang mga cheesecakes nga adunay mga kamatis - usa ka kalainan sa paborito nga pinggan sa tanan. Agig dugang, mohangyo sila sa tanan nga espesyal.

tan-awa: 18832 | mga komento: 0

Ang mga keso nga cookies nga adunay stevia magaan, mahangin ug matagamtam sa tanan nga nag-antos sa sah.

tan-awa: 20723 | mga komento: 0

Ang sabaw sa pumpkin dili lamang magpainit kanimo sa bugnaw nga tingdagdag ug kini makapalipay kanimo, apan nahimo kini.

tan-awa: 10437 | mga komento: 0

Juicy zucchini nga pizza

tan-awa: 23283 | mga komento: 0

Ang resipe alang sa mga juicy cutlet nga manok nga mag-apelar dili lamang sa mga diabetes, apan usab sa tanan nga nagbantay sa ilang kaugalingon.

tan-awa: 21421 | mga komento: 0

Usa ka resipe alang sa lamian nga mga kebab sa manok nga dali lutoon sa hudno.

tan-awa: 15429 | mga komento: 0

Usa ka resipe alang sa mga pancake sa zucchini nga makadani dili lamang sa mga adunay diabetes, apan usab sa mga.

tan-awa: 20334 | mga komento: 0

Maayo nga basehan alang sa mga garnish, salads, sarsa

tan-awa: 19139 | mga komento: 0

Diabetic salad sa Brussels sprouts, berde nga beans ug karot

tan-awa: 41810 | mga komento: 0

tan-awa: 29408 | mga komento: 0

Diyeta sa karne ug utanon nga pinggan

tan-awa: 121113 | mga komento: 8

Diabetic pinggan sa cauliflower, berde nga mga gisantes ug beans

tan-awa: 39749 | mga komento: 2

Ang panguna nga pinggan sa diabetes nga berde nga beans ug berde nga mga gisantes

tan-awa: 31723 | mga komento: 1

Diyabetis nga pinggan sa batan-ong zucchini ug cauliflower

tan-awa: 41906 | mga komento: 9

Diyabetong pinggan sa batan-ong zucchini

tan-awa: 43107 | mga komento: 2

Sa pinggan nga gihaw sa diyabetiko nga adunay minasa nga harar nga amaranth ug kalabasa

tan-awa: 40727 | mga komento: 3

Ang pinggan nga gimarkahan sa diyabetiko nga harina nga adunay harar nga amaranth nga gisudlan sa mga itlog ug berde nga sibuyas

tan-awa: 46352 | mga komento: 7

Diabetic salad nga adunay cauliflower ug honeysuckle

tan-awa: 12485 | mga komento: 1

Nakita nako kini nga resipe sa usa sa mga site sa Internet. Ganahan kaayo ko sa pinggan. Usa ra ka gamay.

tan-awa: 63261 | mga komento: 3

Daghang mga lamian nga pinggan mahimo nga himuon gikan sa cumi. Kini nga schnitzel usa niini.

tan-awa: 45384 | mga komento: 3

Ang resipe alang sa pagpuga sa stevia alang sa mga diabetes

tan-awa: 35617 | mga komento: 4

Diabetic frozen strawberry dessert nga adunay stevia

tan-awa: 20339 | mga komento: 0

Usa ka bag-ong lami sa pamilyar nga suha

tan-awa: 35373 | mga komento: 6

Diyeta sa panguna nga pinggan sa buckwheat vermicelli

tan-awa: 29539 | mga komento: 3

Mga pancake sa diabetes nga adunay resipe nga ru blueberry

tan-awa: 47625 | mga komento: 5

Ang Blueberry Diabetic Apple Pie Recipe

tan-awa: 76158 | mga komento: 3

Gatas sabaw uban ang repolyo ug uban pang mga utanon.

tan-awa: 22873 | mga komento: 2

Ang sabaw sa diabetes nga hinimo gikan sa mga lab-as nga prutas ug berry.

tan-awa: 12786 | mga komento: 3

Ubos nga kaloriya bugnaw nga cottage cheese dish

tan-awa: 55948 | mga komento: 2

Diabetic zalez sa cauliflower nga may harina nga bugas

tan-awa: 53891 | mga komento: 7

Kahayag nga diabetes nga zucchini pinggan nga adunay keso, ahos ug uban pang mga utanon

tan-awa: 64196 | mga komento: 4

Mga pancake sa Diabetic Rice uban ang mga mansanas

tan-awa: 32128 | mga komento: 3

Usa ka light snack sa repolyo, karot ug mga pepino nga adunay mga sibuyas ug ahos alang sa mga diabetes

tan-awa: 20043 | mga komento: 0

Diyabetis cauliflower ug broccoli salad nga adunay feta cheese ug nuts

tan-awa: 10734 | mga komento: 0

Ang panguna nga kurso sa diabetes nga cod fillet nga adunay sour cream, uhong ug puti nga bino

tan-awa: 24043 | mga komento: 0

Ang diyabetic low-calorie cauliflower salad nga adunay sprat, olives ug capers

tan-awa: 10454 | mga komento: 0

Panguna nga kurso sa Diabetic talong sa karne

tan-awa: 30199 | mga komento: 2

Panguna nga kurso sa diabetes sa cauliflower, paminta, sibuyas ug mga utanon

tan-awa: 20765 | mga komento: 1

Diyeta sa pampagana sa diabetes uban ang mga kamatis, sibuyas, sili ug karot

tan-awa: 36081 | mga komento: 0

Salmon sa Diabetic Salmon nga adunay mga Prutas, Gulay ug mga Bugas

tan-awa: 16347 | mga komento: 1

Diyabetis nga keso sa keso nga casserole nga may peras ug harina nga bugas

tan-awa: 55237 | mga komento: 5

Diabetic nga manok ug utanon nga sabaw nga adunay barley

tan-awa: 71397 | mga komento: 7

Diabetic pampagana sa steamed tilapia nga isda nga adunay steamed cauliflower, mansanas ug basil

tan-awa: 13465 | mga komento: 0

Diabetic simple nga kamatis, apple ug mozzarella salad

tan-awa: 17036 | mga komento: 2

Diabetic salad sa Jerusalem artichoke, puti nga repolyo ug repolyo sa dagat

tan-awa: 12422 | mga komento: 0

Diabetic rainbow trout main course nga adunay mga kamatis, zucchini, paminta ug lemon

tan-awa: 17906 | mga komento: 1

Diabetic salad sa mga uhong, brokuli, cauliflower ug Jerusalem artichoke

tan-awa: 14366 | mga komento: 0

Ang sabaw sa diabetes nga may sabaw

tan-awa: 16067 | mga komento: 3

Panguna nga kurso sa diabetes sa manok ug Jerusalem artichoke fillet nga may sarsa sa Bulgaria

tan-awa: 20190 | mga komento: 1

Ang panguna nga kurso sa diabetes sa repolyo, uhong, artichoke sa Jerusalem ug uban pang mga utanon

tan-awa: 12705 | mga komento: 1

Pagpuno sa manok nga diabetes uban ang mga mansanas

tan-awa: 29006 | mga komento: 1

Diabetic nga kalabasa ug mansanas

tan-awa: 18951 | mga komento: 3

Diabetic salad sa mga pepino, tam-is nga sili, mansanas ug hipon

tan-awa: 19622 | mga komento: 0

Diabetic appetizer beetroot caviar nga adunay mga carrot, mansanas, kamatis, sibuyas

tan-awa: 25962 | mga komento: 1

Diyabetis nga seafood salad nga adunay pinya ug radish

tan-awa: 8714 | mga komento: 0

Diabetic salad nga pula nga repolyo ug kiwi nga adunay mga nuts

tan-awa: 13100 | mga komento: 0

Ang panguna nga pinggan sa Diabetic sa Jerusalem artichoke nga adunay mga uhong ug sibuyas

tan-awa: 11790 | mga komento: 1

Diabetic salad sa cumi, hipon ug caviar nga adunay mansanas

tan-awa: 16693 | mga komento: 1

Ang kalabasa sa diabetes, lentil ug uhong nag-unang kurso

tan-awa: 15863 | mga komento: 0

Ang panguna nga kurso sa diabetes uban ang sarsa sa utanon

tan-awa: 16645 | mga komento: 0

Ang meryenda sa herring diabetes

tan-awa: 22427 | mga komento: 0

Una nga kurso sa Diabetic haddock

tan-awa: 19562 | mga komento: 0

Diabetic Jerusalem artichoke salad nga adunay mga kamatis ug pepino

tan-awa: 11107 | mga komento: 1

Buckwheat Diabetic Pumpkin Dish

tan-awa: 10222 | mga komento: 1

Panguna nga kurso sa dughan sa diabetes

tan-awa: 28649 | mga komento: 2

Dako nga Diyabetis sa Pagkaon

tan-awa: 11833 | mga komento: 3

Diabetic beetroot salad nga adunay herring, mansanas ug talong

tan-awa: 13988 | mga komento: 0

Diyabetis nga Sakit sa Atay sa Diabetic Chicken

tan-awa: 23843 | mga komento: 2

Diabetic salad nga adunay abukado, kintsay ug hipon

tan-awa: 11830 | mga komento: 2

Diabetic kamote, kalabasa, mansanas ug manamit nga cinnamon

tan-awa: 9922 | mga komento: 0

Diabetic salad nga adunay cauliflower, Jerusalem artichoke ug uban pang mga utanon

tan-awa: 10938 | mga komento: 1

Ang panguna nga pinggan sa diabetes nga adunay kamatis ug kampanilya nga paminta

tan-awa: 24126 | mga komento: 1

Diyabetis nga pampagana sa atay sa manok, kaon, kiwi ug peras

tan-awa: 11349 | mga komento: 0

Panguna nga kurso sa diabetes sa cauliflower ug mga uhong

tan-awa: 19868 | mga komento: 1

Ang gihimong lutong flounder nga pinggan nga diabetes

tan-awa: 25418 | mga komento: 3

Uhaw sa diabetes, pinya ug sili nga abukado sa salad

tan-awa: 9306 | mga komento: 1

Adunay daghang mga teoriya bahin sa nutrisyon sa mga diabetes. Sa sinugdanan sila napamatud-an sa pangatarungan, ug dayon kini kanunay nga nangatarungan nga gitawag nga "limbong". Ang gisugyot nga mga resipe alang sa mga diabetic naggamit sa "tulo nga mga teyoriya".

1. Pagsunod sa opinyon sa mga siyentipiko sa Amerikano, adunay hingpit nga pagdili sa paggamit sa upat nga mga produkto (ug ang ilang lainlaing mga derivatives) sa mga pinggan sa diabetes: asukal, trigo, mais ug patatas. Ug kini nga mga produkto wala sa gisugyot nga mga resipe alang sa mga diabetes.

2. Lig-on nga girekomenda sa mga siyentipiko sa Pransya ang paggamit og cauliflower ug broccoli sa pinggan alang sa mga diabetes sa kanunay kutob sa mahimo. Ug ang mga resipe alang sa lamian nga mga pinggan sa repolyo alang sa mga diabetic gipresentar sa kini nga seksyon.

3. Ang siyentipiko sa Russia nga N.I. Ang Vavilov naghatag espesyal nga pagtagad sa mga tanum nga nagsuporta sa kahimsog sa tawo. Adunay adunay lamang nga 3-4 nga mga tanum, sumala sa siyentista. Kini mao ang: amaranth, Jerusalem artichoke, stevia. Ang tanan nga kini nga mga tanum mapuslanon kaayo alang sa diabetes ug busa gigamit dinhi aron sa pag-andam mga pinggan alang sa mga diabetes.

Ang kini nga seksyon nagpresentar sa mga resipe alang sa sabaw sa diabetes, ang labi ka mapuslanon ug lamian nga mao ang "Sabaw alang sa dili maayo nga mga diabetes". Makakaon ka niini adlaw-adlaw! Mga pinggan sa karne alang sa mga diabetic, isda, pinggan alang sa mga pasyente nga diabetes gikan sa manok - kining tanan makita sa kini nga seksyon.

Adunay daghang mga resipe alang sa mga pinggan sa holiday alang sa mga diabetes. Apan labi sa tanan nga mga resipe mao ang tanan nga mga lahi sa mga salads alang sa mga diabetes.

Sa paagi, ang usa ka makapaikag nga resipe nga angay alang sa usa ka pasyente nga diabetes makita sa mga seksyon nga "Yano nga Mga Salat" ug "Mga Resipe sa Lenten". Ug himoa kini nga makalipay!

Ug kanunay namon nga nahinumduman nga "ANG ORGANISM DIABETICS DUHANG KINAHANGLAN (.) PAGSULAY Alang SA IMONG KAUGALINGON."

Gitugotan nga mga Sakit sa Side

Ang usa ka bahin nga pinggan alang sa usa ka diabetes usa sa labing hinungdanon nga sangkap sa pagdiyeta. Uban sa ingon nga sakit nga hinungdanon aron mapadayon ang balanse sa nutrisyon ug dili makasinati usa ka pagbati sa kagutom, nga mahimong mosangput sa pagtaas sa asukal sa dugo.

Ang pinggan nagsilbing sulud sa kilid, ingon usa ka pagdugang sa karne o isda. Sa diabetes, ang mga utanon nga giandam ingon usa ka sulundon nga kapilian mao:

Ang pipila ka mga utanon gidili alang sa mga pasyente - legumes, beets, karot ug patatas. Ang ulahi mahimong andam usahay, apan tagdon ang pila ka yano nga mga lagda. Ang batan-ong patatas naglangkob labi ka dili kaayo pito kaysa sa mga hamtong. Sa wala pa lutoon ang patatas, kinahanglan kini putlon sa 4 nga mga bahin ug matumog sa bugnaw nga tubig, labing menos 5 oras. Kini makatabang sa pagpakunhod sa starch.

Ang mga lutoon nga karot, beets ug patatas gitugotan, apan ang puree gikan sa mga produkto nga maghagit sa hyperglycemia.

Ang usa ka bahin nga pinggan alang sa mga pasyente nga diabetes mahimo usab nga bugas. Pananglitan, ang bakwit usa ka tipiganan sa mga amino acid, ug sa komposisyon niini susama sa protina sa manok. Naglangkob usab kini magnesium, iron ug folic acid.

Ang lugaw sa mais, o ingon nga gitawag nila kini sa kasagaran nga mga tawo - ang mamalyga, adunay usa ka kaayo nga glycemic index, nga nagpasabut nga girekomenda kini alang sa diabetes. Dato sa bitamina E ug carotene. Natagbaw kaayo siya, usa ka gamay nga bahin ang hingpit nga makatagbaw sa pagbati sa kagutom. Apan ang mamalygu mas maayo nga dili mokaon alang sa mga tawo nga adunay kakulangan sa gibug-aton sa lawas, tungod kay ang lugaw sa mais nagtangtang sa mga produkto nga madunot ug tambok gikan sa lawas.

Ang Oatmeal nabantog tungod sa taas nga sulud sa fiber, natural antioxidants ug sa important acid nga methionine. Apan alang sa mga diabetes sa type 2, ingon man ang tipo nga 1, kinahanglan nimo mahibal-an nga ang oatmeal lamang ang gitugotan nga gamiton, apan ang mga cereal adunay taas nga glycemic index.

Girekomenda sa mga endocrinologist nga makakaon sa lugaw sa sebada bisan kaduha sa usa ka adlaw, tungod sa mubu nga glycemic index, nga 22. Ingon sa pamahaw, ug ingon usa ka kilid nga pinggan alang sa pinggan sa karne o isda. Kini nga lugas nakuha gikan sa lugas nga sebada ug naglangkob:

Sa regular nga pagkonsumo sa lugaw sa perlas nga sebada, ang mga pasyente nakamatikod sa pag-uswag sa kahimtang sa panit ug sa kinatibuk-ang kaayohan. Sa presensya sa peptic ulcer sa panahon sa pagpalala, ug alang sa mga mabdos, ang pag-inom sa perlas nga sebada kinahanglan nga limitado, tungod sa taas nga sulud sa gluten.

Gitugotan usab ang mga gahi sa trigo alang sa mga diabetes. Siya, sama sa oatmeal, dagaya sa fiber. Nagpalambo sa trabaho sa gastrointestinal tract ug makapugong sa pagdulas sa lawas.

Ang millet mahimong gamiton ingon usa ka side dish, o ingon usa ka panguna nga pagkaon, sama sa pamahaw. Nagtangtang ang mga hilo gikan sa lawas ug gipalig-on ang tisyu sa bukog. Apan dili nimo dapat pag-abuso kini, sanglit ang glycemic index 60.

Apan adunay usa ka gidaghanon sa mga kilid nga pinggan nga kontra sa mga diabetes:

Alang sa mga type 2 nga diabetes, sama sa 1, mahimo ka magluto brown brown, o ingon usab kini gitawag - tibuuk nga lugas. Kini gikonsiderar nga usa ka komplikado nga carbohydrate. Naglakip kini: usa ka gidaghanon sa mga bitamina ug asido, selenium. Kini makab-ot pinaagi sa pagpreserbar sa husk layer sa mga lugas.

Kung ang pasyente nahigugma sa mga casserole sa karne, ang mga resipe nga kanunay nga maglakip sa pasta, nan kinahanglan nimo nga magpili usa ka produkto nga gihimo gikan sa durum trigo, ug pagdugang sa bran. Ang kini nga bahin makunhuran ang glycemic index sa pasta. Apan ang ingon nga usa ka bahin nga pinggan alang sa mga diabetes usa ka eksepsyon kaysa sa pagmando. Ingon niana, kami adunay pagkaon sa pagkaon alang sa mga diabetes ug mga resipe sa among site.

Angay nga mahibal-an nga ang pag-andam sa bisan unsang kiliran nga pinggan, bisan porridge o utanon, kinahanglan nga wala idugang ang mantikilya. Human makakaon sa lugaw, hugot nga gidili ang pag-inom niini sa bisan unsang mga produkto sa dairy ug sour-milk.

Glycemic Garnish Index

Ang kini nga seksyon naghatag usa ka pag-uswag sa bahin sa mga pinggan nga adunay labing ubos nga glycemic index, nga nagpasabut nga gitugutan ang pagkaon sa mga diabetes.

Ang una nga lugar gikuha pinaagi sa mamalyga, o sinigang nga mais. Ang iyang indeks yano ra 22. Kini nga gamay nga rate naghatag kaniya usa ka bentaha sa bisan unsang ubang mga lugas. Kini nga lugas naglangkob sa mga us aka quarter sa matag adlaw nga paggamit sa fiber. Kini positibo nga nakaapekto sa paglihok sa sistema sa cardiovascular, gikuha ang mga hilo sa lawas, ug gipakunhod ang peligro sa kanser.

Ang glycemic index sa pearl barley parehas sa mga grits sa mais. Kini usa ka maayo kaayo nga produkto sa diabetes nga mahimo’g gamiton ingon nga panguna nga pagkaon alang sa pamahaw, ug ingon usa ka kilid nga pinggan alang sa karne o isda.

Ang glycemic index sa mga galamnan sa trigo mao ang 45. Ang ingon nga lugaw positibo nga nakaapekto sa pag-andar sa gastrointestinal tract, gipahinay ang proseso sa pagkadunot sa lawas ug gipugngan ang pagporma sa tambok gikan sa sobra nga glucose. Girekomenda ang lugaw sa ikaduhang pagkaon, kauban ang pinggan sa karne ug isda.

Adunay usab gamay nga glycemic index ang Buckwheat - 50. Kini usa ka komplikado nga karbohidrat ug puno sa bitamina ug amino acid. Ang ingon nga lugaw kinahanglan nga anaa sa pagkaon adlaw-adlaw. Gawas pa sa kamatuoran nga ang bakwya naghatag sa lawas sa gikinahanglan nga kantidad sa mga bitamina ug minerales, kini naglihok sa pagporma sa mga hubag.

Apan tungod sa hataas nga sulud sa amino acid, ang porridge dili girekomenda alang sa usa ka grupo sa mga tawo nga adunay ilang kaugalingon nga dili paglihok.

Mga kapilian sa pagluto sa kilid

Sama sa gihulagway sa una, gitugotan sa mga diabetes ang bugas-bugas (brown) nga bugas. Ang mga resipe alang sa pag-andam niini simple - ang teknolohiya sa pagluto parehas sa ordinaryong bugas, apan ang gidugayon magkalainlain tali sa 35 - 45 minuto.

Mahimo ka magluto pilaf base sa brown rice. Alang sa usa ka pag-alagad, kinahanglan nimo ang 1 tasa sa lutoon nga linuto nga bugas, 100 gramo sa linuto nga dughan sa manok nga wala’y panit, 50 gramo nga linuto nga karot. Ang karne ug karot gikuha ug gisagol sa bugas humay. Ang tanan inadlaw nga adunay gamay nga asin ug usa ka kutsarita nga lana sa oliba. Ibutang sa usa ka oven sa microwave nga labing taas nga gahum sa 10 minuto, o ibubo ang nahuman nga sangkap sa usa ka hinay nga kusinera. Pagpili mode - pagluto alang sa 15 ka minuto.

Ang usa ka malipayon ug maayo nga pamahaw magkinahanglan og oatmeal, atensyon - dili cereal. Kinahanglan ibubo kini gikan sa usa ka ratio nga 1 hangtod 2 ug lutoon ang sobra nga kainit hangtod ang gitinguha nga pagkamakanunayon, sumala sa gusto sa tawo. Human sa pagtugot sa cool cool. Ug pagdugang 15 nga mga blueberry didto. Dili nimo kinahanglan pun-on ang mga blueberry sa mainit nga lugaw aron ang mga berry dili mawala sa ilang mga mapuslanon nga kabtangan.

Adunay usab mga resipe alang sa mga pinggan nga bahin sa utanon. Kinahanglan nimo nga pabukalan ang cauliflower sa gamay nga asin nga tubig. Sa wala pa lutoon, bahinon kini sa mga inflorescences ug ibutang kini sa Nagabukal nga tubig sulod sa 3 - 5 minuto. Human makuha ang usa ka slotted kutsara. Sa usa ka kaldero nga adunay dagko nga mga kilid, linat-an ang usa ka carrot nga grated sa usa ka coarse grater ug usa ka kampanilya nga paminta hangtod nga malumo, pagdugang 1 kutsarita nga lana sa oliba. Pagkahuman, isagol ang tanan nga mga sangkap. Ang usa nga nagserbisyo alang sa usa ka diabetes dili kinahanglan molapas sa 200 gramo matag adlaw.

Kini nga mga resipe sa walay duhaduha angay alang sa mga diabetes sa type 1 ug 2, apan sa wala pa mag-konsumo kini nga pinggan, kinahanglan nga mokonsulta ka sa usa ka endocrinologist aron ma-monitor ang asukal sa dugo ug ang klinikal nga hulagway sa sakit nga ingon usa ka tibuuk. Ang video sa kini nga artikulo ipakita ang dugang nga mga resipe.

Mga sulud sa pinggan alang sa mga diabetic: mga resipe alang sa type 2 diabetes

Sulod sa daghang mga tuig nga wala molampos nakigbisog sa DIABETES?

Ulo sa Institute: "Mahingangha ka kung unsa kadali kini maayo ang diabetes pinaagi sa pagkuha niini matag adlaw.

Ang diabetes mellitus usa ka laygay nga sakit. Uban sa tipo 1, kinahanglan nimo nga buhaton ang mga injections sa insulin adlaw-adlaw, apan sa tipo nga 2, posible nga kontrolon ang lebel sa asukal sa dugo ug wala’y mga injection. Mao nga hinungdanon kaayo nga ipahiangay ang pagdiyeta uban sa tabang sa husto nga napili nga mga produkto nga adunay us aka glycemic index ug mogamit sa kasarangan nga pisikal nga kalihokan - paglangoy, paglakaw, paglakaw sa presko nga hangin.

Ang tanan nga mga rekomendasyon sa endocrinologist kinahanglan sundon. Nag-asayn siya usa ka espesyal nga pagkaon sa pasyente, nga gikonsiderar ang klinikal nga litrato - ang katakos sa pancreas aron makagama sa insulin insulin.

Dili kinahanglan nga maghunahuna nga kung ang pagdayagnos sa diabetes o usa ka kahimtang sa pre-diabetes, ang pasyente makalimtan sa kanunay bahin sa lamian nga pagkaon ingon usa ka damgo. Kinahanglan lamang nga sundon ang mga lagda sa pagluto - pagbukal, o pag-steaming, maayo, ug pag-isip sa glycemic index sa mga produkto.

Maathag nga gitugutan ang mga diabetes nga mokaon sa maniwang nga manok gikan sa karne, ug usahay karneng baka. Apan unsa man mahimo ka magluto kauban ang mga pinggan? Pagkahuman, sila adunay usa ka hinungdan nga dapit sa pagdiyeta. Gihubit kini sa ubos, nga adunay hingpit nga kasayuran sa sulud sa mga mapuslanon nga kabtangan, ug gihunahuna ang glycemic index, ingon man ang mapuslanon nga mga resipe alang sa mga pinggan nga gihatag.

Mga resipe sa cake alang sa mga diabetes

Ang usa ka produkto sama sa usa ka klasiko nga matam-is nga cake nga giinom sa mga himsog nga mga tawo peligro kaayo alang sa usa ka tawo nga nag-antos sa diabetes.

Bisan pa, wala kini nagpasabut nga kinahanglan nimo hingpit nga biyaan ang ingon nga pinggan sa imong pagkaon.

Pinaagi sa paggamit sa piho nga mga lagda ug angay nga mga produkto, mahimo ka makahimo usa ka cake nga nahaum sa mga kinahanglanon sa nutrisyon alang sa diabetes.

Unsang mga tinapay ang gitugotan alang sa mga diabetes, ug hain ang kinahanglan itapon?

Ang mga karbohidrat, nga nakit-an nga labi sa mga produkto sa matam-is ug harina, adunay katakus nga dali nga matunaw ug dali nga mosulod sa agos sa dugo.

Kini nga kahimtang modala ngadto sa usa ka pagtaas sa glucose sa dugo, ang sangputanan nga mahimo’g usa ka grabe nga kahimtang - ang diabetes nga hyperglycemic coma.

Ang mga cake ug matam-is nga pastry, nga makita sa mga estante sa tindahan, gidili sa pagdiyeta sa mga pasyente nga adunay diabetes.

Bisan pa, ang pagdiyeta sa mga diabetes adunay sulud nga daghang gilapdon sa lista sa mga pagkaon nga ang kasarangan nga paggamit dili makapalala sa sakit.

Busa, pag-ilis sa pipila ka mga sangkap sa resipe sa cake, posible nga magluto kung unsa ang mahimong kaon nga wala’y kadaot sa kahimsog.

Andam na nga cake nga adunay diabetes mahimo’g mapalit sa usa ka tindahan sa usa ka espesyal nga departamento alang sa mga diabetic. Ang uban pang mga produkto sa confectionery gibaligya usab didto: mga sweets, waffles, cookies, jellies, gingerbread cookies, sugar substitutes.

Ang mga lagda sa pag-bake

Ang pagluto sa kaugalingon sa kaugalingon nagagarantiya sa pagsalig sa husto nga paggamit sa mga produkto alang kaniya. Alang sa mga pasyente nga adunay type 1 diabetes, daghang labi ka pinggan ang magamit, tungod kay ang ilang sulud nga glucose mahimo'ng ma-regulate sa mga injections sa insulin. Ang type 2 nga diabetes nagkinahanglan og grabe nga pagdili sa mga pagkaon nga asukar.

Aron maandam ang usa ka lamian nga linuto sa kalangitan sa balay, kinahanglan nimong gamiton ang mosunud nga mga prinsipyo:

Imbis trigo, gamit ang soba o omemin; alang sa pipila nga mga resipe, ang rye angay.
Ang taas nga mantikilya nga mantikilya kinahanglan nga pulihan sa dili kaayo mga klase sa tambok o utanon. Kasagaran, ang mga baking cake gigamit nga margarine, nga usa usab ka produkto sa tanum.
Ang asukal sa mga cream nga malampuson nga gipulihan sa dugos; natural nga mga sweeteners gigamit alang sa minasa.
Alang sa pagpuno, usa ka lainlaing mga prutas ug mga utanon ang gitugutan nga gitugotan sa pagdiyeta sa mga diabetes: mansanas, mga bunga sa sitrus, cherry, kiwi. Aron himsog ang cake ug dili makadaot sa kahimsog, ibulag ang mga ubas, pasas ug saging.
Sa mga resipe, mas maayo nga gamiton ang sour cream, yogurt ug cottage cheese nga adunay us aka minimum fat content.
Kung nag-andam mga cake, kinahanglan nga gamiton ingon gamay nga harina kutob sa mahimo; ang mga bulk cake kinahanglan pulihan sa manipis, smeared cream sa porma sa jelly o souffle.

Prutas nga punasan sa espongha

Alang kaniya kinahanglan nimo:

Alang sa pagtambal sa mga hiniusa, malampuson nga gigamit sa among mga magbabasa ang DiabeNot. Pagkakita sa pagkapopular sa kini nga produkto, nakahukom kami nga ihatag kini sa imong pagtagad.

1 tasa fructose sa porma sa balas,
5 nga itlog sa manok
1 pakete sa gelatin (15 ka gramo),
bunga: strawberry, kiwi, oranges (depende sa gusto),
1 tasa nga skim nga gatas o yogurt,
2 tablespoons sa dugos
1 tasa nga oatmeal.

Giandam ang biskwit sumala sa naandan nga resipe alang sa tanan: whisk ang mga puti sa usa ka linain nga panaksan hangtod sa usa ka lig-on nga bula. Isagol ang mga yolks sa itlog nga adunay fructose, bunal, dayon pag-ayo pagdugang mga protina sa kini nga masa.

Pag-ayad sa oatmeal pinaagi sa usa ka sieve, ibubo sa gisagol nga itlog, hinayhinay nga isagol.

Ibutang ang natapos nga minasa sa usa ka hulmahan nga gitabunan sa papel nga pergamino ug pagluto sa usa ka hudno sa temperatura nga 180 degree.

Kuhaa gikan sa hudno ug ibilin sa porma hangtod hingpit nga cooled, unya putlon ang laktob sa duha ka bahin.

Cream: ibuak ang sulud sa usa ka bag nga dali nga gelatin sa usa ka baso nga Nagabukal nga tubig. Pagdugang dugos ug gipabugnaw nga gelatin sa gatas. Guntinga ang prutas sa mga hiwa.

Gikolekta namon ang cake: gibutang ang usa sa ikaupat nga cream sa ubos nga cake, dayon sa usa ka layer sa prutas, ug usab ang cream. Pagtabon sa usa ka ikaduha nga cake, grasa kini maingon man ang una. Garnish uban ang grated orange nga zest gikan sa itaas.

Hambal ni Custard

Ang mga mosunud nga sangkap gigamit alang sa pagluto:

400 gramos nga harina sa bakwit
6 ka itlog
300 gramo nga utanon nga margarine o mantikilya,
dili kompleto nga baso nga tubig
750 gramo nga gatas sa skim
100 ka gramo nga mantikilya,
½ sachet sa vanillin,
¾ tasa fructose o laing kapuli sa asukal.

Alang sa puff pastry: isagol ang harina (300 gramo) sa tubig (mahimo’g mapulihan sa gatas), paligdi ug grasa sa usa ka humok nga margarine. Paglibot upat ka beses ug ipadala sa usa ka mabugnaw nga lugar sulod sa napulog lima ka minuto.

Balika kini nga pamaagi tulo ka beses, pagkahuman isagol nga maayo aron ang minasa makulangan sa likod sa mga kamot. Paligira ang 8 nga mga tinapay sa tibuuk nga kantidad ug pagluto sa hudno sa temperatura nga 170-180 degrees.

Cream alang sa usa ka layer: gibunalan sa usa ka homogenous mass sa gatas, fructose, itlog ug ang nahabilin nga 150 gramo nga harina. Magluto sa usa ka kaligoanan sa tubig hangtud ang sagol nga mabaga, kanunay nga ginalihok. Kuhaa gikan sa kainit, idugang ang vanillin.

Pagsaput sa mga tinapay nga adunay usa ka cooled cream, garnish uban ang mga nahugno nga mga mumho sa ibabaw.

Ang mga cake nga wala’y linutoon giluto dayon, wala’y mga tinapay nga kinahanglan lutoon. Ang kakulang sa harina makapamenus sa sulud nga karbohidrat sa nahuman nga pinggan.

Kulaw uban ang mga prutas

Kini nga cake dali nga giluto, walay mga tinapay nga giluto.

Naglangkob kini:

500 gramo nga low fat fat cheese cheese,
100 ka gramo nga yogurt
1 tasa nga asukal sa prutas
2 ka bag sa gulaman nga 15 gramo matag usa,
prutas.

Kung gigamit ang instant nga gulaman, ibubu ang sulud sa mga sako sa usa ka baso nga nagbukal nga tubig. Kung ang regular nga gelatin anaa, kini gibubo ug gipugos sulod sa usa ka oras.

Grasa ang cottage cheese pinaagi sa usa ka sieve ug isagol sa usa ka kapalit nga asukar ug yogurt, idugang ang vanillin.
Ang bunga gipanitan ug giputol sa gagmay nga mga cubes, sa katapusan kini mahimong usa ka gamay nga baso kaysa usa ka baso.
Ang mga hiwa nga prutas gibutang sa usa ka manipis nga layer sa usa ka baso nga porma.
Ang cooled nga gelatin gisagol sa curd ug tabonan kini sa pagpuno sa prutas.
Ibilin sa usa ka bugnaw nga dapit alang sa 1.5 - 2 nga oras.

Cake "Patatas"

Ang klasiko nga resipe alang sa kini nga pagtratar naggamit usa ka biskwit o cookies sa asukal ug gatas nga gipahugtan Alang sa mga diabetes, ang biskwit kinahanglan nga pulihan sa fructose cookies, nga mahimo’g mapalit sa tindahan, ug ang likido nga duguan adunay papel sa condensed milk.

300 gramo nga cookies alang sa mga diabetes:
100 ka gramo nga mubu nga kaloriya,
4 tablespoons sa dugos
30 ka gramo sa mga walnut,
kakaw - 5 kutsara,
lubi sa lubi - 2 kutsara,
vanillin.

Grinde ang cookies pinaagi sa pag-twist niini sa usa ka gilingan sa karne. Isagol ang mga mumho sa mga nuts, dugos, gipahumok nga mantikilya ug tulo ka kutsara nga pulbos nga kakaw. Paghimo gagmay nga mga bola, roll sa kakaw o lubi, tipigi sa refrigerator.

Laing resipe sa video alang sa usa ka hinam-is nga walay asukal ug harina nga trigo:

Sa konklusyon, angay nga hinumdoman nga bisan sa angay nga mga resipe, ang mga cake dili girekomenda nga magamit sa adlaw-adlaw nga menu sa mga diabetes. Ang usa ka lamian nga cake o pastry labi ka angay alang sa usa ka pista nga lamesa o uban pang panghitabo.

Paghugas alang sa mga diabetic: mga resipe alang sa lamian nga mga cake, pastry, pie

Ang pagluto alang sa mga pasyente nga diabetes dili higpit nga gidili: mahimo nimo kini kan-on nga malipayon, apan ang pag-obserbar sa daghang mga lagda ug mga pagdili.

Kung ang paghugas sumala sa klasikal nga mga resipe, nga mahimo nga mapalit sa mga tindahan o mga tindahan sa pastry, gidawat alang sa mga type 1 nga mga diabetes sa gamay nga kantidad, unya ang pagluto alang sa type 2 nga mga diabetes kinahanglan nga andam sa eksklusibo sa mga kondisyon diin posible nga higpit nga pag-monitor sa pagsunod sa mga lagda ug resipe, dili apil ang paggamit sa mga gidili nga sangkap.

Unsa man nga pastry ang akong kan-on uban ang diabetes?

Nahibal-an sa tanan ang mga nag-unang lagda sa mga resipe sa pagluto sa mga diabetes: andam kini nga wala gigamit ang asukal, uban ang mga kapuli niini - fructose, stevia, maple syrup, dugos.

Ang diyeta nga low-carb, ubos nga indeks sa glycemic index - kini nga mga sukaranan nahibal-an sa tanan nga nagbasa sa kini nga artikulo. Sa una nga pagtan-aw ingon og ang mga pastry nga wala’y asukal alang sa mga pasyente nga walay diabetes adunay mga naandan nga pagtilaw ug baho, ug busa dili makalipay.

Bisan pa, dili kini: ang mga resipe nga imong mahimamat sa ubos gigamit sa kahimuot sa mga tawo nga wala mag-antos sa diabetes, apan nagsunod sa usa ka husto nga pagkaon. Usa ka dako nga dugang nga ang mga resipe mao ang unibersal, yano ug dali nga giandam.

Unsa man nga klase nga harina alang sa diabetes ang mahimong magamit sa mga resipe sa pagluto sa tinapay?

Ang sukaranan sa bisan unsang pagsulay mao ang harina, alang sa mga pasyente nga gitugutan nga gamiton dili tanan sa mga matang niini. Ang trigo - gidili, gawas sa bran. Mahimo ka mag-aplay sa mubu nga mga grado ug coarse grinding. Alang sa diabetes, mapuslanon ang flaxseed, rye, bakwit, mais ug oatmeal. Naghimo sila labing maayo nga mga pastry nga mahimong kan-on sa mga type 2 nga mga diabetes.

Mga lagda alang sa paggamit sa mga produkto sa mga resipe sa pagluto alang sa diabetes

Ang paggamit sa matam-is nga prutas, mga toppings nga adunay asukal ug pagpreserba dili gitugotan. Apan mahimo nimong idugang ang dugos sa gamay nga kantidad.
Gitugotan ang mga itlog sa manok sa limitado nga paggamit - tanan nga mga pastry alang sa mga diabetes ug ang mga resipe niini naglakip sa 1 ka itlog. Kung daghan ang gikinahanglan, nan gamiton ang mga protina, apan dili yolks. Wala’y mga pagdili kung giandam ang mga toppings alang sa mga pie nga may mga linuto nga itlog.
Ang tam-is nga mantekilya gipulihan sa mga utanon (olibo, sunflower, mais ug uban pa) o low-fat fat margarine.
Ang matag tipo 2 nga diabetes adunay nahibal-an nga sa pagluto sa mga lutoon nga mga butang sumala sa mga espesyal nga resipe, kinahanglan nga higpit nga kontrolon ang sulud sa kaloriya, ang gidaghanon sa mga yunit sa tinapay ug ang glycemic index. Hinungdan nga himuon kini nga tukma sa proseso sa pagluto, apan dili pagkahuman sa pagkompleto niini.
Magluto sa gagmay nga mga bahin aron wala’y tentasyon sa sobrang pagdaginot, gawas lang sa mga pangilin, kung ang mga bisita gidapit ug ang pagtratar gituyo alang kanila.
Kinahanglan usab adunay dosed - 1-2, apan wala’y mga servings.
Mas maayo nga pagtagad ang imong kaugalingon sa mga bag-ong lutong pastry, nga dili mobiya sa sunod nga adlaw.
Kinahanglan nga hinumdoman nga bisan ang mga espesyal nga produkto nga gihimo sumala sa pormula nga dawaton alang sa mga diabetes dili mahimo lutoon ug kan-on kanunay: dili molapas sa 1 nga oras matag semana.
Gisugyot nga ikaw adunay pagsulay sa asukal sa dugo sa wala pa ug pagkahuman sa pagkaon.

Usa ka resipe alang sa usa ka unibersal ug luwas nga pagsulay sa pagluto alang sa type 2 diabetes

Naglakip kini ang labing sukaranang sangkap nga magamit sa matag panimalay:

Rye nga harina - tunga sa usa ka kilo,
Patubo - 2 ug tunga nga kutsara,
Tubig - 400 ml
Lana sa utanon o tambok - usa ka kutsara.
Asin sa pagtilaw.

Gikan sa kini nga pagsulay, mahimo ka magluto mga pie, rolyo, pizza, pretzels ug daghan pa, siyempre, adunay o wala’y mga toppings. Giandam kini yano - ang tubig gipainit sa usa ka temperatura nga labaw sa temperatura sa lawas sa tawo, lebadura nahugpong niini. Pagkahuman usa ka gamay nga harina nga igadugang, ang minasa gikuskos uban ang pagdugang nga lana, sa katapusan ang masa kinahanglan maasinan.

Kung nahinabo ang pagkalutaw, ang minasa gibutang sa usa ka mainit nga lugar, gitabunan sa usa ka mainit nga toalya aron kini mas maayo. Busa kinahanglan nga mogahin kini usa ka oras ug maghulat nga lutoon ang pagpuno. Mahimo kini nga tinadtad nga repolyo nga adunay itlog o linuto nga mga mansanas nga may cinnamon ug dugos, o uban pa. Mahimo nimo mapugngan ang imong kaugalingon sa pagluto og mga bun.

Kung wala’y oras o gusto nga makutkut ang minasa, adunay yano nga pamaagi - ang pagkuha sa manipis nga pan nga pita ingon sukaranan sa ihaw. Sama sa nahibal-an nimo, sa komposisyon niini - harina lamang (sa kaso alang sa mga diabetes - rye), tubig ug asin. Kini sayon kaayo nga gamiton kini aron lutoon ang mga pastry sa puff, mga analogue sa pizza ug uban pang mga pastol nga wala pa mailhi.

Giunsa paghimo ang usa ka cake alang sa mga diabetes?

Ang mga panapton nga cake dili gayud mopuli sa mga cake, nga gidili sa mga diabetes. Apan dili sa bug-os, tungod kay adunay mga espesyal nga cake sa diabetes, ang mga resipe nga atong paambitan karon.

Pananglitan, pagkuha sa usa ka cake nga cream-yogurt alang sa mga type 2 nga mga diabetes sa diabetes: ang resipe wala maglakip sa usa ka proseso sa pagluto! Gikinahanglan kini:

Maayong cream - 100 g,
Vanilla - sa gusto, 1 pod,
Gelatin o agar-agar - 15 g,
Ang Yogurt nga adunay usa ka minimum nga porsyento nga tambok, nga wala pun-a - 300 g,
Tambok nga libre nga keso sa keso - aron makatilaw,
Wafers alang sa mga diabetes - sa kabubut-on, alang sa pagdugmok ug paghimo sa istraktura nga heterogenous,
Ang mga mani ug mga berry nga mahimong gamiton ingon usa ka pagpuno ug / o dekorasyon.

Ang paghimo og cake uban sa imong kaugalingon nga mga kamot mao ang elementarya: kinahanglan nimo nga lasaw ang gelatin ug pabugnawon kini gamay, isagol ang sour cream, yogurt, cottage cheese hangtod nga hapsay, idugang ang gelatin sa masa ug mabinantayon nga lugar. Pagkahuman gipaila ang mga berry o nuts, waffles ug ibubo ang gisagol sa giandam nga porma.

Ang ingon nga usa ka cake alang sa usa ka diabetes kinahanglan ibutang sa refrigerator, diin kini kinahanglan nga 3-4 ka oras. Mahimo nimo kini pahalipay uban ang fructose. Kung nagserbisyo, kuhaa kini gikan sa agup-op, gihuptan kini sa usa ka minuto sa mainit nga tubig, ibalik kini sa pinggan, dekorasyunan ang tumoy sa mga strawberry, hiwa sa mansanas o oranges, tinadtad nga mga walnut, ug mga dahon sa mint.

Pie, pie, rolyo: mga resipe sa pagluto alang sa type 2 nga mga diabetes

Kung magdesisyon ka nga maghimo usa ka pie alang sa mga diabetes, nahibal-an na sa resipe kanimo: pag-andam sa minasa ug pagpuno sa gitugutan nga mokaon sa mga utanon, prutas, berry, mga produkto nga maasim nga gatas.

Ang tanan nahigugma sa mga cake sa mansanas ug sa tanan nga lainlaing mga kapilian - Pranses, charlotte, sa pastry sa shortcrust. Hibal-i kung giunsa ug dali ug dali magluto ang usa ka regular, apan lami kaayo nga resipe sa pie sa apple alang sa mga type 2 nga mga diabetes.

Rye o oatmeal alang sa minasa,
Margarine - mga 20 g
Itlog - 1 ka buok
Fructose - aron makatilaw
Mga mansanas - 3 nga piraso,
Cinnamon - usa ka pinch
Almonds o lain nga nut - aron makatilaw,
Gatas - tunga nga baso,
Ang powder nga pag-bake
Ang lana sa utanon (aron grasa ang kalaha).

Si Margarine gisagol sa fructose, usa ka itlog ang idugang, ang masa gihasol sa usa ka whisk. Ang Flour gipaila-ila sa usa ka kutsara ug hingpit nga pagkalut. Ang mga bukog dinugmok (tinadtad og maayong pagkabuhat), gidugang sa masa nga adunay gatas. Sa katapusan, ang usa ka baking powder gidugang (tunga sa usa ka bag).

Ang minasa gibutang sa usa ka hulmahan nga adunay taas nga rim, gipahimutang aron ang usa ka rim ug wanang alang sa pagpuno naporma. Gikinahanglan ang paghawid sa minasa sa hurno sulod sa mga 15 minuto, aron ang layer makakuha og kapadulngan. Sunod, ang pagpuno andam.

Ang mga mansanas giputol sa mga hiwa, gisablig sa lemon juice aron dili mawala ang ilang lab-as nga hitsura. Kinahanglan nga gamay nga gitugotan sila sa usa ka frying pan sa lana sa utanon, wala’y baho, mahimo ka makadugang usa ka gamay nga dugos, isablig sa kanela. Ibutang ang pagpuno sa wanang nga gihatag alang niini, pagluto sulod sa 20-25 minuto.

Mga cookie, cupcakes, cake alang sa mga diabetic: resipe

Ang sukaranang mga prinsipyo sa pagluto alang sa mga type 2 nga mga diabetes gisunod usab sa kini nga mga resipe. Kung ang mga bisita dili aksidente nga moabut, mahimo nimo sila pagtratar sa mga cookies sa paghimo sa oatmeal sa balay.

Ang mga hercules flakes - 1 tasa (mahimo sila madugmok o mahimong ibilin sa ilang natural nga porma),
Itlog - 1 ka buok
Paghugas sa tinapay - tunga sa bag,
Margarine - usa ka gamay, bahin sa usa ka kutsara,
Pagkatam-is sa lami
Gatas - pinaagi sa pagkamakanunayon, wala’y tunga sa usa ka baso,
Vanilla alang sa lami.

Ang oven usa ka yano nga yano - ang tanan sa ibabaw gisagol sa usa ka homogenous, igo nga siksik (ug dili likido!) Misa, dayon gibutang kini sa managsama nga bahin ug mga porma sa usa ka linuto sa kalaha, nga adunay lana sa utanon, o sa parchment. Alang sa usa ka pagbag-o, mahimo ka usab makadugang mga nuts, uga nga prutas, uga ug frozen nga mga berry. Ang mga cookie giluto sa 20 minuto sa temperatura nga 180 degree.

Kung wala makit-an ang husto nga resipe, pag-eksperimento pinaagi sa pag-ilis sa mga sangkap nga dili angay alang sa mga diabetes sa mga klasiko nga resipe!

Girekomenda nga Side Dishes

Ang hiyas usa ka dugang sa mga produkto sa karne o isda. Girekomenda sa mga Nutrisiyo ang pag-andam sa mga utanon nga sama niini:

alang sa usa ka magtiayon
magluto, linat-an
grill sa uling.

Ang mga patatas, karot, beans, beans, beets dili mokaon sa mga diabetes. Kung panagsa ra nimo nga gamiton kini, kinahanglan nimo nga sundon ang mga lagda sa pagpangandam. Ang pinuga nga patatas naglangkob og daghang mga starch. Sa wala pa lutoon, putlon ang gamut, ibilin sa usa ka kalaha nga adunay bugnaw nga tubig sa usa ka gabii. Mao nga ang starch dali nga giwagtang.

Mahimo ka mokaon linuto nga patatas.

Atong mahibal-an kung unsa ang naka-apekto sa glycemic index sa mga produkto. Ang GI nagdepende sa kantidad sa dietary fiber sa pagkaon. Mas taas ang lebel sa fiber, gipaubos ang glycemic index. Ang GI apektado sa kinaiyahan sa pagkakabig sa mga produkto sa pagkaon pagkahuman sa pagproseso.

Ang labing maayo nga tinadtad nga mga pagkaon dali nga matunaw, ang ilang glycemic index gamay.

Ang GI sa mga steamed nga pagkaon dili kaayo kaysa mga pinirito nga pagkaon. Ang gidugayon sa pagluto nakaapekto sa GI. Sa mga tambok nga pagkaon, ang pagtaas sa rate. Mahimo nimo nga hibal-an nga husto ang glycemic index sa lainlaing mga produkto gamit ang lamesa.

Mga pinggan nga bahin sa utanon

Ang mga utanon alang sa mga diabetic hinungdanon kaayo, ang usa ka balanse nga pagkaon makaapekto sa kaayohan sa mga pasyente. Ang diabetes usa ka komplikado nga endocrine disorder diin ang mga tawo kinahanglan nga sundon ang usa ka pagkaon. Ang husto nga pagpili sa pagdiyeta nagpaposible sa pagpadayon sa usa ka normal nga kinabuhi. Ang mapuslanon nga mga tanum nga gamut nakatampo niini. Ang ingon nga mga produkto dali nga motubo, ang mapuslanon nga epekto niini hinungdanon.

Ang Parsnip usa ka mapuslanon nga tanum nga adunay pipila nga kaloriya, daghang bitamina ug minerales, makatabang aron normal ang lebel sa asukal sa dugo, pag-normalize ang digestive tract. Kung kanunay ka nga nagkuha sa mga parsnips, mapugngan nimo ang lainlaing mga komplikasyon.

Pag-uswag sa diabetes - pag-inom lang matag adlaw.

Ang parsnip biswal nga nahisama sa mga carrot, apan ang panit sa tanum nga ugat maluspad, ug ang unod dalag. Kini adunay usa ka matam-is nga palami, naglangkob sa mga mosunod nga mga sangkap:

Ang glycemic index sa mga tanum nga gamut taas, apan mapuslanon nga hibla nga takus alang sa kini nga kakulangan.

Ang puti nga ugat makatabang sa pagpaubos sa kolesterol, nga gipugong ang pag-uswag sa angiopathy sa diabetes, mga problema sa panan-aw ug mga komplikasyon sa porma sa usa ka tiil sa diabetes. Ang pot potassium naglig-on sa mga kaunuran sa kasingkasing, nag-normalize sa presyon sa dugo, ug gipugngan ang mga sakit sa kasingkasing ug vascular.

Ang mga tono sa parsnip ug gipukaw ang resistensya, nag-normal sa sistema sa genitourinary, makatabang sa pagtangtang sa mga hilo, adunay positibo nga epekto sa pancreas. Ang humot nga gamut nga utanon mahimong magamit sa pag-andam sa lainlaing mga pinggan sa sabaw, salads. Ang parsnip gihiusa sa daghang mga utanon, gikaon hilaw o linuto.

Ang Jerusalem artichoke usa ka maayo nga kapilian sa mga patatas. Ang gamut nga tanum adunay daghang mapuslanon nga mga elemento sa pagsunud:

mga pectins
fiber
squirrels
amino acid
potassium
karotina
iron
Ang Jerusalem artichoke naglangkob og daghang mga inulin.

Kung kanunay ka nga mogamit sa mga tanum nga gamut, mahimo nimo makuha ang epekto sa terapyutik. Ang kantidad sa asukal sa dugo mikunhod. Ang inulin nagpasiugda sa kapuli sa glucose, gipukaw ang pancreas. Kinahanglan ma-monitor ang mga diabetes sa ilang gibug-aton. Ang problema sa hilabihang katambok kanunay nagpalala sa kahimtang sa mga diabetes.

Ang Jerusalem artichoke makatabang sa pagpaubos sa kolesterol, adunay mapuslanon nga epekto sa lawas.

Ang gamut nga tanum nagpalambo sa digestive tract, atay. Ang mga nitrates ug makadaot nga bug-at nga mga metal dili makolekta sa kini nga utanon. Gikan sa Jerusalem artichoke mahimo ka magluto usa ka pinggan nga susama sa mashed patatas. Ang mga utanon mahimong lutoon, linat-an, pritong, giandam gikan sa tincture. Girekomenda sa mga doktor ang paggamit og hilaw nga tanum nga ugat alang sa mga diabetes. Ang jus sa artichoke sa Jerusalem gihatagan usab nga mapuslanon nga mga kabtangan.

Gilista namon ang uban pang mga mapuslanon nga utanon:

Nagtanyag kami usa ka diskwento sa mga magbabasa sa among site!

ang pula nga paminta nagpasiugda sa pagtunaw sa fats nga karbohidrat, gipalihok ang digestive tract,
ang puti nga repolyo nga nag-normalize sa kahimtang sa mga internal nga organo, nagpuno sa suplay sa kusog, nagpadasig sa resistensya, makatabang sa pagtangtang sa kolesterol gikan sa mga ugat sa dugo,
ang cauliflower nagpalambo sa sirkulasyon sa dugo, naglig-on sa mga selyula sa mga organo ug tisyu, adunay mga asido nga mapuslanon sa lawas,
mga pepino nga maayo nga masuhop, normalize ang metabolismo sa karbohidrat,
ang mga kamatis nag-agas sa dugo, mga utanon kinahanglan nga ut-uton sa kasarangan tungod sa taas nga glycemic index.

Sa zucchini adunay Tatronic acid, nga nag-ayo sa mga dingding sa mga ugat sa dugo. Ang utanon nga normal ang gidaghanon sa glucose, makatabang sa pagtangtang sa sobra nga kolesterol.

Ang mga egggplants taas sa fiber ug gamay sa asukal. Ang mapuslanon nga mga microelemento nakatampo sa normal nga pagporma sa dugo, pagtangtang sa natipon nga likido, nag-normalize sa paghimo sa pancreatic insulin.

Ang mga gulay nga saturate sa lawas adunay bitamina C, potassium, iron, ug uban pang mga mapuslanon nga mga sangkap. Ang mga peste naglangkob sa daghang inulin, nga makatabang sa pag-regulate sa gidaghanon sa glucose.

Mga pinggan gikan sa lugas

Aron maandam ang usa ka pinggan nga bahin alang sa type 2 diabetes, mahimong gamiton ang mga bugas. Ang Buckwheat adunay daghang mga amino acid nga parehas sa komposisyon sa protina sa manok.

Ang lugaw sa mais gipalahi sa usa ka ubos nga glycemic index, girekomenda sa mga doktor ang paggamit niini ingon usa ka kilid nga pinggan alang sa mga diabetes. Naglangkob kini og daghang bitamina E, carotene. Ang usa ka gamay nga bahin sa malipayon nga lugaw makatabang sa pagwagtang sa kagutom. Girekomenda sa mga doktor kini nga pinggan sa mga pasyente nga adunay mga problema sa sobra nga timbang.

Ang sinigang nga lugaw makatabang sa pagtangtang sa mga produkto nga madunot ug mga tambok nga mga selula sa lawas.

Ang Oatmeal naglangkob sa methionine, daghang sulud, usa ka natural nga antioxidant. Ang diyabetiko makakaon ra sa lugaw, tungod kay ang glycemic index sa cereal taas kaayo.

Gitambagan ang mga Nutrisiyo nga gamiton ang sebada kaduha sa usa ka adlaw. Ang lugaw naglangkob sa daghang mga bitamina, glycogen, lysine.

Kung kanunay nimo nga gigamit ang perlas nga sebada, ang panit mahimong labi ka himsog, ang tibuuk nga kahimsog molambo.

Sa usa ka pagpadako sa usa ka ulser sa tiyan ug sa panahon sa pagmabdos, kinahanglan nimo nga limitahan ang paggamit sa ingon nga lugaw tungod sa gluten.

Ang croup naglangkob sa daghang mga hibla, nag-normalize sa digestive tract, makatabang sa pagtangtang sa mga hilo. Ang Barley gigamit ingon usa ka main course o side dish alang sa mga pasyente nga diabetes.

Mga resipe alang sa paghimo sa brown nga bugas nga adunay mga almond:

Ang 2 tbs nga bugas giluto sa 2 tbsp sa sabaw sa manok hangtod sa tunga nga andam hangtod ang tanan nga likido nahurot na
ibubo sa ibabaw sa 2 tbsp. l nadugmok nga mga almendras ug ingon daghang panit nga lemon lemon.
tabonan, takpan ang usa ka tualya, maghulat mga usa ka oras,
isagol sa wala pa magsilbi, asin.

Ang resipe sa Buckwheat nga adunay mga uhong:

Hugasan ilawom sa nagaagay nga tubig duha ka tasa sa bakwit, ibubo ang upat ka tasa nga tubig, lutoon hangtod malumo.
Guntinga ang usa ka sibuyas ug karot sa mga cubes, madugmok ang 500 g sa mga porcini fungus sa gagmay nga mga piraso.
Fry ang mga sibuyas sa sunflower nga lana, dayon dugangi ang nahabilin nga mga utanon sa kalaha, asin sa pagtilaw.
Gihatagan ang Buckwheat porridge og linatnan nga utanon sa usa ka plato. Ang uban nga mga sangkap nga mapuslanon alang sa mga diabetes mahimo’g idugang.

Ang resipe alang sa pilaf nga adunay mansanas ug kintsay:

maayong pagkabuhat nga gihugpaan ang duha ka punoan nga celery ug usa ka sibuyas,
ibutang ang usa ka frying pan, ibubo ang upat ka kutsara nga apple cider, duha ka baso nga sabaw sa utanon,
Ibubo ang usa ka kutsara nga panakot, isagol ang tanan,
fried alang sa mga 2-3 minuto,
Hugasan ang 150g nga ihalas nga bugas nga adunay bugnaw nga tubig, ibubo sa 15 minuto, dayon mamala,
Ang mga lugas kinahanglan dili magtapot, pagdugang mga lugas sa usa ka kolon nga adunay kintsay, pagputli sa mga 5 minuto.
ang bugas gidala sa usa ka tunga nga pagpangandam, tinadtad nga mansanas, mga berde, mga walnut nga nadugang sa pinggan,
pukawon ang mga sagol, lutoon hangtod maluto ang bugas,

Ang Pilaf gibutang sa usa ka mainit nga lugar, giputos sa usa ka tualya, gipuga nga mga 30-40 minuto.

Mga pinggan sa gawas

Kini usa ka maayo nga dugang sa mga pinggan sa isda. Gipasiugda sa mga utanon ang metabolismo, usa ka positibo nga epekto sa sistema sa digestive. Ang glycemic index sa mga dahon nga tanum dili molapas sa 15, busa ang mga nutrisyunista nag-ingon nga kini mapuslanon alang sa mga diabetes.

200 g sa spinach ug sorrel dahon gihugasan, gibutang sa usa ka patag nga nawong, gipauga, gipamutol.
3 cloves nga ahos kinahanglan nga maayong pagkabuhat nga tinadtad o madugmok.
Ibubo ang usa ka kutsara nga lana sa utanon sa usa ka mainit nga frying pan, pagprito ang ahos, pukawon nga hapit usa ka minuto ang pagsuyop sa baho.
Ang mga dahon gipahimutang sa usa ka kalaha, mahimo nimo tunawon ang labing kadaghan sa tunga sa usa ka lemon. Idugang ang asin sa pagtilaw.

Ang ingon nga usa ka panig nga pinggan alang sa type 2 nga diabetes mellitus girekomenda sa mga nutrisyunista nga magluto alang sa mga isda.

Kinahanglan nimo nga hatagan pagtagad ang glycemic index sa mga produkto aron hapsay nga makuha ang usa ka pagkaon. Ang usa ka angay nga bahin nga pinggan alang sa type 2 diabetes gitino sa mga nutrisyunista sa pag-andam sa usa ka indibidwal nga pagkaon.

Ang diyabetis kanunay nga mosangput sa makamatay nga mga komplikasyon. Ang sobra nga asukar sa dugo peligro kaayo.

Aronova S.M. naghatag mga katin-awan bahin sa pagtambal sa diabetes. Basaha bug-os

Ang prinsipyo sa pagpili sa mga pinggan

Sa diabetes mellitus, kinahanglan nga magluto ingon mga pagkaon nga low-carb nga kutob sa mahimo, gamit ang kadaghanan nga duha ka grupo sa mga produkto alang niini:

Mga utanon. Ilabi na mapuslanon alang sa mga diabetes ang zucchini, repolyo, talong, kamatis, kalabasa, beans (sili), berde nga gisantes. Ang glycemic index sa ingon nga mga utanon gikan sa 10 ngadto sa 30. Mahimo kini mahimong steamed o ihaw, lutoon, linat-an. Sama sa alang sa mga dili gusto nga mga utanon, gilakip nila ang mga beets, karot ug patatas. Kini kinahanglan nga pag-ut-uton nga panagsa ra ug sa linuto nga porma lamang, apan ang mga patatas nga patatas dili mahimo lutoon, tungod kay kini mahimo nga maghagit sa hyperglycemia. Dugang pa, sa wala pa magluto, ang mga patatas kinahanglan nga bahinon sa daghang mga bahin ug gitipigan sulod sa mga 5 ka oras sa bugnaw nga tubig aron mabuhinan ang konsentrasyon sa starch sa sulod niini.
Mga lugas. Kini ang mga gigikanan sa mga amino acid, mineral ug bitamina. Tungod sa mubu nga glycemic index - 20 hangtod 50, girekomenda nga mag-alagad sa bakwit, lugaw sa mais o trigo isip usa ka kilid nga pinggan. Ang kasagaran nga glycemic index - 60 - adunay perlas nga barley, busa dili nimo dapat pag-abuso kini. Alang sa diabetes, makatabang usab ang paglakip sa brown rice (tibuuk nga lugas), nga usa ka komplikado nga karbohidrat, adunay bitamina, asido ug selenium sa menu.

Ingon sa kalabotan sa wala’y pagkaon nga pagkaon, ang usa ka diabetes dili kinahanglan magsilbi nga mga pinggan sa puti nga bugas, pasta ug semolina, tungod kay kini mga pagkaon nga high-carb. Sa mga talagsa ra nga kaso nga makaya nimo ang pag-alagad sa pasta gikan sa durum nga trigo.

Dili igsapayan kung unsang mga produkto ang gigamit sa pag-andam sa kilid nga pinggan, ang mga diabetes dili tugutan nga idugang ang mantikilya sa pinggan.

Tomato lecho

Girekomenda nga magluto sa ting-init, kung makapalit ka mga humot ug hinog nga kamatis gikan sa mga hardinero.

kamatis - 600 g
Paminta sa kampanilya - 600 g,
mainit nga paminta - 50 g,
ahos - 8 cloves,
asin, paminta aron makatilaw.

Rinse ang tanan nga mga utanon.
Sunod, putla ang 300 g nga mga kamatis sa mga piraso sa 2-3 cm, ug 300 g - giling sa usa ka blender.
Ang mga sili ug sili giputol sa medium-sized nga cubes.
Panit sa mainit nga paminta ug ahos, ug dayon pagpuga sa usa ka blender.
Gagaling ang mga kamatis sa usa ka saucepan ug ibutang sa usa ka gamay nga kalayo. Magluto sulod sa 10 minutos, kuhaa ang bula.
Idugang ang tanan nga uban nga mga sangkap, asin ug paminta. Magluto alang sa lain nga 15 ka minuto. Aron makuha ang labing humok nga utanon, mahimo ka magluto sa tunga sa oras.

Ang usa ka mainit nga lecho mahimong ihatud sa manok, ug ang usa ka bugnaw nga mahimong gamiton sa pag-grease nga tinapay.

Mga Dulang Side sa Broccoli

Mahimong mag-andam ang diabetes sa mga pinggan nga broccoli sumala sa lainlaing mga resipe:

Sa salsahan nga ahos. Pagtangtang alang sa mga inflorescences 200 g sa broccoli ug cauliflower. Lutoa hangtod malumo sa asin nga tubig. Pagkahuman gibunalan ang 2 itlog, asin ug paminta, dugangi ang maayong pagkabuhat nga tinadtad nga 3-4 nga cloves sa ahos ug ibubo ang 50 ml nga gatas. Ibubo ang gipabukal nga repolyo sa masa sa itlog, ibutang sa porma ug magaluto sulod sa 10 ka minuto, pagpainit sa hudno sa 170 degrees.
Uban ang luya. Pagtangtang sa 500 g nga broccoli sa mga inflorescences, hugasi ug ibutang sa usa ka plato. Kuskara ang gamut nga luya sa usa ka maayong grater, 1 tbsp. l pagprito ang sangputanan nga slurry sa gamay nga kantidad sa lana sa sunflower. Sunod, idugang ang 2 cloves nga ahos (pre-tinadtad), ibubo sa 3 tbsp. l suka, 2 tbsp. l toyo ug 2 tbsp. l Sarsa sa hoisin. Isagol ang tanan, idugang broccoli, isara ang takup ug lutoon sa mubu nga kainit hangtud ang repolyo mahayag nga lunhaw. Sa average, moabot ang 5-7 ka minuto. Aron broccoli friedly nga parehas, kinahanglan nimo nga kanunay nga sagol. Kung nag-alagad, ang pinggan mahimo ibubo sa duga, nga nagpabilin sa kalaha.

Bisan unsa ang resipe, ang broccoli kinahanglan nga pag-alagad mainiton.

Cauliflower nga adunay paminta

cauliflower - 1 gamay nga ulo,
pula nga kampanilya nga pula - 1 pc.,
ahos - 2 cloves,
linga sa liso - 1 tbsp. l.,
lana sa oliba - 1 tbsp. l.,
asin, paminta aron makatilaw.

I-disassemble ang repolyo alang sa mga inflorescences, nga gilabay sa 2-3 minuto sa nagbukal nga tubig. Pagkahuman ibutang kini sa usa ka colander ug biyaan sa pipila ka minuto.
Pag-init sa pan nga puthaw, pagdugang lana sa utanon ug dugangi ang maayong pagkabuhat nga tinadtad nga ahos pagkahuman sa 20-30 segundos. Nagpadayon sa pagpukaw, pagprito ang ahos hangtod bulawan nga brown, ug dayon pagdugang cauliflower ug sesame. Magamay sa mga 1-2 minuto, paglihok kanunay.
Isablig ang repolyo nga tinadtad og tinadtad nga presko nga paprika sa wala pa magserbisyo.

Side Bearn Garnish

Ang mga green beans giluto nga dali, busa kini maayo sama sa usa ka kiliran nga pinggan kung kinahanglan nimo idugang ang linuto nga manok o isda. Niini ang pipila ka lamian nga mga resipe:

Sa mga liso sa sunflower. Hugasi ang 450 g nga mga pods, ug kung kini dako, putla sa 2-3 nga bahin. Paghiusa uban sa maayong pagkabuhat nga tinadtad nga sibuyas ug 2 nga cloves sa ahos, isablig sa asin, pula ug itom nga paminta. Ibubo sa tubig, tabuni ug dad-a sa usa ka hubag, ug dayon pagkunhod sa kainit ug pagpahumok sa 10 minuto aron hingpit nga mapahumok ang mga beans. Unya pag-agas sa tubig, idugang ang 2 tbsp. l litson nga liso sa sunflower ug isablig ang oregano. Isagol ang tanan ug pag-alagad mainiton.
Uban sa lemon ug basil. Sa usa ka kusug nga kalayo, pagbutang usa ka pan nga puthaw nga puthaw, kainit ug ibutang ang 350 g nga lab-as nga bugnaw nga beans. Sunod ibubo 1 tbsp. l lana sa olibo ug ipaubos ang kainit. Himua sa 2-3 minuto nga wala mohunong pagsagol.Pagdugang 50 g nga higpit nga tinadtad lab-as nga basil ug 1 tsp. pinutos nga lemon nga panit. Isablig sa asin, paminta ug isagol. Kung kinahanglan, ibubo ang usa ka gamay nga tubig, ug human sa 1-2 minuto ang pinggan andam na.

Ang mga string beans mahimong matulis sa pagsunod sa resipe gikan sa video:

Mga utanon sa salsahan sa mani

karot - 1 pc.,
pula nga sibuyas - 1 pc.,
celery - 1 stalk,
talong - 1 pc.,
walnuts - 1/2 tasa,
ahos - 1-2 cloves,
lemon juice - 1 tsp.,
lana sa oliba - 2 tbsp. l.,
greens aron makatilaw.

Pagpalot ug pagpuga sa mga utanon. Init ang kalaha, ibubo sa lana sa oliba ug isablig ang mga utanon. Ibubo sa usa ka gamay nga tubig ug simmer sa ilalum sa takuban. Pagkahuman sa 10 minuto, ang asin ug pagyabo og usa pa ka minuto nga minuto, paglihok kanunay. Kung kinahanglan, pagdugang tubig.
Pagpadayon pagluto sa sarsa. Sa paghimo niini, pagpuga ang mga nuts sa usa ka blender, ibubo ang lana sa oliba ug lemon juice. Matahum nga putus ang ahos ug idugang sa mga nuts. Pagsagol sa tanan nga butang, pagdugang usa ka gamay nga asin ug gibunalan sa usa ka blender.
Panahon ang mga utanon nga adunay sarsa ug isablig sa mga lab-as nga tinadtad nga utanon nga makatilaw.

Brown nga bugas nga adunay mga almendras

sabaw sa manok (wala’y tambok, wala’y asin) - 2 tasa,
dugmok nga mga almendras - 2 tbsp. l.,
grated lemon zest - 2 tbsp. l.,
asin - usa ka kurut
bugas - 1 tasa.

Lutoa ninyo ang brown nga bugas sa sabaw sa manok hangtod tunga nga lutoon. Niining higayona, hapit tanan sa likido nga mahanabo. Dili na kinahanglan manghilabot.
Isablig mga bugas nga humay ug zest, ibilin sa 40-60 minuto, giputos sa usa ka tualya.
Pagpalihok sa hingpit sa wala pa magserbisyo.

Lemon zest naghimo sa pinggan nga halwa, ug ang mga almendras nakatampo sa dali nga saturation.

Buckwheat nga may mga uhong

mga bakus sa bakwit - 2 tasa,
sibuyas - 1 pc.,
bisan unsang uhong - 500 g,
karot - 1 pc.,
lana sa utanon - 2 tbsp. l.,
asin, mga tanum nga makatilaw.

Rinse ang bugas, ibubo 4 tasa sa tubig ug simmer hangtod maluto.
Dice ang mga sibuyas ug karot, ug ang mga uhong sa 2-3 nga mga bahin. Fry ang mga sibuyas sa lana sa utanon hangtod nga bulawan nga brown, dugangan ang mga karot ug uhong, asin ug linat-an hangtod maluto.
Panahon ang nahuman nga bakwit sa mga utanon ug tinadtad nga utanon. Andam na ang daplin sa pinggan!

Sa kini nga resipe, mahimo nimo gamiton ang uban nga mga utanon - kalabasa, zucchini, talong, paminta.

Ang Millet porridge nga adunay kalabasa

millet groats - 1 nga baso,
kalabasa - 400-500 g,
gatas - 100 ml
sweetener - 1 tbsp. l.,
asin ang kalami.

Guntinga ang pulp sa kalabasa sa dagko nga mga cubes, pagdugang tubig ug pagluto sulod sa 10 ka minuto.
Ipabubo ang gatas nga adunay tubig sa usa ka ratio nga 1 hangtod sa 1. Ibubo ang kalabasa nga adunay usa ka sagol, idugang millet, asin ug usa ka sweetener. Pagsagol ug pagluto hangtod andam na ang lugas. Kung kinahanglan, mahimo ka magdugang gatas o tubig.

Pilaf nga adunay mansanas ug kintsay

ihalas nga bugas - 150 g
celery - 2 lindog,
berde nga mansanas - 1 pc.,
puti nga sibuyas - 1 pc.,
sabaw sa utanon - 2 baso,
apple cider - 4 tbsp. l.,
mga pecan - 1/3 nga tasa,
tinadtad nga parsley - 3 tbsp. l.,
seasoning alang sa bugas aron makatilaw.

Grinde ang mga sibuyas ug kintsay. Ibutang ang usa ka layer sa usa ka kalaha, ibubo ang sabaw ug cider. Pagdugang 1 tbsp. l pag-seasoning ug pagsagol. Paghupot alang sa 2-3 minuto sa ubos nga kainit.
Hugasi gamit ang bugnaw nga tubig ug ibabad sa 15 minuto. Hugasan pag-usab ug uga aron ang mga lugas dili magkahiusa. Unya ibubo ang mga groats sa usa ka kolon nga adunay kintsay. Himubo alang sa 5 minutos sa ilalum sa paglabaw.
Kung hapit na ang bugas, idugang ang diced apple, pinuslit nga nut ug perehil. Isagol ug lutoon ang tanan hangtod andam na ang bugas.
Gisugo ni Pilaf ang 30-40 minuto sa usa ka mainit nga lugar (mahimo nimo ibalot ang usa ka tualya) ug maglingkod.

Ang mga dahon nagdayandayan

Kini usa ka maayo nga dugang sa mga pinggan sa isda. Ang mga berde adunay sulud nga tanum nga makatabang sa normal nga metabolismo ug adunay mapuslanon nga epekto sa sistema sa digestive. Ang glycemic index sa mga dahon dili moubos sa 15, nga naghimo kanila labi ka mapuslanon alang sa mga diabetes.

spinach - 200 g
sorrel - 200 g,
zest sa tunga sa usa ka lemon,
ahos - 3 cloves,
lana sa utanon - 1 tbsp. l.,
asin sa pagtilaw.

Hugasan ang mga dahon ug ibutang sa tualya sa papel aron mamala. Pagkasunod, guntinga ang mga kabayo.
Matahum nga putus ang gipanitan nga ahos. Pag-init og pan alang sa medium nga kainit, pagdugang lana, ug pagdugang ahos sa 15-20 segundo. Pagpalihok sa 1 minuto aron iprito ang ahos ug idugang ang lami sa lana.
Ibutang ang mga greens nga adunay maayong pagkabuhat nga tinadtad nga zest sa usa ka kalaha. Asin ug magluto alang sa lain pa nga 2 minuto, nga wala mohunong sa pagsagol, aron ang mga dahon gipuga sa tanan nga mga kilid.
Kuhaa ang kilid nga pinggan gikan sa kalan ug pag-alagad mainit nga uban sa mga isda.

Ang usa ka kilid nga pinggan gikinahanglan aron maandam sa gilayon sa dili pa magserbisyo.

Video: Garnish uban ang mga utanon

Ang mosunud nga video nagtanyag usa ka lamian nga resipe sa mga utanon alang sa usa ka pinggan, sa pag-andam diin kini gisugyot nga mogamit usa ka tinago nga sangkap sa porma sa toyo:

Mahimo madugangan sa diabetes ang ilang pagkaon uban ang lainlaing mga pinggan sa kilid, ang pag-andam nga gigamit ang labing barato nga mga produkto nga wala madugangan ang asukal sa dugo. Tungod kay adunay daghang mapuslanon nga mga resipe alang sa ingon nga mga pinggan sa kilid, ang usa ka menu sa diabetes mahimo’g kapuslan ug lainlain.