Tuna ug avocado salad nga adunay lemon ug ahos nga pagsinina

Ang pag-access sa kini nga panid gisalikway tungod kay kami nagtuo nga naggamit ka mga gamit sa automation aron matan-aw ang website.

Mahitabo kini ingon nga sangputanan sa:

• Ang Javascript gi-disable o gibabagan sa mga extension (e.g. ad blockers)
• Dili gisuportahan sa imong browser ang mga cookies

Siguruha nga ang Javascript ug cookies gipagana sa imong browser ug nga dili nimo gibabagan ang ilang pag-download.

Reperensya sa ID: # 372c99a0-a7c0-11e9-9782-479a731a724f

Ang mga sangkap

Mga sangkap sa salad

• 1 avocado
• 1 lemon
• 1 clove nga ahos
• 1 pula nga sibuyas,
• 1 butig
• 1 can can tuna (sa kaugalingon nga duga),
• 1 kutsarita nga mustasa Dijon,
• 1/2 kutsarita nga asin o makatilaw,
• 1/2 kutsarang itom nga paminta o makatilaw,
• 1 kutsarita nga lana sa olibo.

Ang mga sangkap alang sa 2 nga servings. Ang pagluto mga 15 ka minuto.

Ang kantidad sa enerhiya

Gikuwenta ang sulud sa kaloriya matag 100 gramo sa nahuman nga produkto.

Pagluto

Aron maandam ang salad nga abukado, dili ka kinahanglan nga magbutang og daghang paningkamot. Ang tanan nga imong gikinahanglan usa ka dako ug mahait nga kutsilyo sa kamot, usa ka medium nga panaksan ug mga sangkap nga gihisgutan sa ibabaw.

Guntinga ang abukado sa katunga gamit ang usa ka dako nga kutsilyo. Mahimo nimo nga dali makuha ang usa ka bukog pinaagi sa pagsulud sa kutsilyo ug gamay nga pagpabalik sa wala o tuo. Karon kinahanglan nimo nga makuha ang usa ka lami ug himsog nga pulp. Mahimo nimong gamiton ang usa ka kutsara.

Pagpalot sa mga mustots, ahos nga cloves ug pula nga sibuyas. Pagkahuman putla ang tanan nga tulo nga sagol sa gagmay nga mga cubes Pagdugang mga sibuyas, bawang ug bawang sa abukado. Hingpit nga ihalo ang tanan nga mga sagol sa usa ka kakha.

Salasa ang tuna pickle, i-mask ang mga isda sa usa ka kakha ug isagol sa nahabilin sa mga sangkap.

Karon putlon ang lemon, isuso ang duga ug idugang sa masa. Ayaw kalimti ang usa ka kutsarita nga lana sa oliba ug mustasa. Panahon sa asin ug paminta ug isagol usab.

Ang imong himsog, presko ug lamian nga salad andam na!

Klasikal nga adunay pipino, sibuyas ug mga utanon

Ang pag-amuma, malumo, katingalahan sa lami, kini nga komposisyon siguradong sulayan. Nagdali kami aron pahalipay: ang pag-andam sa pinggan hilabihan ka yano - ang usa ka detalyado nga resipe nga adunay litrato makatabang kanimo!

Ang ubang mga tagbalay gipulihan kini nga salad sa paniudto ug bisan ang panihapon. Daghang protina ug tambok, katulin sa pagluto - kini ang mga sangkap sa kalampusan. Naghatag ang Avocado og lami nga lami sa buttery, ug ang lemon juice ug mga utanon adunay usa ka bitamina zest.

• Panahon sa pagluto: 10 minutos
• Ang bahin sa kaloriya - dili labaw sa 270 kcal

Mga sangkap alang sa 6 nga pag-alagad:

• Canned Tuna - 420-450 g
• Cucumber - 1 pc.
• Avocados - 2 dako o 3 medium.
• Pula nga sibuyas - 1 medium sibuyas
• Cilantro / perehil - 1 gamay nga hugpong
• Lemon juice - 2 tbsp. mga kutsara
• Gamay nga olibo - 2 tbsp. (labi ka labi nga ulay)
• Asin sa dagat - 1 kutsarita o makatilaw
• Itom nga paminta - 1/8 kutsarita

Gisagol namon ang mga lata sa tuna, kinahanglan namon lamang ang pulp. Giputol namon ang mga isda sa gagmay nga mga manipis nga hiwa. Gilimpyohan namon ang abukado gikan sa panit, kuhaa ang mga liso, guntinga ngadto sa mga dili mabaga nga hiwa. Niputi nga putlon ang pepino ug sibuyas, puthaw ang cilantro.

Isagol ang pipino, abukado, sibuyas, tuna ug tanum sa usa ka dako nga panaksan.

Ibubo ang sagol nga adunay lemon juice, lana sa oliba, paminta ug asin. Isagol ang kalumo, apan sa usa ka kalag, aron ang tanan nga mga sagol nga napuno sa pagsinina. Mahimo nimo matabangan ang imong kaugalingon!

Mga tinago sa kalampusan ug kaayohan gikan sa personal nga kasinatian.

• Ang mga pipino sa lettuce nagpabilin nga gahi alang sa dili molapas sa 3 ka oras pagkahuman sa pagdugang asin. Kung gusto nimo mag-andam usa ka pagkaon una pa, isagol ang mga sagol, apan ayaw asin. Pagtabon ug pabugnaw. Idugang ang asin sa wala pa mag-alagad.
• Ang wala’y bayad nga semi-nahuman nga produkto gitipigan sa refrigerator sa hangtod sa 2 ka adlaw. Lemon juice ang makapugong sa ngitngit sa tinadtad nga avocados.
• Kung dili nimo mapugngan ang tintasyon aron idugang ang mayonesa sa salad, pilia ang low-fat (hangtod sa 30%). Ang avocado mismo hingpit nga nagpalabaw sa ensemble.
• Ang tuna sa lana mas makahumot kay sa mga isda sa kaugalingon nga duga niini. Apan daghang kaloriya! Dili namon girekomenda ang pagbalhin niini.

"Mga bangka" nga may mga itlog, sibuyas ug mga utanon

Gusto usa ka butang nga dili kasagaran? Ang tradisyonal nga gagmay nga pagputol mahimong ipatugtog ingon usa ka meryenda. Tigoma ang mga prutas nga sulud og humot nga sagol!

• Panahon sa pagluto: 15 minutos
• Ang bahin sa kaloriya - hangtod sa 250 kcal

Alang sa 4 nga mga serbisyo nga kinahanglan namon:

• Canned Tuna - 1 ka dako nga lata
• Avocados - Duha ka Tunga
• Pula nga sibuyas - ¼ medium nga sibuyas
• 1 gahi nga linuto nga itlog sa manok
• Celery - daghang mga proseso
• Paboritong mga gulay - 3-4 nga mga sanga
• Lemon (juice) - 1 pc.
• Mustasa - 1.5 kutsarita
• Asin ug paminta aron makatilaw

Aron mahatagan ang pinggan usa ka maanghang-matam-is nga lami, sulayi ang mga aksidente:

• Mga liso sa caraway - 1.5 nga kutsarita
• Mga liso sa linga - 1 kutsara (nahugno)
• Mga pasas - 30 g

Buksi ang de-latang pagkaon, ibalhin ang mga isda sa usa ka sayon ​​nga pinggan ug ipahid sa gagmay nga mga piraso nga adunay tinidor. Idugang ang sibuyas, celery stalk ug itlog. Kinahanglan nga putlon sila sa gagmay nga mga cubes. Matahum nga gipuga ang paborito nga mga utanon ug isablig ang mga utanon.

Sama sa naandan - pagputol sa usa ka abukado sa tunga ug pagkuha usa ka bato. Gisulud namon ang among kaugalingon sa usa ka kutsara, gipunting ang pulp sa prutas ug ibutang kini sa usa ka panaksan nga adunay uban nga mga sangkap. Mihunong kami kung mga tunga sa sentimetro ang nahabilin sa panit. Ang mga pusta nga mga sakayan andam na!

Idugang ang lemon juice ug mustard. Kung ikaw usa ka hinigugma sa oriental nga palami, ayaw kalimti ang bahin sa mga liso sa caraway, dinugmok nga liso sa linga ug gamay nga ngitngit nga mga pasas (pagpuga ang matag pasas nga adunay kutsilyo). Bisan pa, bisan kung wala’y maanindot nga mga additives, ang lami sa snack yano kaayo.

Lig-on nga isagol ang tanan nga sangkap, idugang ang asin ug paminta. Gipuno namon ang mga walay sulod nga mga barkong panit nga adunay tinadtad nga karne. Mao ra kana!

Aron mapahimut-an ang imong hinigugma, pag-alagad uban ang mga strawberry nga giputol sa katunga. Romantiko! Ug sa ulo - usa ka aphrodisiac, nga gikonsiderar nga avocado sa maayo nga rason.

"Griyego nga baybayon" nga adunay itlog ug keso nga feta

Kinsa ang nag-ingon nga ang kombinasyon sa tuna sa abukado dili mahimo ipahiangay sa lutuing Mediterranean? Idugang sa panguna nga sangkap nga keso nga feta, ug ang mga tawo sa Italya ug Greece nakaila sa kini nga pinggan ingon ilang orihinal!

• Panahon sa pagluto: 12 minuto
• Ang bahin sa kaloriya - hangtod sa 280 kcal

Alang sa 6-8 nga serbisyo nga kinahanglan namon:

• Canned Tuna - 2 lata
• Avocado - 2 ka mga PC. mga mayor
• Talong - 6 nga mga PC. gahi nga lutoon
• Brynza (o feta keso) - 100 g
• Lemon juice - 2 tbsp. mga kutsara
• Bawang - 2 cloves
• Mga panakot (hal. Paprika)
• Asin ug paminta aron makatilaw

Pipila ka mga lihok sa paglihok nga adunay usa ka kakha ug ang mga isda gikan sa garapon nahimo nga mashed patatas. Usba usab ang mga abukado sa usa ka viscous mass. Matahum nga puthaw o tulo nga linuto nga itlog ug feta keso sa usa ka baga nga grater. Gisagol namon ang mga sangkap ug idugang ang usa ka clove nga ahos, gipasa sa usa ka prensa. Ibubo ang lemon juice. Sa iyang kaugalingon - mga panakot, asin ug paminta.

Pagdumala sa pahimangno sa tradisyon sa Amerikano>

Paglingaw sa lami nga ensemble sa tuna salads nga napamatud-an ang mga resipe. Ang lainlain, sustansya, matahum, ug pagluto dali!

"Tingpamulak" nga adunay pipino ug matam-is nga sili

Cucumber ug tam-is nga sili sa paminta. Mao kana ang tanan nga avocado ug tuna salad kinahanglan nga mahimong usa ka sulud sa tingpamulak nga puno sa pagkamalaumon. Chrum, chrome, chrome - ang kinaiyahan moabut sa kinabuhi sa ilawom sa kini nga kusog nga tunog, ang mga bato nag-anam ug ang adlaw nagkadugay!

• Panahon sa pagluto: 10 minutos
• Ang bahin sa kaloriya - hangtod sa 230 kcal

Unsa ang gikinahanglan alang sa 4 nga pagserbisyo:

• Tuna (sa kaugalingon nga duga) - +/- 300 g
• Avocado - 2 ka mga PC. mga mayor
• Cucumber - 1 pc. dako
• Sibuyas - ½ medium nga sibuyas
• Pinta nga sili - 3 gamay nga kolor nga lainlain
• O tunga nga kadako - dalag, orange o pula
• Mga gulay - 1 gamay nga hugpong
• Lana sa olibo - 1 tbsp. usa ka kutsara

• Lemon juice - 1 tbsp. usa ka kutsara
• Asin, paminta aron makatilaw

Guntinga ang abukado sa tunga, kuhaa ang mga liso, kuhaa ang mga panit ug guntinga ang bunga sa gagmay nga mga bahin. Gisabwag namon ang pipino ngadto sa gagmay nga mga hiwa, ug ang kampanilya nga sili sa usa ka manipis nga uhot. Uban sa paminta, sa paagi niini, makapaikag nga magdula sa matag higayon nga kadako - mubo o taas nga mga gilis. Oo, oo, ang lain nga pagputol nakausab sa impresyon sa salad, susihon kini sa imong kaugalingon!

Niputi nga paghaplas sa sibuyas. Gikuha namon ang mga isda gikan sa lata ug gidugmok kini sa usa ka kakha aron makakuha og usa ka mabaga nga puro. Matahum nga pagpuga ang mga gulay.

Gihiusa ang tanan nga mga sagol sa usa ka lawom nga panaksan. Pagpukaw sa salad sa hapsay nga paglihok, nga gitago ang mga hiwa sa abukado. Idugang ang lemon juice ug lana sa oliba, asin, paminta, ug pagsagol pag-usab duha ka beses. Ang pagtawag sa mga higala ug mga sakop sa pamilya! Miabut na ang tingpamulak!

Gub-a ang litrato sa mga lakang aron wala’y mga pangutana nga magpabilin. Ang kini nga matahum nga salad nga adunay abukado ug tuna wala magsamok sulod sa usa ka hataas nga panahon. Ilabi na kung ilisan nimo kini sa usa ka resipe nga adunay pipino ug kamatis. Usab ang tingpamulak, kolor ug madanihon nga juicy.

Tuna ug salad nga Avocado

Aron matingala ang pamilya sa panahon sa pagpangaon, nakahukom kami nga ipailaila ka sa usa ka talagsaon nga pagtratar. Ang salad nga adunay abukado ug tuna makuhaan ang tanan nga adunay nindot ug hitsura sa baba. Ang hostess kinahanglan adunay usa ka resipe nga adunay litrato sa ingon nga pinggan aron ang usa ka lamian nga paniudto o panihapon kanunay nga gisudlan sa lamesa.

Mga sangkap

• de-latang liso, salad tuna sa kaugalingon nga juice - 150 g,
• abukado - 1 pc.,
• lab-as nga pepino - 1 pc.,
• lemon juice - 1 ka kutsara,
• Dugang nga ulay nga lana sa oliba - 1 tbsp.,
• asin, paminta - sumala sa gusto nimo.

Pagluto:

1. Guntinga ang abukado sa tunga, kuhaa ang bato. Nakuha namon ang unod, pagsulay sa pagbuhat niini aron ang panit dili madaut.
2. Gihimo namon ang pamaagi gamit ang usa ka espesyal nga kutsara alang sa ice cream, tungod kay kini adunay patas nga sulab.

3. Ang pipino gihumo sa porma sa mga manipis nga hiwa. Sa kabubut-on, gilimpyohan namon ang mga utanon.
4. Grindiha ang bulok nga abukado, isagol sa lemon juice.

5. Pag-abli sa usa ka lata sa tuna, ibalhin ang isda sa usa ka sieve, kinahanglan tanan nga duga sa tubig. Dinhi idugang namon ang pipino - gisagol nga abukado.

6. Asin, paminta, ibubo ang lana sa oliba, isagol og maayo.
7. Ug karon gibutang namon ang masa sa mga sulud nga wala’y panit nga abukado o gigamit ang mga ordinaryong mga panaksan sa salad. Pag-alagad sa pinggan sa lamesa.

Tambag!
Alang sa pag-andam sa kini nga snack, ang usa ka overripe nga bunga ang sulundon. Mas maayo nga gamiton dayon ang pagtratar, tungod kay pagkahuman sa usa ka panahon, ang abukado mahimong brown kay sa berde.

Avocado, Tuna, Tomato ug Keso nga keso

Ayaw pagkamaalamon ug paghunahuna aron magluto usa ka lami ug orihinal. Paglingaw sa hingpit nga avocado ug tuna salad. Ang resipe nga adunay litrato sa kini nga pagtratar dili us aka simple, nga nagpasabut nga dali ug dali ka nga maghimo usa ka lami kaayo nga paniudto.

Mga sangkap

• abukado - 1 pc.,
• mga kamatis sa cherry - 8 pcs.,
• de-latang tuna sa kaugalingon nga juice - 180 g,
• feta keso - 80 g,
• lemon juice - 1 ka kutsara,
• lana sa oliba - 2 tbsp.

Pagluto:

1. Giputol ang Cherry sa upat ka bahin.
2. Fetu chop cubes.

3. Pagpalot sa abukado, ihap sa unod sa mga cubes. Ibilin ang pipila ka taas nga hiwa alang sa dekorasyon kung gusto.
4. Sa usa ka dako nga panaksan gipadala namon ang mga abukado, kamatis, tuna, lemon juice, lana, ihalo pag-ayo.

5. Gibalhin namon ang pinggan nga pampagana sa usa ka plato, isablig ang mga cubes sa keso, dekorasyunan ang mga hiwa sa abukado, nga among gibiyaan ug nalipay.

Tambag!
Dili kinahanglan nga gamiton ang cherry, buhaton sa ubang mga kamatis, apan dili mga dagko. Ang Feta mahimong pulihan sa bisan unsang keso.

Ang salad sa holiday sa avocado ug tuna

Kung nagplano ka og usa ka selebrasyon, siguruha nga hatagan nimo og pagtagad kining chic dish nga makapadani bisan ang labing labi ka gourmets. Motuo ka kanako, ang mga bisita ug ang panimalay malipay.

Mga sangkap

• abukado - 1 pc.,
• de lata nga tuna - 1 lata,
• mga kamatis sa cherry - 6 mga PC.,
• mga itlog sa pugo - 6 mga PC.,
• sour cream 20% - 2 kutsara,
• butil nga mustasa - 0,5 tsp,
• Mga dahon sa salad, asin, gisagol nga paminta - sumala sa gusto nimo.

Pagluto:

1. Kuhaa ang panit gikan sa abukado, guntinga ang katunga, kuhaa ang bukog. Guntinga ang pulp sa mga piraso ug ibalhin sa usa ka sudlanan.

2. Karon kuhaa ang sarsa. Uban nga cream 2 tbsp isagol sa usa ka managsama nga pagkamakanunayon sa butil sa mustasa 0.5 tsp.

3. Dinhi gibutang namon ang mga avocados, tuna, pagsagol pag-usab, pag-insulto.

4. Guntinga ang katunga sa mga kamatis nga cherry ug linuto nga itlog.

5. Nagkuha kami duha nga mga plato, gibutang ang dahon sa salad, isagol ang mga sagol nga mga sagol sa ibabaw ug gihikay ang mga kamatis, itlog, asin ug paminta sumala sa gusto nimo.
6. Gisilbi namon ang among obra maestra sa lamesa.

Tambag!
Kung gusto, ang sour cream mahimong mapulihan sa mayonesa, ug mga itlog sa pugo sa mga ordinaryo.

Ang salad nga adunay tuna, abukado ug pasta

Aron makatagamtam sa usa ka talagsaon nga paniudto o panihapon nga makahatag daghang kalipayan ug makapalipay nga kasinatian, nan kinahanglan nimo mag-andam usa ka malipayon, orihinal ug katingad-an nga salad. Ayaw ipasa kini nga resipe, tuohi ako, dili ka magbasol, ang sangputanan makapadani sa tanan ug tingali kini nga pagtratar mahimo’g imong paborito ug naandan nga bisita sa imong lamesa.

Mga sangkap

• pasta - 250 g,
• de lata nga tuna - 1 lata,
• abukado - 1 pc.,
• olibo - 50 g,
• mga kamatis sa cherry - 150 g,
• asin sa dagat - gusto nimo,
• mga lab-as nga bulak nga martilyo - sa gusto nimo,
• perehil - 1 pipila ka buok,
• lemon juice - sa gusto nimo,
• lana sa oliba - gusto nimo.

Pagluto:

1. Gipadala namon ang linuto nga pasta.
2. Ibutang kini sa usa ka pinggan, ibutang ang tuna, olibo, kamatis sa ibabaw ug tinadtad nga pulp sa avocado.
3. Ipainom ang pagtambal gamit ang lemon juice, lana sa oliba, asin, paminta, isablig sa mga utanon ug pagdapit sa tanan sa lamesa.

Tambag!
Dili kinahanglan nga magamit ang asin sa dagat, mahimo nimong makuha ang naandan nga multa. Ug ang lemon juice maayong ipuli sa apog.

Pag-browse sa matag salad sa avocado ug tuna nga gihulagway sa kini nga artikulo - ang resulta makurat kanimo. Ang matag resipe nga adunay litrato usa ka orihinal ug dili kasagaran sa kaugalingon nga paagi, apan ang nag-unang butang mao nga makahimo ka karon paghimo usa ka lamian nga pamahaw, paniudto o panihapon matag adlaw.

Ang mga resipe sa pagluto

Ang salad nga adunay abukado ug tuna popular kaayo sa culinary sa tibuuk kalibutan. Nakakita siya og espesyal nga gugma sa mga nasud sa Mediteranyo, diin sila yano nga nagsimba sa maayo nga tuna ug makapahimsog nga tuna. Ang kini nga isda usa ka gigikanan sa mga protina, himsog nga amino acid ug maayo nga adunay daghang sangkap, ug ang dato nga lami sa mga abukado dili lamang nagpalambo sa lami sa pinggan, apan usab kini saturates sa mapuslanon nga mga fatty acid ug mga taba sa utanon.

Ang kombinasyon sa avocado ug tuna dili lamang himsog, apan usab lami. Ang tandem nga kini gidugangan sa mga lab-as nga tanum, utanon, seafood ug keso, nagsilbing puff salads ug avocado tins. Ang orihinal nga pagserbisyo sa ingon nga usa ka salad magdekorasyon sa bisan unsang pista ug makapahimuot sa mga bisita nga adunay usa ka mahayag nga kombinasyon sa mga kolor.

Alang sa ingon nga mga salad hinungdanon kaayo ang pagpili sa usa ka hinog ug saturated avocado fruit. Ang usa ka lamian nga prutas dali nga mailhan pinaagi sa itom nga berde nga kolor ug gamay nga humok nga panit. Sa sulod sa abukado kinahanglan nga humok ug creamy. Mahimo nimo mapili ang tuna sa imong lami - ang lab-as nga isda mahimo’g fried sa pagdugang sa ingon nga usa ka salad o pagdugang sa pinggan nga adunay de-latang tuna.

Tuna nga Avocado Salad

Ingon niini ang salad sa ting-init. Dili mabug-at, malumo kaayo ug makatagbaw. Ang pag-andam yano ug paspas kaayo. Sulayi kini, siguradong gusto nimo ang kombinasyon sa avocado nga adunay tuna.

Ang mga sangkap

• avocado - 2 nga mga PC.
• tuna (de lata) - 1 tibod nga tuna (nga adunay lana nga 185 gramo)
• pipino - 2 gamay ra nga pepino
• mayonesa - 1 ka kutsara
• ahos - 1 clove

Kinatibuk-ang Impormasyon:

• Panahon sa pagluto: 20 minutos
• Mga Pag-alagad: 2 pagserbisyo

Pagluto

Random nga pag-chop sa unod sa usa ka abukado. Ibutang ang tuna sa usa ka panaksan. Guntinga ang mga pepino sa gagmay nga mga gilis, ibilin ang daghang mga manipis nga hiwa alang sa dekorasyon. Grasa ang ahos. Gihiusa namon ang tuna, abukado, pepino, ahos. Pagsul-ob sa mayonesa. Pagsagol. Gipuno namon ang mga guwang nga mga halves sa abukado gamit ang nahuman nga salad. Garnish uban sa dill. Wala ako asin, ug ingon nga kini nahimo, maalamon ako nga milihok. Tungod kay ang tuna ug mayonesa naa’y asin, ang lami lami’g lami. Pwerting gaun!

Lavash pampagana

Kini nga salad nga pampagana mahimo girekomenda sa mga naay pagkaon. Naglangkob kini hapit sa tibuuk nga hugpong sa himsog nga tambok nga anaa sa fetus ug ang protina nga gikinahanglan alang sa maayong nutrisyon. Ang resipe yano ra sa duha o duha, ug kinahanglan nga lutoon kini mga 5 minuto.

Ang mga sangkap

• avocado - 1 pc.
• tuna - 1 mahimo
• linuto nga itlog - 3 ka mga PC.
• lemon - 0,5 ka mga PC
• perehil - 0,5 hugpong
• mustasa - 1 kutsarita
• asin, paminta - aron makatilaw
• lettuce

Kinatibuk-ang Impormasyon:

• Panahon sa pagluto: 7 minutos
• Mga Pag-alagad: 2 pagserbisyo

Pagluto:

Ang abukado kinahanglan humok, ug busa makatilaw. Kini kinahanglan nga putlon sa duha nga mga halves ug makakuha usa ka bato. Pagkahuman igsulud ang imong kaugalingon sa usa ka kutsara ug pun-a ang unod niini. Ibutang kini sa usa ka panaksan diin kini dali nga gihan-ay.

Ug galibutan namon ang usa ka pusher nga adunay mga lungag, nga kasagaran among gipurpasan ang gipabukalan nga patatas. Lamang dinhi dili kinahanglan ang pagpanglimpyo. Ang masa kinahanglan nga usa ka medium nga pagkamakanunayon sa tunga sa gagmay nga mga piraso ug mga patatas nga patatas.

Panitan ang gilat-an nga mga itlog ug ibutang kini sa usa ka panaksan sa prutas ug dugmukon usab sila. Pagkahuman idugang ang tinadtad nga perehil. Salbaya ang tanan nga likido gikan sa tuna mahimo. Ibutang ang sulud sa tibuuk nga masa.

Pagmusahan ang duga sa tunga sa lemon. Idugang ang asin ug paminta sa pagtilaw, maingon man ang mustasa. Pagpalihok sa tibuuk nga masa hangtud nga hapsay. Sulayi ang pagtilaw, ug kung gikinahanglan idugang ang nawala nga nota sa porma sa asin, paminta, o lemon juice.

Ibutang ang tinapay nga pita sa lamesa ug tabangi kini nga berde nga lettuce. Pagkahuman ibutang ang usa ka manipis nga layer sa mga sangputanan nga snack masa ug pag-roll sa usa ka rolyo. Guntinga ang porma sa mga rolyo ug ibutang sa usa ka plato. Pag-alagad ug pagkaon uban ang kalipayan.

Gisugyot nga dili itago ang ingon nga usa ka pampagana sa taas nga panahon. Bisan kung among gilinya ang tinapay nga pisi sa lettuce, apan sa gihapon adunay kini nga kabtangan aron dali nga matumog gikan sa kontak sa pagkaon. Busa, mas maayo nga ibalot dayon ang pagpuno sa wala pa magserbisyo.

Tuna Salad nga may Avocado ug Spinach

Talagsaon kaayo, labi ka himsog ug yano kaayo nga salad nga adunay abukado ug tuna. Tulo ra nga sangkap ang naghimo usa ka matahum, magbubu sa baba, orihinal nga pinggan nga adunay humot nga pagsinina gikan sa lana sa oliba ug halang nga mga panakot. Sulayi kini sa imong kaugalingon!

Ang mga sangkap

• Avocado 1 nga piraso
• Asin sa pagtilaw
• Lana sa olibo 1 tbsp. usa ka kutsara
• Lemon juice 1 tsp
• Canned tuna 1 mahimo
• Spinach 100 ka gramo
• Itom nga paminta nga sili sa pagtilaw

Kinatibuk-ang Impormasyon:

• Panahon sa pagluto: 20 minutos
• Mga Pag-alagad: 2 pagserbisyo

Pagluto

Ang usa ka lata sa tuna nga de lata nga pagkaon mahimong makuha sa lana ug sa imong kaugalingon nga duga. Gikinahanglan nga mahurot ang tanan nga likido pinaagi sa paglabay sa mga isda sa usa ka sieve. Gigamit nako ang maayong pagkabuhat nga tinadtad nga tisa, usa ka lata sa 180 g, alang sa usa ka salad alang sa duha ka tawo kini igo na.

Hugasan ug uga ang presko nga spinach. Ayaw pag-andam una sa salad, dayon sa wala pa magamit ug, usab, ayaw basa ang una nga bayaw. Ang mga dahon gikan sa tubig dali nga nagsugod sa pagkahimong bugnaw ug nagkaluya. Ibutang ang mga utanon sa usa ka halapad nga panaksan sa salad nga adunay unang layer. Dugang nga mga piraso sa isda. Ang kinatas-an nga pag-abak sa avocado. Pagkahuman isabwag ang pipila ka duga gikan sa lab-as nga lemon ug ibubo nga parehas sa pinggan. Asin ug isablig sa paminta sa yuta. Pakigsabut uban ang lana sa oliba ug pahimusli ang usa ka abukado nga salad. Kini mao ang kaayo tasty! Susihon kini!

Hapon salad sa tuna ug abukado

Ang salad sa Tsuna usa ka abocadon nga consocado nga hinimo gikan sa de-latang tuna, pulpito nga alpombra, keso nga cream nga adunay isabi paste ug de lata nga mais. Ang resipe sa salad simple, ug gigarantiyahan ang resulta.

Ang mga sangkap:

• de lata nga tuna - 1 mahimo (170 g),
• de-latang mais - 50 g,
• hinog nga abukado - 1 pc.,
• cream keso - 60 g,
• Pag-paste sa Wasabi - 1 tsp,
• asin - ½ tsp,
• yuta nga itom nga paminta - ¼ tsp,
• dahon nga utanon - kung gikinahanglan
• mga kamatis sa cherry - kung gikinahanglan
• presko nga dill (kapilian, alang sa dekorasyon) - mga sanga sa 1-2.

Kinatibuk-ang Impormasyon:

• Panahon sa pagluto: 15 minutos
• Mga Pag-alagad: 4 nga pag-alagad

Pagluto

Ibutang ang sulud sa tuna mahimo sa usa ka usbawan ug tuguti nga moagas ang likido. Kung ang usa ka piraso sa tuna, hinayhinay nga ihaw kini sa usa ka kakha, apan dili sa mashed patatas, sa gagmay nga mga piraso. Kung ang tuna tinadtad gihapon, dayon laktawa ang miaging lakang. Apan ang likido kinahanglan pa usab nga mahimulag gikan sa sapal.

Ang sunod nga produkto sa salad adunay abukado. Kinahanglan ang hinog nga prutas. Sa tindahan, lagmit mopalit ka us aka solid, sama sa patatas, prutas. Maayo lang, ang mga Hapon, sama kanamo, namalit mga dasok nga mga prutas, parehas ra sila og import nga avocado.

Kung lisud ang avocado, ibilin kini sa lamesa sa mga 2-3 ka adlaw, maabut sa naluya nga kahumok, kinahanglan nimo nga mapalit nga abugado.

Rinse ang bunga, pagpahid niini, guntinga ang bunga sa katunga, takos hinumdomi nga adunay usa ka dako nga bukog sa sulod sa prutas. Kuhaa ang bukog ug kuhaa ang pulp gikan sa panit nga adunay usa ka kutsara, gibulag kini nga hingpit. Ibutang ang pulp sa usa ka kakha, gibiyaan ang medium-sized nga mga piraso sa pulp.

Sa usa ka angay nga panaksan, isagol ang cream cheese, wasabi paste, asin ug yuta nga itom nga paminta. Sa usa pa ka panaksan, isagol ang tuna pulp ug de lata nga mais. Pun-a ang usa ka panaksan sa salad (o uban pa nga sulud sa gastronomic) mashed avocado, cream cheese nga may wasabi ug tuna nga mais, isagol ang sulud sa sudlanan, tabonan nga adunay cling film ug pabugnaw sa 15-20 minuto.

Ibutang ang tinadtad nga salad sa usa ka sulud nga plate, idugang ang mga dahon nga utanon ug mga halwa sa mga kamatis nga cherry. Gihiusa ang salad uban sa dill. Dakong katugnaw nga pampagana.

Kinatibuk-ang kasayuran

Ang salad nga adunay abukado ug tuna usa ka tipiganan nga sustansya nga kinahanglan namon sa tibuuk nga tuig, ug labi na sa bugnaw nga panahon!

Ang abokado adunay mapuslanon nga epekto sa pagtrabaho ug kahimtang sa daghang mga organo: kini normalize ang sirkulasyon sa dugo ug ang pagporma sa dugo, gipaubos ang kolesterol sa dugo ug ang risgo sa mga sakit sa cardiovascular, makatabang sa pagkalipong, pagpataas sa pagsukol sa stress, pagpauswag sa panumduman ug katakus nga magkonsentrar, ug makatabang nga mawad-an sa gibug-aton.

Gawas pa, nahibal-an kini (ug dili ang unang siglo!) Kana nga mga abukado usa ka kusug nga aphrodisiac. Ang kulbahinam nga epekto sa pagkaon sa prutas labi ka maayo nga ang mga kolonyalista sa Espanya gidili nga mokaon sa mga abukado sa panahon sa mga agresibo nga mga kampanya!

Ang mga abokado gilakip sa pagkaon, tungod kay wala kiniy asukal ug dili maayo nga tambok. Ang pareho nga avocados ug tuna adunahan sa polyunsaturated acid, mineral ug bitamina. Mao nga, ang abukado ug tuna salad dili lamang lami kaayo, apan himsog usab.

Champion nga adunay mansanas ug mga karot

Nahadlok ka ba nga ang mga isda ug mga abokado mag-overload sa lawas nga adunay kaloriya? Sulayi ang resipe uban ang usa ka mansanas ug daghang mga utanon. Kini usa ka mapuslanon nga suplay alang sa adlaw, puno sa bitamina ug lanot. Sayon, sustansiyado ug perpekto lamang sa pagkawala sa timbang!

• Pagtukod og oras: 10 minuto
• Ang bahin sa kaloriya - hangtod sa 240 kcal

Mga sangkap alang sa 3-4 nga pag-alagad:

• Canned Tuna - 120 g
• Avocado - 1 pc. medium nga gidak-on
• Mga karot - 100 g
• Long (greenhouse) cucumber - ½ nga mga PC.
• Mga kamatis nga Cherry - 100 g
• Dako nga paminta sa kampanilya - ½ ka mga PC.
• Sibuyas - ½ gamay nga sibuyas
• Apple - ½ dako nga prutas
• Lettuce (o Iceberg) - 1 hugpong
• Lemon o apog - 1 pc.

• Sour cream o yogurt nga wala’y mga additives
• Matam-is nga mustasa

Magluto mga karot sa imong paborito nga paagi - microwave, hinay nga pagluto, sa kalan. Mahimo ka magluto.

Guntinga ang medium nga mga hiwa sa pipino, paminta, kamatis, sibuyas, linuto nga karot. Guntinga ang abukado sa katunga, kuhaa ang bato, kuhaa ang panit, guntinga ang hiwa sa gidak-on sa mga utanon ug mansanas. Ibutang ang mga sagol sa usa ka lawom nga panaksan. Dinhi atong gigisi o gipamutol ang mga dahon sa lettuce.

Gisulud namon ang among kaugalingon sa usa ka kutsara ug gisagol ang mga sangkap. Idugang ang tuna ug isagol usab. Pagmusahan ang lemon usa ka hapit na andam nga pinggan.

Ang katapusan nga paghikap usa ka gamay nga sarsa sa pagkaon. Mahimo ra nimo ang Andard mustard. O pag-uyog sa usa ka tinidor nga cream nga may mustasa ug ibubo ang salad. Ang pagsinina angay ra sa sour cream / yogurt nga adunay uga nga panakot aron makatilaw (uga nga mustasa, tanum nga Italyano, mga liso sa caraway, rosemary, ug uban pa).

Ang "tropiko nga isla" nga adunay mga tangerines

Kini nga maanindot nga pagsagol sa tuna ug abukado magdala kanimo ngadto sa mainit nga habagatan, sa mga nasud nga walay katapusan nga ting-init ug usa ka walay puas nga bakasyon. Usa ka sulundon nga kapilian alang sa mga gusto sa pagtratar sa ilang mga kaugalingon sa mga sweets sa orihinal nga mga kombinasyon.

• Panahon sa pagluto - 10 minuto
• Ang bahin sa kaloriya - hangtod sa 270 kcal

Alang sa 4 nga mga serbisyo nga among gikuha:

• Bisan unsang salad (lettuce / iceberg / watercress) - 1 hugpong
• Canned Tuna - 240 g
• Avocado - ½ sa kasagaran nga bunga
• Mandarin - 2 pcs.
• Mga liso sa sunflower - 100 g

• Duga sa kahel - 50 ml
• Lemon - juice ½ ka mga PC.
• Asin - ¼ kutsarita
• Lana sa olibo - 40 ml
• Mga panakot (mga liso sa caraway, paprika, ug uban pa) - ¼ kutsarita

Sayon ang pagluto!

Limpyohan namon ang tangerine, gibahin kini sa mga hiwa ug kuhaa ang mga liso, kung adunay. Tuna nga may gamay nga kutsilyo sa gagmay nga mga piraso. Guntinga ang abukado sa taas nga hiwa. Ayaw gubaa nga dagko o guntinga ang dahon sa lettuce.

Hinumdomi: ang bisan unsang dahon sa salad mahimong mapulihan sa tumoy sa dahon sa repolyo sa Beijing.

Imbis sa naandan nga salad sa hardin, kini nindot nga gamiton ang usa ka exotic watercress (ang landong parehas sa mustasa) o usa ka crispy nga Iceberg. Pagdesisyon alang sa imong kaugalingon kung unsang kapilian ang labing maayo alang sa imong pamilya.

Nakolekta namon ang katahum. Una, fluffy pagputol sa mga dahon. Sa ibabaw gibutang namon ang mga hiwa sa mandarin, tuna, liso ug abukado.

Isagol ang sarsa sa usa ka kopa: orange ug lemon juice, paborito nga panakot, asin ug lana sa oliba. Kusog nga gibunalan ug ibubo sa salad. Hinay nga pagsagol sa mga sagol. Duha ka mga kutsara ang nagbalhinbalhin sa usag usa, maampingon nga makaluwas sa mga prutas ug gulay gikan sa sobrang presyur.

Gitugotan namon ang orihinal nga ensemble nga mobarug alang sa 10 minuto aron ang mga lami mahimong managhigala. Gibuklad namon kini sa halapad nga mga plato ug gipahimuslan ang maayong bunga sa fruity. Kusog, dili kasagaran ug super-makatas!

Ang Gahum sa Super Pagkaon uban ang Quinoa ug Herbs

Kung dili ka pamilyar sa quinoa (tradisyonal nga lugaw sa India), pagkahuman na panahon nga madiskubre ang mga bag-ong kapunawpunawan. Dinhi sa kini nga link makita nimo ang usa ka detalyado nga istorya bahin sa mga lamian nga lugas. Kini sulundon alang sa bisan unsang mga salad ug makapaikag kaayo sa usa ka himsog nga menu. Dili alang sa bisan unsa nga ang quinoa giisip nga superfood, sama sa avocado. Kini mao ang mapuslanon sa paghiusa kanila sa usa ka salad uban sa tuna.

• Panahon sa pagluto: 30 minuto
• Ang bahin sa kaloriya - hangtod sa 260 kcal

Alang sa 2 nga pagserbisyo nga among gikinahanglan:

• Kinoa Krupa - 100 g
• Canned Tuna - 120 g
• Avocado - 1 pc. medium nga gidak-on
• Mga kamatis nga Cherry - 200 g
• Feta o keso sa karnero - 50 g
• Spinach - 50 g (1 hugpong)
• Mga liso sa sunflower (fried) - 2 tbsp. mga kutsara
• Lana sa olibo - 3 tbsp. mga kutsara
• Lemon - 1 sh.
• Apple cider suka - ½ tbsp. mga kutsara

Ipadaghan ang mga isda sa gagmay nga mga piraso sa usa ka kakha. Guntinga ang abukado sa tunga, kuhaa ang bato, kuhaa ang panit, putlon ang gagmay nga mga bahin. Gibahin ang mga kamatis sa cherry. Gikasugmok namon ang keso ug keso nga feta. Matahum nga puthaw ang spinach.

Sa gamay nga kopa, isagol ang lana sa oliba, suka ug ang duga sa tibuuk nga lemon. Mga connoisseurs sa mga panimpla, mobati nga gawas nga magdugang katunga sa usa ka kutsarita nga imong gihigugma nga panakot. Sa kini nga resipe labi naton nga gihigugma ang cumin.

Sa usa ka lawom nga plato nga adunay usa ka gaan nga paglihok sa duha nga mga kutsara, isagol ang tuna, linuto nga quinoa, abukado, kamatis nga cherry, feta cheese, spinach. Pagbisbis ang katahum sa bag-ong giandam nga sarsa, isablig sa mga liso ug pag-usab nga gaan ang pagsagol. Ug bisan kung ang salad sa litrato dili sama sa usa ka wala nahimo nga milagro, kini labi ka lami ug himsog nga resipe!

"Sa paghunong" uban ang paminta ug mga gisantes

Ang husto nga pagserbisyo makasulbad, kung dili tanan, kung daghan. Aron mapukaw lamang ang mabangis nga gana, usa ra ang pagtan-aw sa berde nga salad nga dahon nga adunay maayong pagpuno. Himua ang kapilian sa tuna ug abukado sa usa ka martsa nga paagi! Ang damgo sa mga turista ug mga nahigugma sa piknik sa presko nga hangin.

• Panahon sa pagluto: 10 minutos
• Ang bahin sa kaloriya - hangtod sa 250 kcal

Ang among mga sangkap alang sa 2-3 gamay nga servings:

• Binukbok nga bugas - 50 g (uga!)
• Tuna (sa natural nga duga) - 90-100 g
• Avocado - 1 pc. medium nga gidak-on
• Yogurt - 1½ tbsp. mga kutsara
• Mga berdeng gisantes - 85 g (lab-as ug bag-o)
• Matam-is nga sili sa sili - ½ dako nga utanon
• Lemon - ½ ka mga PC.
• Mga gulay (cilantro o perehil) - 1 gamay nga hugpong
• Bisan unsang salad (matahum nga dahon) - pinaagi sa gidaghanon sa mga servings

Ang proseso mao ang kahayag pag-usab!

Paggaling sa tuna gamit ang usa ka kakha. Kung nagamit ang frozen nga berdeng mga gisantes, buhata kini pinaagi sa pagbutang niini sa usa ka tasa nga init nga tubig. Panit sa abukado gikan sa mga panit ug liso ug putlon ang gagmay nga mga bahin. Nagpuga kami mga gulay. Matahum nga pagpuga (ayaw pagpitik!) Ang gipanitan nga lemon.

Pabukalan ang bugas. Tan-awa kini nga pagsagol sa pula nga isda kung gibati nimo nga dili igo ang kasinatian sa pagluto.

Isagol ang tanan nga mga sangkap. Ang Yogurt makatabang nila nga makighigala sa usa ka mabaga nga labi ka masa. Ibutang ang usa ka pag-alagad sa salad sa usa ka lab-as nga curly leaf ug wrap. Mahimo ka luwas nga moadto! Sa usa ka paghunong usa ka berde nga plato moabut.

Mga panudlo alang sa paghimo sa salad:

1. Ibubo ang mga itlog sa tubig ug ipadala sa kalan aron magluto. Ayaw paghimo kanila nga labi ka titulo - paghawid lamang sa Nagabukal nga tubig sulod sa 5-6 ka minuto.
2. Mga kamot nga gisi ang gagmay nga mga piraso gikan sa dahon sa lettuce, nga gibutang sa ilawom sa usa ka angay nga panaksan.
3. Pagpalot sa abukado, kuhaa ang bato, gubaon sa usa ka kubo o taas nga hiwa.
4. Kuhaa ang tuna gikan sa garapon, guntinga ang gagmay nga mga hiwa o pagbahinbahin kini sa usa ka kakha sa mga sapaw, ipadala sa ubang mga produkto.
5. Isagol dayon ang sulud sa panaksan, panahon uban ang lana ug lemon juice, dugangi ang asin kung gusto.
6. Guntinga ang mga itlog sa gitas-on ngadto sa 4 nga mga bahin. Ibutang sa ibabaw alang sa dekorasyon.

Mas maayo nga dili mag-inom sa tuna sa lana, bisan kung giisip nga salad. Ang labing kaayo nga kapilian alang sa pagsinina mao ang lana sa oliba, dili lasaw sa lana sa utanon, diin ang mga de lata nga isda.

Mahimo nimo nga dekorasyon ang pinggan nga adunay mga liso sa sesame.

Sa pagdugang sa lab-as nga mga pepino

Ang usa ka labi ka pamilyar nga kapilian - nga adunay abukado, tuna, pipino ug itlog - dili magkinahanglan daghang paningkamot, apan mahimo kini usa ka malipayon nga panihapon alang sa mga tawo sa usa ka pagkaon o usa ka maanindot nga pagdugang sa panguna nga pinggan.

Ang ingon nga usa ka salad giandam sa mga mosunod nga mga lakang:

1. Ibutang ang spinach sa usa ka panaksan.
2. Guntinga ang pipino ngadto sa gagmay nga mga cubes, sama sa usa ka abukado, pagkahuman gipunting ug ilusbog ang bukog.
3. Bungkaga ang tuna sa mga sapaw o pag-ayo nga guntinga gamit ang kutsilyo sa gagmay nga mga piraso.
4. Pagpalihok, una nga panahon nga adunay lana ug duga, aron makatilaw, ipadala ang asin ug mga panakot ngadto sa usa ka panaksan.
5. Garnish uban sa lemon ug taas nga hiwa sa linuto nga mga itlog.

Ang uban nga mga tawo gusto nga dili idugang asin: kini igo na sa tuna. Sa mga panakot, ang yano nga mga panakot labing angay, sama sa itom nga paminta o sinagol nga tanum nga Italyano.

Pag-andam sa usa ka salad nga adunay abukado, tuna ug kamatis nga sama niini:

1. Guntinga ang mga abukado sa manipis nga hiwa, cherry - sa mga halves o sa quart.
2. Ablihi ang lata ug pag-agas sa duga, ihati ang mga de-lata nga fillet sa mga bahin, idugang sa magamit nga mga utanon.
3. Ibubo ang duga, lana sa olibo.
4. Pagpuga mga gulay nga maayong pagkabuhat, isablig ang salad niini.
5. Idugang ang imong pinalabi nga mga panakot, asin.

Ang usa ka pampagana adunay nakuha nga makapaikag nga lami pinaagi sa pagdugang usa ka kutsarang sarsa nga toyo.

Ang Tuna dali nga gipulihan sa de-latang salmon, ug cherry - nga adunay mga kamatis sa sabaw o bisan ordinaryo, giputol sa gagmay nga mga hiwa.

Puff salad nga adunay tuna ug avocado

Ang bisan unsang lamesa sa pangilin nga kompleto ang usa ka matahum nga puff salad nga adunay isda ug abukado. Angay nga hunahunaon nga ang mayonesa naa niini, busa kini nga klase sa snack dili mahimong gitawag nga dietary.

Panudlo:

1. Ipahanaw ang duga gikan sa tuna, ibutang ang fillet sa ilawom sa usa ka lawom nga plato. Ang layer kinahanglan nga bisan, aron ang pipila ka mga piraso mahimong gamay nga mashed sa usa ka kakha.
2. Ibutang ang sili nga keso sa isda. Kung wala’y produkto nga adunay mga nuts sa balay, mahimo silang idugang nga gilain, gamay nga dugmukon gamit ang kutsilyo. O buhata nga wala kini sangkap, nga pagkuha ra sa lahi nga mga klase sa tambok nga keso.
3. Sayon nga grasa uban ang mayonesa.
4. Grate ang itlog sa usa ka coarse grater, ibutang sa ibabaw sa salsahan, tabonan ang mayonesa.
5. Pag-abut usab uban ang mga abukado. Isablig ang usa ka layer nga prutas nga adunay lemon juice.
6. Mahimo nimo nga dekorasyon ang mga tanum nga utanon o liso sa sesame.

Alang sa labing kaayo nga kaayohan, kuhaa lang ang homemade mayonnaise. Ingon usab, mahimo nimong gamiton ang sour cream, apan mawala ang orihinal nga kombinasyon sa lami.

Lakang sa lakang nga resipe:

1. Guntinga ang daghan nga kamatis nga igo, apan hinay. Kung gusto, mahimo nimo kini panapton.
2. Pagpalot sa abukado, kuhaa ang bato, guntinga ang gagmay nga mga cubes. Sa tinuud, ibubo ang prutas nga adunay lemon juice (usa ka kutsara ang igo).
3. Pabukalan ang mga itlog, bahinon sa 4-8 ka bahin.
4. Ninggawas si Tuna sa duga. Mahimo nimong ibilin ang hapit usa ka kutsarita alang sa pagsinina.
5. Ipadala ang tanan nga mga andam nga sangkap sa panaksan, ibubo ang lana sa oliba, isablig sa asin o mga panakot (pananglitan, itom nga paminta), lutoon ang bawang nga puree o ihaw ang duha nga mga cloves sa usa ka maayong grater. Isagol ang tanan.
6. Ibutang ang arugula sa itaas.

Ang pinggan maayo kaayo nga adunay usa ka hiwa sa tinapay nga rye. Mahimo kang mag-eksperimento sa pagsul-ob: soy sauce, Tartar o Pesto.

Lakang sa lakang nga resipe uban ang keso

Ang usa ka maayo kaayo nga suplemento sa protina sa sumbanan nga sangkap mao ang keso. Ang salad nakakuha og gamay nga lami sa lami kung makita ang gagmay nga mga cubes sa feta o feta cheese.

Mga yugto sa paghimo usa ka salad:

1. Guntinga ang mga kamatis nga dili maayong pagkabuhat - ang matag gibahin sa 4 ka bahin.
2. Ibutang ang fillet sa tuna, pagmasaa sa usa ka kakha hangtod sa mga porma sa gruel.
3. Hinayhinay nga gipunting ang abukado, kuhaa ang bato. Ang pamaagi sa pagpahid sa mga cubes o manipis nga hiwa. Sa wala pa ipadala sa salad, siguruha nga isablig ang uban sa lemon juice.
4. Guntinga ang feta o feta keso sa medium-sized nga mga cubes, nga mag-amping nga dili kini iporma sa usa ka kutsilyo.
5. Ibutang ang mga kamatis, abukado, tuna sa usa ka panaksan sa salad, ihalo dayon. Panahon uban ang lana sa oliba o ang imong paborito nga sarsa. Idugang ang maayong pagkabuhat nga tinadtad nga mga sprigs sa mga tanum, panakot, isagol usab ang tanan.
6. Hinay nga gibuklad ang keso sa ibabaw.

Sa katapusan, kinahanglan nimo nga himuon ang usa ka magtiayon nga dugang nga mga paglihok gamit ang usa ka kutsara.

Ang salad nga adunay abukado ug tuna gikan sa Julia Vysotskaya

Ang mga panudlo ni Julia Vysotskaya kanunay nga nailhan pinaagi sa pagka-orihinal ug espesyal nga pagtilaw. Adunay usab siya kaugalingon nga resipe alang sa usa ka bantog nga salad, ang panaksan nga mahimo nga panit sa katunga sa abukado. Ang pampagana labi ka taas nga kaloriya, apan kini tan-awon nga malipayon, ug ang lami makalipay sa mga bisita bisan unsang orasa.

Giunsa pagluto ang ingon nga salad:

1. Sayon ang pagkalot sa tuna sa usa ka kakha - ang bug-os nga mga hiwa sa fillet mahimong magpabilin sa sulod niini.
2. Guntinga ang abukado sa katunga, kuhaa ang bato. Kolektaha ang pulp sa usa ka kutsara, pag-amping nga dili makadaot ang dasok nga panit. Adunay kinahanglan nga duha nga walay sulod nga mga sakayan.
3. Guntinga ang celery ngadto sa usa ka gamay nga dice.
4. Sa tanan nga mga sangkap (abukado, tuna, kintsay) pagdugang usa ka pila sa dill, nahugno nga ahos.
5. Panahon uban ang usa ka sagol nga mayonesa ug yogurt, ihulog mga panakot ug asin.
6. Isagol ang maayong sangputanan sa masa ug paggamit og usa ka kutsara nga ipadala kini sa sakayan.
7. Katunga ang mga kamatis.
8. Pagdugtong sa daghang mga haligi sa cherry sa matag salad nga "tubercle", gamay nga pagpilit kanila sa misa.

Mahimo nimo kini nga pag-alagad ingon usa ka independente nga pinggan, o sa usa ka plato nga adunay usa ka pinggan sa kilid. Ang yogurt ug mayonesa kinahanglan natural: kini makapalambo sa lami sa pinggan.

Ang salad nga adunay abukado ug tuna - usa ka yano, medyo exotic, apan lami kaayo nga pampagana. Apan kinahanglan nga dili ka magdala kanunay sa pagdala niini, apan us aka magtiayon nga mga beses sa usa ka semana ang ingon nga panihapon makaapekto sa lawas sa positibo lamang.